ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಭಾಗಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಮುಂಬರುವ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಶಾರೀರಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜನನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು. ತಾಯಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಜನ್ಮ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ತ್ವರಿತ ಜನನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಹಲವಾರು ಕೃತಿಗಳು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ “ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಹೆರಿಗೆ”, “ನೋವುರಹಿತ ಹೆರಿಗೆ” ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೋವಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ; ಮಾತೃತ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಅವಕಾಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಂಬಲು - ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಭಯ, ಭಯ, ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಈ ನೋವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ ಸ್ಥಳವು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ - ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಅವಳಿ ಅಥವಾ ತ್ರಿವಳಿಗಳಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರು.

ತಯಾರಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು - ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ತಯಾರಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವರು, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು - ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ, "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ - ಅವರು ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆ ಸುಸ್ತಾಗಬಾರದು, ಹೊರೆ ಹೊರೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ "ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಹೆರಿಗೆ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೈತಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಅಸಹಜ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಯವಾಗಿದೆ.ಜನನವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಹುಡುಗಿಯ ತಲೆಗೆ ಕೊರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೃಶ್ಯಗಳಿವೆ, ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಣಿ ನೋವು ತಾಳಲಾರದೆ ಸಾಯುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಣ್ಣು, ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಬ್ಲಾಕ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯಾನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ, ನೋವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಗುಪ್ತಚರ ಅಧಿಕಾರಿಯ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಆದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು - ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ - ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸಂಮೋಹನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೇಗ ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಯೋಜಿತ ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿಕೆಯಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ.ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಯಾವಾಗ ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಮಹಿಳೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ.ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶ್ವಾಸವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಪತ್ತು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನನವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಪಹಾಸ್ಯ" ಅಲ್ಲ. ಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು.
• ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ನೋವು ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗ ಅಥವಾ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಲ್ಬಾಸ್ ಉಸಿರಾಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್.ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜನ್ಮವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಅವಳು ಹೇಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಮಗು ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹೆರಿಗೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನೋವಿನ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಅನುಗುಣವಾದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲುದಾರ ಜನನಗಳು.ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯು ಹೆರಿಗೆ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ಜಂಟಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು - ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ.ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿತರಣಾ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಭಯಪಡದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ

ಶಾರೀರಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಗಾಯ, ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ದುರ್ಬಲ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯು ಇಸ್ತಮಿಕ್-ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗೆ. ಇದು ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ,ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸುತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನೋ-ಶ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಆಹಾರ

ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ ತಯಾರಿಕೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಬೇಕು; ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾಶ್ವತ ಹಾಲಿನ ಆಗಮನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ, ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತೊಳೆಯಬೇಕು.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಲೋಬ್ಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆರಿಗೆ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋವಿಯತ್ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಸೂತಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಡೆದವು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಸೂತಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲಿರುವ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಕುವ ತಂತ್ರವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲ್ಟಿಪಾರಸ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ - ಅವರು ಸಂಬಂಧಿತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 38 ನೇ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮುಂಬರುವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಶೋ-ಆಫ್ ಈವೆಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖರಹಿತ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತಜ್ಞರು.ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು, ನವಜಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವಾ ತಜ್ಞರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಬಹುಮುಖಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನವಜಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವಾ ತಜ್ಞರು ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾವತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲುದಾರ ಜನ್ಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು.ಪತಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹಿಂದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ; ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಕೆಯ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಕರೆದೊಯ್ದರೆ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. 2006 ರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾವತಿಸಿದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ- ಪಾವತಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಒಪ್ಪಂದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಐಷಾರಾಮಿ ವಾರ್ಡ್, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಬಳಕೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ಸ್ವಂತ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಉಚಿತ ಭೇಟಿಗಳು.

ಅದೇ ಸೇವೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ವಿಐಪಿ ವಾರ್ಡ್‌ನ ಉಚಿತ ಭೇಟಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನದಂದು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹೆರಿಗೆ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳು, ಬಾತ್ರೂಮ್ ಇದೆ ಅಲ್ಲಿ ಶವರ್ ಇದೆ;
• ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಅವರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ;
• ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಅರ್ಹತೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಅರ್ಹತೆಗಳು, ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞರು;
• ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು - ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೆರವು ನೀಡಲು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳಿವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳದಿಂದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್ಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಯಾವ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಟ್ಟಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು.

ಸರಾಸರಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅದರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚೀಲವು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹೆರಿಗೆಗೆ- ಪಟ್ಟಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ.ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ನೈಟ್‌ಗೌನ್, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ನಿಲುವಂಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಚಮಚ, ಜೊತೆಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್, ಸೋಪ್, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಡೈಪರ್ಗಳು, ಪುಡಿ, ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಲವಾರು ನಡುವಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಂಪರ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಡೈಪರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳ ಸೆಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್;
• ನೀತಿ;
• ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ;
• ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್;
• ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆ (ಸಹಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ);
• ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಪಾಲುದಾರನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು.

ಕೆಲವು ಮಾತೃತ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ನಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋದಾಗ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಾರ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ಚುನಾಯಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ 39 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ರೇಜರ್, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಡೈಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂಬರುವ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಯಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ "ವರದಕ್ಷಿಣೆ" ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಈ ಹಂತವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಂಗಡಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜಿತ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಮರಣವು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಅನುಭವಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಹಂತ ಹಂತದ ತಯಾರಿ

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಯಾವಾಗ?ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಬೇಗನೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಳಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

• ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ;
• ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿಧಾನಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ;
• ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯವು ವಿಳಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಬಹುದು. ಮಗು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ - ಲೋಳೆಯ ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀರು ಒಡೆಯುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆಗಳು.

ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ - ಮೇಲಿನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬಾರದು - ಅವು ಸುಳ್ಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಸೆಳೆತ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ನಡುವೆ, ಧಾವಿಸದೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಹಂತಗಳು:

1. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಂಟಲಕುಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅವಧಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
2. ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತ; ಇದು 15 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
3. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅವಧಿ, ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿ.

ಮೊದಲ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪದೇ ಪದೇ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕೂಡ).

2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಹಾಕುವ ಅವಧಿಯು ಮಗುವಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪೆರಿನಿಯಂಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ನಿರ್ವಾತ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಸ್ಪ್ಸ್) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರ ಜನನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆಗೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ) ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಮುಂಬರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
• ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು;
• ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಶಾಲೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾಯಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಮಹಿಳೆ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈಜು ಪೃಷ್ಠದ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್. ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಕಾಲುಗಳ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿಗಳು. ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಹಲವಾರು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಗೋಡೆಗೆ ಒರಗುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಪಾಲುದಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಒಂದೇ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು "ಚಿಟ್ಟೆ" ಮತ್ತು "ಕಮಲ" ಭಂಗಿಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಳಿಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು. ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಳೆದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಅವಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟ - ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ) - 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ;
• ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ - 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ;
• "ನಾಯಿಗಳ ಶೈಲಿ" - ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲಿಗೆ ನೇತಾಡುವುದು.

ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಹನೀಯ ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್:

• ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು;
• ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಲಘುವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವುದು;
• ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿರುವ ಹೊಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡ;
• ಸೊಂಟದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದು;
• ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್.ಶಿನ್ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಜನನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು - ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ.ಮಗುವಿನ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕದ ಹತ್ತಿರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ತಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ.

ಕೊನೆಯ ಹಂತ

ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ:

1. ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
2. ಫೋಲೆ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
3. ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಪಂಕ್ಚರ್.ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಪೊಸಿಟರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಔಷಧವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಔಷಧವನ್ನು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಛಿದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲವೂ ಆಗಬಹುದು. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೆ ಕ್ಯಾತಿಟರ್.ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಿಲಿಕೋನ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಫೋಲೆ ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪಾಚಿಗಳ ಬಳಕೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದೊಳಗೆ ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟಿಕ್, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಫರೆಂಕ್ಸ್ನ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲ್ಪ್ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಕಡೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂಬರುವ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಗಂಟೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಏನು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಔಷಧಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುಂಬರುವ ಜನ್ಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು, ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರಾಂಟ್ಲಿ ಡಿಕ್-ರೀಡ್.ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಭಯಭೀತರಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಲ್ಯಾಮೇಜ್. ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಂದ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಬರ್ಟ್ ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ಶಾಲೆಗಳು.ಇದು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೂ ಪಾಲುದಾರರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಆಲಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮುಂಬರುವ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಸಮಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶೀಲಾ ಕಿಟ್ಸಿಂಗರ್.ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕನು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಮೈಕೆಲ್ ಆಡೆನ್. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಗುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು (ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ನೃತ್ಯ) ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ನೋ-ಜನ್ಮ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಂಮೋಹನವು ಯೋಗಿಗಳ ಬೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದಂತೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್;
• ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್;
• ನಿಮಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ, ಮಗು ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ಕೊಠಡಿ;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆ ವಾರ್ಡ್ಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು 2-3 ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಚೀಲಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೈಟ್‌ಗೌನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬಹುದೇ, ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೀಫ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು, ಫಾರ್ಮ್-ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆ ನವಜಾತ ಚೀಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯು ಡೈಪರ್‌ಗಳು, ಬೇಬಿ ನಡುವಂಗಿಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಂಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹೆರಿಗೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸುಲಭವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಂತೋಷದ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಯವು ಒಂದು ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಭಯವು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಲವಾರು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳು. ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು , ಇದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎನ್ಕೆಫಾಲಿನ್. ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ 2-3 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನರ ತುದಿಗಳ ಆಯ್ದ ನಾಶದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗುವಿನ ಜನನದಂತಹ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ?

