Comment bien faire un massage anti-cellulite à la maison - la bonne technique. L'efficacité du massage à domicile

La cellulite est considérée comme un changement qui se produit dans le tissu adipeux sous-cutané. Ils n'apparaissent que dans corps féminin en raison de la présence de l’œstrogène, une hormone sexuelle. Médecine moderne La cellulite n’est pas considérée comme une maladie, mais comme un défaut esthétique.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la « peau d'orange » apparaît :

• déséquilibres hormonaux dans le corps ;
• mode de vie sédentaire;
• stress chronique ou aigu;
• prédisposition héréditaire;
• le poids corporel est supérieur à la normale ;
• métabolisme altéré;
• Pas régime équilibré;
• violation de l'horaire des repas;
• petite quantité de consommation d'eau propre par jour ;
• perturbations de la fonction intestinale;
• mauvaises habitudes.

La procédure de massage anti-cellulite consiste à influencer les tissus cutanés à l'aide de diverses techniques. Le nombre de séances peut varier de 8 à 15 selon le stade de cellulite et caractéristiques individuelles le corps de la femme.

Indications et contre-indications

Un massage anti-cellulite des zones à problèmes est réalisé :

• pour améliorer la qualité peau(élimination des affaissements, resserrements) ;
• sous forme de prévention de l'apparition de " épluchure d'orange»;
• réduire le volume des hanches, des fesses et du ventre ;
• pour réduire les vergetures sur la peau ;
• améliorer la circulation sanguine intracellulaire;
• éliminer la privation de liquide du corps ;
• en cas de perturbation du gros intestin et du métabolisme de l'organisme,
• augmentation de l'immunité.

Tout le monde ne peut pas faire de massage anti-cellulite. Il existe de nombreuses maladies et affections dans lesquelles la procédure est strictement interdite.

Contre-indications :

• température corporelle élevée maladie infectieuse ou pour toute autre raison ;
• peau affectée différents typeséruptions cutanées;
• maladies oncologiques;
• pathologies cardiaques ;
• fragilité vaisseaux sanguins;
• hypertension;
• phase d'exacerbation de toute maladie;
• procréation et allaitement maternel;
• période menstruelle;
• processus inflammatoires du système génito-urinaire;
• crises de nausées et de vomissements;
• présence de troubles mentaux.

Outils et outils

Exister différentes techniques réaliser un massage anti-cellulite. Cela peut être fait manuellement ou à l'aide d'appareils spéciaux. Il peut s'agir de pots de massage, de brosses ou de débarbouillettes dures, ainsi que de cuillères à soupe ordinaires.

Types de canettes :

• verre;
• verre avec buse en caoutchouc;
• caoutchouc;
• silicone;
• latex;
• avec pompe à vide.

C’est l’automassage avec coupes contre la cellulite que préfèrent la plupart des femmes, car il donne de bons résultats. Pour le réaliser, vous devez acheter le contenant requis en pharmacie ou via une boutique en ligne spécialisée.

Le plus pratique pour Utilisation à la maison est un pot en silicone.

Il est lui-même léger, hygiénique et le matériau est durable par rapport aux matériaux cassables. récipients en verre. Et les avantages de cette option incluent également rapport optimal prix et qualité. Pour soins complets pour leur corps, de nombreuses femmes acquièrent ensembles spéciaux, dans lequel les pots sont de tailles différentes.

Pour créer un vide dans le récipient en silicone, vous devez le presser avec vos doigts et l'appliquer sur la zone souhaitée de la peau. Le pot « collera » instantanément. Vous ne devez pas créer un vide trop fort, car cela pourrait entraîner des contusions.

Il est important de se rappeler que les mouvements de tout type de massage doivent être effectués de bas en haut.

De cette façon, vous pouvez utiliser un pot pour « dessiner » des lignes droites, des zigzags ou des spirales. Dans la région abdominale, les mouvements s'effectuent uniquement dans le sens des aiguilles d'une montre.

La première séance de massage par ventouses ne devrait pas être longue. Chaque zone est traitée pendant plusieurs minutes, mais pas plus de cinq. Lors des séances suivantes, la durée d'exposition peut être augmentée, mais le niveau de sensibilité cutanée doit être pris en compte, car l'intervention est assez douloureuse.

Il est plus facile que d'autres méthodes d'effectuer un massage anti-cellulite à l'aide d'une brosse ou d'un gant de toilette dur.

Processus dans dans ce cas pas aussi douloureux qu'avec les ventouses, mais l'effet est également un peu plus faible. Pour ce type de massage, on utilise une brosse spéciale en silicone, qui peut également être achetée en pharmacie ou dans une boutique en ligne spécialisée.

La peau est exposée à l'aide de mouvements en spirale ou circulaires de bas en haut. L'intensité de la pression doit également être augmentée progressivement.

Le massage avec une cuillère à soupe ordinaire se fait par frottement et pression.

Pour cette procédure, il est préférable de prendre un appareil en cupronickel ou en argent. Avant la procédure, la cuillère doit être chauffée.

De nombreuses femmes utilisent également des masseurs vibrants pour lutter contre la cellulite. Chaque appareil est généralement accompagné d'instructions et de descriptions. mise en œuvre correcte procédures avec une indication schématique des lignes de massage.

L'huile est utilisée comme lubrifiant. L'huile d'olive extra vierge est la meilleure.

Il ne provoque pas de réactions allergiques et est riche en vitamines et micro-éléments. Pour améliorer le résultat, diverses huiles essentielles peuvent être ajoutées au lubrifiant. Quelques gouttes de ce produit rempliront la fonction d'aromathérapie.

Certaines femmes préfèrent utiliser des crèmes spéciales anti-cellulite à la place de l'huile, mais elles sont rapidement absorbées et n'offrent pas une bonne glisse. Il est préférable de les utiliser séparément après la procédure principale.

Le massage au miel donne d'excellents résultats. Il est utile non seulement dans la lutte contre les manifestations de la cellulite, mais améliore également considérablement la qualité de la peau et élimine les toxines du corps. Généralement vue manuelle fait avec du miel. Appliquer sur les paumes une petite quantité de des moyens, et des mouvements de pression sont effectués sur les zones à problèmes et les petits pops.

Technique pour réaliser un auto-massage contre la cellulite à la maison

Avant l'intervention, il est nécessaire de préparer la peau, de la nettoyer et de la réchauffer. À la maison la meilleure option Il y aura une douche chaude.

Pour éliminer les peaux mortes, il est préférable d’utiliser un gommage corporel. Après la douche, frottez vigoureusement la peau avec une serviette.

