Soms wil je goed voor jezelf zorgen, maar heb je niet de financiële middelen of tijd om een ​​personal trainer in te huren. Maar het is noodzakelijk om minstens een paar keer per week te sporten. Dan komen fitnessbloggers op sociale netwerken te hulp. Als je droomt van een mooi figuur en goede voeding, zullen Russische bloggers en Instagram-fitnessinstructeurs die in Rusland wonen je zeker helpen. Op hun Instagram-pagina's delen fitnesstrainers regelmatig trainingsvideo's en nuttige artikelen met basis- en gezonde recepten voor gezond eten die helpen om langdurig een slanke taille te behouden, en ook fitnesstrainers motiveren mensen om actieve stappen te ondernemen om voor zichzelf te zorgen. .

De beroemdste Instagram-fitnessbloggers uit Rusland

Ben je geïnteresseerd in de populairste fitnesstrainers op Instagram? Laten we doorgaan met onze beoordeling van populaire fitnessbloggers op Instagram in Rusland en andere landen die publicaties en trainingen over gezond eten op hun blogs plaatsen:

1. Het account van de inspirerende instructeur is @vikaa_sport. Het meisje heeft een charmante dochter. Ze blogt op Instagram omdat het haar hobby is om mensen te ondersteunen in hun succes bij het bereiken van hun ideale lichaamsvorm. Victoria werkt momenteel al meer dan tien jaar bij het fitnesscentrum als personal trainer in de categorie ‘vip’. Op zijn pagina publiceert hij voortdurend trainingen, evenals interessante artikelen over voeding.
2. Pagina van een fitnessinstructeur, Instagram-trainer in Rusland, fotomodel en gewoon een mooie vrouw Margarita Gurtanova. (@margarita_gurtanova). Margarita publiceert systematisch haar trainingen en artikelen over genezende gerechten. Ze helpt veel meisjes een mooi figuur te krijgen. Met de steun van Margarita kregen veel meisjes aanbevelingen voor lichaamsbeweging en een actieve sportlevensstijl.
3. Russische coach Anita Lutsenko (@anitaspoty). Op haar profiel plaatst Anita interessante recepten voor lichte gerechten. Hier kunt u publicaties van trainingen en de resultaten van haar cursisten bekijken. Ze is prachtig gebouwd; op de foto kun je zien hoe snel ze weer normaal werd na de geboorte van haar kind.
4. Instagram van de Russische trainer Elena Rybalchenko (@fitness_mama). Elena is moeder van veel kinderen (3 kinderen), maar dit heeft haar taille niet verslechterd. Op haar blog plaatst ze oefeningen, interessante publicaties en ook veel familiefoto's uit het leven.
   

   Aandacht! Helaas is haar profiel gesloten, maar Elena heeft veel abonnees die zich op haar pagina hebben aangesloten.

5. Profiel van de Russische instructeur en blogger Natalia Shulga (@shulgarussia). Natasha is voedingsdeskundige, atleet, vrouw en moeder. Natalya loopt elke dag 's ochtends, zelfs bij het meest winderige weer. In haar profiel vindt elke geïnteresseerde abonnee veel nuttige aanbevelingen en motiverende video's.
6. Account van de Russische coach Valentina (@valia1982). Valya is 34 jaar oud en moeder van drie kinderen. Ze ziet er zelf erg jong uit. Traint voortdurend studenten. Op haar pagina plaatst ze nuttige publicaties over gezond eten en videotrainingen. Inspireert vaak andere moeders van veel kinderen om motiverende acties te ondernemen.
7. Blogger en Russische atleet Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana wordt niet alleen beschouwd als een instructeur, maar ook als voedingsdeskundige. Op haar pagina publiceert ze video's van haar trainingen, voeding en resultaten van haar afdelingen. Ik ben in 7 maanden 30 kilo afgevallen. Helpt mensen zich te ontdoen van extra kilo's.
8. Profiel van blogger Nastya Che (@rakamakafit).

Anastasia plaatst eenvoudige oefeningen thuis en schrijft interessante artikelen over gezonde producten. Plaatst regelmatig recepten voor dieetgerechten.

De populairste fitnessbloggers op Instagram in andere landen

Laten we doorgaan met onze beoordeling van de beste Instagram-fitnessbloggers uit andere landen.

• Profiel van Aliona Hilt, een populaire instructeur in Noord-Duitsland (@aliona_hilt). Aliona is een absolute fitnesskampioen. Op haar blog publiceert ze artikelen over snel afvallen, oefeningen tijdens de zwangerschap en herstel na de geboorte van een kind. Aliona is zelf twee keer moeder geweest en weet uit de eerste hand hoe moeilijk het is om te herstellen na de bevalling, maar ze heeft het herstelproces na de bevalling met succes doorlopen.
  

  Aandacht! Op zijn blog organiseert hij vaak gratis trainingsmarathons.

• Blog van sportmeisje Nana @nana_health. Nana is moeder van twee kinderen, maar tegelijkertijd een succesvolle atleet die mensen inspireert om dramatische veranderingen in hun figuur aan te brengen. Op haar pagina kun je interessante en leuke trainingen zien met deelname van haar en Nana's kinderen. Om je op haar pagina te abonneren, hoef je geen Engels te spreken. Haar video's worden begeleid door energieke muziek.
• Het is onmogelijk om Emily Sky (@emilyskyefit) niet te vermelden als een populaire fitnessinstructeur, omdat ze hier een echte professional in is. Emily staat bekend om het creëren van haar eigen persoonlijke fitnessroutine, waardoor ze een bekende sociale media-persoonlijkheid is geworden. Emily heeft haar eigen blog, die alle details van het ontwikkelde programma en veel nuttige aanbevelingen bevat.

Heb je geen sportschool en heb je geen tijd om voor jezelf te zorgen? Dit is geen excuus, want je moet handelen als je droomt:

• Over een geweldig figuur.
• Overgewicht verliezen.
• Eet fatsoenlijk.

Het belangrijkste is uw verlangen. En Instagram van fitnessbloggers, mooie en atletische meisjes, die als de beste bloggers worden beschouwd, zal voor jou als voorbeeld dienen.

Waar mensen in het verleden geïnspireerd raakten en ook nieuwe soorten trainingen en oefeningen leerden door zich te abonneren op fitness- en bodybuildingtijdschriften, zijn de zaken tegenwoordig een beetje anders. Sinds enkele jaren is een enorme hoeveelheid van dergelijke informatie beschikbaar op internet, namelijk op de YouTube-service, waar in deze periode verschillende coole videobloggers zijn verschenen.

Denis Borisov

Hij kan een van de pioniers worden genoemd, omdat Denis in 2010 begon met het uploaden van zijn video's, toen het jonge YouTube, op zijn zachtst gezegd, niet rijk was aan video's van dit formaat. Mede hierdoor is de populariteit gegroeid en blijft deze tot op de dag van vandaag bestaan. Als het allemaal uitsluitend met training begon, begon Denis later de onderwerpen psychologie en motivatie te analyseren. De blogger leest veel en bereidt zich heel serieus voor op al zijn video's.

Publicatie van Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4 november 2014 om 19:11 PST

Tatjana Fedorishcheva

Wat betreft vrouwentraining, moet je zeker het kanaal van Tatyana Fedorishcheva bekijken. Het meisje motiveert haar abonnees door een persoonlijk voorbeeld. Ze heeft uitstekende resultaten behaald en deelt regelmatig nieuwe prestaties op haar blog. Op haar kanaal vind je een groot aantal thuistrainingen en een heleboel oefeningen voor de benen en billen. Tatyana beweert dat het haar bijna twee jaar kostte om haar juiste voedingssysteem te ontwikkelen en echt verliefd te worden op fitness.

Joeri Spasokukotski

Yuri's blog bestaat al enkele jaren met succes. Op de cover van het kanaal laat de blogger zijn abonnees weten dat er op maandag en vrijdag om 10.00 uur video's worden vrijgegeven. Op het kanaal van Yuri vind je verschillende soorten trainingen met een gedetailleerde analyse van individuele oefeningen, evenals veel video's over het onderwerp diëten en gezond eten. Vaak plaatst de blogger kant-en-klare recepten. In veel video's verschijnt Yuri met zijn mooie vrouw.

Publicatie van Yuri Spasokukotsky 💪 (@superbiceps) 14 oktober 2016 om 8:01 PDT

Katerina Buida

Naast haar blogactiviteiten op YouTube is het meisje een beroemde choreograaf en auteur van vele trainingsprogramma's. Katerina heeft zelfs haar eigen trainingsmethode bedacht: dansyoga. De lessen van Katerina zijn gebaseerd op yoga, fitness en dans, waardoor ze zo divers mogelijk zijn. Op Katerina’s kanaal kun je een aantal hele originele en effectieve oefeningen vinden. De blogger vertelt je hoe je de splits doet en biedt de beste oefeningen voor ronde billen.

Geplaatst door KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27 februari 2017 om 7:09 PST

Denis Semenikhin

Deze videoblogger heeft twee kanalen en beide kunnen gerust succesvol genoemd worden. Aan de ene kant deelt Denis de geheimen van training, en aan de andere kant bespreekt hij kwesties van goede voeding. Denis brengt veel tijd door in Amerika, en het is geen geheim dat je op zijn kanaal trainingssessies kunt zien met buitenlandse fitness- en bodybuildingsterren. De blogger is er al in geslaagd om gezamenlijke lessen te geven met persoonlijkheden als ST Fletcher en Rich Piana.

Deskundigen berekenden het aantal abonnees, de kwaliteit en relevantie van de inhoud, evenals de aantrekkingskracht van het publiek.

2. Jennifer Selter

Voorheen werkte de blogger in de sportschool, maar begon later accounts te onderhouden op Instagram en YouTube. Nu overschrijdt het aantal van haar abonnees de 11 miljoen.

4. Michelle Levine

De bodybuilder ontwikkelt onder zijn eigen merk voedingssupplementen en sportartikelen. Ze wordt gevolgd door 14 miljoen fans.

5. Joe Wicks

De fitnesstrainer heeft een groot bedrijf opgebouwd met voedingstrainingsvideo's en kookboeken. Meer dan twee miljoen mensen volgen Joe op sociale netwerken.

6. Casey Ho

De Pilates-expert produceert boeken en trainingsvideo's, maar ook een lijn sportkleding. Het meisje heeft meer dan een miljoen fans.

7. Simeon Panda

De Britse fitnessexpert ontwerpt een lijn sportkleding en fitnessaccessoires en geeft ook boeken uit. Hij heeft 8 miljoen volgers op sociale media.

Toevoegingen, uitbreidingen Simeon Panda (@simeonpanda) Kvi 17, 2017 ongeveer 4:07 PDT

8. Elizabeth Lopez

Ze staat bekend als de eigenaar van de Hourglass Workout-sportscholen. De fitnessblogger heeft meer dan twee miljoen volgers op sociale netwerken.

Toevoegingen, uitbreidingen Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6, 2017 ongeveer 5:04 PDT

9. Natalie Gill

Natalie, 45, verwierf bekendheid toen ze haar dieet begon te fotograferen in een poging om af te vallen na de zwangerschap. Vervolgens kreeg ze veel fans die haar hielpen een merk te creëren. Ze produceert nu ook oefen-cd's en boeken.

10. Rachel Brathen

Zweed Rachel Brathen completeert de top tien. Ze begon met bloggen in 2013 en heeft sindsdien meer dan twee miljoen fans gekregen. Braten geeft yogales en publiceerde zelfs een boek, Yoga Girl, dat een bestseller werd.

Het is tijd om na te denken over een mooi lichaam, want de zomer is aangebroken! Maar hiervoor hoef je niet veel geld uit te geven aan fitnesstrainers en wekenlang op boekweit te kauwen. Er zijn nog veel meer manieren om af te vallen. Wij hebben voor jou een selectie gemaakt van 10 bloggers die gratis handige tips delen en vertellen hoe zij erin geslaagd zijn om tot 30 kilo af te vallen. Onder deze mensen bevinden zich ook inwoners van Petrozavodsk! Lees en laat je inspireren!

Katja's blog

In dit online magazine over afvallen, zelfzorg en een gezonde levensstijl kan iedereen handige tips vinden. Hier leest u of zaden u dik maken, hoe u uw kuiten kunt afvallen en welke gewoontes u moet aanleren om elke dag slanker te worden!

Blog van Alexandra Pavlova

Alexandra Pavlova, een inwoner van Petrozavodsk, die nu in Sint-Petersburg woont, heeft haar eigen website gemaakt waarop ze vertelt hoe ze in een jaar tijd 30 kilo afviel. Het meisje deelt actief en volledig vrijelijk haar ervaringen met anderen die willen afvallen. Bovendien plaatst Alexandra op haar website niet alleen artikelen over afvallen en goede voeding, maar deelt ze ook recepten voor dieetgerechten zodat afvallen niet alleen effectief, maar ook lekker kan zijn.

Zoals Alexandra schrijft, begon haar gewichtsverlies toen ze stopte met het eten van vlees. Dit is wat het meisje ertoe bracht een gezonde levensstijl te beginnen.

Blog van Diana Belkova

Een andere inwoner van Petrozavodsk, Diana Belkova, verloor in een jaar tijd 30 kilogram! Het meisje creëerde haar eigen pagina op VKontakte, waar ze vertelt hoe ze kan afvallen zonder het lichaam te beschadigen, met welke moeilijkheden ze te maken kreeg en wat ze deed om afstand te doen van de gehate kilo's. Diana is trouwens niet bang om foto's van zichzelf te laten zien voor en na het afvallen. Integendeel, ze is trots op zichzelf en op het werk dat ze heeft kunnen doen.

Blog van Tatjana Rybakova

Tatyana Rybakova is een andere fitnessblogger die anderen leert om af te vallen vanuit haar eigen ervaring. Tanya woog vroeger 100 kg! Maar toen het meisje uit de adolescentie kwam, besefte ze dat ze buitengewoon ontevreden was over haar uiterlijk. Als gevolg hiervan verloor Tanya Rybakova 51 kg, maar haar pad naar een ideaal lichaam was netelig. In eerste instantie probeerde het meisje te vasten, ging op monodiëten zitten en kwelde haar lichaam, totdat ze besefte dat alleen gezond eten en bewegen kon helpen. Nu neemt Tatjana haar videolessen op, die erg populair zijn.

Heidi Somers

Heidi Somers is een sexy, gebruinde blondine met sixpack-buikspieren en grote borsten en heeft een perfect lichaam. Dit meisje is een van de populairste fitnessbloggers in de VS. Heidi heeft een sportprogramma ontwikkeld, waardoor iedereen in 6 weken training in een ideale conditie kan komen. In bijna al haar video's verschijnt Heidi in een mini-bikini.

Jasmijn Chong

Yoga-expert Jasmine Chong laat elke dag zien hoe aantrekkelijk en sexy een flexibel yogameisje kan zijn. Jasmine vertelt beginners gedetailleerd hoe ze de oefeningen correct moeten uitvoeren, waardoor ze in een ideale vorm kunnen komen.

Katya Energie

Fitnessblogger Katya Energy voert niet alleen oefeningen uit, maar vertelt ook over haar reizen en onthult schoonheidsgeheimen. Het meisje geeft haar online training in een sexy zwempak en motiveert al haar abonnees!

Simon Anderson

Een inwoner van Nieuw-Zeeland heeft haar afslankproces omgezet in een online project, waarvan ze de resultaten deelt op haar Instagram. In twee jaar tijd wist Simone Anderson ongeveer honderd kilo af te vallen.

Carly Rowena

Carly gaat met een camera de winkel in en laat haar volgers zien welke producten de moeite waard zijn om op te letten en welke ze voor altijd moeten vergeten. En om ervoor te zorgen dat haar abonnees zich niet gaan vervelen, bedenkt Carly allerlei taken voor ze. Geef bijvoorbeeld minstens een paar dagen suiker op of breng een week door zonder broodjes. En het werkt!

Tatjana Fedorishcheva

Op het YouTube-kanaal van Tatjana vind je oefeningen voor alle gelegenheden - de blogger leert je hoe je correct moet hurken, een training kiest die bij je lichaamstype past, een dagelijks trainingsplan maakt en niet afwijkt van je doel. Tatyana is 7 kilogram afgevallen en vertelt abonnees nu hoe ze het correct moeten doen.