ለሁለተኛው አዎንታዊ የደም ዓይነት ትክክለኛ አመጋገብ. ትክክለኛ አመጋገብ ለሁለተኛው አወንታዊ የደም ዓይነት የፓልም ዘይት ከ 2 የደም ዓይነት አወንታዊ ጋር

በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ.
አማካይ የቀን የካሎሪ ይዘት 900 ኪ.ሲ.

A(II) ደም ያላቸው "ገበሬዎች" ይባላሉ። ከታሪክ አኳያ ይህ ከ 20 ሺህ ዓመታት በፊት ግብርና ማደግ ከጀመረ እውነታ ጋር የተያያዘ ነው, እና የግብርና ችሎታዎች በሰዎች ውስጥ ታዩ. እንደ አኃዛዊ መረጃ, አሁን ወደ 38% የሚጠጉ ሰዎች የሁለተኛው ቡድን ደም አላቸው. "ገበሬዎች" በስሱ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ተለይተዋል, በቂ ጠንካራ ያለመከሰስ, በቀላሉ አዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ, እና ለእነሱ የነርቭ ውጥረት ለማስታገስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ መረጋጋት ነው. ዛሬ የሁለተኛው ቡድን ደም በደም ስር በሚፈስባቸው ሰዎች እንዲከበሩ የሚመከሩትን የአመጋገብ ህጎች እናስተዋውቅዎታለን።

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ መስፈርቶች

በመጀመሪያ የ "ገበሬዎችን" ትኩረት ወደ ክብደት መቀነስ ወይም መጨመር ወደሚያመሩ ምርቶች ዝርዝር እናስብ.

ለዚያው ምግብ ተጨማሪ ፓውንድ ወደ ማከማቸት ሊያመራ ይችላል, እንደዚህ ባሉ ምርቶች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል.

• የስጋ ምርቶች. ስጋን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ. በደንብ ያልተፈጨ እና በሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ አልተዋጠም, ይህም ወደ ስብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ክምችት ይመራል.
• የእንስሳት ተዋጽኦ. ሰውነትዎ የፕሮቲን ምግቦችን በማዋሃድ ጥሩ አይደለም, በፍጥነት ወደ ሰውነት ስብ ይለውጣል. ወተት መጠቀም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለመቀነስ ይረዳል.
• ሊማ እና የአትክልት ባቄላ. እነዚህ የተፈጥሮ ባቄላ ስጦታዎች የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ያላቸው ጥሩ ጓደኞች አይደሉም እና ሜታቦሊዝምን ሊያዘገዩ ይችላሉ።
• ስንዴ. ይህ የእህል እህል የኢንሱሊን ተግባርን ይጎዳል ይህም ለተለያዩ የጤና ችግሮች ይዳርጋል።

እና እዚህ ክብደትን ለመቀነስ እገዛለሁለተኛው የደም ቡድን ሰዎች, በአመጋገብ ውስጥ የሚከተለው ምግብ መኖር.

• አኩሪ አተር. ይህ የጥራጥሬ ቤተሰብ ተወካይ ሰዎች ማልማት ከጀመሩት በጣም ጥንታዊ ተክሎች አንዱ ነው. አኩሪ አተር በቬጀቴሪያኖች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ምግብ ነው, ምክንያቱም በአመጋገብ ዋጋ. አጠቃቀሙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያለ "ጉርሻ" በፍጥነት ረሃብን ለመቋቋም ያስችላል። የአኩሪ አተር ምርቶች በ "ገበሬዎች" አካል በደንብ ይዋጣሉ እና የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ያፋጥናሉ.
• የተለያዩ የአትክልት ዘይቶች. የአትክልት ዘይቶችን በምግብ ውስጥ መጠቀማቸው የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል, ምግቦችን በትክክል መሳብ እና እብጠትን ይቀንሳል.
• አናናስ. ጭማቂ የሆኑ አናናስ ፍራፍሬዎች በትልቅ ስብስብ ውስጥ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ያካትታሉ. ይህ ፍሬ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ። የአናናስ ልዩ አካል የሆነው ብሮሜሊን ፕሮቲኖችን በፍፁም ይሰብራል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል።
• አትክልቶች. ሁሉም ማለት ይቻላል የተፈጥሮ ስጦታዎች በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛሉ, ነገር ግን እርካታን በደንብ ይረዳሉ እና ከመጠን በላይ ከመመገብ ይርቁናል. እንዲሁም የአትክልት ምርቶች የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርጋሉ እና በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

አሁን ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን እንይ እና ከመካከላቸው የትኛው ክብደት ለመቀነስ ወይም ክብደትን ለመጠበቅ እንደሚረዳ እና ለ "ገበሬዎች" አካል ከፍተኛውን ጥቅም እናመጣለን.

ከስጋ ምርቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ የዶሮ ሥጋ, የቱርክ እና የዶሮ ሥጋ መብላት ይችላሉ. ነገር ግን እራስዎን በግ ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ አሳማ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዳክዬ እና እንደ ጉበት እና ልብ ያሉ እፅዋትን መፍቀድ በፍጹም ዋጋ የለውም።

ከባህር ምርቶች መካከል "ገበሬዎች" በማኬሬል, በሰርዲን, በካርፕ, በኮድ እና ቀስተ ደመና ትራውት ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል. እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ሻርክ, ፓይክ, ቱና, ስሜልት, የባህር ባስ መብላት ይችላሉ. አንቾቪ፣ ቤሉጋ፣ ሄሪንግ፣ ኢል፣ ኦይስተር፣ ባለ ስኩዊድ ካትፊሽ፣ ሶል፣ ሳልሞን እና ሎብስተር ለምግብነት አይመከሩም።

ከወተት እና መራራ-ወተት ምርቶች ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት እና አይብ ለ "ገበሬዎች" ምስል እና ጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የተፈጥሮ እርጎ፣ ፌታ እና ሞዛሬላ አይብ፣ ኬፉር፣ የጎጆ ጥብስ፣ የፍየል ወተት እና አይብ፣ የተለያዩ የተሰሩ አይብ እንደ ገለልተኛ ምርቶች ይሏቸዋል። ጠንካራ አይብ (ከላይ ያልተጠቀሰ), ቅቤ, ቅቤ ወተት, ሙሉ ወተት, ሰማያዊ አይብ, አይስክሬም, የወተት ሸርቤጥ, የአመጋገብ ኬዝ እና whey አይመከሩም.

ሁለተኛው የደም ዓይነት ያላቸው ሰዎች ማንኛውንም እንቁላል መብላት በጣም አልፎ አልፎ ነው.

ከስብ ማሟያዎች መካከል የወይራ እና የተልባ ዘይት ጠቃሚ ናቸው። በተቻለ መጠን ሰላጣዎችን ለመልበስ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. የአስገድዶ መድፈር ዘይት እና የኮድ ጉበት ዘይትን በትንሹ በትንሹ ተጠቀም። ሰሊጥ፣ ኦቾሎኒ፣ የበቆሎ እና የጥጥ እህል ዘይቶችን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ።

ለ "ገበሬዎች" በአመጋገብ ውስጥ ከሚገኙት ጥራጥሬዎች መካከል, amaranth እና buckwheat እንደ ምርጡ ይታወቃሉ. እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ገብስ, ኦት እና ሩዝ ብራያን, ሩዝ, ማሽላ, ትንሽ የአጃ እና የበቆሎ ዱቄት መግባት ይችላሉ. ለስንዴ “አይ” ማለት ተገቢ ነው።

ስለ ዳቦ ሲናገሩ ባለሙያዎች ከአኩሪ አተር ዱቄት, የበቀለ ስንዴ ወይም ሩዝ ለመብላት ይመክራሉ. ገለልተኛ ምግቦች የበቆሎ ዳቦ, ስፓይድ, ሩዝ ወይም የግሉተን ዳቦ ናቸው. የእህል እና የስንዴ ዳቦ, የሩዝ ምግብ ዳቦ እና የስንዴ ማትሶን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይመከራል. እና እራስዎን ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸውን የዱቄት ምግቦችን አይፍቀዱ.

ከለውዝ እና ዘሮች ፣ በዚህ አመጋገብ ህጎች መሠረት ፣ በምናሌው ውስጥ ኦቾሎኒን ማካተት ያስፈልግዎታል (አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ማከም ይችላሉ) ፣ የዱባ ዘሮች እና ፍሬዎች። ከጊዜ ወደ ጊዜ ዎልትስ እና ጥድ ለውዝ፣ የፖፒ ዘሮች፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ ሃዘል ፍሬዎች፣ የሚበሉ ደረትን ይመገቡ። የአሜሪካ ለውዝ፣ ፒስታስዮስ እና ካሼው የተከለከሉ ናቸው።

ከጥራጥሬዎች, ምስር, ራዲያን ባቄላዎች, ጥቁር ባቄላዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. ገለልተኛ ባቄላ - አረንጓዴ አተር እና ባቄላ, ሰፊ ባቄላ, አረንጓዴ አተር, ነጭ አተር እና ባቄላ. እና ጫጩቶችን, መዳብ, ቀይ እና ጥቁር ባቄላዎችን, የሊማ ፍሬዎችን ጨርሶ አለመጠቀም የተሻለ ነው.

