முகத்திற்கான ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (7 பயிற்சிகள்) - புத்துணர்ச்சியின் அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவு. முகத்தின் சுருக்கங்களிலிருந்து ஆசாஹிக்கான ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஜப்பானிய ஆசாஹி

30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தங்கள் முகத்தில் திருப்தி அடைகிறார்கள். பகலில் அனைத்து குறைபாடுகளும் அடித்தளம் மற்றும் அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களின் கீழ் மறைந்திருந்தால், காலையில் எழுந்தவுடன் அது வெளிர் நிறமாகத் தெரிகிறது மற்றும் வயதாகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது. முகமூடிகள், டோனிக்ஸ், அமுக்கங்கள், மாறாக மழை, பின்னர் வரவேற்புரை நடைமுறைகள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை வடிவில் கனரக பீரங்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பிரபல அழகுசாதன நிபுணரும் ஒப்பனையாளருமான யுகுகோ தனகாவால் மேம்படுத்தப்பட்ட ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - கிழக்கு எங்களுக்கு வழங்கிய புத்துணர்ச்சிக்கான சிறந்த கருவி இருந்தால் ஏன் பணத்தை, நேரத்தை வீணடித்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து. மற்றொரு பெயர் ஆசாஹி/ஜோகன் மசாஜ்.

முறையைப் பயன்படுத்துவதன் முடிவுகள்

10 ஆண்டுகளுக்குப் பின்" ஜோகன் நுட்பம் ("முகத்தை உருவாக்குவதற்கான" ஜப்பானியர்) மற்றும் அதன் முடிவுகளை விரிவாக விவரிக்கிறார்:

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அசாஹியின் வகைகள்

யுகுகோதனகா இரண்டு வளாகங்களை உருவாக்கியுள்ளார்: கிளாசிக் மற்றும் சிறப்பு. முதலாவது நிணநீர் வடிகால் தூண்டுகிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தோல் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

இரண்டாவது 20 முதல் 60 வயதுடைய பெண்களின் நான்கு முக வகைகளுக்கு (சுற்று, தட்டையான, சதுரம், மெல்லிய) பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. இது கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள், நாசோலாபியல் மடிப்புகள், ஜவ்ல்களை நீக்குகிறது, கன்னங்கள் தொங்குவதைத் தடுக்கிறது, கழுத்து மற்றும் கீழ் முகத்தின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது. இணைப்பு திசுக்களின் தாக்கம் தீவிரமானது, இது பாரம்பரிய நுட்பங்களிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது.

புத்துணர்ச்சியின் கொள்கைகள்

ஜோகன் நுட்பம் என்பது பல்வேறு வகையான மசாஜ் மற்றும் மெரிடியன்களில் புள்ளிகளை செயல்படுத்துதல் ("அழகு புள்ளிகள்") ஆகியவற்றின் கலவையாகும். நிணநீர் நாளங்களின் போக்கில் மென்மையான மென்மையான பக்கவாதம் சில புள்ளிகளில் குறுகிய நிறுத்தங்களுடன் முகத்தின் தசைகள் (ஆஸ்டியோபதி மசாஜ்) மீது கடினமான அழுத்தத்தால் மாற்றப்படுகிறது.

துணிகள் மீது மூன்று நடவடிக்கை புதிய வடிவங்களை உருவாக்கும் ஒரு சிற்பியின் வேலை போன்றது.தசை தூண்டுதல் அவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டுகிறது. தசை நார்களின் நுண்ணுயிர் முறிவுகள் புதியவற்றின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன, அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் ஓவலை சரிசெய்கிறது.

ஜப்பானிய வயதான எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் வழக்கமான செயல்திறனுடன், முதல் முடிவுகள் இரண்டாவது வாரத்தில் தோன்றும், முகத்தின் விளிம்பில் மாற்றங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல் ஆகியவை இரண்டு மாத வகுப்புகளுக்குப் பிறகு காணப்படுகின்றன.

முரண்பாடுகள்

பின்வரும் நோய்கள் கண்டறியப்பட்டால் நீங்கள் வளாகத்தை செய்ய முடியாது:

ரோசாசியா (வாஸ்குலர் நெட்வொர்க்) மூலம், ஆசாஹி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு டாக்டரைக் கலந்தாலோசித்த பிறகு மட்டுமே செய்ய முடியும்.

முகத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளைத் தொடாதீர்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

நிணநீர் ஓட்டத்தின் விளைவு நச்சுகளை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது, அவற்றில் சில தோல் வழியாக வெளியிடப்படுகின்றன. வகுப்புகள் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் தடிப்புகள் மற்றும் பருக்கள் பயமாக இருக்கக்கூடாது. அவர்கள் மறைவதற்கு முன் ஓய்வு எடுத்து, படிப்பைத் தொடரவும்.

திரவ இழப்பு காரணமாக ஒரு மெல்லிய முகம் இன்னும் எடை இழக்க மற்றும் சிறிது தொய்வு ஏற்படலாம். ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் தனிப்பட்ட பாகங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். விரைவில், தசைகள் வலுவடையும் போது, ​​தோல் நிறமாக மாறும், மற்றும் முகம் தொகுதி மாறும்.

வளாகத்தை காலையில் செய்வது நல்லது, இரவில் அல்ல, இல்லையெனில் எழுந்த பிறகு வீக்கத்தைத் தவிர்க்க முடியாது.

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆசாஹியை நிகழ்த்துவதற்கான விதிகள்

வெற்றியின் மூன்று கூறுகள் தூய்மை, உடல் நிலை மற்றும் அடிப்படை நுட்பங்களைப் பற்றிய அறிவு.

அடிப்படை பயிற்சிகள்

ஒரு சிறப்பு இயக்கம் சிக்கலானது தொடங்குகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் நிறைவு செய்கிறது: ஆள்காட்டி, மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் ஆரிக்கிளுக்கு அடுத்த ஒரு புள்ளியில் வைக்கப்பட்டு, 2 விநாடிகள் அதை அழுத்தி, காலர்போன்களுக்கு கீழே சரியவும். இந்த இயக்கம் முகப் பகுதியில் இருந்து அதிகப்படியான நிணநீர் வெளியேறுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

வளாகத்தில் 11 நுட்பங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது:

ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நுட்பம் இந்த வீடியோவில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

முகத்திற்கான கொரிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இது ஜப்பானிய அசாஹி நுட்பத்தைப் போலவே முடிவுகளிலும் உள்ளது மற்றும் இது myo-stimulating self-massage என்று அறியப்படுகிறது. 5 பயிற்சிகள் மட்டுமே வீக்கத்தை நீக்குகின்றன, முக வரையறைகளை சரிசெய்யும்.மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை 30 மடங்கு.

ஜப்பானிய மற்றும் கொரிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தவறாமல் செய்தால், வயதை மாற்றியமைத்து, பல ஆண்டுகளாக மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் இளமையாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

எந்தவொரு பெண்ணும் அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் இலக்குகளை அடைய, பெண்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எதற்கும் தயாராக இருக்கிறார்கள். விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் மற்றும் ஃபேஷியல், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் முகத்தை இளமையாக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களைப் போக்கக்கூடிய பலவிதமான நுட்பங்கள் - இவை அனைத்தும் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் சில முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு சில மாதங்களில் உலகம் முழுவதும் பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமாகிவிட்டது, பிரேஸ்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் இல்லாமல் புத்துயிர் பெறுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும். மேலும், நீங்கள் அதை வீட்டில் மற்றும் முற்றிலும் இலவசமாக செய்ய முடியும்.

அசாஹி நுட்பத்தின் அம்சங்கள்

ஓரியண்டல் பெண்கள், ஐரோப்பியர்கள் அல்லது அமெரிக்கர்களைப் போலல்லாமல், எப்போதும் நல்ல சருமம் மற்றும் சில்லு செய்யப்பட்ட அம்சங்களால் வேறுபடுகிறார்கள். அவர்களின் இளமை மற்றும் அழகின் ரகசியம் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் உள்ளது, இது பண்டைய காலங்களிலிருந்து அவர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது. தோற்றத்தில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்லும் நேரம் இருந்தபோதிலும், இது பெண்களுக்கு புதிய மற்றும் இளமை முகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அசாஹி (ஜப்பானிய மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது - காலை சூரியன்) எங்கள் தோழர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. முகத்தின் வகையைப் பொறுத்து இயக்கங்களின் வளாகங்களின் வேறுபாட்டில் அதன் தனித்தன்மை உள்ளது. மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அழகு புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படும் சிறப்பு புள்ளிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அதே போல் நிணநீர் ஓட்டங்களின் தூண்டுதலும். கூடுதலாக, செயல்முறையின் போது ஏற்படும் தாக்கத்தின் வலிமை வலி உணர்திறன் வாசலில் எல்லையாக உள்ளது மற்றும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மசாஜ் கொள்கைகளை புறக்கணிப்பதன் மூலம் வேறுபடுகிறது. உதாரணமாக, கண் பகுதியில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உள் மூலையில் இருந்து கண் இமைகளில் வெளிப்புறமாக செயல்முறை செய்யப்படுகிறது, கூடுதலாக, வாய் பகுதியில் மசாஜ் செய்யும் போது சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.

அசாஹி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் செயல்பாட்டில், மேலோட்டமாக அமைந்துள்ள தோல் மற்றும் மிமிக் தசைகள் மட்டுமல்ல, முகத்தை உருவாக்கும் பிற கட்டமைப்புகளும் ஈடுபட்டுள்ளன, மேலும் எலும்பு திசு கூட பாதிக்கப்படுகிறது.

ஜப்பனீஸ் நம் முகத்தின் அழகு அதன் வெளிப்புற ஷெல் மட்டுமல்ல, உள்ளே இருந்து அதை நிரப்புவதன் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது என்று நம்புகிறார்கள். இந்த குறிப்பிட்ட நுட்பத்திற்கு நன்றி, முகத்தின் விளிம்பு இறுக்கப்படுகிறது, சுருக்கங்கள் அகற்றப்படுகின்றன, வீக்கம் மறைந்துவிடும்.

ஜப்பானிய மசாஜ் இரண்டு கிளையினங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. நிணநீர் மசாஜ், இதன் நோக்கம் திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதாகும், இதன் விளைவாக வீக்கம் மறைந்து, நிறம் மேம்படுகிறது.
2. ஒரு ஆழமான மசாஜ், முகத்தின் ஆழமான தசைகளை பாதிக்கும் கையேடு சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நடைமுறையின் விளைவாக, தோல் மிகவும் நிறமாகத் தெரிகிறது, இரத்த நாளங்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, முக தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

அசாஹி நுட்பத்தின் சிறப்பியல்பு தீவிரமான இயக்கங்களைச் செய்வது அற்புதமான முடிவுகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை சேதப்படுத்தவோ அல்லது நீட்டவோ முடியாது.

மசாஜ் செய்வதற்கான நிபந்தனைகள்

இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி எதிர்பார்த்த விளைவை அடைய, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்றலாம்:

1. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் செயல்பாட்டில் நிணநீர் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்த, முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும், பின்னர் ஒப்பனையை அகற்ற சிறிது பால் அல்லது ஒப்பனை கிரீம் தோலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். வல்லுநர்கள் இயற்கையான பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் (ஓட் பால் அல்லது இயற்கை எண்ணெய்கள் ஒவ்வாமை இல்லாத நிலையில்).
2. ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கிளாசிக்கல் மசாஜிலிருந்து பிசைவது அல்லது அடித்தல் போன்ற நுட்பங்கள் இல்லாத நிலையில் வேறுபடுகிறது. இந்த வழக்கில், நிலையான சக்தியின் அழுத்தத்துடன் தேய்த்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. ஒவ்வொரு இயக்கமும் அதிகபட்ச முயற்சியுடன் செய்யப்பட வேண்டும், இருப்பினும், இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

புத்துணர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்ட இயக்கங்களைச் செய்வது உட்கார்ந்த நிலையில் நடைபெறுகிறது (இந்த அற்புதமான நுட்பத்தை உலகிற்கு வழங்கிய ஜப்பானிய பெண் பரிந்துரைத்தபடி). அதே நேரத்தில், அவள் ஒரு நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ள அறிவுறுத்துவதில்லை. இருப்பினும், ஐரோப்பாவில் பரவலாகிவிட்ட சோகன் நுட்பத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள், உங்கள் தசைகளை நன்றாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் ஒரு ஸ்பைன் நிலையில் மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான நிலையை தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும், மெதுவாக, மற்றும் மிக முக்கியமாக, தவறாமல்.

Asahi-ன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்-ன் தாக்கம் என்ன?

ஜப்பானிய முக மசாஜ் செய்யும் போது அடையக்கூடிய முடிவுகள்:

• கண்கள் கீழ் பைகள் மறைந்துவிடும்;
• துளைகள் குறுகிய, தொய்வு தோல் மறைந்துவிடும்;
• முகத்தின் விளிம்பை மேம்படுத்துகிறது;
• தோல் உறுதியாகவும் இறுக்கமாகவும் தெரிகிறது.

இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கு முன், மசாஜ் செய்யும் போது தாக்கத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்

ஜப்பானிய முக மசாஜ் செய்வதற்கு 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. சுய மசாஜ் நுட்பத்தை தாங்களாகவே முயற்சித்த பலர், எளிய இயக்கங்களை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவது அவர்களின் வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருக்க அனுமதிக்கிறது என்று கூறுகின்றனர்.

மசாஜ் எப்போது முரணாக உள்ளது?

துரதிருஷ்டவசமாக, முக தசைகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. இவை முதலில், காயங்கள், எரிச்சல்கள், சிகிச்சை தேவைப்படும் தோலில் பல்வேறு தடிப்புகள். கூடுதலாக, ENT உறுப்புகளின் நோய்களின் அதிகரிப்புடன், செயல்முறையை மறுப்பது நல்லது.

அசாஹி வளாகம் அனைவரும் செய்யக்கூடிய பன்னிரண்டு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், ஜப்பானிய ஆசாஹி மசாஜின் அனைத்து அசைவுகளையும் காட்டும் போதுமான வீடியோ டுடோரியல்கள் நெட்வொர்க்கில் உள்ளன. நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்று, அதன் செயல்பாட்டின் பொதுவான கொள்கைகளை கவனமாகப் படித்த பிறகு, சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் காணக்கூடிய முடிவுகளை அடையலாம்.

முகத்திற்கு ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன? விரைவில் அல்லது பின்னர், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது முகத்தில் வயதான அறிகுறிகளை கவனிக்கிறார்கள் மற்றும் இந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்க ஒரு வழி பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது. ஒரு சிறந்த மாற்றாக அசாஹி இருக்கும் - ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பல தொழில்முறை அழகுசாதன நிபுணர்களுக்குத் தெரியும்.

ஒரு சிறப்பு வளாகம் வயது தொடர்பான பல மாற்றங்களை நீக்குகிறது: சுருக்கங்கள், கன்னங்கள், தொய்வு. தற்போதுள்ள குறைபாடுகளை 90 நாட்களில் சரி செய்ய முடியும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன?

ஜப்பானிய பெண்கள் எந்த வயதிலும் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருப்பார்கள். வரையறைகளின் தெளிவை உயர்த்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும், ஜப்பானிய பெண்கள் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் "சோகன்" அல்லது "ஒரு முகத்தை உருவாக்குதல்" பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த நுட்பத்தின் மிகவும் பிரபலமான பெயர் அசாஹி.

ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உருவாக்கியவர் யுகோகோ தனகா, ஒரு தொழில்முறை அழகுசாதன நிபுணர் மற்றும் ஒப்பனையாளர். பல ஆண்டுகளாக, அவர் இளமை மற்றும் கவர்ச்சியைப் பாதுகாக்கும் பயனுள்ள மசாஜ் ஒன்றை உருவாக்கி வருகிறார்.

யூகோகோ தோல், தசை அமைப்பு, நிணநீர் சுரப்பிகள் மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவற்றின் உறவை விரிவாக ஆய்வு செய்தார். உற்பத்தி செயல்பாட்டின் விளைவாக அசாஹி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் அதை விவரிக்கும் ஒரு புத்தகம் - "முக மசாஜ்".

உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளை அழுத்தி, மென்மையாக்குதல் மற்றும் தேய்த்தல் மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் முகத்தின் சில பகுதிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதில் நுட்பம் உள்ளது. மசாஜ் தசைகள், எலும்புகள், இணைப்பு திசு வரை நீட்டிக்கப்படுகிறது.

முறையின் வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் உச்சரிக்கப்படும் முக புத்துணர்ச்சியை அடையலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அற்புதமான பண்புகளை அனுபவித்த பெண்களின் பல மதிப்புரைகள் இதற்கு சான்றாகும்.

பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்

பின்வரும் அழகியல் குறைபாடுகள் முன்னிலையில் மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

குறிப்புகள்

• தோல் தொனி இழப்பு;
• மடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்;
• தடிம தாடை;
• கொழுப்பு படிவுகள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தும்போது, ​​​​வயது குறிகாட்டிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:

• 20 வருடங்கள்.கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தையும் இளமையையும் பராமரிக்க நடுநிலை நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• 30 ஆண்டுகள்.தாக்கம் கண் பகுதியில் உள்ள எடிமாவை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• 40 ஆண்டுகள்.நாசோலாபியல் முக்கோணத்தின் பகுதியில் முக சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளை குறைப்பதில் முக்கியத்துவம் உள்ளது. கன்னம் மற்றும் கன்னங்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
• 50 மற்றும் 60 வயது.கன்னங்கள் மற்றும் கன்னம் தசைகள் தூக்கும் கவனம் செலுத்த முக்கியம்.

அழகுசாதன நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கான ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 50 வயதில் பெண்களை 35 ஆக பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இது பல முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

10 முரண்பாடுகள்

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேல்தோல் மற்றும் தசை மண்டலத்தின் ஆழமான அடுக்குகளை பாதிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் குணப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காகவே, அழகுசாதன நிபுணர்கள், செயல்முறைக்கு முன், முரண்பாடுகள் இருப்பதை தெளிவுபடுத்துகிறார்கள்.

முரண்பாடுகள்

1. அழற்சி செயல்முறைகள்;
2. நிணநீர் மண்டலத்தின் நோயியல்;
3. தோல் நோய்கள் :, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற;
4. வைரஸ் தொற்றுகள்;
5. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோயியல்;
6. தொண்டை, ஆரிக்கிள்ஸ், நாசி குழி ஆகியவற்றை பாதிக்கும் நோய்கள்;
7. உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை;
8. வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள்;
9. எந்த இயந்திர காயம்: தீக்காயங்கள், புண்கள், சிராய்ப்புகள், வெட்டுக்கள்.

அடிப்படை உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள் (மண்டல வாரியாக)

ஒவ்வொரு நுட்பமும் வலுவான அழுத்தம் இல்லாமல், மென்மையான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் செய்யப்படுகிறது. விரல்கள் மெதுவாக தோலின் மேல் பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு வளாகமும் ஒரு சிறப்பு கையாளுதலுடன் தொடங்குகிறது மற்றும் முடிவடைகிறது. அதைச் செய்ய, மோதிரம், நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள் காதுகளுக்கு அருகில் ஒரு புள்ளியில் வைக்கப்படுகின்றன.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி

கண்கள் மூடியிருக்கும். ஆள்காட்டி விரல்களின் நுனிகள் கீழ் கண்ணிமையின் எல்லையில், வெளிப்புற பகுதியிலிருந்து உள் திசையில் கவனமாக வரையப்படுகின்றன. புருவ வளர்ச்சியின் வரிசையில் விரல்கள் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.

இயக்கம் கண்ணைச் சுற்றிலும், உள்நோக்கி எளிதாகவும், வெளியில் லேசான அழுத்தத்துடன் இருப்பதாகவும் தெரிகிறது.

நெற்றி

விரல் பட்டைகள் புருவங்களின் உட்புறத்தில் அமைந்துள்ளன. அடுத்து, தோல் மூக்கின் பாலத்திற்கு நகர்கிறது, பின்னர் மீண்டும். வரவேற்பு சிறிய முயற்சியுடன் அவசரமின்றி செய்யப்படுகிறது.

புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள பகுதி

ஆள்காட்டி விரல்களின் நுனிகள் புருவ வளைவின் நடுவில் அமைந்துள்ளன. தசைகள் இந்த இயக்கத்தை எதிர்க்கும் போது தோல் கீழே இழுக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியை குறைந்தது 15 முறை செய்ய வேண்டியது அவசியம், பதற்றத்தை ஓரிரு விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

கன்னங்கள்

கன்னங்களை சரிசெய்ய, பின்வருபவை செய்யப்படுகின்றன:

1. மூக்கு வழியாக வலுவான பின்வாங்கல் மற்றும் ஆழமான சுவாசம். நிலை தாமதமானது, சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கன்னங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன, வாய் வழியாக ஒரு வெளியேற்றம் செய்யப்படுகிறது.
2. ஓரிரு வினாடிகளுக்கு கன்னங்கள் முடிந்தவரை வீங்குகின்றன. காற்று பின்னர் மெதுவாக ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்தில் வாயில் உருளும்.

