जेव्हा गर्भधारणा त्याच्या तार्किक निष्कर्षापर्यंत पोहोचते तेव्हा प्रत्येक स्त्रीला आगामी जन्माबद्दल काळजी वाटू लागते. प्रसूतीच्या ज्या स्त्रिया आधीच या प्रक्रियेतून गेलेल्या आहेत आणि ज्यांना मुले आहेत त्यांनाही काही भीती आणि प्रश्न टाळता येत नाहीत. तथापि, प्रत्येक वेळी बाळाचा जन्म स्वतःच्या मार्गाने होतो आणि या प्रकरणात सर्वकाही कसे होईल हे सांगणे अशक्य आहे. म्हणून, अंदाजे चौतीसव्या आठवड्यापासून, तुम्हाला गरोदर महिलांसाठी अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहणे, या विषयावर ऑनलाइन सेमिनार घेणे आणि मंच आणि विविध वेबसाइट्सवर पोस्ट केलेल्या इतर माहितीचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे. सर्वसाधारणपणे, बाळंतपणाची तयारी अनेक आठवडे घ्यावी. या लेखात त्यात काय समाविष्ट करणे आवश्यक आहे याचे वर्णन केले आहे.
चला जन्म प्रक्रियेबद्दल बोलूया
गर्भवती महिलेला बाळाच्या जन्मासाठी तयार करण्याकडे नेहमीच योग्य लक्ष दिले जात नाही. बहुतेकदा, विविध अभ्यासक्रमांमध्ये, स्त्रियांना जन्म प्रक्रियेच्या तीन टप्प्यांबद्दल सांगितले जाते, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम शिकवले जातात आणि प्रथमच मातांमध्ये भीतीची पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न केला जातो. तथापि, खरं तर, बर्याच गर्भवती स्त्रिया लक्षात घेतात की शरीरात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीला योग्यरित्या प्रतिसाद कसा द्यावा आणि ही प्रक्रिया कशी नियंत्रित करावी याबद्दल त्यांच्याकडे पुरेशी माहिती नाही. तथापि, हे ज्ञात आहे की ज्या स्त्रिया बाळंतपणात सक्रिय भाग घेतात त्या अधिक वेदनारहितपणे जातात आणि त्यांना फाटणे टाळण्याची प्रत्येक संधी असते.
म्हणूनच, बाळाच्या जन्माच्या तयारीच्या कोणत्याही प्रक्रियेमध्ये अनेक महत्त्वपूर्ण मुद्द्यांचा समावेश असावा, ज्याचा आपण लेखात विचार करू:
- देय तारीख सेट करणे;
- आकुंचन सुरू झाल्याची चिन्हे;
- आवश्यक गोष्टींची यादी;
- गरज आणि वेदना आराम करण्याची शक्यता;
- जन्म प्रक्रियेचे तीन टप्पे;
- जोडीदाराच्या बाळाच्या जन्माचे फायदे आणि तोटे;
- बाळाच्या जन्मासाठी गर्भाशय ग्रीवा तयार करणे;
- गर्भवती महिला आणि प्रसूती रुग्णालयांसाठी अभ्यासक्रमांची निवड.
अर्थात, गर्भवती मातांना बाळाच्या जन्माबाबत बरेच प्रश्न असतात. त्यांना त्यांच्यापैकी बर्याच गोष्टींना विचारण्यास लाज वाटते आणि म्हणून त्यांना चिंता आणि भीती वाटते. हे त्यांच्या भावनिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते आणि बाळावर परिणाम करते. काहीवेळा अशा समस्या प्रसूतीची सुरुवात मंदावतात किंवा प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या पुढे जाण्यापासून रोखतात. म्हणून, प्रत्येक गर्भवती महिलेने बाळंतपणाची तयारी अत्यंत गांभीर्याने घेतली पाहिजे आणि बाळाच्या जन्माच्या शेवटच्या दिवसांपर्यंत काम केले तरीही यासाठी वेळ निश्चितपणे निश्चित केला पाहिजे.
जन्मतारीख: आम्ही बाळाचा जन्म नेमका कोणत्या दिवशी होतो याची गणना करतो
बाळंतपणाच्या तयारीच्या अभ्यासक्रमांमध्ये, तज्ञ फक्त अंदाजे तारखेला स्पर्श करतात जेव्हा प्रसूती सुरू होण्याची अपेक्षा केली जाऊ शकते. पण खरं तर, हा विषय बहुतेक गर्भवती महिलांना काळजी करतो. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, वास्तविक आणि अंदाजे जन्मतारीख अनेकदा लक्षणीय फरक आहेत. यामुळे स्त्रियांमध्ये खूप भीती निर्माण होते; त्यांना काळजी वाटते की आकुंचन अनपेक्षितपणे सुरू होऊ शकते, त्यांना प्रसूती रुग्णालयात जाण्यासाठी वेळ मिळणार नाही आणि यामुळे बाळाला हानी होईल. म्हणूनच, गर्भवती माता दोन टोकाला जाऊ लागतात: ते कित्येक आठवडे अगोदर हॉस्पिटलायझेशनचा आग्रह धरतात किंवा ते इतके चिंतित होतात की ते अशाच स्थितीत अकाली जन्माला उत्तेजन देतात. अशा समस्या टाळण्यासाठी, आपल्याला आकुंचन कधी अपेक्षित आहे हे स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे.
म्हणून, सर्वप्रथम, गर्भवती आईला हे माहित असले पाहिजे की प्रसूतीतज्ञ आणि अल्ट्रासाऊंड तपासणीद्वारे निर्धारित केलेले निदान अचूक मानले जाऊ शकत नाही. यावेळी महिलांची फारच कमी टक्केवारी जन्म देते, परंतु हे आपल्याला आठवडे नेव्हिगेट करण्यास आणि योग्य वेळी प्रसूती रुग्णालयात जाण्यास तयार होण्यास अनुमती देते.
आधुनिक प्रसूतीशास्त्रात, गरोदरपणाला सदतीसव्या ते चाळीसाव्या आठवड्यापर्यंत पूर्ण कालावधी मानले जाते. शिवाय, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की हा वेळ मध्यांतर एका विशिष्ट वर्गीकरणाच्या अधीन आहे:
- लवकर मुदत. या श्रेणीमध्ये सदतीसव्या आणि अडतीसव्या आठवडे आणि सहा दिवसांच्या दरम्यान जन्मलेल्या बाळांचा समावेश होतो. बाळ पूर्णपणे व्यवहार्य असतात आणि त्यांच्या आईच्या बाहेर अस्तित्वात राहण्यास तयार असतात. त्यांच्या स्थितीच्या बाबतीत, ते नंतर जन्मलेल्या मुलांपेक्षा वेगळे नाहीत.
- पूर्ण मुदत. बहुतेक नवजात मुलांचा जन्म एकोणतीस ते चाळीस आठवडे आणि सहा दिवसांनी होतो तेव्हा त्यांच्या मातांना आनंद होतो. हा मध्यांतर क्लासिक मानला जातो आणि या वेळेपर्यंत स्त्रीने आगामी प्रक्रियेसाठी पूर्णपणे तयार केले पाहिजे.
- उशीरा मुदत. जर तुमच्या बाळाचा जन्म एकेचाळीस आठवडे किंवा एकेचाळीस आठवडे सहा दिवसांनी व्हायचा असेल तर काळजी करण्याची गरज नाही. बाळ तुमच्या आत अजिबात रेंगाळले नाही, तो फक्त पंखांमध्ये वाट पाहत होता, जे अगदी सामान्य आहे.
- पोस्टमॅच्युरिटी. बेचाळीस आठवड्यात, डॉक्टर सामान्यतः पोस्टमॅच्युरिटीचे निदान करतात. परंतु या निदानासाठी, अंदाजे जन्मतारीख सेट करताना त्रुटी दूर करण्यासाठी ते बर्याच अतिरिक्त परीक्षांचे आयोजन करतात.
मिळालेल्या माहितीच्या आधारे, छत्तीसव्या आठवड्यापर्यंत बाळंतपणाची तयारी पूर्ण झाली पाहिजे. या कालावधीपासून, गर्भवती महिलेने बहुतेकदा घरी किंवा जवळच्या लोकांसह असावे जे आकुंचन सुरू झाल्यास तिला मदत करतील. एका महिलेने तिच्यासोबत प्रवेशासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आणि एक चार्ज केलेला सेल फोन ठेवावा ज्यामध्ये तिच्या शिल्लक रकमेवर नातेवाईकांशी संपर्क साधता येईल.
बाळाच्या जन्माच्या तयारीमध्ये नैतिक आणि माहितीपूर्ण तयारी असते हे स्पष्टपणे समजून घेणे देखील आवश्यक आहे. ओझ्याचे जलद निराकरण करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही गोळ्या किंवा शिफारस केलेले ओतणे किंवा डेकोक्शन देऊ नये. नैसर्गिक प्रक्रियांमध्ये असा हस्तक्षेप अस्वीकार्य आहे आणि जवळजवळ शंभर टक्के प्रकरणांमध्ये दुःखद परिणाम होतो.
बाळंतपणाच्या तयारीची पहिली पायरी कोणती? छत्तीसव्या आठवड्यात स्त्रियांना काय माहित असणे आवश्यक आहे? आम्ही या विषयावर गर्भवती महिलांसाठी अभ्यासक्रम निवडण्याच्या विभागात चर्चा करू.
चला प्रसूती रुग्णालयात जाऊया: चला हार्बिंगर्सवर चर्चा करूया
श्रम कसे प्रगती करतात याबद्दलची माहिती सहसा स्त्रियांना आश्वस्त करते. शेवटी, त्याच्या मालकीमुळे, त्यांना नेमके काय अपेक्षित आहे हे माहित आहे आणि समस्या उद्भवल्यास त्याचे वर्गीकरण करण्यास सक्षम असतील.
त्यामुळे, तुमच्यासाठी श्वास घेणे सोपे झाले आहे असे लक्षात आल्यास प्रसूतीचा वेग वाढेल अशी अपेक्षा करावी. हे बाळाचे डोके श्रोणि क्षेत्रामध्ये उतरते आणि पोट नेहमीपेक्षा कमी असल्याचे दिसते. हे जन्माच्या दोन ते तीन आठवड्यांपूर्वी होऊ शकते. कधीकधी गर्भवती मातांच्या लक्षात येते की बाळाच्या जन्माच्या काही दिवस आधी त्यांचे पोट खाली आले आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, ही वस्तुस्थिती आगामी जन्माचा पहिला आश्रयदाता आहे.
त्याच वेळी, योनि स्राव वाढतो. त्यांच्यात तपकिरी किंवा गुलाबी रंगाची छटा असू शकते आणि बहुतेकदा ते पांढरे असतात. अशा प्रकारे, श्लेष्मल प्लग निघून जातो, ज्यामुळे संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान योनीतून गर्भाशयात प्रवेश करण्यापासून कोणत्याही संक्रमणास प्रतिबंध होतो.
बर्याचदा, जन्म देण्याच्या काही आठवड्यांपूर्वी, प्रशिक्षण आकुंचन अधिक वारंवार होते. नियमिततेच्या अभावामुळे आणि जवळजवळ वेदनाहीनतेमुळे ते वास्तविक लोकांपेक्षा वेगळे आहेत. स्थिती बदलताना, वेदना सहसा निघून जाते आणि पुन्हा होत नाही.
येऊ घातलेल्या प्रसूतीच्या पूर्वसंध्येमध्ये पाठीच्या खालच्या भागात खवळणे आणि कंटाळवाणा वेदना, दोन किलोग्रॅमपर्यंत वजन कमी होणे आणि जघनाच्या भागात दाब जाणवणे यांचा समावेश होतो. वर सूचीबद्ध केलेली सर्व लक्षणे सूचित करतात की तुमचे कुटुंब लवकरच बाळासह पुन्हा भरले जाईल. तथापि, आपण अशा चिन्हे असलेल्या प्रसूती रुग्णालयात जाऊ नये, परंतु खालील वैशिष्ट्यांमुळे आपल्याला ॲम्ब्युलन्स किंवा आपल्या पतीला जन्मापर्यंत त्याच्यासोबत जाण्यासाठी कॉल करणे आवश्यक आहे.
सर्वप्रथम, रक्तरंजित योनि स्राव आणि अम्नीओटिक द्रवपदार्थाच्या स्त्रावकडे लक्ष द्या. ते ताबडतोब निघून जाऊ शकतात किंवा हळूहळू बाहेर पडू शकतात, परंतु त्यांना इतर कशानेही गोंधळात टाकणे कठीण आहे. अम्नीओटिक द्रवपदार्थ पारदर्शक असावा, व्हर्निक्सच्या लहान पांढर्या गुठळ्या स्वीकार्य आहेत. परंतु द्रवाचा हिरवा किंवा तपकिरी रंग धोक्याचा संकेत आहे. याचा अर्थ असा आहे की मेकोनियमने अम्नीओटिक द्रवपदार्थात प्रवेश केला आहे आणि बाळ प्रत्येक मिनिटाला त्याचा जीव धोक्यात घालत आहे. या प्रकरणात, शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली जाणे महत्वाचे आहे, त्यांना आपल्या स्थितीबद्दल फोनद्वारे चेतावणी द्या.
नियमित आकुंचन देखील ताबडतोब प्रसूती रुग्णालयात जाण्याचे एक कारण बनते. ते नेहमी प्रगती करतात, हळूहळू मध्यांतर दहा मिनिटांपर्यंत कमी करतात. जर तुम्हाला लक्षात आले की वेदना तीव्र होत आहे, तर रुग्णालयात जाण्याची वेळ आली आहे. तथापि, याआधी, एक अंतरंग केस कापण्याची खात्री करा आणि एक साफ करणारे एनीमा करा. अर्थात, शेवटची प्रक्रिया प्रसूती रुग्णालयात देखील केली जाते, परंतु बर्याच स्त्रिया अनोळखी लोकांद्वारे लाजतात आणि घरी सर्व हाताळणी करण्यास प्राधान्य देतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बाळंतपणाच्या तयारीच्या अभ्यासक्रमांमध्ये, बरेच तज्ञ म्हणतात की आपण एनीमा नाकारू शकता. तथापि, सुईणी नेहमी लक्षात घेतात की असा उपाय पुशिंग दरम्यान समस्यांनी भरलेला असतो. जन्म कालव्यातून जात असताना बाळ आतड्यांवर दबाव टाकत असल्याने, प्रक्रियेदरम्यान त्यातील सर्व सामग्री अनैच्छिकपणे बाहेर येऊ शकते. म्हणून, हा नाजूक मुद्दा एनीमाच्या बाजूने सोडवला पाहिजे.
प्रसूती रुग्णालयासाठी तुमची बॅग पॅक करत आहे
बाळंतपणाच्या तयारीच्या अभ्यासक्रमात सहभागी झालेल्या कोणत्याही महिलेला तिच्यासोबत काय घ्यावे हे चांगलेच माहीत असते. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आपण ज्या प्रसूती रुग्णालयात प्रसूतीची योजना आखत आहात तेथे पोस्ट केलेल्या गोष्टींची यादी तपासणे आवश्यक आहे. प्रत्येक संस्थेला काही निर्बंध लागू करण्याचा अधिकार आहे, म्हणून या विभागात आम्ही हॉस्पिटलमध्ये आवश्यक असलेल्या गोष्टींची अगदी सामान्य यादी देऊ.
स्वाभाविकच, गर्भवती महिलांसाठी सर्वात महत्वाची कागदपत्रे कागदपत्रे आहेत. ते एका वेगळ्या फाईलमध्ये ठेवावे आणि नेहमी आपल्यासोबत ठेवावे. तुम्हाला पासपोर्ट, एक्स्चेंज कार्ड, आरोग्य विमा पॉलिसी, पेन्शन विमा कार्ड, जन्म प्रमाणपत्र आणि वैद्यकीय संस्थेसोबत पूर्ण झालेला सेवा करार आवश्यक असेल. जर तुम्ही सशुल्क जन्माला सहमती दिली असेल तर शेवटची कागदपत्रे आवश्यक आहेत.
स्वत:साठी, तुम्ही तुमच्या बॅगमध्ये धुण्यायोग्य चप्पल, आरामदायी झगा, नाईटगाउन किंवा पायजामा ठेवावा. बाळंतपणानंतर, महिलांना ब्रा पॅड, अत्यंत शोषक पॅड, डिस्पोजेबल पॅन्टी आणि शरीराची काळजी घेणारी उत्पादने आवश्यक असतील. शॉवर ॲक्सेसरीज, टूथब्रश आणि टूथपेस्ट विसरू नका.
मुलांच्या वस्तू वेगळ्या बॅगमध्ये ठेवा. बाळाला डायपर, कपड्यांचे अनेक संच, कॉटन पॅड्स आणि स्वॅब्स, पावडर (आईच्या निर्णयानुसार), मोजे, टोपी आणि हातांसाठी अँटी-स्क्रॅच मिटन्स आवश्यक असतील.
वेदना व्यवस्थापनाबाबत निर्णय घेणे
सर्व स्त्रिया वेदनामुक्त बाळंतपणाचे स्वप्न पाहतात. परंतु, दुर्दैवाने, ही नैसर्गिक प्रक्रिया वेदनाशिवाय होऊ शकत नाही. तथापि, आज अशी अनेक तंत्रे आहेत जी अस्वस्थता कमी करू शकतात. ते गैर-औषधी आणि फार्माकोलॉजिकल मध्ये विभागलेले आहेत.
बाळाच्या जन्माच्या तयारीच्या शाळांमध्ये पूर्वीच्या गोष्टींवर नेहमी काही तपशीलवार चर्चा केली जाते. यामध्ये शरीरावरील काही बिंदूंची मसाज, संमोहन, ध्यान, स्व-संमोहन, एक्यूपंक्चर आणि इतरांचा समावेश आहे. तुमच्या आवडीनुसार, तुम्ही तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी वेदना कमी करणारी पद्धत निवडू शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपल्याला अनेक महिने त्याचा सराव करणे आवश्यक आहे, अन्यथा तणावपूर्ण परिस्थितीत आपण अभ्यासक्रमांमध्ये शिकवलेल्या सर्व गोष्टी विसरून जाल.
प्रसूती वेदना कमी करण्यासाठी काही फार्माकोलॉजिकल पद्धती आहेत. परंतु प्रसूती तज्ञ आणि सामान्य स्त्रिया त्यांच्याबद्दल अनेकदा वाद घालतात. गर्भवती आई आणि बाळाच्या शरीरावर वापरल्या जाणाऱ्या औषधांच्या प्रभावाचा चांगला अभ्यास केला गेला असूनही, असे मानले जाते की औषधांच्या वापरामुळे प्रसूतीवर नकारात्मक परिणाम होतो. डॉक्टर सहसा लिहितात की संवेदनशीलता कमी करणाऱ्या औषधांच्या वापरामुळे विविध जखम होतात आणि पुशिंग दरम्यान असंख्य फाटणे उत्तेजित होते. म्हणून, कोणत्याही परिस्थितीत, निर्णय नेहमीच प्रसूती तज्ञांकडे राहतो जे बाळ देतात. केवळ तेच तुम्हाला हे किंवा ते औषध देऊ शकतात, परंतु तुम्ही नकार दिल्यास, तरीही तुम्ही आग्रह धरू नये - तुमच्यासाठी आणि नवजात बाळाच्या आरोग्यासाठी विशेषज्ञ जबाबदार आहेत.
बाळाचा जन्म कसा होतो?
गर्भवती आईला जन्माच्या प्रक्रियेदरम्यान तिला काय वाटेल याची पूर्ण जाणीव असावी. जे काही घडते त्यात सक्रिय भाग घेणे तिच्यासाठी चांगले आहे. ओझ्याचे यशस्वी निराकरण आणि डॉक्टरांसह यशस्वी सहकार्याची ही गुरुकिल्ली आहे. त्यांचा दावा आहे की प्रशिक्षित महिला अधिक शांतपणे आणि आत्मविश्वासाने वागतात. ते सुईणींचे काळजीपूर्वक ऐकतात आणि त्यांच्या सर्व शिफारसींचे पालन करतात. म्हणून, आम्ही श्रमाच्या तीनही अवस्था पाहू आणि त्या प्रत्येकामध्ये काय होईल याबद्दल बोलू.
पहिली पायरी
आकुंचन कालावधी पहिला आणि सर्वात मोठा आहे. प्रथमच जन्म देणाऱ्या स्त्रिया लक्षात घेतात की ते बारा तासांपर्यंत टिकते. पुढच्या वेळी हा टप्पा सात ते दहा तासांपर्यंत कमी केला जातो. या वेळी, गर्भाशय ग्रीवा उघडते आणि बाळाला जाऊ देण्याची तयारी करते. बाळाच्या जन्मासाठी गर्भाशय ग्रीवा तयार करणे हळूहळू उद्भवते ज्यामुळे फाटणे आणि इतर दुखापती होऊ नयेत. हे जितके हळू होईल तितकेच जन्म यशस्वी होण्याची शक्यता जास्त आहे. पहिल्या टप्प्यावर आकुंचन अधिक आणि अधिक वारंवार होत आहे. सुरुवातीला ते वीस सेकंदांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाहीत आणि पंधरा मिनिटांनंतर उद्भवतात. मान उघडल्यावर, ते दर मिनिटाला होतात आणि साठ सेकंदांपर्यंत टिकतात.
दुसरा टप्पा
ढकलणे हा श्रमाचा दुसरा टप्पा बनतो. त्याचा कालावधी स्त्रीच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांवर आणि प्रसूतीतज्ञांच्या शिफारशींचे पालन कसे करेल यावर अवलंबून असते. लक्षात ठेवा की पुशिंग कालावधी दोन तासांपर्यंत टिकू शकतो. तथापि, या सर्व वेळी बाळाला ऑक्सिजनची कमतरता जाणवेल आणि म्हणूनच त्याला जन्म देण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. पुशिंग ही एक अनैच्छिक स्नायू आकुंचन आहे जी तुम्हाला बाळाला अक्षरशः बाहेर ढकलण्याची परवानगी देते. एक स्त्री या आकुंचनांवर नियंत्रण ठेवू शकते आणि पाहिजे. या टप्प्यावर, तिला डॉक्टरांचे काळजीपूर्वक ऐकणे आवश्यक आहे आणि आवश्यकतेनुसार ढकलणे किंवा मागे ठेवणे आवश्यक आहे.
हा कालावधी बाळाच्या जन्मासह संपत नाही, कारण मादी शरीराने अद्याप प्लेसेंटा नाकारणे आवश्यक आहे. ही प्रक्रिया साधारणपणे तीस मिनिटे चालते आणि डॉक्टर बाहेर पडलेल्या प्लेसेंटाची काळजीपूर्वक तपासणी करतात जेणेकरून आत एकही तुकडा राहू नये ज्यामुळे भविष्यात दाहक प्रक्रिया आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
तिसरा टप्पा
प्रसूतीच्या तिसऱ्या टप्प्यावर, स्त्रीची फाटण्यासाठी तपासणी केली जाते, तपासले जाते आणि बाळासह हाताळले जाते. आई जन्मानंतर सुमारे दोन तास डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली आणि IV सह घालवते. सर्वकाही व्यवस्थित असल्यास, महिलेला दुसर्या विभागात स्थानांतरित केले जाईल, जिथे काही तासांत बाळाला तिच्याकडे आणले जाईल.
जोडीदाराच्या जन्माबद्दल सत्य
त्यांच्या आवश्यकतेवर अविरतपणे वादविवाद केला जाऊ शकतो, परंतु जर आपण बाळाच्या जन्माच्या तयारीबद्दल बोलत असाल तर गर्भवती महिलेने एखाद्या जवळच्या व्यक्तीसोबत जाणे चांगले आहे. हे सिद्ध झाले आहे की तणावपूर्ण परिस्थितीत, जे निःसंशयपणे बाळाचा जन्म आहे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या उपस्थितीचा स्त्रीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, भागीदार केवळ प्रसूतीमध्ये स्त्रीला मदत करू शकत नाही, परंतु डॉक्टरांच्या कृतींवर अंशतः नियंत्रण देखील करू शकतो. दुर्दैवाने, ते नेहमीच त्यांच्या क्षेत्रातील व्यावसायिक नसतात आणि जन्माच्या खोलीत पुरेशा व्यक्तीची उपस्थिती घातक असू शकते.
तथापि, मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की जर तुमच्या पतीला ते नको असेल तर तुम्ही जोडीदाराच्या बाळंतपणाचा आग्रह धरू नये. हा निर्णय स्वैच्छिक आणि परस्पर असणे आवश्यक आहे, अन्यथा तुमचा माणूस गंभीर तणाव अनुभवेल आणि तुम्हाला मदत करू शकणार नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आईला, मैत्रिणीला किंवा इतर कोणत्याही व्यक्तीला घेऊन जाऊ शकता जिच्यावर तुमचा विश्वास आहे.
बाळंतपणाची तयारी: काय करावे
बाळाचा जन्म हा केवळ गंभीर भावनिक ताणच नाही तर शरीरावर शारीरिक ताण देखील असतो. जर तुम्ही त्यासाठी चांगले तयार असाल, तर सर्व काही ठीक होईल अशी उच्च संभाव्यता आहे आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस जास्त वेळ लागणार नाही. बाळाच्या जन्मासाठी गर्भाशयाची तयारी गर्भधारणा मुक्त करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते. तुम्ही गरोदर महिलांसाठीच्या अभ्यासक्रमांमध्ये याला हातभार लावणारे तंत्र आणि व्यायाम जाणून घेऊ शकता. सामान्यतः, जिम्नॅस्टिक दिनचर्यामध्ये योग, केगेल व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग यांचा समावेश असतो. तथापि, आपण घरी सराव करू नये. लक्षात ठेवा की अशा शारीरिक हालचाली तज्ञांच्या देखरेखीखाली केल्या पाहिजेत. अन्यथा, तुम्हाला अकाली प्रसूतीचा अनुभव येऊ शकतो. गर्भाशय ग्रीवा तयार करणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे. त्यासाठी किमान तीन महिने लागतात.
जर तुम्हाला फुटण्याची भीती वाटत असेल आणि ऊतींच्या लवचिकतेची काळजी असेल तर बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी तेल खरेदी करा आणि पेरिनियमची मालिश करा. छत्तीसव्या आठवड्यापासून हे दररोज केले जाते. सामान्यत: प्रक्रियेमध्ये तुमची बोटे तेलात बुडवणे आणि योनीची मागील भिंत हळूहळू ताणणे समाविष्ट असते. प्रक्रिया दबावासह असू शकते आणि सुमारे दहा मिनिटे टिकते. पुनरावलोकनांनुसार, स्त्रिया बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी वेलेडा तेलाचे खूप कौतुक करतात. हे निर्जंतुकीकरण आहे, ऊतींना मऊ करते आणि त्यांची लवचिकता वाढवते. वेलेडा तेल (बाळांच्या जन्माच्या तयारीसाठी) ऍलर्जी होत नाही आणि नंतर ते नियमित काळजी उत्पादन म्हणून वापरले जाऊ शकते.
अभ्यासक्रम आणि प्रसूती रुग्णालय निवडणे
आज, स्त्रिया ज्या संस्थेत बाळंतपणाची योजना आखतात ते निवडू शकतात. ही संधी नाकारू नका आणि मंचावरील पुनरावलोकने वाचा, प्रसूती रुग्णालयाला भेट द्या आणि त्याचे नियम जाणून घ्या आणि डॉक्टरांशी देखील बोला. तुमच्या जन्मापूर्वीच ओळखत असलेले लोक तुमच्याकडे असल्यास ते चांगले आहे. हे भावनिक स्थिरतेचे विशेष स्तर प्रदान करते आणि शांततेची भावना देते.
