சிறுமிகளின் மார்பகங்கள் ஏன் கீழே தொங்குகின்றன? மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது: சிக்கலின் நடைமுறை பக்கம்

மார்பகங்கள் தொங்குவது என்பது நமது மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதியில் அடிக்கடி நிகழும் ஒரு நிகழ்வு மற்றும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்நாள் முழுவதும் பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம்.

மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், இந்த செயல்முறை மாஸ்டோப்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது லத்தீன் மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டது, பாலூட்டி சுரப்பியின் வீழ்ச்சி அல்லது "வீழ்ச்சி". மார்பகங்கள் ஏன் தொய்வு அடைகின்றன என்பதை மேலும் பார்ப்போம்.

பாலூட்டி சுரப்பியின் அளவு மாற்றங்கள், திடீர் எடை இழப்பு அல்லது, மாறாக, அதிகரிப்பு, உடலில் வயதான செயல்முறைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உடலியல் செயல்முறைகள் மற்றும் வயது, மார்பகத்தின் வடிவம் மாறுகிறது.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் மார்பகத்தின் நெகிழ்ச்சி, அதன் தோற்றம் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியின் சொந்த கனமானது திசு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கல்கள் கூட ஏற்படலாம்.

மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை செய்த பெண்களும் மாஸ்டாப்டோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படலாம். மார்பக விஷயங்களில் சுரப்பி திசுக்களுக்கும் கொழுப்புக்கும் இடையிலான சமநிலை.

இந்த திசுக்களின் விகிதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் மார்பகங்களில் சுரப்பி திசுக்களை விட கொழுப்பு திசுக்களின் ஆதிக்கம் அதிகம், மார்பக பிடோசிஸ், தோல் நீட்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

மார்பின் தசைநார்கள் கூட நீட்டப்பட்டுள்ளன. எனவே ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட பெண்கள், அதன்படி, தசைநார்கள் மற்றும் தோல் ஆகிய இரண்டிலும் அதிக அழுத்தம் உள்ளது, இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கிற்கு உட்பட்டுள்ளனர்; கர்ப்பத்திற்கு கூடுதலாக, இது மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மாதவிடாய். கருத்தடை மாத்திரைகள் கூட வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உணவளிக்கும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, அவை மார்பகத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பதற்கு அவசியம்.

முலைக்காம்பை சரியாக வாயில் எடுக்காவிட்டால் குழந்தை தொய்வைத் தூண்டும். உணவளித்த பிறகு மார்பகங்கள் தொங்குவது பல பெண்களுக்கு உளவியல் ரீதியாக மிகவும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது; அவை சுய சந்தேகத்தின் விளைவாகவும் வளாகங்களின் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.

வீடியோ: பெருக்கத்துடன் மார்பக லிப்ட். மாஸ்டோபெக்ஸி.

பாலூட்டி சுரப்பியின் அமைப்பு பற்றி சுருக்கமாக

ஒரு பெண்ணின் மார்பளவு ஒரு ஜோடி சமச்சீர் உறுப்பு ஆகும், இது சந்ததியினருக்கு உணவளிக்கும் செயல்பாட்டை செய்கிறது. மார்பகத்தின் மேற்பகுதி தோலால் மூடப்பட்டிருக்கும்; மையத்தில் ஒரு முலைக்காம்பு உள்ளது, இது ஒரு அரோலாவால் சூழப்பட்டுள்ளது. வெளியேற்றக் குழாய்கள் அரோலா வழியாக செல்கின்றன.

பாலூட்டி சுரப்பி முழுவதும் கொழுப்பு மற்றும் சுரப்பி திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது சுரப்பி திசு தான் சுரப்பை உற்பத்தி செய்கிறது - பால். இந்த திசு இணைப்பு திசுக்களைப் பயன்படுத்தி விலா எலும்புகளுடன் தசைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வெவ்வேறு பெண்களிடையே வடிவம் மற்றும் அளவு வேறுபட்டது மற்றும் குழந்தையின் உணவில் முற்றிலும் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தொங்கும் மார்பகங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஏறக்குறைய 7-15% அதிர்ஷ்டசாலி பெண்கள் இந்த நிகழ்வில் தேர்ச்சி பெற்றனர். இன்னும், மற்றவர்கள் விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்கள் மார்பகங்களை மீண்டும் கவர்ச்சியாகவும், கவர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற வழிகள் உள்ளன!

சரியான வடிவத்திற்கு திரும்புவது எப்படி

அதனால் என்ன செய்வது? முதலில், உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மார்பில் அல்ல. நீங்களே கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:

• எனக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இருக்கிறதா?
• நான் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேனா?
• என் உடலில் ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் நிறைய நுழைகிறதா?
• நான் கடைசியாக ஜிம்மிற்கு எப்போது சென்றேன்?
• நான் என் தோரணையை கவனித்துக்கொள்கிறேனா?
• நான் ப்ரா இல்லாமல் எவ்வளவு நேரம் டான் செய்கிறேன்?

இத்தகைய தருணங்கள் மார்பக வீழ்ச்சியின் செயல்முறையை மறைமுகமாக பாதிக்கலாம். அடுத்து, ஒரு சிறப்பு பாலூட்டி நிபுணரை அணுகவும், மார்பக தொய்வின் அளவை மதிப்பீடு செய்து, மாஸ்டோப்டோசிஸின் காரணங்களில் ஒன்றாக உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய்கள் இருக்கிறதா என்று ஆலோசிக்கவும்.

வீடியோ: மார்பகத்தை உயர்த்துதல் மற்றும் பெருக்குதல். மேமோபிளாஸ்டி. மாஸ்டோபெக்ஸி.

தொங்கும் மார்பகங்களை எப்படி இறுக்குவது?

மார்பக தூக்கும் முறைகள்

உள்ளாடை

பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட உள்ளாடைகள் உள்ளன. அதன் வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, உங்கள் மார்பு, மற்றும் உங்கள் தோள்கள் மற்றும் முதுகில் கூட அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம். பின்னர் அதை சேமித்து அழகான வடிவத்தை கொடுங்கள். உங்கள் ப்ரா எந்த அளவிற்கு ஆதரிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சோதனை உள்ளது.

புகைப்படம்: Tourmaline உடன் ப்ரா

கண்ணாடி முன் நின்று உங்களைப் பார்த்துப் புன்னகைக்கவும். கழுத்தின் தோல் இறுக்கமடைந்து மார்பு உயர்ந்தால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும்.

ஒப்பனை கருவிகள்

முகமூடிகள், கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்களின் ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தல் மார்பக திசுக்களைத் தூண்டவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடல் தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வீட்டில் பயன்படுத்த பல முகமூடிகளின் உதாரணம் இங்கே.

மார்பகத்தை உயர்த்துவதற்கு தயிர்-ஆலிவ் மாஸ்க்

உங்களுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேன், பாலாடைக்கட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கற்றாழை சாறு தேவைப்படும். இவை அனைத்தும் நன்கு கலக்கப்பட்டு, அரை மணி நேரம் டெகோலெட் மற்றும் கழுத்து பகுதியில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், படம் மற்றும் ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த முகமூடி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

நீல களிமண் முகமூடி

இந்த முகமூடியை வாரத்திற்கு 2 முறை பயன்படுத்தலாம், இது புலப்படும் முடிவுகளுக்கு போதுமானதாக இருக்கும். காலெண்டுலா பூக்களை எடுத்து, கொதிக்கும் நீரில் ஆவியில் வேகவைத்து, இந்த கரைசலில் ஒரு பை களிமண்ணைக் கலந்து, இரண்டு சொட்டு மிர்ர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். கலவையை முழுமையாக காய்ந்து போகும் வரை மார்பில் வைக்கவும். மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

ஒரு சில முட்டைக்கோஸ் இலைகளை இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும், 7-10 சொட்டு ஆமணக்கு எண்ணெய் சேர்க்கவும். கலவையை மென்மையான வரை அரைத்து, முலைக்காம்புகளைத் தவிர, மார்பின் தோலை உயவூட்டுங்கள். 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் ஈரமான துணியால் எச்சத்தை துடைக்கவும்.