நாசோலாபியல் முக்கோணம்

இந்த பகுதியில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்க, பின்வரும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• நடுத்தர விரல்களின் நுனிகள் மூக்கின் இறக்கைகளில் வைக்கப்படுகின்றன. வட்ட இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன - 5 முறை. மரணதண்டனைக்குப் பிறகு, விரல்கள் மூக்கின் பாலத்தில் அமைந்துள்ளன, மெதுவாகவும் கீழும் கையாளுதல்கள் செய்யப்படுகின்றன.
• விரல்கள் மூக்குக்கு கீழே, நாசி செப்டமிற்கு இணையாக வைக்கப்படுகின்றன. மெதுவாக விரல்கள் மேல் உதடு வழியாக நகரும். முதலில் இடது, பின்னர் வலது.

உதடு மூலைகள்

உதடுகளின் தாழ்வான விளிம்புகளை வலுப்படுத்தவும் உயர்த்தவும், நீங்கள் கண்டிப்பாக:

1. உங்கள் தாடையை இறுக்கிக் கொண்டு, முயற்சியுடன் மூச்சை வெளியேற்றும்போது புன்னகைக்கவும். உதடுகள் ஒரு குழாயில் மடித்து, வாய் வழியாக காற்று வெளியேற்றப்படுகிறது.
2. ஆள்காட்டி விரல்கள் உதடுகளின் விளிம்புகளில் வைக்கப்பட்டு சமமாக மேலும் கீழும் நகரும். இறுதி அணுகுமுறை உங்கள் விரல்களால் உதடுகளை நீட்டுவது, புன்னகைப்பது போல.

தடிம தாடை

இந்த குறைபாட்டை போக்க, நீங்கள் பின்வரும் தந்திரங்களை செய்ய வேண்டும்:

• கன்னம் இறுக்கமாக இருக்கும் வகையில் தலை பின்னால் சாய்ந்திருக்கும். கீழ்ப் பற்களால் மேல் உதட்டைக் கடித்து 5 வினாடிகள் அந்த நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​​​தலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.
• ஒவ்வொரு கையின் மூன்று விரல்களும் கன்னத்தில் வைக்கப்பட்டு, மென்மையான நெகிழ் இயக்கங்களுடன் இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். கொழுப்பு வைப்பு வெப்பமடையும் வரை வரவேற்பு தொடர்கிறது. சருமத்தை நீட்டாமல் இருக்க, அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.

முறையான வழக்கமான மசாஜ் மூலம், நீங்கள் ஒரு சில மாதங்களில் உச்சரிக்கப்படும் புத்துணர்ச்சி அடைய முடியும். அசாஹி முகத்திற்கு ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை ரஷ்ய மொழியில் உள்ள வீடியோ உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

கேள்வி பதில்

முகத்தின் தோலில் உள்ள வாஸ்குலர் நட்சத்திரங்கள் ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஒரு முழுமையான முரண்பாடு அல்ல. சில சந்தர்ப்பங்களில், மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் முதலில் ஒரு அழகுசாதன நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

முழு பயிற்சிகளுக்கு, 3 நிமிடங்கள் போதும், சிலவற்றை 10 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கலாம்.

ஜப்பானிய அசாஹி முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் உதவியுடன் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளை அகற்றுவது பின்வரும் விதிகளை சரியாகப் பின்பற்றினால் மட்டுமே சாத்தியமாகும்:

• வகுப்புகளுக்கு சிறந்த நேரம் காலை, ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் மாலை நேரத்தை ஒதுக்கலாம்;
• தோல் அழுக்கு, தூசி மற்றும் அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களின் துகள்களால் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, லோஷன் மூலம் துடைக்கப்படுகிறது;
• 10 நிமிடங்களுக்கு, மேல்தோல் ஒரு சிறப்பு சுருக்கத்துடன் வெப்பமடைகிறது, அதன் பிறகு ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளுடன் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பாரம்பரியத்தின் படி, உட்கார்ந்த நிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் சில நிபுணர்கள் படுத்துக்கொள்வது நல்லது என்று கூறுகிறார்கள்; எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பின்புறம் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்;
• வரவேற்புகள் விரல்கள் அல்லது முழு உள்ளங்கையின் மரணத்துடன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன;
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் பிறகு, இது குறைந்தது 10 - 20 வினாடிகளுக்கு பராமரிக்கப்படுகிறது, இந்த நேரத்தில் விரல் நுனிகள் தோலின் மேற்பரப்பில் தட்டப்படுகின்றன;
• இயக்கங்கள் 3 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, உச்சரிக்கப்படும் சிக்கல்களின் முன்னிலையில், எண்ணிக்கை 5 ஆக உயர்கிறது;
• அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, மேலும் விரல் நுனிகள் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளுக்கு செங்குத்தாக வைக்கப்படுகின்றன;
• விரல்கள் உருளாமல் இருப்பது முக்கியம், இது தோலை நீட்டுவதற்கு வழிவகுக்கிறது;
• நீங்கள் புள்ளிகளில் கடினமாக அழுத்த முடியாது, இதனால் வலி உணரப்படுகிறது;
• தோலின் கீழ் கொழுப்பு படிவுகள் தடிமனாக இருந்தால், தாக்கம் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்க வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு இயக்கமும் அமைதியாகவும் சமமாகவும் செய்யப்படுகிறது, அழுத்தம் 5 - 7 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்காது;
• செயல்பட்ட பிறகு, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற கிரீம் ஒன்றை உங்கள் முகத்தில் தடவ வேண்டும்.

வளாகத்தின் 7 நன்மைகள்

பொருத்தமான பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான மாற்றங்களைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது:

• கண்களின் கீழ் பைகள் மற்றும் வட்டங்கள் மறைந்துவிடும், தோல் மீள் மற்றும் புதியதாக மாறும்;
• முகத்தின் சிக்கல் பகுதிகளில் அமைந்துள்ள சுருக்கங்கள் குறைக்கப்படுகின்றன அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்;
• ஓவல் இறுக்கப்படுகிறது, தொய்வு மறைந்துவிடும்;
• தோலின் தரம் மேம்படுகிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் அடர்த்தி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, நிறம் சமமாகிறது;
• முகத் தசைகள் தொனிக்கப்படுகின்றன, மேலும் முகபாவங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன;
• , மற்றும் அதே நேரத்தில், கருப்பு புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது;
• ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் குறைகிறது.

முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் விளைவுகள்

1. தோல், ஒவ்வாமை அல்லது முகப்பரு மீது ஒரு சொறி இருந்தால், சிறிது நேரம் கையாளுதல்களின் சிக்கலான ஒத்திவைக்க பயனுள்ளது. பிந்தையது ஆரோக்கியமான திசுக்களுக்கு தடிப்புகள் பரவுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. சில நேரங்களில் ஒவ்வாமைக்கான காரணம் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள் அல்லது கிரீம்களின் கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் ஆகும்.
2. உடற்பயிற்சி முகத்தை மெலிதாக மாற்றும். மெல்லிய பெண்கள், அதே போல் மூழ்கிய கன்னங்களின் உரிமையாளர்கள், வரவேற்புகளின் அதிர்வெண் குறைக்க வேண்டும்.
3. அவர்கள் தோலில் தோன்றினால், மாலை நேரங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்த முடியாது.
4. வளர்ச்சி ஆபத்து. ஒரு பிரச்சனையின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​சிலந்தி நரம்புகள் இருக்கும் இடங்களில் இயக்கங்களைச் செய்ய இயலாது. இதனுடன், நீங்கள் ஸ்க்ரப்களின் பயன்பாட்டை கைவிட்டு, ரோசாசியாவை எதிர்த்துப் போராட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.

ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மற்றொரு பதிப்பு "கோருகி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மண்டை ஓட்டின் எலும்புகளை செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் சிக்கல் பகுதிகளின் திருத்தம் ஆகும், இது இறுதியில் சரியான திசையில் நகர்கிறது, மேலும் முகம் நிவாரணம் பெறுகிறது, அதன் இளமை மற்றும் அழகைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எங்கள் தோழர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. ஒரு சிறப்பு நுட்பம், எளிய மற்றும் மலிவு, விரைவாகவும் திறம்பட சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள், மாதிரிகள் வரையறைகளை நீக்குகிறது. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு தகுதியான மாற்றாக இருக்கும்.

நிபுணர் கருத்து

இளமை சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் மலிவு முறை முக மசாஜ் ஆகும். இந்த முறை திசுக்களை புத்துயிர் பெற மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் சுருக்கங்களை நீக்குகிறது, தோல் இறுக்குகிறது.

ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வீட்டிலேயே செய்து நல்ல பலனைத் தரும்.

தொழில்நுட்ப நன்மைகள்

ஜப்பானிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அசாஹி மசாஜ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஜப்பானில் பண்டைய காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த நுட்பம்தான் கெய்ஷாக்கள் பல ஆண்டுகள் இருந்தபோதிலும் தங்கள் இளமையைக் காத்தது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து முகத்திற்கான பயிற்சியை மேற்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவைப் பெறலாம்:

1. கண் பகுதியில் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் பைகள் மறைந்துவிடும், சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, மேலும் தோல் மீள் மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது.
2. முகத்தின் சிக்கல் பகுதிகளில் சுருக்கங்களை குறைத்து முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
3. தோல் இறுக்கப்படுகிறது, தொய்வு திசுக்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
4. திசுக்களின் பொதுவான நிலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, நிறம் இயல்பாக்குகிறது.
5. தசை தொனி உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் முகபாவங்கள் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.
6. தோலின் போரோசிட்டி குறைகிறது, இதன் காரணமாக, சொறி மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும்.
7. இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதன் விளைவாக தலைவலி மறைந்துவிடும்.

அசாஹி முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வேறு சில நேர்மறையான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நுட்பத்தை வீட்டில் உள்ள எவராலும் மேற்கொள்ள முடியும், மேலும் முழு செயல்முறையும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும், அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் மற்றும் சில ஒப்பனை நடைமுறைகள் போலல்லாமல், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

தொழில்நுட்ப அம்சங்கள்

ஜப்பானிய முறையின்படி மசாஜ் இயக்கங்களை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் சிக்கலான முடிவுகளைப் பெறலாம். முதல் படி தோல் புத்துணர்ச்சி:

1. துணிகள் மீள் மற்றும் இறுக்கமாக மாறும்
2. தோலின் போரோசிட்டி குறைகிறது.
3. கன்னத்து எலும்புகளில் உள்ள தோல் தொய்வடையாது.
4. நிறம் இயல்பாக்கப்படுகிறது.
5. முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது தொடர்பான பிற மாற்றங்கள் மறைந்துவிடும்.

மசாஜ் ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்ட் மற்றும் டானிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

1. அதிகப்படியான ஈரப்பதம் நச்சுகளுடன் சேர்ந்து மேல்தோலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, வீக்கம் மறைந்துவிடும்.
2. முகப்பரு போய்விட்டது.
3. கப்பல்களின் வேலை மற்றும் நிலை இயல்பாக்கப்படுகிறது.
4. தசைகள் மற்றும் தோல் நிறமாக இருக்கும்.
5. ரோசாசியா போய்விட்டது.
6. தோல் தளர்வாகும்.

முகத்திற்கான ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது அழகுக்கான ஒரு ஒப்பனை செயல்முறை மட்டுமல்ல, பயிற்சிகளின் ஒரு சிகிச்சை தொகுப்பாகும்.

ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தின் சாராம்சம்

ஜப்பானிய முறைகள் முறையே வெவ்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, செயல் வேறுபட்டதாக இருக்கும்:

1. நிணநீர் நுட்பம் - உயிரணுக்களிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை சாத்தியமாக்குகிறது, அதனுடன், நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த முறை வீக்கத்தை அகற்றவும், முகத்தில் தோலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மசாஜ் தோலின் மேல் அடுக்குகளில் வேலை செய்கிறது.
2. ஆழமான மசாஜ் - தொழில்நுட்பத்தின் உதவியுடன், முகத்தின் தசைகள் ஆழமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, தோல் தொனியை அதிகரிக்கிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது. ஆழமான நுட்பம் இரத்த நாளங்களின் பலவீனத்தை நீக்குகிறது, எனவே முகத்தில் உள்ள கண்ணி விரைவாக கடந்து செல்கிறது.

புத்துணர்ச்சிக்கான இரண்டு குழுக்களையும் முறைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தினால் நல்ல பலன்களைப் பெற முடியும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

வகைகள்

முகத்திற்கு பல வகையான ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பரவலானவற்றில்:

1. மியாபி - நுட்பத்தில் தோரணை, கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தோற்றத்தை இயல்பாக்க உதவும் சுமார் 40 பயிற்சிகள் அடங்கும். கூடுதலாக, நுட்பம் நிணநீர் மண்டலத்தின் ஆய்வு மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியது.
2. அசாஹி மிகவும் பிரபலமான நுட்பங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் கற்றுக்கொள்வது எளிது. இந்த நுட்பம் யாருக்கும் கிடைக்கும், நீங்கள் புத்தகங்களை வாங்கலாம் அல்லது வீடியோ பயிற்சியைப் பார்க்கலாம். அசாஹி வளாகத்தை வெவ்வேறு வயதுடையவர்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம், பயிற்சிகள் அதைப் பொறுத்தது.
3. ஷியாட்சு - ஒரு சிக்கலானது புத்துணர்ச்சியின் நோக்கத்திற்காக திசுக்களில் ஒரு புள்ளி விளைவை உள்ளடக்கியது. செயல்முறை விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முறை வீக்கம், சுருக்கங்கள் நீக்க மற்றும் திசு நெகிழ்ச்சி மீட்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, பார்வை இயல்பாக்குகிறது, நரம்பு மண்டலம் அமைதியாகிறது.

