Er zijn momenten in ons leven waarop iets ons geen vrede geeft. Zelfs als we op een leuke vakantie zijn met onze vrienden of op een picknick, omringd door dierbaren, scherpt een vervelende worm onze gedachten aan en staat ons niet toe om te ontspannen.
Onaangename, verontrustende gedachte– het allereerste begin van toekomstige angst. Natuurlijk wordt niemand zomaar absolute gemoedsrust gegeven, maar als je de aard van angst kent, waar het vandaan komt en wat het beïnvloedt, dan zal het duidelijk zijn hoe je er vanaf kunt komen.
Waar komen slechte gedachten vandaan?
Tegenwoordig stellen mensen steeds vaker de vraag: hoe kom je van slechte gedachten af? Hoe kom je van negativiteit af en? Het lijkt erop dat alles in orde was, maar ergens komt er een gedachte in ons op die ons achtervolgt. Het leeft in de hersenen en groeit stilletjes uit tot de grootte van angst. Ik zou een aantal belangrijke bronnen willen benadrukken waaruit alle slechte gedachten die in ons hoofd leven kracht putten:
- Tegenstrijdigheden in ons. Meestal, als we niet zeker zijn van onze daden en beginnen te twijfelen, knaagt de twijfel aan ons. Deze twijfels geven aanleiding tot gedachten over wat er zal gebeuren als we deze of gene keuze maken. Vervolgens beginnen we uit te zoeken hoe de situatie zich in alle gevallen zal ontwikkelen. Natuurlijk worden problemen en obstakels op elk pad zichtbaar. Welke moet je kiezen? We hebben nog steeds onze twijfels en wegen alle voor- en nadelen af. Het is de angst om de verkeerde stap te zetten die bij ons aanleiding geeft tot angstige twijfels.
Om hiervan af te komen, moeten we begrijpen dat we onszelf niet kunnen verzekeren tegen fouten. Nadelen zijn te vinden in elke ontwikkeling van de situatie. Maar je moet alles afwegen en de meest optimale optie kiezen. Om uw angst te verzachten, moet u altijd onthouden dat, welke optie u ook kiest, dit een tijdelijke oplossing in uw leven is.
Er zal enige tijd verstrijken en uw probleem zal zijn relevantie verliezen.
- Schuld een zeer krachtige bron van onaangename gedachten waar je niet zo gemakkelijk vanaf kunt komen. Als we ons ooit in een onaangename situatie hebben bevonden en ons nog steeds ongemakkelijk voelen als we eraan denken, dan is een deel van ons leven gevangen in het verleden. Het is goed als de situatie kan worden gecorrigeerd, maar heel vaak blijft de kans gemist en kunnen we alleen maar spijt hebben van wat we hebben gedaan en er keer op keer naar terugkeren.
Advies één– pak het gewoon en gooi het uit je hoofd. Toch kan er niets meer gedaan worden.
- Je hulpeloos voelen creëert woede en angst in ons. Wanneer er zich een situatie voordoet die we niet kunnen beïnvloeden of voorkomen, kunnen we alleen maar afwachten en er het beste van hopen. En terwijl we wachten, bekruipt ons steeds meer angst. Je kunt er niets aan doen.
Misschien is er een gezegde voor precies zulke momenten in het leven: “Als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding er tegenover”. Het zou inderdaad veel slimmer zijn om ermee in het reine te komen en de verdere ontwikkeling van de gebeurtenissen vanaf de zijlijn te observeren.
Het is heel goed om iets te doen te hebben waar je je aandacht op kunt richten.
Waarom je van slechte gedachten af moet komen
Angstige gedachten zijn als een slang die warm wordt op je borst. We houden onze ervaringen voortdurend in ons hoofd en vergeten ze nooit. Door ze te koesteren en te koesteren, versterken we ze met nieuwe vermoedens en angsten. Ondertussen brengen ze een verpletterende klap toe aan onze psyche en onze gezondheid in het algemeen. Het is immers al lang bewezen dat alle ziekten – in ieder geval de meeste – beginnen, dankzij gerafelde zenuwen. Maar dat is nog niet alles; er zijn een aantal problemen die aanleiding geven tot onze gedachten:
- Ze verhinderen ons echt om correct te handelen. Het is alsof je gevangen zit… gevangenschap van gedachten, en niet van specifieke plannen en acties.
- Gedachten kunnen werkelijkheid worden. We hebben allemaal gemerkt dat we heel vaak krijgen waar we om vragen. Om precies te zijn, waar we bang voor zijn. Elk leerboek over spirituele praktijken zegt dat je allereerst je geest moet reinigen.
- Angstige gedachten zijn als splinters in het hoofd. In eerste instantie bemoeien ze zich niet veel, ze herinneren je alleen aan zichzelf als alarmbellen. Maar het is onmogelijk om zo te leven, vooral omdat deze gedachten na verloop van tijd alleen maar sterker worden.
- Ze kunnen erg opdringerig zijn, soms is de hulp van psychologen nodig. Het is echter onwaarschijnlijk dat zelfs de beste arts alle ware motieven voor angst in uw hoofd kan doorgronden. Daarom zul je het zelf moeten uitzoeken en je angsten moeten vernietigen.
- Angstige gedachten in een ernstig verwaarloosde toestand leiden zelfs tot ziekte. Het lijkt ons altijd dat de patiënten van ‘psychiatrische ziekenhuizen’ allemaal Napoleons of maniakken zijn. Dit is echter niet het geval. Een zeer groot deel van de mensen in psychoneurologische apotheken kwam daar juist terecht vanwege stoornissen die eenvoudigweg begonnen met verontrustende gedachten.
Vind en vernietig al je slechte gedachten
Ga zitten en denk na over wat u precies dwars zit. Meestal komen er heel vaak slechte gedachten bij ons op, dus het is niet moeilijk om ze te onthouden:
- Schrijf al deze gedachten op papier.
- Denk nu na over hoe u uzelf kunt beschermen. Om geen extra werk te doen, verdeel al je angsten in fictief en reëel.
De verontrustende gedachte dat u bang bent voor de weg die uw kind oversteekt, is bijvoorbeeld heel reëel. Of u merkt dat u zich elke keer dat u uw huis verlaat, zorgen maakt en niet meer weet of u het strijkijzer wel of niet hebt uitgezet. En toen ik thuiskwam, ontdekte ik een paar keer dat het nog steeds werkte.
- Schrijf alles naast elk item wat kan je doen om deze situatie te voorkomen.
Wanneer u bijvoorbeeld het huis verlaat, controleer dan of alle apparaten zijn uitgeschakeld.
- Zorg voor voldoende rust. Psychologen hebben gelijk als ze zeggen dat alleen goede rust ons in staat stelt onze sterke punten volledig te onthullen.
Alleen op deze manier kunnen we, in een opgewekte toestand en in een goed humeur, onze problemen oplossen en angst wegnemen.
- Eet een verscheidenheid aan antidepressiva. Onderschat hun rol in deze strijd niet.
En ook al lijkt een reep chocola of een banaan misschien een zwak wapen in de strijd tegen slechte gedachten, ze zijn in feite heel goed in het verbeteren van je humeur. Ook antidepressiva zijn groenten en fruit, hazelnoten en rozijnen, zeevis en selderij.
- Als wrok je achtervolgt en wraakzuchtige gedachten in je hoofd kruipen, denk er dan eens over na, misschien is de tijd eindelijk gekomen vergeef je dader. Vergeef echt, met heel uw hart, en overtuig uzelf er niet alleen van. Het is heel moeilijk om van zulke gevoelens af te komen; je herhaalt de dialoog voortdurend in je hoofd. Denkt u wat u tegen uw dader zou zeggen als hij nu voor u zou staan? Hierna voel je je altijd gebroken, je humeur daalt.
De enige uitweg is dat zodra je jezelf op zulke gedachten betrapt, je onmiddellijk op iets anders overschakelt. Verbied jezelf om er zelfs maar over na te denken.
- Als je alles wat je zorgen baart al op papier hebt geschreven, voer dan een klein experiment uit. Schrijf wat wat je zorgen baart op een stuk papier. Verberg dit papier een of twee weken, haal het er dan uit en lees het opnieuw. Merk op wat er is veranderd en je zult zien dat sommige problemen inderdaad achter de rug zijn.
Ik raad je aan om goed na te denken over wat mogelijk is, de meeste alarmen ten slotte is vergezocht en vergiftigt alleen tevergeefs je leven.
- Verzamel geen negativiteit in jezelf, maar gooi het weg hem uit. Het kan erg handig zijn om met je vuist op tafel te slaan, te schreeuwen of te huilen, waardoor iedereen in het huishouden bang wordt.
Het is oké, ze zullen het overleven, en het zal je van groot voordeel zijn, omdat tranen niet alleen de spanning verlichten, maar ook een lichte pijnstillende eigenschap hebben.
- Achtervolg geen slechte gedachten. Onthoud beter uw sterke punten en prestaties, leuke en goede momenten in het leven. Probeer niet eens op de bank te gaan liggen en medelijden met jezelf te hebben – dit zal de situatie alleen maar escaleren. Het is veel beter als je jezelf kunt dwingen en tijd kunt vrijmaken voor sport, een lichte wandeling of een ontmoeting met vrienden.
Zoek in alles naar positieve emoties en angst zal voor altijd uit je gedachten verdwijnen.
- Vergeet het verleden, je kunt het niet repareren. Wat heeft het dan voor zin om dit te onthouden, om te proberen voor vandaag te leven. Laat hem worden vriendelijk en vrolijk. Morgen is het immers verleden tijd, maar nu denk je er met een glimlach aan terug. Verwacht in de toekomst geen problemen en vuile trucs, leef voor vandaag.
- De beste manier om jezelf af te leiden van slechte gedachten is als je een ander helpt. Door dit te doen help je jezelf, want als je anderen kunt helpen, doe je tien keer meer moeite voor jezelf.
Om te voorkomen dat slechte gedachten in je hoofd je leven verstoren, moet je aan introspectie doen. Het is altijd nodig om de oorsprong van angst te begrijpen, de realiteit te accepteren zoals die is, maar je best te doen om deze te corrigeren. Dit vereist uiteraard bepaalde vaardigheden en is helemaal niet eenvoudig. Maar je moet het zeker proberen, vooral omdat je, nadat je één probleem aan gruzelementen hebt geslagen, snel zult begrijpen hoe je van vele andere af kunt komen.
Andere pagina's van onze website
Video: Hoe je van negatieve gedachten af kunt komen
Let op, alleen VANDAAG!
‘Neem geen slechte dingen in je hoofd en geen zware dingen in je handen’, zeggen mensen. Wat is de betekenis van deze wens? Volgens één mening is het gericht op het handhaven van een gezonde levensstijl: maak je hoofd vrij en overbelast jezelf niet met fysieke arbeid. Volgens een ander brengen slechte gedachten ernstige overtredingen met zich mee. Maar hoe het ook zij, er is maar één conclusie: je moet van slechte gedachten afkomen.
Hoe je kunt bepalen welke gedachten goed en welke slecht zijn
De gedachte aan het beroven van een bank kan voor sommigen bijvoorbeeld goed lijken, maar voor anderen slecht. “Dat was een slecht idee”, zeggen we nadat ons idee mislukt is.
Slechte gedachten hebben dus slechte gevolgen. "Het leven is eng, mensen zijn slecht, niemand heeft mij nodig, iedereen maakt mij belachelijk" - en nu, nadat hij zichzelf hier eindelijk van heeft overtuigd, springt iemand zelf van het dak van een hoog gebouw of neemt wraak op zijn overtreder.
Natuurlijk leiden slechte gedachten niet altijd tot zo’n trieste uitkomst. Maar in ieder geval vallen ze actief het bewustzijn aan en voorkomen dat je je concentreert, de situatie nuchter beoordeelt en mogelijkheden vindt om het probleem op te lossen. Ze zijn uitgeput, storten zich in wanhoop en moedeloosheid.
Ze zeggen dat gedachten materieel zijn. Als dit waar is, dan programmeren mensen die geen vertrouwen in zichzelf hebben en voortdurend herhalen: "Niet bij mij", "Ik zal niet slagen", "Laat iemand anders het doen - ik kan het niet aan", zichzelf aan het programmeren voor een leven vol teleurstellingen.
Zorgwekkende gedachten zijn ook slecht. Het is gebruikelijk dat iedereen zich zorgen maakt over zichzelf, zijn gezondheid en zijn dierbaren. Maar dit werkt vooral goed voor beïnvloedbare en gevoelige mensen. De fobieën die hen achtervolgen, beperken hun daden, voorkomen dat ze adequate beslissingen nemen en van het leven genieten.
Neemt de telefoon van uw kind niet op? Wat een werk als we klaar zijn om op te stijgen en ons te haasten op zoek te gaan! De baas zei geen hallo? We gaan haastig door mogelijke fouten in ons hoofd. Gaat uw man op een dringende zakenreis? Waarom zou dit ineens gebeuren? Hij heeft nog nooit eerder gereisd - hij heeft waarschijnlijk een minnares. Het leven verandert in een voortdurende verwachting van valkuilen en problemen.
Slechte gedachten zijn slecht omdat ze anders zijn. Ze zitten als een doorn in je hoofd en laten je jezelf niet vergeten. Volgens psychologen zijn obsessieve gedachten de onophoudelijke herhaling van ongewenste herinneringen, twijfels, ideeën, verlangens, angsten of acties in je hoofd. Het echte probleem bij zulke obsessieve gedachten wordt vaak overdreven en verdraaid. Een hoofd vol zulke gedachten laat geen ruimte voor positiviteit. Het zenuwstelsel lijdt, de persoon wordt prikkelbaar of huilerig. wordt een obsessief-compulsieve stoornis een reëel vooruitzicht.
