பெண்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன வைட்டமின்கள். உங்கள் முகத்தின் இளமை மற்றும் அழகுக்கான வைட்டமின்கள்

முக தோலுக்கான வைட்டமின்கள் இளமையை பராமரிப்பதிலும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, முக தோலை எப்போதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க என்ன வைட்டமின்கள் தேவை என்று பெரும்பாலான பெண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பெண்களின் தோல், ஆண்களைப் போலல்லாமல், மிகவும் மென்மையானது, எனவே சிறப்பு கவனிப்பு மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிலையான நிரப்புதல் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரம் இயற்கை பொருட்கள்.

வைட்டமின்கள் முக தோலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

அட்டவணை மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள், அவற்றின் விளைவுகள், குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய அடிப்படை உணவுகளின் பட்டியலை வழங்குகிறது.

வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

வைட்டமின்கள் மூன்று வழிகளில் உடலில் நுழையலாம்:

• உணவு நுகர்வு மூலம் பெறப்பட்ட இயற்கை பொருட்கள்;
• செயற்கை வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது ampoules திரவ);
• முக தோலுக்கான ஒப்பனை முகமூடிகள்.

முக்கியமான! கரைதிறன் அடிப்படையில் வைட்டமின்கள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியது. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - இந்த பொருட்கள் தண்ணீரில் எளிதில் கரைந்து, உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, உடனடியாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. A, E, D, K தண்ணீரில் நன்றாக கரைவதில்லை - பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவை கொழுப்புகளுடன் கலக்கப்பட வேண்டும். எனவே, முக தோலுக்கு வைட்டமின் ஈ மற்றும் கிளிசரின் கலவையானது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சத்தானது.

முக தோலுக்கான சிறந்த வைட்டமின்களைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும் - அவர் மட்டுமே தேவையான மருந்துகள் மற்றும் உணவை முடிந்தவரை துல்லியமாக பரிந்துரைக்க முடியும்.

சரி சீரான உணவுதேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் முகத்தை பராமரிக்கும் போது அது எப்போதும் முதலில் வரும். அவற்றைப் பெறுவதற்கான இந்த முறையால் அதிகப்படியான அளவைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.

செயற்கை மருந்துகள் நல்லது, ஏனெனில் அவை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அவை மருந்தக அலமாரிகளில் எளிதாகக் காணப்படுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு மருந்தும் எப்போதும் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளுடன் வருகிறது.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம்:

• திறந்த ஆம்பூல்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் பொருட்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் வினைபுரிந்து விரைவாக பயன்படுத்த முடியாததாகிவிடும்.
• நீங்கள் வெவ்வேறு பொருட்களை கலக்க முடியாது;
• பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின் முகமூடிகள் முகத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான தயாரிப்புகளை எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் எளிதாகக் காணலாம். மருந்து தயாரிப்புகளிலிருந்து முகமூடிகளையும் நீங்கள் தயாரிக்கலாம். முகமூடிகளைத் தயாரிக்கும் போது மிக முக்கியமான விதி வைட்டமின்கள் கலக்கக்கூடாது, ஆனால் இது வைட்டமின்கள் A மற்றும் E க்கு பொருந்தாது. அவை நன்றாக ஒன்றிணைந்து ஒருவருக்கொருவர் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.

நீங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• மருந்து வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
• நீங்கள் E மற்றும் A தவிர வேறு கூறுகளை கலக்க முடியாது.
• பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நிர்வாக விதிகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.
• சிகிச்சையின் போக்கை முடித்த பிறகு, மருந்தை மாற்றுவதற்கு இரண்டாவது ஆலோசனை அவசியம்.

வெவ்வேறு தோல் வகைகளுக்கான வைட்டமின்கள்

முக தோல் 4 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு தோல் வகைக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் பராமரிப்புக்கான அதன் சொந்த தேவைகள் உள்ளன. ஒரு வகை தோல் வகைக்கான வைட்டமின்களை மற்றொரு வகைக்கு நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது. சிறந்தது, வைட்டமின் வெறுமனே உதவாது, மோசமான நிலையில், மாறாக, அது தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் தோல் வகைக்கு வைட்டமின்களை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

வறண்ட சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள்அதை ஈரப்பதமாக்கி, தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும். உங்கள் உணவில் மீன் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் அதிக அளவில் காணப்படும் எலாஜிக் அமிலமும் உதவும். இருப்பினும், ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படாதவாறு கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கலவை மற்றும் எண்ணெய் தோல் வகைகள்பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் பற்றாக்குறை உள்ளது, அத்துடன் வைட்டமின்கள் பி, ஈ, சி. இந்த கூறுகள் கிவி, பூசணி விதைகள் மற்றும் வாட்டர்கெஸ்ஸில் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின் பி தோலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், கொழுப்புகளை உடைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின்களின் பயன்பாடு முகத்தில் தடிப்புகள் மற்றும் முகப்பருவிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

சாதாரண தோல் வகைக்குபி வைட்டமின்கள் நல்லவை, அவை சருமத்தை மென்மையாக்குகின்றன, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து உலர்த்துவதைத் தடுக்கின்றன. இந்த குழுவில் உள்ள பொருட்கள் பல தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன. பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, மீன், இறைச்சி, மூலிகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முக தோலில் டோகோபெரோலின் விளைவு

வைட்டமின் ஈ முக தோலில் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முகப் புத்துணர்ச்சி ஏற்படுகிறது, செல்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன, சுருக்கங்கள் குறைகின்றன, தோல் உறுதியான மற்றும் மீள்தன்மையுடன் தோற்றமளிக்கிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. இந்த பொருள் இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, இது சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, முகம் மிகவும் ரோஸியாகத் தெரிகிறது. இந்த வைட்டமின் ஒரு சிகிச்சை விளைவையும் கொண்டுள்ளது - இது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தணிக்கிறது, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் அவை சருமத்திற்கு எவ்வளவு அவசியம்? வைட்டமின்கள் இல்லாமல், எபிட்டிலியம் புதுப்பிக்க கடினமாக உள்ளது, தோல் வறண்டு, கரடுமுரடானதாக மாறும், முகம் சாம்பல் நிறமாக மாறும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். முகம் விரைவாக வயதாகிறது, மேலும் திரவம் மற்றும் புரதங்களின் குறைபாடு, தோல் நெகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது - கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின், தன்னை உணர வைக்கிறது. இந்த கட்டுரை முக தோலுக்கு சிறந்த வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.

அழகுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை

ஒவ்வொரு வைட்டமின் சில கோஎன்சைம்களின் ஒரு பகுதியாக உயிர்வேதியியல் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. எனவே, அவை ஒவ்வொன்றின் தாக்கமும் வித்தியாசமாக இருக்கும். முக தோலின் அழகுக்கான வைட்டமின்கள் தற்போதுள்ள பிரச்சனைக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை பின்வரும் அட்டவணையில் காணலாம்.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்

உடல் தொடர்ந்து வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டும். அவற்றில் ஏதேனும் ஒரு குறைபாடு தோலின் நிலை உட்பட முழு உடலின் நிலையை பாதிக்கும். பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு முக தோலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நிரப்புவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழி உணவு

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலுக்கு உணவில் உள்ள வைட்டமின்கள் தேவை.. அவை தாவர மற்றும் விலங்கு உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, எனவே மாறுபட்ட உணவை பராமரிப்பது எளிது.

உணவில் உள்ள இந்த பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது கடினம். ஆனால் விதிவிலக்குகளும் உள்ளன. எனவே, த்ரோம்போசிஸால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது - தோட்டக் கீரைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ்.

வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை என பிரிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கேரட் பீட்டா கரோட்டின் உடலில் நுழைந்து உடனடியாக ரெட்டினோலாக மாற விரும்பினால், கொழுப்புச் சேர்க்கைகளுடன் (காய்கறி எண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் போன்றவை) கேரட்டை உட்கொள்வது நல்லது.

நிரப்புவதற்கான விரைவான வழி மாத்திரைகள்

செயற்கை வைட்டமின் ஏற்பாடுகள் மிக விரைவாக ஹைபோவைட்டமினோசிஸை அகற்றும். அவை மருந்துகள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு சேர்க்கைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன - மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகளின் பைகள், வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான தீர்வுகள் மற்றும் வெவ்வேறு பெயர்களில் ஆம்பூல்களில் ஊசி போடுவதற்கான உணவுப் பொருட்கள்.