እንደ ስፒናች፣ ካሮት፣ chicory፣ parsnips፣ ቀይ ሽንኩርቶች፣ parsley፣ chard፣ kohlrabi፣ ስፓኒሽ እና ቢጫ ሽንኩርቶች፣ የሚበላው ሂቢስከስ፣ ኢየሩሳሌም artichoke፣ chicory፣ leek ባሉ አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ያተኩሩ። በተጨማሪም በምናሌው ውስጥ ሴሊሪ፣ አረንጓዴ የወይራ ፍሬ፣ ዱባ፣ አመድ፣ ራዲሽ፣ አበባ ጎመን፣ ባቄላ፣ ከሙን፣ አረንጓዴ ሽንኩርቶች፣ ሻሎቶች፣ ወጣት የሰናፍጭ ቅጠሎች፣ ስዊድን፣ የብራሰልስ ቡቃያ እና አቮካዶዎችን ማካተት ይችላሉ። ሁሉም አይነት የወይራ ፍሬዎች (ከአረንጓዴ በስተቀር) ፣ ቢጫ እና አረንጓዴ በርበሬ ፣ ቻይናዊ እና ነጭ ጎመን ፣ ኤግፕላንት ፣ የግሪን ሃውስ እንጉዳይ ፣ ትኩስ በርበሬ እና ቲማቲም ለእርስዎ ጎጂ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

ለሁለተኛው የደም ቡድን ባለቤቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑት የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች: ዘቢብ, በለስ, ወይን ፍሬ, ሰማያዊ እንጆሪ, ቼሪ, አናናስ, ፕሪም, ሊንጋንቤሪ, ጥቁር እንጆሪ, አፕሪኮት, ሎሚ, ክራንቤሪ. ሐብሐብ, ሮማን, ሐብሐብ, ቀኖች, persimmons, nectarines, peaches, ኖራ, ቀይ እና ጥቁር currant, ፖም, ጥቁር ወይን, እንጆሪ, እንኰይ, ኪዊ ገለልተኛ ይቆጠራሉ. ሙዝ፣ ኮኮናት፣ መንደሪን፣ ነትሜግ፣ ፓፓያ እና ብርቱካን አይመከሩም።

ከምግብ ጋር ሊጣመሩ የሚችሉ ቅመሞች ዝንጅብል፣ ጥቁር ሞላሰስ፣ አኩሪ አተር እና ነጭ ሽንኩርት መረቅ፣ ገብስ ብቅል ናቸው። በተጨማሪም የአልሞንድ ማውጣት፣ ታራጎን፣ ፈረሰኛ፣ ከሙን፣ ካርዲሞም፣ ባሲል፣ አኒስ፣ ቀረፋ፣ ካሪ፣ ቱርሜሪክ፣ ቤይ ቅጠል፣ ስፓኒሽ ፓፕሪካ፣ ሮዝሜሪ፣ ቲም እና ዲዊች አይከለከሉም። በምግብ ጄልቲን ፣ ጥቁር እና ነጭ መሬት በርበሬ ፣ ወይን ፣ ፖም ፣ የበለሳን ኮምጣጤ ፣ ኬፕረስ አይወሰዱ ።

ከሶሶዎች, ሰናፍጭ ጠቃሚ ነው. ትንሽ እና የተለያዩ ጃም, ጄሊዎች, ማራኔዳዎች, ኮምጣጣዎች መጠቀም ይችላሉ. ማዮኔዝ፣ ኬትጪፕ እና ቅመም አኩሪ አተርን ያስወግዱ።

ከመጠጥ ውስጥ ጭማቂዎች ከአፕሪኮት, ጥቁር ጣፋጭ, ቼሪ, ፕለም, ካሮት, ወይን ፍሬ, ሴሊሪ, አናናስ በተለይ ጠቃሚ ናቸው. አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ የተፈጥሮ ቡና ፣ አረንጓዴ ሻይ የተጨመረበት ውሃ ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ ነው። ገለልተኛ መጠጦች የፖም cider, የአትክልት ጭማቂዎች ከሚመከሩት የተፈጥሮ ስጦታዎች, ፖም እና ወይን ጭማቂዎች ናቸው. ከተፈለገ ከአልኮል መጠጥ ትንሽ ነጭ ወይም ቀይ ወይን መግዛት ይችላሉ. ከቲማቲም, የብርቱካን ጭማቂ, ጥቁር ሻይ እና ጠንካራ የአልኮል መጠጦችን ፍጹም ጭማቂ መጠቀም አይመከርም.

የዱር ጽጌረዳ, chamomile, ሴንት ጆንስ ዎርትም, valerian, echinacea, hawthorn, በርዶክ, ጊንሰንግ እና አልፋልፋ መካከል infusions ጠቃሚ ይቆጠራሉ. በተጨማሪም በአልደርቤሪ, ጠቢብ, ሆፕስ, እንጆሪ እና እንጆሪ ቅጠሎች, ነጭ የበርች እምቡጦች, ዳንዴሊዮን, የእረኛ ቦርሳ, የሊኮርስ ሥር, ኮልትፉት, ቲም እና ሊንደን ላይ የተመሰረቱ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ. ሩባርብ፣ የበቆሎ ሐር፣ ቀይ ክሎቨር፣ ካየን በርበሬ እና ድመትን ያስወግዱ።

ልክ እንደሌላው ክብደት ለመቀነስ ወይም ለማቆየት ዘዴ, ለሁለተኛው የደም ቡድን አመጋገብን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ ይመከራል. "ገበሬዎች" በጣም ጠንካራ ያልሆኑ ስፖርቶች በጣም ተስማሚ ናቸው. ለምሳሌ፣ ዋና፣ ዮጋ፣ ኤሮቢክስ በዝግታ የሚከናወን፣ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ የታለሙ ልምምዶች ሊሆን ይችላል።

የታቀደው አመጋገብ ሁልጊዜ ሊከተል ይችላል. ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ካሎሪዎችን እንቆርጣለን እና ክፍሎቹን አነስተኛ መጠን ያለው እንዲሆን እናደርጋለን, እና ያለውን የሰውነት ክብደት ለመጠበቅ ወይም የጎደለውን ኪሎግራም ለማዘጋጀት ከፈለጉ, እነዚህን አመልካቾች እንጨምራለን.

ለደም ዓይነት 2 የአመጋገብ ምናሌ

ለአንድ ሳምንት ያህል ለሁለተኛው የደም ቡድን አመጋገብ ምሳሌ

ሰኞ
ቁርስ: 150 ግራም የጎጆ አይብ ከፕሪም ቁርጥራጮች ጋር; አረንጓዴ ሻይ.
መክሰስ፡ የአንድ የወይን ፍሬ ፍሬ።
ምሳ: አንድ ሰሃን የዱባ ንጹህ ሾርባ እና 150 ግራም የተጠበሰ የዓሳ ቅጠል.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: 50 ግራም ፍሬዎች.
እራት-የ buckwheat ገንፎ (እስከ 200 ግ በተጠናቀቀ ቅፅ) ፣ እንዲሁም ካሮት እና ጎመን ሰላጣ ፣ በአትክልት ዘይት በትንሹ የተቀመመ እና አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ።

ማክሰኞ
ቁርስ: buckwheat ገንፎ; ካሮት በኮሪያ እና አረንጓዴ ሻይ.
መክሰስ: ፖም.
ምሳ: 150 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡት እና 3 tbsp. ኤል. የተቀቀለ የአስፓራጉስ ባቄላ; ትኩስ አናናስ ጥንድ ቁርጥራጮች።
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ጥቂት ፕሪም.
እራት-የአናናስ ሰላጣ, ወይን እና ፒር (300 ግራም ገደማ).

እሮብ
ቁርስ: buckwheat ዳቦ; አንድ እፍኝ ቴምር; አንድ ብርጭቆ ካሮት ጭማቂ ወይም አረንጓዴ ሻይ.
መክሰስ: ሁለት አፕሪኮቶች.
ምሳ: 150 ግራም የሩዝ ገንፎ እና 200 ግራም የአትክልት ወጥ.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎች.
እራት-200 ግራም የተጠበሰ አሳ; ትኩስ ካሮት እና ሴሊየሪ ሰላጣ; አንድ የ kefir ብርጭቆ.

ሐሙስ
ቁርስ: የተቀቀለ buckwheat; የተጠበሰ ካሮት; አንድ ብርጭቆ የቼሪ ጭማቂ.
መክሰስ: 4 ፕለም.
ምሳ: ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ እና አንድ ቁራጭ የተጋገረ ዘንበል ያለ አሳ; አንድ ብርጭቆ ካሮት ጭማቂ.
ከሰዓት በኋላ: ፖም.
እራት-እስከ 200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ በፍራፍሬ ቁርጥራጮች; አንድ ኩባያ የእፅዋት ሻይ.

አርብ
ቁርስ: ጎመን እና ካሮት ሰላጣ; ወደ 150 ግራም ወይን እና አረንጓዴ ሻይ.
መክሰስ: የተጋገረ ፖም.
ምሳ: የአትክልት ሾርባ አንድ ሰሃን; 150 ግ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ዓሳ; አንድ ብርጭቆ የወይን ፍሬ ጭማቂ.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የ kefir ብርጭቆ.
እራት-150 ግራም የጎጆ ጥብስ ከተጠበሰ ፕሪም ጋር; የእፅዋት ሻይ.

ቅዳሜ
ቁርስ: የ buckwheat ቶስት እና 50 g ቴምር; ቡና ወይም ሻይ.
መክሰስ: ፖም እና ፕለም ሰላጣ.
ምሳ: የተቀቀለ የዶሮ ጡት (እስከ 150 ግራም); 2 tbsp. ኤል. የተቀቀለ ሩዝ (በተለይ ቡናማ); የተከተፈ ካሮት.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ሁለት አፕሪኮቶች.
እራት-የተጠበሰ ዓሳ እና ትኩስ ዱባ።

እሁድ
ቁርስ: 2-3 አጃው ዳቦ እና አንድ ብርጭቆ የካሮት-ፖም ጭማቂ.
መክሰስ፡- ሁለት ቁርጥራጭ አናናስ እና ጥቂት ጥቁር እንጆሪዎች።
ምሳ: የእንፋሎት ዓሳ እና የአትክልት ወጥ ቁራጭ; persimmon.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የተጋገረ ፖም.
እራት-የተጠበሰ ዓሳ ወይም ያለ ዘይት የተቀቀለ ሥጋ (150 ግራም ገደማ); አረንጓዴ ተክሎች; ሻይ ወይም ከተፈለገ አንድ ብርጭቆ ደረቅ ቀይ ወይን.

ለሁለተኛው የደም ቡድን አመጋገብ ተቃርኖዎች

• ልዩ አመጋገብ የሚያስፈልጋቸው የጤና ባህሪያት ከሌሉ, ሁለተኛው የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች አመጋገብ ምንም ተቃራኒዎች የሉም.
• በተፈጥሮ, ለአንድ የተወሰነ ምግብ አለርጂ ካለብዎት ወይም አጠቃቀሙ ምቾት የሚፈጥር ከሆነ, መብላት አያስፈልግዎትም. ሰውነትዎን ያዳምጡ.

ለደም ዓይነት 2 የአመጋገብ ጥቅሞች

1. በጥሩ ሁኔታ ከተነደፈ ምናሌ ሰውነትዎ ለትክክለኛው ሥራው አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ክፍሎች ይቀበላል.
2. ለጣዕምዎ የሚስማማውን ከቀረቡት የተለያዩ ምግቦች በመምረጥ ጣፋጭ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ.
3. አመጋገቢው ሁለንተናዊ ነው. በእሱ እርዳታ ክብደትን መቀነስ, እና ጅምላውን ማቆየት እና እንዲያውም የተሻለ ሊሆን ይችላል.

