ድክመት ወይም ጥንካሬ ማጣት- የተለመደ እና በጣም የተወሳሰበ ምልክት, መከሰት በበርካታ ፊዚዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ላይ የተመሰረተ ነው.

ድክመት ወይም ጥንካሬ ማጣት

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ታካሚዎች በግለሰብ ስሜታቸው መሰረት ድክመትን ይገልጻሉ. ለአንዳንዶች ደካማነት ከከባድ ድካም ጋር ተመሳሳይ ነው, ለሌሎች, ይህ ቃል ማዞር, የአስተሳሰብ አለመኖር, ትኩረትን ማጣት እና ጉልበት ማጣትን ያመለክታል.

ስለሆነም ብዙ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ድክመትን የሚገልጹት ግለሰቡ ድክመት ከመጀመሩ በፊት ያለችግር ማከናወን የቻለውን የእለት ተእለት ተግባራትን እና ተግባሮችን ለማከናወን የሚያስፈልገው ጉልበት ማነስን የሚያንፀባርቅ የታካሚ ተጨባጭ ተሞክሮ ነው።

የደካማነት መንስኤዎች

ደካማነት በተለያዩ በሽታዎች ውስጥ የሚከሰት የተለመደ ምልክት ነው. የበሽታው ትክክለኛ መንስኤ በአስፈላጊ ጥናቶች እና ፈተናዎች, እንዲሁም በተጓዳኝ ድክመቶች እና ሌሎች ክሊኒካዊ መግለጫዎች ሊታወቅ ይችላል.

የደካማነት ዘዴ እና ባህሪው የሚወሰነው የዚህ ምልክት መከሰት ምክንያት በሆነው ምክንያት ነው. የድካም ሁኔታ በሁለቱም በከባድ ስሜታዊ ፣ ነርቭ ወይም አካላዊ ውጥረት ፣ እና በከባድ ወይም አጣዳፊ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። በመጀመሪያው ሁኔታ ደካማነት ምንም ውጤት ሳያስከትል በራሱ ሊጠፋ ይችላል - እዚህ ጥሩ እንቅልፍ እና እረፍት በቂ ነው.

ጉንፋን

ስለዚህ ታዋቂው የድክመት መንስኤ አጣዳፊ የቫይረስ ተላላፊ በሽታ ከሰውነት አጠቃላይ ስካር ጋር አብሮ ይመጣል። ከደካማነት ጋር, ተጨማሪ ምልክቶች እዚህ ይታያሉ:

• ከፍ ያለ ሙቀት;
• ፎቶፎቢያ;
• በጭንቅላቱ, በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመም;
• ኃይለኛ ላብ.

Vegetative-vascular dystonia

የደካማነት መከሰት የሌላ የተለመደ ክስተት ባህሪ ነው - vegetative-vascular dystonia, እሱም የተለያዩ ምልክቶች ሙሉ ውስብስብ ነው, ከነዚህም መካከል:

• የእንቅልፍ መዛባት;
• መፍዘዝ;
• በልብ ሥራ ውስጥ መቋረጥ.

Rhinitis

ሥር የሰደደ ተፈጥሮን ማግኘት, በተራው, ከአፍንጫው የአፋቸው እብጠት ጋር አብሮ ይመጣል, ይህም በጊዜ ሂደት በፒቱታሪ ግራንት ላይ ተጽእኖ ያስከትላል. በዚህ ተጽእኖ ስር በእብጠት አካባቢ ውስጥ የተሳተፈው ዋናው የኢንዶክሲን ግግር መደበኛ ስራ ይስተጓጎላል. በፒቱታሪ ግራንት ሥራ ውስጥ ያሉ ብልሽቶች በብዙ የሰውነት ስርዓቶች ውስጥ ወደ ሚዛን መዛባት ይመራሉ-ኢንዶክራይን ፣ ነርቭ ፣ የበሽታ መከላከል ፣ ወዘተ.

ሌሎች የደካማነት መንስኤዎች

ሹል እና ከባድ ድክመት በውስጡ የሚከሰቱ ምልክቶች ናቸው ከባድ መርዝ, አጠቃላይ ስካር.

በጤናማ ሰው ውስጥ ድክመት በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል- የአንጎል ጉዳት, ደም ማጣት- በከፍተኛ ግፊት መቀነስ ምክንያት።

ሴቶች ድክመት ያጋጥማቸዋል በወር አበባ ወቅት.

እንዲሁም ድክመት በደም ማነስ ውስጥ ነው- በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን በመቀነስ የሚታወቅ በሽታ። ይህ ንጥረ ነገር ኦክስጅንን ከመተንፈሻ አካላት ወደ የውስጥ አካላት ሕብረ ሕዋሳት እንደሚያስተላልፍ ግምት ውስጥ በማስገባት በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን በቂ ያልሆነ የሰውነት አካል ወደ ኦክሲጅን ረሃብ ይመራል.

ቋሚ ደካማነት በቫይታሚን እጥረት ውስጥ ነው- የቫይታሚን እጥረትን የሚያመለክት በሽታ. ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ጥብቅ እና ምክንያታዊ ያልሆኑ አመጋገቦችን፣ ደካማ እና ነጠላ ምግቦችን በመከተል ነው።

በተጨማሪም ድክመት የሚከተሉትን በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል.

ሥር የሰደደ ድካም

ሥር የሰደደ ድካም ለቋሚ ጭነት የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው። እና የግድ አካላዊ አይደለም. ስሜታዊ ውጥረት የነርቭ ሥርዓትን ምንም ያነሰ ሊያሟጥጥ ይችላል. የድካም ስሜት ሰውነት እራሱን ወደ ጫፉ እንዳይገፋ ከሚከለክለው ማቆሚያ ጋር ሊመሳሰል ይችላል.

በርካታ የኬሚካል ንጥረነገሮች ለጥሩ መንፈስ ስሜት እና በሰውነታችን ውስጥ ለሚፈጠረው ትኩስ ጥንካሬ ተጠያቂ ናቸው። ጥቂቶቹን ብቻ እንዘርዝራቸው፡-

ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ በንግድ ሥራ ላይ የተሰማሩ ወይም ሌሎች በጣም ኃላፊነት የሚሰማቸው እና አስጨናቂ ሥራ በሚሠሩ ትላልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ምቹ ባልሆኑ የአካባቢ ሁኔታዎች ውስጥ የሚኖሩ ፣ ጤናማ ያልሆነ ምኞት ፣ ያለማቋረጥ በጭንቀት ፣ በደካማ መብላት እና ስፖርቶችን አይጫወቱም።

ከላይ ከተዘረዘሩት ነገሮች በመነሳት በቅርብ ጊዜ በበለጸጉ አገሮች ሥር የሰደደ ድካም ለምን እንደወረረ ግልጽ ይሆናል. በዩኤስኤ፣ አውስትራሊያ፣ ካናዳ እና ምዕራባዊ አውሮፓ ሀገራት የክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም በሽታ የመከሰቱ መጠን ከ100,000 ህዝብ ከ10 እስከ 40 ይደርሳል።

CFS - ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም

ድክመት የአካል እና የአዕምሮ ጭንቀት ዋነኛ ምልክት ነው. ስለዚህ, በሥራ ላይ ለትልቅ ጭንቀት መጋለጥ ከሚገባቸው ዘመናዊ ሰዎች መካከል, የሚባሉት. ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም.

ምንም እንኳን በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም ማንም ሰው CFS ን ማዳበር ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ፡-

ይህ ሁኔታ እጅግ በጣም የንቃተ ህይወት መሟጠጥን ያመለክታል. አካላዊ እና ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጫን ሲጨምር እዚህ ላይ ድክመት ይነሳል. በተጨማሪም የማያቋርጥ ድክመት እና ጥንካሬ ማጣት ከብዙ ተጨማሪ ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል-

• እንቅልፍ ማጣት;
• መበሳጨት;
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ;
• መፍዘዝ;
• ትኩረትን ማጣት;
• አለመኖር-አስተሳሰብ.

ምክንያቶች

• ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት.
• ከመጠን በላይ ስራ.
• ስሜታዊ ውጥረት.
• የቫይረስ ኢንፌክሽን.
• ሁኔታ.

ሕክምና

አጠቃላይ ህክምና ዋናው መርህ ነው. ለህክምናው አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች አንዱ የመከላከያ አገዛዝን ማክበር እና በታካሚው እና በተካሚው ሐኪም መካከል የማያቋርጥ ግንኙነት ነው.

ዛሬ ሥር የሰደደ ድካም ሰውነትን በማንጻት በተለያዩ ዘዴዎች ይታከማል, ልዩ መድሃኒቶች የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት እና የአንጎል እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን እንዲሁም የኢንዶሮጅን, የበሽታ መከላከያ እና የጨጓራና ትራክት ስርዓቶችን ወደነበሩበት ለመመለስ ያገለግላሉ. በተጨማሪም, ይህንን ችግር ለመፍታት የስነ-ልቦና ማገገሚያ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረም ሕክምና መርሃ ግብር የሚከተሉትን ማካተት አለበት ።

ከስፔሻሊስቶች ህክምና በተጨማሪ ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎችን በመጠቀም ድካምን ማስታገስ ይችላሉ. ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር፣ የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜን በማመጣጠን እራስዎን ከመጠን በላይ አይጫኑ እና ከምትችለው በላይ ለመስራት አይሞክሩ። አለበለዚያ ይህ የ CFS ትንበያ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከጊዜ በኋላ የእንቅስቃሴ ጊዜ ሊጨምር ይችላል.

ያሉትን ሀብቶች በአግባቡ በማስተዳደር ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ለቀኑ እና ከአንድ ሳምንት በፊት መርሃ ግብርዎን በትክክል ማቀድ ያስፈልግዎታል. ነገሮችን በአግባቡ በማከፋፈል - በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመስራት ከመቸኮል - የማያቋርጥ እድገት ማድረግ ይችላሉ።

የሚከተሉት ህጎች እንዲሁ ሊረዱዎት ይችላሉ-

• አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ;
• አልኮል, ካፌይን, ስኳር እና ጣፋጮች መከልከል;
• በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ምላሽ የሚያስከትሉ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ;
• የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ትንሽ እና መደበኛ ምግቦችን ይመገቡ;
• ብዙ እረፍት ማግኘት;
• ብዙ መተኛት የሕመም ምልክቶችን ሊያባብስ ስለሚችል ለረጅም ጊዜ ላለመተኛት ይሞክሩ.

የህዝብ መድሃኒቶች

የቅዱስ ጆን ዎርት

1 ኩባያ (300 ሚሊ ሊትር) የፈላ ውሃን ወስደህ 1 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ የቅዱስ ጆን ዎርትን ጨምርበት። ይህ ኢንፌክሽኑ ለ 30 ደቂቃዎች ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ መጨመር አለበት. የአጠቃቀም መመሪያ: 1/3 ብርጭቆ በቀን ሦስት ጊዜ, ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች. የሕክምናው ቆይታ - በተከታታይ ከ 3 ሳምንታት ያልበለጠ.

