Endurcir un enfant d'âge préscolaire pour une enfance saine. Endurcir les enfants avec l'air, le soleil et l'eau - par où commencer et comment procéder correctement ? L’importance de s’endurcir dès le plus jeune âge

Vous voulez toujours que vos enfants soient en bonne santé, joyeux et ne tombent jamais malades. Mais cela n’arrive pas : soit il a marché dans des flaques d’eau, soit il a été infecté à la maternelle. Cependant, vous pouvez minimiser le risque de rhume. Il existe une méthode simple mais éprouvée pour cela : le durcissement. Comment endurcir un enfant - Je partage les règles, méthodes et fonctionnalités.

Règles de base pour endurcir un enfant à l'âge préscolaire

Je définis le durcissement en trois termes. Tout d'abord, c'est un système. Deuxièmement, le caractère permanent des mesures prises. Et enfin, l'accent mis sur développement de la capacité du corps à résister aux effets nocifs environnement.

J'ai rencontré de nombreuses descriptions de systèmes et de méthodes dans la littérature scientifique. Différents auteurs ont leur propre point de vue sur cette question.

Cependant, ils sont tous d’accord sur une chose, pour que le durcissement soit efficace, plusieurs règles doivent être respectées :

Suivre ces règles simples vous aidera développer chez votre enfant l'amour de l'amélioration de la santé et d'un mode de vie sain , et non une habitude causée par une pensée stéréotypée.

Malheureusement, mes parents ne m’ont pas endurci. Il s'agit probablement d'un oubli. Mais maintenant, avec mon bébé, j'ai décidé de rattraper le temps perdu. Après avoir consulté un pédiatre, j'ai développé un système approximatif pour endurcir un enfant de trois ans.

Le programme se compose de plusieurs étapes en constante évolution et comprend les étapes suivantes :

1. Accueil . Chaque matin commence par un peu d'exercice. Il est préférable de le réaliser à l'air frais, les vêtements sont assez légers et ne gênent pas les mouvements. Le complexe comprend des exercices pour les bras, les jambes, à l'aide d'un ballon. Après le chargement, vous devez vous laver le visage à l'eau froide. Ensuite, je change l'enfant avec des vêtements légers et il se déplace pieds nus dans la maison. La température dans les pièces est de 22 à 24 degrés.

2. Rue . Des vêtements légers et adaptés à la météo. Jeux – seulement les meilleurs.

3. Sieste pendant la journée . Vêtements : T-shirt et culotte. Le sommeil doit avoir lieu dans un endroit bien aéré.

4. Temps après le sommeil . Ici, vous pouvez effectuer différents types et méthodes de durcissement.

Par exemple, une chaîne d'actions :

• Piste de massage des pieds.
• Marcher sur la neige et la terre.

Les activités se déroulent pendant 15 minutes, à un rythme, avec énergie.

L’essentiel est le bon état émotionnel de l’enfant.

Ce programme est facile à mettre en œuvre à la maison ; les jardins d’enfants et les écoles travaillent également sur le renforcement du corps des enfants.

Caractéristiques du durcissement d'un enfant à la maison

Quels sont les aspects positifs du durcissement ? Tout d'abord, une bonne immunité, la prévention du rhume, une excellente humeur, un regain d'énergie, le développement de qualités de volonté. Même si je ne me suis jamais endurci, mon enfant, je J'ai décidé d'enseigner cela dès mon plus jeune âge .

Les méthodes de durcissement les plus simples et les plus abordables peuvent être trouvées à la maison. Mais avant de se tourner vers eux, les parents doivent comprendre une vérité simple : il n'est pas nécessaire de créer des conditions idéales de « serre » pour l'enfant . Oui, la protection contre les facteurs nocifs est bonne. Mais dans la limite du raisonnable. Le mauvais temps n'est pas une raison pour rester à la maison, mais c'est une excellente occasion de rendre vos promenades variées et intéressantes. C’est aussi une excellente occasion d’améliorer votre santé.

1. Verser et frotter - les types les plus simples, mais non moins efficaces. Cela comprend les douches froides le matin, le lavage à l’eau froide, le lavage des mains et des pieds. Essuyez-vous avec un gant de toilette bien humidifié en faisant attention à tout le corps.
2. Bains d'air . Si la température à la maison ne descend pas en dessous de 20 degrés, l'enfant peut alors être autorisé à se promener nu en toute sécurité. La méthode est la plus simple, mais elle a un formidable effet fortifiant sur le corps. L'aération des locaux doit être effectuée régulièrement ; 30 minutes de fenêtre ouverte suffisent pour rafraîchir l'air.
3. Le cou doit également être durci . De nombreux parents ne donnent pas d’aliments froids à leur bébé. C'est faux, l'effet durcissant est également important ici. Et la prochaine fois que vous mangerez de la glace, le risque de tomber malade sera bien moindre.

C’est un plaisir de réaliser des gestes aussi simples à la maison. Presque sans trop d'effort, l'immunité augmentera et les soucis seront réduits au minimum si le bébé se régale soudainement de neige ou court dans des flaques d'eau sous la pluie.

Comment endurcir un enfant au grand air ?

De l'air frais - quoi de mieux que cet agent durcisseur ! Pour mon enfant, j'ai mis en avant plusieurs activités que nous réaliserons en utilisant l'air.

• Aérer régulièrement la pièce et maintenir sa température à 22 degrés

J'aère la chambre dans un sens et dans l'autre. S'il y a un flux traversant, j'envoie l'enfant dans la pièce voisine. Le temps nécessaire pour un changement d'air complet est de 30 minutes, ce qui est largement suffisant.

Quant aux vêtements, ils doivent être adaptés à la saison. 22 degrés à l'intérieur - uniforme à deux couches. J'habille l'enfant avec des sous-vêtements en tissus naturels, une robe ou un col roulé avec un pantalon, des collants et des chaussons aux pieds. En dessous de 19 degrés - une veste est ajoutée ou les vêtements précédents sont remplacés par des options tricotées ou en laine. Au-dessus de 22 degrés - vêtements monocouches, c'est-à-dire uniquement des sous-vêtements.

• Dormir au grand air

Une véranda, un jardin ou un belvédère sont parfaits pour cela. Habillez-vous convenablement selon la météo.

L'essentiel est d'habiller correctement l'enfant. Cela garantira la liberté de mouvement et des conditions thermiques confortables.

Pour un meilleur choix de vêtements, j'ai divisé les températures en trois gradations :

1. +5 à -1 . Vêtements à quatre couches. Sous-vêtements, vêtements par-dessus des sous-vêtements, collants, pull, veste ou manteau, bottes.
2. -2 à -8 . La veste est remplacée par une version plus isolée ou un manteau d'hiver, et des bottes chaudes sont mises sur les jambes.
3. -9 à -15 . Des leggings et des chaussettes sont ajoutés. Il est nécessaire de veiller en permanence à ce que vos mains et vos pieds soient secs. Ainsi, si les mitaines sont mouillées, elles doivent être changées immédiatement.

Plus il fait chaud dehors, plus cela devient facile. Les jeux de plein air nécessitent une combinaison de sport. Le temps optimal qu’un enfant passe dehors est de 4 heures par jour.

• En été, la recharge doit être effectuée à l'extérieur, en hiver, dans un endroit bien ventilé.

Endurcir un enfant dans les airs est un moyen accessible à tous. Jeux de plein air, sommeil, promenades - non seulement l'enfant sera ravi, mais les parents en bénéficieront également beaucoup.

Vous devez commencer à endurcir les enfants dès le plus jeune âge.

C'est ainsi qu'ils vont concevoir une habitude saine pour améliorer constamment votre santé .

Durcissement des enfants d'âge préscolaire

Le durcissement est un élément important d'un mode de vie sain pour une personne de tout âge. Mais cela revêt une importance particulière pour les enfants dont le corps n'a pas encore développé la capacité de réagir rapidement et adéquatement aux changements soudains des conditions environnementales. Les enfants surchauffent et deviennent hypothermiques plus rapidement que les adultes et sont plus sensibles à l’humidité (en particulier à une humidité élevée de l’air extérieur) et aux rayons ultraviolets. Les enfants dont le durcissement a commencé dès le plus jeune âge tombent moins souvent malades et s'adaptent plus facilement lorsqu'ils entrent à la maternelle. L'été est la période la plus favorable pour démarrer les procédures de durcissement.

Listons les principes de base du durcissement :

• le durcissement doit commencer en pleine santé ;

• l'intensité et la durée des procédures de durcissement doivent augmenter progressivement, en tenant compte de la tolérance de l'enfant ;

• l'effet du durcissement dépend de la systématicité de sa mise en œuvre.

Les procédures de durcissement à l'air sont incluses dans la routine quotidienne normale :

• bains d'air lors du changement de vêtements d'un enfant et pendant les exercices du matin ;

• dormir dans une chambre bien ventilée avec accès à l'air frais (impostes ouvertes, fenêtres) ;

• maintenir des conditions de température optimales dans la pièce (température +18...20°C)

• des promenades quotidiennes au grand air pendant 3 à 4 heures au grand air par tous les temps entraînent le mécanisme de thermorégulation de l'enfant, en l'adaptant aux fluctuations de température, d'humidité et de mouvement de l'air ;

• les vêtements doivent être légers, ne pas restreindre les mouvements, avec une teneur minimale en matériaux artificiels et synthétiques ;

Lors des promenades, surveillez l’état de l’enfant et réglez son activité physique. S'il transpire, il doit être ramené à la maison et changé de vêtements. N'oubliez pas que les vêtements qui sèchent sur un enfant provoquent une hypothermie.

L'insolation commence par des bains d'air léger à l'ombre des arbres, puis passe à des bains de soleil locaux, laissant certaines parties du corps, des bras et des jambes exposées. La durée des bains augmente progressivement, ils sont réalisés sous le contrôle du bien-être de l’enfant. La tête de l'enfant doit être constamment protégée des rayons du soleil avec un chapeau Panama de couleur claire. Dans la paresse chaude de l’été, les enfants ont absolument besoin d’un verre. Le meilleur moment pour prendre un bain est de 10h à 11h.

La méthode de durcissement la plus efficace estdurcissement de l'eau. Il doit également être fermement ancré dans la routine quotidienne des enfants d'âge préscolaire dans les procédures quotidiennes :

se laver les mains après avoir dormi ou être allé aux toilettes avec de l'eau tiède et du savon. Ensuite - se laver alternativement les mains jusqu'aux coudes, au visage, au cou et au haut de la poitrine avec de l'eau tiède et froide ;

se brosser les dents puis se rincer la bouche à l'eau froide ; se gargariser avec de l'eau bouillie après avoir mangé avec une diminution progressive de sa température de 36 à 22°C de 1°C tous les 5 jours ;

Les procédures spéciales de durcissement de l’eau comprennent :

Frotter le corps. L'essuyage des parties du corps (bras, poitrine, dos) commence par un frottement à sec jusqu'à ce que la peau devienne légèrement rouge avec une moufle ou une serviette à poils longs pendant 7 à 10 jours. Ensuite, des lingettes humides sont effectuées, la température de l'eau est réduite de 30...32 °C à température ambiante de 1 °C tous les 2 jours. La durée de la procédure peut aller jusqu'à 3 minutes. À la fin, il y a un frottement sec ;

Afin d'endurcir les enfants d'âge préscolaire, vous pouvez utiliser un arrosage contrasté des pieds avec de l'eau. Pour les enfants affaiblis qui souffrent souvent d'infections respiratoires aiguës, un régime d'arrosage doux est recommandé, lorsqu'ils versent d'abord de l'eau tiède sur leurs pieds (+38...36°C), puis +28°C et terminent avec de l'eau tiède. Pour les enfants en bonne santé, un contraste plus élevé est recommandé : +38 - +18 - +38 - +18°C. Terminez la procédure par un frottement à sec. Le versement s'effectue à partir d'un pichet ou d'un arrosoir muni d'un embout perforé.

Vous pouvez utiliser des douches contrastées pour les mains, le régime de température est le même que pour l'arrosage des pieds.

les douches corporelles générales sont réalisées avec de l'eau à une température initiale de +36°C, la durée de la première douche est de 15 secondes. Par la suite, la température de l'eau diminue progressivement de 1°C par semaine, et la durée augmente jusqu'à 35 secondes.

En cas de maladie d'un enfant, les procédures de durcissement reprennent selon un régime doux 1 à 2 semaines après la guérison complète, selon la nature de la maladie. La température de l'eau doit être de 2 à 3 degrés plus élevée qu'avant que l'enfant ne tombe malade.

Le facteur de durcissement le plus puissant, alliant harmonieusement l’agréable et l’utile : la natation. Les exercices sur l'eau ont un effet complexe sur l'ensemble du corps, la natation le renforce et le durcit.

Trois à six

Cet âge s'appelle préscolaire - la petite enfance est déjà derrière nous, l'étape avant l'entrée à l'école commence.

Ceux dont les parents ont commencé à les endurcir dès les premiers jours de leur vie trouveront sans aucun doute plus facile d'étudier ; ils n'auront pas à manquer les cours à cause d'écoulements fréquents de nez et de maux de gorge. Mais même si vous commencez à endurcir un enfant à trois ou quatre ans, voire à cinq ou six ans, vous pouvez accomplir beaucoup de choses.

Pendant la journée - certainement !

Les procédures de durcissement doivent également être incluses dans la routine quotidienne de l’enfant, au même titre que manger, dormir et marcher. Nous vous proposons l'horaire suivant.

Le matin - un bain d'air pendant 15 minutes ; Nous vous recommandons de faire de la gymnastique pendant 6 à 7 minutes.

Après un bain d'air et une gymnastique, lavez jusqu'à la taille avec de l'eau dont la température est de 16 à 14 degrés et, si les procédures à l'eau n'ont pas été effectuées auparavant, de 27 degrés.

Avant et après le lavage, gargarisez-vous. Dans les premiers jours avec de l'eau tiède - 36-33 degrés ; tous les 5 jours, réduisez sa température de 1 degré pour la porter à 18-16. Cette procédure est particulièrement utile pour les enfants affaiblis et souvent malades. La température initiale de l'eau pour eux est la même, mais elle doit être réduite plus lentement - tous les 7 jours. Si l'enfant est malade, n'arrêtez pas de rincer, mais la température de l'eau ne doit pas être réduite. Il est encore préférable de se gargariser avec de l'eau plus chaude - un degré de plus qu'avant la maladie.

Le moment le plus favorable pour bains de soleil - de 8 à 11 heures, durée jusqu'à 30 minutes, mais en deux prises. L'enfant s'est allongé au soleil pendant 5 à 15 minutes, puis s'est reposé à l'ombre et à nouveau en plein soleil pendant 5 à 15 minutes.

Pour un enfant aguerri, la toilette matinale jusqu'à la taille peut être remplacée par une douche générale ou une douche ; ou, en sortant du lit, laissez-le se laver et se laver jusqu'à la taille, et s'arroser après un bain de soleil.

Bains de contraste pour les pieds- après une sieste.

Cette procédure peut être remplacée par un aspersion des pieds. La température initiale de l'eau est de 28 degrés, en l'abaissant tous les 8 à 4 jours (pour les enfants affaiblis - tous les 7 jours), en l'amenant à 16 degrés.

Il est préférable d'effectuer toutes les procédures de durcissement le matin et l'après-midi, vers 9h et 15h. Des études ont montré qu'à cette heure de la journée, les enfants d'âge préscolaire développent de meilleures réactions d'adaptation aux fluctuations de température.

Règles de base pour endurcir un enfant

1. Vous pouvez commencer à durcir à tout moment de l’année.

2. Le durcissement n'est efficace que s'il est effectué systématiquement ; Sans renforcement constant, les résultats obtenus diminuent.

3. Vous ne pouvez pas augmenter fortement la durée et la force des effets de durcissement. La violation du principe de progressivité peut provoquer une hypothermie et des maladies chez l'enfant.

4. Les procédures de durcissement ne peuvent pas être démarrées si l'enfant est malade.

5. L'efficacité des procédures de durcissement augmente si elles sont effectuées de manière globale.

6. L'enfant doit aimer la procédure et évoquer des émotions positives.

Avec maman et papa

On sait que les enfants adorent imiter les adultes, et ce serait très bien si les parents utilisaient cette capacité de l'enfant afin de lui inculquer une forte habitude de gymnastique et de procédures de durcissement. Les enfants et les parents peuvent faire des exercices matinaux ensemble !

Des observations particulières ont établi que chez les enfants qui, même seulement trois fois par semaine (convenablement habillés en automne et en hiver), effectuent des exercices de gymnastique dans les airs, l'activité de la flore bactérienne du nasopharynx diminue, en d'autres termes, ils commencent à être moins menacé par les maladies respiratoires aiguës.

À l'âge de 4 ans, l'enfant est déjà nettement plus résilient qu'au troisième. Il peut par exemple marcher continuellement pendant 20 à 40 minutes. Habituez-le à marcher ! Une promenade avec maman et papa en dehors de la ville, au parc, lui laissera une impression joyeuse et lui sera très utile.

L’une des activités estivales préférées des enfants de cet âge est le vélo. A 3-4 ans, les enfants maîtrisent facilement un véhicule à trois roues, et dès 5 ans, un véhicule à deux roues. La durée du cyclisme continu est de 15 à 30 minutes.

En hiver, les enfants sont toujours attirés par la luge en montagne. Très bien! Que seul l'enfant, selon le célèbre proverbe russe, aime porter un traîneau : veillez à ce qu'il monte lui-même la colline avec ! De cette façon, il n’aura pas froid et l’entraînement physique sera plus efficace.

Dès 4-5 ans, apprenez aux enfants à skier ; d'abord, placez-vous dessus correctement, puis marchez sans bâtons, et ce n'est que lorsqu'ils maîtriseront bien cette compétence que vous pourrez leur remettre les bâtons.

Un enfant de 4-5 ans peut également chausser des patins. Au début, il se fatiguera au bout de 10 à 15 minutes, mais plus il commencera à se sentir en confiance sur la glace, plus il pourra patiner longtemps - 40 à 60 minutes (avec des pauses toutes les 20 minutes).

Les mécanismes de thermorégulation de l’enfant sont entraînés sous l’influence à la fois d’un refroidissement fort mais à court terme et d’un refroidissement relativement faible et à long terme. En outre, les chercheurs ont découvert que le durcissement est plus efficace lorsque non seulement des zones individuelles du corps sont refroidies, mais également le corps tout entier. Cela signifie que les bains de pieds ou les douches contrastées, malgré tous leurs bienfaits, ne donneront pas le maximum d'effet. Si vous voulez que votre enfant grandisse fort, utilisez tout le complexe dont nous avons parlé !

Si vous endurcissez votre enfant depuis plus d'un an, vous pouvez recommander une combinaison de procédures aquatiques suivies de bains d'air, d'abord dans la pièce, puis en été et en plein air. Après avoir arrosé ou pris une douche, n'essuyez pas votre enfant à sec. Retirez uniquement les grosses gouttes d’eau avec de légères touches d’une serviette éponge. Laissez-le sécher en restant nu : du fait de l'évaporation de l'humidité, le corps se refroidit davantage.

Mais vous ne pouvez pas laisser l’enfant trembler. S'il a froid, il faut lui faire un léger massage, le frotter avec une serviette. Au cours de plusieurs jours, répétez la douche suivie d'un bain d'air - et l'enfant s'y habituera, aucun réchauffement supplémentaire ne sera nécessaire.

Nous vous rappelons qu'il s'agit d'une procédure solide et que le durcissement ne peut pas démarrer avec.

Prudence, progressivité, systématicité- trois principes qui doivent être strictement respectés lors de l'endurcissement d'un enfant.

Le durcissement des enfants d'âge préscolaire suscite toujours de nombreuses controverses. Certains disent qu'il est absolument interdit de faire cela, imaginant clairement comment des enfants pauvres sont obligés de sortir nus dans l'air glacial et aspergés d'eau glacée. D’autres, mieux informés sur les méthodes et les bénéfices des activités de durcissement dans l’enfance, sont sans équivoque « POUR ». Les principes du durcissement des enfants d'âge préscolaire sont légèrement différents de ceux des méthodes habituellement utilisées par les adultes. Ils sont plus doux et ont un effet doux sur un corps fragile, augmentant les fonctions de protection et formant un système immunitaire fort.

Par où commencer le durcissement pour les enfants d'âge préscolaire, et quand peut-on réaliser les premières démarches ? La base de l'endurcissement des jeunes enfants est l'adaptation du corps à l'influence de l'environnement. Vous pouvez commencer dès la naissance. De nombreuses mères, craignant pour la santé de leur bébé, préfèrent se promener dehors uniquement par temps chaud et ensoleillé. Mais c’est complètement faux. Même lorsqu’il fait froid (à moins bien sûr que le thermomètre indique -20), par temps nuageux ou venteux, marcher dehors est non seulement possible, mais nécessaire. L'essentiel est d'habiller les enfants en fonction des conditions météorologiques.

Des méthodes plus actives de durcissement du corps - frottement et prise de bains d'air - sont recommandées pour commencer progressivement et au plus tôt lorsque l'enfant atteint l'âge de trois ou quatre ans. Cela dépend avant tout de son état émotionnel et physique.

Cela dépend uniquement des parents si leur bébé développera l'habitude de s'endurcir à l'avenir. Le durcissement doit être agréable pour l'enfant et porteur d'émotions positives. Vous pouvez transformer la procédure en un jeu intéressant et, bien sûr, les parents doivent montrer par l'exemple que cela est utile.

Selon les experts médicaux, il existe un certain nombre de règles spécifiques concernant la manière dont le durcissement des jeunes enfants doit avoir lieu :

• L'utilisation de la méthode de durcissement choisie doit être régulière et quotidienne. C'est comme une tradition qui est perpétuée par tous les membres de la famille.
• Séquence de charges croissantes.
• Alternance de méthodes de durcissement locales et générales.
• Une approche intégrée.

Endurcir un enfant ou un adulte est toujours un ensemble de mesures visant à renforcer le système immunitaire et à résister au corps aux changements de température. De nombreuses mères font l'erreur d'habiller leur enfant très chaudement et se demandent ensuite pourquoi leur bébé est léthargique et apathique. Tout cela est dû à une surchauffe. Les enfants doivent être habillés en fonction de la température et des conditions météorologiques. Avant de se coucher, la pièce doit être aérée. Dormir au grand air est toujours calme, doux et sain.