ለሁለተኛው የደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ጉዳቶች

• ሁሉም የአመጋገብ ምክሮችን በአንድ ጊዜ በቀላሉ ማስታወስ አይችሉም. በምትኩ፣ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝሮችን ያትሙ እና ምቹ ያድርጓቸው።
• አንዳንድ የአመጋገብ ልማዶችዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ያስፈልግዎ ይሆናል። ከሁሉም በላይ, በጥሩ ሁኔታ, በዚህ ዘዴ ያለማቋረጥ መጣበቅ ጠቃሚ ነው.

ለደም ዓይነት 2 ተደጋጋሚ አመጋገብ

ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, የ "ገበሬዎች" ዝርያ ከሆኑ, ሁልጊዜ በዚህ አመጋገብ ደንቦች ይኑሩ. ወይም ቢያንስ እርስዎን ካስተዋወቅንበት መሠረታዊ የአመጋገብ መርሆዎች በትንሹ ለመውጣት ይሞክሩ።

መብላት, የሰውነትዎን ደካማ እና ጠንካራ ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት, ጤናን ለመጠበቅ እና ክብደትን ለማረጋጋት ትክክለኛው መንገድ ነው. የ Rh-positive የደም ቡድን አመጋገብ በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች ምክንያታዊ የምግብ አወሳሰድን መስፈርት እንዲወስኑ ለመርዳት ታስቦ የተዘጋጀ ነው።

ለ 2 አዎንታዊ የደም ቡድን የአመጋገብ ባህሪዎች

አንዳንድ ምሁራን መጀመሪያ ላይ ሁሉም ወንዶችና ሴቶች አንድ ዓይነት ደም እንደነበራቸው ያምናሉ. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ደረጃዎች በማመልከት በሰው ልጅ እድገት ወቅት ወደ ቡድኖች ተለውጧል.

የሁለተኛው "ገበሬ" አይነት ከንቁ የአኗኗር ዘይቤ (አዳኝ) ወደ መረጋጋት, የግብርና አኗኗር በተደረገበት ወቅት ተነሳ.

ቅድመ አያቶቻችን መሬቱን ማረስ እና ተክሎችን ማብቀል ሲጀምሩ ደማቸው ተለወጠ - 2 ኛ ቡድን ተፈጠረ. በአሁኑ ጊዜ 37% የሚሆኑት የምድር ነዋሪዎች አሏቸው. የዚህ ምድብ ተወካዮች ተግባቢ, የተደራጁ እና ቋሚ ናቸው ተብሎ ይታመናል.

ሰውነታቸው የበሽታውን ተጨማሪ እድገት ለማረም እና ለመከላከል የሚረዳቸው በርካታ ድክመቶች አሉት.

• የሆድ ውስጥ የአሲድነት መጠን መቀነስ.
• ከፍተኛ የነርቭ መነቃቃት.
• የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
• የጉበት እና የሐሞት ፊኛ ተጋላጭነት።
• ለስኳር በሽታ, ለደም ማነስ, ለአደገኛ ዕጢዎች ቅድመ ሁኔታ.

የአመጋገብ ህጎች

ውጤቱን ለመሰማት ከዚህ አመጋገብ ጋር መጣበቅ ቢያንስ 14-30 ቀናት ዋጋ አለው.. ምንም እንኳን ሁልጊዜ በዚህ መንገድ መብላት ቢፈለግም, ምክንያቱም ይህ አመጋገብ 2 አወንታዊ የሆኑ ሰዎች የምግብ መፍጫውን ሁሉንም ባህሪያት ግምት ውስጥ ያስገባል.

ስጋ በተቻለ መጠን በትንሹ መበላት እና በእጽዋት ምግቦች ላይ ተጨማሪ ጠቅ ማድረግ አለበት.የሆድ መጠንን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን በአቅራቢያው ያሉ የአካል ክፍሎችን ለመጭመቅ ስለሚያስፈራራ የሆድ ዕቃን ላለማለፍ የክፍል መጠኖችን ላለማለፍ ይሞክሩ.

በቀን ሊበላ የሚችል ግምታዊ የምግብ መጠን፡-

• - ከ 300 ግራም አይበልጥም;
• - ከ 500 እስከ 600 ግራም;
• ከሰዓት በኋላ ሻይ- ወደ 100 ግራም;
• - 400 ግ.

በቂ ምግብ እንዳልተመገብክ ከተሰማህ፣ የማይጎዱህን ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦችን ጨምር።

የአመጋገብ ምርቶች

ተፈቅዷል

ዝርዝራቸው በጣም ሰፊ ነው እና የተለያዩ ፣ ጣፋጭ እና ሙሉ እንዲበሉ ያስችልዎታል።

የተከለከለ

የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀም አይችሉም:

የክብደት መቀነስ ሂደቱን የሚቀንሱ ምርቶች

የሳምንቱ ምናሌ

ይህ ምናሌ አመላካች ነው በዚህም መሰረት የምግብዎን አደረጃጀት መገመት ይችላሉ። የምድጃው ቅደም ተከተል ከተመከሩ ምርቶች ከተዘጋጁ ሌሎች ጋር ሊለወጥ እና ሊሟላ ይችላል።

በሠንጠረዡ ውስጥ የሳምንቱ የናሙና ምናሌ፡-

ቀን	ምናሌ
ሰኞ	ቁርስ፡ገብስ በፕሪም እና የደረቁ አፕሪኮቶች, ቡና. እራት፡ፓይክ ፔርች ከተጠበሰ ሽንኩርት, አረንጓዴ አተር, ካሮት እና ብሮኮሊ, ምስር ንጹህ, ትኩስ ዲዊች ወይም ፓሲስ. ከሰዓት በኋላ መክሰስ; እራት፡ሻምፒዮናዎች ከአትክልቶች ፣ ከአፕሪኮት ኮምፕሌት ጋር የተቀቀለ።
ማክሰኞ	ቁርስ፡ 2 እንቁላል, ሰላጣ በ beets እና turnips, mint. እራት፡የተጠበሰ የቱርክ ቅጠል, የዱባ ገንፎ ከሩዝ ጋር, የአትክልት ሰላጣ. ከሰዓት በኋላ መክሰስ;ፍሬ ወይም ለውዝ (ጥድ, cashews, walnuts, ለውዝ). እራት፡የተጠበሰ ኮድ, የተቀቀለ አስፓራጉስ, kefir ለስላሳ ከፍራፍሬ ጋር.
እሮብ	ቁርስ፡በአኩሪ አተር ወተት, ቡና ተዘጋጅቷል. እራት፡የተጋገረ ቻንቴሬል በሾላ እና ካሮት ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ;ፍሬ ወይም ለውዝ (ጥድ, cashews, walnuts, ለውዝ). እራት፡የተጋገረ ካርፕ, ሰላጣ በፖዳዎች እና አስፓራጉስ ውስጥ ከአተር ጋር.
ሐሙስ	ቁርስ፡የጎጆ ጥብስ በፕሪም እና የደረቁ አፕሪኮቶች, ካምሞሊም ሻይ. እራት፡የባቄላ ሾርባ ከብሮኮሊ ፣ ስዊድና ሴሊሪ ፣ የኩሽ ሰላጣ ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ;ፍሬ ወይም ለውዝ (ጥድ, cashews, walnuts, ለውዝ). እራት፡የተጋገረ ፓይክ ፓርች, የኬልፕ ሰላጣ.
አርብ	ቁርስ፡የፖም ሰላጣ ፣ ፒር ፣ ፕሪም ከማይጣፍጥ እርጎ ፣ የቤሪ ሻይ። እራት፡የተቀቀለ ማኬሬል ፣ የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ እንጉዳይ በሽንኩርት ። ከሰዓት በኋላ መክሰስ;ፍሬ ወይም ለውዝ (ጥድ, cashews, walnuts, ለውዝ). እራት፡የባቄላ እርጎ ከፍራፍሬ ፣ ከዕፅዋት ወይም ከቤሪ ሻይ ጋር።
ቅዳሜ	ቁርስ፡የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ ከአፕሪኮት ፣ ቡና ጋር። እራት፡የ sorrel borscht የተወሰነ ክፍል ከእንቁላል ጋር ፣ ሰላጣ ከ beets ፣ ፕሪም እና ዎልነስ ጋር። ከሰዓት በኋላ መክሰስ;ፍሬ ወይም ለውዝ (ጥድ, cashews, walnuts, ለውዝ). እራት፡የተቀቀለ ቱርክ, የአትክልት ንጹህ, ሚንት እና የሎሚ የሚቀባ ሻይ.
እሁድ	ቁርስ፡የገብስ ገንፎ, አይብ, የበርች ጭማቂ. እራት፡የሩዝ ወጥ ከአትክልቶች ጋር, ከተለያዩ ፍራፍሬዎች ጭማቂ. ከሰዓት በኋላ መክሰስ;ፍሬ ወይም ለውዝ (ጥድ, cashews, walnuts, ለውዝ). እራት፡የጎጆ ጥብስ በዘቢብ እና በሊንጌንቤሪ ሻይ.

ለእራስዎ በግለሰብ ምናሌ ውስጥ ክብደት መቀነስን የሚያበረታታ ምግብ ማካተት አለብዎት:

• ዘይትቀዝቃዛ-ተጭነውን መምረጥ ተገቢ ነው, በሰላጣዎች እና በተዘጋጁ ሾርባዎች ይሞሉ.
• አናናስስብን የመከፋፈል እና የማስወገድ ሂደቱን ያፋጥኑ።
• ትኩስ እና የተከተፉ አትክልቶችእና ፍራፍሬዎች አንጀትን ያጸዳሉ.
• የአኩሪ አተር ምርቶችሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ እና አካሉ ከእነሱ ከፍተኛውን ጥቅም ያገኛል.

ለማብሰል, ምርቶችን ለማቀነባበር ረጋ ያሉ መንገዶችን ይምረጡ: መጋገር, መፍላት, መጥበሻ. ይህ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ይጠብቃል እና በተጠናቀቀው ምግብ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን አይጨምርም።

አመጋገብ ቃል የገባላቸው ውጤቶች

በዚህ መንገድ መመገብ, ከሁለት ሳምንታት በኋላ, የደህንነት እና የአፈፃፀም መሻሻል አለ, ተጨማሪ ፓውንድ ቀስ በቀስ ይጠፋል.

