ተደጋጋሚ የስሜት ለውጦች. የስሜት መለዋወጥ: መደበኛ ወይም የፓቶሎጂ

ስሜትን መለማመድ እና መግለፅ - ደስተኛ መሆን ፣ መበሳጨት ፣ መበሳጨት - ጾታ ፣ ዕድሜ እና የግል ባህሪ ሳይለይ ለሁሉም ሰዎች የተለመደ ነው። አንድ ሰው ስሜታዊ አለመረጋጋት ካጋጠመው, ምንም እንኳን ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን በስሜት መለዋወጥ እራሱን ያሳያል, ይህ መደበኛውን የህይወት ፍሰት ይረብሸዋል. በቤተሰብ ውስጥ, በጓደኞች መካከል, በሥራ ላይ ያሉ ግንኙነቶች እየተበላሹ ይሄዳሉ. አንድ ሰው አዎንታዊ አመለካከት በድንገት በዲፕሬሽን ስሜት እንደሚተካ ካስተዋለ እና በተቃራኒው እንደዚህ አይነት ለውጦች ብዙ ጊዜ ከሚከሰቱ እና ያለምንም ተጨባጭ ምክንያቶች ከተከሰቱ, የፊዚዮሎጂ ምልክቶች ከታዩ, ሐኪም ማማከር ጊዜው አሁን ነው. ምክንያታቸውን መለየት።

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ሟርተኛ ባባ ኒና፡-"ትራስዎ ስር ካስቀመጡት ሁል ጊዜ ብዙ ገንዘብ ይኖራል ..." ተጨማሪ ያንብቡ >>

ሁሉንም አሳይ

ስሜቱ እና ለውጦቹ

ሁሉም ስሜቶች ጊዜያዊ ስለሆኑ ስሜቱ እንደየሁኔታው ይለወጣል። ስሜት ለመረጋጋት የሚጥር የረጅም ጊዜ ስሜታዊ ሂደት ነው። በደስታ ወይም በደስታ ሁኔታ, አንድ ሰው አሉታዊውን አያስተውልም. እና ሲያዝን ወይም ሲጨነቅ ትኩረቱን የሚከፋፍለው ወይም የሚስበው ትንሽ ነገር የለም። በእሱ ቆይታ ምክንያት ስሜቱ ከፍተኛ ጥንካሬ የለውም. በጣም ኃይለኛ የአእምሮ ሂደቶች የሚከናወኑበት አጠቃላይ ስሜታዊ ዳራ አይነት ነው።

ለዚህ ተጨባጭ ሁኔታዎች ከታዩ ከአዎንታዊ አመለካከት ወደ ሀዘን ፣ ድብርት ፣ ቁጣ ወይም በተቃራኒው የሚደረግ ሽግግር ተፈጥሯዊ ነው (መንገድ ላይ በሀዘን ሄድኩ - ገንዘብ አገኘሁ - ደስተኛ ነበርኩ)። በስሜት ላይ የሰላ ለውጦች የብዙ ሰዎች ባህሪ የኮሌሪክ ቁጣ ንብረት ናቸው (የአዲስ ፕሮጀክት ምንነት ለባልደረቦቼ በጋለ ስሜት ገለጽኩላቸው - አለመግባባት ገጠመኝ - ተናድጄ በሩን ዘጋሁና ወጣሁ)።

ለውጦች ከተፈጥሮ ውጭ ሲሆኑ እና እያንዳንዱ ግዛት ለአጭር ጊዜ ሲቆይ, በሽታው የስሜት መቃወስ ይባላል. ዋናው ምልክቱ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ሰው ከአዎንታዊ ምሰሶው እስከ አሉታዊው የተለያዩ ስሜቶች ሲሰማው የስቴት ለውጥ ነው።

የስሜት መለዋወጥ አደጋ አንድ ሰው ወደ ጽንፍ መሄድ ነው, እና በጠንካራ ስሜት ጊዜ, ንቃተ ህሊና ሙሉ በሙሉ ሊጠፋ ይችላል. አንድ ሰው የት እንዳለ እና እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለበት ሳይገነዘብ, ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ያደርጋል.

በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች በተጨማሪ ፣ የአፌክቲቭ ዲስኦርደር ምልክቶች ከአሉታዊ መገለጫዎች ጋር የበለጠ የተዛመዱ ናቸው-

• ብስጭት ፣ የመፍረድ ዝንባሌ ፣ የጥቃት ጥቃቶች በጥሬው “ከየትም የወጡ” (በተመጣጣኝ ሁኔታ በመደርደሪያ ላይ የተቀመጡ ማህደሮች ፣ በአጋጣሚ በአላፊ አግዳሚ የሚገፋፉ) ፤
• ቅናት, ጥርጣሬ, ጭንቀት (ሰዎች በእርግጠኝነት በመጓጓዣ ውስጥ እንደሚዘረፉ, ወዘተ.) እምነት;
• የማስታወስ ችግር, በትኩረት ላይ ያሉ ችግሮች (ለትክክለኛዎቹ ነገሮች ያለማቋረጥ መፈለግ - ቁልፎች, እስክሪብቶች, ሞባይል ስልክ);
• ያልተጠበቀ, ተገቢ ያልሆነ ባህሪ (ያልተነሳሱ ቅሬታዎች, በቤተሰብ ውስጥ ጠብ እና ጭቅጭቅ መጀመር, በሥራ ላይ);
• የሐዘን ስሜት ከተስፋ መቁረጥ ወደ ሙሉ ተስፋ መቁረጥ, ድብርት;
• እራስዎን ከህብረተሰብ እና ከጓደኞች የመለየት ፍላጎት;
• ለሕይወት ግድየለሽ ወይም ተገብሮ አመለካከት;
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች.

የስሜት መቃወስ በግለሰባዊ ባህሪያት, በአንድ ሰው የተመሰረተ የአኗኗር ዘይቤ እና አስተሳሰብ እና በእድሜው ሊበሳጭ ይችላል. ጥርጣሬ እና ጥርጣሬ እንደ ባህሪ ባህሪያት, ጭንቀት መጨመር ገንቢ ግንኙነቶችን መገንባት አለመቻል ያስከትላል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው በፈቃደኝነትም ሆነ ባለማወቅ የግጭት ሁኔታዎችን ከመፍታት ይልቅ ይፈጥራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ አንድ ሰው ስሜታዊ መረጋጋትን ያስወግዳል እና የነርቭ ሥርዓትን ያዳክማል።

የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች

በተለይ በጉርምስና ወቅት በወንዶች፣ በሴቶች እና በልጆች ላይ የስሜት መለዋወጥ የተለመደ ነው። እስካሁን ድረስ የዚህ ክስተት እድገት ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ አልተገለጹም. የዚህ ሁኔታ ዋና ምክንያቶች ሳይኮሎጂካል እና ፊዚዮሎጂ ሊሆኑ ይችላሉ.



ሳይኮሎጂካል

በስሜቱ ላይ ድንገተኛ ለውጦች የተለመደው መንስኤ ስሜታዊ ብስለት ነው, ይህም በአዋቂ ሰው ውስጥ የአስተዳደግ እጦት ውጤት ሊሆን ይችላል. በስሜታዊነት ያልበሰሉ ሰዎች ልክ እንደ ህጻናት, ከሌሎች ጋር ሳይጣላ እና እንባ ሳይኖር በክብር ከግጭት እንዴት እንደሚወጡ አያውቁም. የቤተሰብ ችግሮች, በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች, በህይወት ውስጥ አስገራሚ ለውጦች በስሜታቸው ላይ በተደጋጋሚ ለውጦች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም በመገናኛ ውስጥ ያሳያሉ.

የማያቋርጥ ጭንቀት, ፎቢያዎች, ያለፈውን ጊዜ ሀሳቦች በተደጋጋሚ ውድቀቶች እና ስህተቶች, የወደፊቱን መፍራት, በአሉታዊ መልኩ የሚታየው, ከአንዳንድ መጥፎ ክስተቶች መጠበቅ ውጥረት ወደ ሥር የሰደደ ኒውሮሲስ እና የስሜት መቃወስ ያመጣል. ሉል.

ከአልኮል፣ ከዕፅ፣ ከጨዋታ እና ከሌሎች ሱስ ዓይነቶች ጋር ከፍተኛ የስሜት ለውጥ ይመጣል። አልኮሆል, ሳይኮትሮፒክ መድሐኒቶች, ከመጠን በላይ ፍላጎቶችን ማሟላት (መጫወት, በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ መግባባት, ማጨስ) የደስታ ስሜት የሚያስከትል የዶፖሚን ሆርሞን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. በጊዜ ሂደት, ሰውነቱ አነስተኛ መጠን ያለው መጠን ማምረት ይጀምራል, እናም ሰውዬው እየጨመረ የሚሄደውን መጠን መጨመር እንደሚያስፈልግ ይሰማዋል. መቀበል አለመቻሉ ብስጭት እና ብስጭት ያስከትላል.

በልጆች ላይ የስሜት መለዋወጥ በቤተሰብ ውስጥ እንክብካቤ, ትኩረት እና ፍቅር ማጣት ውጤቶች ናቸው. ይህ በተለይ ከእድሜ ጋር በተያያዙ ቀውሶች ጊዜ - በ 3 ዓመት እና ከ6-7 ዓመታት ውስጥ በግልጽ ይታያል. ከመጠን በላይ ቁጥጥር, ክልከላዎች እና ከልክ ያለፈ እንክብካቤ, ለልጁ ሁሉንም ነገር የማድረግ ፍላጎት ወይም በተቃራኒው የተጋነኑ ፍላጎቶች በልጁ ላይ በግትርነት, ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ባህሪ እና ጠበኝነት ውስጥ ውድቅ ያደርጋሉ.