5 தேக்கரண்டி ஓட்மீல் மீது சூடான நீரை ஊற்றி, ஒரு பேஸ்ட் உருவாகும் வரை சுமார் பத்து நிமிடங்கள் உட்காரவும். அடுத்து, 3 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். முகமூடியை டெகோலெட் பகுதியில் 20-25 நிமிடங்கள் தடவவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

மசாஜ்

ஸ்பா நிலையங்கள் தூக்கும் அல்லது மசாஜ் சேவைகளை வழங்குகின்றன.வீட்டிலேயே நீங்களே மசாஜ் செய்யலாம். இது மிகவும் எளிதானது. இது ஒரு மாறுபட்ட மழை, குளிர் மற்றும் சூடான நீரை மாற்றுவதன் மூலம் செய்யலாம். நீங்கள் கடினமான கடற்பாசி அல்லது தூரிகையையும் பயன்படுத்தலாம். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, நரம்பு முனைகள் தூண்டப்படுகின்றன, உள்ளூர் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது, அதற்கேற்ப உங்கள் மார்பகங்கள் மேம்படுகின்றன.

பயிற்சிகள்

மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதற்கான பயிற்சிகள் மார்பகத்தின் வடிவத்தை பராமரிக்கவும் அதை இறுக்கவும் திறம்பட உதவுகின்றன.உடற்பயிற்சி செட் மிகவும் மாறுபட்டது. பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை மற்றும் எளிமையானவை இங்கே.

வீடியோ: மார்பு பயிற்சிகள்

உங்களிடம் டம்ப்பெல்ஸ் இருந்தால், அவை பின்வரும் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவை:

தொய்வான மார்பகங்களுக்கு டம்பல்ஸுடன் உடற்பயிற்சிகள்

"மஹி"

ஆற்றின் குறுக்கே ஒரு நீச்சல் வீரரின் அசைவுகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் கைகளை முதலில் முன்னோக்கி, பின்னர் பின்னால் ஆடத் தொடங்குங்கள்.

"குறுக்கு"

உங்கள் முதுகில் உட்கார்ந்து, டம்பல்ஸை எடுத்துக்கொண்டு, வலது மற்றும் இடதுபுறமாக மாறி மாறி, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் குறுக்கிடவும்.

"செங்குத்து குறுக்கு"

உடற்பயிற்சி 2 க்கு ஒத்த உடற்பயிற்சி, ஆனால் நிற்கும் போது செய்யப்படுகிறது மற்றும் கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்காது. கைகள் தரைக்கு இணையாக இருக்கும்.

தொங்கிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களின் புகைப்படங்கள் கீழே உள்ளன

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் உடற்பயிற்சி எப்போதும் நிலைமையை மாற்ற உதவாது, ஏனெனில் மார்பில் தசை நார்கள் இல்லை. இது, மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முக்கியமாக கொழுப்பு மற்றும் சுரப்பி திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு, மாஸ்டோப்டோசிஸ் ஒரு பெண்ணுக்கு தவிர்க்க முடியாதது, மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எந்த விளைவும் இருக்காது.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் தீவிரமான முறைகளில் ஒன்று அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இது மாஸ்டோபெக்ஸி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சையின் போக்கானது மார்பக தொய்வின் அளவைப் பொறுத்தது. முதல் பட்டத்துடன் சிறந்த முடிவுகள் ஏற்படும். மேலும் அவற்றில் மொத்தம் நான்கு உள்ளன. அவை முலைக்காம்பு மற்றும் மார்பகத்தின் கீழ் மடிப்பின் நிலை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. முலைக்காம்பு பொதுவான திசுக்களை விட அதிகமாகவும் மற்றும் மடிப்புக்கு மேல் இருக்கும் நிகழ்வுகளையும் முதல் நிலை மாஸ்டோப்டோசிஸ் உள்ளடக்கியது. முலைக்காம்பு தரையை நோக்கி "பார்க்கும்" பெண்களுக்கு மூன்றாம் நிலை மாஸ்டோப்டோசிஸ் அல்லது கடைசி அளவு ptosis உள்ளது.

மாஸ்டோப்டோசிஸ் சிகிச்சை

மேலே உள்ள முறைகளில் ஏதேனும் உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை மீட்டெடுக்கவும், அழகியல் முறையீட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும், ஆனால் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Mastopexy எந்த அளவு தொய்வையும் குணப்படுத்த முடியும். கூடுதலாக, இந்த அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

ஃபேஸ்லிஃப்ட்டிற்குப் பிறகு அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வடுக்கள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாததாகவே இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒப்பனை மறுஉருவாக்கத்தை நாடினால்.

பொதுவாக, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் மூன்று முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், உண்மையில் அவற்றில் இருபதுக்கும் மேற்பட்டவை உள்ளன:

1. முலைக்காம்பு பகுதிக்கு அருகில் வடு அமைந்துள்ள ஒரு அறுவை சிகிச்சை.அரியோலாவின் மேற்புறத்தில் ஒரு கீறல் செய்யப்படுகிறது, தேவைப்பட்டால் அதிகப்படியான தோல் அகற்றப்படும். இதனால், முலைக்காம்பு 2-3 செ.மீ.
2. வடு "டென்னிஸ் ராக்கெட்" வடிவத்தில் இருக்கும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை.இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​கீறல் ஒரு வட்டத்தில் செய்யப்படுகிறது, இது மார்பக பெருக்கத்திற்கான உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மார்பகங்கள் கூம்பு வடிவில் இருக்கும் பெண்களுக்கு ஏற்றது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வடு இருக்கலாம், அது விரைவில் குணமாகும், தையல் நூல்கள் தாங்களாகவே கரைந்து, மதிப்பெண்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாததாக இருக்கும். இந்த நுட்பம் உங்கள் மார்பகங்களைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கும். கடினமாக கருதப்படுகிறது.
3. வடு ஒரு "நங்கூரம்" ஒத்திருக்கிறது.

இங்கே நீங்கள் தொய்வு மூன்றாவது அல்லது நான்காவது டிகிரி மார்பகங்களை உயர்த்த ஒரு செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட கீறல் வேண்டும். ஒரு செங்குத்து கீறல் முலைக்காம்பைத் தொடாமல் மேலே இருந்து கடந்து, மையத்தில் உள்ள இன்ஃப்ராமாமரி மடிப்புக்கு இறங்குகிறது.

அத்தகைய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எதிர்மறையானது தையல்களின் எண்ணிக்கை. முந்தையதை விட அவற்றில் பல உள்ளன. Mastopexy பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது; அறுவை சிகிச்சைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகாது, ஆனால் பூர்வாங்க தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

அழகான, பசுமையான, மீள் மார்பகங்கள் எந்த பெண்ணின் அழகு மற்றும் பெருமை மற்றும் ஆண்களின் போற்றுதலாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் வாழ்வில் நடக்கும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள் கூட மிகவும் மகிழ்ச்சியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. ஒரு குழந்தை ஒரு குடும்பத்தில் பிறந்தால், மகிழ்ச்சியான தாய் அவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இதுதான் நடக்கும்.

நேரம் கடந்து செல்கிறது, குழந்தை வளர்கிறது மற்றும் இனி தாயின் பால் தேவையில்லை, மற்றும் மார்பளவு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும் அதன் வடிவத்தை இழந்து, தொய்வு மற்றும் அழகற்றதாக மாறும். பாலூட்டி சுரப்பிகள் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கின்றன என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடைய பிற சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

மார்பகங்கள் ஏன் தொங்குகின்றன?