አንድ ሰው ለእሱ ተስማሚ የሆነውን ምግብ ሲመገብ, ሰውነቱ ራሱ ማጽዳት እና ማገገም ይጀምራል, ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ እና ጠቃሚ የሆኑትን የማዋሃድ ሂደቶች እየተቋቋሙ ነው.

የዚህ አመጋገብ አንዱ ጠቀሜታ እንዲሁም የተፈቀዱ አቅርቦቶች መገኘት እና ትልቅ ምርጫ ነው. ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ ለዚህ አመጋገብ ምስጋና ይግባቸውና በሽታዎች ይከላከላሉ, ይህም ለ 2 ኛ የደም ቡድን ባለቤቶች ዝንባሌ አለ.

አመጋገብን መከተል ወይም አለመከተል ለሁሉም ሰው የግል ምርጫ ነው ፣ ግን ጥቂት ቀላል ህጎችን መከተል አመጋገብዎን ያሻሽላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እርግጥ ነው, ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል አንድ የአመጋገብ ማስተካከያ በቂ አይደለም. የስፖርት እንቅስቃሴዎች የተሻለ ውጤት ለማምጣት እና ዘላቂ ለማድረግ ይረዳሉ.

ለ 2 አዎንታዊ የደም ቡድኖች ባለቤቶች የሚከተሉት አማራጮች ተስማሚ መፍትሄ ይሆናሉ.

እነዚህ መልመጃዎች ሰውነትን ለማጥበቅ ብቻ ሳይሆን አተነፋፈስን እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ የሊምፍ ፍሰትን መደበኛ ያድርጉት ፣ ጡንቻዎቹ የበለጠ ተለዋዋጭ እና የመለጠጥ ያደርጉታል።

በአጠቃላይ በሰውነትዎ ላይ ይስሩ: ይህ ሁኔታ እና ሁሉም ምክሮች ወጣትነትዎን እና ውበትዎን ያራዝመዋል, አዲስ ግቦችን ለማውጣት እና እነሱን ለማሳካት ይረዳሉ!

ዓይነት 2 ደም ያላቸው ሰዎችየተክሎች ምግቦችን ለመመገብ በጣም ተስማሚ. ብዙውን ጊዜ በየቀኑ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል, ያለሱ መኖር አይችሉም, ነገር ግን ያለ ስጋ በቀላሉ ሊያደርጉ ይችላሉ, ያለማቋረጥ ካልሆነ, በተከታታይ ለብዙ ቀናት - በቀላል.

ስለዚህ, ሁለተኛው የደም ዓይነት ላላቸው ሰዎች, የቬጀቴሪያን አመጋገብ በጣም ተስማሚ ነው. ሆኖም ፣ አልፎ አልፎ የዶሮ እርባታ እና ዓሳ ማካተት ይችላሉ ፣ ግን የበሬ ፣ የበግ ፣ የአሳማ ሥጋን ሙሉ በሙሉ መቃወም ይሻላል ። ይህ ምግብ በሁለተኛው የደም ዓይነት ውስጥ ባሉ ሰዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በጣም ደካማ ነው, ስለዚህ ስጋ ከተመገቡ በኋላ መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል. በሰውነታቸው ውስጥ ያለው ስጋ "አይቃጠልም" ማለትም ወደ ጉልበት እና አልሚ ምግቦች አይለወጥም, ልክ እንደ መጀመሪያው የደም ቡድን ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ እንደሚከሰት, ነገር ግን ወደ ስብ ስብስቦች ብቻ ይለወጣል ወይም በአንጀቱ ውስጥ ተጣብቋል. ያልተፈጨ ቆሻሻ መበስበስ; ስለዚህ በጨጓራ ውስጥ የማያቋርጥ የክብደት ስሜት, ስጋ ከተፈጥሮአቸው በተቃራኒ በሁለተኛው የደም ቡድን ውስጥ ባሉ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ የሚገዛ ከሆነ. ከመጀመሪያው ቡድን ሰዎች ያነሰ የመቋቋም አቅም, የምግብ መፍጫ ትራክቱ በቀላሉ እንዲህ ያለውን ከባድ ምግብ መፈጨትን መቋቋም አይችልም. እንደ አንድ ደንብ, ስጋን በመተው, እነዚህ ሰዎች ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን በእጅጉ ያሻሽላሉ, እንዲሁም ክብደታቸውን ያጣሉ.

እንዲሁም ዓሳ እና የዶሮ እርባታ በየቀኑ አለመብላት ተገቢ ነው. ግን ለውዝ እና ዘሮች በየቀኑ ሊጠጡ ይችላሉ - ይህ ሁለተኛው የደም ዓይነት ላላቸው ሰዎች በጣም ጤናማ ምግብ ነው። እህሎችም ለእነዚህ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን በስንዴ ዱቄት ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይጨምሩ መጠንቀቅ አለብዎት. ነገር ግን በሁለተኛው የደም ቡድን ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ዋናው ምክንያት የስጋ እና የስጋ ውጤቶች ናቸው. ስጋን በመተው ብቻ ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ መጀመር ይችላሉ።

በእንስሳት ስብ እና ፕሮቲኖች የበለፀጉ የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ለሁለተኛው የደም ቡድን ተወካዮች በጣም የሚፈለጉ አይደሉም። እነሱ ሜታቦሊዝምን ያቀዘቅዛሉ ፣ እና ስለሆነም የሰውነት መቆረጥ እና ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤ ይሆናሉ። ስለዚህ እራስዎን ዝቅተኛ ቅባት ባላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ብቻ መገደብ የተሻለ ነው, እና ወፍራም የሆኑትን ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት ነው. ሙሉ ወተት በደንብ መራቅ ነው. የአኩሪ አተር ወተት እና አይብ እንዲሁ ጥሩ ናቸው. የአኩሪ አተር ምርቶች የሰውነት ክብደትን ሚዛን ለመጠበቅ እና ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማጽዳት የሚረዱት ብቻ ናቸው; ውጤታማ የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ.

የሁለተኛው የደም ቡድን ያላቸው ወፍራም ሰዎች በጣም አነስተኛ መጠን ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ የአትክልት ዘይቶች በጣም መጠነኛ በሆነ መጠን ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.

ከስኳር ህመምተኞች በስተቀር የሰውነትን ባዮሪዝም ግምት ውስጥ በማስገባት የደም ዓይነት 2 ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ(ቦግዳን ክሪስቶቭ) ለስኳር ህመምተኞች ማብራሪያ ከጠረጴዛው በታች ይመልከቱ
ለምግብ የሚሆን ጊዜ		የተፈቀዱ ምርቶች
ቁርስ	06:30_08:00	ገንፎ በአትክልት ዘይት. ጥራጥሬዎች፡አጃ፣ አጃ፣ ሴሎች፣ ስፔልት፣ ሩዝ። ዘይቶች፡የወይራ, የሊን, ሰሊጥ, በቆሎ, ሰናፍጭ, ካሜሊና, የሱፍ አበባ ቅመሞች፡- አትክልቶች:ገለልተኛ: ዱባዎች ፣ ብሮኮሊ
መክሰስ	10:00_11:00	የእንስሳት ተዋጽኦ:እርጎ (መደበኛ) ፣ kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፍሬዎች, ዘሮች;ዋልኑትስ፣ hazelnuts፣ ለውዝ፣ ዝግባ፣ አፕሪኮት አስኳል፣ ዱባ ዘሮች እና የሱፍ አበባዎች ፍራፍሬዎች, ፍሬዎችፖም, ፒር, ፐርሲሞን, አፕሪኮት, አናናስ, ወይን ፍሬ, ክራንቤሪ, ቼሪ, ፕሪም እና ፕሪም, ብሉቤሪ, ሐብሐብ, ሮማን, እንጆሪ, ኪዊ, ከረንት, gooseberries, raspberries, peaches.
እራት	12:30_14:00	ጥራጥሬዎች፡ሩዝ፣ ስፕሊት፣ ባክሆት፣ ማሽላ፣ ገብስ አትክልቶች ስታርቺ - ከፊል-ስታርቺ;ካሮት ፣ ቤይትሮት ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ፣ ራዲሽ ፣ ዱባ ፣ በቆሎ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አበባ ጎመን ፣ የቻይና ጎመን ፣ kohlrabi ሥር: horseradish, parsley, parsnip, selery አትክልቶች ገለልተኛ;ዱባዎች ፣ ብሮኮሊ ፣ የቻይና ጎመን ፣ ኮልራቢ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አስፓራጉስ እንጉዳዮች ቅመሞች፡-ቱርሜሪክ፣ ፓፕሪካ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሱኒሊ ሆፕስ፣ ጨው፣ ዝንጅብል፣ ሽንኩርት፣ ዲዊት፣ ፓሲስ፣ ሲላንትሮ አረንጓዴ ተክሎች;ሶረል፣ ስፒናች፣ ፓሲሌ፣ ዲዊት፣ ቢት ቶፕ፣ ሴሊሪ፣ ኮልዛ፣ ሲላንትሮ፣ ዳንዴሊዮን ወይም የጎጆ አይብ ከዮጎት (kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት) + አረንጓዴ ተክሎች;ስፒናች፣ parsley፣ ዲዊት፣ ሲላንትሮ ፍራፍሬዎች, ፍሬዎችፖም, ፒር, ፐርሲሞን, አፕሪኮት, ፒች, አናናስ, ወይን ፍሬ, ሊንጎንቤሪ, ቼሪ, ፕሪም እና ፕሪም, ሰማያዊ እንጆሪ, እንጆሪ, ከረንት, እንጆሪ.
እራት	16:30_19:00	ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች(ከዋናው ምግብ በፊት): ፖም, ፒር, ፔርሲሞን, አፕሪኮት, አናናስ, ወይን ፍሬ, ሎሚ, ዘቢብ, ሊንጎንቤሪ, ቼሪ, ፕሪም እና ፕሪም, ሰማያዊ እንጆሪ, ሐብሐብ, ወይን, ሮማን, እንጆሪ, ኪዊ, ከረንት, gooseberries, raspberries, peaches. . አትክልቶች ገለልተኛ: ዱባዎች ፣ ብሮኮሊ ፣ የቻይና ጎመን ፣ kohlrabi ፣ ብሩሰልስ ቡቃያ ፣ አስፓራጉስ ፣ አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች ፣ አረንጓዴ ባቄላዎች እንጉዳዮች ጥራጥሬዎች:አረንጓዴ አተር, ነጭ ባቄላ የእንስሳት ፕሮቲን;እንቁላል, ዶሮ, ቱርክ, ዓሳ አይብ፡በግ, የፍየል አይብ, አይብ, አዲጊ ቅመሞች፡-ቱርሜሪክ፣ ፓፕሪካ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሱኒሊ ሆፕስ፣ ጨው፣ ዝንጅብል፣ ሽንኩርት፣ ዲዊት፣ ፓስሌይ፣ ሲላንትሮ፣ ቀረፋ፣ ኮርኒንደር፣ ሰናፍጭ፣ የባህር ቅጠል ዘይቶች፡የወይራ, የበፍታ, የሰሊጥ, በቆሎ, ሰናፍጭ, ካሜሊና, የሱፍ አበባ, የዓሳ ዘይት

