ሃይፐርስቴኒክ ማነው? ይህ ልዩ ባህሪ ያለው የሰውነት አይነት ነው. ይህ ዓይነቱ, እንዲሁም ስርዓተ-ጥለት እራሱ, በጀርመን የስነ-ልቦና ባለሙያ Kretschmer ተጠንቷል. በእሱ አስተያየት, ሶስት ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች እና የእነሱ ውስጣዊ ባህሪ ባህሪያት አሉ.
- አስቴኒክ. በውጫዊ ሁኔታ, እነዚህ ሰዎች ቀጭን ናቸው, ጠባብ ትከሻዎች እና ደረታቸው, እጆቻቸው, እግሮቻቸው እና ፊታቸው ይረዝማሉ እና ከሰውነት ጋር ትንሽ የማይመጣጠኑ ናቸው. እነሱ በጣም ስሜታዊ ያልሆኑ ፣ ለሌሎች ትኩረት የሚሰጡ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም ቃላቶቻቸውን እና እንቅስቃሴዎችን ይቆጣጠራሉ እና ይመዝናሉ። በውስጥም ፣ አስቴኒኮች በጣም ጠንካራ ናቸው ፣ ምንም እንኳን በውጫዊ መልኩ እንደዚህ አይነት ስሜት አያሳዩም ፣ ምክንያቱም ወደ ፊት ስለማይጥሩ ፣ ግን በጥላ ውስጥ መቆየትን ይመርጣሉ።
- ኖርሞስቴኒክስ. በአካላዊ ሁኔታ እነዚህ ሰዎች በጣም የተገነቡ ናቸው, ጡንቻማ አካል አላቸው እና ብዙ ጊዜ ለአካላዊ ስልጠና መስጠት ይመርጣሉ. Normosthenics ትኩረትን ይወዳሉ እና ሁል ጊዜ በአመራር ቦታ ላይ መሆን ይመርጣሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ ከሰዎች ጋር እንዳይገናኙ ያግዳቸዋል.
- ሃይፐርስቴኒክስ. እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ይሰቃያሉ, የሰውነታቸው ቅርጽ በትንሹ የተጠጋጋ ነው. ጂሞችን ማለፍ ይመርጣሉ እና ወደ አመጋገብ መሄድ ይመርጣሉ. Hypersthenics ክፍት እና ተግባቢ ናቸው, ሁልጊዜ አሁን ካለው ሁኔታ በቀላሉ መፍትሄ ያገኛሉ, ምክንያቱም ሁኔታውን በፍጥነት መገምገም እና በእርጋታ ማሰብ ይችላሉ.
ስለ hypersthenics ተጨማሪ
የ hypersthenic አካል መዋቅራዊ ገፅታዎች እንደሚከተለው ናቸው-ክብ ቅርጾች, አካሉ ከቅልጥሞቹ ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ትልቅ ነው, ጣቶቹ እና አንገት አጭር ናቸው. በደንብ ያልዳበረ ሜታቦሊዝም አላቸው ፣ በዚህ ምክንያት hypersthenics በቀላሉ ክብደት ስለሚጨምር እሱን ማጣት ከባድ ነው።
ስፖርት, ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ለእነሱ አልተፈጠረም. በትሬድሚል ከመሄድ ይልቅ የአመጋገብ ልማዳቸውን መገደብ ይመርጣሉ። ነገር ግን hypersthenics ያንኑ ሜታቦሊዝም ለማፋጠን የጡንቻን ብዛት መገንባት ስላለባቸው ከሁሉም በላይ የሚያስፈልጋቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እና ዑደት አለ.
እንዲህ ዓይነቱ የአኗኗር ዘይቤ ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንኳን ሳይቀር hypersthenics ከእድሜ ጋር ወፍራም እና ወፍራም ይሆናሉ ።
በአካላዊ አወቃቀራቸው ሆዳሞች ናቸው ማለት አይቻልም። የምግብ ፍላጎታቸው መጠነኛ ነው, ምግብ በዝግታ ይዋሃዳል. በተመሳሳይ ጊዜ, ለቅመማ, መራራ እና ለስላሳነት ግድየለሾች አይደሉም.
በሕይወታቸው ውስጥ ገንዘብ የሚያስፈልጋቸው ሳይሰማቸው ብዙውን ጊዜ hypersthenics ወደ ከፍተኛ ዕድሜ ይኖራሉ። እነሱ እንደሚሉት ወደ እነርሱ ይሄዳሉ. ሰፊ ነፍስ አላቸው እና ማውራት ይወዳሉ. ግልፍተኛ አይደለም፣ እና አንድ ሰው ለጥቃት የተጋለጠ ሊሆን ይችላል። ከሰዎች ጋር ይጣበቃሉ, ብዙውን ጊዜ ቅናት, ግን ታጋሽ ይሆናሉ.
ሃይፖስታኒኮች በጣም ተግባቢ ናቸው እና ሁልጊዜ ችግሮችን በራሳቸው ብቻ ሳይሆን በማያውቋቸው ሰዎች ላይም ጭምር ይፈታሉ. እነዚህ ደግ እና አዛኝ ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተጋለጡ እና በመንፈስ ጠንካራ ናቸው. ሃይፐርስተኒክስ ስድብን በፍጥነት ይቅር ይላቸዋል እና የበቀል ባህሪ አይኖራቸውም. ለዛም ሊሆን ይችላል ሁሉም ወፍራም ሰዎች ደግ ናቸው የሚሉት ...
www.woman.ru
አስቴኒክ የሰውነት ዓይነት (ectomorph)
ዋና ዋና ባህሪያት:
- "የተበላሸ" መዋቅር
- ክላሲክ "ቀጭን" ክብደት ለመጨመር አስቸጋሪ የሆኑ ሰዎች (ሁለቱም የስብ እና የጡንቻዎች ብዛት)
- ጠፍጣፋ ደረት
- ጠባብ ትከሻዎች
- ትንሽ የጡንቻ ብዛት
- የ basal ሜታቦሊክ ፍጥነት መጨመር
Ectomorph- የተለመደ "ቀጭን ሰው", ወንድ ወይም ሴት ቢሆን. የ ectomorph አካል ትንሽ መገጣጠሚያዎች እና ትንሽ የጡንቻዎች ብዛት ፣ ረጅም እግሮች ፣ ረጅም ጡንቻዎች እና ጠባብ ትከሻዎች ያሉት የብርሃን መዋቅር አለው። ብዙውን ጊዜ, የ ectomorphs ክብደት መደበኛ ወይም ከመደበኛ በታች ነው.
Ectomorph ሴቶች በአጠቃላይ ቀጭን, ረዥም እና ቀጭን አንገት, ጠባብ ትከሻዎች, ጠፍጣፋ እና ጠባብ ደረት, ረዥም ቀጭን እግሮች, ረዥም ፊት እና ቀጭን አፍንጫ ይታወቃሉ. እድገቱ ብዙ ጊዜ ከአማካይ በላይ ነው።
በእንደዚህ ዓይነት ሴቶች ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች በደንብ የተገነቡ ናቸው. ስለዚህ, ጥንካሬ እና ጽናት ይጎድላቸዋል. ነገር ግን የዚህ ቡድን ተወካዮች ኃይለኛ, ቀላል እና የሚያምር ናቸው, ትንሽ ክብደት አላቸው. የአስቴኒክ ፊዚክስ ግልጽ ከሆኑ ጥቅሞች መካከል ከመጠን በላይ ክብደት ዝቅተኛ የመሆን ዝንባሌን መጥቀስ ተገቢ ነው.
የስፖርት ዓይነቶችን በሚመርጡበት ጊዜ የጎደሉትን ክህሎቶች ለማዳበር ለሚፈልጉ ሰዎች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው ጥንካሬ እና ጽናት. እነዚህም ዋና, ኤሮቢክስ, ዳንስ ያካትታሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደ ቀጭን-አጥንት አይነት በትክክል ለመመደብ የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ይለኩ. በቡድን ውስጥ ከግምት ውስጥ ከ 15 ሴ.ሜ ያነሰ መሆን አለበት.
የ ectomorph ተፈጥሮ
አስቴኒክ በውጫዊ እና ውስጣዊ አለም እውቀት ላይ ያተኮረ ነው, በህይወት, በሳይንስ, በኪነጥበብ ላይ የማያቋርጥ ነጸብራቅ ላይ. የተለያዩ አመክንዮአዊ ችግሮችን ይወዳሉ, ለረቂቅ እና ለሂሳብ አመክንዮዎች የተጋለጡ ናቸው, ማለም አይቃወሙም, ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከስሜቶች ይልቅ በምክንያት ይመራሉ.
ለአስቴኒክ፣ ረጅም ነጸብራቅ፣ መለያየት እና የተለያዩ እውነታዎችን በስርዓት ማቀናጀት የሚጠይቅ ስራ ይበልጥ ተስማሚ ነው። አስቴኒክስ ከሃይፐርስተኒክስ በተለየ መልኩ በቀላሉ ከቀላል ወደ ውስብስብ የስራ ዓይነቶች ይንቀሳቀሳሉ, ይህም በስራ ቀን አጋማሽ ወይም መጨረሻ ላይ ውጤታማነታቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል.
አስቴኒክ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት መመስረት የበለጠ አስቸጋሪ ነው እና በሳይንሳዊ እና ዲዛይን ክፍሎች ውስጥ ከሰነዶች እና መሳሪያዎች ጋር አብሮ ለመስራት የበለጠ ምቹ ነው።
Normosthenic የሰውነት ዓይነት (ሜሶሞርፍ)
ዋና ዋና ባህሪያት:
- አትሌቲክስ
- ጠንካራ የአካል
- በደንብ የተገለጸ የጡንቻ እፎይታ
- አራት ማዕዘን ቅርጽ
- በቀላሉ የጡንቻን ብዛት ይጨምራል
- ከ ectomorph የበለጠ ክብደት መጨመር
Mesomorphs ትላልቅ አጥንቶች፣ ትልቅ የጡንቻዎች ብዛት እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላቸው። ይህ ለአካል ግንባታ እና ለሌሎች በርካታ የስፖርት ዘርፎች ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይህ የሰውነት አይነት ላላቸው ሰዎች ክብደትን ለማግኘት እና ለማጣት በአንፃራዊነት ቀላል ነው።
በዚህ ሕገ መንግሥት ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ ዋናው የሰውነት መጠኖች ተመጣጣኝ ናቸው.
እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ቀጭን እግሮች, ቀጭን ወገብ እና በአጠቃላይ የሚያምር የተዋሃደ ቅርጽ አላቸው. እድገቱ ብዙውን ጊዜ አማካይ ነው።
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በተፈጥሯቸው በደንብ የተቀናጁ, ሹል እና ፈጣን ናቸው. ከስፖርት ዘርፎች በጣም ተስማሚ
t የጨዋታ ዓይነቶች (ቮሊቦል, ቅርጫት ኳስ, ወዘተ.).