இந்த நிலைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

பல ஆண்டுகளாக உங்கள் மார்பகங்களின் அழகையும் உறுதியையும் பராமரிக்க வழிகள் உள்ளதா? ஒருவேளை இல்லை: ஒரு பெண் வயது மாறுகிறது, உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக. இருப்பினும், எல்லாம் மிகவும் சோகமாக இல்லை. இன்று தொங்கும் மார்பகங்களை ஒழுங்கமைக்கக்கூடிய போதுமான தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் மார்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், பின்னர் ஏமாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் வழிகள்

எளிமையானவற்றுடன் தொடங்குவோம், இதற்கு எந்த பொருள் செலவுகளும் தேவையில்லை:

நிச்சயமாக, தொங்கும் மார்பகங்களின் வடிவத்தை மீட்டெடுக்க மற்ற பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

அவர்களில்:

1. பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஜிம்மில் வகுப்புகள்.
2. மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நேர்மறையான முடிவுகளை பலர் கவனிக்கிறார்கள், முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள தசையை மசாஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
3. ஹைட்ரோமாஸேஜ் இரண்டு சேவைகளை வழங்குவதன் மூலம் மார்பக தொய்வைத் தடுக்கலாம்: பாலூட்டி சுரப்பிகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவு செய்தல்.

தொங்கும் மார்பகங்களை இறுக்குவதற்கான ஏற்பாடுகள்

உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைந்தால், அவற்றின் உறுதியையும் இளமையையும் கவர்ச்சியையும் மீட்டெடுக்க வேறு என்ன செய்யலாம்? இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும் பல்வேறு பாரம்பரிய மருத்துவ சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அவற்றில், முகமூடிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு பல சமையல் குறிப்புகளை வழங்க நாங்கள் தயாராக உள்ளோம்.

முட்டை முகமூடி

ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை அடித்து, பாலூட்டி சுரப்பிகளில் தடவி அரை மணி நேரம் விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கவும், ஒரு பணக்கார கிரீம் கொண்டு மார்பளவு உயவூட்டவும்.

கற்றாழை கொண்ட ஐஸ் மாஸ்க்

50:50 விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த கற்றாழை சாற்றை ஐஸ் கியூப் தட்டுகளில் பிழிந்து, உறைய வைக்கவும், உறைந்த துண்டுகளால் பால் சுரப்பிகளை தினமும் துடைக்கவும்.

இளஞ்சிவப்பு தேன் முகமூடி

ஒரு ரோஜாவிலிருந்து (முன்னுரிமை ஒரு தேநீர் ரோஜா) செய்யப்பட்ட முகமூடி, இதன் இதழ்களை ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் அதே அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்க வேண்டும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு அசாதாரண மகிழ்ச்சியையும் அற்புத நன்மைகளையும் தரும். ஒரு தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைச் சேர்த்து, அனைத்தையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை தோலில் 20 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கவும், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

ஓட்ஸ் மாஸ்க்

ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள முகமூடி. 2 தேக்கரண்டி ஓட்மீலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டு, கொதிக்கும் நீரில் திரவ புளிப்பு கிரீம் நிலைக்கு நீர்த்தப்பட்டு, வீக்கம் வரை 10-15 நிமிடங்கள் சூடாக வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, பாலூட்டி சுரப்பிகளுக்கு 30 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கவும்.

சரியான ப்ராவை தேர்வு செய்யவும்

ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களின் நிலை பெரும்பாலும் ஒரு பெண் அணியும் ப்ராவைப் பொறுத்தது, எனவே "சரியான" ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அவசியம்.

பெண்களின் கழிப்பறையின் இந்த உருப்படி மிகவும் இறுக்கமாகவும் குறுகியதாகவும் இருந்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர், இது நிச்சயமாக பெக்டோரல் தசைகளின் நிலையை பாதிக்கும், மேலும் இறுக்கமான ப்ரா சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைப்பதால் அவை மந்தமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும்.

பிரா மிகவும் தளர்வாக இருந்தால் நல்லதல்ல. பெரும்பாலும், சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள், அவற்றை பார்வைக்கு பெரிதாக்குவதற்காக, ஒன்று அல்லது இரண்டு அளவு பெரிய ப்ராக்களை வாங்குகிறார்கள், இந்த வழியில் அவர்கள் தங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறார்கள் என்று அப்பாவியாக நம்புகிறார்கள். ஒருவேளை பார்வைக்கு இது உண்மையாக இருக்கும், இருப்பினும், இந்த நிலையில் உள்ள மார்பளவு அதன் வடிவத்தை இழக்கும், மேலும் பெக்டோரல் தசைகள் பலவீனமடையும்.

உங்கள் மார்பு தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

ஒரு நோயை சிகிச்சையளிப்பதை விட தடுப்பது எளிது என்பது அறியப்படுகிறது. நிச்சயமாக, தொங்கும் மார்பகங்கள் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அவற்றின் அழகற்ற தோற்றம் எந்தவொரு தீவிர நோயையும் விட ஒரு பெண்ணுக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, மார்பக தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வோம்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

திடீர் எடை இழப்பு தவிர்க்க முடியாமல் மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவற்றின் இயல்பான தோற்றத்தை மீட்டெடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் மார்பகங்கள் மிகவும் தொய்வடைந்திருந்தால், நீங்கள் கிளினிக்குகள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அலுவலகங்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உள்வைப்புகளை நிறுவ ஒரு அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன் சிக்கலை தீர்க்கலாம்.

உண்மை, அத்தகைய நடவடிக்கை பல மறைக்கப்பட்ட சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது, அவற்றில் ஒன்று அறுவை சிகிச்சை செய்யும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் தொழில்முறை. நிச்சயமாக, மிகவும் பிரபலமான கிளினிக்குகளில் கூட அறுவை சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருக்கும் என்று யாரும் 100% உத்தரவாதம் கொடுக்க முடியாது. இருப்பினும், இந்த வகையான சேவைகளை வழங்குவது சாத்தியமற்ற தேவைகள் உள்ளன.

அதனால் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டாம்

நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் செல்வதற்கு முன், நன்மை தீமைகளை எடைபோட்டு, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு முக்கியமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு கிளினிக் அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அலுவலகத்திற்கு வரும்போது, ​​இந்த நிறுவனத்தில் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை செய்வதற்கான சாத்தியத்தை உறுதிப்படுத்தும் அனுமதிக்கும் ஆவணங்களைப் படிக்க மறக்காதீர்கள். உரிமம் காணவில்லை அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாக இருந்தால், அதன் விளைவு தெரியாத ஒரு செயலை ஏற்க வேண்டாம். உங்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஒப்படைக்கும் மருத்துவரின் தகுதிகள் மற்றும் அவர் ஏற்கனவே எத்தனை அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளார் மற்றும் அவற்றின் விளைவு என்ன என்பதைப் பற்றி அறியவும்.

உங்கள் ஆலோசனையின் போது, ​​வரவிருக்கும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் கண்டறியவும். உள்வைப்புகளின் உற்பத்தியாளர் மற்றும் அவை தயாரிக்கப்படும் பொருட்களின் தரம் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.

மீண்டும் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, உங்கள் மார்பகத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்: அது மிகவும் தொய்வு மற்றும் உங்கள் உருவத்தை கெடுத்துவிட்டால், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும். எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கணவர் அல்லது அன்பானவர் இந்த யோசனையை உறுதிப்படுத்தினால் - உங்களிடம் உள்ள மார்பகங்களுடன் அமைதியாக வாழுங்கள் - இவருடன் கூட நீங்கள் நேசிக்கப்படுவீர்கள்.

காலப்போக்கில், ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் இளமையில் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும் சரி - எப்போதும் போல, இயற்கையின் விதிகள் மற்றும் குறிப்பாக, ஈர்ப்பு விசை எல்லாவற்றிற்கும் காரணம். விந்தை போதும், புவியீர்ப்பு விசையை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியம், ஆனால் நீங்கள் விரைவில் தொடங்க வேண்டும்.

ஏற்கனவே இளமைப் பருவத்திலிருந்தே, எங்கள் மார்பகங்களை ப்ரா மூலம் ஆதரிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நாங்கள் உணர்கிறோம், ஏனென்றால் இயற்கையானது, இந்த நுணுக்கத்தை சிந்திக்கவில்லை.