የደራሲው የክብደት መቀነስ እና የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ በፒተር ዲአዳሞ የተጠቀሙበት ዘዴ የአንድ ሰው ደህንነት እና ክብደት በቀጥታ የሚወሰነው በደሙ ዓይነት እና በተመሳሳይ ጊዜ በሚመገበው ነገር ላይ ነው።

ለሁለተኛው የደም ቡድን አመጋገብ አዎንታዊ ምናሌ እና ለአሉታዊ Rh ምክሮች አሉት. በሁለቱም ሁኔታዎች የተለየ አመጋገብ ተዘጋጅቷል, ይህም ለተወሰኑ ገደቦች ይሰጣል.

የእንደዚህ አይነት ሰዎች አመጋገብ በመሠረቱ የአትክልት ምርቶችን እና ምግቦችን ያካትታል.

እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያው ከሆነ የዚህ ዓይነቱ የመጀመሪያ ተሸካሚዎች በግብርና ዘመን ታይተዋል, ስለዚህ በእጽዋት ምግቦች ተለይተው ይታወቃሉ. በዚህ መግለጫ ላይ በመመርኮዝ ለሁለተኛው የደም ዓይነት አመጋገብ-

1. የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ያቀርባል;
2. የቬጀቴሪያን አመጋገብን ሙሉ በሙሉ ይገለበጣል;
3. ለበርካታ ከባድ በሽታዎች እንደ መከላከያ እርምጃ ሆኖ ያገለግላል;
4. የስኳር በሽታ እና የአልዛይመር በሽታን ለመቋቋም ይረዳል;
5. ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል;
6. ዝቅተኛ የክብደት መቀነስ እቅድ አለው - 30 ቀናት, ምርጥ - 2-3 ወራት.

እንደዚያው, ጥብቅ ደንቦች የሉም, ብቸኛው ሁኔታ በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳት ምርቶች የሉም. ነገር ግን ዓሳ እና የዶሮ እርባታ ጥቅም ላይ የሚውልባቸው የበለጠ ጥሩ አማራጮችም አሉ. እንደ ዘዴው የቆይታ ጊዜ, ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን ለመጠበቅ የእሱ መርሆዎች ያለማቋረጥ መከተል አለባቸው.

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ መስፈርቶች

• የተለያዩ አትክልቶች ከእህል እህሎች ጋር እንደ መሠረት ሆነው ያገለግላሉ - የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያረጋግጣሉ ፣ ሰውነታቸውን በቪታሚኖች እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያሟሉ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይከላከላሉ ።
• ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች - ከግሉተን ፣ ሩዝ ፣ ገብስ ፣ ባክሆት ፣ አሚራንት እና ማሽላ ጋር ያለው አነስተኛ መጠን በሰውነትዎ በደንብ መወሰድ አለበት ።
• የአትክልት ዘይቶች - የውሃ-ጨው ሚዛን መመለስ እና ማቆየት, የእንስሳት ስብን በ polyunsaturated fatty acids መተካት;
• ፍራፍሬዎች - ማንኛውም የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚያሻሽል, ለምሳሌ - አፕሪኮት እና አናናስ.

ለደም ዓይነት 2 አሉታዊ አመጋገብ እንደ አዎንታዊ Rh ተመሳሳይ መስፈርቶችን ይደግማል።

1. አትክልቶች, ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች ተመሳሳይ ናቸው, በለስ እና ሎሚ, ፕለም, ወይን ፍሬ በተለይ ጠቃሚ ናቸው;
2. የሎሚ ጭማቂ ፣ አፕሪኮት እና አናናስ አዲስ በመጨመር ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው ።
3. ስጋ የተከለከለ ነው, ነገር ግን የባህር ምግቦች ተቀባይነት አላቸው - ፐርች, ኮድድ, ማኬሬል እና ሰርዲን, ካርፕ እና ትራውት;
4. ጣፋጮች ፣ የኦቾሎኒ እና የበቆሎ ዘይት አይካተቱም - የእነሱ ብዛት ለክብደት መጨመር እና ለጤና መጓደል አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ለማንኛውም Rhesus ትክክለኛውን ምግብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም ጥሩዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚከተሉት ናቸው-

• ዮጋ እና የሜዲቴሽን ልምዶች;
• በተረጋጋ ፍጥነት መዋኘት;
• የመለጠጥ እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች.

ለ 2 አዎንታዊ ቡድን አመጋገብ

በእንደዚህ ዓይነት ምናሌ ውስጥ ብዙ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው ተጓዳኝዎች ሊተኩ ይችላሉ.

ለደም ዓይነት 2 አዎንታዊ አመጋገብ ምን እና እንዴት እንዲበሉ እንደሚፈቅድ በዝርዝር እንመልከት ።

1. ስጋ - እምቢ ለማለት በጣም ከባድ ከሆነ ፣ አልፎ አልፎ እራስዎን ዶሮ እና ቱርክ በትንሽ መጠን መፍቀድ ይችላሉ ፣ የአኩሪ አተር አናሎግ;
2. መጠጦች - አዲስ የተጨመቀ እና የታሸገ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, የተጠማ ቡና እና አረንጓዴ ሻይ;
3. የወተት ተዋጽኦዎች - በአኩሪ አተር ይተካሉ, ለምሳሌ - ቶፉ.

በአመጋገብ ውስጥ ልዩ ትኩረት ለሚጠጡት ነገር መከፈል አለበት-

• የቼሪ, ወይን ፍሬ እና የሙዝ ጭማቂዎች ከፍተኛ ዋጋ አላቸው;
• ቀይ ወይን በመጠኑ ይፈቀዳል;
• መተው ጠቃሚ ነው - ሶዳ እና ሶዳ ውሃ ፣ ጥቁር ሻይ እና ብርቱካን ጭማቂዎች።

ከአመጋገብ ጋር ለመመገብ ተስማሚ የሆኑ ምርቶች ሰንጠረዥ

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሁሉንም የአመጋገብ ባህሪያት እና ወደ ቬጀቴሪያንነት ሽግግር ከተሰጠ, ምንም እንኳን አዎንታዊ ውጤቶቹ ቢኖሩም ስለዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ብዙ አሉታዊ አስተያየቶችን ማግኘት ይችላሉ.

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ አዎንታዊ ነው, ግምገማዎች:

1. ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለረጅም ጊዜ ከተመገቡ, ወደ ተክሎች ምግቦች ሽግግር, የስነ-ልቦና ምቾት ብቻ ሳይሆን ከእንስሳት ፕሮቲኖች እጥረት ጋር የተዛመዱ የፊዚዮሎጂ ችግሮች እና በዚህም ምክንያት ድካም መጨመር;
2. ስሜታዊ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሌላው ጉዳት ነው ፣ ይህም ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በሚጠቀሙት ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ተባብሷል ።
3. አወንታዊ ገጽታዎች የበሽታ መከላከያ እና ጭንቀትን የመቋቋም ጉልህ ማጠናከሪያ ናቸው ፣ አብዛኛዎቹ በራሳቸው ላይ ዘዴውን የሞከሩት መጥፎ ልማዶችን ትተዋል ።
4. የሜታብሊክ ሂደቶችን እና ከመጠን በላይ ክብደትን መደበኛ ለማድረግ - የእፅዋት ምርቶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ያስወግዳሉ ፣ በውስጣቸው ያሉት ፀረ-ባክቴሪያዎች የቆዳውን ወጣትነት ያራዝማሉ ፣ የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ያድርጉት ፣ ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዳይከማች ይከላከላል ።
5. ጉርሻ - የአመጋገብ ዕቅዱ የተነደፈው የስብ መጠንን ለመቀነስ ነው ፣ ይህም በፍጥነት የሚከማች እና አላስፈላጊ ኪሎግራም መንስኤ ይሆናል።

ተቃውሞዎች

በአሜሪካ የስነ-ምግብ ባለሙያ የተገነባው የክብደት መቀነስ ዘዴ ምንም ጉዳት የለውም እና የዚህ የደም አይነት ተሸካሚዎች ባህሪይ በሽታዎችን ለመከላከል ያገለግላል። የአመጋገብ የደም ዓይነት 2 አመጋገብዎ ነው, ምክሮቹን የመከተል እድል እና ደህንነት ላይ ጥርጣሬ ከሌለ. ነገር ግን በራስዎ ላይ ከመሞከርዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት. የእንደዚህ አይነት አመጋገብ መርሆዎች እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች, ልጆች እና ጎረምሶች መተው አለባቸው.

በአንድ ሰው የደም ዓይነት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል. በቡድኑ ላይ በመመስረት እያንዳንዱ ሰው ለአንዳንድ የስነ-ሕመም በሽታዎች የራሱ የሆነ ቅድመ-ዝንባሌ አለው ተብሎ ይታመናል.

2 አዎንታዊ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች በጨጓራና ትራክት በሽታዎች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።ስለዚህ ለደም ተስማሚ የሆኑትን ምርቶች በትክክል እንዲጠቀሙ ይመከራል.