የእጅ አንጓው ዙሪያ ከ 15 እስከ 17 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
የ mesomorph ተፈጥሮ
ሜሶሞርፍ ያላለቀ ንግድን፣ ቀይ ቴፕ እና ምክንያታዊነትን ይጠላል። ቆራጥ እና አፋጣኝ እርምጃ የሚያስፈልጋቸው በግልጽ የተቀመጡ ተግባራትን ይወዳል። እሱ በቀላሉ በብዙ ተመልካቾች ውስጥ ፣ ከማያውቋቸው ሰዎች መካከል እና ብዙውን ጊዜ ጥሩ አደራጅ ነው።
ኖርሞስተኒክስ ከምርት ተግባራት ፣ ከቁሳዊ እሴቶች መፈጠር እና ከሰዎች አስተዳደር ጋር ለተዛመዱ ሙያዎች ተስማሚ ናቸው ። ይህም የሰዎችን አስተዳደር ጨምሮ በዙሪያው ያለውን እውነታ ለመለወጥ ያለውን ፍላጎት ያሳያል.
ኖርሞስተኒኮች በመገናኛ እና በግንኙነቶች ውስጥ ሁል ጊዜ የበላይ ለመሆን ይጥራሉ ። ኖርሞስታኒኮች በራሳቸው የመተማመን ባህሪ የሌሎች ዓይነቶች ተወካዮችን እንዳይጨቁኑ የሌሎች ሰዎችን መብት ማክበርን መማር አለባቸው. እና ስለዚህ የበለጠ ስኬት ሊያገኙ ይችላሉ።
ሃይፐርስቲኒክ የሰውነት አይነት (endomorph)
ዋና ዋና ባህሪያት:
- ክብ ቅርጽ ያለው ለስላሳ አካል
- በቀላሉ የስብ እና የጡንቻን ብዛት ይጨምራል
- ዝቅተኛ ቁመት
- ክብደት ለመቀነስ ከባድ
- በደንብ ያልተገለጹ ጡንቻዎች
Endomorphs ከሌሎቹ ዓይነቶች ይልቅ ከመጠን በላይ የመወፈር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ምንም እንኳን አነስተኛ ካሎሪዎችን ቢወስዱም።
የዚህ ሕገ መንግሥት ሴቶች ከባድና ሰፊ አጥንቶች፣ እሳተ ገሞራ ትከሻዎች፣ ሰፊና አጭር ደረት፣ እና በትንሹ ያጠሩ እግሮች አሏቸው (እንደ ደንቡ)። እድገቱ ብዙ ጊዜ ከአማካይ በታች ነው።
በተፈጥሯቸው, እንደዚህ አይነት እመቤቶች ጥንካሬ እና ጽናት አላቸው, ነገር ግን ተለዋዋጭነት እና ፀጋ ያጡ ናቸው. ስለዚህ, የሚመከሩት የስፖርት ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው-ዮጋ, ካላኔቲክስ, ማርሻል አርት, ወዘተ.
በተጨማሪም, hypersthenic አካል አይነት ያለውን ድክመቶች ዝቅተኛ ተፈጭቶ መጠን, ይህም ያካትታሉ
ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጨመር ዝንባሌን ያሳያል።
ሰፊ-አጥንት ፊዚክስ ያለው የእጅ አንጓው ዙሪያ ከ 17 ሴንቲ ሜትር በላይ ነው.
የ endomorph ተፈጥሮ
ሃይፐርስቴኒክስ በማህበራዊነት፣ በስሜታዊነት፣ በግምታዊነት ተለይተው ይታወቃሉ፤ ስሜቶች እንጂ ምክንያት አይደሉም፣ በባህሪያቸው ይመራሉ። የዚህ አይነት ሰዎች ኩባንያዎችን ይወዳሉ, በራሳቸው እና በሌሎች ላይ እንዴት ማታለል እንደሚችሉ ያውቃሉ, በቀላሉ ይተዋወቃሉ እና በአዲስ አከባቢ ውስጥ ይለማመዳሉ.
ሃይፐርስቴኒክስ በቀላሉ ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ነገር ይቀየራል, ነገር ግን ለድካም የመጋለጥ እድላቸው እና ለስራ ፍላጎት ማጣት ነው. የጀመሩትን ከመቀጠል ይልቅ ወደ ሌላ ነገር መቀየር ቀላል ይሆንላቸዋል። ስለዚህ, ለ ውጤታማ እንቅስቃሴ, hypersthenic በጣም ውስብስብ ስራዎችን በመፍታት ቀኑን መጀመር እና በቀኑ መጨረሻ ላይ ስራውን ቀላል ለማድረግ ይመከራል.
ሃይፐርስተኒክስ ጥሩ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ አለው, ስለዚህ የአሁኑን እና ተግባራዊ ተግባራትን በብቃት ይፈታሉ.
gloryonika.ru
የሰውነት አይነት ይወስኑ
በፎቶ + ቪዲዮ ውስጥ እያንዳንዱ አይነት ምን እንደሚመስል
ብዙ የአመጋገብ ጣቢያዎች የሚከተሉትን ዓይነት ስሞች ይሰጣሉ-አስቴኒክ (ወይም ሃይፖስቴኒክ) ፣ ኖርሞስቲኒክ ፣ hypersthenic። እና ለአካል ብቃት እና ለአካል ግንባታ በተዘጋጁ ጣቢያዎች ላይ እነዚህ ናቸው፡- ectomorph, endomorph, mesomorph.
እነሱን ብናነፃፅራቸው፡-
Mesomorph = normosthenic
Endomorph = hypersthenic
Ectomorph = አስቴኒክ
ስለ ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች አጭር መግለጫ<
ሃይፖስቴኒክ የሰውነት አይነት (ቀጭን አጥንት)
አንድ asthenic (ቀጭን-አጥንት) አካል ጋር ሰዎች ውስጥ, ቁመታዊ ልኬቶች transverse ሰዎች ላይ የበላይ ናቸው: እጅና እግር ረጅም ናቸው, አጥንት ቀጭን ነው, አንገቱ ረጅም እና ቀጭን ነው, ጡንቻዎች በደካማ የተገነቡ ናቸው, adipose ቲሹ መጠን አብዛኛውን ጊዜ አማካይ በታች ነው - ሴቶች ውስጥ ጨምሮ. የውስጣዊው መዋቅር ገፅታዎች - በተራዘመ ደረት ምክንያት - ልብ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ነው, የልብ ቅርጽ ይረዝማል, እንባ ቅርጽ ያለው, ሳንባዎችም ይረዝማሉ, የጨጓራና ትራክት የመሳብ አቅም ይቀንሳል.
የዚህ አይነት ሰዎች የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በጣም ከባድ ችግር ያጋጥሙ
እና የድምጽ መጠን.
መደበኛ የሰውነት ዓይነት (መደበኛ)
የዚህ አይነት ሰዎች በጡንቻዎች ስብስብ ጥሩ እድገት ተለይተው ይታወቃሉ, በዚህም ምክንያት ጠንካራ እና የተገነባ የአጥንት አጽም. የ adipose ቲሹ መጠን በግምት በአማካይ ነው። የውስጣዊው መዋቅር ገፅታዎች - ደረቱ ሾጣጣ ነው, ትከሻዎቹ ሰፊ ናቸው, የእግሮቹ ርዝመት ተመጣጣኝ ነው. ሁሉም ባህሪያት ከአማካይ ጋር ይዛመዳሉ.
የዚህ አይነት ሰዎች በተፈጥሮ ተሰጥኦ አላቸው
ለሰውነት ግንባታ እና ለአካል ብቃት በጣም ጥሩ አቅም ያለው።
ሃይፐርስቲኒክ የሰውነት አይነት (ትልቅ-አጥንት)
የዚህ አይነት ሰዎች የሚታወቁት ከፍ ባለ ዲያፍራም ፣ በአንጻራዊ ትልቅ ልብ ፣ ብዙውን ጊዜ ከክብደት ጋር ሲነፃፀር ከአማካይ ቁመት በታች ፣ የተጠጋጋ ደረት - ከላይ ወደ ታች ጠፍጣፋ ፣ ብዙውን ጊዜ አጭር አንገት። የአፕቲዝ ቲሹ መጠን በአብዛኛው ከአማካይ በላይ ነው.
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በዝግታ ሜታቦሊዝም ፣ ትልቅ ፣ ትልቅ-አጥንት መዋቅር ተለይተው ይታወቃሉ። ለማሽከርከር በጣም ከባድ የሆነ ስብ ለማከማቸት የተጋለጠ። በቀላሉ ክብደት መጨመርን ያመጣል.
የሰውነት አይነት ይወስኑ
በጣም ቀላሉ እና በጣም ትክክለኛ የሚሠራውን የእጅ አንጓ ዙሪያ በመለካት የአካልን አይነት መወሰን ይችላሉ: በኖርሞስተኒክስ ከ16-18.5 ሴ.ሜ, አስቴኒክ ከ 16 ሴ.ሜ ያነሰ እና በሃይፐርስቲኒክስ ከ 18.5 ሴ.ሜ በላይ ነው.ለቀላል እና ግልጽነት መረጃው ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ቀርቧል.
fitmania.በ
በሰው አካል ላይ በመመስረት የሰዎች ባህሪዎች
Kretschmer (ከጀርመን የመጣ የሥነ ልቦና ባለሙያ) በአንድ ሰው ምስል እና በባህሪው ባህሪያት መካከል ያሉትን ንድፎች እና ግንኙነቶች አጥንቷል. በዚህ ምክንያት ሦስት ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች አሉ ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል.
- ሃይፖስቴኒክ (አስቴኒክ) - ectomorph.
- Normosthenic - mesomorph.
- ሃይፐርስቴኒክ - endomorph.
ወዲያውኑ ልብ ሊባል የሚገባው ፊዚክስ የሚወሰነው በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ለአንድ የተወሰነ ዓይነት ምስል ነው። ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ ወደ እኛ ይመጣል. በተፈጥሮ, በህይወት ሂደት ውስጥ, የሰውነት ገጽታዎች ሊለወጡ ይችላሉ, አንድ ሰው የተሻለ ይሆናል ወይም ክብደት ይቀንሳል.
ስለዚህ, ሃይፖስቴኒክ ውጫዊ ቀጭን ነው. ጠባብ ደረት እና ጠባብ ትከሻዎች, ረዥም እግሮች, ክንዶች, ፊት. የአካል ክፍሎች አንዳቸው ከሌላው ጋር በተወሰነ ደረጃ ያልተመጣጠነ ነው.
እንዲህ ዓይነቱ ሰው በዝቅተኛ ስሜታዊነት ይገለጻል, ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ያስባል እና ሁሉንም እንቅስቃሴዎች, ቃላቶች, ተግባሮች ያመዛዝናል. እሱ ጠንካራ ውስጣዊ ውስጣዊ እና ጠንካራ ባህሪ አለው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጥላ ውስጥ ይኖራል, ለትርዒት ምንም ነገር ማድረግ አይወድም.
ኖርሞስቴኒካ በጥሩ እና እርስ በርሱ የሚስማማ አካል ለመለየት ቀላል ነው። ጡንቻማ አካሉ ቆንጆ እና ማራኪ ነው። ለራሱ ትኩረትን ይወዳል እና ብዙውን ጊዜ በመሪነት ውስጥ ነው. የበላይ የመሆን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት እንዳይፈጥር ያግደዋል. እንዲሁም የኖርሞስታኒክ ባህሪ ያለው ሰው በሃይል እና በቆራጥነት ይለያል.
ሃይፐርስቴኒክ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ያጋጥመዋል, ወደ ጂምናዚየም መሄድ አይወድም እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ይልቅ ለአመጋገብ ምግቦች የበለጠ ትኩረት ይሰጣል. በተመሳሳይ ጊዜ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ተግባቢ ናቸው, ለተፈጠረው ሁኔታ በፍጥነት ምላሽ መስጠት እና ከእሱ ለመውጣት መፍትሄ ማግኘት ይችላሉ. ስለ እንደዚህ አይነት ባህሪ በኋላ ላይ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን.
ወፍራም ሰዎች ቅን እና ማራኪ ስብዕናዎች ናቸው.
ለምንድነው? ነገሩ የተፈጥሮ ውበት፣ ለዓለም እና ለሰዎች ግልጽነት፣ ቅንነት ተሰጥቷቸዋል።ለዚህም ምስጋና ይግባውና እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከሌሎች ጋር መገናኘታቸው ቀላል ነው, በመገናኛ እና በአጠቃላይ ህይወት ልባዊ ደስታን ያገኛሉ.
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ገንዘብ አያስፈልጋቸውም. ሰፊው ነፍሳቸው ሰዎችን ብቻ ሳይሆን ፋይናንስንም ይስባል. እና እጅግ በጣም አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን መረጋጋትን የመጠበቅ ችሎታ ወደ ከፍተኛ አመታት እንዲኖሩ ያስችላቸዋል.
በፍፁም የቁጣ እጦት, ብዙውን ጊዜ ከሰዎች ጋር በጣም የተጣበቁ ይሆናሉ. እና ይህ ማለት በእርስዎ በኩል ትኩረት ባለመስጠቱ ለመበሳጨት በጣም ቀላል ናቸው ማለት ነው ። ይህ አመለካከት የተፈጠረው በተጋላጭነታቸው እና በቅንነታቸው ምክንያት ነው።
የእነሱ መለያ ባህሪ ማንኛውንም ጥፋት በፍጥነት ይቅር ለማለት እና ሙሉ የበቀል ፍላጎት ማጣት ነው. ብዙውን ጊዜ ስብ ሰዎችን እንደ ደግ እና ቸር ስብዕና እንዲገነዘቡ የሚያበረክተው ይህ የባህርይ ጥራት ነው።
የዚህ አይነት ሰዎች በሁሉም ነገር እና በሁሉም ቦታ መፅናናትን ይወዳሉ. አንዲት ሴት ቤቷ ውስጥ ምቹ ማረፊያ ትፈጥራለች, በዚህ ውስጥ ቤተሰቧ በጣም ምቾት ይሰማታል. ሰውየው ስኬት የማይተወው ንቁ የንግድ ህይወት ይመራል።
የእነዚህ ሰዎች መስተንግዶ፣ ተግባቢነታቸው እና ተንከባካቢነታቸው ሰዎችን ይስባል፣ ይህም hypersthenics የማንኛውንም ኩባንያ ነፍስ ያደርገዋል። እነዚህ ያለማቋረጥ ወደፊት የሚጥሩ እና በዙሪያቸው ያሉትን ሁሉ በጠራራ ፀሃይ ሃይላቸው የሚያስከፍላቸው ማህበረሰብ ንቁ ሰዎች ናቸው።
የበለጠ ግልጽ ለማድረግ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ሰዎችን ዋና ዋና ባህሪያት እናሳይ፡-
- በመገናኛ, በእንቅስቃሴዎች, በባህሪያት ውስጥ መዝናናት (ዋናው ምክንያት ደካማ የጡንቻ ድምጽ ነው).
- ዘገምተኛ ምላሾች.
- በውጫዊ እና ውስጣዊ ምቾት ላይ ጥገኛ.
- ለምግብ ፍቅር.
- ለማህበራዊ ህይወት ፍቅር, ከሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ.
- ወዳጃዊነት እና ተግባቢነት።
- ለተለያዩ የሰዎች ምድቦች ወዳጃዊነት እና እኩል አያያዝ.
- የሌሎችን አስተያየት አቅጣጫ.
- ስሜቶችን ለመግለጽ ቀላል።
- ከጓደኞች ለማጽደቅ እና ለመውደድ ጥማት።
- ለሌሎች አስተያየት መቻቻል።
- ትዕግስት.
- መልካም ህልም. ረጅም እንቅልፍ አያስፈልግም.
- በቤተሰብ እና በልጆች ላይ ያተኩሩ.
- በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ, የመግባቢያ, የማረጋገጫ ፍላጎት አለ.
- ጤናማ የቀልድ ስሜት።
- ለወግ ቁርጠኝነት.
- እንግዳ ተቀባይነት ፣ እንክብካቤ።
በምግብ ውስጥ ልከኝነትን መከታተል እና ጤናማ ምግቦችን ብቻ በትንሹ የስኳር ይዘት መመገብ አለብዎት ። ጤናማ የስብ መጠን ከጠቅላላው የምግብ መጠን ከ 25% በላይ መሆን የለበትም. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከክፍልፋይ ምግቦች እና ትናንሽ ክፍሎች ይጠቀማሉ. ትንሽ ረሃብ እየተሰማህ ከጠረጴዛው ተነሳ።
ሃይፐርስቴኒክስ በደስታ እና በወዳጅነት ባህሪ ተለይቷል። ይህ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች "በጥቅም መጠቀማቸውን" ወደመሆኑ ይመራል. ንቁ መሆን አለብዎት እና አይረጩ።
www.grc-eka.ru
የሰውነት ዓይነቶች ምንድ ናቸው?
እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ የሰውነት አካል አለው, እሱም በተመጣጣኝ እና በተለዩ የአካል ክፍሎች መዋቅር, እንዲሁም የአጥንት, የጡንቻ እና የአፕቲዝ ቲሹ እድገት ባህሪይ ነው. እነዚህ መለኪያዎች በቅድመ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የተቀመጡ ናቸው, እና ተጨማሪ ለውጦች በጄኔቲክ መርሃ ግብር ውስጥ ይከተላሉ.
አብዛኛዎቹ ሰዎች የተዋሃዱ የሰውነት አይነት አላቸው. የተለያዩ የሕገ መንግሥት ዓይነቶች ምልክቶችን ያጠቃልላል። ለምሳሌ, የአንዳንድ ሰዎች ምስል እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል-ጠባብ ትከሻዎች እና ሰፊ ዳሌዎች. ብዙውን ጊዜ የፒር ቅርጽ ተብሎ ይጠራል.
የሰው አካል መጠን የአካል ጤንነት ሁኔታ አስፈላጊ አመላካች ነው. ያልተመጣጠነ ሁኔታ ካለ, ይህ በኤንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ ካሉ ያልተለመዱ ችግሮች ወይም የጄኔቲክ ውድቀቶች ጋር የተዛመዱ በሰውነት ውስጥ ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ያመለክታል. በተመጣጣኝ መጠን ላይ በማተኮር የሚከተሉትን የሰው አካል ዓይነቶችን መለየት እንችላለን-
- mesomorphic አይነት. እነዚህ መጠናቸው ከአማካይ መለኪያ ጋር የሚቀራረብ ሰዎች ናቸው። በዚህ ሁኔታ ዕድሜ, ጾታ እና ሌሎች በርካታ ባህሪያት ግምት ውስጥ ይገባሉ.
- Brachymorphic ዓይነት. የዚህ አይነት ሰዎች ጡንቻማ እና ጠንካራ, ቁመታቸው አጭር ናቸው. የአካል ክፍሎች ተሻጋሪ ልኬቶች ከቁመታዊዎቹ ይበልጣል። በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይም ተመሳሳይ ነው.
- Dolichomorphic ዓይነት. ረጅም እጅና እግር ያለው ረጅም ሰው ነው። ከቆዳው በታች ትንሽ ወፍራም ሽፋን አለ, ነገር ግን ጡንቻዎቹ በደንብ ያልዳበሩ ናቸው. በዚህ ሁኔታ የአካል ክፍሎች ቁመታዊ ልኬቶች በተለዋዋጭዎቹ ላይ ያሸንፋሉ።
በወንዶች ውስጥ የሰውነት ዓይነቶች
የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች የተሞሉ እና ቀጭን, የተንቆጠቆጡ እና የፓምፕ, ደካማ እና አትሌቲክስ ናቸው. በአንድ ቃል, ወንዶች የተለየ የሰውነት ሕገ-መንግሥት አላቸው, የእነሱ ዓይነቶች እንደ ectomorph, endomorph እና mesomorph ይሰየማሉ.
Ectomorphs
ይህ ዓይነቱ ቅርጽ አስቴኒክ ተብሎም ይጠራል. የዚህ ዓይነቱ ፊዚክስ ሰው የተጣራ ነው, ይህ በተራዘመ መጠን ይገለጻል. አስቴኒክ ጠባብ ትከሻዎች ያሉት ሲሆን እድገቱ በአብዛኛው ከአማካይ በላይ ነው. በ endomorph ውስጥ ምንም የስብ ክምችቶች የሉም ፣ ልክ እንደ ጡንቻዎች ፣ ምክንያቱም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት በደንብ ያልዳበሩ ናቸው። ጡንቻን መገንባት ለእነሱ በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ቀጭን መልክ አላቸው, እና ከመጠን በላይ ስብን አይፈሩም. ለ ectomorphs ቀጭን ሆኖ ለመቆየት ቀላል ነው።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚገልጹት, እንደዚህ አይነት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን የቻሉ እና በጣም የተጋለጡ ናቸው. እነሱ ለጭንቀት የተጋለጡ አይደሉም, በዙሪያቸው ስላሉት ሰዎች ችግር በጭራሽ አይጨነቁም, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጥቃት ወረርሽኝ አላቸው. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት ወንዶች በራሳቸው ውስጥ ይጠመቃሉ እና ወደ ውስጣዊው ዓለም ውስጥ ዘልቀው ለመግባት በጣም ከባድ ነው.
