உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உங்கள் மார்பகங்கள் வளர என்ன செய்ய வேண்டும்: குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

சிறிய மார்பளவு கொண்ட பெண்கள் ஆண்களை அதிகம் கவரும் வகையில் தங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க முயல்கின்றனர். ஆனால் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி இன்னும் அழகின் அடையாளம் அல்ல என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை, ஆனால் வளைந்த உருவங்களை உருவாக்குவதற்கான முதல் படி மட்டுமே.

தோற்றத்தில் கணிசமான கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்: "ஸ்பானியல் காதுகள்", அளவு ஆறாவது கூட, மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியால் ஒரு தொனி, மீள்-தொடு-தொடு மார்பு மிகவும் அதிகமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் மார்பகங்கள் வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியை எது தீர்மானிக்கிறது?

11 முதல் 18 வயது வரை (இந்த எண்ணிக்கை மாறுபடலாம்), பெண் உடல் ஈஸ்ட்ரோஜென் எனப்படும் பாலியல் ஹார்மோனை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது. அவர்தான் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறார்.

சுவாரஸ்யமான உண்மை: அனைத்து சமூக ஊடகங்களும் அநாமதேயமாக இருந்தால். கணக்கெடுப்புகளின்படி, ஆண்கள் அளவைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை - அவர்கள் மார்பகங்களின் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள்: அவர்கள் எப்படி நிற்கிறார்கள், என்ன வகையான தோல், தொடுவதற்கு எவ்வளவு இனிமையானது.

உடல் தானாகவே ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் அது சிறிது உதவலாம்.

இதைச் செய்ய, கலவையில் ஒத்த பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்:

• பருப்பு வகைகள்;
• பீச்;
• வோக்கோசு;
• ஆரஞ்சு.

பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகளின் செயலில் உள்ள கூறு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் (ஈஸ்ட்ரோஜன் - இது ஒரு பாலின ஹார்மோனாக செயல்படுவதால், பைட்டோ - இது தாவர தோற்றம் என்பதால்).

ஒரு பெண்ணின் உருவாக்கத்தின் போது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் பெரும் நன்மைகளைத் தரும் (அதாவது, 11 முதல் 18 வயது வரையிலான குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில்), ஆனால் வயது வந்த பெண்கள் விரக்தியடையக்கூடாது: விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், மார்பகங்கள் சரி செய்யப்படும். உங்களிடம் அளவு 1 இருந்தால், அளவு 3 கிடைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். மேம்படுத்தல் சிறியதாக இருக்கும் - சிறந்த முழு அளவு, பொதுவாக கொஞ்சம் சிறியது.

இருப்பினும், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவு தோலின் வடிவம் மற்றும் நிலை மூலம் வெற்றிகரமாக ஈடுசெய்யப்படும். நாங்கள் பட்டியலிட்ட தயாரிப்புகள் இயற்கையானவை, வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் நிறைந்தவை, அதாவது அவை உடல் மற்றும் மேல்தோலின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

மார்பக வளர்ச்சியின் தூண்டுதல்

முடிவை மேலும் கவனிக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை கணிசமாக சரிசெய்ய வேண்டும். கொழுப்புகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் உடலுக்கு வழங்குவது அவசியம்.

கொழுப்புகள் - மார்பகங்கள் 80% கொழுப்பு திசுக்களாக இருப்பதால், புரதங்கள் தசைகளை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் வைட்டமின்கள் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

உங்கள் மார்பகங்கள் சுறுசுறுப்பாக வளர, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்:

• இறைச்சி உணவுகள் (பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி);
• பால் உணவுகள் (பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம்);
• காய்கறி மற்றும் பழ சாலடுகள்.

உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த ஆதாரங்கள் இருக்க வேண்டும். முதலில், இவை வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள். உங்கள் உணவை இந்த வழியில் சரிசெய்தால், எடை அதிகரிப்புக்கு தயாராகுங்கள், ஏனெனில் பெரிய மார்பகங்கள் தும்பெலினாவின் உடலுடன் பொருந்தாது.

நிச்சயமாக, முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு செல்ல முடியாது, தேநீர் அல்லது எடை இழக்க மற்ற வழிகளைப் பயன்படுத்தவும். இது தர்க்கரீதியான பரிசீலனைகளால் கட்டளையிடப்படுகிறது: நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​பாலூட்டி சுரப்பிகள் ஆரம்பத்திலிருந்தே பாதிக்கப்படுகின்றன (அவை கொழுப்பால் ஆனவை என்பதால்), பின்னர் வயிறு (அதில் குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு அடுக்கு இருப்பதால்), பின்னர் உடலின் மற்ற பகுதிகள்.

இருப்பினும், எடை இழப்புக்கான முன்னுரிமையின் இந்த கொள்கை எதிர் திசையில் செயல்படாது. அதாவது, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​​​உங்கள் மார்பளவு உடனடியாக வலிமை பெறாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெண்ணின் வயிறு மற்றும் வட்டமான இடுப்புகளைப் பெற முடிந்த பிறகு. இதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

குடிப்பழக்கத்தின் உதவியுடன் மார்பளவு வடிவங்களை நாங்கள் வடிவமைக்கிறோம்

உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது அழகான உடல் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். சரியான பானங்களை அருந்தாமல் இறைச்சி (இது கனமான உணவு) மற்றும் வெண்ணெய் மீது சாய்வது வெற்றிகரமாக n வது கிலோகிராம் பெறுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். எடை அதிகரிப்பு செயல்முறையை இயல்பாக்குவதற்கு (அதாவது, மென்மையான மற்றும் அழகியல் செய்ய), நீங்கள் சரியான பானங்களை குடிக்க வேண்டும்.

இந்த:

நிச்சயமாக, நீர் உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பானங்களை முற்றிலும் அகற்றுவது அவசியம்: சோடா, பீர், இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட பழச்சாறுகள் போன்றவை. நீங்கள் மது அருந்தலாம், ஆனால் மது, விஸ்கி அல்லது காக்னாக் போன்றவை பெரிய அளவில் உங்கள் மார்பகங்களின் தரத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாது என்பதால், உங்கள் அளவை அறிந்து கொள்வது நல்லது.

குழந்தை பருவ கட்டுக்கதைகளை அகற்றுவது - உங்கள் மார்பகங்களை நிச்சயமாக வளரவிடாது

முக்கிய கட்டுக்கதை முட்டைக்கோஸ். பல பாட்டி மற்றும் தாய்மார்கள் அதை சாப்பிட அறிவுறுத்தினார்களா? குழந்தைகளுக்கு முட்டைகோஸ் பிடிக்காது என்பதால் இப்படி செய்தார்கள்.

உண்மையில், இந்த காய்கறி மார்பக வளர்ச்சியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும் இது இரைப்பைக் குழாயில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது:

• பாதையை தீவிரமாக சுத்தம் செய்கிறது;
• குடல் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது;
• கனிம மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களுடன் இரைப்பைக் குழாயை நிறைவு செய்கிறது.

இரண்டாவது கட்டுக்கதை லேசான பீர். அதிக பீர், பெரிய வயிறு, வீக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் பிற விளைவுகள். ஒளியில் எந்த நன்மையும் இல்லை, இது பாலூட்டி சுரப்பிகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இது இனப்பெருக்க அமைப்பை தீவிரமாக பாதிக்கிறது, லிபிடோவைக் குறைக்கிறது மற்றும் முட்டைகளை அழிக்கிறது.

மூன்றாவது கட்டுக்கதை மூல மாவு. இது மார்பக வளர்ச்சியைத் தூண்டாது - மாவை வயிறு மற்றும் குடலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு கட்டியாக ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு, உணவுப் பத்தியில் குறுக்கிட்டு, வலி ​​மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மூல உணவுகள் பல்வேறு வகையான நோய்த்தொற்றுகள் (குறிப்பாக முட்டைகள்) நிறைந்ததாக இருக்கும்.

நான்காவது கட்டுக்கதை இன்னும் கனிம நீர். இத்தகைய ஆரோக்கியமான பானங்கள், அவற்றின் சுத்திகரிப்பு பண்புகள் காரணமாக, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றி, வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதன் மூலம் ஒரு சிறந்த உருவத்தின் மாதிரியை பாதிக்கின்றன, இருப்பினும், வாயுவுடன் அல்லது இல்லாமல் மினரல் வாட்டர் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

சுருக்கம்: மார்பக வளர்ச்சிக்கும் உணவு முறைக்கும் உள்ள தொடர்பு

ஊட்டச்சத்து திருத்தம் மூலம் மார்பக விரிவாக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவை சுமார் 1 அளவு மேல்நோக்கி சரிசெய்யலாம் (பொதுவாக இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் குறைவாக இருக்கும்).

மார்பகங்களை பெரிதாக்க, இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு எண்ணெய்களை தீவிரமாக உட்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் பாலூட்டி சுரப்பிகள் முக்கியமாக கொழுப்பு திசுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது தவிர்க்க முடியாமல் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. உணவைப் பயன்படுத்தி மார்பக அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் போது உணவுக் கட்டுப்பாடு சாத்தியமற்றது.

மிகவும் தெளிவான முடிவுக்கு, நீங்கள் உடலில் நீர் சமநிலையை நிறுவ வேண்டும் - இதற்காக நீங்கள் சுத்தமான நீர், இயற்கை சாறுகள், பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். உண்மையான சிவப்பு ஒயின் கூடுதல் தீர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், மார்பளவு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இது போதாது; அதன் நிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்: உங்கள் தோலை கவனித்து உடல் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

மார்பகத்தை பெரிதாக்க, பாலூட்டி நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஒப்பனை நடைமுறைகள் இல்லாமல் செய்யலாம். நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் சரியான உணவுகளை பயன்படுத்துங்கள். இதில் உள்ளவற்றைப் பற்றி பேசுகிறோம் ஒரு பெரிய எண்ஊட்டச்சத்து கூறுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் விரைவான மார்பளவு விரிவாக்கத்திற்கு தேவையான பிற பொருட்கள்.

உணவின் செயல்திறன்

நிச்சயமாக, எந்தவொரு உணவைப் போலவே, இது ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. குறிப்பாக, உடல் மோசமாகவும் மெதுவாகவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மெதுவான செயல்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்பட்டால், சில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால் எந்த விளைவும் இருக்காது. இதிலிருந்து ஒரே ஒரு முடிவை மட்டுமே எடுக்க முடியும் - சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மார்பகத்தை அதிகரிப்பது உடல் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும் மற்றும் தொற்று அல்லது அழற்சி நோய்கள் இல்லை. அது எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பது பற்றி.

கூடுதலாக, மார்பகங்கள் வளர, உணவு மட்டுமே போதுமானதாக இருக்காது. இது சம்பந்தமாக, பாலூட்டி வல்லுநர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்:

• ஆரோக்கியமான உணவை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கும்போது மார்பகங்கள் மிகவும் திறம்பட வளரும். இதன் காரணமாக, விளைந்த கூறுகளின் சமநிலை மற்றும் விரைவான செயலாக்கம் அடையப்படும், இது மார்பளவு அளவு விரும்பிய மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்;
• அந்த தயாரிப்புகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது அவசியம் மற்றும் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகளில் சரியாகவும்;
• செயல்திறனின் அளவை அதிகரிக்க, ஊட்டச்சத்து பற்றி ஒரு பாலூட்டி நிபுணரிடம் மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரையும் ஆலோசிக்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு சிறந்த உணவை உருவாக்க அவர்கள் ஒன்றாக உதவுவார்கள்.

அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய, உணவை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

உணவில் சிறிய மாற்றங்களுடன் அதைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, புதிய செயல்முறைகளுக்கு உடலையும் அனைத்து உடலியல் வழிமுறைகளையும் சீராக மாற்றுகிறது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே மார்பளவு ஒரு சிறந்த அதிகரிப்பு அடையும், இது ஒரு நிலையான உணவுடன் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். பற்றி.

எனவே, ஏற்கனவே அடையப்பட்ட அளவை பராமரிக்க, அத்தகைய மாற்றங்களை அடைய உதவிய உணவை உண்பது வாழ்நாள் முழுவதும் அவசியம் என்று பாலூட்டிகள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு சரியாக தேர்வு செய்வது?

ஊட்டச்சத்து அடிப்படைகள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, மார்பகத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவின் அடிப்படையானது தாவர கூறுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும். கூடுதலாக, ஃபைபர் புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் வழங்கப்பட்ட ஒவ்வொரு கூறுகளும் தாவர அடிப்படையிலானவை என்பது அடிப்படையில் முக்கியமானது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே வெவ்வேறு வழிகளில் பயனுள்ளதைப் பற்றி பேச முடியும்.

நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, உங்கள் மார்பளவு பெரிதாக்க, நீங்கள் முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி, தக்காளி மற்றும் இலகுவான பச்சை காய்கறிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவற்றின் பயன்பாடு இல்லாமல் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் விரைவான விரிவாக்கத்துடன் உருவாகக்கூடிய வலி உணர்ச்சிகளைத் தூண்டாமல், தசைகளின் விரிவாக்கம் மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றில் அவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

பழங்களைப் பற்றி பேசுகையில், பாலூட்டிகள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய்களையும், சில வகையான பெர்ரிகளையும் குறிப்பிடுகின்றனர் - வைபர்னம், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகள். இந்த பொருட்கள் பல பருவகாலமாக இருப்பதால், மார்பளவு பெரிதாக்க அவை பிரத்தியேகமாக புதியதாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து பழ பானங்கள், பழச்சாறுகள், ஜாம்கள் அல்லது பிற வழித்தோன்றல்கள் புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது அதே விளைவைக் கொடுக்காது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

மார்பக வளர்ச்சிக்கான மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் இந்த விஷயத்தில் அல்லது பின்வரும் கூறுகளுடன் இணைந்து இருக்கும்:

1. சில மசாலாப் பொருட்கள், அதாவது பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், ஹாப் கூம்புகள் மற்றும் பிற மூலிகைகள், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்;
2. பருப்பு வகைகள் மற்றும் சோயாபீன்ஸ், எடுத்துக்காட்டாக, பட்டாணி, பீன்ஸ், பருப்பு, ஆனால் அவற்றின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும்;
3. தானியங்கள், குறிப்பாக அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி.

