- une chose courante pour toute femme : il est le moyen le plus important formation image attrayante. ET manucure de qualité implique la création Forme correcte clous Examinons quelles sont les formes des ongles et quelle forme est la plus adaptée à quelles mains.
Il existe quatre formes principales d’ongles :
- Ongles ovales- peut-être le plus populaire. Ils allongent visuellement les doigts et conviennent aux mains fines. Ces ongles peuvent être courts ou longs. En même temps, ils restent durables, de sorte qu'une femme peut participer activement à de nombreuses activités sans risquer de les interrompre.
- Clous ronds plus courts que les ovales, ils ne dépassent que légèrement du bout du doigt. Par conséquent, ces ongles peuvent être considérés comme les plus durables, tout en ayant l’air assez doux, surtout si la ligne de l’ongle suit le pli de la cuticule. Une force accrue est un argument important pour les femmes actives. Ils peuvent exercer une activité vigoureuse sans craindre de se casser les ongles.
- Clous carrésétaient autrefois populaires, mais aujourd'hui la mode a reculé : il est important que les ongles correspondent à l'image. Les ongles carrés conviennent aux filles qui ont doigts fins. En termes de résistance, ces ongles sont inférieurs aux ronds : leurs coins, dépassant du bord du doigt, ont tendance à se casser. La forme « carré doux », dans laquelle les angles vifs sont arrondis, permet d'éviter cela.
- Ongles pointus ou en amande effilé vers la fin. En particulier version longue ces ongles sont appelés « clous aiguilles ». Généralement, cette forme est pratiquée uniquement sur des fausses plaques à ongles. De tels ongles allongent les doigts, mais vous ne pouvez pas les porter longtemps : ils se cassent rapidement.
Choisir une forme d'ongle
Tout d’abord, la forme de l’ongle doit correspondre à celle de la cuticule. Si la cuticule est ovale, l'ongle doit être le même, si elle est carrée, alors l'ongle doit être le même. Une règle très simple.
Les doigts peuvent être courts ou longs, épais ou fins. Et chaque type de doigt a sa propre forme d’ongle idéale. Donc, si vous avez les doigts courts et les ongles larges, donnez à vos ongles forme ronde . Même si tes doigts sont trop épais, manucure ronde cela ne les ruinera pas. Une manucure ovale convient également aux doigts courts, car elle peut allonger visuellement les doigts.
Bon pour les doigts fins et longs forme carree clous Si vous avez peur que les coins se cassent, faites-le ongles carrés plus court. Convient aux doigts fins et forme pointue clous 
La forme de votre main peut également influer sur le choix de la forme de vos ongles. Les ongles longs conviennent particulièrement aux mains potelées. forme ovale. Les ongles en forme d'amande seront magnifiques sur les mains potelées. Et il est absolument interdit de faire cela entre de telles mains. forme carree ongles : ils auront l’air ridicules. Si vous voulez vraiment des ongles carrés, donnez-leur au moins une forme rectangulaire longue.
Sur les petites mains, les plaques à ongles ovales conviennent, car elles peuvent allonger visuellement les doigts. Mince et longs doigts fière allure avec une manucure carrée. Cependant, tout doit être fait avec modération. Les faux ongles trop longs, surtout rectangulaires ou pointus, semblent en tout cas vulgaires et ridicules.
La nature mystérieuse nous a créés tels que nous sommes, chacun avec ses propres avantages et inconvénients. Il arrive qu'on n'aime pas une certaine partie du corps, ce problème a été résolu par le développement chirurgie plastique. Cependant ceci méthode radicale et parfois c'est peu pratique, surtout lorsqu'il s'agit de la beauté des mains.
DANS dernières années Le problème des doigts fins est de plus en plus évoqué. N'est-ce pas étrange que belles filles Je veux être propriétaire de beaux doigts fins. Même si la forme et l'épaisseur des doigts sont inscrites dans nos gènes, avec l'aide certains complexes exercice et soins de qualité, les doigts peuvent devenir plus mobiles, élastiques et « perdre du poids » visuellement.
Rendre vos doigts plus fins en utilisant des instruments de musique
La cause des doigts potelés peut peut-être être leur faible mobilité, ce qui entraîne une accumulation de graisse. Beaucoup ont entendu l’expression « doigts musicaux ». On l'utilise pour parler de doigts gracieux et réguliers, dont les propriétaires sont le plus souvent des musiciens (flûtistes, pianistes). Par conséquent, l’un des moyens de rendre vos doigts gracieux est de jouer de la flûte ou du piano. Si vous ne savez pas jouer, prenez des cours : la pratique systématique de ces instruments améliore la souplesse de vos doigts, qui deviennent avec le temps plus fins et plus gracieux.