የጋራ ፕላን

10 ግራም የደረቁ እና በደንብ የተፈጨ የፕላንት ቅጠሎችን ወስደህ 300 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን በላያቸው ላይ ማፍሰስ, ለ 30-40 ደቂቃዎች ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ መተው አለብህ. የአጠቃቀም መመሪያዎች: በአንድ ጊዜ 2 የሾርባ ማንኪያ, በቀን ሦስት ጊዜ, ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት. የሕክምናው ቆይታ - 21 ቀናት.

ስብስብ

2 የሾርባ ማንኪያ አጃ፣ 1 የሾርባ የደረቁ የፔፐርሚንት ቅጠሎች እና 2 የሾርባ ማንኪያ ታርታር ቅጠሎችን ይቀላቅሉ። የተፈጠረው ደረቅ ድብልቅ በ 5 ኩባያ የፈላ ውሃ ይፈስሳል እና ለ 60-90 ደቂቃዎች በቴሪ ፎጣ በተጠቀለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቀመጣል። የአጠቃቀም እቅድ፡ በ? ከምግብ በፊት በቀን 3-4 ጊዜ ብርጭቆዎች. የሕክምናው ቆይታ - 15 ቀናት.

ክሎቨር

300 ግራም የደረቁ የሜዳ ክሎቨር አበባዎች, 100 ግራም መደበኛ ስኳር እና አንድ ሊትር የሞቀ ውሃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. ውሃውን በእሳት ላይ አድርጉት, ወደ ድስት አምጡ እና ክላውን ጨምሩ, ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ከዚያም ማከሚያው ከእሳቱ ውስጥ ይወገዳል, ይቀዘቅዛል እና ከዚያ በኋላ የተወሰነው የስኳር መጠን ይጨመርበታል. በሻይ ወይም በቡና ምትክ በቀን 3-4 ጊዜ 150 ሚሊ ሊትር የክሎቨር ኢንፌክሽን መውሰድ ያስፈልግዎታል.

የሊንጎንቤሪ እና እንጆሪ

1 የሾርባ ማንኪያ እንጆሪ እና የሊንጎንቤሪ ቅጠሎች ያስፈልጎታል - ይቀላቅሏቸው እና 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ። መድሃኒቱን ለ 40 ደቂቃዎች በቴርሞስ ውስጥ ያስገቡ, ከዚያም በቀን ሦስት ጊዜ የሻይ ኩባያ ይጠጡ.

የአሮማቴራፒ

ዘና ለማለት ወይም ጭንቀትን ለማስታገስ በሚፈልጉበት ጊዜ ጥቂት ጠብታዎችን ይጥሉ የላቫን ዘይትመሀረብ ላይ እና ሽታውን ወደ ውስጥ መተንፈስ.

ጥቂት ጠብታዎች ሽታ ሮዝሜሪ ዘይት, በአእምሮ እና በአካል ድካም በሚሰማዎት ጊዜ (ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ 20 ሳምንታት እርግዝና ውስጥ) መሀረብ ላይ ይተገበራል።

ለከባድ ድካም, ዘና ይበሉ ሙቅ መታጠቢያ, እያንዳንዳቸው ሁለት ጠብታዎች የጄራንየም, የላቫቫን እና የአሸዋ እንጨት ዘይት እና አንድ የያንግ-ያላን ጠብታ በውሃ ውስጥ መጨመር.

በጭንቀት ስትዋጥ መንፈሳችሁን ለማንሳት በየጠዋቱ እና ማታ ሽቶውን ይተንፍሱ። የዘይት ድብልቆች, በመሃረብ ላይ ተተግብሯል. እሱን ለማዘጋጀት 20 ጠብታዎች ክላሪ ጠቢብ ዘይት እና 10 ጠብታዎች እያንዳንዳቸው የሮዝ ዘይት እና ባሲል ዘይት ይቀላቅሉ። በመጀመሪያዎቹ 20 ሳምንታት እርግዝና ወቅት የሳጅ እና ባሲል ዘይቶችን አይጠቀሙ.

የአበቦች ገጽታዎች የአእምሮ ሕመሞችን ለማስታገስ እና በስሜታዊ ሉል ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ የታሰቡ ናቸው። በተለይም በጭንቀት ከተጨነቁ ወይም ለሕይወት ፍላጎት ካጡ እነዚህ ጠቃሚ ናቸው፡-

• clematis (clematis): የበለጠ ጉልበት መሆን;
• የወይራ: ለሁሉም የጭንቀት ዓይነቶች;
• rosehip: ግድየለሽነት;
• ዊሎው: በበሽታው በተደነገገው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ከተጫኑ.

የደካማነት ምልክቶች

ድክመት በአካል እና በነርቭ ጥንካሬ መቀነስ ይታወቃል. እሷ በግዴለሽነት እና የህይወት ፍላጎትን በማጣት ተለይታለች።

በአደገኛ ተላላፊ በሽታዎች እድገት ምክንያት የሚከሰት ድክመት በድንገት ይከሰታል. የእሱ መጨመር የኢንፌክሽኑን እድገት መጠን እና በሰውነት ውስጥ ከሚፈጠረው ስካር ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው.

በከባድ የአካል ወይም የነርቭ ውጥረት ምክንያት በጤናማ ሰው ውስጥ የደካማነት ገጽታ ተፈጥሮ ከመጠን በላይ ጭነት ጋር የተያያዘ ነው። በተለምዶ በዚህ ሁኔታ, የደካማነት ምልክቶች ቀስ በቀስ ይታያሉ, እየተሰራ ላለው ስራ ፍላጎት ማጣት, ድካም, ትኩረትን ማጣት እና የአስተሳሰብ አለመኖር.

ረዘም ላለ ጊዜ መጾም ወይም ጥብቅ አመጋገብን በመከተል የሚከሰት ድክመት በግምት ተመሳሳይ ነው። ከዚህ ምልክት ጋር, የቫይታሚን እጥረት ውጫዊ ምልክቶችም ይታያሉ.

• ፈዛዛ ቆዳ;
• ምስማሮች ብስባሽ መጨመር;
• መፍዘዝ;
• የፀጉር መርገፍ ወዘተ.

የደካማነት ሕክምና

የደካማነት ሕክምና ውጫዊ ገጽታውን ያነሳሳውን ምክንያት በማስወገድ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት.

በተዛማች በሽታዎች ውስጥ, ዋናው መንስኤ የኢንፌክሽን ወኪል ድርጊት ነው. እዚህ ይተገበራሉ ተገቢ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናየበሽታ መከላከልን ለመጨመር የታቀዱ አስፈላጊ እርምጃዎችን በመደገፍ.

በጤናማ ሰው ውስጥ ከመጠን በላይ ሥራ የሚያስከትለው ድክመት እራሱን ያስወግዳል. መሰረታዊ የቁጥጥር እርምጃዎች- ጥሩ እንቅልፍ እና እረፍት.

ከመጠን በላይ ሥራ, በነርቭ መጨናነቅ ምክንያት የሚከሰተውን ድክመት በማከም ረገድ ትልቅ ጠቀሜታ አለው የነርቭ ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ እና የነርቭ ሥርዓት መረጋጋት መጨመር. ለዚሁ ዓላማ, የሕክምና እርምጃዎች የታለሙ ናቸው, በመጀመሪያ, የሥራውን እና የእረፍት ጊዜውን መደበኛ እንዲሆን, አሉታዊ, የሚያበሳጩ ሁኔታዎችን ያስወግዳል. ውጤታማ የገንዘብ አጠቃቀም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ማሸት.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ድክመትን ማስወገድ ያስፈልጋል የአመጋገብ ማስተካከያበቪታሚኖች እና አስፈላጊ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች የበለፀጉ ምግቦችን በማስተዋወቅ.

ደካማ እና ድካም ከተሰማዎት የትኞቹን ዶክተሮች ማነጋገር አለብዎት?

"ደካማነት" በሚለው ርዕስ ላይ ጥያቄዎች እና መልሶች

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ ፣ 19 አመቴ ነው ፣ ዩኒቨርሲቲ ነው የምማረው። ምርመራው ቀደም ሲል በቪኤስዲ ነበር. ARVI ካጋጠመኝ በኋላ ድክመት ታየ. ነገር ግን ራሴን ከሱ ማዘናጋት እንደቻልኩ ድክመቱ ይጠፋል (ከጓደኞቼ ጋር መሄድ፣ ፊልም መመልከት)። ድክመት በተጨማሪ ማቅለሽለሽ, ከታችኛው ጀርባ በላይ የጀርባ ህመም (የማይንቀሳቀስ ስራ አለኝ, ስለዚህ በዚህ ምክንያት ይመስለኛል), እና እንዲሁም በጭንቀት ሁኔታ. በመርህ ደረጃ, ይህ ትኩረቴን አይከፋፍለኝም, ነገር ግን ስለ ሁኔታዬ ማሰብ እና ሰውነቴን ማዳመጥ እንደጀመርኩ ወዲያውኑ በጣም የከፋ ይሆናል. አሁን ቪታሚኖችን እወስዳለሁ, ምንም መሻሻል የለም. ምንድነው ችግሩ? ምርመራ ልሂድ? ወይንስ ሁሉም ስለ ስሜታዊ ጫና ነው? ለመልሱ አመሰግናለሁ።

መልስ፡-ደካማነት ከማቅለሽለሽ እና ከጀርባ ህመም ጋር ተጣምሮ ለመመርመር ግልጽ ምክንያት ነው.

ጥያቄ፡-ሀሎ! 48 ዓመቴ ነው፣ በአካል በ2/2 መርሐግብር እሰራለሁ። አሁን ለአንድ ወር ያህል በጣም ደክሞኛል፣ የ2 ቀን ቅዳሜና እሁድ እንኳን ወደ መደበኛው አይመልሰኝም።ጠዋት በችግር ተነሳሁ፣ ምንም አይነት ስሜት አይሰማኝም፣ ከዚያ ተኝቼ አረፍኩ። አሁን ለ5 ወራት የወር አበባዬ አላጋጠመኝም።

መልስ፡-ለ 5 ወራት የወር አበባ ከሌለዎት ለሚከተሉት ምክንያቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት አካላዊ እንቅስቃሴ; ከመጠን በላይ የነርቭ ውጥረት; የአመጋገብ ችግር; ጥብቅ ምግቦች. በተጨማሪም የማህፀን ሐኪም (የሳይትስ, ፋይብሮይድስ, የጂዮቴሪያን ስርዓት ኢንፌክሽን) እና ኢንዶክራይኖሎጂስት (የስኳር በሽታ, የኤንዶሮሲን ስርዓት መዛባት, ከ የሚረዳህ ጋር ችግር) ጋር በአካል ምክክር አስፈላጊ ነው. በሆርሞን ሚዛን ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ይህንን ለማጣራት ደም መለገስ ያስፈልግዎታል. ምርመራው ከተረጋገጠ ሐኪሙ የሆርሞን ሕክምናን ያዝዛል.

ጥያቄ፡-ሀሎ! 33 ዓመቴ ነው እና እኔ (ሴት) የአንገት ህመም እና ድካም አለብኝ።

መልስ፡-ምናልባት osteochondrosis, ከነርቭ ሐኪም ጋር በአካል መገናኘት ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ፡-ሀሎ! ከ osteochondrosis ህመም ሲሰማኝ, የእኔ ኤፒጂስትሪ ክልል ይጎዳል, ምናልባት የተወሰነ ግንኙነት አለ!