በደም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ (አዎንታዊ ቡድን 2 ከሌሎቹ ሁሉ ይበልጣል, ስለዚህ ልዩ ትኩረት ተሰጥቶታል) በዲአዳሞ ጽንሰ-ሐሳብ ላይ የተመሰረተ ነው. በእሱ አመለካከት ደም ቀስ በቀስ በቡድን ተከፋፍሏል, እና ምግብ በፕላዝማ ስብጥር ላይ ቀጥተኛ ለውጥ ነበረው.

መጀመሪያ ላይ ሁሉም ሰው አንድ ነጠላ የደም ዓይነት (1ኛ) ነበረው። በዚህ ጊዜ ምግቡ በአዳኞች የተገኘ በስጋ የተሸፈነ ነበር. ሰው ቀስ በቀስ አደገና በግብርና ሥራ መሰማራት ጀመረ። የመመገቢያው መንገድ ተለውጧል (የአትክልት ምግብ ታየ), ይህም የ 2 ኛ የደም ቡድን እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል.

የሰው ልጅ የበለጠ ማደጉን ቀጠለ እና የቤት እንስሳትን ማራባት ጀመረ, ይህም እንደገና በ 3 ኛ ቡድን አመጋገብ እና ትምህርት ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል. የመጨረሻው, 4 ኛ ቡድን, በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ ታየ, የተከሰተው በ 2 ኛ እና 3 ኛ ቡድኖች መቀላቀል ምክንያት ነው.

እንደ ዲአዳሞ ገለጻ አንድ ሰው ቡድኖች ሲፈጠሩ ይጠቀሙበት የነበረውን አይነት ምግብ መመገብ አለበት።

በሰውነቷ ሙሉ በሙሉ ልትዋጥ የምትችል እና የማይጎዳው እሷ ነች። የአንድ ሰው አመጋገብ ለደም ዓይነት ባህሪይ ያልሆነ ምግብ ከያዘ, ከዚያም በተለመደው ሁኔታ አይፈጭም. ሰውነት ውድቅ ያደርገዋል, ተጨማሪ ፓውንድ መቀመጥ ይጀምራል እና በሽታዎች ይከሰታሉ.

በግራ በኩል ፒተር ዲ አዳሞ ነው። ለደም ዓይነት 1,2,3,4 አዎንታዊ አመጋገብን የፈጠረው ሰው

በመግለጫዎቹ ላይ በመመስረት፣ ዲአዳሞ ምግብን በ3 ዓይነቶች በቅደም ተከተል በቡድን ይከፍላል፡-

• ጠቃሚ።ሰውነትን ብቻ ይጠቅማል;
• ገለልተኛ.በሰው አካል ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም;
• ጎጂ።በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚዛን ይረብሸዋል, የፓቶሎጂ እድገትን እና ፈጣን ክብደት መጨመርን ያመጣል.

በተጨማሪም ለእያንዳንዱ ቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይወሰናል. እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. በአመጋገብ ያልተካተቱትን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለማካካስ ያስፈልጋሉ. በዚህ የአመጋገብ መርህ, በክፍል መጠኖች, ጥብቅ የምግብ ጊዜዎች ላይ ምንም ገደቦች የሉም. ከደም ዓይነት ጋር የሚዛመዱ ምግቦችን ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው.

ይህ ጽንሰ-ሐሳብ ምንም ዓይነት የሕክምና ማስረጃ እና ማረጋገጫ የለውም, ግን ትክክለኛ ማስረጃ አለው.

የደም አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች በጤንነት ላይ ከፍተኛ ለውጦች (በማሻሻያ አቅጣጫ) እና ተጨማሪ ክብደት ወደ መደበኛው ቀንሷል. እነዚህ ማሻሻያዎች በዘላቂነት ተጠብቀው ነበር, ተጨማሪ የአመጋገብ ደንቦችን በማክበር ላይ.

ለ 2 አዎንታዊ የደም ቡድን የአመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች

የተመጣጠነ ምግብ, የደም ዓይነት 2 አዎንታዊ, ዋናው አጽንዖት በቬጀቴሪያን ሜኑ ላይ ነው(አልፎ አልፎ የእንስሳትን ፕሮቲን ወጪ ለመሸፈን ነጭ የዶሮ ሥጋን ለመመገብ ይፈቀዳል). ይህ የሆነበት ምክንያት የዚህ ቡድን ቅድመ አያቶች ግብርናን በማዳበሩ ነው። ስለዚህ የእጽዋት ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ.

የዚህ ቡድን ሰዎች የጨጓራ ​​​​ዝቅተኛ አሲድነት አላቸው, ይህም የስጋ ምርቶችን ሙሉ በሙሉ እንዳይዋሃዱ እና እንዳይዋሃዱ ይከላከላል. አጠቃቀሙ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብልሽት ያስከትላል (ህመም እና የሆድ መቋረጥ ፣ የአንጀት መዘጋት)። እንዲሁም በዝቅተኛ አሲድነት ምክንያት ኮምጣጣ, ቅመም እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን መመገብ አይችሉም. የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው.

ይህ በተጨማሪ የ 2 ኛው የደም ቡድን ሰዎች በእጽዋት ምግቦች ላይ እንዲያተኩሩ ይገፋፋቸዋል. ከዚህ አመጋገብ ጋር መጣጣም የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ እንዲሆን ይፈቅድልዎታል, ይህም ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ማጽዳት ይመራል. ይህ ለውጥ ደህንነትን እና ገጽታን ማሻሻል ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. የሚመከረው የአመጋገብ ጊዜ ቢያንስ 3 ወራት ነው.

በተጨማሪም የአመጋገብ ደንቦች ዮጋ, መዋኛ እና ዳንስ ማካተት አለባቸው.

ይህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የመቋቋም አቅም እንዲጨምሩ ያስችልዎታል, እና አስፈላጊ ከሆነ ክብደት መቀነስ, ክብደትን የመቀነስ ሂደትን ያፋጥናል. እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር እና የቪታሚኖችን እጥረት ለማካካስ, ውስብስብ የቫይታሚን ዝግጅቶችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.

እንደ ደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓትን አለመከተል ብዙውን ጊዜ ወደ የስኳር በሽታ mellitus እድገት ፣ ጤናማ እና አደገኛ ዕጢዎች መፈጠር እና የአእምሮ ሚዛን መዛባት ያስከትላል። በመኸር-ፀደይ ወቅት ብዙውን ጊዜ ለጉንፋን ይጋለጣሉ.

የአመጋገብ ስርዓት የፆታ ልዩነት

የአመጋገብ ምግቦች በደም ዓይነቶች ብቻ ሳይሆን በጾታም ይለያያሉ. ይህ አመጋገብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. የፍጡራን ዋና መለያ ባህሪ የሜታብሊክ ሂደቶች ልዩነት ነው።

በሴቶች ውስጥ, ልውውጡ ከጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ይልቅ ቀርፋፋ ነው. ለወንዶች እና ለሴቶች ምናሌ ሲዘጋጅ ምን ዓይነት ልዩነቶች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

ወንድ	ሴት
በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን እና ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው. በጡንቻዎች ስብስብ ውስጥ እና የአንድን ሰው የሆርሞን ዳራ ማመጣጠን አስፈላጊ አካል ነው. በአመጋገብ ውስጥ የስጋ ምግቦችን መመገብ ቢያንስ በትንሹም ቢሆን, ብዙ ፍሬዎችን እና ዓሳዎችን መጠቀም ያስፈልጋል. የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም ይችላሉ.	አመጋገቢው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው ምግቦች መመራት አለበት. የሴቷ አካል በፍጥነት ክብደት ለመጨመር የተጋለጠ ስለሆነ (በተፈጥሮ የቀረበ, በእርግዝና ወቅት ልጅን በአስተማማኝ ሁኔታ ለመውለድ).
አመጋገቢው ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ማካተት አለበት. ወንዶች በየቀኑ ለበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጋለጣሉ፣ ይህም በቀን ብዙ የካሎሪ ወጪን ያስከትላል። በተጨማሪም ጉልበት የሚውለው የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ ነው (አንድ ወንድ ከሴት በላይ ያለው)።	በብረት እና በካልሲየም የበለጸጉ ተጨማሪ ምግቦች ያስፈልጉ. ከወር አበባ ዑደት እና ከወሊድ ጋር ተያይዞ የደም መፍሰስ ይከሰታል. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት የተሰባበረ አጥንት እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መበላሸትን ያመጣል.
ምናሌው ሴሊኒየም እና ዚንክ የያዙ ምርቶችን መያዝ አለበት. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሥነ-ተዋልዶ ሥርዓት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው, በተለይም በኃይል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.	ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ቅድመ ሁኔታ ምክንያት የአመጋገብ መሠረት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (ግን የተጠበሰ አይደለም) መሆን አለበት.
የወንድ ፆታ ለኮሌስትሮል መፈጠር የተጋለጠ በመሆኑ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።	የሴቶች ክፍል መጠኖች ትንሽ መሆን አለባቸው, ነገር ግን ከወንዶች ይልቅ ብዙ ጊዜ መብላት አለባቸው. ሴቶች አነስተኛ ካሎሪዎችን ስለሚያወጡ እና የሜታብሊክ ሂደት ይቀንሳል.
የሴት የፆታ ሆርሞኖች እንዲፈጠሩ ስለሚያበረታቱ የአትክልት ፕሮቲን (አተር, አኩሪ አተር, ምስር) አመጋገብን ለመገደብ ይመከራል.	የጣፋጮችን ፍጆታ ይቀንሱ, በፍጥነት ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ.
የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን ስለሚጨምር ካልሲየም የያዙ ምግቦችን መመገብን ይገድቡ።	አልኮል በትንሹ መቀመጥ አለበት. የሴት አካል ለአልኮል ሱሰኝነት የበለጠ ዝንባሌ አለው.

የምግብ ካሎሪ ይዘትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ምናሌን ሲያጠናቅቁ ሰውነት ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያጋጥመው (የሥራ ሁኔታዎች ፣ የስፖርት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መኖር) ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ።

የተፈቀዱ ምርቶች

በደም አይነት የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ ምግቦችን ዝርዝር በማዘጋጀት እና ጎጂ የሆኑትን በማጥፋት ላይ የተመሰረተ ነው.

የደም ዓይነት 2 አዎንታዊ መብላት አንዳንድ ምግቦችን መጠቀም እና የሌሎችን መከልከል ያመለክታል.