முறைகள் வெவ்வேறு கொள்கைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், முடிவு தோராயமாக ஒரே முடிவுதான். அனைத்து முரண்பாடுகள் மற்றும் செயல்படுத்தல் விதிகள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை.

செயல்படுத்தும் விதிகள்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன், முகத்தின் தோலைத் தயாரிப்பது அவசியம்:

1. காலையில், சாப்பிடுவதற்கு முன், தண்ணீர் குடிக்கவும், எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்கவும்.
2. வேலைக்கு முன் முகத்தின் உடற்கூறியல், நிணநீர் மண்டலங்களின் இடம் ஆகியவற்றைப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முக்கியமானது காதுகளுக்குப் பின்னால், நாக்கின் கீழ், தாடையின் மூலைகளிலும், அதே போல் ஆக்ஸிபிடல் பகுதியிலும், கழுத்தின் முன்புறத்திலும் உள்ளன.
3. முகத்தை சுத்தம் செய்ய தினமும் பயன்படுத்தும் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லோஷன்களால் சருமத்தை சுத்தம் செய்யவும்.
4. உங்கள் முகத்தில் மசாஜ் எண்ணெய் தடவவும், இது உங்கள் விரல்களை சறுக்க அனுமதிக்கும். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற கிரீம், எண்ணெயை பாலுடன் மாற்றலாம்.
5. ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தின் மாஸ்டர்கள் கடையில் வாங்கும் கிரீம்களுக்குப் பதிலாக ஓட்மீல் உள்ளிட்ட இயற்கை கலவைகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். சமையலுக்கு, உங்களுக்கு 2 டீஸ்பூன் தேவை. செதில்களை பொடியாக அரைத்து, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து வீங்க விட்டு, பின் முகத்தில் தடவவும்.
6. பாரம்பரியமாக, நுட்பம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது, பின்புறம் சமமாக இருக்க வேண்டும். சிலர் மசாஜ் செய்யும் போது படுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள், இதனால் முகம் அதிகபட்ச தளர்வாக இருக்கும்.

உங்கள் விரல் நுனியில் நீங்கள் இயக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும், அவை தோலில் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகின்றன. அனைத்து பயிற்சிகளையும் 5 முறை வரை செய்யுங்கள், ஆனால் தோலுடன் பழகிய பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். நுட்பத்தின் முடிவில், உங்கள் முகத்தில் ஒரு கிரீம் அல்லது பால் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.

செயல்முறையின் போது, ​​வலி ​​தோன்றக்கூடாது, அழுத்தம் தீவிரமாக இருந்தாலும், அது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பொறுத்து, 1 அல்லது 3 விரல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதே போல் முழு உள்ளங்கை.

முரண்பாடுகள்

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்முறைக்கு சில தடைகள் உள்ளன. முதன்மையானவை:

1. எந்த கட்டத்திலும் சளி.
2. உயர்ந்த வெப்பநிலை.
3. கூப்பரோஸ்.
4. இதய நோய், நிணநீர் மண்டலத்தின் செயலிழப்பு.
5. முகத்தில் ஏராளமான சொறி.
6. அழற்சி செயல்முறைகள்.
7. பல்வேறு வகையான தொற்று நோய்கள்.
8. முகத்தின் தோலுக்கு இயந்திர சேதம்.

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடிப்படை பயிற்சிகள்

முகத்திற்கான ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முயற்சியைப் பயன்படுத்தாமல், முகத்தில் ஒளி இயக்கங்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியது.

செயல்முறையின் போது விரல்கள் திசுக்களுக்கு மேல் சறுக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் பிறகு ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தம் செய்வது முக்கியம், இந்த நேரத்தில் உங்கள் விரல் நுனியில் தோலைத் தட்டவும்.

1. கண்கள் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களுக்கான பயிற்சிகள். நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் உங்கள் விரல் நுனியை கீழ் கண்ணிமை எல்லையில் இயக்க வேண்டும். வெளியில் இருந்து வெளியில் இருந்து இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன, அதன் பிறகு விரல்களைத் திருப்பி, புருவங்களுடன் வரைய வேண்டும். அனைத்து உள் இயக்கங்களும் எளிதாக செய்யப்படுகின்றன, மேலும் வெளிப்புறமானது சிறிய முயற்சியுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
2. நெற்றிப் பயிற்சிகள். சுருக்கங்களை அகற்ற, உங்கள் விரல் நுனியை புருவங்களின் உட்புறத்தில் வைத்து, தோலை மூக்கு மற்றும் பின்புறம் நோக்கி நகர்த்த வேண்டும். செயல்முறையை மெதுவாக, லேசான அழுத்தத்துடன் மேற்கொள்ளுங்கள்.
3. புருவ பயிற்சிகள். புருவங்களின் நடுவில் ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கவும், தசைகள் மூலம் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் போது தோலை கீழே இழுக்க முயற்சிக்கவும். 15 முறை செய்யவும், எல்லா நேரத்திலும் 3 விநாடிகளுக்கு பதற்றத்தை சரிசெய்யவும்.
4. கன்னத்தில் தொழில்நுட்ப வல்லுநர். உங்கள் கன்னங்களை உங்கள் வாயில் இழுத்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். ஓரிரு வினாடிகள் நிறுத்தி, உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்தி, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். அதன் பிறகு, கன்னங்களை காற்றில் நிரப்பவும், 5 விநாடிகளுக்கு சரிசெய்து, பின்னர் ஒரு கன்னத்தில் இருந்து உதடுகளின் மேல் மற்றொரு கன்னத்திற்கு காற்றை உருட்டவும்.
5. நாசோலாபியல் மடிப்புகளை அகற்றுவதற்கான சிக்கலானது. நடுத்தர விரல்களால், மூக்கின் இறக்கைகளில் 5 வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும், குளிர்ச்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுவதைப் போன்றது. அதன் பிறகு, உங்கள் விரல்களை உங்கள் மூக்கின் பாலத்திற்கு நகர்த்தி, அதை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். துளையில் உங்கள் விரல்களை மூக்கின் கீழ் வைத்து, மெதுவாக வெவ்வேறு திசைகளில் உதடு சேர்த்து அவற்றை நகர்த்தவும்.
6. உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கான நுட்பம். உங்கள் பற்களைப் பிடுங்குவது அவசியம், இதனால் ஒரு முயற்சி தோன்றும், காற்றை வெளியேற்றும்போது முடிந்தவரை புன்னகைக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் உதடுகளை முத்தமிடுவது போல் மடித்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் வாயின் மூலைகளில் உங்கள் விரல்களை வைத்து, தோலை மேலும் கீழும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் உதடுகளை வெவ்வேறு பக்கங்களில் சிறிது நீட்டவும், புன்னகைப்பது போல.
7. இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுதல். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கன்னத்தை இறுக்குங்கள், உங்கள் கீழ் தாடையால் உங்கள் மேல் உதட்டை கடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையில், 5 விநாடிகளுக்கு சரிசெய்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, மூச்சை வெளியேற்றவும். கன்னத்தில் 3 நடுத்தர விரல்களை வைக்கவும், சுருக்கங்களை சூடுபடுத்த திசுக்களை மசாஜ் செய்யவும். தோல் நீட்டாமல் இருக்க நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை. 3 நிமிடங்களுக்கு கன்னத்தில் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்யும் போது நிணநீர் ஓட்டம் செயல்படுத்தப்படுவதால், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை விரைவாக அகற்றுவது தொடங்குகிறது, அவற்றில் சில தோல் வழியாக வெளியேறுகின்றன.

