Regardez autour de vous - et vous verrez à quel point les gens marchent différemment : l'un a les épaules affaissées, les bras d'un autre pendent comme des cordes, les jambes d'un autre traînent le long du trottoir et celle-ci balance ses hanches comme un mannequin. Quelqu’un, les mains dans les poches, se fraye un chemin à travers la foule. Chacun est « original » à sa manière, drôle, beau ou laid…
Chacun a une démarche qui reflète sa personnalité ; parfois cela dépend des vêtements et des chaussures. U homme plein court Il y aura une démarche, tandis que les personnes minces et grandes auront une démarche complètement différente. Si la fille marche avec des chaussures à talons hauts et une jupe moulante, alors elle a une démarche, mais si elle porte des baskets et un jean, alors c'est complètement différent.
Chaque femme est naturellement dotée de la grâce et de l'élégance, caractéristiques de sexe faible, et pour le développer, vous devez regarder à l'intérieur de vous-même et faire quelques exercices devant le miroir pour fixer les composants de base belle démarche et à l'avenir, offrir aux autres l'occasion de l'admirer.
La longueur de notre foulée détermine en grande partie la beauté ou le caractère inapproprié de notre démarche. Le pas trop long d’une femme rend sa démarche grossière, dure et masculine, tandis que les pas courts lui donnent un aspect peu naturel, maniéré, comme dans le doute, peu sûr de lui. La longueur du pas doit être égale aux trois quarts de la longueur du pied.
Lorsque vous marchez, vos bras ne doivent pas pendre comme des fouets le long de votre corps, mais cela n'a aucun sens non plus de les agiter pour couper l'air.
Une personne qui marche toujours droit est généralement courageuse et sage. Celui qui marche tranquillement, le visage relevé, est fier et pensif. Quiconque s’arrête et regarde imperceptiblement autour de lui peut se révéler arrogant et narcissique.
Une démarche douce et confiante parle d'une personne courageuse, décisive, persistante et têtue. Il aime le sport. Il est direct dans ses déclarations, ce qui lui apporte beaucoup de problèmes dans la vie.
Une légère inclinaison en avant lors de la marche est le signe d'une personne honnête, épris de paix et vertueuse.
Celui qui marche à pas rapides et longs, est généreux, ambitieux, appliqué et efficace, termine toujours le travail qu'il commence.
La démarche est calme et le pas mesuré – celui d’une personne réfléchie, ambitieuse et égoïste.
Le prétendant a une démarche rapide et tranquille.
Une démarche à pas courts chez une personne querelleuse, vindicative et irresponsable. Les personnes arrogantes, fières et ambitieuses contractent tout leur corps lorsqu'elles marchent, en particulier leurs épaules.
Les personnes timides et peu communicatives marchent avec les orteils vers l'intérieur.
Les femmes heureuses en amour ont une belle démarche volante.
Une démarche rapide se produit chez une personne bavarde, courageuse et sociable qui se considère comme la plus intelligente.
L'habitude d'incliner légèrement la tête vers la droite, d'écarter largement les jambes en marchant, tout en agitant vigoureusement les bras, en posant la main sur la hanche et en regardant droit vers l'interlocuteur - de tels signes indiquent une noblesse innée. Ces personnes réussissent dans tous leurs efforts, elles sont ouvertes, sociables, ont entrepôt analytique esprit, sont d’assez bons psychologues.
Une belle démarche est synonyme de santé et de confiance en soi
En corrigeant votre démarche, vous pouvez augmenter la confiance en vous, l'état d'intégrité interne, abaisser le niveau de confiance en soi et développer la capacité à communiquer cordialement.
La beauté d'une femme n'est pas seulement le bon style vestimentaire et maquillage professionnel. Qu’est-ce qui peut vous attirer chez une femme de passage si vous n’avez pas eu le temps de vraiment voir ni son visage ni sa tenue ? Bien sûr, une démarche qui vous fait suivre longtemps des yeux une personne au hasard que vous rencontrez. Apprenez à marcher magnifiquement !
Une belle démarche, c'est avant tout position correcte la colonne vertébrale, qui est responsable du fonctionnement de tous les organes et systèmes du corps.
De plus, une démarche gracieuse présuppose le placement correct des pieds, ce qui ne permet pas le développement de maladies du système musculo-squelettique.
Et encore un argument important en faveur du maintien du dos droit : une démarche correcte maintient tous les groupes musculaires en bonne forme et présente notre silhouette sous le jour le plus favorable. Développons donc posture correcte et la marche de chaque femme en vaut la peine.
La démarche doit être légèrement élastique, légère, et pour cela il faut simplement chaussures confortables. Bien sûr, de nombreuses femmes abusent aujourd’hui des talons. Personne ne prétend que les talons hauts et les talons aiguilles sont très beaux, féminins, sexy, la silhouette est étirée, le ventre et les fesses sont « ramassés ». Vous ne devriez pas porter de talons trop souvent, car il y a une charge colossale sur les jambes et la pointe des pieds, le bas du dos commence à souffrir, les jambes peuvent enfler et faire mal en raison d'une mauvaise circulation. Si vous n'avez pas confiance en votre démarche et en votre capacité à bien vous tenir avec des talons, n'achetez pas de talons aiguilles trop hauts, sinon vous aurez l'air drôle et pourriez ruiner votre santé. Lorsqu'elles marchent avec des talons, de nombreuses femmes marchent sur les jambes pliées, marchant sur tout le pied. Vous devez toujours marcher sur votre talon en premier, en transférant doucement votre poids vers l'avant, en marchant sur vos orteils. Dès que l'on pose le pied au sol, le genou est déjà droit, le talon touche le sol et les orteils se lèvent légèrement, mais ne s'étirent pas vers le haut. La position de vos jambes lors de la marche est également très importante pour une belle démarche. Les pieds doivent être droits, mais il est préférable qu'ils soient légèrement tournés.
6 exercices pour une belle démarche
Une bonne démarche est une science, mais pas trop compliquée. Chaque femme peut apprendre à bouger magnifiquement en marchant.
Les exercices qui renforcent les muscles des pieds et des hanches, ainsi que ceux qui aident à maintenir une posture correcte, vous aideront à améliorer votre démarche.
1. Marchez pieds nus dans la pièce, d’abord sur la pointe des pieds, puis sur les talons.
2. Soyez comme l'extérieur et ensuite comme à l'intérieur pieds.
Ces types de marche peuvent être alternés : après avoir fait 8 à 10 pas sur la pointe des pieds, faites le même nombre de pas sur les talons, à l'extérieur et enfin à l'intérieur du pied, puis recommencez 2- 6 fois.
3. Debout et appuyé la main sur un support, balancez votre jambe tendue d'avant en arrière. Accélérez progressivement le rythme d'exécution. Après avoir effectué 6 à 10 mouvements avec une jambe, puis 6 à 10 mouvements avec l'autre, répétez encore 2 à 3 fois.
4. Debout, le côté gauche contre le dossier de la chaise, placez votre orteil jambe droite sur son siège. Répétez 10 fois avec chaque jambe.
5. Accroupissez-vous avec les mains sur le sol (genoux joints, pieds sur les orteils). Sans lever les bras, redressez vos genoux en essayant de toucher le sol avec vos talons.
6. Placez un livre ou tout autre objet léger sur votre tête et promenez-vous calmement dans la pièce pendant 1 à 3 minutes.
Et un petit secret : imaginez qu'un fil s'étend de votre haut, qu'il brille et s'envole vers le ciel. Vous aurez immédiatement envie de vous tenir droit, de redresser vos épaules et de vous imaginer comme la Reine.
En effectuant régulièrement ces exercices, ne perdez pas l'occasion de marcher pieds nus sur l'herbe, les cailloux et, à proximité d'un étang, le long de son fond en eau peu profonde. Tout cela contribuera également à rendre votre démarche belle et gracieuse.
Une belle démarche peut décorer n'importe quelle fille. Avec son aide, vous pouvez fournir impression positive sur les autres. Grâce à une démarche spectaculaire, vous pouvez attirer l'attention des hommes et être toujours au centre de celui-ci. Pour apprendre à marcher magnifiquement, une fille doit apprendre plusieurs règles. Tout d'abord, il convient de considérer les principales erreurs commises lors de la marche et d'essayer de les corriger.
Erreurs de marche
Les filles commettent de nombreuses erreurs en marchant. À cause d'eux, la démarche devient laide et gâche toute l'impression. Les principales erreurs incluent :
- Se baisser en marchant. Il peut être de deux types. Dans la première version, la fille baisse les épaules, ce qui fait que sa silhouette ressemble à un crochet plié. Ça n'a pas l'air joli du tout. Le deuxième type de courbure se produit lorsqu’une fille penche trop la tête. A cette époque, sa démarche ressemble à celle d'une oie. C’est l’une des principales erreurs à corriger.
- Des pas rebondissants. Les filles avec une telle démarche ont l'air de marcher sur des charnières. À ce moment-là, tout le corps rebondit et semble mauvais.
- Étapes de hachage ou de mélange. Parfois, une telle démarche résulte de chaussures mal sélectionnées. Si vous remarquez un tel problème, essayez de lever vos jambes un peu plus haut. Pour vous débarrasser d'une démarche traînante, vous devez essayer de faire des pas tranquilles et plus fluides.
- De larges mouvements de bras peuvent gâcher l'impression de votre démarche. Vous pouvez facilement vous en débarrasser en mettant une main dans votre poche ou en la plaçant sur votre sac à main. La trotteuse sera plus calme ; vous ne la balancerez pas trop.
- Pliez les jambes. Cela peut être dû au port inapproprié de chaussures à talons hauts. Cela devient immédiatement évident lorsqu'une fille ne porte pas souvent de chaussures à talons hauts et n'a pas l'habitude de marcher avec. Cela peut également se produire en raison de la faiblesse des muscles des jambes. Vous devez d'abord apprendre à vous tenir debout et à marcher avec des talons en toute confiance, puis à sortir.
- Ventre saillant. Ça a l'air moche, mais même filles maigres ils le font involontairement. Vous devez toujours surveiller votre démarche et essayer de rentrer votre ventre et de ne pas dépasser vos fesses.
Si vous voyez que l'une des erreurs peut vous être attribuée, essayez de concentrer votre attention là-dessus et de la corriger. Il existe certaines façons de procéder.
Apprendre à maintenir sa posture
La base d'une belle démarche est une posture correcte et belle. Il est important d’apprendre à y travailler. Une façon d’aider à surmonter l’affaissement est d’apprendre à garder le dos droit. Pour ce faire, vous devez mettre un objet sur votre tête et marcher droit pour qu'il ne tombe pas. Un tel objet peut être un livre, une tasse, une pomme, etc. Au début, vous pouvez tenir un peu l'objet avec votre main, mais vous apprendrez bientôt à le tenir sans les mains, en vous déplaçant librement. Faites cela à la maison quand personne ne le verra.
Lorsque vous marchez avec le dos droit, essayez d’avoir l’air naturel. Ne vous tendez pas et ne vous détendez pas. Si vous êtes constamment en tension et que vous réfléchissez à la manière d'éviter de commettre une erreur, cela semblera ridicule. Il est préférable que votre corps soit tonique et non trop étendu.
Que faire pour embellir votre démarche
A une belle démarche grande importance non seulement esthétiquement, mais aussi important pour la santé. Vous devez prendre soin de votre corps. Essayez de changer votre démarche en utilisant certaines techniques. Si vous les prenez en compte et les maîtrisez, vous pourrez afficher votre démarche en toute confiance et fierté.
Tenez-vous devant le miroir et examinez d’un œil critique votre posture. Ce sera plus pratique si vous vous tenez dos au mur. Si vous touchez le mur avec vos talons, vos fesses, vos épaules et l'arrière de votre tête, cela signifie que vous avez une bonne et correcte posture. S'il y a des écarts, vous devez alors traiter les erreurs et les corriger.
N'oubliez pas que lorsque vous marchez, votre pied doit marcher en premier, puis tout votre corps. Si vous faites l’inverse, vous vous retrouverez avec une démarche saccadée, ce qui n’est pas rare aujourd’hui. Ce ne sera pas fluide et gracieux. Une belle marche doit être égale en longueur à votre pied sans chaussures.
En marchant, vous devez vous assurer que vous placez correctement vos pieds. Les orteils doivent être légèrement tournés sur les côtés. Il n’est pas nécessaire d’avoir un pied bot. Le plus difficile est d’apprendre à bien marcher avec des talons. Dans ce cas, vous devez également placer vos pieds correctement, sans tourner les orteils vers l'intérieur. Lorsque vous marchez avec des chaussures à talons hauts, assurez-vous que vos genoux ne sont pas pliés. Si vous trouvez inconfortable de marcher, il est préférable de changer immédiatement de chaussures. Cela semble non seulement inesthétique, mais également nocif pour la santé.
Très souvent, une démarche laide sert d'exemple de faible estime de soi. Vous devez d’abord apprendre à vous respecter et à vous aimer. Essayez d'apprécier vos mouvements pour que votre démarche soit gracieuse et volante. Essayez de vous débarrasser de vos complexes. Cela vous aidera beaucoup.
administrateurÀ qui ferez-vous attention dans la rue, une personne qui se penche et s'affaisse en marchant ou des personnes qui marchent magnifiquement et avec confiance. Vous choisirez sûrement la deuxième option. Un étranger Ils sont accueillis non seulement par leurs vêtements, mais aussi par leur capacité à se comporter. C'est la démarche qui peut s'exprimer clairement dans une entreprise inconnue. Mais comment remédier à la situation et n’est-il pas trop tard pour réapprendre à marcher ? Ce n'est pas trop tard et c'est bon pour la santé. Un dos tordu, des jambes pliées et des épaules tombantes affectent la colonne vertébrale. L'ostéochondrose et d'autres maladies musculo-squelettiques se développent. Commencez à changer dès aujourd’hui. Comment apprendre à marcher magnifiquement ?
Les bienfaits d’une belle démarche
Une démarche tordue et contrainte ne décore pas une femme. En marchant ainsi dans la rue, ne vous attendez pas à des foules de fans et à des regards admiratifs de la part des hommes. Tout comme la peau du cou et des bras révèle l’âge d’une femme, la démarche révèle le statut d’une fille. Il est facile de reconnaître une femme au foyer occupée à son pas rapide et à sa démarche ferme - femme d'affaires, et par ses pas rebondissants - une fille naïve. N'ouvrez pas vos cartes tout de suite ; intriguez les autres avec votre belle démarche. Ce problème on y prête suffisamment d'attention. Souvenez-vous du célèbre film d'Eldar Riazanov « Histoire d'amour au travail"et le personnage principal. Le costume ridicule, le manque de maquillage et la démarche professionnelle la faisaient ressembler à une vieille femme. Ne vieillissez pas d’avance.
Quels autres avantages d’une belle démarche ?
Changements visuels. En travaillant sa posture, une femme apprend à garder le dos droit. En conséquence, il paraît plus grand, plus élégant et plus mince.
. Donne une belle démarche lumière pour femme marche, aspect luxueux et plasticité de la panthère. C'est difficile de rater une telle fille. Malgré les assurances selon lesquelles une tête relevée donne aux femmes un air fier, les hommes regardent une telle fille pendant longtemps.
Corps sain. Une colonne vertébrale droite l’est. L'exercice régulier conduit à un meilleur bien-être. Les maux de tête, les étourdissements et l’inconfort disparaissent.
Une belle démarche est impossible sans ventre tonique et les fesses. En pratiquant un pas, une femme est confrontée à la nécessité de renforcer ses muscles. Cela affecte non seulement la silhouette, mais donne également la santé aux organes internes.
Comment apprendre à marcher magnifiquement à la maison ?
Les beautés orientales ont une silhouette mince et se démarquent mouvements gracieux. Il ne s’agit pas seulement d’une bonne hérédité et de mobilité des filles. La coutume orientale consiste à porter un plateau de fruits ou une cruche d'eau sur la tête. En s'entraînant dès le plus jeune âge, les beautés s'habituent à garder la tête droite, c'est là que se forment des mouvements fluides.
Comment apprendre à marcher magnifiquement à la maison ? Suivre l'exemple femmes orientales et des ballerines. Pour vous habituer à tenir la tête droite, placez un livre lourd dessus. Ensuite, faites le tour de la pièce en essayant de ne pas le laisser tomber. Si cela fonctionne, consolidez le résultat. Faites des exercices en cuisinant, en lavant, en nettoyant, en repassant des choses. Il est difficile de faire ses devoirs avec un livre, alors utilisez d'une manière moderne. Remplissez un petit sac de sable. Cet oreiller est de structure douce, il s'adaptera donc facilement à la tête et prendra le formulaire requis. Continuez les exercices jusqu'à ce que le nombre de chutes du livre ou du sac soit réduit à zéro. Après avoir terminé un exercice, vous remarquerez que votre taille s'est redressée et que vous avez confiance en votre démarche.
Exercices pour une belle posture
On dit souvent des gens qu’ils marchent comme s’ils étaient enfoncés dans un bûcher. Un dos voûté ou un dos trop droit et tendu se ressemblent. Se baisser se développe. Ceci est facilité par les complexes des filles concernant leurs seins (trop gros ou trop petits). Il y a une envie de fermer la poitrine. En conséquence, l'habitude de se courber apparaît. Si tel est le cas, soyez attentif à ce fait et expliquez les conséquences à votre enfant.
Les exercices donnés pour une belle posture aideront s'il n'y a pas de maladies de la colonne vertébrale. Un dos cambré et voûté est une raison pour consulter un médecin et subir des massages thérapeutiques. Dans d'autres cas, effectuez le complexe suivant :
Prenez la position de départ assis sur une chaise. Prenez une charge pesant jusqu'à 5 kg : haltères ou sacs de sable. Pliez vos bras au niveau de l'articulation du coude et écartez-les sur les côtés. Ensuite, levez les bras en effectuant 15 mouvements en une seule approche. Répétez le bras pour lever 3 fois. L'exercice est nécessaire pour créer un corset musculaire. Une pratique régulière conduit à un renforcement du dos et des épaules.
L’exercice en avion contribue à améliorer votre posture. Pour ce faire, asseyez-vous sur une surface dure, le visage tourné vers le bas. Ensuite, soulevez votre tête du sol et vos bras, en écartant vos membres sur les côtés. Fixez le « vol » pendant 2 à 3 minutes. Si l’exercice ne semble pas difficile, impliquez vos jambes.
Prenez la position de départ comme dans le deuxième exercice. Placez vos paumes sur le sol, comme si vous faisiez des pompes, mais ne pointez pas vos coudes vers les côtés. Ensuite, soulevez votre corps en ajustant la portance avec vos mains. À la fin, les bras doivent être complètement tendus, sans plier les coudes. Pendant l’exercice, le dos se cambre et la colonne vertébrale s’étire.
Élongation. La tâche consiste à étirer la colonne vertébrale et à la décharger après de longues périodes passées en position assise et debout toute la journée. Si vous ne le faites pas, vous vous courberez involontairement le matin. Accrochez-vous à la barre horizontale, penchez-vous en arrière, levez les mains et croisez les doigts.
Après avoir terminé les exercices, placez-vous devant un miroir. Regardez l'image, puis redressez votre dos, redressez vos épaules et rentrez lentement votre ventre. Regardez attentivement l'image dans le miroir. Remarquez comment votre réflexion change. Souvenez-vous de cet état et continuez à travailler votre posture.
Lorsque vous dites à une personne : « redressez le dos », vous remarquez que posture prise loin d'être idéal. Une épaule est plus haute que l’autre, le dos est courbé, le bassin est relevé, les pieds sont tournés vers l’extérieur. Une personne ne prend pas cette position volontairement ; elle croit vraiment qu'elle se tient droite. Pour apprendre à vous tenir correctement, placez-vous sur une surface plane et touchez votre corps. Corrigé en 5 points. Touchez la surface avec vos talons, vos fesses, vos mollets, vos omoplates et l'arrière de votre tête. Maintenant, éloignez-vous doucement du mur et essayez de maintenir la position résultante. Dès que vous vous perdez, approchez-vous à nouveau de la surface plane.