மார்பகமானது பெண்மையின் வலிமை மற்றும் நியாயமான பாலினத்தின் பலவீனமான புள்ளி ஆகிய இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. அது எவ்வளவு விசித்திரமாக இருந்தாலும், மார்பகங்கள் பெண் ஆன்மாவை பெரிதும் பாதிக்கின்றன, எனவே வளாகங்கள் மற்றும் ஒரே மாதிரியானவை. அவரது மார்பகங்களில் விரும்பத்தகாத விஷயங்கள் நடக்கும்போது, ​​​​ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதை பேரழிவுகரமாக விரைவாகவும் குறைவாகவும் குறைகிறது.

மாஸ்டோப்டோசிஸ் (மார்பக தொய்வு) நிலைகளில் ஏற்படுகிறது. முதலில், இளமை பருவத்தில், முலைக்காம்புகள் உண்மையில் மார்பகங்கள் வளரும் இடத்திற்கு மேலே இருக்கும். பின்னர், மார்பகம் தொய்வடையும்போது, ​​முலைக்காம்பு கீழிறங்குகிறது. இறுதியில், அவர் தனது அசல் நிலையில் இருந்து சில சென்டிமீட்டர்கள் கீழே குடியேறி, சோகமாக தரையை வெறித்துப் பார்ப்பார்.

பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மார்பகங்கள் வயிற்றில் சாய்வதைப் பார்க்க வேண்டும். மார்பகங்கள் கொழுப்பு, பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களால் ஆனது. தொய்வுக்கான போக்கு இந்த கூறுகளின் விகிதங்கள் மற்றும் மார்பகத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. அதிக இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் சுரப்பிகள் உள்ளன, உங்கள் மார்பகங்கள் காலப்போக்கில் தொய்வடையும் வாய்ப்பு குறைவு. பெரிய மார்பகங்கள், அதற்கேற்ப அதிக கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் அதிக சுமை.

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

மார்பக கொழுப்பு இரண்டு இடங்களில் காணப்படுகிறது: பாலூட்டி சுரப்பிகளுக்கு அடுத்தது மற்றும் தோலின் கீழ் ஒரு அடுக்கில் உள்ளது. உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் தடிமனாகவும் சுருங்கியும் தோலை நீட்ட முடிகிறது.

தாய்ப்பால்

மார்பகங்கள் தொங்குவது உணவளிப்பதன் விளைவு அல்ல, கர்ப்பத்தின் விளைவு. தாய்ப்பால் அவளது நிலையை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. தாயின் பால் குழந்தைக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புகைப்பிடிக்க கூடாது

கொலாஜன் இழைகள் சாதாரண தோல் நிலையை பராமரிக்கின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், அது மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் உள்ளது. புற ஊதா கதிர்வீச்சு இந்த இழைகளை அழிப்பதால் (முகம் மற்றும் மார்பு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகள்) நீங்கள் நீண்ட நேரம் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருக்கக்கூடாது. சிகரெட்டில் உள்ள நச்சுகள் (தார் மற்றும் ஃபார்மால்டிஹைட் போன்றவை) கொலாஜன் இழைகளையும் அழிக்கின்றன.

புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மார்புக்கு நல்லது. ஆனால் ஒரு "ஆனால்" உள்ளது: எடுத்துக்காட்டாக, இயங்கும்.

சரியான ஆதரவான ப்ரா இல்லாமல் நீங்கள் ஓடக்கூடாது. வெவ்வேறு திசைகளில் பத்து சென்டிமீட்டர்களை "குதிக்கும்" மார்பகங்கள் இணைப்பு திசுவை நீட்டுகின்றன.

கவனம்: ஹார்மோன்கள்!

ஈஸ்ட்ரோஜனால் மார்பகங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. அவருக்கு நன்றி, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் மார்பகங்கள் வளர்ந்து செயல்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு மாதமும், ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு ஒரு சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்கு பெண்ணை தயார்படுத்த அதிகரிக்கிறது (இந்த நாட்களில் மார்பகங்கள் பெரியதாகவும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் மாறும்). பின்னர், இவை அனைத்தும் இனி தேவைப்படாதபோது, ​​​​மார்பகங்கள் சிறிது தொய்வடைகின்றன - ஒவ்வொரு மாதமும் செயல்முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. ஹார்மோன்களைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது: அதுதான் இயற்கை முடிவு செய்தது.

அழகான மார்பகங்கள் பெண்களின் பொறாமை மற்றும் ஆண்களின் காமத்தின் பொருள். ஆனால் விளைவை நீடிக்க, ஏதாவது செய்ய வேண்டும். காலப்போக்கில், மார்பகங்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன - தோல் குறைந்த மீள் மற்றும் மீள் ஆகிறது, அது ஈர்ப்பு விசை செயல்படுவது போல் உணர்கிறது.

இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. தொங்கும் மார்பகங்கள் - என்ன செய்வது? உங்கள் பெண்மையின் அழகை எப்படி மீட்டெடுப்பது?

காரணங்கள்

• பெரும்பாலான பெண்களுக்கு கவலை அளிக்கும் முதல் காரணம் அவர்களின் முதல் குழந்தையின் பிறப்பு. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம் மார்பகங்கள் தொங்கும் மற்றும் அவற்றின் வடிவத்தை வைத்திருக்காது. துரதிருஷ்டவசமாக, சிறப்பு உள்ளாடைகள் கூட இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியாது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​குழந்தை முலைக்காம்பைப் பிடித்து கீழே இழுக்கிறது. உணவளிக்கும் செயல்முறை நீண்டது, மீட்பு செயல்முறை மிகவும் கடினம்.
• மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மார்பகங்கள் படிப்படியாக தொய்வடைய ஆரம்பிக்கும்.
• இயற்கையான வயதான செயல்முறை. தோல் தேய்மானம், அது குறைந்த மீள் ஆகிறது மற்றும் தசைகள் கூட மோசமாக செயல்படும். இந்த செயல்முறை ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் வித்தியாசமாக நிகழ்கிறது. கர்ப்பங்களின் எண்ணிக்கை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து.
• திடீர் எடை மாற்றம். ஒரு பெண் தன் உருவத்தை கவனித்துக்கொண்டால், உணவுக்கு மட்டுமே முயற்சி செய்தால், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் இது நிகழ்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க, உணவுப் பழக்கம் போதும், ஆனால் உடல் அழகாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
• மரபியல். வேகமாக மார்பக தொய்வு ஏற்படுவதற்கான ஒரு முன்கணிப்பு மரபணு ரீதியாக அனுப்பப்படலாம்.
• தொழில்முறை செயல்பாடு. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருக்கும்போது இதுபோன்ற மார்பக பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.
• ஸ்கோலியோசிஸ்.
• தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உள்ளாடை. இது முக்கிய காரணமாக இருக்காது, ஆனால் இது ஒரு கூடுதல் காரணம்.

பெரும்பாலும், பல பெண்கள் இந்த சிக்கலை தாங்களாகவே சமாளிக்க முடியாது மற்றும் உதவிக்காக ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் திரும்புகிறார்கள். பெண்களுக்கு சிலிகான் உள்வைப்புகள் மார்பகங்களில் செருகப்படுகின்றன.

என்ன செய்ய?

உண்மையில், அவற்றின் வடிவத்தை இழந்த மார்பகங்களை கவனித்து, நிலைமையை சரிசெய்ய பாடுபடுவது அவசியம். இதற்கு முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவை, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.

அழகான மார்பகங்களுக்கு, நீங்கள் பல புள்ளிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• கொலாஜன் தூக்குதல்.
• SPA சிகிச்சைகள்.
• உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் தாக்கம்.
• கைமுறை சிகிச்சை.
• வன்பொருள் மசாஜ்.
• மார்புக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள்.
• முகமூடிகள் மற்றும் பல்வேறு மறைப்புகள்.

நிச்சயமாக, ஒரே ஒரு புள்ளியைச் செய்து நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.

தொங்கும் மார்பகம் என்பது ஒரு மார்பக நிலை, அங்கு நீங்கள் உங்கள் மார்பில் ஒரு பென்சிலை வைக்கலாம், அது அப்படியே இருக்கும். பெண் உடலியல் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

மார்பு பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• தசை கோர்செட்.
• பால் சுரப்பி.