அவை அனைத்தும், நிச்சயமாக, ஒரு பெண்ணின் உணவில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவை மிதமாக இணைக்கப்படுவது முக்கியம். இது உடலின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கும், இரத்தத்தில் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பியில் அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளின் சரியான ஓட்டத்திற்கும் அனுமதிக்கும்.

வழங்கப்பட்ட உணவின் பிற கட்டாய கூறுகளைப் பற்றி பேசுகையில், மார்பகத்தை பெரிதாக்க, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்று பாலூட்டிகள் குறிப்பிடுகின்றனர், முன்னுரிமை தினசரி. இது உணவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அவை வழக்கமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​மார்பக அளவை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் கூடுதல் நன்மை என்னவென்றால், இது எந்த வகையிலும் உருவத்தை பாதிக்காது. வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் எள் ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டிய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றின் அடிப்படையில் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளாக கருதப்பட வேண்டும், அவை அவற்றின் கலவையில் கொழுப்பு கூறுகளின் குறிப்பிடத்தக்க விகிதத்தின் காரணமாக அழைக்கப்படுகின்றன. இவை வாழைப்பழங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, தேன் மற்றும் பால். மார்பகங்கள் வளர, அவை ஒரு பாலூட்டி நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

நிச்சயமாக, நாம் இறைச்சி பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது - உதாரணமாக, அது கோழி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் சில நேரங்களில் சிவப்பு மீன் இருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, வல்லுநர்கள் காலையில் லேசான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், மதிய உணவிற்கு தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களின் வகைகளில் ஒன்றை சாப்பிடுங்கள், மற்றும் இரவு உணவிற்கு மெனுவில் இறைச்சி பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மெனுவில் உள்ள இந்த கண்டுபிடிப்புகளுக்கு உடல் சாதகமாக பதிலளித்தால், பெண் நன்றாக உணர்ந்தால், விரைவில் மார்பளவு அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

கூடுதல் நுணுக்கங்கள்

ஒவ்வொரு பெண் பிரதிநிதியும் நினைவில் கொள்ள வேண்டியதைப் பற்றி பேசுகையில், பாலூட்டிகள் சில வைட்டமின் வளாகங்களின் பயன்பாட்டைக் குறிப்பிடுகின்றனர். அவற்றின் பயன்பாட்டின் மூலம், மார்பகங்கள் மிக வேகமாக வளரும். இவை விலையுயர்ந்த மல்டிவைட்டமின் படிப்புகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உடலில் இல்லாதவை போதுமானவை. எனவே, பெண்கள் வைட்டமின் சி, பி மற்றும் ஏ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, அதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்:

• மகிழ்ச்சியைத் தருவதை சரியாக சாப்பிடுவது நல்லது - மார்பக விரிவாக்கத்துடன் மிக முக்கியமான முடிவை அடைவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்;
• எந்தவொரு கெட்ட பழக்கத்தையும் நீக்குவது உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மார்பகங்கள் வளரும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்;
• நிலையான உடல் செயல்பாடு, தொனி மற்றும் தினசரி பயிற்சிகள் தசைகள் மற்றும் தசை மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், இது மார்பக பகுதி வளர உதவும்.

பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி விகிதத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க, ஒரு அளவிடும் டேப்பை வாங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், மார்பகங்கள் எப்பொழுதும் மிக விரைவாக வளரவில்லை என்பதில் பாலூட்டிகள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் - பெரும்பாலும் இது உணவின் முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு நடக்கும். இந்த கட்டத்தில்தான் முதல் மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படுகின்றன.

பொதுவாக, உங்கள் மார்பகங்கள் வளர, உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடாது, குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் உகந்த செயல்பாட்டை அடைவது முக்கியம், அதன் பிறகு மட்டுமே மார்பளவு விரிவாக்கத்தில் ஈடுபட வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் தொடர்ச்சியான ஆலோசனைகள் மூலம், ஒரு பெண் உண்மையில் விரைவில் ஒரு பாவம் செய்ய முடியாத மார்பளவு பெருமை கொள்ள முடியும்.

முக்கியமான!

மார்பகப் புற்றுநோய் பெண்களில் அதிகமாகவும் அடிக்கடிவும் தோன்றுகிறது! சோதனை செய்து, அது உங்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும்!

கால வரம்பு: 0

வழிசெலுத்தல் (வேலை எண்கள் மட்டும்)

11 பணிகளில் 0 முடிந்தது

தகவல்

நீங்கள் ஏற்கனவே சோதனை எடுத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதை மீண்டும் தொடங்க முடியாது.

சோதனை ஏற்றுகிறது...

சோதனையைத் தொடங்க நீங்கள் உள்நுழைய வேண்டும் அல்லது பதிவு செய்ய வேண்டும்.

இதைத் தொடங்க, நீங்கள் பின்வரும் சோதனைகளை முடிக்க வேண்டும்:

முடிவுகள்

உங்கள் நேரம்:

நேரம் முடிந்துவிட்டது

ஒரு பாலூட்டி நிபுணரை அவ்வப்போது பார்க்க மறக்காதீர்கள்! இந்த வருகைகள் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும்!

மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை தீர்மானித்தல்

இந்தச் சோதனையானது, மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான பரம்பரை மரபணுக்களை அடையாளம் காணாமல், இந்த நோயைக் கண்டறியாமல், ஒரு பாலூட்டி நிபுணரின் வருடாந்திர பரிசோதனைக்கு உட்பட்டு, ஒரு காகசியன் பெண்ணுக்கான கணக்கீடுகளின் நம்பகத்தன்மையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

சோதனை முடிவு

மார்பகப் புற்றுநோய் வரும் அபாயம் -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % அதன்படி.

நிகழ்தகவு உடம்பு சரியில்லை 10, 20 மற்றும் 30 ஆண்டுகளுக்கு மேல் 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % அதன்படி.

20 வயதுக்குட்பட்ட சிறுமிகளுக்கும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும் (சிறிதளவு பிழைகள் இருக்கலாம்) இந்தப் பரிசோதனை முற்றிலும் பொருந்தாது.
மார்பகத்தின் அமைப்பு, மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வயதுப் பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மார்பக சுய பரிசோதனை திறன்கள் பற்றி நாங்கள் தயாரித்த பொருட்களைப் படிக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

1. பதிலுடன்
2. பார்க்கும் அடையாளத்துடன்

பணி 1 இல் 11

உங்கள் வயது?