Is het mogelijk om van slechte gedachten af te komen?
De Amerikaanse Louise Hay kwam tot de conclusie dat veel ziekten het gevolg zijn van slechte gedachten. Volgens haar hangt ons welzijn af van hoe positief we denken.
Nadat ze in haar kindertijd en adolescentie een psychologisch trauma had ervaren en met de gevolgen ervan omging, begon ze parochianen van een kerk in New York te begeleiden. Vervolgens stelde ze op basis van haar ervaring een overzicht van psychologische oorzaken van lichamelijke aandoeningen samen en stelde manieren voor om hieruit te komen.
Louise Hay gelooft dat ze haar hebben geholpen bij het omgaan met de kanker, die haar overviel toen ze 50 jaar oud was. ‘You Can Heal Yourself’ is de titel van haar bekendste boek. We creëren onze eigen toekomst: slechte gedachten veroorzaken onaangename situaties. Anderen de schuld geven van jouw grieven en mislukkingen is verkeerd. Iedereen die denkt dat hij zo is omdat niemand van hem houdt, zal eenzaam zijn totdat hij de loop van zijn gedachten verandert. Iemand die gelooft in het bestaan van liefde en liefde zal omringd worden door liefde.
Je kunt pas harmonie in je leven bereiken nadat er harmonie in je ziel is gevestigd. Louise Hay denkt van wel en geeft enkele tips waarmee je je gedachten kunt veranderen, angsten, onzekerheden en zorgen kunt wegnemen en je leven vreugdevol kunt maken. Allereerst moet u:
1. Belijd je liefde aan jezelf, word het centrum van het universum voor jezelf
Je moet voor de spiegel gaan staan, jezelf recht in de ogen kijken en zeggen, jezelf bij naam aansprekend: "Ik hou van je en accepteer je zoals je bent." Op het eerste gezicht is het eenvoudig. Maar de meeste mensen zullen in eerste instantie interne weerstand ervaren. Een brok in de keel, onhandigheid of zelfs tranen zullen je ervan weerhouden je liefde voor jezelf te bekennen.
Men kan echter niet anders dan het eens zijn met de stelling dat iemand die niet van zichzelf houdt, ook niet oprecht van anderen kan houden. Daarom zegt de bijbel: „Heb uw naaste lief als uzelf.” Nadat we onze ziel met liefde hebben gevuld, laten we er eenvoudigweg geen ruimte in voor slechte gedachten.
2. Weg met zinloze zorgen
Langdurige ruzies, onaangename situaties - we ervaren ze keer op keer, mentaal proberen te bewijzen dat we gelijk hebben, onszelf te rechtvaardigen tegenover onszelf of iemand anders. Ze zijn verleden tijd, maar we reanimeren ze, brengen ze weer tot leven en laten ze niet los, waarbij we emoties en energie verspillen en klagen dat we ons voelen als een uitgeperste citroen, een gestripte vis.
Laten we al onze grieven op een vel papier zetten: maak een lijst van alles wat ons kwelt. Dit zullen de gedachten zijn waar we vanaf moeten komen. Vervolgens scheuren we het in kleine stukjes en gooien het in de prullenbak of verbranden het, en verstrooien de as, terwijl we zeggen: “Ik bevrijd mezelf van mijn angsten, van spanning. Ik voel vrede en harmonie in mijn ziel.”
Dit is wat Louise Hay adviseert te doen als er slechte gedachten in je hoofd opkomen.
3. Vergeef overtredingen
Communicatie met sommige mensen komt neer op het luisteren naar hun grieven en klachten over familieleden, collega's, kinderen, echtgenoten, buren. Soms lijkt het erop dat ze graag beledigd worden en aanspraken maken op anderen. Het is niet verrassend dat ze klagen over hoge bloeddruk, hoofdpijn en slecht slapen.
En het enige wat ze nodig hebben is hun grieven ‘op te lossen’ in vergeving. Laten we dit ook doen: gaan zitten waar niemand ons stoort, ontspannen, onze ogen sluiten en ons voorstellen dat we in een verduisterde theaterzaal zitten. Op het verlichte podium staat een persoon aan wie we een hekel hebben en die we graag zouden willen vergeven. Laten we ons voorstellen dat hij glimlacht, alsof er iets goeds met hem gebeurt. Laten we dit beeld bewaren en laten verdwijnen, en onszelf dan op zijn plaats voorstellen - net zo gelukkig.
Deze oefening, die is ontworpen om de ijsblokken van wrok te smelten, moet gedurende een maand minstens één keer per dag worden uitgevoerd. Louise Hay zegt dat leven zonder wrok veel gemakkelijker zal worden.
4. Maak ruimte voor verandering
Als je je gedachten onder controle houdt, zul je merken dat de meeste ervan onzekerheid en teleurstelling uiten: 'Ik ben alles zo beu', 'Ik heb geen enkele kans', 'Weer balen', 'Het is nauwelijks de moeite waard om dit te doen, ' 'Ik zal je nooit leuk vinden', 'Ik heb altijd pech', enz. Met negatieve gedachten lijken we ons voor te bereiden op een negatief resultaat. En hij laat zichzelf niet wachten. Het kon niet anders. Waar zullen de energie en de kracht vandaan komen als we aanvankelijk op een nederlaag gericht waren?
Negatieve gedachten zetten ons ertoe aan om naar redenen te zoeken die onze passiviteit zouden rechtvaardigen. Ze worden vergeleken met geconcentreerd zuur, dat het hart en de geest aantast en het geluk vernietigt. Positieve - met een magische lift die je naar de sterren tilt. Ze suggereren mogelijkheden waarmee je verder kunt komen in je ontwikkeling.
Willen we positieve veranderingen? We verdrijven negativiteit uit ons hoofd en vervangen het door een positieve houding: ik kan het, ik kan het.
5. Informatie filteren
Om niet vergiftigd te raken, selecteren we zorgvuldig voedingsproducten - we zorgen ervoor dat ze van hoge kwaliteit en vers zijn. We zijn echter niet zo nauwgezet met de informatie die gedurende de dag onze hersenen binnenkomt. Hier zijn we alleseters, en als gevolg daarvan zijn onze hoofden gevuld met informatieafval. Rampen, maniakken, ongelukken, wanbetalingen, terroristische aanslagen, moorden - hysterische tv-presentatoren hebben haast om ons dit nieuws te vertellen. “Iedereen is bang!”
We beginnen te twijfelen aan onze eigen veiligheid en die van ons gezin, en dit is volgens ons een van de basisbehoeften van iedereen. Het psychologische evenwicht van iemand die in chronische angst voor zichzelf en zijn dierbaren leeft, wordt verstoord. En hij kan niet langer 'aan hoge dingen' denken - aan zelfrealisatie, aan het bevredigen van cognitieve en esthetische behoeften. Ik wou dat ik hier kon wonen.
Je moet net zo kieskeurig zijn, niet alleen met 'spiritueel eten', maar ook met mensen - energievampiers die de gewoonte hebben kakkerlakken van hun hoofd naar die van iemand anders te drijven. Iedereen die niet weet hoe hij een psychologische verdediging moet opbouwen, moet lange gesprekken met hen vermijden om niet besmet te raken met hun pessimisme.
Er is een type mensen met een voorliefde voor zelfonderzoek. De psychologie gelooft dat mensen die welke gedachte dan ook kunnen visualiseren het meest achterdochtig zijn.
Er is een neiging om de meest verschrikkelijke foto's voor te stellen. Mensen herhalen situaties in hun hoofd die in werkelijkheid niet bestaan.
Niet elk onderwerp roept zo’n reactie op. Mensen die vrezen voor hun gezondheid huiveren elke keer als ze een stekend gevoel in hun zij voelen en stellen zich voor dat ze met buikvliesontsteking op de operatietafel liggen.
Slechte gedachten bezoeken elk hoofd: iedereen heeft momenten van hopeloosheid en apathie.
Zelfs mensen die niet geneigd zijn tot zelfonderzoek lopen soms vast en kunnen de pijnlijke cyclus van droevige beelden in hun hoofd niet zelfstandig doorbreken.
Er zijn bewezen manieren om van duistere gedachten af te komen.
Er zijn twee versies van wat er gebeurt. Vanuit de mystieke kant is het een kwestie van onreine krachten die bezit hebben genomen van de geest. Een soort duivel, die slechte dingen in de hoofden van je kakkerlakken fluistert.
De tweede versie is een reëel probleem dat een sluiting van de gedachtencyclus veroorzaakte. Gedachten keren terug naar het slechte, als een boemerang.
Psychologen geloven dat er altijd een reëel probleem is dat in het geheugen verborgen blijft. Een persoon is zich misschien niet bewust van de oorzaken van angsten - ze verschijnen gewoon.
Slechte gedachten en angsten, vormen en oorzaken van voorkomen:
| Vorm van manifestatie | Oorzaak |
| Angst, onbewuste zorgen | Een persoon vertoont dergelijke symptomen wanneer het lichaam oververmoeid is en het zenuwstelsel overbelast is. De redenen zijn positief en negatief. Onverwachte vreugde veroorzaakt dezelfde reactie. De persoon beseft de reden niet, maar voelt zich nerveus. De algemene formulering is overwerk. Fysiek, mentaal of emotioneel |
| Apathie, depressie, scherpe agressieve reactie, depressie | Een symptoom dat typisch is voor meisjes tijdens PMS, voor mensen met onstabiele hormonale niveaus en voor mensen die ernstige stress hebben ervaren. Een reactie op stress die maanden geleden plaatsvond, kan nu pas verschijnen. Als de oorzaak van de stress je niet in een emotionele knock-out heeft gebracht, heb je het lang volgehouden, maar nu veroorzaakt elk klein ding een golf van emoties. Opgehoopte emoties moeten worden losgelaten, anders hebben ze een slecht effect op het zenuwstelsel. In de intervallen tussen agressie en volledige apathie ervaart een persoon angst en wordt hij gekweld door slechte gedachten. |
| Obsessie met het probleem | Mensen maken zich vaak zorgen over hun gezondheid tijdens controles en tests. Achterdocht roept angst op. Nadat iemand bloed heeft gedoneerd voor HIV, mag iemand niet eten of slapen, terwijl hij zich zijn eigen begrafenis voorstelt. Hij kan een maagd zijn; er is geen adequate reden tot bezorgdheid vereist. Angst wordt veroorzaakt door mogelijke gevolgen. De keten is als volgt opgebouwd: ik heb bloed gedoneerd, ik ben misschien ziek, het is noodzakelijk om te analyseren hoe ik moet leven als ik ziek ben. Het probleem zijn verschillende gebeurtenissen: een reeks ontslagen, ontmoetingen met ouders, rechtszaken, conflicten |
Hoe je kunt stoppen met jezelf in elkaar te slaan en angst weg te nemen
Begrijp de reden voor de angst. Als je begrijpt waar angst ‘benen van laat groeien’, ontmoet het dan van aangezicht tot aangezicht.
Overwegen:
- Stel je de situatie eens voor: waar ben je bang voor? Daag haar mentaal uit voor een duel.
- Ga in de aanval: wat gebeurt er in het ergste geval? Ga je dood? Laten we een geheim onthullen: iedereen zal sterven.
Mensen worden geboren en sterven, niemand komt hier levend weg. Verneder jezelf, ga met de stroom mee.
Je leeft vandaag - verspil je leven niet aan lege angsten. Van baan veranderen is geen ramp, net zomin als het vertrek van een dierbare.
- Stel je de situatie tot in het kleinste detail voor. Over honderd jaar zal er niemand meer in leven zijn.
Bekijk het probleem vanuit dit perspectief. Alles is te overleven: mensen hebben ernstiger problemen ervaren.
- Adem nu uit - je bent geweest waar je mentaal bang was. Is het de moeite waard om te beven van angst?
Belangrijk! Onthoud: er is niets om bang voor te zijn in ons leven. Laat de situatie los. De vijand is verslagen - er is geen angst meer, de cirkel is geopend.
Zonder de redenen voor angst te kennen, maar je hebt veel stress ervaren, moet je de zaken in je leven op orde brengen:
- Verwijder irriterende factoren: wat zit je dwars? Verander je baan, verlaat je onbeminde man, verander je appartement of zelfs je stad.
- Gun jezelf een pauze: neem vakantie, zelfs voor twee dagen.
- Neem lichte kalmerende middelen en controleer de toestand van uw zenuwstelsel.
- Sporten, het verlicht emotionele stress.
Het krachtigste gebed voor obsessieve gedachten
Gebeden helpen je gedachten op orde te brengen. Lees elk gebed in momenten van angst.
Het gebed “Maagd Moeder van God, wees blij”, “Moge God weer opstaan” en “Onze Vader” helpen goed.
Er is een speciaal gebed voor angst:
“Heer, waarom heeft U de kou vermenigvuldigd? Veel mensen komen tegen mij in opstand, veel mensen zeggen tegen mijn ziel: er is geen redding voor hem in zijn God.
Maar U, Heer, bent mijn Beschermer, mijn glorie, en hef mijn hoofd op. Met mijn stem riep ik tot de Heer, en Hij hoorde mij vanaf Zijn heilige berg.