பெண் மார்பகம் பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் குழாய்கள், கூப்பரின் தசைநார்கள், கொழுப்பு திசு மற்றும் மென்மையான சுரப்பி திசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

பெண் மார்பகத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், மார்பகத்தில் தசை திசு இல்லை. தசைகள் மார்பில் ஆழமாக அமைந்துள்ளன மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியை விலா எலும்புகளிலிருந்து பிரிக்கின்றன. மார்பக திசு நுண்குழாய்கள் மற்றும் தமனிகளால் வளர்க்கப்படுகிறது. ஏமாற்றத்தில் சிக்காமல் இருக்க இதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நிறைய நிறுவனங்கள் இந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றி அறியாத பெண்களைக் கொண்டு பணம் சம்பாதிக்கின்றன. அவர்கள் மார்பு தசைகளை பம்ப் செய்ய அல்லது சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியுடன் அதை மாற்றுவதற்கு முன்வருகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை மாற்றியமைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மார்பகத்தை அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே அதிகரிக்க முடியும்.

பிரசவம் அல்லது தீவிர எடை இழப்புக்குப் பிறகு அனைத்து பெண்களும் மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதாக புகார் கூறுகின்றனர். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் பசியின்மை வடிவங்கள் ஒரு பெண்ணின் பெருமை. மேலும், ஆண்களுக்கு முக்கியமானது மார்பகத்தின் அளவு அல்ல, ஆனால் அதன் வடிவம். தொங்கும் மார்பகங்கள் கூர்ந்துபார்க்க முடியாதவை என்ற உண்மையைத் தவிர, அவை உளவியல் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் மோசமான மனநிலை உங்கள் துணையுடனான உறவையும் பாதிக்கலாம். ஆரம்ப மார்பக அளவும் இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. எனவே சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களில், மார்பகங்கள் தொங்கும் போது செயல்முறை குறைவாக கவனிக்கப்படுகிறது.

மார்பை இறுக்குவதற்கான பயிற்சிகள்:

• இணையான கம்பிகளில் புஷ்-அப்கள். இந்த பயிற்சியை ஒரு அணுகுமுறையுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். இது மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. முதலில், நீங்கள் அதை மற்றொரு பயிற்சியுடன் கூட மாற்றலாம்:
• ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் இருந்து புஷ்-அப்கள். உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். உடற்பயிற்சியை முழுமையாகச் சரியாகச் செய்வது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து தொடங்கலாம். நீங்கள் அதை எட்டு முறை 2 செட்களில் செய்யலாம். சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
• டம்பல் பக்கவாட்டாக உயர்த்தப்படுகிறது. தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். டம்பல்ஸை 0.5 லிட்டர் தண்ணீர் பாட்டில்களால் மாற்றலாம். நீங்கள் அதை 8 முறை பல அணுகுமுறைகளில் செய்யலாம்.
• பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்.
• பலகை. நீங்கள் சில வினாடிகளில் தொடங்கி படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். பயிற்சிகள் பல வழிகளில் செய்யப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, புஷ்-அப் போன்ற 4 புள்ளிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். பயிற்சியின் முதல் கட்டத்தில் சுமை குறைக்க, நீங்கள் தொடக்க நிலையை மாற்றலாம்: நேராக கைகளுக்கு பதிலாக, முன்கைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவும்.

பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சில விதிகள்:

• பயிற்சிகளின் வரிசையை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இப்படித்தான் உங்கள் மார்பு தசைகளை பம்ப் செய்யலாம்.
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் அதன் சொந்த முக்கியத்துவம் உள்ளது. சில பயிற்சிகள் மேல் பெக்டோரல் தசையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, மற்றவை - கீழ்.
• நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யக்கூடாது. ஒரு நாள் அதிக சுமை கொடுத்தால், அடுத்த நாள் தசைகளில் வலி ஏற்படும். உங்கள் வகுப்புகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் அளவுக்கு இது மிகவும் வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் அவர்களுக்குத் திரும்ப விரும்புகிறீர்களா என்பது தனிப்பட்ட கேள்வி.
• நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் எண்ணிக்கை.
• மீண்டும் மீண்டும் செய்வதற்கு இடையே குறைந்தபட்ச நேரம், முன்னுரிமை 60 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை.
• அழகான மார்பகங்களைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு அம்சம் சரியான தோரணையை பராமரிப்பதாகும். நேராக முதுகில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, மசாஜ் நிறைய உதவுகிறது. இது ஒரு கைமுறை மசாஜ் அல்லது உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளில் தாக்கமாக இருக்கலாம்.

பல்வேறு நிறுவனங்களின் அனைத்து வகையான கிரீம்கள், பால் மற்றும் ஜெல்களும் உள்ளன. வெவ்வேறு விலைகள். அழகுசாதனப் பொருட்கள் மட்டும் உதவாது மற்றும் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காது.

ஒவ்வொரு தீர்வுக்கும் ஒரு விளைவு இல்லை, ஆனால் பல. உதாரணமாக, முகமூடி உங்கள் மார்பகங்களை அழகாக மாற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மார்பக சருமத்தை மேலும் அழகாக மாற்றும்.

முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல்

• மேற்பரப்பை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும். இதைச் செய்ய, சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மார்பகங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். அதன் பிறகு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஓட்மீல் - பாதாம் மாஸ்க். பாதாம் மற்றும் ஓட்மீலை சம விகிதத்தில் எடுத்து, மிக்சியைப் பயன்படுத்தி பொடியாக அரைக்கவும். பாதாம் வெண்ணெய் சேர்க்கவும். இது முழு மேற்பரப்பிலும் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஆனால் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு மட்டுமே; 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கவும்.
• ஸ்ட்ராபெரி-ராஸ்பெர்ரி மாஸ்க். ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்த்து, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். மார்பு மற்றும் டெகோலெட்டிற்கு விண்ணப்பிக்கவும்.
• குளிர் மற்றும் சூடான மழை. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நடைமுறையை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம். இது உங்கள் மார்பகங்களின் தோலை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலையும் மேம்படுத்தும். முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் உற்சாகப்படுத்துங்கள். முதுமை "பின் தள்ளு".

பகிர்:

வாழ்த்துக்கள் தோழர்களே மற்றும் குறிப்பாக அழகான பெண்களே! இன்று மகளிர் தினம், நாங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்கிறோம், தலைப்பைப் பற்றி பேசுவோம் - தொங்கும் மார்பகங்கள், என்ன செய்வது? இளம் பெண்கள் தங்கள் முந்தைய பசியைத் தூண்டும் மற்றும் நிறமான மார்பக வடிவங்களை வீடு உட்பட தாங்களாகவே எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் மிகவும் நடைமுறைக் குறிப்புக்காக நாங்கள் காத்திருக்கிறோம். ஒரு வாசிப்பிலிருந்து உங்கள் மார்பு ஏற்கனவே தொய்வு ஏற்பட்டதால் சங்கடமாக உணரத் தொடங்கும், மேலும் எழுந்து ஒளியை அடையத் தொடங்கும் என்று சொல்வது மதிப்பு :).

எனவே, அனைவரையும் ஆடிட்டோரியத்தில் இருக்கையில் அமருமாறு கேட்டுக்கொள்கிறேன், நாங்கள் தொடங்குகிறோம்.