ನೋವು ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಪರಿಚಿತರ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದ ಅಲೆಗೆ ಅವಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನೋವು ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಅಂತರಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ:

1. ಮಗು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
2. ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಇಂಡಕ್ಷನ್;
3. ವೇಗದ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ;
4. ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳಿಂದ ಉಳಿದ ಚರ್ಮವು;
5. ತಾಯಿಯ ಅಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಭಯ;
6. ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು 35-40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;

ಛಿದ್ರಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಪದವಿಯು ಯೋನಿಯ ಛಿದ್ರಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಹಾಗೇ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಸಹ ಹರಿದಿದೆ. ಛಿದ್ರಗಳು ಗುದನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂರನೇ ಪದವಿ.

ಮಗುವಿನ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹರಿದು ಹಾಕಿದರೆ, ಅಂತಹ ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಛಿದ್ರಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯವರೆಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ, ಯಾವುದೇ ಬಿರುಕುಗಳು ಇರಬಾರದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮಹಿಳೆಯು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳದಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಭಯಭೀತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಛಿದ್ರಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೀಳಿರುವ ಗಾಯವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗುದನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಛೇದನವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಛೇದನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅವಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಛೇದನವನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಗುದದ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಳಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಛೇದನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಲಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಕೂಡ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊಲಿಗೆಗಳು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು "ತುರ್ತು" ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಕಣ್ಣೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಛಿದ್ರಗಳ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ದೃಢವಾದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ;
2. ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
3. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
4. ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಮಗುವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮಹಿಳೆಯು ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಥ್ರಷ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ರೋಗವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಅದರ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಬಾಗುವುದು, ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್, ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಕಟ ಮಸಾಜ್ 7-8 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಾರದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:

• ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು, ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಬಹುದು,
• ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ. 5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಸುಕಿ (ಒತ್ತಡ) ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು.
• ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಸಾಜ್

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಐದನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು;
• ಏಳನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ;
• ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ - ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ;
• ಜನನದ ಮೊದಲು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿದಿನ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಮರ್, ಬರಡಾದ ಕೈಗವಸುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕೈಗವಸು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯೋನಿಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕ್ರಮೇಣ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಗುದನಾಳದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರಮೇಣ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅಂಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಹರದ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಛಿದ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಹಿಳೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಛಿದ್ರಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಅನುಭವಿ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆ ಕೂಡ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು?

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು;
• ಒಂದು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಏರುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ;
• ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಕಡೆಗೆ ಅಲ್ಲ;
• ನೀವು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಡುವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಅವಳು ಯಶಸ್ವಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯು ಜನ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ವಿಡಿಯೋ

"ನೋವು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅವಳ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು (ಎದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಇದು ಅವರ ದೇಹವು ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಡೀ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಏನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕ್ಷೀರ-ಬಿಳಿ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಪ್ಲಗ್ನ "ಅನ್ಕಾರ್ಕಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಕ್ನ ಸ್ಥಿರತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು: ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯಿಂದ ದಟ್ಟವಾದ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದವರೆಗೆ. ಜನನದ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಚುಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ರಾವಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ. ಲೋಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲವು ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಒಡೆದಾಗ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ "ಹರ್ಬಿಂಗರ್ಗಳು", ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ - ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

3. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಇದು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಸಡಿಲತೆ.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ಮಸಾಜ್ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ತನದ ಏಕಕಾಲಿಕ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು (ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್), ಮತ್ತು ಅರೋಲಾ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು ​​ಸಾಕು.
2. ಎರಡೂ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಮೇಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ. ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, 3-4 ಅಂತಹ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಲ ಸ್ತನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎತ್ತಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೇಲಿನಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವರು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಎಡ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈಗಳು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತವೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕೈಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆದು ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನೀವು 10-15 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮುಂದೆ ದಾಟಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ).
• ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮೂರು ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೇರವಾದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು: ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 15 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮುಂಬರುವ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಚನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಐರೋಲಾದ ಗಡಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಅರೋಲಾದ ವಿರುದ್ಧ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಂಡುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದರೆ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ತಾಯಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ).

ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಶೀಲ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ). ಜನನದ ನಂತರ, ಗುರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ (ಗರಿಷ್ಠ ಗಂಟೆ) ಧರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಸ್ತನಗಳ ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ,
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ (ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ),
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ,
• ಎದೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ),
• ಡಿಟ್ಯಾಚೇಬಲ್ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಳೆಯಬಾರದು; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಅರೋಲಾ (ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ). ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಒಡೆದರೆ, ವಿಶೇಷ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಧರಿಸಿರುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ).

ಸರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹಿಡಿಯಬಾರದು, ಈ ಸಾಧನವು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಛಿದ್ರಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಳವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ - ಒಂದು ರಾಜ್ಯವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನೂ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಿಂದಲೇ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಮುಂಬರುವ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಖಾತರಿಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತನಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಅರಿವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಮಿಪಾರಾಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಮಲ್ಟಿಪಾರಾಗಳು ಹಿಂದಿನ ಜನ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಈ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸೈಕೋಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ನವಜಾತ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ

ಮಹಿಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ:

• ಬಲವಾದ ಉತ್ಸಾಹ;
• ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯ;
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆ;
• ಮಗುವಿನ ತಂದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ;
• ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ನೈತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟ

ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆರಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ವರ್ತನೆ;
• ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು;
• ಅಪರಿಚಿತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಅನುಭವಗಳು, ಪರಿಶೀಲಿಸದ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ

ಇದರರ್ಥ:

• ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ;
• ಸುಲಭವಾದ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ: ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ;
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ;
• ಯೋಜನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ಗಳ ಲಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• . ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ವರೂಪ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 36 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಈಜಲು ಹೋಗು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಪೆರಿನಿಯಮ್, ಕಾಲುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬೆನ್ನು. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀರು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು. ಮಸಾಜ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಲಾಧಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತೊಡಕುಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಿದ್ಧತೆ

ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪಕ್ವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿ ತಯಾರಿಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಯೋನಿ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಪೊಸೆಪ್ಟಿನ್ ಬಳಕೆ;
• ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಔಷಧ;
• ಔಷಧ Mifepristone, ಇದು ಪ್ರಬಲ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:

• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೋನಿಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಮುಂಬರುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆಕ್ರಮಣವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮಸಾಜ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪಕ್ವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗ್ರಾಂಟ್ಲಿ ಡಿಕ್-ರೀಡ್ ತಂತ್ರ

ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಗ್ಯಾಂಪರ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಗ್ರಾಂಟ್ಲಿ ಡಿಕ್-ರೀಡ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರ ತಂತ್ರವು ಮೃದುವಾದ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಗ್ರ್ಯಾಂಟ್ಲಿ ಡಿಕ್-ರೀಡ್ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥಳು ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸ್ವತಂತ್ರ ಹೆರಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಾಯಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಮನವೊಲಿಸುವ ಸ್ಥಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಗ್ರಾಂಟ್ಲಿ ಡಿಕ್-ರೀಡ್ ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿತು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು "ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಮೇಜ್ ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರವು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಇದರ ಸ್ಥಾಪಕರು ಫರ್ಡಿನಾಂಡ್ ಲಾಮಾಜ್. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತಂತ್ರವು ತರಬೇತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಲಾಮಾಜ್ ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಅವರ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಲ್ಯಾಮೇಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಲ್ಯಾಮೇಜ್ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಾಬರ್ಟ್ ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಮೆಥಡಾಲಜಿ

ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಮೇಜ್ ತಂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಾಬರ್ಟ್ ಬ್ರಾಡ್ಲಿ, ಅವರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶವು ಮಹಿಳೆಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಜಂಟಿ ತಯಾರಿ - ರಾಬರ್ಟ್ ಬ್ರಾಡ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು, ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಶೀಲಾ ಕಿಟ್ಸಿಂಗರ್ ಅವರ ವಿಧಾನ

"ಹೆಲ್ಡ್ಬರ್ತ್ ಎಕ್ಸ್ಪೀರಿಯನ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತುಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ, ಮಸಾಜ್, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಅನುಭವ: ಶೀಲಾ ಕಿಟ್ಸಿಂಗರ್ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಕೆಲ್ ಆಡೆನ್ ಅವರ ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯು ಆಳವಾದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ವಿಮೋಚನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು; ಅವಳು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮೈಕೆಲ್ ಓಡೆನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಇದು ನೃತ್ಯ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಲಂಬವಾದ ಜನನವು ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಪ್ನೋಬರ್ತಿಂಗ್

ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು?

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸುಮಾರು 2-3 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸರಾಸರಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಬರಿಗೈಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು?