ጥሩ ሴት ምስል በየጥቂት አሥርተ ዓመታት ይለወጣል. ትልልቅ የሴት ጡቶች “ዓለምን በሚገዙበት” ዘመን ውስጥ ራሳችንን አግኝተናል። ትልልቅ ጡቶች ያሏትን ሴት አይተው በአይናቸው ይበሏታል እና ይቀኑባታል። ግን በእርግጥ ያን ያህል ጥሩ ነው? የትላልቅ ጡቶች ጥንካሬን መጠበቅ በጣም ከባድ እንደሆነ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ፣ እና ትናንሽ ጡቶች ላላቸው ልጃገረዶች እንኳን ፣ አንዳንድ ጊዜ ጥንካሬን ማጣት ከባድ ችግር ይሆናል።
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወንዶች በትልልቅ ጡቶች ላይ ብዙም ማየት ጀምረዋል, ነገር ግን በምግብ ፍላጎት እና ላስቲክ, ይህም ምስጋና ይነሳል የተፈጥሮ ውበትጡት ሳይሆን። ነገር ግን ብዙ ሴቶች, በተለይም ከወሊድ በኋላ, ጭንቅላታቸውን ይይዛሉ እና እንዴት እንደሚንከባከቡ አያውቁም የጡት ጥንካሬ , ይህም ሰውዬውን ቀደም ብሎ በጣም ደስተኛ አድርጎታል.
የጡት ጥንካሬን ማረጋገጥ
የሴት ጡቶች ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ የሚገልጽ አንድ ቀላል ፈተና አለ. ለዚህ ፈተና ብቻ ያስፈልግዎታል ቀላል እርሳስ- በደረትዎ ስር ያስቀምጡት እና ምን እንደሚከሰት ያስተውሉ. እርሳስ ከሆነ አንድ ጊዜከወደቀ, ይህ ማለት የጡቱ የመለጠጥ ችሎታ አልጠፋም ማለት ነው, እና እርሳሱ ከጡት ስር ባለው መታጠፍ ቢቆይ, ይህን ችግር ለመቅረፍ ይህ የመጀመሪያው ምልክት ነው.
የጡት ጥንካሬን ለመጠበቅ የሚረዱ ደንቦች
በቂ እርጥበት
እያንዳንዱ ሴት ደረቅ ቆዳ በፍጥነት እንደሚያረጅ ያውቃል, እና ይህ ህግ ፊት እና አንገት ላይ ብቻ ሳይሆን - በሚያሳዝን ሁኔታ, ደረቱ ለዚህ የተጋለጠ ነው. ስለዚህ, ጡቶች መለጠጥን እንዲቀጥሉ, ያስፈልገዋል መደበኛ እርጥበት . ግዛ እርጥበት ያለው ክሬም(እንዲሁም ለማግኘት, በተለይ ለደረት ልዩ የሆነ የማንሳት ውጤት), በቀን ሁለት ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ. ክሬሙ በተወሰኑ ህጎች መሰረት መተግበር አለበት, ከታች ወደ ላይ በመሄድ, ቆዳውን ሳይዘረጋ, ደረትን በትንሹ በመንካት.
ትክክለኛው ጡት
ጡቶች በውጫዊ መልኩ እንዴት እንደሚመስሉ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጥንካሬያቸው በጡት ላይ ይወሰናል. የጡት ምርጫ ከሙሉ ኃላፊነት ጋር መቅረብ አለበት ፣ አትግዙበደረት ውስጥ የደም ዝውውርን ለመከላከል ጥብቅ የውስጥ ሱሪዎች እና የተንቆጠቆጡ ጡቶችም ተስማሚ አይደሉም. በአጠቃላይ, የጡት ጥንካሬን እንዴት እንደሚንከባከቡ ምክሮችን ሲሰሙ, በመጀመሪያ, ጡትዎ እርስዎን እንደሚስማሙ እና እነሱን ለመለወጥ ጊዜው አሁን እንደሆነ ያስቡ.
ምንም አድካሚ ምግቦች የሉም
ሁሉም ነገር መጠነኛ መሆን አለበት - ምግብን መመገብ እና አመጋገብን መከተል። በመጀመሪያ ደረጃ አንዲት ሴት ክብደቷን የሚቀንሰው ከወገቧ ሳይሆን ከዳሌዋም አይደለም... ማለትም ጡት. ከዚህ ሁኔታ 3 መንገዶች አሉ - አትወፍራም ወይም ራስህን እንደ አሁን አትውደድ, ወይም በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ ለማስወገድ ቃል የማይገቡትን ቀላል አመጋገብ መከተል ትችላለህ.
ትክክለኛ አቀማመጥ
የአከርካሪ አጥንት ጤና ብቻ ሳይሆን የጡትዎ ውበት እና ጥንካሬም በትክክለኛው አቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው. እርግጠኛ ሁን ጀርባዬ ሁል ጊዜ ቀጥ ነበር።, ጭንቅላት ከፍ ብሎ ተይዟል, እና, በእርግጥ, ትከሻዎች ወደ ኋላ- እንደ ንግስት የሚሰማዎት በዚህ መንገድ ብቻ ነው, እና ጡቶችዎ በራሳቸው ይነሳሉ. ይህንን አኳኋን ለራስህ ከወሰድከው የጡትዎ ጥንካሬ ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ
ለጠቅላላው አካል ጥሩ የሆነው ለደረትም ጥሩ ነው, እና ኦ ንፅፅር ነፍስዶክተሮቹ ሁልጊዜ በጣም አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ. ከዚህም በላይ ሁለቱንም ቀላል የንፅፅር መታጠቢያ (በአማራጭ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃን ጨምሮ) እና ሂደቱን እንዲጠቀሙ ይመከራል. በቀዝቃዛ ውሃ መታጠጥገላውን መታጠብ ወይም ገላውን ከታጠበ በኋላ. በደረትዎ ላይ የበረዶ ውሃ ወዲያውኑ ማፍሰስ አስፈላጊ አይደለም - የሙቀት መጠኑ በእያንዳንዱ ጊዜ ሊቀንስ ይችላል, ነገር ግን መደበኛ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል (አለበለዚያ ለረጅም ጊዜ አይታመሙም). እና መቀመጥ እና ማልቀስ አያስፈልግዎትም, የጡትዎን የመለጠጥ ሁኔታ እንዴት እንደሚጠብቁ ያስቡ. እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እና ሩቅ መሄድ አያስፈልግዎትም - ሁሉም ሂደቶች በቤት ውስጥ ይገኛሉ!
ለጡት ጥንካሬ ጭምብል
አያቶቻችሁን ጠይቋቸው፣ አንብቡ መጽሔቶች, መጽሃፎች, ስለ ጭንብል የምግብ አዘገጃጀት ጽሑፎች, ይህም ጡቶች ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል. እርግጥ ነው, እንዲህ ዓይነቱን ጭምብል በሱቅ ወይም በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ, ወይም በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ነገር መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ ውሰድ እንቁላል, የጎጆ ጥብስ እና የወይራ ዘይት, ያዋህዷቸው እና ጡቶቹን በተፈጠረው ድብልቅ ቅባት ይቀቡ. ጭምብሉን ለ 20 ደቂቃዎች ይተዉት, ከዚያም በሞቀ ውሃ ይጠቡ. ከድብልቅ ጭምብል ማድረግ ይችላሉ ማር እና መራራ ክሬም.
ፀሀይ ስትታጠብ እምቢ በል።
ለፀሀይ ምስጋና ይግባውና በጣም የምንፈልገውን የነሐስ ታን እናገኛለን, ነገር ግን ጡቶቻችን ለእንደዚህ ዓይነቱ የፀሐይ መጥለቅለቅ እኛን ሊያመሰግኑ አይችሉም. ይህ ማለት ግን ቆዳን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ማለት አይደለም - ለፀሀይ ብርሀን በጣም ረጅም ጊዜ ከመጋለጥ መቆጠብ ብቻ ነው, አለበለዚያ ቆዳውን ያደርቁታል እና በፍጥነት የመለጠጥ እና የጡትዎን ጥንካሬ ያጣል. በይበልጡኑ የፀሀይ መከላከያን ካልተገበሩ ደረትን ይሸፍኑ።
ከጎንዎ ወይም ከኋላዎ ይተኛሉ
በሆዱ ላይ መተኛት የሚወዱ ሰዎች በዚህ ደንብ አይደሰቱም, ምክንያቱም ጡቶች ጠንካራ እንዲሆኑ, በጎን በኩል ወይም በጀርባ ብቻ መተኛት አስፈላጊ ነው. "በሆድዎ ላይ ተኝቷል" አቀማመጥ በጡት ቅርጽ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና በዲኮሌቴ አካባቢ ውስጥ የማይፈለጉ ሽክርክሪቶች ይታያሉ.
ለጡት የመለጠጥ ልምምድ
ሰነፍ አትሁኑ እና ለመስራት በቀን ቢያንስ 10-15 ደቂቃ ይመድቡ መልመጃዎች ለጡት የመለጠጥ ችሎታ ፣ ከዚያ የሚያማምሩ ቆንጆ ጡቶች ላይ አፅንዖት ለመስጠት በመሞከር የሚማርክ ጡትን ወይም ጡትን መግዛት ይችላሉ።
እነዚህን ቀላል መልመጃዎች ያድርጉ:
- በሆድዎ ላይ ተኛ, ደረትን እና ትከሻዎን ወደ ላይ ያንሱ (እጆችዎን በትከሻዎ ላይ ያስቀምጡ), ጭንቅላትን በተቻለ መጠን ወደ ኋላ ይጣሉት (ልምምዱን 10-15 ጊዜ ይድገሙት).
- ከግድግዳው ጋር ፊት ለፊት ቆሙ ፣ እጃችሁን ወደ ግድግዳው ዘርጋ (ከግድግዳው ክንድ ላይ መሆን አለቦት) ፣ እጆቻችሁን በቡጢ በማያያዝ እና በግድግዳው ላይ በተቻለዎት መጠን አጥብቀው ይጫኑ (ይህን መልመጃ 15 ጊዜ ይድገሙት)።
- ክርኖችዎን ወደ ሰውነትዎ ይጫኑ፣ ሁለቱንም መዳፎች ከደረትዎ በታች በጣትዎ ጫፍ ወደ ላይ በማጣጠፍ። የላይኛው አካልዎን እና ክንዶችዎን በማጣራት, መዳፎችዎን በደንብ ይጫኑ (ልምምዱን ከ5-8 ጊዜ ይድገሙት).
የአንገት መስመርዎ ፍጹም ሆኖ እንዲታይ ይፈልጋሉ? በዚህ ሁኔታ, በእሱ ላይ መስራት አለብዎት - ጡቶች እንዲለጠጡ, ተገቢውን እንክብካቤ ያስፈልግዎታል. በኋላ ላይ ሳያስቀምጡ, በቤትዎ ውስጥ የተፈጥሮ ውበት ይፍጠሩ.
የሴቶች ጡቶች እንዴት ይሠራሉ?
ጡቶች በጣም የተጋለጡ የሴቷ አካል ናቸው. እነዚህም ስብ, የጡት እጢዎች, የስሜት ህዋሳት ነርቭ መጨረሻዎች እና የደም ቧንቧዎች ናቸው. ይህ አጠቃላይ ጥንቅር በቆዳ እና በተያያዙ ሕብረ ሕዋሳት የተደገፈ ነው። ጡቶች ጠንካራ እና ቆንጆ ሆነው መቆየታቸው በሚከተሉት ምክንያቶች ተጽእኖ ያሳድራል-የስበት ኃይል, እርግዝና, አዘውትሮ አመጋገብ, የሆርሞን ለውጦች, በተሳሳተ መንገድ የተመረጡ የውስጥ ሱሪዎች. በጊዜ ሂደት, የጡት እጢዎች እየቀነሱ እና ቅርጹን ይቀይራሉ, ብዙውን ጊዜ ቆዳው ይለጠጣል እና ነጠብጣቦች በላዩ ላይ ይታያሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ጠንካራ ጡቶች
በዕለት ተዕለት ልማዶችዎ ውስጥ አንዳንድ ቀላል የሆኑትን ማካተት አለብዎት. ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ጡቶችዎን በድምፅ ማሰማት እና ከመጥለቅለቅ ሊከላከሉ ይችላሉ. ከመስታወቱ ፊት ለፊት ይቁሙ, ክርኖችዎን ወደ ደረቱ ደረጃ ያሳድጉ, ወደ ቀኝ አንግል ያጥፉት. እንደ ጸሎት መዳፍዎን አንድ ላይ ያድርጉ። ክርኖችዎን በስፋት በማቆየት የአንድ እጅ ጣቶች በሌላኛው ጣቶች ላይ ይጫኑ። ይህንን መልመጃ ለጠንካራ ጡቶች ሃያ ጊዜ ይድገሙት።
አሁን በተመሳሳይ ቦታ ላይ ቆመው እጆችዎን በአቀባዊ ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ ወደ ደረቱ ደረጃ ዝቅ ያድርጉ። 10 ጊዜ መድገም.
ሌላ። ቀጥ ብለው ይቁሙ እጆችዎ ከወገብዎ በኋላ ይያዛሉ. አሁን ቀስ ብለው መልሰው ያንሱዋቸው. ከደረትዎ በታች ትንሽ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል. ጥሩ። አሁን 20 ጊዜ ይድገሙት. ዝግጁ!
ጡቶችዎ ጠንካራ እና ቆንጆ እንዲሆኑ ለማድረግ
ሁል ጊዜ ሻወርዎን በጠንካራ ግፊት (ነገር ግን በጣም ብዙ አይደለም፣ አለበለዚያ የቆዳ ፋይበርን ሊጎዱ ይችላሉ) ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ደረቱ አካባቢ ያቀናሉ። ከአንድ ትከሻ ወደ ሌላው የማዞሪያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, በደረትዎ ዙሪያ ስምንት ምስል ይስሩ. ማሳሰቢያ፡- ቀዝቃዛ ውሃ ወዲያውኑ የደም ሥሮችን ይገድባል፣ የደም ዝውውርን ያበረታታል፣ ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል፣ ቆዳ እና ጡቶች እንዲለጠጡ ያደርጋል።
የጡት ማጥመጃዎ በትክክል የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ። ለምሳሌ, ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ, በእርግጠኝነት የስፖርት ሞዴል ያስፈልግዎታል - በጥሩ ድጋፍ.
የጡቱን ቆዳ ለማለስለስ እና ለማራስ ጡቱ እንዲለጠጥ ያድርጉ ፣ ከውጪ ወደ ወተት እጢዎች ውስጠኛው ክፍል የማሸት እንቅስቃሴዎች ፣ በጡት ጫፍ ዙሪያ ይንቀሳቀሱ። በዚህ ሁኔታ, የጆጆባ, የአቮካዶ ወይም የአርጋን ዘይት, ወይም የእነሱ ቅልቅል (1: 1: 1) ይጠቀሙ.
ክብደቷን የመቀነስ ህልም ያላት ሴት ወይም ሴት ወደ አመጋገብ ስትሄድ ደረቷ መጀመሪያ ለእሷ ምላሽ እንደሚሰጥ ሁልጊዜ አትገነዘብም. የድምፅ ማጣት ብዙውን ጊዜ እዚህ ይጀምራል, እና ከወገብ, ከጎን ወይም ከ "ጆሮ" በወገብ ላይ አይደለም.
ይህ ለምን እየሆነ ነው? ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የጡቱን "ዲፊሊሽን" ማቆም, እንዴት ማቆየት እና ማደስ ይቻላል?
ሁሉንም ነገር ለመረዳት ልንረዳዎ ዝግጁ ነን።
የሰውነት ክብደት በሚጠፋበት ጊዜ የሴት ጡት ለምን ይጠፋል እና ይንጠለጠላል? ከፊዚዮሎጂ አንጻር ሲታይ, ይህ በሶስት ምክንያቶች የተነሳ ነው.
1. የ adipose ቲሹ ቀጭን
ስብ ለጡታችን ጥሩ ክብነት ብቻ አይሰጥም። ትክክለኛው ዓላማው ህፃኑን ለመመገብ ወተት በማምረት ዋናው የእናቶች ተግባር የሆነውን የጡት እጢ ቲሹን ዙሪያ ዙሪያ ነው.