आता गरोदर महिलांसाठी बरेच कोर्सेस आहेत. त्यांच्याकडे भिन्न दिशानिर्देश आणि उच्चारण आहेत, म्हणून निवड नेहमीच स्त्रीवर अवलंबून असते. तथापि, कृपया लक्षात घ्या की चांगल्या प्रसूती तयारी शाळेने त्याच्या कार्यक्रमात खालील मुद्दे समाविष्ट केले पाहिजेत:
- श्वास तंत्र;
- बाळाच्या जन्माच्या टप्प्यांचा अभ्यास करणे;
- मसाज आणि इतर पद्धतींसह वेदना कमी करण्याचे तंत्र;
- नवजात मुलाची काळजी घेण्याची वैशिष्ट्ये;
- सामान्य आणि पॅथॉलॉजिकल बाळंतपणामधील फरक.
हे महत्वाचे आहे की आगामी जन्माची माहिती शक्य तितकी पूर्ण आणि उपयुक्त आहे, नंतर गर्भधारणा आनंदाने समाप्त होईल.
जन्म प्रक्रिया ही गर्भधारणेचा नैसर्गिक शेवट आहे. निसर्गाने प्रत्येक स्त्रीला बाळंतपणादरम्यान योग्य प्रकारे कसे वागावे हे माहित असते जेणेकरून तिला खूप वेदना होत नाहीत आणि त्याच वेळी मूल पूर्णपणे सुरक्षित असते. याव्यतिरिक्त, बाळाचा जन्म शक्य तितक्या लवकर होण्यासाठी आणि इतका वेदनादायक होऊ नये म्हणून, आपल्याला या महत्त्वपूर्ण कालावधीसाठी आगाऊ तयारी करणे आवश्यक आहे.
बाळंतपणाची तयारी
बाळाच्या जन्माच्या तयारीमध्ये मोठ्या संख्येने विविध क्रियाकलापांचा समावेश आहे, ज्याला तीन भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते, म्हणजे: मानसिक, शारीरिक आणि वैद्यकीय. अर्थात, आपण स्वतः बाळाच्या जन्माची तयारी करू शकता. आज इंटरनेटवर बरीच पुस्तके, माहिती आहे आणि आपण आधीच जन्म दिलेल्या मित्रांशी चॅट देखील करू शकता. काही स्त्रिया व्यावसायिकांनी शिकवलेले अभ्यासक्रम घेणे पसंत करतात.बाळाच्या जन्माच्या संपूर्ण तयारीदरम्यान, गर्भवती महिलेने वेदना कमी करण्यासाठी आकुंचन दरम्यान आवश्यक असलेल्या सर्व स्थितींचा तपशीलवार अभ्यास केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, ही पोझेस पूर्णपणे शारीरिक आहेत आणि गर्भधारणेदरम्यान श्रोणिमध्ये सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करण्यास सक्षम असतील, कोणत्याही वेदना किंवा तणाव न होता - ते स्नायू आणि अस्थिबंधन प्रशिक्षित करतात. एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा असा आहे की तुम्ही फोनवर बोलत असताना, टीव्ही पाहताना किंवा पुस्तक वाचत असताना या पोझचा सराव करता येतो. या विभागात आम्ही गर्भवती महिलेला बाळंतपणासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी तयार केल्या आहेत.
बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्री कशी श्वास घेते यावर तिचे कल्याण आणि मुलाचे आरोग्य दोन्ही अवलंबून असते. योग्य श्वासोच्छ्वास आकुंचन वेदना कमी करण्यास, तणाव कमी करण्यास मदत करेल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ऑक्सिजनसह रक्त संतृप्त करेल, बाळासाठी आवश्यक आहे, जन्मास तयार आहे.
बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेण्यास शिकण्यास विशेष व्यायाम मदत करतील. ते सर्व बाळाच्या जन्माच्या मुख्य टप्प्यांच्या वैशिष्ट्यांवर आधारित विकसित केले जातात - गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा विस्तार, आकुंचन, पुशिंगचा कालावधी.
मंद (डायाफ्रामॅटिक) श्वास
गर्भाशय ग्रीवाच्या विस्तारादरम्यान, योग्य इनहेलेशनमुळे डायाफ्राम कमी होण्यास मदत होईल आणि गर्भाशयाचा दाब पेल्विक अवयवांवर आणि सॅक्रमवर समान रीतीने वितरित होईल. इनहेलेशनच्या क्षणी, पेल्विक हाडे विस्तृत होतील, टेलबोन आणि सेक्रम थोडेसे मागे जातील आणि अतिरिक्त जागा तयार होईल, ज्यामुळे वेदना कमी होईल.
श्वासोच्छवासाचा नमुना.आकुंचन सुरू असताना, हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या. मग श्वास शक्य तितक्या लांब धरून ठेवा, नंतर आपल्या तोंडातून हळूहळू आणि जबरदस्तीने श्वास सोडा. 1 मिनिटात 10 पर्यंत इनहेलेशन आणि उच्छवास (श्वासाची चक्रे) घ्या. हे नेहमीपेक्षा दुप्पट मंद आहे. आकुंचन संपल्यावर, पूर्णपणे श्वास बाहेर टाका.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या तोंडातून श्वास घेता तेव्हा तुम्हाला तुमचे तोंड कोरडे पडल्याचे जाणवते. तुमच्या जिभेचे टोक तुमच्या तोंडाच्या छतावर तुमच्या वरच्या पुढच्या दातांच्या मागे ठेवा. अशा प्रकारे, श्वास सोडलेली हवा ओलावा टिकवून ठेवेल आणि तुम्हाला कोरडे तोंड जाणवणार नाही.
प्रशिक्षण कसे द्यावे?कोणत्याही स्थितीत या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीमध्ये प्रभुत्व मिळवा: बसणे, खोटे बोलणे किंवा उभे राहणे. प्रत्येक श्वासोच्छवासासह, शरीराच्या काही भागांना आराम देण्याकडे लक्ष द्या, जेणेकरून तुम्ही योग्य क्षणी योग्य स्नायूंना आराम करण्यास शिकाल.
जलद (उथळ) श्वास
प्रसूतीच्या या काळात, बाळ जन्माच्या कालव्यातून खालच्या दिशेने फिरते आणि स्त्रीला पेरिनियम आणि पेल्विक अवयवांवर जोरदार दबाव येतो. गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे पसरल्यानंतर, आकुंचन अधिक तीव्र होईल आणि मंद श्वासोच्छवासामुळे आराम मिळणार नाही. हे एक सिग्नल आहे की आपल्याला प्रवेगक श्वासोच्छवासावर स्विच करणे आवश्यक आहे, जे जेव्हा डोके फुटते तेव्हा जन्माच्या दुखापतीचा धोका कमी करण्यास मदत करेल.
श्वासोच्छवासाचा नमुना.आता आकुंचनांची तीव्रता तुमच्या श्वासावर परिणाम करेल. जसजसे आकुंचन सुरू होते, हळूहळू वेग वाढवा: दोन लहान श्वास घ्या आणि तोंडातून एक लांब श्वास घ्या. आकुंचन टिकेल तोपर्यंत (सुमारे एक मिनिट) असा श्वास घ्या. आकुंचन कमी झाल्यावर, पुन्हा श्वासोच्छ्वास कमी करा. आकुंचन संपल्यावर, दीर्घ श्वास घ्या आणि स्थिती बदला.
प्रशिक्षण कसे द्यावे?आपल्याला त्वरीत आणि उथळपणे श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे: दोन लहान इनहेलेशन आणि एक गोंगाट करणारा उच्छवास. प्रति सेकंद अंदाजे 1 वेळा दराने आपल्या तोंडातून श्वास घ्या आणि श्वास सोडा (स्वीकार्य श्वासोच्छ्वास दर प्रति सेकंद 2 वेळा आणि प्रति 2 सेकंदात 1 वेळा पर्यंत). वेगवान श्वासोच्छवासाचा वेळ 2 मिनिटांपर्यंत वाढवा आणि हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.
गुळगुळीत (खोल) श्वास घेणे
गर्भाचे डोके आधीच पेल्विक पोकळीत आहे. निष्कासन कालावधी 15 मिनिटांपर्यंत टिकू शकतो, आकुंचन खूप तीव्र असते, 1-2 मिनिटे टिकते आणि लवकरच पुशिंगद्वारे बदलले जाईल. मग योग्य श्वासोच्छवासामुळे मऊ ऊतक फुटणे टाळण्यास मदत होईल.
श्वासोच्छवासाचा नमुना.या कालावधीत प्रसूती झालेल्या महिलेचे मुख्य कार्य म्हणजे पुशिंग दरम्यान सहजतेने हवा सोडणे, जे सुमारे एक मिनिट टिकते. दीर्घ श्वास घ्या, श्वास रोखून धरा, गर्भाशयावर दाबल्यासारखे ढकलून घ्या आणि नंतर हळूहळू हवा सोडा. गुळगुळीत खोल श्वास घेणे आणि श्वास सोडणे खूप महत्वाचे आहे, जे तीक्ष्ण नसावे. तुम्ही पुशिंग पूर्ण केल्यानंतर, तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.
