La réussite scolaire d’un enfant dépend directement de l’organisation de sa vie à la maison.
Les activités éducatives sont nouvelles pour l'enfant, même s'il est bien préparé pour l'école. Le stress physique et mental auquel un enfant sera confronté à l'école dépasse largement ses normes habituelles à la maternelle. Le système nerveux de l’enfant est loin d’être mature ; la limite d’épuisement des cellules nerveuses est basse.
Même les adultes ont du mal à changer d'emploi, de lieu de résidence et de conditions de vie sociale. L'enfant est confronté à davantage : une rupture radicale des vieux stéréotypes de comportement et d'activité. De nouveaux stéréotypes vont devoir s’installer dans sa vie afin de la guider pendant de nombreuses années.
Sur la base de ces considérations, il est clair à quel point l’organisation correcte de la vie d’un enfant est importante.
Premièrement, cela facilitera et accélérera l’adaptation à l’école.
Deuxièmement, la vie scolaire accroît considérablement les exigences en matière de santé de l’enfant. L'absence d'un système éducatif compétent et bien pensé pendant cette période peut entraîner de graves problèmes de santé.
Lieu de travail d'une élève de première année
L'enfant doit disposer d'un endroit privilégié où il préparera ses devoirs. Souvent, surtout si la famille vit dans un petit appartement, l’enfant doit étudier à la table de la cuisine ou à la table d’ordinateur de papa. Les parents pensent que les cours du bébé sont encore courts et qu'il peut facilement s'y installer pendant une heure.
Ce n'est pas vrai. Et pas seulement parce que l'étudiant a besoin d'un mobilier spécial pour une posture correcte et moins de fatigue.
En attribuant un lieu de travail séparé à un élève de première année, vous soulignez son statut social - supérieur à celui d'un enfant d'âge préscolaire. L'enfant comprend que les études seront désormais son activité principale, que son travail est tout aussi important que celui des adultes.
De plus, un environnement de travail structuré et sans distractions permet à l’enfant de mieux se concentrer sur ses devoirs.
Si possible, impliquez l'enfant lui-même dans le choix du mobilier du coin école, dans sa conception, dans la disposition des livres, cahiers et autres fournitures scolaires. En même temps, orienter le choix avec tact, prendre en compte son avis le cas échéant, expliquer les erreurs, si nécessaire. Cela soulignera une fois de plus son statut (et lui apprendra également à penser et à exprimer ses pensées).
Il faut disposer les objets dans le coin de l’élève de manière à ce qu’ils soient faciles à retrouver et à ranger, pratiques, agréables, comme l’enfant les aime. Il ne doit y avoir rien de superflu, de trop coloré ou de jouet. Cela vous distraira de vos études. En règle générale, un élève de première année n'a pas encore besoin d'un ordinateur pour suivre les cours.
Ainsi, l'enfant doit disposer de son propre bureau, de sa chaise et de son emplacement pour les manuels et cahiers (étagères, étagères, armoires, tiroirs). Que l'enfant dispose ou non de sa propre chambre, l'espace de travail doit être séparé des autres (espace de jeux, espace sommeil, espace détente). Cela peut être fait en installant simplement une partition.
Exigences générales pour un coin étudiant
- La table de travail est située au niveau du bas de la poitrine de l'enfant.
- La table est située sous une légère inclinaison - de 15 à 30 degrés (ce n'est pas nécessaire, mais souhaitable).
- La taille minimale de la table est de 60*120 cm.
- Vous avez besoin d'une chaise ordinaire, sans roulettes ni accoudoirs.
- Le dos de l'enfant doit reposer calmement sur le dossier de la chaise.
- Les pieds ne pendent pas et ne reposent pas contre la surface intérieure de la table, mais reposent sur le sol (ou sur un support) à angle droit.
- Vous pouvez vérifier le bon choix de table et de chaise : laissez l'enfant s'asseoir et placez ses mains sur le plateau parallèlement les unes aux autres, tandis que les parties supérieure et inférieure des mains doivent former un angle droit.
Il est préférable que le coin de l’élève soit situé près de la fenêtre, car la fatigue de l’enfant dépend de l’éclairage.
Exigences d'éclairage
- Il devrait y avoir une lampe de table sur la table.
- La lumière d'une lampe ou d'une fenêtre doit tomber de la gauche (si l'enfant est droitier).
- En aucun cas une lampe de table ne doit être la seule source de lumière ; elle ne doit être utilisée qu’en combinaison avec l’éclairage principal.
- La lumière de la lampe de table doit tomber de manière diffuse et uniforme sur toute la surface de travail de la table, en aucun cas directement dans les yeux de l’enfant et non sous la forme d’un faisceau lumineux pointu et dirigé.
Routine quotidienne d'un élève de première année
Un enfant d'âge préscolaire gère son temps assez librement ; il n'a pas à se rendre compte qu'il n'y a pas assez de temps pour diverses choses importantes. Il est très important d'apprendre à un élève de première année à organiser son temps ; cela l'aidera dans ses études et l'aidera à maintenir sa santé.
À cet égard, la routine quotidienne acquiert le statut de « vache sacrée » pour un élève de première année. En fait, vous devez suivre une routine quotidienne même à l’âge préscolaire. Mais si les parents de l’enfant d’âge préscolaire surveillent son respect du régime, vous devez maintenant apprendre à l’enfant à gérer son temps de manière indépendante.
C'est compliqué; peut-être que cela prendra toute la première année d’école de l’enfant. Mais c’est nécessaire tout comme l’habitude de se brosser les dents et de se laver les mains avant de manger. Les parents doivent savoir que de nombreuses difficultés scolaires et de santé disparaissent une fois qu'ils établissent une routine quotidienne adaptée, et ce n'est pas un mythe.
Utilisez la même technique que pour le coin de l'élève. Discutez de la routine quotidienne avec votre enfant, tenez compte de tous ses souhaits, guidez-le avec tact dans la bonne direction et expliquez ses erreurs. Organisez ensuite la routine quotidienne de manière colorée, scellez-la avec un sceau et une signature impromptus. Placez-le dans un endroit bien en vue dans la pièce.
Et maintenant, la chose la plus importante : ce que vous devez écrire observer! En même temps, ne vous attendez pas à ce que votre enfant le complète de manière autonome. La forme de jeu est bonne pour créer une attitude positive, mais elle n’enseigne pas en soi l’organisation. Au début, il faut tout faire avec l'enfant, pour le contrôler. Vous devez pousser votre enfant avec tact, en excluant les cris, les critiques et les punitions. Seul un travail long, constant et méthodique donnera des résultats.
- Vous devez vous réveiller au moins une heure avant de quitter la maison pour aller à l'école.
- Il est conseillé de commencer la journée par de l'exercice, ce qui durerait 15 à 20 minutes.