Pratiquer un beau pas
La démarche est formée de nombreux éléments : position de la tête, du dos, abdomen rentré, fesses toniques. Même après avoir travaillé sur votre corps, vous pouvez tout gâcher avec des pas fréquents ou longs. Soit vous marcherez comme oncle Styopa, en faisant des mouvements larges, soit vous hacherez, en copiant. Si vous remarquez de tels défauts, essayez de faire un pas plus large ou de modérer vos mouvements.
Comment pratiquer un beau pas ?
Retirez les tapis du sol et prenez la craie. Avancez votre pied et tracez une ligne, comme si vous prépariez un point de départ pour une course. Mesurez ensuite la taille de vos jambes, ajoutez 3 à 5 cm au nombre obtenu, comptez la distance résultante à partir de la première ligne, tracez une deuxième ligne. Soulevez votre deuxième jambe du sol et placez-la de manière à ce que votre talon repose sur la ligne.
Continuez à dessiner la règle. Tracez des lignes le long de la pièce. Lorsque vous reculez, vous verrez que vous avez créé un motif. En le suivant, vous apprendrez à marcher en beauté. Oubliez la démarche hachée ou large.
Les longues marches peuvent également être éliminées à l'aide de robes ou de jupes serrées. La largeur du vêtement ne vous permettra pas de trop lever la jambe. Pour apprendre à marcher comme un mannequin, les filles s'attachent les jambes avec une corde et se promènent ainsi sur le podium. N'utilisez pas une démarche modèle dans vie ordinaire. Les « huit » sur le podium semblent appropriés et beaux, en Vie courante- étrange et vulgaire. Ce que vous devriez apprendre des modèles, c'est le mouvement fluide de vos mains. Remarquez comment ils pendent librement et bougent légèrement en fonction de leur démarche.
En chaussant des chaussures à la hausse, une femme s'attend à changer apparence. Votre corps deviendra tonique, vos jambes s'allongeront et votre silhouette s'affinera. C'est ce qui se passe. L’incapacité de marcher avec des talons ou la fatigue rapide de vos pieds peuvent gâcher votre look. Si vous portez rarement des chaussures sur une pente, vous devez vous préparer à l'avance pour une telle journée.
Comment apprendre à bien marcher avec des talons ?
Marchez sur la pointe des pieds. Effectuez les tâches ménagères pieds nus, en vous promenant dans la pièce sur la pointe des pieds. Marchez le long de la ligne tracée en pratiquant les étapes. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Pour la première fois, marchez sur la pointe des pieds pendant 5 à 10 minutes. Augmentez ensuite la durée à 30 à 45 minutes. le ou avant inconfort dans les jambes.
Apprenez à placer correctement vos pieds. Il est incorrect de marcher complètement sur l'asphalte ou le sol. Le pas commence par placer le pied sur le talon, puis le pied descend doucement sur la pointe. Remarquez comment les femmes marchent avec des talons hauts, on dirait qu'elles portent des échasses. Il ne s’agit pas de mauvaises chaussures, mais du mauvais placement des pieds.
Écartez vos chaussettes. Tracez une ligne sur le sol ou longez la bordure. Assurez-vous que le talon et la pointe sont à peu près au même niveau. Vous pouvez déplacer légèrement vos chaussettes sur les côtés, mais pas vers l'intérieur, sinon un pied bot se formerait.
Comme vous pouvez le constater, une belle démarche est toute une science qui implique la capacité de contrôler son corps. Chaque détail compte. En faisant des exercices pour former la bonne démarche, vous n'en bénéficiez que. Il s'avère beau corps, forme ajustée et posture saine.
17 mars 2014C'est la démarche qui crée la première impression d'une femme. Convenez que même si un représentant du beau sexe, habillé à la mode et joliment, avec une coiffure chic et un sac à main élégant dans les mains, marche sur les jambes pliées, cela ne crée pas une impression très agréable.
Bien sûr, personne ne vous fait marcher comme des mannequins lors des défilés de mode. La démarche doit être naturelle, mais en même temps gracieux. Il doit démontrer votre confiance en vous et faire partie intégrante de votre image de réussite.