Ik viel in slaap en viel in slaap, en stond op, alsof de Heer voor mij zou bemiddelen. Ik zal niet bang zijn voor de mensen om mij heen die mij aanvallen.
Sta op, Heer, red mij, mijn God, want u hebt tevergeefs iedereen neergeslagen die vijandig tegenover mij staat: u hebt de tanden van zondaars verpletterd. De redding is van de Heer, en Uw zegen rust op Uw volk. Amen".
Psychologen adviseren om je zorgen op papier te schrijven. Schrijf in een kolom alle slechte dingen op die je de laatste tijd zijn overkomen.
De lijst kan gebeurtenissen bevatten die jaren geleden hebben plaatsgevonden. Schrijf op als ze je lastig vallen.
Begin nu met de kleinere: denk erover na, zoek een oplossing. Ga verder met de onderwerpen die u zorgen baren, analyseer de situatie en evalueer mogelijke uitkomsten.
Deze methode zal je helpen jezelf te begrijpen en te begrijpen wat je dwars zit. Breng je hoofd op orde. Slechte gedachten beginnen, net als wormen, waar vuil is.
Doe in gedachten een voorjaarsschoonmaak en je angsten kunnen zich nergens meer verbergen. Psychologen doen hetzelfde tijdens hun sessies: ze helpen cliënten hun gedachten te ordenen.
Handig filmpje
20 513 0 Goedemiddag Vandaag zullen we praten over hoe we van slechte gedachten af kunnen komen en het belang van deze taak onderzoeken. Je zult veel manieren leren om jezelf te bevrijden van de negativiteit die je leven vergiftigt, en je zult ook bekend raken met de redenen voor dit fenomeen. In feite is het mogelijk om met dit probleem om te gaan, en het zal de kwaliteit van uw leven radicaal verbeteren.
Welke gedachten zijn slecht
Slechte gedachten zijn overweldigende en depressieve fantasieën die in je hoofd opkomen. Ze kunnen echt zijn en al gebeurd zijn. Vaak zijn dit herinneringen die de ziel kwellen en geen rust geven.
Ook ervaren veel mensen de mate van gruwel van hun eigen gedachten anders. Voor sommigen zal een interessante manier om iemand te vermoorden een goed idee zijn, maar voor anderen zal het hen nog een week zorgen baren.
In feite verschillen slechte gedachten van goede doordat negatieve gedachten een staat van obsessie hebben. Deze gedachte begint je te achtervolgen en je in een depressieve toestand te brengen. Je begrijpt zelf dat deze gedachten je veel verdriet en woede bezorgen, maar toch blijf je dergelijke situaties of dingen in je hoofd herhalen.
Waarom zijn slechte gedachten gevaarlijk?
Het lijkt jou dat wat er niet uitkomt en waar anderen niets van weten, alleen van jou is en van niemand anders. Dit veroorzaakt geen schade aan uw dierbaren en bederft slechts af en toe uw humeur. Sterker nog, het is veel erger dan je denkt.
De invloed van slechte gedachten:
- Het is al lang bekend dat gedachten materieel zijn en werkelijkheid kunnen worden. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat er iets goeds gebeurde waar je voortdurend aan dacht. Mensen zien negativiteit echter altijd, maar zien het niet als een gevolg van iets vergezocht, maar beschouwen het als een deel van hun juistheid. Helaas zou dit in de meeste gevallen niet gebeuren als je zelf niet de hele dag aan zulke dingen zou denken. Je brengt jezelf in de problemen en begrijpt oprecht je schuldgevoel niet.
- Je ontneemt jezelf een prachtige toekomst. Door voortdurend slechte situaties te herhalen, kun je niet besluiten een serieuze stap te zetten. Je wordt onzeker en achterdochtig, je gevoel van eigenwaarde en realistische inschatting van je capaciteiten nemen af. Voortdurende stress en verdriet zorgen ervoor dat je niet verder kunt gaan en kunt doen waar je aan denkt, maar met de nodige voorzichtigheid. Het lijkt erop dat je niets waard bent en daarom verlies je de strijd bij voorbaat, zonder er zelfs maar aan te beginnen.
- Je bederft je gezondheid. Alle slechte gedachten hebben vooral invloed op het zenuwstelsel. Regelmatige stress kan zijn tol eisen van het lichaam. Dit is hoe prikkelbaarheid, nervositeit en tranen verschijnen. Bedenk dat aanhoudende depressie niet zonder gevolgen kan verdwijnen.
- Vroeg of laat kan alles in pathologie veranderen. Dit is hoe ernstige psychische aandoeningen zich ontwikkelen. In het begin verschijnen er negatieve gedachten, maar daarna worden ze steeds talrijker. Het zenuwstelsel lijdt en er ontstaat achterdocht. Als u familieleden heeft met soortgelijke aandoeningen, betekent dit dat er sprake is van goede wil. In dit geval is het bijzonder gevaarlijk om voortdurend depressief te zijn.
Oorzaken van negatieve gedachten
Elk probleem heeft een oorzaak, dus u hoeft er pas na analyse mee aan de slag te gaan. Als je eenmaal begrijpt waarom zulke gedachten verschijnen, kun je al de eerste stap zetten.
De meest voorkomende redenen zijn:
- Persoonlijke karaktertrekken. Sommige mensen hebben sinds hun kindertijd slechte gedachten en hun aantal is veel groter dan bij anderen. Dit wordt een gewoonte die tot in de volwassenheid voortduurt. Een persoon is eraan gewend alles in een donker licht te zien en kan niet anders. Soms zijn dit gewoon overdreven gevoelige mensen die alles ter harte nemen en slechte dingen in hun hoofd beginnen af te spelen.
- Negatieve ervaring . Misschien gebeurde er een situatie of zelfs een reeks dingen die extreem negatief waren. Dit beïnvloedde de psyche en zorgde voor een angstaanjagende angst dat de problemen zich opnieuw zouden voordoen. Dit overkomt vaak mensen die het slachtoffer zijn geworden van geweld of pesterijen in hun kindertijd of adolescentie.
- . Een onaantrekkelijk uiterlijk of opvallende gebreken veroorzaken vaak de schijn van twijfel aan zichzelf. Het begint erop te lijken dat iedereen je onvolkomenheid ziet en er alleen maar aan denkt. Zulke mensen kunnen niet ontspannen en zich gelukkig voelen in de buurt van anderen. Het is vermeldenswaard dat behoorlijk succesvolle en aantrekkelijke individuen ook een laag zelfbeeld kunnen hebben. In dit geval kan de reden verborgen zijn in iemands woorden of verwijten die lange tijd in het geheugen zijn gebleven.
