ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሐብሐብ መብላት ይችላሉ ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ምን እንደሚበሉ ሌሎች ለፕሮቲን ምግቦች

የናይትሬት መመረዝን ሳትፈሩ ሀብሐብ መብላት የምትችሉበት በነሀሴ እና መስከረም ወር ላይ ያለው ለም ጊዜ በትናንሽ እና በትልቁ ጎርማንዶች በጉጉት ይጠብቃል። አንድ ትልቅ ከባድ ፍራፍሬ ለሁለት ተከፍለው ሲሰበር እና ትኩስ የማር መዓዛ ሲሰራጭ ለመቋቋም የማይቻል ነው.

እና ለምን ያዝ? ከሁሉም በላይ በአረንጓዴው ልጣጭ ስር ጣፋጭ ጣፋጭ ጥራጥሬን ብቻ ሳይሆን እንደ አስኮርቢክ አሲድ, ቲያሚን እና ካሮቲን, ፎሊክ አሲድ, ኒያሲን እና ሪቦፍላቪን የመሳሰሉ ብዙ ቪታሚኖችን ይደብቃል. ፍሬ mykroэlementov, dyetycheskyh ፋይበር, ስኳር እና እርጥበት ማከማቻ ነው እውነታ በተጨማሪ, ይህ diuretic ነው, አካል ለማንጻት እና ክብደት ለመቀነስ terapevtycheskyh ምግቦች ውስጥ. በተመሳሳይ ጊዜ ባህሉ ምንም ጥብቅ ተቃራኒዎች የሉትም.

ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ለምን እራስዎን ይገድባሉ? ብዙ ኪሎግራም በሚመዝን የሐብሐብ ቁራጭ ከተቆረጠ በኋላ አንዳንድ ጊዜ በአንድ ጊዜ እና ከቤተሰብ ምግብ በኋላም ይበላል። እና በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ መብላት ለጤና ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ጥቂት ሰዎች ያስባሉ. ለሐብሐብ እና ለሐብሐብ ያለ አሳቢነት ያለው ፍቅር ምን አደጋዎች አሉት? ሐብሐብ እንዴት እንደሚመገብ: ከምግብ በፊት ወይም በኋላ? እና ምን ዓይነት የውሃ-ሐብሐብ ጥምረት ከሌሎች ምርቶች ጋር ለሰውነት ትልቅ ጥቅም ያስገኛል?

ሐብሐብ ከመጠን በላይ በመብላት አደጋ ላይ ያለው ማነው?

ለሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀው የውሃ-ሐብሐብ መጠን በእድሜ እና በግለሰብ ቅድመ-ዝንባሌዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

ጥሩ ጤንነት ያለው አዋቂ ሰው በቀን ከ 200 እስከ 1500 ግራም ጥራጥሬን መብላት ይችላል, ነገር ግን በመለኪያው ላይ ተጣብቆ መቆየት እና በአንድ ጊዜ ከ 250-300 ግራም በላይ አለመብላት ይሻላል.

ነገር ግን አንዳንድ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ የፍጆታ ቁጥጥር በተለይ አስፈላጊ ነው. ይህ ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

urolithiasis ጨምሮ የጂዮቴሪያን ችግሮች;
ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ;
dysbiosis እና ተቅማጥ የመያዝ ዝንባሌ;
የስኳር በሽተኞች.

ሐብሐብ ሲመገቡ ጥንቃቄ ማድረግ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም ለአለርጂ ምላሾች ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው።

ስለዚህ ብዙ ሐብሐብ ከበሉ ምን ይሆናል? በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ሰውነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች, ፋይበር እና እርጥበት ይቀበላል. ነገር ግን በአንድ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማቂ መብላት በጤንነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል?

ሐብሐብ ከመጠን በላይ የመብላት አደጋዎች

የውሃ-ሐብሐብ ዋና አካል ውሃ ነው, ከ 85 እስከ 92% የፍራፍሬ ክብደት. ብዙ ኪሎግራም እንደዚህ ያለ ምርት በአንድ ጊዜ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ አንድ ሰው በምግቡ የአመጋገብ ዋጋ ሳይሆን በመጠኑ ምክንያት የመርካት ስሜት ይጀምራል። ከሁሉም በላይ የሐብሐብ የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም 38 kcal ብቻ ነው ፣ እና አንድ ትልቅ ክፍል እንኳን የኃይል ማጠራቀሚያዎችን መሙላት አይችልም።

ነገር ግን በእርጥበት የበለጸገው ጥራጥሬ የሆድ ግድግዳዎችን ይዘረጋል, ግፊቱ ወደ አጎራባች የአካል ክፍሎች ይደርሳል, ይህም ምቾት ያመጣል. ነፍሰ ጡር እናቶች በብዛት የሚሠቃዩት ሐብሐብ ከመጠን በላይ በመጠጣት ነው። በእርግዝና ሁለተኛ አጋማሽ ላይ፣ በማደግ ላይ ያለው ፅንስ በውስጣዊው የአካል ክፍሎች ላይ ጫና በሚፈጥርበት ጊዜ፣ ሁለት ተጨማሪ የሐብሐብ ቁርጥራጮች እንኳን ብዙ ጊዜ የሽንት መሽናትን፣ ማቅለሽለሽ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል።

ውሃ-ሐብሐብ እንደ ዳይሬቲክ በተሳካ ሁኔታ ለክብደት መቀነስ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ከሆነ ለነፍሰ ጡር ሴት ከመጠን በላይ የሚበላው የፍራፍሬ ንብረት ሥቃይን ብቻ ያመጣል።

እና በህመም ወይም በግለሰብ ባህሪ ምክንያት የኩላሊት ስራ ለተቀነሰ ሰዎች ሀብሐብ አብዝቶ መብላት ወደ ከባድ ችግር ሊመራ ይችላል. እንደ ሐብሐብ ባለው ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ምክንያት ከመጠን በላይ የጫኑ የአካል ክፍሎች ሥራቸውን መቋቋም ባለመቻላቸው እብጠት ሊያስከትሉ ወይም በቀላሉ ሊሳኩ ይችላሉ።

የማንኛውም ምግብ ትልቅ ክፍል በኩላሊት፣ ጉበት፣ ልብ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። ከሐብሐብ መክሰስ በኋላ ደስ የማይል ምልክቶች የትንፋሽ ማጠር፣ ፈጣን የልብ ምት እና ድክመት ናቸው። ያም ማለት በጥንካሬ እና በጥንካሬ ከመጨመር ይልቅ እንዲህ ያለው ጣፋጭ እና ተፈላጊ ሐብሐብ ፍጹም ተቃራኒ ውጤት ያስከትላል።

በዚህ ምክንያት ትላልቅ የቤሪ ፍሬዎች ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት መሰረት ሊሆኑ አይችሉም, ምክንያቱም በውሃ ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ፍላጎቶችን አይሸፍኑም. እና እንደ ዳይሬቲክ ፣ ሐብሐብ ስብን ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ እርጥበት ያስወግዳል። በተጨማሪም ፣ በውሃ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ሂደት እንደሚያንቀሳቅስ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። የአንጀት እንቅስቃሴ እና የጋዝ መፈጠርም ይጨምራሉ, ስለዚህ ህመም, እብጠት እና ብዙ ጊዜ ሰገራ ይስተዋላል, ይህም የሰውነት ድርቀትን ያሰጋል.