መልስ፡-በመካከለኛው ወይም በታችኛው የደረት አከርካሪ አጥንት osteochondrosis, በኤፒጂስትሪክ ክልል እና በሆድ ውስጥ ህመም ሊኖር ይችላል. ብዙውን ጊዜ የሆድ ወይም የጣፊያ, የሐሞት ፊኛ ወይም አንጀት በሽታዎች ምልክቶች ናቸው.

ጥያቄ፡-ድክመት በቀኝ ትከሻ ምላጭ ላይ ህመም ከትከሻው ምንም የሚበላ ነገር የለም በእኔ ላይ ምን ችግር እንዳለብኝ አልፈልግም

መልስ፡-በቀኝ ትከሻ ምላጭ ላይ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. በአካል ቀርበው ቴራፒስት እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን።

ጥያቄ፡-ሀሎ! እኔ 30 ዓመቴ ነው, ቲዩበርክሎዝ ነበረብኝ, ነገር ግን ድክመቱ ቀረ, እንዲያውም እየባሰ ሄደ. ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ, ለመኖር የማይቻል ነው!

መልስ፡-የፀረ-ቲዩበርክሎዝ መድሃኒቶችን መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች ጡንቻ, መገጣጠሚያ, ራስ ምታት, ድክመት, ግዴለሽነት እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ናቸው. ከሳንባ ነቀርሳ ማገገም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ፣ የተመጣጠነ ምግብን እና ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል።

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ ፣ እባክዎን የትኛውን ሐኪም ማማከር እንዳለብኝ ንገረኝ-ከ4-5 ወራት ህመም እየተሠቃየሁ ነበር ፣ ሙሉ ግድየለሽነት ፣ አእምሮ ማጣት ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጆሮዎ ጀርባ ህመም ፣ የህመም ማስታገሻዎች መውሰድ አለብኝ። ፈተናዎቹ የተለመዱ ናቸው. ራስ ምታት በ IV ንጣፎች እሄዳለሁ. ምን ሊሆን ይችላል?

መልስ፡-ከጆሮዎ ጀርባ ህመም: ENT (otitis), የነርቭ ሐኪም (osteochondrosis).

ጥያቄ፡-ሀሎ! እኔ 31 ዓመቴ ነው ፣ ሴት። ያለማቋረጥ ደካማነት ይሰማኛል, ጥንካሬ ማጣት, እንቅልፍ ማጣት እና ግድየለሽነት. ብዙ ጊዜ ቀዝቃዛ ነኝ እና ከሽፋኖቹ ስር ለረጅም ጊዜ መሞቅ አልችልም. ከእንቅልፍ ለመነሳት ይከብደኛል, በቀን ውስጥ መተኛት እፈልጋለሁ.

መልስ፡-የደም ማነስን ለማስወገድ አጠቃላይ የደም ምርመራ ያድርጉ. የታይሮይድ አነቃቂ ሆርሞን (TSH) እንዳለዎት ደምዎን ያረጋግጡ። የግፊት መቀነስ እንዳለ ለማየት ለብዙ ቀናት የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ። የነርቭ ሐኪም ያማክሩ: በአከርካሪ እና በአንጎል መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባት.

ጥያቄ፡-ሰውዬው የ63 ዓመት አዛውንት ናቸው። ESR 52 ሚሜ / ሰ ሳንባዎችን አረጋግጠዋል - ንጹህ ነበሩ, ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ለአጫሹ የተለመደ ነው. ጠዋት ላይ ድካም, እግሮች ላይ ደካማ. ቴራፒስት ለ ብሮንካይተስ አንቲባዮቲክ መድኃኒት ያዘ. የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?

መልስ፡-ከፍተኛ POP በአጫሾች ውስጥ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. የተለመዱ የደካማ መንስኤዎች-የደም ማነስ (የደም ምርመራ) እና የታይሮይድ በሽታ (ኢንዶክራይኖሎጂስት), ነገር ግን አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ የተሻለ ነው.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ የ 50 አመት ሴት ነኝ በሴፕቴምበር 2017 የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር አጋጥሞኝ ነበር ሄሞግሎቢን በጃንዋሪ 2018 ጨምሯል, ድክመት ይቀጥላል, መራመድ አሁንም ከባድ ነው, እግሮቼ ይጎዳሉ, ሁሉንም ነገር አጣራሁ, B12 የተለመደ ነው, MRI የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ፣ የሁሉም የአካል ክፍሎች አልትራሳውንድ ፣ የታችኛው የደም ሥሮች እግሮች ፣ ሁሉም ነገር የተለመደ ነው ፣ ENMG የተለመደ ነው ፣ ግን በጭንቅ መራመድ እችላለሁ ፣ ምን ሊሆን ይችላል?

መልስ፡-የደም ማነስ መንስኤ ካልተወገደ, እንደገና ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም, የእርስዎ ታይሮይድ ዕጢ መፈተሽ አለበት.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ ስሜ አሌክሳንድራ እባላለሁ ከወለድኩ ከሁለት አመት በፊት በሁለተኛ ደረጃ የደም ማነስ እና የ sinus arrhythmia ምርመራ ከሆስፒታል ወጣሁ። ዛሬ በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማኛል, ማዞር, ድክመት, ድካም, የማያቋርጥ ጭንቀት, ነርቮች, ድብርት, በልብ ውስጥ ህመም, አንዳንዴ እጆቼ ይደክማሉ, አንዳንድ ጊዜ እደክማለሁ, ጭንቅላቴ ከባድ ነው, መሥራት አልችልም, መምራት አልችልም. መደበኛ ህይወት ... ሁለት ልጆች አብረዋቸው ለመውጣት ጥንካሬ የላቸውም ... እባክዎን ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገሩኝ ...

መልስ፡-ከቴራፒስት ጀምሮ ይመርምሩ። ሁለቱም የደም ማነስ እና የ sinus arrhythmia ለርስዎ ሁኔታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሊሆኑ ይችላሉ።

ጥያቄ፡-እንደምን አረፈድክ 55 ዓመቴ ነው። ከባድ ላብ, ድክመት, ድካም አለብኝ. ሄፓታይተስ ሲ አለብኝ, ዶክተሮች ንቁ አይደለም ይላሉ. የቡጢ መጠን ያለው ኳስ በቀኝ በኩል በጉበት ሥር ይሰማል። በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማኛል, ብዙ ጊዜ ዶክተሮችን እጎበኛለሁ, ግን ምንም ጥቅም የለውም. ምን ለማድረግ? ለተከፈለ ምርመራ ይልካሉ, ነገር ግን ምንም ገንዘብ የለም, ሆስፒታል መተኛት አይፈልጉም, አሁንም እየተነፈስኩ ነው ይላሉ, እስካሁን አልወደቅኩም.

መልስ፡-ሀሎ. ስለ ደካማ ጥራት ያለው የሕክምና አገልግሎት ቅሬታዎች - የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የስልክ መስመር፡ 8 800 200-03-89.

ጥያቄ፡-ለ 14 ዓመታት ወደ ዶክተሮች ሄጄ ነበር. ጥንካሬ የለኝም, የማያቋርጥ ድክመት, እግሮቼ ደካማ ናቸው, መተኛት እፈልጋለሁ እና እፈልጋለሁ. ታይሮይድ መደበኛ ነው, ሄሞግሎቢን ዝቅተኛ ነው. እነሱ አነሱት, ነገር ግን ምክንያቱን አላገኙም. ስኳር የተለመደ ነው, ነገር ግን ላብ እንደ በረዶ ይፈስሳል. ጥንካሬ የለኝም, ቀኑን ሙሉ መዋሸት እችላለሁ. መርዳት, ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምክር ይስጡ.

መልስ፡-ሀሎ. የልብ ሐኪም አማክረሃል?

ጥያቄ፡-እንደምን አረፈድክ እባካችሁ ንገሩኝ የማኅጸን ነቀርሳ (chondrosis) አለብኝ፣ ብዙ ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይሠቃያል እና ወደ የፊት ክፍል ይወጣል፣ በተለይም በፊት ክፍል ላይ ሳል ስቃይ ህመም ይሰጣል። ካንሰር ሊሆን ይችላል ብዬ እፈራለሁ, እግዚአብሔር ይጠብቀው. አመሰግናለሁ!

መልስ፡-ሀሎ. ይህ የማኅጸን ነቀርሳ (chondrosis) መገለጫ ነው.

ጥያቄ፡-ሀሎ! ከባድ ድክመት, በተለይም በእግር እና በእጆች ላይ, በድንገት ታየ, ራስ ምታት የለም, ጭንቀትና ደስታ አለ. ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ ቴራፒስት ፣ የልብ ሐኪም ፣ የሆድ ክፍልን አልትራሳውንድ አየሁ ፣ መርፌዎችን ወሰደ ፣ ግን ሁኔታው ​​​​አንድ ነው-በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ጠንካራ ክብደት ይታያል ፣ ከዚያ ይሄዳል። አመሰግናለሁ!

መልስ፡-ሀሎ. ኢንዶክራይኖሎጂስት ፣ ቴራፒስት እና የልብ ሐኪም ምንም ነገር ካላገኙ የቀረው ሁሉ በአከርካሪ እና በአንጎል መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባትን ለማስወገድ የነርቭ ሐኪም ማማከር ነው ። በጭንቀት ወይም በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ድክመት ከታየ የሥነ ልቦና ባለሙያን ይመልከቱ.

ጥያቄ፡-ጠዋት ላይ ከባድ ድክመት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ሁሉም ነገር በውስጡ ይንቀጠቀጣል, ጭንቅላቱ ጭጋግ ውስጥ ያለ ይመስላል, ራዕይ ይከፋፈላል, ትኩረትን, ፍርሃትን, ስለ አንድ ሰው ሁኔታ ጭንቀት.

መልስ፡-ሀሎ. ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, የእርስዎን ታይሮይድ እጢ, ሄሞግሎቢን መመርመር እና የነርቭ ሐኪም እና ሳይኮቴራፒስት ማማከር አለብዎት.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ, ለ 2 ሳምንታት ያህል ምሽት ላይ ደካማነት ይሰማኛል, ማቅለሽለሽ, መብላት አልፈልግም, እና ለሕይወት ግድየለሽነት. ንገረኝ ፣ ምን ሊሆን ይችላል?

መልስ፡-ሀሎ. ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፤ ለምርመራ የሚመራዎትን ቴራፒስት በአካል ማነጋገር ያስፈልግዎታል።

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ 49 ዓመቴ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ እግሬ ላይ እየሠራሁ ነው ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ጥንካሬ እያጣኝ ነው የማዞር ስሜት እየተሰማኝ ቢያንስ 8 ሰአታት እተኛለሁ ሄሞግሎቢን መደበኛ ነው ታይሮይድ መረመርኩ ማግኒዚየም እወስዳለሁ እንደታዘዘው የደም ግፊቴ ዝቅተኛ ነው (በሕይወቴ በሙሉ)። እባክዎ ሌላ ምን መፈተሽ እንዳለበት ምክር ይስጡ።

መልስ፡-ሀሎ. ስለ መፍዘዝ ከነርቭ ሐኪም ጋር በአካል መገናኘት ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ፡-ሰላም, ዕድሜ 25, ሴት, ከባድ ድክመት, ማዞር, ለአንድ ወር ያህል ግድየለሽነት, ያለማቋረጥ መተኛት ይፈልጋሉ, የምግብ ፍላጎት የለም. ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ?