ልጆች በቤተሰብ ውስጥ ላለው አስጨናቂ ሁኔታ ፣ በአባት እና በእናት ፣ በወንድሞች እና እህቶች እና በዘመዶቻቸው መካከል አብረው የሚኖሩ ግጭቶችን ይገነዘባሉ። በማልቀስ፣ በስነምግባር የጎደለው ድርጊት ወይም በንቀት ባህሪ የወላጆቻቸውን ትኩረት ለመሳብ የለመዱ ልጆች ብዙውን ጊዜ እነዚህን የባህርይ መገለጫዎች ወደ አዋቂነት ይሸከማሉ። በመቀጠልም እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ውስብስብ በሆነ የስሜት መቃወስ ይሰቃያሉ, እና እንደሚታየው, የስሜት መለዋወጥ.



ፊዚዮሎጂካል

የስሜት መለዋወጥ በምልክት ኬሚካሎች አለመመጣጠን ምክንያት ሊከሰት የሚችል ስሪት አለ - ሆርሞኖች። አንድ ሰው የአካል ክፍሎች አሉት ፣ የእነሱ መደበኛ ተግባር የስሜት መረጋጋትን እና የስሜታዊ ምላሾችን በቂነት ያረጋግጣል። በስራቸው ውስጥ ያሉ ውድቀቶች በስሜታዊ ሁኔታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

በሰውነት ውስጥ የኬሚካል አለመመጣጠን

የታይሮይድ ዕጢ, የኤንዶሮሲን ስርዓት አካል, ታይሮይድ የሚያነቃቃ ሆርሞን (TSH) ያመነጫል, ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular), የመራቢያ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ብዙ የአእምሮ ተግባራትን ይቆጣጠራል. ከመጠን በላይ የቲ.ኤስ.ኤች. ሰውን ያበሳጫል, ይጨነቃል እና ይሞቃል. በቂ ያልሆነ ትኩረት በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታቦሊክ ፍጥነት ይቀንሳል, ይህም ድካም, ድክመት እና ድብርት ያስከትላል.

በጉርምስና ወቅት, በ 11-15 ዓመታት ውስጥ, የጉርምስና ቀውስ ይከሰታል, አካላዊ እና ፊዚዮሎጂካል እድገቶች በከፍተኛ ጥንካሬ ሲቀጥሉ. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ሴሬብራል ደም አቅርቦት በሚሠራበት ጊዜ በጡንቻዎች እና በቫስኩላር ቃና ላይ ለውጦች ይከሰታሉ. የጾታ ሆርሞኖች በወንዶችና በሴቶች ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽእኖ ማሳደር ይጀምራሉ, ይህም በራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ለውጦችን ያመጣል: የመነሳሳት ደረጃ ይቀንሳል. በጣም ትንሽ የሚያበሳጭ, አዎንታዊ ወይም አሉታዊ, በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ አካላዊ ሁኔታ ላይ ድንገተኛ ለውጥ ያመጣል, ይህም እራሱን ከልክ በላይ ስሜታዊነት, ብስጭት እና ጠበኝነት ያሳያል.

ከወር አበባ በፊት እና ድህረ ወሊድ ሲንድሮም, እርግዝና, ጡት ማጥባት እና ማረጥ በሴቶች ላይ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በእነዚህ ጊዜያት ስሜቶችን የሚቆጣጠሩት የሴሮቶኒን እና ዶፖሚን ሆርሞኖች መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይለዋወጣሉ. በማረጥ ወቅት የሴት የፆታ ሆርሞን ኢስትሮጅን መጠን ይቀንሳል, ይህም ስሜትንም ይነካል. በባህሪው ላይ ያልተነሳሱ የቁጣ፣ የጅብ ድካም እና እንባ ጥቃቶች ይታያሉ።

አንዲት ሴት በመልክቷ ካልተደሰተች, ያልተደሰተ ፍላጎት ካላት እና መደበኛ የወሲብ ህይወት ከሌለው ሁኔታው ​​ተባብሷል. በሥራ ላይ የማያቋርጥ ውጥረት እና ውጥረት ያለበት የቤተሰብ ግንኙነቶች ያልተረጋጋ ባህሪ እና ስሜትን ይጨምራሉ.



በወር አበባ ዑደት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ በሴቶች ውስጥ የሆርሞን መጠን መለዋወጥ

እንደ tachycardia እና የደም ግፊት የመሳሰሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች ሲኖሩ, አድሬናሊን ማምረት ይጨምራል. ይህ ሆርሞን አካልን ለአፋጣኝ አካላዊ ምላሽ ያዘጋጃል. በዚህ ረገድ አንድ ሰው በፍርሃትና በጭንቀት ድንገተኛ ጥቃት ይሸነፋል.

አልፎ አልፎ ከጉበት እና ከሐሞት ፊኛ ጋር በተያያዙ በሽታዎች የሚከሰት የቢሊየም ትራክት (Spasm of the biliary tract) የ norepinephrine ን መውጣቱን ያነሳሳል, ይህም ያለ ተጨባጭ ምክንያት ቁጣን ያስከትላል. በስኳር በሽታ ህመምተኛው በደማቸው የስኳር መጠን መሰረት ከደስታ እና ከአዎንታዊ ወደ አሉታዊ የስሜት ለውጦች ያጋጥመዋል.

የወሊድ መከላከያዎችን ጨምሮ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የኬሚካል ሚዛን መዛባት ሊያስከትል ይችላል.

የአእምሮ መዛባት

ለተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ መንስኤ በጣም የተለመደው ምክንያት የተለያዩ የኒውሮፕስኪያትሪክ በሽታዎች ናቸው. በየትኛውም ጾታ እና ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ምንም አይነት ማህበራዊ ደረጃ ሳይወሰን ሊከሰቱ ይችላሉ. የአእምሮ መታወክ በከፍተኛ ጭንቀት (ከፈተና እና ከስራ ፍለጋ እስከ መንቀሳቀስ ፣ ከባድ ህመም ፣ የቤተሰብ አሳዛኝ) ሊነሳሳ ይችላል።

በአየር ሁኔታ ላይ ጥገኛ ለሆኑ ሰዎች የአየር ሁኔታ መለዋወጥ በአካላዊ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ለውጦችን ያመጣል. የአንጎል ዕጢዎች, ማጅራት ገትር, ኤንሰፍላይትስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች በኒውሮፕሲኪያትሪክ ምልክቶች ይታያሉ.

የስሜት መቃወስ ለአጭር ጊዜ ሊሆን ይችላል እና ከውስጥም ሆነ ከውጭ ተጽእኖ በኋላ ያለ ምንም ምልክት ይጠፋል. አንዳንድ ጊዜ ወሳኝ ደረጃ ላይ ይደርሳሉ እና ሥር የሰደደ ኒውሮሲስ, ከባድ የመንፈስ ጭንቀት, ወዘተ.

ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ከሚከተሉት ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል።

• የድንጋጤ ጥቃቶች ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት፣ ያለምክንያት መደናገጥ፣ ከ5 እስከ 30 ደቂቃዎች የሚቆዩ ጥቃቶች ናቸው። የጭንቀት ስሜት ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ላብ, ፈጣን የልብ ምት, ማቅለሽለሽ, ማዞር, የእጅ መንቀጥቀጥ, ወዘተ.
• የድንበር ሁኔታ አንድ ግለሰብ በህብረተሰቡ ውስጥ ካለው ህይወት ጋር መላመድ የማይችልበት እና ለመግባባት የማይችል እና የማይፈልግ የአእምሮ ችግር ነው.
• ሃይስቴሪካል ስብዕና መታወክ - በመጮህ ፣ ተገቢ ባልሆነ ሳቅ ፣ ማልቀስ እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ትኩረት የማግኘት ከልክ ያለፈ ፍላጎት ተለይቶ ይታወቃል።
• ሳይክሎቲሚያ እና ባይፖላር ዲስኦርደር (ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮሲስ) - በሽተኛው ከደስታ ወደ ከፍተኛ ሀዘን በፍጥነት ይሸጋገራል.
• Dysthymia (ቀላል የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ) እና የመንፈስ ጭንቀት.

የስሜታዊ አለመረጋጋት መንስኤ በሴቶች ላይ ህመም ወይም እርግዝና ሊሆን ይችላል. ከስሜት መለዋወጥ ጋር አብሮ ካለፈጣን የክብደት ለውጦች (ሁለቱም ማጣት እና መጨመር), የተለመደው የእንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ዑደት መቋረጥ, በሴቶች ላይ የወር አበባ መዛባት, የትንፋሽ እጥረት, ማቅለሽለሽ እና ማዞር እርስዎን ማስጨነቅ ከጀመሩ, የእጅ መንቀጥቀጥ እና ሌሎች የነርቭ ቲኮች ይታያሉ, ይህ ምክንያት ነው. ሐኪም ያማክሩ. ከቴራፒስት ጋር ምክክር ያስፈልጋል; ምርመራው የሚካሄደው ልዩ ባለሙያዎችን ከጎበኘ በኋላ ነው-ኢንዶክራይኖሎጂስት, የልብ ሐኪም, የማህፀን ሐኪም, ሳይኮቴራፒስት.

በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ መንስኤ ላይ ያለ የሕክምና ጣልቃገብነት, የፈቃደኝነት ጥረቶች እና የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክሮች ውጤትን አያመጡም. ማስታገሻዎች እና ፀረ-ጭንቀቶች እራስን ማስተዳደር ጤናዎን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ.

መከላከል እና ህክምና

የስሜት መቃወስ መከላከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, እንቅስቃሴ, መደበኛ እንቅልፍ እና አመጋገብ, ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በእግር ወይም ንጹህ አየር ውስጥ መሥራት ነው. ጥሩ መድሀኒት የእርስዎ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ የተለያዩ የሜዲቴሽን እና የራስ-ስልጠና ቴክኒኮች፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ዮጋ ነው። ለብዙ ሰዎች, ይህ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ዳራዎቻቸውን ወደነበሩበት ለመመለስ እና ውጥረትን እና ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል. ከተቻለ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማይክሮኤለሎችን የያዘ ምግብ መመገብ አለብዎት.

ከልጅነት ጀምሮ ትክክለኛ ትምህርት ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ወላጆች ለልጁ ስሜታዊ ሁኔታ በቂ ትኩረት መስጠት አለባቸው, በማንኛውም እድሜ, እንደ ግለሰብ አድርገው ይይዙት, ምርጫውን ያከብራሉ እና አስተያየቱን ያዳምጡ.

በአስተዳደግ ውስጥ, ወጥነት ያለው መሆን አለበት, የወላጆችን እና ሌሎች ዘመዶችን የተዘበራረቁ ድርጊቶችን መፍቀድ የለበትም (አባት እና እናት ሶዳ መጠጣትን ይከለክላሉ, ነገር ግን አያት ይፈቅዳል). ይህ ከተለማመዱ, ህጻኑ በፍጥነት ብልሃተኛ መሆንን ይማራል እና ፍላጎቶቹን ለማርካት ሁሉንም ዘዴዎች ይጠቀማል. ይህ በግል እና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው የአዕምሮ እድገት.

የልጁ የጉርምስና ወቅት በወላጆች ላይ ልዩ ትኩረት, ትዕግስት እና ጠንካራ ፍላጎት ያለው ጊዜ ነው. ታዳጊውን እንደ ትልቅ ሰው ለመያዝ መሞከር, ጓደኞችን, ሙዚቃን, ልብሶችን, መዝናኛዎችን እና ሌሎች ተግባራትን የመምረጥ መብቱን ማክበር ያስፈልጋል. ክልከላዎች እና እገዳዎች ለምን አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች ጋር በግልጽ ተቀምጠዋል. ከልጆችዎ ወይም ከሴት ልጃችሁ ጋር ታማኝ ግንኙነት ለመፍጠር የተቻለውን ሁሉ ጥረት ማድረግ አለብዎት. ከዚያ በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች ጋር በአንድ ላይ አስቸጋሪ ጊዜን ለማለፍ እድሉ አለ, እና በተቃራኒው የእገዳው ክፍል አይደለም.

ማስታገሻዎች፣ ኖትሮፒክ መድኃኒቶች፣ ፀረ-ጭንቀቶች፣ መረጋጋት ሰጪዎች ኃይለኛ መድኃኒቶች ናቸው። አንዳንዶቹ ሱስ የሚያስይዙ ናቸው። ከእነሱ ጋር ህክምናን በራስዎ መጀመር ተቀባይነት የለውም, በጓደኞች ምክር ወይም አስቀድመው አንድ ጊዜ ስለረዱ.

ሀሎ. የሚያስጨንቀኝ ነገር በጣም በተደጋጋሚ እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ እንዳለብኝ ነው። በእያንዳንዱ ጊዜ ስሜቶችን ለመቆጣጠር የበለጠ እና የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እራሴን ፈራሁ... በተለይ የጥቃት ሁኔታን እፈራለሁ፣ ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ወደ ያልተገራ ቁጣ ይቀየራል! አንዳንድ ጊዜ ከምክንያታዊነት ወሰን አልፌ እራሴን ስይዘው ብቻ አቆማለሁ በአንድ ሰው ላይ የአካል ህመም እያስከተለብኝ እንደሆነ እያሰብኩኝ ነው... የሆነ አይነት የንቃተ ህሊና ደመና የገባ ያህል ነው። ይህ ያስጨንቀኛል ፣ ምክንያቱም በፊት እኔን ማናደድ በጣም ከባድ ነበር ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ አንድ ዓይነት የዕለት ተዕለት ግጭት እንኳን ለእኔ የዓለምን ችግር ደረጃ ያገኛል! እንደዚህ አይነት ጩኸት ካለፈ በኋላ አንድ ዓይነት ግድየለሽነት ታየ ፣ ለሁሉም ሰው እና ከራሴ ዓለም ውጭ ለሚሆነው ነገር ምንም ለውጥ አያመጣም ፣ ማለዳ ማለዳ ጨለማ እና ባዶ ይጀምራል ፣ ከንቱ ህይወቴን ለመቀጠል ምንም ፋይዳ አይታየኝም ፣ እንዲሁም የወደፊቱን ለመመልከት ምንም ፍላጎት የለዎትም, ምክንያቱም በወፍራም ግራጫ መጋረጃ የተሸፈነ ይመስላል. ብዙውን ጊዜ በቀላሉ መቀመጥ እና በግድግዳው ላይ አንድ ቦታ ላይ በትኩረት የመመልከት ሁኔታ, ምናልባትም ብልጭ ድርግም አይልም. ይህ እውነታ ነው ብዬ ራሴን ለማሳመን በከንቱ እየሞከርኩ ሁል ጊዜ ከአንዳንድ ደደብ እና ተስፋ አስቆራጭ እይታዎች አነሳለሁ። ብዙ ጊዜ ራሴን እቤት ውስጥ መቆለፍ እና ሰዎችን ጨርሶ ላለማየት እፈልጋለሁ፣ በጣም ያነሰ ከእነሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለኝም። ብዙ የተለያዩ ደደብ ስራዎችን ሰራሁ... እንድቋቋም የረዳኝ ነገር የለም። እርዳታ እጠይቃለሁ ምክንያቱም አሁንም አንድ ሚሊዮን የሚሆኑ እንግዳ የሆኑ ለመረዳት የማይቻሉ ፎቢያዎች ስላሉኝ ብቻ ነው፣ ነገር ግን ስለነሱ ግድ የለኝም፣ ከበስተጀርባው ይጠፋሉ፣ እና “ባዶነት” የሚለው ቃል ወደ ፊት ብቻ ይመጣል እናም ይህ ያስፈራኛል ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ እኔ በመደበኛነት ማመዛዘን እችላለሁ እናም በእነዚህ ጨረፍታዎች ውስጥ አሁን ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፣ እንደገና ወደዚህ የቫኩም መኖር ሁኔታ እመለሳለሁ ብዬ እንደምፈራ ይገባኛል።
ይህ ለምን እንደ ሆነ በግልፅ መናገር ከቻሉ እና ከዚህ ችግር ጋር ማንን ማነጋገር እንዳለብኝ ከቻልክ በጣም አመሰግናለሁ። እና ይሄ እንኳን ችግር ነው? ወይም ምናልባት ይህ የእኔ ቀጣይ ፎቢያ ሊሆን ይችላል?

ስሜታዊ አለመረጋጋት.

አካባቢዎ እና ማህበራዊ ክበብዎ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ችሎታዎን የሚቀርጹ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው።

ስሜታዊ መረጋጋትን ማዳበር የእርስዎን ጥረት ይጠይቃል፡-

1. ለእርስዎ ቅርብ ከሆኑ እና ከምታምኗቸው ሰዎች ጋር ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ።

2. እራስዎን ሊያገኙት ለሚችሉት አስቸጋሪ ሁኔታ ምክንያቶችን ይፈልጉ። ይህ እየሆነ ያለውን ነገር የበለጠ ለመረዳት እድሉን ይሰጥዎታል እና ቀውሱን እንደ ተስፋ ቢስ ችግር ሳይሆን ምን መደረግ እንዳለበት ስለሚያውቁ በቆራጥነት እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ። ለችግሩ ጥሩ ዝንባሌ ፍርሃትን ለመዋጋት ይረዳል, ይህም ብዙውን ጊዜ የጭንቀት መጠን ሲጨምር የተጋነነ ነው.

3. አንዳንድ ጊዜ ልንለውጣቸው የማንችላቸው ሁኔታዎች እንዳሉ ይስማሙ። እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን መቀበልን ይማሩ.

4. ከምትወዷቸው እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለማጠናከር እና ለማቆየት ጊዜ አሳልፉ. ግንኙነታችሁ በቅርበት እና የበለጠ ትርጉም ያለው ሲሆን ችግሮችን እና ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታዎ የተሻለ ይሆናል።

5. ተስፋን እና ብሩህ ተስፋን ያሳድጉ. በጣም አስቸጋሪ በሆነ ጊዜ ውስጥ እንኳን, በዋሻው መጨረሻ ላይ ሁልጊዜ ብርሃን እንዳለ አይርሱ. ሴክሬቱን ፊልም ብዙ ጊዜ ይመልከቱ እና እንደገና ይመልከቱ፡ http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. ለራስዎ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይዘው ይምጡ - ይህ ለእርስዎ አዎንታዊ ስሜቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እና ከችግሮች ይረብሽዎታል።

7. የእርዳታ ጥያቄ ሳይጠብቁ ሌሎች ሰዎችን መርዳት። ለሌሎች ድጋፍ በመስጠት, ችግሮችን ለመቋቋም ችሎታዎን ይጨምራሉ. ይህ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

8. ያለፉትን ትምህርቶች አስታውሱ ፣ ከዚያ ክስተቶችን እንዴት እንደያዙ ይተንትኑ - ይህ ለወደፊቱ ችግሮችን ለመቋቋም በችሎታዎ ላይ እምነት እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።

9. ከአስጨናቂ ሁኔታዎች የመውጣት ልምድ ካሎት, ለራስዎ የመልሶ ማግኛ እርምጃዎችን ያዘጋጁ (ለምሳሌ, ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ), እና አስፈላጊ ከሆነ እነሱን ለመድገም ይዘጋጁ.

10. በማገገሚያ ወቅት አስፈላጊ ውሳኔዎች መቆም እንዳለባቸው ያስታውሱ.

11. ለጤናማ አመጋገብ ይሞክሩ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ, ስለ እረፍት አይረሱ እና በቂ እንቅልፍ ያረጋግጡ. ይህ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ጥሩ ስሜታዊ መረጋጋት ማንኛውንም ችግር ለመቋቋም ይረዳዎታል.