Endomorphs
ይህ ዓይነቱ ሰው ፊዚክስ ፒኒክ ተብሎም ይጠራል. ተወካዮቹ ትልቅ ቅርፅ አላቸው, አጭር እግሮች እና አንገት አላቸው. ብዙውን ጊዜ ስኩዊት ይባላሉ. ክብደታቸው በቀላሉ ይጨምራሉ, ስለዚህ በ endomorphs መካከል ብዙ ውፍረት ያላቸው ሰዎች አሉ. በደንብ ባደጉ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እንደነዚህ ያሉት ወንዶች ጥሩ አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ ይችላሉ. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, እሱን ማጣት ቀላል ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ቀላል ነው.
በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ, ለጭንቀት, ለስሜታዊ እና ለግጭት በጣም የተጋለጡ ናቸው. በጣም ተግባቢ በመሆናቸው እንደነዚህ ያሉት ወንዶች በግዴለሽነት እና በውበታቸው ሰዎችን ወደ ራሳቸው ለመሳብ ይችላሉ. ከእነሱ ጋር መስማማት ቀላል ነው. ነገር ግን ከእንደዚህ ዓይነቱ ምስል ተወካዮች መካከል በጣም የተጋለጡ እና የሚነኩ ስብዕናዎች አሉ ፣ ከማን ጋር ሲገናኙ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ።
Mesomorphs
የዚህ አይነት ወንዶች የአትሌቲክስ ፊዚክስ አላቸው, ጠንካራ እና ጡንቻ ናቸው. ጠንካራ አጽም እና በደንብ ያደጉ ጡንቻዎች, ሰፊ ትከሻዎች, ጥቅጥቅ ያሉ የሰውነት ክፍሎች አሏቸው. የአንድ ሰው እግሮች መካከለኛ ርዝመት አላቸው, እና adipose ቲሹ በደንብ አይገለጽም. እንደነዚህ ያሉት ወንዶች በጣም ጉልበተኞች ናቸው.
Mesomorphs በራስ መተማመን ሰዎች ናቸው። በመካከላቸው ጥቂት የፈጠራ ስብዕናዎች አሉ, ምክንያቱም እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የተራቀቁ አስተሳሰቦች ናቸው. በሥራ ቦታም ሆነ በቤተሰብ ውስጥ መሪዎች ናቸው. በሕይወታቸው ውስጥ ውጥረትን እና ካርዲናል ለውጦችን ይቋቋማሉ.
በወንዶች ውስጥ ያሉት እነዚህ የፊዚክስ ዓይነቶች በጣም የተለመዱ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሰው ምስል የእያንዳንዱ ዓይነት የግለሰብ አካላት ጥምረት ነው። እንደ አንድ ደንብ, ከሁለቱ አንዱ ከሌሎቹ ሁለት ይበልጣል.
የሴት ፊዚክስ ዓይነቶች
ለፕሮፌሰር V.M. Chernorutsky ምደባ ምስጋና ይግባውና ሦስት ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች በሴቶች መካከል ተለይተዋል. የሴት ቅርጾች ዓይነቶች: አስቴኒክ, ኖርሞስታኒክ እና ሃይፐርስቲኒክ.
አስቴኒክ እይታ
እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ቀጭን, ቀጭን እና ረዥም አንገት, ጠፍጣፋ ደረት, ጠባብ ትከሻዎች, ረዣዥም ቀጭን እግሮች, ረዥም ፊት እና ቀጭን አፍንጫ ተለይተው ይታወቃሉ. ብዙውን ጊዜ ከአማካይ የበለጠ ቁመት አላቸው. የአስቴኒክ ዓይነት ሴቶች በደንብ ባልተዳበሩ ጡንቻዎች ተለይተው ይታወቃሉ, ስለዚህም በጣም ጠንካራ እና ጠንካራ አይደሉም. ነገር ግን በቂ ጉልበት, ብርሃን, ጸጋ እና ለሙላት የተጋለጡ አይደሉም.
Normosthenical እይታ
በሴቶች ውስጥ ያለው እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ሕገ-መንግሥት ተመጣጣኝ ምስል, ቀጭን እግሮች እና ቀጭን ወገብ ይጠቁማል. አብዛኛውን ጊዜ አማካይ ቁመት አላቸው. እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ጥሩ ቅንጅት አላቸው, ፈጣን እና ሹል ናቸው. ለዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የስፖርት ዓይነቶች የጨዋታ ትኩረት ሊኖራቸው ይገባል. እነዚህም የቅርጫት ኳስ፣ መረብ ኳስ፣ ቴኒስ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ያካትታሉ።
ሃይፐርስቴኒክ መልክ
በዚህ ሕገ መንግሥት ውስጥ ሴቶች, አጥንቶች ሰፊ እና ከባድ, ትልቅ ትከሻ, ደረቱ ሰፊ እና አጭር ነው, እጅና እግር በትንሹ አጠር ናቸው. እድገቱ ከአማካይ በታች ነው። ተፈጥሯዊ ጥንካሬ እና ጽናትን በማግኘታቸው, እንደዚህ አይነት እመቤቶች ጸጋን እና ተለዋዋጭነትን ያጡ ናቸው. ስለዚህ ለዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፖርት ዓይነቶች እነዚህን ድክመቶች ለማስወገድ የታለሙ መሆን አለባቸው ። የሚመከሩ አቅጣጫዎች፡ ዮጋ፣ ማርሻል አርት፣ ካላኔቲክስ እና የመሳሰሉት። በሕገ-መንግስት hypersthenic አይነት ሴቶች ውስጥ, ተፈጭቶ በጣም ቀርፋፋ ነው, ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ናቸው.
እነዚህ በሴቶች ውስጥ ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች ናቸው, እና በተለያዩ መንገዶች እርስ በርስ ሊጣመሩ ይችላሉ.
መደምደሚያ
የተለያዩ የሰው አካል ዓይነቶች አሉ። በሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ተረጋግጧል. የእርስዎን ሕገ መንግሥታዊ ዓይነት ማወቅ, ሁኔታውን ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ. ብዙዎቹ ድክመቶቻቸውን ለማስወገድ በተወሰኑ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ይጀምራሉ, ሌሎች ደግሞ አመጋገባቸውን ያስተካክላሉ. ዋናው ነገር የማይቻል ነገር እንደሌለ ማስታወስ ነው.
የእያንዳንዱ ሰው አካል በክብደት, በመጠን, በቅርጽ, በመጠን እና በጡንቻዎች መጠን, በልዩ ባህሪያት ተለይቷል. ሆኖም ግን, በዚህ ትልቅ ልዩነት ውስጥ, ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች እና ባህሪያቸው ሊለዩ ይችላሉ. የእያንዳንዱ ሰው አካል በጄኔቲክ ደረጃ ላይ ተቀምጧል, ነገር ግን በለጋ እድሜው ትንሽ ሊስተካከል ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, በሰውነት ባህሪያት, ለበሽታ የተጋለጡ እና አንዳንዴም በንዴት ውስጥ ተመሳሳይነት እንዳላቸው ይታመናል. አመጋገብን በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነት አወቃቀሩ እና ባህሪያቱ ግምት ውስጥ ይገባል, እንዲሁም የስልጠና ስብስብ. እንግዲያው, ምን ዓይነት ዓይነቶች, ዋና ዋና ባህሪያቸው እና እንዲሁም, ምን አይነት የሰውነት አካል እንዳለዎት ለማወቅ እንዴት እንደሚቻል?
- አስቴኒክ በጠባብ ትከሻዎች ፣ ረጅም እግሮች ፣ በትንሹ የተዘረጋ ፊት እና ከአማካይ ቁመት በላይ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተለይቶ ይታወቃል። በተመሳሳይ ጊዜ የዚህ አይነት ሴቶች አጭር ቁመት ሊኖራቸው ይችላል, የሰውነት ክብደታቸው ከመደበኛ በታች እና ቀጭን አጥንቶች ያልተለወጡ ባህሪያት ናቸው.
- የሽርሽር የሰውነት ቅርጽ በስብ ክምችቶች እና ትንሽ ቁመት ባለው ድብዘዛ ምስል ይለያል. የዚህ አይነት ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ከሌሎቹ በበለጠ ለውፍረት ችግር ይጋለጣሉ።
- የአትሌቲክስ ፎርሙ መካከለኛ ቁመት ያላቸውን ሴቶች እና ወንዶችን ያጠቃልላል ጠንካራ አካል , ሰፊ ትከሻዎች እና ጠንካራ ጡንቻዎች.
- ጀርመናዊው ዶክተር የተለያዩ የሰውነት ቅርፆች እና ቅርጽ የሌለው መዋቅር ያላቸውን ሰዎች ወደ ዲስፕላስቲክ ቡድን ጠቁመዋል.
በአካዳሚክ ፔትሌንኮ ስርዓት መሠረት ወደ የሰውነት ዓይነቶች መከፋፈል ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ዘመናዊ እና የበለጠ ትክክለኛ እና 5 ዓይነቶችን ያጠቃልላል ።
- Normosthenic.
- አስቴኒክ.
- ሃይፐርስቴኒክ.
- ግርማ ሞገስ ያለው።
- አትሌቲክስ.
ከዚህ ክፍል ጋር ፣ በአጠቃላይ ፣ በቼርኖሩትስኪ መሠረት ክፍፍል ተመሳሳይ ነው ፣ እሱም የሚከተሉትን የአካል ዓይነቶች ለይቷል ።
- ሃይፐርስቴኒክ.
- Normosthenic (ይህ በፔትሌንኮ መሠረት የአትሌቲክስ ዓይነትን ያካትታል).
- አስቴኒክ (ሃይፖስቴኒክ፣ ግርማ ሞገስ ያለው ጨምሮ)።
- ሃይፐርስቴኒክ (ትልቅ-አጥንት)
የዚህ አይነት ሰዎች ከፍ ያለ ዲያፍራም ፣ ትክክለኛ ትልቅ ልብ ፣ አጭር ቁመት ፣ አጭር አንገት እና ሞላላ ደረት አላቸው። በ hypersthenics ውስጥ ያለው የ adipose ቲሹ የቁጥር አመላካቾች ከአማካይ በላይ ናቸው ፣ እና በደማቸው ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል። በዝግታ ሜታቦሊዝም ምክንያት, በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች በፍጥነት ክብደት ለመጨመር የተጋለጡ ናቸው, ይህም ለማጣት በጣም ከባድ ነው.