- Verdenking. Dit uit zich in voortdurende angst en alertheid. De reden kan zelfs een verhaal uit het nieuws of een boek zijn. Zulke mensen hebben vaak vervolgingswanen. Dit kan zich ook uiten in angst voor vieze handen, het licht uit, witte kleren, zonnebanken en vele andere. Het lijkt iemand dat hij onmiddellijk ziek of vies zal worden als hij lichte kleding draagt, en iedereen zal hem uitlachen.
- Moeilijk beslissingen nemen. Het is voor zulke mensen niet gemakkelijk om hun verlangens te begrijpen. Ze vragen zich voortdurend af of ze iets goed doen of niet. Het lijkt hen dat de hele toekomst afhangt van hun beslissing, ook al gaat het om kleine dingen. Lezen:
- Eenzaamheid. Eenzame mensen vinden het vaak fijn om alleen te zijn met zichzelf, maar ze hebben ook liefde en zorg nodig. De meisjes die mannelijke taken beginnen te vervullen, lijden het meest. In deze toestand lijkt het erop dat er niemand in de buurt zal zijn en dat het geen zin heeft om op hulp te wachten.
- Omgeving . Een van de meest voorkomende redenen is het milieu, wat suggereert dat alles slecht is en dat er niets zal veranderen. Ze kunnen je hun mening opdringen of je bekritiseren, waardoor er complexen ontstaan. Helaas zijn deze mensen vaak ouders of leden van hun eigen gezin.
Hoe je van slechte gedachten en angst af kunt komen
Er zijn veel manieren om mensen te helpen van slechte gedachten af te komen. . Het is de moeite waard om op te merken dat sommige van hen geschikt zijn voor de ene persoon, maar de andere misschien niet helpen, dus alles is individueel. Wij raden u aan om verschillende technieken uit te proberen en vast te houden aan wat echt resultaat oplevert.
Als je overweldigd wordt door onaangename gedachten van welke oorsprong dan ook, dan is afleiding een van de meest effectieve manieren. Het kan ook van verschillende aard zijn:
Tijdens sportactiviteiten is het onmogelijk om sommige dingen na te denken en te onthouden, omdat hier geen tijd voor is. Het is het beste om intensieve trainingen te kiezen die uw volledige aandacht trekken. Misschien geef je de voorkeur aan strategiespellen, maar soms kan het falen ervan ook slechte gedachten veroorzaken. Kies iets dat je echt zal afleiden. Een leuke bonus is een prachtig figuur en een uitstekende gezondheid na de lessen, omdat je trots zult zijn op jezelf en op persoonlijke prestaties.Uiteraard zijn alle genoemde methoden tijdelijk, maar ze hebben ook een cumulatief resultaat. Als je vaker wordt afgeleid, zal de tijd die je alleen doorbrengt met je irritatie afnemen. Bovendien zal uw humeur na deze methoden aanzienlijk verbeteren, wat ook de richting van uw gedachten zal beïnvloeden.
Manieren om met slechte gedachten om te gaan
Je moet begrijpen dat slechte gedachten niet vanzelf verdwijnen, dus je moet ze bestrijden. Als je het al hebt geprobeerd, maar niets heeft geholpen, probeer dan onze methoden:
Probeer deze technieken eens, omdat je er geen geld voor hoeft te investeren of iets hoeft te kopen om te oefenen. Als je je leven wilt veranderen en verbeteren, vergeet dan niet om deze tips te gebruiken. Wees gerust, ze zullen je enorm helpen!
Het is mogelijk om van slechte obsessieve gedachten af te komen. Maar hoe kun je het voorkomen ervan voorkomen? Eigenlijk zal alleen interne transformatie je hierbij helpen. Je moet op zoek gaan naar het positieve in je omgeving. Laat zelfs geen ruimte in je hoofd voor slechte gedachten. Natuurlijk zal deze gewoonte niet helemaal verdwijnen, maar je zult er zonder echte reden geen last meer van hebben.
“Ik heb een heldere geest, ik heb zelf controle over mijn gedachten”
“Ik koos voor positief denken, ik koos voor een gelukkig leven”
“Er gebeuren mij alleen maar goede dingen, het gaat goed met mij”
Wat zal slechte gedachten niet wegnemen?
De belangrijkste vijanden in de strijd tegen dit probleem zijn:
- Medelijden en een strikte houding ten opzichte van zichzelf. Als je jezelf voortdurend verwijten maakt, maar tegelijkertijd medelijden met jezelf hebt, zal er niets veranderen. Als je een probleem hebt dat je leven en gedachten vergiftigt, vecht er dan tegen.
- Fantasieën met een negatief einde. Je wilt iets doen, maar je begint je voor te stellen dat het uiteindelijk slecht zal aflopen. Het is goed als het een realistische analyse is, maar het meeste is fictie.
- Uitstel. Denk niet dat het uitstellen van praktijken en ons advies niet eng is. Deze houding brengt je steeds verder weg van de gewenste staat.
Geloof in jezelf en weet dat je alles aankunt, wat je ook bezighoudt. Dagelijks werk zal je helpen je leven te verbeteren, maar hiervoor moet je het echt proberen. Je vergist je dat negatieve gedachten alleen in het hoofd zitten, omdat ze worden weerspiegeld in uiterlijk en daden.
Zodra je jezelf verandert, zal je leven dramatisch veranderen. Ik wil communiceren en vrienden zijn met gemakkelijke en positieve mensen. Begrijp dat alleen jij bepaalt wat jouw verhaal zal zijn. Blij of verdrietig - jij kiest.
Hoe je snel slechte gedachten kunt verwijderen
Nuttige artikelen:
Er verschijnen om verschillende redenen slechte gedachten in je hoofd. Ze kunnen lange tijd in het onderbewustzijn blijven zitten en het normale leven verstoren. Daarom moeten ze worden verdreven. Laten we leren hoe we op verschillende manieren van slechte gedachten af kunnen komen.
De invloed van slechte gedachten op het leven
Negatieve gedachten zijn erg moeilijk onder controle te houden. Ze voorkomen dat je kunt rusten en geven je geen rust, zelfs niet in een comfortabele omgeving. Dit kan niet alleen een achteruitgang van de geestelijke gezondheid veroorzaken, maar ook die van de lichamelijke gezondheid. Een persoon wordt prikkelbaar, verstrooid, achterdochtig, opvliegend en er verschijnen steeds meer nieuwe ziekten.
Bovendien kost het voortdurend nadenken over het slechte te veel tijd. Terwijl het aan echt belangrijke zaken had kunnen worden besteed. Een persoon loopt vast in zijn ervaringen en komt niet verder. Gedachten zijn materieel. Negatieve gedachten trekken alleen maar problemen aan en realiseren angsten.
"Neem geen slechte dingen in je hoofd of zware dingen in je handen", dit is wat mensen zeggen, en met goede reden. Om uw gezondheid te behouden, moet u uw hoofd bevrijden van pessimistische gedachten en uzelf niet overbelasten met fysieke arbeid. En slechte gedachten hebben altijd ernstige gevolgen. Daarom is het absoluut noodzakelijk om van negativiteit af te komen.