செயற்கை மருந்துகளை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். எனவே, அவர்கள் நீண்ட நேரம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற எடுக்க முடியாது. ஊசி வடிவில் நீண்ட கால பயன்பாடு இன்னும் ஆபத்தானது.

நிரப்புவதற்கு மிகவும் இனிமையான வழி அழகுசாதனப் பொருட்கள்

உயிரணுக்களுக்கு தொடர்ந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வைட்டமின்கள் தேவை. எனவே, அவை எப்போதும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன - கிரீம்கள், முகமூடிகள், சீரம்கள். தயாரிப்புகளின் கூறுகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வீட்டு வைத்தியம் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் சில விலங்கு பொருட்கள் மூலம் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகள், இளம் வயதிலேயே எபிடெலியல் செல்களில் வைட்டமின் குறைபாட்டை முற்றிலும் நீக்கி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றும். ஆனால் 35-40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இது பெரும்பாலும் போதாது, எனவே அழகு நிலையங்கள் மீசோதெரபி போன்ற ஒரு சேவையை வழங்குகின்றன - நுண்ணுயிர் ஊசி மூலம் வைட்டமின் காக்டெய்ல் அறிமுகம்.

வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான பொதுவான விதிகள்

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. சில தோல் குறைபாட்டை சரிசெய்ய அவை எடுக்கப்பட்டால், தனித்தனியாக வளாகங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எனவே, மருந்துகளை வாங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரை அணுக வேண்டும். நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் தடுப்பு பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது. அவற்றில் சிறந்தவை சுப்ரடின், எழுத்துக்கள், காம்ப்ளிவிட்.
2. நீங்கள் நீண்ட நேரம் மற்றும் கட்டுப்பாடில்லாமல் வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்கக்கூடாது, சில நேரங்களில் இது அதிகப்படியான மற்றும் ஹைபர்வைட்டமினோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது.
3. மருந்தை உட்கொள்வதற்கு உற்பத்தியாளரின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். தவறான உட்கொள்ளல் (உணவுக்கு முன் அல்லது பின்) அனைத்து சிகிச்சையையும் மறுக்கலாம்: தேவையான பொருட்கள் வெறுமனே உறிஞ்சப்படாது. பொது விதி: கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உணவின் போது எடுக்கப்படுகின்றன, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் - உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்.
4. உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, கிரீம்களில் (கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஏ, ஈ, டி, கே) மருந்து வைட்டமின்களை (ஆம்பூல்கள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களின் திரவ உள்ளடக்கங்கள்) சேர்க்கலாம் அல்லது முகத்தில் (நீரில் கரையக்கூடியது) தடவலாம்.

ஒவ்வொரு தோல் வகைக்கும் அதன் சொந்த அணுகுமுறை உள்ளது

ஒவ்வொரு வைட்டமின் சில உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது சில முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சில சிக்கல்களை அகற்ற, உங்களுக்கு வெவ்வேறு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் ஒரு தோல் மருத்துவர்-அழகு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. வெவ்வேறு தோல் வகைகளுக்கு வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் தேவை.

வறண்ட சருமத்திற்கு

வறட்சியானது பரம்பரை பண்புகள், உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாமை அல்லது கவனிப்பில் உள்ள குறைபாடுகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நீங்கள் வைட்டமின்கள் A, E, C மற்றும் குழு B ஐ எடுக்க வேண்டும்:

• ரெட்டினோல் தோல் செல்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• டோகோபெரோல் ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது, அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் சேர்ந்து செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது,
• பி வைட்டமின்கள் ஆற்றல் மிக்கவை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

தோல் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவதற்கும், உரிக்கப்படுவதை நிறுத்துவதற்கும் என்ன செய்ய வேண்டும்:

• ரெட்டினோல் மற்றும் டோகோபெரோல் பகல் மற்றும் இரவு கிரீம்களில் சேர்க்கப்படலாம்;
• மேலும் வெண்ணெய், கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், எண்ணெய் உடையணிந்த கேரட் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்;
• செயற்கை வைட்டமின் தயாரிப்புகளில், நீங்கள் Aevit மற்றும் B வைட்டமின்களுடன் வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

எண்ணெய் சருமத்திற்கு

கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் மாற்றப்பட்ட வேதியியல் கலவையின் அதிக அளவு சருமத்தின் சுரப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாகும். இது பெரும்பாலும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின்கள் A, E, C, B2, B6 இந்த செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன.

பின்வருபவை மீறல்களை அகற்ற உதவும்:

• மருந்து Aevit வாய்வழி நிர்வாகம்;
• முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கேரட் மற்றும் பீட் சாலடுகள், பெர்ரி (குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், திராட்சை வத்தல்), கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள்;
• முகத்தில் நீங்கள் 1: 3 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த ஆம்பூல்கள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றில் வைட்டமின் பி 2 கரைசலுடன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (மாற்று, ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு தீர்வைப் பயன்படுத்தவும்); தீர்வு 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட முகத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.

சாதாரண முக தோலுக்கு

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சருமத்தின் நிலையை அவ்வப்போது பராமரிப்பது மட்டுமே அவசியம். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு 1-2 முறை படிப்புகளில் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் பெறுதல்

கடுமையான ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் இல்லை என்றால், ஆரோக்கியமான உணவின் உதவியுடன் வைட்டமின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். முக தோலுக்கு எந்த வைட்டமின்கள் நல்லது என்பதை அறிந்தால், முன்கூட்டிய முதுமை, முகப்பரு மற்றும் உதிர்தல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கலாம். திருத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவர்- அழகுசாதன நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முகத்தின் தோலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை மற்றும் என்ன பொருள் காணவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் பிறகு, ஒரு மெனுவை உருவாக்கி அதை தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொள்க. இது கடினம் அல்ல, ஏனெனில் பயனுள்ள பொருட்கள் பலவகையான தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன:

• A - விலங்கு கல்லீரல், வெண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்; பீட்டா கரோட்டின் (புரோவிட்டமின் ஏ, குடலில் ரெட்டினோலாக மாற்றப்படுகிறது) தாவர உணவுகளில் காணப்படுகிறது: கேரட், பூசணி, தக்காளி, பிளம்ஸ், சிவப்பு இனிப்பு மிளகுத்தூள், திராட்சைப்பழம், கருப்பு திராட்சை வத்தல், பீச், பாதாமி, முலாம்பழம், பெர்சிமன்ஸ்;
• ஈ - தாவர எண்ணெய்கள், விதைகள், கொட்டைகள்;
• B1 - முழு ரொட்டி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், பதப்படுத்தப்படாத அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள்;
• B2 - ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பக்வீட், ஓட்மீல்;
• B3 - கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், போர்சினி காளான்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் (ஓட்மீல், சோளக்கீரைகள்), உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், மாட்டிறைச்சி, கோழி, கல்லீரல், முட்டை, சிவப்பு மீன்;
• B5 - முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் பொருட்கள், மீன், கடல் உணவு, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள்;
• B6 - கல்லீரல், தவிடு, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள், கொட்டைகள், பால், முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி;
• B7 - முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், கருப்பு ரொட்டி;
• B9 - கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், தோட்ட மூலிகைகள், முழு மாவு;
• சி - சிட்ரஸ் பழங்கள், கருப்பு திராட்சை வத்தல், அனைத்து வகையான பெர்ரி, சார்க்ராட், ரோஜா இடுப்பு;
• பி - பச்சை தேயிலை, chokeberries, செர்ரிகளில், ராஸ்பெர்ரி, பூண்டு, தக்காளி, மணி மிளகுத்தூள்.

வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான ஏற்பாடுகள்

பல்வேறு மருந்து நிறுவனங்கள் குறிப்பாக தோல் எபிட்டிலியத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்காக மருந்து வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் (உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்) தயாரிக்கின்றன. முக தோலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு பெண் அழகுசாதன நிபுணரை அணுகுவது நல்லது . குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை நீக்குவதற்கு சிக்கலான தனிப்பட்ட தேர்வு தேவைப்படுகிறது.முக தோலுக்கான சிறந்த மருந்தக வைட்டமின்கள், பெயர்கள்:

பெண்களுக்கான Duovit (KRKA, ஸ்லோவேனியா)

இந்த மருந்தக வளாகத்தில் 12 வைட்டமின்கள் மற்றும் 5 தாதுக்கள் உள்ளன, இதில் பி வைட்டமின்கள் - ஆற்றல் ஆதாரங்கள் உள்ளன. இந்த சிக்கலானது ஆரோக்கியமான சருமத்தை சாதாரண நிலையில் பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இவை ஆரோக்கியமான முக சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள்.