प्रशिक्षण कसे द्यावे?श्वास खोल आणि गुळगुळीत असावा: लांब, खोल इनहेलेशन आणि गुळगुळीत, मंद श्वासोच्छ्वास. शांतपणे श्वास घ्या, 20 सेकंद हवा दाबून ठेवा आणि आपल्या तोंडातून सहजतेने श्वास सोडा.
बाळाच्या जन्मादरम्यान, चिंता आणि वेदनामुळे, आपण डॉक्टरांच्या आज्ञा ऐकू शकत नाही आणि एखाद्या महत्त्वपूर्ण क्षणी त्याचे कार्य गुंतागुंतीचे होऊ शकते. श्वासोच्छवासाचे नमुने जे तुम्ही स्वतः किंवा गर्भवती पालकांच्या शाळेत शिकता ते बाळंतपणात मदत करतील: ते तुम्हाला शांत करतील, वेदना कमी करतील आणि बाळाला जन्म देण्यास मदत करतील.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
"छाती - पोट"
सुरुवातीची स्थिती: बसणे, मागे सरळ, पाय हिप-रुंदी वेगळे. दीर्घ श्वास घ्या, ज्या दरम्यान छाती वाढत नाही, परंतु विस्तृत होते.
सुरुवातीची स्थिती समान आहे. आता आपण पोटाने श्वास घेतो. श्वास घेताना तुमचे पोट फुग्यासारखे फुगवा. आपण श्वास सोडत असताना, आपल्या पोटात काढा.
हे एका वेळी एक करा, एकूण 10 वेळा.
"कुत्र्यासारखा श्वास घेणे"
सुरुवातीची स्थिती: बसणे, मागे सरळ, पाय हिप-रुंदी वेगळे. उष्ण हवामानात कुत्र्याप्रमाणे 10 द्रुत श्वास घ्या. हा व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.
"लांब श्वास"
सुरुवातीची स्थिती: बसणे, मागे सरळ. तुमच्या छातीच्या तळापासून दीर्घ श्वास घ्या. 5 सेकंद हवा दाबून ठेवा आणि श्वास सोडा. 5 वेळा पुन्हा करा. नंतर असेच करा, प्रत्येक वेळी इनहेलेशन आणि उच्छवास 1 सेकंदाने लांब करा. हवा धारण करण्याची वेळ 10 सेकंदांपर्यंत वाढवा.
कोणत्याही महत्त्वाच्या कार्यक्रमाचे यश हे त्याची तयारी किती काटेकोरपणे पार पाडली गेली यावर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते.
बाळाचा जन्म ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्यासाठी स्त्रीच्या शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक अशा सर्व संसाधनांचा अभूतपूर्व एकत्रीकरण आवश्यक आहे.
प्रसूती कक्षातील मुख्य पात्र प्रसूतीची महिला आहे आणि तिचे कार्य पुरेसे पूर्ण करण्यासाठी, लहान माणसाला जन्म देण्यास मदत करण्यासाठी, गर्भवती आईने बाळाच्या जन्माची योग्य तयारी केली पाहिजे.
गर्भधारणेदरम्यान, एखाद्या महिलेने प्रसूतीच्या दिवशी आणि प्रसुतिपूर्व कालावधीच्या सुरुवातीस तिची काय वाट पाहत आहे याची किमान कल्पना केली पाहिजे आणि आदर्शपणे, दहाव्या दिवसापूर्वी, तिचे शरीर, श्वास घेणे आणि तिच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकले पाहिजे.
बाळाच्या प्रदीर्घ नऊ महिन्यांच्या प्रतीक्षेत, एक स्त्री तिच्या शरीराला बाळंतपणापासून सुरक्षितपणे जगण्यासाठी, बाळंतपणापासून बरे होण्यासाठी आणि स्तनपान करवण्याच्या तयारीसाठी खूप काही करू शकते.
बाळाच्या जन्मासाठी शारीरिक तयारी
बहुतेकदा, स्त्रिया, त्यांच्या गर्भधारणेबद्दल जाणून घेतल्यानंतर, अगदी घरगुती शारीरिक क्रियाकलाप देखील मर्यादित करतात आणि व्यायामशाळेत जाण्यास पूर्णपणे नकार देतात.
म्हणून, गर्भधारणेच्या पहिल्या 12 आठवड्यांतच सक्रिय खेळ सोडले पाहिजेत - गर्भाच्या उत्स्फूर्त गर्भपाताच्या जोखमीचा कालावधी. आणि नंतरच्या टप्प्यावर, पर्यवेक्षी डॉक्टरांच्या करारानुसार, सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील प्रतिबंधित नाही.
गरोदर मातांसाठी इष्टतम निवड म्हणजे गर्भवती महिलांसाठी गटांमध्ये विशेष वर्ग, जे वैद्यकीय सेवा प्रदान करणाऱ्या अनेक संस्थांच्या आधारे अस्तित्वात आहेत. गर्भधारणा समर्थन, तसेच काही फिटनेस केंद्रांवर.
नियमानुसार, अशा गटांमधील वर्गांमध्ये विशेषतः गरोदर मातांसाठी विविध क्रीडा क्रियाकलापांचा समावेश होतो:
- गरोदर महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स, पिलेट्सच्या व्यायामावर आधारित, योग, क्रीडा उपकरणांच्या वापरासह: हलके डंबेल, फिटबॉल, शॉक शोषक इ.
विशेष व्यायामाच्या नियमित कामगिरीचा गर्भवती महिलेच्या अंतर्गत अवयवांच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करण्यास मदत होते, ओटीपोटात आणि पेल्विक फ्लोअरच्या स्नायूंना काम करते आणि शरीराच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरण सुधारते. गर्भवती आई तिचे शरीर "ऐकणे" आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकते. याव्यतिरिक्त, काही व्यायाम गर्भाला गर्भाशयात योग्य सादरीकरण घेण्यास मदत करतात.
- तलावातील क्रियाकलाप: गर्भवती महिलांसाठी पोहणे, डायव्हिंग, वॉटर एरोबिक्स.
पाण्यामध्ये आंघोळीच्या मानसिक तणावापासून मुक्त होण्यासाठी आणि "सोपे" विचारांना बरे करण्याचा गुणधर्म आहे, जे गर्भवती महिलेसाठी महत्वाचे आहे, पाण्यातील शरीर जणू वजनहीन होते. हे आपल्याला तलावाला भेट देण्याची परवानगी देते.
गरोदर मातांसाठी पाण्यातील व्यायाम, नियमानुसार, स्ट्रेचिंग व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि टोनिंग व्यायाम समाविष्ट करतात. गर्भवती स्त्रिया जवळजवळ बाळंतपणापर्यंत पाण्यात व्यायाम करू शकतात, अर्थातच, त्यांच्या गर्भधारणेच्या वयानुसार व्यायाम निवडणे.
- गर्भवती महिलांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ज्याची लोकप्रियता अलिकडच्या वर्षांत झपाट्याने वाढत आहे, कारण हे सिद्ध झाले आहे की बाळंतपणादरम्यान विशेष श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा वापर केल्याने त्यांचा कोर्स लक्षणीयपणे सुलभ होतो आणि अनुकूल परिणामाची शक्यता वाढते.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने रक्त प्रवाहाची गुणवत्ता सुधारते, स्त्री स्वतःसाठी आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळासाठी. श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर प्रभुत्व मिळवणे आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान त्यांचा वापर केल्याने आकुंचन वेदना कमी होते, पुशिंगची उत्पादकता वाढते, गर्भाच्या जन्माच्या कालव्यादरम्यान हायपोक्सियाचा त्रास कमी होतो, इ.
नियतकालिक प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, गर्भवती आईने कोणत्याही परिस्थितीत ताजी हवेत आरामशीर वेगाने फिरणे आणि तिचा दैनंदिन घरगुती दिनक्रम करणे याकडे दुर्लक्ष करू नये. अर्थात, कोणत्याही शारीरिक हालचालींना गर्भधारणेचे नेतृत्व करणाऱ्या डॉक्टरांनी मान्यता दिली पाहिजे.
बाळाच्या जन्मासाठी जन्म कालवा तयार करणे
गर्भाच्या जन्माच्या वेळी जन्म कालवा ओलांडण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, पेल्विक फ्लोअर आणि आईच्या पेरिनियमच्या स्नायूंना गर्भाच्या दबावामुळे प्रचंड ताण येतो, बहुतेकदा ते सहन करू शकत नाही आणि जखमी होतात - फाटतात. किंवा सर्जिकल हस्तक्षेपाची गरज आहे - पेरिनियमचे विच्छेदन.
या प्रकरणात, बाळंतपण अधिक वेदनादायक दिसते आणि अवयवांचे यांत्रिक नुकसान प्रसूतीनंतर महिलेच्या प्रसूतीनंतर पुनर्प्राप्ती गुंतागुंत करते. याव्यतिरिक्त, जन्म कालव्याद्वारे बाळाच्या कठीण हालचालीमुळे नवजात बाळाला जन्मजात दुखापत होण्याचा धोका असतो.