1. 11 இல் பணி 2

   எந்த வயதில் உங்களுக்கு மாதாந்திர இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டது?

2. பணி 3 / 11

   "தீங்கற்ற" முடிவுகளுடன் எத்தனை பயாப்ஸிகள் செய்தீர்கள்?

3. பணி 4 இல் 11

   உங்கள் முதல் குழந்தையை எந்த வயதில் பெற்றெடுத்தீர்கள்?

4. பணி 5 இல் 11

   மார்பக புற்றுநோயால் (சகோதரிகள், மகள்கள், தாய்) கண்டறியப்பட்ட 1 வது டிகிரி உறவினர்கள் உங்களிடம் உள்ளீர்களா?

5. பணி 6 / 11

   பயாப்ஸியில் வித்தியாசமான ஹைப்பர் பிளாசியா கண்டுபிடிக்கப்பட்டதா?

6. பணி 7 இல் 11

   ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் எப்போதுமே ஒரு ஆணின் கவனத்திற்கு நெருக்கமான பொருளாக இருக்கின்றன; அவர்கள் மகிழ்ச்சியும் ஆச்சரியமும் அடைந்தனர், ஒரு அழகான மற்றும் வளைந்த உருவத்தின் உரிமையாளரை பெண்ணின் கவனத்தைத் தேடும்படி கட்டாயப்படுத்தினர்.

   மார்பகங்கள் சிறியதாகவும், சாதாரணமாகவும், பெரியதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு பெண் ஒரு பெண், மற்றும் ஒரு ஆடம்பரமான மார்பளவு கூட, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவுடன் அவள் அடிக்கடி அதிருப்தி அடைகிறாள்.

   இயற்கையானது அவர்களின் கனவுகளின் மார்பகங்களை அவர்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவில்லை என்றால் அழகான பெண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? மார்பகங்கள் விரைவாக வளர என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் இந்த செயல்முறைக்கு எவ்வாறு உதவுவது? இதற்கு என்ன முறைகள் உள்ளன, அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்?

   மார்பகங்கள் எப்போது வளர ஆரம்பிக்கின்றன?

   அளவு மற்றும் அதன் எதிர்கால வடிவத்தின் உருவாக்கம் மூன்று நிலைகளில் நிகழ்கிறது:

   1. 9 வயதிலிருந்து தொடங்கி, அது படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, அரோலாக்கள் வளரும், மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகள் கொழுப்பு திசுக்களால் அதிகமாக வளரும்.
   2. 14 முதல் 15 வயது வரை, பெண் ஹார்மோன்களின் செயலில் உற்பத்தி ஏற்படுகிறது, இது அதன் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், அரோலாக்கள் உருவாகும் செயல்முறை முடிந்தது, அவை இருண்டதாக மாறும்.
   3. 17-18 வயதிற்குள், மார்பகங்கள் அவற்றின் இறுதி அளவு மற்றும் வடிவத்தைப் பெறுகின்றன.

   மார்பக வளர்ச்சியின் செயலில் உள்ள கட்டம் இந்த காலகட்டத்தில் முடிவடைகிறது, இருப்பினும் அது தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, ஆனால் முற்றிலும் கவனிக்கப்படாமல். 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவள் விரும்பிய அளவுக்கு திடீரென்று வளரக் காத்திருப்பது பயனற்றது மற்றும் வீண்.

   பல பெண்கள் கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "மார்பகங்கள் வளர என்ன காரணம்"? ஒரு தெளிவான பதிலைக் கொடுக்க முடியாது, ஏனெனில் அதன் உருவாக்கம் பல்வேறு காரணங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது; காரணத்தை துல்லியமாக நிறுவுவது அவசியம்.

   ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களின் அளவிற்கு முக்கிய காரணமானவை:

   • மரபணு மட்டத்தில் பரம்பரை;
   • இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் (பெண் ஹார்மோன்கள்) அளவு.

   பெண் உடல் சீரானதாக இருந்தால், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி வேகமாக நிகழ்கிறது. இருப்பினும், மேலே உள்ள இரண்டு காரணிகளின் முன்னிலையில், மார்பகங்கள் மெதுவாக வளரும் அல்லது இந்த செயல்முறை முற்றிலும் முடிவடைகிறது, இதன் விளைவாக பெக்டோரல் தசைகள் உருவாகாது மற்றும் மார்பளவு சிறியதாக இருக்கும்.

   பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியில் பரம்பரை பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, தாய், பாட்டி மற்றும் அத்தைக்கு பெரிய, பசுமையான மார்பகங்கள் இருந்தால், ஒருவேளை மகள், பேத்தி மற்றும் மருமகள் இந்த அம்சத்தைப் பெறுவார்கள், ஆனால் மரபியல் ஒரு பிடிவாதமான விஷயம், எனவே பாட்டி என்றால் தந்தையின் பக்கத்தில் சிறிய, நேர்த்தியான மார்பகங்கள் இருந்தன, பின்னர் பேத்தி சிறிய மார்பகங்களைப் பெறலாம். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவை உருவாக்கும் செயல்முறையை நிறைவு செய்கிறது. உணவளித்த பிறகு, பாலூட்டி சுரப்பிகள் அவற்றின் இறுதி வடிவத்தை எடுக்கும்.

   பாலூட்டி சுரப்பி என்பது ஒரு பெண் உறுப்பு ஆகும், இது இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவைப் பொறுத்தது, இது பெரும்பாலும் பெண் மார்பகத்தின் இயல்பான அளவை தீர்மானிக்கிறது.

   மார்பகங்கள் வளரவில்லை என்றால், இது பெண் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம்; வேறுவிதமாகக் கூறினால், அழகான மார்பளவு இல்லாதது பெண்ணின் உடலில் போதுமான அளவு ஹார்மோன்கள் மற்றும் வளர்ச்சியடையாத பெக்டோரல் தசைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

   பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிற்சேர்க்கைகளின் அழற்சியின் செயலிழப்பு காரணமாக பொதுவாக ஹார்மோன் அளவுகள் சீர்குலைகின்றன.

   பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் காரணங்களை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

   • பரம்பரை;
   • இரத்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு;
   • மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்;
   • புகைபிடித்தல்;
   • மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது; ஹார்மோன்கள் கொண்டிருக்கும்;
   • மோசமான ஊட்டச்சத்து;
   • உடல் நிலை.

   சில நேரங்களில் ஒரு பெண்ணின் உடல் பெண் ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாது - ஈஸ்ட்ரோஜன், இது பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது, மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இருப்பு, மாறாக, வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.

   டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜனை நிரப்பவும், இந்த செயல்முறையை மேம்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணவும். மார்பகங்கள் வளர, பாலூட்டி சுரப்பிகளின் செல்லுலார் திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மாத்திரைகள் வடிவில் காணாமல் போன ஹார்மோனை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஹார்மோன் மருந்துகள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

   மேலே உள்ள காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சி குறைகிறது, பின்னர் அவை முற்றிலும் வளர்வதை நிறுத்துகின்றன.

