Het leven van een mens is niet altijd rooskleurig, mooi en zorgeloos. Soms lijkt het alsof alles je tegenwerkt. Het kan moeilijk zijn om zulke momenten te overleven, omdat de vitaliteit op nul staat.
Als er geen kracht is, en er is zelfs niet genoeg energie om kritiek adequaat waar te nemen, dan is het tijd om toevlucht te nemen tot een totale stemmingsherstructurering. Vijf effectieve manieren helpen u snel uw kracht te herstellen.
Methode één: oefening
Als je het gevoel hebt dat je je geduld verliest, alsof je op het punt staat te ontploffen van woede, woede of hopeloosheid, ga dan sporten. Je kunt naar de sportschool gaan om op een bokszak te slaan en wat krachtoefeningen te doen, maar je kunt ook een eindje hardlopen of naar het zwembad gaan. Als het lichaam moe is, heeft het nergens kracht voor, ook niet voor depressie.
Oefen regelmatig met mate om het risico op negatieve emoties te minimaliseren. Dit is erg belangrijk in de moderne wereld, waar negativiteit ons overal omringt.
Methode twee: eet een appel en wat snoepjes
Suiker bevat glucose, dat de hersenactiviteit activeert en onze spieren kracht geeft. Honing kun je eten, omdat natuurlijke honing het enige product is dat 100 procent verteerbaar is.
Een appel is een koffiesurrogaat omdat je er meteen vrolijk van wordt. Houd altijd een rijpe appel bij de hand, zodat u zich in momenten van krachtverlies altijd kunt ‘verspreiden’. Vergeet niet dat snoep niet alleen de energie verhoogt, maar ook je humeur verbetert.
Methode drie: goed ontspannen
Gebruik boeddhistische meditatie om te ontspannen en uw energie een boost te geven. 10 minuten zijn voldoende om je hersenen en bewustzijn opnieuw op te starten. De meeste geweldige mensen rustten terwijl ze elk anderhalf uur tien minuten werkten.
Methode vier: gezonde slaap
Op de lange termijn is goed slapen een goede manier om weer op krachten te komen en je lichaam te versterken. Volg het regime en slaap zoveel als uw lichaam nodig heeft.
Als je niet vroeg in slaap kunt vallen, probeer het dan zo vroeg mogelijk te doen, zoek een evenwicht. Als je het verschil niet ziet, ga dan in ieder geval niet te laat naar bed. Je moet minimaal 8 uur slapen. Er zijn uitzonderingen op de regel wanneer 4 uur genoeg is voor mensen, maar 99% van de wereldbevolking heeft 8 uur slaap nodig.
Methode vijf: neem een pauze van alles
Zoek naar manieren om jezelf op te vrolijken, je humeur en energie te verbeteren. Chat met aardige mensen - bel uw partner, vriend of vriendin, bekijk een interessante video over de structuur van het heelal, of vergeet gewoon alles. Kortom, verwijder onnodige rommel uit je hoofd. Het is misschien niet gemakkelijk, maar ieder van ons heeft iets dat ons helpt onze gedachten van onze problemen af te leiden.
Verlicht op tijd stress, zodat negatieve gedachten geen negatieve programma’s worden. Ze zijn je grootste vijand, omdat het bijna onmogelijk is om ze uit je hoofd te krijgen zonder gebruik te maken van speciale technieken. Veel succes en vergeet niet op de knoppen en te drukken
19.03.2017 05:02
De serie ‘Blind’ wordt de meest waarheidsgetrouwe sinds lange tijd genoemd. Duizenden mensen wenden zich tot oma voor hulp...
Veel mensen denken ten onrechte dat hun woorden en gedachten spoorloos verdwijnen, maar dit is niet het geval. ...
Snel herstel is mijn professionele behoefte. Intensief werken met mensen; continue innovaties in projecten; drie keer per jaar bergtochten naar hoogten boven de 4000 meter; Frequente vluchten en overtochten, en soms ‘overtochten’, wanneer een klein vissersvaartuig op golven die naar binnen vegen een vrachtschip van tweehonderd meter in open water passeert, vereisen voortdurend effectieve acties om iemands mentale en fysieke energie aan te vullen.
Hier is er natuurlijk een grote verleiding om te pronken met de beroemde:
- Hoe Relax je?
- Ja, ik belast mezelf niet.
Maar het vermogen om in elke situatie het mentale evenwicht te bewaren is een kenmerk van drie soorten mensen: meesters van een hoog niveau van zelfbewustzijn; degenen die hun comfortzone niet verlaten, en degenen die hun comfortzone niet verlaten, maar er zeker van zijn dat ze meesters zijn van een hoog niveau van zelfbewustzijn.
Dus, hoe kun je snel mentale en fysieke energie herstellen?