- भाजीपाला तेलाने पेरीनियल मसाज, ज्याचा ऊतींच्या लवचिकतेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, जो गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्यापर्यंत केला जाऊ शकतो, जर गर्भधारणा गुंतागुंतीची नसेल. दररोज किंवा आठवड्यातून किमान तीन दिवस प्रक्रियेसाठी सुमारे 1 ते 3 मिनिटे घालवण्याचा सल्ला दिला जातो.
मसाज करण्याचे तंत्र सोपे आहे; गरोदर माता ते सहजपणे करू शकते, किंवा ते करण्यासाठी भागीदार किंवा विशेष प्रशिक्षित कर्मचाऱ्यांना सामील करून घेऊ शकते. वेगवेगळ्या उत्पादकांद्वारे ऑफर केलेल्या प्रक्रियेसाठी आपण फोर्टिफाइड तेल खरेदी करू शकता, परंतु नियमित वनस्पती तेल देखील योग्य आहे.
- पेल्विक फ्लोर स्नायूंना प्रशिक्षण देणारे विशेष व्यायाम.
प्रसूती तज्ज्ञ अर्नोल्ड केगेल यांनी सुचवलेले व्यायाम योनिमार्गाच्या स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने आहेत आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान फुटण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. ते थेट जन्म प्रक्रियेत सामील असलेल्या अवयवांच्या जलद प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्तीसाठी देखील योगदान देतात.
केगेल व्यायामाचे नियमित (आदर्श, अगदी गर्भधारणेच्या नियोजनाच्या टप्प्यावर देखील) कार्यप्रदर्शन आपल्याला गुळगुळीत स्नायूंच्या टोनमध्ये घट झाल्यामुळे गर्भवती मातांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण त्रास टाळण्यास अनुमती देते, उदाहरणार्थ, मूत्रमार्गात असंयम, स्टूलची समस्या इ.
आणि तसेच, व्यायामादरम्यान गुद्द्वार देखील गुंतलेला असल्याने, प्रसुतिपश्चात मूळव्याध होण्याचा धोका कमी करा.
पेरीनियल मसाज आणि केगेल हे दोन्ही व्यायाम गर्भवती आईसाठी शक्य आणि फायदेशीर आहेत जर या प्रक्रिया तिच्यासाठी निरीक्षण प्रसूतीतज्ञांनी मंजूर केल्या असतील.
बाळाच्या जन्मापूर्वी स्तन तयार करणे
जागतिक आरोग्य संघटनेने असा आग्रह धरला आहे की बाळाच्या जन्माच्या क्षणापासून आणि किमान सहा महिने त्याच्या आईचे दूध हे त्याचे आदर्श पोषण आहे.
तथापि, स्तनाग्रांमध्ये वेदनादायक क्रॅक दिसणे, दुधाच्या प्रवाहादरम्यान छातीत अस्वस्थता इत्यादींमुळे तरुण माता अनेकदा स्तनपान (BF) नाकारतात.
स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत अशा त्रासांची छाया पडणार नाही याची खात्री करण्यासाठी, गर्भवती आईला बाळाच्या जन्मापूर्वी तिचे स्तन "कामाच्या स्थितीत" आणणे, म्हणजेच स्तनाग्र "कठोर" करणे उपयुक्त ठरेल.
पुढील प्रक्रिया यास मदत करतील:
- दररोज कॉन्ट्रास्ट चेस्ट शॉवर, थंड पाण्याने पूर्ण;
- उग्र कापडाने स्तनाग्र घासणे;
- ब्रा मध्ये खडबडीत फॅब्रिकचे इन्सर्ट.
बहुतेकदा, तरुण मातांना स्तनपान करताना त्यांच्या नवजात बाळाच्या स्तनाशी अयोग्य जोडणीमुळे वेदना होतात. म्हणून, अटॅचमेंट तंत्र आणि आई आणि बाळाच्या पोझिशन्ससाठीच्या पर्यायांचा आगाऊ फीडिंग दरम्यान अभ्यास करणे उचित आहे. प्रसूती रुग्णालयात तुमच्यासोबत स्तनपानाशी सुसंगत त्वरीत उपचार करणारे मलम घेतल्यास त्रास होणार नाही.
याव्यतिरिक्त, काही महिलांचे स्तनाग्र मागे घेतलेले दिसते आणि यामुळे बाळाला स्तन जोडणे कठीण होऊ शकते. विशेष स्तन पॅड गर्भवती आईला बाळाच्या जन्मानंतर या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल. आणि गर्भधारणेदरम्यान, तुम्ही तुमचे स्तनाग्र एका विशेष मसाजने विकसित करू शकता - त्यांना हाताने बाहेर काढू शकता, तसेच जन्मपूर्व "चाचणी" करून स्वत: वर स्तन पंप करू शकता.
शक्य असल्यास, जन्म दिल्यानंतर, एक स्त्री स्तनपान तज्ञांच्या सेवा वापरू शकते जे आई आणि मुलामध्ये एक अद्भुत "दूध" कनेक्शन स्थापित करण्यात अडथळा आणणार्या कोणत्याही समस्यांवर मात करण्यास मदत करतील.
गर्भधारणा आणि स्तनपानानंतर स्तन त्यांचे आकर्षण गमावू नयेत याची खात्री करण्यासाठी, एक स्त्री विशेष व्यायामाकडे वळू शकते, ज्याची अंमलबजावणी तिला तिच्या स्तनाच्या स्नायूंना चांगल्या स्थितीत ठेवू देते.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण गर्भधारणेच्या 38 व्या आठवड्यापूर्वी स्तनपानासाठी सक्रियपणे तयारी करण्यास प्रारंभ करू शकता, कारण स्तन उत्तेजित होणे गर्भाशयाच्या संकुचित क्रियाकलापांना देखील उत्तेजित करू शकते.
बाळाच्या जन्मासाठी मानसिक तयारी
गर्भधारणेदरम्यान, विशेषत: अपेक्षित जन्म तारखेच्या काही काळापूर्वी गर्भवती मातांना उद्भवणाऱ्या भीती आणि चिंतांवर मात करण्यासाठी मानसिक जन्मपूर्व तयारी मदत करेल.
त्याचे अविभाज्य घटक आहेत:
- भविष्यातील पालकांना जन्म प्रक्रियेच्या टप्प्यांबद्दल माहिती देणे. बाळंतपणाच्या प्रत्येक टप्प्यात प्रसूतीच्या महिलेकडून विशिष्ट वर्तन आवश्यक असते.
पहिल्या आकुंचनाच्या सुरुवातीपासून नाळेच्या जन्मापर्यंत तिला सतत कोणत्या शारीरिक संवेदनांचा अनुभव येईल आणि या प्रक्रियेदरम्यान कसे वागावे हे समजून घेतल्यास प्रसूतीच्या काळात वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांचे आदेश योग्यरित्या समजण्यास प्रसूती महिलेला मदत होईल.
या प्रकरणात, प्रसूती झालेल्या महिलेची चेतना नवजात बाळाच्या फायद्यासाठी वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांच्या सहकार्यावर केंद्रित आहे, ज्यामुळे वेदनांची समज लक्षणीयरीत्या कमी होते.
- व्यावसायिक मानसिक समर्थन.
नियमानुसार, भविष्यातील पालकांच्या अभ्यासक्रमादरम्यान, मानसशास्त्रज्ञ गर्भवती महिलेच्या मानसिक-भावनिक स्थितीवर कार्य करतात. ते तुम्हाला तुमचे विचार योग्य दिशेने कसे निर्देशित करायचे आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान घाबरू नका हे शिकवतील.
उदाहरणार्थ, शक्य तितक्या वेळा, सर्व तपशीलांमध्ये आपल्या सहभागासह जन्म प्रक्रियेची मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा, आकुंचन दरम्यान वेदना सहन करण्यायोग्य असेल, धक्का देणे फलदायी असेल आणि नवजात बाळ ताबडतोब आईच्या छातीवर पडेल. गर्भवती आईने आनंद, उबदारपणा आणि प्रेमाची भावना लक्षात ठेवली पाहिजे जी यशस्वी जन्मानंतर नक्कीच तिची वाट पाहत असेल.
- वेदनारहित जन्मासाठी स्वत: ला सेट करा.
सन्मानित प्रसूती तज्ञांनी विकसित केलेल्या पद्धती आहेत, ज्यांच्या शिफारशींचे अनुसरण करून गर्भवती माता नैसर्गिक प्रक्रिया म्हणून बाळाच्या जन्माची तयारी करण्यास सक्षम असेल.
पद्धतशीर साहित्याचा वापर करून प्रसवपूर्व तयारी बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्रीला वेदनादायक संवेदनांना "श्वास घेण्यास" मदत करेल, अकाली प्रयत्नांपासून दूर राहण्यास आणि तिच्या चेतनेवर नियंत्रण ठेवून, घाबरून न जाता, परंतु सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यास मदत करेल.
- जन्म प्रक्रियेची "ताभ्यास".
किंवा, अधिक तंतोतंत, जन्म प्रक्रियेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर श्वास घेण्याची तंत्रे. हे अगोदरच सवयीमध्ये विकसित होईल आणि प्रसूती महिला तिच्या सहाय्यकाच्या आज्ञेनुसार किंवा तिच्या स्वतःच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करून बाळंतपणादरम्यान इच्छित प्रकारचे श्वासोच्छ्वास सहजपणे पुनरुत्पादित करण्यास सक्षम असेल. याव्यतिरिक्त, अनेक वेळा तालीम केलेली कृती त्याचा "भितीदायक" रंग गमावते.