   பாலூட்டி சுரப்பிகள் 85% கொழுப்பு திசு ஆகும், எனவே அவற்றின் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் கூடுதல் உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும்.

   எடை அதிகரிப்பது உங்கள் மார்பகங்கள் வேகமாக வளர உதவுவதற்காக பெக்டோரல் தசையில் சில ஆதாயங்களைச் செலுத்தும். உங்கள் தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும், ஆலிவ், வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆளி மற்றும் எள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், அவற்றில் இருந்து எண்ணெய்களை அழுத்தவும்.

   சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பெரும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் சிலிகான் பம்ப் செய்யப்பட்ட பெரிய மார்பகங்கள் இன்று அழகின் தரமாக உள்ளன, மேலும் மருத்துவ காரணங்களுக்காக, செயற்கை அழகை வாங்க முடியாதவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

   உங்கள் மார்பகங்கள் வளரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும், ஸ்கால்பெல் இல்லாமல் மார்பக வளர்ச்சிக்கு உதவவும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

   உங்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவு குறித்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். தசைகள் இல்லாத மார்பகத்தின் திசு செல்களை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சிகள் உதவாது, ஆனால் அதன் அடியில் அமைந்துள்ள தசைகளை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உந்தப்பட்ட தசைகள் பெக்டோரல் மேடுகளை சிறிது முன்னோக்கி தள்ள உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது அவற்றின் வடிவத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதிக அளவின் விளைவை உருவாக்குகிறது மற்றும் மார்பகங்களை உந்தப்பட்டு உறுதியாக்குகிறது.

   புஷ்-அப்கள், தரையில் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் பக்கவாட்டு உயர்த்துதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் பெக்டோரல் தசைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு இலவச நேரமும் விருப்பமும் இருந்தால், அவை வீட்டில் செய்ய சிறந்தவை.

   குறைந்த எடையுடன் டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தவும், பல செட்களைச் செய்து அவற்றை 10 முறை வரை மீண்டும் செய்யவும். இந்த பயிற்சிகளின் உதவியுடன், தோரணை மேம்படுகிறது, இது பெக்டோரல் தசைகளின் வெளிப்புற வரையறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

   உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், தசைகளை அதிகரிக்கச் செய்வது அவசியம் - இது ஒரு விரிவாக்க விளைவை உருவாக்கும், அது கவனிக்கப்படாமல் போகாது, மேலும் பெண் தனது கவர்ச்சி மற்றும் தனித்துவத்தில் நம்பிக்கையைப் பெறுவார்.

   முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சிகளின் சரியான தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை தினமும் செய்ய வேண்டும். பின்னர் இறுதி முடிவு - பெக்டோரல் தசைகளின் அதிகரிப்பு - வருவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, விரைவில் கவனிக்கப்படும்.

   தினமும் உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு பகலில் 2-3 முறை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

   மசாஜ் பெக்டோரல் தசைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக ஊடுருவ உதவுகிறது. மசாஜ் தவறாமல் செய்தால், ஒரு பெண்ணின் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் திறம்பட பாதிக்கிறது.

   மார்பகங்கள் வளர வேண்டும் என்பது பெண் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் கனவு என்றால், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் என்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இந்த இயற்கை பொருட்கள் மார்பக வளர்ச்சிக்கு காரணமான பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் கலவையில் ஒத்தவை. நீங்கள் முக்கியவற்றை பெயரிடலாம்: வோக்கோசு, பருப்பு வகைகள், பீச், சிட்ரஸ் பழங்கள், கருப்பு தரையில் காபி, சோயா மற்றும் பிற பொருட்கள்.

   பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு பெயரிடுவோம், அவை உங்கள் மேஜையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பகங்கள் சிறிது வளர உதவ விரும்பினால், அவர்களின் பெயர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

   
   

   உங்கள் மார்பகங்களை பெரிதாக்க, பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய அளவில். உங்கள் தினசரி உணவில் நீங்கள் சிறிது சேர்க்க வேண்டும்: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட், புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, பூசணி, அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, செர்ரி, பிளம்ஸ், தேதிகள், பப்பாளி, மாதுளை, ஆப்பிள்கள்.

   பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்: கிராம்பு, மஞ்சள், ஆர்கனோ, வறட்சியான தைம், மிளகு, முனிவர், சிவப்பு க்ளோவர், சோம்பு, தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

   உங்கள் இலக்கை அடைய, பல மாதங்களில் பெக்டோரல் தசைகளை விரைவாக அதிகரிக்க இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் இந்த முயற்சிகளின் முடிவுகள் கவனிக்கத்தக்கவை. இதை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.

   மார்பக வளர்ச்சிக்கான அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அதன்பிறகு, அவை ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி பாலூட்டி சுரப்பிகளை பெரிதாக்குவதற்கான தீவிர முறைக்கு திரும்பவும். அத்தகைய அறுவை சிகிச்சைக்கு சிறப்பு தயாரிப்பு மற்றும் நீண்ட மீட்பு காலம் தேவை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

   > > > மார்பகங்கள் ஏன் வளரும்?

   வெவ்வேறு வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகள் தங்கள் மார்பகங்களை வளரவும், மேலும் பெண்மையாக இருக்கவும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய விரும்புவது கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த இலக்கை அடைய, பெண்கள் தங்கள் சொந்த உணவை மறுசீரமைக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்றவும் தயாராக உள்ளனர். அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் உடல் வடிவத்தை சரிசெய்வதற்கான விருப்பம் நேர்மறையானது என்பதை உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும், ஆனால் அது ஒரு குறுகிய காலத்தில் உணர்ந்து தெளிவான முடிவை கொடுக்க முடியாது. இந்த கட்டுரையில் மார்பகங்களை எவ்வாறு விரைவாக உறுதியானதாகவும் பெரியதாகவும் மாற்றுவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகள் இல்லை, ஆனால் நியாயமான பாலினத்திற்கு பயனுள்ள தகவல்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த நுட்பமான தலைப்பில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைப் பார்ப்போம்.

   மார்பகங்களை பெரிதாக்க முடியுமா?

   இன்னும் தெளிவாக பருவமடையாத இளம் பெண்களுக்கு சில உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் மார்பக அளவு அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வழக்கில்மொத்த உடல் எடையில் அதிகரிப்பு வடிவத்தில் இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையின் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியாது. கொழுப்பு திசு உடல் முழுவதும் சமமாக வளர்கிறது, அதன் ஒரு தனி பகுதியை அதிகரிக்க இயலாது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், மார்பகங்கள் வளரும், ஆனால் உருவம் இனி மெலிதாக இருக்காது.

