ስሜቶች እንዳንረጋጋ እና. በህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ስሜቶች ...

እኔ ለስሜቶች ብቻ አይደለሁም ፣ አንዳንድ ጊዜ እኔ በእነዚህ ስሜቶች ብቻ የተዋቀረሁ ይመስላል። አመክንዮአዊ በሚሆንበት ጊዜም ግዴለሽ መሆን ለእኔ በጣም ከባድ ነው። ማልቀስ ወይም መናደድ ቀላል ይሆንልኛል፣ ብዙ ጭንቀት አለብኝ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ባዶነት ፍንዳታ ብቻ እፈልጋለሁ። በተጨማሪም ከልክ ያለፈ ስሜታዊነት ለሁሉም ሰዎች ደስ የማይል ከመሆኑም በላይ በጣም ቅርብ በሆኑ ሰዎች ላይ ችግር ይፈጥራል, ምክንያቱም እኔን ለማራገፍ እና እንድናገር ያስገድዱኛል.

ግን ያ ጉዳቶቹን ከተመለከቱ ነው። ግን, በእውነቱ, ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ. ማንኛውም ትንሽ ነገር ፍጹም ደስተኛ ሊያደርገኝ ይችላል: ጥሩ የአየር ሁኔታ, ተወዳጅ ዘፈን በአጫዋቹ ውስጥ በዘፈቀደ ተጫውቷል, የሚያማምሩ ቢጫ ቅጠሎች, የመጀመሪያው በረዶ ... ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም. በተጨማሪም, እኔ በጣም አፍቃሪ ሰው እና በአንድ ጊዜ ለመላው ዓለም አዛኝ ነኝ. ብዙ ሰዎች ይወዳሉ፣ ሰዎች የሚሰማቸው ይመስላሉ፣ ስለዚህ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ በመንገድ ላይ ወይም በአውቶብስ ላይ ወደ እኔ መጥተው ይጋራሉ። በጣም ብዙ ያልተለመዱ እና አስደሳች ዕጣዎች!

ለኔ ግምት ምስጋና ይግባውና መጽሃፍቶች እና ፊልሞች ከባንግ ጋር አብረው ይሄዳሉ። ስለ ገፀ ባህሪያቱ ከልብ እጨነቃለሁ። ሊገለጹ የማይችሉ ስሜቶች.

ለእነዚህ ሁሉ ስሜቶች፣ አሉታዊ ስሜቶችን ጨምሮ ህይወቴ በጣም ደስተኛ እንደሆነ ይሰማኛል። እና ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.

የጥያቄው አነጋገር ትክክል አይመስለኝም። ማናቸውንም የማያሻማ ተጽእኖ በፕላስ ወይም በመቀነስ ለመለየት እንዳይችሉ ስሜቶች በጣም ትልቅ የሰው ልጅ ህይወት አካል ናቸው። ለምሳሌ፣ ከተዛባ አመለካከት በተቃራኒ፣ ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ከደማቅ እና ከጠንካራ ስሜታዊነት ጋር ይዛመዳል፣ በተቃራኒው፣ የማሰብ ችሎታ መቀነስ ከስሜት ጋር የተያያዘ ነው።

ስለዚህ፣ ጥያቄውን ለራሴ እንዲህ በሆነ መንገድ እቀይራለሁ፡- “በጣም የሚደነቁ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ምን ችግሮች ያጋጥሟቸዋል?”፣ እናም በጣም አስደናቂ ሰው በመሆኔ የሕይወት ልምዴ ላይ ተመስርቼ እመልሳለሁ። :)

ለእኔ ትልቁ ችግር ድካም ነው። በእውነቱ በሕይወቴ ሁሉ አንድ ዓይነት ተንኮለኛ ሥር የሰደደ በሽታ እንዳለብኝ እጠራጠራለሁ ፣ ግን ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ፣ በሽታው አልተገኘም ፣ እናም ድካም እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም የእኔን የሕይወት ዘይቤ ከራሴ እና ከስሜቴ ጋር በማስተካከል ፣ ስለዚህ መጠራጠር ይችላሉ ። ሁሉም በስሜቶች ላይ እንደሆነ. ከሞላ ጎደል በሁሉም ነገር እደክማለሁ እና እደክማለሁ ፣ በስሜታዊነት አስቸጋሪ የሆኑ ፊልሞችን በጭራሽ አላየሁም ፣ እና ወደ ዓለም አልወጣም ፣ ምክንያቱም ከወጪ ኃይሎች ጋር በሚወዳደር ማንኛውም ነገር ትንሽ ደስታ አገኛለሁ።

ሁለተኛው ትልቁ ችግሬ "ፊትን ማዳን" ነው። በግንኙነት ውስጥ የሆነ ነገር በድንገት ቢጎዳኝ ወይም ካናደደኝ፣ በቀላሉ እንባዬን ልፈነዳ እችላለሁ፣ እጆቼ መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ፣ ድምፄ ይሰበራል፣ ወዘተ... ወደ አንዳንድ ምክንያታዊ ጥያቄዎች እና ውይይቶች ሲመጣ ሁሉም ነገር በጣም አስቂኝ ይመስላል፣ ውይይቱን ያበላሻል እና በማያውቋቸው ሰዎች ፊት ሥልጣኔን ያዋርዳል። በተጨማሪም ፣ ምላሽ አለኝ የሚለው እውነታ ብዙውን ጊዜ በእውነቱ ከባድ ልምድን አያመለክትም ፣ ማለትም ፣ ከተሞክሮው የበለጠ አስፈሪ ይመስላል ፣ ግን በእይታ ፣ በአሁኑ ጊዜ ምንም ማድረግ አልችልም። ስለዚህ ስሜታዊ እራሴን በመግዛት እና በስሜቴ ላይ ምላሽ ለመስጠት ሊታመኑ ከማይችሉ ሰዎች ጋር ባለኝ ግንኙነት በስሜታዊነት ላለመጠቀም ለዓመታት ጠንክሬ እየሰራሁ ነው።

ሦስተኛው ችግር አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች በጣም ጠንካራ ስለሚሆኑ ደስ የማይል ነው፣ አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ናቸው። ልክ እንደ ፊዚዮሎጂ ችግር መታወቅ መጀመሩ ነው, መተኛት እና ጥሩ እረፍት ማድረግ ሲፈልጉ, በመጨረሻም ስሜቱን ለማቆም እና በተለምዶ ማሰብ እና መኖር ይችላሉ. በዚህ ምክንያት ፣ ምንም እንኳን ለማስታወስ አስደሳች ቢሆንም ፣ አጣዳፊ የፍቅር ሁኔታን አልወድም።

ሆኖም ግን ፣ ጥቅሞችም አሉ-በመጀመሪያ ፣ ለስሜታዊ ዳራ ከፍተኛ ስሜታዊነት ፣ ብዙ ደስ የማይሉ (ምናልባትም አደገኛ) ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሚረዳ እና በማህበራዊ አካባቢ ስሜታዊ አካባቢያዊ ወዳጃዊነት ላይ ከፍተኛ ፍላጎቶችን ይፈልጋል ። ለሌሎች ሰዎች ይህ የመሠረታዊ መርሆችን ጥብቅነት ወይም እንግዳ ነገር ነው። በሁለተኛ ደረጃ፣ ለራስ ስሜታዊ ምቾት ከፍተኛ ትብነት በሕይወቴ ውስጥ ያሉት ነገሮች ሁሉ ለእኔ እንደሚስማሙኝ በጣም በትኩረት መከታተልን ይጠይቃል። ሁኔታዊ በሆነው አርባ አመት የመነሳት እድላቸው ያነሰ እና በህይወትዎ ሁሉ በስህተት እንደኖሩ ይረዱ። በሶስተኛ ደረጃ፣ ራሴን በመርዳት፣ ሌሎች ሰዎችን በውስጥ ህይወታቸው መርዳት የሚችሉ ጥቂት ክህሎቶችን አዳብሬአለሁ። በአራተኛ ደረጃ ደስ የሚያሰኙ እና የሚያረጋጋ ነገሮችን ለመስራት እና ጥራት ያለው ግንኙነት ለመገንባት እና የበለጠ ወይም ያነሰ አስደሳች ደጋፊ ማህበረሰብ ለመፍጠር ከፍተኛ ተነሳሽነት።

በጣም የሚስብ, አጠራጣሪ እና ስሜታዊ. በተራ ህይወት ውስጥ, እነዚህ ባህሪያት በጣም ጣልቃ ይገባሉ: ስለ አንድ ትንሽ ነገር ለሳምንታት ማሰብ ይችላሉ, ሌላው ደግሞ ለአንድ ደቂቃ እንኳን አያስብም. ማንኛውም ትንሽ ነገር ስሜቱን ሊያበላሸው ይችላል, ሆኖም ግን, ሊለወጥ ይችላል እና በተቃራኒው. ከሁሉም በላይ, ይህ የራሱ አለመረጋጋት እና በአለም ውስጥ ያለው የሁሉም ነገር ደካማነት ስሜት ጣልቃ ይገባል. በሌላ በኩል, ህይወት የበለጠ ይሞላል, ብዙ ቀለሞች, ትርጉሞች, ለሥነ ጥበብ የበለጠ ተቀባይ ነዎት እና ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ ይሰማዎታል.

እኔ በጣም እራሴን እጠላለሁ፣ ግን ስሜቶችን ለማሸነፍ ራሴን ለምን በጣም እወዳለሁ። በግልጽ እንደሚታየው በሙያው ወይም በቤተሰብ ምክንያት ስሜቴን እንዴት መደበቅ እንደምችል በጥንቃቄ አውቃለሁ ፣ በሕይወቴ አንድ ጊዜ ስልክ ወይም ሳህን አልወረወርኩም ፣ በሩን እንኳን አልዘጋሁም። እኔ በጣም የምወዳቸው ባልደረቦቼን ሳይሆን በተመሳሳይ ፈገግታ ፈገግ እላለሁ። በሕዝብም ሆነ በቤት ውስጥ መጎርጎርን ፈጽሞ (ይቅርታ) አድርጌ አላውቅም። ማንኛውም ወንድ ለእኔ ግድየለሽ ከሆነ, ለእሱ ያለኝ ፍላጎት ወዲያውኑ ይጠፋል, እራሴን እጠብቃለሁ. ለዚህ አንድ አሉታዊ ጎን ብቻ ነው. ከሌሎቹም ተመሳሳይ እጠይቃለሁ። የህዝብ (እና ብቻ ሳይሆን) አላስፈላጊ ጅብ ያስፈራኛል። ከእኔ የምትሰሙት ብቸኛ የማጽናኛ ቃላት፡ የሼልደን "ደህና፣ ደህና"

ለምሳሌ እኔ በትንሹ ለስሜቶች የተጋለጥኩ ነኝ። በልጅነቴ አስፈሪ ልጅ ነበርኩ፣ እንባዬን ማልቀስ ቀላል ነበር፣ ነገር ግን እያደግኩ ስሄድ ስሜቴ እና ስሜቴ ቀስ ብሎ ጠፋ። ይህ ጥሩ ወይም መጥፎ እንደሆነ አላውቅም ፣ ግን በእርግጠኝነት አልወደውም ፣ ምክንያቱም ለአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በምንም መንገድ ምላሽ አልሰጥም ፣ ምንም ቢጠይቁኝ ወይም ቢጠይቁኝ - ግድ የለኝም። ጓደኛዬ በታይታኒክ ላይ እንባ እንኳን እንዳላፈስስ ስነግራት በጣም ለረጅም ጊዜ ተገረመ። እኔ እንደማስበው ይህ ሕይወት መቶ በመቶ እንዳይሰማኝ የሚከለክል ይመስለኛል ፣ ምክንያቱም በ 16 ዓመቴ ለሁሉም ነገር ግድየለሽ መሆን ለእኔ እንግዳ ነው ።
"ከምንም ይልቅ ህመሙ ቢሰማኝ እመርጣለሁ" (የሶስት ቀን ጸጋ - ህመም)

የህይወቴ ልምድ እንደ ስሜታዊነት መለኪያ መቁጠር ዋጋ የለውም። ይህ ሁሉ ስለ ጥልቅ ቅራኔዎች ነው - አንዳንድ ጊዜ እንደ የቆየ የዳቦ ቅርፊት ይሰማኛል ፣ ስሜትን የማትችል ወይም ለምሳሌ ፣ በመርህ ደረጃ ርህራሄ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ትኩረት የማይሰጥ በሆነ ትንሽ ነገር ምክንያት እጨነቃለሁ እና ተባረርኩ። መንገድ፣ ወይም፣ በጣም መጥፎው ነገር፣ በከንቱነት ምክንያት በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ማቃጠል እና መነሳት እችላለሁ…

በህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት በቀላሉ አስከፊ ነው! ነገር ግን፣ በሌላ በኩል፣ እነዚህን ተቃርኖዎች በሆነ መንገድ ለማቃለል ምን እና እንዴት መቀየር እንደሚቻል እንዲያስቡ ያደርግዎታል።

የደረስኩባቸው መደምደሚያዎች እነሆ፡-

1. ስሜቶችን አይደብቁ, ካለ. በተለይም ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ሲገናኙ. ለራሱ ደስ የማይል እና አስቸጋሪ እና ከሌሎች ጋር በተያያዘ ሐቀኝነት የጎደለው ነው.

2. ስሜቶች ካልሆኑ መግለጽ የለብዎትም. የሚቀየር ነገር ስላልሆነ ልክ እንደ ሁልጊዜው መቀበል ይሻላል።

3. ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ የሌሎች ሰዎችን ስሜት አትመኑ። ብዙውን ጊዜ በኩባንያዎ ውስጥ ዋናው ደስተኛ ጓደኛ እና ቀልድ በእውነቱ አሳዛኝ እና ብቸኛ እንደሆነ ይከሰታል። ሌላ ድራማ የሚያየው ሰው በቀላሉ ትኩረትን ይስባል እና ርኅራኄን ይወልዳል; እና የተረጋጋ እና ጸጥ ያለ ጸጥ ያለ ሰው ወደ ውስጥ ይጨፍራል።

4. ስሜትን መቆጣጠር ተገቢ ነው። አንዳንዶቹ, በተለይም ቁጣ እና ቁጣ. በተለይም ለዘመዶች (እና እንዲያውም ብዙውን ጊዜ, በሚያሳዝን ሁኔታ, እነዚህን ስሜቶች የሚያጋጥሙን ለእነሱ ነው). ይህንን ዘዴ ይዤ መጥቼ "conditioned reflex" ብዬ ጠራሁት። ወይም የአካዳሚክ ሊቅ ፓቭሎቭ እንዲህ ብለው ጠርተውታል ... ምንም አይደለም ፣ የአሠራሩ ዋና ነገር ብስጭት ወይም ቁጣ ባጋጠመዎት ቁጥር ምንም ነገር ማድረግ ወይም መናገር አይችሉም። ዝም ብለህ ቆም ብለህ (በአእምሯዊ ሁኔታ) ሁለት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወስደህ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ጭንቅላትህን አጽዳ እና እንደ ማሰላሰል ስለ ምንም ነገር አታስብ. እና ስለዚህ ሁል ጊዜ ፣ ​​ኮንዲሽነር ሪፍሌክስ እስኪፈጠር ድረስ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ካትሪን ሳይከርስ "ከፈለግን መለወጥ እንደምንችል እናምናለን" ብለዋል. - ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ጊዜያዊ ውሳኔዎቻችን በስሜቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እና እየተነጋገርን ያለነው እንደ ውጥረት, መሰላቸት እና ጭንቀት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ብቻ አይደለም. ከልክ ያለፈ አዎንታዊ አመለካከት ጎጂ ሊሆን ይችላል. ደስታና በራስ መተማመን የተነሱትን ችግሮች ችላ እንድንል እና ከሚያስፈልጉን ለውጦች እንድንርቅ ያደርገናል።

ስለዚህ የስሜትን ጎጂ ተጽእኖ ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ ይህንን ተጽእኖ ማወቅ ነው. በሊድስ ዩኒቨርሲቲ የጤና ሳይኮሎጂስት የሆኑት ዳሪል ኦኮኖር "እንዴት እንደሚነኩህ ስትረዳ እንዴት ማስወገድ እንደምትችል ማቀድ ትችላለህ" ብሏል። ለምሳሌ፣ ጭንቀት ሲሰማዎት ያለማቋረጥ ሲጋራ ይደርሳሉ፣ ወይም ሲጨነቁ ቡና ይጠጣሉ። እንደ ምትክ ከጎንዎ የድድ ፓኬት ወይም የለውዝ ከረጢት ማስቀመጥ ይችላሉ።

በመቀጠል፣ “ይህን ስሜት ራሴን ለማነሳሳት እንዴት ልጠቀምበት እችላለሁ?” ብለህ ማሰብ አለብህ። ውጥረት፣ ጭንቀት፣ እና ፍርሃት፣ አሉታዊ ስሜቶች፣ ሃይል ሊሰጡን እና ምኞቶችን ወደ ተግባር ለመቀየር ይረዳሉ። የታችኛው ጀርባ ህመም ስለሚያመኝ የበለጠ በተጨነቁ ቁጥር የጲላጦስ ክፍልዎን ላለመዝለል እድሉ ይጨምራል። ውጥረት ሰርፊንግ የተባለው መጽሐፍ ደራሲ የሆኑት አሰልጣኝ ኢቫን ኪሪሎቭ “ገንቢ ያልሆኑ ስሜቶች የሉም” ብሏል። ለመልካም እና ለደስታ ውጥረት. - ችግሩ ሁልጊዜ እነሱን ለይተን አውቀን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ መምራት አለመቻላችን ነው። ማንኛውም ስሜት ለአካል ማነቃቂያ ምላሽ ነው. ምላሽ ለመስጠት ጉልበት ይፈጥራል. ይህንን ኃይል የት እንደሚመራው የእርስዎ ምርጫ ነው። የእራስዎን ስሜታዊ ምላሾች ገንቢ በሆነ መንገድ እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ምሳሌዎች እነሆ።

የመተማመን ስሜት

በጣም ለሚተማመኑ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት ዓላማዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ዓላማዎች ይቆያሉ። በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ (ማጨስ ፣ ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንቅልፍ ማጣት) ለመለወጥ እንዲፈልጉ በቂ ላይረብሽዎት ይችላል። በራስዎ ውስጥ የሆነ ነገር ማሻሻል ለእርስዎ እንዴት እንደሚጠቅም መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. በደንብ እንዲሸትህ እና በነፃነት መተንፈስ እንድትችል ማጨስን አቁም እንበል።

ጭንቀት

ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር የተቆራኘ እና በተዛማጅ ክፍል ውስጥ የተዘረዘሩትን ሁሉንም አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል. ነገር ግን ከፍርሃት ጋር ሊያያዝ ይችላል. የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ፔት ኮኸን "ብዙ ሰዎች ውድቀትን በጣም ስለሚፈሩ ምንም እንኳን አይሞክሩም" ብለዋል. ስለ ውድቀት ከመጨነቅ ይልቅ የአኗኗር ዘይቤዎ ምን ያህል ጤናማ እንዳልሆነ መጨነቅ ይጀምሩ። ኮኸን “ሰዎች መለወጥ ከፈለጉ በአሁኑ ጊዜ አንድ ስህተት እየሠሩ ነው ብለው መጨነቅ መጀመር አለባቸው” ሲል ኮኸን ተናግሯል ፣ “ጭንቀት ጉልበት ይሰጣል።

ውጥረት

አንጎላችን በሀሳብና በጭንቀት ሲዋጥ እና ውጥረት ሲያጋጥመን እራሳችንን ማረጋጋት እንፈልጋለን። ስለዚህ ለደስታ እና ለሽልማት ተጠያቂ የሆኑትን የአንጎል አካባቢዎችን የሚያነቃቁ ነገሮችን እንመርጣለን. ጣፋጮች፣ ምግብ እና አልኮል እንደ ሽልማት እንገነዘባለን። ቻርሎት ዋትስ (ቻርሎት ዋትስ) የስነ-ምግብ ባለሙያ "እነሱን ስናገኛቸው አእምሮ እንደ የአንጎል ብሬክ ሲስተም የሚሰራውን የነርቭ አስተላላፊ ይለቃል እና ወዲያውኑ እረፍት ይሰማናል" ብለዋል። "ነገር ግን ወደ ጂም መሄድ ተመሳሳይ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. የአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የጭንቀት ሆርሞንን በትክክል ከሰውነት ያስወጣል።

ደስታ

የህይወት እርካታ ወደ ግድየለሽነት ሊያመራ ይችላል. ቀድሞውንም ጥሩ እየሰሩ እያለ ለምን የበለጠ ለመራመድ ይሞክሩ? ፒት ኮኸን እንዲህ ብሏል፦ “የአንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ከለውጥ ሊጠብቀን እየሞከረ ያለ ይመስላል፣ አንድን ነገር ከልክ በላይ ለመለወጥ ከሞከርክ አእምሮህ “ለምን በራስህ ላይ እንዲህ ታደርጋለህ?” የሚል ይመስላል። ይህንን መሰናክል ለማሸነፍ ነገሮችን ትንሽ መንቀጥቀጥ እና ባህሪዎን ለመለወጥ መነሳሳትን መፈለግ አለብዎት ይላል። ደግሞም ደስተኛ ሰው ደስተኛ ካልሆነ ሰው መለወጥ በጣም ቀላል ነው. በዚህ ሁኔታ, ለሁሉም አዲስ ነገር ክፍት ነዎት, እና ማንኛውም ለውጥ ሁልጊዜ አዲስ ነገር ነው. ደስተኞች ስንሆን ችግር ፈቺ እንሆናለን፣ስለዚህ በተጨናነቀ የስራ መርሃ ግብር ውስጥ ለዳንስ ትምህርት እንዴት ጊዜ መስጠት እንዳለብን ወይም በሚወዱት ምግብ ላይ ተጨማሪ አትክልቶችን እንዴት ማከል እንደሚቻል ለማወቅ ቀላል ነው።

ሀዘን

ኮኸን “በምናዝንበት ጊዜ ትኩረታችንን ሰብስበን እቅዶቻችንን በጥብቅ መከተል ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው” ሲል ኮሄን ገልጿል። ማንኛውም ጥረት በጣም ከባድ ይመስላል. ለለውጥ የሚሹ ሃይሎችን ማግኘት እና ማሰባሰብ እጅግ በጣም ከባድ ነው። የስነ-ልቦና ሁኔታን ለመለወጥ በጣም ጥሩው መንገድ በአካላዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ነው. ኮኸን "የሀዘንን ሁኔታ ለማሸነፍ ከፈለጉ, በጣም ጥሩው መፍትሄ የበለጠ መንቀሳቀስ ነው" ሲል ይመክራል. ይራመዱ፣ ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ፣ ስሜትን የሚያሻሽል ኢንዶርፊን የሚለቀቅ ማንኛውንም ነገር ያድርጉ።

መሰልቸት

ከባድ ጭንቀት ሊያናግረን ይችላል፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ከሞላ ጎደል የጭንቀት አለመኖር እና አስደሳች ምክንያቶች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። "ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተገብሮ ወይም ዝቅተኛ ጥረት የሚያደርጉ ሰዎች ትንሽ የመንቀሳቀስ አዝማሚያ ስለሚኖራቸው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት እምብዛም አይጣጣሩም" ሲል ዳሪል ኦኮኖር ይናገራል. - አሰልቺ ናቸው." ስለ መሰላቸት የሚያማርሩ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አይከተሉም, እና ከሁሉም በላይ, መደበኛነት ለማንኛውም አዎንታዊ ለውጥ ስኬት ቁልፍ ነው. አሰልቺ እንቅስቃሴዎችን እየሰሩ ከሆነ ቢያንስ አንዱን በጤናማ እንቅስቃሴ ለመተካት ይሞክሩ - ለመዋኘት ይሂዱ ወይም የትኞቹን ቪታሚኖች መውሰድ እንዳለቦት ያንብቡ።

* I. Kirillov "ውጥረት ሰርፊንግ. ውጥረት ለበጎ እና ደስታ” (አልፒና አታሚ፣ 2013)።

ስሜቶች ተሰጥተዋል, ይህ ከእኛ ጋር የተወለደ እና ከሁሉም ህይወት ጋር አብሮ የሚሄድ ነገር ነው. እነሱን መዋጋት ምንም ፋይዳ የለውም, እነሱን ማፈን አደገኛ ነው, ሁልጊዜ እነሱን ችላ ማለት አይቻልም, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከስሜቶች ጋር በባርነት መኖር በቀላሉ ሊቋቋሙት አይችሉም. እንዴት መሆን ይቻላል? ስሜት የአስተሳሰብ ሂደት ውጤት መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። እናም ሀሳቦቻችን ብዙ ጊዜ በኢጎ ይገለፃሉ ይህም ማለት ከአመለካከት ፣ውስብስብ ፣ ቂም ፣ ካለፉ ልምዶች ፣ወዘተ ጋር በጥብቅ የተሳሰሩ ናቸው ማለት ነው። ከሻንጣችን ጋር. ያም ማለት የስሜት መሰረት ብዙውን ጊዜ ከመንፈሳዊነት በጣም የራቀ ነው, ይልቁንም, በተቃራኒው.

ለምሳሌ ስንወቅስ ምን ይሆናል? ወይስ እየተንገላቱ ነው? ወይስ በአንድ ነገር ተከሰዋል? እንደ ደንቡ ፣ ኢጎ ወዲያውኑ ጭንቅላቱን ከፍ አድርጎ “አዎ ፣ ለማን ናቸው…” ይላል። ወይም “አዎ፣ እኔ ዋጋ ቢስ ሰው ነኝ…”፣ ወይም የልጅነት ስሜት ይታያል፣ ሁሉም ነገር በውስጣችን ሲቀንስ፣ መከላከያ አለመሆናችን፣ ፍርሃት፣ ግራ መጋባት ይሰማናል፣ በጣም አንመችም። እነዚህ ስሜቶች ናቸው, እና ለሌሎች ቃላት (ድርጊቶች) በዚህ መንገድ ምላሽ መስጠታችንን ከቀጠልን, የእኛ ስሜታዊ ቦታ ብቻ ሳይሆን አካላዊ አካሉም ይጎዳል. የችግሩ ደረጃ መግባባት ስለሆነ ጉሮሮ, በዚህ አካባቢ የሚገኙ የአካል ክፍሎች ይጎዳሉ. የማኅጸን አጥንት osteochondrosis, ታይሮይድ በሽታ, ቶንሲሊየስ, pharyngitis, በጉሮሮ ውስጥ "ጉብታ" ወዘተ.

የአለምአቀፍ ፈዋሾች አካዳሚ መሥራች ኒኮላይ ፔይቼቭ እንዳሉት በአንገቱ ላይ ያሉ በሽታዎች ከመረጃ ጋር ለመስራት አለመቻል ካሳ ናቸው. ለእኛ የሚነገረን ማንኛውም ቃል በመጀመሪያ ደረጃ መረጃ ነው። እና መረጃው የተሰጠን በመንፈሳዊ እንድናድግ እና እንድናድግ ነው። ስለዚህ, ወደ እኛ የሚመጣ ማንኛውም መረጃ ጠቃሚ ነው. በቀላሉ ሌላ የለም!

ማንኛውም እንደዚህ ያለ ሁኔታ መረጃን ያመጣልናል - ጠቃሚ መረጃ! እና ስሜትን ያነሳሳል። ባሁኑ ሰአት፣ ምቾት እንዲሰማዎት ያደረገዎትን የቅርብ ጊዜ ሁኔታ እንዲያስቡ እና በውስጡ ያለውን መረጃ ከስሜቶች ለመለየት እንዲሞክሩ እጠይቃለሁ። አሁን እርስዎ በተሰማዎት ላይ አናተኩርም። ይህ መረጃ ለምን ወደ እርስዎ እንደመጣ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ለምን ዓላማ? በመንፈሳዊ እንድታድግ የሚረዳህ እንዴት ነው? የሚገነዘበው፣ የሚያየው፣ የሚገመግም ነገር አለ?

አሁን - ወደ ስሜቶች. እሷም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አልተገኘችም. ለየብቻው አስቡበት - በአንተ ውስጥ ምን አጉልቶ አሳይቷል ፣ የትኛው የግል ችግር ነው? ይህ የአንድን ነገር አለመቀበል ወይም ኩነኔ ፣ ቂም ፣ ኩራት ነው - ምን?

ማለትም ሁኔታው ​​እዚህ አለ። መጨነቅ ይችላሉ, ወደ ንቃተ-ህሊና ይግፉት እና በቦታዎ ውስጥ ያለውን የአሉታዊነት አቅርቦትን ይሙሉ, ወይም በተግባራዊ መልኩ መመልከት, ወደ መረጃ እና ስሜት መበስበስ እና ከፍተኛውን ሊሰጥ የሚችለውን ከሁኔታዎች ማውጣት ይችላሉ. በማጠቃለያው ፣ ሁኔታው ​​አሁንም እየጨቆነዎት ከሆነ ፣ ትንሽ-ከዋክብትን ማድረግ ይችላሉ ፣ ጭንቀትዎን እንዲያቆም እና እንዲያስደስትዎት እንደገና ይጫወቱት። እራስዎ ማድረግ ይችላሉ, በልዩ ባለሙያ እርዳታ ይችላሉ. የእኔን እርዳታ ከፈለጉ, . በአሁኑ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ከሚያስከትሉ ትዝታዎች ጋር በትክክለኛው ሥራ, እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ከእንግዲህ አይደገሙም, ምክንያቱም. ችግሩ ሙሉ በሙሉ መፍትሄ ያገኛል. አንድ ሰው በትክክል ሳያስተላልፍ ሲቀር ይህ እንደሚከሰት አስቀድሞ ተነግሯል, ማለትም. ከእነሱ ጠቃሚ መረጃ አይወስድም, ወይም በኋላ አይጠቀምም. መረጃ ለማግኘት በቂ ስላልሆነ አሁንም ከእሱ ጋር መስራት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ሁኔታው ​​በአንድ ሰው ላይ እየፈረድክ እንደሆነ አሳይቷል. - ጥቁር የኢነርጂ ጉድጓድ ፣ አዲሱን ቆንጆ የወደፊትዎን ለመገንባት ሁሉም ነገር ወደ እሱ ይገባል ። በተጨማሪም, ከኃይል እይታ አንጻር, በማውገዝ, እራሳችንን ለመበቀል እራሳችንን እንከፍታለን. እነዚያ። ማውገዝ ጎጂ እና በጣም ነው። እና አሁን ሁኔታው ​​በአንድ ሰው ላይ እየፈረዱ እንደሆነ ገልጿል, እናም በዚህ ምክንያት, ችግሮች ተፈጥረዋል. የደረሰው መረጃ፣ ቀጥሎስ? ከውግዘት ጋር መስራት አስፈላጊ ነው, ወዮ, ይህን ልማድ ብቻ መተው ሁልጊዜ አይቻልም. በውስጣችን እንደሌሎች ብዙ አሉታዊነት, ልማድ ብቻ አይደለም, ጥራት ያለው ነው, ማለትም. የእኛ ንብረት. ጣትዎን በማንሳት ለመውሰድ እና ከቦታዎ ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ስለዚህ መረጃን ማግኘት፣ ከስሜት መለየት፣ ግማሹ ጦርነቱ፣ ሌላኛው ግማሹ የተቀበለውን መረጃ ለበጎ ነገር መተግበር ነው።

ለዚህም, የእኔ ስራዎች, በአንድ ጊዜ በሁለት ሂደቶች ውስጥ ያልፋሉ - ከአሉታዊ እና ከልማት ነፃ መውጣት, አወንታዊውን መገንባት. ራስን መውደድ ለራስ ካለው አመለካከት ጋር ብቻ የተያያዘ ጠባብ ርዕስ አይደለም። ይህ የአሁኑን ፣ ያለፈውን እና የወደፊቱን ፣ ለራሳችን እና ለሰዎች ያለን አመለካከት ፣ የሰዎች አመለካከት ፣ የፈጠራ እና ሙያዊ ስኬት ፣ ለነፍስ ንግድ የማድረግ እድል ፣ ከቅርብ ሰዎች ጋር ግንኙነቶች ፣ ፍቅር ፣ ጓደኝነት ፣ እምነት. ራስን መውደድን በማዳበር, ፍርሃቶች ይጠፋሉ, ጭንቀት ይቀንሳል, ብሩህ, ጸጥ ያለ ደስታ ያድጋል, የደስታ ሁኔታ ይታያል - በቀላሉ እኔ በመኖሬ, በመተንፈስ, በመንቀሳቀስ, በመግባባት. ለሁኔታዎች ያለው አመለካከት እየተቀየረ ነው - የአንድ ሰው ግላዊ እና አጠቃላይ, ዓለም አቀፋዊ. ምኞቶች እውን መሆን ይጀምራሉ, የመቆጣጠር ልማድ ይጠፋል, ውጥረቱ ይቀንሳል, የተሟላ እና ሀብታም ህይወት መኖር ይጀምራል. ይህ በአጠቃላይ አነጋገር ራስን የመውደድ ሁኔታ ነው።

ከስሜቶች ጋር በተያያዘ ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ብቻ የተፈጠሩ ናቸው ይላሉ. "ወንዶች አያለቅሱም" እና "በቀዝቃዛ ጭንቅላት ያስባሉ" የሚለው እውነታ ምንም ነገር አያገኙም ማለት አይደለም. ጾታ ምንም ይሁን ምን ስሜቶች በሁሉም ሰዎች ውስጥ ናቸው. ሴቶች እንዲያሳዩአቸው ተፈቅዶላቸዋል፣ ወንዶች ግን አይታዩም። ስለዚህ ከልጅነት ጀምሮ ያሉ ወንዶች የራሳቸውን ስሜት ለመቆጣጠር ይገደዳሉ. እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ስኬት ያላገኙ ሁሉ ተሸናፊዎች ሆነው ይቆያሉ።

ህብረተሰቡ አንድ ሰው ችግር ሲያጋጥመው እንዳያለቅስ ወይም እንዳይራራለት ይጠይቃል። ወንዶች ጠንካራ ወሲብ ይባላሉ, ስለዚህ ይህን ማዕረግ ያለማቋረጥ ማረጋገጥ አለበት. ስሜቶች ከወሰዱ, ሰውየው ወዲያውኑ ደካማ ይባላል. ስሜቶች የሚፈቀዱት የቅርብ ሰው ሲሞት ብቻ ነው። የቀሩት ችግሮች እና ችግሮች አንድ ጠንካራ ሰው ከጉድጓድ ውስጥ መምራት የለባቸውም.

ይህ በእርግጥ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በወንዶች ላይ ስለተፈጠሩ ጭፍን ጥላቻዎች ነው, ምክንያቱም አስፈላጊ ነበር. አሁን ወንዶች ስሜታቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ, ምክንያቱም የመግለጫቸው እጥረት የጎንዮሽ ጉዳቶች ተለይተዋል. ብዙ በሽታዎች አንድ ሰው ያላሳያቸው የተደበቁ ስሜቶች ውጤቶች ናቸው.

በአንድ በኩል, ማልቀስ እና ማዘን የማይፈቀድበት, እና በሌላ በኩል, ያልተገለጹ ስሜቶች ወደ ቁስሎች እድገት የሚመሩበት አስከፊ ክበብ ይወጣል. ምን ለማድረግ? የወንዶች ጣቢያው በራስዎ ውስጥ የሚነሱትን ስሜቶች ላለመፍራት እና እንዲፈቅዱ ይጠቁማል, በእነሱ ተጽእኖ ስር ሊወስዷቸው ከሚችሉት ፍላጎቶችዎ እና ድርጊቶችዎ በላይ እንዲቀድሙ አይፍቀዱ.

ስሜቶች ወደ መንገድ የሚገቡት እንዴት ነው?

ስሜቶች ህይወትን የሚረዱ ወይም የሚያደናቅፉ ይመስልዎታል? በእርግጥ ለዚህ ጥያቄ ትክክለኛ መልስ መስጠት አይቻልም. ለምሳሌ ፣ ጨካኝ ሁኔታ አንድ ወንድ አጥፊ ተፈጥሮን እንዲፈጽም ያነሳሳዋል (አንድን ሰው ይመታል ወይም የበቀል እርምጃ ይወስዳል) ፣ ደስታ ግን በተቃራኒው ለብልጽግና አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሀሳቦችን እንዲተገበር ይገፋፋዋል። ስለዚህም ስሜቶች በደስታ ለመኖር እንቅፋት ይሆናሉ ወይም ያግዛሉ ማለት አይቻልም። ግን በህልምዎ መሰረት እንዳይኖሩ እንዴት ይከለክላሉ?

በቁጣ የተሸነፍክበትን ማንኛውንም ሁኔታ አስብ። ያኔ ስሜትህን ተቆጣጥረህ ነበር? ድርጊቶችዎን ግምት ውስጥ ያስገባሉ? ሁሉም ግፊቶች ወደ ምን ተመርተዋል? ሐቀኛ ከሆንክ እና ለእነዚህ ጥያቄዎች በቀጥታ መልስ ከሰጠህ በአሉታዊ ስሜቶች ተጽእኖ ምንም ጥሩ ነገር ማሰብ እንደማትችል ይገባሃል። ሀሳቦችዎ በሁኔታው አሉታዊ ጎኖች ላይ ያተኮሩ ነበሩ ፣ ስለ በቀል ወይም ተቃዋሚዎን እንዴት ማሰናከል እንደሚችሉ አስበዋል ። ድርጊትህ ለጥፋት፣ ለማጥፋት፣ ቂም እና ህመም ላይ ያነጣጠረ ነበር።

አሁን አስታውስ፣ በአሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ውስጥ ባደረግከው ነገር ተጸጽተህ ታውቃለህ? ሰዎች በተናደዱበት ጊዜ አንድ ነገር ሲያደርጉ ሁሉንም ሁኔታዎች አስታውሱ, ከዚያም ሲረጋጉ, ከተጎዱት ሰዎች ይቅርታን ይጠይቃሉ. በድርጊታቸው ተጸጽተዋል። ለምን ይመስልሃል? በስሜቶችህ ተጽዕኖ ሥር የምትሠራ፣ እነሱ የሚታዘዙትን ታደርጋለህ። ይህንን ወይም ያንን መጥፎ ድርጊት ለመፈጸም የፈለጋችሁት እርስዎ አልነበሩም፣ ነገር ግን አሉታዊ ስሜቶችዎ ለምሳሌ አንድን ሰው ለመምታት ወይም ለመሳደብ ፍላጎት ፈጠሩ። ነገር ግን ልክ እንደተረጋጋህ፣ ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ተመለስ፣ ህይወት ተደሰትክ፣ ስህተት እንደሰራህ ይገባሃል።

በረጋ መንፈስ እና በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ሊያውቁት የሚችሉትን ድርጊቶችዎ ከእርስዎ ፍላጎቶች ጋር አይዛመዱም. ደስታም ሆነ ሀዘን ወይም ህመም ወይም የደስታ ስሜት የማይሰማህ በሰላም ነው ይህ ማለት መጥፎ ወይም ጥሩ ስራ እንድትሰራ የሚገፋፋህ በራስህ ስሜት ተጽዕኖ አይደርስብህም ማለት ነው። ሚዛናዊ ስትሆን ከእውነተኛ ፍላጎቶችህ እና ግፊቶችህ ጋር የሚስማማውን አድርግ። ለምሳሌ ለምትወደው ሰው ማሳጅ እንድትሰጥ የሚገፋፋህ ደስታ አይደለም ነገር ግን አንተ ራስህ የትዳር ጓደኛህን ለማስደሰት ወስነሃል። በነፍስ ጓደኛዎ ላይ እንዲጮህ የሚያደርገው ህመም አይደለም, ነገር ግን እራስዎ እርካታን ለመግለጽ ወስነዋል, እና እርስዎ በተረጋጋ እና በግዴለሽነት ድምጽ ያደርጉታል.

በእውነቱ ፣ ስሜቶች በህይወት ውስጥ ጣልቃ አይገቡም ፣ እሱ ራሱ ስሜቱን እንዴት መቆጣጠር እና መገናኘት እንዳለበት አያውቅም። ስሜቶች ጉልበት, ጥንካሬ ይሰጣሉ. ደስ የሚያሰኙትን እና ደስ የማይል ነገሮችን ለመረዳት ይረዳሉ (ከሁሉም በኋላ, በእውነቱ, እነሱ በአዎንታዊ እና አሉታዊ ብቻ የተከፋፈሉ ናቸው). ይሁን እንጂ, አንድ ሰው እንዴት እነሱን ማስተዳደር እንዳለበት አያውቅም ወይም ቢያንስ በተረጋጋ ሁኔታ ያጋጥማቸዋል, ይህም እርምጃዎችን በመፈጸም በሚያደርጋቸው ውሳኔዎች ላይ ተጽእኖ እንዳያሳድር. ከእውነተኛ ምኞቶችዎ ጋር በሚስማማ መልኩ እርምጃ መውሰድን መማር ያስፈልግዎታል (በግጭት ሁኔታዎች ውስጥ የወደፊት እቅዶችዎን ያስታውሱ) ፣ ምንም እንኳን ይህ እርስዎ ከሚያጋጥሟቸው ስሜቶች ጋር የሚቃረን ቢሆንም።

ለምሳሌ ሴት ልጅን ትወዳለህ ነገር ግን በአሁኑ ሰአት ከእርሷ ጋር እየተጣላህ ነው። "አንድ ነገር ካልወደዱ ውጡ" ለመጮህ ዝግጁ ነዎት, ይህም ከእርስዎ ጥቃት እና ቂም ጋር ይዛመዳል. ግን አንተ ግን "ተረጋጋ, እባክህን ... አትተወው, ቆይ" ትላለህ, ምክንያቱም ግንኙነቱን ማዳን እንደምትፈልግ ስለተረዳህ, ይህ ከምኞትህ ጋር ይዛመዳል, ይህም የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ስትሆን ይገነዘባል. በዚህ ሁኔታ, ሁሉንም ነገር ለማጥፋት ዝግጁ የሆኑትን በራስዎ ስሜቶች አይሸነፉም. መረጋጋት ከተሰማህ በምታደርገው መንገድ ታደርጋለህ።

ስሜቶች ጣልቃ የሚገቡት ሰውዬው ራሱ እንዴት እነሱን መቆጣጠር እንዳለበት ስለማያውቅ ብቻ ነው። ነገር ግን ማንኛውንም ስሜቶች ለመለማመድ እንደተማሩ ፣ ግን በእነሱ ተጽዕኖ ካልተሸነፉ ፣ ማለትም ፣ በንቃት እርምጃ ይውሰዱ ፣ ለወደፊቱ ዕቅዶችዎ መሠረት ፣ ከዚያ ለእራስዎ ዓላማዎች ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ኃይል ብቻ ይሰጣሉ ።

ስሜቶች የድርጊቶች እና ውሳኔዎች ጠላት ናቸው።

አንዳንድ ጊዜ ተራ ሰው አንዳንድ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ከሁኔታው ለመውጣት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አስደሳች አማራጮች ስላሉት ሁሉም በራሳቸው መንገድ ጥሩ እና በተወሰነ ደረጃ ፍጽምና የጎደላቸው ናቸው። እና አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ይፈልጋል, ምንም ነገር መተው አይፈልግም.

በዚህ ላይ ሁሉም የሞራል እና ስሜቶች ተጨምረዋል, ይህም በዚህ ወይም በዚያ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለምሳሌ, አንድ ወንድ የጋራ ግንኙነታቸውን ብቻ የሚያፈርስ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሚወደው ልጃገረድ ጋር ለመለያየት የሚፈልግ ሰው ምን ማድረግ አለበት? ሁለቱንም ሰላም እና ፍቅር በተመሳሳይ ጊዜ የሚፈልጉበት ድርብ ሁኔታ። በዚህ ሁኔታ, ስኬታማ ሰዎች የሚጠቀሙበትን አንድ ህግ ብቻ ልንመክረው እንችላለን: የሚፈልጉትን ያድርጉ, ለስሜቶች አይስጡ.

በሆነ መንገድ ምኞቶችዎን የማያረካ ውሳኔ ለማድረግ ስሜትዎን እና ሥነ ምግባሩን ማጥፋት ያስፈልግዎታል. ሁሉም ምኞቶችዎ ሲሟሉ ለችግሩ እንዲህ አይነት መፍትሄ ማግኘት ሁልጊዜ አይቻልም. አንዳንድ ጊዜ ወደ አንዳንድ የእራስዎ ጥሰት መሄድ አለብዎት። ስለዚህ, በመጨረሻ ውሳኔ ለማድረግ ስሜቶቹን ያጥፉ.

ከፊት ለፊትዎ ችግር ተፈጥሯል, "ለመዳን, እራስዎን ከአደጋ ለመጠበቅ, ሰላም እና ደስታን ለማግኘት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ አለበት?" ብለው ያስቡ. ለምሳሌ, ከተደበደቡ, ከዚያ መልሰው መምታት ወይም መሸሽ ያስፈልግዎታል. እየተታለሉ ከሆነ አታላዩን በውሸት መያዝ ወይም ከእሱ ጋር ዝምድና ማቆም ያስፈልግዎታል። ርህራሄ ፣ ርህራሄ ፣ ጥሩ ሰው የመሆን ፍላጎት እና ሌሎች ስሜቶች አያስፈልግዎትም። ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ያጥፉ እና ያስቡ: "በዚህ ሁኔታ ውስጥ ችግሩ እንዲፈታ እና ደስታን እና ሰላምን እንዲያገኙ ምን ማድረግ አለብዎት?". ስሜቶች ትክክለኛውን ውሳኔ እንዳያደርጉ ብቻ ይከለክላሉ, ከዚያ በኋላ በተሳሳተ ውሳኔ ይሠቃያሉ. ስለዚህ ስሜትዎን ማጥፋት እና ይህ ሁኔታ በእናንተ ላይ ባይደርስ እና በሚፈታበት ጊዜ የትኛውም ስሜትዎ የማይጎዳ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለቦት ቢያደርግ ይሻላል።

ስሜቶች ይቆጣጠሩዎታል?

ስሜቱን የሚሸነፍ ሰው በቀላሉ ይቆጣጠራል። በእሱ ላይ ፈገግ ይበሉ, ደስተኛ ይሆናል. አታለሉት, ይናደዳል. ነገር ግን የእሱን "የሚወደውን / የማይወደውን" የማይታዘዝ ሰው ማስተዳደር አይቻልም, ነገር ግን በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለበት ለራሱ ይወስናል.

ብዙውን ጊዜ በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት የብዙዎች መንስኤ ስሜቶች ናቸው። ግንኙነቶችን መገንባት ይፈልጋሉ? ከምትወደው ሰው ጋር ችግር መፍታት ትፈልጋለህ? መጀመሪያ ስሜትህን አጥፋ። የማያዳላ ሁኑ። እና ሁኔታውን በጥንቃቄ ተንትኑ እና ከዚያ ውሳኔዎችን ያድርጉ እና እርምጃ ይውሰዱ።

እርግጥ ነው, ይህንን ካነበቡ በኋላ, ስሜቶች በደስታዎ ውስጥ ጣልቃ እንደሚገቡ ወዲያውኑ ያስባሉ. ምንም ነገር ካልተሰማዎት፣ ማመዛዘን እና በምክንያታዊነት እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። ግን ወደ ጽንፍ አንሂድ። ስሜቶች ለአንድ ሰው ተሰጥተዋል, እሱ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀምባቸው አያውቅም. በሆነ ምክንያት ሰዎች ስሜትን አንዳንድ ጊዜ ሊቆጣጠሩት የሚገባ የተወሰነ ምክንያት አድርገው ይመለከቱታል። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ስሜቶች ሁል ጊዜ ለአንድ ሰው ተገዢ መሆን እና እሱን ማገልገል አለባቸው (እና ስሜቱን ማገልገል የለበትም)።

ብዙ ዘመናዊ ሰዎች ስሜታቸውን ያገለግላሉ. በሁሉም ቦታ ማየት ይችላሉ. አንድ የአልኮል ሱሰኛ ህመሙን ለማደንዘዝ ወደ መጠጥ ይሄዳል። የህመም ስሜቱን ያገለግላል እና ተገቢ እርምጃዎችን ያከናውናል: ህመም የሚሰማው ማንኛውም ሰው እሱን ማስወገድ ይፈልጋል. አንድ ሰው በተፈለገው ስጦታ ይደሰታል. እዚህም ስሜቱን በፈገግታ፣ ስሜቱን በግልፅ በማሳየት፣ ማመስገን ይፈልጋል። እና ማንኛውም በደስታ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ይህን ሁሉ ማድረግ ይፈልጋል.

ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በትክክል እንዳትሰራ ይከላከላሉ. እየተናደዱ ወይም እየተናደዱ ሳለ፣ ውሎ አድሮ የሚፈለገውን ውጤት በሚያስገኝ መንገድ ማሰብ እና መተግበር አይችሉም። ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ, ቀዝቃዛ እና የተረጋጋ መሆን አለብዎት, በተጨባጭ ሁኔታውን ይመልከቱ እና ይተንትኑ. ስለዚህ, እየሆነ ላለው ነገር ግድየለሽ ይሁኑ.

ምንም ጥርጥር የለውም ፣ ስሜቶች ሲያሸንፉ ፣ መጀመሪያ ላይ እነሱን መቋቋም አይችሉም። ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ለእነርሱ ተጽእኖ ለመገዛት ከፈቀዱ, ለእራስዎ ነገሮች የበለጠ እንዲባባስ ያደርጋሉ. በስሜቶች ተጽእኖ ስር እያሉ ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ አይችሉም. ደስ የማይል ስሜቶችን ለማስወገድ ከሚፈልጉት እውነታ አንጻር ብቻ ይፈርዳሉ. ነገር ግን ወደ ደስ የማይል ሁኔታ የመራው ችግር ከእርስዎ ትኩረት ውጭ ነው.

ግን ማን እና ማን ማስተዳደር አለባቸው-እርስዎ ስሜቶች ወይም ስሜቶች እርስዎ? ስሜትህን እስከተቆጣጠርክ ድረስ ደስታን የሚያደናቅፉ ነገሮች ናቸው። አሁን ደስተኛ ሆነሃል፣ እና በሚቀጥለው ደቂቃ ልትበሳጭ ትችላለህ። ነገር ግን ስሜትዎን ሲቆጣጠሩ, እርስዎ እራስዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እና በአንድ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይወስናሉ. በትክክል ያዙት: ስሜትዎን ይሰማዎት, በእናንተ ውስጥ ይሁኑ እና ይገለጡ. ነገር ግን እርስዎ እንዲያደርጉ የሚያደርጉ ድርጊቶች ሆን ብለው መሆን አለባቸው: "ይህን ማድረግ እፈልጋለሁ, ወይም የተለየ ነገር ባደርግ ይሻለኛል?". ስሜቶች ይኑርዎት, ነገር ግን እርስዎ ስለወሰኑ ብቻ ድርጊቶችን ያድርጉ እና ይህን ለራስዎ ጥቅም ይመልከቱ.

ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይማሩ። እራስዎን ይጠይቁ-አንድ የተወሰነ ሁኔታ ምንም አይነት ስሜት ካላሳየ ምን ታደርጋለህ ወይም ምን ታደርጋለህ? በእናንተ ውስጥ የሚናደዱ ስሜቶች ምንም ቢሆኑም, ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. በዚህ መንገድ ብቻ እራስዎን እና ሌሎች ዋጋ የሚሰጡዋቸውን ሰዎች ሊጎዱ አይችሉም.

ውጤት

ስሜትን መቆጣጠር በሚቻልበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ስለ አሉታዊ ልምዶች ስለሚናገሩ የወንዶቹን ትኩረት እናስብ። ደስተኛ ሲሆኑ ወይም ሲዝናኑ፣ በሆነ ነገር ውስጥ እራስዎን መቆጣጠር የሚያስፈልግበት ሁኔታ በጭራሽ የለም ማለት ይቻላል።

ይህ የሚያሳየው አሉታዊ ስሜቶች ማየት ለማይፈልግ ማህበረሰብ የበለጠ አደገኛ ናቸው። ከአዎንታዊ ልምዶች ጋር ሲወዳደር እንኳን አሉታዊ ስሜቶች በጣም ቅን እና ጠንካራ ናቸው.

ሁሉም ሰው ደስተኛ መሆን ይፈልጋል. ደስተኛ ሰው ለመሆን ምን አይነት ስሜቶች ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት እንደሚከለከሉ መረዳት እና እንዴት ወደ አወንታዊ መለወጥ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ህይወትህን ሊያበላሹ ከሚችሉት በጣም የተለመዱ "መርዛማ" ስሜቶች አስራ አምስት ናቸው። እነሱን ለማሸነፍ እና በመጨረሻም ደስታን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።

መደሰት

የማያቋርጥ ጭንቀት ከአስጊ እና ከደህንነት ስሜት ጋር ሊዛመድ ይችላል. ይህ ስሜት በሰውነት እና በስነ-አእምሮ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, በራስ መተማመንን ያስተጓጉላል እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. በፍርሀት, ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል, በራስ መተማመን እና በእንቅልፍ ማጣት እራሱን ማሳየት ይችላል. ጭንቀቶችን መተው በጣም ከባድ ነው, ሆኖም ግን, እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለመቋቋም መጀመር አለብዎት. የስሜቶችዎን ምንጭ ይወቁ. በየሳምንቱ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ለመመደብ ይሞክሩ እና ህይወትን በአዎንታዊ መልኩ ከሚመለከቱ ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ። ይህ ሁሉ ስለ አሉታዊው ነገር ለመርሳት ይረዳዎታል.

የማያቋርጥ ናፍቆት።

ካዘኑ፡ ሀዘንና ሀዘን ይሰማዎታል፡ በጸጸት ይሰቃያሉ። ይህ ሁኔታ በአመለካከትዎ እና በንግግርዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, እና በውሳኔ አሰጣጥዎ ላይ ጣልቃ ይገባል. ናፍቆት ሽባ ነው፣ በተጨማሪም፣ የሚወዷቸውን እና የወደፊትዎን ሁለቱንም ሊጎዳ ይችላል። መሰላቸትን ለማስወገድ, በአሁኑ ጊዜ ችግሮችን ለመዋጋት በሚያነሳሱ አዎንታዊ ትውስታዎች ላይ ያተኩሩ. በህይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ የሆኑ ሁኔታዎች እንዳሉ ያስታውሱ. ከእነሱ ጋር መስማማትን መማር ያስፈልግዎታል።

ሥር የሰደደ እርካታ ማጣት

ያለማቋረጥ በውስጡ ካለ እርካታ ማጣት ሕይወትን ይመርዛል። አንዳንድ ጊዜ ብስጭት የተሻለ ለመሆን ይረዳል፣ ነገር ግን የማያቋርጥ ብስጭት አንድ ሰው በእውነታው ላይ ለሌለው ትክክለኛ ግብ እንዲሞክር ያስገድደዋል። ለማንነትህ እራስህን መቀበልን ተማር፣ የሌሎችን ሀሳብ ለመከተል አትሞክር። አሉታዊ ሀሳቦች እና ልምዶችም አስፈላጊ መሆናቸውን ይረዱ። ከስህተቶችህ ተማር እና በምትቀጥልበት ጊዜ ያለፈውን ትተዋቸው።

ሱስ

ሌላ ሰው ያለማቋረጥ የሚጠቀምብህ ከሆነ እና ስለ ራስህ መጥፎ ስሜት እንዲሰማህ ቢያደርግ ትሰቃያለህ። ምንም ነገር ማሳካት እንደማትችል ይሰማዎታል። ጥገኞች ይሆናሉ, ደህንነት አይሰማዎትም እና በጥንካሬዎ አያምኑም. ዕቅዶችዎ እና ግቦችዎ ቅድሚያ የሚሰጣቸው እንደሆኑ እራስዎን አሳምኑ። ግጭቶችን መፍታት እና ስህተቶችን በራስዎ መቀበል ይማሩ። የሆነ ነገር እንደማትችል ወይም እንደማታውቅ እርሳ፣ ወደፊት ሂድ እና የተሻለ ለመሆን ሞክር።

ቁጣ

በአንዳንድ ሁኔታዎች, በሚገባ የተቆጣጠረ ቁጣ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል. አንዳንድ ጊዜ ቁጣ ትኩረት እንድትሰጥ ይረዳሃል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ ሁከት ይቀየራል ከዚያም ሁኔታው ​​ችግር ይሆናል. ቁጣህን ማስተዋል ተማር፣ ችግሩን ለመቋቋም መንገዶችን ፈልግ። ሁልጊዜ በምክንያታዊ እና በጥበብ ለመስራት መሞከር እንዳለብዎ ያስታውሱ። በተናደዱበት ጊዜ ምን ምስል እንደሚያሳዩ ማየት አለብዎት.

ምቀኝነት

የቅናት ስሜት ማንንም ሰው የበለጠ ደስተኛ አያደርገውም። በተጨማሪም, የምትወዳቸው ሰዎችም እንዲሁ ይሰቃያሉ. ከሌሎች ሰዎች ስኬት ጋር መስማማት አትችልም፣ ይህም መራራ ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርግ እና የሌሎችን ደስታ እንዳትቋቋም የሚከለክልህ ነው። ከሌሎቹ እንዲለዩ የሚያደርገውን ይረዱ, ማለም ይማሩ እና ህልሞችዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ.

ፍርሃት

ያልተማርክበትን ፍርሃት ህይወቶን ያበላሻል። የፍርሃትን መንስኤ ከተረዱ, ማስወገድ እና ምቾት ማጣት ይችላሉ. በጣም በከፋ ሁኔታ ምን ሊደርስብህ እንደሚችል አስብ። ይህንን ሁኔታ እንዴት እንደሚይዙ ያስቡ. በዚህ ሁኔታ, ፍርሃትን ወደ ተግባር እቅድ መቀየር ይችላሉ.

ማፈር

ያለማቋረጥ የምትጨነቅ ከሆነ እና መሳቂያ ለመምሰል የምትፈራ ከሆነ ብቻህን የመሆን ፍራቻ ሊኖርብህ ይችላል። ማፈር ሽባ ያደርገዋል እና ግብዎ ላይ እንዳትደርሱ ይከለክላል። እርስዎን ለማውረድ የሚሞክሩት ሰዎች በራሳቸው አለመተማመን ምክንያት በዚህ መንገድ ብቻ እየሰሩ መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በስህተቶችዎ መሳቅ ይማሩ እና ስህተት እርስዎን ውድቀት እንደማያደርግ ያስታውሱ።

ከባድ የመንፈስ ጭንቀት

ይህ ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉት በጣም አደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው. ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ስሜትዎን እና ስነ ልቦናዎን ይለውጣል, በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. ሕይወት ትርጉም እንደሌላት ሊሰማህ ይችላል። ለራስህ ያለህን አመለካከት ለመለወጥ ሞክር. በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ እና ለመናገር ይማሩ። ያለፉት ስህተቶች ለግል እድገትዎ መሠረት እንደሆኑ ይረዱ። እንዴት መደገፍ እንዳለባቸው ከማያውቁ እና ከሚጎዱት ሰዎች ራቁ።

ብስጭት

ይህ ኢሜት በዝርዝሩ ላይ ካሉት አንዳንዶቹ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሌሎችን ለማስደሰት እንደማትኖር አስታውስ። በጣም አስፈላጊው እሴትዎ ለራስህ ያለህ ግምት ነው። ህይወቶን በራስዎ መቆጣጠር አለብዎት. ብስጭትን ለማስወገድ፣ በስኬቶችህ ላይ አተኩር፣ እራስህን ስህተት እንድትሰራ ፍቀድ እና ተስፋ አትቁረጥ።

ሥር የሰደደ ሕመም ወይም ሀዘን

የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ወይም ሌላ ትልቅ አሳዛኝ ሁኔታን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ካላወቁ, በክፉ ክበብ ውስጥ እንዳለዎት ያውቃሉ. የራስዎን ህይወት እንደገና መቆጣጠር አይችሉም. በትክክል የሚሰማዎትን ማንም ሊረዳው አይችልም። ለመረዳት የሚከብድ ህመም ነው። ነገር ግን፣ ህመም ለማገገም መታከም አለበት፣ ስለዚህ ስሜትዎን አያፍኑ። ለምትወዳቸው ሰዎች ለማካፈል ሞክር። ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይማሩ። ያለፈውን በሩን ለመዝጋት ፣ ለመቀጠል እና ለወደፊቱ ለማቀድ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።

የማያቋርጥ እንባ

አንዳንድ ጊዜ ማልቀስ ለጤናዎ ጥሩ ነው። ያለማቋረጥ የሚያለቅሱ ከሆነ እና ይህ ለማንኛውም ችግር የእርስዎ ምላሽ ብቻ ከሆነ ፣ ሁኔታዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። እንባ ለችግሮች መፍትሄ እንደማይሰጥ መረዳት አለብህ። እንባዎችን ለመለወጥ ይሞክሩ: እራስዎን በደስታ, በደስታ ለማልቀስ ይፍቀዱ.

ጥፋተኛ

በእውነተኛ ጥፋተኝነት መካከል ለምሳሌ ህጉን ከጣሱ በኋላ እና ከአንዳንድ ስሜታዊ ክስተቶች የሚነሱ መርዛማ ጥፋቶችን መለየት ያስፈልጋል. የእውነት ስህተት ከሆንክ ይቅርታ ጠይቅ እና ቀጥል። ይህ ማለት ለድርጊትዎ ሃላፊነት መውሰድ ይችላሉ ማለት ነው. ከስህተቶችህ ተምረህ ላለመድገም ሞክር።

አሉታዊ

መካድ የመቋቋም ችሎታዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ህመም ማሰቃየት ይጀምራል, እራስዎን መቀበል አይችሉም. ስሜትህ ተመርዟል። ራስን መካድ ለማሸነፍ, እራስዎን መውደድን ይማሩ. እያንዳንዱ ሰው ልዩ እና ልዩ መሆኑን አስታውስ.

ቅናት

ቅናት ሰውን ከማጣት ፍርሃት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው። ለምትወደው ሰው መንከባከብ እና አንዳንዴም የቅናት ምጥ ሊሰማህ ይችላል ነገር ግን ማስፈራራት እና መቆጣጠር ከጀመርክ ሁኔታው ​​​​ከቁጥጥር ውጭ ይሆናል። ቅናትን ለማሸነፍ, አጋርዎን ማክበር አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. እሱን ካላከበርከው ግንኙነታችሁ ይበላሻል።