Vous devez appliquer l'huile sur vos paumes et la frotter. De cette façon, il chauffe.

Le massage se fait de bas en haut afin de ne pas perturber la circulation lymphatique.

Les effets sont donc réalisés dans cet ordre :

• les hanches;
• fesses;
• estomac;
• côtés

Les principales techniques comprennent :

• caressant(effectué au début du massage, plutôt doux et s'intensifiant progressivement, et à la fin - dans le sens inverse) ;
• pressant(fait en utilisant le talon de la paume ou pouce, tandis que le reste des doigts fermés soutiennent la peau) ;
• trituration(les paumes doivent être bien ajustées à la peau, les mouvements doivent être intenses) ;
• pétrissage(la peau est saisie entre le pouce et les autres doigts) ;
• pressage(effectué avec les doigts fermés (superficiels) ou la base de la paume (profonde) ;
• techniques de frappe(effectué avec les côtes des paumes à moitié pliées (les mains sont pliées en un poing), avec les côtes des paumes - la main est étendue, les doigts sont redressés, mais pas tendus et partie interne paumes - doigts rapprochés (intensivement et sans grand balancement).

Sur les hanches

Il est préférable de commencer l’impact du côté extérieur de la cuisse. Il faut être prudent avec cette partie afin de ne pas attraper le nerf qui la longe.

Les caresses doivent d'abord être effectuées en ligne droite de bas en haut, puis passer à un mouvement circulaire. Presser, frotter, pétrir doit être effectué vers l'arrière de la cuisse. Les techniques d'impact ne doivent pas être utilisées dans ce domaine.

Sur l’arrière de la cuisse, les mouvements peuvent être effectués plus intensément. Les techniques s'effectuent soit de bas en haut, soit vers l'intérieur de la cuisse.

La partie avant est traitée selon le même principe. Vous ne devez pas non plus effectuer de techniques de frappe sur cette partie.

La peau de l’intérieur de la cuisse est plus sensible. L'intensité de l'impact est sélectionnée individuellement. L'auto-massage des cuisses contre la cellulite doit durer au maximum 15 minutes.

À pied

En règle générale, les procédures anti-cellulite ne sont pas effectuées dans la zone du bas de la jambe. Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure des techniques de massage classiques. Puisque tous les mouvements sont effectués de bas en haut, cela procédure combinée vous pouvez commencer par les pieds ou le bas des jambes.

Lorsque vous travaillez avec les jambes, il est important de se rappeler qu'il ne faut en aucun cas travailler sur le creux sous le genou et tout en haut de l'intérieur et de l'arrière de la cuisse, car il y a un amas de ganglions lymphatiques.

Sur les fesses

Un massage intense est effectué dans cette zone. Vous pouvez utiliser une paume serrée pour former un poing ou des jointures dans les techniques. Cela ne devrait pas prendre plus de 6 minutes pour agir.

Sur le ventre et les côtés

Il faut être très prudent dans ces domaines.

Il est important de rappeler que le massage anti-cellulite implique un effet uniquement sur la peau.

Les mouvements dans la zone abdominale s'effectuent dans le sens des aiguilles d'une montre et du centre vers la périphérie. L'utilisation de techniques de frappe est exclue. Zone de l'aine non traité.

Effets indésirables

Après la procédure, des ecchymoses apparaissent souvent sur les sites de traitement.

Si la peau est très sensible, des hématomes peuvent apparaître, notamment lorsque la technique est réalisée par ventouses.

Après exposition sur la peau, des rougeurs sont perceptibles, mais elles disparaissent assez rapidement.

Beaucoup de femmes souffrent sensations douloureuses tant pendant la procédure qu'après son achèvement. Dans de rares cas, une réaction allergique au lubrifiant peut survenir.

Que faire après la procédure

À la fin de la procédure, il est nécessaire d'éliminer l'huile restante à l'aide de lingettes humides. Une crème anti-cellulite ou nourrissante peut être appliquée sur les zones développées de la peau.

S'entraîner à la salle de sport et bien manger ne contribuent pas toujours à rendre votre ventre plat et votre taille fine. Si la graisse détestée ne veut pas disparaître, un massage spécial anti-cellulite vous aidera. Cette procédure augmentera la circulation sanguine, lissera les bosses, restaurera le teint et rendra le corps beau. Il en faut un peu pour trouver bon maître ou apprenez la bonne technique pour effectuer un massage à la maison.

Contenu:

L'efficacité du massage abdominal

Il est impossible de prévoir à l'avance comment le massage abdominal anti-cellulite fonctionnera dans cas spécifique. Certaines filles parviennent à obtenir un résultat idéal pendant le cours. D’autres personnes sont obligées de le répéter pour enfin résoudre le problème. Cela dépend de nombreux facteurs : la quantité de graisse et le degré de cellulite, la nutrition pendant le cours, les caractéristiques individuelles. Mais le résultat apparaîtra dans tous les cas : les premiers changements sont généralement visibles après 5 à 6 procédures.

Les indications:

• cellulite, couches graisseuses;
• peau lâche, turgescence affaiblie ;
• plis suspendus.

De meilleurs résultats peuvent être obtenus avec approche intégrée. Il est conseillé de combiner le massage avec des enveloppements corporels, du sport et d'autres procédures cosmétiques. Un gommage régulier zone problématique Cela aidera également à vous débarrasser de la peau d’orange et à resserrer votre estomac. Si la peau de votre corps est sèche, vous devez choisir une bonne crème hydratante.

Règles et préparation

Le massage abdominal anti-cellulite est toujours réalisé uniquement sur le pli graisseux. Tu ne peux pas faire pression sur les organes internes, applaudissez, déplacez-vous sur de grandes surfaces, comme cela se fait lorsque l'on travaille le dos et les hanches. Les mouvements profonds ne peuvent être effectués qu’en direction du gros intestin. Si vous n'avez aucune idée de la structure de l'organe, il est plus sage d'abandonner cette idée et de limiter le cours au seul tissu adipeux.

Règles de base:

1. La procédure peut être effectuée une heure avant les repas ou deux heures après. Vous ne devez effectuer aucune manipulation avec l'abdomen immédiatement après le déjeuner ou le dîner.
2. La durée d'une séance est d'au moins 20 minutes. De courtes périodes de cinq minutes sont inefficaces.
3. Il est conseillé de masser quotidiennement. La pause maximale ne doit pas dépasser 48 heures, soit deux jours. Si vous manquez quelques jours, les résultats seront bien pires.
4. Pendant le cours, vous devez faire des ajustements nutritionnels. Au moins pendant un certain temps, abandonnez les glucides rapides (produits à base de farine, sucreries), ainsi que les aliments frits, qui s'accumulent rapidement sur l'estomac.
5. Il est conseillé d'effectuer le massage sur une peau chaude. Avant de commencer la technique, la peau de l'abdomen doit être soigneusement frottée, mais vous pouvez simplement la vaporiser sous la douche. Il est utile d'effectuer la procédure après un bain ou un sauna, dans ce cas les volumes seront encore mieux perdus.

Après la procédure, vous devez donner à votre corps du repos et du temps pour récupérer. Il est donc conseillé de faire des exercices abdominaux le soir ou avant de se coucher.

Vidéo : Comment masser contre la cellulite

Massage classique (régulier) pour la cellulite

La procédure abdominale classique peut être effectuée indépendamment, mais les techniques de base sont souvent incluses dans d'autres cours de massage, par exemple avec du miel ou avec des ventouses. Dans ce cas, des exercices réguliers préparent la peau à des manipulations supplémentaires. Basique technique manuelle simple, cela donne lui-même bon résultat, mais seulement avec une mise en œuvre systématique.

L'automassage peut se faire debout ou allongé. Si un maître ou une autre personne est impliqué, il vaut mieux prendre une position horizontale.

Comment faire correctement un massage abdominal régulier

La procédure classique peut être réalisée sur un corps sec, mais il est préférable d'utiliser des lubrifiants. Ce sont des crèmes, des huiles, des gels. Les produits cosmétiques anti-cellulite contribueront à renforcer l'effet. Si le corps transpire, avant la séance, vous devez nettoyer l'estomac avec du savon afin que le sel et la saleté libérés ne soient pas réabsorbés.

Technique de massage abdominal anti-cellulite à domicile :

1. Caressez le ventre 15 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis encore 15 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
2. Pétrissez la peau pendant 2 minutes. Travaillez soigneusement les plis avec vos doigts.
3. Balançoire. Placez vos paumes ensemble en saisissant un peu de peau. Utilisez des mouvements de roulement pour travailler toute la zone.
4. Scie. Frottez la peau avec les bords des deux paumes sur la taille, en commençant par le dos, en vous dirigeant progressivement vers le nombril.
5. Tapotements légers. Vous pouvez les faire avec vos paumes ou vos jointures.
6. Doigté. Les petits plis sont capturés un à la fois. Vous devez d'abord « descendre », puis remonter.
7. Pince à épiler. Uniquement concerné couche supérieure la peau et la graisse.
8. Caressant. Terminez la séance de massage, vous pouvez simultanément appliquer une crème anti-cellulite.

Sur une note ! Une brosse anti-cellulite grossière ou un gant de toilette sera d'une excellente aide pour éliminer les amas graisseux. Ils peuvent être utilisés sous la douche ou frottés corps sec avant la procédure.

Massage au miel sur le ventre

Le massage abdominal anti-cellulite au miel est unique en son genre procédure cosmétique, qui permet de transformer votre silhouette en 10-15 séances. Il est très important de faire confiance à un professionnel ou d'étudier toutes les règles pour ne pas causer de préjudice. Pour la réalisation effet désiré vous aurez besoin de bon miel naturel. Le type de produit n'a pas d'importance, ni son épaisseur : si nécessaire, il peut toujours être fondu. Si le miel n'est pas naturel, l'efficacité de la procédure ne dépassera pas 20 %.

Bienfaits du massage au miel :

1. Élimine la cellulite. Le miel pénètre dans les couches profondes, favorise la dégradation de la couche de graisse, les sceaux sont brisés et les processus métaboliques sont améliorés.
2. Prend soin de la peau. Le miel prévient le relâchement, le relâchement et aide à prévenir les vergetures. La peau se resserre comme un morceau de caoutchouc et devient élastique.
3. Élimine les toxines. Il est très important après le massage de jeter le miel restant et de nettoyer soigneusement la peau, car elle remontera à la surface. produits dangereux, produits de décomposition.

U massage au miel En plus des principales contre-indications, il en existe une : une réaction allergique aux produits de la ruche, qui survient assez souvent.

Il est conseillé de réchauffer la peau avant un massage au miel. Cela peut être fait sous la douche, dans le bain, il suffit d'appliquer une serviette chaude. En option, pincez et caressez la couche graisseuse, cela provoquera un afflux de sang et de chaleur.

Comment se déroule le massage :

1. Appliquer sur la surface de l'abdomen, du bas de la poitrine jusqu'au pubis fine couche chérie tiède, caressez la peau avec vos mains.
2. Faites de légères pincements de la couche de graisse, ce qui réchauffera en outre l'estomac et augmentera la circulation sanguine.
3. Placez vos paumes sur la surface de votre abdomen et arrachez-les d'un mouvement de roulement. Appliquez à nouveau et déchirez. C'est le point principal du massage, au cours duquel les nutriments du miel pénètrent à l'intérieur, les toxines, la saleté et les dépôts inutiles sont évacués.
4. Appliquer imbibé eau chaude serviette, puis un chiffon froid. Répétez plusieurs fois.

La durée du massage sera déterminée par elle-même. Dès que le miel cesse de coller à vos mains et d'entraîner la peau avec lui, vous pouvez arrêter.

Important! Le massage au miel est douloureux et ne convient pas aux personnes ayant un faible seuil de douleur. Il peut y avoir quelques ecchymoses mineures après l’intervention. Vous devez agir avec prudence, vous ne pouvez pas arracher votre main d'un coup, tous les mouvements sont fluides.

Vidéo : Massage au miel, ou comment éliminer la graisse du ventre en 15 séances

Massage sous vide par ventouses

Les pots de massage sous vide sont vendus en pharmacie et peuvent être achetés en ligne. Le coût de l'appareil est faible et son effet est étonnant. Il est plus pratique d'utiliser des pots en caoutchouc ou en silicone. La règle de base du massage anti-cellulite de l'abdomen par ventouses reste inchangée : la précision. Il est interdit d'exercer une pression sur la cavité abdominale, d'étirer la peau ou d'effectuer toute autre manipulation pouvant causer des dommages d'une manière ou d'une autre. Le travail s'effectue uniquement sur le pli graisseux.

Il est conseillé de combiner la technique des ventouses avec le massage classique, car celui-ci ne peut pas être réalisé sur toutes les zones. De plus, les caresses, les pincements et les manipulations ordinaires des plis réchauffent le corps mieux que n'importe quelle douche ou bain.

Comment faire un massage au miel correctement

Les coupes doivent aspirer la peau ainsi que la couche de graisse, tout en glissant sur le corps. Sans lubrification, rien ne fonctionnera. Vous pouvez utiliser des huiles de massage, crèmes, cosmétiques anti-cellulite.

Technique étape par étape :

1. Appliquer l'agent glissant sur une peau sèche, de préférence chaude. Répartir sur toute la surface.
2. Vous pouvez pétrir le pli graisseux de votre ventre avec vos mains jusqu'à ce qu'il devienne légèrement rouge. massage par pincement, capturant de petites zones de peau.
3. Lubrifiez les bords des pots avec de l'huile ou de la crème supplémentaire et appliquez sur l'estomac. La peau doit se rétracter d'environ 1,5 cm.
4. Déplacez le pot sur les côtés en essayant de ne pas toucher la partie centrale autour du nombril. Vous ne pouvez pas faire de massage sous vide dessus.
5. Appliquez une crème anti-cellulite, couvrez-vous, allongez-vous sous la couverture pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez simplement porter une ceinture chauffante.

Le déroulement des ventouses comprend également 10 à 15 procédures. S'il y a de la cellulite sur les hanches et les fesses, vous pouvez alors masser toute la partie inférieure du corps en même temps, mais cela prendra plus de temps.

Contre-indications au massage abdominal

Vous ne pouvez pas dispenser un cours de massage pendant ou immédiatement après rhumes, infections. Si une intervention chirurgicale a été pratiquée cavité abdominale, vous devrez alors attendre que la suture soit complètement guérie et obtenir l’autorisation d’un médecin.

Principales contre-indications :

• maladies oncologiques;
• hypertension;
• Troubles endocriniens;
• problèmes et maladies de peau;
• trouble de la coagulation sanguine.

Le massage ne peut pas être pratiqué pendant la grossesse, mais vous pouvez y recourir après l'accouchement. La procédure aidera à éliminer les graisses et favorisera la contraction de la peau. Il est important de se rappeler que toutes les manipulations sont effectuées exclusivement sur les plis, les organes internes ne doivent pas subir de pression. En cas de doute sur la sécurité de la procédure, il est recommandé de consulter un gynécologue.

La cellulite n'est pas seulement un dépôt de graisse sous la peau, mais une maladie qui entraîne des modifications dans la structure de la couche adipeuse sous-cutanée, ce qui entraîne une altération du drainage lymphatique. La cellulite doit être traitée, elle apparaît de manière inesthétique sur la peau sous forme de tubercules, appelés « peau d'orange ». Ne présumez pas que la cellulite est une maladie exclusivement femmes en surpoids, les personnes minces peuvent aussi en souffrir.

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Méthode 1 : Massage

La meilleure façon de se débarrasser de la cellulite à la maison est le massage. Se masser seul est difficile, mais possible. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez en parler à votre mère, votre sœur ou votre amie, après leur avoir initié la technique du massage.

Massage anti-cellulite au miel

Un des meilleures vues massage contre la cellulite, car grâce à lui vous pouvez obtenir l'effet suivant :

• Augmente la circulation sanguine même dans les couches profondes de la peau.
• Améliore la nutrition des tissus.
• Le miel favorise l'élimination rapide des toxines du corps.
• Améliore le flux lymphatique et nettoie la peau.
• Les compactions de cellulite sont lissées après un massage au miel.
• La peau devient élastique et soyeuse.

Conseils utiles pour se préparer avant un massage :

• Il faut choisir du miel naturel, non du commerce, idéalement du sarrasin ou du tilleul.
• Le miel ne doit pas être sucré et sans divers additifs.
• Vous pouvez ajouter 2 cuillères à café de miel huile essentielle agrumes pour massage à raison de 5 à 8 gouttes.
• Le massage doit être effectué tous les deux jours pendant un mois.
• La durée du massage est de 10 à 20 minutes.

Technique pour réaliser un massage au miel à la maison :

1. Appliquez du miel sur les zones à problèmes de la peau et répartissez uniformément sur tout le corps.
2. Avec vos mains, vous devez commencer à tapoter légèrement le miel : vos paumes s'y collent et se détachent de votre corps.
3. Avec le temps, le miel s'écoulera ; c'est une réaction normale au massage.
4. Le soulèvement des paumes du corps avec du miel doit être effectué avec un rythme et une force croissants.
5. À la fin du massage, vous devez laver le miel de votre corps à l’eau froide.
6. A la fin du massage, appliquez une crème hydratante sur le corps.

Massage de drainage lymphatique à domicile

Le système lymphatique d'une personne souffrant de cellulite est obstrué et on peut y observer une formation accrue de tissu adipeux, de déchets et de sel. Massage de drainage lymphatique- c'est la base de nombreuses procédures, et elle est réalisée dans le but de :

• Répartition uniforme du liquide dans tout le corps.
• Transformations des contours du corps.
• Élimine les toxines et les eaux stagnantes du corps.
• Augmente l'immunité, normalise la tension artérielle.
• Améliorer le métabolisme.
• Élimination du gonflement des jambes (il existe une technique spéciale pour les femmes enceintes).

Le massage de drainage lymphatique est un mouvement spécial effectué le long du flux lymphatique à un rythme lent. Il est utile de l'effectuer 1 à 2 jours avant les autres procédures anti-cellulite.

Avant d'effectuer la procédure de drainage lymphatique, il est recommandé de boire 1 à 2 verres d'eau propre pour faciliter l'élimination des toxines par le corps. Les mouvements de ce massage s'effectuent de bas en haut le long du flux lymphatique des pieds jusqu'à la cuisse.

Le massage de drainage lymphatique ne peut pas être effectué seul, mais il s'agit d'un type d'intervention grave qui doit être effectué par un spécialiste compétent dans ce domaine afin de ne pas nuire à l'organisme.

Massage anti-cellulite à domicile

Ceux qui n'ont ni le temps ni l'argent pour se rendre dans les salons luttent contre la cellulite à la maison. Le meilleur massage pour la cellulite, elle est à juste titre considérée comme anti-cellulite.

• Avant le massage, vous devez prendre douche froide et chaude, vous pouvez utiliser un gommage pour préparer votre peau et votre corps aux futurs mouvements.
• Tous les mouvements de massage doivent commencer par des mouvements légers et doux, en augmentant progressivement la pression et le tempo.
• Vous devez commencer le massage par le bas, en passant des jambes vers le cœur.
• Lors du massage, il est important d’éviter les mouvements dans les zones lymphatiques : la partie supérieure hanches, aine, aisselles, cavité poplitée.
• L'abdomen est massé avec des mouvements légers, uniquement dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Si seul le haut de la cuisse est touché par la cellulite, le massage est effectué sur toute la jambe.
• Cours de massage - 1 à 2 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.
• Pour le massage, vous devriez prendre le ratio huile végétale diffuser - 5:1.

