ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಚರ್ಚೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೊಸ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪುನರ್ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ವಿರೋಧಿಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಮಟ್ಟವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ದಿನಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು (ಪುರುಷರು ಸಹ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ), ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವು ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ತಯಾರಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು. ಮತ್ತು ನಾವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ - ಇದು ಲಗತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮುಗಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಸ್ವಯಂ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ) ಗಾಳಿಯಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹಾಲು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ.
ಕರ್ಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಥಟ್ಟನೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಆಕ್ರಮಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. WHO ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ; ಆರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಂತೆ, ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೊದಲು ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ತರುವುದು. ಕಾಣೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೃದುವಾದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುವುದು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತ್ಯವು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ - ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ - ಇಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು, ನಾವು ಸ್ತನವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೀಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ (ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರೆ), ಸ್ತನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ - ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ಹಾಗಾಗಲಿ, ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡ, ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತವೂ ಆಗಿದೆ - ಅಂತಹ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಸು.
ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು
ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಮರುಪೂರಣವಾಗಿ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅದು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅವನಿಗೆ ಏಕೈಕ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಸ್ತನವು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ತನಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇತರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು - ಇಲ್ಲ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಕಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದು ಎದೆ ಹಾಲು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಯುಗವೂ ಸಹ.
ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ತಜ್ಞರು, ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗಿಂತ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ನಾವು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಸ್ವತಃ. ಮತ್ತು ಅವನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎರಡನೇ ವರ್ಷ.
ಎದೆ ಹಾಲು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ಸ್ವತಃ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಯಾರಿದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ವಿಶೇಷ ಬಂಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ - ಸೈನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ನಿಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.
ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ತನಗಳು ಮುಳುಗುತ್ತವೆ, ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾವು ಕೂಡ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಂತರ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಏನು ಮಾಡಬಾರದು
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೂಡ ಇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಕಾರಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಲಾಭದ ಬದಲು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಷ್ಟು ಹಾಲು ಹೋಗುತ್ತದೋ ಅಷ್ಟು ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೋಮೊಕ್ರಿಪ್ಟೈನ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. Dostinex ಸಹ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬ್ರೊಮೊಕ್ರಿಪ್ಟಿನ್ ಮೆಸಿಲೇಟ್ (ಬ್ರೊಮೊಲಾಕ್ಟಿನ್, ಕ್ರಿಪ್ಟಾನ್, ಪಾರ್ಲೊಡೆಲ್) ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಸೆಳೆತಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಸಾವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು US ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ "ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು" ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಬರ್ಗೋಲಿನ್ (ಡೋಸ್ಟಿನೆಕ್ಸ್) ಅನ್ನು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರ್ಗೋಟ್ ಸಾರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ: ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧದ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. 
ಅಜ್ಜಿಯರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸ್ತನ ಬಂಧನ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಿದ್ದು ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಮಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಲು ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾಲಿನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವೇನು ಮಾಡಬೇಕು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ 2-3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 
- ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಂತರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಕ್ರಮೇಣ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು.
- ರಾತ್ರಿಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಒತ್ತದ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ನೋವು, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಐಸ್ ತುಂಡು ಬಳಸಬಹುದು. ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಬಹುದು, ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ನಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎದೆ ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಂದರೆ. ಮಾಮ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅವರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ.
- ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಪಂಪ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಪರಿಹಾರವಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಂಪ್ ಮಾತ್ರ ಬಲವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಋಷಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಋಷಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಚಮಚ ದರದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಲಘು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೊವೊಪಾಸ್ಸಿಟ್, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಸಹ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಾಲಿನ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ.
- ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯು ಏರಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಏಕೆ ನೋಯಿಸಬಹುದು?
ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನವಿಲ್ಲದೆ, ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಲ್ಪ ಉರಿಯೂತವಿದೆ, ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಇಲ್ಲ. ಈ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು (ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್) ಸುತ್ತುವ ಐಸ್ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಪಂಪಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಎದೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧವಾದ ಬಾವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.
ಎದೆ ಹಾಲು ಮೊಸರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ
ಮಗುವಿನ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಹಾಲು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ಅಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಹಾಲು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹಾಲು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. 
ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಒತ್ತಿದಾಗ ಹಾಲಿನ ಹನಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ಟಾಸಿಸ್
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಂತರೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರಹರಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ತನಗಳು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಆಗುತ್ತವೆ, ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಾವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಎದೆಯು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳೂ ಸಹ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ) ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ಇಡೀ ಎದೆಯು ಕಲ್ಲಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಹ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನವನ್ನು ತಳದಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳವರೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉಂಡೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸುಲಭ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು Dostinex ಅಥವಾ Bromocriptine ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು
ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸ್ತನಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಗುವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹಾಲು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು, ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಸ್ತನದಿಂದ ಹಠಾತ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆ ಅಗತ್ಯ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಮಗು ಅದನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಕೃತಿಯು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅವನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಎದೆಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಮನೋಧರ್ಮ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರಣಗಳು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆಯ ಮಟ್ಟ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.ಇದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಲನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಇತರರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಗಡಿ" ಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಒಂದು ವರ್ಷ, ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ, ಎರಡು.
ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಕ್ಷಣ ಬಂದಾಗ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಯಾರೂ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾಯಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ತಾನು ಮತ್ತು ಮಗು 2.5-3 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಾಯಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದರೆ, ಅವರ ನಡುವೆ ಒಡನಾಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಬಯಕೆ ಇದೆ, ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಾಯಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಗತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯದ ನಡುವೆ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ "ಕೆಂಪು ದಿನಾಂಕ" ಅಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗು ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು
ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪರವಾಗಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲ ವಾದವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚು.ಸ್ತನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕ್ರಮಣ
ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:- ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 1.5 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು;
- ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು (12-24 ಗಂಟೆಗಳ) ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ, ಆಹಾರದ ನಂತರ ವಿನಾಶ;
- ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು;
- ಹಾಲಿನ ಬಣ್ಣವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಂಶವಾಗಬಹುದು;
- ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಾಯಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕೂಸು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಸೇವಿಸುವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಕಡಿಮೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
- ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಹಾಕಿ.
ನೀವು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೇರ್ಬೆರ್ರಿ, ಋಷಿ, ಪುದೀನ, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಎಲೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಚಹಾದಂತೆ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾವನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು?
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (ಬೆಲ್ಲಡೋನ್ನಾ, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು). ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಅವು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು:
- ಎದೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ;
- ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಾಯಿಯ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಸಿದ್ಧತೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹೊಸ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ (ಚಲಿಸುವ, ಕುಟುಂಬ ಜಗಳಗಳು, ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳು);
- ಮಗು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ;
- ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು (ಕೊನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ);
- ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲ;
- ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು (ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ - ವಾರಗಳು) ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಬದಲಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವರು ತಾಯಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ (2 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ) ಬಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವಳು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಈ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ. ಮಗುವಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತಾಯಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ವಂಚನೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿ: ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಬಣ್ಣದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಸಾಸಿವೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಅನಾಗರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಸಹ ಇದೆ - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ ಮಗುವಿನ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಸ್ತನವು ಈಗ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. "ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ", ಈ ಪರಿಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ (ಅವನು ಸ್ತನವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಸಿ);
- ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ನಿಂದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಲಘು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು;
- ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಚಹಾ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಈ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಮಗುವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸದಂತೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ;
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಬದಲು ವಿವಿಧ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ;
- ಮಗುವಿಗೆ ತನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ;
- ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸದಂತೆ ಬಾಟಲಿಗಿಂತ ಕಪ್ನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ;
- ನೀವು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ತಾಯಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಖಾಲಿಯಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವೊವ್ನಾ ಅನೋಖಿನಾ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ, ಹೊಸ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ - ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಇದು ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನ ಆಗಮನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಓಲ್ಗಾ ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವೊವ್ನಾ ಅನೋಖಿನಾ, ಉರಲ್ ಫೆಡರಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ-ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞ, ಎಕಟೆರಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿ ಆಫ್ ಹೈಜೀನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಸಂಶೋಧಕ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. , ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ:
ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. "ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್" ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ: ಒಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ, ಇದರರ್ಥ ಇತರವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ವಿರೋಧಿಗಳು.
- ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವು ಏನು ಜವಾಬ್ದಾರವಾಗಿವೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ (ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ) ಅವರ ಅನುಪಾತವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಹ (ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ಇದೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸಂವಹನ ನಾಳಗಳಂತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಜನಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ (ಅಂದರೆ, ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವಾಗ), ಹುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. . ನಂತರ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ (ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ), ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ: ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು), ನಂತರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ), ಮಹಿಳೆಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ 12 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಂತೆ, ಆದರೆ 2-3. ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ - ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಂತುಹೋಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ "ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ", ಕ್ರಮೇಣ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವೇ?
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆರು ತಿಂಗಳಿಂದ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ - 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೊರತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ - ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯವು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? (ಓಲ್ಗಾ ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವೊವ್ನಾ ಸಂದರ್ಶನದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ)
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ (ನಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಫೀಡಿಂಗ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು), ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಬರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯವು ಬಾಲವನ್ನು ತುಂಡು ತುಂಡಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಇಂದು ನಾವು ಎದೆಹಾಲು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ... ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು "ಅನಿಶ್ಚಿತ" ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ಸಹ, ಇದು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಲು ಮತ್ತೆ ಎದೆಗೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ (ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಷಯ ಹೀಗಿದೆ: ಈ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮತ್ತು, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಳೆಯ ಮಗು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ...
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಿದೆ! ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಂತೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ - ಹಾಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ; ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ. ಮಗು. ಎದೆ ಹಾಲು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಾಯಂದಿರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
- ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ: ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಹಾಲಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ! ಅವನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅವನು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹೀರುವುದಿಲ್ಲ! ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದತ್ತಾಂಶವಿದೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಗಳಿವೆ: ತಜ್ಞರು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ...
ಮಗುವಿನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಾನವೀಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಓದುಗರು ನನ್ನನ್ನು ನಿಂದಿಸಿದರು ...
ನಿಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಮಗುವನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಬಾರದು, ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ತಾಯಿಯು ಎಷ್ಟೇ ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಿಶು ಸೂತ್ರವೂ ಸಹ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ "ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ". ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇದು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅವನಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, "ತೃಪ್ತಿಕರ". ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ - ನಾನು ಮತ್ತೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ! - ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಸಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಲು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಕ್ರಮೇಣ, ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಳಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಿ.
- ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಏನು? ಎಲ್ಲಾ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ನಂತರ ಹಾಲು ಏನು?
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣಾ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ ... ಜೊತೆಗೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವ: ನನ್ನ ಮಗು ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ (ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ), ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಮಲೇರಿದ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮೊದಲು ಎದೆಗೆ ಹಾಕಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲು ಮರಳಿತು. ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
- ನೋವಿನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅವಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲಿಲ್ಲವೇ?
ಇಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ, ಮಗು ಬೇಗನೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಿತು, ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು "ಇಲ್ಲ" ಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು ನಾನು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಈ "ತಾಯಿ-ಮಗು" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಡೀಬಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ತದನಂತರ, ಆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು - ಅದು ಇರಲಿ! - ಆದರೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದ ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಹಾಲು ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ - ಕಿಣ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ... ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಕನಿಷ್ಠ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಇದೆ - ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಮಗುವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಂತ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಏನೆಂದು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಟೈಟಾವನ್ನು ಗಂಜಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಮಗುವು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ಮಗು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಕ್ಷಣವು ತಪ್ಪಿಹೋಗಿದೆ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಎದೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ (ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!). ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನು ಚೇಷ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಅಸಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೆರೆದ ತಂತಿಗಳಂತಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ.
- ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ...
ಹೌದು, ಅಂತಹ ಒಂದು ಕ್ಷಣವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಅವನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆವಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದೆಡೆ, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಲನೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ , ಅವನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಎದೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅವನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತೋರುತ್ತಾನೆ: ಮಮ್ಮಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು 7 ರಿಂದ 11 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಾಯಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಕರು "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅವನು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು (ಅಂದರೆ, ಅವನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ), ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು "ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
- ಯಾವಾಗ?!
ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಕೂಡ ಮೊದಲ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು 5-6 ತಿಂಗಳುಗಳು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ತಾಯಿ ಅವನನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಆಸಕ್ತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು - ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಈ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪದದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನುಂಗುತ್ತದೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯದು: ಅವರು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ - ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು? ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎದೆಗೆ ಜಾಗವಿಲ್ಲ!