   அநேகமாக, மார்பக விரிவாக்கத்தின் குறிக்கோள் தவறாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது; மாறாக, நீங்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் நிலையை மேம்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், அவற்றின் இயற்கையான சரியான நிலை, சுற்றியுள்ள தசைகளின் தொனி, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அழகான வடிவத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். . உண்மையில், வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் பெரிய அளவுகள் அல்ல, ஆனால் மார்பளவு தோற்றம். அழகான நிற்கும் நிலையில் இருக்கும் சிறிய மார்பகங்கள், பெரிய, மந்தமான மற்றும் அசிங்கமான தொங்கும் பந்துகளில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பயனடைகின்றன. பெரிய மார்பகங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சாதாரண நிலையில் இருக்க முடியாது; அவை தவிர்க்க முடியாமல் பின்வாங்குகின்றன, இது குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிறப்பு உள்ளாடைகள் இல்லாமல் பயங்கரமாக இருக்கிறது, எனவே மிதமான அளவிலான சாதாரண வடிவ மார்பளவு பெரிதாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் சொந்த உடலை கவனித்து உடல் பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும், இது உங்கள் சருமத்தை சிறந்த நிலைக்கு கொண்டு வந்து உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.

   இளம் வயதிலேயே, கவனிக்கத்தக்க ptosis க்கு முன்பே, ஆரம்பத்தில் தொடங்கப்பட்டால் மட்டுமே ஆதரவு நடவடிக்கைகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மறுக்க முடியாது. பெரும்பாலும், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் உங்கள் மார்பளவு அளவை மாற்ற முடியாது, ஆனால் ஒரு சிறந்த வடிவம் மற்றும் முதல் வகுப்பு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பது மிகவும் சாத்தியம், நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும் கூட.

   மார்பகங்களுக்கான உணவு முறை:முழு உடலின் இளமை மற்றும் அழகை பராமரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதில் அதன் சாராம்சம் உள்ளது

   மார்பக அழகுக்கான உணவுமுறை

   பெண்களுக்கு பயன்படாத பொருட்கள்

   • முட்டைக்கோஸ்;
   • பீர்;
   • ஈஸ்ட் அல்லது மாவை.

   முட்டைக்கோசின் அற்புதமான பண்புகள் பற்றிய கூற்றுக்கள் நம்பமுடியாதவை என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். பெண்கள் இந்த தயாரிப்பை பெரிய அளவில் சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள், இது அவர்களின் பாலூட்டி சுரப்பிகளை பெரிதாக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, தோல்வியுற்றது மற்றும் பெரும்பாலும் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. முட்டைக்கோஸ் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் வரையறுக்கப்பட்ட பகுதிகளில். ஈஸ்ட் அல்லது பச்சை மாவை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கிய குறிப்புகள் ஆன்லைனில் உள்ளன, அவை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. பீரின் நன்மைகள் பற்றிய முட்டாள்தனமான மற்றும் அபத்தமான வாதங்களை ஒருபோதும் நம்ப வேண்டாம். பீர் மூலம் பெண் உடலில் அவ்வப்போது விஷம் ஏற்படுவது மார்பக அளவை பாதிக்காது, மேலும் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் மாற்ற முடியாத எதிர்மறை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நுரை பானத்தின் ரசிகர்கள் முதலில் கவர்ச்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அவற்றின் தோற்றம் ஒரு உருமாற்றத்திற்கு உட்பட்டது மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். பீர் குடிப்பது நோயியல் உள்ள குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் கவர்ச்சியையும் அழிக்கிறது.

   மார்பக உறுதிக்கு பயனுள்ள உணவுகள்

   உங்கள் மார்பகங்களில் மட்டும் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது; உண்மையில், உங்கள் முழு உடலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். விரும்பினால், இது அனைவருக்கும் கிடைக்கும். போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகளையும் கொண்டிருக்கும் வகையில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து முறையை சரிசெய்யவும். உங்கள் தினசரி மெனுவை முடிந்தவரை பல்வகைப்படுத்த முயற்சிக்கவும், உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளையும் அகற்றவும், குறைந்தபட்ச பகுதிகளை சாப்பிடவும், இரவில் சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். உங்கள் மார்பகங்கள் வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க மாட்டோம், ஏனெனில் இது நடைமுறைக்கு மாறானது, ஆனால் உடலின் செயல்பாட்டில் எந்த உணவுகள் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதன் மூலம் முழு உடலின் கவர்ச்சியான வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

   மார்பக நெகிழ்ச்சிக்கு என்ன உணவு தேவை:

   • பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் - திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவும்;
   • காய்கறி கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள் பல்வேறு வகையான கொட்டைகள், சோயாபீன்ஸ், ஆலிவ்கள், வெண்ணெய், சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய்;
   • பெண் மார்பகம் பெரும்பாலும் கொழுப்பு திசுக்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, சிறிய அளவில் வெண்ணெய் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பின் பயனை நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம்;
   • சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்களின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள், பலவிதமான இலை கீரைகள் - உடல் முழுவதும் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும், பாதுகாப்பாக உடலை சுத்தப்படுத்தவும்;
   • மருந்தியல் ஈஸ்ட், ஒரு பயனுள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு நிரப்பியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட வழக்கமான ஈஸ்டில் இருந்து செயல்பாட்டில் வேறுபடுகிறது, இது உணவின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கூறுகளாகவும் கருதப்படலாம்;
   • முட்டை, பெர்ரி, மீன் மற்றும் பல்வேறு கடல் உணவுகள், பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள், தரமான இறைச்சி, முழு தானிய கஞ்சி போன்ற தயாரிப்புகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்;
   • பானங்களுக்கு, பச்சை தேநீர், வெள்ளை தேநீர், சிவப்பு ஒயின், புதிய காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
   • எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் இழைகளை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க, வைட்டமின் மற்றும் தாது தயாரிப்புகள், கடற்பாசி சாறுகள் மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்களின் படிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

   உங்கள் மார்பகங்கள் வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்குப் பதிலாக, பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஆரோக்கியமான தரநிலைகளின்படி சாப்பிடுங்கள், சிறந்த தோரணையை பராமரிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், மசாஜ் செய்யவும் அல்லது ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்யவும். விளையாட்டு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி பாலூட்டி சுரப்பிகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், முழு உடலிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, இதன் மூலம் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. வாழ்க்கையின்.

   மார்பக அளவு எந்த பெண்ணுக்கும் தீவிர வளாகங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, பலர் மார்பக வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், கவர்ச்சிகரமான வடிவம் மற்றும் விரும்பிய அளவைக் கொடுப்பதற்கும் உதவும் வழிகளில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்கியுள்ளனர். இந்த பிரச்சனையில் பல பார்வைகள் உள்ளன: "மேஜிக்" முறைகளை நோக்கிய சந்தேகம்; உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வது. உண்மையை அடைய, மார்பக வளர்ச்சியை என்ன பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

   வளர்ச்சிக்கான இயற்கை காரணங்கள்

   உடலில் சாதகமான நிலைமைகள் மற்றும் உகந்த சமநிலையின் கீழ், வளர்ச்சி மிக விரைவாக நிகழ்கிறது. சாதகமற்ற காரணிகளின் இருப்பு முன்கூட்டிய தசைகளின் வளர்ச்சியை முன்கூட்டியே முடித்து, மார்பளவு சிறியதாக இருக்கும்.