Redenen voor slechte gedachten
Elke angst heeft een bron. Het moet worden bepaald om te begrijpen hoe verder te gaan. Heel vaak verstoren negatieve verhalen uit het verleden het leven. Een persoon ervaart schuldgevoelens (hoewel dit misschien vergezocht is) en maakt zich hier voortdurend zorgen over. Voor andere mensen wordt negativiteit een karaktereigenschap. Zij worden ook wel klagers genoemd. Ze houden ervan om hun ziel te onderzoeken en zijn al sinds hun kindertijd pessimistisch.
Negatieve persoonlijke eigenschappen vergiftigen ook het leven. Dit kan twijfel aan zichzelf zijn, waarbij elke gebeurtenis of beslissing een test wordt. Achterdocht kan in dezelfde geest worden bekeken. Bij zo iemand kan alles angst in zijn hoofd veroorzaken, van een nieuwsbericht tot het gesprek van willekeurige voorbijgangers.
Natuurlijk kan de bron ook echte problemen zijn die een persoon niet kan oplossen. Het wachten op de uitkomst is wat je nerveus maakt en je niet de meest optimistische scenario's in je hoofd voorstelt.
Maar religie verklaart op zijn eigen manier waarom er altijd slechte gedachten in je hoofd zitten. Er wordt aangenomen dat de oorzaak van obsessies en ervaringen boze geesten, demonen zijn. Ze moeten op een onconventionele manier worden bestreden: door gebed. Laten we eens kijken naar verschillende technieken die psychologen aanbevelen te gebruiken als er slechte gedachten opkomen.
Berekening
De eerste stap bij het oplossen van een probleem is begrijpen wat de oorzaak van uw angst is. De redenen kunnen erg diep zijn, dus het is beter om een psycholoog te bezoeken. Maar je kunt proberen het zelf aan te pakken. Om dit te doen, moet je op een vel papier al je angsten in twee kolommen schrijven: reëel en fictief, en dan tegenover elkaar - zijn beslissing, dat wil zeggen, wat er moet gebeuren zodat de angst niet uitkomt. Hoe kun je bijvoorbeeld van slechte gedachten over een open raam of een niet-gedraaide kachel afkomen? Elke keer voordat u het huis verlaat, moet u deze actie dubbel controleren.
Oplossing
Vaak verschijnen negatieve gedachten als gevolg van onopgeloste problemen. Als er een uitweg uit de situatie kan worden gevonden, moet je handelen. Slechte gedachten over het probleem verdwijnen zodra het is opgelost. Maar helaas zijn velen vaak gewend te klagen en niets te doen om de situatie te veranderen. Als u dit artikel leest, gaat dit niet over u. Je bent zeker klaar om in actie te komen, en alles zal voor je werken. Je hoeft alleen maar de bron van de angst te identificeren.
Adoptie
Niet alle problemen kunnen worden opgelost; soms hangt niets van de persoon af. Een familielid of vriend wordt bijvoorbeeld in het ziekenhuis opgenomen en vecht voor zijn leven. In zo’n situatie is het heel normaal om je zorgen te maken. De oplossing is om negatieve gedachten te accepteren. Je moet beseffen wat je werkelijk ervaart, en daar is niets ongewoons aan.
Kruipen er slechte gedachten in je hoofd? Accepteer ze en leef met ze. Maar je hoeft ze niet de vrije loop te laten, anders nemen ze het gedrag over. Het is beter om negatieve berichten van buitenaf waar te nemen, zonder er vervolgens op te reageren. De essentie van deze techniek is actie, niet het genieten van gedachten. Doe dus alles wat je kunt en laat de rest aan het toeval over.
Verwijdering en vervanging
Deze methode vereist een beetje bewustzijn en begrip van je emoties. Zodra je negativiteit in je hoofd voelt verschijnen, verwijder deze dan onmiddellijk, alsof je afval in een vuilnisbak gooit. Je moet proberen niet vast te houden aan gedachten, niet om dit onderwerp te ontwikkelen, maar proberen het te vergeten. De beste assistent in deze kwestie zal vervanging zijn. Het punt is dat je moet gaan nadenken over iets leuks, positiefs of op zijn minst neutraal.
Met deze techniek hoef je niet uit te zoeken hoe je van slechte gedachten af kunt komen. Ze worden niet gevoed, maar vervangen door andere evenementen. Elke keer zal het gemakkelijker en beter blijken. En na enige tijd zal het bewustzijn deze methode automatisch gaan gebruiken.
Uitstel
Ze zeggen niet voor niets dat de ochtend wijzer is dan de avond. Soms is het het beste om je gedachten uit te stellen tot later. Als je bijvoorbeeld niet kunt slapen vanwege slechte gedachten, beloof jezelf dan dat je er morgen zeker over zult nadenken. Als het probleem niet bijzonder ernstig is, zullen de hersenen het gemakkelijk eens zijn met dit voorstel.
Hoogstwaarschijnlijk zal de negativiteit u 's morgens niet langer storen en zelfs vanzelf oplossen. Dit is een zeer eenvoudige maar effectieve techniek. Het kan in veel situaties worden gebruikt. Het heeft geen zin om na te denken over iets dat in de toekomst onbelangrijk zal worden. Als je dit beseft, wordt het veel gemakkelijker om de negatieve dingen uit je hoofd te krijgen. Bij ernstige problemen zal deze methode niet werken. Het is beter om er oplossingen voor te vinden.
Onderdrukking
Er verschijnen plotseling slechte gedachten in je hoofd, wat moet je dan doen? Het is noodzakelijk om de wens om zo snel mogelijk van streek te raken te onderdrukken om geen onaangenaam onderwerp te ontwikkelen. Om dit te doen, moet je al je zaken opzij zetten, tot dertig tellen en vijf keer diep uitademen en inademen.
De hersenen hebben tijd nodig om het onderwerp van het denken te begrijpen, om geen irrationele conclusies en onredelijke acties te maken. Als de angst nog steeds niet verdwijnt, herhaal dan alle stappen. Ga indien mogelijk naar buiten en maak een korte wandeling. Hierdoor kun je je gedachten op orde brengen en je zelfs afleiden van negativiteit.
Reductie tot het absurde
Je kunt de volledig tegenovergestelde techniek proberen. Integendeel, je moet jezelf volledig onderdompelen in slechte gedachten en bedenken welke slechte dingen er als gevolg daarvan kunnen gebeuren. Het is het meest effectief om de meest belachelijke, absurde situaties voor te stellen. Gebruik je fantasie, gebruik overdrijving, maak je gedachten levendig. U moet bijvoorbeeld een belangrijk interview afleggen.