- Faites le lit (c'est mieux si l'enfant le fait lui-même), lavez-vous, habillez-vous et peignez-vous - encore 20 minutes.
- Les mêmes 20 minutes pour le petit-déjeuner, et il ne faut pas presser l'enfant, il faut qu'il prenne un petit-déjeuner copieux.
- Si l'école n'est pas loin de chez soi, il vaut mieux s'y rendre à pied - une telle promenade est utile. Si le trajet dure plus de 20 minutes, il est préférable de se rendre à l'école en transport.
- La même chose - au retour de l'école, dans tous les cas, après l'école, vous avez besoin d'une marche active.
- Une heure tranquille ou un repos passif l’après-midi est un must ! Ne le dépensez pas devant la télévision ou l’ordinateur.
- Le meilleur moment pour faire ses devoirs est de 16 à 18 heures. Inutile de le remettre à tard dans la soirée.
- Un élève de première année devrait passer de 40 minutes à une heure à préparer les cours, et il est recommandé de changer de tâche toutes les 10 à 15 minutes et de prendre de courtes pauses.
- Une promenade s'impose également le soir ; seulement, il ne devrait pas être aussi actif que pendant la journée.
- La norme de sommeil pour les enfants de 7 ans est de 10 heures, l'enfant doit donc se coucher au plus tard à neuf heures du soir.
- Prévoyez du temps pour les choses importantes, car un enfant peut être capricieux, creuser, se salir, et il n'est pas toujours possible de suivre exactement l'horaire.
Routine quotidienne approximative
7h00 – lever
7h00 – 7h30 – prendre soin de soi, faire de l’exercice, se laver, faire le lit
7h30 – 7h50 – petit-déjeuner
7h50 – 8h00 – dressing
8h00 – 8h20 – chemin de l’école
8h30 – 12h30 – cours à l’école
12h40 – 13h00 – retour à la maison
13h00 – 14h30 – déjeuner, repos, aide aux travaux ménagers
14h30 – 16h00 – jeux extérieurs
16h00 – 16h15 – thé de l’après-midi
16h15 – 17h15 – préparation des cours
17h15 – 19h00 – cours gratuits, clubs, sections, marche
19h00 – 19h30 – dîner
19h30 – 20h30 – temps libre, jeux, promenade
20h30 – 21h00 – préparation du lendemain, préparation au lit (hygiène personnelle)
21h00 - dormir
Repas, promenades et activités supplémentaires
Une bonne nutrition n'est pas moins importante pour un élève de première année. La règle générale est la suivante : l'intervalle entre les repas doit être de 3 à 4 heures.
Le petit-déjeuner avant le départ pour l'école est obligatoire. Il devrait être nutritif et chaud. Il ne faut pas brusquer votre enfant au petit-déjeuner ; il faut créer une ambiance la plus conviviale possible pour qu'il mange correctement.
Après le 2ème cours à l'école, les enfants reçoivent généralement un deuxième petit-déjeuner. Si cela n'est pas accepté, vous devez alors donner à l'enfant une sorte de collation avec vous - un fruit, un petit pain, un sandwich, du yaourt.
Le déjeuner doit inclure un premier plat. Avant de préparer les devoirs, vous devez donner à votre enfant une collation l'après-midi. Vous devez dîner au plus tard 1,5 heure avant le coucher.
Si le temps vous manque, vous devez offrir à votre enfant deux promenades par jour. Il est permis que l'un d'eux soit le chemin aller-retour pour l'école (si l'enfant se rend à l'école à pied). La seconde est après une heure tranquille ou après avoir fait ses devoirs. Le temps total qu'un enfant de cet âge devrait passer dehors est d'au moins 3 heures.
Quels que soient vos efforts, l'activité motrice d'un élève de première année est considérablement limitée par rapport à un enfant d'âge préscolaire. Une bonne option pour compenser cette carence pourrait être un durcissement ou des cours supplémentaires dans les sections sportives.
De manière générale, en ce qui concerne les activités supplémentaires, vous ne devez pas en surcharger votre enfant. Si un élève de première année a du mal à s'habituer à l'école ou éprouve des difficultés dans ses études, il est préférable d'abandonner ces activités au profit des études. L'activité éducative devrait être la principale pendant cette période. Une implication maximale dans les clubs et les sections apportera davantage de bénéfices à l'approche de l'adolescence.
Il faut que l'enfant ait du temps pour ses activités préférées (jeux, dessin, modelage, bricolage). Vous aurez alors une motivation supplémentaire pour vous précipiter dans vos devoirs. Encouragez ses passe-temps, concevez magnifiquement son travail et placez-le à des endroits bien en vue.
Autres "petites choses"
Une bonne éducation signifie qu'à l'âge de 7 ans, un enfant sait nettoyer son lit, ranger les choses au même endroit et ne pas les éparpiller, se laver le visage le matin, se brosser les dents après avoir mangé et se laver les mains avant de manger.
Prenez pour règle de préparer vos chaussures, vos vêtements et votre mallette pour le lendemain le soir. Faites-le d’abord avec votre enfant, puis demandez-lui de le faire tout seul.
Veuillez demander à votre élève de première année ce qui s'est passé à l'école afin que vous soyez au courant de tous les événements et des relations scolaires entre les enfants. Si l’enfant se replie sur lui-même et ne veut pas parler, trouvez un sujet neutre qui puisse conduire à une conversation comme « accidentellement ».
Par exemple, tenez un calendrier météorologique. Disposez-le de manière colorée sur un morceau de papier album, d'abord pendant une semaine, puis, lorsque l'enfant s'y habitue, pendant un mois. Inventez des symboles - des cercles pour indiquer un temps clair et nuageux, des étoiles et des tirets pour la neige et la pluie. Le froid et la chaleur peuvent être indiqués par des cercles de différentes couleurs.
Le soir, remplissez le calendrier en vous souvenant du temps qu'il a fait sur le chemin de l'école et de la maison. Sautez parfois quelques jours pour que l'enfant s'en souvienne et les marque. En plus de développer l’observation et la mémoire, cette tradition constituera un motif constant et discret pour parler de l’école.
Ce que vous lisez dans cet article est clair comme le jour et est connu de tous depuis longtemps. Mais voici une chose étrange : ça ne marche pas ! Mais il n'est pas nécessaire de parler du bon état d'un enfant qui ne dort pas suffisamment jour après jour, ne passe pas de temps au grand air, bouge peu, mange n'importe quoi et n'importe quand. Parents, faites attention à ces recommandations simples pour organiser la vie d'un élève de première année !
Dans les classes primaires, des résultats scolaires et des notes exemplaires résultent non seulement des efforts des enfants, mais aussi d’un repos adéquat, jour et nuit. La routine quotidienne fait référence à la répartition optimale du temps pour certains travaux et repos au cours de la journée.
