Կիրիլ Սարիչևի համազգեստ. Կիրիլ Սարիչև. հասակ, քաշ, տարիք, մարզական նվաճումներ

Ահա մի քանի կետեր, որոնք պետք է ի նկատի ունենալ ձեր ուժային բարձրացման մարզման գործընթացում: Մենք փորձեցինք հավաքել Կիրիլ Սարիչևի հիմնական առաջարկությունները սիրողական օդանավերի համար:

1. Բացասական մոտիվացիա

Բացասական մոտիվացիան այն է, որ եթե ձեր մկանները հասցնում եք գերբեռնվածության կամ նույնիսկ վնասվածքի աստիճանի, չպետք է օգտագործեք ջերմացնող քսուքներ, որոնք քողարկում են ցավը: «Դուք պետք է զգաք ցավը, որպեսզի ապագայում չսխալվեք», - ասում է Սարիչևը: Սթրեսային և ցավոտ ռեժիմում մարմինը կխնայի էներգիան և միացնի միայն անհրաժեշտ մկանները մամուլի տարբեր փուլերում, ինչը կնպաստի ձեր աշխատանքային քաշի ավելացմանը։

2. Ջերմացեք

Սարիչևը պնդում է երկար տաքացում. Վնասվածքից հետո մարմնի վերականգնման համար շատ երկար ժամանակ է պահանջվում, այնպես որ դուք պետք է «զգույշ լինեք»: Լավ տաքացումը վնասվածքները կանխելու լավագույն միջոցն է: Նախքան ուժային մարզումները սկսելը մկանները տաքացնելը պետք է սկսվի դատարկ ձողով, աստիճանաբար կշիռները կախելով, կիլոգրամներ ավելացնելով բարին:

3. Հանգիստ

Կոմպլեկտների միջև հանգստացեք այնքան, որքան պահանջում է ձեր մարմինը: Հակառակ դեպքում, վերականգնման պակաս կլինի, և արդյունքում՝ ավելի ցածր որակի մոտեցում:

4. Զգույշ եղեք քաշի հետ

Կիրիլ Սարիչևը խորհուրդ չի տալիս մարզումների ժամանակ կատարել առավելագույն քաշով վարժություններ։ Սա հսկայական բեռ է ոչ միայն մկանների, այլեւ մարդու հոգեկանի վրա։ Մի կողմից, նման սթրեսը դանդաղեցնում է ուժի ձեռքբերումը: Մյուս կողմից, կարող է այնպես ստացվել, որ մարզումների ժամանակ բարձրացնելով առավելագույն քաշը՝ մարմնին երկար ժամանակ կպահանջվի վերականգնվելու համար, ինչը կհանգեցնի մրցումներում ավելի քիչ քաշի սեղմման։

5. Պայքար

Օգտագործեք մրցակցային մեթոդ. Սարիչևը խորհուրդ է տալիս մարզվել զուգընկերոջ հետ, անընդհատ «կռվել» նրա հետ՝ փորձելով անել ավելին և ավելի լավը: Սա ձեզ ավելի շատ ուժ կտա և մոտիվացիա կավելացնի ձեր մարզումներին:

6. Ներքև՝ հանդերձում

Սարիչևը պնդում է, որ սեփական արդյունքների հասնելու համար չպետք է օգտագործեք լրացուցիչ սարքավորումներ, ինչպիսիք են նստարանի վերնաշապիկը, կոստյումը և այլն: Իհարկե, նրանց օգնությամբ զգալիորեն մեծանում են մարդկային հնարավորությունները։ Այնուամենայնիվ, նման սարքավորումները խանգարում են ձեզ բացահայտել ձեր իրական ֆիզիկական ունակությունները, ուստի մարզումների ժամանակ Սարիչևը գոտիից բացի այլ բան չի օգտագործում:

7. Հատուկ գրականություն

Բացի ծանրաձողով ձեր սեփական պրակտիկայից, դուք պետք է իմանաք տեսությունը: Դա անելու համար ռուս վաստակավոր ուժային արշավորդը խստորեն խորհուրդ է տալիս կարդալ մասնագիտական ​​սպորտային գրականություն, իսկ պարզության համար դիտել ուսումնական տեսանյութեր: Վիճակագրության համաձայն՝ սիրողականների 90%-ը, ովքեր մարզվում են առանց մարզչի, կատարում են վարժություններ ոչ ճիշտ տեխնիկայով։