Pendant le repos nocturne, la température dans la pièce où dort le bébé doit être légèrement inférieure à celle du jour. Il faut s'habiller légèrement à la maison ; il ne faut pas suivre l'exemple des grands-mères qui insistent sur le fait que même dans un appartement, il faut mettre un chapeau à son enfant. Si le bébé est malade, les procédures de durcissement doivent être reportées jusqu'à ce qu'il soit complètement rétabli.

Comment endurcir les jeunes enfants

Les méthodes pour endurcir les enfants ne sont pas aussi variées que celles destinées aux adultes. Ceux-ci incluent les éléments suivants :

• bains d'air;
• procédures d'eau;
• bains de soleil.

Il est nécessaire d'endurcir les enfants avec des bains d'air dès la naissance. Plus le bébé passe de temps dehors, quelle que soit la météo (bien sûr, sans événements extrêmes comme un ouragan, de fortes gelées ou de la pluie), mieux c'est. Les bains d'air, qui peuvent être pratiqués à la maison, sont bons pour renforcer le système immunitaire.

Il suffit d'ouvrir la fenêtre pour aérer pendant quelques minutes pour rendre la pièce fraîche, mais pas froide. Il est préférable de déshabiller le bébé et de le laisser nu. L'intervalle de ventilation doit être progressivement augmenté. C'est un moyen doux et en même temps très efficace d'endurcir les bébés.

Endurcir les enfants avec de l'eau est une habitude progressive de l'enfant au contact de l'eau. La procédure peut être complète ou partielle, selon les caractéristiques d'âge de l'enfant et son état psycho-émotionnel. Bien que, selon les pédiatres, plus tôt les enfants sont immergés dans l'eau, mieux c'est. Si le bébé est malade, il est préférable de reporter les procédures d'eau jusqu'à sa guérison.

Il existe des situations où les enfants ont peur de l'eau. Dans de tels cas, il est recommandé d'effectuer un essuyage à l'aide d'une éponge douce en forme de jouet ou de main de mère, grâce à laquelle il est possible d'effectuer simultanément la procédure et de soulager la phobie. La température optimale de l'eau est de 34°C. Vous pouvez le baisser régulièrement de 1 degré, mais ne le faites pas trop froid et surveillez la réaction de bébé. Plus la température de l'eau est basse, plus la durée de la baignade est courte.

Les bains de soleil sont souvent utilisés pour endurcir les enfants d'âge préscolaire à la maternelle. L'exposition aux rayons du soleil modéré améliore l'immunité, a un effet positif sur le système nerveux central et active les processus de régénération de la peau. La procédure doit commencer au plus tôt à 17h00 ou avant 23h00. Durant cette période, le soleil ne brûle pas trop et le risque de se brûler est minime. Cependant, la tête du bébé est recouverte d'une casquette ou d'un chapeau Panama.

Durcissement à la maternelle et à la maison

Le durcissement des enfants de la maternelle est toujours réalisé par les enseignants sous la forme de jeux de groupe intéressants. Les méthodes de durcissement les plus courantes sont les bains d'air et de soleil, au cours desquels les enfants effectuent divers exercices physiques avec un stress modéré. En règle générale, les procédures aquatiques se limitent à des jeux au cours desquels les enfants plongent leurs paumes dans l'eau puis se tapotent au son d'une musique joyeuse.

Endurcir les enfants de 3 ans consiste à se frotter les pieds avec de l'eau fraîche après une sieste. L'une des procédures efficaces consiste à marcher pieds nus sur des tapis de massage spéciaux, au cours desquels des points biologiquement actifs sont activés, qui ont un effet positif sur le fonctionnement des organes internes et activent le métabolisme.

Comment bien tempérer un petit enfant, avec une augmentation progressive du temps

Un enfant peut être endurci à la maison en utilisant les procédures simples suivantes :

• gargarisme;
• procédure de douche de contraste;
• nager dans de l'eau fraîche;
• se frotter les pieds;
• frotter et verser sur tout le corps.

Vous pouvez marcher pieds nus sur le sol ou sur le sable à une température de l'air de 21 degrés. Cette méthode de durcissement renforce non seulement le système immunitaire, mais constitue également la meilleure prévention des pieds plats chez les enfants.

Des tapis spéciaux utilisés pour marcher pieds nus peuvent être achetés dans un magasin pour enfants ou fabriqués vous-même. Ils peuvent être utilisés lorsque l'enfant a un an et a déjà commencé à maîtriser les compétences de marche. Un tapis de massage DIY est fabriqué à partir de sel, de carton, de colle et de toile cirée. Du carton sera nécessaire pour fabriquer des côtés qui empêcheront le sel de se répandre. La toile cirée doit être posée sur le sol, du sel doit être versé dessus (il est préférable d'utiliser du sel marin). De la colle est nécessaire pour coller les côtés.

Un chemin similaire peut être réalisé à partir de boutons, de céréales, de cailloux ou de pierre concassée. L'essentiel est que les objets ne soient pas trop pointus, sinon l'enfant pourrait se blesser. C'est le meilleur exercice qui non seulement renforcera le système immunitaire, mais préviendra également le risque de développer des pieds plats.

Se gargariser : pourquoi et comment ?

De nombreux parents se demandent pourquoi ils doivent se gargariser avec de l’eau claire et propre. Selon les experts, c’est le meilleur moyen de prévenir les maux de gorge. Les mères attentionnées, essayant d'éviter que leurs enfants ne tombent malades, les conduisent elles-mêmes à de nombreux rhumes. En veillant à ce que leur enfant ne boive que du liquide tiède, ils détruisent la protection naturelle de la muqueuse de la gorge.

Il est très difficile de suivre le bébé et il n'est pas toujours possible de voir qu'il a pris de la compote froide ou de l'eau sur la table. Le résultat est un mal de gorge. Pour prévenir la maladie, il est recommandé de se gargariser régulièrement avec de l'eau. Les premières manipulations s'effectuent à l'eau tiède, puis la température est abaissée de 1 à chaque fois. Se gargariser avec de l'eau glacée pour éviter les maux de gorge est strictement interdit ! La température de l'eau pour se gargariser doit être d'au moins 20 degrés.

Règles pour endurcir les jeunes enfants

Toute méthode de durcissement du corps ne sera bénéfique que si elle est utilisée correctement. Les bains d'air doivent être pris exclusivement dans de l'air frais et propre. Idéalement, ce sera un parc, une forêt ou une rive d'un réservoir. Il est strictement interdit d'utiliser un balcon où l'on fume pour prendre un bain d'air !

La prévention des maladies virales et infectieuses consiste à maintenir l'hygiène personnelle. Les vêtements d'un petit enfant doivent être changés tous les jours, si nécessaire plusieurs fois par jour. Tous les articles doivent être fabriqués à partir de tissus naturels qui assurent au corps une respiration cutanée normale.

Après un bain de soleil, si bébé transpire un peu, les vêtements doivent être remplacés par des vêtements propres et frais. Les traitements à l'eau doivent se terminer par un frottement du corps avec une serviette sèche. Si la procédure de durcissement implique des gargarismes, vous devez utiliser uniquement de l'eau bouillie et propre, sans aucun additif.

Les procédures d'eau ne peuvent être effectuées dans des réservoirs ouverts que si l'eau qu'ils contiennent répond aux normes sanitaires et hygiéniques. La baignade dans les rivières ou les lacs est strictement interdite s'il y a des égouts à proximité. Avant de commencer un cours de durcissement, l'enfant doit être présenté à un pédiatre pour s'assurer qu'il n'existe pas de maladies aiguës ou chroniques pouvant devenir une contre-indication importante aux procédures.