እና ጥበቃ ለማግኘት እሷን ዙሪያ አለበት - በተቻለ ጉዳቶች, የሙቀት መጠን መለዋወጥ, እንዲሁም አንዲት ሴት በደካማ የተመጣጠነ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ንጥረ ነገሮች አንድ መጋዘን ሆኖ እርምጃ, ነገር ግን እሷ መሸከም እና ሕፃን መመገብ ያስፈልገዋል.
በሴት ጡት ውስጥ ያለው የስብ መጠን በጄኔቲክ ብቻ ይወሰናል.ለዚያም ነው ከ4-5 መጠን ያላቸው ቆዳ ያላቸው ሴቶች እና ዜሮ መጠን ያላቸው ወፍራም ሴቶች ያሉት. እና ይህ ደግሞ በግምት ጥቂት ኪሎግራም ከቀነሱ በኋላ ክብደታቸው እየቀነሱ ያሉ ተመሳሳይ የሚመስሉ ሰዎች ጡቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ የተለያየ ጡቶች ሲኖሯቸው ሁኔታውን ያብራራል-ለአንዳንዶቹ በዓይናችን ፊት ይጠወልጋሉ, ለሌሎች ግን ምንም አይደለም. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የአፕቲዝ ቲሹዎች መሟጠጥ, የጡት መጠን ይቀንሳል, ምንም እንኳን በአንደኛው እይታ ባይታይም. ምን ያህል ጊዜ? በጣም በመነሻ የጡት መጠን ላይ ይወሰናል.
2. የጅማት ሽክርክሪት
በቆዳው ጥልቅ ሽፋን ላይ የተንጠለጠሉ እና የጡት እጢዎችን የሚወጉ የሴክቲቭ ቲሹ ቀጭን ቀበቶዎች የኩፐር ጅማት ይባላሉ። የኃላፊነት ቦታቸው ቅርፅ እና ድምጽን መጠበቅ ነውደረት ድንገተኛ የክብደት መቀነስ፣ እድሜ፣ የተሳሳተ የውስጥ ሱሪ ወይም እጥረት፣ ጡቶች ብዙ ሲወዛወዙ እና ብዙ ጊዜ በትልቅ ስፋት - ይህ ሁሉ ጅማትን ይዘረጋል እና ማሽቆልቆልን ያስከትላል።
3. የቆዳ ቀለም እና የተዳከመ የጡንቻ ኮርሴት
የሴትን ጡቶች "ማፍሰስ" የማይቻል ነው - በውስጣቸው ምንም ጡንቻዎች የሉም. ነገር ግን በእናቶች እጢ አካባቢ በብዛት ይገኛሉ - pectoral (pectoral), dorsal, costal, ትከሻ. ሁሉም, አንድ ላይ ተያይዘው, በሚደግፈው ጡት ዙሪያ ጡንቻማ ኮርሴት ይፈጥራሉ, አንድ ዓይነት ተፈጥሯዊ ጡንቻማ ብራ. ክብደት ከቀነሱ ግን ለጡንቻዎችዎ ትኩረት ካልሰጡ ይዳከማሉ, እና ደረቱ ይወርዳል. ቆዳውም እንክብካቤ ያስፈልገዋል. አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ሰውነትን ያዳክማል, እና ያለ ተገቢ እንክብካቤ, ቆዳው መጥፋት ሊጀምር እና ማራኪ ገጽታውን ሊያጣ ይችላል. የዲኮሌቴ አካባቢም ጥቃት እየደረሰበት ነው። ስለዚህ, ለማከናወን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.
እና ግን ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የጡት መጠን እንዳይቀንስ መጠንቀቅ አለብዎት ፣ ግን የመለጠጥ ምልክቶች ፣ መበላሸት እና መበላሸት መታየት። ይህንን ሁሉ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆን ጡትን ላለማጣት?
ደረትን ለመጠበቅ ስብን ለማቃጠል 5 ህጎች
ልክ እንደ አውሎ ንፋስ ውስጥ እራስዎን ወደ አመጋገብ አይጣሉ. ጥቅሞቹን እና ጉዳቶችን በጥንቃቄ ይመዝኑ። ለምሳሌ፣ የጡትዎ ሙላት ከ glandular ቲሹ (እጢ) ቲሹ (Glandular tissue) ይልቅ የ adipose ቲሹ ውጤት ከሆነ (ይህ በትክክል የአልትራሳውንድ ምርመራ በማድረግ ሊታወቅ ይችላል) ከተረጋገጠ የመሳሳት ሁኔታ ጋር መስማማት አለብዎት። አንድ የሚያምር አንገት ለእርስዎ የበለጠ ዋጋ ያለው ከሆነ ክብደትን ለመቀነስ አይሞክሩ። ደህና፣ ሸምበቆ ለመሆን ከወሰኑ፣ ደረትን ለመጠበቅ ጥቂት ደንቦችን ይከተሉ።
1. ክብደትን ቀስ በቀስ ይቀንሱ
ክብደትዎ ቀስ ብሎ በሚወርድበት ጊዜ የእርስዎ አማራጭ የተመጣጠነ አመጋገብ ነው. እና ደግሞ - ከፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች ጥሩ ይዘት ጋር። ይህ አያካትትም, ነገር ግን የተወሰኑ ምርቶችን ፍጆታ የሚገድብ ቀመር ነው. ዱቄት, ጣፋጭ, ጨዋማ, ቅባት, የተጠበሰ እና ፈጣን ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት በቂ ነው.
ለተጨማሪ ዝርዝሮች የተለየ ጽሑፍ ይመልከቱ።
በሳምንት እስከ 3 ኪሎ ግራም የሚደርስ ከባድ የክብደት መቀነስ ያላቸው ጥብቅ ምግቦች ከደረትዎ ጋር አይስማሙም። ከድምፅ ፣ ከቅርፅ እና ከድምጽ ማጣት ጋር በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል። በወር 1-2 ኪ.ግ ማስወገድ በቂ ነው.እና ውጤቶቹ ብዙም አይረብሹዎትም። ይህ የጡትዎን ቅርፅ እና መጠን ለመጠበቅ ይረዳል.
2. ውሃ ይጠጡ
የውሃ ሚዛን የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል እና የችግሩን አካባቢ የመለጠጥ ያደርገዋል። ነገር ግን ከድርቀት ምልክቶች አንዱ፣ ከጨለማ ክበቦች ጋር ከተጠማቁ አይኖች በተጨማሪ፣ በጡት እጢ አማካኝነት የድምፅ መጠን ማጣት ነው።
የጡትዎን የመለጠጥ ችሎታ እንዴት እንደማያጡ? በቀን 1.5-2 ሊትር ንጹህ ውሃበዚህ ርዕስ ላይ ጭንቀቶችን ያስወግዳል. መጠጦች አይቆጠሩም, እና ምሽት ላይ አይጠጡ, በተለይም ለእራት ጨዋማ የሆነ ነገር ከበሉ.
3. የዲኮሌቴ አካባቢዎን ማሸት
መደበኛ ብርሃን እና አስደሳች እንቁላሎቹ የሴት ሆርሞኖችን እንዲፈጥሩ ያበረታታል,የጡት ቲሹ መጠን እንዲጨምር ይረዳል.
ሁለቱም የተዘጋጁ ክሬሞች እና የአትክልት ዘይቶች ለዚህ ተስማሚ ናቸው - የወይራ, የአልሞንድ, የባህር በክቶርን, ወይን ዘር. ለእነሱ ጥቂት የ phytoestrogens ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ - የጄራንየም ፣ ያላን-ያላን ፣ patchouli ፣ fennel አስፈላጊ ዘይቶች። ይህ ቆዳው እንዲለጠጥ ብቻ ሳይሆን በሆርሞን ደረጃ ላይም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
4. አስተማማኝ ድጋፍ ይስጡ
ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የደረት ጅማት መሳሪያን ይንከባከቡ. ምንም እንኳን ከፍተኛ የመለጠጥ ችሎታ ቢኖረውም, ያልተገደበ እድሎች የሉትም. ያሳዝናል ግን የኩፐር ጅማቶች የማገገም አቅም የላቸውም።
ስለዚህ, ለእያንዳንዱ ቀን, ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች ለመተንፈስ, በመጠንዎ, በሰፊው ማሰሪያዎች, እና ጥሩ ድጋፍ - በማታለል ወጪ እንኳን ይምረጡ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ብቻ ይውሰዱ.