መልስ፡-ሀሎ. ይህ መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት, ካልሆነ, ከነርቭ ሐኪም (ማዞር) ጋር በአካል መገናኘት ያስፈልግዎታል.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ ፣ በአጠቃላይ የማያቋርጥ ድክመት አለብኝ ፣ በመደበኛነት መኖር አልችልም ፣ ችግሮች ከጀርባዬ ተጀምረው ህይወቴ ቁልቁል ነው ፣ ለችግሩ መፍትሄ እንዳላገኝ ፈራሁ እና እንዴት እንደሆነ አላውቅም ። እሱን ለመፍታት, ማንኛውንም ነገር ሊመክሩት ይችላሉ? በጣም ጓጉቻለሁ፣ በፍርሃት እኖራለሁ፣ 20 ዓመቴ ነው፣ ማበድ እፈራለሁ።

መልስ፡-ሀሎ. የማያቋርጥ ድክመት የብዙ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምልክት ነው. ምርመራ ማካሄድ ያስፈልግዎታል - የደም ምርመራዎችን ይውሰዱ: አጠቃላይ, ባዮኬሚካላዊ, ታይሮይድ ሆርሞኖች እና ከቴራፒስት እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር በአካል ወደ ቀጠሮ ይሂዱ.

ጥያቄ፡-ሀሎ! 22 ዓመቴ ነው። አሁን ለ 4 ቀናት ያህል የማዞር ስሜት ተሰማኝ። እና ለመተንፈስ ከባድ ሊሆን ይችላል እናም በዚህ ሁሉ ምክንያት ደካማ እና ድካም ይሰማኛል. ከሳምንት በፊት፣ ከከባድ ቅዳሜና እሁድ በኋላ ለሁለት ቀናት አፍንጫዬ እየደማ ነበር። ለእነዚህ ችግሮች መንስኤ ምን ሊሆን እንደሚችል ንገረኝ? ለመልሱ አመሰግናለሁ።

መልስ፡-ምናልባት ከመጠን በላይ ድካም ሊሆን ይችላል. እባክህ ንገረኝ፣ በቅርብ ጊዜ በደካማ እና ትንሽ ስትተኛ፣ ወይም በኮምፒዩተር ላይ ብዙ ጊዜ ስትወስድ ሁኔታዎች አጋጥመህ ነበር? የገለጽካቸው ምልክቶች የደም ግፊት መጨመር ወይም የውስጥ የደም ግፊት መጨመር ሊሆኑ ይችላሉ። M-ECHO, EEG እንዲያደርጉ እና የነርቭ ሐኪም እንዲያማክሩ እመክራለሁ.

ጥያቄ፡-ለ 3 ወራት የሙቀት መጠኑ ወደ 37, ደረቅ አፍ, ድካም. የደም እና የሽንት ምርመራዎች የተለመዱ ናቸው. በቅርብ ጊዜ በጉሮሮ ውስጥ በተደጋጋሚ እየተሰቃየሁ ነበር እናም በፀረ-ተባይ መድሃኒት ታክሜያለሁ.

መልስ፡-ይህ የሙቀት መጠን ከፍ ያለ እንደሆነ ተደርጎ አይቆጠርም, ቅሬታዎች ከሌሉ, ህክምና አይፈልግም, ነገር ግን ስለ ድካም ወይም ደረቅ አፍ ካሳሰበዎት ተከታታይ ምርመራዎችን ማለፍ አለብዎት. እነዚህ ምልክቶች የብዙ በሽታዎች መገለጫ ሊሆኑ ስለሚችሉ የባክቴሪያ ምርመራ (የጉሮሮ ባህል)፣ የስኳር የደም ምርመራ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን (TSH, T3, T4, ፀረ እንግዳ አካላትን ለ TPO) እንዲሞክሩ እመክራችኋለሁ. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱን ጥናት, የበሽታ መከላከያ ምርመራ (immunogram) እንዲያደርጉ እና የበሽታ መከላከያ ባለሙያን በአካል እንዲጎበኙ እመክራለሁ.

ጥያቄ፡-ጤና ይስጥልኝ 34 ዓመቴ ነው ፣ ሴት ፣ ለ 3 ዓመታት ያህል የማያቋርጥ ድክመት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እጆቼ እና እግሮቼ ያብጣሉ። በየትኛውም ቦታ ምንም አይነት ህመም የለም, ማዞር ብርቅ ነው, በማህፀን ህክምና ሁሉም ነገር ጥሩ ነው, የደም ግፊት የተለመደ ነው, አንዳንድ ጊዜ ብቻ 37.5 እና ከዚያ በላይ የሙቀት መጠን አለ, ያለ ጉንፋን, ልክ እንደዛው. ነገር ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ድክመቱ እየተባባሰ መጥቷል፣ በተለይ ከእንቅልፍ በኋላ፣ እና ከቅርብ ጊዜ ወዲህ አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ወይም ጉንፋን በምንም መንገድ ማዳን አልቻልኩም ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ሳል ነበር (ጠንካራ አይደለም)። ስለዚህ ጉዳይ ወደ ዶክተሮች አልሄድም, ስለሱ እዚህ መጠየቅ እፈልጋለሁ. ይህ ሥር የሰደደ ድካም ሲንድረም ነው? እና ይህንን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ አለ?

መልስ፡-ያለ ምንም ችግር አጠቃላይ ምርመራ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ ፣ ወደ ራስ-ሰር መታወክ ክሊኒክ ወይም ወደ አንዳንድ የስነ-ልቦና ክሊኒኮች ይሂዱ ፣ በእርግጠኝነት ከሁሉም ስፔሻሊስቶች (የአእምሮ ሐኪም ፣ የነርቭ ሐኪም ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስት ፣ የልብ ሐኪም) ጋር ምክክር የታዘዙበት። ከምርመራው በኋላ ዶክተሮቹ ስለእርስዎ ውሳኔ ይሰጣሉ. በማንኛውም ሁኔታ ሳይኮቴራፒ አስገዳጅ ነው!

ጥያቄ፡-ሀሎ! 19 ዓመቴ ነው። ባለፈው ሳምንት ጥሩ ስሜት እየተሰማኝ ነው። ሆዱ ይጎዳል, አንዳንድ ጊዜ ወደ ታችኛው ጀርባ ይወጣል, እና አንዳንድ ጊዜ ቀላል የማቅለሽለሽ ስሜት ይታያል. ድካም, የምግብ ፍላጎት ማጣት (ወይም ይልቁንስ, አንዳንድ ጊዜ መብላት እፈልጋለሁ, ነገር ግን ምግቡን ስመለከት የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማኛል), ድክመት. ይህ ከምን ጋር ሊገናኝ ይችላል? የደም ግፊቴ ሁል ጊዜ ዝቅተኛ ነው እና ከታይሮይድ ዕጢ ጋር ችግሮች አሉብኝ።

መልስ፡-የደም ምርመራ, የሽንት ምርመራ እና የማህፀን ምርመራ ያካሂዱ.

ጥያቄ፡-ሀሎ. 22 ዓመቴ ነው, እና በቢሮ ውስጥ በሥራ ላይ በድንገት ታምሜያለሁ. የማዞር ስሜት ተሰማት እና ራሷን ልትስት ተቃርቧል። ትኩሳት፣ ሳል ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ የለም። ጉንፋን አይደለም. ይህ ከዚህ በፊት አልነበረም። እና አሁንም ድካም ይሰማኛል. በቅርብ ጊዜ የድካም ስሜት አስተውያለሁ, ከስራ በኋላ ከእግሬ ላይ እወድቃለሁ, ምንም እንኳን በአካል ሳይሆን ለ 8 ሰዓታት ብሰራም. እርግዝናን አገለልላለሁ ምክንያቱም... የወር አበባ እየመጣሁ ነበር። ስህተቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ ምን ዓይነት ፈተናዎችን እንዲወስዱ ይመክራሉ?

መልስ፡-ሀሎ! በመጀመሪያ የደም ማነስን ለማስወገድ አጠቃላይ የደም ምርመራ ይውሰዱ። በዑደትዎ በማንኛውም ቀን ደምዎን ለታይሮይድ የሚያነቃነቅ ሆርሞን (TSH) ይፈትሹ። የግፊት መቀነስ እንዳለ ለማየት ለብዙ ቀናት የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ። ምንም ነገር ወደ ብርሃን ካልመጣ በአከርካሪ እና በአንጎል መርከቦች ውስጥ የደም ዝውውር መዛባትን ለማስወገድ የነርቭ ሐኪም ያማክሩ።

ዛሬ ምንም ጥንካሬ እና ጉልበት ከሌለ ምን ማድረግ እንዳለቦት እንነጋገራለን. እንደ ዘመናዊ ሰው ፣ የማያቋርጥ ሥራ እና የነርቭ ውጥረትን ከግምት ውስጥ በማስገባት እራስዎን አያጡ ፣ ኃይልን ይሙሉ እና ይንከባከቡ። ስለዚህ የነፍስ ውስጣዊ ስምምነት እና የአካል ሁኔታ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ እና በጥሩ የኃይል ክምችት እንዲቆዩ።

የዘመናዊ ሰው ህይወት በየትኛውም ቦታ እና በየትኛውም ቦታ ላይ ከፍተኛ ጥረት እና ጉልበት ይጠይቃል. ሁሉም ሰው፣ የትም ቦታ ከፍተኛውን ውፅዓት ይፈልጋል። ግን ምን ይቀራል?

1. ከምን ጋር መኖር?
2. እንዴት መኖር ይቻላል?
3. በጣም ድካም እና ድካም ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት?
4. ስራህን እንዳጣህ በመፍራት ወዘተ.

አካላዊ ጤንነት

ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የሚፈልጉት ነገር ቢኖር መተኛትና መተኛት ብቻ የሚመስልባቸው ሁኔታዎች አሏቸው። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሁኔታ ነው. እና ይህ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ሰውነት አንዳንድ በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖች ይጎድለዋል ማለት ነው.

የሴት እና ወንድ ባህሪን የሚነካው የመጀመሪያው ነገር ሆርሞኖች ነው.

ድካም ከተሰማዎት, ለመኖር ምንም ጥንካሬ ከሌለዎት, የሚንቀሳቀሱ እና በሃይል የሚሰሩ የሚመስሉ ከሆነ, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ሁሉንም የሆርሞን ምርመራዎችዎን መውሰድ ነው. ያም ማለት ታይሮይድ ዕጢን ይፈትሹ, የሴት እና የወንድ ስርዓቶች እንዴት እንደሚሠሩ ያረጋግጡ, እና ሁሉም ነገር በጤና ሁኔታ ላይ ከሆነ, የነርቭ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከርዎን ያረጋግጡ. ለረጅም ጊዜ የሚያስደስትዎት ነገር ከሌለ ፣ ላለፉት ሶስት ሳምንታት ምንም ነገር ፈገግ አላደረገም ማለት ከቻሉ ፣ ምናልባት ይህ የጭንቀት ሁኔታ ምልክት ነው ፣ ይህም እንደ ሐኪም እንደ መድኃኒቶች በተረጋጋ ሁኔታ መወሰድ አለበት። ይህንን መቋቋም ይችላል ማዘዝ ይችላል.