Technique pour réaliser des mouvements de massage anti-cellulite :

Caressant

Elle est réalisée dans un but réchauffant le long des vaisseaux lymphatiques et sanguins. Cette technique doit commencer et terminer le massage, ainsi que faire des transitions d'un mouvement à l'autre. Il n’est pas nécessaire d’exercer trop de pression sur la peau et de la déplacer par rapport aux tissus profonds.

Pressant

Les mains sont positionnées le long ou en travers de la zone du corps massée. La pression est appliquée par le pouce et la base de la paume. L'intensité est modérée.

Trituration

La main déplace la peau avec pression plutôt que de glisser dessus. Les mouvements s'effectuent avec la base de la paume, le tubercule du pouce ou les doigts. Il peut être en forme de spirale, circulaire, rectiligne. Aide à réduire la graisse sous-cutanée et améliore le tonus des tissus.

Pression

Utilisé pour augmenter la circulation sanguine. Fonctionne sans à-coups dans un mouvement circulaire le long de la zone massée avec vos doigts ou vos paumes.

Pétrissage

Augmente le tonus musculaire et aide à éliminer les petites zones de cellulite. La peau est tirée vers l'arrière à l'aide des doigts du massothérapeute et relâchée. Lors d'un pétrissage profond, une grande partie de la peau est saisie et pétrie comme une pâte. Ensuite, les mains se déplacent vers la zone adjacente suivante.

Tremblement

Utilisez votre pouce et votre petit doigt pour saisir le muscle, soulevez-le et secouez vigoureusement la zone collectée. Les mouvements sont effectués dans les directions transversale et longitudinale. Les mouvements oscillatoires sont effectués de manière croissante.

Techniques de frappe

Elle est réalisée pour détendre la hanche autant que possible après les interventions effectuées. Une série de coups d'intensité variable sont appliqués à l'aide des articulations des doigts. Lors de toutes les frappes, les doigts doivent se fermer. Effleurage - effectué perpendiculairement au muscle avec le bord à moitié plié de la paume. Tapotement : effectué tour à tour avec les paumes des mains détendues. Hachage - les coups sont appliqués avec le bord de la paume avec une main détendue, les doigts écartés sur les côtés.

Auto-massage avec gommages

En plus des types de massage ci-dessus, il est utile d'effectuer un gommage à la maison, ce qui améliorera la circulation sanguine, rendra la peau élastique, douce et lisse.

Recettes de gommages utilisables en auto-massage contre la cellulite :

• Gommage au sel. Broyez le sel marin jusqu'à ce qu'il ressemble à du sel gemme ordinaire. Mélangez une cuillère à soupe de terre gruau, une cuillère à café de miel, 2 à 3 cuillères à soupe de sel marin.
• Café. Mélangez trois cuillères à soupe de marc de café avec une cuillère à soupe d'huile de coco chauffée, ajoutez une cuillère à café de poudre de cacao.
• Vanille. Mélanger 4 cuillères à soupe de sucre, 2 cuillères à café huile d'amande, 3 gouttes d'huile essentielle de vanille. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de cannelle moulue au gommage.
• Fruit. Séchez le zeste d'orange et râpez-le. Ajoutez un verre de yaourt, deux bananes mûres, mélangez le mélange et appliquez sur le corps.
• Gommage au poivron rouge. Mélangez trois cuillères à soupe de sel marin avec une cuillère à soupe huile d'olive, ajoutez une cuillère à café de rouge piment. Préchauffer le produit au bain-marie et appliquer sur le corps.
• Un massage gommage est effectué le matin ou le soir sous la douche, pour cela, on utilise une éponge de massage dure, qui doit être frottée sur la peau avec une intensité modérée.
• Avant d'appliquer le gommage sur le corps, il est nécessaire d'humidifier la peau avec de l'eau tiède.
• Le frottement s'effectue dans un mouvement circulaire de bas en haut. Ne frottez pas trop fort votre peau, cela ne servira à rien.
• La durée du frottement est de 10 à 15 minutes, après quoi rincer le gommage du corps à l'aide d'une douche contrastée.
• A la fin du massage, il est recommandé d'appliquer une crème anti-cellulite sur le corps.

Méthode 2 : banques

Les ventouses anti-cellulite sont une méthode connue de longue date qui permet de pétrir les tissus profonds. Massage par ventouses contre la cellulite permet d'obtenir les propriétés positives suivantes :

• accélère les processus métaboliques;
• améliore la circulation sanguine;
• augmente l'élasticité de la peau;
• éliminer les tubercules de cellulite;
• stimule le flux lymphatique;
• normalise le métabolisme dans les couches sous-cutanées;
• réduit la congestion.

Aujourd'hui, vous pouvez l'acheter en pharmacie différentes variantes pots pour auto-massage - verre, caoutchouc, silicone. Il n'y a pas de différences importantes entre eux, puisque l'effet du massage se produit en raison du vide qui se forme à l'intérieur des boîtes pendant la procédure.

Comment faire un massage par ventouses à la maison :

1. Appliquer des huiles ou une crème anti-cellulite sur la peau avant le massage. Le produit ne doit pas contenir de grains pour ne pas endommager la peau.
2. Placez le pot sur la peau selon ses instructions et déplacez-le de bas en haut, en commençant la procédure par les pieds.
3. Les sites ganglionnaires doivent être contournés.
4. Il est contre-indiqué de faire ce massage les personnes souffrant de varices, ainsi que dans les zones où se trouvent de gros grains de beauté ou des taches de naissance.
5. Les ecchymoses après l’intervention sont normales, mais il est recommandé d’attendre qu’elles disparaissent avant de répéter le massage par ventouses.

Méthode 3 : Wraps

Un des plus des moyens simples débarrassez-vous de la cellulite à la maison - procédure d'emballage. Enveloppements anti-cellulite- une procédure simple et accessible à tous, avec laquelle vous pouvez non seulement vous débarrasser de la cellulite, mais aussi raffermir la peau, la rendre élastique et douce. Deux types de wraps sont à distinguer :

1. Froid - élimine la cellulite et favorise la perte de poids en rétrécissant les pores de la peau et les vaisseaux sanguins.
2. Chaud - élimine la cellulite en dilatant les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi l'apport sanguin aux tissus.