ለ 2 ኛ አዎንታዊ ቡድን ፣ የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

አትክልቶች እና አትክልቶች;

• ስፒናች;
• ካሮት;
• ነጭ ሽንኩርት;
• ሽንብራ;
• ቅጠላማ ጎመን;
• ዱባ;
• ኢየሩሳሌም አርቲኮክ;
• chicory;
• ብሮኮሊ.

ፍራፍሬዎች:

• አናናስ;
• ፖም;
• ወይን ፍሬ;
• ሎሚ;
• ፕለም;
• በለስ.

የቤሪ ፍሬዎች:

• ከባርበሪ በስተቀር ሁሉም ቀይ.

ለውዝ፡

ዘሮች፡

• ዱባዎች.

ጥራጥሬዎች፡

• buckwheat;
• ጥራጥሬዎች;
• አጃ;

የዱቄት ምርቶች;

• ከሾላ እና ከአኩሪ አተር የተሰራ ዳቦ;
• የሩዝ ዱቄት ዋፍል.

ጥራጥሬዎች:

የአትክልት ዘይቶች;

• የወይራ;
• የተደፈረ ዘር;
• የተልባ እግር.

የባህር ውስጥ ምርቶች;

መጠጦች፡-

• አረንጓዴ እና ዕፅዋት ሻይ;
• ቀይ ወይን);
• ከተፈቀዱ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ጭማቂዎች;
• ቡና.

ቅመሞች፡-

• ሰናፍጭ.

ከወተት ተዋጽኦዎች በስተቀር ፣ ልዩነቱ ሙሉ በሙሉ ከስብ ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ ነው።

የተፈቀዱ ምርቶች ምናሌን ሲያጠናቅቁ, የምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ያሉትን ተቃርኖዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.

የተከለከሉ ምርቶች

በ 2 ኛ ቡድን ደም መሰረት ሲመገቡ የሚከተሉትን ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ማካተት በጥብቅ የተከለከለ ነው.

ስጋ፡

የባህር ምግብ:

• ካቪያር;
• ኦይስተር;
• እንቁራሪት እግሮች;
• ክሬይፊሽ;
• ኦክቶፐስ;
• እንጉዳዮች, ሼልፊሽ;
• አንቾቪስ;
• አረንጓዴ ቀለም;
• ሄሪንግ;
• ፍሎንደር;

የወተት ምርቶች;

• አይብ (ከ feta በስተቀር);
• ቅቤ;
• ወተት;
• አይስ ክርም;
• እርጎዎች.

የአትክልት ዘይቶች;

• ኦቾሎኒ;
• ሰሊጥ;
• ጥጥ;
• ኮኮናት;
• በቆሎ.

ለውዝ፡

ጥራጥሬዎች፡

• ፈጣን ጥራጥሬዎች;
• semolina;
• ስንዴ.

የዱቄት ምርቶች;

• ዳቦ እና ፓስታ ምርቶች ከዱረም የስንዴ ዱቄት ወይም ከጥራጥሬ እህሎች.

አትክልቶች:

• ኤግፕላንት;
• ቲማቲም;
• እንጉዳይ;
• ደወል በርበሬ;
• ድንች;
• የቻይና ጎመን እና ነጭ ጎመን.

ፍራፍሬዎች:

ሾርባዎች

• ኬትጪፕ;
• ማዮኔዝ;
• marinades.

መጠጦች፡-

• ከአዝሙድና ሻይ;
• ከተከለከሉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
• ቢራ;
• ቮድካ;
• ኮንጃክ;
• ጥቁር ሻይ;
• ጋዝ የያዙ መጠጦች.

ጣፋጮች (ስኳር, ቸኮሌት, ሎሊፖፕ) ሙሉ በሙሉ አይካተቱም.በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የቫይታሚን ተጨማሪዎችን በመውሰድ ማግኘት አለባቸው. አለበለዚያ የንጥረ ነገሮች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እጥረት መገንባት ይቻላል.

በ 2 አዎንታዊ የደም ዓይነቶች ክብደትን የመቀነስ ሂደትን የሚቀንሱ ምርቶች

የተመጣጠነ ምግብ በደም ዓይነት (2 አዎንታዊ) በተጨማሪም ከመጠን በላይ ስብን የማቃጠል ሂደትን የሚቀንሱ ምግቦችን ዝርዝር ያሳያል። ለአካል ወይም ለጉዳት ልዩ የአመጋገብ ዋጋ አይሸከሙም, የበለጠ ገለልተኛ ናቸው. ነገር ግን የእነሱ ጥቅም በቲሹዎች ውስጥ ያለውን የሜታቦሊዝም ሂደትን ይቀንሳል.

የእነዚህ ምርቶች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

ስጋ፡

የባህር ውስጥ ምርቶች;

• ፓርች;
• ስተርጅን;
• የባሕር ኮክ;
• ፓይክ እና ሌሎች የወንዝ ዓሳዎች;
• የኮድ ጉበት ዘይት;
• ቀለጠ።

ወተት እና ምርቶቹ;

የአትክልት ዘይቶች;

• የሱፍ አበባ;
• አኩሪ አተር.

ማርም የእንደዚህ አይነት ምርቶች ነው.

ጥራጥሬዎች፡

• ገብስ;
• በቆሎ;
• ማሽላ;
• ገብስ.

መጠጦች፡-

• ነጭ ወይን;
• ሻምፓኝ;
• ከገለልተኛ የቤሪ ፍሬዎች ጭማቂዎች.

ለውዝ፡

ዘሮች፡

• ፖፒ;
• የሱፍ አበባ.

የባቄላ ዝርያዎች;

• አረንጓዴ አተር;
• ወጣት ባቄላ በፖድ እና ነጭ.

አትክልቶች እና አረንጓዴዎች;

ፍራፍሬዎች:

• አቮካዶ;
• ወይን እና ዘቢብ;
• ፒር;
• ኮክ;
• ማንኛውም የደረቀ ፍሬ;
• ኪዊ

የቤሪ ፍሬዎች:

• ሐብሐብ;
• እንጆሪ;
• raspberries.

የዱቄት ምርቶች;

• ኦትሜል ኩኪዎች;
• በቆሎ ዱቄት ላይ የተመሰረቱ ምርቶች.

ቅመሞች፡-

ጣፋጭ እቃዎች;

• መጨናነቅ;
• ጄሊ;
• ጥቁር ቸኮሌት;
• ማርሽማሎው.

የእነዚህ ምርቶች ዝርዝር በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል, ነገር ግን በትንሽ መጠን.

የሴቶች የሳምንቱ ምናሌ

በደም ዓይነት መሰረት ያለው አመጋገብ ለወንድ እና ለሴት በተናጠል እንዲዘጋጅ ይመከራል.

ቀናት	ቁርስ	መክሰስ	እራት	መክሰስ	እራት
1ኛ	የባክሆት ገንፎ, በውሃ ላይ, የተቀቀለ አይደለም. Kefir, ዝቅተኛ ስብ. የሻሞሜል አበባ ሻይ.	ወይን ፍሬ ወይም ፖም.	የተጠበሰ ካርፕ ወይም ፓይክ ፓርች. የብሩካሊ ፣ የኦይስተር እንጉዳይ (እንጉዳይ) እና ካሮት የተጠበሰ ወጥ። አረንጓዴ ሻይ.	ኦቾሎኒ ወይም አናናስ.	የተቀቀለ, ነጭ ስጋ ዶሮ. የተቀቀለ ሩዝ. የኩሽ ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር.
2ኛ	የተቀቀለ እንቁላል (2 pcs.) በሩዝ ዱቄት ላይ ዋፍስ. ሰላጣ በወይራ ዘይት (ያለ እሱ ሊሆን ይችላል) ከኢየሩሳሌም አርቲኮክ እና ስፒናች. አረንጓዴ ሻይ.	ወይን ፍሬ ወይም ፖም	ካሮት እና ቀይ ሽንኩርት ጋር የተጠበሰ ኮድ. የተቀቀለ ብሮኮሊ. የኣፕል ጭማቂ.	ፕለም ወይም የአልሞንድ ፍሬዎች.	የተጠበሰ ማኬሬል ከባህር አረም ሰላጣ ጋር. የካሮት ጭማቂ.
3ኛ	ኦትሜል ገንፎ ከቀይ ፍሬዎች ጋር. እና የበሰለ ዳቦ። ቡና.	አቮካዶ ወይም ፒር	የተጠበሰ ነጭ የቱርክ ስጋ. ዱባ እና ሩዝ ገንፎ. የወይራ ዘይት ጋር አረንጓዴ እና ኪያር ሰላጣ. አናናስ ጭማቂ.	ፖም ወይም ወይን ፍሬ	የተጋገረ የሳልሞን ቅጠል ከዛኩኪኒ, ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ጋር. ኦቾሎኒ. የኣፕል ጭማቂ.
4ኛ	የፐርል ገብስ ገንፎ በውሃ ላይ በዘቢብ. አረንጓዴ ሻይ.	ኦቾሎኒ ወይም የአልሞንድ ፍሬዎች.	ከሽንኩርት እና እንጉዳይ ጋር የተቀቀለ ነጭ የዶሮ ሥጋ። ከአጃ ዱቄት የተሰራ ዳቦ. ቡና.	የሴዳር ፍሬዎች.	የተቀቀለ ፓይክ ፓርች ከተፈላ አረንጓዴ አተር ጋር። የተጠበሰ ጎመን ከዕፅዋት ጋር። የሻሞሜል ሻይ.
5ኛ	የበቆሎ ገንፎ ከፖም ቁርጥራጭ ጋር. ዝቅተኛ የካሎሪ እርጎ. አረንጓዴ ሻይ.	ሐብሐብ ወይም ፖም.	የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ (ነጭ). Buckwheat ገንፎ. ጎመን እና ጎመን ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር። ቡና.	ጥቁር ቸኮሌት.	በአኩሪ አተር የተጠበሰ ካርፕ. የተቀቀለ ወይም ትኩስ ሽሮዎች። ከቀይ የቤሪ ፍሬዎች ጭማቂ.
6ኛ	እርጎ ከዘቢብ ጋር። አጃ ዳቦ። ከቼሪስ ጭማቂ.	የዝይ ፍሬዎች.	አፕል እና ካሮት ሰላጣ. የተቀቀለ ትራውት በ buckwheat ገንፎ (ውሃ ላይ)። አረንጓዴ ሻይ.	ዱባ ወይም የሱፍ አበባ ዘሮች.	ዱባ እና ራዲሽ ሰላጣ. የተጠበሰ ዶሮ ከብሮኮሊ ጋር. የኣፕል ጭማቂ.
7ኛ	ገንፎ በአኩሪ አተር ወተት ከኦትሜል. ጄሊ ከተፈቀዱ የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች. ቡና.	ጥቁር ቸኮሌት.	የተጠበሰ ዶሮ በሾርባ ወይም በዛኩኪኒ. አፕል እና ካሮት ሰላጣ. ኦቾሎኒ. የሻሞሜል ሻይ.	ፒች ወይም አናናስ.	የተቀቀለ ማኬሬል ከተጠበሰ ሩዝ ጋር። የኩሽ ሰላጣ. አረንጓዴ ሻይ ከጃም ጋር።

ከተፈለገ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ከተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ሊለዋወጡ ይችላሉ.