በጥንቃቄ!ለጂምናዚየም፣ ልዩ የሆነ ጡትን አትዝልቡ፡ በደስታ ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ማወዛወዝ እና ጡት ማወዛወዝ ለኩፐር ጅማቶች የማይሸከም ሸክም ነው።
5. ጥቂት ዘይቶችን በትንሹ በትንሹ ይጠጡ
የተልባ ዘይት መጠጣት ይመረጣል - ጠዋት ላይ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ.
በምንም አይነት አመጋገብ እራስዎን ከስብ ሙሉ በሙሉ መከልከል አይችሉም.መፍትሄው የአትክልት ዘይቶች ነው. ቆዳን፣ ፀጉርንና ጉበትን ይደግፋሉ፣ ሴሎቹን በቅባት ይሞላሉ እንዲሁም የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጠብቃሉ።
Flaxseed ዘይት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የሴት ፋይቶሆርሞንን ይይዛል።
የተለየ ጽሑፍ ይመልከቱ።
የቀደመውን ድምጽ ለመመለስ ምን ማድረግ እንዳለበት - 5 ዘዴዎች
አሁንም ቢሆን "የማቅለጫ በረዶዎችን" ካልተከታተሉ ወይም በጡትዎ ላይ የክብደት መቀነስ ሂደት በጄኔቲክ ፕሮግራም ውስጥ ተካትቷል, መበሳጨት የለብዎትም. ብዙ ነገሮችን ማስተካከል እንችላለን. እና ተጨማሪው እራስዎን መንከባከብ እና ማሻሻል, በማንኛውም ሁኔታ, አስደሳች እና አስደሳች ነው. ድንገተኛ ክብደት ከቀነሰ በኋላ እንዴት ማገገም ይቻላል? ስለዚህ እንጀምር…
1. አመጋገብ
በጡት ማገገሚያ ወቅት ገላጭ አመጋገቦች ከተሰረዙ እውነታዎች በተጨማሪ የተወሰኑ የጣዕም ምርጫዎችን ማከል ጠቃሚ ነው-እነዚህ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሙሉ የእህል እህሎች, ዳቦ ከብራን ጋር.
እና የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ማድረግ ፋይቶኢስትሮጅን ያላቸው ምርቶች በጣም ተፈላጊ ናቸው.ቀደም ሲል ከተጠቀሰው የተልባ ዘር ዘይት በተጨማሪ አኩሪ አተር፣ ሊኮርስ እና ቀይ ወይን ይይዛሉ። እና አሁንም, የሚያማምሩ ጡቶች ጠላት ጨው ነው. በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል. እና ይህ ማለት እብጠት, ቆዳ እና ጅማቶች መወጠር እና በመጨረሻም ማሽቆልቆል ማለት ነው.
2. ማሸት
በልዩ ክሬሞች ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ አሁንም እርጥበት ባለው ቆዳ ላይ ሊሠራ ይችላል.
ከጡት ጫፍ እስከ ዲኮሌቴ ድረስ ባለው ለስላሳ የእሽት ጓንት ቆዳውን በትንሹ መምታት ያስፈልግዎታል, ከዚያም በተመሳሳይ አቅጣጫ በመጠምዘዝ ይጥረጉ. በመቀጠል ጣቶችዎን ከጡት ጫፍ ወደ ላይ ወደ ኮላር አጥንቶች በትንሹ ለመንካት ይቀጥሉ። ከጡት ጫፍ ወደ ውጭ የሚጨምር ክበብ "በመሳል" ማሸት ማጠናቀቅ ይችላሉ. ደረትን በፎጣ ካደረቁ በኋላ ክሬሙን ይጠቀሙ.
3. የኮስሞቶሎጂ ሂደቶች
ሁሉም አይነት ጭምብሎች፣ አፕሊኬሽኖች፣ ክሬሞች፣ ሎቶች፣ መጠቅለያዎች እና ሌሎች ተጨማሪ የመዋቢያ ደስታዎች ከእርስዎ ጋር ክብደት እየቀነሱ ያሉትን ጡቶችዎን ወደ ቀድሞው ከፍታዎ መመለስ አይችሉም። ነገር ግን እንደ የመለጠጥ ምልክቶች, ትናንሽ ሽክርክሪቶች, የድምፅ ማጣት የመሳሰሉ መዘዞችን እንደገና ሊነኩ ይችላሉ.
በአጠቃላይ, እነሱን ሲጠቀሙ, ያለ ትልቅ ለውጦች የመዋቢያ ውጤት ይሰጥዎታል.
- . ገበያው በተለየ ሁኔታ በተዘጋጁ የማንሳት ምርቶች የተሞላ ነው, ነገር ግን ተፈጥሯዊ መዋቢያዎችም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ የሙዝ እና የማር ማጠንከሪያ ጭንብል (አንድ የተፈጨ ሙዝ - የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል በዲኮሌቴ ላይ ይተገበራል)።
- የኮኮዋ ቅቤ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቆዳን ያጠነክራል እና የመለጠጥ ምልክቶችን ያስወግዳል። በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም ውድ አይደለም.
- . ለጡት እንክብካቤ, መደበኛ የሰውነት ክሬም ተስማሚ ነው. በማንኛውም እርጥበት ላይ ትንሽ የዱቄት ዘይት ማከል ይችላሉ. ርካሽ እና በጣም ውጤታማ ነው. በዲኮሌቴ ላይ ያለው ቆዳ በሚታወቅ ሁኔታ ይሻሻላል እና ይጠበባል።
4. የውሃ ሂደቶች
- ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ.ተለዋጭ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ ለጡት ድምጽ ድንቅ መድሃኒት ነው. ምንም እንኳን ገላዎን ብቻ እየወሰዱ ቢሆንም, የውሃ ሂደቶችዎን በቀዝቃዛ ውሃ በዶሻ ይጨርሱ. እንዲሁም የዲኮሌቴ አካባቢን, አንገትን ጨምሮ, በበረዶ ኩብ ማጽዳት ይችላሉ.
- ሃይድሮማሴጅ.ለ 8-10 ደቂቃዎች በዲኮሌቴ ፣ በትከሻዎች ፣ በደረት እና በ intercostal አካባቢ መካከለኛ ግፊት ባለው የሞቀ ውሃ ጅረት እራስዎን ማሸት። ይህ የደም ዝውውርን ያበረታታል, በቆዳው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የደረት ጡንቻዎችን ድምጽ ይጨምራል, ይህም ማለት የመለጠጥ ችሎታውን ያበረታታል.
5. ልዩ ልምምዶች
በጣም ውጤታማው መንገድ የስፖርት ስልጠና መጀመር ነው. ከ1-3 ሴ.ሜ ውፍረት ቢቀንስም ፣ በጡንቻዎች ብዛት እያደገ በመምጣቱ በእርግጠኝነት ትጠነክራለች እና የበለጠ ቆንጆ ትሆናለች።
ለችግሮችህ ከሌሎች ይልቅ የሚመረጡት እንደ መወጠር፣ ጲላጦስ፣ ተለዋዋጭ ዮጋ፣ ሞላላ ማሰልጠኛ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ ተራራ መውጣት የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው። በመሠረቱ የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ ግን ለጥቂት ደንቦች ተገዢ- በተለይ ተፈጥሮ በልግስና ከሰጠችህ፡-
- የሩጫ እና የመዝለል ልምምዶችን ከመጠን በላይ አይውሰዱ - ያስታውሱ የኩፐር ጅማቶች ለመቧጠጥ የተጋለጡ እና አያገግሙም።
- ሳንቆችን እና ፑሽ አፕን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ - ፊት ለፊት ተኝተው የሚደረጉት ነገሮች ሁሉ ጅማትን ያጎላሉ ነገር ግን በትክክል ይጣጣማል.
- የክብደት መቀነስዎ የጡንቻ ጥንካሬ መጠባበቂያ ያስፈልገዋል፣ስለዚህ ስራቸው ለደረት ድጋፍ መስጠት ለሆነው የጡንቻ ጡንቻዎች በቂ ትኩረት ይስጡ። ነገር ግን ስለ ጀርባዎ, ትከሻዎ እና የሆድ ቁርጠትዎ አይረሱ.
- ስለ ደጋፊ የስፖርት ልብሶች አይርሱ - ጡቶችዎ እንዲወዛወዙ መፍቀድ የለበትም, ነገር ግን ብዙ ጫና አይፈጥርባቸውም.