Malheureusement, nous ne pouvons pas nous voir de l'extérieur. Mais tu peux regarder les autres! "Espion" qui marche comment. Quelle démarche est belle et laquelle est drôle, sinon drôle - eh bien, tout peut arriver dans la vie, nous sommes tous humains. Il est beaucoup plus facile d’apprendre visuellement des erreurs des autres. Les voici : Se baissant. Cela se remarque immédiatement, semble très laid et donne l’impression d’un manque de confiance en soi. Trop grand pas ne laisse pas aux jambes le temps de se redresser et les petits pas de hachage semblent difficiles.
À démarche lourde Au lieu du tintement des talons, des sons semblables au piétinement d'un éléphant se font entendre. Le déplacement provoque une irritation, et vous avez juste envie de lui crier : « Levez les pieds !!! » Sinon, les jeunes sont associés à de vieux grands-parents. Agiter les bras en marchant ressemble aux mouvements des militaires lors d’un défilé. Des pieds bots, un ventre indompté et des yeux baissés vers l'asphalte ne risquent pas non plus de donner un beau look à qui que ce soit...
Plusieurs facteurs influencent la démarche: placement correct des pieds, mouvements des mains, posture droite et chaussures confortables. Lors de la marche, le corps doit se pencher légèrement en arrière. Le dos est droit, cage thoracique– redressés, les fesses ne doivent pas être cachées sous la colonne vertébrale, mais aussi ne pas trop dépasser. À chaque pas, vos pieds doivent être alignés, les orteils tournés vers l’extérieur. La tête doit être légèrement relevée, la ligne du menton doit être parallèle au sol, le regard doit être légèrement dirigé vers le haut, mais il n'est pas nécessaire de trop lever le nez.
De nombreuses personnes baissent la tête, expliquant qu’elles doivent regarder leurs pieds, se méfier des trous, des surfaces inégales et des flaques d’eau. Bien sûr, c'est une bonne excuse, mais si nous pensons qu'en regardant vers l'avenir, nous verrons toutes les « interférences » sur notre chemin bien avant de nous en approcher, nous pourrons lever les yeux du sol et marcher magnifiquement. Lorsque vous marchez, vos bras ne doivent pas pendre mollement le long de votre corps, mais il ne sert à rien non plus de les agiter pour couper l'air.
Et plus loin: Ne gardez pas tout le temps les mains dans les poches. Cela indique une étanchéité. Si vous ne savez pas où mettre vos mains et que vous vous sentez mal à l'aise à cause de cela, emportez avec vous un sac à main que vous pourrez accrocher à votre bras plié au niveau du coude. Cela vous donnera un look féminin. La démarche doit être un peu élastique et légère, et pour cela vous avez simplement besoin de chaussures confortables. Beaucoup Les femmes d’aujourd’hui abusent des chaussures à talons hauts.
Bien sûr, un talon aiguille haut est très beau, féminin et allonge visuellement la silhouette. Mais cela exerce une énorme pression sur les jambes et la pointe des pieds, le bas du dos commence à souffrir et les jambes peuvent enfler et faire mal en raison d'une mauvaise circulation. Si vous n'avez pas confiance en votre démarche et votre capacité à vous tenir debout avec des talons, il est préférable de ne pas acheter de talons aiguilles trop hauts, sinon vous risquez d'avoir l'air drôle et de ruiner votre santé.
Entraînez-vous à marcher magnifiquement à la maison devant le miroir. Détendez-vous, redressez-vous, relevez la tête et paradez dans la pièce avec fierté. Cela peut sembler un peu bizarre au début, mais ce n'est pas grave. Essayez de vous déplacer avec un livre sur la tête (ou un livre plus lourd). Cela aidera à garder votre corps immobile. Pour renforcer votre dos et maintenir une posture droite, il est également recommandé de réaliser des exercices pour renforcer votre colonne vertébrale.
Le style de marche en dit long sur une personne. En observant la façon dont les gens marchent, vous pouvez faire des hypothèses sur leur caractère et leurs inclinations. En modifiant sa façon de marcher, une personne peut améliorer son estime de soi et commencer à se sentir plus détendue. Connaissant les principaux types de démarche, vous pouvez prédire à l'avance le comportement d'une nouvelle connaissance et son attitude avant même de communiquer avec lui.