Pour bien réaliser un enveloppement à la maison, vous devez respecter les recommandations suivantes :

• Avant l'intervention, vous devez prendre une douche en réchauffant bien la peau avec un massage avec un gant de toilette et un gommage. Peut être utilisé comme gommage sel de mer, mélangé avec du miel et du marc de café. Il faut bien frotter le corps avec ce produit, puis rincer le tout à l'eau tiède.
• Ensuite, vous devez essuyer le corps avec une serviette, appliquer le mélange en couche épaisse sur les zones à problèmes de la peau.
• Enroulez le corps par dessus film alimentaire, en allant de bas en haut.
• Peut être porté vêtements chauds et s'allonger sous la couverture ou étudier exercice physique pendant la procédure à votre propre discrétion.
• Après le temps imparti, vous devez détendre le corps, rincer le produit à l'eau tiède et appliquer une crème anti-cellulite sur la peau.
• Les interventions doivent être effectuées tous les 3 à 4 jours ; la durée de la séance dépend du type de produit appliqué sur la peau.

Recettes d'enveloppement corporel anti-cellulite à la maison :

1. Faites chauffer 4 à 5 cuillères à soupe de miel dans un bain-marie, ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle d'agrumes et remuez. Vous pouvez mélanger du miel avec du marc de café dans un rapport de 2:1. La durée d'une séance avec ce produit est de 30 à 40 minutes.
2. Diluer l'argile bleue avec de l'eau dans un rapport tel que la masse ressemble à de la crème sure épaisse. Ajoutez une pincée de cannelle à l'argile. Gardez le mélange sur le corps pendant 30 minutes.
3. Achetez du varech ou des algues fucus en pharmacie. Faire tremper les algues pendant 15 minutes dans de l'eau tiède pour les faire gonfler. Étalez les algues sur les zones à problèmes de la peau et enveloppez-les d'un film. La durée de la procédure est de 40 à 60 minutes.
4. Mélangez 2 cuillères à café de poivron rouge moulu avec une pincée de cannelle, versez deux cuillères à soupe d'huile d'olive et ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de pamplemousse. La durée de la procédure est de 30 minutes. Avant utilisation cet outil, un test doit être effectué pour réaction allergique, en appliquant le mélange sur la peau pendant une demi-heure.
5. Broyer le zeste d'une orange, mélanger avec une cuillère à soupe de flocons d'avoine moulus, ajouter 50 millilitres de yaourt nature. Mélangez le produit et utilisez-le pour l'envelopper pendant 30 minutes.

Contre-indications à la procédure d'emballage :

• Grossesse et allaitement;
• problèmes de vaisseaux sanguins, y compris les varices ;
• maladies de la peau;
• maladies glande thyroïde(lorsqu'il est enveloppé dans des algues);
• maladies gynécologiques inflammatoires;
• intolérance aux composants de l'enveloppement.

Méthode 4 : Exercices

Les activités et exercices sportifs sont très efficaces dans la lutte contre la cellulite. Grâce à l’entraînement, il active plutôt le processus de combustion des graisses en améliorant le métabolisme. L’exercice résout les problèmes de perte de poids tels que le relâchement musculaire et le relâchement cutané.

Pour activer la combustion des graisses, vous devez combiner correctement la charge. Pour ce faire, le cardio-training, qui favorise la perte de graisse, alterne avec un entraînement en force, qui évite au corps de puiser de l'énergie dans les tissus musculaires.

Les entraînements cardio qui aident à brûler les graisses comprennent : la natation, la course, la marche, le vélo. La graisse « aime » les charges monotones à long terme, l'entraînement devrait donc durer au moins 30 à 60 minutes.

Plusieurs exercices de force qui empêcheront le corps de brûler masse musculaire au lieu de graisse :

1. I.p. jambes écartées à la largeur des épaules, pieds parallèles, ventre rentré, un haltère dans chaque main. Inspirez et effectuez un squat en levant les bras au-dessus de votre tête. Expirez - montez à la position de départ.
2. I.p. allongé sur le sol, jambes sur une chaise, bras le long du corps. En expirant, soulevez votre bassin, en inspirant, abaissez-le. Vous pouvez placer un livre léger sur votre bas-ventre pour créer un effet de pondération.
3. I.p. debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux écartés le plus possible sur les côtés, les mains avec haltères abaissées au niveau de la taille. Commencez lentement un squat, en gardant le dos droit, sans changer la position de vos bras. Maintenez la position comme si vous deviez vous asseoir sur une chaise pendant 30 secondes. Redressez lentement vos jambes.
4. I.p. debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras étendus le long du corps avec des haltères. Exposer la jambe gauche en avant sous la forme d’une fente, en tombant sur votre genou droit. Revenez lentement à la position de départ en contractant le plus possible les muscles des fesses et des jambes.

Ceux qui commencent tout juste à s'entraîner peuvent répéter un exercice 8 à 12 fois en deux séries avec une pause de 3 à 5 minutes. Progressivement, il est nécessaire d'augmenter la charge tous les 5 à 7 jours, pour atteindre progressivement 30 à 40 répétitions de 4 séries par jour.

Méthode 5 : Nutrition

Les femmes qui maigrissent et souffrent de cellulite doivent savoir qu'épuiser leur corps avec des régimes n'apportera rien de bon, en plus d'un « bouquet » de maladies et de troubles. La raison en est que de nombreux régimes sont conçus pour perdre du poids rapidement sans fournir au corps les minéraux et vitamines nécessaires.

Le meilleur régime pour perdre du poids est une alimentation équilibrée. Nutrition adéquat peut éliminer les excès de réserves de graisse, normaliser le poids et le métabolisme, améliorer l'état de la peau et de l'ensemble du corps.

Pour le bon fonctionnement du corps, tous les composants de l'alimentation sont importants - les protéines, les glucides et même les graisses que beaucoup n'aiment pas. Sans graisses, un métabolisme complet et, par conséquent, une perte de poids en toute sécurité sont impossibles. Norme quotidienne L'apport nutritionnel d'une personne devrait ressembler à ceci : protéines - 20 %, graisses - 30 %, glucides - 50 %.

Les glucides

N’ayez pas peur d’une telle quantité de glucides dans votre alimentation, car ils ne sont pas seulement inclus dans les sucreries, qui ne sont pas recommandées. Pour ceux qui perdent du poids, il est très important de consommer des glucides complexes, riches en fibres et en potassium, qui améliorent la digestion et le métabolisme et stimulent la combustion des graisses. Cela comprend toutes sortes de céréales, céréales, noix, fruits secs, fruits, légumineuses, céréales, fibres et son.