En plus de jouer des instruments de musique, des exercices impliquant dextérité mains : tricoter, coudre et taper sur le clavier avec tous les doigts.
Gymnastique et massage des doigts
Une autre raison de l'épaisseur visuelle des doigts est ridée peau lâche mains Grâce à des crèmes spéciales nourrissantes et hydratantes, vous respirerez nouvelle vie dans la peau des mains. Le massage des doigts est également très efficace. Pouce Vous devez masser chaque doigt de la pointe à la base dans le sens d’une spirale, en n’oubliant pas d’appuyer de la paume sur les articulations.
Rendez vos doigts plus fins et améliorez-les état général La gymnastique aidera les articulations de vos doigts. Il consiste en un complexe de mouvements de rotation, d'extension et de flexion des doigts. Voici un des exercices : écartez les bras sur le côté, au niveau des épaules, détendez vos mains. Maintenant, commencez à bouger vos mains comme si vous enleviez l'eau. Les massages et les exercices des doigts doivent être effectués systématiquement, tous les jours, pendant environ 20 minutes.
Les secrets du Feng Shui
Aussi dans la Chine ancienne il existait un moyen connu de rendre les doigts plus gracieux. Beaucoup de gens ont vu des boules Feng Shui, ou on les appelle aussi boules de santé. Cet appareil d'exercice simple aide à donner à vos doigts un aspect beau et élégant, améliore leur coordination et masse également vos paumes, ce qui affecte les terminaisons nerveuses de tout le corps. Lorsque vous faites rouler les balles, vous devez utiliser tous vos doigts. Vous pouvez compliquer l'exercice en utilisant trois balles, cela aura un meilleur effet.
Soyons réalistes : nous avons tous nos faiblesses génétiques. Même les plus grands champions de bodybuilding ont dû corriger diverses sortes"défauts" de Mère Nature, et ils les ont résolus avec succès.
Est-il possible de naître de nouveau grâce au bodybuilding ?
Soyons réalistes : nous avons tous nos faiblesses génétiques. Même les plus grands champions de culturisme ont dû corriger divers types de « défauts » de Mère Nature, et ils y ont fait face avec succès. Arnold, par exemple, a d’abord eu des problèmes avec ses mollets. Eh bien, Larry Scott, naturellement aux épaules étroites, a réussi à devenir M. Olympia. En d’autres termes, la musculation peut faire, sinon tout, du moins beaucoup.
Cibler les faiblesses génétiques
Avant de déclarer la guerre à vos propres gènes, essayez de comprendre qu’il n’existe pas deux personnes au monde ayant le même potentiel musculaire. Nous venons dans ce monde différents. Et chacun de nous a encore moins de chances de devenir comme Schwarzenegger que de gagner un million à la loterie. En fin de compte, ce n’est pas le volume musculaire qui décide de tout, mais l’hérédité. Et le plus important ici, ce sont les proportions innées du squelette.
Jambes courtes, épaules étroites, asymétrie des côtés droit et gauche du corps - il est bien sûr impossible de corriger tout cela, peu importe l'entraînement que vous faites. Mais pour masquer ces défauts, pour créer une sorte de illusion d'optique un physique « parfait » est une tâche tout à fait réalisable.
Prenons, par exemple, un bodybuilder avec épaules étroites. Une telle personne doit balancer ses deltoïdes de toutes ses forces, mais elle doit « tenir ses bras » - la poitrine paraîtra alors plus large. Les bras « épais », au contraire, « serreront » visuellement la poitrine.
Deuxième problème le plus important : les lieux de fixation des tendons musculaires aux os. Un déplacement de 0,4 mm du point d'attache suffit pour que le muscle devienne 200% plus fort ! En ce sens, notre potentiel de force initial varie considérablement, et avec lui les perspectives de gain de masse musculaire.
Le fait qu’il soit impossible de modifier radicalement la forme d’un muscle serait confirmé par l’électromyographie (EMG). En mesurant l’intensité du champ électrique généré lorsqu’un muscle se contracte, les scientifiques déterminent quel pourcentage de fibres sont impliquées dans cette contraction. Cette méthode a notamment été utilisé pour comparer l’efficacité diverses options flexion des biceps.
