La déception dans les régimes survient précisément après que le résultat ne soit pas à la hauteur de toutes les attentes. En règle générale, cela est dû à une perte de poids « au mauvais endroit » ou en volume insuffisant. Le plus difficile est de perdre ces centimètres supplémentaires dans les jambes. Ici, un seul ne suffira pas, il faudra donc ajouter aux restrictions alimentaires exercice physique. NameWoman propose aux lecteurs des exercices de bodyflex qui affineront vos jambes, ainsi qu'un entraînement vidéo spécial. Un bon bonus sera des conseils sur la façon d'affiner visuellement vos jambes et une sélection de matériaux utiles supplémentaires.
Comment affiner ses jambes : exercices adaptés de bodyflex
Parmi les filles et les femmes qui prennent soin d'elles-mêmes, la technique bodyflex est très populaire, qui vise à résoudre le problème des jambes épaisses. Un avantage curieux du bodyflex est qu'à la suite de l'exécution des exercices, il n'augmente pas masse musculaire sur les jambes, c'est-à-dire que la perte de poids se produit en raison de la combustion de la couche de graisse et en même temps elle n'est pas remplacée par les muscles. En fait cette technique- ce sont simples exercices de respiration, qui améliorent l'effet physique. Avec une respiration appropriée et intense, plus d'oxygène pénètre dans le corps, ce qui contribue à la combustion rapide des graisses sous-cutanées. Alors, comment affiner ses jambes grâce au bodyflex ?
1. Tenez-vous droit et écartez vos pieds à la largeur des épaules, puis pliez un peu les genoux et posez vos mains dessus, après vous être un peu assis. Dès que vous prenez la position nécessaire pour commencer l’exercice, expirez tout l’air qui se trouve dans vos poumons. Après avoir attendu une seconde, aspirez brusquement l'air par le nez, tout en faisant une pause. Vous devez expirer par la bouche et, tout en retenant l'air dans vos poumons, vous pouvez bouger votre ventre, effectuant ainsi un massage naturel. les organes internes. Répétez cet exercice autant de fois que possible. Ensuite, redressez-vous, secouez vos jambes, étirez-vous, reposez-vous pendant 40 secondes et effectuez l'approche suivante. Pour affiner vos jambes, vous devez faire preuve de persévérance et de diligence, répétez 1 à 2 fois de plus.
2. Bien entendu, la correction des jambes ne sera pas possible sans étirements. Pour le réaliser correctement, vous devez vous asseoir sur le sol et écarter les jambes le plus possible. différents côtés. Ramenez vos bras vers l'arrière et posez-les sur le sol. Redressez votre dos, gardez votre menton plus haut, mais ne jetez pas la tête en arrière. En même temps, essayez de tirer vos chaussettes vers vous et après une seconde, renvoyez-les dans leur position d'origine. Il est préférable de s'étirer le matin, avant de prendre son petit-déjeuner ou d'aller à l'école ou au travail. Cela vous aidera à recharger vos batteries et à vous sentir bien tout au long de la journée.
3. L’exercice précédent pour les jambes fines peut être légèrement modifié. Pour ce faire, les bras qui sont derrière votre dos doivent être progressivement déplacés devant vous et essayer de les étirer le plus possible vers l'avant, alors qu'ils doivent reposer sur le sol. Pendant que vous effectuez l’exercice ci-dessus, essayez de toucher votre poitrine avec le sol.
4. Les étirements doivent être effectués à la fois sur l’extérieur des cuisses et sur le dos. Pour ce faire, essayez de vous allonger sur le dos, soulevez votre jambe sans plier le genou et tirez vos orteils vers vous. Allongé sur le dos et levant la jambe, vous travaillerez les étirements face arrière côtés de la cuisse. Si vous commencez tout juste à pratiquer des exercices qui affineront vos jambes, effectuez 8 à 10 répétitions, puis changez de jambe. Effectuez 3 à 4 séries et terminez par 8 à 10 répétitions en soulevant les deux jambes.