La routine quotidienne d'un élève du primaire comprend les éléments suivants :
- activités à l'école et à la maison;
- loisirs de plein air réguliers;
- Bonne nutrition;
- un sommeil profond et sain ;
- loisirs et activités indépendants de votre choix.
Un enfant du primaire doit dormir au moins 11 heures. Si un enfant souffre souvent de maladie alors qu'il fréquente l'école, il lui est recommandé de dormir pendant la journée, après les heures de classe. Pendant son sommeil, il gagnera en force et en énergie, ce qui l'aidera à faire ses devoirs.
Il vaut mieux se coucher à 22 ou 23 heures pour qu'il ait le temps de dormir et de se préparer pour l'école le matin. Vous ne pouvez pas crier ou jurer sur les enfants avant de vous coucher, sinon il s'énervera, son système nerveux sera excité et il ne pourra pas dormir paisiblement.
Il est nécessaire de poser des questions sur la journée écoulée, de discuter des problèmes existants et de féliciter ses succès. Les parents doivent s'assurer que leur enfant se prépare pour l'école le matin sans hâte ni tracas.
Il consiste:
- Le repassage des vêtements et la récupération de la mallette doivent être effectués le soir.
- Toutes choses, vêtements, chaussures doivent être dans un endroit permanent afin que vous n'ayez pas à les chercher avant les cours.
- Assurez-vous de faire des exercices matinaux avec vos enfants, qui leur donneront vigueur, force et énergie pour toute la journée.
- Il est préférable de prendre le petit-déjeuner après l'exercice, 5 minutes avant d'aller à l'école.
Vous devez planifier à l'avance et calculer combien de temps il vous faudra pour vous préparer pour l'école. A l'école primaire, les parents sont toujours tenus d'accompagner leur enfant à l'école. Vous devez gérer votre temps pour pouvoir marcher à un rythme calme et ne pas être en retard en cours.
- Tout au long du parcours choisi, expliquez à l'enfant la signification des panneaux routiers rencontrés tout au long du parcours.
- Observez les autres usagers de la route, parlez à votre enfant des erreurs qu'il commet en conduisant.
- Dites à votre enfant comment traverser la rue et utiliser correctement les feux de circulation.
Il est important de le savoir ! Expliquez à votre enfant que même si le feu est vert, vous devez regarder des deux côtés avant de traverser la route.
Horaire des étudiants
Afin de permettre à votre enfant de respecter plus facilement l'horaire, vous pouvez créer votre propre exemple d'horaire pour la semaine scolaire.
Vous pouvez dessiner un emploi du temps pour votre enfant de vos propres mains, une table peut vous y aider et l'accrocher dans un endroit visible. Ou vous pouvez acheter un formulaire spécial et le remplir. Mais il y a des cours qui ont lieu en deuxième équipe, où les enfants étudient dès le déjeuner. Il leur est plus difficile de s'adapter et de s'habituer à ce régime.
Vous devez créer un horaire quotidien correct pour que votre enfant ait le temps de faire ses devoirs, de jouer et de se détendre. L’état de santé, les notes positives à l’école et le développement physique dépendent directement d’une routine quotidienne bien conçue.
Chaque élève a besoin d'un espace désigné pour effectuer ses devoirs. Le bureau doit être confortable pour que les classeurs et les cahiers puissent y tenir.
Les dimensions de la table et de la chaise doivent correspondre à la taille de l'enfant. S'ils ne sont pas adaptés, une courbure de la colonne vertébrale peut survenir, le bébé se fatiguera rapidement et ne pourra pas faire ses devoirs correctement.
Routine quotidienne pendant les examens
Les examens exercent un stress mental sur le corps des étudiants. Pendant cette période, vous devez porter une attention particulière à votre routine quotidienne et modifier périodiquement vos activités et votre repos. Lorsque vous passez les examens, vous devez surveiller strictement l'atmosphère et la situation favorables au sein de la famille.
Les temps de repos et de sommeil ne doivent pas être perturbés afin de prolonger le stress mental. Cela peut sérieusement affecter le système nerveux et la condition physique de l’élève dans son ensemble. Le week-end et les jours fériés, l'horaire quotidien doit différer de la semaine scolaire.
De nos jours, vous devriez passer le plus de temps possible au grand air, en allant au théâtre, dans les magasins, au cinéma. Pendant les vacances, il est utile que les enfants se détendent dans les camps de santé et les sanatoriums. Il est également nécessaire de créer une routine quotidienne pour l'été afin que l'enfant puisse récupérer pour la nouvelle année scolaire.
Routine pour le lycée
Routine quotidienne pour le lycée. Comme pour les classes plus jeunes, une bonne routine quotidienne est importante pour les élèves du secondaire. Ils ont des différences les uns par rapport aux autres. Les enfants adultes sont autorisés à rester éveillés pendant la pause déjeuner.
Les élèves du secondaire bénéficieront également de promenades en plein air et de sports récréatifs pour le système nerveux et le système musculo-squelettique.
Le moment favorable pour faire ses devoirs est de 16h00 à 19h00, après quoi le corps commence à se surmener, à avoir des maux de tête et une détérioration de la mémoire.
Vous ne devez pas distraire l'attention des enfants pendant qu'ils font leurs devoirs ; ils pourraient perdre la tête et il leur sera difficile de se souvenir de l'idée principale. La réussite scolaire et les bonnes notes dépendent en grande partie des parents.
Nous devons l'aider à accomplir la routine quotidienne, à préparer les choses pour qu'il soit soigné et habitué à commander.
Si un élève ne suit pas la bonne routine quotidienne, les cours à l'école peuvent nuire à sa santé :
- une mauvaise posture à un bureau provoque une courbure de la colonne vertébrale ;
- le système musculaire s'affaiblit ;
- la circulation sanguine vers les muscles et le cerveau est altérée ;
- un stress fréquent peut provoquer des dépressions nerveuses ;
- à la fin des séances d'entraînement, l'enfant devient fatigué et somnolent ;
- des maux d'estomac peuvent survenir en raison d'une mauvaise alimentation ;
- la vision diminue.
Si vous ne prenez pas soin de vos enfants, l’école peut nuire à leur développement physique et mental.
Vidéo utile
- Articles Similaires
Un point important lors de la préparation d'un élève de première année à l'école est la routine quotidienne. Son organisation nécessite une approche réfléchie et certaines nuances dépendent des caractéristiques individuelles de l'enfant.
Points clés à considérer lors de la planification de votre régime :
1. Passez une bonne nuit de sommeil
2. Alimentation régulière de haute qualité
3. Activités de plein air
4. Temps spécialement réservé à la préparation des devoirs.
Il est préférable pour un élève de première année de se lever le matin une heure ou une heure et demie avant les cours, tous les jours à la même heure. Il est préférable de commencer à vivre selon le régime à l'avance, l'adaptation à l'école sera alors beaucoup plus facile.
Bien sûr, vous ne devriez pas tirer votre enfant du lit le matin - laissez-le s'allonger quelques minutes et réveillez-vous calmement. Ce serait formidable si des exercices de 10 minutes devenaient une habitude.
Que devrait cuisiner un élève de première année pour le petit-déjeuner ?
Dans les premières semaines voire mois, n'essayez pas d'habituer votre bébé aux flocons d'avoine, s'il ne l'aime pas, il vaut mieux préparer quelque chose que l'enfant aime, ainsi il n'aura pas de raison supplémentaire de se plaindre le matin et gâcher son humeur. Vous pouvez emporter des fruits avec vous à l’école pour une collation.
Une promenade matinale jusqu'à l'école (si elle est à proximité) sera un temps utile supplémentaire passé au grand air.
La routine quotidienne d'un élève de première année après l'école
Une fois qu'un enfant revient de l'école, il a besoin d'un bon déjeuner et de repos. Vous ne devez donc pas immédiatement asseoir un élève de première année à votre bureau pour préparer ses devoirs. Cependant, ici, il convient de prêter attention à un point individuel - il y a des enfants pour qui il est plus facile de faire leurs devoirs immédiatement après l'école, mais en règle générale, cette caractéristique se manifeste après la période d'adaptation à l'école.
Au début de l'année scolaire, un élève de première année éprouve une forte fatigue physique et psychologique, il ne peut donc pas faire une courte sieste (d'une heure) pendant la journée.
Certaines écoles ne donnent pas de devoirs aux enfants qui fréquentent la première année, mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a rien à faire. Il sera très utile de lire en complément avec votre enfant ou de consolider la matière abordée. Pour ce faire, il est préférable de prévoir quelques minutes avant 17h00 – c’est avant ces heures que le cerveau absorbe le mieux les informations.
Si votre enfant souhaite fréquenter différents clubs, proposez-lui le choix : une leçon supplémentaire pour un élève de première année suffira. En première année, il vaut mieux éviter le stress inutile pour que l'adaptation soit plus réussie.
Et n'oubliez pas de renforcer votre système immunitaire - pendant la période d'adaptation à l'école, c'est l'un des points les plus importants.
Bonne année scolaire !
Vous pouvez télécharger gratuitement le modèle de routine quotidienne au format A4 en utilisant le lien :
La routine quotidienne d'une élève de première année
Enseignant du primaire Krasnova Z.A.
Sous la routine quotidienne comprend l'alternance rationnelle de divers types d'activités et de loisirs, qui a une grande importance pour la santé et l'éducation. Une routine quotidienne bien organisée contribue à établir un équilibre physiologique entre le corps et l’environnement dans lequel se déroulent l’éducation et l’apprentissage, car elle repose sur une prise en compte globale des caractéristiques de la croissance, du développement et des conditions de vie de l’enfant. Étant donné que tous les processus du corps sont de nature rythmique, la régularité des éléments individuels du régime et leur alternance contribuent au fonctionnement normal et à l'interaction claire de tous les organes et systèmes.
Le régime est la base de la vie normale d’un enfant ; il assure des performances élevées tout au long de la journée, de la semaine et de l’année scolaire, protège le système nerveux du surmenage, augmente la résistance globale du corps et crée des conditions favorables au développement physique et mental.
Pour les élèves de première année, le maintien d'une routine quotidienne est particulièrement important. D'une part, leur système nerveux est encore loin d'être mature et la limite d'épuisement des cellules nerveuses est assez basse, et d'autre part, il y a de nouvelles conditions de vie, la nécessité de s'adapter au stress physique et mental qui est difficile. car le corps de l'enfant, associé à un apprentissage systématique, la rupture des anciens stéréotypes comportementaux et des activités et la création de nouveaux imposent des exigences accrues à tous les systèmes physiologiques.
L’ordre de l’alternance travail et repos contribue à l’optimisation des fonctions corporelles, à une meilleure adaptation aux conditions scolaires avec des coûts physiologiques minimes, et les violations de la routine quotidienne entraînent de graves déviations dans la santé de l’enfant, et surtout des névroses.
Si un enfant éprouve de l'irritabilité, de l'anxiété, un manque d'appétit, des troubles du sommeil ou un retard de développement physique, la raison réside le plus souvent dans le non-respect de la routine quotidienne. La rationalisation du régime constitue l'une des mesures les plus efficaces pour prévenir les maladies et améliorer la santé des enfants.
D’un point de vue hygiénique, tous les types d’activités et de loisirs des enfants sont clairement standardisés. Il est extrêmement important que tous les éléments du régime soient mis en œuvre de manière strictement séquentielle et simultanée. Lorsque l'étape précédente du rythme quotidien est un signal conditionné pour la mise en œuvre de la suivante, cela contribue à la consolidation d'un système de réflexes conditionnés stables. Les écoliers qui adhèrent strictement à la routine quotidienne s'impliquent plus rapidement dans le travail, travaillent plus efficacement, s'endorment plus rapidement et se fatiguent moins.
Afin de faire face à de nombreuses charges sans nuire à la santé, l'enfant doit suivre une routine quotidienne rationnelle, c'est-à-dire un ordre rationnellement établi et constamment suivi d'alternance de travail (mental et physique), de repos, de repas et de sommeil. Une routine quotidienne bien conçue et observée augmente l’efficacité, les performances académiques et discipline l’étudiant. La mise en œuvre systématique de la routine quotidienne contribue à la croissance et au développement normaux du corps.
Les principaux moments de routine sont les activités éducatives à l'école et à la maison, les cours dans les établissements d'enseignement complémentaire, les clubs, etc., les jeux et sports de plein air, les promenades, l'assistance familiale et les soins personnels, le temps libre, les repas et la nuit de sommeil. Avec l'âge, le rapport des composants individuels du régime change avec le temps, les séances d'étude deviennent plus longues et les promenades plus courtes.
L'essentiel de la routine quotidienne devrait être une alternance raisonnable d'activité mentale et physique, de travail et de repos, tandis que toute activité, tant intellectuelle que physique, dans sa nature et sa durée, devrait être réalisable pour l'enfant et ne pas dépasser les limites de sa capacité de travail. , et le repos doit assurer une restauration fonctionnelle complète du corps.