በተለይ ሀብሐብ የበላ ሰው በጨጓራና ትራክት ላይ ችግር ካጋጠመው ወይም ሐብሐብ ወደ ሆድ ውስጥ የገባው ተገቢ ባልሆነ ውህደት ከሆነ እነዚህ ሁኔታዎች በጣም አሳሳቢ ናቸው።

ሐብሐብ እንዴት እና በምን ትበላለህ?

እርግጥ ነው, አትክልትና ፍራፍሬ የቪታሚኖች, የማዕድን ጨዎችን, ሃይል እና ሌሎች ለሰውነት መዋቅር እና እድገት እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. ሐብሐብ ከዚህ የተለየ አይደለም። ነገር ግን ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት በምናሌው ውስጥ ትኩስ ሐብሐቦችን በመደበኛነት ማካተት እና ከሌሎች ምርቶች ጋር በጥበብ ማዋሃድ በቂ አይደለም ። የውሃ-ሐብሐብ ብስባሽ በምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ተገቢ ባልሆነ ሰፈር ውስጥ ከሆነ ፣ ጠቃሚ ባህሪዎችን ብቻ ሳይሆን ፣ የጋዝ መፈጠር ፣ የአንጀት ይዘቶች መፍላት ፣ የመበስበስ ሂደቶች እና እክሎችም ጭምር ሊጠፋ ይችላል ። ሐብሐብ መቼ እና በምን ይበላሉ? ከየትኞቹ የምግብ ቡድኖች ጋር ጣፋጭ ጥራጥሬ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል እና የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል?

ውሃ-ሐብሐብ የሚያጠቃልሉ ፍራፍሬዎችን እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ከምንም ጋር ሳይቀላቀሉ ለመመገብ ይመከራል ።

ይህ በጣም ለተለመደው የመመገቢያ መንገድ እውነት ነው፣ሐብሐብ መብላት ስትችሉ፣ከጭማቂ ቁራጭ ጋር በደስታ ነክሰው፣የጣፋጩን ጣፋጭነት እና ጣፋጭነት እየተደሰቱ።

ሐብሐብ ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ በዋና ዋና ምግቦች መካከል ነው። ካለፈው ምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በፊት እና ከሚቀጥለው ምግብ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች ያልበለጠ.

ሆኖም ፣ “ሐብሐብ እንዴት እንደሚበሉ ፣ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ?” የሚለው ጥያቄ ያልተጠበቀ መልስ ሲያገኙ ሁኔታዎች አሉ ። እውነታው ግን ሐብሐብ ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራት በዋናው ምናሌ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊካተት ይችላል። ዋናው ነገር ምርቶችን ለማጣመር ህጎችን መከተል ነው-

የውሃ-ሐብሐብ ጣፋጭነት የአረንጓዴ ሰብሎችን ጣዕም እና የተለያዩ አይነት አትክልቶችን ፣ ዝቅተኛ ስብ የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የጎጆ አይብ እና አነስተኛ ቅባት ያለው አይብን ጣዕም በትክክል ያጎላል።
በትንሽ መጠን የተለያዩ የአትክልት ዘይቶችን ፣ ለውዝ እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጎምዛዛ ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ ፣ እና ባባት ፣ ዘንበል የዶሮ እርባታ እና የባህር ምግቦች ፣ ዱባ እና ቲማቲሞች ወደ ምግብ ዉሃ ማከል ይችላሉ።
እና ሐብሐብ በስብ ሥጋ እና ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ቅቤ እና ከሁሉም በላይ ከእህል ፣ የዱቄት ምርቶች እና ጥራጥሬዎች ጋር መብላት የለብዎትም።

በጥንቃቄ የተመረጡ ንጥረ ነገሮች የውሃ-ሐብሐብ ጥራጥሬን የሚያካትቱበት በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የውሃ-ሐብሐብ ብስለት ማካተት ጥቅሞቹን ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ ፣ ምናሌዎን እንዲያሻሽሉ እና በጣም ብሩህ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

ሐብሐብ በጥቅም እና በደስታ የሚበላባቸው ምግቦች ምሳሌዎች

ለበጋ ሰላጣ፣ ከተቆረጠ፣ ከተዘራ ሀብሐብ በተጨማሪ ትንሽ የቤት ውስጥ አይብ ወይም ፌታ፣ አንድ እፍኝ የውሃ ክሬም እና... ንጥረ ነገሮቹ ቅልቅል እና ከወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ለመቅመስ ይጣላሉ.

ለ 100 ግራም ቅቤ, 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር, ጥቁር እና ቀይ በርበሬ, ጨው እና የአንድ የሎሚ ጭማቂ ይውሰዱ. ማሪንዳው በንቃት የተቀላቀለ እና በኩብ ኩብ ላይ ከቺዝ እና ከዕፅዋት ጋር ይፈስሳል።

የውሃ-ሐብሐብ ሰላጣ ፣ ለስላሳ የፍየል አይብ ፣ አረንጓዴ አሩጉላ እና አጃ ክሩቶኖች የኃይል መጨመር እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ምግቡ በተመጣጣኝ ጣፋጭ ሽንኩርት, ጥቁር ፔይን እና ጥቂት የወይራ ዘይት ጠብታዎች ቅመም ይሆናል.

የተጠበሰ ትልቅ ሽሪምፕ፣ ቲማቲሞች እና የተከተፈ ጭማቂ ሐብሐብ ሰላጣ በሞቃታማው የበጋ ቀን መጨረሻ ላይ ፍጹም የብርሃን እራት ወይም ለክረምት የበዓል ጠረጴዛ ግሩም ምግብ ነው።

በቀለማት ያሸበረቁ ትናንሽ ቲማቲሞች ፣ የባህር ምግቦች እና ሐብሐቦች በተጨማሪ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት እና ጣፋጭ በርበሬ ያስፈልግዎታል ። ሰላጣ ውስጥ ጣዕም ለማግኘት, ትኩስ ከአዝሙድና እና cilantro, የበለሳን ኮምጣጤ ጠብታ, እንዲሁም ጥቁር በርበሬና እና ጨው እንዲቀምሱ ጠቃሚ ይሆናል. ምግቡን በወይራ ዘይት ያርቁ.