Écureuils

Plus de 60 % des protéines devraient provenir d’aliments végétaux. Il est important de réduire la consommation de viande grasse et de privilégier les variétés faibles en gras, comme la dinde, le lapin, le poulet et le veau. Il est recommandé de cuire la viande en la faisant bouillir ou en la faisant mijoter et de la manger au maximum deux fois par semaine. Il est utile de manger des produits laitiers, notamment du fromage cottage et du fromage à pâte dure.

Graisses

Pour lutter contre la cellulite, les graisses doivent être choisies judicieusement. Vous devez éviter complètement les gras trans, qui sont riches en cholestérol. Parmi ces produits, les produits phares sont les sucreries : pâtisseries, gâteaux, glaces, sans oublier la mayonnaise, la margarine et les sauces.

Le corps a besoin de consommer des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9, que l'on trouve dans les noix, les fruits secs et les huiles végétales.

Pour se débarrasser de la cellulite, il faut éviter complètement produits suivants source de courant:

• bonbons;
• farine et produits de boulangerie-pâtisserie;
• le sel, qui retarde la libération des liquides du corps ;
• sucre;
• alcool;
• boissons gazeuses;
• Mayonnaise;
• viandes fumées;
• de la nourriture grasse;
• Fast food

Règles et produits qui aident à éliminer la cellulite :

1. Mangez des aliments riches en potassium, qui éliminent l'excès de liquide du corps et soulagent l'enflure.
2. Il est possible d'améliorer le métabolisme en consommant des légumes et des fruits, qui devraient constituer les 2/3 de l'alimentation.
3. La consommation d'antioxydants et d'algues accélère l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme et augmente l'élasticité de la peau.
4. Des jus de fruits fraîchement pressés, à raison de 1 à 2 verres par jour entre les repas, aideront à éliminer les amas graisseux.
5. Nettoie efficacement le corps thé vert sans sucre, que vous pouvez boire une demi-heure avant les repas.
6. Le meilleur petit-déjeuner est constitué de flocons d'avoine avec des raisins secs, des noix ou des abricots secs, qui relanceront votre métabolisme et amélioreront la digestion.
7. Pas besoin de dîner 3 à 4 heures avant le coucher. Le dîner doit être léger, par exemple une salade de légumes, une pomme ou 100 grammes de fromage cottage.
8. La viande ne doit pas être consommée avec des céréales ou des pommes de terre. Le plat d'accompagnement idéal pour la viande est une salade de légumes.
9. Mangez des aliments qui stimulent votre métabolisme et brûlent les cellules graisseuses. Ceux-ci incluent le pamplemousse, le kiwi et le thé vert.

Vidéo

Bonjour, Chers lecteurs! Je m'adresse spécifiquement moitié féminine nos abonnés, car on sait que les hommes ont été épargnés par ce problème. Combien de femmes souffrent question éternelle- comment vaincre la cellulite ? Remettons chaque chose à sa place. Nous allons maintenant parler de la façon de surmonter ce problème seul, par vous-même à l'aide d'un massage. Ou plus précisément, comment réaliser soi-même un massage anti-cellulite.

Causes de la cellulite et méthodes de traitement

Afin de comprendre à quoi nous sommes confrontés, comprenons que nous n’éliminons pas les graisses. " épluchure d'orange"apparaît en raison d'un message incorrect, mauvaises habitudes, déséquilibres hormonaux.

Comme vous pouvez le constater, ce problème a plusieurs raisons, ce qui signifie qu'il devra être éliminé en utilisant toute une gamme de méthodes. Mais la tâche principale reste de briser les tubercules sous la peau.

En quoi vont-ils nous aider ? diverses méthodes, des cours sur les techniques d'auto-massage.

Nous savons qu'il existe soins en salon, mais savoir s’ils en valent la peine est une question discutable. Oui, ils donnent peut-être des résultats plus rapidement que les massages effectués à domicile, mais ils présentent un certain nombre de contre-indications.

Par exemple, (un masseur matériel, le mode d'action est le même que celui d'un masseur à ventouse), il est nocif pour les maladies cardiovasculaires, la présence de caillots sanguins et de gonflements, varices veines et troubles du système musculo-squelettique.

Et si vous souffrez d'un de ces maux, une excellente alternative Il y aura un auto-massage qui vous permettra de choisir l'intensité, en l'exécutant en douceur sans nuire à votre santé.

Il existe plusieurs types de massages à domicile, à savoir :

• Masser avec les doigts ;
• Utiliser des cuillères ;
• Utiliser un pinceau ;
• Et massage par ventouses sous vide.

Se préparer à l'auto-massage

Pour que la procédure réussisse et donne bon effet il faut préparer le terrain pour le travail, c'est-à-dire soigner la peau.

Vous devez d’abord nettoyer votre peau en prenant une douche. Retirez ensuite les particules en excès à l’aide d’un gommage. Réchauffer la peau avec de l'eau tiède et un gommage améliorera les effets du massage.

Afin d'effectuer l'une des procédures ci-dessus, vous devez préparer une crème ou une huile. Les composants d'une telle huile amélioreront l'état de la peau et aideront à ne pas l'endommager lorsqu'on la tire ou la pince.

Bien sûr, vous pouvez acheter de la crème toute prête ou la fabriquer vous-même, à vous de choisir. Mais un remède préparé à la maison sera plus utile, ne l'oubliez pas.

Voici quelques façons simples de préparer un fond de teint hydratant pour votre peau :

1. Mélangez 2 cuillères à soupe. cuillères d'huile d'olive avec dix gouttes d'huile essentielle d'orange. L'huile d'orange raffermit parfaitement la peau et l'huile d'olive nourrit et hydrate.
2. Prendre crème pour bébé et pressez-y quelques gouttes de vitamine A, avec cette crème votre peau sera élastique et soyeuse.
3. Vous pouvez également utiliser de l'eau bouillie pour hydrater et nettoyer. Marc de café avec l'ajout d'huile d'olive.

Technique de massage

Ainsi, comme mentionné ci-dessus, il existe plusieurs techniques pour réaliser un auto-massage. Examinons de plus près ce qu'est chacun d'eux et choisissons celui qui vous convient le mieux.

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Pour réaliser cette technique, vous devez en prendre deux. Ceux-ci peuvent être soit spécialement achetés pour le massage, soit des cuillères à soupe ordinaires ou de grandes cuillères à salade.