   ஆனால் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணங்களை வல்லுநர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்:

   1. மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் நல்ல பரம்பரை.
   2. இரத்தத்தில் பெண் ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்) அதிக அளவு.

   பரம்பரை ஒரு சிறப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு தாய், பாட்டி அல்லது அத்தைக்கு அற்புதமான மார்பளவு இருந்தால், இந்த அம்சம் இந்த வரிசையில் மற்ற பெண்களுக்கு அனுப்பப்படும். அரிதாக, மரபியல் கணிக்க முடியாததாக இருக்கலாம் - தந்தையின் பக்கத்தில் உள்ள பெண்களின் மார்பக அளவு வேறுபடவில்லை என்றால், இது மகளின் பாலூட்டி சுரப்பிகளை பாதிக்கலாம்.

   மார்பக உருவாக்கத்தின் இறுதி கட்டம் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகும். பாலூட்டும் காலம் முடிந்த பிறகு, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி நிறுத்தப்படும், மற்றும் மார்பளவு அதன் இறுதி அம்சங்களைப் பெறுகிறது.

   மாற்றங்களின் அதிர்வெண்

   மார்பக உருவாக்கத்தின் மூன்று முக்கிய நிலைகளை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:

   1. 9 வயதில் இருந்து. இந்த நேரத்தில், தொகுதி படிப்படியாக அதிகரிக்க தொடங்குகிறது. அரியோலாக்கள் தோன்றும். மார்பகங்கள் கொழுப்பு திசுக்களுடன் தீவிரமாக வளர்ந்துள்ளன.
   2. 14 வயதிலிருந்து, ஆண்டு முழுவதும், பெண் ஹார்மோனின் செயலில் தொகுப்பு காணப்படுகிறது, இது மார்பக அளவையும் பாதிக்கிறது. இந்த கட்டத்தில், அரோலாக்களின் உருவாக்கம் முடிந்தது - அவை இருண்ட நிறத்தில் வரையப்பட்டுள்ளன.
   3. சுமார் 18 வயதில், மார்பகங்களின் வடிவம் மற்றும் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறுவதை நிறுத்துகிறது.

   நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பெண் வயது வந்த பிறகு வளர்ச்சியின் செயலில் நிலை முடிவடைகிறது. இருப்பினும், மார்பகங்கள் வளர்வதை நிறுத்தாது. ஆனால் இது குறைவாக கவனிக்கப்படுகிறது. உண்மை, 25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல் தொகுதிகள் அதிகரிப்பதற்காக காத்திருப்பது நேரத்தை வீணடிப்பதாகக் கருதலாம்.

   வளர்ச்சியின்மைக்கான காரணங்கள்

   மார்பக வளர்ச்சியை பாதிக்கும் காரணிகள் இல்லாதது, அதே போல் வெளிப்புற எரிச்சல் ஆகியவை சிறிய மார்பளவுக்கு முக்கிய காரணங்கள். ஒருவேளை ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தி போதுமான அளவில் நிகழலாம் அல்லது பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. வீக்கத்திற்கான தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் பிற்சேர்க்கைகளை ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

   பொதுவான நிகழ்வுகளைச் சுருக்கமாகக் கூறினால், மார்பக வளர்ச்சியின்மைக்கான பல பொதுவான காரணங்களை நாம் அடையாளம் காணலாம்:

   • மோசமான பரம்பரை;
   • பெண் ஹார்மோன் குறைந்த அளவு;
   • நிலையான மன அழுத்தம்;
   • கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைத்தல் மற்றும் மது);
   • ஹார்மோன் மருந்துகளின் தவறான பயன்பாடு;
   • முறையற்ற முறையில் உருவாக்கப்பட்ட உணவு;
   • மிகக் குறைந்த அளவிலான உடல் தகுதி.

   பெண் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மார்பக வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஹார்மோன். ஆனால் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

   சமநிலையை நீங்களே சரிசெய்யலாம். தேவையான ஹார்மோனின் தொகுப்பைத் தூண்டும் உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது போதுமானது, அதே போல் மருந்துகளின் உதவியுடன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்கிறது. ஆனால் இதைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

   வளர்ச்சியை எவ்வாறு தூண்டுவது

   உங்கள் மார்பகத்தை பெரிதாக்க அறுவை சிகிச்சை மிக விரைவான வழியாகும். ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அத்தகைய மாற்றங்களுக்கு உடன்பட மாட்டார்கள். எனவே, மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதி மார்பகங்களை இயற்கையாக வளர வழிகளில் ஆர்வமாக உள்ளது.

   தசை ஆதாயம்

   பாலூட்டி சுரப்பிகளில் 85% கொழுப்பு திசு ஆகும். எனவே, நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பக அளவும் அதிகரிக்கிறது. இயற்கையாகவே, உங்கள் மார்பகங்கள் வளர மற்றும் அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை சரியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

   மார்புக்கு வெகுஜனத்தை வழிநடத்துவது நல்லது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை சாப்பிட வேண்டும், சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆலிவ், கொட்டைகள், வெண்ணெய், எள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களுடன் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

   உடற்பயிற்சி

   உடற்தகுதி வல்லுநர்கள் பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களை வளரச் செய்ய முழு அளவிலான உடல் பயிற்சிகளை உருவாக்கியுள்ளனர். பயிற்சி மார்பின் அளவை அதிகரிக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - அதில் தசைகள் இல்லை. ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மார்பின் கீழ் பெக்டோரல் தசைகளை உருவாக்க அனுமதிக்கும், இது அதை முன்னோக்கி தள்ளும். கூடுதலாக, பயிற்சிகள் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் வடிவத்தை மேம்படுத்துகின்றன, அவற்றை டன் மற்றும் மீள்தன்மையாக்கும்.

   எளிமையான உடற்பயிற்சி புஷ்-அப்கள். பெக்டோரல் தசைகளின் வளர்ச்சியும் பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டம்பல் பக்கவாட்டு எழுச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பை வீட்டிலேயே செய்யலாம், சிறிது நேரம் செலவிடலாம்.

   மிகவும் கனமான டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையும் 10 மடங்குக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் பல அணுகுமுறைகளைச் செய்ய முடிந்தால் நல்லது.

   தினசரி உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மார்பகங்களை பார்வைக்கு வளர்க்கும். உங்கள் தோரணை மேம்படும், உங்கள் மனநிலை மேம்படும், நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது, அவற்றை சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைப்பது.