በጣም ሞቃታማ በሆነበት ቀን እንኳን ከውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ፣ ከላም ጭማቂ እና ከአዲስ ሚንት የሚዘጋጅ ሞጂቶ ጥማትዎን በትክክል ያረካል።

ሰላጣ ፣ቀዝቃዛ ሾርባዎች እና ቀለል ያሉ ጣፋጭ ምግቦች ከሀብሐብ ጋር የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጠን በላይ አይጫኑም እና በአንጀት ውስጥ መመረትን እና የጋዝ መፈጠርን ሊጨምሩ አይችሉም። ከሌሎች ምርቶች ጋር በማጣመር, ሐብሐብ, እንደ ዳይሪቲክ, የበለጠ ለስላሳ ይሠራል. እና ብዙ ሐብሐብ መብላት ይችላሉ ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ነው።

በሜሎን ፕላስተር ውስጥ ትክክለኛውን ሐብሐብ እንዴት እንደሚመረጥ - ቪዲዮ

በህይወቱ ውስጥ መርዝ መርዝ የማያውቅ ሰው በትክክል ከዕድለኞች መካከል ሊቆጠር ይችላል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዳችን እንዲህ ዓይነቱን አስጨናቂ ሁኔታ እናውቃለን።

መርዝ: መንስኤዎች, ምልክቶች

"መመረዝ" የሚለው ቃል በአደገኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ተግባር ምክንያት የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሥራን በማጣቱ የሚታወቀው በሽታ አጠቃላይ ጽንሰ-ሐሳብ ማለት ነው. የሰው አካል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ በበቂ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል ፣ እንደ ባዕድ አካል ይገነዘባል ፣ ይህ ለኃይለኛ ምላሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ በዚህም በሽተኛው መመረዙን ይገነዘባል። መመረዝ ከፍተኛ መጠን ያለው መርዝ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ, እና ሥር የሰደደ, በትንሽ መጠን ወደ መርዝ ሲጋለጥ, አጣዳፊ ሊሆን ይችላል.

መመረዝ በሚከተሉት ሊከሰት ይችላል

መድሃኒቶች;
የተለያየ አመጣጥ መርዝ (እፅዋት, እንስሳት);
የቤት ውስጥ ኬሚካሎች;
የኢንዱስትሪ ምርቶች (ቀለም, ማቅለጫዎች);
የምርት ቴክኖሎጂን በመጣስ ጊዜ ያለፈባቸው ወይም የተመረቱ የምግብ ምርቶች;
የአልኮል መጠጦች;
ማጨስ.

ለመመረዝ የሚረዳው ምንም ይሁን ምን የበሽታው የተለመዱ ምልክቶች አሉ-

ማቅለሽለሽ, ማስታወክ;
ብርድ ብርድ ማለት;
ተቅማጥ (በቀን 10 ጊዜ ያህል ሰገራ);
አጠቃላይ የጤና መበላሸት, ድክመት
የሙቀት መጨመር;
የመተንፈሻ አካላት ብልሽቶች;
የቆዳው ቢጫ ቀለም;
arrhythmia;
የእንቅስቃሴ ቅንጅቶችን መጣስ.

የመመረዝ ሕክምና በዋነኝነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመምጠጥ እና ከሰውነት ውስጥ በሚያስወግዱ ልዩ ዝግጅቶች (አክቲቭ ካርቦን ፣ ኢንቴሮጄል) በመርዝ መርዝን መርዝን ያስወግዳል። በተጨማሪም, በፈሳሽ ብክነት ምክንያት የተበላሸውን የውሃ ሚዛን መመለስ አስፈላጊ ነው. ሕመምተኛው በተቻለ መጠን መጠጣት አለበት.በጣም ጥሩው አማራጭ አሁንም የማዕድን ውሃ ነው (የሚፈለገውን ማዕድናት እና ጨዎችን ይይዛል).

በተጨማሪም፣ ከሰውነት ውስጥ የሚወጡትን ንጥረ ነገሮች በmultivitamin complexes በመታገዝ መተካት፣የኤሌክትሮላይት ሚዛንን መጨመር እና በዶክተርዎ የታዘዙትን የኢንዛይም ዝግጅቶችን እና ፕሮቢዮቲክስ አዘውትሮ መውሰድ አለብዎት። አስፈላጊው ሂደት የጨጓራ ቅባት ነው. እና በመጨረሻም ፣ ለስላሳ አመጋገብ። መሠረታዊው ይህ ገጽታ ነው. በጨጓራ ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ ወደ ፈጣን ሥራው ይመለሳል.

በመመረዝ ወቅት እንዴት እንደሚበሉ

በመመረዝ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ አንድ ሰው እንደ አንድ ደንብ መብላት አይፈልግም, ነገር ግን ምግብ መብላት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ በሽታውን ለመዋጋት ምንም ጥንካሬ አይኖርም.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሆድ እና የአንጀት ግድግዳዎች የማይበሳጩ ስለሆኑ በዚህ ጊዜ ውስጥ አመጋገብ አስፈላጊ ነው. ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት በአስጊ ሁኔታ መመረዝ ብቻ ሳይሆን በሽተኛው እፎይታ ከተሰማው በኋላ በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ መከተል አለበት. በአጠቃላይ ቴራፒዩቲክ እና የማገገሚያ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ሊቆይ ይገባል.

በመሠረቱ, ቴራፒዩቲካል አመጋገብ ገንፎን በውሃ, ስስ ሾርባዎች, የተቀቀለ አትክልቶች, የተፈጨ ድንች, የተቀቀለ ወይም የእንፋሎት ስስ ስጋ ወይም አሳ.

ትኩስ የተጋገሩ ምርቶች, ቅባት, ጨዋማ, ያጨሱ ምግቦች, አንዳንድ የእህል ዓይነቶች (የእንቁ ገብስ, ማሽላ), ጣፋጮች, የዳቦ ወተት ውጤቶች, እንዲሁም ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው. ፍራፍሬዎችን በተመለከተ ሙዝ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በሚረዱ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ መብላት ይችላሉ. ሌላው አስደሳች ለየት ያለ ሁኔታ ሐብሐብ ነው ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ። ሆኖም ፣ ደስ የማይል መዘዞችን ለማስወገድ አንዳንድ ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ልዩነቶች አሉ።

መርዝ በሚፈጠርበት ጊዜ ሐብሐብ

ጥያቄው የሚነሳው-ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መብላት ካልቻሉ ታዲያ ለምንድነው ለውሃው የተለየ የሆነው? የተዳከመ ሰውነት ቫይታሚኖችን የያዙ የተፈጥሮ ምንጮችን ይፈልጋል። ይሁን እንጂ ሁሉም ማለት ይቻላል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ, ይህም በጨጓራና ትራክት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.

ከተመረዘ ሐብሐብ መብላት ይቻል እንደሆነ ሲጠየቁ ሐኪሞች አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ። ይህ የቤሪ ዝርያ በሚሰክርበት ጊዜ ሊበላ ይችላል. የበሰለ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ጥራጥሬ አነስተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል ፣ ይህም ሐብሐብን ለመመረዝ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት ያደርገዋል። የሆድ እና አንጀትን የ mucous membrane አያበሳጭም.

በመመረዝ ወቅት የውሃ-ጨው ሚዛንን ወደነበረበት መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው የውሃ መሟጠጥን ለመከላከል እና ሐብሐብ 90% ውሃ ነው.

የቤሪ ፍሬዎች ስካርን ለማከም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል-

ታያሚን;
riboflavin;
ፎሊክ አሲድ;
ማግኒዥየም;
ሶዲየም;
ፖታስየም,
ፎስፈረስ;
ቫይታሚን ሲ;
ቢ ቪታሚኖች;
ኒያሲን;
ካሮቲን;
ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች (L-citrulline, L-arginine).

የቤሪው የውሃ መዋቅር በጉበት እና በኩላሊት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. መርዝ በሚከሰትበት ጊዜ ዋናው ተግባር ይህ ስለሆነ ፣ሐብሐብ በመጀመሪያ ፣ በጣም አስቸጋሪ ቀናት ውስጥ እንኳን ሊበላ ይችላል።

በቀን እስከ 2.5 ኪሎ ግራም ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች ይፈቀዳሉ: በቀን አምስት ጊዜ በምግብ መካከል (በአንጀት ውስጥ መፈልፈልን ለማስወገድ).