Routine quotidienne approximative pour un élève de première année :
Levez-vous à 7h00
Exercices du matin, soins aquatiques, préparation du lit, toilette 7h00 – 7h20
Petit-déjeuner 7h20-7h40
Route vers l'école 7h40-7h55
Cours scolaires 8h30-11h45
Petit-déjeuner chaud à l'école de 9h30 à 9h45
Le chemin de l’école ou une promenade après les cours 12h00 – 12h30
Déjeuner 12h30 – 13h00
Sieste ou repos de l’après-midi de 13h00 à 15h00
Promenade, jeux de plein air, aide à la famille 15h00 – 16h00
Goûter de 16h00 à 16h15
Faire ses devoirs (à partir du second semestre) 16h30 – 17h15
Marche, travail socialement utile 17h15 – 19h00
Dîner, temps libre, aide à la famille, travail manuel, jeux tranquilles 19h00 – 20h00
Se préparer au coucher de 20h00 à 20h30
Dormir de 20h30 à 7h00
________________
Je pense que de nombreuses familles avec des élèves de première année connaissent la situation où, déjà début septembre, un petit écolier peut à peine ramper jusqu'à son lit le soir et le matin, il se réveille très longtemps et douloureusement. Pourquoi cela se produit-il, l'enfant est-il vraiment si surchargé à l'école ? Et si bébé fréquente encore des clubs ou des sections sportives... Les sports devront-ils vraiment être annulés ?
En fait, cela se produit, dans la plupart des cas, non pas à cause d'une surcharge, mais à cause d'une routine quotidienne mal planifiée ou de son absence totale. Un élève de première année n'est pas encore en mesure de planifier seul sa journée de manière à avoir le temps de faire tout ce qui est nécessaire, d'éliminer les tâches sans importance ou totalement inutiles tout en laissant du temps pour se reposer.
La tâche des parents est d’aider l’enfant et de lui apprendre à construire rationnellement un emploi du temps pour chaque jour, c’est-à-dire à organiser la routine quotidienne de l’enfant.
Organiser une routine quotidienne permet à un enfant de :
il est plus facile de faire face à la charge académique ;
protège le système nerveux du surmenage, c'est-à-dire améliore la santé.
Un horaire précis des cours est la base de tout travail.
Précisons d'emblée que les performances des enfants ne sont pas les mêmes tout au long de la journée. Les experts parlent de deux heures de travail dites de pointe : de 8h à 11h et de 16h à 18h. Une forte baisse se produit alors. Sur la base de ces données, il est nécessaire de construire un régime optimal pour un petit écolier.
L'enfant doit se réveiller environ une heure avant de quitter la maison. Faites immédiatement de l'exercice, puis un petit-déjeuner chaud. Vous ne devez pas vous attendre à ce que votre enfant mange à l'école : le petit-déjeuner doit être fourni.
De 8h30 à 11h45 environ – cours scolaires. Dans un premier temps, le programme des élèves de première année ne comprend que 3 cours de 35 minutes chacun, pour leur permettre de s'habituer plus facilement à un nouveau type d'activité : étudier. Après l’école, ça vaut le coup de se promener dehors. Laissez l'élève de première année courir, sauter et passer du temps activement.
Lorsque votre enfant rentre de l’école, vous ne devez pas le faire asseoir immédiatement pour faire ses devoirs. Premièrement, comme nous le savons déjà, les performances de l’enfant à ce moment-là sont considérablement réduites. Deuxièmement, le bébé a juste besoin de se détendre après l'école.
L'option la plus idéale serait une promenade avec des jeux en plein air. Si vous ne pouvez pas sortir, laissez votre bébé s'amuser à la maison. Si l'enfant est très fatigué, vous devez maintenir la sieste diurne à laquelle l'enfant s'est habitué à la maternelle.
Le meilleur moment pour préparer les devoirs est d'environ 16 à 18 heures. Vous devez commencer par les plus simples, puis passer aux plus complexes. Toutes les 25 à 30 minutes, vous devez donner à l'enfant la possibilité de se reposer. Il est préférable de faire des exercices avec les doigts, ou plusieurs exercices. Si un enfant étudie dans une section, les cours doivent également se terminer au plus tard entre 18 et 19 heures afin que l'enfant ait le temps de rentrer chez lui, de dîner et de se coucher à l'heure.
Tous les écoliers dînent à la maison 1,5 à 2 heures avant le coucher. Le dîner pris juste avant le coucher interfère avec le repos nocturne.
Mais la soirée peut être consacrée à des jeux à la maison ou à une promenade avec toute la famille. Si vous êtes occupé par des tâches ménagères, essayez d’y impliquer votre enfant. Après tout, vous lui avez manqué pendant la journée et il est maintenant particulièrement désireux de communiquer avec vous. Mais maintenant, le travail est terminé. Chaque famille a sa propre attitude envers la télévision.
Dans certaines familles, l'affaire se résume à une interdiction directe : les enfants ne sont pas autorisés à regarder des émissions de télévision en semaine. Dans d'autres, ils discutent de la grille des programmes de la semaine et sélectionnent les programmes que les enfants regarderont, en essayant de ne pas dépasser la norme recommandée - jusqu'à 7 heures par semaine. Dans les troisièmes familles, les adultes eux-mêmes se retrouvent inconsidérément captifs de la télévision. Et les enfants ici passent tout leur temps libre à regarder la télévision et sont très fatigués. Surtout en regardant des programmes non destinés aux enfants. Selon les médecins, ce type de séance devant la télévision est particulièrement dangereux pour les jeunes écoliers.
Assurez-vous que votre élève de première année ne se couche pas trop tard. Il est conseillé de se coucher au plus tard à 21h00, car un élève de première année devrait dormir environ 11,5 heures par jour (y compris une sieste d'une heure et demie pendant la journée). Un sommeil bon et réparateur est la base de la santé. Même les très grands enfants adorent les histoires, les chansons et les caresses affectueuses. Tout cela les calme, les aide à soulager les tensions et à s'endormir paisiblement.
Un enjeu important dans l'organisation de la routine quotidienne est l'organisation des loisirs. Il est important de ne pas laisser l'enfant sans surveillance, mais de lui donner la possibilité de faire ce qu'il aime pendant son temps libre après l'école.
L’entrée à l’école change considérablement la vie d’un enfant, mais elle ne doit pas le priver de diversité, de joie et de jeu. Un élève de première année devrait disposer de suffisamment de temps pour des activités ludiques. Arrivé à l'école et engagé dans une nouvelle activité éducative, l'enfant n'arrête pas de jouer. Sous l’influence de l’apprentissage, de nouvelles connaissances sur le monde qui nous entoure et sous l’influence d’un renforcement physique ultérieur du corps, de nombreux aspects nouveaux et intéressants sont introduits dans le jeu de l’élève. Le jeu continue d’avoir une grande influence sur le développement de qualités personnelles positives chez un enfant.