விட்ரம் பியூட்டி எலைட் (யுனிபார்ம், அமெரிக்கா)

வளாகத்தில் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்கள் மற்றும் தாவர தோற்றத்தின் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை தூண்டுதல் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இவை இளமை முக தோலுக்கான வைட்டமின்கள். அதிக உடல் செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கும், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக விரைவான வயதானதை அனுபவிக்கும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும் இந்த வளாகம் பொருத்தமானது.

இரண்டு மாதங்களுக்கு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இது சருமத்திற்கு இளைஞர்களை மீட்டெடுக்கும்.

Doppelgerz அழகு முகப்பரு எதிர்ப்பு (Queisser Pharma, ஜெர்மனி)

மருந்தக வளாகம் 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது இளம் முகப்பருவின் வளர்ச்சிக்கு ஆளாகிறது. வளாகத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பயோட்டின் - தோல் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, சருமத்தின் வேதியியல் கலவையை இயல்பாக்குகிறது;
• ஈஸ்ட் - அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 1 நிறைந்தது, செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது, பாதுகாக்கிறது, தோல் செல்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது;
• துத்தநாகம் - அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• சிலிக்கான் - தோல் தொனியை பராமரிக்க உதவுகிறது.

4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு தோலின் நிலை கணிசமாக மேம்படும்.

மெர்ஸ் பியூட்டி (மெர்ஸ் பார்மா, ஜெர்மனி)

உணவு நிரப்பியில் வைட்டமின்-கனிம வளாகம் மற்றும் இயற்கையான பொருட்கள் உள்ளன, அவை தோல் செல்கள் மற்றும் முடி மற்றும் நகங்களின் இயல்பான நிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. புத்துயிர் பெற, நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2 மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டும்.

பெர்பெக்டில் (வைட்டாபயாடிக்ஸ், யுகே)

தோல் நோய்களை அகற்ற ஒரு மருத்துவ வைட்டமின் தயாரிப்பு. சருமத்தை வளர்க்கிறது, அதன் இளமையை மீட்டெடுக்கிறது, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. கவர்கள் சுத்தமாகவும் பிரகாசமாகவும் மாறும். சிக்கலான தோல் நோய்கள், வறட்சி, உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூல் சாப்பிடும் போது அல்லது பிறகு, தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். சிகிச்சையின் படிப்பு ஒரு மாதம்.

ஆல்பாபெட் அழகுசாதனப் பொருட்கள் (Vneshtorg Pharma, ரஷ்யா)

தோல் புத்துணர்ச்சிக்கான வைட்டமின்களின் சிக்கலானது தோல் செல்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களையும் உள்ளடக்கியது. தொகுப்பில் 3 வகையான மாத்திரைகள் உள்ளன: கால்சியம்-டி3+, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்+பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் இரும்பு+. அவை அனைத்தும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இணக்கமான கூறுகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன.

நீங்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு உணவுடன் ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு வகையிலும் ஒரு மாத்திரையை எடுக்க வேண்டும்.

Complivit Siyanie (Pharmstandard, ரஷ்யா)

வைட்டமின் வளாகம் தோல் மற்றும் அதன் பிற்சேர்க்கைகளை (முடி மற்றும் நகங்கள்) சிறந்த நிலையில் பராமரிக்கிறது.

தொகுப்பில் 30 மாத்திரைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரை எடுக்க வேண்டும்.

முக தோலை மேம்படுத்த வைட்டமின்கள் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கிரீம்கள், ஜெல், சீரம் போன்றவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, அவை தோல் செல்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன. ஆனால் சில நேரங்களில் வைட்டமின்கள் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, சருமத்தின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன. எனவே, மருத்துவ அழகுசாதனப் பொருட்கள் ரெட்டினாய்டுகளைக் கொண்டவை - ரெட்டினோல் வழித்தோன்றல்கள். வைட்டமின்கள் சி, பி3, பி5 போன்றவற்றுடன் கூடிய அழகுசாதனப் பொருட்களும் இங்கு சில பெயர்கள் உள்ளன.

ரெட்டினாய்டுகளுடன் கூடிய அழகுசாதனப் பொருட்கள் (ரெடின் ஏ கிரீம்)

ரெட்டினாய்டுகளுடன் கூடிய கிரீம் முகப்பருவை அடக்கும் மற்றும் சருமத்திற்கு இளமையை மீட்டெடுக்கிறது. வயது புள்ளிகளை நீக்குகிறது, சருமத்தை தெளிவாக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இளமையை மீட்டெடுக்கிறது, செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது.

கிரீம் ஒரு பக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது: இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, இது அறிவுறுத்தல்களின்படி கண்டிப்பாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• சுத்தம் செய்யப்பட்ட முகத்தில் பட்டாணி அளவு கிரீம் தடவவும் (அதிக அளவு எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்);
• முதல் நாட்களில், கிரீம் படுக்கைக்கு முன் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் எபிட்டிலியம் அதைப் பயன்படுத்துகிறது, பின்னர் தினமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• புத்துணர்ச்சி கிரீம் பயன்படுத்தும் போது, ​​முன்னேற்றத்தின் முதல் அறிகுறிகளை ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே கவனிக்க முடியாது, மேலும் தெளிவான முன்னேற்றம் - 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு.

பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்துடன் கூடிய அழகுசாதனப் பொருட்கள் (ஜெல் ஹைட்ரேட்டிங் பி5)

வைட்டமின் B5 (pantothenoic அமிலம்) தோல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, அதன் நிறம், நெகிழ்ச்சி, உறுதியை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் சிறிய சுருக்கங்களை நீக்குகிறது. ஜெல் சற்று தோலை இறுக்குகிறது, இறுக்கமான உணர்வை நீக்குகிறது, மேலும் நிறத்தை புதுப்பிக்கிறது. விண்ணப்பிக்கும் முன், ஜெல் உங்கள் விரல்களில் சிறிது சூடாக வேண்டும்.

வைட்டமின் அழகுசாதனப் பொருட்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த வீடியோ:

வைட்டமின் முகமூடிகள்

இளமை மற்றும் அழகான தோலுக்கான வைட்டமின்கள் கொண்ட முகமூடிகள் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படலாம். பாலாடைக்கட்டி, கிரீம், புளிக்க பால் பொருட்கள், முட்டை போன்ற பொருட்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முகத்தில் முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தின் நிலை கணிசமாக மேம்படும்.

எண்ணெய் சருமத்திற்கு வைட்டமின் மாஸ்க்

தேவையான பொருட்கள்: 20 கிராம் தூய பாலாடைக்கட்டி, ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக்கரு (பீட்), 10 சொட்டு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு ஆம்பூலில் இருந்து 1 மில்லி வைட்டமின் பி6 கரைசல். பேஸ்ட்டை முகத்தில் தடவி (கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி மட்டும் இலவசம்) கால் மணி நேரம் கழித்து கழுவவும். நடைமுறைகள் வாரத்திற்கு 2-3 முறை ஒரு மாதத்திற்கு மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. முதல் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு முன்னேற்றம் கவனிக்கப்படும்: முகம் படிப்படியாக சுத்தமாகவும் அழகாகவும் மாறும்.

வறண்ட சருமத்திற்கு வைட்டமின் மாஸ்க்

தேவையான பொருட்கள்: பாலில் சமைத்த ஓட்மீல் 20 கிராம் எடுத்து, ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இரண்டு ஏவிடா காப்ஸ்யூல்களின் உள்ளடக்கங்களை சேர்க்கவும். கலவையை உங்கள் முகத்தில் 20 நிமிடங்கள் தடவி, கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை விடுவித்து, பின்னர் கழுவவும். 1.5 மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு 2 அமர்வுகள் செய்யுங்கள். Aevit பிறகு, தோல் மென்மையாகவும், அழகாகவும், இளமையாகவும் மாறும்.