Nous devrons les chauffer ou les refroidir, tout dépend de vos préférences et caractéristiques. Le miel est également souvent utilisé pour effectuer cette procédure. Il est connu pour éliminer les toxines. Mais soyez prudent et rappelez-vous que le miel provoque souvent des allergies.

Pour chaque zone du corps, vous devez respecter la technique et tout faire correctement afin d'obtenir un maximum de résultats.

• Pour masser les hanches. Prenez une cuillère à soupe et, par des mouvements circulaires et pressants, traitez d'abord la partie interne puis la partie externe de la cuisse.
• Massage fesses effectué avec deux cuillères à salade dans un mouvement circulaire - d'abord du centre vers les côtés, puis de bas en haut.
• Masser à l'aide d'une cuillère à salade réfrigérée ventre, en spirale à partir du nombril.

Effectuez cette procédure tous les jours pendant 15 à 20 minutes. et vous verrez certainement une transformation.

Masser avec une brosse

Un excellent masseur corporel est une brosse, il peut s'agir d'une brosse de massage spécialement en silicone ou d'un gant de toilette dur pour la douche. C'est la façon la plus simple d'effectuer un massage.

Il suffit d'effectuer des mouvements circulaires (légers d'abord puis plus forts), de bas en haut, pour traiter en profondeur la surface du corps.

Cette méthode est particulièrement pratique pour le massage des pieds, car les mouvements peuvent être larges et intenses. Mais attention, des irritations et des bleus peuvent survenir si vous n'y prenez pas garde.

Le résultat dépend de la fréquence à laquelle vous utilisez cette méthode. Il est recommandé de l'effectuer tous les deux jours, car il s'agit d'une méthode d'exposition cutanée assez sévère. Avec un massage doux et doux, une utilisation quotidienne est autorisée.

Masser avec les mains

L'un des magnifiques, doux, mais moyens efficaces pour perdre du poids, il existe un massage manuel. Pour réussir ce type de massage, vous devez respecter plusieurs règles :

1. Lors du passage du pied aux fesses, les mouvements doivent être intenses.
2. Lorsque vous vous déplacez de haut en bas, les mouvements doivent être doux et fluides.

Nos ganglions lymphatiques sont situés de telle manière que si nous suivons les règles décrites ci-dessus, nous pouvons activer les processus de nettoyage. Et cela favorise à son tour la perte de poids.

Exécution étape par étape:

• Nous préparons d'abord peau avec poumons caressant du pied aux fesses.
• Frottez vigoureusement et intensément la peau en suivant le même sens.
• On se frotte les pieds avec les phalanges de nos doigts.
• Utilisez vos jointures pour frotter la peau, augmentant ainsi l'intensité.
• Des picotements. On retire la peau comme si on voulait se pincer. Mouvements d'intensité moyenne. N'en faites pas trop pour éviter les ecchymoses.
• Tapoter. On se tape sur la jambe, assez vigoureusement.

Comment le faire correctement Anti cellulite Massage sous vide ou une méthode efficace pour lutter contre la « peau d'orange » à la maison.

Parfois, je pense que c'est difficile d'être une femme. Surtout quand je pense au temps et aux efforts qu'il faut pour se maintenir dans un état éternellement jeune et soigné. Mais comme on dit, ça vaut le coup :)

L’un des fléaux des femmes est la cellulite ou une affection cutanée souvent appelée « peau d’orange ».

Presque toutes les femmes souffrent de cellulite, quels que soient leur âge et leur poids. Ce que l'on voit dans les magazines, à savoir l'idéal peau douce les modèles ne sont très souvent que le résultat de Photoshop.

Par conséquent, vous ne pouvez pas vous gronder pour la cellulite ; Je suis pour m'aimer et aimer mon corps, mais en même temps essayer de l'aider, comment dire, à être meilleur :) Avec de l'aide méthodes naturelles et des fonds ! Et l'un d'eux méthodes efficaces Le moyen de lutter contre la cellulite est le massage sous vide, que vous pouvez réaliser vous-même facilement et simplement à la maison.

Pourquoi avons-nous de la « peau d’orange » ?

Je vais essayer de résumer cela en une seule phrase. Rétention d'eau, drainage insuffisant du système lymphatique et veines faibles. Tout cela conduit à une mauvaise circulation sanguine. Cela a également un effet qui peut conduire à la formation de davantage de cellules adipeuses. N'oubliez pas. La cellulite pousse le tissu conjonctif contre les muscles adjacents, ce qui entraîne une apparence inégale de peau d'orange.

Comment le massage sous vide anti-cellulite nous aide-t-il à nous débarrasser de la cellulite ?

Lorsque nous plaçons un pot sur la peau, créant un vide, cela crée une contre-pression qui aide la cellulite à se désintégrer. Ce type de massage stimule la circulation sanguine, libère les toxines et stimule le drainage des ganglions lymphatiques. Aide à soulager les tissus conjonctifs et les muscles. Réduit la stagnation de l'eau et le gonflement. Grâce à tout cela, l'apparence de la « peau d'orange » sur la peau diminue, elle paraît plus uniforme et élastique.

Comment faire correctement un massage sous vide ?

Nous aurons besoin:

• Pot en silicone - 1
• L'huile (j'aime ça) Huile de noix de coco) - quelques cuillères à soupe + huile essentielle anti-cellulite (par exemple orange ou géranium)

Méthode d'exécution :

1. Appliquez l'huile de votre choix sur les zones à problèmes avec des mouvements de massage. Il s’agit le plus souvent des hanches, du ventre, des fesses et des bras.
2. Pressez et relâchez le pot sur la peau, comme si vous aspiriez la peau dedans. Vous devriez ressentir de la pression, mais cela ne devrait pas faire mal.
3. Commencez à déplacer le pot sur la peau, d'abord de bas en haut, puis dans un mouvement circulaire. Il est recommandé de passer au moins 5 minutes sur la zone sélectionnée.
4. Autrement dit, commencez par une cuisse, puis passez à l'autre, puis à une fesse, puis à l'autre, puis au ventre et ainsi de suite.
5. Après cela, la peau brûlera légèrement et deviendra rouge - c'est normal. Parfois, des ecchymoses peuvent même se former - c'est aussi normal, elles disparaissent rapidement.
6. Après avoir terminé le massage, prenez une douche et appliquez huile naturelle ou une crème pour le corps.

Note:

• Vous pouvez acheter des pots de massage en silicone en pharmacie. J'ai trouvé le mien pour 90 roubles !
• J'aime faire un massage sous vide anti-cellulite 3 fois par semaine. Je le passe dans la salle de bain après