Het is duidelijk dat veel mensen op zulke momenten slechte gedachten hebben. Stel je in levendige kleuren voor wat voor soort mislukking je te wachten staat. Het hoofd van de HR-afdeling begint, zodra hij je cv ziet, luid te schreeuwen en met tomaten te gooien.
Je besluit aan deze schaamte te ontsnappen en het kantoor uit te rennen. Maar dan gooit de schoonmaakster een natte doek naar je omdat je de hele vloer hebt vertrapt. Uit verrassing val je, sta je op en ren je weer weg. En dan word je ontvoerd door buitenaardse wezens en naar een andere planeet gebracht. Absurd, nietwaar? Maar het is juist dit soort overdrijving dat de kracht van negatieve gedachten wegneemt. Je hoeft het alleen maar te proberen om overtuigd te worden van de effectiviteit van de techniek.
Tekst op papier
Psychologen raden ook aan om al je slechte gedachten op papier te zetten. Ze moeten gedetailleerd worden opgeschreven, in alle kleuren en details. Hoe vaker we ervaringen formuleren, hoe minder vaak we ernaar terugkeren. Dit betekent dat u er steeds minder last van zult hebben. Slechte gedachten die op papier zijn opgeschreven, moeten als een voltooide fase worden beschouwd, zodat het stuk papier kan scheuren of verbranden. Soms is het effectiever om documenten niet te vernietigen.
In sommige situaties is het beter om twee kolommen op het blad in te vullen: negatieve en positieve gedachten, zodat u ze later kunt vergelijken. De eerste registreert negatieve ervaringen. En in de tweede - aangenaam. Het kunnen ook positieve attitudes zijn. Bijvoorbeeld: 'Ik ben slim', 'Ik doe het goed', 'Ik ben een geweldige vrouw', enzovoort. Je kunt alleen je goede eigenschappen op papier schrijven en deze op een zichtbare plaats (op je bureau of in de badkamer) plaatsen. Zodra er slechte gedachten verschijnen, kijk dan onmiddellijk naar deze lijst om jezelf aan de goede te herinneren.
Positieve sociale kring
Let op wat voor soort mensen je omringen. Bedenk of er onder uw kennissen en vrienden mensen zijn die negatieve gedachten oproepen. Als je zelfs maar een paar van zulke mensen telt, dan moet je jezelf niet de schuld geven en jezelf nog meer van streek maken. Wat de ware reden voor dit gedrag ook is, relaties met deze mensen zijn schadelijk voor de geestelijke gezondheid. Deskundigen raden aan deze personen tijdelijk te vermijden. Als uw humeur en welzijn tijdens deze periode zijn verbeterd, is het beter om de relatie met hen te beëindigen. Je moet niet vasthouden aan mensen die je hobby's en tijd voortdurend beledigen, belachelijk maken of niet respecteren. Het is beter dat je één vriend hebt, maar dan een positieve, en je hoeft niet na te denken over hoe je slechte gedachten kunt verwijderen. Vrolijke mensen brengen altijd goede herinneringen naar boven, verheffen je humeur en laden je op met positieve energie.
Er zijn ook universele methoden die perfect helpen bij het omgaan met slechte gedachten. Psychologen raden ook aan ze actief te gebruiken. Ze brengen gevoelens in balans bij lichte angst, en bij complexere gevallen versterken ze alleen maar het effect van bovengenoemde technieken. Hun belangrijkste mechanisme is afleiding. Misschien zullen deze methoden voor velen bekend zijn uit de persoonlijke praktijk.
Positieve muziek
Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat je slechte gedachten kunt overstemmen met behulp van een prettige melodie. Bepaal daarom zelf het beste muziekkanaal of zwaai op de radio, en maak ook een afspeellijst met positieve nummers in je gadget. Zodra je voelt dat verontrustende gedachten je bewustzijn binnendringen, zet je de muziek luid aan en vrolijk je jezelf op.
Een favoriete hobby of activiteit zal je helpen je gedachten af te leiden van je angsten en zorgen. Dit kan elke activiteit zijn die plezier schenkt (dansen, zingen, fietsen, handwerken, boeken lezen, bloemen kweken en nog veel meer). Sommige mensen ontdoen zich van domme gedachten door vuil werk te doen: het huis schoonmaken. Ze beginnen met het afwassen, vloeren, afstoffen, kasten schoonmaken, enzovoort. Natuurlijk zal positieve muziek een onbeminde taak opvrolijken. Zo krijgen slechte gedachten een dubbele klap en verdwijnen ze in één moment.
Lichaamsbeweging
Sport is een uitstekende manier om van slechte gedachten af te komen. Lichamelijke activiteit verlicht de adrenaline, ontlast het zenuwstelsel en verlicht daarom de stress goed. Bovendien zal een mooi, strak lichaam bij regelmatige lichaamsbeweging een aangename bonus zijn. Een dergelijke psychologische verlichting, gecombineerd met het besef van iemands aantrekkelijkheid, vergroot het zelfvertrouwen en vermindert het aantal redenen tot bezorgdheid. Overbelast jezelf gewoon niet. We mogen gematigdheid en voldoende rust niet vergeten, om geen ruimte te laten voor negatieve ervaringen.
Goede voeding
Het zijn drinken en voedsel die ons de middelen en kracht geven om te bestaan. Een onevenwichtig dieet, honger of gebrek aan vocht putten het lichaam uit en leiden tot vermoeidheid. Zij is het die de voorwaarden schept voor zorgen, zelfs over een kleine kwestie. Daarom is het belangrijk om gezond te eten en gezonde dranken te drinken (verse dranken, vers geperste sappen, compotes, groene thee en schoon water). In momenten van verdriet moet je jezelf trakteren op antidepressiva: chocolade, rozijnen, bananen, hazelnoten en wat je maar wilt. Psychologen zeggen dat heerlijk eten ook slechte gedachten verdrijft.
Doe een beroep op God
Gebed helpt religieuze mensen zich te ontdoen van slechte gedachten. Alleen een oprechte oproep zal een krachtig wapen worden in de strijd tegen boze geesten. Gebed zal een energetische verbinding tot stand brengen met de godheid en innerlijke demonen verdrijven. Alleen hier is het moment van nederigheid met wat er gebeurt belangrijk als je niet tevreden bent met bepaalde omstandigheden. Als het probleem wanhoop of moedeloosheid is, moet je je met dankbaarheid tot hogere machten wenden.
Als je beledigd of boos bent op iemand anders, moet je hem zelf vergeven en zijn vergeving in gebed vermelden. Het is niet nodig om beroemde teksten te kennen om hulp te krijgen van hogere machten. Het volstaat om alles oprecht in uw eigen woorden aan te pakken en uit te drukken, dan wordt u zeker gehoord. Nu weet je hoe je van slechte gedachten af kunt komen als ze je bezoeken. Als je een religieus persoon bent, kun je psychologische technieken, universele technieken of gebed gebruiken.