   நீட்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் நீட்டி, முழங்கைகளில் வளைத்து, உங்கள் கைகளை "பூட்டில்" பிடிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் முழங்கைகளை இழுக்கும் இயக்கங்களுடன் பரப்ப முயற்சிக்கவும். 10 முறை செய்யவும். உடற்பயிற்சியை முறையாகச் செய்தால் பெக்டோரல் தசைகளில் பதற்றம் ஏற்படும்.

   "நாய்" என்பது புஷ்-அப்களைப் போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சி. அதைச் செய்ய, நீங்கள் தரையில், உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து மார்பு மட்டத்தில் அமைந்துள்ளன. உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களை மட்டும் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலை உயர்த்தி, சில வினாடிகள் அதை உயர்த்தி, அதைக் குறைக்க வேண்டும்.

   மசாஜ் அமர்வுகள்

   மசாஜ் பொதுவாக பெண் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் அதை தொடர்ந்து செய்தால். மார்பின் வழக்கமான மசாஜ் (ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை) தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது வெளிப்புற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், மென்மையான இயக்கங்கள் பாலூட்டி சுரப்பிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஊடுருவ உதவும்.

   உணவின் மூலமும் சில சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. தீவிர இரத்த ஓட்டம் இந்த கூறுகளை விரும்பிய பகுதிக்கு வழங்க உதவுகிறது மற்றும் மார்பளவு வளரும். இந்த கூறுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன: வோக்கோசு, பீச், பீன்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், சோயா, தரையில் கருப்பு காபி.

   ஒரு எளிய மழை ஒரு இனிமையான வீட்டு மசாஜ் அமர்வாக மாறும். நீரின் ஓட்டம் நடுத்தர தீவிரம் மற்றும் சற்று சூடாக இருக்க வேண்டும். மசாஜ் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாத வகையில் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். முலைக்காம்பு பகுதியில் ஜெட் தாக்குவதைத் தவிர்த்து, ஒரு வட்டத்தில் நகர்வது உதவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் குளிக்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொன்றும் சில நிமிடங்களின் இரண்டு படிகள் போதும்.

   மற்றொரு வகை மார்பக மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - பணக்கார ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பயன்படுத்தி:

   1. ஒளி வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி பாலூட்டி சுரப்பிகளின் முழு மேற்பரப்பிலும் கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் கிரீம் தேய்க்கவும்.
   2. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் மார்பில், தோள்களுக்கு மற்றும் காலர்போன் வழியாக ஒளி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். மேலும் சில நிமிடங்களில்.
   3. இதேபோல், முலைக்காம்புகளிலிருந்து மார்பின் வெளிப்புற பகுதி வரை இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.
   4. மசாஜ் இயக்கங்கள் நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களால் செய்யப்படுகின்றன. தோல் மீது அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது.

   சரியான ஊட்டச்சத்து

   மார்பகங்கள் வளர ஆரம்பிக்க, நீங்கள் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலில், உங்கள் தினசரி உணவில் ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உணவுகளை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

   எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் இருக்க வேண்டும்:

   • சோயா பொருட்கள்;
   • ஆளி, எள்;
   • பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
   • கோழி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி;
   • புதிய மீன்.

   உங்கள் மார்பகங்கள் வளர ஆரம்பிக்க, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்:

   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு;
   • பீட்;
   • கேரட்;
   • வெள்ளரிகள்;
   • தக்காளி;
   • பூசணி;
   • எந்த முட்டைக்கோஸ்;
   • பூண்டு;
   • செர்ரி;
   • பிளம்ஸ்;
   • பப்பாளி;
   • தேதிகள்;
   • ஆப்பிள்கள்;
   • மாதுளை.

   சில மசாலாப் பொருட்களும் வளர்ச்சியில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன:

   • கார்னேஷன்;
   • ஆர்கனோ;
   • முனிவர்;
   • சோம்பு;
   • மஞ்சள்;
   • வறட்சியான தைம்;
   • மிளகு;
   • சிவப்பு க்ளோவர்;
   • தானியங்கள்.

   நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சரியான ஊட்டச்சத்து உண்ணாவிரதம், கடுமையான உணவுகள் அல்லது சைவ உணவைக் குறிக்காது. சரியான எடை அதிகரிப்பை உறுதிப்படுத்த, சரியான கலோரி உட்கொள்ளலைப் பராமரித்தல், சரியாக சாப்பிடுவது போதுமானது.

   ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய கொள்கை புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சீரான அளவை வழங்குவதாகும். இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் இல்லாமல், தினசரி உணவு முழுமையடையாது. மேலும், வெண்ணெய் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்கள், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கொழுப்புகள் கொண்ட பிற பொருட்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை மார்பளவு டெபாசிட் செய்யப்பட்டு, குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சியை அளிக்கின்றன.

   பார்வை அதிகரிப்பு

   சரியான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற குறிப்புகள் நிச்சயமாக மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

   சில தந்திரங்கள் இன்னும் உச்சரிக்கப்படும் வடிவத்தை கொடுக்க உதவும்:

   1. சரியான தோரணையுடன் நேரான முதுகில் பார்வைக்கு உங்கள் மார்பளவு மேலும் குவிந்ததாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கும்.
   2. புற ஊதா கதிர்வீச்சு சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது உலர்ந்த மற்றும் மந்தமானதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் சோலாரியம் அல்லது சூரிய ஒளியை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. இதனால் பாலூட்டி சுரப்பிகள் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கின்றன.
   3. பொருத்தமான உள்ளாடைகள் மார்பகங்களை ஆதரிக்கக்கூடாது மற்றும் அவற்றை அழுத்தக்கூடாது. பிரா உடலில் தொங்கினால் அதுவும் சரியல்ல. பட்டைகள் மற்றும் கோப்பைகள் தோலில் தோண்டுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இது கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மதிப்பெண்களை மட்டும் விட்டுவிடாது, ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும், வளர்ச்சி விகிதங்களைக் குறைக்கும்.

   பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையைப் போலன்றி, மார்பக விரிவாக்கத்தின் இயற்கையான முறைகள் முதல் முடிவைப் பெற அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. பார்வைக்கு மாற்றங்களைக் கவனிக்க குறைந்தது பல மாதங்கள் ஆகும். ஆனால் மார்பளவு அழகாகவும் பெரியதாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் செலவழித்த முயற்சிகளுக்கு வெகுமதி கிடைக்கும்.

   அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பரிந்துரைகள் உதவாது. இது பல்வேறு வெளிப்புற காரணிகளால் இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும், காரணம் உள் உறுப்புகளின் நோய்கள். எனவே, ஒரு நிபுணரை அணுகி அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

   இவை எதுவும் உதவவில்லை என்றால் அல்லது போதுமான விளைவு இல்லை என்றால், ஒரே வழி தொழில்முறை பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இதற்காக நீங்கள் ஒரு நல்ல அழகுசாதன கிளினிக்கைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஈர்க்கக்கூடிய தொகையை சேகரிக்க வேண்டும், மேலும் உளவியல் ரீதியாகவும் தயார் செய்ய வேண்டும்.