ችግሮችን ወደ ልብ እንዴት መውሰድ እንደሌለበት. ሁሉንም ነገር ወደ ልብ እንዴት መውሰድ እንደሌለበት

ከትንሽ ስሜታዊ ጭንቀት በኋላ እንኳን, ደስተኛ ካልሆኑ እና ከተጨናነቁ, እና ለረጅም ጊዜ መረጋጋት ካልቻሉ, ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው. ይህ ለምን እንደሚከሰት, ለስሜታዊ ስሜታዊነት ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እና በዙሪያዎ ያሉትን ህይወት በረጋ መንፈስ ለመመልከት እንዴት እንደሚማሩ እንነግርዎታለን.

ሁሉንም ነገር ወደ ልባችን በመውሰድ የውስጣዊ ስሜታዊ ሚዛናችንን እናስተጓጉልን። ግን ስሜቶች ጊዜያዊ እና ጊዜያዊ ብቻ አይደሉም። እነዚህ የእኛ ውስጣዊ ስሜቶች ብቻ አይደሉም. ስሜቶች በሆርሞኖች ቁጥጥር ስር ናቸው, እና ሆርሞኖች, በተራው, የውስጥ አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እያንዳንዱ ትንሽ ነገር የሚያናድድዎት ከሆነ ሰውነትዎ ማለት ነው: ልብ, ኩላሊት, ጉበት, ሆድ, የደም ሥሮች, የነርቭ ፋይበር በቋሚ የሆርሞን መንቀጥቀጥ ሁነታ እየሰራ ነው. ይዋል ይደር እንጂ ውድቀት የሆነ ቦታ ይከሰታል።

ዶ / ር ሲግመንድ ፍሮይድ በልጅነት ጊዜ የአንድን ሰው ሁሉንም የነርቭ በሽታዎች እና የባህርይ ባህሪያትን ፈልጎ ነበር. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ማንም ይህን ዘዴ አልተቃወመም. በልጅነት ጊዜ, ለአካባቢው እውነታ ዝግጁ የሆነ ምላሽ እንቀበላለን. እና ወላጆቻችን ያስተማሩን ሁልጊዜ አይደለም. ይልቁንም ከእነርሱ ጋር ያለው ሕይወት ያስተማረን ይህንኑ ነው።

ምክንያት #1. አነስተኛ በራስ መተማመን

በራስ የመተማመን ስሜት ማጣት, በአንድ ሰው ጥንካሬ, ትክክለኛነት, ራስን የመሆን መብት እና ቦታ ላይ የተገኘ ስሜታዊ ከፍተኛ ስሜት ዋነኛ መንስኤ ነው. ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች ግንኙነትን እንዴት መገንባት እንደሚችሉ አያውቁም። ግጭቶችን ለማስወገድ ሁል ጊዜ በትኩሳት እየሞከሩ ነው, ነገር ግን ማንም ሰው ግምት ውስጥ ማስገባት ስለማይፈልግ ያለማቋረጥ በእነሱ ውስጥ ያበቃል. ጭንቀት እና ሀዘን በህይወት ውስጥ ዋና አጋሮቻቸው ናቸው።

ዝቅተኛ በራስ መተማመን የሚፈጠረው በቋሚ እፍረት ነው። ውርደት አስፈላጊ ስሜት ነው, ነገር ግን በትናንሽ ሕፃን ህይወት ውስጥ በጣም ብዙ ከሆነ, በዚህ ስሜት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊሟሟ እና ወደ አሳፋሪ "ናርሲስ" ሊለወጥ ይችላል - አንድ ነገር በትክክል እንዳሳካ እርግጠኛ ያልሆነ ሰው. . እያንዳንዱ አስተያየት፣ ደግነት የጎደለው መልክ ወይም ችላ ማለት ውስጣዊ የስሜት ማዕበል እና ተስፋ መቁረጥ ያስከትላል። ከሰዎች ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት ወደ ማሰቃየት ይቀየራል።

ትክክለኛ አስተዳደግ በጣም ከሚፈልጉ ወላጆች እንደ ስጦታ አንድ ልጅ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ሊቀበል ይችላል። ለልጆቻቸው "ዋናው ነገር ጥሩ መሆን ነው" ይላሉ. በዚህ መርህ ላይ ምን ችግር አለው? ሁሉም ነገር መጥፎ ነው። ጥሩ መሆን ማለት የሌሎችን ፍላጎት እና ፍላጎት ለማርካት እራስዎን, ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን መተው ነው. ደግሞም እኔ ጥሩ መሆኔን ማረጋገጥ የሚቻለው ከሌላ ሰው ከንፈር ብቻ ነው, እና በሌላ ሰው አስተያየት ላይ ማተኮር ለራስ ክብር መስጠት ዋነኛው ገዳይ ነው.

ምክንያት #2፡ ራስን የመደገፍ ችሎታ ማነስ

በልጅነት ወላጆቻችን ይደግፉናል። በምንወድቅበት ጊዜ፣ በጥሬው እና በምሳሌያዊ አነጋገር እነሱ እኛን አንስተው፣ ቆሻሻውን እና ደሙን ጠርገው፣ አቅፈው አረጋግተውናል። እና ወላጆቻችን ይህንን በጥሩ ሁኔታ ካደረጉ, በነፍሳችን ውስጥ መሰረታዊ የደህንነት እና የድጋፍ ስሜት ትተውልን ከሆነ, በፍጥነት ወደ አእምሮአችን የመመለስ ችሎታ እስከ ህይወታችን ድረስ ከእኛ ጋር ይኖራል.

ነገር ግን ሁሉም ሰው ብልጽግናን, ስሜታዊ ሞቅ ያለ እና ደጋፊ ወላጆችን በማግኘት እድለኛ አይደለም. መሰረታዊ የደህንነት ስሜት ሳይኖራቸው ወደ ጉልምስና የሚገቡ ሰዎች ከሁሉም አይነት ድንጋጤ ጋሻ የላቸውም። እራስን የመደገፍ ችሎታዎችም አስፈላጊ ናቸው፡ ሁልጊዜ ከራስዎ ጎን የመቆም ችሎታ፣ ውስጣዊ ራስን መቻል፣ ራስን የመግዛት እና ርህራሄ የመያዝ ልምድ፣ ከሌሎች ሰዎች እርዳታ የመጠየቅ ችሎታ።

ምክንያት # 3: ከልክ ያለፈ ፕስሂ

ተፈጥሮ ለአንዳንድ ሰዎች ከልክ ያለፈ ስሜታዊነት ሰጥቷቸዋል። በቀላል የሐሳብ ልውውጥ እንኳን በፍጥነት ይደክማሉ ፣ እና ችግሮች ለረጅም ጊዜ አቅማቸውን ሊያሟጥጡ ይችላሉ። ይህ “ወፍራም-ቆዳ” ከምንላቸው ሰዎች ዓይነት ተቃራኒ ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ራስን የመደገፍ ችሎታዎች ከመጠን በላይ ስሜታዊ የሆኑ ሰዎችን ከቋሚ ጭንቀት አያድኑም.

መልካሙ ዜና እነዚህ ሰዎች የሚያዩት እና የሚሰማቸው በይበልጥ በግልፅ እና በጥልቀት ነው። ትናንሽ ዝርዝሮችን ያስተውላሉ እና ወደ ነገሮች ልብ ይደርሳሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ በሚያደርጉት ማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ስኬት ያመጣል. መጥፎው ዜና አምፖሎቻቸው በፍጥነት ይቃጠላሉ, ይህም ማለት በጣም ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ከ3-4 እጥፍ በፍጥነት ይደክማሉ. በዙሪያቸው ያሉት ሁሉ ለእነርሱ የበለጠ ስለሚያደርጉላቸው ብዙውን ጊዜ በኀፍረት ይሰቃያሉ.

ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት ያላቸው ሰዎች, ልክ እንደሌላው ሰው, ወደ ውጭ እና ውስጣዊ ተከፋፍለዋል. በጣም ስሜታዊ የሆኑ መግቢያዎች የበለጠ እድለኞች ናቸው። የራሳቸውን የስሜታዊነት ገደብ ግምት ውስጥ በማስገባት ግንኙነታቸውን ይገድባሉ እና በደስታ ይኖራሉ። ችግሩ ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት በሚቀሰቅሱ ሰዎች ላይ ነው፡ ድሃው ሰው ሊቋቋመው በማይችል ሁኔታ ወደ ሰዎች ይሳባል እና ይህ "አስከፊ ስሜት" ያሳብዳቸዋል. ከአንድ ሰው ጋር በቀላሉ ከተገናኙ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል መተው አለባቸው. ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ ሁለት፣ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ቢሆኑስ? እና ሁሉም ሰው ችግራቸውን አካፍለዋል?

ከመጠን በላይ ስሜታዊ ጫና ውጤቶች

ሁሉንም ነገር ወደ ልብ መውሰድ ለጤና አደገኛ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃል. የጥንት መጻሕፍት በዙሪያቸው ያለውን ሕይወት አስቸጋሪነት መቋቋም ባለመቻላቸው በለጋ ሞት ስለተጨፈጨፉ ሩኅሩኅ ሰዎች በሚናገሩ ታሪኮች የተሞሉ ናቸው። ዘመናዊ ሳይንቲስቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለውን ክስተት በማጥናት ውጤቱን ለይተው አውቀዋል.

የነርቭ በሽታዎች

ማንኛውም ሰው ኒውሮሲስ ሊይዝ ይችላል. ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ደካማ ነጥብ አለው, ነገር ግን ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው. ብዙ ምክንያቶች ከምቾትዎ ክልል ሊገፉዎት ከቻሉ፣ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታዎ ልክ እንደ የነርቭ ስርዓትዎ ይዳከማል። በተመሳሳይ ጊዜ ኒውሮሶሶች ብዙውን ጊዜ የሚመረጡት በአሉታዊ ጎርፍ መከሰትን ለመቋቋም እንደ አንድ ሰው ነው።

የላቦል (የተጋለጠ) ሳይኪ ያላቸው ሰዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የሚከተሉት የነርቭ በሽታዎች ተለይተው ይታወቃሉ።

Neurasthenia የነርቭ ሥርዓት መሟጠጥ ነው. በከፍተኛ ድካም, ድክመት እና ብስጭት ውስጥ እራሱን ያሳያል. የኒውራስቴኒያ ሶስት ዲግሪዎች አሉ. በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, ታካሚው የመሥራት አቅሙ ሙሉ በሙሉ ስለሚጠፋ የአካል ጉዳተኝነት ይሰጠዋል.
የጭንቀት መታወክ. በጨመረ ጭንቀት, እረፍት ማጣት እና የመገለል ፍላጎትን ያሳያል. ምክንያቶች: ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ማንኛውም ወሳኝ አስተያየቶች አሳማሚ ግንዛቤ.
የፓኒክ ዲስኦርደር ሊገለጽ የማይችል ፍርሃት ጥቃቶች ነው። ለሕይወት አስጊ ምላሽ ወይም በቋሚ የነርቭ ውጥረት ምክንያት ይከሰታል።
ፎቢያ ማንኛውም አይነት ቀለም ሊኖራቸው ይችላል (የጨለማ ፍራቻ, ክፍት ቦታ, ቦታ, እባቦች, ሸረሪቶች ...), ነገር ግን አንዱ ምክንያት የአዕምሮ ጫና ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር ነው.
ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር. እነዚህ ተመሳሳይ ፎቢያዎች ናቸው, ነገር ግን ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር. ሊከሰት ስለሚችል አስፈሪ እና አስፈሪ ነገር ተመሳሳይ ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ ያለማቋረጥ ይሽከረከራሉ። እራሱን ለማዳን አንድ ሰው ከአስከፊ እጣ ፈንታ ለመጠበቅ የተነደፉ የተለያዩ ድርጊቶችን (ግዳጅ) ያዘጋጃል.

የመንፈስ ጭንቀት

የመንፈስ ጭንቀት በሆርሞን ተፈጥሮ ውስጥ እንደ የአእምሮ ችግር ሊመደብ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በቂ የፀሐይ ብርሃን ስለሌለ (የሴሮቶኒን እጥረት) በሕይወታቸው ውስጥ አንድ መጥፎ ነገር ስለተከሰተ ወይም በቀላሉ ሆርሞኖች ተሳስተዋል. ነገር ግን ልክ እንደ ስፖንጅ, በዙሪያቸው ካለው ዓለም አሉታዊነትን ለሚወስዱ ሰዎች, ይህ "ተወላጅ" በሽታ ነው.

ዛሬ መጥፎ ነው, ትናንት መጥፎ ነው, ነገም መጥፎ ይሆናል, እናም ሆርሞኖቹ በመዋጋት ይደክማሉ. የሴሮቶኒን ምርት ታግዷል እና አሁን መጥፎ ስሜት ብቻ አይደለም, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ከባድ ህመም, ብዙ ጊዜ, ጥረት እና ገንዘብ የሚጠይቅ ህክምና.

ጥገኛዎች

እንደ ሱስ ያለ የአእምሮ መታወክ ችላ ማለት አንችልም። የማያቋርጥ ጭንቀት ጣፋጭ በሆነ ምግብ መብላት፣ በአልኮል መጠጥ መታጠብ እና በባዶ የኢንተርኔት ግንኙነት መደበቅ አለበት። እውነተኛ ሕይወት የለም. ከ "መጠን" እስከ "መጠን" ብቻ መኖር አለ.

የምግብ ወይም የኢንተርኔት ሱስ ለመሸከም ቀላል እና አነስተኛ ጉዳት ያስከትላል። ነገር ግን የመዳን መንገድ ከመሆን ይልቅ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም, ጤናን እና ጊዜን ወደ ሚበላ ጭራቅነት ይለወጣሉ. እውነተኛ ግቦች አልተዘጋጁም, ብዙ እና ብዙ ውድቀቶች አሉ. አንድ አስከፊ ቀን እራስህን ወፍራም፣የታመመ ተሸናፊ ጓደኛም ሆነ እውነተኛ ህይወት ልታገኝ ትችላለህ።

ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች

የሳይኮሶማቲክ ዲስኦርደር መንስኤ በሰው አካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ውስጥ የሰውነት ምላሽን የሚቀሰቅሱ ከባድ የስሜት ገጠመኞች ናቸው. የዚህ ክስተት አሠራር ሙሉ በሙሉ አልተረዳም, ነገር ግን ሳይንቲስቶች ዋነኛው መንስኤ ስሜታችን እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ባገኘን ቁጥር አሉታዊ ገጠመኞች፣ በዙሪያችን ያለውን ህይወት ወደ ልባችን በወሰድን መጠን፣ በአካል ደረጃ የመታመም እድላችን ይጨምራል።

የተረጋገጠው የሳይኮሶማቲክ በሽታዎች ዝርዝር አስፈሪ እና አስደናቂ ነው፡-

የልብ ischemia.
ደረጃ 2 የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት።
ብሮንካይያል አስም.
ulcerative colitis.
ኒውሮደርማቲትስ.
የሆድ እና duodenum ቁስለት.
የሩማቶይድ አርትራይተስ.
የአንጀት ቁርጠት, ብስጭት አንጀት ሲንድሮም.
ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ.
መሃንነት.
የሐሞት ፊኛ (dyskinesia)።
Psoriasis እና ችፌ.

ሁሉንም ነገር ወደ ልቡ የሚወስድ ሰው በመጥፎ ነገሮች ውስጥም ቢሆን መልካም ማየትን ከለመደው ብሩህ አመለካከት ይልቅ ለሳይኮሶማቲክስ በጣም የተጋለጠ ነው። እና እዚህ እንታመም ወይ የሚል ጥያቄ እንኳን የለም? ጥያቄው እንዴት በቅርቡ እና በምን. የሳይኮሶማቲክ በሽታ ዓይነት በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ, በሰውነት ሁኔታ እና በአሉታዊ ስሜቶች አይነት ላይ የተመሰረተ ነው. ቁጣ በጨጓራና ትራክት ውስጥ የበለጠ ይንጸባረቃል, ሀዘን በልብ ውስጥ, እና ፍርሃት እና የኃይለኛነት ስሜት - በቆዳ ላይ.

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እራስዎን ከአሉታዊነት እንዴት እንደሚከላከሉ እንዴት እንደሚማሩ

ዓለምን በጥቁር ቃላት እንዳትገነዘብ እና በአካባቢያችሁ ያለውን መጥፎ ነገር ሁሉ በልባችሁ ላለመውሰድ, በራስዎ ላይ መስራት እና አዲስ ደንቦችን መማር ያስፈልግዎታል.

እራስዎን ከአሉታዊነት ለመጠበቅ መንገዶች:

ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ።
መርዛማ ሰዎችን እና ግንኙነቶችን ለማስወገድ ይማሩ።
እራስዎን ለመደገፍ መንገዶችን ይማሩ።
ደንቡን ያቀናብሩ-“ሁልጊዜ ከጎኔ ነኝ” - የራስዎን ፍላጎቶች ይጠብቁ እና ፍላጎቶችዎን ያሟሉ እንጂ የሌሎችን ፍላጎት አያሟሉም።
መርሆውን ቀይር፡- “ጥሩ መሆን አለብኝ (ለሷ)” ወደ መርህ፡ “ደስተኛ መሆን አለብኝ (ኦህ)”።
ስሜታዊ ውጥረትን የሚያስታግሱ መዝናናት, መዝናናት, የመተንፈስ ዘዴዎችን ይማሩ.
ወደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይሂዱ እና እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን ይረዱ.
እራስዎን እንደ እርስዎ ይቀበሉ ፣ ከሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ፍጹም ፍጹም ያልሆነ ፣ ግን የተወደደ ሰው።

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን እንዴት ማስተካከል እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መገንባት እንደሚቻል

ይህንን ለማድረግ ሁለት ቀላል ጥያቄዎችን መመለስ ያስፈልግዎታል: "እኔ ምን ነኝ?" እና "ምን ማድረግ እችላለሁ?" የሥነ ልቦና ባለሙያዎች "እኔ ጥሩ ነኝ" እና "እኔ ሱፐር ነኝ" የሚሉት ማንትራስ እንደማይሰሩ ደርሰውበታል. ሕይወት ከእርስዎ ጋር ይያዛል, እና ሁልጊዜ ፊቱን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጣል. ምንም ነገር ማድረግ ካልቻላችሁ በጣም ጥሩ መሆንዎን ለእራስዎ ማረጋገጥ አይችሉም።

በመጀመሪያ "እኔ ምን ነኝ?" የሚለውን ማወቅ ያስፈልግዎታል: ምን እወዳለሁ, ምን አልወድም, ምኞቶቼ, ሕልሜ, ፍላጎቶች ምንድን ናቸው? በህይወቴ እንደ አየር ምን ይናፍቀኛል? የሚያስደስተኝ እና የሚያናድደኝ ምንድን ነው? መሻገር የማልፈልገው የግሌ ስሜታዊ ምቾት መስመር የት አለ? ይህንን ካወቅን በኋላ፣ እራሳችንን ከተረዳን፣ ድጋፍ አግኝተን መርከብ ወደ መርከብ ተቀየርን።

የመርከባችን ሸራዎች "ምን ማድረግ እችላለሁ?" ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣሉ. እዚህ ያለ ግብ አቀማመጥ ቴክኒኮች ማድረግ አይችሉም። ግቦችን ለማውጣት በጣም ጥሩ ዘዴ ከፒንቶሴቪች መበደር ይቻላል. በጥቂቱ እንዲለሰልስ እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ። አሁን ያንተ ግብ ስኬት ሳይሆን ለራስህ ያለህ ግምት ነው። ይህንን ለማድረግ, አንድ አስፈላጊ እና የሚስብ ነገር ብቻ መምረጥ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን በጣም የተወሳሰበ አይደለም, እና ወደ እሱ ይሂዱ.

በስኬቶች ላይ አተኩር, ውድቀቶች ላይ ሳይሆን. ያስታውሱ, ውድቀት ለተስፋ መቁረጥ ምክንያት አይደለም, አዲስ ፈተና ነው, አንድ ተጨማሪ ደረጃ ከፍ ለማድረግ እድሉ ነው. ቀስ በቀስ ብዙ እና ተጨማሪ አዳዲስ ችግሮችን መፍታት, አንድ ነገር ዋጋ እንዳለህ ይገባሃል, እና ምንም አይነት ትችት አያናድድህም.

ከሌሎች በተሰጡ መሠረተ ቢስ መግለጫዎች የተነሳ ለራስህ ያለህ ግምት በጣም ዝቅተኛ ነው? በእያንዳንዱ ቃል አንድ ሰው በአንተ ላይ አፀያፊ ጥቃት እንደሚደርስብህ ስለሚጠራጠርህ ለመግባባት አስቸጋሪ ሆኖ አግኝተሃል? ስለሌሎች ባህሪ ያለዎትን አመለካከት ለመቀየር ይሞክሩ እና ንግግራቸውን እንደ ግላዊ ስድብ ማስተዋልዎን ያቁሙ። ሁሉንም ነገር ወደ ልብ እንዴት መውሰድ አይቻልም? ዛሬ የምንነጋገረው ይህ ነው.

ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ላለመውሰድ እንዴት መማር እንደሚቻል

በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን እንመልከት፡-

ወደ መደምደሚያው በጭራሽ አትዝለል። በአጠገብዎ ያሉ ሰዎች ውይይቶች ለእርስዎ ቅርብ ቢደረጉም ሁልጊዜ በራስዎ መለያ ሊወሰዱ አይችሉም። ነገር ግን አንድ ሰው ሲያልፍ ጨካኝ አስተያየት ቢሰጥም ይህ ማለት አንተን ሊያሰናክልህ ፈለገ ማለት አይደለም። ምናልባት ይህ ተገቢ ያልሆነ ቀልድ ነበር ወይም አንድ ሰው በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነበር - ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው እንደ አደጋ ይውሰዱት እና ምንም መደምደሚያ ላይ አይደርሱ.
የቂም ስሜትን ከመሸከም, ስለተፈጠረው ነገር ዘወትር በማሰብ እና ስለጉዳዩ በመጨነቅ ትኩረትዎን አሉታዊ ምላሽዎን በፈጠረው ሰው ላይ ያተኩሩ. የዚህን ሰው ማንነት እና ተግባራቶቹን ከእርስዎ እይታ ለመገምገም ይሞክሩ - እና ምናልባት የእሱን ድክመቶች ማግኘት ይችላሉ. በአንተ ላይ የሰነዘረው ጥቃት የድክመት እና በራስ የመጠራጠር የመጀመሪያ ደረጃ መገለጫ ከሆነ እና በንዴት ከመያዝ ይልቅ ልታዝንለት ይገባል። እሱ ለሁሉም ሰው አክብሮት የጎደለው ሊሆን ይችላል ፣ እና ለዚህ ምክንያቱ የእሱ መጥፎ ባህሪ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙ ጊዜ ይገኛሉ.
ድክመቶቹን አስብ. ለምንድነው እንደዚህ አይነት ቅስቀሳዎችን የሚፈቅደው - ምናልባት እርስዎ ከእሱ ምን ያህል ጠንካራ (ወይም የበለጠ ብልህ) እንደሆኑ ተሰምቶት እና በተቻለ መጠን እርስዎን ለመጉዳት ወሰነ - ከሁሉም በኋላ የአንደኛ ደረጃ ምቀኝነት ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ, በእሱ ውስጥ መናገር ጀመረ. ! እነዚህ ሀሳቦች በእርግጠኝነት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።
አንተን ያስከፋው ሰው በአስተዳደግ እጦት በግልጽ ይሠቃያል - ልክ እንደ ማንኛውም አዋቂ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር አይችልም. በዚህ ሁኔታ, ትዕግስት እና ርህራሄን ያሳዩ - ይህ ሰው አንድ ነገር በግልፅ የተነፈገ እና ርህራሄ ይገባዋል.
የማንንም ይሁንታ ወይም ርህራሄ አያስፈልገዎትም። በህብረተሰብ ውስጥ ሲሆኑ ባህሪዎን ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠራሉ, እና ምንም የሚያሰቃይ ወይም አስቂኝ ነገር እንዳልሰሩ በእርግጠኝነት ያውቃሉ. ለምንድነው የአንድን ሰው ብስጭት ወደ ልብ ለመውሰድ እራስህን የምትፈቅደው? ከሁሉም በላይ፣ ምናልባት፣ ወንጀለኛው ሳያውቅ በራሱ ላይ ያለውን ቅሬታ በቀላሉ ወደ እርስዎ ለማስተላለፍ እየሞከረ ነው።
መልሱት ፣ ባህሪው ለእርስዎ የማያስደስት መሆኑን ማወቅ አለበት ፣ ምክንያቱም እሱ በልዩ ስሜታዊነት የማይሰቃይ ይመስላል ፣ እና ጠበኛ ባህሪውን እንደ ደንቡ ይገነዘባል። ዓረፍተ ነገሮችን በ "እኔ" ተውላጠ ስም ይጀምሩ. ተጓዳኝዎ ምላሽ ካልሰጠ እና ለእርስዎ ትክክል ያልሆነ ባህሪ ማድረጉን ከቀጠለ ውይይቱን ለማቆም ቅሬታዎን ለእሱ ይግለጹ እና በመጨረሻም የእሱን ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ምክንያቶች ይፈልጉ።
ምስጋናዎችን ከቁም ነገር አይውሰዱ። አድናቆት፣ ልክ እንደ አንተ ላይ እንደተገለጸው፣ እርስዎን የደገፉ ወይም ሊያሰናክሉህ የሞከሩ ሰዎች አስተያየት ነው። ድርጊቶችዎን እራስዎ መገምገም እና ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን እርስዎ ብቻ መወሰን እንደሚችሉ ያስታውሱ. ስለእርስዎ የሌሎች አሉታዊም ሆነ አወንታዊ አስተያየቶች ለራስ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ግምት ምክንያት ሆነው ሊያገለግሉ አይገባም።

በመጥፎ ስሜት አይነኩ እና ለሌሎች አያስተላልፉ - ሰዎች ስለእርስዎ የተሳሳተ አመለካከት ሊኖራቸው ይችላል.
ለቀልድ ያደረከው አሉታዊ ምላሽ ሰዎችን ከአንተ ሊያስፈራራ ይችላል። ሌሎች እንዲርቁህ ካልፈለግክ ቀልዶችን ወደ ልብህ አትውሰድ። ስለ ንክኪነትዎ እና ሙሉ ለሙሉ ምንም ጉዳት ለሌላቸው ቀልዶች በቂ ምላሽ ሊሰጥዎት እንደሚችል ማወቅ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ እንዳይረዱዎት በመፍራት ከእርስዎ ጋር ከመነጋገር ይቆጠባሉ።
በአንተ ላይ የተሰነዘረው ትችት ምን ያህል ተጨባጭ እንደሆነ ለመገምገም ሞክር - ትችት ሊጠቅምህ ይችላል, ባህሪህን ለማሻሻል እና ከተለያዩ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች የበለጠ እንድትቋቋም ያደርግሃል.
ከተቃዋሚዎች ጋር ለመግባባት ያለዎት ቅንነት ሁኔታውን የበለጠ እንዳያባብስ ይረዳል። ሁኔታውን ለማርገብ እና በእርስዎ ላይ የሚደርሰውን ጥቃት ለማስወገድ ወሳኝ አስተያየቶች እና የደጋፊ ቃና አይደሉም። ለአነጋጋሪዎ ወዳጃዊ አመለካከት ብዙውን ጊዜ የግጭት ሁኔታን በሰላማዊ መንገድ ለመፍታት እና አሸናፊ ለመሆን ያስችላል።
በአንተ ላይ ያነጣጠረ አሉታዊነት ያስከተለውን ድርጊትህን ገምግም። ምናልባት የሆነ ቦታ ላይ ስህተት ሠርተሃል፣ ይህም ግንኙነቱ እንዲባባስ አድርጓል።