- डिलिव्हरी रूममध्ये आरामदायक वातावरण आयोजित करण्यासाठी उपाय.
उदाहरणार्थ, जवळच्या लोकांमधून सहाय्यकाची उपस्थिती जी जन्माच्या वेळी उपस्थित असेल (तथाकथित जोडीदाराचा जन्म), जर गर्भवती आईने हे आवश्यक मानले असेल. तसेच प्रसूतीच्या अद्याप मानक नसलेल्या तांत्रिक पद्धतींचा वापर: पाणी जन्म; अनुलंब जन्म, स्क्वॅटिंग जन्म इ.
गर्भवती आईच्या मनःशांतीसाठी एक महत्त्वपूर्ण स्थिती म्हणजे डॉक्टरांवर विश्वास ठेवणे, जे जन्म प्रक्रियेच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवतील. म्हणूनच, बाळाला जन्म देण्याआधी, गर्भवती आईने तिच्या बाळाचा जन्म नशिबात असलेली संस्था निवडण्याचा सल्ला दिला जातो.
बाळंतपणासाठी प्रसूती रुग्णालय आणि प्रसूती तज्ञ निवडणे
2006 पासून, जन्म प्रमाणपत्र सादर केल्यामुळे, गर्भवती महिलेला प्रसूती रुग्णालय आणि प्रसूती तज्ञ निवडण्याचा राज्य-गॅरंटीड अधिकार देण्यात आला आहे जो तिचा जन्म घेईल. परंतु निवडलेल्या प्रसूती रुग्णालयात जागा उपलब्ध आहेत आणि इच्छित प्रसूती तज्ञ जन्माच्या दिवशी कर्तव्यावर असेल.
30 आठवड्यांच्या कालावधीसाठी नोंदणीच्या ठिकाणी महापालिकेच्या प्रसूतीपूर्व क्लिनिकमध्ये गर्भवती महिलेला जन्म प्रमाणपत्र दिले जाते. आतापासून, गर्भवती आईकडे तिच्या पासपोर्ट, एक्सचेंज कार्ड, अनिवार्य वैद्यकीय विमा पॉलिसी आणि SNILS सोबत जन्म होईपर्यंत प्रमाणपत्र असणे आवश्यक आहे.
अर्थात, जन्म प्रमाणपत्राशिवाय प्रसूती रुग्णालयात आणीबाणीत दाखल झाल्यास, महिलेने जारी केलेले नसले तरीही, तिच्याकडे इतर आवश्यक कागदपत्रे असल्यास, तिच्यासाठी प्रमाणपत्राची फाडून टाकणारी स्लिप भरली जाईल. प्रसूती रुग्णालय आणि समस्या सोडवली जाईल.
जर गर्भवती आईला व्यावसायिक आधारावर एखाद्या विशेष संस्थेमध्ये गर्भधारणेदरम्यान पाळले गेले असेल आणि बाळाच्या जन्माच्या व्यवस्थापनासाठी करार केला असेल तर प्रसूती रुग्णालयाला तिच्याकडून जन्म प्रमाणपत्राची आवश्यकता नाही.
व्यावसायिक प्रसूती सेवा सध्या आपल्या देशातील जवळजवळ सर्व प्रसूती संस्थांद्वारे पुरविल्या जातात. प्रत्येक प्रसूती रुग्णालयातील कराराच्या अटी भिन्न असू शकतात, परंतु, नियमानुसार, प्रसूतीची "पेड" आई तिच्या निवडलेल्या प्रसूती तज्ञाच्या जन्माच्या वेळी हमी उपस्थितीवर विश्वास ठेवू शकते, ज्याचे नाव करारामध्ये समाविष्ट आहे, स्वतंत्र प्रसूती. वार्ड, बाळाच्या जन्मादरम्यान ऍनेस्थेसियाचा वापर, प्रसूतीनंतरच्या काळात राहण्याच्या वाढीव सोईसाठी परिस्थिती इ.
या प्रकरणात, नवीन आईला बालपणात मुलाचे निरीक्षण करताना मुलांच्या क्लिनिकमध्ये वैद्यकीय सेवांसाठी सामाजिक विमा निधीतून परतफेड करण्यासाठी जन्म प्रमाणपत्राच्या तिसऱ्या कूपनची आवश्यकता असू शकते.
जर प्रसूती असलेल्या महिलेकडे एक्सचेंज कार्ड नसेल जिथे अनिवार्य चाचण्यांचे निकाल प्रविष्ट केले जातात, तर तिला केवळ प्रसूती रुग्णालयाच्या संसर्गजन्य रोग विभागात किंवा निरीक्षण कक्षात जन्मासाठी दाखल केले जाऊ शकते. या प्रकरणात, निवड करण्याच्या अधिकाराचा कोणताही प्रश्न असू शकत नाही, अगदी स्वतंत्र शुल्कासाठी.
याव्यतिरिक्त, गर्भवती आईसाठी प्रसूती रुग्णालयाची निवड तिच्या वैद्यकीय इतिहासास मोठ्या प्रमाणात मर्यादित करू शकते, ज्याच्या आधारावर गर्भधारणेचे निरीक्षण करणारे डॉक्टर प्रसूती रुग्णालयात ट्यूनिंग करण्याची शिफारस करतील जे काही समस्या असलेल्या प्रसूती महिलांना स्वीकारतात.
तसेच घटनांच्या अप्रत्याशित घडामोडी, उदाहरणार्थ, जलद प्रसूती, जेव्हा जवळच्या प्रसूती वॉर्डमध्ये जाणे हा एकमेव वाजवी पर्याय असू शकतो. किंवा आकुंचन दरम्यान कॉल केलेली रुग्णवाहिका इच्छित संस्थेत जाण्यासाठी शहराभोवती फिरण्यास नकार देऊ शकते, परंतु श्रमिक महिलेला प्रादेशिक प्रसूती रुग्णालयात घेऊन जाईल.
परंतु जरी सर्व काही योजनेनुसार झाले नाही तरीही, या क्षणी गर्भवती आईसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे संघर्ष आणि चिंतांवर उर्जा वाया घालवणे नव्हे तर मधासह आगामी संयुक्त कार्यावर लक्ष केंद्रित करणे. जगातील सर्वात दीर्घ-प्रतीक्षित आणि सर्वात प्रिय बाळाचा जन्म झाला आहे याची खात्री करण्यासाठी निश्चितपणे शक्य ते सर्व प्रयत्न करणारे कर्मचारी.
बाळाच्या जन्माच्या तयारीमध्ये काय असावे?एखाद्या व्यक्तीला अज्ञातापेक्षा काहीही घाबरत नाही. भीती निर्माण करणाऱ्या घटनेकडे जाणे केव्हाही चांगले असते, म्हणूनच, बाळाच्या जन्माची तयारी करताना, सर्वप्रथम, आपल्याला त्याच्या कोर्सबद्दल, या प्रक्रियेदरम्यान होणाऱ्या शारीरिक प्रक्रियांचे सार तसेच काय आहे याबद्दल सर्वकाही शोधणे आवश्यक आहे. बाळाच्या जन्मात स्त्रीच्या सक्रिय सहभागामध्ये, कोणत्या विश्रांती पद्धती, भीतीवर मात करण्यास कसे शिकायचे याचा समावेश असावा. बहुतेक आधुनिक (पाश्चात्य आणि घरगुती) प्रसूतीच्या तयारीच्या शाळा या आवश्यकता विचारात घेतात, मुख्यत: विश्रांती आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांमध्ये, वेदनांपासून विचलित करण्याच्या पद्धती आणि त्यावर मात करणे. आमच्या पुस्तकात वर्णन केलेली ही तंत्रे वास्तविक प्रशिक्षण अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहण्याची जागा घेणार नाहीत, परंतु तुम्हाला त्यांची निवड नेव्हिगेट करण्यात मदत करतील.
घरगुती आरोग्य सेवेमध्ये (सामान्यत: प्रसूतीपूर्व क्लिनिकच्या आधारावर वर्ग आयोजित केले जातात) बाळाच्या जन्मासाठी सायकोप्रोफिलेक्टिक तयारीच्या तथाकथित प्रणालीला आपण प्रथम स्पर्श करूया. मग आम्ही पाश्चात्य प्रसूती शाळांबद्दल बोलू, ज्यामध्ये बाळंतपणाची तयारी अधिक सखोल असते आणि गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सुरू होते.
सध्या, आपल्या देशात (विशेषत: मोठ्या शहरांमध्ये) बाळंतपणाच्या तयारीसाठी अनेक व्यावसायिक अभ्यासक्रम तयार केले गेले आहेत, ज्यांनी या क्षेत्रात प्रगत पाश्चात्य कल्पनांचा अवलंब केला आहे, परंतु जास्त खर्चामुळे किंवा त्यांच्यापासून लक्षणीय अंतरामुळे ते बहुतेक गर्भवती महिलांसाठी अगम्य आहेत. निवास स्थान. या स्थितीत, जिल्हा दवाखान्यातील प्रसूतीपूर्व क्लिनिकमध्ये पारंपारिक अभ्यासक्रमांचे महत्त्व कायम आहे. गटात 5-6 विवाहित जोडप्यांचा समावेश आहे (तथापि, आपल्या देशातील पती, नियमानुसार, अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहण्याकडे दुर्लक्ष करतात). सामान्यतः, बाळाच्या जन्माची तयारी गर्भधारणेच्या 34-35 व्या आठवड्यात सुरू होते आणि त्यात चार सत्रांचा समावेश होतो.