መንፈሳዊ ጤና

ነገር ግን, ሆርሞኖችዎ የተለመዱ ከሆኑ, ይህ የመንፈስ ጭንቀት ከሌለዎት, ግን ድካም እና ድካም, ወዘተ.

ታዲያ ምን ሊሆን ይችላል?

ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሰዎች ቀጥ ያሉ ግንኙነቶችን ስለሚያጡ ነው። ከእምነት ጋር የተያያዘ ነው። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሁሉም ሰው ትንሽ ከመጠን በላይ የመተማመን ስሜት እየፈጠረ ያለ አይመስልም? መፈክሮቹ ወደ ምን ይመራሉ: ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው, ሁሉም ሃላፊነት በእርስዎ ላይ ነው. እርግጥ ነው, ሁሉም ነገር በእኛ ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን ሁሉም ነገር እና ሁሉም ነገር እንዳልሆነ መዘንጋት የለብንም.

እያንዳንዳችን በውስጣችን የእግዚአብሔር ቁራጭ አለን። እምነት ሲኖራችሁ እና እርስዎ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ እየተመለከቱዎት እንደሆነ ሲሰማዎት። ነገር ግን ሁሉም ሰው በምድር ላይ ምን ያህል ግርዶሽ መሆናችንን የሚመለከቱትን ጠባቂ መላእክቶቻቸውን ያውቃል እና ይሰማቸዋል። እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በሁኔታዎች ወይም በአንዳንድ እምነቶቹ ምክንያት ከእነዚህ ደጋፊ ግንኙነቶች እየራቀ ይሄዳል እና ሁሉም ነገር በእኔ ላይ የተመሰረተ ነው ብሎ መደጋገም ይጀምራል፤ ካልሰራ የኔ ጥፋት ነው። እና ስለ ብቸኝነት እና የውጭ ድጋፍ እጦት ማሰብ የለብዎትም. ምንም እንኳን በረሃማ መንደር ውስጥ ወይም በበረሃ ደሴት ላይ ቢኖሩም.

ከእያንዳንዳችን ጋር ሁልጊዜ የሚባል ነገር አለ. የበላይ ኃይሎች የሚባሉት, ጠባቂ መላእክቱ ተብሎ የሚጠራው. እና ይህ ግንኙነት ሲጠፋ ወይም ሲረሳ, የድካም ስሜት ይመጣል. ሁሉም ሰው ይህን ግንኙነት እንዲኖረው ታስቦ የተዘጋጀ ነው። እና ይህ ግንኙነት ከተቋረጠ, ጉልበቱ ከላይ አይመጣም. ከዚህ በፊት እና አሁንም ቢሆን ፣ ይህንን ግንኙነት ለማስቀጠል ሁል ጊዜ ወደ ጸሎት ወይም ውይይት በንዑስ ንቃተ-ህሊና ፣ ውስጣዊ ውይይት ላይ እንጠቀማለን ። ይህ በእርግጠኝነት በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በህይወት ውስጥ ይቆይ።

ለመጸለይ እና ወደ ከፍተኛ ኃይሎች ለመዞር, ምንም ልዩ ቃላትን ወይም ደንቦችን ማወቅ አያስፈልግዎትም, ምክንያቱም ይህ ውይይት የሚከናወነው በልብ ነው. እና እንዲህ ሲል፡-

• "ከእኔ ጋር እንዳለህ አውቃለሁ";
• "ብቻዬን እንዳልሆንኩ አውቃለሁ";
• "ምንም ቢፈጠር የማይታየው እጅህ ሁል ጊዜ በአቅራቢያው እንዳለ አውቃለሁ።"

ከዚያ አስቸጋሪ ይሆናል, በኃይል እየቀለለ እና የበለጠ ጥንካሬ ይታያል. ስለዚህ፣ እነዚያ የድካም እና የድካም ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች፣ ከጠባቂ መላእክቶችዎ ጋር ለምን ያህል ጊዜ እንደተነጋገሩ እራስዎን ይጠይቁ። ምናልባት እጃችሁን ወደ እሱ እንደገና መዘርጋት ምክንያታዊ ይሆናል, ምናልባት እርስዎ ባሉበት ሃይማኖት ውስጥ አንዳንድ መመሪያዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ብዙ ጊዜ ያግኙዋቸው እና አመሰግናለሁ. ምክር ይጠይቁ እና ብዙ ጊዜ አመስግኗቸው። ምክንያቱም ምስጋና ትልቅ ነገር ነው እና ወደ ላቀ ደረጃ ያደርሳችኋል። እና ተራ የሚመስለው ቃል - አመሰግናለሁ - ብዙ ጥንካሬ እና መደበኛ የምስጋና ድግግሞሽ ይሰጣል ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሞላል።

አግድም ግንኙነቶች

እነዚህ ብዙ ጥንካሬ እና ጉልበት የሚወስዱ አግድም ግንኙነቶች ናቸው. ማንኛውም ያልተሟሉ ተስፋዎች እና ያልተጠናቀቁ ፕሮጀክቶች. ለራስ ወይም ለሌላ ሰው ወይም ለከፍተኛ ባለ ሥልጣናት የተሰጡ ተስፋዎች። ይህ ደጋግሞ ኃይልን ከእኛ ያጠፋል። በጣም ጉልበት የሚቀንሱት ለራሳችን የገባናቸው እና ያልጠበቅናቸው ተስፋዎች መሆናቸውን አስታውስ።

እውነተኛ ዝርዝር

ያልተሟሉ ተስፋዎችን እና ያልተጠናቀቁ ጉዳዮችን ዝርዝር ይያዙ። ይህ ሰው በህይወትዎ ውስጥ ከሌለ፣ ያልተፈጸመለት ቃል ኪዳን ያለበት፣ በሆነ ምክንያት፣ በቀላሉ ምሳሌያዊ መዝጊያ ያድርጉ። ይህንን ሁኔታ ለራስዎ ይተንትኑ እና ይህንን ጉዳይ በአእምሮዎ ውስጥ በማቆም ይዝጉት. እና ሁሉንም ቀስ በቀስ ይዝጉ. ምንም እንኳን ሁለት, ሶስት, አራት ነጥቦችን ብትዘጋው ቀላል ይሆናል. በዚህ ዝርዝር ውስጥ በምሳሌነት ከሄዱ፣ ምናልባት እርስዎ ሊረሱ የሚችሉ ክስተቶች በማስታወስዎ ውስጥ ይነሳሉ ።

ጥያቄ

ግን ለእያንዳንዱ ቃል እራስዎን አንድ ጥያቄ መጠየቅ ያስፈልግዎታል. የምር ምን ፈልገህ ነበር? ይህ ቃል የተገባው መቼ ነው? ለራስህ ምን ፈልገህ ነበር? በአንዳንድ ጉዳዮች ላይ እርዳታ ሲሰጡ ምን ፈለጉ? ምክንያቱም ይህንን ቃል ከሌሎች ሰዎች ጋር በተገናኘ መዝጋት ይችላሉ. ነገር ግን የግል ውስጣዊ ፍላጎቶች ካልተዘጉ አሁንም ኃይል ይሳሉ. እና መልሶች ሲያገኙ: ምስጋናን ፈልገዋል, ማበረታቻን ለመቀበል, ከሰዎች እንክብካቤ ማግኘት ይፈልጋሉ. እና ከዚያ ይህን ኃይል ለመሙላት ምን እንደሚያስፈልግ ተረድተዋል.

ምን ለማድረግ

ይህ ጥያቄ እራስህን ለመጠየቅ ነው፡ ይህንን ቃል ለራሴ የተዘጋና የተሟላ ለማድረግ ምን ላድርግ?

ብዙ የሚያስቡ የሚያንፀባርቁ ሰዎች በጣም ተዳክመዋል። ማን አንድ የተወሰነ ሰው በሕይወትህ ውስጥ የለም ከሆነ, ነገር ግን ጭንቅላትህ ውስጥ ነው ብለው በማሰብ ራሳቸውን የሚይዙ. በምሳሌያዊ አነጋገር “ሰውን ከመስኮት አውጥተህ መጣል ትችላለህ፣ ነገር ግን ከጭንቅላቱ ውስጥ አትወጣም” ይላሉ። ከእሱ ጋር በተደጋጋሚ ከተነጋገሩ, በተፈጥሮ ጉልበት ይጠይቃል.

በእርግጠኝነት በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት. በእርግጠኝነት እራስህን አብስትራክት ማድረግ እና ጡረታ መውጣት አለብህ፣ እራስህን ሙሉ ለሙሉ ፊልም ለማየት ወይም ንቃተ ህሊናህን ነፃ ለማውጣት በማሰላሰል ላይ።

እኛ እንደ ባትሪ ነን እናም የራሳችንን ጉልበት መንከባከብ በእነዚህ አግድም እና ቀጥታ መስመሮች ውስጥ ስምምነትን ለመጠበቅ የግላችን ሀላፊነት ነው። ይህን ማድረግ ይጀምሩ እና ከራስዎ ጋር ለመስማማት ይሞክሩ, ምናልባት ይህ በአንድ ሳምንት ውስጥ, በወር ውስጥ አይሆንም. ነገር ግን ሁኔታዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል እና የበለጠ ጉልበት ይሆናሉ.

እንዲሁም የትኛው ንጥረ ነገር እንደሚመገብዎ መወሰን ያስፈልጋል. ምናልባት በከባድ ድካም ጊዜ, ውሃ ለማግኘት ትጥራላችሁ. ወይም የሚነድ ሻማ መመልከት ያረጋጋል እና ይሞላልዎታል። ወይም በባዶ እግሩ መሬት ላይ መራመድ ወይም ንጹህ አየር ማግኘት ብቻ። ጉልበት ለማግኘት እነዚህ ጥቂት መንገዶች ናቸው።

መቼም ብቻህን እንዳልሆንክ አስታውስ እና ሁል ጊዜም አንተን የሚጠብቅ የማይታይ ሃይል በአቅራቢያ አለ። እርስዎ የተፈጥሮ አካል እንደሆናችሁ እና በዚህ ተፈጥሮ ውስጥ ያለውን ነገር ሁልጊዜ ማግኘት እንደሚችሉ ያስታውሱ።

ሰላም ሁላችሁም.
ከሠላምታ ጋር, Vyacheslav.

እያንዳንዳችን በህይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የጥንካሬ እና የጉልበት ድካም አጋጥሞናል። ቀደም ብሎ ማጥናት ፣ መሥራት ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት እና ቀደም ብሎ መነሳት የሚቻል ከሆነ አሁን በማለዳ መነሳት እንኳን ከባድ ነው። ጉልበቱ የት እንደሚሄድ እና ቀኑን ሙሉ እንዲቆይ ጥንካሬን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል, የበለጠ እንረዳዋለን.