On s'attendait à ce que différents exercices stimulera l’activité électrique dans différentes zones du biceps. En fait, il s'est avéré que tous les exercices « chargent » le biceps à peu près également sur toute sa longueur. Il n'a pas été question de contraction « sélective » de l'une ou l'autre partie du biceps. En d’autres termes, les boucles Scott ne sont pas plus susceptibles d’affecter la forme des biceps que, par exemple, les boucles concentrées des biceps.
Cela semblerait totalement désespéré, mais les physiologistes du sport ne croient pas à l'EMG. Elle ne « remarque » pas la différence objective qui se produit lorsqu’un muscle se contracte à partir d’une position étirée. Écoutez, lorsque vous courbez vos bras sur un banc Scott, les biceps partent d'une position étendue, mais dans les levées concentrées, ce n'est pas le cas. Il s'avère que les exercices devraient affecter les biceps de différentes manières. Voici ce qu'en dit le physiologiste, le professeur James Tidball : « En étirant un muscle dans le sens de la longueur, nous le forçons ainsi à produire de l'oxyde nitrique à l'endroit où le ventre du muscle passe dans le tendon. lorsque l'étirement du muscle entraîne la formation de "à ses extrémités, il y a de nouveaux sarcomères - des segments de fibres musculaires qui peuvent se contracter ; en d'autres termes, le muscle s'allonge réellement. Je ne suis pas un bodybuilder, j'étudie la physiologie cellulaire, mais je peut garantir que tous les exercices effectués en position étirée modifient la forme du muscle qui travaille.
Ici, il conviendrait d'écouter les pratiquants de musculation. Eh bien, parmi eux, il y a un avis particulier : tout est possible ! En fait, effectuez des liftings concentrés jusqu'à ce que votre visage soit bleu et que vos biceps grossissent, peu importe ce que dit la science ! Idem avec étroit poitrine. Qu'est-ce que le sternum ? Cartilage ordinaire ! Eh bien, le cartilage, comme nous le savons grâce au yoga, s'étire, et comment ! Alors, prenez les haltères dans vos mains, allongez-vous sur le banc avec le dos et commencez à faire des fly-ups. D'abord avec un poids modéré, puis ajoutez-en plus, puis plus. C'est là que le sternum va s'étirer. Où doit-elle aller ?
L’essentiel est de savoir comment se font toutes ces choses.
Quant à la forme des muscles, l'opinion est la suivante : plus le muscle est gros, plus il est beau. Point.
1. Objectif : allonger les biceps
Exercice : EZ Bars sur le banc Scott
Théorie : Selon les théoriciens du bodybuilding, l’efficacité inouïe de cet exercice s’explique par l’étirement important des biceps au départ. Selon la science, cet étirement allonge les biceps. Plus le biceps est long, plus son potentiel de croissance en épaisseur est élevé. En ce sens, Larry Scott considérait ce mouvement comme le point principal du complexe biceps, qui devrait être suivi d'exercices de « masse-building ».
Exécution : Réglez la hauteur du siège de manière à ce que le bord supérieur de la plateforme de support tombe directement sous vos bras. Redressez lentement vos bras avec la barre EZ jusqu'à obtenir un fort étirement de vos biceps. Au démarrage, n'essayez en aucun cas de « déchirer » la barre d'un coup sec. Si vous manquez de force, mieux vaut réduire le poids de la barre. C'est encore mieux de faire appel à un partenaire pour qu'il vous aide à surmonter la première section « morte » de l'amplitude sans risquer les ligaments. Il n’est pas nécessaire de soulever la barre très haut. La tension maximale dans le biceps se développe dans la partie médiane de l'amplitude. Plus haut, la force du biceps diminue. Ramenez lentement la barre à la position de départ. Faites l'exercice extrêmement lentement.
2. Objectif : agrandir vos biceps
Exercice : flexion concentrée des biceps avec haltères
Théorie : En raison de la biomécanique particulière de l'exercice, les fibres musculaires région intermédiaire Les biceps s'épaississent tellement qu'ils étirent leurs coquilles de tissu conjonctif. On pense que c’est l’effet « corset » de ces membranes qui empêche les fibres musculaires de s’épaissir. L’étirement des membranes signifie absolument une croissance musculaire. L’étirement du tissu conjonctif demande énormément de patience. Le résultat de l'exercice dépend entièrement de votre volonté.
Exécution : Asseyez-vous sur un banc horizontal et penchez-vous légèrement en avant. Prenez un haltère dans votre main et posez votre coude sur l'intérieur de votre genou. Tirez l'haltère vers votre poitrine avec un mouvement puissant ; faites une pause un instant au point le plus haut, contractez statiquement vos biceps autant que possible et revenez lentement à la position de départ. Évitez de balancer les haltères.