በየቀኑ በቤት ውስጥ ያድርጓቸው, እና በአንድ ወር ውስጥ የመጀመሪያውን ውጤት ያያሉ:
- በጸሎት ውስጥ እንዳለ እጆቻችሁን በደረት ደረጃ ላይ አድርጉ; መዳፍዎን በፍጥነት ያጨበጭቡ። ተለዋጭ ተለዋዋጭ መጭመቂያዎች ለስላሳዎች። 50 ድግግሞሽ.
- የእጅ አንጓዎን ያገናኙ ፣ የግራውን መዳፍ በቀኝ መዳፍዎ ፣ እና የቀኝ መዳፍ ከእጅዎ በላይ በግራዎ ይያዙ ፣ እጆችዎን ወደ ፊት ዘርጋ. 50 ድግግሞሽ.
- ቀጥ ያሉ እጆቻችሁን በማያያዝ ከጭንቅላታችሁ በላይ ወደ ደረቱ ደረጃ ዝቅ አድርጋችሁ እጆቻችሁን ሳትነቅፉ ወደ ኋላ ያንሱዋቸው። 5-7 ድግግሞሽ.
- ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እጆችዎን ከፊት ለፊትዎ በዲምቤል ዘርጋ እና ወለሉ ላይ እስኪደርሱ ድረስ ከጭንቅላቱ ጀርባ ቀስ ብለው ያንቀሳቅሷቸው - ወደ ኋላ ከተነኩ በኋላ። እጆቻችንን አንታጠፍም, የዱብብል ክብደት 1 ኪሎ ግራም ነው. ዳምቤል ከሌለህ አንድ ሊትር የፕላስቲክ ጠርሙስ በአሸዋ ሙላ። 6-8 ድግግሞሽ.
- በአማራጭ ቀጥ ያሉ እጆችን በኪሎግራም ክብደት ወደ ላይ ማንሳት። ለእያንዳንዱ እጅ 8-10 ድግግሞሽ.
- ወይም. 8-10 ድግግሞሽ.
እንደዚህ ያሉ ጂምናስቲክስ ብዙ ጊዜ አይፈጅም.እንዲሁም ከባድ ስልጠናን አይተካም, ነገር ግን በቀላሉ ያሟላል.
ትኩረት!ስለ መተንፈስ አይርሱ. ከፍተኛ ጥረት በማድረግ ትንፋሽ መከሰት አለበት.
የምትተኛበትን ቦታ ተመልከት!ጎን እና ሆድ ተስማሚ አይደሉም, የ mammary gland የደም ሥሮች ቆንጥጠዋል. በጣም ጥሩው አቀማመጥ በእጆችዎ ጀርባ ላይ ነው.
ሁሉም ነፍሰ ጡር እና አዲስ እናቶች የሚያሳስባቸው ነገር ከወሊድ እና ጡት ካጠቡ በኋላ የጡታቸው ቅርፅ ተመሳሳይ ሆኖ ይቆያል ወይ የሚለው ነው። ለእንደዚህ አይነት ልምዶች በእውነትም ምክንያቶች አሉ በመጀመሪያ, ጡቶች በእርግዝና ወቅት ይጨምራሉ, ከዚያም ከወተት ክብደት የተነሳ ከባድ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, እና ጡት ማጥባት ሲጠናቀቅ ብዙውን ጊዜ በጣም አሳዛኝ መልክ ይኖራቸዋል-የጣፋ ቅርጽ እና የመለጠጥ ምልክቶች. የጡት የመለጠጥ ችሎታን እንዴት እንደሚንከባከቡ, እና እሱን ለመመለስ ምን ውጤታማ መንገዶች እንዳሉ, ጽሑፋችንን ያንብቡ.
ጡቶች በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ዋናውን ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, ይህም ማለት በእነዚህ ጊዜያት ልዩ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል. ጡት ካጠቡ በኋላ የጡትዎን ውበት እና ጥንካሬ ለመጠበቅ 5 መንገዶችን እናቀርብልዎታለን።
ጡትን ይደግፉ
የላስቲክ ድጋፍ ጡት ከጡት ማጥባት እውነተኛ ጡት ቆጣቢ ነው። ከዚህም በላይ በሁሉም 3 ደረጃዎች ውስጥ መልበስ ያስፈልግዎታል: እርግዝና, አመጋገብ እና ጡት በማጥባት መጨረሻ ላይ. ቅርጹን ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉት የውስጥ ሱሪዎች ዋና መስፈርቶች ውስጥ አንዱ ሰፊ ማሰሪያ ነው። በመመገብ ወቅት ልዩ የውስጥ ሱሪዎችን ከመክፈቻ ኩባያዎች ጋር መግዛት አስፈላጊ ነው, እና በውስጡ ይመግቡ. እንዲሁም ልምድ ያላቸው እናቶች በቀን ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሌሊት ደግሞ ደጋፊ ጡት እንዲለብሱ ይመክራሉ - ለመተኛት የጥጥ ሞዴሎችን ያለ ሽቦ ይግዙ።
ክብ ማሸት
የጡት ማሸት በጡት ማጥባት ዕጢዎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም ቆዳን ያጠናክራል። ወደ "መጎተት" አቅጣጫ የጦፈ መዳፎችን በመጠቀም በክብ እንቅስቃሴ ማሸት ትክክል ነው: ወደ ብብት ፣ አንገት እና ደረቱ መሃል። በእርግዝና ወቅት ማሸት እንዲሁ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን አንድ ልዩነት ማወቅ አለብዎት: የጡት ጫፎችን እና የጡት ጫፎችን አለመንካት የተሻለ ነው, አለበለዚያ የማሕፀን ድምጽ ሊጨምር ይችላል. በአመጋገብ ወቅት, ማሸት የበለጠ ከባድ ነው, ይህ ደግሞ ያለጊዜው ጡት ማጥባት ሊያስከትል ይችላል.
ክሬም እና ጭምብሎች መጠቀም 
የጡት ማጥበቂያ ክሬሞች ውጤታማነት በተግባር ያልተረጋገጠ ነው, ነገር ግን በእርግጠኝነት ቆዳው ይበልጥ እየለጠጠ እንደሚሄድ, ጡቶች የበለጠ እንዳይራዘሙ መከልከል ይችላሉ. ከሱቅ ከተገዙ ክሬሞች በተጨማሪ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎችን እና ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን አብዛኛዎቹ አስፈላጊ ዘይቶች በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት የተከለከሉ መሆናቸውን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.
ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያ
ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ራስዎ ከመምራትዎ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ ጉንፋን እንዳይያዝ ሰውነቶን እና ደረትን በደንብ ማሞቅ አስፈላጊ ነው. ቀዝቃዛ ውሃ የቆዳ የመለጠጥ እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል. እንዲሁም ደረትን በበረዶ ክበቦች ማጽዳት ይችላሉ, ነገር ግን መጀመሪያ በብርሃን ማሸት ያሞቁ. ለቅዝቃዜ መጋለጥ ለሁሉም ሰው ተስማሚ እንዳልሆነ መርሳት የለብዎትም, እና ምንም እንኳን ለነፍሰ ጡር እና ለነርሷ እናቶች ምንም ልዩ ተቃርኖዎች ባይኖሩም, ሂደቱ ከዶክተር ጋር መማከርንም ይጠይቃል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረት
ብዙዎች አንዳንድ መልመጃዎች ደረትን ያጠነክራሉ ብለው አያምኑም ፣ ምንም እንኳን ከፊዚዮሎጂ አንጻር ይህ በቀላሉ ይብራራል - የጡን ጡንቻዎችን በማጠናከር ደረቱ ይጨመቃል። ለእጆች ፣ ለጡንቻዎች እና ለጀርባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተሻለ ሁኔታ ይረዳሉ ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1
በጠንካራ መቀመጫ ወንበር ላይ ተቀመጥ ፣ ጀርባህን ቀና አድርግ እና አገጭህን ወደ ፊት ቀጥ ብለህ እንድትመለከት። ክርኖችዎን በማጠፍ ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍ ያድርጉ። በሚመጡት የክርን “ክንፎች” ላይ ሊታወቅ የሚችል ክብደት ያላቸውን መጻሕፍት፣ ምናልባትም አንዳንድ ኢንሳይክሎፔዲያዎችን ያስቀምጡ። መጽሃፎቹን ላለመጣል በመሞከር ክርኖችዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመለሱ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2.
ፊት ለፊት መሬት ላይ ተኛ ፣ በክርንዎ ላይ ያርፉ። የሚያውለበልብ እባብ በመምሰል፣ በሰውነትዎ ውስጥ ማዕበል እንደሚልክ ያህል ቀስ በቀስ አንገትዎን እና ጀርባዎን በማጠፍ። በግማሽ ክበብ ውስጥ መታጠፍ ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ቀዝቅዝ - ጡንቻዎቹ ምን ያህል ውጥረት እንደሆኑ ይሰማዎታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3.
ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት። በእያንዳንዱ እጅ ትንሽ ደወል ይውሰዱ ፣ እነሱ በመጽሐፍት ሊተኩ ይችላሉ። በቀስታ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ቀስ በቀስ ዝቅ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 4.
ግፊቶች ደረትን በደንብ ያጥብቁታል, እና ለሴት አካል ተጨማሪ ረጋ ያሉ አቀማመጦችን መምረጥ ይችላሉ. በጉልበቶችዎ ላይ ተንበርክከው እጆችዎን በትከሻ ደረጃ ለምሳሌ እንደ ሶፋ ባሉ ቆጣሪ ላይ ያድርጉ። እንዲሁም እጆችዎን በትከሻ ስፋት ያርቁ። ደረትዎ ድጋፉን በትንሹ እንዲነካው እጆቻችሁን በክርንዎ ላይ በማጠፍ። ጀርባው እንዳይታጠፍ እና አካሉ እኩል የሆነ ቦታ እንዲይዝ አስፈላጊ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 5.
ይህንን ልምምድ ለማከናወን ኳስ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ, ቀጥ ብለው መቆም ያስፈልግዎታል, እግሮች በትከሻው ስፋት. ኳሱን በትክክል መያዝ አስፈላጊ ነው - በደረት ደረጃ ፣ በሁለቱም እጆች ፣ መዳፍዎን በኳሱ ላይ እንዳደረጉ። እንዲሁም ኳሱን ወደ ግድግዳው እንዲመታ ወይም ጓደኛዎ እንዲይዝ በተመሳሳይ ደረጃ መጣል ያስፈልግዎታል። በሚወረውሩበት እና በሚይዙበት ጊዜ እጆችዎን ከደረትዎ በላይ ወይም በታች እንዳያደርጉ ያረጋግጡ።
ማስታወሻ ለእናቶች፡-
- ሁሉም መልመጃዎች እንደ ስሜትዎ ከ 8 እስከ 15 ጊዜ መደገም አለባቸው. በዝግታ ፍጥነት ላይ መቆየቱ የተሻለ ነው - በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያለው ጭነት የሚረጋገጠው በዚህ መንገድ ነው.
- ይህ ልምምድ ከጡት ማጥባት በኋላ እና በአመጋገብ ጊዜ ውስጥ ሊከናወን ይችላል. በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ጡት "ነጻ" በሚሆንበት ጊዜ ህፃኑን ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ መልመጃዎችን ማከናወን ጥሩ ነው.
- ጤና በመጀመሪያ እንደሚመጣ ያስታውሱ, እና አካላዊ እንቅስቃሴን በዶክተርዎ ፈቃድ ብቻ መጨመር ይችላሉ, ስለዚህ ያቀዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ከሐኪምዎ ጋር በዝርዝር መነጋገር አለበት.
የተለያዩ ቅርጾች እና የጡት መጠኖች በጣም አስደናቂ ናቸው: በአብዛኛው ወንድ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ሊደነቁ ይችላሉ. ምን አይነት መጠን እና ቅርፅ ተስማሚ እንደሆኑ እና በጣም እንደሚስማሙን የተለያዩ ሀሳቦች ሊኖረን ይችላል ፣ ግን በአንድ ነገር ላይ እንስማማለን-ዋናው ነገር ማሽቆልቆል አይደለም።
ሆኖም ግን, በእድሜ, ልበ-አልባ የስበት ኃይል ይጎዳል, የሴት ጡቶች ቅርፅ ይለወጣል, ጡቶቿ ጥንካሬያቸውን እና የወጣትነት ጉልበታቸውን ያጣሉ. ውጤታማ መድሃኒት ፍለጋ የሚጀምረው እዚህ ነው. ጡቱን ወደ ቀፎ ውስጥ ማስገባት የለብንም? በጎመን ቅጠል ጡት ውስጥ መተኛት ልጀምር? ከቀደመው ይበልጥ ውብ የሆነ አዲስ ልብስ መስፋት የለብንም?
በእርግጥ ይህ ሁሉ መሳቂያ ነው፣ ነገር ግን ሁሉም ሰው የሚያውቀው የጡት የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ዘዴዎች አሉ። ግን እነዚህ ዘዴዎች የግድ አይሰሩም. ስለጡት ቅርጽ አፈ ታሪኮችን ለማስወገድ እንሞክር.
የሚንቀጠቀጡ ጡቶች፡ ወደ ቅርፅ መመለስ ይቻላል? 7 አፈ ታሪኮች
አፈ ታሪክ 1፡ፑሽ አፕ እና ሌሎች የደረት ልምምዶች ደረትዎ በድፍረት እንዲጣበቅ ያደርገዋል። አዎን, መደበኛ ፑሽ አፕ እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥሩ እና ትክክለኛ ናቸው. የደረት ጡንቻዎ ቆንጆ ይሆናል ነገርግን ይህ ጡቶች እንዲወዛወዙ አይረዳም እና መራመድን አይከላከለውም ምክንያቱም ጡቶች ከቅባት ቲሹ የተሠሩ ናቸው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን ማጠናከር አይቻልም.
የጡቱ ጥንካሬ የሚወሰነው በቆዳው ሁኔታ እና በጡት እጢዎች መጠን ላይ ነው. ከዕድሜ ጋር, ደረቱ ይቀንሳል, ምክንያቱም ቆዳው የመለጠጥ ችሎታን ስለሚያጣ እና የእጢው መጠን ስለሚቀየር.
አፈ ታሪክ 2፡በጡት ውስጥ መተኛት አለብዎት - ከዚያ ምንም ነገር አይቀዘቅዝም. ሃሌ ቤሪ እንኳን በቃለ መጠይቁ ላይ የጡቶቿን ቅርፅ ለመጠበቅ ወደ ጡት በማጥባት ወደ መተኛት እንደምትሸጋገር ተናግራለች። ሆኖም እራሷን በከንቱ ለማሰቃየት ታስባለች: ዘዴው አይሰራም.
ብሬቱ ውጫዊ ውጤት ብቻ ይፈጥራል. የውስጥ ልብስ ማንኛውንም የጡት ቅርጽ ወይም መጠን ለመቅረጽ ሊያገለግል ይችላል (በደንብ፣ ከሞላ ጎደል) ነገር ግን ያውጡት እና ጡቶችዎ ወዲያውኑ ወደ ተፈጥሯዊ ሁኔታቸው ይመለሳሉ።
ከዚህም በላይ የማያቋርጥ ድጋፍ ጡቶች ወደ ፊት እና ወደ ላይ የመውጣት ተፈጥሯዊ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እሱን ለማቃለል ሰነፍ ይሆናል።
አፈ ታሪክ 3፡ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ የጡት የመለጠጥ ችሎታን ያበረታታል. ይህ በከፊል እውነት ነው - ቀዝቃዛ ዶችዎች በእውነቱ የቆዳውን የመለጠጥ መጠን ይጨምራሉ, እና ቀደም ሲል እንደተናገረው, ብዙ በመለጠጥ ላይ የተመሰረተ ነው. ይሁን እንጂ የማንኛውም የሙቀት መጠን ውሃ በጡት "አካል" ላይ በምንም መልኩ አይጎዳውም.
አፈ ታሪክ 4፡ጡትዎ በጣም ትልቅ ከሆነ ጡቶችዎ ይንቃሉ። ለዚህ ምንም ትንሽ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም. ይሁን እንጂ እንደ መጠኑ መጠን የውስጥ ሱሪዎችን መምረጥ የተሻለ ነው - ቆንጆ እና ምቹ ነው, ምንም እንኳን በጡቱ ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ባይጎዳውም.
