தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உணருங்கள் (மன-உணர்ச்சி உணர்வுகளின் கூறுகளுடன் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தின் வளர்ச்சி) நினைவில் கொள்வது நல்லது - இனிமையானது அல்லது விரும்பத்தகாதது

I. யு. மத்யுகின் "தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம்", எம்.: 1991

இன்று நான் செய்ய நிறைய இருக்கிறது:

நம் நினைவாற்றலை முற்றிலுமாக அழிக்க வேண்டும்.

ஆன்மா கல்லாக மாறுவது அவசியம்,

நாம் மீண்டும் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அன்னா அக்மடோவாவின் இந்த வரிகளுக்குப் பின்னால், தனிநபரின் சுய கட்டுமானத்தின் உள் வேலை பற்றிய உண்மையான உளவியல் உண்மை வெளிப்படுகிறது. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு விஷயத்தில் பிஸியாக இருக்கிறோம் - நம்மை நாமே உருவாக்குகிறோம்.

உங்களை மறக்கச் சொல்லலாம், உங்கள் நினைவாற்றலைக் கொல்லலாம், இறுதியாக நினைவுபடுத்தும் கலையில் தேர்ச்சி பெறலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உண்மையான நடைமுறை உளவியல் என்பது மனித உலகத்தை உருவாக்குதல், கட்டமைத்தல், வளர்த்தல் மற்றும் வடிவமைத்தல் ஆகியவற்றின் அறிவியல்.

தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் என்றால் என்ன? தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் என்பது பல்வேறு பொருட்களைத் தொடும்போது ஏற்படும் உணர்வுகளை நினைவில் வைக்கும் திறன் ஆகும்.

இந்த பாடத்திற்கு வெவ்வேறு கடினத்தன்மை கொண்ட பத்து அட்டைகள் தேவைப்படும்.

விளையாட்டு 1: கார்டுகளை 1 முதல் 10 வரை வரிசையில் வைக்கவும், கீழே எண்ணிடவும். இப்போது உங்கள் கண்களை மூடி, கவனமாக, மெதுவாக, ஒவ்வொரு அட்டையின் மேற்பரப்பையும் உணருங்கள்.

அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், எந்த வரிசையில் அவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். அட்டைகளை கலக்கவும்.

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தொடுவதன் மூலம் அட்டைகளை அதே வரிசையில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.

துல்லியத்தை சரிபார்த்து, பிழைகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணவும்.

விளையாட்டு 2: ஒரு அட்டையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடி அதைத் தொடவும். அதன் மேற்பரப்பு உங்களுக்கு எதை நினைவூட்டுகிறது? ஒவ்வொரு அட்டையையும் தொட்டு, அவை எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு அட்டையும் உங்களுக்கு என்ன நினைவூட்டுகிறது என்பதை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். புள்ளிகளில் மதிப்பிடவும்.

விளையாட்டு 3: நிறைய விஷயங்களைக் கொண்ட படத்தை எடுக்கவும். அவை அனைத்தும் தொடுவதற்கு வித்தியாசமாக உணர்கின்றன: சூடான, குளிர், மென்மையான, முட்கள் நிறைந்த, மென்மையான, கடினமான. நீங்கள் ஒவ்வொரு பொருளையும் தொடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கவனமாக இருங்கள், எல்லா பொருட்களையும் தொடவும், எதையும் தவறவிடாதீர்கள்.

பின்னர் படத்தை அகற்றவும். படத்தில் உள்ள விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், அவற்றை ஒரு காகிதத்தில் எழுதவும்.

உங்கள் புள்ளிகளைக் கணக்கிடுங்கள்:

115 -120 புள்ளிகள், வாழ்த்துக்கள்! உங்களுக்கு சிறந்த தொட்டுணரக்கூடிய நினைவாற்றல் உள்ளது.

85 -115 புள்ளிகள், உங்களுக்கு நல்ல தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் உள்ளது.

50 -85 புள்ளிகள், உங்களுக்கு சாதாரண தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் உள்ளது, செய்த தவறுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

15 - 50 புள்ளிகள், வருத்தப்பட வேண்டாம், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.

தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் தொட்டுணரக்கூடிய முறையில் பெறப்பட்ட பல்வேறு தகவல்களைச் சேமிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு "தொழில்முறை" வகை நினைவகமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது குறிப்பிட்ட இயக்க நிலைமைகளின் கீழ் சிறப்பாக பயிற்சியளிக்கிறது. காணாமல் போன வகையான நினைவகத்திற்கான இழப்பீட்டு நிலைமைகளில் வளர்ச்சியின் அதிகரித்த நிலை உறுதி செய்யப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, பார்வையற்றவர்கள் தங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதைத் தொடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்).

என் மகள் மாஷா, குழந்தைகள் விளையாடும் அனைத்து விளையாட்டுகளிலும், "பலகைகளை" காதலித்தார். விளையாட்டின் சாராம்சம் மிகவும் எளிமையானது: ஒரு மெல்லிய துணி, பட்டு துணி அல்லது பிளாஸ்டிக் போன்ற பல்வேறு பொருட்கள் சிறிய மர பலகைகளில் ஒட்டப்படுகின்றன. பலகையில் எந்த வகையான பொருள் ஒட்டப்பட்டுள்ளது என்பதை தொடுவதன் மூலம் தீர்மானிப்பதே பணி. இந்த விளையாட்டில் Masha பெரும் வெற்றியைப் பெற்றுள்ளார். இதுவரை பயன்படுத்தப்படாதவற்றைத் தவிர, கிட்டத்தட்ட எல்லா பொருட்களையும் தொடுவதன் மூலம் அவள் சரியாக அடையாளம் கண்டாள்.

"பலகைகள்" என்பது தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தை முழுமையாக வளர்க்கும் ஒரு விளையாட்டு என்பதை நான் அறிவேன். எனவே, நான் என் மகளுடன் அடிக்கடி விளையாட முயற்சித்தேன். முடிந்தவரை பல்வேறு மேற்பரப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தேன். நான் குறிப்பாக ஒரு பூனையின் ரோமங்களுடன் ஒட்டப்பட்ட ஒரு பலகையை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், அது அந்த நேரத்தில் உருகியிருந்தது. பலகையில் என்ன ஒட்டப்பட்டது என்பதை நீண்ட காலமாக மாஷாவால் தீர்மானிக்க முடியவில்லை, ஆனால் இறுதியில் அவர் சரியான பதிலைக் கொடுத்தார்.

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையுடன் இதுபோன்ற விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். குழந்தை நாள் முழுவதும் கார்ட்டூன்களைப் பார்த்ததை விட இது மிகவும் சிறந்தது. குழந்தையின் பேச்சு நேரடியாக தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்துடன் தொடர்புடையது என்பது அறியப்படுகிறது.

மூலம், நான் முக்கிய விஷயத்தைச் சொல்ல மறந்துவிட்டேன் - மாஷா பள்ளியில் இருந்து மரியாதையுடன் பட்டம் பெற்றார், இப்போது தொலைக்காட்சியில் தொகுப்பாளராக வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார். இதற்கான அனைத்து ஏற்பாடுகளும் அவளிடம் உள்ளன. மாஷா தனது குழந்தைப் பருவத்தில் விளையாடிய கல்வி விளையாட்டுகள் இல்லாவிட்டால், அவளால் தன் சொந்த உரையை இவ்வளவு சிறப்பாக நிகழ்த்தியிருக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன்.

தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் என்றால் என்ன

தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் ஒரு நபர் எதையாவது தொடர்பு கொள்ளும்போது அவர் வைத்திருக்கும் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருமுறை முள்ளம்பன்றியைத் தொட்டீர்கள். இன்றும் அதன் ஊசிகள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்கிறீர்கள். புத்தகத்திலோ அல்லது தொலைக்காட்சியிலோ முள்ளம்பன்றியைப் பார்க்கும்போது, ​​ஊசிகள் உங்கள் கைகளைத் தொட்ட விதம் நினைவுக்கு வரும்.

இத்தகைய நினைவகம் தொட்டுணரக்கூடிய உறுப்புகளுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் முழு இருளில் இருக்கும்போது இது செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் பார்வை உறுப்புகள் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. மேலும், டச் டைப்பிங்கில் தேர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு இந்த வகையான நினைவகம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வகையான நினைவகம் குறிப்பாக உடல் வேலை அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களில் உருவாகிறது.

குழந்தை பருவத்தில் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் மிகவும் முக்கியமானது, மோட்டார் திறன்கள் வளரும் மற்றும் குழந்தைகள் பார்க்கும் அனைத்தையும் தொட விரும்புகிறார்கள். முதலாவதாக, வலி ​​உணர்ச்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, சூடான இரும்புடன் தொடர்பு கொள்வதால், நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. நன்கு வளர்ந்த தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் கொண்ட குழந்தைகள் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் பேச்சு, கற்பனை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றையும் வளர்த்துள்ளனர்.

கிமு இரண்டாம் நூற்றாண்டிலேயே, கை அசைவுகள் மூளையைப் பாதிக்கும் என்பதை சீனர்கள் அறிந்திருந்தனர். கைகள் மற்றும் விரல்களின் செயல்பாடுகள் மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், உடல் மற்றும் மனதை ஒருங்கிணைக்க வழிவகுக்கும் என்றும் அவர்கள் நம்பினர்.

ஜப்பானிய கலாச்சாரம் மற்றொரு சான்று. கைகளில் பல பிரதிபலிப்பு புள்ளிகள் உள்ளன, அதில் இருந்து தூண்டுதல்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு அனுப்பப்படுகின்றன. கைகளின் வளர்ச்சி மூளையின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று உடலியல் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சாதாரண கையேடு செயல்கள் மன சோர்வைப் போக்கவும், பல ஒலிகளின் உச்சரிப்பை மேம்படுத்தவும், குழந்தையின் பேச்சு கருவியை வளர்க்கவும் உதவுகின்றன என்பதை பெக்டெரெவ் தனது சொந்த படைப்புகளில் உறுதிப்படுத்தினார். பிரபல ஆசிரியர் சுகோம்லின்ஸ்கி "குழந்தையின் மனம் அவரது விரல்களால் தொடங்குகிறது" என்று நம்பினார்.

குழந்தையின் பேச்சு எந்திரம் எவ்வாறு உருவாகும் என்பது விரல்களின் இயக்கத்தைப் பொறுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது. விரல்கள் இணக்கமாகவும் திறமையாகவும் வேலை செய்யும் போது, ​​அது பேச்சு மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, குழந்தையின் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் எழுதுவதற்கு கையைத் தயாரிக்கிறது. பேச்சு, முதலில், மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலையின் விளைவாகும். மூட்டு உறுப்புகள் மூளையில் இருந்து வரும் கட்டளைகளை மட்டுமே செயல்படுத்துகின்றன. கைகள் மூளையின் பேச்சு மையங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் எவ்வளவு திறமையாகவும் திறமையாகவும் வேலை செய்கிறார்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவர்களின் பேச்சு வளரும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகள் நகர விரும்புகிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இயக்கம் என்பது அவர்கள் உலகத்தை அனுபவிக்கும் முறையாகும். முதலாவதாக, குழந்தை அடிக்கடி தொடும் பொருள்களுக்கு பெயரிடத் தொடங்குகிறது. தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்திற்கும் பேச்சு மையத்திற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு இருப்பதை இது மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் குழந்தையின் பேச்சு தெளிவாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றால், பொருத்தமான வகை நினைவகத்தின் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

மூளையின் கார்டிகல் பகுதி, தொட்டுணரக்கூடிய தகவலைப் பெறுகிறது, மூளையின் மற்ற பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. இது குறிப்பாக பார்வை மையம் மற்றும் தசை உணர்திறன் பகுதியுடன் வலுவாக தொடர்பு கொள்கிறது. இத்தகைய தொடர்பு சுற்றுச்சூழல் பொருட்களை அவற்றின் வடிவம் மற்றும் அளவு மூலம் வேறுபடுத்தி, விண்வெளியில் அவற்றின் இருப்பிடத்தை அடையாளம் காண வாய்ப்பளிக்கிறது.

தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள்

உங்கள் குழந்தையின் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தை 1 மாதத்திலிருந்து நீங்கள் பயிற்றுவிக்க வேண்டும், குழந்தை தனது முதல் தொடுதலைச் செய்யும்போது, ​​படிப்படியாக பயிற்சிகளை மேலும் மேலும் கடினமாக்குகிறது. இயற்கையானது இயக்கவியல் பயிற்சிக்கு வழங்கிய நேரத்தை இழக்காதபடி இது அவசியம். உளவியலாளர்கள் தங்கள் சொந்த வேலையில் மோட்டார் திறன்களை வளர்க்க பல்வேறு நுட்பங்களையும் பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர். தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல பயிற்சிகளை நீங்கள் கீழே அறிந்து கொள்ளலாம்:

1. "மாத்திரைகள்." உடற்பயிற்சியின் புள்ளி பின்வருமாறு: பத்து பலகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் பல்வேறு பொருள்கள் ஒட்டப்படுகின்றன - காகிதம், துணி, ஷேவிங்ஸ் மற்றும் பல. ஒவ்வொரு பலகையிலும் ஒரு எண் குறிக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர் பலகைகள் எண்களின் படி மேஜையில் வைக்கப்படுகின்றன. பலகைகளில் ஒட்டப்பட்டிருக்கும் பொருள்களுக்கு குழந்தை பெயரிட வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாகிறது. குழந்தை கண்மூடித்தனமாக கண்களை மூடிக்கொண்டு, பலகையில் எந்த வகையான பொருள் ஒட்டப்பட்டுள்ளது என்பதை தொடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
2. "ஊகிக்கும் விளையாட்டு." இங்கே நீங்கள் அவற்றின் அமைப்பு, கலவை, அமைப்பு (பைல், டவுன் கொண்ட தயாரிப்புகள்) ஆகியவற்றில் வேறுபடும் பல பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இந்த பொருட்களைப் பற்றி, உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் குழந்தைக்குச் சொல்லுங்கள், பின்னர் உங்கள் குழந்தைக்கு மீண்டும் சொல்லுங்கள்.
3. "என்ன யூகிக்கவும்." இந்த பயிற்சி பெரும்பாலும் மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளிகளில் ஆசிரியர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு பொருட்களின் (இரும்பு கதவு, மர மேசை, பிளாஸ்டிக் கைப்பிடி) எழுதப்பட்ட பெயர்களுடன் அட்டைகள் வழங்கப்படுகின்றன. பின்னர் ஒவ்வொரு குழந்தையும் பொருளின் பெயரைக் கூறாமல், தனது சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி மற்ற குழந்தைகளிடம் கூறுகிறது. எந்த வகையான பொருள் விவரிக்கப்படுகிறது என்பதை குழந்தைகள் யூகிக்க வேண்டும்.
4. "உருவத்தை ஒன்றாக இணைக்கவும்." பல புள்ளிவிவரங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் சுற்று, முக்கோண, சதுர வடிவங்களைப் பயன்படுத்தலாம். குழந்தையின் பணி புள்ளிவிவரங்களை சரியான முறையில் மீட்டெடுப்பதாகும். அதை முடித்த பிறகு, நீங்கள் புள்ளிவிவரங்களை மீண்டும் பகுதிகளாகப் பிரிக்க வேண்டும். குழந்தை கண்மூடித்தனமாக மீட்பு செய்ய வேண்டும்.
5. "அதை வரையவும்." குழந்தை கண்களை மூடிக்கொண்டு பொருளைத் தொட வேண்டும், பின்னர் நினைவகத்திலிருந்து ஒரு வரைபடத்தை வரைய வேண்டும்.
6. "என்னைக் கண்டுபிடி." குழுவாக நடத்தப்பட்டது. குழந்தைகள் கண்மூடித்தனமாக மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் உணர பொருட்களைக் கொடுக்கிறார்கள். ஒவ்வொருவரின் பணியும் ஒரே பொருளைக் கொண்ட குழந்தையைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் பயன்படுத்தக்கூடிய எளிமையான உடற்பயிற்சி, குழந்தை கண்களை மூடிக்கொண்டு பல்வேறு பொருட்களை ஒவ்வொன்றாக கொடுக்க வேண்டும். குழந்தை அவற்றை உணர்ந்து பெயரைச் சொல்ல வேண்டும்.

முடிவுரை

பெரியவர்கள் நடைமுறையில் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தை வளர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தைகள் வேறு விஷயம். தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் குழந்தை பருவத்தில் சிறப்பாக உருவாகிறது. குழந்தை எவ்வளவு விரைவாக பேச்சில் தேர்ச்சி பெறுகிறது என்பதை இது தீர்மானிக்கிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, குழந்தையின் பயிற்சிக்கு உங்கள் சொந்த கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் குழந்தையுடன் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விளையாட்டுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை விளையாடுங்கள். இது சாதாரண வளர்ச்சிக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

மனித திறன்களின் வளர்ச்சி தொடர்பான பிற கட்டுரைகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவற்றை மூளை பயிற்சியாளர் இணையதளத்தில் காணலாம். இணையதளத்தில் வழங்கப்பட்ட கட்டுரைகள் சுய வளர்ச்சி தொடர்பான மதிப்புமிக்க தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும். உங்களை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைய முடியும்.

உடல் காலவரிசையின் இருப்பிடத்தை விவரிக்கும் முன், பயன்படுத்தப்படும் சொற்களில் சில தெளிவுபடுத்தல்களை செய்வது அவசியம் என்று கருதுகிறேன்.

இந்த வேலையின் நோக்கங்களுக்காக, உடல் நினைவுகள் தொடு உணர்வுகளின் நினைவுகளை மட்டுமே குறிக்கின்றன. நாம் சமாளிக்க வேண்டிய மற்றொரு பெயர் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம். உடலின் எந்தப் பகுதி என்பது முக்கியமல்ல - உள்ளங்கைகள், முதுகு, கால்கள், வயிறு போன்றவற்றைத் தொடுவது. ஆனால் உள் உறுப்புகளின் உணர்வு அல்லது தசைகளின் உணர்வு இல்லை. இது ஒரு வித்தியாசமான காலவரிசையாக இருக்கும். நினைவகத்தை மேம்படுத்த, ஹாலோகிராம் மாஸ்டரிங் முதல் கட்டத்தில் இது எந்த தீவிரமான முக்கியத்துவத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் இது மிகவும் கடுமையான குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த வேலையில் எந்த வார்த்தைகள் மற்றும் சொற்கள் (உடல் நினைவகம், உடல் நினைவகம் போன்றவை) பயன்படுத்தப்பட்டாலும், நாம் தொடுவதற்கு நினைவகம் என்று அர்த்தம்.

பொதுவாக, உணர்வுகள் அல்லது உணர்வுகளின் வகைகளைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான உளவியல் பள்ளிகள் ஒரு நபருக்கு 8 வகையான உணர்வுகள் உள்ளன என்ற நிலைப்பாட்டை எடுக்கின்றன. நிலையான நினைவக வளர்ச்சிக்கு 4 வகையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது உகந்தது என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்: காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய, செவிவழி, வாசனை. மற்றவர்கள் நினைவகத்தில் இதுபோன்ற தீவிர முன்னேற்றத்தை வழங்குவதில்லை, பயிற்சியின் போது அவர்களுடன் நேரடியாக வேலை செய்ய நேரத்தை செலவிடுவது அவசியம், மேலும் அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பது பொதுவாக ஆரம்பநிலைக்கு கடினமான பணியாகும் (சுவை நேரக் கோட்டைத் தவிர, கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது. ) நீங்கள் விரும்பினால், நான்கு முக்கிய நேரக் கோடுகளை அமைத்த பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக, சமநிலை உணர்வுகளின் நேரக் கோட்டையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த வேலையின் நோக்கத்திற்காக, நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், அடிப்படை கல்வி மற்றும் பணித் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளவும் தேவையான நினைவகம் என்று நான் சொல்கிறேன். ஒரு நபர் ஒரு புதிய நினைவக அல்காரிதத்துடன் பழகி, உயர் மட்ட ஹாலோகிராமின் திறன்களை அணுக விரும்பும் போது, ​​சிறிது நேரம் கழித்து மற்ற வகையான உணர்வுகளுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறோம்.

நேரப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் செவிப்புலன் ஆகிய மூன்றை மட்டும் அமைக்கிறோம். விளக்கக்காட்சிகளின் போது, ​​ஒரு (முக்கிய) காலக்கெடுவை அமைப்பதற்கு நான் என்னை கட்டுப்படுத்துகிறேன், இது ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் காட்சி விளைவை அளிக்கிறது.

உடல் நினைவகத்தின் காலவரிசையை உருவாக்குவதற்கு எல்லா நினைவுகளும் சமமாக பொருத்தமானவை என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது (உண்மையில் நாம் இந்த கட்டத்தில் பணிபுரியும் மற்றவற்றைப் போலவே), ஆனால் முடிந்தால் எதிர்மறை நினைவுகளைத் தவிர்த்து, நல்லதை நினைவில் கொள்வது நல்லது. உங்கள் மனநிலையை மீண்டும் ஒருமுறை கெடுக்கக் கூடாது, இல்லையா?

உடல் நேரக் கோடு, அது மாறியது போல், பெரும்பாலான மக்களுக்கு காட்சி நேரக் கோட்டுடன் விண்வெளியில் ஒத்துப்போவதில்லை. இதன் விளைவாக நினைவகத்தின் உள் துண்டு துண்டாக உள்ளது, இது சில சமயங்களில் தேவையான தகவலை நினைவில் கொள்ள அனுமதிக்காது.

நினைவுகளுடன் வேலை செய்வதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன், மூளையின் தொடர்புடைய பகுதிகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது பயனுள்ளது:

1. நேராக நிற்கவும், தோள்கள் பின்னால், முதுகெலும்பு நேராகவும். நம் கன்னத்தை வயிற்றுக்கு அடைய முயற்சிப்பது போல் தலையை கீழே சாய்க்கிறோம். 10-15 சாய்வுகள் செய்யப்படுகின்றன.

2. மேலும் நிற்கும் நிலையில், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை முடிந்தவரை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். 10-15 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.

3. ஒரு கிடைமட்ட அச்சில் தலையின் சுழற்சி, மூக்கின் நுனி மற்றும் தலையின் பின்புறம் மூலம் மனரீதியாக வரையப்பட்டது. 10-15 சுழற்சிகள்.

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படலாம்; இது நினைவக செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும்.

வகுப்பில் நாம் உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​கெஸ்டால்ட் அடிப்படையில் "உள் மண்டலத்தில்" மாணவர்களின் கவனத்தை செறிவூட்டுவதற்கான அனைத்து நிபந்தனைகளையும் உருவாக்க முயற்சிக்கிறேன்.

செறிவு பயிற்சி எண். 2

காட்சி நேரக் கோட்டைக் கண்டறிந்தபோது நாம் செய்த கவனக் கட்டுப்பாட்டுப் பயிற்சியை மேம்படுத்துவோம். நமது பார்வைத் துறையில் வரும் அனைத்தையும் நாம் நியாயமற்ற முறையில் உணர்கிறோம், மேலும் நம் உடலின் அனைத்து உணர்வுகளையும் நியாயமற்ற முறையில் உணர்கிறோம். நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், உங்கள் முழு உடலையும் அப்படி அல்ல, அன்புடன் உணரத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவிற்கும் அன்பை அனுப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், மகிழ்ச்சி, அரவணைப்பு மற்றும் கருணை ஆகியவற்றால் உங்களை நிறைவு செய்யுங்கள்.

· சூப்பர்லேர்னிங் (அல்லது Aliyev இன் KEY) திறன் கொண்டவர்கள், உடல் நேரத்தைக் கண்டறிய பொருத்தமான மனநிலையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், உள் மனம் அவர்களுக்கு உதவத் தொடங்குகிறது.

5-15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பங்கேற்பாளர்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். மக்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள், பலர் பொதுவாக படத்தைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​படத்தை அணைத்துவிட்டு, தொடுதல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். அதன் பிறகு, இந்த உணர்வின் நினைவை அவர்கள் எந்தப் பக்கத்திலிருந்து உணர்கிறார்கள் என்பதை உணருங்கள்.

இந்த நிகழ்வைப் பற்றிய உணரப்பட்ட நினைவுகள் மற்றும் உணர்வுகளின் உள்ளூர்மயமாக்கல் நிறுவப்பட்டவுடன், இந்த உணர்வை நேரக் கோட்டின் இடது கதிருக்கு (முகத்திலிருந்து சுமார் ஒன்பது சென்டிமீட்டர் தொலைவில்) மாற்றவும், உணர்ச்சியை மன உடல் ரீதியாக ஒருங்கிணைக்கவும் நான் உங்களிடம் கேட்டுக்கொள்கிறேன். முயற்சி, 10-15 விநாடிகளுக்கு இந்த இடத்தில் அதை சரிசெய்தல் . விண்வெளியில் இந்த இடத்தில் காட்சி படத்தை இயக்குகிறோம்.

தொலைதூரக் கற்றலில், உடல் நினைவுகள் எங்கு உணரப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு நபருக்கு சரியாக உணர வேண்டியதைச் சொல்லும், கூடுதல் ஒப்புமைகள் இல்லாமல் இந்தப் பயிற்சியை செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். மற்றும் அவர்கள் எப்படி உணர முடியும்?

எனவே ஒரு எளிய கூடுதல் பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் முகத்திற்கு முன்னால், சுமார் நாற்பது சென்டிமீட்டர் தூரத்தில், யாரோ ஒரு சிவப்பு-சூடான உலோகத் துண்டை சாமணத்துடன் வைத்திருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடுகிறீர்கள், அந்த நபர் சூடான உலோகத்தை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் சில சென்டிமீட்டர்களை நகர்த்துகிறார். உங்கள் கண்களைத் திறக்காமல், உலோகம் எங்கே, இடது அல்லது வலதுபுறம் என்பதை தோராயமாக தீர்மானிக்க முடியும், இல்லையா? இதை எப்படி செய்வீர்கள்? பெரும்பாலும், உலோகத்தை ஒரு வகையான வெப்ப மூலமாக நீங்கள் உணருவீர்கள், அதன் இருப்பிடத்தை நாம் கண்களை மூடியிருந்தாலும் உணர முடியும்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் உணர்வின் நினைவுகளின் உள்ளூர்மயமாக்கலை அதே வழியில் உணர்கிறார்கள்.

10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் உணர்ந்த உடல் உணர்வை நீங்கள் எங்கே உணர்கிறீர்கள்?

நடாஷா: நான் மேசையைத் தொட்ட அந்த இடங்களில் என் கைகளில், இன்னும் துல்லியமாக விரல்களில் ஒரு உணர்வை உணர்கிறேன். இது சரியா?

உடல் தொடுதலின் நினைவகத்தை நீங்கள் நேரடியாகத் தொட்ட உடலின் அந்த பகுதியில் உள்ள உணர்வுகளுடன் குழப்பமடையக்கூடாது.

அவளுக்குத் தேவையானதை அவள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், மேலும் நினைவில் கொள்ளும்போது மற்ற உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தும்படி அவளிடம் கேட்டுக்கொள்கிறேன்:

சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கைகளில் உடற்பயிற்சி அட்டைகளை வைத்திருந்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு. இப்போது கவனம் செலுத்தி, உணரக்கூடிய வெப்பத்தின் (அல்லது வேறு ஏதாவது) அதே உணர்வை உணருங்கள்.

நடாஷா: ஆம், என் முகத்திற்கு முன்னால் இருபது சென்டிமீட்டர் தொலைவில் ஏதோ மென்மையாக உணர ஆரம்பித்தேன்! இது மிகவும் அசாதாரணமானது!

அது நல்லது, இது சரியான உடல் நினைவுகளின் உணர்வை நீங்கள் கண்டறிந்து சரியான தூரத்தில் இடது கதிருக்கு நகர்த்துவீர்கள்.

விக்டர்: மற்றும் நான் ஒரு தென்றல் போன்ற உணர்வு உணர்ந்தேன். என் வயிற்றின் மட்டத்தில் எனக்கு முன்னால் ஏதோ வீசியது போல் இருந்தது.

மரியா: நான் ஒளியை வலதுபுறமாகவும் சற்று முன்னால் பார்க்கிறேன்.

அலெக்சாண்டர்: ஒரு உணர்வின் நினைவுகளை உணருவது என்றால் என்ன என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன். மென்மையான பருத்தி மிட்டாய் போல் உணர்கிறேன். சர்க்கரையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட, உண்ணக்கூடிய, அதை எப்படி விற்றார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவள் எனக்கு முன்னால் சுமார் முப்பது சென்டிமீட்டர் தொலைவில் சோலார் பிளெக்ஸஸ் மட்டத்தில் இருப்பது போல் இருக்கிறது.

ஏஞ்சலா: தலையின் இருபுறமும் தாவணி போன்ற ஒன்றை நான் உணர்கிறேன். இது சாத்தியமா?

ஆம், இது நடக்கும். "உணர்வுகளின் உள்ளூர்மயமாக்கல்" என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், ஆனால் உணர்வுகள் எப்போதும் விண்வெளியில் ஒரே இடத்தில் உணரப்படுவதில்லை. இது பிங் பாங் பந்தைப் போல அல்லது கையுறை போல, மென்மையான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற ஒன்று, பூனைக்குட்டியின் அளவு அல்லது இரண்டு வெவ்வேறு இடங்களில் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு உணர்வுகளைப் போல வடிவமைக்கப்படலாம். இவை இரண்டு உணர்வுகள் என்றால், அவை மிகவும் அரிதானவை, பெரும்பாலும் அவை இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் சமச்சீராக உணரப்படுகின்றன.

உடல் உணர்வுகளின் நினைவுகளை வெப்பத்தின் கட்டியாகவும், மென்மையான ஏதோ ஒரு கட்டியாகவும், தென்றலின் சுவாசமாகவும் மக்கள் உணரலாம். இங்கு ஏதோ கடந்துவிட்டது போல் உணர்ந்ததாக ஒருவர் கூறுகிறார். சிலர் அரிதாகவே உணரக்கூடிய அதிர்வுகளை விரும்புகிறார்கள் அல்லது ஒளியை விரும்புகிறார்கள். பலர் எதையாவது உணர்கிறார்கள், ஆனால் இந்த உணர்வை வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது.

முற்றிலும் புதிய, முன்னர் அறியப்படாத தொடுதல்களின் நினைவுகளின் உணர்வுகளின் கோளம் திறக்கப்படுவதால், இதை விவரிப்பது மிகவும் கடினம் என்பது மிகவும் இயல்பானது.

நீங்கள் முதல் முறையாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால் பரவாயில்லை, மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எதையாவது தொட்ட சமீபத்திய நினைவகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, படத்தை மனதளவில் "அணைத்து", இந்த நினைவகத்தின் உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அதை எங்கு உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, அதை மனதளவில் இடது கதிருக்கு, இந்த காலத்திற்கு ஒத்த தூரத்திற்கு மாற்றவும்.

நீங்கள் வெற்றி பெற்றீர்கள் - முன்பு அறிமுகமில்லாத உணர்வுகளின் முழு உலகத்தையும் கண்டுபிடித்ததற்கு உங்களை வாழ்த்துகிறேன் - மன (மன) விமானத்தின் நினைவுகளின் உணர்வுகள்.

இதேபோல், தொடுதல்களின் மற்ற நினைவுகள் முறையே, தற்போதைய நேரத்திலிருந்து 3-4 மணிநேரம், ஒரு நாள், ஒரு வாரம், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம் மற்றும் 9 ஆண்டுகள் தொலைவில் சேமிக்கப்பட்டு, அவற்றை இடது கதிரைக்கு மாற்றியமைக்கிறோம். நினைவக ஹாலோகிராம் (வயதானவர்கள் 25 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எடுக்கலாம்).

ஹாலோகிராமில் உடல் நினைவுகளை வைத்த உடனேயே, பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்:

அதிகபட்ச செறிவு (செறிவு பயிற்சி எண். 2), நாம் உணரும் உணர்வுகளின் நினைவுகளுடன் ஹாலோகிராமின் இடது கதிரை கற்பனை செய்கிறோம். வாழ்க்கையில் நாம் இதுவரை உணர்ந்த உடல் தொடுதல்களின் அனைத்து நினைவுகளும் ஹாலோகிராமின் இடது கதிரில் எவ்வாறு சேகரிக்கத் தொடங்குகின்றன என்பதை உடனடியாக கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறோம். ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் - மற்றும் அனைத்து உடல் நினைவுகளும் இடது கதிர் மீது சேகரிக்கப்படுகின்றன.

எங்கள் குழுக்களில், உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடித்து அமைக்க சராசரியாக முப்பது நிமிடங்கள் ஆகும். மேலும், பெரும்பாலும் உச்சரிக்கப்படும் இயக்கவியலுக்கு உடல் நேரக் கோடு முக்கியமானது, அதாவது, அவர்கள் அதை முதல் முறையாக வெளிப்படுத்தினர். இரண்டாவது முறையாக உடல் நினைவுகளை நினைவு கூர்ந்தால், இந்த மக்கள் எல்லாம் இடத்தில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

என்ன செய்ய? இந்த விஷயத்தில், படங்களை (புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல) நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். மேலும், உணர்வுகள் மற்றும் ஒலிகள் இல்லாமல், முடிந்தவரை திரும்பப் பெறுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர் மட்டுமே விண்வெளியில் கண்டுபிடித்து உங்கள் "காட்சி கோப்புகளை" ஹாலோகிராமின் இடது பீமில் வரிசையாக வைக்கவும்.

நீங்கள் இந்த வழியில் வெற்றி பெற்றிருந்தால், ஆரம்பத்தில் அது காட்சி அல்ல, ஆனால் உடல் நேரக் கோடு அமைக்கப்பட்டிருந்தால், அமைதியாக காட்சியை அமைக்கவும். காட்சி வரிசை அதிகம் தேவையில்லை. ஹாலோகிராமின் அனைத்து முக்கிய கூறுகளையும் அம்பலப்படுத்துவதே முக்கிய விஷயம்.

உடல் நினைவகத்தை கட்டமைத்தல் எந்தவொரு மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சியிலும், விளையாட்டு பயிற்சி, நடனம், இசைக்கருவிகளை வாசிப்பதில் திறன்களை மேம்படுத்துதல், கணினியில் பணிபுரியும் பத்து விரல் முறையை மாஸ்டரிங் செய்தல் மற்றும் பலவற்றில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஹாலோகிராபிக் நினைவகத்தின் இந்த கூறுகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி தேவை என்ற போதிலும், நினைவகத்தில் உள்ள தகவல்களை வரிசைப்படுத்துவது பல மன செயல்முறைகளை உகந்ததாக செயல்படுத்த உதவுகிறது.

கரிம மூளை சேதம் ஏற்பட்டால், தனிப்பட்ட நினைவகத் தொகுதிகள் பாதிக்கப்படும் போது, ​​பல்வேறு உணர்வு உறுப்புகளின் நினைவுகளிலிருந்து ஒற்றை ஹாலோகிராம் உருவாக்குவது பலவீனமான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான இழப்பீட்டு வழிமுறைகளை விரைவாக உருவாக்க அனுமதிக்கும்.

உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடித்து உருவாக்குவது தொடர்பான இன்னும் சில முக்கியமான புள்ளிகள்.

· அதிகபட்ச செறிவு தேவை: புத்தகத்தின் தொடக்கத்தில் விவாதிக்கப்படும் கெஸ்டால்ட் பயிற்சி அல்லது நடுநிலை நிலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கான மனநிலை அல்லது சூப்பர்லேர்னிங்கின் பயன்பாடு.

· உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டறியும் போது, ​​உங்கள் உடலை இயக்க முறைக்கு மாற்றுவது நல்லது: உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிப்பது, நேராக முன்னோக்கி அல்லது கீழே வலதுபுறமாகப் பார்க்கவும், நாற்காலியில் சற்று வட்டமான உடல் நிலையைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குவதற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்களுக்கு முன்பு கைனெஸ்தெடிக் பயன்முறைக்கு மாறுவதற்கு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன், மேலும் உடல் நேரக் கோட்டின் முழு தேடலின் போதும் இந்த பயன்முறையில் தொடர்ந்து இருக்குமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

இந்த நிலையில் நீங்கள் சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் வழக்கத்திற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்: நேராக முதுகெலும்புடன், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வகையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

| | |

TACTILE MEMORY (eng. தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம்) - தொடுதல் மூலம் பெறப்பட்ட தகவல் சேமிப்பு. இது "தொழில்முறை" நினைவக வகைகளுக்கு சொந்தமானது, ஏனெனில் இது குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டு நிலைமைகள் தொடர்பாக குறிப்பாக தீவிரமாக உருவாகிறது. காணாமல் போன நினைவக வகைகளுக்கு (உதாரணமாக, பார்வையற்றவர்களில்) ஈடுசெய்ய வேண்டிய நிலைகளில் இது உயர் மட்ட வளர்ச்சியை அடைகிறது. P. t. ஐப் படிக்க பகுதி இனப்பெருக்கம் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சின்னமான P. t இன் இருப்பைக் கண்டறிய முடிந்தது. சின்னமான P. t. இன் அளவு தொட்டுணரக்கூடிய குறுகிய கால அளவை விட 50% அதிகமாக உள்ளது என்று நிறுவப்பட்டது. நினைவு. தொட்டுணரக்கூடிய சின்னமான நினைவகத்தில் உள்ள தகவல்கள் 1.3 வினாடிகளுக்குப் பிறகு 50% அழிக்கப்படும். நினைவக வகைகள், உணர்வு நினைவகம் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும். (டி.பி. ஜின்சென்கோ.)

• குறுகிய கால நினைவக சேமிப்பு நேரம்- குறுகிய கால நினைவக சேமிப்பு நேரம் - குறுகிய கால நினைவகத்திலிருந்து ஒரு தடயத்தை சேமிக்கக்கூடிய காலம். மீட்டமைக்கப்பட்டு மேலும் செயலாக்கம் அல்லது இனப்பெருக்கம் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது (பார்க்க நினைவகம்...
• மோட்டார் நினைவகம் -- மோட்டார் நினைவகம் - நினைவக வகைகளைப் பார்க்கவும்.
• ஜேனட் பியர்- ஜேனட் பியர் (ஜேனட், 1859-1947) - பிரெஞ்சு. உளவியலாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவர். படைப்பாற்றலின் 1 வது காலகட்டத்தில் அவர் நகரத்தை உருவாக்கினார். நோய்க்குறியியல் மற்றும் மனநல பிரச்சனைகள் (நரம்பியல், மனநோய், மனோதத்துவ இயல்பு...
• நினைவு- நினைவாற்றல் (இங்கி. மனப்பாடம்) என்பது நினைவக செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் நினைவகத்தில் தகவல் உள்ளிடப்படுகிறது. நினைவகத்தின் செயல்பாட்டில், புதிதாக வரும் கூறுகளை நினைவக கட்டமைப்பில் சேர்ப்பது...
• குறைநினைவு மறதிநோய்- குறுகிய கால நினைவகம் (இங்கி. குறுகிய கால நினைவகம்) - நினைவக வகைகளில் ஒன்று (நினைவகத்தின் வகைகளைப் பார்க்கவும்), வரையறுக்கப்பட்ட தகவல் சேமிப்பக நேரம் (30 வினாடிகள் வரை) மற்றும் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான தக்கவைப்பு...
• குறுகிய கால நினைவாற்றல் திறன்- ஷார்ட்-டெர்ம் மெமரி வால்யூம் (இங்கி. குறுகிய கால நினைவகத்தின் அளவு) - விளக்கக்காட்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக பிழைகள் இல்லாமல் நினைவுபடுத்தப்படும் அதிகபட்ச உறுப்புகள் (எழுத்துக்கள், எண்கள், வார்த்தைகள், அறிகுறிகள் போன்றவை)...
• பகுதி மறுஉற்பத்தி முறை- பகுதி மறுஉற்பத்தி முறை (இங்கி. பகுதி -அறிக்கை முறை) - ஐகானிக் நினைவகத்தின் ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (ஐகானிக் நினைவகத்தைப் பார்க்கவும்); ஒரு குறுகிய கால (டச்சிஸ்டோஸ்கோபிக்) ஆர்ப்பாட்டம் கொண்டது...
• மாடல்-குறிப்பிட்ட நினைவாற்றல் கோளாறுகள்- மாடல்-குறிப்பிட்ட நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் (இங்கி. முறை-குறிப்பிட்ட நினைவக குறைபாடுகள்) - பகுதி, தனிப்பட்ட நினைவக குறைபாடுகள், தடயங்களின் சேமிப்பு மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றில் குறைபாடுகள், ...
• அடையாள நினைவகம்- அங்கீகார நினைவகம் (இங்கி. அங்கீகார நினைவகம்) - நினைவகத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட தரநிலைகளில் ஒன்றைக் கொண்டு உணரப்பட்ட பொருள் அல்லது நிகழ்வின் அடையாளத்தின் அடிப்படையில் நினைவகத்தின் ஒரு வடிவம்; நடைமுறைகளில் மதிப்பிடப்பட்டது...
• நினைவக வகைகள்- நினைவக வகைகள் (ஆங்கில வகையான நினைவகம்) - நினைவாற்றல் செயல்பாட்டின் பல்வேறு வடிவங்கள். அவை 3 முக்கிய அளவுகோல்களின்படி வேறுபடுகின்றன. 1. மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட பொருள் வகை மற்றும் ஹெக்...
• நினைவகம் தயார்- நினைவகத் தயார்நிலை (இங்கி. நினைவகத் தயார்நிலை) - நினைவாற்றல் தடயங்களை உடனடியாகப் புதுப்பிக்கும் திறன் மற்றும் தேவையான தகவல்களை மீண்டும் உருவாக்குதல். மனித நினைவகத்தில் சேமிக்கப்பட்ட தகவல் மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது...
• மெமரி டைனமிக் -- மெமரி டைனமிசிட்டி என்பது நினைவக செயல்முறைகளின் ஒரு சொத்து, இது நினைவக செயல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டு மாறுபாட்டில் வெளிப்படுகிறது, பொருளின் பண்புகள், அதன் முக்கியத்துவம், நோக்கங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் காரணமாக ...
• நினைவகம் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள்- நினைவகத்தில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் - நினைவக வகைகளைப் பார்க்கவும்.

உடல் சார்ந்த காலக்கெடுவுக்குச் செல்வதற்கு முன், பயன்படுத்தப்படும் சொற்களைப் பற்றி சில தெளிவுபடுத்துவது அவசியம் என்று நினைக்கிறேன்.

இந்த வேலையின் நோக்கத்திற்காக, உடல் நினைவுகள் தொடுதல் நினைவுகளை மட்டுமே குறிக்கின்றன. நாம் சமாளிக்க வேண்டிய மற்றொரு பெயர் தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம், அதாவது உள்ளங்கைகள், முதுகு, கால்கள், வயிறு போன்றவற்றைத் தொடும் நினைவுகள். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உள் உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள உணர்வுகளை நாங்கள் கருத்தில் கொள்ளவில்லை. அவை மற்றொரு நேரக் கோட்டிற்கு ஒத்திருக்கும். நினைவகத்தை மேம்படுத்த, ஹாலோகிராம் மாஸ்டரிங் முதல் கட்டத்தில் பெரிய முக்கியத்துவம் இல்லை, மேலும் சொற்களஞ்சியத்தில் துல்லியமின்மை காரணமாக குழப்பம் முற்றிலும் எழலாம். எனவே, எந்த வார்த்தைகள் மற்றும் சொற்கள் (உடல் நினைவகம், உடல் நினைவகம் போன்றவை) பயன்படுத்தப்பட்டாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகம் எப்போதும் குறிக்கப்படுகிறது, அதாவது தொடுதலின் நினைவுகள்.

உணர்வுகளைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான உளவியல் பள்ளிகள் மனிதர்களுக்கு எட்டு வகையான உணர்வுகள் இருப்பதாக நம்புகின்றன. நிலையான நினைவக வளர்ச்சிக்கு காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய, செவிவழி, ஆல்ஃபாக்டரி ஆகிய நான்கு வகையான உணர்வுகளைக் கையாள்வது உகந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தோம். மற்றவர்கள் அவர்களுடன் பணிபுரியும் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கு போதுமான நினைவக ஊக்கத்தை வழங்குவதில்லை, மேலும் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது பொதுவாக ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு கடினமான பணியாகும் (சுவை காலவரிசையைத் தவிர, இது மிகவும் எளிதானது). நீங்கள் விரும்பினால், நான்கு முக்கிய நேரக் கோடுகளுடன் பணிபுரிந்த பிறகு, எடுத்துக்காட்டாக, சமநிலை உணர்வுகளின் நேரக் கோட்டையும் அமைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த புத்தகத்தில், நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி நான் பேசும்போது, ​​​​அடிப்படையான கல்வி மற்றும் பணித் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும் நினைவில் கொள்ளவும் தேவையான நினைவகம் என்று நான் சொல்கிறேன். ஒரு நபர் நினைவக அல்காரிதத்தில் தேர்ச்சி பெற்று, உயர் மட்ட ஹாலோகிராமின் திறன்களை அணுக விரும்பினால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மற்ற வகையான உணர்வுகளுடன் நாங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறோம்.

நேரப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் செவிப்புலன் ஆகிய மூன்று நேரக் கோடுகளை மட்டுமே அமைக்கிறோம். விளக்கக்காட்சிகளின் போது, ​​நான் பொதுவாக ஒரு (முக்கிய) காலக்கெடுவை மட்டும் அமைப்பதற்கு வரம்பிடுகிறேன், அதுவே குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

நினைவில் கொள்வது நல்லது - இனிமையானது அல்லது விரும்பத்தகாதது?

தொட்டுணரக்கூடிய நினைவகத்தின் காலவரிசையை உருவாக்க அனைத்து நினைவுகளும் சமமாக பொருத்தமானவை என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது (உண்மையில், இந்த கட்டத்தில் நாம் பணிபுரியும் வேறு ஏதேனும்), ஆனால் முடிந்தால் எதிர்மறையானவற்றைத் தவிர்த்து, நல்லதை நினைவில் கொள்வது நல்லது. நினைவுகள். உங்கள் மனநிலையை மீண்டும் ஒருமுறை கெடுக்கக் கூடாது, இல்லையா?

தொடு உணர்வுகளின் நேரக் கோடு, அது மாறியது போல், பெரும்பாலான மக்களுக்கு காட்சி நேரக் கோட்டுடன் விண்வெளியில் ஒத்துப்போவதில்லை. இதன் விளைவாக, நினைவகத்தின் உள் துண்டு துண்டாக உள்ளது, இது சில சமயங்களில் தேவையான தகவலை நினைவில் கொள்ள அனுமதிக்காது.

வகுப்பில் நாம் தொட்டுணரக்கூடிய நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​கெஸ்டால்ட் சிகிச்சையின் அடிப்படையில், "உள் மண்டலத்தில்" மாணவர்களின் கவனத்தை செறிவூட்டுவதற்கான அனைத்து நிபந்தனைகளையும் உருவாக்க முயற்சிக்கிறேன்.

செறிவு பயிற்சி #2

காட்சி நேரக் கோட்டைக் கண்டறிந்தபோது நாங்கள் செய்த கவனக் கட்டுப்பாட்டுப் பயிற்சியை மேம்படுத்துகிறோம். எங்கள் பார்வைத் துறையில் வரும் அனைத்தையும் நாங்கள் நியாயமற்ற முறையில் உணர்கிறோம், மேலும் எங்கள் உடலை நியாயமற்ற முறையில் உணர்கிறோம். நீங்கள் ஏற்கனவே உடற்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், உடலை மட்டுமல்ல, அன்புடனும் உணரத் தொடங்குங்கள். உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுக்களுக்கும் அன்பை அனுப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், மகிழ்ச்சி, அரவணைப்பு மற்றும் கருணை ஆகியவற்றால் உங்களை நிறைவு செய்யுங்கள்.

சூப்பர்லேர்னிங் திறன் உள்ளவர்கள் (அல்லது அலியேவின் "KEY" நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள்), தொட்டுணரக்கூடிய காலக்கெடுவைக் கண்டுபிடித்து உருவாக்குவதற்கு பொருத்தமான மனநிலையைப் பயன்படுத்தட்டும், உள் மனம் அவர்களுக்கு உதவ ஆரம்பிக்கும்.

ஐந்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். மக்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள், பலர் படத்தைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். பின்னர் படத்தை அணைக்க பரிந்துரைக்கிறேன், தொடுதலை நினைவில் கொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த உணர்வை நேரக் கோட்டின் இடது கதிருக்கு மாற்ற வேண்டும் (முகத்திலிருந்து சுமார் ஒன்பது சென்டிமீட்டர் தொலைவில், முதல் ஆதரவு புள்ளி அமைந்துள்ள இடத்தில்) மற்றும் மன முயற்சியால் அதை சரிசெய்து, அதை இருபது முதல் முப்பது வரை சரிசெய்ய வேண்டும். வினாடிகள். விண்வெளியில் இந்த இடத்தில் காட்சி நினைவகத்தை இயக்குகிறோம்.

வகுப்புகளின் போது நேரடியாக, ஒவ்வொரு நபரின் மனதாலும் உணரப்படும் இடங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு, ஹாலோகிராமில் தொடு உணர்வுகளின் குறிப்புப் புள்ளிகளை வைக்கிறோம். இது ஒரு சுவாரஸ்யமான படமாக மாறிவிடும். உதாரணமாக, சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் இந்தப் புத்தகத்தை எடுத்து, அதனுடன் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள். ஹாலோகிராமின் இடது கதிரிலோ அல்லது வேறொரு இடத்திலோ உங்களுக்கு ஏற்கனவே காட்சி நினைவகம் இருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு முன்னால், உங்கள் முகத்திலிருந்து இருபது சென்டிமீட்டர்கள். புத்தகத்தைத் தொடும் நினைவகம் உங்கள் மனதினால் மிகவும் சிறப்பான முறையில் உணரப்படலாம் மற்றும் வேறு இடத்தில் அமைந்திருக்கலாம், இது பொதுவாக காட்சிப் படத்தின் இருப்பிடத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட துண்டு துண்டாக உள்ளது, அதே நிகழ்வின் நினைவுகளுக்கு இடையே ஒரு முரண்பாடு உள்ளது.

தொலைதூரக் கல்வியில், தொடுதல் உணர்வுகளின் நினைவுகளை மனதில் பதிவுசெய்யும் இடங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. இப்போதைக்கு, இந்த பணி கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஆனால் விண்வெளியில் தொட்டுணரக்கூடிய நேரக் கோட்டை உருவாக்க இது ஒரு தடையாக இல்லை: ஹாலோகிராமின் குறிப்பு புள்ளிகளில் தொடுதல் உணர்வுகளை பதிவு செய்ய நீங்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும்.

இதேபோல், தற்போதைய தருணத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஏற்பட்ட தொடுதல்களின் நினைவுகளை நாங்கள் காண்பிக்கிறோம், பின்னர் ஒரு நாள், ஒரு வாரம், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம் மற்றும் ஒன்பது ஆண்டுகள். நினைவக ஹாலோகிராமின் இடது கதிருக்கு நாங்கள் தொடர்ந்து மாற்றுகிறோம் (வயதானவர்கள் இருபத்தைந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்த தொடுதல்களை நினைவில் கொள்ளலாம்).

ஹாலோகிராமில் உடல் நினைவுகளை வைத்த உடனேயே, பின்வரும் பயிற்சியைச் செய்கிறோம்.

அதிகபட்ச செறிவு (செறிவு பயிற்சி எண். 2), நாம் உணரும் உணர்வுகளின் நினைவுகளுடன் ஹாலோகிராமின் இடது கதிரை கற்பனை செய்கிறோம். உடல் தொடுதல்களின் அனைத்து நினைவுகளும் ஹாலோகிராமின் இடது கதிரில் எவ்வாறு சேகரிக்கப்படுகின்றன என்பதை உடனடியாக கற்பனை செய்யத் தொடங்குகிறோம். ஒன்று - இரண்டு நிமிடங்கள் - மற்றும் அனைத்து உடல் நினைவுகளும் இடது கதிர் மீது அமைந்துள்ளன.

எங்கள் குழுக்களில், உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடித்து அமைக்க சராசரியாக முப்பது நிமிடங்கள் ஆகும்.

உச்சரிக்கப்படும் இயக்கவியலுக்கு, பெரும்பாலும் உடல் நேரக் கோடு முக்கியமானது, அதாவது, அவர்கள் முதல் முறையாக உருவாக்குவது இதுதான். இரண்டாவது முறையாக உடல் உணர்வுகளை நினைவில் வைத்து, இந்த மக்கள் எல்லாம் இடத்தில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? படங்களை மட்டும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளவும் (புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல), தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள் மற்றும் ஒலிகளிலிருந்து முடிந்தவரை உங்களை விலக்கி வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் "காட்சி கோப்புகளை" விண்வெளியில் கண்டுபிடித்து அவற்றை ஹாலோகிராமின் இடது கற்றை மீது வரிசைப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறேன். ஆரம்பத்தில் அது காட்சி அல்ல, ஆனால் உடல் நேரக் கோடு அமைக்கப்பட்டிருந்தால், அமைதியாக காட்சியை அமைக்கவும். நீங்கள் வரிசையில் நிற்கும் வரிசை பெரிய விஷயமல்ல. ஹாலோகிராமின் அனைத்து முக்கிய கூறுகளையும் அம்பலப்படுத்துவதே முக்கிய விஷயம்.

உடல் நினைவகத்தை கட்டமைப்பது நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை இரண்டிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கரிம மூளை சேதம் ஏற்பட்டால், தனிப்பட்ட நினைவகத் தொகுதிகள் பாதிக்கப்படும் போது, ​​பல்வேறு உணர்வு உறுப்புகளின் நினைவுகளிலிருந்து ஒற்றை ஹாலோகிராம் உருவாக்குவது, பலவீனமான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான இழப்பீட்டு வழிமுறைகளை விரைவாக உருவாக்குவதை சாத்தியமாக்கும்.

ஒரு உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டுபிடித்து உருவாக்கும்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கியமான புள்ளிகள்.

உடல் நேரக் கோட்டைக் கண்டறிவது, காட்சிக் கோட்டைக் கண்டுபிடிக்கும் அதே நாளில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அதிகபட்ச செறிவு தேவைப்படுகிறது, இது புத்தகத்தின் தொடக்கத்தில் விவாதிக்கப்பட்ட கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி அடைய முடியும், அதே போல் நடுநிலை நிலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கான மனநிலை. சூப்பர்லேர்னிங் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதும் சாத்தியமாகும்.