በመጨረሻ

የዚህ ጽሑፍ ዋና ሀሳብ ከተቃዋሚዎችዎ ለእርስዎ መጥፎ አመለካከት በጭራሽ አንድ ዓይነት ስህተት ሠርተዋል ማለት እንዳልሆነ ግንዛቤ መፍጠር ነው። ነገር ግን፣ ድርጊቶቻችሁን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ መተንተን እና ተገቢውን ግምገማ መስጠት አለቦት።

ስለ ትኩረትዎ ሁላችሁንም አመሰግናለሁ!

ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት, ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ወይም ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ አንድ ሰው ጠንቃቃ እና ሌሎችን ወደ አለመተማመን ይመራል. ሌሎች ሰዎች የሚሉትን በማሰብ በረዥም ትንታኔ ምላሽ መስጠት እንችላለን። አንዳንድ ጊዜ የሌሎች ሰዎች መግለጫዎች ወደ ከባድ ጭንቀት ወይም ድብርት ሊመሩ ይችላሉ። ከተወሰነ ሰው ጋር ቀላል እና አጭር ውይይት እንኳን ወደ ስምምነት ማጣት ሁኔታ ሊያመራ ይችላል። ሁሉንም ነገር ወደ ልብ እንዴት መውሰድ አይቻልም? "የውስጥ ሬዲዮዎን" ስሜትን ማዳከም እና አላስፈላጊ ስቃይን እንዴት መቀነስ ይችላሉ? እስቲ ጥቂት ዘዴዎችን እንመልከት.

ልክ እንደዛ ጉልበትህን መስጠት አቁም.

በተለምዶ ይህ አይነት መስጠት ሌሎች ሰዎች በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ እንዲያደርጉ ስንፈቅድ ነው። እና እንዲያናድዱብን በፈቀድን መጠን የበለጠ ጥንካሬ እናጣለን።

በልጅነታችን፣ ጥንካሬያችን በጣም ትንሽ ነበር፣ ሁላችንም የተመካነው በሚንከባከቡን ነው። እና እነዚህ ሰዎች ሥልጣናቸውን አላግባብ ከተጠቀሙ፣ እንደ ትልቅ ሰው እንኳን እኛ ረዳት አልባ መሆናችንን እናምን ይሆናል። ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ነገሮች ይለወጣሉ፤ እናም አሁን መጥፎ አያያዝን መታገስም ሆነ ጉልበታችንን በሌሎች ላይ ለማድረስ ለለመዱ ሰዎች መስጠት የለብንም።

ከክፉ ምኞቶች ጋር ግንኙነትን ይገድቡ።

አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ያሉ ሰዎች ኢነርጂ ቫምፓየሮች ተብለው ይጠራሉ. በህይወት ዘመናቸው ስድብ በጣም ጎበዝ ሆነዋል። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ከተገናኘ በኋላ አንድ ሰው ቁጣ, ጭንቀት, ድብርት ወይም ባዶነት ይሰማዋል. በተቻለ መጠን ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት መገደብ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው።

ሁኔታውን ግልጽ አድርግ.

የሌላው ሰው ምን ለማለት እንደፈለገ ለማወቅ በንግግር ላይ ብዙ ሰዓታትን ከማሳለፍ ይልቅ ማብራሪያ እንዲሰጡዋቸው በቀጥታ ይጠይቋቸው። አላስፈላጊ ግጭት እንዳይፈጠር በመከላከያ መንገድ ጥያቄዎችን አለመጠየቅ አስፈላጊ ነው. ይህንን በእርጋታ እና በትህትና ያድርጉ። እና ለጥያቄዎ ወዲያውኑ መልስ ባያገኙም, የመግባቢያ በር ክፍት ይሆናል, እና ይሄ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገርን ለብዙ ሰዓታት ከማሰብ የተሻለ ነው.

ድክመቶችህን እወቅ.

ሁሉም ሰው ለተወሰኑ ጉዳዮች ወይም ጉዳዮች ስሜታዊ ነው። ለምሳሌ ፣ ለአንዱ የሙያ ውድቀቶች ጉዳይ በጣም ረቂቅ ይሆናል ፣ ለሌላው ከመጠን በላይ ክብደት ርዕስ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በሩቅ ውስጥ ለተከሰቱት ክስተቶች እንኳን ስሜታዊ ሆኖ ይቆያል። ስለእነዚህ ደካማ ነጥቦች እና ለአንዳንድ ጉዳዮች ስለራስዎ ምላሽ ማወቅ, ስሜትዎን መቆጣጠር ይችላሉ. ዋናው ነገር እራስዎን እንደገና እንዲሰቅሉ እና የቆዩ ቁስሎችን እንደገና እንዲከፍቱ መፍቀድ አይደለም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ደስ የማይል ርዕስ በግንኙነት ውስጥ በድንገት ቢነካም።

የተቀላቀሉ መልዕክቶችን ያስወግዱ።

ይህ በጣም የተረጋጉ ሰዎችን እንኳን ሊያናጉ ከሚችሉት ነገሮች አንዱ ነው። ለምሳሌ፣ ኢንተርሎኩተሩ መጀመሪያ አንድ ነገር ይናገራል፣ በሌሎች ሁኔታዎች ግን ፍጹም ተቃራኒ የሆነ መግለጫ ሲናገር መስማት ትችላለህ። ወይም በሚግባቡበት ጊዜ ቃላቱ ከሚያስተላልፋቸው ስሜቶች ጋር አይዛመዱም። በጣም ቀላሉ ምሳሌ አንድ ልጅ የደከመውን ወላጅ “ትወደኛለህ?” ብሎ ሲጠይቅ ነው። አዋቂው በንዴት “አዎ፣ በእርግጥ እወድሻለሁ” ሲል መለሰለት። እንዲህ ዓይነቱ ድርብ ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች ሕይወት ውስጥ ይከሰታሉ. በቃላት, በቃላት, በአካል አቀማመጥ እና በሌሎች ውጫዊ መገለጫዎች መካከል ባለው ልዩነት በትክክል ሊታወቁ ይችላሉ.

በመገናኛ ውስጥ "የሶስት ጊዜ ደንብ" ይጠቀሙ.