சாதாரண சருமத்திற்கு வைட்டமின் மாஸ்க்

தேவையான பொருட்கள்: பல ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து), 5 கிராம் தேன், 5 மில்லி வெள்ளரி சாறு. கலவையை ஒரு துடைக்கும் மீது வைத்து, உங்கள் முகத்தை 15 நிமிடங்கள் மூடி, பின்னர் தண்ணீரில் கழுவவும். நடைமுறைகள் ஒரு மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

வயதான சருமத்திற்கு வைட்டமின் மாஸ்க்

தேவையான பொருட்கள்: 20 மில்லி கிரீம், 1 மஞ்சள் கரு, 5 கிராம் தேன் மற்றும் ஒரு சிறிய கம்பு மாவு. கலவையை தடிமனான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் கொண்டு வாருங்கள், ஆம்பூலில் இருந்து 1 மில்லி டோகோபெரோல், 5 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். 20 நிமிடங்களுக்கு கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளைத் தவிர்த்து, முகத்தில் தடவவும், பின்னர் துவைக்கவும். 1.5 - 2 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். முன்னேற்றம் மூன்று வாரங்களுக்கு முன்பே கவனிக்கப்படாது: முகம் மென்மையாக்கப்படும், சிறிய சுருக்கங்கள் மறைந்துவிடும்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கான வைட்டமின் மாஸ்க்

தேவையான பொருட்கள்: 2 வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களின் உள்ளடக்கங்களை 5 மில்லி கிளிசரின் உடன் சேர்த்து, கிளறி, கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் 20 நிமிடங்கள் தடவவும். ஒரு துடைக்கும் மீதமுள்ள முகமூடியை அகற்றவும். அத்தகைய முகமூடிக்குப் பிறகு, இருண்ட வட்டங்கள் மறைந்துவிடும்.

முக சருமத்திற்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை, குறிப்பாக வறட்சி, முன்கூட்டிய வயதானது, சுருக்கங்கள் அல்லது அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால். உணவு, வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் வடிவில் ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் தோல் மருத்துவர்-அழகு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு இந்த சிக்கல்களை தீர்க்கிறது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின்கள் தேவை. அவை செயல்திறனை ஆதரிக்கின்றன, வலிமை மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன. அவை இளமையை பராமரிக்கவும், வைட்டமின் குறைபாடுகளை நீக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்தவும், உடல் குளிர்ச்சியை எதிர்க்கவும் உதவுகின்றன. இந்த கட்டுரை மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளைப் பற்றி பேசுகிறது.

இளைஞர்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும்

வைட்டமின்கள் இல்லாதது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இது பலவீனம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நகங்கள், முடி மற்றும் தோலின் தோற்றம் மோசமடைகிறது. இது உங்கள் நல்வாழ்வில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இது நிகழாமல் தடுக்க, உடல் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் வைட்டமின்களுடன் நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும். பின்வரும் பொருட்கள் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை:

• வைட்டமின் ஏ. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. செல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது. முதுமையை குறைக்கிறது. பற்கள் மற்றும் நகங்கள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நீர் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது. இது அழகு மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின். ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. பூசணி, கேரட், பாதாமி, மிளகுத்தூள், தக்காளி, வெண்ணெய், கோழி முட்டைகள் உள்ளன.
• வைட்டமின் பி 2. ஹார்மோன் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. இரத்த அணுக்கள் மற்றும் அடினோசின் ட்ரைபாஸ்போரிக் அமிலத்தின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. உடலுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் தருகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. பார்வை, முடி மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. முட்டை, கடின சீஸ், சோயா பொருட்கள், காளான்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி 6. உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. மூளையில் உள்ள சுற்றோட்ட அமைப்பில் நன்மை பயக்கும். நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது முதல் மூன்று மாதங்களில் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் பி 6 தானியங்கள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், இறைச்சி, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி 7. திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. உச்சந்தலையை வலுவாக்கும். முடி வளர்ச்சியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இழைகளின் உடையக்கூடிய தன்மையைத் தடுக்கிறது. நகங்களை வலுவாக்கி, பிளவுபடாமல் தடுக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்குகிறது. இதய உறுப்பு மற்றும் எலும்பு கட்டமைப்பின் தசையை பலப்படுத்துகிறது. மீன் உணவுகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகளில் அடங்கியுள்ளது. பயோட்டின் கோழியின் மஞ்சள் கரு, கேரட் மற்றும் பருப்பு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி 9. பெண்களின் ஆரோக்கியத்தின் கூறு. மார்பகம் மற்றும் கருப்பை வாயில் புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. கர்ப்பத்தின் போக்கை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. மண்டைக்குள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. இதில் கரும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் நிறைந்துள்ளன. ஃபோலிக் அமிலம் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, முலாம்பழம் மற்றும் அஸ்பாரகஸில் காணப்படுகிறது. பருப்பு வகைகள், கோழி முட்டை மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது.
• வைட்டமின் பி 12. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. செல் பிரிவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றின் புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இருதய செயல்பாடு, மூளை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. சீஸ், பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் முட்டைகளில் உள்ளது.
• வைட்டமின் சி. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் குறைப்பு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. கொலாஜன் தொகுப்புக்கு முக்கியமானது. தந்துகி ஊடுருவலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. நோய்த்தொற்றுகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது. கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் நோயியல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது உருளைக்கிழங்கு, கிவி, ப்ரோக்கோலி, கீரை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் D. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் எதிர்மறை அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. வலியைக் குறைக்கிறது. எரிச்சலை போக்கும். தேவையான அளவு வைட்டமின் பெற, நீங்கள் தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும்.
• வைட்டமின் ஈ ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சருமத்தின் வயதானதைத் தடுக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள், கண் நோயியல் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. தோல் மற்றும் உச்சந்தலையின் பராமரிப்புக்கான அழகுசாதனப் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கீரை, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள், விதைகள், சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்கள், முளைத்த தானியங்கள் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது.
• வைட்டமின் கே. இரத்த உறைதலை மேம்படுத்துகிறது. எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இரத்த நாளங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கீரை மற்றும் கீரை இவற்றில் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் முட்டைக்கோஸ், பூசணி, வெண்ணெய், கோதுமை மற்றும் பிற தானியங்களில் காணப்படுகிறது. இது கிவி, வாழைப்பழங்கள், அத்துடன் முட்டை, பால் மற்றும் சோயா ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் எச். கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. நமது உடலின் அனைத்து சளி சவ்வுகளிலும் அடங்கியுள்ளது. சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு முக்கியமானது. ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், கல்லீரல் மற்றும் வேர்க்கடலையில் உள்ளது.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு பொருளின் கடுமையான குறைபாடு ஏற்பட்டால், பொருத்தமான மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் தனித்தனியாக அல்லது மற்ற கூறுகளுடன் இணைந்து எடுக்கப்படலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, மருந்தகங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான சிறப்பு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களை விற்கின்றன, அவை பெண் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிரப்புகின்றன.

குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

உடலில் குறைபாடு இருந்தால், ஒரு பெண்ணுக்கு அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள் தேவை. பின்வரும் அறிகுறிகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் குறிக்கின்றன:

• தோல் வறட்சி மற்றும் உரித்தல்;
• சருமத்தின் அரிப்பு;
• மேல்தோலின் மேற்பரப்பில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;
• அடிக்கடி சளி;
• உதடுகளின் உரித்தல், நெரிசல்கள் மற்றும் விரிசல்களின் நிகழ்வு;
• ஆணி தட்டின் பலவீனம் மற்றும் பிரிப்பு;
• பிளவு முடி, இழைகளின் பலவீனம்;
• உச்சந்தலையில் பொடுகு;
• நரம்பு கோளாறுகள் மற்றும் காரணமற்ற மனநிலை மாற்றங்கள்.

பெரும்பாலும், பயனுள்ள கூறுகள் பற்றாக்குறை வசந்த மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஏற்படுகிறது, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பற்றாக்குறை இருக்கும் போது. இந்த நேரத்தில்தான் ஒரு பெண் ஒரு மருந்தகத்திலிருந்து வைட்டமின் வளாகத்திலிருந்து கணிசமாக பயனடைவார்.

பெண்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்களின் மதிப்பீடு

பெண்களுக்கு பின்வரும் மருந்துகள் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன:

1. "Famvital". இந்த வளாகம் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. முடியை பலப்படுத்துகிறது. சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு படிவுகளை எரிக்கிறது. பெண்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள் உள்ளன (மொத்தம் 16 கூறுகள்), இது பெண்ணின் உடலில் அவளது biorhythms கணக்கில் செயல்படுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
2. "இமீதீன்." இதயம், மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் நுரையீரல் கருவியின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் அடங்கும். கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. புரதங்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு தனித்துவமான பயோமரைன் காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் வளாகத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வளாகத்தில், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள் சருமத்தின் செல்களுக்குள் செயல்படுகின்றன.
3. "சுப்ரதின்." இந்த வளாகத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் உள்ளன. அவற்றில் வைட்டமின் A, E, C மற்றும் வைட்டமின்கள் B. குழுவில் கோஎன்சைம் Q10 அடங்கும். மருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. தோல், முடி மற்றும் ஆணி தட்டுகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. நோய்களுக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
4. "அகரவரிசை அழகுசாதனப் பொருட்கள்". பெண் அழகை பராமரிக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் இந்த வளாகத்தில் உள்ளன. இது மேல்தோலின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நகங்கள் மற்றும் முடியின் அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
5. "விட்ரம் பியூட்டி". பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான வளாகங்களில் ஒன்று. கலவையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இளம் பெண்களுக்கு ஏற்றது. முதிர்ந்த பெண்களுக்காக, Vitrum நிறுவனம் "ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்", "பியூட்டி எலைட்" மற்றும் "பியூட்டி லாஸ்க்" ஆகிய மருந்துகளை உருவாக்கியுள்ளது.
6. "முழு பிரகாசம்." பெண் அழகுக்கான சிறப்பு சூத்திரம் உள்ளது. சிக்கலானது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் செயல்படுத்துகிறது. சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறையான செல்வாக்கிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது.
7. "ஏவலர்" இலிருந்து "லாரா". ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். தேவையான அனைத்து பெண் வைட்டமின்களும் அடங்கும். ஹைலூரோனிக் அமிலம் உள்ளது. மேல்தோலை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகிறது. கொலாஜன் உற்பத்தியை சாதகமாக பாதிக்கிறது. சருமத்திற்கு சீரான மற்றும் அழகான நிறத்தை அளிக்கிறது. சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.
8. "பெர்பெக்டில்." மருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. தோல் நோய்களில் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள் தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. தோல் செல்கள் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
9. "ரெவிடாக்ஸ்". இயற்கை வளாகம். மூலிகை தாவர சாறுகள் உள்ளன. தோல் செல்கள் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது. சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் டர்கர் அதிகரிக்கிறது. நகங்கள் மற்றும் முடியை பலப்படுத்துகிறது.
10. "டோப்பல்கெர்ட்ஸ்" இலிருந்து "முடியின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம்". இந்த வளாகத்தில் ஒரு சீரான கலவை உள்ளது, இது ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, அவளுடைய நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. முடியை வளர்க்கிறது, அதன் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. மேல்தோலில் நன்மை பயக்கும். அவனை ஆரோக்கியமாக்கும். உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
11. சைபீரியன் ஹெல்த் நிறுவனத்திலிருந்து "பியூட்டி வைட்டமின்கள்". சிக்கலான வைட்டமின்கள், கோஎன்சைம் Q10 மற்றும் டாரைன் ஆகியவற்றின் சீரான கலவை அடங்கும். தயாரிப்பு பயனுள்ள பொருட்களால் பெண்ணின் உடலை வளப்படுத்துகிறது. சுருக்கங்கள் மற்றும் செல் வயதான உருவாக்கம் தடுக்கிறது. தோல் மற்றும் முடியின் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

மேலே உள்ள வளாகங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, ஏனெனில் அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் அவற்றின் குறைபாட்டை விட குறைவான ஆபத்தானவை அல்ல.

பெண்களுக்கு "இமெடின்"

பெண்களுக்கான மூன்று வைட்டமின் வளாகங்கள் இமெடின் பிராண்டின் கீழ் தயாரிக்கப்படுகின்றன:

• இமெடின் கிளாசிக்". கடல் உணவு சாறு, வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாக குளுக்கோனேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட சிறுமிகளுக்கு அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள்.
• "இமீதீன் முழுமையின் நேரம்." இது கடல் உணவு சாறு மட்டுமல்ல, திராட்சை விதை, தக்காளி மற்றும் அசெரோலா சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. 35 முதல் 45 வயது வரையிலான பெண்களுக்குக் கிடைக்கும்.
• "இமெடின் குறைபாடற்ற புதுப்பித்தல்." கடல் உணவு, தக்காளி, வெள்ளை தேநீர், திராட்சை விதைகள் மற்றும் கெமோமில் ஆகியவற்றின் சாறுகள் உள்ளன. மருந்து வைட்டமின் ஈ, சி மற்றும் துத்தநாகத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு.

இந்த வரிசையில் உள்ள மருந்துகள் செபாசஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன. இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது. ஈரப்பதமூட்டுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

மாத்திரைகளை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மருந்து "கிளாசிக்" ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகள் எடுக்கப்படுகிறது. டைம் ஆஃப் பெர்ஃபெக்ஷன் டயட்டரி சப்ளிமென்ட்டிற்கும் அதே அளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சிக்கலான "பாசமற்ற புதுப்பித்தல்" ஒரு நாளைக்கு 4 மாத்திரைகள் எடுக்கப்படுகிறது. 120 மாத்திரைகளுக்கான மருந்தின் விலை சுமார் 4 ஆயிரம் ரூபிள் வரை மாறுபடும். 60 மாத்திரைகள் 2.5 ஆயிரம் ரூபிள் வாங்க முடியும்.

மூன்று வளாகங்களும் தங்களை சிறந்தவை என்று நிரூபித்துள்ளன. வயதான செயல்முறையை அவர்கள் உண்மையில் மெதுவாக்குகிறார்கள் என்பதை பெண்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. சிறிய சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. அவை உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தி உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை உணர்வைத் தருகின்றன.

இருப்பினும், ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான வைட்டமின்கள் பற்றி எதிர்மறையான விமர்சனங்களும் உள்ளன. சிலருக்கு மாத்திரை சாப்பிட்ட பிறகும் பலன் இல்லை. இந்த நிதிகளின் அதிக விலையை அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். நுகர்வோர் மதிப்புரைகளின்படி, மாத்திரைகளின் மோசமான நறுமணம், மீன் ரீக்கிங் மற்றும் சிறிது எடை அதிகரிப்பு (1-2 கிலோ) ஆகியவை மருந்தின் மற்ற எதிர்மறை அம்சங்களாகும்.

"அகரவரிசை அழகுசாதனப் பொருட்கள்"

அகரவரிசை வைட்டமின்கள் மாத்திரை வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இந்த வளாகத்துடன் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு கனவு அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மை. இது விரைவாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் செயல்படுகிறது. புத்திசாலித்தனமான மற்றும் சிந்தனைமிக்க மாத்திரை விதிமுறை உள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களின் மூன்று மாத்திரைகளை எடுக்க வேண்டும், ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஒருவருக்கொருவர் சிறந்த முறையில் இணைக்கப்படுகின்றன. இது பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு மாத்திரை.

பச்சை நிறத்தில் வைட்டமின்கள் உள்ளன: பி 12, டி 3, கே, எச், பி 9. இதில் கனிமங்களும் அடங்கும்: கால்சியம், சிலிக்கான் மற்றும் குரோமியம். டேப்லெட்டில் பச்சை தேயிலை மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சாறு உள்ளது.

மஞ்சள் மாத்திரையில் வைட்டமின்கள் உள்ளன: சி, பிபி, பி2, பி6, ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின். மாத்திரையின் கலவை மெக்னீசியம், செலினியம், மாங்கனீசு, அயோடின் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. கெமோமில், அலோ வேரா, குதிரைவாலி, பிர்ச் ஆகியவற்றின் தாவர சாறுகள் உள்ளன.

ஆரஞ்சு மாத்திரையில் அஸ்கார்பிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் ஏ மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ10 உள்ளன. அத்துடன் தாதுக்கள்: தாமிரம், இன்யூலின் மற்றும் இரும்பு.

வைட்டமின் வளாகம் பெண்களுக்கு கண்ணியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை நீக்குகிறது.

மாத்திரைகள் வாய்வழியாக, உணவின் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்படுகின்றன. மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு இடையிலான இடைவெளி 4-8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். வளாகத்தின் விலை சுமார் 500 ரூபிள் ஆகும்.

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்களின் மதிப்புரைகள் "அகரவரிசை" நேர்மறையானவை. பெண்கள் தோல் நிறம், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலை ஆகியவற்றில் முன்னேற்றத்தைக் குறிப்பிட்டனர். அவர்களின் கூற்றுப்படி, சருமம் சுத்தமாகி, முடி இயற்கையான பிரகாசத்தைப் பெற்றது, வலுவாகி, உதிர்வதை நிறுத்தியது, மேலும் ஆணி தட்டு உரிக்கப்படுவதை நிறுத்தியது.