እንዲሁም እንደ ዓሣ ምርጫዎች ምትክ ማድረግ ይችላሉ. በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ወይም የብረት እጥረት በመኖሩ, ትኩስ ፖም, የ buckwheat ገንፎ እና የተቀቀለ እንቁላል መጠን ወደ አመጋገብ መጨመር አለበት. ምናሌው በየሳምንት መቀየር እና እንደ ደህንነት መስተካከል ያስፈልገዋል. ከተፈቀዱ ወይም ገለልተኛ ዝርዝሮች ምርቶችን ይጠቀሙ።

• ክራንቤሪስ.የመራቢያ ሥርዓት መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ እና ብግነት ምላሽ ይዋጋል;
• ብርቱካናማ.በተከለከለው ዝርዝር ውስጥ አለ. ነገር ግን በየ 10 ቀናት አንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው. ይህ ፍሬ አስፈላጊውን የ ፎሊክ አሲድ አቅርቦት ይዟል;
• የተለያዩ ዝርያዎች አኩሪ አተር እና ጎመንየካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከለክላል እና ያጠፋል;
• የባህር ተክሎች እና ጥራጥሬዎችየብረት እጥረትን ለማካካስ እርዳታ;
• የወተት ተዋጽኦዎች (ryazhenka, እርጎ, የጎጆ አይብ)ዝቅተኛ ቅባት ያለው ይዘት የሚፈለገውን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ጥንካሬ ለመጠበቅ ይረዳል.

ለወንዶች የሳምንቱ ምናሌ

ለደም ዓይነት 2 ለወንዶች አዎንታዊ አመጋገብ;

ቀናት	ቁርስ	መክሰስ	እራት	መክሰስ	እራት
1ኛ	የተቀቀለ ሩዝ ከአፕሪኮት ጋር። ቡና.	ዱባ ዘሮች ወይም ፖም.	ከወይራ ዘይት ጋር የለበሰው ራዲሽ እና ኪያር ሰላጣ። ብሮኮሊ, ካሮት እና የሽንኩርት ሾርባ ነጭ የዶሮ ስጋ. አጃ ዳቦ። የሴዳር ፍሬዎች. አረንጓዴ ሻይ.	ዱባ ንጹህ ሾርባ.	እንጉዳዮች ፣ ካሮት ፣ ሽንኩርት ከተጠበሰ ካርፕ ጋር ራጎት ። አናናስ ጭማቂ.
2ኛ	የባክሆት ገንፎ በአኩሪ አተር ወተት። የሻሞሜል ሻይ.	የጥድ ለውዝ ወይም ፕለም ለውዝ።	ሾርባ ነጭ የዶሮ ስጋ በሶረል, ሽንኩርት እና እንቁላል. የሩዝ ዱቄት ብስኩት. ቡና.	ጥቁር ቸኮሌት.	የተጋገረ ነጭ የቱርክ ስጋ ከዛኩኪኒ, ሽንኩርት እና ካሮት ጋር. ጭማቂ ወይም የፍራፍሬ መጠጥ ከክራንቤሪ.
3ኛ	ጎመን ቅጠል እና ኪያር ሰላጣ. Cashew ለውዝ. ቡና.	ጥቁር ቸኮሌት.	የወይራ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ሽንኩርት እና ካሮት ጋር እንጉዳይ ሾርባ. የባህር ውስጥ ሰላጣ ከእንቁላል ጋር. አጃ ዳቦ እና አረንጓዴ ሻይ።	ኦቾሎኒ ወይም ወይን ፍሬ.	በወጣት አረንጓዴ ባቄላ የተጠበሰ ማኬሬል. ካሽ እና የፖም ጭማቂ.
4ኛ	የአኩሪ አተር ዘይት ኦሜሌት. Rosehip መጠጥ.	ወይን ፍሬ.	የምስር ሾርባ ከነጭ ስጋ ዶሮ ጋር። የወይራ ዘይት ጋር ኪያር እና ሽንኩርት ሰላጣ. እርጎ ከዝቅተኛ አይብ ይዘት ጋር። አረንጓዴ ሻይ.	አናናስ ጭማቂ በ pulp.	ከዙኩኪኒ, ከሽንኩርት እና ካሮቶች ጋር የተጋገረ ትራውት. አጃ ዳቦ። ፒር. የካሮት ጭማቂ.
5ኛ	በወተት ውስጥ የኦትሜል ገንፎ ከቀይ ፍሬዎች ጋር. የሩዝ ዱቄት ብስኩት. ቡና.	ጥቁር ቸኮሌት.	ብሮኮሊ ሾርባ ከዶሮ ሥጋ, ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ጋር. ዱባ እና ራዲሽ ሰላጣ. Cashew ለውዝ. አረንጓዴ ሻይ.	ዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ከአናናስ ቁርጥራጮች ጋር።	የተጠበሰ የቱርክ ስጋ ከካሮት እና ቀይ ሽንኩርት ጋር. የተጠበሰ ዱባ. ፕለም. Rosehip ዲኮክሽን
6ኛ	የባክሆት ገንፎ በአኩሪ አተር ወተት። አፕል. አረንጓዴ ሻይ.	ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir እና ማንኛውም ቀይ የቤሪ ፍሬዎች.	የተቀቀለ ዓሳ ከተጠበሰ ሩዝ ጋር። ዱባ እና ራዲሽ ሰላጣ. ቡና.	ጥቁር ቸኮሌት.	የተጠበሰ ማኬሬል በሽንኩርት እና የተቀቀለ ቡክሆት. ወይን ፍሬ. የኣፕል ጭማቂ.
7ኛ	ኦሜሌ ከአኩሪ አተር ወተት ጋር. ኮክ. ቡና.	ፖም እና ካሮት ሰላጣ.	የተቀቀለ ዶሮ (ነጭ ሥጋ) ከተጠበሰ ሩዝ ጋር. አናናስ እና ፖም ሰላጣ. ቡና.	ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ከአፕሪኮት ጋር።	ከዙኩኪኒ፣ ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ጋር የተጋገረ ካርፕ። ዱባ እና ራዲሽ ሰላጣ. የሩዝ ዱቄት ብስኩት. የሮማን ጭማቂ.

አስፈላጊ ከሆነ ምርቶች ከጠረጴዛው ውስጥ በተለዋዋጭ መተካት ይችላሉ. እንዲሁም እንደ ጣዕም ምርጫዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በተጨማሪም, በአመጋገብ ውስጥ የሚፈለጉትን ምርቶች መኖራቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.

ዝርዝር፡

• አሳ.የልብ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. በሰው ምግብ ውስጥ ከዶሮ ሥጋ የበለጠ መሆን አለበት;
• ቲማቲም.በተከለከለው ዝርዝር ውስጥ ነው, ነገር ግን በሳምንት አንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል. የጣፊያ ካንሰርን ለመከላከል ያገለግላል እና የወንድ የዘር እንቅስቃሴን ይጎዳል;
• የቡልጋሪያ ፔፐር.በተከለከለው ዝርዝር ውስጥ አለ. በትንሽ መጠን በሾላዎች ወይም ሰላጣ ዝግጅት ውስጥ ሊካተት ይችላል. ምርቱ በጡንቻ እና በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል;
• oat groats.በማንኛውም መልኩ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. የኮሌስትሮል መወገድን ያበረታታል እና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራን ያሻሽላል;
• ማር.ለሰውነት ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያቀርባል. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ላለው ወንድ ህዝብ ይመከራል;
• ለውዝበየቀኑ መገኘት አለበት. በኃይል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል;
• ከእሱ ሮማን እና ጭማቂየፕሮስቴት እጢን ከካንሰር ይከላከሉ ፣ የቪታሚኖችን እጥረት ያሟሉ ።

የአመጋገብ ምናሌን ሲያዘጋጁ, የእነዚህን ምርቶች አስፈላጊነት ግምት ውስጥ ማስገባት እና በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ያስፈልጋል.

አመጋገብ ቃል የገባላቸው ውጤቶች

በደም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ ሜታብሊክ ሂደቶችን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል.በዚህ ምክንያት መርዛማ ንጥረነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ይወገዳሉ, ከመጠን በላይ ክብደት ይጠፋል (እና ወፍራም ሴሎችም ጎጂ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው). በውጤቱም, ሰውነቱ ከውስጥ በኩል ያድሳል. በቆዳ, በፀጉር እና በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ሁኔታ ላይ ለውጦች.

አመጋገብ ቢያንስ ለ 3 ወራት ከታየ, የተገኘው ውጤት ለረጅም ጊዜ (በሜታቦሊዝም መደበኛነት ምክንያት) ይከማቻል.

በተጨማሪም ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች መወገድ ፣ በሰውነት መደበኛነት ምክንያት ይታወቃል። ወደዚህ አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት ተቃራኒዎችን ለማስቀረት ቴራፒስት ማማከር ይመከራል።

በደም ዓይነቶች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ አንዳንድ ጠቃሚ ምግቦችን አያካትትም. ስለዚህ የአመጋገብ ቆይታ እና የመድገም አስፈላጊነት ከሐኪምዎ ጋር መወያየት እና በፈተና ውጤቶች ላይ ለውጦችን መከታተል አለባቸው. ለ 2 ኛ አወንታዊ ቡድን, ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ደካማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው.

የጽሑፍ ቅርጸት፡ ኦክሳና ግሪቪና

ቪዲዮ ስለ አመጋገብ በደም ዓይነት 2 አዎንታዊ

ምናሌው ምን መሆን አለበት: