ለአብዛኛዎቹ ሰዎች በጭንቅላታቸው ውስጥ ያሉ ሀሳቦች ከአንዱ ርዕሰ ጉዳይ ወደ ሌላው እየዘለሉ በተዘበራረቀ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ። በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይከብዳቸዋል, ትኩረታቸው የተበታተነ ነው, በዚህም ምክንያት, ብዙውን ጊዜ ሥራውን አያገኙም. ነገር ግን ይህንን መዋጋት ትችላላችሁ እና ግቡን ለማሳካት የራስዎን ሀሳቦች ይገለጥ። ለብዙዎች ተግባር: የአስተሳሰብ ኃይል, እንዴት ማዳበር እንደሚቻል, ፈጽሞ የማይቻል ይመስላል. በእውነቱ, ትንሽ ጥረት ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል እና ሁሉም ነገር ይከናወናል.
በመጀመሪያ ደረጃ በጭንቅላታችሁ ውስጥ በየጊዜው ከሚለዋወጡት ሀሳቦች እራስዎን መለየትን መማር አለብዎት, ይህም በሬዲዮ ውስጥ ካለው ጣልቃገብነት ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ጭንቅላትህ ያለፈውን ትዝታ፣ የአሁን ጊዜ ስሜት፣ የተሰማ ሀረጎችን ነጥቆ እና ፊልሞችን ስትመለከት ስራን በግልፅ መቅረጽ አይቻልም። ግን ይህ መደረግ አለበት, አለበለዚያ ምንም አይሰራም እና ግቡ ይንሸራተታል. አዎን, መጀመሪያ ላይ ይህ ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል, ነገር ግን በጊዜ ሂደት, ከስራው ካልራቁ, የተሻለ እና የተሻለ ይሆናል.
ለራሳቸው ግብ ላዘጋጁት: የአስተሳሰብ ኃይልን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ, እንደ "የውስጥ ውይይቱን ማቆም" የመሳሰሉ መልመጃዎችን ማጥናት ጠቃሚ ይሆናል. ይህ በተለያየ መንገድ ይከናወናል, ከመካከላቸው አንዱ ይኸውና. ምቹ እና ምቹ ቦታን በመውሰድ በእርግጠኝነት መዝናናት ያስፈልግዎታል. ተሻጋሪ እግሮች ተቀምጠው ወይም ተኝተው ሲቀመጡ ፣ መጀመሪያ ላይ አይኖችዎን ዘግተው ቢያደርጉ ይሻላል። ይህ እራስዎን ከውጭው ዓለም ማግለል ቀላል ያደርገዋል። የአዕምሮ እንቅስቃሴን ሁሉንም ሀሳቦች እና ውጤቶች ወደ ኳስ እየሰበሰቡ እንደሆነ መገመት ይችላሉ እና በቀኝዎ ላይ ያድርጉት።
በመቀጠል, በተመሳሳይ መንገድ, ስሜቶችን እና ስሜቶችን ማስወገድ አለብዎት, በግራ በኩል ብቻ ያስቀምጡ. ሀሳቦች አሁንም በጭንቅላታችሁ ውስጥ ይቀራሉ, ነገር ግን እንደ እንግዳ ሰዎች ተለይተው ሊታወቁ ይገባል. ከዓይኖችዎ በፊት ጥቁር ወይም ነጭ ማያ ገጽ ማሰብ እና በእሱ ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል. አስቡት ከሱ ተነስቶ ጠፋ። የውስጥ ንግግሮችን ለማቆም በተለማመዱ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። መልመጃው በበቂ ሁኔታ ከተሰራ በኋላ ሊደረስበት የሚገባውን ግብ ማዘጋጀት አለብዎት.
ለምሳሌ፣ ይህ በስራ ቦታዎ ወይም በግል ህይወትዎ ውስጥ ስኬትን ማሳካት ሊሆን ይችላል። ሁሉንም ሌሎች ሀሳቦችን ካባረሩ በኋላ ፣ ይህንን ግብ በእይታ ምስሎች ውስጥ ለማየት እና በእነሱ ላይ ለማተኮር መሞከር ያስፈልግዎታል ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንኳን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን ይሻላል. በተመሳሳይ ጊዜ, እራስዎን አሉታዊ አመለካከቶችን ላለመፍቀድ በጣም አስፈላጊ ነው. የስኬት አስፈላጊ አካል በራስ መተማመን ነው። አንድ ሰው የተቀመጠው ግብ አይሳካም የሚለውን ሀሳብ መፍቀድ አይችልም. አንድ ሰው ሳያስበው ይህን ኃይለኛ የእምነት ኃይል መልእክት በዙሪያው ባለው ጠፈር ውስጥ ይልካል።
እራሳችንን ጨምሮ በዙሪያችን ያሉት ነገሮች ሁሉ የአለም ኢነርጂ ቅንጣቶች መሆናቸው ሚስጥር አይደለም። ለእርሷ የምንሰጣት, ወዲያውኑ በምላሹ እንቀበላለን. ለዚህም ነው ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ የሚሳካላቸው. የተቀሩት ደግሞ ምቀኝነት ዕድለኛ ይሏቸዋል, እነሱ ራሳቸው ከፈለጉ በቀላሉ በቦታቸው ሊሆኑ እንደሚችሉ ሳይገነዘቡ. በራስዎ ጥንካሬ እና ስኬት ላይ እምነት ብቻ የፈለጉትን ለማሳካት ይረዳዎታል. አጽናፈ ሰማይ ራሱ አንድን ሰው ወደሚፈለገው ግብ የሚመራበትን መንገድ ያገኛል፤ ምልክቶቹን ማዳመጥ እና ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ መሄድ ብቻ ያስፈልገዋል።
የአስተሳሰብ ድህነት የድርጊት ድህነትን ይወስናል። የድርጊት ድህነት ለአኗኗር ድህነት አስተዋፅኦ ያደርጋል. አንዳንድ ሰዎች ሁሉም ነገር እንዳላቸው ልብ ይበሉ, ሌሎች ደግሞ ከዓለማችን እድሎች ትንሽ ፍርፋሪ አላቸው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሁሉንም ነገር በሁኔታዎች, በህይወት ሁኔታዎች እና በሌሎች የሶስተኛ ወገን ምክንያቶች ላይ ያመጣሉ. ነገር ግን, በእውነቱ, ችግሩ በራሳቸው ውስጥ ነው. እና በሚያደርጉት ነገር እንኳን አይደለም, ምክንያቱም ይህ ከአስተሳሰባቸው ስለሚከተል, ነገር ግን በየትኛው የዓለም አተያይ መንገድ ወደ ግባቸው መንገድ መረጡ.
ሀሳባችንን የምንጠቀምበት መንገድ አኗኗራችንን ይወስናል!አንዳንድ ሰዎች ውድ መኪኖች አሏቸው፣ ወደ የቅንጦት ሪዞርቶች ይበርራሉ፣ በቅንጦት ቤቶች ውስጥ ይኖራሉ፣ ሌሎች ደግሞ መደበኛ ሥራ አላቸው፣ ይህም ትንሽ ደስታን እና ብዙ ችግርን ይሰጣቸዋል። ሁለተኛው የሰዎች ምድብ ስለ እንደዚህ ዓይነት እድሎች ለማሰብ እንኳን ይፈራል። እና ህልማቸው ልከኛ እና ድሆች ናቸው. ነገር ግን ይህ በህይወት ውስጥ እድሎችን እና ምኞቶችን ለመፈፀም እና ለማሟላት እራሳቸውን የሚያቀርቡ ምቹ እድሎች የማግኘት አጠቃላይ ይዘት ነው.
ህይወታችን በእጃችን መሆኑ ጥሩ ነው። እኛ እራሳችን በዙሪያችን ያለውን ዓለም እንፈጥራለን! በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ይለወጣል! ተግባራችንም ሆነ ተግባራችን ከዚህ የተለየ አይደለም። አስተሳሰባችን ለብዙ የተለያዩ የህይወት ሁኔታዎች የተጋለጠ ሲሆን በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ ይለወጣል። ይህ ሂደት በእኛ ቁጥጥር የማይደረግ እና በሁሉም ሰው ህይወት ውስጥ የሚከሰት ነው። ነገር ግን የአስተሳሰብ መንገድን መቀየር እና የአስተሳሰብ ኃይልን ማዳበር የእኛ ተጽዕኖ ነው. በታላቅ ጥረት እና ፍላጎት፣ ስለ አለም እና አወቃቀሩ ያለንን ግንዛቤ እንደገና መገንባት እንችላለን። ጥንካሬውንም ጨምር።
የአስተሳሰብ ንጽህና የአስተሳሰብ ኃይልን ያጠናክራል
አንድ ሰው በሥነ ምግባር ንፁህ ነው የሚለው ቃል በሌሎች ሰዎች እና በዙሪያው ባለው ዓለም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለዓመታት አእምሯዊ አካላቸውን የማጽዳት ልምድ ያካበቱ ዮጊስ በዙሪያቸው ባለው አካላዊ ዓለም ላይ ትልቅ ተጽእኖ አላቸው። ሁሉም ነገር የሚሆነው እውነትን የሚናገር እና በሥነ ምግባሩ ንጹህ የሆነ ሰው በቃላቱ ውስጥ ትልቅ ጉልበት ስለሚሰጥ ነው። ይህ በንቃተ-ህሊና ደረጃ የሚከሰት እና የሚቀሰቀሰው በኦውራ ኃይል ነው።
አንድ ሰው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዲህ ያለውን ችሎታ ለመያዝ ንዴቱን መቆጣጠርን መማር ይኖርበታል። የውስጥህን "እኔ" መያዝ እና ቁጣህን መግታት የማይነጣጠሉ ነገሮች ናቸው። ቁጣ፣ ልክ እንደ ማንኛውም አሉታዊ ስሜት፣ የመንፈስን ጥንካሬ ያጠፋል እናም አስተሳሰብን የተለያዩ ያደርገዋል። በአሉታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር በህይወት ውስጥ አሉታዊነትን ይፈጥራል. ቁጣ ማንንም ሰው ተጋላጭ ያደርገዋል።
እንደ አንድ ደንብ, አጠቃላይ ሁኔታውን ሳይረዱ ሲቀሩ ይናደዳሉ. ወይም በህይወት ውስጥ በጣም ብዙ አሉታዊ "መልህቆች" አሉ. የሌላውን ቦታ የመውሰድ ችሎታ እና ሁኔታውን ከእሱ እይታ አንጻር ማጤን ሁኔታውን ለመረዳት ይረዳል. በግላዊ ሳይሆን በተጨባጭ ይመልከቱት። ከዚያ ሀሳቦች ይዋቀራሉ እና ቁጣው ይጠፋል። በዚህ የአስተሳሰብ መንገድ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, በሚነሳበት ጊዜ በደረጃው ላይ እንኳን ቁጣን የማረጋጋት ችሎታ ያዳብራሉ.
ቪዲዮውን ይመልከቱ፡ የሃሳብ ሃይል እና እውነታን የማስተዳደር ሚስጥሮች።
"ያለፈውን ህይወትህን ሸክም" ማስወገድ እና ያለፈውን አሉታዊ "መልሕቅ" እራስህን ማጽዳት በጣም ጥሩ ነው. መልህቅ የንቃተ ህሊናችን የተለያዩ ጊዜያቶችን ከህይወታችን ለመጠበቅ እና ከ5ቱ የስሜት ህዋሳቶቻችን ከአንዱ ጋር የማገናኘት ችሎታ ነው። በህይወት ውስጥ ያለን ሁኔታ መደጋገም ወይም የማስታወስ ችሎታው በመነሻው ጊዜ በነበረው ስሜታዊ ደረጃ ላይ ምላሽ እና ደስታን ያስከትላል። ስለዚህ በሰዎች ላይ የሚነሱ ቅሬታዎችን በማስታወስ ውስጥ ማከማቸት እና ከዚያ ሰው ጋር ስንገናኝ እነሱን መጥቀስ እንችላለን።
ካለፈው የተስፋ መቁረጥ ስሜት መከማቸቱ ስነ ልቦናችንን ያዳክማል እና ጉልበት እንዳይለቀቅ ያግዳል። ለነፃ እና ጠንካራ የሃሳባችን ፍሰት፣ ያለፈውን ቅሬታዎች ሁሉ ይቅር ማለት እና መተው ተገቢ ነው።
በጣም ቀላሉ መንገድ አሉታዊውን በወረቀት ላይ መጻፍ ነው.
ሁልጊዜ ጠዋት, በተለይም ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ በኋላ, አንድ እስክሪብቶ እና አንድ ወረቀት ወስደህ በውስጡ የተጠራቀመውን ሁሉ መፃፍ አለብህ. ይህ በዘፈቀደ እና ከቁጥጥር ውጭ መሆን አለበት. የፊደል አጻጻፍ ደንቦችን መከተል የለብዎትም, ወዘተ በተቻለ መጠን ይጻፉ, ቢያንስ በ 5 ደቂቃዎች ይጀምሩ. አንዳንድ ሰዎች ይህንን እንደገና እንዲያነቡ አይመከሩም (ሁሉም በስሜታዊነትዎ መጠን ይወሰናል)። ዋናው ነገር ይህንን የነፍስ ህክምና እና "ውስጣዊ ማንነትን" በየእለቱ ለአንድ ወር በመደበኛነት ማጽዳት ነው. ይህ እራስዎን ለማንጻት ይረዳል እና ለአስተሳሰብ ኃይል እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል. እና የጠዋት ኮከቦችን ዝገት ለመስማት ይረዳዎታል.
በትኩረት የማሰብ ችሎታን ማዳበር
በአንድ ነገር ላይ የማተኮር ችሎታ - የማተኮር ችሎታን በመጠቀም የአስተሳሰብ ኃይልን ማዳበር ይችላሉ. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአንድ ሰው ትኩረት በብዙ ተግባራት ላይ ያተኩራል. በዚህ መሠረት ኃይል ወደ ሁሉም ችግሮች በተመጣጣኝ ይከፋፈላል. አዎን, በጊዜያችን ፈጣን ፍሰት, ደስ የማይል ጊዜዎችን ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው, ምንም እንኳን ቢቻልም, ነገር ግን አነስተኛ መጠን ያለው ውስጣዊ ጉልበት ኢንቬስት ማድረግ ይቻላል.
ይህ ማለት ግን ሁኔታውን በቸልተኝነት ማከም እና ያለ ምንም ትኩረት መተው ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ይህ ማለት በውስጡ አነስተኛ ውስጣዊ ሃይልን ኢንቬስት ማድረግ ያስፈልግዎታል, ይህም እቅዶችዎን ለመተግበር ሊያገለግል ይችላል. አካላዊ ሰውነትዎን ለመቆጣጠር የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የትኩረት መቋረጥን መቋቋም ይችላሉ። ራስን የመግዛት ችሎታ, ሰውነት ትኩረቱን የመቆጣጠር ችሎታ ያዳብራል. እና ሁለተኛው የኃይል ፍጆታ እና አቅጣጫን ውስጣዊ ቁጥጥር ማድረግ ነው.