ከመመረዝ በኋላ, ሐብሐብ ከከባድ ሕመም በኋላ ሰውነቱን ለመመለስም ያገለግላል.

ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪያት

ሐብሐብ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። በአጻጻፍ ውስጥ የተካተቱት ጠቃሚ ክፍሎች ለብዙ በሽታዎች ሕክምና ጥቅም ላይ እንዲውል ያስችሉታል. በአጭር የበጋ ወቅት እንደ ሪማትቲዝም, ኤቲሮስክሌሮሲስ የመሳሰሉ አደገኛ በሽታዎች ላይ የመከላከያ ኮርስ ማካሄድ እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ማረጋጋት ይቻላል, ይህም በተለይ በመርዝ መርዝ እና ከተመረዘ በኋላ አስፈላጊ ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ በውሃ ላይ ከመጠን በላይ መብላት አያስፈልግም ፣ ከዋናው ምግብ ግማሽ ሰዓት በፊት በቀን አምስት ጊዜ 200-300 ግራም ጭማቂ መብላት በቂ ነው።

ሐብሐብ ሌላ ምን ይጠቅማል

ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል;
የዩሪክ አሲድ ጨዎችን ማስወገድን ያበረታታል;
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የኩላሊት በሽታዎች እብጠትን ያስወግዳል;
የአንጀት microflora ሁኔታን ያሻሽላል;
የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል;
የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል;
የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል, የሆድ መነፋት አያመጣም;
ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል;
የሆድ ድርቀት ይረዳል;
በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን ያረጋጋዋል, የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳል;
በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል;
ተጨማሪ ፓውንድ ሳይጨምር ሙሌትን ይኮርጃል, ስለዚህ ለውፍረት ይጠቁማል.

ጣፋጭ የቤሪ ፍሬው እንደ ውጤታማ አንቲፓይቲክ እና ዳይሬቲክ ሆኖ ያገለግላል.በላይኮፔን አንቲኦክሲዳንት ይዘት ምክንያት የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

በትንሽ መጠን, ሐብሐብ ለታመሙ ኩላሊት, በተለይም ለኔፊራይተስ እና ለ glomerulonephritis ይመከራል. በአጻጻፍ ውስጥ የተካተቱት የአልካላይን ውህዶች ፖታስየም, urate, oxalate ጨው እንዲሰፍሩ እና አሸዋ እና ድንጋዮች እንዲፈጠሩ አይፈቅዱም. ስለዚህ, ቤሪው በ urolithiasis ላይ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው.

ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም እና ማግኒዥየም ስላለው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ይጠቁማል.

ጥቅሞቹ በተለይ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ከሰውነት ውስጥ ከላብ ጋር ሲወገዱ ይታያል. ሐብሐብ ጉድለታቸውን ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል።

ብስባሽ ብቻ ሳይሆን ለጣፋጭ ቤሪ ጠቃሚ ነው. ዘሮቹ በጣም ጥሩ anthelmintic ናቸው, እና ቆዳዎቹ የተለያዩ አመጣጥ እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል.

መርዝ በሚከሰትበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዳ እንደ ማጽጃ ወኪል ጥቅም ላይ ይውላል. በሕክምና ውስጥ አንቲባዮቲኮች ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜም ይመከራል.

ሐብሐብ ሰክሮ ለምን አደገኛ ነው?

ስለዚህ ሐብሐብ በሚመረዝበት ጊዜ መበላት ይችላል የሚለውን እውነታ የሚደግፉ ብዙ ክርክሮች አሉ ፣ ግን ተቃራኒ ክርክሮችም አሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ዋነኛው በቤሪው በራሱ መመረዝ በጣም የሚቻል መሆኑ ነው። ብዙ እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች አሉ, እነሱ በዋነኝነት የሚከሰቱት በእርሻ ውስጥ የኬሚካል ማዳበሪያዎችን በመጠቀም ነው. ጭማቂው ጭማቂው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይከማቻሉ.አንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከባድ መርዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የታወቁ የሞት ጉዳዮች አሉ። ሆኖም ፣ ይህ የሚሆነው የውሃው ወቅት ከመምጣቱ በፊት - በፀደይ እና በበጋ መጀመሪያ ላይ። ከፍተኛ መጠን ያለው ናይትሬትስ በውስጡ የያዘው ሐብሐብ የመጨመር እድሉ ከፍተኛ የሆነው በዚህ ወቅት ነው።

በሽያጭ ወቅት (በኦገስት, መስከረም መጨረሻ), ከቤሪ ፍሬዎች የመመረዝ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, አንድ ሐብሐብ በሚመርጡበት ጊዜ ለሚከተሉት ነጥቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት.

Nitter ይዘቱ እንደ ቢጫ ቀለም ያላቸው ደም መላሽ ቧንቧዎች, ለስላሳ ተቆርጠው እና በእግረኛ ላይ የመግቢያ አለመኖር ነው.
ወደ ውሃ ውስጥ የሚጣለው ናይትሬትስ የያዘ አንድ ቁራጭ ሐብሐብ ፈሳሹን ወደ ሮዝ ይለውጠዋል።
በጣም ትልቅ (ከ5-6 ኪሎ ግራም በላይ) ያለው ሐብሐብ እንዲሁ ናይትሬትስን ይጠቁማል።
የተበላሸ ወይም የተሰነጠቀ ሐብሐብ በጭራሽ መግዛት የለብዎትም - በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት ባክቴሪያ ከቆዳው በታች እና በጡንቻ ውስጥ ይበቅላሉ።
የተቆረጠ ሐብሐብ ጀርሞችንም ሊይዝ ይችላል።
በመንገዶች አቅራቢያ ቤሪዎችን መግዛት የለብዎትም.

ይሁን እንጂ አንድ ተክል የናይትሬትን ሜትር በመጠቀም ናይትሬትስን እንደያዘ በእርግጠኝነት መናገር ይችላሉ. ሐብሐብ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች መኖራቸውን ካረጋገጡ በኋላ እና አለመኖራቸውን ካረጋገጡ በኋላ ጥሩ መዓዛ ባለው የቤሪ ጣዕም መደሰት ይችላሉ። በነገራችን ላይ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሐብሐብ ስሜትን የሚያሻሽል በጣም አወንታዊ ምርት እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል, ይህም ለአንድ ሰው ጥንካሬ እና ጉልበት እንዲጨምር ያደርገዋል, ይህም በተለይ በመርዝ እና ጥንካሬ ማጣት ወቅት አስፈላጊ ነው.

ቤሪውን በደንብ ማጠብ አለብዎት, በተለይም በሳሙና, እና ከዚህ አስፈላጊ የንጽህና ሂደት በኋላ ብቻ ይበሉ.

ስለዚህ, ሰክረው ከሆነ, አንተ ሐብሐብ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ማብራሪያዎች ጋር: ወቅቱ ውስጥ መግዛት እና ልዩ እንክብካቤ ጋር መመረጥ አለበት. እነዚህን ህጎች በመከተል ብቻ ሰውነትዎ እንዲያገግም መርዳት ይችላሉ። አለበለዚያ ሁኔታውን በማባባስ, በጤና ላይ ጉዳት የማድረስ እድል አለ.