ኖርሞስታኒክ (የተለመደ)
ይህ አይነት አማካይ አመልካቾች ያላቸውን ሰዎች ያካትታል. ጡንቻዎቻቸው በደንብ የተገነቡ ናቸው, ስለዚህ አጽም ጠንካራ እና በደንብ የተሰራ ነው. ደረቱ ኮንቬክስ ነው, የእግሮቹ ርዝመት ተመጣጣኝ ነው, እና ትከሻው ሰፊ ነው. ከጡንቻዎች አንጻር የ adipose ቲሹ ጠቋሚዎች በተለመደው ክልል ውስጥ ናቸው.
አስቴኒክ (ቀጭን-አጥንት)
የዚህ አይነት ሰዎች ዝቅተኛ ዲያፍራም, ከአማካይ ቁመት በላይ, ቀጭን አጥንቶች, ቀጭን አንገት አላቸው. ጡንቻዎቻቸው በበቂ ሁኔታ የተገነቡ አይደሉም, በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ የአፕቲዝ ቲሹ መጠን ከመደበኛ በታች ነው. የውስጣዊ አወቃቀራቸው ልዩ ባህሪያት ትንሽ የተራዘመ ልብ እና ጠባብ ደረት ናቸው. የአስቴኒክስ ሜታቦሊዝም በጣም ፈጣን ነው, ይህም ጡንቻን ለመገንባት እና የሰባ ቲሹዎችን ለማስቀመጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል, ከፍተኛ እድገታቸው ከተመጣጣኝ የእጅና እግር ርዝመት ጋር ይደባለቃል.
በሼልዶን መሰረት ዓይነቶች
ፊዚክስን ወደ endomorph፣ ectomorph እና mesomorph የሚከፋፍል በፕሮፌሰር ደብልዩ ሼልደን የተፈጠሩ የዓይነቶችን ባህሪይ አለ። እንዲህ ዓይነቱ ሥርዓት በሙያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተሳተፉ ወንዶች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. ከዚህም በላይ የእያንዳንዳቸው ገለጻ ከቼርኖሩትስኪ መግለጫ ጋር ተመጣጣኝ ነው, እሱም endomorph hypersthenic አይነት ነው, አስቴኒክ እና ሜሶሞርም ኖርሞስቲኒክ ናቸው. 
ምን ዓይነት ፊዚክስ ከማወቅዎ በፊት የእጅ አንጓውን ዙሪያ መወሰን ያስፈልግዎታል. የሚሠራውን እጅ መለካት ያስፈልግዎታል, ይህ በሶሎቪቭ ስርዓት መሰረት ለመወሰን በጣም ቀላሉ እና ትክክለኛ መንገድ ነው. ነጥቦቹ ለወንዶች እና ለሴቶች የተለያዩ ናቸው. በሴቶች ላይ ከ 15 ሴ.ሜ በታች የሆነ የእጅ አንጓ (ከ 18 በታች ለሆኑ ወንዶች) አስቴኒክ, ከ 17 በላይ (ከ 20 ሴ.ሜ በላይ ለሆኑ ወንዶች) በ hypersthenic ላይ ያሳያል. መካከለኛ አማራጮች መደበኛ ናቸው እና አንድ ሰው ሜሶሞር ነው ይላሉ ፣ ማለትም ፣ የኖርሞርስቴኒክ ዓይነት ነው ፣ ይህም መደበኛ ጡንቻዎችን እንዲያዳብሩ ፣ ከፈለጉ በፍጥነት እንዲጨምሩ እና እንዲቀንሱ ያስችልዎታል።
እራሳችንን መፈተሽ
ሴቶች በቁመት እና በእግር ርዝመት አመልካቾች በመመራት ምን አይነት እንዳላቸው ማወቅ ይችላሉ. ለ normosthenic እና hypersthenic ዕድገት በ 166-170 ሴ.ሜ ውስጥ መደበኛ ነው, ለ asthenic - 168-173. የእግሮቹ ርዝመት ከግማሽ ቁመቱ አጭር ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ በኖርሞስተን ዓይነት ፣ የእግሮቹ ርዝመት ከ4-6 ሴ.ሜ ከግማሽ በላይ ነው ፣ በአስቴኒክ ዓይነት - 2-4 ሴ.ሜ ፣ እና ለ hypersthenic ዓይነት ፣ ርዝመቱ ከ6-8 ሳ.ሜ. በዚህ ሁኔታ, ርዝመቱ ከሂፕ መገጣጠሚያው ተቃራኒው የሚገኘውን እግርን ከተረከዙ ወደ ፌሙር ቲቢ በመለካት ሊገኝ ይችላል. እነዚህ አመላካቾች እንደ ተስማሚ ተደርገው ይወሰዳሉ እና የአንድ የተወሰነ አይነት ክላሲክ አመላካች ናቸው።
የእርስዎን ቅርጽ ለመገምገም, የሰውነት ክብደት እና የደረት ዙሪያ ከቁመት የሚቀነሱበትን የፒሊየር ኢንዴክስ መጠቀም ይችላሉ. የተገኘው ውጤት ከ 10 በታች ከሆነ ፣ ከዚያ ፊዚካዊው ጥቅጥቅ ያለ ነው ፣ ከ 10 እስከ 25 ያለው አኃዝ የኖርሞስቲኒክ ዓይነትን ያሳያል ፣ ከ 25 በላይ - አስቴኒክ ዓይነት።
የክብደት መጠኑን ጨምሮ ብዙ አመላካቾችን በማስላት የፊዚክስ ምድብ ሲወስኑ አንድ ሰው ዕድሜው ምን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ለተለያዩ የዕድሜ ምድቦች አመላካቾች የተለያዩ ናቸው።
አስፈላጊ!
የአንድ የተወሰነ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለው ሰው ጋር መገናኘት በጣም አልፎ አልፎ ነው። እንደ አንድ ደንብ, ከባህሪያቸው ባህሪያት ጋር የሁሉም 3 ጥልፍልፍ አለ. የአንዱ አመላካቾች የበላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና የተስፋፋው ደረጃ ከ 1 እስከ 7 ባለው ሚዛን ይገመገማል ። ነባር ዝርያዎች በግምት 88 ንዑስ ዓይነቶች ይመሰረታሉ ፣ እንደ አመላካቾች የበላይነት ይለያያል።
የትኛው ንዑስ ዓይነት እንዳለህ ለማወቅ የሁሉንም ምልክቶች አመልካቾች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብህ - የደረት ዙሪያ ፣ ቁመት ፣ የእግር ርዝመት ፣ የጡንቻ ብዛት እድገት ፣ ሜታቦሊዝም ፣ ወዘተ. ንኡስ ዓይነት ለወንዶችም ለሴቶችም የሰውነት ክብደታቸውን እና የጡንቻን ብዛት በመቀየር ሊስተካከል ይችላል ይህም በልዩ የተመረጠ ስልጠና በታላቅ ስኬት የተገኘ ነው። ይሁን እንጂ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት እና በሰውነት አይነት ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ መቅረብ አለበት.
3 ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች አሉ፡ 1. ቀጭን-አጥንት (አስቴኒክ) የሰውነት አይነት። በዚህ የሰውነት አካል ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ እግሮቹ ረዥም ናቸው, አጥንቶች ቀጭን ናቸው, አንገታቸውም ረዥም እና ቀጭን ነው, ጡንቻዎቹ በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ ናቸው. እንደ አንድ ደንብ, ቀጭን-አጥንት አይነት ተወካዮች ክብደታቸው ቀላል ነው; እነሱ ንቁ, ንቁ እና እንዲያውም ናቸው
አመጋገብን መምረጥ, ማንኛውም ሴት ይበልጥ ማራኪ ለመሆን, ሌሎችን ለማስደሰት, የኮርፖሬት መሰላልን ለመውጣት እድል ለማግኘት ተስፋ ያደርጋል. ግብ በማውጣት, አንዳንድ የምግብ ገደቦችን መታገስ ይችላሉ, እና ከዚያ የሚያዳክሙ አይመስሉም. በመጀመሪያ ግን ምን ውጤት ለማግኘት መሞከር እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት.
ተስማሚ ምስል - ተስማሚ ክብደት
በመጀመሪያ ደረጃ, በእነሱ እርዳታ ትክክለኛውን ክብደትዎን ለማወቅ ሚዛኖችን መግዛት አለብዎት. ከዚያ በኋላ ብቻ ምን ያህል ኪሎግራም ማስወገድ እንደሚቻል መወሰን ይቻላል. እውነት ነው, ትክክለኛውን ምስል ለማግኘት ክብደቱን መጨመር ሲኖርብዎት ሁኔታዎች አሉ. ደግሞም ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚለያዩት በባህሪ, በመልክ ብቻ ሳይሆን በሰውነት መዋቅርም ጭምር ነው. ስለዚህ, ተስማሚ መጠኖችን ለመመስረት, የግለሰቡን የሰውነት አይነት በትክክል መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው.
የሴት አካል ዓይነቶች
3 ዋና የሰውነት ዓይነቶች አሉ-
1. ቀጭን-አጥንት (አስቴኒክ) የሰውነት አይነት. በዚህ የሰውነት አካል ውስጥ ባሉ ሴቶች ውስጥ እግሮቹ ረዥም ናቸው, አጥንቶች ቀጭን ናቸው, አንገታቸውም ረዥም እና ቀጭን ነው, ጡንቻዎቹ በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ ናቸው. እንደ አንድ ደንብ, ቀጭን-አጥንት አይነት ተወካዮች ክብደታቸው ቀላል ነው; እነሱ ንቁ ፣ ንቁ ናቸው እና በተሻሻለ የተመጣጠነ ምግብ እንኳን ፣ ኃይልን ከሚሰበስቡት በበለጠ ፍጥነት ስለሚያወጡ ወዲያውኑ ክብደት አይጨምሩም።
2. መደበኛ (ኖርሞስታኒክ) የሰውነት አይነት. የዚህ አካል ሴቶች እድለኞች ነበሩ። እንደ አንድ ደንብ, የሚያምር, በተመጣጣኝ የታጠፈ ቅርጽ አላቸው. የሰውነት ዋና ልኬቶች በትክክለኛው ሬሾ ይለያያሉ.
3. ሰፊ-አጥንት (hypersthenic). በዚህ የሰውነት አካል ተወካዮች ውስጥ የሰውነት ተሻጋሪ ልኬቶች ከኖርሞስቴኒክስ እና አስቴኒክ የበለጠ ትልቅ ናቸው። እነሱ በሰፊው ፣ ወፍራም እና ከባድ አጥንቶች ተለይተው ይታወቃሉ; ትከሻዎቻቸው, ደረታቸው እና ዳሌዎቻቸው ሰፊ ናቸው; እግሮች አጭር ናቸው. የዚህ አይነት አካል ያላቸው ሴቶች ለሙላት በጣም የተጋለጡ ናቸው. በተለይም ስለ አመጋገባቸው ጥብቅ መሆን አለባቸው.