የጥንካሬ ማጣት መንስኤዎች

በመጀመሪያ አስፈላጊ ኃይል የት እንደሚሄድ መረዳት ያስፈልግዎታል. በምክንያቶቹ ላይ በመመስረት, እንዴት መጠበቅ እና መጨመር እንደሚቻል መወሰን ይቻላል.

• የእንቅልፍ እጥረት

እንደ ዶክተሮች ምክሮች, እንቅልፍ በቀን ከ6-8 ሰአታት ሊቆይ ይገባል. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ የመጨረሻውን የኃይል ሀብቶች ከሰውነት ሊወስድ እንደሚችል ስለሚታመን በቀን ውስጥ መተኛት አይመከርም. አሁንም በጣም እንቅልፍ የሚሰማዎት ከሆነ ለ 15 ደቂቃዎች ትንሽ መተኛት ይችላሉ - ይህ ድካምን ለማሸነፍ እና ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል.

• ጤናማ ያልሆነ ምግብ

ተፈጥሯዊ ምግቦች መጠን በመቀነስ እና በአመጋገብ ውስጥ ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ቁጥር ቀስ በቀስ እየጨመረ በሄደ መጠን የሰውነት ሃይል ክምችት ይቀንሳል. በእርግጠኝነት ብዙ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ የሚከሰተውን የእንቅልፍ እና የድካም ስሜት ያውቃሉ.

ይህ በአመጋገብ ውስጥ ባለው ከፍተኛ መጠን ያለው ትራንስ ስብ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ነው። ከተመገባችሁ በኋላ ሰውነት የአጭር ጊዜ አበረታች ውጤትን ይቀበላል, በዚህም የመጨረሻውን የኃይል ክምችት ያባክናል.

• ከመጠን በላይ መጨናነቅ

የማትወደውን ሥራ መሥራት በጣም አድካሚ እንደሆነ ከማንም የተሰወረ አይደለም - በአካልም ሆነ በስሜታዊነት። ብስጭት ይጨምራል, ትኩረትን ይቀንሳል, የሥራው ጥራት ይሠቃያል, ከአስተዳደር አሉታዊ ምላሽ ያስከትላል. እና እርስዎ በማይወዱት ስራ ላይ የትርፍ ሰዓት መስራት አስፈላጊ አይደለም.

ቀደም ሲል የተወደደ እና አስደሳች ቦታ እንኳን በጊዜ ሂደት በጣም ደካማ ሊሆን ይችላል.

ይህ የሆነበት ምክንያት ከመጠን በላይ ስራ, የሌሎች ሰዎችን ሃላፊነት ወደ እራሱ ማዞር እና ከሰራተኞች ጋር አለመግባባት ነው. በውጤቱም, ወደ ሥራ ለመሄድ ምንም ፍላጎት የለም, በስራ ቀን መጨረሻ ላይ የበለጠ ድካም እና ብስጭት.

• የቤት ውስጥ ተግባራት

የቤት ስራ በተለምዶ የሴቶች ስራ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ የቤት ውስጥ ሀላፊነቶችን እንደገና የማከፋፈል ጉዳይ በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ እንኳን አይነሳም። ይህ በእንዲህ እንዳለ, ዘመናዊቷ ሴት ከወንድ የባሰ ገቢ አታገኝም, ቤተሰቧን በእኩል ዋጋ ትሰጣለች. በተመሳሳይ ጊዜ ሴቶች ከዋና ሥራቸው በኋላ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሙሉ ሸክም መውሰድ አለባቸው.

የመማሪያ መጽሀፍ ሁኔታ ባልየው ከስራ በኋላ ዘና ሲል, እና ሚስት እራት ታዘጋጃለች, ታጸዳለች እና ታጥባለች. በውጤቱም, በቀኑ መገባደጃ ላይ ትወድቃለች, እና አሁንም ለልጆቿ እና ለባሏ ትኩረት መስጠት አለባት.

በዚህ ሁኔታ ከ6-7 ሰአታት ኃይልን ለመቆጠብ በቂ ይሆናል ማለት ይቻላል? የለም፣ ለጉዳዩ ሥር ነቀል መፍትሔ ማለትም የቤት ውስጥ ሥራዎችን እንደገና ማከፋፈል ያስፈልጋል። ይህም አንዲት ሴት የበለጠ ጥንካሬን እንድትጠብቅ ይረዳታል.

• ሰዎች

ለኃይል ማጣት ምክንያቶች አንዱ, ፓራዶክስ, ሌሎች ሰዎች ናቸው. እነዚህ ተመሳሳይ ጓደኞች ወይም የምታውቃቸው ሰዎች በአንድ ፓርቲ ላይ ለሰዓታት ተቀምጠው ስለ ምንም ነገር ማውራት, ስለ ህይወታቸው ማጉረምረም እና ስለ ሌላ ሰው መወያየት ይችላሉ. ለሁለት ቀናት ያህል ለመጎብኘት የመጡት እነዚህ ዘመዶች ናቸው እና ቀነ-ገደቡ ረጅም ጊዜ እንዳለፈ ረሱ።

እነዚህ በአስደንጋጭ አንቲኮች እና ጨካኝ መግለጫዎች ትኩረት ለማግኘት የሚወዱ ናቸው። ለነሱ፣ የሌላውን ሰው ሚዛን አለመጠበቅ በራሱ ፍጻሜ ነው። ከእነሱ ጋር ከተገናኙ በኋላ, ሙሉ በሙሉ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ሁሉም ነገር ከእጅዎ ውስጥ ይወድቃል. በታዋቂነት, እንደዚህ ያሉ ሰዎች ኢነርጂ ቫምፓየሮች ተብለው ይጠራሉ.

• ለሌሎች ከመጠን በላይ ኃላፊነት

ለሌሎች ሰዎች ብዙ ቁጥር ያላቸው ተስፋዎች እና ግዴታዎች የሞራል እና የአካል ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም ትንሽ ጊዜ የሚጠይቁ በርካታ ስራዎች, ከሌሎች ተግባራት ጋር ሲወዳደሩ, ብዙ ጉልበት ይወስዳሉ. እና እንዲወድቁ መፍቀድ አልፈልግም, ምክንያቱም መሟላት ያለበት ቃል ገብቷል.

እንዲህ ያለው ጨካኝ ክበብ የአንድ ሰው እንቅልፍ የተረበሸ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል, ምን ማድረግ እንዳለበት ያለማቋረጥ ያስባል እና ማንኛውንም ነገር ለመውሰድ እና ለማተኮር በፍጹም አይችልም.

ጥንካሬን እና ጉልበትን እንዴት እንደሚመልስ

በስሜቱ ውስጥ እንዳልሆኑ ግልጽ ከሆነ, ሁሉም ነገር በትክክል ተመሳሳይ ይመስላል, በየቀኑ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህ ማለት በአስቸኳይ ጥንካሬ እና ጉልበት ማግኘት አለብዎት ማለት ነው. ይህንን ለማድረግ ለረጅም ጊዜ የታለሙ ዘዴዎችን መጠቀም ወይም የመልሶ ማግኛ ዘዴዎችን መግለጽ ይችላሉ.

መንፈሳዊ ልምዶች

የኢነርጂ አቅምን ለመጨመር ከሚረዱ ዘዴዎች መካከል, ህይወትን ወደነበረበት ለመመለስ መንፈሳዊ ልምዶች የክብር ቦታን ይይዛሉ. እነሱ በአሁኑ ጊዜ አዎንታዊ በሆነው ነገር ላይ እንዲያተኩሩ እና አሉታዊውን ለማስወገድ ወይም እራስዎን ለማጠቃለል ይሞክሩ። ማሰላሰል እና ዮጋ በደንብ ይረዳሉ።

አንዱ አማራጭ የምስራቅ ማርሻል አርት ማጥናት ነው - እነሱ የማርሻል ችሎታን ብቻ ሳይሆን መንፈሳዊንም ያካትታሉ። እነሱን መቆጣጠር ውስጣዊ ስምምነትን እና ሚዛንን እንዲያገኙ እና በእራስዎ ውስጥ ያለውን የኃይል አካል እንዲወስዱ ያስችልዎታል።

ቆሻሻን ማስወገድ

በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቆሻሻ ማለት የቆሻሻ መጣያውን ይዘት ብቻ አይደለም. ቆሻሻ በአሳዛኝ ትዝታዎች መልክ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል, ያለፉ የህይወት ሁኔታዎች ላይ ማተኮር. በጣም ብዙ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረትን የሚፈጥር እና የኃይል ማጠራቀሚያዎችን የሚያሟጥጥ ሰው መገናኘት በጣም የተለመደ ነው. በተቻለ መጠን እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ለማግለል መሞከር አለብዎት.

በተናጥል ፣ በጥሬው የቆሻሻ መጣያዎችን መጥቀስ ተገቢ ነው - የቆዩ መጫወቻዎች ፣ ነገሮች ፣ ቆሻሻ። ይህ ሁሉ የሰውን ጉልበት ሊያጠፋ ይችላል, አንዳንድ ጊዜ በጣም ደስ የሚል ትውስታዎችን እና ስሜቶችን አያስከትልም. የማያስፈልጉትን እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ የማይጠቅሙ ነገሮችን በጭራሽ ማከማቸት የለብዎትም.

እቃው ከአንድ አመት በላይ ጥቅም ላይ ካልዋለ, ከዚያ በኋላ ጥቅም ላይ አይውልም. ስለዚህ, ሊጠቀሙበት ለሚችሉ ሰዎች መስጠት ቀላል ነው. በነገራችን ላይ እንዲህ ዓይነቱን ነገር ከአንድ ሰው መውሰዱ በተለይም ይህ አስፈላጊ ከሆነ ነቀፋ አይደለም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን የኢንዶርፊን መጠን ለመጨመር ይረዳል። የአዎንታዊ ስሜቶች ፍላጎት ከፍ ያለ ይሆናል, እና በአካላዊ ብቃት ውስጥ ያለው እድገት እጅግ በጣም ደስ የሚል ስሜቶችን ያመጣል. እንቅልፍ ይሻሻላል, ጥንካሬ በፍጥነት ይመለሳል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በህብረተሰባችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከግል ባህሪያት ጋር ስለሚመሳሰል ድካም ማውራት እፈልጋለሁ. በሕይወታቸው ውስጥ የድካም ስሜት፣ ስንፍና እና ግድየለሽነት ስለሚሰማቸው ዝቅተኛ የኃይል አቅም ስላላቸው ሰዎች እንነጋገራለን። አይ፣ በእርግጥ መነሳሻ እና መንዳት የሚመጡበት ጊዜዎች አሉ፣ በተለይ ከእረፍት፣ በፍቅር መውደቅ፣ ከበዓል እና ከመሳሰሉት ጋር የተገናኘ ከሆነ ግን አሁንም ጥቂቶቹ ናቸው። እናም አንድ ሰው አብዛኛውን ህይወቱን እንደማይኖር ፣ ግን ይልቁንስ ስለመኖሩ በጣም አሳዛኝ ታሪክ ሆኖ ተገኘ።

ማንበቡን ከመቀጠልዎ በፊት, የመንፈስ ጭንቀት ፈተና ይውሰዱ. (የአርታዒ ማስታወሻ)

በተፈጥሮ፣ ሁላችንም ጥሩ የኃይል ማስተላለፊያዎች ነን። "ጤናማ አካል እና ጤናማ አእምሮ" ያለው ሰው ማንኛውንም ዓይነት ኃይል በነፃነት ያካሂዳል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በተሟላ ሁኔታ ተለይተው ይታወቃሉ. እነሱ ተከፍለዋል, ሁልጊዜ ብዙ ፍላጎቶች, ስሜቶች እና ጥንካሬዎች አሏቸው. ሥራ የበዛበት ኑሮ ይኖራሉ።

እና ከዚያም ጥያቄዎች ይነሳሉ: ሌሎች ይህን እንዳይያደርጉ የሚከለክለው ምንድን ነው? ለምን ጉልበት የለም? ወዴት ነው የሚሄደው እና ከየት ማግኘት እንችላለን?