ከአንድ የተወሰነ ሰው ስንት ጊዜ ደስ የማይል ነገር ሰምተሃል? አንድ ሰው ሐቀኝነት የጎደለው ድርጊት አንድ ጊዜ ከሆነ, አታላይው ተጠያቂ ነው; ሁለት ጊዜ ከሆነ, የራሱ ጥፋት ነው. ደስ የማይሉ ተብለው የሚታሰቡ ነገሮች ሲነግሩህ አንድ እርምጃ ወደ ጎን ወስደህ ሁኔታውን መገምገም አለብህ። ምናልባት ይህ ሰው ዛሬ መጥፎ ቀን እያሳለፈው ሊሆን ይችላል, ወይም ምናልባት በመገናኛ ውስጥ በትክክል ይረብሸው ይሆናል, ለዚህም ነው ብልግናን ይጠቀማል. ነገር ግን እራሱን ከሦስት ጊዜ በላይ ጨዋነት የጎደለው ግንኙነትን ከፈቀደ, በእሱ ቦታ ላይ ማስቀመጥ ወይም ግንኙነትን ስለመገደብ ማሰብ አለብዎት.

ጉልበትህን ስለሌሎች ሰዎች አስተያየት ከመጨነቅ አርቅ ወደ ውጤታማ አቅጣጫ ቀይር።

በዚህ መንገድ የራስዎን ግቦች ለማሳካት ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት እና ጊዜ ነጻ ማድረግ ይችላሉ. በውጫዊ የተጫኑ ሃሳቦችን አዙሪት ትሰብራለህ። ለምሳሌ፣ ሌሎች ሊቀበሉህ የሚገባው ትክክለኛውን ነገር ብቻ ከተናገርክ እና በሆነ መንገድ ካደረግህ ብቻ ነው። ስለዚህ፣ ስለ አንተ ማን እንደተናገረ ከመጨነቅ፣ በረጅሙ ይተንፍሱ... እና ጉልበትህን ወደምትወደው ተግባር አዙር። ሕይወት አጭር እንደሆነ አስታውስ. የሚወዱትን ለማድረግ እና የሚፈልጉትን ለውጦች ለማድረግ ሁሉም ነገር አለዎት። ስለዚህ ውድ ጊዜዎን በፀፀቶች ፣ ፍርሃቶች እና ማለቂያ በሌለው ጥያቄዎች “ለምን?” ላይ ማባከን የለብዎትም። እና "ቢሆንስ?..."

ሌሎች ሰዎችም ጉድለቶች አሏቸው።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ሰው አላቸው. ሁሉንም ነገር ወደ ልብ መውሰድ እንዴት ማቆም ይቻላል? በዙሪያህ ያሉትም ጭንቅላታቸው ላይ ሃሎሶ እንዳልተወለዱ አስታውስ። ይባስ ብሎ ጉድለታችንን ማጋነን ስለምንፈልግ ምንም ጥሩ ነገር የሌለ እስኪመስል ድረስ ነው። እውነታው ግን እነዚያ ራሳቸውን በሌሎች ላይ ለመፍረድ የሚፈቅዱ ሰዎችም ሰዎች ስለሆኑ ራሳቸው ከሃሳብ የራቁ ናቸው። ከዚህም በላይ የእነሱ ግንዛቤ የተዛባ ነው. ምናልባትም እነሱ ራሳቸው አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ስለ እነርሱ እንዴት እንደሚያስቡ ይጨነቃሉ።

ስሜታዊ እና ተጋላጭ ሰዎች በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ከባድነት በሚገዛበት ጊዜ አስቸጋሪ ሆኖ ያገኙታል። ሆኖም, ይህ ማለት እንደዚህ አይነት ባህሪያት ካሎት ያለማቋረጥ ሊሰቃዩ ይገባል ማለት አይደለም. ለአደጋ ተጋላጭ ለመሆን ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ። ጉልበትህን ወደ ግቦችህ ማሳካት በማዘዋወር፣ አለም እንዳልፈራረሰች ትመለከታለህ፣ እና ስምምነት እና ስርአት ቀስ በቀስ ወደ ህይወትህ እየገባ ነው።

አንድ ሰው ለእርስዎ ከባድ ቃል ተናግሯል ወይም ደግነት የጎደለው ይመስላል - ቀኑ ወዲያውኑ “በፊት” እና “በኋላ” ተከፍሏል። ጥሩ ስሜት የሆነ ቦታ ጠፋ, እና ደስ የማይል ስሜት በደረቴ ውስጥ ሰፍኗል, እንባ ሊፈስ ነው.

"ቢያናድዱኝ እንደ ዝሆን መሆን እፈልጋለሁ"

ሀሳቦች - አባዜ ፣ ዝልግልግ - ከጭንቅላቶ አይወጡም ፣ “ለምን እንዲህ አለ? ምን ማለትህ ነው? ሁኔታውን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ እና ይህን ማድረግ ይቻላል? ” እና አሁን, ከብርሃን ይልቅ, ለመረዳት የማይቻል የቂም ስሜት, በራስዎ ላይ የሆነ ኢፍትሃዊነት ያጋጥምዎታል. እና በሆነ መንገድ ልቤ ሙሉ በሙሉ ምቾት ይሰማኛል.

“ለምንድነው በጣም ተናደድክ? ሁሉንም ነገር ወደ ልብ አይውሰዱ, "ጓደኞች ምክር ይሰጣሉ.

ለማለት ቀላል ነው። ይህ “የተዘጋ” የት እንዳለ የወሰነ አለ? እና አንዳንዶች ሁሉም ነገር ወደ ልባቸው በጣም ቅርብ የሆኑት ለምንድነው, ሌሎች ደግሞ ስለ ሁሉም ነገር ግድ የላቸውም, ልክ እንደ ዝሆኖች ወፍራም ቆዳ ያላቸው ይመስል? እነሱን ተመለከቷቸው እና ያስባሉ: - “እናም ቢያስቀይሙኝ ወይም ደስ የማይል ነገር ከተናገሩ እንደ ዝሆን መሆን እፈልጋለሁ። ይህንን "ዝሆን" በእራስዎ ውስጥ እንዴት ማዳበር እንደሚቻል ግልጽ አይደለም.

ከተዋሃደ ልብ ችግር

ወይም ምናልባት እራስዎን አንድ ላይ መሰብሰብ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ የዓለም እይታዎን እንደገና ያስቡ ፣ የፋሽን መጽሔቶች እንደሚመክሩት ፣ የበለጠ ቆራጥ ፣ ጠንካራ ይሁኑ። እና ለመረጋጋት በእያንዳንዱ ጊዜ ለሶስት ይቆጥሩ. ያኔ ማንም ሰው በጭካኔ አስተያየቶቹ እና ባርቦች ወደ ልባችሁ አይቀርብም።

ይህንን ለማድረግ አስፈላጊም ይሁን አይሁን, በዩሪ ቡርላን በሲስተም-ቬክተር ሳይኮሎጂ እርዳታ እናብራራለን. ሁሉም ሰዎች የተለዩ እና ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ልዩ የአዕምሮ ባህሪያት ስላላቸው ነው, ይህም ስብዕናችንን, ምኞታችንን, ምኞታችንን, ለሕይወት ያለውን አመለካከት የሚወስኑ: ለራሳችን እና ለሌሎች ሰዎች. እንደነዚህ ያሉ የተፈጥሮ ባህሪያት ስብስቦች ቬክተር ይባላሉ.

እነዚህ ሁሉን ነገር ወደ ልባቸው የሚወስዱ እና እያንዳንዱን ትንሽ ነገር ወደ አስከፊ ደረጃ የሚያጓጉዙት እነማን ናቸው? የማን ሕይወት በየጊዜው በተለያዩ ስሜቶች የተሞላ ነው, እና ከእንባ እስከ ሳቅ - አንድ እርምጃ?

የልብ ተጋላጭነት ተፈጥሮ

የዩሪ ቡርላን የስርአት-ቬክተር ሳይኮሎጂ በተለይ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎችን የእይታ ቬክተር ተሸካሚ አድርጎ ይገልፃል። በትልቅ ስሜታዊ ስፋት የተወለዱ፣ አስደናቂ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ሀሳብ አላቸው። በተፈጥሯቸው በአካባቢያቸው ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ስሜታዊ ምላሽ መስጠት እና በእነሱ ላይ የሚደርስባቸውን ነገር ሁሉ በጣም በጥልቅ ሊለማመዱ ይችላሉ.

እንደሌላው ሰው፣ ማለቂያ በሌለው መውደድ ወይም ማለቂያ በሌለው ፍርሃትና መጨነቅ ልባቸው ነው። ሁሉም ነገር አንድ ሰው በምን ዓይነት ስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሚገኝ ይወሰናል. ምስላዊ ቬክተር ያላቸው ሰዎች ሁሉንም ነገር በልባቸው ውስጥ ያስተላልፋሉ, የሚያምርም ሆነ አስፈሪ ነገር ነው. በውስጣቸው በስሜት ያስተጋባል፣ እንደሌላው ያስተጋባል።

የእነሱ የልብ ተጋላጭነት ተፈጥሯዊ ነው, ማለትም, ተፈጥሯዊ ነው. በጭራሽ አይለያዩም - ጠንካራ ፣ ጠንካራ ፣ ቆራጥ። ጨካኝ ቃል ከተናገሩ “እንደ ዝሆን” ምላሽ መስጠት አይችሉም።

ልብ የሚጨነቀው ለራሱ ወይም ለሌላው ነው።

የስርዓተ-ቬክተር ሳይኮሎጂ ዩሪ ቡላን አንድ ሰው የበርካታ ቬክተሮች ተሸካሚ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባል. የቬክተሮች አእምሯዊ ባህሪያት በግለሰብ ሰው ውስጥ እንዴት እንደተጣመሩ, የህይወቱ ሁኔታ እና ለውጫዊው ዓለም ምላሽ የመስጠት ችሎታ ይመሰረታል.

ስለዚህ የቬክተሮች የቆዳና የእይታ ግንኙነት ሴትን ልዩ ያደርጋታል። “በልብ የቀረበ” መጠኑ ለአበባ ከመራራነት እስከ ፕላኔታዊ ሚዛን ድረስ ላሉ ሰዎች ርኅራኄ፣ ራስን ከመፍራት እስከ ለተቸገሩት ርኅራኄ ይደርሳል።

ከእይታ ቬክተር በተጨማሪ ፊንጢጣ ካለ ታዲያ በአዲስ ቃና ውስጥ "ከልብ የሚመጣን ቅርርብ" ቀለም ይለውጣል። እንዲህ ዓይነቷ ሴት የተፈጠረችው በምታደርገው ነገር ሁሉ የተሻለች እንድትሆን ነው። እሷ, ልክ እንደ ባህር, ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ያለማቋረጥ ትጨነቃለች. እና ወደ ልጆቿ ሲመጣ, ያኔ ምንም ሰላም የለም. ማንኛውም ትንሽ ነገር ወደ ልብ ይወሰዳል እና በፍጥነት ይመታል.

እንዴት መሆን ይቻላል?

ተፈጥሮ ስህተት አይሠራም, እና ይህን ችሎታ ካላችሁ - ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ለመውሰድ - ያ ድንቅ ነው! ይህ ማለት ልብዎ በጥቃቅን ነገሮች ጭንቀት ብቻ ሳይሆን በፍቅር እና በርህራሄም ሊሞላ ይችላል ማለት ነው።

ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ላለመውሰድ በእራስዎ ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት ጥንካሬን ማዳበር ወይም ማረጋገጫዎችን ማንበብ አያስፈልግም. ይህንን ልባዊ ቅርበት ለመገምገም መለኪያዎችን መለወጥ ብቻ በቂ ነው ፣ ልምዶችን ከራስዎ ወደ ሌላ ሰው ይለውጡ ፣ ችግሮቹን ወደ ልብ ይውሰዱ ፣ በርህራሄ እና ርህራሄ። ከዚያ ቀኑን ሙሉ መዞር አይኖርብዎትም እና በእራስዎ ውስጥ ስላሉት ጥቃቅን ነገሮች እና በመሠረቱ ምንም ትርጉም የማይሰጡ ሀሳቦችን መደርደር የለብዎትም።

እንዴት ማድረግ ይቻላል? ነገሮችን ወደ ልብ እንድትወስድ የሚያደርገውን ተረዳ። በውስጣችሁ ምን አይነት ዘዴ እንደተቀሰቀሰ ይገንዘቡ፣ ይህም እንዲጨነቁ እና እንዲጨነቁ ያደርጋል። ይህ በዩሪ ቡርላን በስርዓት-ቬክተር ሳይኮሎጂ ላይ በነጻ የመስመር ላይ ስልጠና ላይ ሊከናወን ይችላል። ሊንኩን በመጠቀም ይመዝገቡ እና ልብዎን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የነፍስዎን ምኞቶችም ማወቅ ይጀምሩ።

ጽሑፉ የተፃፈው ቁሳቁሶችን በመጠቀም ነው።

የዜና ምግቡን ሲያነቡ ወይም ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ይከሰታል - እና እሱ ቀድሞውኑ መጥፎ ነው፡ ግድያ፣ ጭካኔ፣ የሌሎች ለአለም ግድየለሽነት… እና ከዚያ አሁንም ለተወሰነ ጊዜ ትጨነቃላችሁ።

ግን ያለ ጭንቀት ማድረግ ይቻላል? በጣም ብዙ ውጥረት ባለበት ሁኔታ ውስጥ እንዴት መቀጠል ይቻላል? ለምንድነው በምንወዳቸው ሰዎች ታሪክ ውስጥ ወይም በሌሎች ሰዎች ችግር ውስጥ እንሳተፋለን, መልካም ስራዎችን መስራት እንጀምራለን, እና ከዚያ ማንም አልጠየቀም ...

እየበራ አይደለም፣ ይህ ይቻላል?