ሐብሐብ ለመብላት ተቃራኒዎች

በውሃ-ሐብሐብ እርዳታ በቤት ውስጥ ከመመረዝ ለማገገም የሰውነትን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የቤሪ ፍሬዎች ለሁሉም ሰው የማይመከሩ ናቸው.

በአልካላይን አካባቢ ውስጥ tripelphosphates እና ፎስፌትስ ያለውን ክምችት ማስያዝ ለ የኩላሊት ጠጠር.
ሐብሐብ ኃይለኛ የዶይቲክ ተጽእኖ አለው, እና ይህ በአንዳንድ የኩላሊት በሽታዎች (የተዳከመ የሽንት ፍሰት) ላይ ጥቃትን ሊያስከትል ይችላል.
ለተቅማጥ, የጋዝ መፈጠር እና መፍላት እየጨመረ ሲሄድ.
የውሃ-ሐብሐብ በጣም ከፍተኛ የሆነው ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ የስኳር በሽታ ካለብዎ የማይፈለግ ምርት ያደርገዋል።
በተወሰነ መጠን, ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት - በቀን ከ 100 ግራም አይበልጥም, ከ 3 ዓመት - 150 ግ.
ለአዛውንቶች - በቀን ከ 2-3 ሰቆች አይበልጥም.

ትክክለኛውን ሐብሐብ በመምረጥ እና ተቃራኒዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት መርዝን መፈወስ ይችላሉ.

የርዕሱ በጣም የተሟላ ሽፋን: - “ከስልጠና በኋላ ውሃ መብላት ይችላሉ” ከባለሙያ የስነ-ምግብ ባለሙያ ዝርዝር ትንታኔ እና ምክሮች ጋር።

ሐብሐብ የማንኛውም አትሌት አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው። ይህ ፍሬ በትንሹ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ "ለማስወጣት" ይረዳል, በዚህም ጤናማ ክብደት መቀነስን ያበረታታል.

በተጨማሪም ሐብሐብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል - የአመጋገብ ፋይበር በሜታቦሊዝም ውስጥ በንቃት መሳተፉ ፣ የካርቦሃይድሬትስ መጠንን በመቀነስ ፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን “ከመዝለል” ይከላከላል (ይህ ማለት የምግብ ፍላጎትን “ይቆጣጠራሉ”) ምስጢር አይደለም ።

ከላይ ከተዘረዘሩት የፍራፍሬዎች ጥቅሞች በተጨማሪ የውሃ-ሐብሐብ ለአትሌቱ አካል ያለው ጥቅም የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

ከፍተኛ መጠን ያለው የላይኮፔን ንጥረ ነገር ይዟል, ይህ ንጥረ ነገር የበርካታ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ እና የካንሰር ሕዋሳት እንዳይታዩ ይከላከላል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለትክክለኛው መተንፈስ "ሊኮፔን" ተጠያቂ ነው.
ሐብሐብ ቫይታሚን ኤ ይዟል - "መመገብ", ለዕይታ አስፈላጊ ነው.
ፍራፍሬው እንደ ማግኒዥየም እና ፖታስየም የመሳሰሉ ማይክሮኤለመንት (ማይክሮኤለመንቶች) ምንጭ ሲሆን ይህም ለጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት ሥራ ጠቃሚ ነው.
ሐብሐብ ፍሪ radicalsን የሚዋጋ ተፈጥሯዊ ደህንነቱ የተጠበቀ አንቲኦክሲዳንት ነው።
የዚህ ፍራፍሬ የዲዩቲክ ባህሪያት ከመጠን በላይ ውሃን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን (ይህ "የክብደት መቀነስን የሚያስተጓጉል "ባላስት" ነው), ነገር ግን የምግብ መፍጫ አካላትን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, ቆሻሻዎችን እና ጨዎችን ለማጽዳት ይረዳል.
ሐብሐብ የደም ግፊትን የሚቀንስ ኤል-ሲትሩሊን አሚኖ አሲድ ይዟል፤ ስለዚህ ይህ ምርት ለደም ግፊት በሽተኞች ጠቃሚ ነው። ተመሳሳይ ንጥረ ነገር, እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, ከስልጠና በኋላ የጡንቻን ህመም ማስታገስ ይችላል.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሐብሐብ መብላት ይቻላል? አብዛኞቹ ባለሙያዎች ለዚህ ጥያቄ አዎንታዊ መልስ ይሰጣሉ. በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት ፍራፍሬው ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎትን ለመቋቋም እና የሙሉነት ስሜትን ለማግኘት ይረዳል. በተመሳሳይ ጊዜ ሐብሐብ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ስለሆነም በአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞችም ወደ አመጋገብ ይገባል ።

ምናልባት ከምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሐብሐብ መብላት የለብዎትም - ከሁሉም በላይ ፣ እሱ የ diuretic ምርት ነው ፣ ከመተኛቱ በፊት መጠቀሙ አንዳንድ ምቾት ያስከትላል። ከእረፍትዎ ከ2-3 ሰአታት በፊት ጥቂት ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.

አንዳንድ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሀብሐብ መብላትን ብቻ ሳይሆን በስፖርት ወቅት ከዚህ ፍሬ ጭማቂ መጠጣትንም ይመክራሉ። ይህ መለኪያ ካሎሪዎችን ለመሙላት ይረዳል, ጡንቻዎችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ "ያቅርቡ", እና በአጠቃላይ, በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ጠቃሚ፡ የሳይንሳዊ ምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት የውሃ-ሐብሐብ ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም በሰው አካል ውስጥ እንደ አርጊኒን ያሉ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ይዘት በ 11% ይጨምራል።

ለዚህ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና "የጡንቻ ፓምፕ" ተብሎ የሚጠራው ውጤት ተገኝቷል - የደም ሥሮች ይስፋፋሉ እና ጡንቻዎች በስልጠና ወቅት በንቃት ያድጋሉ.

በስፖርት ውስጥ አዘውትረው የሚሳተፉ አትሌቶች ናይትሬትስ ያልያዘውን የተፈጥሮ ሐብሐብ መመገብ አለባቸው። ይህ ፍሬ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ጡንቻዎችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይንከባከባል, እና ከብዙ የስፖርት ማሟያዎች በተለየ መልኩ ጣዕም, ጣፋጭ, ማቅለሚያ እና ሌሎች ጎጂ አካላትን አያካትትም. ሐብሐብ በጣም ጥሩ ጥማት ነው (ይህ በሞቃት ቀናት ውስጥ ለሥልጠና አስፈላጊ ነው)።

ሁሉም አትሌቶች ግምት ውስጥ ማስገባት ያለባቸው ብቸኛው ነገር የዚህ ፍሬ የ diuretic ባህሪያት ነው - ምናልባት ምሽት ላይ ሐብሐብ መተው አለብዎት. አለበለዚያ ይህ ምርት ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ነው - የሚቻል ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እና በእርዳታው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የካርቦሃይድሬት መስኮቱን "መዝጋት" ያስፈልጋል.

ስለ የውሃ-ሐብሐብ ባህሪዎች እና ከስፖርት ጋር ስላለው ተኳኋኝነት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆንጆ አካልን ለማግኘት አንድ እርምጃ ብቻ ነው። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ብዙ ከበላህ ወደ ተሳሳተ አቅጣጫ በመግፋት በሩን ለመክፈት ከመሞከር ጋር እኩል ነው። ሐብሐብ ብዙ ስኳር እንደያዘ፣ ይህም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከክብደት መቀነስ ጋር የማይጣጣም ነው የሚል አስተያየት አለ። ስለዚህ, ብዙ ልጃገረዶች ከስልጠና በኋላ ውሃ መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ.

ሐብሐብ ሁሉንም ማለት ይቻላል ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል-

ማይክሮኤለመንቶች
ኦርጋኒክ አሲዶች
ሽኮኮዎች
ካርቦሃይድሬትስ
ሴሉሎስ
ቫይታሚን ቢ
ቫይታሚን ኤ
አንቲኦክሲደንትስ
ማግኒዥየም
ሊኮፔን

ሐብሐብ በጣም ጥሩ የሰውነት ማጽጃ ነው ፣ ቆሻሻን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከባድ ብረቶችን ያስወግዳል። ቤሪው የደም ዝውውርን ያበረታታል, የደም ማነስን ለማስወገድ ይረዳል, የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ, ሪህ, ጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች, ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ጉድለቶች.

ሐብሐብ ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይዟል፣ ይህም ለነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ነው፡ ድካምን ያስታግሳል፣ የነርቭ መጋጠሚያዎችን ያጠናክራል፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያሰማል፣ ስሜትን ያሻሽላል እና እንቅልፍ ማጣትን ያስታግሳል። አንድ ቁራጭ የቤሪ ፍሬዎችን በመመገብ ሰውነትዎን በየቀኑ የሚፈልገውን የማግኒዚየም ፍላጎት ያቀርባሉ።

ለሊኮፔን ምስጋና ይግባውና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ስጋት ይቀንሳል. ኦንኮሎጂ, የመተንፈስ ችግር

ቫይታሚን ኤ ለእይታ ጥሩ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት በምሽት ዓይነ ስውር ሕክምና ላይ እንደሚረዳ ደርሰውበታል.

አንቲኦክሲደንትስ የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል, የቆዳውን የመለጠጥ እና ጥንካሬን ያሻሽላል.

የውሃ-ሐብሐብ የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው በ 100 ግራም 30 ካሎሪ. አብዛኛው የቤሪ ውሃ ውሃን ያቀፈ ሲሆን ይህም የመሙላት ስሜትን ይሰጣል-ሁለት የሐብሐብ ቁርጥራጮች እንኳን ለብዙ ሰዓታት ረሃብ እንዳይሰማቸው በቂ ናቸው ።

ሐብሐብ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ መብላት ይችላል እና መበላት አለበት። ቤሪው አመጋገብ ነው እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽን የሚያስወግዱ ፣ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል (ስለ ሌሎች ዘዴዎች የበለጠ መረጃ ለማግኘት ለክብደት መቀነስ ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚጨምሩ ጽሑፉን ይመልከቱ)።

ስለ የውሃ-ሐብሐብ ባህሪዎች እና ከስፖርት ጋር ስላለው ተኳኋኝነት።

ሐብሐብ ሁሉንም ማለት ይቻላል ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል-

ማይክሮኤለመንቶች
ኦርጋኒክ አሲዶች
ሽኮኮዎች
ካርቦሃይድሬትስ
ሴሉሎስ
ቫይታሚን ቢ
ቫይታሚን ኤ
አንቲኦክሲደንትስ
ማግኒዥየም
ሊኮፔን

ለሊኮፔን ምስጋና ይግባውና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ስጋት ይቀንሳል. ኦንኮሎጂ, የመተንፈስ ችግር

ቫይታሚን ኤ ለእይታ ጥሩ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት በምሽት ዓይነ ስውር ሕክምና ላይ እንደሚረዳ ደርሰውበታል.

አንቲኦክሲደንትስ የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል, የቆዳውን የመለጠጥ እና ጥንካሬን ያሻሽላል.

የካሎሪ ይዘት

ሐብሐብ ፋይበር በውስጡ የያዘው ካርቦሃይድሬትስ በቀላሉ እንዲዋሃድ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ማለት የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል።

ሌሎች ምግቦች ከስልጠና በኋላ ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ ብቻ ሊበሉ የሚችሉ ከሆነ, ደንቡ በውሃ ላይ አይተገበርም, ምክንያቱም ቤሪው በዋነኝነት ውሃን ያቀፈ እና በቀላሉ ሊዋሃድ ይችላል.

እውነተኛው ሐብሐብ እስከ መስከረም ድረስ ይበቅላል፣ ነገር ግን ሰዎች ቤሪውን ስለሚወዱ፣ ገበሬዎች እድገቱን ለማነቃቃት ምርቱን ከናይትሬትስ ጋር ያስገባሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ እብጠቱ ውስጥ ገብተው በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ: በሆድ ውስጥ መበሳጨት እና ህመም, መርዝ እና ማቅለሽለሽ ይከሰታሉ.

ሐብሐብ በሚገዙበት ጊዜ ለአንዳንድ ዝርዝሮች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው-

ውሃ ለመጠጣት ወደ ገበያ መሄድ የምትችልበት የመጀመሪያ ጊዜ ነሐሴ አጋማሽ ነው። ከዚህ ጊዜ በፊት ቤሪው መብሰል አይችልም.

ሐብሐብ ጨመቁት። ባህሪይ የሆነ የጩኸት ድምጽ ከሰሙ, ይህ ማለት ቤሪው ተፈጥሯዊ ነው ማለት ነው. ካልሆነ ግን በናይትሬትስ ማዳበሪያ ነበር.

ቤሪውን ይቁረጡ እና በጥንቃቄ ይመርምሩ: በጥሩ ውሃ ላይ, የስኳር ጭማቂ ብቅ ይላል, እና ደም መላሽ ቧንቧዎች ነጭ እና ቀጭን ናቸው, በምንም መልኩ ቢጫ አይሆንም.

ዱባውን ወስደህ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አስቀምጠው. ፈሳሹ ቀለም ያለው ከሆነ, በኬሚካሎች የተሞላ አንድ ሐብሐብ አለዎት.

ሐብሐብ - ልክ እንደሌሎች የቤሪ ፍሬዎች - እንደ አስኮርቢክ አሲድ፣ ካሮቲን፣ ኒያሲን፣ ቲያሚን እና ራይቦፍላቪን ባሉ አንቲኦክሲዳንቶች የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ የሰውነታችንን እድሜ ከማራዘም እና ከእድሜ ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ከመከላከላቸው በተጨማሪ አንዳንዶቹ የፀረ-ካንሰር ተጽእኖ አላቸው, እና ተመሳሳይ ካሮቲን, ለምሳሌ, ራዕይን ያጠናክራል.

ይሁን እንጂ ሐብሐብ ብቻ ሳይሆን እንዲህ ባለው ስብጥር ሊመካ ይችላል, እና በውስጡ ያሉት የቪታሚኖች መጠን, እውነቱን ለመናገር, አስደናቂ አይደለም. ከሁሉም በላይ ደግሞ ሐብሐብ በጥሬው በዋጋ ሊተመን የማይችል ፎሊክ አሲድ (ወይም ቫይታሚን B9) በውስጡ ይዟል፣ ያለዚያም የሰው አካል በመደበኛነት ማደግ አይችልም። ፎላሲን (የዚህ ቫይታሚን ሌላ ስም) ለዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ለመገንባት አስፈላጊ ነው, በሴል ክፍፍል ውስጥ ይሳተፋል እና ፕሮቲኖችን መቀበል እና ማቀናበርን ይቆጣጠራል. ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ማይክሮፕሮሰሶች ለእኛ የማይታዩ ናቸው; የፎሊክ አሲድ "የሚታይ" ውጤትን በተመለከተ ጤናማ የቆዳ ቀለም ያቀርባል, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና አዲስ እናቶችን የጡት ወተት ምርትን በመጨመር ይረዳል.

በነገራችን ላይ እርጉዝ ሴቶችም B9 ን በሚያካትቱ ምርቶች ላይ እንዲደገፉ ይመከራሉ, ምክንያቱም የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት መፈጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም ዲ ኤን ኤ እንደገና አለመሥራት (ይህም በፎላሲን እጥረት ሊከሰት ይችላል) የካንሰር እጢዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

ተንኮል. እንደሚታወቀው ሐብሐብ ኃይለኛ ዳይሪቲክ ነው። ዘግይቶ በሚቆይ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ፅንሱ በፊኛው ላይ እንዲህ ዓይነት ጫና ስለሚፈጥር ከወትሮው የበለጠ ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች ይከሰታሉ. ከሐብሐብ የተወሰነ ክፍል በኋላ የበለጠ ምቾት እና የመሞላት ስሜት እንደሚሰማዎት ለመዘጋጀት ይዘጋጁ።

በአንጀት ላይም ተመሳሳይ ነው. ሐብሐብ ከ (ወይም ወዲያውኑ) ከሌሎች ምግቦች ጋር አብሮ መጠቀም ወደ ከባድ የጋዝ መፈጠር ያስከትላል። እና ለሴቶች "በአቀማመጥ" ይህ በንጹህ ውበት ላይ ብቻ ሳይሆን ህመምንም ሊያስከትል ይችላል.

ሁለቱም ልብ እና ኩላሊት

ሌላው የሀብሐብ ሀብት ማግኒዚየም ነው። 100 ግራም ተአምር ቤሪ 60% የሚሆነውን የዚህ ማይክሮኤለመንት ዕለታዊ ፍላጎት ይይዛል። በዋነኛነት ጥሩ ነው ምክንያቱም ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን - ካልሲየም, ሶዲየም, ፖታሲየም እና ሌሎችን ጨምሮ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መደበኛውን መቀበልን ስለሚያረጋግጥ ነው.

በሁለተኛ ደረጃ, ማግኒዥየም ጡንቻዎች እና ነርቮች እንዲሰሩ ይረዳል. የጉድለቱ ተደጋጋሚ ምልክቶች የእጅና እግር ቁርጠት፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ ድክመት እና ድካም ናቸው። እና በከፍተኛ ደረጃ ፣ የማግኒዚየም እጥረት በልብ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-በነርቭ መመራት ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ ከደካማ የደም ቧንቧ ቃና ጋር ተዳምረው ፣ arrhythmia ያስፈራራሉ እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። ስለዚህ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች በተለይ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የማግኒዚየም መጠን ትኩረት መስጠት አለባቸው. ማግኒዥየም ለኩላሊት ጠቃሚ ነው - የድንጋይ አፈጣጠርን ይከላከላል እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የጨው ክምችት ይቀንሳል.

ሦስተኛው: ማግኒዥየም በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው ተብሎ ይታሰባል. ለተከታታይ ቀናት ለብዙ ቀናት በጭንቀት ከተዋጡ ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ እና በተለመደው ስራ ላይ ማተኮር ካልቻሉ ምናልባት የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይመልሳል።

ተንኮል. ከተጠቀሱት በተጨማሪ ሐብሐብ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል - ተመሳሳይ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ያለ እኛ በእርግጥ መኖር አንችልም። ግን! ይህ ማለት ግን ከዚህ የቤሪ ፍሬዎች ብቻ ማግኘት አለብዎት ማለት አይደለም. በጠቅላላው ፣ ከእነሱ በጣም ብዙ አይደሉም ፣ እና የሚመከረው ዕለታዊ መጠን የብረት መጠን ለማግኘት ፣ ለምሳሌ ፣ 2 ኪሎ ግራም ሐብሐብ መብላት ይኖርብዎታል! ስለዚህ ሐብሐብ ላይ በየቀኑ መክሰስ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ያቀርብልዎታል ብለው አያስቡ። አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን አለበት, ሁሉንም ቪታሚኖች ከአንድ ምርት ማግኘት አይቻልም.

እንደ መጠጥ ማለት ይቻላል

በማይክሮኤለመንቶች ውስጥ የቱንም ያህል የበለፀገ ሐብሐብ ቢሆን ዋናው ክፍል ውሃ ነው (ከ 85 እስከ 90%)። ስለዚህ ጥማትን በትክክል ያረካል እና በሞቃታማው የበጋ ወቅት ለስላሳ መጠጥ ሚናውን በትክክል ይቋቋማል። እንደ ሶዳ እና ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በተለየ መልኩ የኢንሱሊን ምርትን የሚጠይቁ ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ ስኳሮችን አልያዘም ይህም ማለት የስኳር ህመምተኞች እንኳን ሊበሉት ይችላሉ (በመጠን ላይ ቢሆንም)። በሌላ በኩል ደግሞ በውስጡ የማዕድን ጨዎችን ይይዛል, ማለትም, ቤሪው መደበኛ የውሃ-ጨው ሚዛን ይይዛል እና ኩላሊትዎን አይጎዳውም.

ተንኮል. በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ ያለው ፋይበር እንዲሁም ቀደም ሲል የተጠቀሰው ማግኒዚየም የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል። የጨጓራና ትራክት ችግር ባለባቸው ሰዎች ላይ ሀብሐብ አብዝቶ መጠጣት ተቅማጥ ያስከትላል ይህም ማለት የሰውነት ድርቀት ማለት ነው። በዚህ ሁኔታ, ቤሪው ከሚፈልጉት በተቃራኒው ተጽእኖ ይኖረዋል.