የፊዚክስ ዓይነትን ለመወሰን የሚሠራውን የእጅ አንጓ ዙሪያውን ለመለካት በቂ ነው-ለአስቴኒክስ ከ 16 ሴ.ሜ ያነሰ, ለኖርሞስተኒክስ ከ 16 እስከ 18.5 ሴ.ሜ, ለሃይፐርስተኒክስ ከ 18.5 ሴ.ሜ.
የእድገት መጠን
ትክክለኛ ክብደቷን ለመወሰን የሴት ቁመት ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለረጅም ጊዜ የሚከተሉት የሴቶች ቁመት ደረጃዎች እንደ ክላሲክ ይቆጠሩ ነበር-
- ዝቅተኛ - 150 ሴ.ሜ እና ከዚያ በታች;
- ከአማካይ በታች - 151-156 ሴ.ሜ;
- መካከለኛ - 157-167 ሴ.ሜ;
- ከፍተኛ - 168-175 ሴ.ሜ;
- በጣም ከፍተኛ - 176 ሴ.ሜ እና ከዚያ በላይ.
በ 29 ኛው ክፍለ ዘመን የመጨረሻ ሩብ. ከማፋጠን ጋር ተያይዞ በዚህ ሚዛን ላይ ለውጦች ተደርገዋል-ትላልቅ አጥንቶች ላሏቸው ሴቶች እና መደበኛ የሰውነት አካል ፣ አማካይ (የተለመደ) ቁመት ከ 166 እስከ 170 ሴ.ሜ ፣ እና ቀጭን አጥንት ላላቸው ሴቶች - ከ 168 እስከ 172 ሴ.ሜ.
የእግር ርዝመት
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ቁመቱ በአብዛኛው በእግሮቹ ርዝመት ላይ የተመሰረተ ነው. የፋሽን ሞዴል ሙያ በጣም የተከበረ እና ከፍተኛ ክፍያ ከሚከፈልበት አንዱ ከሆነ በኋላ ረዥም እግሮች ፋሽን ሆኑ. ነገር ግን በተግባር ግን, አንድ ሰው ተፈጥሮ በሰጠው ነገር መርካት አለበት. የእግሮቹ ርዝመት ከ trochanteric ነጥብ (ይህ ከጭን መገጣጠሚያው ተቃራኒው የሚገኘው የጭኑ እጢ ነው) እስከ ወለሉ ድረስ መለካት አለበት.
እንደ ደንቡ ፣ ረዥም እግሮች የኖርሞስታኒክ እና በተለይም አስቴኒክ የአካል ዓይነቶች የረጅም ሴቶች ባህሪዎች ናቸው። ትናንሽ ሴቶች ብዙውን ጊዜ አጭር እግሮች አሏቸው ፣ ግን ከቁመታቸው ጋር ተመጣጣኝ ከሆኑ ምስሉ አይሠቃይም ። የእግሮቹ ርዝማኔ ከግማሽ በላይ ከሆነ, ፊዚካዊው እንደ ትክክለኛነቱ ሊቆጠር ይችላል (ተመጣጣኝ መጠን ይስተዋላል). እግሮች አጭር ተደርገው የሚወሰዱት ርዝመታቸው ከግማሽ ቁመት ያነሰ ከሆነ ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ, እንዲህ ዓይነቱ አለመመጣጠን የሚከሰተው hypersthenic አካል አይነት አጫጭር ሴቶች ላይ ነው. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, ተረከዝ ባለው ጫማ በመታገዝ ያለውን አለመመጣጠን በእይታ መደበቅ ይችላሉ.
የእግሮቹ ርዝመት ከቁመቱ ከግማሽ በላይ በሚከተለው እሴት ከሆነ የሚያምር ምስልም ሊታሰብ ይችላል-
- በሰፊው አጥንት - ከ2-4 ሴ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ;
- በተለመደው የሰውነት አካል ውስጥ - ከ4-6 ሴ.ሜ;
- በቀጭን-አጥንት - በ6-9 ሳ.ሜ.
ለምሳሌ ፣ በ 168 ሴ.ሜ ቁመት እና መደበኛ የሰውነት አይነት ፣ የሴት እግሮች ርዝመት 90 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ የእርሷ መጠን ልክ እንደ ጥሩ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል-90 - (168: 2) = 6.
የአግድም መስመሮች ስምምነት
የቋሚ መጠኖችን ደንቦች ካወቁ ፣ አግድም ሬሾዎችን መወሰን መጀመር ይችላሉ። በመጀመሪያ የደረት, ወገብ እና ወገብ ዙሪያውን መለካት ያስፈልግዎታል. የባህላዊ ፋሽን ሞዴል ደረጃዎች (90-60-90) በካቲት ትራክ ላይ ለረጅም ቆንጆዎች ጥሩ ናቸው. ቆንጆ እና ቆንጆ ለመምሰል የምትፈልግ አጭር እና ወፍራም ሴት ለሌሎች መመዘኛዎች መጣር አለባት።
መደበኛ የሰውነት አይነት ላላቸው ሴቶች ተስማሚው ጥምርታ የደረት ዙሪያው በግማሽ ቁመት ሲደመር 2-5 ሴ.ሜ ሲሆን የጡቱን መጠን ለመወሰን የደረት ዙሪያውን መለካት እና በውጤቱ ላይ 8-10 ሴ.ሜ መጨመር ያስፈልግዎታል ትክክለኛውን የወገብ መጠን ለማስላት ከቁመቱ አመልካች 100-105 ሴ.ሜ ይቀንሱ.
ቀጭን-አጥንት ለሆኑ ልጃገረዶች, ሬሾው እንደ መደበኛ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል, ይህም የደረት ዙሪያ ከ 84-86 ሴ.ሜ, እና የጡቱ ዙሪያ ከነዚህ እሴቶች ከ4-6 ሴ.ሜ ይበልጣል. የእንደዚህ አይነት ልጃገረዶች ወገብ ብዙውን ጊዜ ቀጭን - 60-64 ሴ.ሜ, እና የጭን ዙሪያው 30 ሴ.ሜ ያህል ትልቅ ነው. ሰፊ-አጥንት አካል ያላቸው ሴቶች, እነዚህ አሃዞች በጣም ከፍ ያሉ ናቸው. ስለዚህ, የደረት ዙሪያ ከ 8-10 ሴ.ሜ ቁመት ከግማሽ በላይ መሆን አለበት; የጡቱን ዙሪያ ለመወሰን ሌላ 8-10 ሴ.ሜ ወደ ደረቱ ዙሪያ መጨመር አለበት ከ 166-168 ሴ.ሜ ቁመት, ከ 70-76 ሴ.ሜ የሆነ ወገብ ተስማሚ ይሆናል; የጭኑ ዙሪያ ከ25-28 ሴ.ሜ የበለጠ መሆን አለበት.
የቁመት እና የክብደት ጥምርታ። ክብደትን ለመወሰን ዘዴዎች
ስለዚህ, የሰውነት ክብደት በሰው አካል, ቁመት እና ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. ለዘመናዊ ሴት የሳይንስን ስሌት በማመን መደበኛ ክብደቷን ለመወሰን በጣም ቀላል ነው. በጣም ቀላሉ መንገድ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ወደ ኋላ የቀረበውን ቀመር መጠቀም ነው. ታዋቂው ፈረንሳዊ አንትሮፖሎጂስት ፖል ብሮካ፡ ክብደት በኪሎግራም በሴንቲሜትር ቁመት ከ100 ሲቀነስ እኩል ነው። ዛሬ ይህ ቀመር ለአረጋውያን ሊተው ይችላል። ለ 18-50-አመት እድሜዎች, በቅርብ ሀሳቦች መሰረት, ከተገኘው ውጤት ሌላ 5-10% ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው.
የኳቴሌት ኢንዴክስ ተብሎ የሚጠራውን መደበኛ ክብደት በትክክል ማስላት ይችላሉ፡ ክብደት በግራም በሴንቲሜትር ቁመት መከፋፈል አለበት። ከ 16 እስከ 40 ዓመት ለሆኑ ሴቶች ቁመት በሴንቲሜትር ከክብደት ወደ ቁመት መጨመር ለእድሜ እና ለአካል አይነት ተስማሚ መሆን አለበት. በአማካይ, ይህ ሊመስል ይችላል-በቀጭን-አጥንት የሰውነት አይነት, ለእያንዳንዱ ሴንቲሜትር እድገት 325 ግራም ክብደት እንዲኖረው በቂ ነው; መደበኛ የሰውነት አካል ለሆኑ ሴቶች - 350 ግራም, እና ትልቅ አጥንት ያላቸው - 375 ግ.
የሴቶች ተስማሚ ክብደት (በተለይም ቁመታቸው ከ 160 ሴ.ሜ በታች የሆኑ) ከ 10-15% ያነሰ መሆን እንዳለበት አጽንዖት ሊሰጠው ይገባል. ቢያንስ እስከ 20 አመት እድሜ ላላቸው አጫጭር ሴቶች ከ 3-5 ኪሎ ግራም ክብደት ከመደበኛ በታች እንዲኖራቸው ይፈለጋል.
የሴቶች ቁመት እና ክብደት ጥምርታ ሰንጠረዥ
| ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ |
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59.5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
የወንዶች ቁመት እና ክብደት ጥምርታ ሰንጠረዥ
| ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ |
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 839 |
በሴቶች ውስጥ የአካል ዓይነቶች ምንድ ናቸው እና ለምን ማወቅ እንዳለቦት
ሰላም ለሁሉም ውድ አንባቢዎቻችን! እኛ የቫሊቶቭ ወንድሞች ፣ የዚህ ብሎግ ደራሲዎች ፣ ጽሑፋችን ለእርስዎ ውጤታማ የአካል ብቃት ወይም የሰውነት ግንባታ የአካልዎን አይነት ለመረዳት ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ብለን እናስባለን ።
እያንዳንዳችሁ የራሱ የሆነ ሕገ መንግሥት እንዳላችሁ ግልጽ ነው, ይህም በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት, በቅርጾቹ, በመጠን እና በተለያዩ የአካል ክፍሎች እርስ በርስ በተዛመደ ቦታ ይወሰናል.