– une mesure complexe. Se gargariser ou marcher sur un chemin de massage ne suffit pas. Dans la mesure du possible, il est nécessaire d'effectuer plusieurs procédures préventives en les alternant.

Les parents d'enfants d'âge préscolaire disent souvent que leurs enfants sont constamment malades. En effet, à cet âge, l'immunité d'une personne ne s'est pas encore renforcée, et d'ailleurs, passer tout son temps libre à la maison devant un ordinateur ou une télévision ne contribue en rien à son développement. Comment protéger les enfants d'âge préscolaire des maladies fréquentes ? La réponse se durcit.

Principes du durcissement et ses avantages

Le durcissement est un ensemble de mesures préventives visant à augmenter la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables. Il s'agit d'une sorte d'entraînement pour le corps, lorsque des procédures de durcissement régulières l'obligent à présenter une réaction protectrice face au refroidissement ou à la surchauffe. Le durcissement agit comme un vaccin : ayant appris à faire face à de petites doses de facteurs nocifs, le corps est capable de résister à de fortes doses.

Vous pouvez commencer à vous endurcir à tout âge, mais chez les enfants, le problème de la morbidité accrue due à une faible immunité est particulièrement aigu.

En plus de renforcer le système immunitaire, le durcissement des enfants d'âge préscolaire peut résoudre plusieurs problèmes à la fois :

• normaliser l'appétit et améliorer le métabolisme;
• augmenter le tonus général du corps;
• améliorer la mémoire et l'attention, stimuler les capacités d'apprentissage ;
• renforcer les systèmes musculo-squelettique et nerveux;
• augmenter l'endurance du corps;
• améliorer la thermorégulation.

Les procédures de durcissement sont inefficaces sans corriger le mode de vie de l’enfant.

Le corps ainsi entraîné apprendra à réagir rapidement à l'hypothermie et vous pourrez oublier les « rhumes ». Le durcissement ne vous sauvera pas des maladies infectieuses, mais un enfant endurci pourra les supporter plus facilement et plus rapidement. L'adaptation à la maternelle sera plus facile - et c'est précisément à cette institution que sont généralement associées les plaintes des parents concernant des maladies sans fin. Bien entendu, le durcissement est l'une des composantes les plus importantes de l'éducation physique des enfants d'âge préscolaire.

Immunité innée. C'est une mauvaise définition. Le bébé ne produit pas d’anticorps et il n’en a pas besoin. Le bébé acquiert son immunité grâce au lait maternel. Mais en retour, le nouveau-né possède les mécanismes d’adaptation les plus puissants. Par conséquent, les nouveau-nés n’ont pas besoin d’être endurcis. Il est nécessaire de leur prodiguer des soins qui ne perdent pas la capacité d’adaptation inhérente à la nature. Il faut créer des contrastes dans les températures de l'eau ou de l'air : marcher davantage dehors par tous les temps, nager, s'habiller en fonction du climat intérieur et extérieur.

Ce qu'il ne faut pas faire. Température constamment élevée et environnement stérile - tout cela conduit à l'arrêt des mécanismes naturels d'adaptation (pourquoi, si les conditions sont presque comme dans l'utérus ?).

Il est interdit à tout âge de l'enfance :

1. Endurcissez un bébé qui souffre de malformations cardiaques, d'anémie (faibles taux d'hémoglobine dans le sang), d'ARVI, de grippe ou d'épuisement.
2. Promenez l'enfant pieds nus dans la neige, plongez-le dans un trou de glace ou gardez-le au soleil pendant plusieurs heures.

Les enfants et les adultes sont influencés par deux groupes de facteurs:

1. Civilisation - produits chimiques ménagers utilisés, transports, vêtements, télévision.
2. Nature - eau, air, soleil.

Une éducation inadéquate inhibe la résistance innée aux facteurs environnementaux défavorables. Pour éliminer une telle erreur, il est nécessaire de rendre le mode de vie naturel.

Qu'est-ce qu'un mode de vie naturel selon Komarovsky

Un mode de vie naturel implique de limiter les contacts avec les facteurs nocifs de la civilisation et d’augmenter les contacts avec la nature. Grâce à cela, les mécanismes adaptatifs inhérents au corps humain par nature sont réveillés, la stabilité du corps augmente, la fréquence des maladies diminue et elles ne sont pas si graves.

Les principales composantes d'un mode de vie naturel :

1. Activité physique dans la nature.
2. Nutrition. La seule raison de manger est l’appétit.
3. Les vêtements doivent être confortables et ne pas gêner les mouvements. Il ne faut pas oublier que la transpiration provoquée par l'enveloppement entraîne plus souvent et plus régulièrement un rhume que l'hypothermie.

Le mode de vie des enfants modernes, en particulier ceux vivant dans les grandes villes, n’est pas naturel dans la plupart des cas. Ils passent presque tout leur temps à l’intérieur, mangent des aliments riches en calories et font un usage excessif de produits chimiques ménagers.

Le durcissement ne peut pas remplacer un mode de vie naturel si l'enfant ne sort pas se promener pendant plusieurs semaines, porte constamment des chaussettes et des chapeaux en laine, a besoin d'être persuadé de manger et ne quitte pratiquement pas la télévision. Dans le même temps, avant d'aller au lit, les parents l'essuient (l'aspergent) avec de l'eau - une telle procédure n'aura aucun effet durcissant, aucun préjudice ou avantage pour le corps de l'enfant, à l'exception de l'apaisement du système nerveux des parents.

Vous devez commencer à vous durcir avec les changements globaux :

• routine quotidienne;
• la pièce où habite l'enfant ;
• tissu;
• faire du sport;
• intensité de l'entraînement.

Il convient de définir des règles obligatoires dont le respect sera strict. Par exemple:

1. Marche par tous les temps. Le bébé doit être à l'air frais aussi souvent que possible.
2. Encourager l'activité physique de l'enfant.
3. Minimiser le contact avec les produits chimiques ménagers.
4. Laissez l'enfant choisir ses propres vêtements et s'habiller lui-même (décidez combien et quelles choses il portera).
5. Optimisation des charges d'entraînement.
6. Ranger la chambre des enfants, éliminer les accumulations de poussière, nettoyage humide quotidien.
7. Dosage de regarder la télévision et d'autres gadgets.

De tels changements suffiront à rétablir progressivement la santé. Si un changement de mode de vie est complété par un durcissement, une santé affaiblie reviendra beaucoup plus rapidement.

Par où commencer ?

Il est conseillé de commencer le durcissement dès les premiers jours de la vie. Les bains d'air et de soleil, la natation - ce que font intuitivement de nombreux parents - sont les premiers pas vers l'endurcissement. De telles méthodes sont dites non spéciales ; ce sont simplement des habitudes utiles pour prendre soin du bébé. C'est le système recommandé par le célèbre pédiatre Komarovsky. Il affirme qu'un enfant naît déjà endurci et que la tâche des parents est de veiller à ce que cette propriété ne disparaisse pas en protégeant complètement le nouveau-né des influences « indésirables » de l'environnement extérieur. Le système immunitaire cessera de fonctionner si vous ne l'utilisez pas, et pour le renforcer, vous devez entrer en contact avec la nature aussi souvent que possible, c'est-à-dire passer plus de temps à l'extérieur, par tous les temps.

Komarovsky identifie trois aspects du mode de vie comme facteurs clés influençant les mécanismes de défense des enfants.

1. Activité physique. Il faut remplacer autant que possible les déplacements en transports personnels ou en transports publics par des promenades à pied (de la maison à l'école par exemple), et au lieu de jouer sur ordinateur, privilégier une rubrique sportive.
2. Tissu. L'enfant doit être habillé en fonction de la météo, afin de ne pas restreindre ses mouvements.
3. Nutrition. Laissez-vous guider par l’appétit de l’enfant, ne le forcez pas à manger s’il n’en a pas envie. Et pour améliorer votre appétit, augmentez la quantité d'activité physique et les promenades au grand air.

Le respect de ces principes suffit à maintenir l'immunité des enfants en état de marche, mais il existe des cas où des mesures de durcissement supplémentaires sont nécessaires.

Conseil
Si vous décidez d'endurcir votre enfant, assurez-vous de consulter d'abord votre pédiatre, car il existe des restrictions. Le médecin vous aidera à choisir la meilleure façon de renforcer le corps de votre bébé.

Trois piliers du durcissement : l'air, le soleil et l'eau

Les éléments, dont le résultat de l'interaction aboutissait autrefois à l'émergence de la vie sur la planète, jouent encore aujourd'hui un rôle décisif dans le maintien et le développement de cette vie. Rien ne renforce plus le corps humain que le contact avec ces sources naturelles de force.

Un bain d'air est la première chose qu'un enfant reçoit à la naissance.

Le contact de la peau avec l'air donne au corps des informations sur le monde extérieur, et plus l'enfant est jeune, moins il est capable d'évaluer la température de l'air du point de vue du confort. Un bébé enveloppé dans une couverture en été transpirera, mais ne pleurera pas et ne se plaindra pas - il ne comprendra tout simplement pas qu'il a réellement chaud. De la même manière, un bébé déshabillé dans une légère brise ne pleurera pas simplement parce qu'il a froid : son corps remarquera simplement qu'il fait froid « par-dessus bord » et dégagera moins de chaleur dans l'atmosphère. Entre +18 et +25 degrés, il est totalement sûr de garder nu un bébé en bonne santé et joyeux. La thermorégulation est ce que les bains d'air entraînent principalement.

Si le bébé n'est pas habitué à rester sans vêtements pendant une longue période depuis la petite enfance, de telles expériences doivent être démarrées avec précaution dès l'âge préscolaire, en augmentant progressivement le temps de contact avec l'air. En combinant des bains d'air avec des exercices matinaux par exemple, vous pouvez augmenter l'intensité du durcissement selon les étapes suivantes, en passant de l'une à l'autre sur plusieurs semaines :

1. faire des exercices, après avoir bien aéré la pièce, en chaussettes, en short et en tee-shirt ;
2. entraînez-vous avec une fenêtre entrouverte (le degré d'ouverture du vantail dépend de la période de l'année);
3. Débarrassez-vous progressivement de votre T-shirt et de vos chaussettes, un à un (la fenêtre reste ouverte).

En général, aérer la pièce devrait devenir une habitude permanente pour les parents ; il est particulièrement important de le faire avant de se coucher. Pendant la saison chaude, la fenêtre de la chambre des enfants doit rester ouverte toute la nuit.

Le durcissement de l'air implique également des promenades quotidiennes, de préférence loin des routes et autres sources de pollution atmosphérique. L'air de la forêt, des parcs et à proximité des plans d'eau est particulièrement bénéfique pour le corps. Il est très utile et naturel pour les enfants de combiner promenades et activités physiques : jeux, vélo, éducation physique. Il faut marcher le plus possible à tout moment de l'année, en choisissant des vêtements adaptés à la météo et qui ne gênent pas les mouvements.

Assurez-vous que pendant la saison froide, un enfant habillé pour une promenade ne reste pas longtemps à l'intérieur, car pendant cette période, il peut transpirer et, en sortant, il peut devenir hypothermique et tomber malade. Habillez-vous d'abord et habillez votre enfant en dernier.

Marcher pieds nus peut être distingué comme un type distinct de durcissement à l'air. Le contact du pied avec un sol frais, avec un sol inégal, avec du sable meuble - tout cela contribue à la formation correcte de la voûte plantaire et la différence de température entre les surfaces a un effet durcissant. Komarovsky conseille aux enfants de marcher pieds nus dès les premiers pas, dans la mesure du possible, en considérant les chaussures uniquement comme une protection contre le froid et les routes asphaltées.

Le soleil est doux et dangereux

Les enfants associent avant tout le soleil à l'été, à la chaleur et au plaisir - cela seul le rend utile. De plus, les rayons du soleil apportent de réels bienfaits au corps humain : ils stimulent la production de vitamine D, renforcent le système immunitaire et le système nerveux. Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu’un rayonnement solaire excessif peut nuire gravement au corps d’un enfant. Surchauffe, insolation, brûlures cutanées, tout cela ne sont que des manifestations externes d'une exposition excessive au soleil. La peau des enfants étant très différente de celle des adultes, elle est beaucoup plus sensible aux effets nocifs des rayons ultraviolets, qui peuvent ne pas augmenter, mais au contraire réduire la réponse immunitaire du corps en croissance et même provoquer des maladies graves.

Pour que les bains de soleil profitent à bébé, ils doivent être utilisés avec prudence, en suivant les recommandations des experts :

• le durcissement des enfants d'âge préscolaire doit être effectué le matin ou le soir, en évitant le milieu de la journée, lorsque l'activité solaire devient maximale ;
• les jeunes enfants sont brièvement laissés à l'ombre des arbres ou des parasols en paille pendant les premiers jours ;
• la transition vers un bain de soleil ouvert doit commencer par des parties individuelles du corps, telles que les jambes et les bras ;
• la durée d'exposition au soleil doit être augmentée progressivement, en commençant par 4 à 5 minutes et en atteignant une demi-heure ;
• Il est utile de combiner le durcissement au soleil avec des procédures à l'eau ;
• l'enfant doit recevoir la boisson (de préférence de l'eau) en quantité suffisante et sa tête doit être couverte d'un chapeau ou d'un foulard Panama.

Lorsque vous vous détendez au bord de l'eau, venez avec votre enfant à la plage 2 à 2,5 heures avant le coucher du soleil - de cette façon, vous n'aurez pas à arracher votre bébé en jouant avec le sable une demi-heure après le début et la fraîcheur imminente du le soir aura un effet durcissant.

L'eau c'est la vie

Pourquoi la plupart des adultes entrent-ils lentement dans l'eau froide, en frissonnant, alors que les enfants s'y précipitent gaiement et de manière incontrôlable ? Est-ce parce que, du fait de leur âge, ils sont beaucoup plus proches de la nature et mieux adaptés aux conditions naturelles ? Pour préserver cette capacité inestimable du corps à accepter les conditions environnementales, les enfants d'âge préscolaire peuvent et doivent être tempérés avec de l'eau fraîche.

Tout contact avec de l'eau dont la température est inférieure à la température corporelle peut être qualifié de procédure de durcissement. Même un simple lavage des mains à l'eau froide, en plus de sa fonction hygiénique, a une fonction de durcissement - il n'est pas surprenant que cela soit constamment enseigné aux enfants d'âge préscolaire à la maison et à la maternelle. Se laver à l'eau froide, se rincer la bouche après s'être brossé les dents, se gargariser après avoir mangé, tous ces éléments de l'éducation physique, lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, contribuent à élever le tonus et à activer les défenses de l'organisme.

Une approche plus sérieuse et systématique du durcissement de l’eau implique les étapes suivantes.