ጥሩ መልስ 7 መጥፎ መልስ 0

ሰላም አሌክሳንድራ

“ባዶነትን” አትፍሩ። ሰውነትዎን ይመኑ. ምክንያታዊ ነው። አሁን የተጠራቀመውን የታገደውን ሃይል ለማስወገድ እየሞከረ ነው፣ ይህም መውጫ መንገድ ባለማግኘቱ የጨለማ፣ የጭንቀት ስሜት፣ የሰዎች ግድየለሽነት እና የህይወት ትርጉም ማጣት ስሜት ይፈጥራል። እና ለመደፍጠጥ ምክንያት ሲያገኝ, ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጠበኝነት ውስጥ ነው.

ካታርሲስ ያስፈልግዎታል: ጩኸት, ቁጣ, ዳንስ, እስከ ድካም ድረስ መላ ሰውነትዎን ይንቀጠቀጡ, እራስዎን አይገድቡ, አይጨቁኑት. ምን እንደሚወጣ, ነገር ግን የንቃተ ህሊናዎ የተወሰነ ክፍል ትንሽ ወደ ጎን ይሁኑ እና ይህን ሁሉ ይመልከቱ - ይህ አስፈላጊ ነው! 20-30 ወይም 40 ደቂቃዎችን ያድርጉ. ከዚያ ድካም እንዲወድቅ ይፍቀዱ, በጸጥታ ይዋሹ እና እራስዎን ያዳምጡ, ባዶነት, ውስጣዊ ጸጥታ. እሷን የማትፈራ ከሆነ, ከዚያም በጣም ደስ የሚል ስሜትን, ሰላምን, መዝናናትን ትሰጣለች ... ክፍት ለእሷ. አዲስ አዲስ የኃይል ፍሰት ይፍቀዱ።

በሙዚቃ ቢሰራው ይሻላል። መጀመሪያ በንዴት ፣ በከበሮ ፣ እና ከዚያ ፀጥ ፣ ዘና ይበሉ። የአዲስ ዘመን ሙዚቃ ይሠራል።

በዚህ መንገድ, ከማይነቃነቅ ጉልበት (ያልተለቀቀ ቁጣ, ፍራቻ, ንዴት) እራስዎን ነጻ ያደርጋሉ. ይህ ይረዳዎታል. ይህንን በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ያድርጉ ፣ ከቻሉ ረዘም ላለ ጊዜ ያድርጉ። ከወደዱት, በስርዓት ያድርጉት. :-)

ለ 10-15 ደቂቃዎች በረሃማ ቦታ ውስጥ መጮህ ይችላሉ, አህ-አህ! ከልብ, እስከ ታች. 2-3-5 ጊዜ. ትራስ ወይም ሌላ ነገር መምታት ይችላሉ. ነገር ግን ሁል ጊዜ ተመልካች ሁኑ ፣ ሳይቆጣጠሩ ፣ ሳይከለክሉ ፣ ግን በመመልከት ፣ ለምሳሌ ፣ ከ 6 ኛ ፎቅ በረንዳ ላይ እንደመጣ እንግዳ ፣ ምንም ነገር ለማድረግ የማይፈልግ ፣ ግን ሁሉንም ነገር የሚያይ እና የሚያስተውል ፣ በሰውነት ላይ ምን እየሆነ ነው ፣ እንዴት እንደሚጮህ.

እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ, ስለ ኦሾ ተለዋዋጭ ማሰላሰሎች መረጃ ያግኙ, በሚካሄዱበት, በቡድን ይለማመዱ. ወይም አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ በሰውነት ላይ ያተኮረ የስነ-ልቦና ሕክምና ላይ የተሰማራ።

ይህ በሽታ አይደለም. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብቻ እንለምደዋለን እና አናስተውልም. አእምሯችን እንደ ስልክ ልውውጥ ማለቂያ በሌለው ሁኔታ ያወራል። እና እሱ በዝምታ በሚወድቅበት ጊዜ, ዝምታ ወይም ባዶነት ይጀምራል, ይህም ከልምድ ያስፈራናል. በዚህ ባዶነት ውስጥ ይቆዩ, ሰውነትዎን ያዳምጡ, ውጭ አይቆዩ - በእራስዎ ውስጥ አንድ እርምጃ ይውሰዱ. እነዚህ ለእርስዎ አስፈላጊ የግንዛቤ ጊዜዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም አዲስ ነገር ይሞላዎታል።

የግዴታ: በመጀመሪያ ካታርሲስ, እና ከዚያም መዝናናት.

ጥሩ መልስ 8 መጥፎ መልስ 0

የስሜት መለዋወጥ: በተደጋጋሚ እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ምክንያት ምንድን ነው እና ምን ማድረግ እንዳለበት?

እብድ የሆነ የደስታ ፍንዳታ ብቻ ነበር፣ መዝለል እና እጆቼን ማጨብጨብ ፈለግሁ፣ እና ከዚያ... ምክንያታዊ ያልሆነ የሀዘን ማዕበል በድንገት መታኝ። ለምን?

እያንዳንዳችን ለስሜት መለዋወጥ የተጋለጥን መሆናችን ከማንም የተሰወረ አይደለም። በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ, በእርግጥ.

እና ምንም ነገር ማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ (ማድረግ, ማየት, መስማት) ማንም ሰው ከእንደዚህ አይነት ወቅቶች አይከላከልም. የእኛ ስነ ልቦና እንዲህ ነው የሚሰራው።

ኪሳራ ወይም ትልቅ ውድቀት ሲያጋጥመን ሁላችንም እናዝናለን። ይህ በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ያለምንም ምክንያት እንዲህ ያለ የስሜት ለውጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, በሀዘን ወቅት, አንድ ሰው ለህይወቱ ያለውን ፍላጎት ያጣል, ይደክማል እና ይናደዳል. እንደነዚህ ያሉት መሠረተ ቢስ "የስሜት ​​መለዋወጥ" ሥራን, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና በቀላሉ ህይወትን ሊያበላሹ ይችላሉ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንነጋገረው በትክክል ይህ የስሜት ለውጥ - ድንገተኛ እና ውጫዊ ምክንያቶች ሳይኖር ነው.

ስሜት በመሰረቱ፣ ለአካባቢው እውነታ ያለን ስነ-ልቦናዊ አመለካከት ነው። የተለየ ሊሆን ይችላል: አዎንታዊ, አሉታዊ ወይም ገለልተኛ.

የስሜት መለዋወጥ የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር ነው። ለእሱ ምስጋና ይግባውና ከተለዋዋጭ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር እንስማማለን. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህ "ማወዛወዝ" በጣም በተደጋጋሚ እና ስለታም ከመሆናቸው የተነሳ በተለመደው የአምራች ህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ, ማወቅ ተገቢ ነው: በእውነቱ, ምን እየሆነ ነው?

በስነ ልቦናዊ ስሜት ላይ የተደረጉ ለውጦችን ምክንያቶች ለመከፋፈል እንሞክር. ስለዚህ፣

ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች:

1. የሙቀት አይነት. Choleric ሰዎች በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ በጣም የተጋለጡ ናቸው.

2. አመጋገብ. የሳይንስ ሊቃውንት አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች በሰውነት ላይ አነቃቂ ተጽእኖ እንዳላቸው ለረጅም ጊዜ አስተውለዋል, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው የመረጋጋት ስሜት አላቸው. ስለዚህ, አመጋገብዎን በጥንቃቄ መገምገም ጠቃሚ ነው.

3. የተለያዩ ሱሶች: የአልኮል ሱሰኝነት, ቁማር, የዕፅ ሱስ. በስሜታዊነት ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው በእሱ ግዛት ውስጥ ለውጦችን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው.

4. ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች. ለምሳሌ፣ ከዚህ ቀደም በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች፣ ወይም የተወሰኑ የአእምሮ ሕመም ዓይነቶች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የዶክተር እርዳታ አስፈላጊ ነው. ምናልባትም ፣ እሱ ሁለቱንም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና የስነ-ልቦና እርማትን ጨምሮ ውስብስብ ሕክምናን ያዛል።

5. ሥር የሰደደ ድካም, የማያቋርጥ ውጥረት. በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ, ሰውነት በቀላሉ ለተረጋጋ, ውጤታማ ህይወት በቂ ጥንካሬ የለውም. ብስጭት ይከማቻል, እና አሁን ማንኛውም ትንሽ ነገር እኛን ሊያሳጣን ይችላል.

6. በሴቶች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች አሉ. በተለይም በእርግዝና ወቅት የስሜት ለውጦች በግልጽ ሊታዩ ይችላሉ.

7. ከወቅት ውጪ። ይህ የመኸር እና የፀደይ ብሉዝ ባህሪይ, በእነዚህ ወቅቶች ውስጥ የመመቻቸት ስሜቶች, እና በውጤቱም, ስሜታዊ ለውጦችን ያጠቃልላል. ለወቅታዊ የስሜት ለውጦች ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያት "የደስታ ሆርሞኖች" የሚባሉትን ለማምረት ሃላፊነት ባለው ሃይፖታላመስ አሠራር ላይ ለውጥ ነው.

8. የግል ችግሮች. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው አላቸው. ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በፍጥነት ውሳኔዎችን ያደርጋሉ, ሌሎች ደግሞ ጥርጣሬ አላቸው. ይህ የስሜት ለውጥ ያነሳሳል።

9. ድብቅ የመንፈስ ጭንቀት. አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ድካም, ጭንቀት, የእንቅልፍ መዛባት እና የስሜት መለዋወጥ ሲያጋጥመው, ስለ ድብርት ማውራት እንችላለን. እና ከበሽታዎች ምድብ ጋር የተያያዘ ስለሆነ የዶክተሮች እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ አስፈላጊ ነው.