ስለዚህ አንድ ባለሙያ አሠልጣኝ ፣ በክፍል ውስጥ የአካል ቅርፅን ሲያስተካክል ፣ ለእያንዳንዳቸው የሥልጠና መርሃ ግብር በትክክል ለማዘጋጀት በሴቶች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ዓይነቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ።
የቀድሞ የክፍል ጓደኛችን ከእርግዝና በኋላ ቅርፅን ለማግኘት ወደ ጂምናዚየም ለስልጠና መጣ።
ተማሪ በነበረችበት ጊዜ፣ በሰውነቷ መዋቅር ውስጥ፣ አሌና በደንብ የሚታይ የቢሴፕ፣ የጥጃ ጡንቻ እና ያደገ ጀርባ ያለው የአትሌቲክስ ሜሶሞርፍ ስራዎች ነበራት። ይሁን እንጂ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ብዙ መብላት እና ጡት በማጥባት ምክንያት, ተጨማሪ 15 ኪሎ ግራም ጨምሯል.
በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነቷ ውስጥ ያለው ፈጣን የአፕቲዝ ቲሹ ስብስብ የኢንዶሞርፊክ ሕገ-መንግሥት ወዳለው የሰዎች ምድብ አዛውሯታል።
የአንድን ሰው ጄኔቲክስ በከፍተኛ ደረጃ መለወጥ እንደማንችል ግልጽ ነው, ነገር ግን በልዩ ልምምዶች እርዳታ ሁኔታውን ለማሻሻል እድሉ አለን.
ስለዚህ የአሌናን የሰውነት አይነት በዝርዝር ካጠናንን፣ ለእሷ ተገቢውን የእርምት ፕሮግራም አዘጋጅተናል።
ለስድስት ወራት የመማሪያ ክፍሎች ሴትየዋ በፍጥነት አገገመች, ነገር ግን የጭንቅላቷን ጡንቻዎች ትንሽ ለመገንባት ህልሟን ገና አልደረሰችም.
ሆኖም ግን, በእሷ ጉጉት, ተግሣጽ, ስልጠና ላይ ለመሳተፍ ቁርጠኝነት, ይህ ጉዳይ በትክክለኛው የጡንቻ ግንባታ መርሃ ግብር ሊፈታ ይችላል ብለን እናስባለን.
በሴቶች ሕገ መንግሥት ውስጥ ምን ዓይነት የሰውነት ዓይነቶች አሉ? በምን አይነት ባህሪያት ተለይተው ይታወቃሉ, እንዴት እንደሚወሰኑ, ከዚህ በታች ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር ይማራሉ!
የሴት አካል ዓይነቶች ባህሪያት
አብዛኛዎቹ ሴቶች በምስላቸው ውስጥ አጠቃላይ የሰውነት አይነት አላቸው, ይህም የተለያዩ የሰውነት ቅርጾች በርካታ ምልክቶች ሲምባዮሲስ ነው. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ተለዋጮች በጣም ስውር ናቸው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ዋና ዓይነትቸው በስህተት ይወሰናል.
መሠረታዊው ክላሲክ በዚህ ጉዳይ ላይ ግልፅ ልዩነቶች አሉት ፣ አጠቃላይ የሴቶች መለኪያዎችን ያጠቃልላል ።
- እድገት;
- የደረት እና የወገብ መጠን;
- የወገብ ዙሪያ;
- የትከሻው መስመር ስፋት;
- የእጅ አንጓ መጠኖች.
የሁሉም ሴቶች አሃዞች የምስሉ ተመጣጣኝ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፕሮፌሰር ኤም.ቼርኖሩትስኪ እና ዶ / ር ኤች.
- አስቴኒክ ወይም ectomorphs.
- Normostenikov ወይም mesomorphs.
- ሃይፐርስተኒክስ ወይም endomorphs.
እያንዳንዳቸውን እነዚህን ዓይነቶች በበለጠ ዝርዝር እንመልከታቸው.
አስቴኒክ
አስቴኒክ ቅርፅ ያላቸው ሴቶች ፣ እነሱ ደግሞ የ ectomorphs ተወካዮች ናቸው ፣ ተለይተው ይታወቃሉ-
- ረዥም እና ቀጭን አንገት;
- ጠባብ ትከሻዎች;
- በደካማ የተገለጹ ቀጭን ጡንቻዎች;
- ትንሽ የስብ ሽፋን;
- ቀጭን ምስል;
- የተራዘሙ እግሮች;
- ረዥም ፊት;
- ቀጭን አፍንጫ;
- ትናንሽ መቀመጫዎች እና ጡቶች;
- ፈጣን ሜታቦሊዝም;
- ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ.
የ ectomorph ቡድን ተወካዮች አሏቸው-
- ቀላል ክብደት;
- ከአማካይ በላይ ቁመት;
- ቀላልነት;
- ጸጋ;
- ጉልበት
በዚህ ቡድን ውስጥ ለሴቶች የስፖርት ልምምዶች ምርጫ ጡንቻዎችን, ጥንካሬን እና ጽናትን ለማዳበር የታለመ መሆን አለበት. ስለዚህ, ለእነሱ ቢያደርጉ ይሻላል:
- መዋኘት።
- ኤሮቢክስ;
- መደነስ።
Normasthenic
የኖርማስቲኒክ ሕገ መንግሥት፣ እሱም ደግሞ ሜሶሞርፊክ፣ ለሴቲቱ የተዋበ እና እርስ በርሱ የሚስማማ ምስል ሰጥቷታል። የዚህ ምድብ ሴቶች አማካይ ቁመት, ቀጭን እግሮች, ቀጭን ወገብ አላቸው.
Mesomorph ሴቶች አሏቸው:
- የሰውነት ተመጣጣኝ መስመሮች;
- በመጠኑ የተገነቡ ጡንቻዎች;
- የሰውነት ስብ አንድ ወጥ ስርጭት;
- መካከለኛ መጠን ያላቸው አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች.
በተመሳሳይ ጊዜ, በተፈጥሯቸው, የዚህ ዓይነቱ ቅርጽ ተወካዮች በጣም ፈጣን እና የተቀናጁ ናቸው. ስለዚህ ከስፖርት ቦታዎች እነሱ የበለጠ ተስማሚ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ናቸው-
- ቮሊቦል.
- የቅርጫት ኳስ.
- ቴኒስ
- የውሃ ኤሮቢክስ.
በስልጠና እርዳታ ቅጾችዎን ስለማረም ጥርጣሬዎን ለማስወገድ ከማንበብ ልንዘናጋዎት የምንፈልገው በዚህ ጊዜ በእኛ ታሪክ ውስጥ ነው።
በስራዎ ልዩ ሁኔታ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለብዎት ፣ በዚህ ምክንያት ክብደትዎ ከፍ ብሏል? አይጨነቁ፣ እናስተካክለዋለን! ለማብራራት - የእርስዎ ምስል የሜሶሞርፊክ ዓይነት ነው? ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል!
ምክራችንን አድምጡ! ለእርስዎ በሚመች ጊዜ ለጂም ወይም ገንዳ ይመዝገቡ። በባለሙያ አሰልጣኝ መሪነት ጥሩ አመለካከት አለዎት, ስብን ለማጣት ቀላል ነው. አካል ራሱ ውጤታማ ተፈጭቶ እና ስልጠና ፈጣን ምላሽ ጋር ይረዳሃል ጀምሮ.
ሃይፐርስቴኒክ
የሴት ሕገ መንግሥት hypersthenic ዓይነት ደግሞ endomorphic ይባላል። የዚህ ቡድን ተወካዮች አብዛኛውን ጊዜ አማካይ ቁመት አላቸው፡
- ከባድ እና ሰፊ አጥንቶች;
- ግዙፍ ትከሻዎች;
- ሰፊ እና አጭር ደረትን;
- አጠር ያሉ እግሮች።
ክብ ቅርጽ ያለው ሰውነታቸው ያልዳበረ ጡንቻ ነው። Endomorphs በክብደት ላይ ችግር አለባቸው, በዝግታ የሜታቦሊክ ፍጥነት እና ፈጣን ድካም ምክንያት እሱን ማጣት ለእነሱ ከባድ ነው. ይሁን እንጂ በተፈጥሮ እነዚህ ሴቶች በጣም ጠንካራ እና ጠንካራ ናቸው. ስለዚህ ከስፖርት ዘርፎች የሚከተሉትን መምረጥ ይችላሉ-
- ዮጋ.
- ካላኔቲክስ ወይም ጲላጦስ።
- ምስራቃዊ ማርሻል አርት.
እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች endomorphs የላይኛው እና የታችኛው የሰውነት ጡንቻን ሚዛን ለመጠበቅ ፣ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና ስብን ያቃጥላሉ።
የሰውነትን አይነት ለመወሰን ቀላሉ መንገድ ምንድነው?
አንዲት ሴት የአንድ የተወሰነ የአካል አካል መሆኗን ለመወሰን እያንዳንዱ ሴት እራሷን የምትጠቀምበት የመጀመሪያ ደረጃ መንገድ አለ ። ይህንን ለማድረግ በቀላሉ የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ይለኩ.
ቀጭን-አጥንት ectomorphs የእጅ አንጓ ክብ ከ 16 ሴ.ሜ ያነሰ ነው.በተለመደው የተገነቡ ሜሶሞርፎች ከ16 እስከ 18.5 ሴ.ሜ ሲሆኑ ሙሉ endomorphs ግን ይህ አኃዝ ከ18.5 ሴ.ሜ በላይ ነው።
ስለ ሴት አካል ዓይነቶች የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ የብሎግአችን ተመዝጋቢ እንዲሆኑ እንጋብዝዎታለን! ከእኛ ጋር ሁል ጊዜ በጣም አስደሳች መረጃን ያገኛሉ ፣ እና በአስተያየቶችዎ ውስጥ በዚህ ርዕስ ላይ ከመስመር ላይ ጓደኞች ጋር በትክክል መገናኘት ይችላሉ።
መልካም እድል ለሁሉም!
ደህና ሁን ፣ እንደገና እንገናኝ!
ከሰላምታ ጋር ፣ ቫሊቶቭ ወንድሞች!
“አስቴኒክ ፊዚክ” የሚለውን አገላለጽ ሲሰማ ሁሉም ሰው በችግር ላይ ያለውን ነገር አይረዳም። እንደዚህ አይነት ባህሪ ያለው ሰው ምን ምልክቶች አሉት? አስቴኒክ, ከግሪክ የተተረጎመ ማለት - ደካማ. የዚህ አይነት ሰዎች ያላደጉ, የታመሙ, ጤናማ ያልሆኑ ናቸው. ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታን ለመቋቋም ይቸገራሉ. በበጋ ወቅት እንኳን, አስቴኒኮች ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች አሏቸው.
የአስቴኒክ ፊዚክስ እና የዚህ አይነት ስብስቦችን ልዩ ባህሪያት በበለጠ ዝርዝር እንመልከት.