Comment affiner ses jambes : entraînement vidéo
Pour affiner rapidement vos jambes, NameWoman recommande de faire l'entraînement vidéo présenté tous les deux jours. La leçon ne dure que 10 minutes et en moins d'un mois, vous obtiendrez des résultats - non seulement des jambes fines, mais aussi de belles cuisses plus toniques, des changements agréables au niveau de la zone abdominale et vous ressentirez également une légèreté générale dans votre corps. Il est très pratique d'effectuer les exercices en même temps que de regarder cette vidéo, il vaut donc la peine de sauvegarder le lien sur votre ordinateur ou sur votre page d'un réseau social.
1. Lors du choix des vêtements, évitez les rayures transversales au niveau des jambes (cela s'applique également aux lanières sur les chevilles des sandales ou des chaussures), concentrez-vous sur les verticales.
2. Jupes et pantalon d'été avec des fentes, ils sont très sexy et affinent visuellement vos jambes.
3. Les tenues monochromes contribuent à allonger toute votre silhouette, y compris vos jambes.
4. Pour ceux qui souhaitent créer l'effet de longues jambes, le site leur a conseillé à plusieurs reprises de choisir des pantalons et des chaussures, des collants et des chaussures de la même couleur.
5. Ne portez pas de chaussures plates.
6. Des chaussures à bout rond rendront vos jambes plus gracieuses.
7. Évitez short court, les pantalons trop serrés, ainsi que les pantalons/culottes/shorts/jupes taille basse qui reposent sur les hanches.
Ceux qui souhaitent affiner leurs jambes trouveront utiles les matériaux auxiliaires suivants :
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- . L'article contient des recommandations pour mener exercices spéciaux pour ce particulier zone problématique debout, ainsi qu'une vidéo pratique pour l'entraînement.
Montre-moi au moins une femme qui ne rêve pas de jambes longues et fines. De telles dames n’existent tout simplement pas dans la nature, car les longues jambes sont belles. Bien entendu, tout le monde n’a pas bénéficié de ses généreuses poubelles de Mère Nature pour garder ses pieds loin de ses oreilles. Mais ne tombons pas dans le désespoir et ne versons pas de larmes amères. Vous pouvez travailler un peu sur vous-même et sur votre garde-robe et votre rêve deviendra réalité. Vous paraîtrez plus grand, plus mince et vos jambes paraîtront beaucoup plus longues.
Au cours de plusieurs siècles de poursuite d'idéaux de beauté changeants, les femmes ont pleinement appris de nombreux trucs et astuces pour toujours paraître attirantes et au moins un peu plus proches de la perfection.
Choisir les bons vêtements
Lorsque vous repartirez faire du shopping, n’oubliez pas les recommandations suivantes pour vous aider à choisir des vêtements allongeant les jambes.Tout d’abord, n’achetez pas d’objets à rayures horizontales. Toute division de la silhouette en parties a un effet défavorable sur la perception de vos jambes. Ils deviennent toujours plus courts qu'ils ne le sont réellement. N'utilisez des rayures horizontales que si vous voulez vraiment que vos jambes paraissent plus courtes. Sinon, ajoutez à la liste des objets interdits des objets présentant divers motifs qui ont tendance à être disposés sous la forme de rayures transversales.
Cela inclut également les combinaisons de couleurs contrastées dans les vêtements. Par exemple, un chemisier blanc comme neige et un pantalon noir. Une tenue monochrome aura plus de succès pour vous. Une robe moulante sans transitions de couleurs ou un chemisier avec une jupe de nuances similaires est ce qui vous conviendra. Les tenues monochromes contribueront à allonger non seulement la silhouette en général, mais aussi les jambes en particulier.
Les ceintures larges font paraître votre taille plus étroite, mais en même temps volent quelques centimètres à vos jambes. Décidez de ce qui est le plus important pour vous.
Regardons de plus près le pantalon. Après tout, c'est exactement le genre de vêtement qui cache souvent les jambes sur toute la longueur. Pour allonger vos jambes, privilégiez les modèles de pantalons suivants :
Il est inacceptable de porter n'importe quel modèle de pantalon à taille basse. Cela affecte particulièrement la longueur de vos jambes lorsque de tels pantalons sont complétés par une ceinture. La liste des modèles de pantalons indésirables comprend les bermudas, les corsaires, les pantalons aux jambes très évasées et les pantalons à coupe massive. finition décorative(boucles, rivets, applications, etc.).
En plus des pantalons, il existe également des jupes. Dans la plupart des cas, ils dévoilent au moins la moitié de votre jambe aux regards indiscrets, mais ils peuvent néanmoins vous aider à les allonger visuellement. Le moyen le plus simple de le faire est de porter une mini-jupe. Mais tout le monde ne peut pas se permettre une telle durée. Les jupes jusqu'au sol ou jusqu'aux chevilles ne vous aideront pas ici. Bien qu'ils soient longs, ils ne font pas bien face à la tâche. La meilleure option de tous les côtés - jupe longueur moyenne. Des modèles légèrement fuselés et une jupe crayon feront l'affaire. N'ayez pas peur des coupures. Ils n'ont pas seulement l'air attrayants, mais parfois accrocheurs et sexy. Une coupe par couture latérale ou légèrement avancé enchaînera points de vue des hommes, et en même temps créera l'illusion de longues jambes.
Puisque nous avons déjà abordé le sujet des jupes, abordons également les robes. Choisissez des modèles qui s'adaptent exactement à votre corps. Les vêtements ne doivent pas vous élargir sur les côtés. Privilégiez les couleurs unies, les coupes simples et un minimum de détails. Les robes à taille haute, de style empire, vous conviendront.
Choisir des chaussures allongeantes
Les chaussures doivent non seulement être belles et confortables, mais également correctement sélectionnées pour vos besoins. Et si votre rêve est d'avoir des jambes encore un peu plus longues, alors vous devriez être plus méticuleux dans le choix des chaussures.
- Achetez des chaussures à talons. En fait, non seulement les chaussures doivent avoir au moins un petit talon, mais toutes les chaussures que vous portez. Si vous ne croyez pas qu'un talon en soit capable, placez-vous pieds nus devant un miroir et montez sur la pointe des pieds. Eh bien, que pensez-vous du résultat ? Ne balayez pas immédiatement les chaussures à talons hauts et à plateformes des étagères des magasins. La hauteur du talon doit être correctement calculée. Les talons très hauts peuvent vous affaler et vous pencher. Cela n’arrangera pas les choses, bien au contraire. En principe, la hauteur du talon ne doit pas dépasser 7 cm, ce qui évitera non seulement une silhouette courbée, mais également des problèmes de colonne vertébrale liés au port de talons trop hauts. semelle plate ne vous conviendra pas. Mais si vous n'avez pas l'habitude de marcher avec des talons aiguilles, regardez de plus près les chaussures à plateforme et compensées. Vos jambes paraîtront sensiblement plus longues, mais la marche sera plus confortable.
- Bottes. Ce type de chaussure est idéal pour le but que vous poursuivez. Il n'y a qu'une seule condition pour eux : la longueur doit être un peu plus haute à partir du genou ou un peu plus basse. Des bottes très hautes, au contraire, raccourciront vos jambes. Les bottines basses, ainsi que les bottines, ne peuvent être portées que si elles se fondent dans le vêtement et ne dévoilent pas la jambe. Par exemple, jupe longue qui couvre la partie supérieure des chaussures ou un pantalon fuselé rentré dans des bottines.
- Chaussures à bout rond. Dans des chaussures dotées d'un tel orteil, vos pieds auront l'air plus gracieux. Chaussures et bottes pointues pour femmes courtes non recommandé.
- Chaussures de couleur similaire avec des collants. C'est le moyen le plus efficace et éprouvé d'allonger vos jambes. Par conséquent, portez des collants ou des bas noirs sous des chaussures noires. DANS temps chaud quand on porte des collants dans la plupart des cas nuances claires ou ne les portez pas du tout, choisissez des chaussures dans les tons blancs ou beiges.
Nous savons très bien que La meilleure façon perdre des kilos en trop et tonifier son corps est un exercice constant et alimentation saine. Mais parfois, vous devez perdre du poids immédiatement et sensiblement. Que faire sinon sorts magiques, baguettes magiques et des régimes super efficaces ? Il s'avère que la bonne tenue peut rendre votre corps plus mince et plus attrayant. Vous trouverez ci-dessous des conseils qui vous aideront à utiliser correctement la couleur, la forme, la taille et les accessoires pour paraître au moins 5 kilos plus mince.