ክብደት መቀነስ ካስፈለገዎት

የውሃ-ሐብሐብ ክብደት መቀነስን ለማፋጠን ያለው ችሎታ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው። ለጀማሪዎች ይህ የዲያዩቲክ ተጽእኖ ነው - ሐብሐብ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ በደንብ ያስወግዳል ፣ እና የመለኪያ ንባብዎን በአማካይ ከ1-2 ኪሎግራም ሊጨምር ይችላል።

በተጨማሪም ሐብሐብ የረሃብን ስሜት ያስወግዳል - በቀላሉ ሆዱን በመሙላት - እና በተመሳሳይ ጊዜ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው (በ 100 ግራም 38 ካሎሪ)። እና በእርግጥ, ጣፋጭ ጣዕሙ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የፊዚዮሎጂስቶች በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለሰው ልጅ አእምሮ ጣፋጮች የሙላት ስሜትን በጣም ጠንካራ "አበረታች" ናቸው ፣ ስለሆነም የጾም ቀንን በውሃ ላይ ማሳለፍ ከአንዳንድ ዱባዎች የበለጠ ቀላል ይሆናል።

"የውሃ-ሐብሐብ ቀናት" ቴክኖሎጂ ቀላል ነው. ከ1-1.5 ኪ.ግ ሐብሐብ፣ አጃው ዳቦ እና ብስኩቶች እንዲበሉ ተፈቅዶልዎታል፣ ሻይ እና ቡና መጠጣት አይችሉም። እና እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለእርስዎ ምስል ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው. ይህ ለመላው ሰውነት ጥሩ ንፅህና ነው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ አሸዋዎችን ፣ ከመጠን በላይ ጨዎችን ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለበሽታ መከላከያዎ ጥሩ “ማበረታቻ” ይሰጣሉ ። ግን ያስታውሱ-የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ተቃራኒዎች አሉት። ኩላሊቶቹ የተቀነሰ ተግባር ካላቸው (በቀላሉ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ካልቻሉ) እና ከ 4 ሚሊ ሜትር በላይ ዲያሜትር ያላቸው ድንጋዮች መኖራቸውን ማከናወን አይቻልም.

ተንኮል. ልክ እንደሌላው ሞኖ-አመጋገብ፣ በዉሃ-ሐብሐብ ሜኑ ላይ በተከታታይ ከሁለት ቀናት በላይ መቆየት አይችሉም። እና በሁለት ቀናት ውስጥ, በሚያሳዝን ሁኔታ, ክብደትዎን አይቀንሱም. ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዱ (ማለትም 1-2 ኪ.ግ.) - አዎ, ግን የስብ ክምችቶችን አይደለም. በወገብዎ ላይ ኢንች ማጣት ለመጀመር፣ ከ4-5 ቀናት እረፍት በማድረግ እንዲህ ያለውን "ማራገፍ" በመደበኛነት መድገም አለቦት፣ በቀሪዎቹ ቀናት ምግቦችዎ ብዙ መሆን የለባቸውም። ግን እንደዚህ ያለ አደጋ አለ! በሰውነት ውስጥ ያለው የንጥረ-ምግብ (metabolism) ግምታዊ ጊዜ ሶስት ቀናት ነው, ማለትም ሰኞን ከጾሙ, እሮብ-ሐሙስ ላይ የምግብ ፍላጎት መጨመር ይጠብቁ. በአጠቃላይ, እራስዎን ይቆጣጠሩ እና ድካምን ለማስወገድ ብዙ ጊዜ የጾም ቀናት አይሂዱ.

ኬሚስትሪ እና ባዮሎጂ

እና በመጨረሻም ፣ ስለ የውሃ-ሐብሐብ አደገኛነት። ተፈጥሮ ይህን ፍሬ ጠቃሚ እና ገንቢ ፈጠረች, ነገር ግን የሰው ልጅ እንቅስቃሴ (እና የንግድ አስተሳሰብ) ምርቶች በሀብሐብ ጥቅሞች ላይ ደስ የማይል አሻራቸውን ጥለዋል.

ስለዚህ፣ ናይትሬትስሐብሐብ እንዲበቅል እና በፍጥነት እንዲያድጉ ወደ ሀብሐብ የሚቀባው የረዥም ጊዜም የመርዝም ውጤት አለው። ብዙ ወይም ትንሽ ጥሩ ጤንነት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ይሰበስባሉ, ከጊዜ በኋላ ድክመት, የበሽታ መከላከያ መቀነስ, ብስጭት እና እንቅልፍ ማጣት. ነገር ግን በልጆች, ነፍሰ ጡር ሴቶች እና በጨጓራና ትራክት በሽታዎች የሚሠቃዩ, ከተመገቡ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ; እነዚህ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ማዞር እና ህመም ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ የላብራቶሪ ትንታኔ ሳይኖር በኬሚካሎች ያልተነካውን "መርዛማ" ሐብሐብ መለየት ፈጽሞ የማይቻል ነው.

ይሁን እንጂ የእነዚህ ችግሮች ተጠያቂዎችም ሊሆኑ ይችላሉ ማይክሮቦች. ውሃ-ሐብሐብ ለማደግ ፣ ለማጓጓዝ እና ለማከማቸት ሁኔታዎች ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማስፋፋት ምቹ ሁኔታን ይፈጥራሉ ። እና በፍራፍሬው ውስጥ ባይገቡም, የቤሪው ገጽታ በእነሱ የተሞላ ነው, እና ከዚያ በቀላሉ ወደ ጠረጴዛዎ እና ወደ ሆድዎ ሊደርሱ ይችላሉ. ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ እና እራስዎን ከምግብ መመረዝ ለመጠበቅ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ “የሀብሃብ ንፅህና”

የተቆረጠ ወይም የተጎዳ ሐብሐብ ፈጽሞ አይግዙ። ስንጥቅ አይተሃል? አትቀበል። እና በእርግጠኝነት ሩህሩህ ሻጭ ብስለት ለማሳየት ፒራሚድ የቆረጠበትን ፍሬ አትክፈል።

በመደብር የተገዙ ሐብሐቦች ወደ ቁርጥራጭ ተቆርጠው በምግብ ፊልም ተጠቅልለው ከገበያ የበለጠ ደህና አይደሉም።

አንድ ሐብሐብ ወደ ቤት ስታመጡ በደንብ (እና በደንብ!) በሚፈስ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት በጠረጴዛው ላይ አያስቀምጡ። ጀርሞች በጠረጴዛው ላይ ሊቆዩ እና ከዚያ ወደ ሌሎች ምግቦች ሊሰራጭ ይችላል።

በነገራችን ላይ

ከመዋቢያዎች ይልቅ.ሐብሐብ ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ድንቅ የማስዋቢያ ጭንብል ይሠራል። ዱቄቱን ወደ ፓስታ ብቻ ይፍጩ ወይም በቀጭኑ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ይተግብሩ። ውጤቱን ለመጨመር በመጀመሪያ የወይራ ዘይትን በቆዳው ላይ (ለደረቅ እና መደበኛ ቆዳ) ወይም ትንሽ ማር (ለቆዳ ቆዳ) ማመልከት ይመከራል.

ከቪያግራ ይልቅ.ከቴክሳስ የአትክልትና ፍራፍሬ ጥናት ማዕከል ሳይንቲስቶች አንድ አስደሳች ግኝት ተገኘ። እንደነሱ ገለጻ፣ ሐብሐብ ሲርቱሊን የተባለውን ንጥረ ነገር ይይዛል፣ ይህ ንጥረ ነገር በሜታቦሊዝም ጊዜ ወደ አርጊኒን የሚቀየር እና የደም ሥሮችን በተሳካ ሁኔታ ያሰፋል። ከዚህ ውጤት አንፃር፣ ሐብሐብ ከእንዲህ ዓይነቱ ታዋቂ መድኃኒት እንደ ቪያግራ እንኳን የተሻለ ሆኖ ተገኝቷል። ስለዚህ የቅርብ ህይወታቸውን የበለጠ እርካታ ለማድረግ ለሚፈልጉ, ወደ ገበያ ለመሄድ ጊዜው ነው.