தொங்கும் மார்பகங்கள்: இறுக்கும் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு

“மார்பகங்கள் தொங்குகின்றன - என்ன செய்வது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு மார்பகங்கள் தொங்குகின்றன...” - இது வாசகர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களிடமிருந்து பல்வேறு கருத்துகள் மூலம் உரையாற்றப்பட்ட கேள்விகள். இந்த வரிகளின் ஆசிரியர் இந்த சமிக்ஞைகளைப் பெற்றவுடன், அவர் இந்த திசையில் விரிவான பதிலைக் கொடுப்பார் என்று ஒரு நிமிடம் கூட சந்தேகிக்கவில்லை என்று சொல்வது மதிப்பு. ஏன்? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. முதலாவதாக, இணையத்தில் உண்மையிலேயே மதிப்புமிக்க, பயனுள்ள மற்றும் வேலை செய்யும் தகவல்கள் மிகக் குறைவு, இரண்டாவதாக, பெண்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் எந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலையிலும் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதில் நான் எப்போதும் ஈர்க்கப்படுகிறேன், மூன்றாவதாக, நான் தனிப்பட்ட முறையில் நெஞ்சில் கை வைக்க வேண்டியிருந்தது. இந்த பிரச்சினை எனக்கு தெரிந்த எனக்கு தெரிந்த பெண்கள் தொடர்பானது.

இந்த முழுக் காரணிகளின் கலவையும் பெண்களின் அழுத்தமான கேள்விக்கு தெளிவான பதிலை அளிக்க என்னைத் தூண்டியது. இதிலிருந்து நாம் என்ன பெற முடியும் என்று பார்ப்போம்.

கதையின் முதல் வரிகளிலிருந்து, மார்பகங்களைப் பற்றிய சில கேள்விகளை நாங்கள் ஏற்கனவே பரிசீலித்துள்ளோம் என்பதை உடனடியாக கவனிக்கிறேன், குறிப்பாக, இந்த குறிப்பில் சில அடித்தளங்களை அமைத்துள்ளோம். எனவே, முதலில் நீங்கள் அதை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன், இதன்மூலம் உங்கள் மார்பகங்களை உறுதியாக்குவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் முறைகள் பற்றிய முழுமையான படத்தைப் பெறலாம். இந்த கட்டுரையில் நாம் அதிக கோட்பாட்டிற்கு செல்ல மாட்டோம், ஆனால் நடைமுறையில் பிரத்தியேகமாக கவனம் செலுத்துவோம். மேலும் நாம் எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலை/பிரச்சினை பின்வரும் இயல்புடையது - ஒரு பெண்ணுக்கு மார்பகங்கள் தொங்கும், இந்தச் சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்று அவளுக்குத் தெரியவில்லை. இது ஏற்கனவே உண்மையில் நடந்தது - அவள் ஈர்ப்பு விசையால் இழுக்கப்பட்டாள், அவள் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி, அவுட்லைன், வரையறைகள் மற்றும் வடிவத்தை இழந்தாள். மார்பு ஒரு பென்சில் வைத்திருக்கும் போது ஒரு பிரபலமான நிகழ்வு உள்ளது (முலைக்காம்புக்கு அடியில் வைத்தால்), "ஸ்பானியல் காதுகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அவமானம் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது போல் தெரிகிறது, மேலும் அதன் ஸ்மார்ட் பதிப்பைப் பெறுவோம்.

குறிப்பு:

பொருளின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு, மேலும் அனைத்து விவரிப்புகளும் துணை அத்தியாயங்களாக பிரிக்கப்படும்.

தொங்கும் மார்பகங்கள்: நான் என்ன குற்றம் செய்தேன்?

முந்தைய மார்பகக் குறிப்பில், மார்பகத் தொங்குவதற்கான அனைத்து காரணங்களையும் பற்றி ஏற்கனவே பேசினோம். மிகவும் பொதுவானது கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால். அருகில் 90% ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு மற்றும் அதற்கு உணவளித்த பிறகுதான், தாய்மையின் வடிவ விளைவுகளை பெண்கள் மிகவும் தீவிரமாக உணர்கிறார்கள்.

மார்பகத்தின் முந்தைய வடிவத்தை இழக்க இரண்டு முக்கிய காரணிகள்:

1. தோல் தளர்ச்சி - நெகிழ்ச்சி இழப்பு;
2. பாலூட்டி சுரப்பியை ஆதரிக்கும் பலவீனமான பெக்டோரல் தசைகள்.

மந்தமான தோலின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பலவீனமான தசை திசு மற்றும் ஒரு பெரிய மார்பளவு;
• மோசமான ஊட்டச்சத்து;
• கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான வைட்டமின்களின் போதுமான நுகர்வு;
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது;
• மற்றும் பல.

பலவீனமான பெக்டோரல் தசைகள் பெரும்பாலும் இதன் விளைவாகும்:

• குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடு கூட இல்லாதது (இந்த காலகட்டத்தில் பெண் அமர்ந்து சிறிது நகர்கிறாள்);
• தவறான உடல் நிலை (முதுகு/தோள்கள்)ஒரு நிலையான நிலையில், உதாரணமாக ஒரு கணினியில் உட்கார்ந்து;
• பெரிய மார்பகங்கள்;
• பலவீனமான / வளர்ச்சியடையாத முதுகு தசைகள்.

குறிப்பு:

தாய்மையால் மார்பக அளவு அதிகரிக்கும் என்று பல பெண்கள் நம்புகிறார்கள். இது உண்மையில் நிகழலாம், ஆனால் மார்பகத்தின் அளவு அதன் மகப்பேறுக்கு முந்தைய அளவை விட சிறியதாக இருக்கும்போது தலைகீழ் செயல்முறையும் நிகழலாம்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு மற்றும் உணவு செயல்முறையை முடித்த பிறகு (அல்லது பெண் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால்), ஒரு பெண்ணின் உடலில் பால் அளவு படிப்படியாக குறைந்து இறுதியில் மறைந்துவிடும். மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள திசு சுருங்கும்போது, ​​அது "காலியாக" மற்றும் தொய்வாகத் தோன்றும். குழந்தை பாசிஃபையரில் இருந்து பாலூட்டப்பட்ட பிறகு, உடல் கொழுப்பு இருப்பு மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் (கர்ப்பத்திற்கு முன்)மதிப்புகள். மார்பகங்கள் அவற்றின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன, ஆனால் தொய்வு நிலையிலேயே இருக்கும்.

அழகியல் அறுவை சிகிச்சை இதழில் வெளியிடப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வின் முடிவுகள் அழகியல் அறுவை சிகிச்சை இதழ், குழந்தையின் தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறை மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், கர்ப்பம் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களின் எண்ணிக்கை மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கான ஆபத்து காரணிகள். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), கர்ப்பங்களின் எண்ணிக்கை, ஒரே நேரத்தில் பிறந்த குழந்தைகள், தவறான ப்ரா அளவு, புகைபிடித்தல் மற்றும் வயது.

உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் இருக்க உங்கள் குழந்தைக்கு சரியாக உணவளிப்பது எப்படி

மார்பகம் (அதன் வடிவம், அளவு)பெண் இறுதியாக வளரும் 20-23 ஆண்டுகள். இருப்பினும், அதன் பல்வேறு மாற்றங்கள் (வீக்கம்/குறைவு)மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில்/தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஏற்படும். அதன் அளவு பெரியது, தொய்வின் அளவு அதிகமாகும். எனவே, "மார்பக வாரியாக" உணவளிக்கும் செயல்முறையை சரியாக அணுகுவது அவசியம்.

குறிப்பாக, பின்வரும் நினைவூட்டலை நினைவில் கொள்ளுங்கள்...

தொங்கும் மார்பகங்கள்: தொங்கும் மார்பகங்களின் அளவுகள்

உங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை என்றால், விஞ்ஞானிகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான ஒரு சூத்திரத்தை கொண்டு வந்துள்ளனர் (ஒரு அழகியல் பார்வையில் இருந்து)பெண் மார்பகம். விகிதம் உள்ளது 45% செய்ய 55% , அதாவது முலைக்காம்புக்கு மேலே உள்ள மார்பகத்தின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும் 10% மார்பு அளவு குறைவாக உள்ளது. முலைக்காம்பு சற்று மேலே இருக்க வேண்டும் (அல்லது நேரடியாக பாருங்கள்). நிலையான அளவில், இது வகை-படிவம் "-1" அல்லது "0" உடன் ஒத்துள்ளது.

மருத்துவத்தில், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வீழ்ச்சி ஏற்படும் ஒரு நிலை மாஸ்டோப்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் மொத்தம் மூன்று டிகிரிகள் உள்ளன.