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆದರು. ನಂತರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು, ಮೂರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮಗು ವಿರಳವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ನಾವು ಸ್ತನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ ...
- ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರ: ಮಗು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ತನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟಿಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟಿಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ...
ಮಹಿಳೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವಳು ಬರಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಹಗಲು.
- ಮತ್ತು ತಾಯಿಯು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಮಾಡುವ ಮೊದಲನೆಯದು ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದೇ?
ಹೌದು, ಒಂದು ವೇಳೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಅವನನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲು, ಅವನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯಿರಿ. ಅವನಿಗೆ ಕೆಫೀರ್, ನೀರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ನೀಡಿ ...
- ಫೋರಂನಲ್ಲಿ “ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಲ್ಬಣಗಳ” ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇತ್ತು: ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಾಗಿ ...
ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸವಕಳಿಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ "ಡಾನ್ ವಿದ್ಯಮಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಹೌದು. ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಇದರರ್ಥ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆ.
- ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಮಾಂಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಂತಹ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ? ಅರ್ಥ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಊಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಬೇಕೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ! ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಏನು?
ಸ್ತನಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮಗು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಭೋಜನದ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಕೆಫೀರ್ ನೀಡಿ. ಅವನು ಒಂದು ಕಪ್ನಿಂದ ಕುಡಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಅವನು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದರಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ಮಗು ರಾತ್ರಿ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹಜ...
ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತಾಯಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ "ದೂರದಿಂದ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಂದು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ (ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಬಾರಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ), ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಾನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ (ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ), ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಾವು ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಂತರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸುವವರಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೀರುವಿಕೆಯು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕೇ?
ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ. ದೇಹವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀಸಲು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಳಬರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ, ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ... ಆದರೆ ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂದಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಆರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುವ ಒಂದೇ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡರಲ್ಲಿ ಬಾರಿ.
- ಹೀಗೆ?!
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: "ಇದೆಲ್ಲ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆ?" ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ"? - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದವರಿಗೆ ಇದು 6 ಬಾರಿ.
- ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ತಾಯಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಅಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು, ಅಕ್ಷರಶಃ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜಡತ್ವದಿಂದ ಅವಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ (ಅವಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ), ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ನಷ್ಟವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ... ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ...
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು, ಅಯೋಡೈಡ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ತುಂಬಾ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಡಿಪೋವನ್ನು ತೊರೆದ" ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಪ್ರಕೃತಿ ನಿರ್ವಾತವನ್ನು ಅಸಹ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ," ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ) ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಇವು ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳಾಗಿವೆ. ತದನಂತರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಒಮ್ಮೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ "ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ಸ್ಥಳವು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ (ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ) ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಜೀವಿ, ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅದರ ದ್ವಿತೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮೊದಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
"ನಾನು ಭಯಾನಕತೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಇಡೀ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಆ - ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ. ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡಿ?
ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧಗಳು, ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳು, ವಿಶೇಷ ಉದ್ದೇಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ... ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ದೇಹವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಇದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೂ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರಲ್ಲ) ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ (ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್), ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ - 1500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಇಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿಗದೇ ಹೋದರೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ್ರೂ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ...
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಯೋಜಿತ ಕೊರತೆಯಿದೆ; ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳು ಇತರರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, “ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟೋಲ್." ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ಕೂದಲು ಉದುರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ... ಉಗುರುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಡಿಪೋ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ... ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ನೀವು ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವಳು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ನಾವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತವಾದ, ವಿಟಮಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅದೇ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ...
ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ?
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರ ... ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹಿಂದಿನ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರ್ಯವು ದಾರಿ ತಪ್ಪಬಹುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಹಿಳೆ ಕ್ರಮೇಣ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಓಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿ! ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದರೆ (ಅಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತನಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂ-ರೆಸಾರ್ಟ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ), ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ.
- ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?
ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಎರಡು ರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು) ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
- ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ! (ಸಂದರ್ಶನದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ).
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದು. PMS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು? ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ...
ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದು, ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಮಹಿಳೆಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಅವಳಿಗೆ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸರಿ, ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಬಂದಿಲ್ಲ - ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ವಸ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬರಲು ನಿಮಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಾಕು.
- ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ?