Mijn top 7 persoonlijke zelfhulptechnieken
1. Slaap
Bij slaap geldt, net als bij energieverbruik, de regel: niet te weinig, maar niet te veel. Gebrek aan slaap en te lang slapen leidt tot een onbalans in het lichaam, net zoals te intense activiteiten een burn-out kunnen veroorzaken, maar onvoldoende energieverbruik iemand ook traag, intern plakkerig en inert maakt. Bij alles moet je streven naar het dynamische evenwicht dat op dit moment beschikbaar is voor je lichaam en psyche, en geleidelijk aan werken aan het uitbreiden van je eigen capaciteit.
Voor de meeste mensen is de gulden middenweg 7-9 uur slaap per dag. En als acht uur in een normale toestand genoeg voor mij zijn, dan geef ik mezelf in een situatie van zelfs lichte stress of een lichamelijk probleem de gelegenheid om negen uur te slapen. Op het moment van een meer merkbare stijging zijn al ongeveer 10 uur nodig, maar tegelijkertijd, en als toetje, in een acute situatie - lange intercontinentale vluchten of een reeks non-stop retraites - idealiter 12 uur onafgebroken in bed . Zelfs als ik wakker word, blijf ik liggen en val ik weer in slaap. Met deze aanpak wordt in slechts één nacht een gezonde psyche hersteld.
2. Schakelactiviteit
Nog een elementaire waarheid die voortdurend over verschillende denkpatronen struikelt. Bijvoorbeeld dat ontspannen op de bank de oorzaak is van al onze ziektes of dat een boek in elke situatie onze beste vriend is. Ja, maar niet zo. Overstappen is omdat je het tempo dat tot de black-out leidde, naar precies het tegenovergestelde verandert. Als je al heel lang achter de computer werkt, als het scherm je eindeloze aanwezigheid vereist, dan is de beste schakelaar beweging, lucht, natuur. Eén oogvlek ontbreekt. En niet een boek bijvoorbeeld. Ja, het boek zal je kalmeren, maar het zal je niet opladen, aangezien er met deze aanpak geen volledige omschakeling is bereikt.
En vice versa. Als je na het vliegen en verhuizen in minder dan een maand tijd 16 eilanden bezoekt voor een werkbezoek, is de beste ontspanning de hele dag bewegingloos in bed liggen met een reeks eindeloze films of, ja, een goed boek. Een of twee dagen van dit regime brengt je volledig weer tot leven, en je wilt weer rennen en creëren.
Het overschakelen van activiteiten voor volledig herstel vereist een letterlijk begrip van dit proces, terwijl het simpelweg volgen van je verslavingen en rustgewoonten enige verlichting zal bieden, maar een reset zal misschien niet gebeuren.
3. Water
Welke eigenschappen worden niet aan water toegeschreven! Je vindt er rituelen mee in vrijwel alle religies, sjamanistische rituelen en moderne boeken over een gezonde levensstijl. Water kan van toestand veranderen en de energiecirculatie vergroten. Reinig niet alleen op fysiek niveau. Dus met merkbare psychologische oververhitting ga ik op elk moment van de dag met mijn hoofd onder de douche. Trouwens, obsessieve gedachten worden daar vrij goed weggespoeld als je plotseling iets blijft storen, maar je moet totaal andere dingen doen. Water spoelt letterlijk emoties, ideeën, vermoeidheid, reizen en ijdelheid weg. Er verschijnt een venster om gedurende de huidige dag nieuwe modi in jezelf te lanceren, en niet alleen herstel te verwachten met een nachtrust.
4. Uit
Volledige en totale ontkoppeling van het bedrijfsleven en internet. Als preventieve maatregel probeer ik zo'n deload wekelijks op zondag uit te voeren, maar in een situatie waarin zowel een negatief als een positief gekleurde golf wordt verlaten, duurt het 2-3 dagen voor volledige vernieuwing. Tijdens deze periode is alles beschikbaar naast internet en werk - wandelen, naar de bioscoop gaan, een boek lezen, vrienden ontmoeten, over goede dingen praten, maar onder geen enkele omstandigheid terugkeren naar internet. En hier ligt het addertje onder het gras. In een situatie van volledige afsluiting, wanneer je jezelf hebt bevrijd van de routinematige stroom van zaken en gedachten, beginnen ideeën plotseling ‘binnen te vallen’, en natuurlijk precies in het aspect dat je tijdelijk hebt afgesneden. Voor het succes van de praktijk wordt dit alles uitgesteld tot de dag waarop het informatiedieet eindigt. Als je alles opschrijft en bespreekt tijdens je vrije dag, terwijl je denkt dat een onschuldige opname niets betekent, zullen de schoonmaakprocessen stoppen en niet worden voltooid. Je wordt opnieuw meegesleurd in de draaikolk van daden en gedachten.