எதிர்மறை அம்சங்களில், மாத்திரைகளின் இரசாயன கலவை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அவற்றை எடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை பெண்கள் குறிப்பிட்டனர், அதனால்தான் பலர் மாத்திரைகளைத் தவிர்த்தனர். இந்த வளாகம் சில பெண்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லை, ஏனெனில் இது எந்த விளைவையும் கொடுக்கவில்லை மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தியது.

"விட்ரம் பியூட்டி"

ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான வைட்டமின்களின் இந்த சிக்கலானது 31 கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் பத்தொன்பது வைட்டமின்கள், ஒன்பது தாதுக்கள், இரண்டு அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குதிரைவாலி தாவர சாறு ஆகியவை அடங்கும். இந்த வளாகம் 18 முதல் 30 வயது வரையிலான பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வயதான பெண்களுக்கு "பியூட்டி எலைட்" உள்ளது. இது சற்று வித்தியாசமான கலவை மற்றும் பதினெட்டு வைட்டமின்கள், ஒன்பது தாதுக்கள், நான்கு அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பதினைந்து தாவர சாறுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

மருந்து ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் சிகிச்சைக்கு ஏற்றது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. நகங்கள், முடி மற்றும் தோலின் சேதமடைந்த கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது. உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு குறிக்கப்படுகிறது. நோய்களுக்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மாத்திரைகள், முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகின்றன. 30 மாத்திரைகளின் விலை சுமார் ஆயிரம் ரூபிள் வரை மாறுபடும்.

வணக்கம் அன்பர்களே! 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, சரியான தோல் பராமரிப்பு குழந்தை பருவத்தில் தொடங்க வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது! எந்த வயதிலும் உங்களை சரியான முறையில் கவனித்துக் கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். நான் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்டேன்: முக தோலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் எடுத்து முகமூடிகளில் சேர்க்க வேண்டும்? எனது ஆய்வின் முடிவுகளைத் தருகிறேன்.

ஏ (ரெட்டினோல்)

இது பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்யும் இயற்கையான கலவையாகும். இது அழகுசாதன நிபுணர்களிடையே குறிப்பாக பிரபலமானது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, தடிப்புகளை நீக்குகிறது (பருக்கள், கரும்புள்ளிகள்). எந்த தோல் பராமரிப்புக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரெட்டினோல் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• கரும்புள்ளிகள், கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து சுத்தப்படுத்துதல்;
• சருமத்தின் புத்துணர்ச்சி, சுருக்கங்களை அகற்றுதல்;
• நிறத்தை மேம்படுத்த;
• ரோசாசியா, வயது புள்ளிகளை அகற்றுதல்;
• நிவாரணத்தின் சீரமைப்பு, முக தொனி;
• ஈரப்பதம், தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும்.

அதன் தூய வடிவத்தில் ரெட்டினோலின் வெளியீட்டு வடிவம் காப்ஸ்யூல்கள், ஆம்பூல்கள் அல்லது எண்ணெய் கரைசலில் உள்ளது. ரெட்டினோல் ஏவிட் போன்ற மல்டிவைட்டமின்களில் காணப்படுகிறது. வீட்டில் முகமூடிகள் பெரும்பாலும் அதைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. தோல் மருத்துவர்கள் 2 மாதங்களுக்கு வைட்டமின்களை வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். சொறி குறைகிறது, நகங்கள் மற்றும் முடி மிகவும் வலுவாக மாறும்.

வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு, ரெட்டினோல் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள் படிப்படியாக தினசரி பராமரிப்பில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது, "முகத்திற்கு வைட்டமின் ஏ நன்மைகள் பற்றிய அனைத்தும்" என்ற கட்டுரையைப் படியுங்கள். நல்ல மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• ஹோலி லேண்ட் ஆல்பா-பீட்டா மற்றும் ரெட்டினோல் டே டிஃபென்ஸ் கிரீம்
• ஹோலி லேண்ட் ஆல்பா-பீட்டா மற்றும் ரெட்டினோல் ரெஸ்டரிங் க்ரீம்
• லிப்ரெடெர்ம் ஃபேஸ் கிரீம் "ஏவிட்"

ஈ (டோகோபெரோல்)

இந்த அற்புதமான வைட்டமின் நிறத்தில் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் அதை உணவுடன் பெறலாம் அல்லது திரவ வடிவில் மருந்து காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தலாம். டோகோபெரோல் நமது சருமத்தின் அழகுக்கு நன்மை பயக்கும். அதன் உதவியுடன், சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய்த்தன்மையின் அளவு குறைகிறது. செல்கள் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன, புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன, வயதான செயல்முறை மெதுவாக உள்ளது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது. முகத்தின் தோலில் டோகோபெரோலுடன் முகமூடிகளைத் தேய்ப்பது பயனுள்ளது.

நீங்கள் கிரீம் டோகோபெரோல் சேர்க்க முடியும், காய்கறி எண்ணெய் (ரோஜா, பாதாம் அல்லது ஆலிவ்) அதை கலந்து.

வைட்டமின் ஈ திரவ வடிவில் சுருக்கங்களைத் தடுக்க அல்லது ஒப்பனைப் பொருட்களில் ஒரு அங்கமாக தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி கவனமாக உயவூட்டப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

• முகத்திற்கான லிப்ரெடெர்ம் ஆக்ஸிஜனேற்ற கிரீம் "வைட்டமின் ஈ"
• கிறிஸ்டினாவிலிருந்து பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ கொண்ட ஈரப்பதமூட்டும் நாள் கிரீம்
• கிரீம் முகமூடி அழகு தோல்

சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்)

இது நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். மனித உடல் இந்த வைட்டமின் ஒருங்கிணைக்கவில்லை, எனவே உணவு, உணவுப் பொருட்கள் போன்றவற்றிலிருந்து அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பெறுவது முக்கியம்.

முகத்திற்கு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு உதவுகிறது:

• வயது தொடர்பான மாற்றங்களைத் தடுப்பது - புகைப்படம் எடுப்பதற்கு எதிரான பாதுகாப்பு, மெல்லிய சுருக்கங்களை நீக்குகிறது, தோல் தொனி மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
• நிறமிகளை அகற்றுதல் - கரும்புள்ளிகள் மறைந்து, சருமம் பிரகாசமாகிறது, போதுமான மெலனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
• கொலாஜன் தொகுப்பு.
• காயம் குணப்படுத்துதல், சேதமடைந்த தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம்.
• அழற்சி செயல்முறைகளை அகற்றுதல்
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குதல்.

எந்த வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். இது பொருளிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாததால், இரத்த நாளங்கள் உடையக்கூடியவை, நிறம் மந்தமாகி, கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள் தோன்றும். அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள் - தினசரி தயாரிப்புகள் அல்லது செயலில் உள்ள சீரம்களின் ஒரு பகுதியாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

• ஆக்ஸிஜனேற்ற செறிவு LiftActiv(செறிவு 15% வைட்டமின் சி + டோகோபெரோல்)
• புனித பூமியிலிருந்து சீரம் மில்லிகாப்சூல்கள், 17% வைட்டமின் சி செறிவு
• லுமேன் வாலோ வைட்டமின் சி ரேடியன்ஸ் ஃபேஷியல் காக்டெய்ல்

ஏ, ஈ, சி கொண்ட சிறந்த முகமூடிகள்

பல்வேறு வைட்டமின்கள் சேர்த்து முகமூடிகள் முகப்பரு, சுருக்கங்கள் விடுபட, மற்றும் பிரச்சனை தோல் தேவை. அவை எந்த வயதிலும், ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய சிறந்த சமையல் குறிப்புகளை நான் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன்.

இளைஞர்களுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன்

வழக்கமான பயன்பாடு முக அமைப்பு, தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயது புள்ளிகளை நீக்குகிறது. தோல் மீள், மென்மையான, புதியதாக மாறும்.

• தலா 1 டீஸ்பூன் அஸ்கார்பிக் அமிலம் (தூள்), தூய நீர்;
• 2.5 டீஸ்பூன். கற்றாழை சாறு;
• எண்ணெய் டோகோபெரோலின் 4 சொட்டுகள்;
• 6 சொட்டு தூப அத்தியாவசிய எண்ணெய்.

அனைத்து தயாரிப்புகளையும் ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கவும். 10 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். துவைக்க.