እንደ እውነቱ ከሆነ, አንድ ትንሽ ሰው ለረጅም ጊዜ "መኖር ወይም መኖር" ምርጫ እያደረገ ነው. ህፃኑ ሥር የሰደደ ድካም አይኖርበትም. እሱ ሁል ጊዜ በህይወት ውስጥ ይሳተፋል። በሙሉ ሰውነቴ እና ነፍሴ። ይህ ማካተት በእናቲቱ የማይደገፍ ከሆነ, የልጁ ስሜት, በተለይም ጤናማ የልጅነት ጠበኝነት, የማወቅ ጉጉት እና እንቅስቃሴ ከታፈነ, ጸጥ ያለ ሀዘን ቦታውን ይይዛል. ከዚያም ትንሹ ሰው እንዳይሰማው ይወስናል. እና ከጊዜ በኋላ ሰውነቱ ለባለቤቱ ብቻ ይታዘዛል. ብዙውን ጊዜ "ለመሞት" የመጀመሪያዎቹ እግሮች, ደም, ጉልበት እና ህይወት (ቀዝቃዛ እጆች, እግሮች) መሸከም አያስፈልጋቸውም. ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉም በጊዜ ሂደት ሰውነት ውጥረትን የማይፈልግ, ቁጭ ብሎ, መተኛት እና ምንም ነገር ማድረግ እንደማይፈልግ ወደ እውነታ ይመራሉ.

መውጫው አንድ መንገድ ብቻ ነው። በሰውነት ውስጥ ህይወት ለመተንፈስ, ሸክሙን መስጠት ያስፈልግዎታል. ይህ የምግብ አሰራር እንደ ዓለም ያረጀ ነው, ነገር ግን ብዙዎቹ በግትርነት ችላ ይሉታል. ለመሮጥ፣ ለዳንስ፣ ለዮጋ፣ ለመዋኛ፣ ወዘተ. የሰውነት-ተኮር ሕክምና በጣም ጥሩ ውጤት አለው, ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሰውነት ውስጥ ያሉትን ብሎኮች መንስኤዎች ከግንዛቤ ጋር እንዲያዋህዱ ይፈቅድልዎታል ። በተጨማሪም የአተነፋፈስ ልምዶች የኃይል ደረጃዎችን ፍጹም በሆነ መልኩ ከፍ ያደርጋሉ. ግን እዚህ መደበኛነት በጣም አስፈላጊ እንደሆነ መታወስ አለበት. ሥር የሰደደ ድካም ካለብዎ "በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ እሄዳለሁ" የሚለው አማራጭ ለእርስዎ አይደለም (ወዮ ለብዙ አመታት ተኝቶ የቆየ አካልን ለማንቃት በጣም ትንሽ ነው). በሳምንት ቢያንስ 2-3 ጊዜ + በየቀኑ ትምህርቶች በቤት ውስጥ. መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህን ሪትም ቢያንስ ለ 3 ሳምንታት ከሞከሩ በኋላ ተጨባጭ ውጤትን ያስተውላሉ.

ስለ ሰውነት ጀመርኩ ፣ ምክንያቱም… በእሱ ውስጥ ያሉት ለውጦች የጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ መነቃቃት ለመሰማት ቀድሞውኑ በቂ ናቸው። ነገር ግን, ከአካል በተጨማሪ, እርካታ እንዲሰማዎት የማይፈቅድ የአእምሮ ህመምም አለ. ሥር የሰደደ ድካም = ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት. በጣም ሥር የሰደደ በመሆኑ ትኩረት መስጠት ያቆማል። ዋናው አደጋው ይህ ነው።

"እንዴት ነህ? - ደህና ነኝ ... ይህን ትፈልጋለህ? - እኔ እንኳ አላውቅም ... ምንም ግድ የለኝም."

እንደነዚህ ያሉት ውይይቶች ለዚህ ሁኔታ ጥሩ ማሳያ ናቸው።

ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ በዚህ ነጥብ መስራት ቀላል አይደለም. ግን ለማንኛውም መጀመር ጠቃሚ ነው! ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን መከታተል ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. አሁን ምን ይሰማኛል? ደስታ፣ ድብርት፣ ብስጭት፣ ጭንቀት፣ ወይም ምናልባት ምንም አይሰማኝም... እና በቀኑ መጨረሻ ላይ፣ ማጠቃለል፡ አሁንም በውስጤ አለም ውስጥ ምን እየገዛ ነው።

ቁጣ፣ ፍርሃት፣ ምቀኝነት፣ ምቀኝነት፣ ቅናት “ምርጥ ጉልበት ተመጋቢዎች” ናቸው። እና ከእነሱ የበለጠ ብዙ ከሆኑ ፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ራስን ማታለል ቢመስልም በንቃት ወደ ደስታ መለወጥ ያስፈልግዎታል። ወደ ደስታ መቀየር በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አወንታዊ ነገሮችን መፈለግ ማለት ነው, በሰዎች እና በአለም ውስጥ ውበትን ማየትን መማር ማለት ነው. እና በእርግጥ, ማስታወሻዎችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ በጣም ጥሩ ነው.

ደስታም "መጠራቀም" ያስፈልገዋል. እና ከዚያ አንድ ቀን ከአሉታዊው ሻንጣዎች ይበልጣል.

የአቋም ጥሰትን እንደ የተለየ የኃይል “ማፍሰስ” ነጥብ ማጉላት እፈልጋለሁ። አንዳንድ የስብዕናችንን ገጽታዎች፣ እንደ ሰው የመምሰል እና ያለመሆን ፍላጎት፣ ምናባዊ መመዘኛዎችን የማሟላት ፍላጎት፣ ፍጽምናን በመጠበቅ ላይ ብዙ ጉልበት እናጠፋለን። በሁሉም መገለጫዎቹ ውስጥ እራስን አለመቀበል የጥፋት መንገድ ነው።

በአንድ ቀን ውስጥ የዓመታት ድካምን በቀላሉ ማስወገድ እንደሚችሉ ምንም ዓይነት ቅዠት ሊኖሮት አይገባም. ደግሞም ይህ ሂደት ነው የተወሰነ የአካል፣ የአዕምሮ እና የስሜታዊ አለም መልሶ ማዋቀር ሂደት ነው። እና ጊዜ ይወስዳል. ለአንዳንዶች ወራት ነው፣ለሌሎች ደግሞ ሳምንታት...

ለምን ጥንካሬ የለም?

ለምን ጥንካሬ የለም?

• "ለምን ደክሞኛል?"
• "ለምን ጥንካሬ የለህም?"
• "ለምን ትንሽ ጉልበት አለ?"
• "የጥንካሬ ማጣት ከየት ነው የሚመጣው?"

በተለያየ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች በየጊዜው እንደዚህ ዓይነት ጥያቄዎችን ይዘው ወደ እኔ ይመጣሉ. እነሱ ያለማቋረጥ ድካም እንደሚሰማቸው ይገነዘባሉ, ስለ ጉልበት ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ እና ይህ ለምን እንደሚከሰት ለማወቅ ይፈልጋሉ, ይህንን ሁኔታ እንዴት መቀየር ይቻላል?

እስቲ እንገምተው።

የድካም መንስኤዎች

ለድካም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. አንዳንድ በጣም ታዋቂ ምክንያቶች ፊዚዮሎጂያዊ ናቸው ትልቅ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከትኩረት መጨመር ጋር የተያያዘ ስራ, በደንብ ባልተሸፈነ ክፍል ውስጥ መሆን, ህመም, ወዘተ. ያም ማለት, እነዚህ ይልቁንም ውጫዊ, ተጨባጭ ምክንያቶች ናቸው. እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት ምክንያት ያጋጠመው ሰው ወደ ድካም የሚመራው በትክክል ይህ መሆኑን በሚገባ ይረዳል.

በተጨማሪም ውስጣዊ, ስነ-ልቦናዊ ምክንያቶች አሉ, እና እነሱ ብዙውን ጊዜ መሬት ላይ አይዋሹም. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ለምሳሌ ቀላል ሥራ እና ምቹ በሆነ ክፍል ውስጥ ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን አሁንም ከባድ ድካም ያጋጥመዋል.

አንዳንድ መዝገበ ቃላት ብንከፍት እና ድካም ለሚለው ቃል ፍቺ ከፈለግን ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ “ድካም ማለት በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ወይም ፍጥረታት ውስጥ ሃይል ሲያልቅ ነው” (ለምሳሌ፡- እ.ኤ.አ. በ 1907 በ Brockhaus እና Ephron ውስጥ እንዲህ ብለዋል: ድካም…
የእያንዳንዱ የሰውነታችን አካል እንቅስቃሴ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሃይል መቀነስ ይጀምራል. …»).

ከዚያም ጥያቄው የሚነሳው-አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረገ, በቂ እንቅልፍ ቢተኛ እና በአየር ማናፈሻ ክፍሎች ውስጥ ጊዜ ካሳለፈ, ጉልበቱ የት ይሄዳል? በምን ላይ ነው የሚውለው?

ጉልበቱ የት ይሄዳል?

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ታዋቂው የሥነ ልቦና ባለሙያ Blum
ቩልፎቭና ዘይጋርኒክ ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎችን ርዕስ መመርመር ጀመረ። ይህ ሁሉ የጀመረው እሷ ወደ አስተናጋጆች ሥራ ልዩ ትኩረት በመሳብ ነው: ከመጠናቀቁ በፊት የትዕዛዙን ይዘት በደንብ ያስታውሳሉ እና ከተጠናቀቀ በኋላ የትዕዛዙን ይዘቶች በፍጥነት ይረሳሉ. በዚህ ርዕስ ላይ ምርምር ማድረግ ጀመረች እና ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎች (በሌላ አነጋገር, ጉዳዮች, ተግባራት) ከጨረስናቸው በተሻለ ሁኔታ በአእምሮአችን ውስጥ እንደሚቆዩ ወደ መደምደሚያ ደርሳለች.