ದೇಹದ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, "ಉಚಿತ" ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಇದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?
ಹಾಲಿನ ಹಠಾತ್ ರಶ್ಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಲುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಶೂನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರ!
ಹೌದು, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಲೋಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ - ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು "ಸುಧಾರಿತ" ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನೂ "ಹೋಗಲು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ"; ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ "ತನ್ನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದಾಳೆ." ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ... ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ "ಭೌತಿಕ ತಲಾಧಾರ" ವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಅವನನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು!
- ತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೂ ಅವಳ ಮಗ ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಂದೆಯಾಗಿರಬಹುದು
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಿದೆ! ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ: “ಅದು, ನಾವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ” - ನಂತರ ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರದೆ ಇತರ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ - "ತಲೆಯಿಂದ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ತನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಮೇಲಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ;
- ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಸ್ತನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು;
- ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ;
- ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ;
- ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್) ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;
- ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ನಷ್ಟವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜನರಿಂದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ;
- ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು;
- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಿಂದ ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಯುವಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ.
ಸರಾಸರಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 1-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯವು ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಕಟ ಗಮನ ಬೇಕು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ: ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳು ನಿಷ್ಪಾಪ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ದುಂಡಗಿನ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು. ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ಮೃದುವಾದ, ಸಗ್ಗಿ, ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆಗುತ್ತಾಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಪ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ 3-5 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಂಥಿಯೊಳಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಗಲ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಲಿನ ಮೊದಲ ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರ 3 ನೇ ದಿನದಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು (ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ).
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಟ್ಟೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
1 ಮಗುವನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಎದೆಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಆಹಾರವು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯೂ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
2 ಕೈಯಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಎದೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3 ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನ. ಎದೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ತನದಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
4 ದಿನದಲ್ಲಿ ಬ್ರಾ ಧರಿಸದಿರುವುದು. ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
5 ದೇಹದ ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು.
6 ಸ್ತನದ ಚರ್ಮವು ದುರ್ಬಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು.
7 ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ತನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವಲ್ಲ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ. ಈಜು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿತನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮರೆತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.
1. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಮತ್ತು 10 ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
2. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅದನ್ನು "ಸರಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಚಿದ ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
4. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇಪ್ಪತ್ತು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಅದು ಸಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
6. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ತೋಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹವು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. 15-20 ಬಾರಿ.
7. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
8. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ (ಉಸಿರಾಟ). i ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. n. (ಬಿಡುತ್ತಾರೆ).
9. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ (ಇನ್ಹೇಲ್) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು I.P ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. (ನಿಶ್ವಾಸ). ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
10. ಎರಡು ಕುರ್ಚಿಗಳ ಮುಂದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅವರ ಸ್ಥಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಉಸಿರಾಟ). i.p ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. (ನಿಶ್ವಾಸ).
11. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕೈಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು (ಮೇಲಿನ ಕೈಗಳು - ಇನ್ಹೇಲ್, ಕೆಳಗೆ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ). ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
12. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಯುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತವು ಮುಗಿದಾಗ, ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಎರಡು ಶಿಬಿರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಲಿಮ್ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೋಗಲು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಲವು ತೋರದ ತಾಯಂದಿರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅವರ ಮೆನುವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೋಗಲು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಬದಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ "ಬೆಳಕು" ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು 1000-1500 kcal ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸಾವಿರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ kcal ಸಂಖ್ಯೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 400-500 ರಷ್ಟು "ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದು" ಉತ್ತಮ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ kcal ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ದೇಹವನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲ . ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಕಾರಿಗೆ ಇಂಧನದಂತೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ - ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯವು ಅನೇಕ ವರ್ಗಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು
ಈಗ ನಾವು ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ನೇರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮೃದುವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಡುವ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು 200-250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ 1500-1800 kcal).
ಅಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3000 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2750 kcal ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - 2500 ಕ್ಕೆ, ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 2250 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು GW ನ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ BZHU ಸೇವನೆಯನ್ನು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹಠಾತ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಕನಸು ಇದ್ದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬಹುದು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ತಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸರಳ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ: ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಊಟವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ನಾವು 3: 2: 1 ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 1400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು 800 kcal ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - 400 kcal, ಮತ್ತು ಭೋಜನವು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೂರ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಈ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು; ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