10. እንቅልፍ ማጣት. ሰውነት ትክክለኛ እረፍት ያስፈልገዋል. ጤናማ እንቅልፍ ሁለቱንም የመከላከል እና ስሜትን ያሻሽላል.

11. የፀሐይ ብርሃን እጥረት. ምክንያቱ ከወቅት ውጭ ከሆነው ጋር ተመሳሳይ ነው - "የደስታ ሆርሞን" ሜላቶኒን በቂ ያልሆነ ምርት. እንደነዚህ ያሉት ሰማያዊዎች ብቻ በወቅቶች መካከል ባለው የሽግግር ወቅት ብቻ ሳይሆን በበጋ ወቅት በደመናማ የአየር ሁኔታ ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ.

12. የኦክስጅን እጥረት. በክረምቱ ወቅት, እምብዛም አየር የሌላቸው ክፍሎች ውስጥ, ብዙውን ጊዜ በቂ ንጹህ አየር የለም, ይህም እንቅልፍን እና መጥፎ ስሜትን ያነሳሳል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም አንድ ዓይነት ባህሪን ይለያሉ - ሳይክሎቲሚክ. የዚህ ዓይነቱ ስም ራሱ ስለ ዑደትነት ይናገራል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በተፈጥሮ ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ አላቸው. ስለ ሳይክሎቲሚክስ እና ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ሌላ ምን የተለየ ነገር አለ?

ስለዚህ, ሳይክሎቲሚክ ስሜቱ ብዙ ጊዜ የሚለዋወጥ ሰው እንደሆነ ቀደም ብለን ተናግረናል.

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በባህሪ እና በስሜቶች ውስጥ አለመረጋጋት ያሳያሉ. ከፍተኛ የስሜት መጨመር በእኩል መጠን መቀነስ ይተካል። በተመሳሳይ ጊዜ የለውጦቹ ዑደት ሊለያይ ይችላል - በቀን ውስጥ, አንዳንዴም በሳምንት.

ሳይክሎቲሚክስ እራሳቸውን ለመቆጣጠር በጣም ይከብዳቸዋል. በከፍታ ጊዜ ውስጥ በጥሬው “ተራሮችን ማንቀሳቀስ” ከቻሉ ፣በማሽቆልቆል ጊዜ ውስጥ አንድ ነገር ለማድረግ እራሳቸውን ማስገደድ ይቸገራሉ ፣ እና ትንሽ እንቅፋት ሲያጋጥማቸው ሊፈነዱ ይችላሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ስሜታዊነት ሰውዬው ብስጭት መቋቋም እንደማይችል ያሳያል, ሁኔታው ​​ከቁጥጥር ውጭ በሚሆንበት ጊዜ የሚከሰተውን የስሜት ሁኔታ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሳይክሎቲሚያ ብዙውን ጊዜ የልጅነት ብስጭት ሁኔታን እንደሚፈጥር ያስተውሉ - እናትየው ከልጁ ጋር በጣም ሲቀራረብ ወይም ሲገፋው. ስለዚህ ፣ ከልጅነት ጀምሮ ፣ አንድ ትንሽ ሰው ሁሉንም ነገር በፖላር ቃላት ይገነዘባል - ታላቅ ደስታ ወይም አሰቃቂ ሀዘን።

የሀዘን እና የሀዘን መግለጫ ላይ የወላጆች ክልከላዎች ሳይክሎቲሚያን "መርዳት" ይችላሉ። እያደገ ሲሄድ አንድ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል እና የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዋል.

ግን ሳይክሎቲሚክስ ፣ ልክ እንደ ሁሉም ሌሎች የባህርይ ዓይነቶች ተወካዮች ፣ “minuses” ብቻ ሳይሆን ብዙ ቁጥር ያላቸው “ፕላስ”ም አላቸው። እነዚህ ሰዎች በጣም ብዙ ገፅታዎች ናቸው, ሀብታም ውስጣዊ አለም አላቸው, ተፈጥሮ በጣም ለጋስ ሰጥቷቸዋል.

በሳይክሎቲሚክስ መካከል ብዙ የፈጠራ ስብዕናዎች አሉ። ለምሳሌ, ፑሽኪን የዚህ አይነት ባህሪ ነበረው. ሳይክሎቲሚክስ ሁሉንም ውጣ ውረዶች ሙሉ በሙሉ የመለማመድ አዝማሚያ ይኖረዋል፣ እና ይሄ የማይታለፉ ያደርጋቸዋል፣ እና ፈጠራቸው የማይረሳ ነው።

ሳይክሎቲሚክስ ተግባቢ ናቸው፣ በዙሪያቸው ካለው አለም ጋር በቀላሉ መላመድ እና ለመታዘዝ እና ለመስማማት የተጋለጡ ናቸው። ስሜት ለነሱ ሁሉም ነገር ነው፤ ማሰብ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ አይደለም። በጥሩ ስሜት ደረጃ፣ እነሱ ባልተለመደ ሁኔታ ቀልጣፋ፣ ብልሃተኛ እና ደፋር ናቸው። ሳይክሎቲሚክስ ከሰዎች ጋር እንዴት እንደሚግባቡ ያውቃሉ, ሁል ጊዜ ብዙ ሀሳቦች አሏቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ላዩን, አለመጣጣም እና ችሎታቸውን ከመጠን በላይ የመገመት ዝንባሌ አላቸው.

የስሜት መለዋወጥን ለማስወገድ ሳይክሎቲሚክስ ምን ማድረግ አለበት?

ስለዚህ ፣ ሳይክሎቲሚክ ገጸ-ባህሪ እንዳለዎት ካወቁ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክሮች ያዳምጡ-

1. ተመለስ። በማይታወቅ ሁኔታ ሀዘን ወይም ብስጭት ሲሰማዎት, ሁኔታውን ከውጭ ሆነው ለመመልከት ይሞክሩ. ምን አመጣው? ለእርስዎ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?

2. ለስሜቶችዎ አስተማማኝ መውጫ ያግኙ። ዮጋን፣ የአተነፋፈስ ልምዶችን፣ ማርሻል አርትን፣ ኪጎንግን ተጠቀም። ነፍስዎን እና ሰውነትዎን ለማስማማት, ውስጣዊ ሚዛንን እንዲያገኙ እና እንዲረጋጉ ሊረዱዎት ይችላሉ.

3. እራስዎን ለመቀበል ይሞክሩ. አሁን እንዳለህው አይነት። በጣም ጥሩ ስሜት እና ቅርፅ ባይሆንም. እና አንዳንድ ጥብቅ የስኬት ደረጃዎችን በጥብቅ ማክበር በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። እራስዎን "ያልተለወጠ" በመቀበል የአእምሮ ሰላም እና አዲስ ጥንካሬ ያገኛሉ.

የማያቋርጥ ስሜታዊ ለውጦችን ለመቀነስ ቀላል ደንቦችን ለመጠቀም ይሞክሩ።

1. በተፈጥሮ ውስጥ, ንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ በእግር ይራመዱ. እንደዚህ አይነት የእግር ጉዞዎች ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጡዎታል, እንዲሁም ለሰውነትዎ በቂ ኦክስጅን እና የፀሐይ ብርሃን ይሰጣሉ.

2. ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ሲነሱ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መጋረጃዎችን እና መስኮቱን ይክፈቱ. በድጋሚ, ደማቅ ብርሃን እና ንጹህ አየር ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲነቃ እና ለአዲሱ ቀን ጥንካሬን እንዲያገኝ ያስችለዋል.

3. ጠዋት ላይ የንፅፅር መታጠቢያ ይውሰዱ: ተለዋጭ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ. ይህ አሰራር እንዲደሰቱ ይረዳዎታል. ነገር ግን ሁኔታውን ወደ አክራሪነት አይውሰዱ: የውሀው ሙቀት ለእርስዎ ምቹ መሆን አለበት. እራስዎን በሚፈላ ውሃ ማቃጠል ወይም በበረዶ ውሃ እራስዎን ማቀዝቀዝ የለብዎትም. እንደዚህ አይነት ልምምዶች በጣም ረጅም ዝግጅት ያስፈልጋቸዋል, እና ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ችግሮችን ይፈታሉ.

4. ከተቻለ መታጠቢያ ቤት ወይም ሳውና ይጎብኙ. ይህንን በየጊዜው ማድረግ ይሻላል, ለምሳሌ, በሳምንት አንድ ጊዜ. በዚህ መንገድ ጥሩ ጤንነት ብቻ ሳይሆን የተረጋጋ ስሜታዊ ዳራም ያገኛሉ.

5. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አይርሱ. ለጠዋት ልምምዶች ተስማሚ የሆነ ውስብስብ ይምረጡ፣ ወደ ጂምናዚየም፣ ወደ ገንዳው ይሂዱ ወይም ሌላ ስፖርት ያግኙ። ዋናው ነገር ለሰውነትዎ አስደሳች እና ጤናማ ነው.

6. አመጋገብዎን ይመልከቱ። በተለይ ለአደጋ ተጋላጭ በሚሆኑበት ወቅት ሰውነትዎን በቂ ቪታሚኖች ያቅርቡ። ስለ ጥሩ ቁርስ ያስታውሱ - ቀኑን ሙሉ አፈፃፀምዎን ይንከባከባል።

7. ምግብዎ ቪታሚኖች ከሌለው በተጨማሪ ልዩ በሆኑ ውስብስቦች ውስጥ እና አስፈላጊ ከሆኑት ማዕድናት ጋር ይውሰዱ ።

8. ከመጠን በላይ ላለመጫን ይሞክሩ። የማያቋርጥ ውጥረት እና ድካም ቆሻሻ ሥራቸውን ያከናውናሉ - በየጊዜው (እና ብዙውን ጊዜ ሳይታሰብ) ወደ አሉታዊነት እንዲንሸራተቱ ያስገድዱዎታል. በጊዜ ውስጥ ለመረጋጋት ይሞክሩ እና ወደ ጥሩው ሁኔታ ይሂዱ.