1. Frottement. C'est la première étape du durcissement à l'eau, et les frottements peuvent commencer dès la naissance. Comme outil, vous pouvez utiliser une moufle en tissu doux, une éponge, une serviette éponge, et dans le cas d'un nouveau-né, il est préférable de l'essuyer délicatement avec juste une main humide. Dans ce domaine, la progressivité est également importante : pendant les premiers jours, vous devez hydrater les jambes, les bras et le cou du bébé et, au fil du temps, augmenter la surface traitée et réduire la température de l'eau. Après l'essuyage, toute humidité restante doit être soigneusement essuyée avec une serviette.
   

   Conseil : Habituez votre bébé aux bains quotidiens avant de se coucher. La température de l'eau devrait initialement être de 36 à 37 degrés, mais elle devrait progressivement être réduite à 30 à 32 degrés, si cela ne provoque pas de protestations de la part du bébé. De tels bains ont un effet raffermissant et calmant : l'enfant s'endort mieux.

2. Frottements Les enfants âgés de 2-3 ans et plus sont réalisés selon le schéma « de haut en bas » : hydrater le cou, la poitrine, le dos et les bras, puis frotter avec une serviette sèche. Ensuite, les mêmes actions sont répétées avec les jambes.
3. Verser. Vous pouvez procéder à cette procédure lorsque l'enfant peut déjà tolérer l'essuyage sans le moindre inconfort. En été, l'arrosage peut être effectué à l'extérieur, en hiver - à l'intérieur. Vous devriez commencer par verser de l'eau sur vos pieds avec une température de 38 à 39 degrés, tous les 2-3 jours en augmentant un peu plus et en abaissant la température de l'eau de 1 degré jusqu'à ce que l'enfant accepte de supporter.
4. Douche. Contrairement à une douche, une douche permet à la peau de maintenir un contact plus long avec l'eau et a la capacité de modifier la température de l'eau. Ainsi, en plus d'une version améliorée de l'arrosage - une douche froide - une procédure telle qu'une douche de contraste peut être utilisée pour le durcissement. Une douche de contraste est un simulateur idéal pour le corps, le préparant à se protéger des changements brusques de température. Cela renforce également les systèmes nerveux et immunitaire. La différence entre les températures d'une douche chaude et fraîche doit être augmentée progressivement : l'eau chaude doit être de 36 à 38 degrés et l'eau froide peut descendre de 34 à 35 à 15 à 16 degrés en 2 à 3 mois. Dans ce cas, les périodes d'arrosage avec de l'eau tiède doivent être plus longues que celles « froides » - respectivement 1 à 2 minutes et 15 à 20 secondes.
5. Baignade hivernale. Il s'agit de la méthode de durcissement la plus radicale, nécessitant une consultation préalable avec un médecin, et la préparation à la baignade hivernale et les procédures elles-mêmes doivent être effectuées sous la direction d'un spécialiste. Ce type de durcissement donne une puissante charge d'énergie à tous les systèmes du corps, améliore le fonctionnement de tous ses organes. Une personne ressent un élan de force sans précédent et devient pratiquement invulnérable à la maladie.

Il existe un certain nombre de recommandations dont le non-respect peut annuler le résultat, voire causer des dommages.

• Vous ne pouvez commencer à vous endurcir que lorsque l'enfant est en bonne santé, car toute maladie est un stress pour le corps et il est nécessaire de créer toutes les conditions pour son prompt rétablissement. Un stress supplémentaire sous la forme de procédures inhabituelles peut non seulement ralentir la récupération, mais également aggraver la situation.
• Le programme d'endurcissement de chaque enfant doit être construit individuellement en fonction de ses caractéristiques psychophysiologiques.
• Vous devez augmenter l'intensité des procédures étape par étape, en évaluant à chaque fois la facilité avec laquelle le corps accepte la charge actuelle.
• Une certaine séquence d'utilisation des agents durcisseurs doit être respectée. Vous devez commencer par les mesures les plus simples (bains d'air et de soleil), et au fil du temps, vous pouvez en ajouter des plus radicales - interaction avec de l'eau tiède et froide (frottement, arrosage).
• Les procédures de durcissement doivent être régulières, quelle que soit la période de l'année. Pour y parvenir, vous devez les intégrer de manière organique dans votre routine quotidienne, en les transformant en le même rituel que les exercices du matin ou la lecture d'un livre avant de vous coucher.
• Une condition préalable est que l'enfant ait des associations agréables avec le durcissement. La bonne humeur du bébé pendant le processus d'endurcissement des activités est la clé de leur régularité ; ce facteur peut même affecter leur efficacité.

Pour inciter votre enfant à s'endurcir, trouvez-lui de la compagnie et, s'il n'y a pas de candidats appropriés, donnez-lui l'exemple personnel. Le durcissement des articulations sera non seulement bénéfique pour la santé de ses participants, mais renforcera également la relation entre eux.

Schéma de durcissement approximatif

Vous devriez commencer par l'éducation physique, faire du jogging léger chaque matin pendant 5 à 10 minutes par tous les temps et non pas dans la pièce, mais à l'air frais. La course doit être tranquille, calme, il n'est pas nécessaire d'établir des records. Après cela, il est recommandé de faire quelques exercices simples (balancements de bras, sauts, squats). Faire de l’exercice et du jogging devrait prendre au total 30 minutes chaque matin.

Après l'activité physique - procédures d'eau et petit-déjeuner.

Conseil
Augmentez progressivement la durée et la distance de votre jogging, compliquez les exercices du matin et réduisez la quantité de vêtements.

Pendant cette heure, chaque matin, l'enfant recevra :

• activité motrice;
• contact avec l'eau;
• air frais.

Trois principes à respecter lors de la réalisation d'activités de durcissement :

1. Systématicité. Les procédures sont effectuées quotidiennement, les absences ne sont pas autorisées.
2. Gradualisme. La durée et l'intensité des impacts doivent être progressives.
3. Prise en compte des caractéristiques individuelles de l'enfant. Il s'agit notamment de l'humeur psychologique de l'enfant d'âge préscolaire, de son âge, des maladies concomitantes et des facteurs familiaux.

Le durcissement doit être un plaisir pour l'enfant.

Il n'existe pas beaucoup de types de durcissement, mais ils sont tous simples et ne nécessitent aucun équipement spécial. L’objectif est de rapprocher les conditions de vie des conditions naturelles. Le durcissement des enfants d’âge préscolaire est donc un processus naturel et très utile pour le corps de l’enfant. Ceci est particulièrement important avant d’entrer en première année, où les enfants auront besoin de beaucoup de force pour étudier et s’adapter aux nouvelles conditions.

On sait que le durcissement est un moyen efficace d'améliorer la santé. Il n'est pas difficile d'organiser le durcissement des enfants d'âge préscolaire à la maternelle et à la maison. On peut s'y habituer dès le plus jeune âge.

Avantages et types de durcissement

Les avantages du durcissement pour les enfants d'âge préscolaire sont énormes. Un enfant habitué à de telles procédures depuis son enfance possède un système immunitaire fort et tombe moins souvent malade. Le durcissement des enfants d'âge préscolaire renforce de nombreux systèmes corporels : immunitaire, nerveux, endocrinien. Il améliore la thermorégulation, augmente la résistance au froid et aux rayons ultraviolets.

Un enfant aguerri se sent bien, se réveille facilement le matin et dort profondément. Classiquement, il existe 3 types de durcissement : air, eau, soleil. À l'époque soviétique, une méthode d'endurcissement des enfants d'âge préscolaire a été développée, qui est toujours d'actualité aujourd'hui. Avant de commencer les procédures, il est important d'étudier les principes d'endurcissement des enfants et de les suivre strictement. Un durcissement inapproprié peut entraîner des maladies graves.