Il est nécessaire d'inclure les tâches ménagères quotidiennes dans votre quotidien (acheter du pain, faire la vaisselle, sortir les poubelles, etc.). Ils sont peut-être peu nombreux, mais les enfants doivent constamment accomplir leurs devoirs. Il ne faudra pas rappeler à un enfant habitué à de telles tâches de ranger ses affaires, de faire la vaisselle, etc. Il est absolument nécessaire que la lecture quotidienne de livres soit incluse dans la routine quotidienne. De préférence en même temps. Un élève qui lit bien se développe plus rapidement, maîtrise rapidement des compétences rédactionnelles compétentes et résout plus facilement les problèmes. C'est bien si vous demandez à raconter ce que l'enfant a lu (une histoire, un conte de fées). Dans le même temps, les adultes seront capables de corriger les erreurs d'élocution et les mots mal prononcés. De cette façon, les enfants apprendront à exprimer leurs pensées.
Pendant vos jours de congé, essayez de vous soulager des tâches ménagères et accordez plus d'attention à votre enfant. Choses à faire? Où aller? Au cinéma, au cirque, dans un musée, dans une exposition. Se promener avec vos enfants vous procurera un grand plaisir. Tout cela nous rapproche des gars, crée des liens d'amitié forts et profonds, sans lesquels il est difficile de nouer des relations avec des enfants en pleine croissance. Il suffit de tout planifier à l'avance et de ne pas surcharger l'enfant de lunettes.
Un enfant doit-il suivre une routine quotidienne le week-end ? Au début, certainement. Jusqu'à ce que l'élève de première année s'habitue au nouveau rythme. Mais le processus d’adaptation du robot est terminé. Après cela, ne réveillez pas votre enfant le matin ! Lui-même ne s’endormira pas avant longtemps. Ce jour-là, le petit-déjeuner a généralement lieu un peu plus tard. Et le dîner s'éternise, toute la famille se retrouve à table. Mais un élève de première année doit se coucher à l'heure ; parce que demain c'est l'école !
Bien sûr, vous devez commencer progressivement à habituer votre bébé à une nouvelle routine quotidienne ; cela peut prendre de deux semaines à deux mois. Tout dépend du caractère et du tempérament de l'enfant, ainsi que des parents, mais croyez-moi, ces innovations ne profiteront qu'à l'enfant.
Neuf conseils pour les parents d'élèves de première année.
1. Soutenez le désir de votre enfant de devenir étudiant. Votre intérêt sincère pour ses affaires et ses préoccupations scolaires, une attitude sérieuse envers ses premières réalisations et ses éventuelles difficultés aideront l'élève de première année à confirmer l'importance de son nouveau poste et de ses nouvelles activités.
2. Discutez avec votre enfant des règles et règlements qu'il a rencontrés à l'école. Expliquez leur nécessité et leur faisabilité.
3. Votre enfant vient à l'école pour étudier. Lorsqu'une personne étudie, elle peut ne pas réussir quelque chose tout de suite, c'est naturel. L'enfant a le droit de faire des erreurs.
4. Créez une routine quotidienne avec votre élève de première année et assurez-vous qu'elle est suivie.
5. Ne négligez pas les difficultés que votre enfant peut rencontrer au stade initial de la maîtrise des compétences d'apprentissage. Si un élève de première année, par exemple, a des problèmes d'orthophonie, essayez de les résoudre avant d'entrer à l'école.
6. Soutenez votre élève de première année dans son envie de réussir. Dans chaque travail, assurez-vous de trouver de quoi le féliciter. N'oubliez pas que les éloges et le soutien émotionnel (« Bravo ! », « Vous avez si bien fait ! ») peuvent augmenter considérablement les réalisations intellectuelles d'une personne.
7. Si vous êtes préoccupé par quelque chose dans le comportement de votre enfant ou dans ses affaires scolaires, n’hésitez pas à demander conseil et avis à un enseignant ou à un psychologue scolaire.
8. Lorsque vous entrez à l’école, une personne plus autoritaire que vous apparaît dans la vie de votre enfant. C'est un enseignant. Respectez l'opinion de l'élève de première année sur son professeur.
9. Enseigner est un travail difficile et responsable. L’entrée à l’école change considérablement la vie d’un enfant, mais elle ne doit pas le priver de diversité, de joie et de jeu.
Spécialiste en chef du Département de santé de Moscou pour l'hygiène des enfants et des adolescents, professeur, chef du Département de pédiatrie et de médecine scolaire de la Faculté de formation professionnelle complémentaire de l'Université nationale de recherche médicale de Russie. N.I. Pirogova
Pankov Dmitri Dmitrievitch,spécialiste en chef du ministère de la Santé de Moscou pour l'hygiène des enfants et des adolescents, les professeurs Chef du Département de pédiatrie et de médecine scolaire, Faculté de formation professionnelle complémentaire, Université nationale de recherche médicale de Russie. N.I. Pirogova.
Pourquoi votre routine quotidienne est-elle si importante ?
C'est la base même qui permet à un enfant de s'adapter à l'école sans compromettre sa santé. Une discipline de routine claire permet de s'habituer plus facilement aux nouvelles conditions et d'éviter la surcharge nerveuse.
En règle générale, un enfant de sept ans ne peut pas encore gérer son temps, mais vous pouvez lui apprendre dès maintenant : très bientôt, cette compétence lui sera utile. Il a été prouvé dans la pratique que le respect d'une routine quotidienne aide un élève à devenir indépendant et organisé, et des études spéciales menées à l'école primaire ont montré que les excellents élèves ont un temps bien établi pour préparer les cours et y adhèrent constamment. Ainsi, les bonnes notes sont le résultat non seulement de la capacité et de la persévérance, mais aussi d’un travail acharné et de l’habitude de travailler systématiquement à un moment donné.
La notion de « routine quotidienne » comprend :
bon sommeil;
alterner charges et repos ;
régime équilibré;
activité physique;
le temps de maintenir une hygiène personnelle ;
confort psycho-émotionnel
Combien de temps un élève de première année doit-il dormir ?
Nous commençons par le sommeil, car le sommeil est le principal facteur qui affecte l'activité physique et mentale d'un enfant. Il est recommandé aux enfants de 6 à 8 ans de dormir au moins 10 heures. L'expérience montre que les élèves de première année qui dorment selon un horaire s'endorment plus rapidement et plus facilement.
L'heure idéale du coucher est 21h00, l'heure du réveil est vers 7h00.
Comment se préparer au sommeil du soir ?
Faites tout votre possible pour vous assurer qu'une heure avant le coucher, l'enfant n'a pas de questions, de leçons ou de responsabilités urgentes. Tout cela l'excitera avant de se coucher et ne lui permettra pas de se détendre et d'observer sereinement tous les rituels du coucher.
Avant de vous coucher, ne laissez pas votre enfant jouer à des jeux de plein air ou regarder l'ordinateur pendant une longue période.
Environ une heure avant le coucher, emmenez votre enfant faire une petite promenade ou aérez simplement la pièce où l'enfant dormira bien.
Avant de se coucher, il est bon que votre enfant prenne une douche chaude et boive un verre de lait (vous pouvez le boire avec des biscuits ou une cuillerée de miel). Vous pouvez lire à haute voix à votre enfant, lui raconter un conte de fées.
Le coucher doit être très calme : n'entamez pas de conversations avant de vous coucher sur les problèmes et les difficultés de la journée écoulée, ne rappelez pas les échecs et les erreurs de l'enfant. Tout cela doit rester dans la journée et ne pas perturber son sommeil.
Il arrive souvent que pendant la journée un enfant rentre de l'école léthargique et fatigué, et le soir il semble avoir un second souffle. Il est joyeux et joyeux, prêt à tout pour éviter de se coucher. Ne pensez pas qu’il n’est pas fatigué – en fait, il est simplement surexcité. Il existe une « recette » utile pour un tel enfant : invitez-le à s'allonger après le déjeuner, et immédiatement après le dîner, assurez-vous de faire une petite promenade : cela aidera à soulager le stress accumulé au cours de la journée.
Un élève de première année doit-il dormir pendant la journée ? Le besoin de sommeil diurne est individuel, mais le repos après le déjeuner est indiqué pour chaque enfant. Les enfants rentrent de l'école avec une baisse de leurs performances, ils ne doivent donc en aucun cas être immédiatement assis pour les cours. Même un enfant qui a longtemps cessé de dormir pendant la journée, lorsqu'il rentre de l'école, peut s'allonger et s'endormir - et il vaut mieux lui donner cette opportunité, sinon il « s'épuisera » le soir.
Nutrition et régime
C'est triste, mais la première place parmi toutes les maladies chroniques chez les enfants du primaire est occupée par les maladies du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, les repas d'un écolier, et d'un élève de première année en particulier, devraient être opportuns et réguliers, mieux encore - cinq fois par jour.
N'oubliez pas que votre élève non seulement subit à l'école un stress mental prohibitif pour son âge, mais qu'il continue également de se développer et de grandir. Son alimentation doit satisfaire tous les besoins en protéines, graisses, glucides et microéléments.
N'envoyez pas votre enfant à l'école sans petit-déjeuner. Vous pouvez donner à votre enfant du fromage cottage avec de la crème sure, du porridge chaud, du yaourt ou une omelette, un sandwich au fromage, des corn flakes au lait. Si votre bébé n'a absolument pas d'appétit le matin, ne le forcez pas à manger : donnez-lui du thé avec du lait, du cacao, des fruits - tout ce qu'il peut manger sans problème.
Ne manquez pas les repas chauds à l'école: Les élèves de première année doivent être nourris pendant la grande récréation vers 10 heures du matin. Même si un enfant a mangé quelque chose à la maison le matin, à dix heures, il a parfaitement le droit d'avoir faim.
Il ne faut en aucun cas manger à la hâte, sous les cris constants de « Plus vite ! », « Tu vas être en retard ! Si votre enfant met beaucoup de temps à prendre son petit-déjeuner le matin, il est préférable de le réveiller une demi-heure plus tôt, mais n'essayez pas de le nourrir à l'aide d'un chronomètre. Il n'y a rien de pire pour la santé physique et mentale d'un enfant que le stress créé par les contraintes de temps.
Dîner. Si un enfant déjeune à la maison, il est préférable de lui proposer une soupe légère en entrée (les bouillons de viande forts ne sont pas bons pour les enfants). Lors de la préparation du deuxième repas, n'oubliez pas que les épices, les épices, la mayonnaise et le ketchup ne sont pas recommandés non seulement aux enfants, mais également aux écoliers du primaire et même à tous les membres de votre famille.
Goûter de l'après-midi- c'est le moment où vous pouvez donner à votre enfant des aliments riches en glucides : crêpes, pancakes, céréales.
Dîner doit être satisfaisant, mais léger - n'essayez pas de donner à votre enfant suffisamment à manger le soir pour toute la journée. Si vous prévoyez que votre élève de première année se couche à 21h00, vous devez dîner au plus tard à 19h00, 2 heures avant le coucher.
La nourriture doit être divers, et pas seulement au niveau de la composition des produits, mais également de la forme sous laquelle ces produits sont donnés à l'enfant. Soignez une belle table, essayez de vous asseoir à table avec lui : manger en famille est plus agréable. Dans la restauration, une attitude émotionnelle positive n’est pas moins importante que dans tous les autres domaines de la vie d’un élève de première année.
Assurez-vous d'inclure des fruits et légumes frais dans votre menu quotidien. Pour le déjeuner, par exemple, il est bon de donner à votre enfant une salade de légumes, et pour le petit-déjeuner et le goûter, un fruit frais entier.
Charges intellectuelles
Comment faire ses devoirs. La principale dépense d'énergie intellectuelle et nerveuse chez un enfant a lieu à l'école, pendant les cours. Il est important d'observer les conditions dans lesquelles l'enfant rentre à la maison. Ici, les parents sont confrontés à la tâche de peser honnêtement et sobrement la gravité de son « énergie résiduelle » avec la charge intellectuelle parascolaire, y compris la quantité de devoirs.
Le moment optimal pour préparer les cours est de 15 à 16 heures pour les enfants (à cette heure de la journée il y a une nouvelle poussée de performance) et de 15 à 18 heures pour les autres écoliers.
Les tâches écrites sont difficiles pour les enfants âgés de six à huit ans. Ils n’ont pas encore développé les petits muscles de la main et leur coordination est imparfaite. Pendant le travail, la tension artérielle de l'enfant et sa fréquence cardiaque peuvent augmenter. Au début, un élève de première année ne devrait pas continuer à écrire pendant plus de 3 minutes. Plus tard, lorsque l'enfant « s'implique » dans ses études, vous pouvez prolonger la leçon jusqu'à 8 à 10 minutes.
Avec la lecture continue, les enfants se fatiguent encore plus vite. Pendant la lecture et l'écriture, faites de courtes pauses pour faire de l'activité physique : vous pouvez faire des exercices, vous lever de table et vous étirer, ou vous promener dans la pièce.
Après avoir terminé une leçon, faites une pause de dix minutes, puis passez au sujet suivant.
Pourquoi ça ne sert à rien d'étudier les cours jusqu'au soir ? Le fait est qu'après 19h00, les performances d'un élève de première année diminuent fortement. Tout ce qu'il lit ou écrit ne sera pas déposé dans sa tête.
Afin de terminer toutes les leçons en quelques heures, utilisez des techniques de jeu. Par exemple, si votre enfant ne comprend pas bien les mathématiques, utilisez ses jouets préférés comme exemple. Au lieu de lire, organisez un petit one-man show - de cette façon, l'enfant se souviendra mieux des images et le texte lui sera facile.
Activités supplémentaires pour les élèves de première année
Vaut-il la peine d'inclure des charges supplémentaires en mode première niveleuse ? Les physiologistes déconseillent de combiner la rentrée scolaire avec le début des études dans une école de musique ou d’art. Si vous souhaitez développer votre enfant de manière globale, il est préférable de commencer un an avant l'école, ou dès la deuxième année, lorsque l'enfant s'habitue à l'école. En première classe, les charges supplémentaires devraient être minimes.
Cela arrive aussi : avant l’école, un enfant participe à la fois à la musique et au sport, mais en première année, il faut sacrifier quelque chose parce que la force de l’enfant ne suffit pas. Vous pouvez reporter certaines activités d'un an, mais veillez à écouter le choix de l'enfant : les activités supplémentaires qui restent doivent plaire à l'enfant et le nourrir émotionnellement. Les activités supplémentaires ne devraient pas dépasser 1 heure par jour. Et en toute rentrée scolaire, mieux vaut exclure totalement les cours en club.
Combien et quels cercles choisir ? Tout d’abord, soyons d’accord : les tasses ne sont pas la question. Il est bien plus important que l'enfant survive à la période d'adaptation aux nouvelles conditions de vie avec le moins de pertes possible. Lorsque vous choisissez des activités supplémentaires pour votre enfant, faites attention à la façon dont il rentre de l'école :
Si, en arrivant à la maison, un élève a l'air fatigué, cela signifie que la charge scolaire lui suffit amplement. Assurez-vous qu'il est bien reposé. Il est préférable de choisir des vacances actives - une section sportive ou des cours de danse conviennent, où l'étudiant peut faire une pause dans les cours.
Si votre enfant revient de l'école trop excité, vous devez alors choisir des activités supplémentaires qui l'aideront à se calmer et à se distraire. Un club de dessin ou une section d'échecs convient à un étudiant trop excité.
Si l’enfant n’a pas l’air fatigué, il sera probablement capable de faire une activité supplémentaire dans l’après-midi. Il peut être envoyé dans une école de langues ou de musique, selon ses capacités et ses intérêts.
Attention : la fatigue ou l'excitabilité ne sont pas une phrase ou un diagnostic. Il vous suffit de vous adapter à de telles manifestations du psychisme de l'enfant : choisissez le moment optimal pour les cours, motivez-le correctement, ne mettez pas de pression et n'essayez pas de « tirer » toutes les forces de l'enfant.
Activité physique
Des promenades. L'enfant doit passer au moins 3 heures dans les airs - par tous les temps et tous les jours, et il est conseillé de bouger activement : cela améliore le bien-être et augmente les performances. Il est préférable qu'un enfant marche avec ses pairs, répondant ainsi au besoin de communication libre.
Comment organiser la journée d'un enfant pour lui offrir des promenades ?
Vers et depuis l'école - à pied. Si vous avez la possibilité de vous promener dans la rue avant le cours, profitez-en. C'est beaucoup plus utile que de se rendre à l'école et à la maison en voiture.
Une promenade après l'école. Essayez d'organiser un emploi du temps afin que votre enfant n'ait pas à rentrer précipitamment de l'école. Courir au grand air après l'école pendant au moins une demi-heure est une excellente occasion d'évacuer le stress. essayez de combiner une sortie dans un club ou un studio avec une promenade.
Avant de vous coucher, sortez. Il s’agit d’une grande tradition qui contribue à favoriser un meilleur sommeil. Quarante minutes suffisent pour s’imprégner d’oxygène avant de se coucher.
Activité physique. Ne laissez pas votre enfant assis à son bureau pendant de longues périodes. De temps en temps, rappelez-vous qu’il est temps de changer de vitesse, de bouger, de faire des exercices ou encore de faire des tractions sur les barres murales.
Il est très utile pour un élève de première année de pratiquer des sports modérés et d'aller à la piscine pendant son temps libre. Privilégiez ce type d'activités s'il y a le choix entre des activités « sédentaires » et « actives ».
Si vous choisissez entre une marche active et regarder la télévision, n'hésitez pas à choisir une promenade. Cela ne signifie pas que l'enfant doit être complètement banni de la télévision et des jeux informatiques. Assurez-vous que votre enfant ne fait pas ces activités plus de 30 à 40 minutes par jour. La distance par rapport à l’écran du téléviseur doit être supérieure à 3 mètres et l’écran de l’ordinateur ne doit pas être plus proche que la distance du bras tendu de l’enfant.
Comment reconnaître qu'un enfant est fatigué ?
La fatigue excessive est une condition qui survient lorsqu'un enfant manque de repos pendant une longue période. Se produit généralement dans un contexte de fatigue qui dure longtemps. Cela peut entraîner une diminution de l’immunité et la survenue de troubles psychosomatiques.
Quels sont les symptômes de la fatigue ?
Subjectif:
Inconfort général, maux de tête, ralentissement de la parole, des expressions faciales et des mouvements ;
Apathie, léthargie, distraction, irritabilité ;
Manque d'appétit, perte de poids, somnolence.
Objectif (vous pouvez les identifier lors d’un rendez-vous chez le médecin) :
Rythme cardiaque augmenté;
Diminution de la tension artérielle ;
Souffles au coeur;
Activité respiratoire accrue ;
L'enfant commence à tomber facilement malade d'infections virales.
Quel médecin dois-je contacter ? Le médecin principal de nos enfants est un pédiatre. Mais une approche pour résoudre les problèmes liés aux perturbations de la routine quotidienne et à la fatigue peut nécessiter une évaluation complète de l'état avec la participation de spécialistes de divers domaines : un neurologue, un gastro-entérologue, un ophtalmologiste.
La chose la plus importante qui puisse aider un enfant fatigué est la prise en charge de ses parents. Entourez votre bébé d'attention, de soins et de gentillesse, n'attendez pas de lui de grandes réalisations, n'en exigez pas trop.
Faudra-t-il traiter la fatigue avec des médicaments ? Un tel besoin peut survenir en cas de décompensation de l’état de l’enfant ou d’autres complications médicales. Attention : même si une personne que vous connaissez présentant des symptômes similaires s'est vu prescrire certains médicaments, vous ne devez en aucun cas commencer à les donner à votre enfant sans autorisation.
La nécessité d'un traitement médicamenteux ne peut être déterminée par un médecin qu'après avoir effectué les mesures de diagnostic nécessaires. Il s’avère souvent que l’on peut se débrouiller avec de la physiothérapie, de la physiothérapie, une bonne alimentation et une correction du mode de vie de l’enfant.
Exemple de routine quotidienne pour un élève de première année
7h00 – lever.
7h30-8h00 – exercices du matin, procédures d'hygiène, petit-déjeuner.