முகப்பரு மற்றும் வீக்கத்திற்கு

இந்த செய்முறையின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், சிவத்தல் மற்றும் முகப்பருவை அகற்றலாம். முதல் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு இதன் விளைவு உடனடியாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருக்கும்.

• ரெட்டினோலின் 1 மருந்து ஆம்பூல்;
• 1 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய் (சுத்திகரிக்கப்படாத).

தயாரிப்புகளை இணைக்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலில் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், பின்னர் அகற்றவும்.

வறட்சிக்கான எண்ணெய் பராமரிப்பு

சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, சருமத்தை மீள்தன்மையாக்கும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்களால் அதை நிறைவு செய்கிறது. சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாக்கும்.

• தலா 1 டீஸ்பூன் பாதாம், எள் எண்ணெய்;
• 1 டீஸ்பூன். தேன்;
• 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயில் ரெட்டினோல்.

பொருட்கள் கலந்து. தோலில் தடவி கால் மணி நேரம் விடவும். துவைக்க.

நெகிழ்ச்சி, எதிர்ப்பு சுருக்கம்

செய்முறை சிறிய சுருக்கங்களை நீக்குகிறது மற்றும் தோல் வயதான சிறிய அறிகுறிகளை மென்மையாக்குகிறது. முகம் புதியதாகவும், இளமையாகவும் மாறும்.

• 1 டீஸ்பூன். உருகிய கொக்கோ வெண்ணெய்;
• டோகோபெரோலின் 1 காப்ஸ்யூல்;
• 1 தேக்கரண்டி கடல் buckthorn எண்ணெய்கள்.

தயாரிப்புகளை இணைக்கவும். முகத்தில் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். புறப்படு. வாரத்திற்கு 3 முறை, மாலையில் செய்யவும்.

எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு

இந்த முகமூடியின் மூலம், உதிர்தல் மற்றும் சிவப்பு பருக்களைப் போக்கி உங்கள் முக சருமத்தை அழகாக மாற்றலாம். எரிச்சல் நீங்கும், உறைபனி அல்லது குளிரில் இருந்து விரிசல் மற்றும் காயங்கள் தோன்றாது.

• 1 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்;
• 1 டீஸ்பூன். கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• டோகோபெரோலின் 1 காப்ஸ்யூல்.

தயாரிப்புகளை இணைக்கவும். கால் மணி நேரம் சுத்தமான தோலில் வைக்கவும். துவைக்க.

கூடுதலாக தேவை

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்

அழகுசாதனப் பொருட்களின் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​செயலில் உள்ள பொருட்கள் சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவுவதில்லை. எனவே, உடலை உள்ளே இருந்து ஊட்டுவது அவசியம்.

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (EFAs) பெரும்பாலும் வைட்டமின் F என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது உடலால் தொகுக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் எஃப் பல்வேறு உணவுகளில் இருந்து வருகிறது. EFAகள் இரண்டு கொழுப்பு அமிலங்கள் (லினோலிக், ஆல்பா-லினோலிக்). உடலில் உள்ள திசுக்களை உருவாக்குவதற்கு இரண்டும் தேவைப்படுகின்றன, சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன. அவை இனப்பெருக்க செயல்பாடு மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவை. அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

இவை ஒரே ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகும். ஆரோக்கியமான உடல் செல்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அவை தேவைப்படுகின்றன. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உயிரணுக்களின் முக்கிய அங்கமான வைட்டமின் எஃப்.

என்எல்சி பின்வரும் முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• மேல்தோலில் செயலில் உள்ள கூறுகளின் ஊடுருவல் செயல்முறையை மேம்படுத்துதல்;
• முடி வலிமை மற்றும் பிரகாசம் பாதுகாக்க;
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி வளர்க்கவும்;
• ஆரம்ப வயதிற்கு எதிரான பாதுகாப்பு;
• காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவும்.

EFA களின் பற்றாக்குறை தோல் மற்றும் முடியை உலர வைக்கிறது மற்றும் அலோபீசியாவை ஏற்படுத்துகிறது. காயங்கள் மோசமாக குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும், நகங்கள் உடைந்து, பொடுகு தோன்றும், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

EFAகள் பல்வேறு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன: தாவர எண்ணெய், கொட்டைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், கடல் மற்றும் நதி மீன், விதைகள், தாய் பால் மற்றும் குழந்தை சூத்திரம், தாவரங்கள் (டோஃபு, சோயா). இந்த அமிலங்கள் உரிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் மீட்பு செயல்படுத்துதல், வடுக்கள் மற்றும் வலி நிவாரணம் வகைப்படுத்தப்படும். வைட்டமின் எஃப் ஒளி மற்றும் வெப்பத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டது. EFA இலிருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெற, அதை புதிதாக உட்கொள்வது நல்லது.

வைட்டமின் டி

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் டி கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. வடக்குப் பகுதிகளில் வசிக்கும் போது அதைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பாக அவசியம். எங்களுக்கு இது கிட்டத்தட்ட ரஷ்யா முழுவதும்.

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் பொருந்தும்:

• முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது;
• விரைவான காயம் குணப்படுத்துதல்;
• வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது;
• நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதிக்காக;
• தோல் turgor மேம்படுத்த.

வைட்டமின் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், கரைசல்கள் (எண்ணெய், நீர்), வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. தோல் தொனியை மேம்படுத்தவும், பிரகாசம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை கொடுக்கவும் இதைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறு குழந்தைகள் கூட குழந்தை பருவத்தில் இருந்து இந்த உறுப்பு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சயனோகோபாலமின் (B12)முதிர்ந்த சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், செல் புதுப்பித்தலை ஊக்குவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் மீசோதெரபி

இது ஒரு தனித்துவமான நுட்பமாகும், இது முழு உடலுடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் முகம் மற்றும் உடலின் பகுதிகளை புதுப்பிக்கிறது. மீசோதெரபி - "இளைஞர்களுக்கான" வைட்டமின் ஊசி. அவை மைக்ரோடோஸ்கள் (5 கூறுகள்) கொண்டிருக்கும். அவை முழு முகத்திற்கும் அல்லது அதன் தனி பகுதிக்கும் ஊசி போட பயன்படுகிறது. பயனுள்ள ஊசிகள் அஸ்கார்பிக் அமிலம் (C), வைட்டமின் B6, B12, பயோட்டின் போன்றவை.

செயல்முறைக்கு முன், அழகுசாதன நிபுணர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்துகிறார் மற்றும் சோதனைகளை சேகரிக்கிறார்: உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா, உங்களுக்கு என்ன பிரச்சினைகள் உள்ளன. மீசோதெரபி கைமுறையாக (சிறிய ஊசியுடன் கூடிய சிரிஞ்ச்) அல்லது மீசோஇன்ஜெக்டரைப் பயன்படுத்தி (வன்பொருள் நுட்பம்) மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தோலை மேம்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் மற்றும் பொருட்கள் மற்றும் பாலூட்டும் போது ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தவும் வைட்டமினைஸ் செய்யவும் நீங்கள் முடிவு செய்தால், அழகுசாதன நிபுணரை அணுகவும்.

பாடநெறி 10 நாட்கள் இடைவெளியுடன் 6-7 அமர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு 30 நாட்களுக்கும் திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பாடநெறி 0.5-1 வருடத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. அழகுசாதன நிபுணர்கள் குறிப்பாக இளமைப் பருவத்தில் படிப்புகளை நடத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். 35-40 வயதிலிருந்து, நம் சருமத்திற்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து தேவை.

மீசோதெரபிக்கு பல்வேறு வைட்டமின் வளாகங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வழக்கமாக இலையுதிர், குளிர்காலம், வசந்த காலத்தில், தோல் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்படும் வரை பாடநெறி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், உடல் வைட்டமின் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது

இந்த வைட்டமின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகவும், வயதானவர்களுக்கு எதிரான முக்கிய போராளியாகவும் அறியப்படுகிறது. இது இளமை மற்றும் அழகுக்கான வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அவர் ஏன் இத்தகைய கௌரவப் பட்டங்களை வென்றார்? எந்த உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் ஈ உள்ளது? நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நாங்கள் நீண்ட காலமாக இளமையாகவும், அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறோம்.