ይህንን ውጤት በቡድን ለማሳየት ምቹ ነው፡ ተሳታፊዎች በተመደበው ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ችግሮችን የመፍታት ስራ ተሰጥቷቸዋል (ለምሳሌ በፊዚክስ፣ ኬሚስትሪ፣ ሂሳብ፣ ሁሉም አይነት እንቆቅልሽ ወዘተ)። የተመደበው ጊዜ ሁሉንም ችግሮች ለመፍታት በቂ አይደለም, ስለዚህ የማጠናቀቂያው ጊዜ ካለፈ በኋላ, ተሳታፊዎቹ አንዳንድ ችግሮችን ለመፍታት በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ይገኛሉ, ነገር ግን ሌሎችን ለመፍታት ጊዜ አላገኙም. በመቀጠል አቅራቢው ተሳታፊዎች የሚያስታውሷቸውን ተግባራት ሁኔታ በወረቀት ላይ ለማባዛት ይጠይቃል. በውጤቱም, ተሳታፊዎቹ በዋናነት መፍታት የጀመሩትን የችግሮቹን ሁኔታ እንደገና ይደግማሉ, ነገር ግን ያልተፈቱ ናቸው. ያከናወኗቸው ተግባራት በከፍተኛ ችግር ይታወሳሉ። ይህ የዚጋርኒክ ተፅእኖ ወይም በሌላ አነጋገር ያልተጠናቀቁ ጌስታሎች መገለጫ ነው።

ሌላው ታዋቂ ሳይንቲስት ኩርት ሌዊን (ፈላስፋ, ሳይኮሎጂስት, የመስክ ቲዎሪ ፈጣሪ) ይህንን ርዕስ አጥንቷል. በእሱ አስተያየት, በእያንዳንዱ ድርጊት መጀመሪያ ላይ, በአእምሮ ውስጥ አንዳንድ ውጥረት ይነሳል. ይህ ድርጊት በሚፈጸምበት ጊዜ፣ ይህ ውጥረት በሆነ መንገድ ይጠፋል እና ከድርጊቱ መጨረሻ ጋር ይሄዳል። አንድ ድርጊት ከተጀመረ ግን ካልተጠናቀቀ, ይህ ውጥረት ሙሉ በሙሉ አልተለቀቀም. አንዳንድ ውጥረቱ ይቀራል። አሁን ስለ የትኞቹ ድርጊቶች ነው እየተነጋገርን ያለነው? ስለ ሁሉም ነገር፣ ከማይጨረስ የቡና ስኒ እስከ ጥሩ ተዋናይ የመሆን ፍላጎት ድረስ፣ ያልተሳካለት፣ ለምሳሌ፣ ወላጆች አሁን ጠበቃ መሆን የበለጠ ትርፋማ እንደሆነ ስለወሰኑ...

ስለዚህ፣ ምን ላይ ደርሰናል፡ አንዳንድ ተግባሮቻችንን ሳናጠናቅቅ (እና ሁልጊዜ ከፍላጎታችን ጋር የተያያዘ ነው)፣ በጭንቅላታችን ውስጥ የተወሰነ የደስታ ማእከል፣ የተወሰነ ውጥረት እንይዛለን። እንደዚህ አይነት ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎች ባሉን ቁጥር ጉልበታችን እነዚህን ውጥረቶች ለመጠበቅ እናሳልፋለን (ለምን? አንድ ቀን ከእነዚህ ያልተጠናቀቁ ድርጊቶች ጀርባ የነበሩትን ፍላጎቶች ለማርካት)።

ድርጊቶቹን ለምን አናጠናቅቅም? እዚህ የተለያዩ ምክንያቶች አሉን, አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ:

• ያልተመረተ ቡና. አንድ ሰው በሥራ ቦታ ተቀምጦ ቡና ይፈልጋል. ይገኛል, ነገር ግን እራስዎን በቡና ማሽን ውስጥ ማብሰል ያስፈልግዎታል. እና ለምሳሌ, መሳለቂያውን በመፍራት, አንድ ሰራተኛ ቡና ለመሥራት አይሄድም ("ይህን ማሽን መቋቋም ካልቻልኩ ምን ይሆናል? ሁሉም ሰው ያኔ ይስቁኛል ...").
  በውጤቱም, ቡና ለመጠጣት ፍላጎት ከሌለው እና ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ውጥረት ጋር በስራ ላይ ተቀምጧል.
• ተዋናይ አልሆነችም።. ተዋናይ መሆን ፈለገች ግን ተራው ሲደርስ ዩንቨርስቲን መምረጥ ስትችል ወላጆቿ ተዋናይ ለመሆን ብትማር በዚህ አይነት ሙያ ገንዘብ ማግኘት እንደማትችል ወላጆቿ ነገሯት። የምትኖርበት ምንም ነገር አይኖራትም, እና አረጋውያን ወላጆቿ መርዳት አትችልም ነበር ... በዚህ ምክንያት, ለመማር እና ጠበቃ ሆና ለመሥራት ሄደች, ነገር ግን ተዋናይ የመሆን ፍላጎት ቀረ. እና በዚህ ጉዳይ ላይ የተወሰነ ውጥረት ይመጣል።
• በመደብሩ ተጭበረበረ. በመደብሩ ውስጥ ግዢዋን ስትከፍል, የተሳሳተ ለውጥ እንደተደረገላት አስተዋለች. ፍትህን መመለስ ትፈልጋለች, ነገር ግን ትፈራለች ("ሁሉንም ነገር በትክክል ከሰጠችኝ, ነገር ግን በትክክል ካላሰላሁት?" ወይም "ይህን አሁን ብነግራት እና ትምላለች?"). በውጤቱም, ከሱቅ ሙሉ ለውጥ ሳትቀበል እና በተወሰነ ጭንቀት ወደ ቤቷ ትሄዳለች.
• ለሞተው ሰው ለመናገር ጊዜ የለኝም ነገር. ለእናቱ ምን ያህል እንደሚወዳት በእውነት ሊነግራት ፈልጎ ነበር ፣ ግን ሁል ጊዜ አልተናገረም ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ምክንያቶች ነበሩ ፣ ወይ እንደገና የሙሽራ ምርጫውን ነቀፈች ፣ ከዚያም የልብስ ምርጫውን ፣ ወዘተ. ባጠቃላይ በእያንዳንዱ ጊዜ ሁኔታው ​​​​እያደገ በመምጣቱ ስለ ፍቅር ማውራት ተገቢ አይደለም.
  ከዚያም ሞተች።
  የሆነ ነገር ሊነግራት ያልረካ ፍላጎት እና ስለሱ የተወሰነ ውጥረት ተወው።

በእነዚህ ሁሉ ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎች, በእኛ አስተያየት, ስራውን ላለማጠናቀቅ ጥሩ ምክንያት አለን. ብዙውን ጊዜ ለእኛ አንዳንድ የሚጋጩ ስሜቶችን ይመለከታል።

በዚህ ያልተጠናቀቀ ሁኔታ ምን ይደረግ? ለብዙዎች ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው መፍትሄ ይህንን ሁኔታ ለመርሳት መሞከር ነው, ምክንያቱም ይህ ውጥረት ለመቋቋም ደስ የማይል ነው. እሺ፣ ይህ በተግባር ምን እንደሚመስል እንይ። በጭንቅላታችን ውስጥ የውጥረት ምንጭ አለን። ለዚህ ውጥረት ተቃራኒ ኃይል፣ እንዲያውም የበለጠ ጠንካራ (በእሱ እርዳታ ይህንን ውጥረት ወደ ንቃተ-ህሊና እናስወግዳለን)።

እና ስለዚህ, ስለዚህ ጉዳይ, ስለዚህ ክስተት "እንረሳዋለን". ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል። ግን አንድ ግን አለ: አሁን, በዚህ ባልተጠናቀቀ ንግድ ምክንያት, የበለጠ ጉልበት እናጠፋለን, ምክንያቱም የኃይል ክፍል አሁንም ውጥረትን ለመጠበቅ (ምንም እንኳን ሳይታወቅ) እና ቢያንስ ተመሳሳይ መጠን ያለው ጉልበት በመገደብ ላይ ይውላል. ይህ ውጥረት. ያም ማለት አሁን በዚህ ላይ ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ የበለጠ ጉልበት እናጠፋለን. "መርሳት" ውድ ነው.

አንድ ያልተጠናቀቀ ሥራ ብቻ፣ አንድ ያልረካ ፍላጎት ብቻ ቢኖረን ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር። በጣም ብዙ ናቸው! እና እያንዳንዱ ሰው ከእሱ ጋር የተያያዘውን ውጥረት ለመጠበቅ ጉልበታችንን ያጠፋል. እና ስለእሱ ሁሉ ለመርሳት ከመረጥን, ከዚያም የሚወጣውን የኃይል መጠን በደህና በ 2-3 ሊባዛ ይችላል. እና ይህ ውጥረት በቀን 24 ሰዓት በሳምንት 7 ቀናት በዓመት 365 ቀናት ይሰራል። ይህ ጉልበት የሚባክነው ሁኔታውን በውስጣዊ ሁኔታ ለመለማመድ የሚውል ስለሆነ እና ለማንኛውም ውጫዊ ተግባራችን የማይውል ስለሆነ ይባክናል ማለት እንችላለን።

ይህ በሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች የተነሳ የድካም እና የጥንካሬ ማጣት ታዋቂ ዘዴዎች አንዱ ነው። አሁን በቂ እንቅልፍ የሚተኛ እና ምቹ የሆነ የኑሮ ሁኔታ ያለው ሰው የማያቋርጥ ድካም ማጉረምረም ለምን እንደሆነ ግልጽ ነው
እና ጥንካሬ ማጣት. እሱ ጥንካሬ እና ጉልበት አለው, ካልተጠናቀቀ ንግድ እና ያልተሟሉ ፍላጎቶች ጋር በተያያዙ ውጥረቶች ላይ የሚባክነው ብቻ ነው.

ምን ለማድረግ?

ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠመዎት, ከጥንካሬ እጥረት ጋር, ከዚያም በጣም ምቹ መንገድ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያን ማነጋገር ነው. እስከ ዛሬ ድረስ
በብዙ የስነ-ልቦና ስራዎች ውስጥ ካልተጠናቀቁ ሁኔታዎች ጋር ለመስራት መሳሪያዎች አሉ.

የጌስታልት አቀራረብ በዚህ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ተሳክቷል, ዋናው አጽንዖት በአንድ የተወሰነ ጊዜ እና በተወሰነ ቦታ ላይ የአንድ ሰው መኖር ላይ ነው. በአሁኑ ጊዜ ምን እየደረሰበት ነው? ምን ይፈልጋል? በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እንዳይሠራ የሚከለክሉት ቀደም ባሉት ጊዜያት ምን ያልተጠናቀቁ ሁኔታዎች ናቸው? ምን ያስፈልገዋል? ተቃርኖዎች አሉ? ወዘተ.

ምልክትድራማ የሚባል አካሄድ እወዳለሁ። ከእንደዚህ አይነት ስፔሻሊስት ጋር በሚደረጉ ስብሰባዎች ላይ የተለያዩ ምስሎችን ማሰብ (ምናብ) ያስፈልግዎታል. እንደ ነቃ ህልም የሆነ ነገር ይወጣል. በእንደዚህ ዓይነት ሥራ ምክንያት አንድ ሰው ውስጣዊውን ዓለም ለመለወጥ እድሉ አለው, እና ይህ በምናብ ውስጥ ይከናወናል, እና ውጤቱ በእውነቱ ውስጥ ይታያል.