በአንድ በኩል፣ በአለም ላይ እና በአካባቢያችሁ ላሉት ክስተቶች ምላሽ መስጠት የተለመደ ነው። ማንም ሰው ብረት እና ሰው በቂ አይደለም - በስሜታዊነት መሳተፍ . ሆኖም ፣ የምላሹ ተጨማሪ ታሪክ በሁለት ምድቦች ሊከፈል ይችላል-እርስዎ ምላሽ ይሰጣሉ እና አይለውጡዎትም ፣ እና እርስዎ ምላሽ ሰጡ እና ሁኔታው እርስዎን ይማርካል። ሁለተኛውን አማራጭ እንመለከታለን.

በስሜትዎ ውስጥ ማቆም ለምን ከባድ ነው?

የምትወደው ሰው የተወሰነ የተሳሳተ ውሳኔ ያደረገበት ሁኔታ, እና ይህ ስህተት መሆኑን ታውቃለህ. በዘመዶቻቸው ላይ አንድ ዓይነት መጥፎ ዕድል የሚደርስበት እና እርስዎ በታሪካቸው ውስጥ እንዳሉ ሆነው አብረው የሚኖሩበት ሁኔታ። በአለም ላይ ስለ ጭካኔ ዜና ስታነብ ያለው ሁኔታ...ከዚህ በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?

አንድን ሰው ማዳን ሲፈልጉ

ከስሜታዊነት ጋር የተያያዘ ሁኔታ ሶስት ጠንካራ ምላሽ እንዲኖሮት ካደረገዎት፡-

አድንሃለሁ (ባለቤትዎ, ልጅዎ, እናትዎ, የሴት ጓደኛዎ, የሚያውቋቸው, ቤት የሌላቸው እንስሳት, ወዘተ.);
እንደገና እየተዋረድኩ ነው። (አይሰሙም, አያከብሩም, አይሳደቡም, አያደንቁም, ወዘተ.);
የሚሻለውን አውቃለሁ , እና እነዚህ ደደቦች (ደካሞች, ደደብ ሰዎች - ስለ ሰዎች ሁሉ ደስ የማይል ቃላቶች) በቀላሉ የእኔን ምላሽ ይጠይቃሉ.

ከዚያ ገብተሃል የካርፕማን ትሪያንግል . እነዚህ ሶስት ቦታዎች የአንድን ሰው ጤናማ ስልቶች በቀላሉ ይቀበላሉ. ሁሉም ሚናዎች እርስ በርሳቸው ስለሚጎርፉ ከእነሱ ገንቢ ምላሽ መስጠት አይቻልም። ይህ አንድ ሰው የግድ የሚወቀስበት፣ አንድ ሰው የሚሰቃይበት፣ አንድ ሰው በአስቸኳይ መዳን ያለበት ክፉ ክበብ ነው።

በካርፕማን ትሪያንግል ውስጥ ከሆንክ በአንደኛው ሚና ውስጥ መቆየት አትችልም ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ላንተ አንድ አይነት አጥቂ ስለሆንክ ፣ ሁኔታህን ሳትፈታ አንድን ሰው እንደምታድን እርግጠኛ ነህ ፣ እና ብዙ ጊዜ ታበሳጫለህ። የ "ኢፍትሃዊነት" ሁኔታዎች.

ስለ እሱ ምን ማድረግ አለበት?

ከሶስት ማዕዘኑ ብቻ መውጣት ይችላሉ. መላመድ አይጠቅምም። እራስዎን በአንድ ሚና ውስጥ ካገኙ, ከዚያም ሁለት ተጨማሪ መፈለግ አለብዎት, ያስታውሱ ቀስቅሴ ዞኖች (ወደ ትሪያንግል የሚስቡ ሁኔታዎች) እና ከዚያ በቀላሉ በተለመደው መንገድ ምላሽ መስጠትዎን ያቁሙ እና እራስዎን ታማኝ ጥያቄዎችን ይጠይቁ-

ለምን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነኝ?
ለምንድነው ያለማቋረጥ የምሰቃየው (ተናደድኩ፣ አንድን ሰው አድን)?
የእኔ ጥቅም ምንድን ነው?

እና ለአንድ ነገር የተደበቀ ፍላጎትን መፈለግ (በትኩረት ፣ በራስ መተማመንን ለመጨመር ፣ ከችግሮች ለማምለጥ) - ለማግኘት ሌላ መንገድ ትግበራ.

ሰዎች ለምን ግድየለሾች ናቸው?

አንድ ሰው ከእርስዎ አጠገብ ቀዝቃዛ እና ግዴለሽ እንደሆነ ከሚሰማው ስሜት በስተጀርባ, አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ አይሆንም ይላል, እና ሁሉንም (ሁሉንም) እራስዎ ይሰጣሉ, የልጅነት ዝንባሌ እና አለ. የግል ድንበሮች እጥረት .

በዚህ ሁኔታ, የሚከተሉትን ጽንሰ-ሐሳቦች ለራስዎ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው-

ሌላው ሰው በአንተ ላይ መብት አለው መውደድ አይደለም እና አይሰሙም (ይህ ለልጆችም ይሠራል);
ሌላው ሰው መብት አለው አይሆንም በል , ከእሱ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ቢሆኑም; ረድቷል (አለበለዚያ አስቀድሞ የተስማማ "quid pro quo" ባርተር መሆን አለበት);
ሌላው ሰው በመንገዱ ላይ ላለው ሁኔታ ምላሽ የመስጠት መብት አለው ከእሱ ትጠብቃለህ ወይም ይፈልጋሉ;
ሌላ ሰው ምንም ዕዳ የለብህም። (ይህ ለልጆችም ይሠራል-ልጆች ምንም ዕዳ አይሰጡዎትም ፣ በኩሽና ውስጥ ባለው ወጥ ቤት ውስጥ በመስመር ላይ አልቆሙም እና ለዘለአለም ፍቅር እና አጠቃላይ ክብር ምትክ እንዲወልዱላቸው ጠየቁ) ።

እና ከሁሉም በላይ, እርስዎም መብት አለህ :

ሁሉንም አትውደድ
ጥሩ ላለመሆን
አንድ ሰው በሚፈልገው መንገድ ምላሽ አይሰጥም.

ጤናማ ሰዎች የተወለዱት በዚህ የባህሪ መስመር ነው. ሁለንተናዊ ግንኙነት ከሁሉም ሰው ጋር: ከሚወዷቸው ሰዎች, ልጆች, ባልደረቦች, ዓለም.

አለምን መቆጣጠር አትችልም እና አለም አንተን መስማት የለበትም። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ግንኙነቶች እና ማንም ሰው ተጎጂ የማይሆንበት እና ሁሉም ሰው በጊዜው ለመስማት እና ለመቀበል እድሉን የሚያገኙበት የቅርብ ሰዎች ክበብ መገንባት ይችላሉ.

የሥነ ልቦና ባለሙያ

ኦልጋ ጎሉቢትስካያ