Een brug van 100 meter kan niet worden overgestoken door slechts 99 meter te lopen
5. Kunst en natuur
Kunst is de aard van een grote stad. Dit briljante inzicht kwam op een dag tot mij via de lippen van een vriend: “Als je nu niet de stad uit kunt, kun je naar een museum gaan, het vernieuwt en geeft je ook energie.” Eureka! Iedereen kent de herstellende krachten van de natuur, maar weinig mensen kijken vanuit precies deze hoek naar kunst: het laadt op met energie, schakelt perfect en geeft een zeer tastbare terugkeer van positieve emoties. Sindsdien ga ik niet alleen naar musea omdat er een ‘nieuwe tentoonstelling’ is, maar ook voor hersteldoeleinden, wanneer ik mijn toestand moet verbeteren en moet herstellen van interne orkanen van verschillende sterkte. Kunst is de aard van een grote stad.
6. Vloerkleed met naalden
Zoals veel goede dingen in ons leven, kwam dit wonderapparaat bij mij terecht vanwege een probleem. Ik was bezig met het oplossen van problemen met mijn rug die in mijn leven opkwamen na de stress van bepaalde gebeurtenissen. En ik vond de beste relaxer ter wereld. Dat is precies hoe mijn "gadget" heet. Dit is een mat met stalen naalden, waar je eerst heel bang voor bent om op te liggen, en dan weet je niet hoe je hem zo hard mogelijk in jezelf moet steken, want dit is precies waar je lichaam om vraagt: de maximale impact van de naalden voor volledige ontspanning. Bloedstroom naar de rug en nek, voelbare fysieke opwarming, volledige ontspanning bereikt in slechts 30 minuten - dit alles kalmeert perfect en bevrijdt je letterlijk van situationele emoties. De fabrikant raadt aan om op de naalden te gaan liggen voordat je naar bed gaat, maar uit mijn eigen praktijk kan ik zeggen dat als je er overdag op rust, de intensiteit van gebeurtenissen merkbaar vermindert als er iets voor je psyche buitensporig gaat. Je vraagt je misschien af: waar kun je deze naalden krijgen op dat kleine tropische eiland? Het is simpel: ik neem de mat mee, naar het voorbeeld van een yoga-instructeur uit ons team. Goede hulp!
7. Stilte
Het meest effectieve, meest complexe (omdat het het meest ‘subtiele’ is) en, naar mijn mening, het mooiste hulpmiddel. Oefen volledige stilte. Het combineert de Off-dag en je persoonlijke, om te beginnen met fysieke, stilte. Ik sprak onlangs met het tijdschrift Vegetarisch en zo omschreef ik mijn aanpak als antwoord op hun vraag: "Hoe regel je een eendaagse reboot thuis op een vrije dag, als de vakantie nog ver weg is en de persoon al aan de limiet zit of "het plafond heeft bereikt"?" :
Neem vandaag de dag de ascese van de stilte: niet praten, blikken uitwisselen, boeken, internet, gadgets, muziek, brieven, sms. Stop de stroom van binnenkomende betekenissen en probeer niet de ideeën die op dit moment zullen komen op te lossen - laat je psyche zichzelf op zijn minst een beetje 'losmaken'. Maak een afspraak met uw familie of ga naar een landhotel en vertel bij aankomst aan het personeel dat u zich stil wilt houden. Een dergelijke stilte zou een praktijk moeten zijn in de volle zin van het woord, wanneer je, nadat je jezelf een belofte hebt gedaan, deze eerlijk nakomt. Wees stil zonder verwachtingen en eisen, luister naar de wereld. Maak een wandeling, loop door de straten, kijk naar voorbijgangers, naar de bomen, naar de wereld om je heen. Neem een stukje papier mee: 'Sorry, ik ben stil vandaag', als je het aan iemand wilt laten zien. En bevrijd jezelf alsjeblieft van het verlangen naar resultaten op deze ene dag. Het eisen van een eendaagse oefening om je problemen of superinzicht op te lossen, is als het zien van een toekomstige echtgenoot in een man op de eerste date en hem dit op alle mogelijke manieren laten zien. Hij zal wegrennen! Eén dag is heel, heel weinig. Meestal is de minimale tijd voor een stilteretraite zeven dagen, maar tien is gebruikelijker. Verwacht geen wonderen. Wees gewoon eerlijk en wees stil. Met aandacht voor het huidige moment om je heen. En kijk wat het je oplevert.