இதன் காரணமாக, செயல்முறைக்குப் பிறகு ஒரு சொறி, முகப்பரு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. அவை அமர்வுக்கு சில நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும், ஆனால் இது வழக்கமாக இருக்கலாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இடையே வழக்கமான இடைநிறுத்தம் திசுக்களை மீட்டெடுப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது, அதன் பிறகு படிப்பைத் தொடர வேண்டியது அவசியம்.

முகம் மெல்லியதாக இருந்தால், திரவம் அகற்றப்பட்டால், இன்னும் அதிக எடை இழப்புக்கான வாய்ப்பு உள்ளது, இது தோல் தொய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வழக்கில், ஜப்பானிய நுட்பத்தை மறுப்பது நல்லது.

முழு வளாகத்திலிருந்தும், திருத்தம் மிகவும் தேவைப்படும் தனிப்பட்ட பகுதிகளை உருவாக்க சில பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

தசை தொனி தோன்றிய பிறகு, இளமை முகத்தில் தோன்றும். ஜப்பானிய மசாஜ்கள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன, இல்லையெனில் தூக்கத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அழகு நிலையங்களின் விலையுயர்ந்த சேவைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இளமை மற்றும் அழகை மீட்டெடுக்க, ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும்.

ஏற்கனவே 3 வார வழக்கமான நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் தோன்றும்.

பயனுள்ள காணொளி

சராசரியாக, 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சருமத்தின் இளமையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், பல்வேறு கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் பிற வழிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதே போல் ஒரு அழகு நிபுணருக்கான பயணங்களுக்கு நிறைய பணம் செலவழிக்கிறார்கள். ஆனால் முகத்திற்கு ஒரு சிறப்பு ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருக்கும்போது, ​​​​குடும்ப பட்ஜெட்டில் துளைகளை உருவாக்கி, உங்கள் சருமத்தில் சந்தேகத்திற்குரிய அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏன்?

இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் நினைவூட்டுகிறது மற்றும் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பல ஜப்பானிய பெண்கள் ஒரு பொம்மை முகத்தைப் போல சரியாக சமமாக இருப்பது ஒன்றும் இல்லை.

பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான சில ஆசாஹி மற்றும் ஷியாட்சு. அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அதன் சொந்த பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளன.

பொதுவான முரண்பாடுகள்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

• தோலில் பெரிய மோல், பாப்பிலோமாக்கள், ஹெர்பெடிக் வெடிப்புகள் இருந்தால்;
• பல்வேறு தோல் நோய்களுடன் (தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற);
• சைனசிடிஸ், சைனசிடிஸ் அல்லது ஃப்ரண்டல் சைனசிடிஸ் போன்ற நோய்கள் இருந்தால்;
• புற்றுநோயியல், ஹீமோபிலியா, சிறுநீரக நோய், நிணநீர் மண்டலம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வரலாறு இருந்தால்;
• தோல் ஒருமைப்பாடு மீறல்;
• அதிக காய்ச்சல் சேர்ந்து குளிர் காலத்தில்.

முகத்தில் (ரோசாசியா) வாஸ்குலர் கோப்வெப்ஸ் மற்றும் ஆஸ்டிரிக்ஸ்கள் முன்னிலையில், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

விளைவு

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முகத்தில் ஒரு நிதானமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சிறப்பு பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, அதிகப்படியான திரவம் வடிகட்டப்படுகிறது, வீக்கம் மறைந்துவிடும், இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்குகிறது, கருப்பு புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது, நிறம் சமமாகிறது மற்றும் சருமத்தின் நிலை மேம்படுகிறது.

கூடுதலாக, ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மாற்றுவதற்கு உதவுகின்றன, அதே போல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து விடுபடவும்.

ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தோல் ஆரோக்கியமான பளபளப்பு, இளமை மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை பெற உதவும் பொருட்டு, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகள் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும், அல்லது தினமும் காலையிலும் நல்ல மனநிலையிலும் செய்யப்பட வேண்டும்.
2. சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில், கூடுதலாக ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுத்தமான தோலில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், எனவே, பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன், அது சிறப்பு வழிமுறைகளின் உதவியுடன் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.
4. கைகளின் சறுக்கலை மேம்படுத்த, மசாஜ் எண்ணெய், பால் அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றை சருமத்தின் வகைக்கு ஏற்ப முகத்தில் தடவ வேண்டும். சில அழகுசாதன நிபுணர்கள் 2 தேக்கரண்டி ஓட்மீலின் இயற்கையான கலவையை பரிந்துரைக்கின்றனர், இது சூடான பாலுடன் முன் நிரப்பப்படுகிறது.
5. சுருக்கங்கள் இருக்கும் அனைத்து பகுதிகளிலும் வேலை செய்வது அவசியம். அழுத்துவது அழுத்தத்துடன் இருக்க வேண்டும், ஆனால் வலி இல்லாமல்.
6. பழங்கால நுட்பம் உட்கார்ந்த நிலையில் பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கிறது, முடிந்தவரை பின்னால். ஆனால் தற்போது, ​​அத்தகைய நடைமுறைகள் கிடைமட்ட நிலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன என்ற உண்மையை அழகுசாதன நிபுணர்களின் கருத்து பெருகிய முறையில் ஒன்றிணைக்கிறது. முகத்தின் தசைகள் முழு தளர்வு நிலையில் உள்ளது.
7. செயல்முறையின் முடிவில், முகம் கழுவி அல்லது உலர்ந்த துணியால் துடைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
8. முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், முதலில் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரிடம் செல்ல அல்லது பயிற்சி வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அசாஹி

Asahi அல்லது Zogan ஒரு பண்டைய ஜப்பானிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இது பிரபல அழகுக்கலை நிபுணர் யுகுகோ தனகாவால் மேம்படுத்தப்பட்டது.