Choisir la bonne taille
Pour que vous soyez à votre meilleur, chaque vêtement doit être parfaitement ajusté. Ni plus ni moins, juste parfait. Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et ne jamais vous contenter de moins. Essayez toujours les vêtements avant de les acheter. Si aucune des tailles ne vous convient parfaitement, prenez celle qui est un peu plus ample, l'article acheté pourra alors être cousu.
La même règle s'applique à sous-vêtement. La taille des seins peut changer selon les circonstances, mais les soutiens-gorge plus anciens restent de la même taille. Cela signifie des plis et des rides là où tout devrait être lisse.
Nous utilisons des vêtements de forme
Les shapewear, surtout lorsqu'ils sont choisis correctement, permettent de masquer les petits défauts et de raffermir votre silhouette. Vous n'avez pas besoin de chercher quelque chose qui changera radicalement votre corps, il suffit de soulever un peu votre poitrine, de resserrer vos hanches et de rendre votre ventre plus plat. Les deux articles individuels - les bustiers et les shorts, ainsi que les bodys une pièce à effet amincissant - peuvent y faire face.
Dans le cas des shapewear bon choix la taille est tout aussi importante que pour les vêtements d’extérieur. Il est préférable d’éviter les petites tailles, car elles sont non seulement inesthétiques, mais également nocives pour les organes internes. Essayez de choisir des sous-vêtements sans couture avec un fort effet galbant au niveau de l'abdomen et de la taille.
Assurez-vous d'avoir la bonne longueur
Les jeans et les pantalons doivent couvrir la cheville et descendre en dessous d'un maximum de deux centimètres. Si un pantalon ou un jean ample et portées en tandem avec des chaussures à talons hauts, leur longueur peut atteindre le milieu du talon. Il est préférable de choisir un pantalon couleurs sombres, légèrement rétréci vers le bas et sans flèches lissées.
Les jupes crayon doivent être légèrement au-dessus ou en dessous du genou. S’ils sont plus courts, les pattes paraîtront épaisses ; si elles sont plus longues, elles paraîtront courtes. Essayez d'éviter les vêtements tels que les pantalons capri, les shorts longs et amples et les jupes informes qui arrivent à mi-mollet.
Nous donnons une chance à la taille haute
Vous pouvez expérimenter avec des jeans taille haute foncés et skinny. Grâce à cette coupe, ils allongent visuellement les jambes, surtout si une chemise, un chemisier ou un tee-shirt y est rentré. Pour que ce jean soit stylé et tendance, évitez les jeggings et choisissez des modèles qui arrivent juste un peu au-dessus du nombril.
Choisir les bons accessoires et chaussures
Les chaussures à talons resserrent et affinent visuellement votre silhouette, et si vous choisissez un modèle couleur beige avec un nez pointu, ils allongeront en plus visuellement les jambes. Pour paraître un peu plus mince, mieux vaut opter pour des sautoirs et des boucles d'oreilles - ils mettront en valeur lignes verticales corps.
On n'a pas peur du look monochrome
Tout le monde sait qu’une tenue entièrement noire peut être très élégante. Cependant, un tel compliment ne s'applique pas seulement aux vêtements noirs. Toute combinaison d'une seule couleur (de préférence foncée) peut mettre en valeur les contours de la silhouette et donner une silhouette élancée et légère. Essayez de donner du vert foncé, du bordeaux et nuances de bleu. Le résultat pourrait vous surprendre.
Choisir la bonne robe trapèze
La coupe trapèze parfaite ajoutera ou masquera le volume de vos hanches, selon les besoins, tout en mettant en valeur votre taille. La longueur idéale pour tout vêtement trapèze, qu'il s'agisse d'une robe ou d'une jupe, est juste au-dessus du genou.
Nous utilisons des bretelles fines
Les fines bretelles en cuir sont idéales pour les tuniques ou les chemises amples. Ils ajouteront de la subtilité à la silhouette et souligneront la taille. Essayer d'éviter ceintures larges, car ils divisent la silhouette en deux et « mangent » la hauteur.
Oubliez les énormes sacs
Peu de types de corps conviennent à un sac énorme et lourd. Si vous n'allez pas au marché, essayez d'emporter un petit sac élégant, sac à bandoulière ou pochette.
Surveillez la longueur de vos manches
Une manche trois-quarts est considérée comme la longueur idéale : elle rend visuellement les bras plus fins et plus longs. Manche longue doit atteindre le poignet, mais ne pas le couvrir.
Choisir les bons designs et imprimés
Tout le monde sait que les rayures verticales vous font paraître mince et les rayures horizontales vous font paraître gros. Mais le choix ne s'arrête pas là. Les rayures peuvent être combinées, par exemple, si vous avez épaules étroites Et petits seins, alors le haut peut être rayé horizontalement. Dans le même temps, les rayures diagonales sont amincissantes du fait que la taille est soulignée.
N'oubliez pas les vêtements d'hiver
Le froid glacial ne signifie pas que vous pouvez oublier la beauté et le style. Manteaux et doudounes et autres vêtements d'extérieur Il est plus beau s'il est légèrement ajusté et atteint la mi-cuisse ou 5 à 7 centimètres au-dessus du genou.
03.11.2016Eh bien, s'il vous plaît, dites-moi, laquelle des charmantes dames n'a pas rêvé de longues jambes fines ? Oui, nous voulons presque tous paraître un peu plus grands et plus minces, et avoir des jambes plus belles et plus longues. Ce ne sont pas des critères exagérés du monde laïc, où les femmes devraient être des blondes aux longues jambes, elles sont tout simplement vraiment belles. C’est pourquoi de nombreuses femmes ont tant donné pour avoir les jambes de leurs rêves !
Cependant, si vous êtes né petit et que vos jambes laissent beaucoup à désirer, ne vous inquiétez pas. Il vous suffit de choisir la bonne garde-robe et d'apprendre à suivre quelques secrets d'experts, et le problème n'est pas très grave. longues jambes et les hanches rebondies seront rapidement résolues. Alors répondons question principale comment rendre visuellement vos jambes plus fines et plus longues sans exercices fastidieux ni régimes nocifs.
Comment allonger visuellement vos jambes avec sélection correcte garde-robe principale ? Il n’y a rien de compliqué ici, il suffit de regarder de plus près le style et le tissu des articles que vous achetez.
- Jamais n'achetez pas d'objets avec des imprimés sous forme de rayures horizontales, si vous ne voulez vraiment pas raccourcir visuellement vos jambes. N'oubliez pas que toute division de la figure par bandes transversales est vouée à l'échec. Ce motif réduit visuellement la longueur du corps, et donc des jambes, et lui donne également un aspect très gras.
- Ne t'habille pas tenues trop contrastées. C'est combinaison classique Un chemisier blanc comme neige et un pantalon noir ne feront qu'aggraver votre situation. Essayez de privilégier des tenues plus monochromes, par exemple une robe moulante sans transitions de couleurs vives ou un chemisier et une jupe dans des tons similaires.
- Concernant ceintures larges, puis ils rétrécissent visuellement la taille, mais les jambes sont raccourcies de plusieurs centimètres. Qu'est-ce qui est le plus important pour vous ?
- Eh bien, la chose la plus importante dans cette section est bien sûr pantalon. Si vous décidez d'allonger visuellement vos jambes et de les affiner, alors mieux vaut choisir ce pantalon :
- Coupe classique. Dans ce cas, des pantalons unis avec une flèche clairement définie au milieu ou une étroite rayure verticale conviennent ;
- La taille est haute. Grande hauteur allongera visuellement vos jambes, il n'a pas besoin d'être caché derrière un chemisier ou un haut, il doit être visible. Mais un atterrissage bas de quelques « cm » vous fera certainement atterrir ;
- Petite poussée au niveau du genou. Ce modèle répartira le poids uniformément et les hanches paraîtront plus harmonieuses ;
- Pantalon moulant. Non et non encore. Seules les filles aux jambes fines et de longueur idéale peuvent se les permettre, sinon l'effet sera inverse ;
- Short court. Comme l'option précédente, elle est destinée aux filles aux jambes fines et sans cellulite.
Les chaussures sont également très aspect important pour atteindre l’objectif ci-dessus. Il doit non seulement être beau et confortable, mais aussi répondre à certains critères.
- Talons hauts- Ce option parfaite afin d'allonger visuellement vos jambes et de les rendre plusieurs fois plus fines. Et d'ailleurs, en général, nous ne parlons pas seulement de chaussures, mais de toutes les chaussures qui se trouvent dans votre garde-robe. Chaque option doit être équipée d'au moins un petit talon. N'en faites pas trop, les talons aiguilles hauts ne conviendront pas à votre look, mais seulement
Ils vous feront paraître stupide. Ici, vous devez également savoir quand vous arrêter. - Bottes vous aidera également à résoudre votre problème. Il faut choisir des modèles juste au dessus ou juste en dessous du genou. Les bottines et bottines ne doivent être portées que si la jambe est recouverte d'un pantalon qui se confond avec les chaussures.
- Chaussures à bout rond mieux pour les femmes petites que pour les modèles pointus.
- Chaussures du même ton avec des collants allonge visuellement la jambe.
Si vous avez la chance d'avoir une silhouette féminine en forme de poire, alors tous les vêtements vous conviendront, contrairement à ceux avec une silhouette en forme de pomme. Cependant, le bas de votre corps arrondi peut souvent alourdir un peu votre silhouette et votre haut ciselé. Comment rendre vos jambes visuellement plus fines, plus fines et plus longues ? Utilisez des petites astuces qui équilibreront votre silhouette et la rendront encore plus gracieuse et séduisante.
1. Dessus clair ou clair, dessous foncé
L'œil s'accroche toujours à la lumière ou point lumineux Par conséquent, si vous attirez l’attention sur vos points forts en haut, le bas sombre ne sera plus mis au point. Choisissez un haut avec beaucoup de texture (volants, tissus mélangés) pour mettre en valeur votre poitrine et créer un équilibre entre votre haut et votre bas.
2. Combinez jean skinny avec tunique
Legging en dans ce cas sont trop serrés, ce qui signifie que même les plus petits défauts de silhouette y seront perceptibles. Jean skinny- c'est une meilleure option : ils reposeront fermement sur les hanches et les jambes, masquant tout ce qui doit être déguisé. Mais les jeggings courts ou les pantalons capri serrés ne conviennent pas, car ils « couperont » visuellement la longueur de vos jambes.
3. Les talons hauts allongent les jambes.
Le truc ici, c'est que dans chaussures à talons hauts Il ne doit y avoir aucune partie horizontale : pas de sangles sur les chevilles, le cou-de-pied ou les pieds. L’objectif est de créer une ligne continue allant au moins du genou jusqu’au milieu du pied, ce qui rendra vos jambes plus fines, plus fines et plus longues. À propos, grand et talons épais Ils allongent également les jambes, mais à condition que la partie avant de la chaussure soit suffisamment simple et clairement définie.
4. Ne portez pas de pantalons taille basse
Bien sûr, les pantalons taille basse rendent vos fesses particulièrement sexy, mais ils « volent » aussi quelques centimètres à vos jambes. Bonnes nouvelles: taille haute de retour dans la tendance. Choisissez vous-même modèle taille haute ou standard et soigné poches arrière, qui attirera le regard sur les fesses et en même temps affinera les jambes.
5. Choisissez un haut qui atteint la partie la plus large de votre silhouette.
Un haut court qui termine bien au-dessus des hanches ne fera que souligner leur taille, tandis qu'un haut trop long raccourcira les jambes. Mais les hauts jusqu'aux cuisses masqueront cette partie large sans compromettre la longueur et la finesse de vos jambes. Et si vous choisissez une blouse ample, vous pourrez couvrir votre ventre légèrement imparfait.
6. Les pantalons aux jambes droites ajouteront visuellement de la longueur.
Le Flare appartient au passé, et c'est une bonne nouvelle pour vous, car pantalon évasé fière allure uniquement sur les modèles épuisés. Les directs pantalon affinez les jambes, mais assurez-vous de faire attention à la façon dont elles reposent sur les hanches. Les modèles trop serrés peuvent ne pas mettre en valeur leur largeur de manière très favorable, et les modèles trop amples auront l'air amples.
7. Évitez les volants, les fioritures et autres détails trop visibles.
Afin d'affiner visuellement vos jambes, vous devez créer une silhouette lisse sans aucun détail visuel supplémentaire. Privilégiez une coupe droite, semblable à pantalons pour hommes. Vous pouvez même coudre les poches latérales pour que rien ne ressorte ou ne dépasse. N'oubliez pas la règle de base : simplicité et continuité des lignes.