አፈ ታሪክ 5፡መሮጥ ደረትን ያጠናክራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም የህብረተሰብ ክፍሎች በጥብቅ ይመከራል-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጥሩ ሁኔታ እና ገጽታ ላይ ትልቅ ተፅእኖ አለው ።
ይሁን እንጂ ጡቶችዎን የሚደግፍ ልዩ የስፖርት ጡትን መልበስ በጣም አስፈላጊ የሆነው በሩጫ ወቅት ነው። አለበለዚያ ችግሩ እየባሰ ይሄዳል.
አፈ ታሪክ 6፡ለጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጡት መጠንን ይቀንሳሉ.
ክብደት ከቀነሱ ጡቶችዎ ትንሽ ይሆናሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስን ያበረታታል። ይሁን እንጂ እነዚህ መልመጃዎች የትኛውን የጡንቻ ቡድን እንደሚያነጣጥሩ ምንም ለውጥ አያመጣም።
አፈ ታሪክ 7፡-ስለ ጡት ማጥባት ምንም ማድረግ አይችሉም, ከእሱ ጋር መስማማት አለብዎት.
ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ, አካላዊ እንቅስቃሴ, ማጨስን ማቆም እና ኃይለኛ ቆዳ በቆዳው ሁኔታ ላይ በጣም ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም የጡቱን ጥንካሬ በቀጥታ ይጎዳል. በተጨማሪም, እርጥበት እና ገንቢ ቅባቶችም በጣም ጠቃሚ ናቸው. በተለይም በአመጋገብ ላይ አዘውትረው ክብደታቸውን ለሚቀንሱ እና ከዚያ ለሚመለሱት ይመከራል።
የጡትዎን ቅርፅ መመለስ፡ 3 መንገዶች
ተለምዷዊ ዘዴዎች አይሰሩም, በጂኖችዎ ላይ መተማመን አለብዎት. እውነት ነው፣ ድንቅ የሚሰራ ዘመናዊ ህክምናም አለ። ስለ ደረታቸው ሁኔታ በጣም ለሚጨነቁ, የኮስሞቲሎጂስቶች እና የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ይረዳሉ. እንዴት?
- የጡት መትከል.ተከላዎች በቅርጽ፣ በሸካራነት እና በቅርጽ እንዲሁም በቦታ ይለያያሉ፡- axillary (ይህም በጡንቻ ጡንቻ ስር) ወይም subglanular (በእግር እጢ ቲሹ እና በ pectoralis ዋና ጡንቻ መካከል)። ይህ ሁሉ ልዩነት ለእያንዳንዱ ሴት በጣም ተፈጥሯዊ እና አስተማማኝ አማራጭ እንድትመርጥ ያስችልሃል.
በቀዶ ጥገናው ወቅት ትንሽ ቀዶ ጥገና ይደረጋል, ብዙውን ጊዜ በአሬላ አካባቢ, "ኪስ" በቲሹ ውስጥ ይፈጠራል እና ተከላው እዚያ ላይ ይደረጋል.
- ወፍራም ቲሹ በመጠቀም የጡት መጨመርለመትከል ተፈጥሯዊ አማራጭ ነው. መደበኛ የሊፕሶክሽን ቀዶ ጥገናን በመጠቀም ከተመሳሳይ ሕመምተኛ የስብ ቲሹ ይወሰዳል: ከጭኑ ወይም ከሆድ. ከዚያም ስቡ ይጸዳል, ለዝውውር ይዘጋጃል እና መርፌዎችን በመጠቀም በጥንቃቄ ወደ ጡቱ ይተላለፋል.
- የጡት ማንሳት እና መቀነስ.ቀዶ ጥገናው ትላልቅ ጡቶች ላሏቸው ሴቶች ይገለጻል, በዚህ ምክንያት የማያቋርጥ ምቾት ማጣት: ለምሳሌ የጀርባ ህመም, ወይም በሆድ ውስጥ መተኛት አለመቻል.
ለማጠቃለል, የጎመን ቅጠል, ወዮ, አይሰራም. ነገር ግን የቆዳ እንክብካቤ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ, የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ይሠራል. ተአምር እንደገና እንዳልተከሰተ መገንዘብ በጣም ያሳዝናል, ግን እንደዛ ነው.
ውይይት
የጡት ጥንካሬን እንዴት እንደሚመልስ? ችግሮቻችን: (. ጡት ማጥባት. ጡት ማጥባት ለህፃኑ ምንም ጥርጥር የለውም, እና ብዙ ጥቅሞች አሉት.
ውይይት
ከፍ ያሉ ጠንካራ ጡቶች እያንዳንዷ ሴት የምታልመው ጌጥ እንደሆኑ ጥርጥር የለውም። ስለዚህ, የጡን ጡንቻዎችን ማጠናከር በጣም አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን ቡስት በትክክል ሊደግፉት የሚችሉ ጡንቻዎች ባይኖሩትም. ክሬም እና ጄል እንዲሁ ይረዳሉ ፣ እና በልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እገዛ ጡቶችዎን ማንሳት እና ቅርጻቸውን በትንሹ ማስተካከል ይችላሉ ፣ እና ትከሻዎን እና ክንዶችዎን ለፀደይ ገጽታ ያዘጋጁ። ከተግባሬዬ ውስጥ የእነዚህ እርምጃዎች ስብስብ ብቻ የሚጠበቀው ውጤት እንደሚሰጥ አውቃለሁ. ቲ.ኬ. ጡቶቼ “ክብደታቸውን እንዲቀንሱ” ወይም ይልቁንም ቅርጻቸው እንዲጠፋ እና እንዲዘገይ ለማድረግ ባልተሳካ አመጋገብ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ብልህነት ነበረኝ። ግን እንደ እድል ሆኖ ጠቃሚ ነገሮችን የሚጽፉ ምንጮች አሉ, ከመካከላቸው አንዱ ይኸውና: [link-1] ይሞክሩት, ይሂዱ እና ሁሉም ነገር ይከናወናል. መልካም ምኞት!
07/31/2018 16:52:34, Svetlana9999ማር + መራራ ክሬም + ቫይታሚን ኢ (ቫይታሚን ኤ) በደረት ላይ በሳምንት 2 ጊዜ.
ሁል ጊዜ የሚደገፍ ጡት፣ ስፖርት ወይም በቤት ውስጥ ለነርሲንግ።
በደረት ደረጃ ላይ በቀን ለ 5-10 ደቂቃዎች ኳሱን ይጭኑት.
ኩሩ አቋም ይኑርህ!!!
ተገቢውን ጥንቃቄ ካደረግክ ብረትህ በፍጥነት ይድናል እና ልክ እንደ እርግዝና በፊት ቆዳዎ ይጠበባል።
በአጠቃላይ, ወተት በሚኖርበት ጊዜ ጡቶች ለስላሳ ወይም ጠንካራ መሆን አለባቸው. ጡት ማጥባትን ቀጠልኩ፣ ምንም እንኳን አንቲባዮቲክ ወስጄ፣ ደውዬ እና ጡት ለማጥባት የስልክ መስመርን አማከርኩ። የጡት መጨናነቅን ለማከም, ህጻኑ በተቻለ መጠን ጡት ማጥባቱን መቀጠል ይኖርበታል.
ጡት በማጥባት ጊዜ እና በኋላ የጡት ቅርፅን እንዴት እንደሚንከባከቡ. የሴት ልጅ የመለጠጥ ችሎታዋን እንዴት እንደሚመልስ? ልጅን ከተመገባችሁ በኋላ "የስፔን ጆሮዎች" እንዴት እንደሚለዋወጡ ቆንጆ ቅርፅ እና እንዲያውም ትልቅ?
ውይይት
ቅጹ ምግቡ ካለቀ በኋላ ከስድስት ወር ወደ አንድ አመት ይመለሳል ፣ አመጋገቡ በቂ ከሆነ እና ቀስ በቀስ ካለቀ። (ጥናቶችን መፈለግ አለብዎት).
ከስድስት አመት በላይ ጡት እያጠባሁ ነው, ሁሉም ነገር በጡቶቼ ጥሩ ነው. አስጸያፊ ነው ብሎ መጥራት ከባድ ነው። :-)
የሴት ጓደኞች? ተበሳጨ ፣ በግልጽ…
ለ አንተ፣ ለ አንቺ? ለማጥናት በጣም ሰነፍ ካልሆኑ...
በነገራችን ላይ, ጓደኞች አሁን ሊያደርጉት ይችላሉ ... ደህና, ከፈለጉ!
ሕፃኑን ከተመገቡ በኋላ ጡቶች ሙሉ በሙሉ ቀጭን ሆነዋል, ማለትም, ሙሉ በሙሉ ጠፍተዋል. ከሌላ ኮንፈረንስ የመጣች ሴት ልጅ ጻፈች፣ ለራሴ አስቀምጫለሁ፣ አነበብኩት፡- “በብዙ ጥያቄዎች፣ ቀጣይ፡ ““ጡቶችን በማጠናከር፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን በመመለስ፣ ትልቅ ጠቀሜታ አለው...
ውይይት
ከተመገቡ በኋላ ጡቶች ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ በራሳቸው ይድናሉ.
የሌላ ኮንፈረንስ ሴት ልጅ ጻፈች፣ ለራሴ አስቀምጫለሁ፣ አንብብ፡-
"በሕዝብ ጥያቄ :)
የእኛ መደበኛ አና Iosifovna የቀረቡ ምክሮች
ከ Voronezh አንባቢ ፣ አስደሳች ሆኖ አግኝተነዋል።
ተዛማጅ. ምናልባት እነሱም ይረዱዎታል? በልዩ ምክንያት
በርዕሱ ጣፋጭነት ምክንያት የደብዳቤውን ደራሲ ስም ላለመጥቀስ ወሰንን
የሚለውን አመልክት።
1990 በተለይ ለቤተሰባችን የማይረሳ ነበር። በአዲሱ ዓመት
የሌሊት መንትያ ወንዶች ልጆች ተወለዱ - ትናንሽ እብጠቶች
እያንዳንዳቸው አንድ ተኩል ኪሎግራም ይመዝናሉ. ሕጻናትን በምታጠባበት ወቅት፣ I
አንድ ዓመት ተኩል እስኪሞላቸው ድረስ ጡት አጠባኋቸው። ዶክተሮች እንዲህ ይላሉ
ዛሬ ከእኩዮቻቸው በልጠዋል እናም በምንም መልኩ ተመሳሳይ አይደሉም
ለረጅም ጊዜ ጡት በማጥባት ምክንያት ያለጊዜው የተጎዱ ህፃናት
መመገብ. የሀገራችን ዶክተር ጀግና ይሉኛል።
የዚህ “ጀግና” ድርጊት ዋጋ ጡቶቼ ነበር። ስለ
ወደ ምን እንደተለወጠች ለማስታወስ እንኳን ያስፈራል. ሁለት
ትንሽ ግማሽ ባዶ ቦርሳዎች. ስንት እንባ አፍስሻለሁ? በእሱ ውስጥ
የሴት የበታችነት ኮምፕሌክስ፣ በፀጥታ እራሴን ዘጋሁት፣ ልክ
ቢራቢሮ በኮኮናት ውስጥ. የዘጠና አመት ልጄ ሊታደገው መጣ
ሴት አያት. መጀመሪያ ላይ መልመጃዎችን ለማድረግ እና ለማሸት I
ቀድሞውንም ሊረዱ የሚችሉ ከእድሜ ጋር የተገናኙ ለውጦች መገለጫ አድርገው ወሰዱት።
ምክሯን የማዳምጠው ለተከበረው ሰው አክብሮት ስላለኝ ብቻ ነው።
ዕድሜ, እሷ ሳጥን ለማግኘት ጠየቀ
"የግል መዝገብ".
አያቴ በግማሽ የበሰበሱ ፊደሎች፣ ቁርጥራጮች እና ክምር ውስጥ ስትራመዱ ረጅም ጊዜ አሳለፈች።
ሰነዶች እና በመጨረሻም ቢጫ ቀለም ያለው አወጣ
ቀጭን ብሮሹር. "እንዴት መጨመር እና ማጠናከር እንደሚቻል" ተባለ
የሴት ጡት. ከዶ/ር ሎሪ የተሰጠ ምክር።" አያት እንዲህ አለች
በአሥረኛው ዓመት መጨረሻ ላይ የተከሰተው የወጣትነት ጊዜዋ
ባለፈው ክፍለ ዘመን እናቷ ይህንን መጽሐፍ ሰጣት። ተለቋል
በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ ትንሽ እትም, መጽሐፉ ወዲያውኑ ሆነ
መጽሐፍ ቅዱሳዊ ብርቅዬ. "የሴት ጓደኞቼ በእሷ ላይ ማስታወሻ ወስደዋል,
እና የዶክተር ላውሪ ምክር በአፍ ተላልፏል "
አያቴ በመገረም እየሳቀች ተናገረች።
አያቱ “ሞክረው” ስትል ተናገረች። እና ለመጀመር ወሰንኩ
መጽሐፍ አንብብ፣ እና ከዚያም በእንቅስቃሴ ላይ ፍላጎት አደረብኝ፣ በዋናነት ከ
የተበላሹ ጡቶች አለመሆናቸውን ለአያቴ ለማሳየት ፍላጎት
ወደነበረበት መመለስ ፣ እና ምክሩ ተስፋ ቢስ ሆኖ ለመቶ ዓመታት ጊዜ ያለፈበት ሆኗል።
ሆኖም ውጤቱ አስደናቂ ነበር - ጡቶቼ ፣ በእርግጥ ፣
ኩርባውን የሆሊዉድ ዲቫስ ለስላሳ መስመሮችን አይደግምም, ግን
በጣም ደስተኛ ነኝ። ለማንኛውም፣ አሁን ያለሱ ነኝ
ከማንኛውም ኀፍረት የተነሳ ዝቅተኛ ቀሚስ እለብሳለሁ, በልበ ሙሉነት እሄዳለሁ
የመዋኛ ልብሶችን ይክፈቱ እና ውስብስቡን ሙሉ በሙሉ አስወገዱ።
ስለዚህ፣ "እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ልጃገረዶች እና ሴቶች ጠቃሚ መመሪያ
ሙሉ፣ ቆንጆ፣ ጠንካራ እና ነጭ ጡቶች።" ይህ የግርጌ ጽሑፍ ነው።
መጻሕፍት. ሁሉም ምክሮች በአራት ቡድን ይከፈላሉ: አመጋገብ,
ጂምናስቲክስ፣ ማሸት እና የውሃ ህክምና። የመጀመሪያዎቹ ምዕራፎች የተሰጡ ናቸው
አመጋገብ. ደረቱ "በጥንካሬ እንዲሞላ" ለማድረግ, አስፈላጊ ነው
በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ስጋን ያካትቱ, በአብዛኛው ስስ ስጋ
የጥጃ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ አሳ ፣ ሁለት ብርጭቆ ወተት እና 5 የጣፋጭ ማንኪያ
የዓሳ ዘይት.
የመጨረሻው ምክር አስገረመኝ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ አንብቤዋለሁ
ስለ ፍላጎት የቅርብ ዓመታት በጣም ፋሽን የሴቶች መጽሔቶች
የዓሳ ዘይት ኮርሶችን ይውሰዱ. ይህ ግኝት እንዳለው ተገለጠ
በጣም የላቀ ዕድሜ. ለሦስት ሳምንታት በዓመት ሁለት ጊዜ
በ kefir ሊተካ የሚችል ኩሚስ መጠጣት አለብዎት.
...
ጡት ካጠቡ በኋላ ጡት. ... ክፍል መምረጥ ይከብደኛል። ከልደት እስከ አንድ አመት ልጅ. የአንድ ልጅ እንክብካቤ እና ትምህርት እስከ አንድ አመት ድረስ: አመጋገብ, ህመም, እድገት. ደህና ፣ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለምን አላደረግኩም? ውጤቱም ይኸውና: GW ተንጠልጥሏል, ደረቱ እንደ እስፓኒየል ጆሮዎች ይንጠለጠላል.
ጡቶችዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚችሉ: የማይሰሩ 7 መንገዶች. የሚንቀጠቀጡ ጡቶች፡ ወደ ቅርፅ መመለስ ይቻላል? የጡት ቅርጽ መመለስ: 3 መንገዶች. የተለያዩ ቅርጾች እና የጡት መጠኖች በጣም አስደናቂ ናቸው: በአብዛኛው ወንድ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ሊደነቁ ይችላሉ.