வகைகள்

அசாஹா நுட்பத்தில் 2 முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. கிளாசிக்கல் அல்லது நிணநீர் வடிகால் - அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அதே போல் தோல் மற்றும் நிறத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​முக்கியமாக தோலின் மேல் அடுக்குகள் ஈடுபடுகின்றன.
2. சிறப்பு அல்லது ஆழமான. இத்தகைய பயிற்சிகளின் சிக்கலானது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள இருண்ட வட்டங்களை அகற்ற உதவுகிறது, தோல் தொனி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, சுருக்கங்களை நீக்குகிறது, மேலும் இணைப்பு திசுக்களில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விட மசாஜ் செய்வது போன்ற வயது, மண்டலம் மற்றும் முக வடிவத்தால் பிரிக்கப்பட்ட பல வேறுபட்டவை உள்ளன. ஒரு வகை உடற்பயிற்சியைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் அதே நுட்பத்துடன் இயக்கங்களைத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் முடிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் காதுக்கு அடுத்த பகுதியில் வைக்கப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை 2 விநாடிகள் அழுத்தம் கொடுத்து, காலர்போன்களுக்கு கீழே ஒரு நெகிழ் இயக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. இதனால், முகத்தில் இருந்து நிணநீர் வெளியேற்றம் செய்யப்படுகிறது.

முதலில், நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை மென்மையாக்குங்கள். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு கையின் மூன்று விரல்களும் நெற்றியின் மையத்தில் வைக்கப்பட்டு அவற்றை மெதுவாக முதலில் கோயில்களுக்கும், பின்னர் காதுகளுக்கும் மற்றும் காலர்போன்களுக்கும் கொண்டு செல்லத் தொடங்குகின்றன.

அதன் பிறகு, கண்கள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. இதைச் செய்ய, அவை மூடப்பட்டிருக்கும், மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களின் உதவியுடன், கண்ணின் வெளிப்புற மூலையிலிருந்து உள்நோக்கி கீழ் கண்ணிமை வழியாக வட்ட இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை புருவங்களின் வளைவுடன் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. . பின்னர் இயக்கங்கள் எதிர் திசையில் செய்யப்படுகின்றன. உள்நோக்கி இயக்கங்கள் நெகிழ்வாகவும், வெளியில் லேசான அழுத்தத்துடன் இருக்க வேண்டும். காதுகள் மற்றும் காலர்போன்களுக்கு வழக்கமான இயக்கத்துடன் உடற்பயிற்சி முடிவடைகிறது.

கண்களுக்கு வேலை செய்த பிறகு, வாயின் மூலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு கையின் மூன்று விரல்களும் கன்னத்தின் மையத்தில் வைக்கப்பட்டு, எதிர் திசைகளில் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குகின்றன, இதனால் அவை மூக்கின் கீழ் உள்ள துளையில் சந்திக்கின்றன. ஈறுகளால் உணரப்படும் வகையில் அழுத்தம் இருக்க வேண்டும்.

அதன் பிறகு, அவர்கள் மூக்கின் இறக்கைகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை 3 முறை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். பின்னர் விரல்கள் மூக்கின் பாலத்திற்கு சரிந்து, மெதுவாக இந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குகின்றன. அவர்கள் காதுகள் மற்றும் காலர்போன்களுக்கு வழக்கமான இயக்கத்துடன் வரவேற்பை முடிக்கிறார்கள்.

அடுத்து, நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் பகுதி வேலை செய்யப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு கையின் மூன்று விரல்களும் கன்னத்தின் மையத்தில் வைக்கப்பட்டு, பக்கவாட்டாக நகர்த்தத் தொடங்குகின்றன, வாயின் மூலைகளை இழுத்து மூக்கின் இறக்கைகளுக்கு நகர்த்தவும், பின்னர் அவை கண்களுக்குச் செல்லவும். சில வினாடிகள். அதன் பிறகு, விரல்கள் கோயில்களுக்கு பரவி, காலர்போன்களுக்கு இறங்குகின்றன.

இவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் () அசாஹியின் சில பயிற்சிகள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விட ஷியாட்சு ஜப்பானிய மசாஜ் ஆகும். அழுத்தங்களின் சிக்கலான நன்றி, தோலின் மீளுருவாக்கம் தூண்டப்படுகிறது, மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

மசாஜ் 3 விரல்களால் செய்யப்படுகிறது: நடுத்தர, ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள். புள்ளிகளில் அழுத்தம் 7 வினாடிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, விரல்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும். அழுத்தத்தின் போது உங்கள் விரல்களைத் திருப்புவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தை பெரிதும் நீட்டலாம்.

பின்தொடர்:

1. நீங்கள் நெற்றியின் நடுவில் இருந்து நகரத் தொடங்க வேண்டும், உங்கள் விரல்களை அதன் மையத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் 5-7 விநாடிகளுக்கு அழுத்த வேண்டும், நீங்கள் கோவில்களை அடையும் வரை மெதுவாக மையத்திலிருந்து பின்வாங்க வேண்டும்.
2. இப்போது நீங்கள் கோவில்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.
3. 7 வினாடிகளுக்கு மூன்று விரல்களால் அழுத்தி உங்கள் புருவங்களை வேலை செய்யுங்கள். ஒரு விரல் அடிவாரத்தில் அமைந்திருக்கும், இரண்டாவது - நடுவில், மூன்றாவது நுனியில்.
4. அதன் பிறகு, முதலில் வெளிப்புறத்தில் அழுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் கண்ணின் உள் மூலையில்.
5. அதன் பிறகு, இரண்டு புருவங்களுக்கு இடையில், மூக்கின் பாலத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.
6. மூடிய மேல் கண்ணிமை மீது 3 விரல்கள் வைக்கப்படுவது கண்களில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க உதவும். சுமார் 7 முறை மீண்டும் மீண்டும் கண் பார்வையில் லேசான அழுத்தத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
7. அதன் பிறகு, நீங்கள் கீழ் கண்ணிமை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் தோலை நீட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்.
8. அடுத்து, விரல்கள் கன்னத்து எலும்புகளின் கீழ் வைக்கப்பட்டு, அழுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்து, அவற்றை சிறிது உயர்த்தவும். உடற்பயிற்சி சுமார் 5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
9. பின்னர் மூக்கின் இறக்கைகளில் உள்ள புள்ளிகளில் அழுத்தவும்.
10. உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைச் சுற்றி வேலை செய்யுங்கள், அவற்றின் மேல் மற்றும் கீழ் மையத்தில் உங்கள் விரல்களால் அழுத்தவும், பின்னர் மூலைகளிலும்.
11. அடுத்து, ஒவ்வொரு கையிலும் 3 விரல்கள் இருபுறமும் கன்னத்தின் விளிம்பில் வைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் உங்கள் கட்டைவிரலால் கீழ் தாடையை அழுத்தவும். இவ்வாறு, ஒளி அழுத்தும் இயக்கங்கள் காதுகளை நோக்கி மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
12. அதன் பிறகு, ஒரு விரலை காது மடலின் கீழ் உள்ள துளையிலும், மற்றொன்று ஆரிக்கிளுக்கு மேலேயும் வைக்கவும். இந்த பகுதிகளில் 3 முறை அழுத்தவும்.
13. நடுவிரலை கழுத்து குழிக்கு நகர்த்தி அழுத்தவும், அழுத்தத்தை 3 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

ஜப்பனீஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழக்கமான பயன்பாடு, நீங்கள் நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய முடியும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் முரண்பாடுகள் இருந்தால் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டாம்.