3. Objectif : agrandir la poitrine
Exercice : un haltère vole sur un banc horizontal
Théorie : L’exercice a un double effet. D’une part, il étire le sternum, et d’autre part, il stimule la production d’oxyde nitrique au niveau des points d’attache des muscles pectoraux. Soyez patient, et avec le temps, ce processus « alchimique » augmentera considérablement la taille de votre grand muscles pectoraux. Votre poitrine deviendra en fait plus large.
Exécution : essayez de remplacer la prise neutre traditionnelle (paumes tournées vers l’intérieur) par une prise paumes vers l’avant. Pour beaucoup, cela aide à soulager le stress excessif sur les articulations des épaules. En position de départ, tenez les haltères au-dessus de votre tête avec les coudes légèrement fléchis ; puis abaissez-les vers le bas et sur les côtés dans un mouvement d'arc. Arrêtez de bouger quand vous sentez bon étirement dans les muscles de la poitrine ; Pour ce faire, le haut de vos bras doit tomber juste en dessous du niveau du banc. Le long de la même « trajectoire », soulevez les haltères sans les laisser se toucher - laissez une distance de plusieurs centimètres entre eux et passez immédiatement à la répétition suivante.
4. Objectif : Allonger les muscles grand dorsal
Exercice : Pull-down assis avec un bras (pas de photo)
Théorie : L’option unilatérale permet de mieux étirer le muscle qui travaille au début. Et vous connaissez déjà l'effet d'un tel étirement. Cependant, l’astuce principale est différente. Lorsque vous tirez la poignée jusqu'à la ceinture jusqu'à la limite, verrouillez votre coude et tournez légèrement votre torse dans la même direction. Vous ressentirez une forte tension tout en bas du muscle grand dorsal. Tenez-le un instant et revenez à la position de départ.
Exécution : Asseyez-vous confortablement sur le siège devant le bloc inférieur. Saisissez la poignée d'une main. Vous pouvez placer votre autre main sur la hanche du même nom. Sans à-coups, tirez puissamment la poignée vers le côté de votre corps. Ressentez cette position et tournez puissamment votre torse dans la même direction. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez lentement à la position de départ.
5. Objectif : rendre vos triceps plus épais
Exercice : Extension du bras penché
Théorie : En raison de la biomécanique particulière de l’exercice, les triceps se contractent ici paradoxalement fortement. De ce fait, les membranes conjonctives des fibres musculaires sont étirées. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de poids. L'anatomie fera tout pour vous. Une autre chose est que vous aurez besoin d’un océan de patience. Terminez chaque entraînement des triceps avec cet exercice.
Exécution : Prenez la position de repos sur un banc horizontal avec votre coude et votre genou. Prenez un haltère dans votre autre main. En gardant votre coude près de votre corps, redressez lentement votre bras. Au point le plus haut, contractez également vos triceps de manière statique et maintenez la position pendant quelques secondes. Abaissez lentement l'haltère. Évitez de balancer les haltères.
6. Objectif : donner de la largeur frontale au quadriceps
Exercice : extensions de jambes alternées
Théorie : Les quadriceps sont un ensemble de quatre muscles complètement indépendants. La tension du quadriceps est un mouvement biomécanique extrêmement complexe et complexe où beaucoup dépend de la position du pied, du degré de flexion de l'articulation du genou et de l'ampleur de la charge de poids. À cet égard, l'extension d'une jambe n'est qu'un exercice spécial qui met l'accent sur la partie inférieure des quadriceps et en même temps sur leur la partie supérieure. La méthode a été testée dans le cadre d’une expérience scientifique, lorsque les sujets ont effectué six mois d’extension avec une jambe. En conséquence, les quadriceps ont ajouté sélectivement de la masse au-dessus et en dessous. Il convient de rappeler que réaliser l’exercice avec deux jambes montre une augmentation de la masse, principalement au milieu des cuisses.
Exécution : Asseyez-vous dans la machine d'extension de manière à ce que le bord du siège soit directement sous votre genou et que le rouleau du bloc touche votre jambe juste au-dessus de la cheville. Saisissez les poignées de chaque côté du siège. Placez votre autre jambe du siège et sur le sol. Étendez puissamment votre jambe de travail au niveau du genou. Au point le plus haut, resserrez également vos quadriceps de manière statique et maintenez la position pendant 1 à 2 secondes. Et alors seulement, réduisez le poids. Au point le plus bas de l'amplitude, ne laissez pas le poids reposer sur le support. Gardez le rouleau suspendu.
7. Objectif : augmenter le volume visuel de vos mollets
Exercice : élévation du mollet penché
Théorie : les levées de mollets debout ne donneront pas à vos mollets un véritable entraînement. Le fait est que votre « capacité de charge » en position debout est limitée par la force des muscles de votre dos et de votre ceinture scapulaire. Si vous vous penchez, votre dos « sortira du jeu ». Vérifiez par vous-même : en vous penchant, vous pouvez augmenter la charge de 25 à 60 kg. Ajoutez à cela l’effet d’étirement des mollets et vous comprendrez que l’exercice n’a pas d’égal. Les praticiens sont convaincus que le levage doit se faire avec une jambe à la fois.
Exécution : « Ajustez » le coussinet du bloc de poids pour qu'il se situe sous le bas de votre dos, presque sur vos fesses. Tout d’abord, abaissez-vous jusqu’en position basse jusqu’à ce que votre mollet soit étiré. Avec un effort puissant, montez sur la pointe des pieds le plus haut possible. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos mollets soient étirés.
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Il n'y a presque aucune femme sur la planète qui soit satisfaite à 100 % de son apparence. Les artistes anciens croyaient que les doigts féminins dodus étaient très attrayants. Surtout s'ils sont décorés de massifs bagues précieuses. Le XIXe siècle aristocratique a complètement changé cette idée. On peut discuter longtemps sur ce qui est préférable : une minceur subtile ou des formes appétissantes, mais presque tout le monde rêve de doigts longs et sophistiqués.
«Je suis amoureux de vos fines mains polonaises, de ce sang de rois bleus», chantait Alexandre Vertinsky. En effet, les doigts de dame gracieux ajoutent un charme particulier et font une impression indélébile sur les hommes. Le désir de perdre du poids au niveau des doigts ne semble absurde qu'à première vue : pour certaines filles, cela devient une véritable manie.
Existe-t-il des moyens éprouvés de convertir rêve chéri dans la réalité ? Indubitablement! Après tout, comme on dit, il n’y a pas de limite à la perfection. En particulier si nous parlons deÔ attractivité féminine. Notre revue d'aujourd'hui est consacrée à l'aspect subtil et délicat de ce qu'il faut faire pour perdre du poids sur les doigts.
Pourquoi la taille des doigts augmente-t-elle ?
Le problème devient urgent lorsque votre bague préférée ne veut plus être mise à votre main. Ne vous précipitez pas pour l’emmener dans un atelier de bijouterie pour l’étirer. Tout d’abord, réfléchissez à la raison pour laquelle vos doigts ont perdu leur forme raffinée ? En fait, toute la diversité des raisons se résume à deux points principaux :
L'apparition d'un œdème dû à une élimination insuffisante du liquide du corps
Les mains peuvent enfler pour des raisons médicales (fonctionnement altéré des reins, du cœur, glande thyroïde). Bien entendu, les pathologies graves du métabolisme de l'eau doivent être prises en charge par les médecins.
Si tout est en ordre pour votre santé, les actions suivantes vous aideront à perdre du poids au niveau de vos doigts en cas de gonflement :
- Réduisez votre consommation de liquides autres que l’eau pure. Boire au moins 3 verres d'eau par jour.
- Ne buvez pas de liquide 2 à 3 heures avant le coucher.
- Incluez plus de jus naturels, de concombres et de pastèques dans votre menu. En plus d’être une source de liquide biologiquement structuré, ce sont d’excellents fournisseurs de vitamines qui accélèrent le métabolisme.
- Limitez les aliments gras et les aliments fumés.
- Les liquides présents dans le corps sont concentrés en raison d'un excès de sodium. On le retrouve dans les cornichons, les marinades, les chips, les crackers, ainsi que les produits contenant contenu accru glutamate monosodique (conserves, saucisses, snacks, produits semi-finis). Les aliments enrichis avec un exhausteur de goût menacent une suralimentation incontrôlable, ce qui rend encore plus difficile la perte de poids des doigts.
- Des diurétiques naturels aideront à lutter contre les gonflements : une décoction de pissenlit, d'aubépine, de prêle, de persil.
Prendre du poids en excès
Si vous aimez manger, vos mains s'améliorent, tout comme les autres. zones à problèmes. L'inverse est également vrai. Dès que le poids commence à diminuer, vos doigts perdent également du poids. Malheureusement, aucune pilule amaigrissante miracle n’a encore été trouvée. Les nutritionnistes continuent de donner des conseils standards :
- réduire la teneur en calories des plats en limitant les aliments sucrés, féculents et gras ;
- s'en tenir à des repas fractionnés en petites portions ;
- augmenter l’activité physique.
Un produit spécial vous aidera à perdre rapidement du poids dans vos doigts gymnastique des doigts. C'est facile et agréable à faire. Il existe de nombreux récepteurs sur les mains - points actifs responsable du travail des organismes individuels. En effectuant régulièrement de tels exercices, vous bénéficierez d'un effet bénéfique supplémentaire dans la prévention de l'arthrose et l'amélioration de la santé du corps dans son ensemble.
Les exercices ne prendront pas plus de 10 à 15 minutes par jour, ce qui est facile à trouver même dans les horaires les plus chargés. Pour une telle gymnastique, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de fitness. Cela peut être fait dans des moments de détente, en regardant la télévision ou au lit avant de se coucher. Comme on dit, tout est entre nos mains !
Complexe pour mincir les doigts
Programme spécialement développé exercice physique comprend plusieurs étapes : étirements, développement de la souplesse et renforcement des doigts. Ils doivent être exécutés séquentiellement, en augmentant progressivement le rythme.
Pour commencer, faites un léger échauffement. Caressez chaque doigt de la base vers la pointe et vers l’arrière. Frottez ensuite vos paumes l'une contre l'autre et effectuez des mouvements de frottement qui imitent le lavage des mains.
Élongation
Il est utile d'étirer les doigts avant le complexe principal pour augmenter la mobilité articulaire et améliorer la circulation sanguine. Des manipulations simples vous aideront non seulement à perdre du poids sur vos doigts, mais les rendront également un peu plus longs.
- Saisissez fermement votre petit doigt et étirez-le. Maintenez la position étendue pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez doucement. Faites l'exercice pour tous les doigts.
- En tenant votre doigt sur toute sa longueur, tournez-le doucement dans le sens des aiguilles d'une montre. Répétez ensuite le mouvement dans le sens opposé.
- Saisissez chaque doigt successivement par l'ongle et tirez 5 à 10 fois.
- Inclinez vos doigts vers la gauche et la droite, en les tenant par le bout avec votre autre main.
- Pliez et étendez simultanément les doigts des deux mains au niveau des articulations interphalangiennes. Faites 30 à 40 extensions.
Flexibilité accrue
- Placez le pinceau sur la table comme sur une clé. Imitez le piano en bougeant vos doigts jusqu'à ce qu'ils soient fatigués. Cet exercice est bien accompagné de musique rythmée.
- Placez vos mains sur la table et soulevez chaque doigt de la surface un par un. Vous serez surpris, mais au début ce ne sera pas facile. Observer condition importante: Il suffit de lever un doigt, tous les autres restent appuyés sur la table à ce moment.
- Exercice pour toute la main. Levez une main au-dessus de la table en la pliant au niveau de l’articulation du poignet. Avec votre autre main, appuyez dessus en le repliant. Faites ensuite la même action avec les mains échangées. Entre les deux, détendez vos doigts, comme pour les secouer.
- Écartez vos doigts comme un éventail, en fixant la position extrême pendant 3 à 5 secondes.
Renforcement
Tous les exercices de force doivent être effectués avec soin, en augmentant progressivement la charge. Sinon, vous risquez d’abîmer vos doigts plutôt que de les renforcer.
- Tomber contre un mur. Placez-vous face au mur à une distance de 1,5 m et vos pieds ne doivent pas glisser sur le sol. Commencez la chute depuis votre bassin en gardant votre corps vertical. Touchez le mur avec vos phalanges, poussez-vous et revenez à la position de départ. Effectuez 5 à 10 fois.
- Doigt. Mettez-vous en position de pompes et maintenez-la aussi longtemps que vous le pouvez.
- Accroché à vos mains. Accrochez-vous à la barre ou à la barre horizontale pendant 15 secondes. Atterrissez ensuite doucement sur le sol. Pour éviter de se frotter les mains, il est préférable de se suspendre en portant des gants.
Massage
Un massage des doigts aidera à soulager les tensions et la fatigue après l'exercice. Les caresses et les frottements manuels aideront à réduire les amas graisseux, surtout s'ils sont effectués par un massothérapeute professionnel.
A la maison, pour perdre du poids au niveau des doigts à l'aide de massages, vous pouvez utiliser des appareils spéciaux, par exemple, comme celui de la photo.
Le masseur à anneau à ressort remplit également parfaitement sa fonction. L'invention de la médecine traditionnelle coréenne permet à une personne de masser facilement ses doigts et d'obtenir un effet esthétique notable.
Un exercice utile serait de masser vos amis et votre famille. Si vous regardez attentivement les mains des massothérapeutes, elles ne sont jamais pleines, car elles subissent un stress important lors du pétrissage des muscles.
En plus du massage, il existe des activités qui aident également nos doigts à acquérir une grâce aristocratique. Si vous en choisissez un comme passe-temps, l'inspiration créative vous aidera à surmonter rapidement le problème.
Activités pour affiner vos doigts
- Jouer de la musique (jouer du piano et d'autres instruments à clavier, flûte).
- Broderie, tricot, tissage de macramé et autres types de travaux d'aiguille.
- Taper sur un clavier ou une machine à écrire.
- Apprendre les tours de cartes.
Equipement d'exercice
Un magasin de sport vend des équipements d'exercices spéciaux pour renforcer les mains : des extenseurs en forme anneau de caoutchouc, avec poignées en plastique, boules élastiques. Ils peuvent également être utilisés pour perdre du poids au niveau des doigts.
Un appareil peu coûteux peut être acheté dans n'importe quel magasin de fournitures de bureau. Ou peut-être que tu l'as à la maison boîte inutile pâte à modeler? Roulez un morceau de pâte à modeler de 15 cm de diamètre et pétrissez-le avec chaque main pendant 10 à 15 minutes. en un jour. De nombreux experts affirment que cette technique est plus efficace que l'entraînement avec un extenseur de poignet.
Boules de massage
Cet appareil intéressant qui permet de trouver les doigts de vos rêves est à chercher dans un magasin de talismans chinois. Les soi-disant « boules de santé » ont été inventées à l’origine pour les praticiens arts martiaux. Ils les ont aidés à développer une force et une dextérité incroyables dans leurs doigts, ainsi qu’à accroître leur concentration.
Petit à petit, les boules de santé sont devenues accessibles à tous les fans pratiques orientales. Vous pouvez effectuer diverses manipulations avec eux. Les plus populaires consistent à faire tourner deux balles dans votre main et à les serrer dans votre poing. Si vous aimez les méthodes alternatives, cette méthode est faite pour vous.
Comment rendre visuellement vos doigts plus élégants
Avant de recourir à une remise en forme sérieuse, étudiez la structure de vos mains. Chez les femmes ayant des os phalangiens larges, aucun gonflement ni graisse ne sont observés, mais les doigts ne semblent toujours pas minces. Dans de tels cas, tous les exercices, massages et autres activités, bien qu'ils soient bénéfiques pour les articulations, n'entraîneront pas de perte de poids.
Mais dans ce cas, il ne faut pas désespérer. Conseils utiles Les maquilleurs vous aideront à allonger visuellement vos doigts en utilisant des techniques de manucure spéciales.
Recourir à manucure ordinaire: forme d'ongle ovale combinée au français. C'est ce tandem qu'on appelle le secret des mains aristocratiques. Les dames et les nobles anglais l'aiment beaucoup. Après tout, le sang royal bleu ne garantit pas la présence mains gracieuses. Si vous en avez assez de l'éternel français, expérimentez avec Schéma de couleur. La palette de couleurs noir et rouge est appréciée des créateurs d’ongles.
Choisissez une forme d'ongle allongée en amande au fini nude : rose clair, pêche, caramel et même laiteux. Un design gagnant serait d’utiliser une bande verticale au milieu de l’ongle. Il vaut mieux éviter les dessins, strass et autres décorations à proximité de la cuticule. Ils coupent l'ongle, éliminant effet visuelélongation.
Et enfin un de plus Conseil utile. Alors que vos doigts n'ont pas encore acquis la minceur tant attendue, choisissez des bagues et des bracelets fins. Ils adouciront la plénitude des mains, les rendant plus nobles.
Des statistiques inexorables nous apprennent que 98% des habitants de la Terre souhaitent changer quelque chose dans leur apparence. Et bien sûr, parmi eux, nombreux sont ceux qui aimeraient voir leurs doigts plus longs. Cela n’est pas dû à un besoin sérieux, c’est juste une question d’esthétique. On ne peut s'empêcher d'admirer les doigts longs, fins et gracieux des musiciens, des artistes et des beautés des portraits anciens. Pour certaines personnes, cela se donne dès la naissance. Si la nature ne vous a pas doté d'une telle fonctionnalité, il existe un certain nombre de des recommandations efficaces comment allonger les doigts. Nous les présenterons plus loin au lecteur.
Réchauffer
Des moyens « d'allonger les bras » sont proposés par la technique de qigong de renommée mondiale. Dans la vaste gamme d'exercices qu'elle propose, il existe également des exercices spéciaux visant à augmenter la longueur des doigts.
Comme toute autre gymnastique, activité physique active, nous commencerons l'entraînement par un échauffement. C'est assez simple et ne prend pas longtemps :
Élongation
Comment allonger ses doigts à la maison ? Passons au groupe suivant exercices efficaces:
Exercices de flexibilité
Nous continuons à vous expliquer comment allonger vos doigts. Notre prochain bloc d’exercices concerne la flexibilité. Commençons:
- Placez les deux pinceaux sur la table. Votre tâche consiste à lever chaque doigt tour à tour. Vous devez vous assurer qu'un seul bouge et que tous les autres restent immobiles sur la table.
- Placez votre paume contre votre paume. Détendez-en un. Avec l'autre paume, appuyez sur celle détendue, en la repliant avec cette influence. Pétrissez les deux mains de la même manière. Après chaque approche, détendez vos bras et serrez vigoureusement vos mains.
- Achetez ou trouvez une petite balle ou une bille chez vous. Votre tâche consiste à le faire rouler entre les doigts d'une main. De plus, vous ne devez utiliser qu'une seule main - vous ne pouvez pas aider l'autre. L’avantage de cet exercice est qu’il peut être pratiqué n’importe où et aussi longtemps que vous le souhaitez.
Exercices de renforcement
Et le dernier du bloc « Comment allonger les doigts ». Les exercices de renforcement sont les suivants :
- Serrez et desserrez chaque poing 40 fois.
- « Tombez » sur le mur, en utilisant uniquement vos doigts comme support.
- Faites des pompes sur vos doigts.
Comme le disent les maîtres, l'effet sera perceptible après un mois d'exercices effectués consciencieusement et périodiquement.
Activités pour allonger les doigts
Est-il possible d'allonger les doigts sans recourir aux techniques de qigong ? Oui, pour ce faire, il vous suffit de choisir un passe-temps que vous aimez :
- Jouer des instruments de musique. Bien sûr, cela vaut la peine de choisir une créativité qui fera bon usage de vos doigts.
- Dessin.
- Broderie, tricot.
- Massage spécial. Le plus cher, mais en même temps le plus belle façon, ce qui ne nécessite aucun effort de votre part.
Long signifie mince !
Les doigts fins et fins semblent visuellement longs. À partir de là, il vaut la peine de commencer par se débarrasser de l’obésité. Si tu ne souffres pas surpoids, mais vos doigts sont encore potelés, vous devez consulter un médecin. Cela peut être l'un des signes de pathologies des reins et du système urinaire.
Les doigts dodus sont une preuve non seulement en surpoids, mais aussi un mode de vie sédentaire. Essayez de travailler autant que possible avec vos mains - cuisinez, tapez des textes sur un ordinateur, assemblez des puzzles, des Rubik's cubes, etc.
L’effet gros doigt peut également provoquer Peau ridée sur les mains. Ici, les exercices seuls ne suffisent pas. Vous devez périodiquement préparer des bains de mains spéciaux et utiliser des crèmes hydratantes.
Effet visuel
Comment allonger visuellement ses doigts ? Assez pour suivre recommandations simples:
- Si tu es une fille, une femme, alors la solution est de grandir ongles longs. Assurez-vous de donner plaque de l'ongle forme arrondie. Mais les ongles carrés et émoussés raccourcissent au contraire visuellement vos doigts.
- Lors du choix d'une manucure, privilégiez la lumière, nuances pastel. Les couleurs claires et sombres raccourcissent visuellement l'ongle et avec lui les doigts.
- Tournez-vous vers des bagues et des bracelets fins, élégants et « aériens ».
- Pour la saison froide, choisissez des gants longs et foncés. Ils rendent non seulement les doigts, mais aussi la main et le bras fins et gracieux.
Vous savez maintenant qu’il est possible de devenir propriétaire de doigts longs et fins. Dans le même temps, il est possible de les allonger non seulement visuellement, mais aussi réellement à l'aide d'un ensemble d'exercices spéciaux de la technique du qigong, un certain passe-temps.