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, தொய்வு வலுவாக இருக்கும் (மற்றும் குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து அதிக நேரம் கடந்துவிட்டது), இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்தி மார்பகங்களை சரியான வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவது மிகவும் கடினம்.

நான் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் என் மார்பகங்கள் தொங்கிக்கொண்டிருக்கின்றன, இது சாதாரணமா?

பல குழந்தை இல்லாத பெண்கள் தங்கள் "குழந்தைகள்" மிகவும் இளமையாக இருந்தாலும் கூட தொய்வடைந்துள்ளதாக புகார் கூறுகின்றனர். விரைவில் அல்லது பின்னர் அனைத்து பெண்களின் மார்பகங்களும் ஈர்ப்புக்கு உட்பட்டவை என்று மாறிவிடும் (சிறியவை தவிர). சிலர் ஈர்ப்பு விசையால் முன்னதாகவும் கர்ப்பம் இல்லாமல் கூட பிடிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பின்னர் மற்றும் அதற்குப் பிறகு. இளம் பெண்களுக்கு (20 மற்றும் அதற்கு குறைவான வயதுடையவர்கள்) தொங்கும் மார்பகங்கள் இல்லை என்று நினைப்பதும் தவறு - அவர்களுக்கும் இருக்கிறது. இங்கே, எல்லா வயதினரும் அன்பிற்கு அடிபணிந்தவர்கள், நடைமுறையில் தொய்வுக்கு எதிராக யாரும் காப்பீடு செய்யப்படவில்லை, சிலர் முன்னதாக, சிலர் பின்னர் ஈர்ப்பு விசையால் இழுக்கப்படுவார்கள் :).

தொங்கும் மார்பகங்கள்: கட்டுக்கதைகள்

இப்போது ஒரு சிறிய அதிர்ச்சி மற்றும் debunk சேர்க்கலாம் 4 தொங்கும் மார்பகங்கள் பற்றிய மிகப்பெரிய கட்டுக்கதைகள். யாரும் அவர்களைப் பற்றி பேசுவதில்லை என்று நான் இப்போதே கூறுவேன், ஏனென்றால் சிலருக்குத் தெரியும். எனவே, "கதைகளில்" பின்வருவன அடங்கும்:

கட்டுக்கதை எண் 1. பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற பெக்டோரல் பயிற்சிகள் தொய்வைத் தடுக்கின்றன

அந்த வகையில் நிச்சயமாக இல்லை. இந்த பயிற்சிகள் பெக்டோரல் தசைகளின் ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அவை மார்பகங்களின் வடிவம் அல்லது நிலையை மாற்ற முடியாது. இது தீவிரமாக தொய்வு மற்றும் செயல்முறை ஏற்கனவே நீண்ட காலமாக நடந்து கொண்டிருந்தால், திருத்துவதற்கான ஒரே பயனுள்ள முறை மருந்தைப் பயன்படுத்தி இறுக்குவதுதான். எந்தவொரு பயிற்சிக்கும் நீங்கள் அதிசயமான பண்புகளைக் கூறக்கூடாது, அவை உண்மையில் வேலை செய்கின்றன (குறிப்பாக இணைந்து), ஆனால் ஆழமான திருத்தம் மற்றும் இறுக்கம் ஆகியவற்றின் சிக்கல்களை அவர்கள் திறம்பட தீர்க்க முடியாது.

கட்டுக்கதை எண் 2. அதிக துள்ளல் மற்றும் வேகமாக ஓடுவதால் நெஞ்சு தொங்குகிறது

பிழை. பாலூட்டி சுரப்பிகளைச் சுற்றியுள்ள துணை தசைநார்கள் மற்றும் தோல் காலப்போக்கில் நீண்டு, தொய்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஈர்ப்பு விசையும் பங்களிக்கிறது. மேலும் ஓடுவதும் துள்ளுவதும் "குழந்தைகளின்" தொய்வில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

கட்டுக்கதை எண். 3. ஒரு பெண்ணின் வாழ்நாள் முழுவதும் மார்பக அளவு மாறாமல் இருக்கும்

இல்லை! கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் தவிர, ஹார்மோன் அளவுகள், எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் காரணமாக மார்பக அளவு அதிகரிக்கலாம்/குறைக்கலாம்.

கட்டுக்கதை எண் 4. கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் மார்பக நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க உதவும்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அவை ஒருவித மறுசீரமைப்பு விளைவை அளிக்கும் திறன் கொண்டவை, ஆனால் அவை சொந்தமாக அல்ல, ஆனால் ஒரு சிக்கலான செயல்களில் (ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல், சிறப்பு பயிற்சிகள்). அவர்களால், அவர்கள் சிறிய செயல்திறன் கொண்டவர்கள்.

எனவே, நாங்கள் கோட்பாட்டை முடித்துவிட்டோம், செல்லலாம்...

உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது: சிக்கலின் நடைமுறை பக்கம்

இந்த வரிகளைப் படிக்கும் அனைத்து பெண்களும், தொங்கும் மார்பகங்களை சரிசெய்வது என்பது நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும், அது மட்டும் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் 1-2 பயிற்சிகள் அல்லது களிம்புகள், இது போன்ற மந்திர மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை: "என்னுடைய நல்லவரே, நீங்கள் இருந்ததைப் போல வாருங்கள்!" தொங்கும் மார்பகங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைப் பார்ப்போம்.

இந்த முறைகளை இரண்டு பெரிய முகாம்களாகப் பிரிப்போம்:

1. பொது;

முதலில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம்.

I. இயற்கையான மார்பகத்தை உயர்த்துவதற்கான முறைகள்

எண் 1. ஆதரவு ப்ராக்கள்

உனக்கு அது தெரியுமா 85% பெண்கள் தவறான ஆடைகளை அணிவார்கள் (அளவு மற்றும் வகை மூலம்)ப்ரா? இது மார்பகங்களின் நிலை, அவற்றின் வடிவம் மற்றும் தொய்வின் அளவு ஆகியவற்றில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சிறந்த ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது முக்கிய அளவுகோல் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கைக்கு இடையில் முலைக்காம்பு ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பது பல இளம் பெண்களுக்குத் தெரியாது. இந்த உள்ளாடை வசதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பட்டைகள் உங்கள் முதுகின் மையத்தில் நேராகச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் உங்களை கிள்ளக்கூடாது. நீங்கள் முழு ஆதரவு ப்ராவை அணியும்போது, ​​உங்கள் மார்பக தசைகள் இறுக்கமாக உணராது, இது அவற்றின் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவும்.

கடையில் சரியான ப்ராவைத் தேர்வு செய்ய, இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

குறிப்பு எண் 1. "சரியாக அளவீடுகளை எடுப்பது எப்படி?"

குறிப்பு எண். 2. "அடிப்படை ப்ரா மாதிரிகள்."

குறிப்பு எண். 3. "சரியான ப்ராவை எப்படி தேர்வு செய்வது?"

குறிப்பு எண். 4. "ப்ரா: 5 கட்டுப்பாட்டு புள்ளிகள் மற்றும் சரியாக உடை அணிவது எப்படி."

குறிப்பு:

ப்ராவை குளிர்ந்த நீரில் கையால் கழுவி, ஒவ்வொன்றாக மாற்ற வேண்டும் 6-9 மாதங்கள்.

நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான பெண்ணாக இருந்தால், உடற்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், சில சமயங்களில் ஓடி, வீட்டில் குதிக்க விரும்புகிறேன், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் எப்போதும் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அல்லது இறுக்கமான மேல் இருக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் விகிதாச்சார உணர்வைக் காட்ட வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது. எல்லா நேரத்திலும் எல்லா இடங்களிலும் அதை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் பிரா அணியும்போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் தசை திசு வளர்ச்சியடையாது என்பதே இதன் கருத்து. கூடுதலாக, மார்பகங்களுக்குள் இருக்கும் கூப்பரின் தசைநார்கள் பயன்படுத்தாமல் சிதைந்து, மார்பகங்கள் இறுதியில் உதிர்ந்து விடும். இது எல்லா பெண்களுக்கும் பொருந்தும், மிகவும் வளைந்த உருவங்களைக் கொண்டவர்களுக்கும் கூட. (இருந்து 3வதுமற்றும் அதிக).