Types d'allures
Le style de marche reflète le caractère et la confiance en soi d’une personne. Elle peut être :
Quel que soit le type de marche initial, une personne doit s'efforcer de développer une démarche confiante. Elle fait savoir aux autres que la personne est déjà devenue une personne accomplie. Il est confiant et connaît sa valeur. Davantage de portes s'ouvrent aux personnes qui marchent en toute confiance. Ils sont plus disposés à être embauchés. Marcher en toute confiance affecte également votre humeur. Les personnes ayant ce style sont moins susceptibles d’être déprimées.
Développer une démarche confiante
Une démarche confiante peut être développée. Pour ce faire, vous devez étudier le système de recommandation. En les suivant, une personne remarquera bientôt que son estime de soi commencera à augmenter avec sa démarche. Il lui deviendra plus facile de communiquer avec les autres. Pour développer une démarche confiante, vous devez :
Faire les exercices vous aidera à développer une posture élancée et une démarche confiante.
Choisir des chaussures pour développer une démarche confiante
Ayant décidé de développer une démarche confiante, les femmes et les hommes devraient oublier chaussures de sport. Il est interdit aux filles de porter des talons hauts. Pour commencer à effectuer des exercices visant à façonner votre démarche, vous devez acheter des chaussures à talons de taille moyenne.
Au début d'un cours, les femmes comme les hommes doivent se rappeler d'être de bonne humeur. Vous devez chasser les pensées tristes et les remplacer par des souvenirs agréables. Après avoir commencé, une femme attirera les regards admiratifs des hommes.
Marche en toute confiance et santé
Ayant développé une démarche confiante, une personne commencera bientôt à remarquer que état général la santé s'améliorera considérablement. Le placement correct des pieds et le contrôle de la rectitude du dos pendant la marche renforceront le système squelettique et amélioreront l'état des muscles. Bientôt, la personne remarquera qu'elle maintient une posture correcte, sans tension ni rappel.
Pour accélérer le renforcement du dos, les hommes peuvent effectuer exercice physique au groupe musculaire correspondant. Les femmes qui craignent que l’exercice ne leur confère des caractéristiques masculines peuvent commencer à se promener dans la pièce avec un livre sur la tête. Vous devriez commencer avec 1 élément, puis augmenter leur nombre. Lorsque l’exercice est terminé avec succès, vous devez commencer les squats avec un livre. Pour renforcer votre dos et votre posture, vous devez effectuer 5 à 10 approches. L'exercice est considéré comme maîtrisé lorsqu'une femme se sent légère lors d'une randonnée avec un livre sur la tête et que le livre ne tombe pas pendant les squats.
Raisons des changements de démarche
Au cours de la vie d'une personne, sa démarche peut changer. Le plus souvent, les causes de la métamorphose sont cachées dans des maladies développées. La liste comprend :
La raison des changements dans la démarche d’une femme peut également être cachée par la marche constante avec des talons. Si des mesures ne sont pas prises, la métamorphose peut conduire à :
- arthrose;
- éperons calcanéens;
- os saillant.
Si une personne remarque des changements dans sa démarche ou ressent une douleur en commençant à marcher, elle doit immédiatement contacter un spécialiste.
Déterminer les maladies par la démarche
Le style de marche ne reflète pas toujours état émotionnel personne et son niveau d’estime de soi. Parfois, les raisons du style de marche résident dans des maladies existantes. Si un homme :
Avant de commencer à marcher avec assurance, les maladies existantes doivent être éliminées. Ils peuvent provoquer des douleurs lors de la marche et provoquer une gêne. Après avoir identifié les signes de maladie, les hommes et les femmes doivent immédiatement contacter un spécialiste. Le médecin vous prescrira un traitement compétent et vous expliquera comment renforcer rapidement votre dos et votre posture, nécessaires au développement d'une démarche confiante.
Pour développer une démarche confiante, les hommes et les femmes doivent surveiller leur santé. Seulement homme en bonne santé capable de donner une impression d’accomplissement. Pour marcher avec assurance, vous devez vous sentir optimiste, maintenir votre posture, avoir bonne humeur, traiter les maladies concomitantes, faire du sport et ne pas se décourager. En suivant les recommandations, une personne peut apprendre à marcher magnifiquement et augmenter sa propre estime de soi.