9. የመዝናኛ ዘዴዎችን ይማሩ. በተለይም እንደ ዮጋ፣ ካራቴ-ዶ፣ ወዘተ የመሳሰሉ የፍልስፍና ትምህርቶች በእነርሱ የበለፀጉ ናቸው። የራስህ የሆነ ነገር ምረጥ።

10. ስሜትህን አትከልክለው። ከምታምኗቸው እና ለእርስዎ ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር ስለእነሱ ይናገሩ። ይህ በድንገት የተጠራቀሙ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

11. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፍጠሩ ወይም የድሮውን ያስታውሱ። ይህ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ትኩረትን ይከፋፍልዎታል እና አዲስ አስደሳች ስሜቶችን ይሰጥዎታል።

12. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ማየትን ይማሩ ተስፋ የሌለው ችግር ብቻ ሳይሆን አዲስ እድሎች, ወደ ጥሩ ነገር ሊመራ የሚችል ያልተጠበቁ ማዞር.

13. ሁሉንም የሕይወት ሁኔታዎች መለወጥ እንደማንችል ይስማሙ. በሚያሳዝን ሁኔታ ወይም እንደ እድል ሆኖ, ለመፍረድ ለእኛ አይደለም. እንደነዚህ ያሉትን ሁኔታዎች መቀበልን መማር አለብን.

14. የቅርብ ግንኙነቶችዎን ያጠናክሩ። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ግንኙነቶችን ማቆየት ውጥረትን እና ችግሮችን ለመቋቋም ባለው ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

15. ጥያቄያቸውን ሳይጠብቁ ሌሎች ሰዎችን ያግዙ። በሌላ አገላለጽ መልካም ሥራዎችን መሥራት ነው። ከእርስዎ የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜ ያላቸውን በመደገፍ እርስዎ እራስዎ ችግሮችን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።

16. ብሩህ ተስፋን እና ተስፋን ያሳድጉ። በጣም ረጅሙ ዋሻ እንኳን መጨረሻ ላይ ብርሃን እንዳለ ያስታውሱ።

17. በችሎታዎችዎ ላይ በራስ መተማመንን ለማዳበር የእርስዎን የቀድሞ አወንታዊ ችግር ፈቺ ተሞክሮዎችን ያስታውሱ።

18. ስሜትን የሚለቁ በሰውነት ላይ ያተኮሩ ልምዶችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ፣ እራስህን ወደ ልብህ እንድትጮህ ፍቀድ፣ መደነስ፣ መላ ሰውነትህን እስከ ድካም ድረስ አንቀጥቅጥ። ከግማሽ ሰዓት "ፈሳሽ" በኋላ እራስዎን መውደቅ, መተኛት እና በውስጣችሁ ያለውን ባዶነት አዳምጡ. ሰላም እና መዝናናትን ያግኙ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በዚህ መንገድ የተጠራቀመ የታገደ ኃይልን ማስወገድ ይችላሉ.

እና ያስታውሱ፣ ስሜታዊ መረጋጋትን ማዳበር ቀርፋፋ ሂደት ነው እና በእርስዎ በኩል የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል። ግን ዋጋ ያለው ነው, ምክንያቱም የተረጋጋ ስሜታዊ ዳራ ከማንኛውም ሁኔታ መውጫ መንገድ ለማግኘት ይረዳዎታል.

"በህይወት ይደሰቱ እና ደስተኛ ይሁኑ!"
አና ኩቲያቪና ለድር ጣቢያው ድርጣቢያ

የስሜት መለዋወጥ, በተለይም በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ, የማንኛውንም ሰው መደበኛ ህይወት እንደሚረብሽ እርግጠኛ ነው.

እንደዚህ አይነት መወዛወዝ የፊዚዮሎጂ ሂደት፣ ከአካባቢ ለውጥ ጋር የሚጣጣም ምላሽ፣ በሆርሞን ደረጃ ወይም የህይወት ሁኔታዎች ላይ ለውጥ፣ ወይም የፓቶሎጂ ምላሽ፣ የአእምሮ መታወክ ምልክት ሊሆን ይችላል።

ምክንያቶች

ቀደም ብዬ እንደጻፍኩት የስሜት መለዋወጥ መንስኤዎች ወደ ፓቶሎጂካል (በአእምሮ መታወክ ምክንያት), ፊዚዮሎጂ (በአንዳንድ ወቅታዊ, በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ) እና በስነ-ልቦና ሊከፋፈሉ ይችላሉ.

የፓቶሎጂ ሁኔታዎች

በድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ከሚታዩ የአእምሮ ሕመሞች መካከል፣ ባይፖላር አፌክቲቭ ዲስኦርደር (BAD) አንደኛ ደረጃ ይይዛል። ራሱን እንደ ተለዋጭ የማኒክ እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃዎች ያሳያል. ስለዚህ በሽታ ማንበብ ይችላሉ.

በተናጠል, ባይፖላር አፌክቲቭ ዲስኦርደር ዓይነት II ተለይቷል (ከዚህ ቀደም ይህ ሁኔታ እንደ ይባላል). ልዩ ባህሪው የደስታ ሁኔታ በሃይፖማኒያ ብቻ የተገደበ ወደ ማኒያ ፈጽሞ የማይደርስ መሆኑ ነው።

በስሜታዊ ዳራ ውስጥ ያልተነሳሱ ለውጦች በሳይኮፓቲ (የስብዕና መታወክ) በሚሰቃዩ ሰዎች ላይም ይስተዋላል። ይህ በጣም የተለመደ ነው፣ እና እንዲሁም ሊታይ ይችላል። በእነዚህ የፓቶሎጂ በሽታዎች, አፌክቲቭ መዛባቶች ከሌሎች የጠባይ መታወክ በሽታዎች ጋር ይደባለቃሉ.

ከባድ የስሜት መለዋወጥ በአእምሮ መታወክ ብቻ ሳይሆን በ somatic pathologiesም ጭምር ሊታይ ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ምልክቶች የኢንዶሮኒክ በሽታዎች ይታያሉ. ለዚያም ነው ፣ መንስኤ-አልባ የስሜት ለውጦች በድንገት ከተነሱ እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ አንዳንድ አይነት ብጥብጥ ከተያዙ ፣ ከስነ-አእምሮ ሐኪም ብቻ ሳይሆን ከ endocrinologistም ምክር ማግኘት አለብዎት።

የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ ሌላው ምክንያት ሊሆን ይችላል። እንደ አንድ ደንብ ፣ አንድን ንጥረ ነገር ከተጠቀሙ ወይም በቅርብ ጥቅም ላይ እንደሚውል በመጠባበቅ ፣ የአንድ ሰው ስሜት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እና በሚታቀቡበት ጊዜ ቁጣ እና ስሜቱ እየቀነሰ ይመጣል።

የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች

ሴቶች ከጠንካራ ወሲብ ይልቅ ብዙ ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ስላላቸው ማንም አይከራከርም ብዬ አስባለሁ። ነገሩ ሴቶች ለሆርሞን ለውጦች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ከነሱ መካክል:

• ከወር አበባ ዑደት ጋር የተያያዙ ወርሃዊ ለውጦች;
• በእርግዝና, በወሊድ እና በጡት ማጥባት ምክንያት የሚከሰቱ እውነተኛ የሆርሞን "አውሎ ነፋሶች";
• የአየር ሁኔታ ለውጦች.

አንድ ሰው የሚናገረው ምንም ይሁን ምን የመራቢያ ተግባር በቀጥታ ከሆርሞን ለውጦች ጋር ብቻ ሳይሆን ከስሜታዊ ዳራ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለስሜት ለውጥ ብዙ ምክንያቶች አሏቸው።

የስነ-ልቦና ምክንያቶች

የስሜት መለዋወጥ እንዲፈጠር ምክንያት የሆኑት ምክንያቶች በዚህ አያበቁም, ምክንያቱም ስለ የሆርሞን ገጽታዎች ብቻ ተወያይተናል. ነገር ግን አንድ ሰው ሰው ነው, የቤተሰብ እና የማህበረሰብ አባል ነው.

በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች, በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባቶች, የዕለት ተዕለት ችግሮች, የገንዘብ ችግሮች - ይህ ሁሉ በወንዶች እና በሴቶች ላይ የስሜት መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል. ሴቶች, በፊዚዮሎጂ ባህሪያቸው መጠን, በየቀኑ ተጽእኖ የሚፈጥሩ ለውጦችን ለመቋቋም እና እነሱን ለመቋቋም ከተገደዱ, ለወንዶች አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው.

አዲስ ሊፕስቲክ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና ፣ ከቆንጆ ወንድ ፈገግታ - እና የሴት ልጅ ስሜታዊ ሚዛን ተመልሷል።

ነገር ግን ለወንዶች መጥፎ ስሜትን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው. ከሁሉም በላይ, በስሜታዊነት በጣም ትንሽ ተንቀሳቃሽ ናቸው. እና አሉታዊ ስሜቶች አንድን ሰው ከያዙት እሱን ለማስደሰት ብዙ ጥረት መደረግ አለበት።

ብዙ የጠንካራው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች አልኮልን በጣም ቀላል እና በጣም ተደራሽ የሆነ ፀረ-ጭንቀት አድርገው ይመለከቱታል. ይሁን እንጂ ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ነው, እና ሱስ በጣም በፍጥነት ይከሰታል. ስለዚህ በጥበቃዎ ላይ መሆን አለብዎት.

ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ለውጦች አደገኛ የሆኑት ለምንድነው?

ተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ የአንድን ሰው መደበኛ ተግባር ወደ ከባድ መቋረጥ ያመራል። በጥሩ ስሜት ውስጥ ስንሆን, ሁሉም ነገር ይሠራል, ለመስራት እንፈልጋለን, ለወደፊቱ እቅድ አውጥተናል. እና በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ, ምንም አይነት ጥንካሬም ሆነ ፍላጎት የለዎትም.

ሰውየው አንድ ነገር ማድረግ እንደጀመረ ስሜቱ ተለወጠ። የጀመራችሁት ንግድ በስኬት ይቀዳጃል? በጭንቅ። ይህ ሁሉ ወደ እሱ የመምራት እድሉ ከፍተኛ ነው። እና የታቀደውን ሁሉ ለማድረግ ቢችሉም, ከተለመደው ብዙ ጊዜ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል.

ከላይ የገለጽኳቸው ነገሮች በሙሉ የማኒክ ወይም የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር) ሁኔታ ላይ በማይደርሱበት ጊዜ ያልተገለጹ የስሜት መለዋወጥን ይመለከታል።

ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ብቻ ሳይሆን አደገኛ "ዋልታዎች" - የመንፈስ ጭንቀት እና ማኒያ. የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው በተለመደው ሁኔታ መኖር, ሙሉ በሙሉ መሥራት አይችልም, እና እሱም ሆኑ የቅርብ ሰዎች ይሰቃያሉ.

እንደነዚህ ያሉት ታካሚዎች በተለያዩ አሉታዊ ሀሳቦች ይሸነፋሉ. ሁሉም ችግሮች እና ችግሮች ጥፋታቸው ብቻ እንደሆነ ይመስላቸዋል, በህይወት ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር አይከሰትም. ይህ ሁሉ ራስን የመግደል ሃሳቦችን አልፎ ተርፎም ሙከራዎችን ሊያስከትል ይችላል. በሚወዱት ሰው ውስጥ ራስን የመግደል ሀሳቦችን እንዴት እንደሚጠራጠሩ ያንብቡ።

እኩል የሆነ አደገኛ አፌክቲቭ ሁኔታ ማኒያ (ማኒክ ክፍል) ነው። በመንፈስ ጭንቀት አንድ ሰው በመጥፎ ስሜት እና በአሉታዊ ሀሳቦች ከተሸነፈ ፣ ከዚያ በማኒያ ከመጠን በላይ ከፍ ያለ ስሜት እና አንድ ነገር ለማድረግ የማይቋቋመው ፍላጎት ወደ ፊት ይመጣል።

ምን ችግር አለው አንተ ትጠይቃለህ። እና በማኒያ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው በእርግጠኝነት “ለራሱ ጥቅም ጀብዱ ያገኛል” የሚለው እውነታ ነው። እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ በመሆናቸው ሰዎች ከህግ አስከባሪ ኤጀንሲዎች ጋር "ለመተዋወቅ"፣ ህግን ለመጣስ፣ ከመጠን በላይ ብድር ለመውሰድ ወይም ሌላ ያልተለመደ ነገር ስለሚያደርጉ ወደ ስነ-አእምሮ ሐኪሞች ትኩረት አይሰጡም።

የስሜት መለዋወጥ: መደበኛ ወይም ከተወሰደ?

በልጃገረዶች, በሴቶች እና በወንዶች ላይ የስሜት መለዋወጥ የተለመደ ሊሆን ይችላል - ይህን አስቀድመን አውቀናል. ግን ደንቡ የት እንዳለ እና ፓቶሎጂ የት እንዳለ እንዴት መወሰን እንችላለን? ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብኝ ወይስ መጠበቅ አለብኝ?

ስለዚህ ለየትኞቹ መመዘኛዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት-

1. የመጀመሪያው መስፈርት ምክንያቱ ነው. የስሜት መለዋወጥ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ, ያለ ምንም ጥሩ ምክንያት, ወይም ምክንያቱ ካለ, ነገር ግን ከተመራው ምላሽ ጋር ሲነጻጸር, እዚህ ግባ የማይባል ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ለማማከር ጊዜው አሁን እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው.
2. እኩል የሆነ አስፈላጊ መስፈርት ምን ያህል ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ይከሰታል. እያንዳንዱ ሰው በባህሪው እና በግለሰባዊ ባህሪው መጠን በተወሰነ ፣ በአጠቃላይ የተረጋጋ ፣ ስሜታዊ ዳራ ተለይቶ ይታወቃል። ለምሳሌ, sanguine ሰዎች የበለጠ ደስተኛ ናቸው እና ብዙ ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ናቸው. Melancholic ሰዎች በተቃራኒው ለዲፕሬሽን በጣም የተጋለጡ ናቸው. ስለዚህ, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ አነቃቂ ለውጦች ከተከሰቱ, ሀዘን በማይደበቅ ደስታ ይተካል - ለመያዝ መፈለግ ያስፈልግዎታል.
3. ሌላው አስፈላጊ መመዘኛ የአፅንኦት ምልክቶች ክብደት ነው. በአጠቃላይ ስሜቱ ጥሩ ወይም መጥፎ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከመጠን በላይ ጥሩ ወይም በተቃራኒው መጥፎ ስሜት ሊያስጠነቅቅዎት ይገባል. በተለይም ለዚህ ምንም ግልጽ ምክንያት ከሌለ.
4. የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ የአንድን ሰው ሕይወት በእጅጉ የሚረብሽ ከሆነ ፣ ከተያዙ ፣ በእነሱ ምክንያት መሥራት ካልቻለ ወይም ሙሉ ግንኙነቶችን መፍጠር ካልቻለ የሕክምና ወይም የሥነ ልቦና እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው።

ምን ለማድረግ?

የስሜት መለዋወጥን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, በተለመደው ህይወት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ምን ማድረግ እንዳለባቸው - ይህ ጉዳይ በተለየ መንገድ መቅረብ አለበት.

የአንድ ሰው የስሜት መለዋወጥ በአእምሮ መታወክ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ (ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ከላይ የተዘረዘሩት ሁሉም መመዘኛዎች ሲገኙ ነው), ከዚያም በራሳቸው የመቋቋም እድሎች እምብዛም አይደሉም. ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አስፈላጊ ነው - የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ.

ለምሳሌ, አንድ ሰው ባይፖላር አፌክቲቭ ዲስኦርደር ቢሰቃይ, ያለማቋረጥ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልገዋል, አለበለዚያ ውጤቶቹ አስከፊ ሊሆኑ ይችላሉ. ባይፖላር ዲስኦርደር በሚባለው ጊዜ ቲሞስታቢሊዘርስ - ቫልፕሮሬት ወይም ሊቲየም ዝግጅቶች - የስሜት መለዋወጥን ለማከም እና ለመከላከል የግድ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የስሜት መለዋወጥ በሆርሞን መዛባት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ, ኢንዶክራይኖሎጂስትን ማነጋገር እና ምክሮቹን መከተል አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, የሆርሞን መዛባት እስካለ ድረስ, ተፅዕኖ የሚያስከትሉ ምልክቶች ሊቀጥሉ ይችላሉ.

እኛ በራሳችን እናስተዳድራለን

በእራስዎ የስሜት መለዋወጥን ለመቋቋም ከፈለጉ የሚከተሉትን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ.

1. የአሮማቴራፒ ይጠቀሙ. ሁሉም አይነት ሽታዎች አንጎላችንን በተለያየ መንገድ ይጎዳሉ። አንዳንዶቹ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ዘና ለማለት ይረዳሉ. የ patchouli ወይም ylang-ylang አስፈላጊ ዘይቶች ብስጭትን ለማስወገድ እና ለማረጋጋት ይረዳዎታል። ማበረታታት ከፈለጉ ቤርጋሞት፣ ሎሚ፣ ላቫቫን ወይም የዝግባ ዘይት መምረጥ አለቦት።
2. የዮጋ ትምህርቶች ስሜታዊ ሚዛንን ለማሳካት ይረዳሉ። ለስሜታዊ አለመረጋጋት የተጋለጡ ብዙ ኮከቦች በመደበኛነት ዮጋን እንደሚለማመዱ ምስጢር አይደለም. ዮጋን የሚለማመዱ ሰዎች እራሳቸውን እና ስሜታቸውን መቆጣጠር ይችላሉ. ምናልባት እርስዎም መሞከር አለብዎት?
3. የተመጣጠነ መደበኛ አመጋገብ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ መጥፎ ልማዶችን መተው እና ሁሉንም አይነት የስነ-ልቦና ማነቃቂያ መድሃኒቶች (የተወሰኑ የቡና ወይም የሻይ ኩባያዎችን ጨምሮ) ብዙውን ጊዜ የአዕምሮ ሁኔታን ለማሻሻል እና ስሜታዊ ዳራውን እኩል ለማድረግ ይረዳል።
4. በቅርብ ጊዜ ያለማቋረጥ የድካም ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ስለ ስሜቶች ለውጦች ይጨነቃሉ ፣ ምናልባት ይህ የሰውነትዎ ትክክለኛ እረፍት እንደሚያስፈልግ ያሳያል ፣ አለበለዚያ የማደግ አደጋ አለ። የሰውነትህን ምልክቶች ችላ አትበል!

በቅርቡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አንድ ጥናት አደረጉ, እንደ ሴቶች, ወንዶች, ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ, እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት የተጋለጡ መሆናቸውን ለማወቅ ችለዋል. በሆነ ምክንያት ሁሉም ሴቶች አንድ ሰው በተፈጥሮው በጣም ጠንካራ እንደሆነ እና ለውጫዊ ማነቃቂያዎች እንደማይሸነፍ አድርገው ያስባሉ. ግን ይህ በፍፁም እውነት አይደለም ፣ ሴትዮዋ ምንም ትኩረት የማትሰጠው ከእንዲህ ዓይነቱ ትንሽ ነገር ስሜታቸው በቀላሉ ሊበላሽ ይችላል። ወንዶች ራሳቸው ሊቋቋሙት የሚገባ ብዙ ጭንቀቶች አሏቸው፤ በመጀመሪያ ደረጃ የቤተሰቡን የገንዘብ ደህንነት መንከባከብ አለባቸው።

በስራ ላይ ምን ያህል ከባድ ስራዎችን መፍታት እንዳለበት ካሰቡ እና የተቻለውን ሁሉ እንዲያደርግ ይጠየቃል. እና ጥቂት ሰዎች ከቤተሰቡ ጋር በተያያዙ ችግሮች ላይ ያስባሉ. ሴቶች የለመዱት ወንዶች እሱ እንደሌለው በማሰብ ስሜታቸውን የሚገልጹት አልፎ አልፎ ነው። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም, አንዳንድ ጊዜ ከሴቶች የበለጠ ሊጨነቁ ይችላሉ, ነገር ግን በመልክ ሳያሳዩ.

ከእርስዎ ጉልህ ሌላ, ጤና, መኪና እና የጊዜ እጥረት ጋር ችግሮች - ይህ ሁሉ ከባድ የስሜት መለዋወጥ ያስከትላል.

በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ምክንያት ስሜቱ ይለዋወጣል።ይህ በእርግጥ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ጥሩ ምክንያት ነው. ለምን በትክክል በ 40 ዓመታቸው, በዚህ አስደናቂ ጊዜ ለወንዶች, ይህ ቀውስ ሊከሰት የሚችለው ለምን እንደሆነ እንወቅ. እና ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ ውስጥ በተደጋጋሚ የጭንቀት ስሜቶች, እርካታ ማጣት, ድንገተኛ የስሜት ለውጦች, ለብዙ ነገሮች ግድየለሽነት ሊኖር ይችላል. ከዚህም በላይ እነዚህ ሁሉ ደስ የማይል ጊዜዎች ሚስትን እና ልጆችን እና የስራ ባልደረቦችን ሊጎዱ ይችላሉ.

ለዚህ ሁሉ ምክንያቱ በዚህ እድሜው አንድ ሰው ልጆቹን ለማሳደግ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል, ለመዝናናት እና ከጓደኞች ጋር ለመግባባት በፍጹም ጊዜ አይኖረውም. ብዙውን ጊዜ, በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው ቤተሰቡን ጥሎ መሄድ አልፎ ተርፎም ሥራውን መተው ይችላል.

በወንዶች ላይ በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ምክንያት የሆነው ሌላው ምክንያት የሆርሞን ቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሐኪም ማማከር አለብዎት, እሱ አካላዊ መንስኤን ብቻ ሳይሆን የስሜት መለዋወጥንም ያስወግዳል.

የስሜት መለዋወጥ ምክንያቶች

ወንዶች በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ብቻ ሳይሆን የነርቮች መፈራረስም ይችላሉ, በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ መጨናነቅ, ቤት ውስጥ ማደርን ማቆም እና ስልካቸውን ማጥፋት ይችላሉ. ለዚህ ምክንያቱ በሥራ ላይ ችግሮች ወይም ክህደት ሊሆን ይችላል.

አንድ ሰው በቅርብ ጊዜ ዝም ብሎ እና አሳቢ ከሆነ, ይህ ማለት የተሰጠውን ሥራ አልተቋቋመም ወይም የገባውን ቃል መፈጸም አይችልም ማለት ነው. የምትወደው ሴት ብቻ ከዚህ ሁኔታ ሊያወጣው ይችላል, ፍቅሯን እና እንክብካቤዋን ያሳያል. ይህ ሁኔታ በጣም ከባድ ውሳኔ ማድረግ ያስፈልገዋል ማለት ሊሆን ይችላል. በእርግጥ ምክር ካልጠየቀ በስተቀር እዚህ ጣልቃ አለመግባት የተሻለ ነው. ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ሁሉንም ነገር ለማሰብ እና ትክክለኛውን መደምደሚያ ለማድረስ በእውነት ጊዜ ያስፈልገዋል.

ነገር ግን ዝምታ ሁልጊዜ በስራ ላይ ችግር ማለት ላይሆን ይችላል፤ አንድ ሰው በድንገት ዝም ካለ ወይም በንቃት የትኩረት ምልክቶችን ካሳየ የዚህ ምክንያቱ ክህደት ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ወደ ክህደት የመጀመሪያ እርምጃዎችን መውሰድ ሲጀምር, በጣም ተንከባካቢ ይሆናል, እና ይህ ለተወሰነ ጊዜ ሲቆይ, ግድየለሽ ይሆናል.

የአመቱ ጊዜ እንዲሁ የሚወዱትን ሰው ስሜት ሊነካ እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በመከር ወቅት አንድ ሰው ስለ መጪ ሥራው ፣ አንዳንድ ያልተሟሉ እቅዶች ወይም ያልተሳካ የሙያ እድገት ማሰብ ይጀምራል ።

በጉርምስና ወቅት, ወላጆች አስቸጋሪ ጊዜ ይኖራቸዋል, ግን ለእነሱ ብቻ ሳይሆን ለልጁ ራሱም ጭምር. በዚህ ወቅት ህፃኑ በተደጋጋሚ የሆርሞን አውሎ ንፋስ ሊያጋጥመው ይችላል, ይህም በሚወዷቸው እና በማያውቋቸው ሰዎች ላይ ምክንያት የለሽ ጥቃት ያስከትላል, ከደስታ ወደ እንባ ይለወጣል. እናም በዚህ ሁኔታ ጥፋተኛውን ወይም ጽንፈኛውን መፈለግ አያስፈልግም. የወላጅ እንክብካቤ በጣም ብዙ ከሆነ, በልጁ ላይ ጥብቅ ቁጥጥር, ይህ ሁሉ ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል. እንዲሁም, ብዙ በልጁ ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው, ምክንያቱም እያንዳንዱ ልጅ ለተመሳሳይ ሁኔታ የተለየ ምላሽ ስለሚሰጥ.

ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ, የልጁ ቀውስ በእርግጠኝነት ይመጣል እና ለዚህ ዝግጁ መሆን አለብዎት. እርግጥ ነው፣ ለሁሉም ሰው በተለየ መልኩ ራሱን ሊገለጥ ይችላል፣ ግን አሁንም ጥንቃቄዎን መተው የለብዎትም፣ ምክንያቱም ማንም ወላጅ ልጃቸው ከቤተሰቡ እንዲርቅ አይፈልግም፤ ይባስ ብሎ ህፃኑ ከባድ ጭንቀት ውስጥ ሲወድቅ እና መጥፎ ነገር ሊያደርግ ይችላል። ነገሮች.

የመጀመሪያው ነገር ከልጅዎ ጋር መነጋገር መጀመር ነው. ማንም ሰው ቀላል እንደሚሆን አይናገርም እና ህጻኑ ከመጀመሪያው ደቂቃ ጀምሮ ይከፍትልዎታል. ወላጆች ከአሁን በኋላ ከልጁ ጋር እንደማይነጋገሩ ማስታወስ አለባቸው, ነገር ግን የራሱን አስተያየት ለረጅም ጊዜ ከፈጠረው አዋቂ ጋር. የእሱን እምነት መልሶ ለማግኘት ብዙ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል.

ከልጁ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ, የእሱን የአዕምሮ ብስለት ማሳየት የለብዎትም. እና ህጻኑ ራሱ በምክንያት እና በውጤቱ መካከል ያለውን ተመሳሳይነት እንዲፈጥር አረፍተ ነገሮችን መገንባትዎን ያረጋግጡ። ልጁ "አዎ" ወይም "አይደለም" የሚል መልስ የሚሰጥበትን ጥያቄ በቀጥታ መጠየቅ የለብዎትም.

ለልጁ የአኗኗር ዘይቤ ትኩረት ይስጡ, ይህ ሁለቱንም የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴን ያካትታል. አመጋገቢው የተለያየ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖችን ማካተት አለበት. እና ከመጠን በላይ የበለፀጉ የእንስሳት ስብ ወይም ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ምግቦች የነርቭ ችግር ይፈጥራሉ።

ብዙ ቁጥር ያላቸው መድሃኒቶች አሉ, ነገር ግን ለእርዳታ ወደ እነርሱ ከመዞርዎ በፊት, የመንፈስ ጭንቀትዎን መንስኤ ምን እንደሆነ ለራስዎ ለማወቅ ይሞክሩ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ራስን መግዛት ትልቅ ሚና ይጫወታል. በመጀመሪያ ሁኔታውን ለመተንተን ሞክሩ, እና ከዚያ ዘና ለማለት እና መጥፎ ሐሳቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ዮጋን መለማመድ ይጀምራሉ, ልምምዶቹ ስሜታቸውን ለመቆጣጠር እንዲማሩ ይረዳቸዋል.

በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ያለ ምንም ችግር ሊገዙ የሚችሉ የተለያዩ ቪታሚኖች ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ tinctures ጥሩ እገዛ ያደርጋሉ። በዚህ ሁኔታ, motherwort tincture በጣም ጥሩ ረዳት ሊሆን ይችላል, እንደ ማስታገሻነት ይሠራል. ነገር ግን ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ሱስ ሊከሰት ስለሚችል ከእሱ ጋር መወሰድ እንደሌለብዎት አይርሱ.

በእንቅስቃሴዎ ውስጥ ሊለወጡ ለሚችሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ, ምክንያቱም ያለማቋረጥ የአእምሮ ስራን ብቻ እየሰሩ ከሆነ, አካላዊ ስራ ለመስራት ይሞክሩ.

እና በእርግጥ ፣ ከሳይኮሎጂስቱ እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ ፣ ምክንያቱም እሱ በፍጥነት የመንፈስ ጭንቀትን ወይም በወንዶች ላይ ብዙ ጊዜ መለዋወጥ ያስከተለውን ችግር ለመለየት ይረዳዎታል።