ለማተኮር የሚረዱዎት የመዝናናት እና የጡንቻ መቆጣጠሪያ ልምምዶች
- መረጋጋት በቦታው ላይ ነው። ትኩረትን ለመገዛት እነዚህን ልምዶች ለመጀመር ይህ የመጀመሪያው ልምምድ ነው. ወንበር ላይ ወይም ሶፋው ላይ ምቹ ቦታ ይውሰዱ፣ በረጅሙ ይተንፍሱ፣ ከዚያ ሁሉንም ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ እና ለ 5 ደቂቃዎች በሰውነትዎ ውስጥ ለመረጋጋት ይሞክሩ። ይህን መልመጃ በእርጋታ እና ያለ ብዙ ጥረት ማድረግ እስኪችሉ ድረስ ያድርጉ። ከዚያም ይህን ልምምድ እስከ 10 ደቂቃ ድረስ ይቀጥሉ, ቀስ በቀስ ወደ 15 በመጨመር. በመነሻ ቀላልነት ውስጥ ትልቅ ችግር እና ለማሸነፍ ፈተና አለ. ያለፈቃድ የጡንቻ እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠርን ከተማሩ, ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ በቀላሉ ማተኮር ይችላሉ, እና በዚህ አቅጣጫ የሚመራው የኃይል ፍሰት የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ የአዕምሮዎን ኃይል እና ምኞቶችዎን የመፈፀም ችሎታን ያዳብራሉ.
- በዘንባባው ላይ ማተኮር. በዝርዝሩ ላይ ሁለተኛው ዘዴ. እንደሚከተለው መደረግ አለበት. ቀጥ ብለው ቆሙ, ቀኝ እጃችሁን በአግድም ያንሱ እና መዳፍዎን ወደ ታች ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት. እና ለአንድ ደቂቃ ያህል የብሩሽውን የላይኛው ገጽ ይመልከቱ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቆይታ ወደ 5 ደቂቃዎች ይጨምሩ.
- በአንድ ብርጭቆ ውሃ ላይ ማተኮር. ይህ ዘዴ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው, ግን ትንሽ ውስብስብ ነው. በግማሽ ውሃ የተሞላ ብርጭቆ ያስፈልግዎታል. በእጅዎ ይውሰዱ እና በትከሻ ደረጃ ያንሱት. እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ይያዙ. በሁለቱም እጆች በተለዋጭ መንገድ ማከናወን ተገቢ ነው.
- የጡንቻ ኮርሴት መዝናናት. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በተቻለ መጠን ትንሽ ጡንቻዎትን ሳያስፈልግ ለማጣር ይሞክሩ. ትከሻዎን ይጥሉ እና የእግር ጉዞዎ በነፃነት እንዲፈስ ያድርጉ። በሰውነትዎ ውስጥ ያለፈቃድ ውጥረትን ያስወግዱ.
ይህ ልምምድ በሰውነትዎ ላይ ቁጥጥርን ያስተምርዎታል, ይህም አስተማማኝ ትኩረትን ያረጋግጣል. እና ይሄ በተራው, በተቻለ መጠን ትንሽ ውስጣዊ ኃይልን ለማምጣት ብቻ ሳይሆን ለሁኔታው "ባዶ" ያደርግዎታል. በፍጥነት እና በጣም ቀላል መፍትሄ ያገኛል. እና ይህ ችግር ያለበት ስራ ከሆነ, ህይወትዎን በቀላሉ ይተዋል እና እንደገና አይመለስም. ከሁሉም በላይ, በአእምሮ ደረጃ, ምንም የምትጣበቀው ነገር አይኖራትም. እና እሷ የኃይል ፍሰትዎን የመመገብ ችሎታ አይኖራትም።
"በውቅያኖስ ግርጌ ያለው መንገድ"
የአስተሳሰብ ኃይልን በሚያዳብሩበት ጊዜ, ያለፈውን ጊዜ መቋቋም, የአሁኑን መቆጣጠር እና የወደፊቱን መቋቋም ይማሩ.
የመጨረሻውን ግብ ለመፍታት "በውቅያኖስ ወለል ላይ ያለው መንገድ" ልምምድ ይረዳል. በመንገዳችሁ ላይ የሚቆሙትን ውስጣዊ ፍርሃቶች እና መሰናክሎች ያሳያል። እነሱን በማስወገድ "ውስጣዊ ማንነትዎ" በጣም ጠንካራ እና በኃይል የተረጋጋ ይሆናል.
ይህንን መልመጃ በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ. ዋናው ነገር ዓይኖችዎን ለመዝጋት እና ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን እድሉ አለዎት. ምቹ ቦታ ይውሰዱ እና እራስዎን ያጥቁ። በውቅያኖሱ ግርጌ ላይ እንዳለህ አድርገህ አስብ። ውሃውን ተመልከት, በውሃው ውስጥ የሚፈነዳውን ብርሃን እንዳየህ ትኩረት ስጥ, የታችኛውን ክፍል ተመልከት. ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው! በእግሮችዎ ላይ ምን ዓይነት የታችኛው ክፍል እንዳለ ፣ የባህር ውስጥ ነዋሪዎች ከበቡዎት እና ከፊት ለፊትዎ ባለው መንገድ ላይ ምን እንዳለ አስፈላጊ ነው ። የሚያስፈራዎት እና የሚያስጨንቁዎት ነገር ሁሉ በህይወትዎ መንገድ ላይ የሚቆሙት, የአስተሳሰብ ሀይልዎን የሚከለክሉ እንቅፋቶችዎ ናቸው.
ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይገንዘቡ. ይህንን ዘዴ በሚፈጽሙበት ጊዜ እነዚህን ሁሉ መሰናክሎች ለማስወገድ እድሉ አለዎት. በዚህ ረገድ የሚረዳዎትን ተፈላጊውን መሳሪያ መገመት ብቻ ነው, እና ይጠቀሙበት. ቁፋሮ በመጠቀም ድንጋዮቹን ያስወግዱ, ሻርኩን በብረት መያዣ ውስጥ ይቆልፉ. ሕይወትዎን ይቆጣጠሩ!
ከነፍስህ ጋር የእንደዚህ አይነት ልምምዶችን በማካሄድ ለወደፊቱ ሰላም እና መተማመን ታገኛለህ። ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ ብልህ ሰው ይሆናሉ ማለት ነው! ሀሳቦችዎ በፍጥነት አካላዊ ቅርፅ ይኖራቸዋል! ምኞቶችዎን ለመገንዘብ ጉልበት በሚፈልጉት ጊዜ እና በሚፈልጉት መጠን ይለቀቃል. ማስታወስ ያለብን ዋናው ነገር የአስተሳሰባችን አካሄድ በዙሪያችን ያለውን ህይወት ይወስናል!
“የአስተሳሰብ ኃይል” እና “የቃላት ኃይል” የሚሉት አገላለጾች ትርጉማቸው ቢያንስ ሊሆን ይችላል።
ላንተ የሚታወቅ ነው፣ ነገር ግን "አስማታዊ" ጽንሰ-ሀሳብ የተወሰነ ይጠይቃል
ማብራሪያዎች. “አስማት ኃይል” ማለት ምን ማለት ነው? ለምን በትክክል "ምትሃታዊ" እና
ሌላ አይደለም?
“አስማት” ማለት ብዙ ጊዜ ድንቅ፣ የማይደረስ ነገር ማለት ነው።
ሁሉም ሰው፣ ከተፈጥሮ በላይ በሆነ መንገድ ሊደረስበት የሚችል። ከልጅነት ጀምሮ እናውቃለን
ጠንቋዮች ሚስጥራዊ ኃይል አላቸው, እና ፊት ለፊት ያሉት
የአስማታዊ እርምጃ ውጤቶች ፣ ልዩ ደስታ ፣ ደስታ ይሰማቸዋል ፣
መደሰት ፣ መነሳሳት ፣ በምርጥ እምነት ።
ተራ ሰው አስማታዊ ችሎታዎች ያስፈልገዋል? እነሱን መቆጣጠር ይቻላል? አዎ ከሆነ፣ እንዴት?
በመጀመሪያ, አንድ ሚስጥር እነግራችኋለሁ: አስቀድመው አላችሁ!
አታምኑኝም? ከዚያ እባክዎን በህይወትዎ ውስጥ እንደነበሩ ያስታውሱ
ትላልቅ እና ትናንሽ ስኬቶች, ስኬቶች እና ድሎች, ጉልህ ስብሰባዎች, ብሩህ እና
የበዓላት ዝግጅቶች, እንዲሁም የዕለት ተዕለት ደስታ እና እርካታ.
ሁሉም በአንተ ውስጥ ያሉትን ምርጥ ስሜቶች ቀስቅሰዋል፣ ይህም በራስ የመተማመን ስሜትህን አጠንክሯል።
የራሱን ጥንካሬ.
አንዳንድ ጊዜ፣ በእርግጥ፣ ተአምራት እየተፈጸሙ ያሉ ሊመስል ይችላል።
አንዳንድ ስጦታዎች በትክክል ከሰማይ እየወደቁ እንደሆነ በእጅዎ ውስጥ ይገባል. ግን ውስጥ
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች, በዚህ ውስጥ ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ነገር አላዩም. አንተ
በቀላሉ የሆነ ነገር በስሜታዊነት ፈልገው ወደ እሱ ሄዱ፣ ማለትም እራሳችንን አብስለናል
ለቀጣይ ክስተቶች ለም መሬት.
በእንደዚህ ዓይነት ጊዜዎች ውስጥ ምርጡን ወደ እርስዎ የሚስብ ሚስጥራዊ ኃይል እንዳለዎት ጥርጥር የለውም።
አሁን ሌሎች - ተቃራኒ ሁኔታዎችን አስታውሱ.
በጥርጣሬዎች, ፍርሃቶች, ሊሆኑ የሚችሉ ውድቀቶች እና
ስህተቶች ፣ አስጨናቂ ልምዶችን ፣ ፍርሃቶችን ፣
በሀዘን እና በጭንቀት አለም ውስጥ የመስጠም አዝማሚያ ነበረህ። አሁን ላንተ፣
ምናልባት ለማመን ከባድ ነው, ነገር ግን እንደዚህ አይነት ደስታ የሌላቸው ጊዜያት እርስዎ እራስዎ እንኳን
በአጠገባቸው ታስረዋል። ምናልባት በነዚህ ተናደህብኝ ይሆናል።
ቃላት ። ግን ልክ እንደዛ ነው።
ጠንቋዮች መሆን ለእያንዳንዳችን የታወቀ ሚና እንደሆነ ተገለጸ።
ማድረግ ያለብዎት ሁሉንም ሀሳቦች እና ቃላት በአንድ አቅጣጫ እና ወዲያውኑ መምራት ብቻ ነው።
ውጤቶች ይመጣሉ። ግን በጣም አልፎ አልፎ እኛ ለራሳችን ነን
ጥሩ ጠንቋዮች. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እኛ "ክፉ" ነን.
ይህ ለምን እንደሚሆን በዝርዝር አልቆይም። እነግርሃለሁ
ብቻ አንድ ተራ ሰው በእርግጥ ብዙ የማያቋርጥ ልማድ ያለው እና
በተለምዶ ስለሚጠሩት ክስተቶች ለረጅም ጊዜ ያስቡ እና ይናገሩ
"መጥፎ". ይህ ሁሉም ነገር በዙሪያው አሉታዊ እንዲሆን ያደርጋል.
ተጨማሪ.
ከእርስዎ ጋር ያለን ተግባር ወደ ህይወትዎ የመሳብ ችሎታን ማወቅ ነው
አንዳንድ ክስተቶች፣ ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት እንጂ ለመጉዳት አይደለም።
ስለዚህ, የመጀመሪያ መደምደሚያዎች:
የቃላት እና የአስተሳሰብ ኃይል ከመጀመሪያው አስማታዊ ነው, ከተወለደ ጀምሮ ለአንድ ሰው ይሰጣል.
ይህንን ኃይል ለራስህ ጥቅም መምራትን መማር አለብህ (ለራስህ ጥሩ ጠንቋይ ለመሆን እንጂ ተንኮለኛ አይደለም)።
ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይሩትን ምስጢሮች እንዲቆጣጠሩ እመክርዎታለሁ።
አስማታዊ መሳሪያዎች የሚሆኑ ሀሳቦች እና ቃላት ናቸው የሚከተሉትን ውጤቶች ይሰጡዎታል።
ቌንጆ ትዝታ,
በጥንካሬዎ ላይ እምነት,
ክስተቶችን የማስተዳደር ችሎታ ፣
ከሰዎች ጋር የሚስማማ ግንኙነት ፣
የጤና ማስተዋወቅ ፣
የህይወት ጥራት ማሻሻል ፣
የተወደዱ ምኞቶች መሟላት.
ልዩ ቴክኒኮችን ያለማቋረጥ እና በትጋት በመተግበር፣ እርስዎ
በተናጥል እና በማንኛውም ጊዜ አስፈላጊውን መቀበል ይችላሉ
ውጤቶችዎ ፣ ሀሳቦችዎ እና ቃላቶችዎ በእውነት ምትሃታዊ ኃይል ስለሚያገኙ!
እስማማለሁ ፣ አጓጊ ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ሊደረስበት የሚችል!
እርግጥ ነው, ከእርስዎ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል. ነገር ግን ሰው ከምንም በላይ እሱ ራሱ ያደረገውን ነገር ከፍ አድርጎ ይመለከታል።
ስለዚህ እንጀምር!
አስቀድመው ከአንድ ጊዜ በላይ ጀምረዋል? በዚህ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ማባከን አይፈልጉም? ማድረግ እንደምትችል አታምንም?
የሃሳቦችን እና የቃላትን አስማታዊ ኃይል በፍጥነት ያስታውሱ። ያስታዉሳሉ? ሀ
አሁን ለራስዎ እንዲህ ይበሉ: "አዎ, ቀደም ሲል የተፈለገውን ውጤት አላገኘሁም, ግን
ጊዜ ይለወጣል!"
እነሱ ተናገሩ, ግን አሁንም ስኬታማ እንደሚሆን ይጠራጠራሉ? ይህ ጥሩ ነው። ዓመታት እና እንዲያውም
አስርት ዓመታት፣ የእርስዎ የተለመደ የአስተሳሰብ፣ የመተግበር እና ምላሽ መንገድ ተሻሽሏል።
ለማንኛውም. ሁሉም ነገር የሚታወቅበት የተደበደበ መንገድ ነው።
በአንጻራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ. የእራስዎ መንገድ መኖሩ በእርግጥ ድንቅ ነው! ግን
ሁልጊዜ ወደሚፈልጉት ነገር ይመራዎታል? አሁን ይህን እያነበብክ ከሆነ
እርግጥ ነው, መልሱ ግልጽ ነው - "አይ!"
አንድ አስደሳች ህግ አለ:
ደንብ ቁጥር 1: የሆነ ነገር በማድረግ በተወሰነ መንገድ ካገኙ
እርስዎን የማያረካ ውጤት ፣ ከዚያ ሌላ ለማግኘት
ውጤቱ, ሌላ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል.
በሌላ አነጋገር, ከተለመደው ድንበሮች በላይ መሄድ አለብዎት! በህይወት ውስጥ አዲስ ውጤት ከፈለጉ, አዲስ ነገር ያድርጉ!
ምሳሌ 1.
በቀድሞው ሥራዎ ካልረኩ, ስለሌላው ያስቡ.
እራስዎን መሞከር የሚችሉበት አካባቢ, ማስታወቂያዎችን ያንብቡ, ይጎብኙ
አንዳንድ ኮርሶች, አዳዲስ እውቀቶችን እና ክህሎቶችን ያግኙ. መሄድ
በአዳዲስ ድርጅቶች ፣ ኩባንያዎች ውስጥ ፣ በቀድሞው ውስጥ እንኳን ሳይቀር መመርመር
መገለጫ. ተንትኑ፣ በእርግጥ ያን ያህል ማራኪ ናቸው? ከሆነ
አዎ, እራስዎን ለቀጣሪው ያቅርቡ. ከመጀመሪያው ውድቀት በኋላ አይታጠፍ. ያንተ
ስራ እየጠበቀዎት ነው! ያግኙት እና ምቾት ያግኙ!
ምሳሌ 2.
ብቸኝነት ከደከመህ ወደ ሰዎች ሂድ! ወደ ኤግዚቢሽኖች ፣ ሙዚየሞች ፣
ፓርኮች፣ ሲኒማ ቤቶች፣ ካፌዎች፣ ሽያጮች፣ በጎዳናዎች ላይ ብቻ ይንከራተቱ እና እርግጠኛ ይሁኑ
ፈገግ ይበሉ! መጀመሪያ ላይ እነሱ እርስዎን ብቻ የሚመለከቱ ይመስላችኋል, ያ
ሕገወጥ የሆነ ነገር እየሠራህ ነው፣ ምናልባትም ታፍራለህ። ይህ
ጊዜያዊ ክስተት. ልክ "መቀስ" እነዚህን ሃሳቦች chik-chik እና ወደፊት!
ይደሰቱ! ዙሪያህን ዕይ! ደስ ይበላችሁ! እይታህን ያዝ
በሚወዱት ላይ! በጣም በፍጥነት የአእምሮ ሰላም ታገኛላችሁ እና
በእርግጠኝነት ትክክለኛ ሰዎችን እና ትክክለኛ ክስተቶችን ወደ እርስዎ ይሳባሉ.
ምሳሌ 3.
ከአንድ ሰው ጋር እንደገና መገናኘት ይፈልጋሉ? ለምን ያህል ጊዜ ትጠብቃለህ,
እርሱ (እሷ) መጀመሪያ ወደ እናንተ የሚቀርብ መሆኑን? ደግሞም ይህ ቀድሞውኑ በአንተ ላይ ደርሶብሃል! ሳሚ
ችግሩን ለመወያየት ያቅርቡ. ይህ ማለት ትጸድቃለህ ማለት አይደለም።
የባልደረባዎ አንዳንድ ደስ የማይል ድርጊቶች ፣ ይህም የበለጠ እንዲረግጡ ያስችልዎታል
እና እራስህን አዋረድ። ይህ ማለት ጭንቅላትዎን በአሸዋ ውስጥ አይቀብሩም - “ምናልባት
ሁሉም ነገር በራሱ ይፈታል ። ለዚህ ሀላፊነት ይውሰዱ
ሁኔታ. የትዳር ጓደኛዎ ምን እንደሚፈልግ ካልተረዱስ? እሱ ቢሆንስ?
እንዴት እንዳለህ እንኳን አታውቅም? ያነሰ መከራ ቢደርስበትስ?
ያንተ፣ ግን የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ድፍረት አላገኘህም? አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ።
ስብስብ። መውጫው አንድ መንገድ ብቻ ነው! ኃላፊነት ይውሰዱ
እየሆነ ያለው እና ከበፊቱ በተለየ መንገድ እርምጃ ይውሰዱ። ወይም እራስህ
ወደ እርቅ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ ፣ ወይም በመጨረሻ እራስዎን ይፍቀዱ
በእርስዎ ተነሳሽነት ብቻ ተጠብቆ የነበረውን ግንኙነት ያቋርጡ።
ለምን እንደዚህ አይነት ኳስ ያስፈልግዎታል? እርስ በርሳችን በሰላም እንሂድ እና በድፍረት እንሂድ
በትክክል የእርስዎን ሰው በመፈለግ ላይ! እመኑኝ እሱ ለረጅም ጊዜ ሲጠብቅዎት ቆይቷል።
አሁን ያረጋገጥኩህ ይመስለኛል፡-
ህይወታችሁን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ትችላላችሁ, ምክንያቱም ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ በአስማት እና በቃላት አስማታዊ ኃይል ተሰጥተዋል.
ነገሮችን በተወሰነ መንገድ የማሰብ ፣ የመናገር እና የማድረግ ልምዶች ካሉ
እርስዎን ከመርዳት ይልቅ በሚያደናቅፉበት መንገድ፣ አዲስ መመስረት አለብዎት
ለእርስዎ ጥቅም የሚሰራ ልማድ.
የአስተሳሰብ እና የቃላትን ኃይል ምስጢር የተካኑ የሌሎች ሰዎች ስኬቶች ፣
ይህ የሚቻል መሆኑን ያረጋግጡ! የተወሰነ ጥረት ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል።
የተሟላ እና ደስተኛ ህይወት ጣዕም እንዲለማመዱ ይፍቀዱ።
ኢንተርኔት
አእምሮ ቁጥጥር የራስዎን ህይወት ሙሉ በሙሉ እንዲቆጣጠሩ እና የእጣ ፈንታዎ ባለቤት እንዲሆኑ ይፈቅድልዎታል.
እንዴት መማር እንደሚቻል ሶስት ቀላል ልምምዶች አሉ።አእምሮህን ተቆጣጠር :
አዎንታዊ አስተሳሰብ
ብዙ ሰዎች በአእምሯቸው ውስጥ የአዎንታዊ እና አሉታዊ አስተሳሰቦችን ትልቅ ኃይል በቀላሉ አይገነዘቡም። ዘዴው እጅግ በጣም ቀላል ነው፡ ልክ አሉታዊ ሀሳብ አእምሮዎን እንደሞላ ወዲያውኑ ስሜትዎን በሚያነሳ ሀሳብ ይቀይሩት። አንጎልህ እንደ ስላይድ ፕሮጀክተር እና እያንዳንዱ ሀሳብ እንደ ስላይድ ነው ብለህ አስብ።በማያ ገጽዎ ላይ አሉታዊ ስላይድ በታየ ቁጥር በፍጥነት ወደ አዎንታዊ ይቀይሩት።
ለምሳሌ ብዙ ሰዎች በማረፍድ ወይም ወረፋ በመጠባበቅ ይናደዳሉ። አንድ ሰው እያንዳንዱን ጊዜ በአሉታዊ አስተሳሰቦች ላይ በማተኮር እና ለ 10 ደቂቃዎች ዘግይቶ ለነበረው ጓደኛው በመፍረድ አሉታዊ ሞዴሎችን ይመርጣል እና የአሉታዊ ሀሳቦች ምርኮኛ ሆኖ የመቆየቱን አደጋ ያጋልጣል። ይሁን እንጂ ለሁኔታው ያለንን አመለካከት በአዎንታዊ መልኩ ለመለወጥ እንሞክር. ደግሞም መጠበቅ ለአንዳንዶች ጉልበት ከማሰልጠን ወይም ከራስዎ ጋር ለመነጋገር ወይም በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለመከታተል እድል ብቻ አይደለም. ስለ ግማሽ ባዶ እና ግማሽ ሙሉ ብርጭቆ አንድ ታዋቂ ምሳሌ አለ. ብሩህ አመለካከት ያለው አንድ ብርጭቆ ግማሹን እንደሞላ ይገነዘባል፣ እና አፍራሽ አመለካከት ያለው ግማሽ ባዶ እንደሆነ ይገነዘባል። ብርጭቆው ምንም አልተለወጠም። ግን አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነቱ የሕይወት ግንዛቤ ደስተኛ ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ በእሱ አዝኗል። እኛ እራሳችን ለዚህ ወይም ለዚያ ክስተት በህይወታችን ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ እንመርጣለን ።
የዚህ ምሳሌ ስለ ሁለት ልጆች ታሪክ ነው. ወላጆቹ ሁለት መንታ ልጆች ነበሯቸው። ከመካከላቸው አንዱ ብሩህ አመለካከት ያለው ሌላኛው ደግሞ ተስፋ አስቆራጭ ነበር። ሁሉም ነገር በህይወት ውስጥ ጥሩ ነበር ብሩህ አመለካከት , እና ወላጆቹ ለልደት ቀን ምን እንደሚሰጡት በትክክል አላሰቡም. ግን ለክፉ አድራጊው ምን እንደሚሰጡት ለረጅም ጊዜ አሰቡ እና ለእርሱ ልደት የእንጨት ፈረስ ሰጡት - ጥሩ የእንጨት ፈረስ። እናም ብሩህ አመለካከት ባለው ሰው ላይ ማታለል ለመጫወት ወሰኑ እና የፈረስ ፍግ በአልጋው አጠገብ ያስቀምጡ። አንድ አሉታዊ ልጅ በጠዋት ተነስቶ ፈረሱን በሀዘን ተመለከተ እና እንዲህ አለ: - "እዚህ እንደገና የተሳሳተ ቀለም ፈረስ ሰጡ, አይጋልብም, መሸከም አለበት. አሁን ምን ማድረግ አለብኝ እና አሁን በትንሽ ክፍሌ ውስጥ የት ላስቀምጥ? ” ወላጆቹ ተበሳጩ, እንደገና አልሰራም. ስለ ብሩህ አመለካከትስ? ይበሳጫል? ብሩህ ተስፋ ሰጪው “አሪፍ፣ እውነተኛ የቀጥታ ፈረስ ሰጡኝ። ፋንድያ እንኳን ቀርቷልና ለእግር ጉዞ ሳትሄድ አልቀረችም።
ስለዚህም አዎንታዊ አስተሳሰብ ደስታን እና በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል. ንቃተ-ህሊናዎን በማስተዳደር እና የአንድን ሰው አወንታዊ ባህሪያት በመጨመር, በሚያምር እና በአዎንታዊው ላይ በማተኮር, ህይወትዎን በእነዚህ ክፍሎች ይሞላሉ. አሉታዊ አስተሳሰቦችም እየቀነሱ ይሄዳሉ።
አንዴ ይህንን መርህ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ በተከታታይ ከተተገበሩ እና ንቃተ ህሊናዎን ማስተዳደር ከጀመሩ በኋላ እያንዳንዱን ክስተት ወደ አወንታዊ እና ኃይልን ከቀየሩ ለዘላለም ከጭንቀት ነፃ ይሆናሉ። ከአሁን በኋላ ያለፈው እስረኛ አትሆንም። ይልቁንም የወደፊታችሁ መሐንዲስ ትሆናላችሁ።
አእምሮን መቆጣጠር የሚጀምረው ወደ ጭንቅላትህ የሚመጣውን እያንዳንዱን ሀሳብ በመቆጣጠር ነው። እራስዎን ከሁሉም የማይገባቸው ሀሳቦች የመለየት ችሎታን ሲያዳብሩ እና በአዎንታዊ እና ጠቃሚ በሆኑ ላይ ብቻ ማተኮር ሲማሩ አወንታዊ እና ጠቃሚ እርምጃዎችን ማከናወን ይጀምራሉ። ብዙም ሳይቆይ ሁሉም ነገር አወንታዊ እና ጠቃሚ ወደ ህይወታችሁ በራሱ መምጣት ይጀምራል.
እኛ ብቻ እንዴት ማሰብ እና እንዴት መኖር እንዳለብን እንወስናለን: በደስታ ወይም በሀዘን.
ትኩረት መስጠት.
የክንድዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ከፈለጉ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. የእግሮችዎን ጡንቻዎች ጠንካራ ማድረግ ከፈለጉ በመጀመሪያ እነሱን ማወጠር አለብዎት። በተመሳሳይ ሁኔታ ንቃተ ህሊናዎ ተአምራትን ማድረግ ይጀምራል - ግን እንዲሰራ ከፈቀዱ ብቻ። በብቃት ማስተዳደርን ከተማሩ በኋላ በህይወትዎ የሚፈልጉትን ሁሉ ይሰጥዎታል። አእምሮን ማሰልጠን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጠይቃል።
ከመካከላቸው አንዱ ነው። በሀሳብዎ ላይ የማተኮር ችሎታ ፣ የህይወቱን እንቆቅልሽ እየፈታ ነው። አብዛኞቻችን የምንኖረው በእብሪት ፍጥነት ስለሆነ እውነተኛ ዝምታ እና ጸጥታ አንዳንድ ጊዜ እንግዳ እና የማይመች ነገር ይሆናል። ብዙ ሰዎች፣ እነዚህን ቃላት ሲሰሙ፣ አበባን ለመመልከት ጊዜ እንደሌላቸው ይናገራሉ። እነዚሁ ሰዎች በልጆቻቸው ሳቅ ለመደሰት ወይም በዝናብ በባዶ እግራቸው ለመሮጥ ጊዜ እንደሌላቸው ይናገራሉ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ነገሮች በጣም የተጠመዱ ናቸው ይላሉ. ጓደኞች እንኳን የላቸውም ምክንያቱም ጓደኞችም ጊዜ ይወስዳሉ.
ለ 10-20 ደቂቃዎች በየቀኑ ያዘጋጁየማሰላሰል ልምምዶች
. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚፈለገው ሁሉንም ትኩረትዎን በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ነው. አበባ, ሻማ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል. ይህ መልመጃ ሙሉ በሙሉ ጸጥታ እና በተለይም በተፈጥሮ ውስጥ መደረግ አለበት. ዕቃውን በቅርበት ይመልከቱ። ለቀለም, መዋቅር እና ቅርፅ ትኩረት ይስጡ. በመዓዛው ይደሰቱ እና ከፊት ለፊትዎ ስላለው ውብ ፍጡር ብቻ ያስቡ። በመጀመሪያ, ሌሎች ሀሳቦች ወደ እርስዎ ይመጣሉ, ከእቃው ይረብሹዎታል. ይህ ያልሰለጠነ አእምሮ ምልክት ነው። በማናቸውም ሀሳቦች ላለመከፋፈሉ ይሞክሩ.
መልመጃውን ለ 21 ቀናት በመለማመድ ፣ ንቃተ ህሊናዎ የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ታዛዥ ይሆናል እናም የአዕምሮ ቁጥጥርን መርህ ይገነዘባሉ።
እያንዳንዱ አፍታ ተአምር እና ምስጢር እንደሆነ እና እሱን የመረዳት ኃይል እንዳለዎት ይገነዘባሉ።
የእይታ እይታ።
አእምሯችን በምስሎች ያስባል. ምስሎች በራሳችን ምስል ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እና ይህ ሃሳብ እንዴት እንደሚሰማን, እንዴት እንደምናደርግ እና ወደ ግባችን እንዴት እንደምንሄድ ይወስናል. በህግ ሙያ ውስጥ ለመሳካት በጣም ወጣት እንደሆንክ ወይም ልማዶችህን ለመለወጥ በጣም አርጅተህ ካየህ እነዚህን ግቦች በፍጹም አታሳካም። በአእምሮህ ውስጥ ትርጉም ያለው ፣ደስታ እና አካላዊ ፍፁምነት ያለው ህይወት ካንተ በተለየ ክበብ ውስጥ ላሉ ሰዎች ብቻ እንደተያዘ ካየህ ይህ በመጨረሻ የአንተ እውነታ ይሆናል።
ነገር ግን ግልጽ የሆኑ ምስሎች በንቃተ ህሊናዎ ሰፊ ስክሪን ላይ ብልጭ ድርግም የሚሉ ከሆኑ አስደናቂ ነገሮች በህይወትዎ መከሰት ይጀምራሉ። አንስታይን እንዳለው"ምናብ ከእውቀት የበለጠ አስፈላጊ ነው" . ለዚህ የፈጠራ አርቆ አስተዋይነት በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን እንኳን ቢሆን የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አለቦት። ምንም ይሁን ማን መሆን በሚፈልጉት ምስል ውስጥ እራስዎን ያስቡ - ስኬታማ ሥራ ፈጣሪ ፣ አፍቃሪ እናት ወይም የህብረተሰብ ኃላፊነት ያለው ዜጋ። የእይታ ምስጢር በአዎንታዊ ምስሎች እገዛ በንቃተ ህሊና ላይ ተጽዕኖ እናደርጋለን።
የአስማት አስማት በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ሊተገበር ይችላል. የፍርድ ቤት ጉዳይን በብቃት ለመዳሰስ፣ ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል እና የራስዎን መንፈሳዊነት ለማዳበር እንዲረዳዎት ይጠቅማል። ንቃተ ህሊናችን የምንፈልገውን ሁሉ ወደ ህይወታችን ለመሳብ መግነጢሳዊ ሃይል አለው። በህይወታችን ውስጥ የጎደለ ነገር ካለ በሀሳባችን ውስጥ ስለጎደለ ነው. በምናባችን ዓይን ፊት የሚያምሩ ሥዕሎችን መጠበቅ አለብን። አንድ ነጠላ አሉታዊ ምስል እንኳን አእምሮን ሊመርዝ ይችላል.እይታ መንፈሳዊ እና ቁሳዊ ሀብትን ሊያመጣ የሚችል የንቃተ ህሊና መግነጢሳዊ ኃይል ነው።
የማሰብ ኃይል, እንዲሁም አዎንታዊ አስተሳሰብ እና ትኩረት, የማያቋርጥ ስልጠና ያስፈልገዋል. የአእምሮ ቁጥጥር ጊዜ ይወስዳል. እና በየቀኑ በመደበኛ ማሰላሰል መጀመር ጠቃሚ ነው. ልክ እነዚህ ሶስት ዘዴዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይሁኑ ፣ ሀሳቦችዎን ፣ ንቃተ ህሊናዎን እና አእምሮዎን የማስተዳደር ችሎታን ይገነዘባሉ። አእምሮህን የምትቆጣጠር ከሆነ ህይወትህን ትቆጣጠራለህ። እናም የራስዎን ህይወት ሙሉ በሙሉ ከተቆጣጠሩ በኋላ, የእጣ ፈንታዎ ጌታ ይሆናሉ.
ለደንበኝነት ይመዝገቡ እና ወደ ነፃ የሲልቫ ዘዴ መመሪያ™ በፍጥነት ያግኙ።
በጥናቱ ወቅት ከክሊቭላንድ ክሊኒክ (ዩኤስኤ) የመጡ አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ኤሌክትሮዶችን በበጎ ፈቃደኞች ጡንቻዎች ላይ በማያያዝ በጡንቻ ውጥረት ላይ ለውጦችን ያስመዘገቡ ሲሆን ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) በመጠቀም የአንጎልን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ መዝግበዋል ።
ውጤቶቹ እንደሚያሳየው በአዕምሮአችን ጡንቻን እንዲኮማተሩ ስናደርግ አእምሮ ልክ እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ያደርጋል። የሳይንስ ሊቃውንት የእነዚህን የአእምሮ እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች ገምግመዋል-የጡንቻ ጥንካሬ በ 35% ጨምሯል, እና የጡንቻ ቃና የአእምሮ ስልጠና ከተቋረጠ በኋላ ለሦስት ወራት ያህል ተጠብቆ ቆይቷል.
የዶክተር እና የዮጋ መምህር በርናዴት ዴ ጋስኬት በዚህ ዘዴ ጥቅሞች በጣም እርግጠኛ ስለነበሩ ይህንን "ምናባዊ ጂምናስቲክ" በፈረንሳይ ውስጥ አዘጋጅታ አስተዋወቀች.
የቨርቹዋል ጂምናስቲክስ ጥቅሞች
ቤርናዴት ዴ ጋሼት የራሷን ዘዴ ከማዳበር እና ከማተምዎ በፊት የአሜሪካን ዶክተሮችን ሙከራ ደግማለች - በሆድ ጡንቻዎች ላይ። እናም የአእምሮ ስራ ልክ እንደ እውነተኛ ጡንቻ ስራ ውጤታማ እንደሆነ እርግጠኛ ሆንኩኝ።
"የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን በግልፅ እና በትኩረት ስናደርግ ከትክክለኛዎቹ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ፡ በተወሰኑ ጡንቻዎች ላይ በማተኮር ከልክ ያለፈ ጉልበት አናጣም። ድካም ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም ፣ እና በአንጎል ውስጥ ያለው የደም ዝውውር እና የኦክስጂን አቅርቦቱ በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል!”
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ካለ በሃሳቦች እርዳታ ማሰልጠን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ... ሙሉ በሙሉ ሊተካው አይችልም
በርናዴት ዴ ጋሼት የጥንታዊ የሆድ ልምምዶች ከአደጋዎች ጋር ይመጣሉ ይላሉ። "ትከሻዎትን ወደ ወገብዎ መሳብ ብዙውን ጊዜ ለጀርባዎ ጎጂ ነው" ትላለች. - በተጨማሪም እነዚህ ልምምዶች የሆድ ጡንቻዎችን በፍጥነት ወደ ላይ ከፍ ያደርጋሉ ይህም በሴቶች ላይ የጾታ ብልትን መራባት ያስከትላል። ነገር ግን ይህ በአእምሮ ጡንቻ እድገት ልምምዶች ወቅት አይከሰትም።
ሌላው የቨርቹዋል ጂምናስቲክስ ጠቀሜታ ለሁሉም ሰው ተደራሽ መሆኑ ነው። በካስት ውስጥ ላሉ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው (የጡንቻ መበላሸትን ይከላከላል) ፣ ለአረጋውያን ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች (ለጥንታዊ የሆድ ዕቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ) ፣ በተሽከርካሪ ወንበር መጠቀም ለሚፈልጉ።
በመጨረሻም ብዙዎቹ እነዚህ ልምምዶች በየትኛውም ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ. በእግሮች ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የ phlebitis አደጋን ለማስወገድ በተለይም በአውሮፕላን ውስጥ መንሸራተት ፣ በረዥም በረራዎች ወቅት ይመከራል።
እንደ አለመታደል ሆኖ, ይህ ጂምናስቲክ የመተጣጠፍ እና የጽናት ልምምዶችን አይተካም. ለጤና እና ለሰውነት ስምምነት ፣ የመለጠጥ (የመለጠጥ መልመጃዎች) ወይም ዮጋ ፣ እንዲሁም ኤሮቢክ ልምምዶች (ዳንስ ፣ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት) ማከል ተገቢ ነው።
ለሂፕስ መልመጃዎች
- መንሸራተትወንበር ላይ ተቀምጠህ እግርህ መሬት ላይ ስትቀመጥ ክብደትህን ወደ አንድ እግር ከዚያም ወደ ሌላው እየቀየርክ እንደሆነ አስብ። ከዚያ ወደዚህ ምናባዊ እንቅስቃሴ ጨምሩ - እንደሚንሸራተቱ ፣ እንደ ስኪዎች ፣ ግን እግሮችዎን ሳያንቀሳቅሱ። ይህንን እንቅስቃሴ በዓይነ ሕሊናህ ማየት ከቻልክ፣ በአንድ በኩል፣ ከዚያም በሌላኛው በኩል የምትሠራው የጭኑ ጡንቻዎች ሥራ እና የተገላቢጦሽ እና የግዳጅ የሆድ ጡንቻዎች ሥራ ይሰማሃል።
- "መቀስ" እና "ብስክሌት".በጉልበቶችዎ ጎንበስ ብለው ጀርባዎ ላይ ተኝተው፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ ጉልበቶን ወደ ደረቱ ጎትተው ያስቡ። ዳሌዎች ሲሰሩ ይሰማዎታል, እንዲሁም ተሻጋሪ እና ቀጥተኛ የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች. ለበለጠ ውጤት፣ በሁለቱም እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ ለመስራት ያስቡ - ብስክሌት እየፈተሉ እንደሆነ። ይህንን መልመጃ አንድ እግሩን ዘርግቶ ሌላውን በማጠፍ ይሞክሩ። በመጨረሻም፣ ልክ እንደ መቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮ ቀጥ ያሉ እግሮችዎን አንድ በአንድ ያንሱ።
3 የስኬት ቁልፎች
ወጥነት ያለው ይሁኑ።በቀን 15 ደቂቃዎችን በማድረግ, በሶስት ሳምንታት ውስጥ የመጀመሪያውን ውጤት ታያለህ. በየቀኑ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ለምሳሌ፣ ወደ ቢሮ ሲደርሱ፣ ለ 5 ደቂቃዎች እንዲንሸራተቱ ይፍቀዱ እና 10 ደቂቃዎችን ሌሎች ምናባዊ ልምምዶችን በቀን ውስጥ ለብዙ ክፍለ ጊዜዎች ያሰራጩ።
መተንፈስዎን ያስታውሱ።ቆሞ፣ ተኝተህ ወይም ተቀምጠህ ሽንቱን እንደያዝክ ያህል የፔሪንየም ጡንቻዎችን እየያዝክ በእርጋታ ወደ ውስጥ መተንፈስ ጀምር። እስትንፋስ በጊዜ ውስጥ ከአተነፋፈስ ጋር እኩል መሆን አለበት - ይበሉ ፣ እያንዳንዳቸውን ለአራት ጊዜዎች ማከናወን ይችላሉ ። ይህንን ሪትም በመጠበቅ ወደ ምናባዊ ልምምዶች ይሂዱ።
ተስፋ አትቁረጥ!ሰውነትዎ መጀመሪያ ላይ ያለፈቃድ እንቅስቃሴዎችን ካደረገ, አይጨነቁ: ቀስ በቀስ ይለመዳል. ከጠንካራ ስልጠና በኋላ ልዩ (ህመም) ስሜቶችን የሚለማመዱ ሰዎች በመጥፋቱ ትንሽ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ. ነገር ግን፣ እራስህን በማዳመጥ፣ በተወጠረው አካባቢ ውስጥ የሚያልፍ እንደ ደካማ ጅረት የሆነ ነገር ሊሰማህ እና እየተደረገ ያለውን ጥረት ሊሰማህ ይችላል። በተወሰነ ጽናት, የማተኮር ችሎታን ይገነዘባሉ, እና ይህ በጣም ጠቃሚ ችሎታ ነው - እና ለጡንቻዎቻችን ስራ ብቻ አይደለም.
የአእምሮ ስልጠና ገደቦች
"የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ካለ በሃሳቦች እርዳታ ማሰልጠን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ... ጨርሶ ሊተካው አይችልም" ይላል አይሪና ዚንቼንኮ, የስፖርት አሰልጣኝ, የአካል ብቃት የአምስት ጊዜ የዓለም ሻምፒዮን.
በጡንቻዎች እና በአንጎል መካከል ያለው ግንኙነት ግልጽ ነው፡ የአዕምሮ ፍላጎታችን ጡንቻዎቹ እንዲኮማተሩ እና የሚያስፈልገንን ስራ እንዲሰሩ በቂ ነው። ከሰውነት ጋር የመሥራት ልምድ እንደሚያሳየው በምናሠለጥናቸው የጡንቻ ቡድኖች ላይ የአእምሮ ትኩረት በጣም በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ የስልጠናው ስኬት ግማሽ ነው እላለሁ።
ማጎሪያ ሰውነታችን እንዲሰማን ያስተምረናል, ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር - በዚህ መልኩ, ምናባዊ ጂምናስቲክስ በእርግጠኝነት ጠቃሚ ነው. ግን እንደዚህ ያሉ የማይንቀሳቀሱ ሸክሞችም ውሱንነቶች አሏቸው. በእነሱ እርዳታ ጡንቻዎትን ማጠናከር ይችላሉ, ነገር ግን ምስልዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ ወይም መሰረታዊውን መጠን ለማሻሻል የማይቻል ነው.
በተጨማሪም, ሰውነታችን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ከሚያስፈልጋቸው ጡንቻዎች በላይ እንደሚይዝ መዘንጋት የለብንም. እንቅስቃሴ ያለ እንቅስቃሴ የእኛ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ሥራ ውስጥ አያካትቱም - ይህ እርግጥ ነው, ዜሮ ወደ ጉዳት ስጋት ይቀንሳል, ነገር ግን ደግሞ ያላቸውን የደም አቅርቦት እና አመጋገብ ለማሻሻል አይደለም, ማለትም እነሱን ለማጠናከር አይደለም.
እንዲህ ዓይነቱ ጂምናስቲክ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጫና አይፈጥርም, ነገር ግን እኛ በመጫን እና በማሰልጠን ብቻ የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ማጠናከር እንችላለን. እና በእርግጥ፣ እንቅስቃሴ አልባ ሆነው በመቆየት የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓትን እና የአከርካሪ አጥንትን ተለዋዋጭነት ማሻሻል አይቻልም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለኤቢስ
- አቀባዊ ጠማማ።ይህ ለግዳጅ የሆድ ጡንቻዎች መልመጃ ነው-እግርዎን መሬት ላይ ይቀመጡ ወይም ወንበር ላይ ብቻ ይቀመጡ ፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እና ሰውነትዎ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ። ለመጀመር እውነተኛ ሽክርክሪት ያድርጉ: በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነታችሁን ወደ ግራ ያዙሩ, በመጀመሪያ በታችኛው ክፍል, ከዚያም በእያንዳንዱ መተንፈስ - በወገብ አካባቢ, በደረት, እና በመጨረሻም ጭንቅላትን ያዙሩ. አሁን ይህንን መልመጃ በአእምሮ ያድርጉ፡ ከእንግዲህ አያንቀሳቅሱ፣ ነገር ግን በተጠማዘዘ ቁጥር መተንፈስ። ከዚያም ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ምናባዊ ሽክርክሪት ያከናውኑ.
- የጎን መዞር.ይህ ልምምድ የግዳጅ ጡንቻዎችን ይሠራል. ከጎንዎ ጋር ተኝተው ጉልበቶችዎ በደረትዎ ላይ ተጣብቀው (ነገር ግን አልተጣበቁም), ጭንቅላትዎን ከእርስዎ በታች ባለው እጅ ላይ ያድርጉት. በሚተነፍሱበት ጊዜ ጉልበቶችዎን በአእምሮዎ ወደ ደረቱ ይጎትቱ እና ከዚያ በተመሳሳይ ቦታ ወደ ሌላኛው ጎን ያንቀሳቅሷቸው (በቀኝ በኩል ከተኛክ ወደ ግራ ፣ በግራህ የምትተኛ ከሆነ ወደ ቀኝ) አስብ። ጎን)። በመቀጠል ይህንን መልመጃ በሌላኛው በኩል ተኝተው ያከናውኑ።