1922 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானிகள் விலங்குகளின் உணவில் அவற்றின் கருவுறுதலைப் பாதிக்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்தனர். பின்னர் இது மக்களுக்கும் பொருந்தும் என்று மாறியது. "கருவுறுதல் காரணி" என்பது அகரவரிசையில் ஐந்தாவது எண்ணுக்கு ஒதுக்கப்பட்டது, அதாவது, இது வைட்டமின் ஈ என்று அழைக்கப்பட்டது. அதன் மற்றொரு பெயர் டோகோபெரோல், கிரேக்க மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "சந்ததியைக் கொண்டுவருதல்" என்று பொருள்.

இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களின் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றம் என்பது இப்போது அறியப்படுகிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நிலையற்ற ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது, இது செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். அதன் குறைபாட்டுடன், தசை மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் தோன்றலாம், உதாரணமாக, நடைபயிற்சி மற்றும் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைப்பதில் சிரமங்கள், கண் தசைகள் பலவீனமடைதல். இருதய மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படலாம். குழந்தைகளில், பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய, டோகோபெரோல் ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் அதிகரித்த முறிவு, அத்துடன் நரம்புத்தசை சிதைவு மற்றும் பல்வேறு பார்வைக் குறைபாடுகளுடன் ஹீமோலிடிக் அனீமியாவாக வெளிப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஈ இன் அற்புதமான பண்புகள்

டோகோபெரோல் ஏன் அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு சஞ்சீவியாக கருதப்படுகிறது மற்றும் வயதானதை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறது?

முதலாவதாக, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஈ "கெட்ட" கொழுப்பின் தேவையற்ற ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது, அதாவது, இது நோயின் மூலத்தை அழிக்கிறது. கூடுதலாக, இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பழைய தமனிகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது. போதுமான வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதால், தமனிகள் 5 மடங்கு குறைவாக அடைபடுகின்றன என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. மேலும், இந்த வைட்டமின்க்கு நன்றி, ஏற்கனவே வளர்ந்த வாஸ்குலர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், தமனிகள் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளிலிருந்து கிட்டத்தட்ட 60% அழிக்கப்பட்டன.

சுவாரஸ்யமான உண்மை: புள்ளிவிபரங்களின்படி, 40% அமெரிக்க இருதயநோய் நிபுணர்கள் கூடுதல் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், இதய நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை என்று அமெரிக்க இதய சங்கம் கூறுகிறது. இந்த வைட்டமின் (மற்றதைப் போல) அதிகப்படியான அளவு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

புற்றுநோயியல் நோய்களைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் ஈ அதன் அற்புதமான பண்புகளுடன் தன்னை வேறுபடுத்திக் கொண்டுள்ளது. இது முக்கிய தடுப்பு முகவர்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அதன் குறைந்த அளவு நுகர்வு எந்த வகையான புற்றுநோய்க்கும் 50% எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. முதலில், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சமீபத்திய சான்றுகள் வைட்டமின் ஈ தானே புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது.

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்கும், கண்புரையின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கும் வைட்டமின் ஈ பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், மூட்டுவலி நோயாளிகளில், மூட்டுகளைத் தாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட டோகோபெரோல் உடலால் விரைவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, அத்தகைய நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் கண்புரை மற்றும் கண்ணின் கார்னியாவில் உள்ள புள்ளிகளுக்கு, வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) மிகவும் சக்திவாய்ந்த தீர்வாக மாறியது. எனவே, இந்த செயலில் உள்ள பொருட்களின் கலவையானது உடலில் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த வெற்றிகரமான கலவையானது, உதாரணமாக, கொட்டைகள் மற்றும் சில பழங்களில் காணப்படுகிறது.

அழகுசாதனத்தில் வைட்டமின் ஈ

அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றில் பல வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கும் உண்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும் இது ஒரு விபத்து அல்ல. தோல் மருத்துவர்கள் மற்றும் அழகுசாதன நிபுணர்கள் டோகோபெரோலை ஒருமனதாக அங்கீகரிக்கின்றனர், இது எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், தோலின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதே நேரத்தில், "அழகு வைட்டமின்" உட்புறத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வெளிப்புற வைத்தியம் (கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் எண்ணெய் தீர்வுகள்) இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் செபோரியா போன்ற நோய்களுக்கு வரும்போது, ​​அத்துடன் ஆரம்பகால தோல் வயதானதைத் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களுக்குப் பிறகு வடுக்கள் உருவாவதற்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் கருதலாம். ஆனால் இன்னும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது பழைய தழும்புகளை ஓரளவு கரைக்கும் திறன் கொண்டது.

சமீபத்தில், "சாக்லேட்" தோல் பதனிடுதல் ஃபேஷன் வருகையுடன், வைட்டமின் ஈ இன் மற்றொரு முக்கியமான சொத்து, இது புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை திறம்பட பாதுகாக்கிறது மற்றும் சோலாரியங்களில் உள்ள குவார்ட்ஸ் விளக்குகளால் ஏற்படும் சேதத்தை ஓரளவு நடுநிலையாக்குகிறது. இதன் பொருள் டோகோபெரோல் தோல் புற்றுநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

டோகோபெரோலின் முக்கிய ஆதாரங்கள் தாவர எண்ணெய்கள், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்படாதவை (முதன்மையாக சோயாபீன், சோளம் மற்றும் சூரியகாந்தி). மேலும் இவை கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள். சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கல்லீரல் மற்றும் இறைச்சி, பால் பொருட்கள், குறிப்பாக வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஈ

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, டோகோபெரோல் ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், அதாவது, இது கொழுப்புகள் மற்றும் பித்தம் மற்றும் கணைய சுரப்புகளின் முன்னிலையில் மட்டுமே குடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உணவில் இருந்து போதுமான உட்கொள்ளல் காரணமாக மட்டும் ஏற்படலாம். பித்தநீர் பாதை அல்லது சிறுகுடலின் நோயியல் காரணமாக உடலால் மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டால் அது போதாது. அல்லது மரபணுக் கோளாறுகள் காரணமாக போதுமான அளவு செல்களை அடையாதபோது.

ஆரோக்கியமான மக்களில், 51-86% டோகோபெரோல் மட்டுமே உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த பொருளின் உடலின் விநியோகத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, இரத்த சீரம் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக, எண்ணிக்கை 8-12 மி.கி/லிட்டர்.

டோகோபெரோலின் தினசரி டோஸ் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 8 மி.கி ஆகும் (இந்த எண்ணிக்கை கர்ப்ப காலத்தில் 2 மி.கி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது 4 மி.கி அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 7 மி.கி வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த எண்களுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்ய, இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன: 100 கிராம் ஹல்வாவில் 20 மில்லிகிராம் டோகோபெரோல், 100 கிராம் பாதாம் - 31 மி.கி, மற்றும் 100 கிராம் சோள எண்ணெய் - 93 மி.கி.

வைட்டமின் ஈ தினசரி உட்கொள்ளல் பற்றி பேசுகையில், இந்த பொருள் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை அவர்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறார்கள். டோகோபெரோல் மற்ற உணவுக் கூறுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதும் மிகவும் முக்கியமானது.

# முதலாவதாக, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் (காய்கறி எண்ணெய்கள்) அதிகரித்த நுகர்வுடன், வைட்டமின் ஈ தேவை அதிகரிக்கிறது. மத விரதங்களைப் பின்பற்றுபவர்கள் அல்லது சைவ உணவைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

# இரண்டாவதாக, டோகோபெரோல் செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பொருட்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்பு கொள்கிறது. மேலும் இந்த பொருட்களில் ஒன்றின் குறைபாடு வைட்டமின் ஈ அளவையும் குறைக்கலாம். இதையொட்டி, பிந்தையவற்றின் குறைபாடு உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

# மூன்றாவதாக, உலோகங்கள் (குறிப்பாக தாமிரம் மற்றும் இரும்பு) கொண்ட வைட்டமின்-கனிம மருந்து வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் A மற்றும் E இன் விரைவான முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு அல்லது அவற்றின் தேவை அதிகரித்தால், உலோகங்கள் அடங்கிய மருந்துகளை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது.

நான்காவதாக, வைட்டமின் E இன் அதிகப்படியான அளவுகள் வைட்டமின் K இன் உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கும், இது இரத்த உறைதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மேலும், சில நேரங்களில் இருதய நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்படும் அதிக அளவுகளில், குமட்டல், வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். சிலருக்கு இரத்த அழுத்தம் கூட அதிகரிக்கும்.

மேலும் இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகள், கூடுதல் டோகோபெரோல் உட்கொள்வது இன்சுலின் தேவையை குறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் சர்க்கரை அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதற்கான அட்டவணையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.