የአስቴኒክ ዓይነት ውጫዊ ምልክቶች
በሰዎች ውስጥ የአስቴኒክ የሰውነት አይነት ዋና ዋና ምልክቶች አንዱ ዘንበል ያለ የሰውነት አካል ነው። በውስጣቸው የከርሰ ምድር ስብ ውስጥ መቀመጡ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም. በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ምክንያት, አያገግሙም.
ጣፋጭ እና የዱቄት ምርቶችን በማካተት የተሻሻለ የተመጣጠነ ምግብ እንኳን ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ አያደርግም።
የአስቴንስ አካል እና ፊት ይረዝማሉ, ትከሻዎቹ ጥብቅ ናቸው. እግሮቹ በጣም ረጅም ናቸው, ይህም ሰውነት ተመጣጣኝ ያልሆነ ይመስላል. አለመስማማት የተሻሻለው ከመጠን በላይ ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ እድገት ነው። Asthenics በዝቅተኛ የጡንቻ ብዛት እና ባልተዳበረ ጡንቻዎች ተለይተው ይታወቃሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ውስጥ ያለው የቆዳ መሸፈኛ ደረቅነት በመጨመር ግልጽ ያልሆነ የታመመ መልክ አለው.
የዚህ አይነት ሰዎች ባህሪያት
በኩራት, አስቴኒኮች አይያዙም. ይህ ሆኖ ግን ከሕዝቡ ተለይተው ለመታየት ሳይሆን በትህትና ይኖራሉ። አንዳንዶች በወጣትነት ዘመናቸው የአመፃ ጊዜ እና በህዝብ ፊት የመሆን ህልም አላቸው። ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ያልፋል፣ እና የአስቴኒክ ቁጣ ጉዳቱን ይወስዳል። ወደ አስጨናቂ፣ ብዙ ጊዜ ሩቅ ወደሆኑ አካባቢዎች ሲገቡ ይደምቃሉ እና ጠፍተዋል።
ከዕድሜ ጋር, የአስቴኒክ ባህሪው ትንሽ ለስላሳ ይሆናል, አንድ ሰው ባህሪውን መቋቋምን ይማራል. ይህ ሆኖ ግን በራሳቸው አለመርካት እና የበታችነት ስሜት ተጠልፈዋል። ምክንያቱም የዚህ አይነት ግለሰቦች በጣም የተጋለጡ እና ስሜታዊ ናቸው.
ለረጅም ጊዜ ከራሳቸው ጋር በተገናኘ የሌሎች ሰዎችን ደስ የማይል መግለጫዎችን ያስታውሳሉ እና በጣም ይጨነቃሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የአሉታዊ አመለካከትን ምክንያት ለማወቅ እና የተከሰተውን ክስተት ለመተንተን አይሞክሩም.
የግጭት ሁኔታዎችን በጣም ረጅም እና ህመም ያጋጥማቸዋል፣ በአእምሮአቸው በሁሉም ተግባሮቻቸው ውስጥ ይሸብልሉ። ትኩረታቸው በሚከፋፈለው ነገር ምክንያት, ይጨነቃሉ እና በምሽት ጥሩ እንቅልፍ አይወስዱም. Asthenics ማንኛውንም ለውጦችን አይታገስም። የከባቢ አየር ለውጥ፣ ሥራ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ ሁሉም ነገር ያናጋዋል። ባልታወቀ ማህበረሰብ ውስጥ በመሆናቸው ጠፍተዋል እና የማይረባ ባህሪ ያደርጋሉ።
ከእድሜ ጋር ፣ አሉታዊ መገለጫዎች እንደገና እየተባባሱ ይሄዳሉ። በእርጅና ጊዜ አስቴኒክ ዘመዶች ሁል ጊዜ በአቅራቢያ እንዲሆኑ ያስቸግራቸዋል። እርካታ እና እርጅና አለመቻቻል እያደገ ነው.
ስለ ጋስትሮኖሚክ ምርጫዎች ፣ አስቴኒኮች ጣፋጮች ይወዳሉ እና ያለ ገደብ ሊፈጁ ይችላሉ። ግን ይህ እንኳን ክብደት ለመጨመር ሁልጊዜ አይረዳም። በተጨማሪም, ጎምዛዛ እና ጨዋማ ምግቦችን ይወዳሉ. ብዙውን ጊዜ የአልኮል መጠጦችን ይጠጣሉ, ይህም የአልኮል ሱሰኝነትን ያስከትላል.
በተለያዩ ጾታዎች ውስጥ የአስቴኒክ ፊዚክስ ልዩ ባህሪያት
አስቴኒክ ፊዚክስ ያላቸው ወንዶች አጥጋቢ ያልሆነ የሰውነት ክብደት አላቸው። ከአማካይ የጠንካራ ወለል ጠበቃ ጋር ሲነፃፀር መጠኑ እና ክብደቱ ይቀንሳል. ከነሱ መካከል, የተቀነሱ ግለሰቦች እንዲገኙ አይፈቀድላቸውም. በባህላዊው ረዥም ናቸው.
አስቴኒክ ቀጫጭን የ humerus አጥንቶች፣ ጠፍጣፋ ወይም የሰመጠ ደረታቸው ተለይተው የሚታወቁ የጎድን አጥንቶች አሏቸው። በሆድ ውስጥ ምንም ስብ የለም ማለት ይቻላል.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, ክምችቶች በሴቷ ዓይነት ወይም በተቀነሰ ሆድ መሰረት ይከተላሉ, ወገብ ይወጣል. በአንዳንድ, በእድሜ, ዳሌዎች የተጠጋጉ ናቸው, የዳሌው አጥንቶች ይስፋፋሉ.
የዚህ አይነት ወንዶች በፍጥነት ያረጃሉ. ቆዳው ቀደም ብሎ ይንቀጠቀጣል እና ደብዝዟል፣ በጥቅጥቅ መጨማደዱ አውታር ተሸፍኗል። በሜታቦሊክ መዛባቶች ምክንያት, ጡንቻዎች ቀደም ብለው እየጠፉ ይሄዳሉ.
አስቴኒክ ፊዚክስ ባላቸው ሴቶች ውስጥ ውጫዊ ገጽታዎች ከወንዶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው. ይሁን እንጂ ከነሱ መካከል ይበልጥ የተደናቀፉ ግለሰቦች አሉ. በውጫዊ ሁኔታ, እንደዚህ አይነት ሴቶች ቀጭን, ደካማ እና ደካማ ይመስላሉ. ብዙውን ጊዜ, የእድገት መጓደል ቁጥጥር ይደረግበታል, ሁለቱም የግለሰብ ክፍሎች እና የእያንዳንዱ አካል.
አስቴኒክ ፊዚክስ ያላቸው ሰዎች ባህሪያት
የአዎንታዊ ስብዕና ባህሪያት;
- ትክክለኛነት እና ታማኝነት;
- እብድ ስሜታዊ መግለጫዎች አለመኖር;
- በማናቸውም ሂደቶች አፈፃፀም ላይ ብልሹነት;
- ከሌሎች ጋር በተያያዘ ጨዋነት;
- ለዘመዶች እና ለጓደኞች ግድየለሽነት;
- ተግባራቸውን በሚፈጽሙበት ጊዜ ህሊና.
በንዴት ውስጥ ያሉ አሉታዊ ጊዜያት;
- ዓይን አፋርነት እና ዓይን አፋርነት;
- ድብርት;
- የግንኙነት ችሎታዎች እጥረት;
- በጣም ሩቅ በሆነ ምክንያት ብዙውን ጊዜ መበሳጨት;
- ሃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን;
- እርግጠኛ አለመሆን እና ፍርዳቸውን ለመከላከል ፈቃደኛ አለመሆን.
በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ, አንዳንድ ባህሪያት ትላልቅ, ሌሎች ደግሞ ትንሽ ናቸው. ሆኖም ግን, አስቴኒክ አይነት ከሌሎች አማራጮች ጋር ሊጣመር ይችላል.
አስቴኒክ ልጅን እንዴት ማሳደግ ይቻላል?
ጤናማ ምስል ከአስቴኒክ ልጅ እንዲወጣ, በበቂ ሁኔታ ሊታወቅ ይገባል. "ፍጹም" ሰው ለማድረግ በመሞከር ተፈጥሮውን "ማጥፋት" አስፈላጊ አይደለም. ማንኛውም ጭነት፣ አካላዊም ሆነ ስነ ልቦናዊ፣ በከፍተኛ መጠን መወሰድ አለበት። የተሟላ አመጋገብ እና እንቅልፍን ግምት ውስጥ በማስገባት ለልጅዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያድርጉ.
ልጅዎን በጥንቃቄ እና በፍቅር ከበቡት። የወላጆቹን ድጋፍ ሊሰማው ይገባል እናም ህጻኑ ትክክል ነው ወይም አይሁን ምንም ይሁን ምን ሁልጊዜ እንደሚደግፉት እና እንደሚረዱት ማወቅ አለበት. ያ የቅርብ ሰዎች ከውጭ ጠላት ዓለም ታማኝ ጥበቃ ይሆናሉ።
እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት ብቻ ሥነ ልቦናዊ ጤናማ ምስል ለመፍጠር ይረዳል. ይህ ሁሉ በችሎታ ከአካላዊ እና ስሜታዊ ጥንካሬ ጋር መቀላቀል አለበት። ልክ እንደበፊቱ ለልጅዎ የመዝናናት ጥበብን ያስተምሩት። በዙሪያው ያለውን ዓለም በአዎንታዊ መልኩ እንዲገነዘብ አስተምረው.
ልጅዎ ሁኔታውን, ፍርሃታቸውን እና ጭንቀቶቹን የመገምገም ዘዴን እንዲያውቅ እርዱት. አስቴኒክ ልጆች ሙሉ በሙሉ በወላጆቻቸው ላይ ጥገኛ ናቸው. ስለዚህ, አዋቂዎች በሁሉም ረገድ ጤናማ የሆነን ሰው ለማሳደግ ሁሉንም ጥረት, ፍቅር እና እንክብካቤ ማድረግ አለባቸው.
ሌሎች ሰዎች ከአስቴኒክስ ጋር ሲነጋገሩ ሳያውቁት እንዲህ ያለውን ግለሰብ የመግዛት ፍላጎት አላቸው. ብዙውን ጊዜ ሌሎችን ያበሳጫሉ.
የአስቴንያንን ስሜት ላለመጉዳት መጠንቀቅ ያስፈልጋል. ከሁሉም አሻንጉሊቶች ጋር መቀበል, ትኩረት እና ድጋፍ መስጠት, ጥሩ ቃላትን መስጠት አለብህ. ያኔ ብቻ እውነተኛ ጓደኛህ ይሆናል።