8. Բացասական մամուլ

«Դուք չպետք է բացասական բեռ օգտագործեք», - համոզված է Սարիչևը: Բեռնումը ներառում է ավելի շատ ծանրություն, քան կարող եք բարձրացնել: Պետք է փորձել հնարավորինս դիմակայել դրան, ինչը տեսականորեն տալիս է ուժի ցուցանիշների աճ։ Այս տեսակի նստարանային մամլիչները պետք է կատարվեն կախազարդով, որն օգնում է ծանրաձողը տեղում դնել: Այնուամենայնիվ, դա չի նվազեցնում վարժության վնասվածքի վտանգը, ուստի Կիրիլ Սարիչևը խորհուրդ չի տալիս օգտագործել բացասական մամուլ:

9. Տեխնիկա

Նույնիսկ եթե դուք մի քանի տարի է, ինչ նստում եք կշիռները, դուք պետք է կանոնավոր կերպով հղկեք ձեր տեխնիկան: Մի հապաղեք մարզադահլիճում մարզչին խնդրեք գնահատել ձեր տեխնիկան որոշակի վարժություն կատարելիս:

Նստարանային մամուլը համարվում է մարզասրահի ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը: Զարմանալի չէ, որ այն ներառված է ֆիթնես ակումբի այցելուների ճնշող մեծամասնության հիմնական շարքում:

Նստարանային մամուլը համարվում է մարզասրահի ամենաարդյունավետ վարժություններից մեկը: Զարմանալի չէ, որ այն ներառված է ֆիթնես ակումբի այցելուների ճնշող մեծամասնության հիմնական շարքում: Որոշեցինք այս վարժության մասին խոսել ոչ միայն նստարանային մամուլի մասնագետի, այլ այս կարգի համաշխարհային ռեկորդակրի հետ: Մենք այցելեցինք Կիրիլ Սարիչևին, ով նստարանային պրեսսներ է անում 335 կգ: Ռեկորդակիրը մեզ շատ օգտակար խորհուրդներ տվեց ու ցույց տվեց, թե ինչպես է ինքն իրեն մարզում։

Կիրիլ Սարիչևի սեփական քաշը կարող է տատանվել 150-ից մինչև 180 կգ, ուստի նրա նման ծանր քաշայինին տաքանալու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում: Ի հավելումն որոշ թեթև ձգումների, Կիրիլը կատարում է հիպերարտեզիայի մի քանի հավաքածու, ինչպես նաև մանրակրկիտ տաքացնում է իր ուսերը, կրծքավանդակը և triceps-ը: Նույնիսկ այն մարդը, ով կարողանում է բարձրացնել 335 կգ կշռող ծանրաձողը, իր մարզումը սկսում է դատարկ ձողից։

Ռեկորդների հետապնդում

Կիրիլը բազմաթիվ հարցեր է ստանում, թե ինչպես բարձրացնել իր արդյունքները պահեստայինների նստարանին: Նախկինում շատերին հետաքրքրում էր, թե ինչպես կարելի է նստարանային մամուլը 100 կգ քաշել, բայց հիմա նրանցից շատերը ցանկանում են ամբողջ 150-ը մղել: Կիրիլ Սարիչևը մի քանի խորհուրդ է տալիս, թե ինչպես բարելավել ձեր աշխատանքը նստարանային մամուլում:

- Մարզվեք շաբաթական 4 օր:Տվեք ձեզ 2 պրեսինգ օր, ևս երկուսը ձեր ոտքերին և մեջքին, որոնք նույնպես կարող են համալրվել օժանդակ վարժություններով։ Կիրիլը կատարում է 5 աշխատանքային սեթ 2 կրկնությունից, սակայն հարկ է նշել, որ ձողի քաշը նրա դեպքում առնվազն 255 կգ է։

- Դուք չպետք է մարզվեք այնքան, որքան կարող եք:Շատերն այնքան են ցանկանում հասնել ցանկալի արդյունքի, որ պարզապես չեն կարողանում կանգ առնել և կառավարել իրենց բեռները։ Կիրիլ Սարիչևը գերմարզվելը ակնհայտ սխալ է համարում. Ավելի լավ է խնայեք ձեր էներգիան հաջորդ մարզման համար:

- Պետք չէ տարվել օժանդակ վարժություններով։Նստարանին սեղմելուց հետո ուսերի և եռգլուխների տոնայնացումը իրականում օգտակար է, բայց կարևոր է դա անել չափավոր: Շատերը պարզապես ավարտում են իրենց գործը օժանդակ վարժություններով։ Նման գրաֆիկով մի օր պարզապես չես ցանկանա գնալ մարզումների։

Տեխնոլոգիաների և օգտակարության հիմունքները

Ծանրաձողով նստարանային մամլիչներ կատարելիս աշխատեք բեռը հավասարաչափ բաշխել։ Շատ մարդիկ կողմնակալություն ունեն մկանների մեկ խմբի նկատմամբ: Համոզվեք, որ ձեր պտուկները, ուսերը և triceps-ը ստանում են ծանրաբեռնվածության իրենց բաժինը: Ձեր բռնելը պետք է լինի հնարավորինս ուժեղ, սեղմեք բարը որքան կարող եք ուժեղ: Դիտեք նաև ձեր ոտքերը, դրանք ոչ միայն պետք է կանգնեն, այլ բավականաչափ ամուր նստեն հատակին:

Եթե ​​ձեր ուսերը հետ են մնում, ապա դա շտկելու հիանալի միջոց է կանգնած ծանրաձողի սեղմումը: Triceps-ի համար Կիրիլը խորհուրդ է տալիս վարժություն կատարել բլոկի վրա ուղիղ փայտով: Աքսեսուարների բոլոր վարժություններում շատ կարևոր է վերահսկել ծանրաբեռնվածության մակարդակը՝ գերմարզումից խուսափելու համար:

Ինչպե՞ս են սնվում ուժայինները:

Փաուերլիֆտերներն այնքան բծախնդիր չեն իրենց սնվելու հարցում, որքան, օրինակ, բոդիբիլդերները: Իրոք, այնքան էլ հեշտ չէ հանդիպել վեց փաթեթ ունեցող որովայնի ուժով բարձրացնողի: Այնուամենայնիվ, Կիրիլ Սարիչևը նույնպես սահմանափակումներ ունի. Իհարկե, պետք է խուսափել արագ սննդից, բացառել ուշ ընթրիքները և իհարկե չչարաշահել քաղցրեղենը։ Եթե ​​երբեմն դժվարանում եք հրաժարվել անպիտան սննդից, ապա կերեք այն մարզվելուց առաջ, ընթացքում, ինչպես նաև անմիջապես հետո։ Այս կերպ այն շատ ավելի արագ կմշակվի։

Կիրիլ Սարիչևը ծնվել է Սարատովի մարզում, Պուգաչով քաղաքում 1989 թվականին հունվարի 1-ին։ Մարզիկի հասակը 197 սանտիմետր է, իսկ քաշը տատանվում է 170-ից 180 կիլոգրամի սահմաններում։

Կիրիլը սպորտով սկսել է հետաքրքրվել 15 տարեկանում, անգամ ընկերների հետ այցելել մարզասրահ։ Բայց մարզումները երկար չտեւեցին, ուստի երկու ամիս անց ակումբը փակվեց։

Կիրիլը հասցրեց հետաքրքրվել սպորտային կենսակերպով և գրանցվեց իր քաղաքի մեկ այլ մարզասրահում:

Այդ ժամանակ նրա քաշը կազմում էր 72 կիլոգրամ։ Այն ժամանակ նրա մեկ կրկնության առավելագույն ուժային արդյունքներն էին` մեռելաձիգ 110 կգ, նվնվոց 90 կգ և նստարանային պրես 90 կգ: Հետո երկրորդ կուրսում սովորել է տեխնիկումում, ապա դարձել Սարատովի ագրարային համալսարանի ասպիրանտ։

Հենց այս դահլիճում է նրան տարել իր առաջին մարզչի թևի տակ։ Միխեև Վիկտոր Նիկոլաևիչը շատ աշխատեց ապագա մարզիկի հետ և, ի վերջո, արդյունքը դարձավ 300 կիլոգրամ նստարանային մամուլում առանց սարքավորումների, իսկ 1120 կգ՝ տեխնիկայով մրցարշավում։ Լուրջ ու դժվարին մարզումների ժամանակ Կիրիլը հավաքել է 80 կգ քաշ։ Իսկ ուժային արդյունքների առաջընթացը ֆենոմենալ էր և կազմում էր 260 կգ նժույգ, 250 կգ մահապատժի և 260 կգ նստարանային պրես:

Առանց սարքավորման նստարանային մամուլն այն ժամանակ մոտավորապես 205 - 215 կգ էր։ Սա իրական օրինակ է այն բանի, թե ինչպես է տոկունությունն ու հաստատակամությունը հսկայական արդյունքներ տալիս: Մարզումների նկատմամբ գրագետ մոտեցումը և պրոֆեսիոնալ մարզիչը Կիրիլ Սարիչևին նոր մակարդակի բերեցին սպորտային աշխարհում: Հարկ է նաև նշել մարզիկի լավ գենետիկան. Հորս հասակը 192 սանտիմետր էր, քաշը՝ 130 կգ։

Կիրիլը ակտիվորեն մասնակցեց բոլոր մրցումներին և աստիճանաբար բարձրացավ իր ամբիոնը սպորտային ասպարեզում:

16 տարեկանում հանդես է եկել IPF ֆեդերացիայում։ Այդ ժամանակ մարզիկը մարզվում էր շաբաթական երեք անգամ։ Մարզումները ծանր էին, բայց այդ ամենը տեսանելի արդյունք տվեց։ Սկզբում սկսեցի առանց սարքավորումների, բայց հետո ստացա, քանի որ դժվար էր պայքարել հագեցած մարզիկների հետ։ Բայց չնայած այս ամենին, այսօր նա ելույթ է ունենում առանց նրա։ Իհարկե, այսպես հանդես գալը շատ վտանգավոր է, և մարզիկը դա լավ է հասկանում։

2009 թվականին Ռոստովում Սարիչևը հանդիպեց Անդրեյ Ֆեդոսեևին։ Հենց նա տեսավ առանց սարքավորումների ելույթ ունենալու ներուժը։ Անդրեյը «Չեմպիոնների ճակատամարտի» կազմակերպիչն է.

Ուժեղ ձեռքերը թույլ են տալիս լավ արդյունքներ ստանալ արմլիֆթինգում: Նրա բիսեպսի չափը 60 սանտիմետր է։ Այսօր Կիրիլը լավագույն արդյունքն ունի հումքի (RAW) նստարանային մամուլում՝ 335 կգ։ Իսկ նա 140 կգ-ից ավելի քաշային կարգում առանց սարքավորումների նստարանային պրեսինգի աշխարհի, Եվրոպայի և Ռուսաստանի բացարձակ ռեկորդակիրն է։ Նա իր պրոֆեսիոնալ մեկնարկը ստացել է Արխանգելսկի «Չեմպիոնների ճակատամարտում» 2010 թվականին։ 2011 թվականին նույն մրցաշարում դարձել է արծաթե մեդալակիր։ Իսկ 2012 թվականին դարձել է կրկնակի չեմպիոն։

2014 թվականին նա համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել՝ նստարանային սեղմումով 326 կգ։ 2015 թվականի նոյեմբերի 22-ին Կիրիլ Սարիչևը նոր բացարձակ համաշխարհային ռեկորդ է սահմանում հում նստարանային մամուլում՝ 335 կգ։ Հիշեցնենք, որ մինչ այս այս վարժությունում բացարձակ ռեկորդակիր էր ամերիկացի Էրիկ Սպոտտոն, ով 2013 թվականի մայիսի 19-ին նստարանային պրեսինգով 327,5 կգ քաշեց։

Կիրիլ Սարիչև՝ նստարանային մամուլ 335 կգ

2011 թվականին նա սկսեց մարզել մարզիկին։ Նա Կիրիլի համար հատուկ ծրագիր է մշակել, որն առայժմ գաղտնի է մնում։ Այս պահին Սարիչևը հսկայական թվով հաղթանակներ ունի, բայց նա չի պատրաստվում դրանով կանգ առնել։ Նրա մասնագիտական ​​գործունեության գրառումներին մշտապես ավելանում են նորանոր ձեռքբերումներ։ Նա ուժային բիաթլոնի LSWS (SPSS) ռեկորդակիրն է՝ 690 կգ։ (310 կգ նստարանային մամուլ + 380 կգ մահակ) և պատանիների շրջանում նստարանային մամուլում աշխարհի բացարձակ ռեկորդակիր:

Կիրիլ Սարիչևը խոսում է Արխանգելսկի համար հպարտությամբ և հսկայական կամքի ուժով։

Կիրիլի խոսքով՝ ինքը սպորտով կլինի այնքան ժամանակ, քանի դեռ առողջությունը թույլ կտա։ Բայց հնարավորության դեպքում նա միշտ ակտիվ կենսակերպ կվարի և ամբողջությամբ կնվիրվի մեծ սպորտին: Մարզիկը հետաքրքրված է նաև սպորտային մեքենաներով։ Նա սիրում է արագ և գեղեցիկ մեքենաներ, թեև հպարտորեն և վստահորեն շրջում է փողոցներով սև Lambo-8-ով։

Կիրիլ Սարիչև. հասակը, քաշը, տարիքը, մարզական նվաճումները - սա այս հոդվածի թեման է: Փաուերլիֆթինգի չեմպիոնին հետաքրքրում է հանրապետության մարզական հանրությունը և նրա սահմաններից դուրս։ Օտարերկրացիները, ովքեր տեսնում են Կիրիլ Սարիչևի կատարումները, զարմացած են նրա պատրաստվածության, նվիրվածության և հաղթանակի եռանդի վրա: «Ռուսական հսկան» այսպես են անվանում մարզիկին արտասահմանում։

Կիրիլ Սարիչևը, ով փառաբանում էր Ռուսաստանին իր սահմաններից այն կողմ, գերազանցեց մեկից ավելի համաշխարհային ռեկորդ փաուերլիֆթինգում: 2015 թվականին նա դարձել է աշխարհի չեմպիոն և բոլոր ժամանակների ռեկորդի տերն է պահեստայինների նստարանին առանց սարքավորումների։ Իսկ երբեմնի անհայտ 15-ամյա դեռահաս Կիրիլ Սարիչևը, ում հասակն ու քաշն այն ժամանակ կազմում էին 195 սմ և ընդամենը 75 կգ, սկսեց իր ճանապարհը դեպի մարզական Օլիմպոս։ Բայց համառությունն ու մշտական ​​աշխատանքը արդյունք տվեցին։

Հիմնական ցուցանիշներ

Հայտնի ուժային մարզիկը հանդես է գալիս 140+ կարգում։ Մրցաշարերի ամենածանր մարզիկը հաճախ Կիրիլ Սարիչևն է: Հասակը, քաշը, ուժը, ամուր մեջքը և որովայնը - այս ամենը թույլ է տալիս նրան լինել սպորտային նվաճումների ամենավերևում: Ահա մարզիկների որոշ ցուցանիշներ.

Մարզիկի առավելագույն քաշը հասել է 176 կգ-ի։ Նա խոստովանում է, որ նման քաշի մեջ լինելն այնքան էլ հարմար չէ, քանի որ մեծ մարմնի քաշը լուրջ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում սրտի և հենաշարժական համակարգի վրա։ Հասակը գեներով փոխանցվել է հորից՝ նույնքան բարձրահասակ հերոսից:

Սպորտային նվաճումներ

Մարզիկի առաջին հաղթանակը տեղի է ունեցել 2010 թ. Այնուհետեւ Արխանգելսկում կայացած Ռուսաստանի առաջնությունում նա զբաղեցրեց ամենաբարձր տեղը։ Հաջորդ տարի նա զիջում է չեմպիոնությունը՝ զբաղեցնելով երկրորդ տեղը։ Բայց արդեն հաջորդ մրցումներում նա վերականգնում է առաջատարությունը։ 2014 թվականին մարզիկը ցնցող արդյունքներ է ցույց տվել Եվրոպայի առաջնությունում։ 2015 թվականը նշանակալից տարի էր մարզիկի համար, քանի որ նրա ռեկորդի մասին ամբողջ աշխարհն էր խոսում պահեստայինների նստարանին։ Ակնառու ռեկորդակիրների ցուցակում նոր անուն է հայտնվել՝ Կիրիլ Սարիչև։ Բոլորին հայտնի դարձան լեռնային մարդու հասակը, քաշը, երկգլուխ մկան: SN PRO 2016-ի շրջանակներում անցկացված WRPF ուժային եռամարտի աշխարհի առաջնությունում մարզիկը մահացու բարձրացումով բարձրացրել է 402 կգ: Նույն թվականին հերոսը մասնակցում է Իսպանիայում անցկացվող մրցաշարի, որտեղ նա բարելավում է սեփական ելույթները պահեստայինների նստարանին։

Վերապատրաստման ռեժիմ

Կիրիլ Սարիչևի վճռականությունը պարզապես զարմանալի է, քանի որ նա պետք է սկսեր իր մարզական կարիերան սառը մարզասրահում, որը հագեցած էր միայն խորհրդային ժամանակաշրջանի տնական ծանրաձողերով և կշիռներով: Հերոսը մինչ օրս երախտապարտ է իր առաջին մարզիչ Վիկտոր Նիկոլաևիչ Միխեևին։ Ի վերջո, նա էր, ով կարողացավ զգալիորեն բարձրացնել իր ծխի ուժային ցուցանիշները և սկսեց նրան ուղարկել իր առաջին մրցումներին: Ինքը՝ Կիրիլ Սարիչևը, մարզիկի հասակն ու քաշը շատ են փոխվել։ Նա կարողացավ հավաքել ավելի քան 80 կգ։

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում մեջքի ամրացմանը, քանի որ դա նվազագույնի է հասցնում վնասվածքների վտանգը։ 2011 թվականից հերոսը մարզվում է Շեյկո Բ.Ի.-ի կողմից։ Նա մարզիկի համար մշակել է հատուկ մարզման ծրագիր, որը երկուսն էլ գաղտնի են պահում։ Հայտնի է միայն, որ ռուս պոուերլիֆտերը մարզվում է շաբաթական 3 անգամ՝ կատարելով պարտադիր կոմպլեքսներ, ինչպիսիք են՝ խորը squats, նստարանային պրեսսներ, մեռելաձիգներ, կողային ճոճանակներ, կշռված պրեսներ։ Չնայած նստարանային մամուլում ծանրաձողեր բարձրացնելու դյութիչ արդյունքներին, մարզիկը զարգացնում է նաև մահապատժի վարժություններ: «Նա, ով շատ է ճնշում, քիչ է քաշում», - ուզում է հերքել այս արտահայտությունը Կիրիլ Սարիչևը: Մարզիկի հասակը, քաշը և տարիքը թույլ են տալիս նրան եզակի լինել իր նվաճումներով և բարձր նշաձող պահել ուժային եռամարտի մի քանի ոլորտներում:

Դիետա

Կիրիլ Սարիչևը շատ ինտենսիվ մարզումների ռեժիմ ունի, ուստի նրան պարզապես անհրաժեշտ է սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր պարունակող սննդարար դիետա։ Մարզիկը ուտում է օրական 6 անգամ՝ 4 լիարժեք սնունդ և 2 խորտիկ։ Նրա ամենօրյա սննդակարգը պարունակում է շատ ածխաջրածին մթերքներ։ Սա այն է, ինչը թույլ է տալիս արագ վերականգնել ուժերը մարզվելուց հետո։ Մարզիկի սիրելի ուտելիքները միսն ու ձուկն են։ Մարզիկը մեկ ճաշի ընթացքում կարող է ուտել 3 կգ տապակած տավարի միս։ Նրան հաճախ կարելի է տեսնել մոսկովյան ռեստորաններում՝ նոր ուտեստներ համտեսելիս։ «Ես կարող եմ գնալ իմ սիրելի վայրը և պատվիրել բոլոր աղանդերը, որոնք կան ճաշացանկում։ Այս պահին ես ժպիտով մտածում եմ բոլոր այն մարդկանց մասին, ովքեր դիետա են պահում»,- ասում է Կիրիլ Սարիչևը։ Ռուս հերոսի հասակը, քաշը, սննդակարգը մշտապես վերահսկվում է մարզիչի կողմից։ Մրցույթից առաջ մարզիկը կատարում է արագ ածխաջրերի պաշար, որը էներգիա է հաղորդում մկաններին և ամբողջ մարմնին։