Principes importants du durcissement

La chose la plus importante dans de telles procédures est la progressivité. Comme lors d’une activité physique, il est nécessaire d’entraîner le corps en s’endurcissant soigneusement, en augmentant uniformément l’intensité. Le durcissement des enfants d'âge préscolaire comprend un certain nombre de règles :

1. Commencez toujours par des températures moyennes et descendez progressivement.
2. L'enfant doit être en bonne santé pendant les procédures. Si vous tombez malade, retardez le durcissement jusqu'à votre guérison complète. Recommencez avec des températures moyennes. En même temps, vous pouvez désormais les réduire un peu plus rapidement.
3. Le durcissement est impossible sans consistance. C'est l'un des principes les plus importants. On pense que l'effet des procédures dure environ une semaine ; il est important de les effectuer tous les jours.
4. Il est plus efficace d'utiliser plusieurs types en même temps, par exemple l'arrosage et l'essuyage ou les bains d'air et l'essuyage.
5. Surveillez attentivement l'état de l'enfant. Si vous remarquez des améliorations dans son bien-être (devenu plus joyeux, joyeux, moins malade), continuez les procédures. Si votre état de santé se détériore, faites une pause (plusieurs semaines). Continuez ensuite avec moins d’intensité.

Durcissement à l'eau

Il s'agit de la méthode la plus courante, qui consiste à prendre des bains et à se laver, à s'arroser, à frotter et à nager dans des étangs. Le durcissement à l'eau est généralement effectué par les parents. Ce n'est pas facile à faire à la maternelle, car il est nécessaire de surveiller chaque jour les performances d'un grand nombre d'enfants. Bien que dans certaines institutions, les enfants soient traités avec des douches et des frottements.

Vous pouvez commencer à tout âge. Le moyen le plus simple est de baisser progressivement la température pendant que vous prenez un bain. Pour un enfant d'âge préscolaire, les normes suivantes sont acceptées : de 32°C à 22°C (âge 3-4 ans) et de 30°C à 20°C (âge 5-6 ans). Un palier approximatif est de 1 à 2°C tous les deux jours. Lorsque l'enfant s'y habitue, vous pouvez ajouter un arrosage sur tout le corps (la tête reste sèche). La température de l'eau doit commencer à 35°C. Portez-le progressivement à +22°C.

Les enfants malades peuvent bénéficier d’un lavage de pieds contrasté. Pour cela, alternez entre eau tiède (environ 36°C) et eau froide (de 24°C à 20°C). Répétez 4 à 5 fois et terminez avec de l'eau tiède. Vous ne pouvez verser que de l'eau fraîche sur vos pieds. Sa température doit être d'environ 20°C. Vous devez verser environ un demi-litre d'eau et vous frotter immédiatement les pieds avec une serviette sèche. La procédure prendra une demi-minute. Vous pouvez utiliser une douche à contraste. Elle s'effectue de la même manière que la procédure décrite ci-dessus.

Le lavage est également considéré comme un type de durcissement. Cela signifie se laver le visage, le cou, la poitrine et les mains à l’eau fraîche le matin. Il faut commencer à 28°C, augmenter progressivement jusqu'à 17°C. Étape - 3°C tous les 3 jours. Ensuite, assurez-vous de vous sécher avec une serviette. Vous pouvez utiliser des mitaines spéciales. La procédure prendra en moyenne 2 à 3 minutes, la peau devrait être légèrement rouge après.

Il existe également un type de durcissement appelé essuyage humide. Frottez doucement le corps avec une serviette ou un gant de toilette imbibé d'eau. L'enchaînement est important : jambes, bras, poitrine, ventre et dos. Vous devez commencer par le bout de vos doigts, en progressant progressivement.

Nager dans les piscines et les étangs

Il existe aujourd'hui de nombreuses piscines pour enfants dans lesquelles les enfants apprennent à nager dès la naissance. En plus de renforcer votre forme physique et d’acquérir des compétences utiles en natation, c’est aussi un excellent moyen de vous endurcir. En règle générale, l’eau de ces piscines est maintenue à 32°C. C'est une température suffisante pour que l'enfant ne se détende pas et ne travaille pas activement avec ses bras et ses jambes. A la demande des parents, à la fin du cours le formateur réalise une douche. Certaines écoles maternelles publiques disposent également de piscines.

En été, les enfants peuvent nager dans la rivière, l'étang et la mer. Ceci n'est pas recommandé aux enfants de moins de 3 ans. Au début, l’air doit être à environ 25°C et l’eau à 22°C. Au début, nager dans de telles conditions ne devrait pas durer plus de 7 minutes. Petit à petit, vous pourrez permettre à votre enfant de nager même à une température de l'air de 18°C ​​(mais pas pour longtemps). Après le bain, séchez votre bébé avec une serviette. Un tel durcissement des enfants d'âge préscolaire à la maison présente un grand avantage : il combine l'air, le bronzage et le durcissement à l'eau.

Bains de soleil

Lorsqu’il reste dehors par temps ensoleillé, le corps de l’enfant produit de la vitamine D importante, qui contribue à renforcer les os. De plus, les bains de soleil améliorent les processus métaboliques et augmentent les défenses de l'organisme. À la maternelle, un tel durcissement est toujours effectué ; les enfants se promènent plusieurs fois par jour. À la maison, veillez également à ce que l'enfant marche 2 fois par jour pendant 2 heures (c'est le minimum reconnu par les pédiatres).

Commencez à vous durcir au soleil en été, mais pas par une journée chaude. Essayez de ne jamais être exposé à la lumière directe du soleil, marchez à l'ombre. Quand l'enfant grandit, il peut bronzer sur la plage. Cela doit être fait sous un parapluie spécial. Le temps optimal est considéré comme étant : les enfants de moins de 5 ans - 15 minutes, les enfants de moins de 6 ans - 25 minutes, les enfants de moins de 7 ans - une demi-heure. Il est nécessaire de changer de position de bronzage toutes les 3 minutes (sur le dos, le ventre, le côté). Alternez entre bronzette et baignade dans l’eau. C’est très bénéfique pour le corps.

Bains d'air

Peut-être que peu de gens ont pensé au fait que la promenade quotidienne habituelle d’un enfant avec sa mère ou à la maternelle est une méthode de durcissement. Bien sûr, vous devez choisir les endroits où l’air est le plus frais. Évitez de marcher à proximité des routes, des usines et d'autres endroits où l'air est fortement pollué. En hiver, les balades doivent être variées avec des jeux de plein air, de la luge et du ski. L'été, emmenez les enfants à la datcha, au village.

Par temps chaud, laissez-les marcher pieds nus. Vous pouvez d’abord suggérer de marcher pieds nus à la maison sur un tapis spécial. Ces tapis orthopédiques sont vendus dans les magasins spécialisés. Ils contiennent des blocs qui imitent des pierres, de l'herbe, etc. Les bienfaits de marcher pieds nus s'expliquent par le fait que cela réduit la sensibilité du pied au froid. Cela signifie qu'en cas d'hypothermie, le risque de maladie sera moindre. Dans les jardins d’enfants, les enfants sont invités à marcher pieds nus sur le sol frais pendant une courte période. Cette pratique peut être introduite à la maison.

Gardez toujours un œil sur votre confort dans la chambre. Conditions idéales : température de l'air +20...+22°C, humidité 50-70%. Si votre enfant dort dans une pièce fraîche et bien ventilée, il tombera beaucoup moins souvent malade.