முடிவு: சரியான ஆதரவான ப்ரா ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அவசியம், ஆனால் அதை அணிவது "அதை அமைத்து மறந்து விடுங்கள்" விதியாக இருக்கக்கூடாது. இரவில் அதை கழற்றவும், வீட்டைச் சுற்றி நடக்கும்போது, ​​ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​பொதுவாக, இடைவிடாமல் அணியுங்கள்.

எண் 2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியான நிலை

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, உணவளிக்கும் போது குழந்தையின் மார்பகத்திற்கு உணவளிக்கும் நிலையை மறுவேலை செய்வது நல்லது. குறிப்பாக, தாய் ஒரு நாற்காலி அல்லது சோபாவில் அமர்ந்திருக்கும் போது சரியான நிலை, மற்றும் குழந்தை தனது கைகளில் உயரமாக உட்கார முடியும். மார்பகத்தை குழந்தை கீழே இருந்து உறிஞ்சுவதை விட, பக்கவாட்டில் இருந்து அடிக்கும் வகையில் வழங்கப்பட வேண்டும்.

எண் 3. குழந்தையை நகர்த்துதல்

அம்மா தன் குழந்தையை எடுத்துச் செல்ல முன் குழந்தை கேரியர்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. அவர்கள் "முன்னில்" அதிகப்படியான சுமையை உருவாக்கி, தோள்கள், மார்பு மற்றும் பின்புறம் கீழ்நோக்கிய வளைவில் இழுக்கிறார்கள்.

எண். 4. மசாஜ்

வழக்கமான மார்பக மசாஜ் (2-3 வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆலிவ் எண்ணெயுடன்)மார்பக திசுக்களில் சுழற்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் மூலம் புதிய ஆக்ஸிஜனின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் கொலாஜன் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இதனால் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது.

எண் 5. பராமரிப்பு மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்கள்

வறண்ட மற்றும் நீரிழப்பு தோல் நீட்சிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, பல்வேறு வழிகளில் décolleté பகுதியை ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம். கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களில் கொலாஜன் மற்றும் எக்கினேசியா போன்ற பொருட்களைப் பாருங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்: சைப்ரஸ், ஸ்பியர்மின்ட், எலுமிச்சை. பின்வரும் கிரீம்கள்: Radevit மற்றும் Retin-A ஆகியவை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க சரியானவை.

எண் 6. மார்பக முகமூடி

பின்வரும் முகமூடியை மார்பக திசுக்களை வலுப்படுத்தவும், உறுதியை சேர்க்கவும் பயன்படுத்தவும். முகமூடியைத் தயாரிக்க, ஒரு வெள்ளரிக்காயை பிசைந்து, ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவைச் சேர்த்து, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். பொருட்களை ஒரு பேஸ்ட்டில் கலந்து, மார்பின் மேற்பரப்பில் சமமாக தடவவும் 15-20 நிமிடங்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

எனவே, இவை பொதுவான முறைகள், இப்போது நேரடியாக செல்லலாம் ...

II. இயற்கை மார்பகத்தை உயர்த்துவதற்கான முறைகள்: சிறப்பு பயிற்சிகள்

தோரணை திருத்தம்

மோசமான தோரணை மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கு மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தோள்களைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் மார்புக்கு எந்த ஆதரவையும் வழங்கவில்லை, மேலும் அது சுதந்திரமாக, முற்றிலும் ஈர்ப்பு சக்திகளின் தயவில் தொங்குகிறது :). எனவே, பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், எப்போதும் உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள்.

மார்பகங்களை இறுக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்துவது மார்பகங்களை தொங்கவிடுவதற்கான மிக முக்கியமான செயல்முறையாகும். உங்கள் அழகை அதன் பழைய வடிவத்திற்கு மீட்டெடுக்க பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

எண் 1. கோல்டன் மூன்று: புஷ்-அப்கள், டம்பல் ஃப்ளைஸ், புல்ஓவர்

இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்த/வளர்க்கவும் மற்றும் தொய்வு ஏற்படும் டெகோலெட்டிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். நுட்பம் இங்கே விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது: , , . நீங்கள் வீட்டில் தண்ணீர் பாட்டில்களை எடைகளாக (டம்ப்பெல்ஸ்) பயன்படுத்தலாம்.

செயல்படுத்த 2 அதை நோக்கி 8-10 மீண்டும் மீண்டும்.

எண் 2. ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து பின்னோக்கி பின்னோக்கி

இந்த பயிற்சியின் புள்ளி முதுகெலும்பின் தலைகீழ் விலகல் நிலையை முடிந்தவரை பராமரிக்க வேண்டும்.

செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 8 மீண்டும் மீண்டும்.

எண் 3. பந்தில் கிடக்கும் டம்பல்களுடன் எழுப்புகிறது

விட்டம் கொண்ட ஃபிட்பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 20 அங்குலங்கள். உங்கள் முழங்காலில் ஏறி, டம்பல்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிற்றை நிலையான முறையில் இறுக்கி, உங்கள் வயிற்றை பந்தின் மீது சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேலே பறக்க விரும்புவது போல் உங்கள் கைகளால் ஸ்விங்கிங் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். செயல்படுத்த 3 அதை நோக்கி 10-12 மீண்டும் மீண்டும்.

எண். 4. குந்துகைகள்

உடற்பயிற்சி கால்கள் வேலை செய்வதை இலக்காகக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த மாறுபாடுகளில் இது மார்பையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கட்டிக்கொண்டும், உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டியவாறும் குந்துகைகளைச் செய்யுங்கள்; மிகக் குறைந்த இடத்தில், பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் 2 கணக்குகள். செயல்படுத்த 8-10 மீண்டும் மீண்டும் 3 அணுகுகிறது.

எண் 5. "எல்லாம் குவியல்" பயிற்சிகள்

ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை, ஆனால் இன்னும் உங்கள் மார்பை இறுக்க விரும்பினால், கிடைக்கக்கூடிய உபகரணங்களுடன் பின்வரும் எளிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

சரி, மார்பகங்களைத் தொங்கவிடுவதற்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்து நடைமுறைக் கருத்துகளும் இதுதான்.

முடிவில், மேலே உள்ள தகவல்கள் ஒவ்வொரு பொருளாகவும் கருதப்படக்கூடாது, ஆனால் உண்மையில் செயல்படும் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாக கருதப்பட வேண்டும் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன். இதன் பொருள் என்னவென்றால், தகவலைப் படித்த பிறகு, மார்பகங்கள் அவற்றின் முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்பாது, செயல்பட வேண்டியது அவசியம், மேலும் அனைத்து திசைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் (ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல், உடல் செயல்பாடு, சரியான உள்ளாடைகள், பராமரிப்பு பொருட்கள்). இல்லையெனில், "தொய்வு மார்பகங்கள்" என்று அழைக்கப்படும் வண்டி இன்னும் இருக்கும்.

பின்னுரை

உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைந்தால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய கட்டுரை மிகப்பெரியதாக மாறியது, மேலும் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, எனவே அன்பர்களே), எல்லாவற்றையும் மீண்டும் மீண்டும் படித்து, பின்னர் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்!

எல்லாமே உங்களுக்காக வேலை செய்யும் என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் உங்கள் டெகோலெட் பகுதி பல போற்றும் பார்வைகளின் கவனத்தை ஈர்க்கும்!

பி.எஸ்.கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும், அழுத்தமான பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவவும் நான் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறேன், எனவே கருத்துகளில் செயலில் ஈடுபடுவோம்.

பி.பி.எஸ்.திட்டம் உதவுமா? உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல் நிலையில் அதற்கான இணைப்பை விடுங்கள் - பிளஸ் 100 கர்மாவை நோக்கிச் செல்கிறது, உத்தரவாதம்.

மரியாதையுடனும் நன்றியுடனும், டிமிட்ரி புரோட்டாசோவ்.