Կիրիլ Սարիչև

«Սպորտն ինձ համար թմրանյութ է», - խոստովանում է հայտնի ուժային մարզիկը: Բայց աշխարհի չեմպիոնին գլխավոր հոբբիից բացի հետաքրքրված է մեքենաներով։ Մեքենա վարել, տարբեր մեքենաների ցուցահանդեսներ այցելել, մրցարշավների մասնակցել - Կիրիլը չի ​​պատկերացնում իր կյանքը առանց դրա: Մարզիկը հետաքրքրված է նաև հրաձգությամբ և զբոսաշրջությամբ։ Նրան հաճախ կարելի է տեսնել հրաձգարանում կամ մարզադաշտում՝ զենքը ձեռքին։ Հրաձգությունը, ըստ չեմպիոնի, լավ միջոց է սթրեսից ազատվելու համար։ Նա վերջերս մասնակցել է «Իլյա Մուրոմեց» ստեղծագործական նախագծին՝ փորձելով իրեն նոր դերում։ Նա փորձում է ազատ ժամանակն անցկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ։ Նա ասում է, որ հենց իրենք են իրեն ոգեշնչում սպորտում նոր բեկումների ու հաղթանակների։ Կիրիլ Սարիչևն իր մարզական կարիերայի գագաթնակետին է. Միայն մշտական ​​վնասվածքներն ու ոլորումները չեն խանգարում նրան նոր բարձունքների հասնել փաուերլիֆթինգի աշխարհում։

Ուժի ցուցանիշներ.

• նստարանային մամուլ՝ 335 կգ;
• մահացու բարձրացում՝ 372 կգ:

Կենսագրություն

Կիրիլ Սարիչևը մոլորակի ամենաուժեղ մարդկանցից է, իսկական ռուս հերոս, ով իր եզակի ռեկորդով նվաճեց ամբողջ աշխարհը նստարանային մամուլում: Մարզիկը ծնվել է 1989 թվականի հունվարի 1-ին Սարատովի մարզի Պուգաչով քաղաքում։

Նրա երիտասարդությունը գավառական քաղաքում աչքի չէր ընկնում սպորտի բազմազանությամբ, ուստի վաղ մանկությունից Կիրիլը, որն աչքի էր ընկնում իր ֆիզիկական ուժով, մարզասրահ եկավ տասնհինգ տարեկանում: Երկաթյա սպորտով առաջին հանդիպումը բավականին արագ ավարտվում է, երկամսյա պարապմունքներից հետո հատվածը փակվում է այն շենքի տնտեսական գործունեության համար ֆինանսավորման բացակայության պատճառով, որտեղ այն գտնվում էր։ Չնայած մարզումների կարճ ժամանակահատվածին՝ Կիրիլ Սարիչևն արդեն ներգրավվել է մարզումների գործընթացում և ընդունվել մեկ այլ մարզասրահ, որտեղ սկսում է ինտենսիվ մարզումներ։ Շնորհալի մարզիկին, ով այն ժամանակ տեխնիկում էր սովորում, նկատեց Վիկտոր Միխեևը, ով դարձավ Կիրիլի առաջին մարզիչը՝ հիմք դնելով սպորտային կարգապահության և վճռականության:

​

Շուտով մարզիկը սկսում է բավականին լավ արդյունքներ ցույց տալ փաուերլիֆթինգում, փոխարինելով մարզումները սարքավորումներով և առանց սարքավորումների: Կիրիլ Սարիչևն իր մրցակցային կարիերան սկսել է 16 տարեկանում՝ տարբեր աստիճանի հաջողությամբ շարժվելով դեպի մարզական հաղթանակ: 2009 թվականին նրա ծանոթությունը «Չեմպիոնների ճակատամարտ» մրցաշարի կազմակերպիչ Անդրեյ Ֆեդոսեևի հետ, որը համախմբում է աշխարհի ամենաուժեղ ուժայիններին, արմատապես փոխում է Կիրիլի ապագան։ Նոր ծանոթի առաջարկով, ով տեսավ գավառական մարզիկի ներուժը, Սարիչևը սկսում է ակտիվ մարզվել առանց սարքավորումների, պատրաստվելով հանդես գալ հաջորդ մրցումներին:

2010 թվականին Արխանգելսկի «Չեմպիոնների ճակատամարտի» հարթակում գտնվող մարզիկը զարմացնում է ներկա բոլոր հյուրերին և դատավորներին իր ուժային ցուցանիշներով. շատերը բավականաչափ հույզեր չունեն 21-ամյա երիտասարդի ֆիզիկական ուժի մասին իրենց տպավորությունն արտահայտելու համար։ առաջին տեղը զբաղեցրած մարզիկ. Այստեղ 2011 թվականին Սարիչևը միայն երկրորդն էր, բայց մեկ տարի անց կրկին չեմպիոն դարձավ։

​

2014-ին նստարանային սեղմումով 326 կգ Կիրիլը դարձավ աշխարհի ռեկորդակիր։ 2015 թվականին 335 կգ քաշային կարգով, որը 7,5 կգ-ով գերազանցում էր նախորդ ռեկորդը, նա սահմանեց աշխարհի բացարձակ ռեկորդ։ Սարիչևի ժողովրդականությունը շատ դուրս է գալիս Ռուսաստանի Դաշնության սահմաններից, ռուս մարզիկն արդեն հայտնի է աշխարհի բոլոր անկյուններում:

2011 թվականից Սարիչևը մարզվում է Բորիս Շեյկոյի ղեկավարությամբ, ով մարզիկի համար մշակել է յուրահատուկ անհատական ​​մարզումների համակարգ, որը գաղտնի է պահվում հանրությունից։ Հատկանշական է, որ Կիրիլ Սարիչևի վերապատրաստման ծրագիրը, որը նախատեսված է շաբաթական երեք օր, փոխարինելով ամեն օր, երկար ժամանակ արդիական չէ:

Ներկայումս Կիրիլ Սարիչևը չի պատրաստվում կանգ առնել նվաճած բարձունքների վրա և շարունակում է մարզվել՝ մտադրվելով զարմացնել երկրպագուներին և հակառակորդներին իր նոր մարզական նվաճումներով։

Մարզիկը հիանալի ընկեր է և իր տեսանախագծերի մշտական ​​մասնակիցը։ Ավելի փորձառու ծանրորդը մեկ անգամ չէ, որ հրապարակայնորեն հիացել է Սարիչևի ուժով, կանխատեսելով նրա համար սպորտում մեծ ապագա: Կիրիլը նկարահանվել է նաև «Body Time»-ում և Վասիլի Կուզնեցովի «Iron Rating»-ում և շատ այլ նախագծերում:

Դիետա

Ինչպես բոլոր բարձրացնողները, Կիրիլ Սարիչևը նույնպես օգտագործում է ածխաջրերով հարուստ սնունդ՝ օրգանիզմը վերականգնելու համար՝ հետևելով դրա ընդունման ամենօրյա սննդակարգին: Ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է չորս պինդ և երկու հեղուկ սնունդից։ Բացի պարտադիր հնդկաձավարից և վարսակի ալյուրից, սննդակարգը ներառում է ալյուրից պատրաստված մթերքներ, որոնք օրգանիզմն ապահովում են արագ ածխաջրերով։ Կիրիլը նաև հատուկ տեղ է հատկացնում մսին, իր ճաշացանկում ներառելով և՛ թռչնամսի, և՛ տավարի միսը: Հեղուկ սնունդը ներառում է հում ձվի սպիտակուցներ և սպիտակուցային կոկտեյլներ: Դիետայի մնացած մասը կազմված է ուժային բարձրացնողների բոլոր հայտնի սննդային առաջարկությունների համաձայն:

Տեսանյութ. Կիրիլ Սարիչևը համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել պահեստայինների նստարանին

​