Olesya Vlasova
P.S. Vrienden, al 5 jaar voeren we retraites, expedities en bergtochten uit in verschillende delen van Azië. Het doel van onze programma's is om lichaam en geest te bevrijden van spanning, de kracht te herstellen en het ritme van bewuste veranderingen ten goede op gang te brengen. Onze hulpmiddelen zijn yoga, meditatie, freediving, het beoefenen van stilte, de juiste sfeer voor een volledige transitie en het goede gezelschap van gelijkgestemde mensen. Als u op zoek was naar een plek waar u volledig kunt schakelen en de huidige “instellingen” kwalitatief kunt heroverwegen, dan zijn wij in de buurt.
Meer dan eens in ons leven worden we geconfronteerd met een scherp verlies aan kracht en vermoeidheid. Dit gebeurt na stressvolle werkdagen, een ruzie of communicatie met een onaangenaam persoon. Lichaam en geest hebben op zulke momenten herstel nodig. In dit artikel zal ik verschillende aanbevelingen geven over hoe je de vitale psychische energie in het menselijk lichaam snel kunt herstellen.
Wat zijn energiestromen
Ieder levend wezen is een integraal energiesysteem met zeven centra (chakra’s). Ze ondersteunen de prestaties en het normale verloop van fysiologische processen, beïnvloeden de emotionele toestand en manier van denken.
Wat wordt beïnvloed door de hoeveelheid interne krachten?
Om deze of gene activiteit uit te voeren, moet je een bepaalde hoeveelheid "kracht" uitgeven. Zelfs in rust hebben we ‘opladen’ nodig om het huidige niveau van fysieke en mentale ontwikkeling te behouden. Depressie en gebrek aan vreugde ontstaan wanneer de energie afneemt. Een dergelijke gezondheidstoestand leidt tot verstrooidheid, onverschilligheid, een vernauwing van het scala aan interesses en hobby's, en een gebrek aan zelfvertrouwen. Vaak begint iemand het gevoel te krijgen dat hij op een dood spoor is beland.
Waar wordt energie aan besteed?
Als hulpbronnen lekken, is de integriteit van het energiesysteem aangetast. Dit kan zich op vier niveaus manifesteren.
Op fysiek
- Onbewust kopiëren van het gedrag van iemand die naast je staat en je interne hulpbronnen opslokt (is een “vampier”).
- Ongecontroleerde spierspanning, blokkering.
- Chronische ziekten, kwalen die gepaard gaan met onophoudelijke pijn.
- Energieverslindende houdingen (bukken, lichamelijke losheid).
Op de energie
- Gedachten dat de ongewenste toestand altijd zal voortduren.
- Klachten over gebrek aan kracht.
- Langdurig in een afgesloten ruimte verblijven zonder naar buiten te gaan.
- Ondiepe ademhaling (uitademing is korter dan inademing).
Op het mentale
- Zelfonderzoek, zelfkastijding en zelfkritiek.
- Isolatie van de realiteit, onderdompeling in dromen.
- Nutteloos piekeren over gebeurtenissen uit het verleden of zorgen over de toekomst.
- Een ‘rusteloze geest’ die van het ene object naar het andere springt en zich volledig identificeert met zijn denkprocessen.
- Onvoltooide, uitgestelde taken.
- Buiten je invloedssfeer blijven: praten over het weer, de economie, de politiek.
Op een emotioneel
- Het overwicht van agressie, pessimisme, woede over andere emoties.
- Onbeantwoorde vragen over het persoonlijke leven.
- Tegenstrijdige doelen en dromen.
- Psychologisch trauma.
- Interne conflicten, ongezonde verslavingen.
- Slaapproblemen en onregelmatige routine.
- Negatieve reactie van dierbaren op uw gedrag.
Hoe energie en vitaliteit te herstellen: hoe de gestolen en verloren vitaliteit van het leven te herstellen als deze ontbreekt
Eerst moet u het lek vinden en repareren. Elke dag wisselt een mens energiestromen uit met mensen en de wereld. Als het evenwicht niet wordt gehandhaafd, zal het energiesysteem niet volledig werken: een persoon zal veel meer geven dan hij ervoor terugkrijgt. De stoornis treedt op wanneer het lichaam besmet is met negatieve emoties en frequente blootstelling aan stressvolle situaties.
Gezond eten
Voedsel is onze “brandstof”; het beïnvloedt rechtstreeks de zuiverheid van energie. Het is noodzakelijk om iets te eten dat een gunstig effect heeft op de toestand van het lichaam en het niet vult met gifstoffen.
Gezonde slaap
Het is rechtstreeks bedoeld om het aanbod van hulpbronnen aan te vullen. Om uitgerust wakker te worden, ga je voor middernacht naar bed, val je op je rug in slaap en slaap je niet langer dan 8 uur (tenzij je eerder een sterke emotionele schok hebt ervaren).
Wat te doen als je geen vitaliteit en energie hebt: communicatie met de natuur
Recreatie in de frisse lucht helpt de integriteit van het energiesysteem te normaliseren. Dit kan een passieve contemplatie van schoonheid zijn of een actief tijdverdrijf.
Je lichaam in goede conditie houden
Sporttraining versterkt je fysiek, mentaal en geeft je kracht en energie. Oefeningen moeten gepaard gaan met positieve emoties, en niet alleen met een wilsinspanning.
Herstel van de energie van het menselijk lichaam in 5 minuten: goede ademhaling
Doe yoga en pranayama. Leer ademen volgens het yogasysteem en voel hoe elke cel verrijkt wordt met zuurstof, waardoor energiestromen actiever gaan circuleren.
Tijdelijke stilte
Zelfs interne dialogen vergen inspanning, om nog maar te zwijgen van wat we uiten. Maar we besteden het grootste deel van onze gesprekstijd aan ijdel gepraat. Probeer te oefenen met het onthouden van gesprekken en zie hoe uw mentale en mentale toestand verandert.
Het gebied schoonmaken
Het is noodzakelijk om tijdig afval te verwijderen. Ruim je huis op en voel hoe jouw gedachten en gevoelens ook binnen in de planken worden gesorteerd.
Zoek naar positieve emoties
Ontmoet een goede vriend, ga om met huisdieren, bekijk een lichte komedie, bezoek een pretpark, reis! Hoe positiever je leven is, hoe actiever je doelen wilt stellen en bereiken.
Royaal geven
Help degenen die het nodig hebben en verwacht er niets voor terug. Goede daden zullen zeker naar je terugkeren in de vorm van een goed humeur, dankbaarheid en andere aangename gevoelens.
Verandering van omgeving
Creativiteit ontwaken
Door creativiteit voel je je meer dan alleen maar mens. Door iets nieuws te creëren, ontdek je een onuitputtelijke bron van energie-uitwisseling.
Oprechte vergeving
De wrok vloeit weg. Zeker als het vele jaren meegaat. Behandel open wonden en laat het verleden los. Dit is de enige manier om de volheid van het leven hier en nu te ervaren.
Visualisatie en spreken
Door te dromen en je voor te stellen wat je in kleuren wilt, creëer je extra motivatie, ontsteek je je innerlijke vuur en richt je je focus op wat echt belangrijk is. Dit is wat mij kracht geeft.
Hoe de energie van het menselijk lichaam in 5 minuten te herstellen
Door te begrijpen wat precies positieve emoties uit je zuigt, kun je snel van dit probleem afkomen en beginnen met het aanvullen van interne verliezen.
Het terugbrengen van de energiebalans op fysiek niveau
- Zorg goed voor je lichaam. Raadpleeg een arts en elimineer ziekten, geef slechte gewoonten op, schakel over op goede voeding, oefen regelmatig, zorg voor voldoende slaap, creëer een harmonieuze dagelijkse routine.
- Reinig je lichaam van rommel. Drink kruideninfusies geselecteerd door specialisten, volg een gezond dieet.
- Leer ontspannen. Vermijd overmatige spanning in uw spieren: ontspan, mediteer, ga naar de sauna.
- Begin met yoga en oosterse praktijken die je zullen helpen de energie naar hogere niveaus te herstellen.
Op astraal niveau
Het wordt geassocieerd met de emotionele sfeer. Negatieve sensaties ontnemen het lichaam waardevolle hulpbronnen, terwijl positieve sensaties het juist aantrekken. Om je goed te voelen, moet je in elke situatie een optimistische houding behouden, positief denken ontwikkelen en omgaan met psychologische trauma's uit je kindertijd. Elimineer verbitterde, agressieve, altijd ontevreden, jaloerse mensen uit je omgeving, en wees zelf ook open en vriendelijk.
Op etherisch niveau
Om jezelf met energie te vullen, volg je een aantal van de volgende regels:
- Zorg voor je gezondheid en geef slechte gewoonten op.
- Reinig uw lichaam van schadelijke stoffen - afval, gifstoffen.
- Ontspan je lichaam zoveel mogelijk.
- Doe gymnastiek, yoga of andere oosterse praktijken.
Hoe menselijke energie te vernieuwen: energiereiniging
Er zijn veel oude reinigingsrituelen waarbij gebruik wordt gemaakt van de elementen. En vandaag kunnen we manifestaties van deze hulpmiddelen waarnemen: bijvoorbeeld het reinigen in een ijsgat op Driekoningen en het springen over een vuur in de nacht van Ivan Kupala. Maar we leven in de moderne wereld. Probeer de volgende methoden
Water
De gemakkelijkste manier om van negatieve energie af te komen. Baden helpt de innerlijke harmonie en balans te herstellen. Een ochtenddouche zal u versterken en kracht geven, en een avonddouche zal u helpen ontspannen en uw lichaam voorbereiden op een goede nachtrust.
Reinigen met zout
Vul een keramiek- of kleicontainer met zoutkristallen en plaats deze naast het bed waarop u slaapt. Gedurende de nacht zal alle negativiteit die zich gedurende de dag heeft opgehoopt verdwijnen en zal uw rust completer zijn. Van tijd tot tijd moet u de inhoud van het gerecht veranderen door het in water op te lossen of te begraven.
Hoe de energiebalans van het lichaam te herstellen: reinigen met een kaars
Vuur zal de kamer ontdoen van negatieve energie. Om dit te doen, moet u één voor één door elke kamer gaan met een aangestoken waskaars. De ruimte moet met de klok mee rond de omtrek worden gelopen, met speciale aandacht voor de hoeken. De was zal roken en knetteren op die plaatsen waar zich een bijzonder ongunstige energiestolsel bevindt.
Om van negatieve emoties af te komen, ga je voor de vlam zitten en kijk je ernaar totdat de pit volledig opbrandt. Om de energie van iemand anders te zuiveren, ga je achter hem staan. Verplaats de warmtebron, beweeg vanaf het stuitje naar boven en teken cirkels. Zodra u een knetterend geluid hoort, stopt u hier en wacht u tot het licht weer gelijkmatig en schoon wordt. Zodra u de bovenkant van uw hoofd bereikt, herhaalt u de procedure twee keer.
"Cilinder"-techniek
Stel jezelf voor in zo'n geometrische figuur zonder bodem en zonder deksel, waarin de energie van een aangename groenachtige kleur van bovenaf binnenkomt - de schaduw van het leven. Het vult het lichaam van de hielen tot de kruin. Voel je warm, kalm en zelfverzekerd.
Herstel en terugkeer van vitale psychische vrouwelijke energie en kracht: effectieve manieren om energie te verkrijgen
Je kunt je bron van interne voeding overal vinden. Ik bied verschillende effectieve opties, waaronder u de meest geschikte kunt kiezen.
Van een natuurlijk object
Oefen deze oefening in elke comfortabele positie. Stel je een energietrechter voor die precies boven in je hoofd is ingebouwd. Breng uw aandacht naar een boom, vijver of zon. Adem in en stel je voor hoe een lichtgevende wolk vanuit de geselecteerde bron naar je toe beweegt en via de energietrechter je lichaam binnendringt. Bij inademing bereikt het stolsel het gebied van de zonnevlecht. Terwijl je uitademt, bedenk dan hoe deze substantie in je wordt samengeperst tot een klein balletje. Door in te ademen vul je het met kracht, maak je het groter en krachtiger. Ga door met mediteren gedurende 10 minuten.
Energieherstel van het lichaam: Zen-ademhaling
- Adem alleen vanuit de onderbuik.
- Concentreer je blik op een punt voor je.
- Neem een korte pauze van een paar seconden tussen elke in- en uitademing.
- Richt je innerlijke blik op het lichaam, waar de ademhalingscycli plaatsvinden.
Voel hoe het leven zelf het lichaam vult en daar blijft, zich ophoopt.
Praktisch advies zal u vertellen hoe u snel kracht en energie kunt herstellen. Als je ze kent, ben je gezond. Ik blijf eenvoudige praktische tips delen die iedereen kan volgen. Voor de publicatie van vandaag heb ik 15 effectieve methoden voor zelfregulering en herstel verzameld.
Persoonlijk helpen ze me in het dagelijks leven enorm om me energiek, gezond en evenwichtig te voelen, mezelf niet te veel in te spannen en een energieevenwicht te behouden.
Dus, hoe kun je snel mentale en fysieke energie herstellen?
In mijn ervaring helpen de volgende dingen om snel kracht en energie te herstellen:
1. Slaap.
Een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Een must voor mij is vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan.
Leer meer over het belang van slaap vanuit wetenschappelijk oogpunt
2. Schakelactiviteit.
Doordat ik tijdig naar een andere taak kan overschakelen, blijf ik de hele dag productief.
De generator van ideeën, maar ook de motor en motivator, zijn onze hersenen. Waartoe de hersenen in staat zijn, hoe ze te activeren
Om niet te overwerken, hanteer ik een cyclische benadering van mijn werk. Ik gebruik de pomodoro-techniek. Hoe en waarom
3. Water.
De meest effectieve manier om snel kracht en energie te herstellen. Als u niet kunt douchen, kunt u eenvoudig uw handen tot aan uw ellebogen afspoelen. Water spoelt alle negativiteit en slechte zepen weg en verbetert echt je welzijn.
4. Volledige en totale ontkoppeling van het bedrijfsleven en internet.
Ik zet deze vrije dag zeker op mijn wekelijkse to-do lijst. Meestal is dit zaterdag of zondag. Op deze dag zet ik de computer helemaal niet aan, verbreek ik de verbinding met mijn werk en... Dergelijke "reboots" zijn nuttig.
Een andere manier herstelt snel kracht en energie. Vooral in dit tijdperk van informatie-overload wordt stilte echt goud waard. Nuttige oefening. Werkt op het niveau van het reinigen van het lichaam en de gedachten.
Als je meerdere dagen “diepe stilte” wilt met reiniging van lichaam en geest, dan kun je deelnemer worden aan de retraite. Dit is bij wijze van spreken al een professioneel niveau van onderdompeling in stilte.
Hoe gebeurde dit? Meestal verzamelt een groep gelijkgestemde mensen zich en gaat ergens weg van de drukte van de stad (bijvoorbeeld Thailand) en brengt daar dagen in stilte door. Dit omvat ook het eten van groenten en fruit, yoga, meditatie en aanverwante attributen. Het plezier is niet goedkoop, maar effectief. Een grondige reiniging van de hersenen is gegarandeerd, en tegelijkertijd vernieuwing van zichzelf.
7. Bloemen en aarde ingraven.
Deze methode brengt het stemmingsniveau in evenwicht. Let op als je wilt ontspannen en energie wilt opdoen.
8. Experimenteer met je eigen make-up en kapsel, winkelen.
Meisjes zullen mij begrijpen.
9. Muziek, dans, zang.
Nog een coole manier om snel kracht en energie te herstellen. De muziek kan van alles zijn, het belangrijkste is dat je het leuk vindt - langzaam, snel.
Dans is een unieke manier om niet alleen energie te herstellen, maar ook de hersenen te activeren, net als sport.
10. Mandala's tekenen.
De methode werkt, vooral geschikt voor mensen die zich bezig houden met creativiteit.
Bovendien wordt het werken met plasticine en klei rustgevend, positief gestemd en energiek.
11. Rijden.
Het lijkt misschien vreemd, maar autorijden helpt ook om snel kracht en energie te herstellen. Dit zijn uitstapjes buiten de stad, een lege weg en muziek - alles wat nodig is om kracht op te doen en energie aan te vullen.
12. Opnieuw verbinding maken met de natuur.
Een van mijn favoriete manieren om snel te herstellen. Het zijn zulke simpele dingen als op het gras liggen, een boom knuffelen (een energetisch sterke boom is berk), het bewonderen van de eenden op het meer die ons gelukkig maken. Wat is er mooier dan familie-uitjes in de natuur!
13. Ademhalingsoefeningen.
Het eenvoudigste is ademen op basis van je hartslag. Zeven seconden lang - adem in, zeven seconden lang - adem uit. Deze methode is ontspannend en geneest ook echt hoofdpijn.
14. Smoothie, sinaasappelsap, groene thee.
Een glas vers geperst sinaasappelsap of een vers bereide smoothie is niet minder verkwikkend dan sterke koffie.
Groene thee is een apart verhaal. Volgens wetenschappers vertragen de fytostoffen in groene thee het verouderingsproces en verminderen ze ook het risico op het ontwikkelen van parkinsonisme en de ziekte van Alzheimer.
Welkom, beste lezer!
Het hoogtepunt van de herfst is de tijd waarin de zomer al lang achter ons ligt en er nog tijd is om te leven vóór de nieuwjaarsvakantie. Dit is waar de vertrouwde toestand van ogenschijnlijk oorzaakloze vermoeidheid ontstaat, waarbij u zich uitgeput voelt, zelfs als er geen duidelijke fysieke activiteit is.Hoeom van elke nieuwe dag te genieten? Dat zoeken we uit!
Toen het schip begon te lekken...
Maar voordat we begrijpen hoe we de energie kunnen verkrijgen en accumuleren die nodig is voor een gelukkig leven, is het belangrijk dat we de zwakke punten van het lichaam opsporen, die ‘gaten’ waardoor kostbare krachten lekken. Dit gebeurt op vier niveaus: fysiek lichaam, energetisch lichaam, geest en emoties. Als u zich al bewust bent van deze redenen, kunt u het proces van het leegmaken van de lichaamsbronnen stoppen en begrijpen hoe u dit kunt doenvitale energie herstellen.
Voorbeelden van energieverspilling op fysiek niveau:
- Ongecontroleerde en onbewuste spierklemmen, blokkades;
- Energievretende houdingen, zoals bukken of juist overmatige losheid van het lichaam;
- Chronische ziekten of andere kwalen, vooral die gepaard gaan met aanhoudende pijn;
- Onbewust kopiëren van gebaren, bewegingen, gang, lichaamshoudingen van een energievampier die zich naast je bevindt.
Voorbeelden van energieverbruik op energieniveau:
- Voortdurende gedachten dat deze negatieve toestand voor altijd zal duren, klachten over een verminderde energietonus;
- Iritmische, oppervlakkige ademhaling, waarbij de uitademing korter is dan de inademing (het zou andersom moeten zijn), ademen door de mond;
- Lange tijd “binnen vier muren” blijven, gebrek aan wandelingen in de frisse lucht, in de natuur.
Voorbeelden van energieverbruik op mentaal niveau:
- “Zelfkritiek”, zelfgravend, ongecontroleerd kauwen op negativiteit;
- ‘Restless mind’-syndroom: het voortdurend overspringen van gedachten van onderwerp naar onderwerp, onvermogen om het ‘ik’ te scheiden van de eigen gedachten, en zich ermee te identificeren;
- Te diepe onderdompeling in dromen, scheiding van de echte wereld;
- Onproductief piekeren over het verleden of zorgen maken over de toekomst, onvermogen om in het hier en nu te leven;
- Zinloze klachten over dingen die je niet kunt veranderen: het weer, de politiek, de economie, andere mensen;
- Onafgemaakte, nog niet begonnen of uitgestelde taken die zo nu en dan in je opkomen en je aan zichzelf herinneren.
Voorbeelden van energieverspilling op emotioneel niveau:
- Emotioneel trauma en druk;
- Het overwicht van agressie, moedeloosheid, woede, pessimisme en andere negatieve emoties (dit is een van de ernstigste redenen die het behoud vanherstel van vitale energie);
- Conflicterende doelen of verlangens hebben;
- Interne emotionele conflicten, verslavingen, ongezonde gehechtheden;
- Onopgeloste problemen in je persoonlijke leven die als een “dood gewicht” blijven hangen;
- Negatieve emoties van dierbaren die op jou gericht zijn;
- Slaapstoornissen: nachtmerries, slapeloosheid, slaapgebrek, onregelmatigheden - laat naar bed gaan of laat opstaan.
...
Energie – verhoog, koers voor een gelukkig leven!
Nu u de belangrijkste ‘hiaten’ in uw fysieke en mentale systeem kent, kunt u noodmaatregelen nemen en het proces van ongecontroleerde afvoer van de lichaamsbronnen stoppen. Het is tijd om uit te zoeken hoevitale energie herstellenen met zijn hulp de gewenste doelen bereiken.
Vullen met energie op fysiek niveau:
- Een gezonde levensstijl handhaven: goede voeding en slaap, stoppen met roken en alcohol;
- Maatregelen om ziekten te genezen en te voorkomen, althans de allereerste stappen;
- Het uitvoeren van verschillende reinigingen, bijvoorbeeld therapeutisch vasten (als er geen contra-indicaties zijn), kruidenafkooksels, reiniging van inwendige organen om zich te ontdoen van gifstoffen;
- Meditatie gebruiken om spierspasmen en blokkades op te heffen;
- Oosterse praktijken: tai chi chuan, qigong, hatha yoga, etc.
Vullen met energie op het energieniveau:
- niet met de mond, maar met de neus, terwijl de uitademing langer duurt dan de inademing;
- Nabijheid van de natuur, wandelingen in de frisse lucht;
- Het bewaren van evenwicht en kalmte tijdens perioden van zwakte, in het besef dat deze toestand niet voor onbepaalde tijd zal duren;
- Gebruik energieoefeningen om het lichaam te helpen ontspannen en tegelijkertijd te focussen op sensaties en de beweging van energie in jou.
Vullen met energie op mentaal niveau:
- Het bewust volgen van gedachten gedurende de dag;
- Het vermogen om je gedachten te observeren alsof ze van buitenaf zijn, zonder erin op te lossen en zonder jezelf ermee te identificeren;
- Acceptatie van jezelf: zowel de sterke als de zwakke punten van je persoonlijkheid, weigering van zelfkastijding;
- Bewustzijn van een simpele waarheid: niets duurt eeuwig, positieve en negatieve perioden in het leven wisselen elkaar af, dit is een natuurlijk proces.
Vullen met energie op emotioneel niveau:
- Emotionele hygiëne: het vermogen om te labelen wat je voelt;
- Het ontwikkelen van de gewoonte om een positieve kijk op het leven te behouden, ongeacht externe omstandigheden;
- Het monitoren van negatieve emoties, het vermogen om ze ecologisch te uiten, zonder je te blokkeren, maar ook zonder toe te staan dat ze je vernietigen;
- Het verwerken van emotionele trauma's en druk met behulp van verschillende praktijken;
- Positief blijven in de omgang met mensen;
- Weigering om te communiceren met mensen die je energetisch uitputten;
- Emotionele openheid, ontwikkeling van liefde en