पहिल्या धड्यातगर्भवती महिलांना मादी प्रजनन प्रणालीचे शरीरशास्त्र, बाळाच्या जन्माचे शरीरविज्ञान आणि विविध प्रकारच्या वेदनांच्या यंत्रणेची ओळख करून दिली जाते.
दुसरा धडाश्रमाच्या पहिल्या टप्प्यासाठी समर्पित. गर्भवती मातांना आकुंचनांचे शरीरविज्ञान, तसेच त्यांच्या दरम्यान कसे वागावे हे समजावून सांगितले जाते. गरोदर स्त्रिया गर्भाशय आणि गर्भाला ऑक्सिजनचा उत्तम पुरवठा करण्यासाठी आणि वेदना टाळण्यासाठी योग्यरित्या श्वास घेण्यास शिकतात (आकुंचनांच्या सुरूवातीस, खोल उदर श्वासोच्छ्वास आराम करण्यास मदत करते; जेव्हा आकुंचन तीव्र होते तेव्हा छातीचा खोल श्वास वापरला जातो; आकुंचन दरम्यानच्या मध्यांतरांमध्ये , श्वास सामान्य आहे). मनोवैज्ञानिक व्यत्यय, मालिश आणि विश्रांतीच्या तंत्रांकडे लक्ष दिले जाते. वर्गांमध्ये आत्मसात केलेली सर्व कौशल्ये स्वयंचलित होईपर्यंत घरीच सराव करणे आवश्यक आहे, या प्रक्रियेत पतीला सामील करणे खूप उपयुक्त ठरेल (जर तो जन्माच्या वेळी उपस्थित राहणार असेल तर सल्लामसलत करून वर्गात जाणे शहाणपणाचे आहे; एकत्र).
तिसरा धडाश्रमाच्या दुसऱ्या आणि तिसऱ्या टप्प्यांशी परिचित होण्यासाठी राखीव आहे. गरोदर स्त्रीला पुशिंग, स्पेशल पुशिंग श्वासोच्छवासाच्या सर्वात प्रभावी आसनांबद्दल माहिती मिळते, ज्यामुळे गर्भ बाहेर काढणे सुलभ होते आणि वेदना कमी होते. हे ज्ञान नियमित घरगुती व्यायामाने देखील मजबूत करणे आवश्यक आहे.
चौथा धडाकव्हर केलेली सामग्री एकत्रित करणे आणि उद्भवलेल्या कोणत्याही प्रश्नांचे निराकरण करण्याचा हेतू आहे. गर्भवती महिलांना प्रसूती रुग्णालयांमध्ये दत्तक घेतलेल्या नियमांबद्दल, त्यांना कोणत्या अडचणी येऊ शकतात (प्रत्यक्षपणे बाळंतपणाशी संबंधित नाही) याबद्दल सांगितले जाते.
संस्थापक बाळंतपणाच्या तयारीची आधुनिक संकल्पनाग्रँटली डिक-रीड हे ब्रिटीश प्रसूतीतज्ज्ञ आहेत, ज्यांनी 1933 मध्ये त्यांचे प्रसिद्ध पुस्तक “चाइल्डबर्थ विदाऊट फिअर” प्रकाशित केले होते. त्या वेळी, बहुतेक जन्म वेदनाशामक औषधांच्या वापराने झाले होते, ज्यामुळे अनेकदा विविध गुंतागुंत निर्माण झाल्या होत्या. डिक-रीड, व्यावहारिक अनुभवाच्या संपत्तीच्या आधारे, निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की बहुतेक स्त्रिया अशा प्रकारे बाळंतपणाची तयारी करण्यास सक्षम असतात की ती असह्य वेदनांसह नसते, परंतु ही पूर्णपणे नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रिया आहे (नंतर वेदना कमी करण्याची गरज स्वतःच नाहीशी होईल). याला प्रतिबंध करणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे ज्या भीतीशी बाळंतपण पारंपारिकपणे संबंधित आहे. जर प्रसूती झालेल्या स्त्रीला भीती वाटत असेल (आणि म्हणून तणाव), बाळंतपण अनैसर्गिक, पॅथॉलॉजिकल आणि असह्य वेदनांसह होते.
महान रशियन फिजियोलॉजिस्ट I.P च्या सिद्धांतावर आधारित. कंडिशन रिफ्लेक्स क्रियाकलापांबद्दल पावलोव्ह, डिक-रीड यांनी निष्कर्ष काढला की जर भीतीमुळे तणाव आणि वेदना होतात, तर उलट सत्य आहे: स्नायू शिथिलता भीतीसह सर्व भावनांना दाबण्यास मदत करते.याव्यतिरिक्त, स्नायूंना आराम देऊन, स्त्री त्या स्नायूंच्या गटांच्या जन्म प्रक्रियेवरील प्रभाव काढून टाकते ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान गर्भाचा जन्म रोखला जातो, याचा अर्थ गर्भाच्या बाहेर काढणे सुलभ होते आणि वेदना टाळते. म्हणूनच, बाळाच्या जन्माची तयारी करताना प्राथमिक कार्य म्हणजे जाणीवपूर्वक विश्रांतीची स्थिती (स्नायूंचा टोन कमीत कमी कमी करणे) शिकणे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
हे नोंद घ्यावे की, सर्व प्रयत्न असूनही, बाळंतपणादरम्यान लक्षणीय वेदना अजूनही होतात आणि नैसर्गिक प्रसूतीचे समर्थक केवळ वेदनाशामकांच्या वापराचे स्वागत करतात.
आराम करायला शिकत आहे
तेजस्वी प्रकाश विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणतो, म्हणून विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे संध्याकाळ (तुम्हाला दिवसा पडदे बंद करणे आणि संध्याकाळी फक्त एक टेबल दिवा चालू करणे आवश्यक आहे). हे महत्त्वाचे आहे की तुमच्या शरीरावर काहीही प्रतिबंधित नाही: तुम्हाला तुमच्या कॉलरचे बटण काढून टाकणे आवश्यक आहे, घट्ट शूज, घड्याळे, बांगड्या, चष्मा, कॉन्टॅक्ट लेन्स, डेन्चर (असल्यास) काढून टाकणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, पेल्विक स्नायूंना प्रभावीपणे आराम करण्यासाठी मूत्राशय आणि गुदाशय रिकामे करण्याचा सल्ला दिला जातो.
उभे राहा, ताणून घ्या, तुमच्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या, तुमचे खांदे आणि डोके खाली करून तुमच्या फुफ्फुसातून सर्व हवा बाहेर टाका. जर तुम्ही तुमच्या गरोदरपणात लवकर प्रशिक्षण सुरू केले तर तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपून सर्वोत्तम विश्रांती मिळवू शकता. कठोर, सपाट पृष्ठभागावर झोपा, तुमच्या डोक्याखाली आणि खांद्यावर, तसेच तुमच्या गुडघ्याखाली एक उशी ठेवा (तुमचे पाय आणि श्रोणीचे सांधे किंचित वाकलेले असावे). तुमचे पाय तुमच्या शरीरापासून समान अंतरावर सुमारे 20 सेमी पसरवा, तुमचे हात, तळवे खाली ठेवा, कोपर आणि पोर किंचित वाकवा.
गर्भधारणेच्या 18-20 आठवड्यांनंतर, पाठीवर विश्रांती बर्याच स्त्रियांसाठी योग्य नाही, या प्रकरणात, आरामदायी खुर्चीवर झुकताना सत्रे चालविली जाऊ शकतात. गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात, तसेच बाळाच्या जन्मादरम्यान, इष्टतम स्थिती डाव्या बाजूला पडलेली असते (रक्त परिसंचरणात अडथळा येत नाही, गर्भाशय डायाफ्रामवर दबाव आणत नाही आणि श्वासोच्छवासात व्यत्यय आणत नाही).
डावा हात पाठीमागे फेकून शरीराच्या बाजूने ठेवावा, उजवा हात वाकवून उशीजवळ ठेवावा, ज्याने उजव्या खांद्याला आधार दिला पाहिजे (अशा आधाराशिवाय तो खूप तणावग्रस्त होतो). आपण आपले डोके उशीवर ठेवावे आणि आपल्या उजव्या खांद्याकडे वळवावे, आपली हनुवटी किंचित वाढवावी - या स्थितीत श्वास घेणे सोपे आहे. आपला डावा पाय थोडासा वाकवा, आपला उजवा पाय पोटाजवळ ओढा. ओटीपोटाच्या, पाठीचा खालचा भाग, पाय आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना उत्तम आराम देण्यासाठी, उजव्या गुडघ्याखाली एक उशी ठेवा. या स्थितीसाठी ओटीपोटात श्वास घेणे सर्वात योग्य आहे (प्रत्येक इनहेलेशनसह, उदर पोकळी हवेने भरलेली असते). योग्य स्थिती घेतल्यानंतर आणि विश्रांती सुरू केल्यावर, गर्भवती महिलेला त्वरित आत्मविश्वास आणि आरामदायक वाटते: गर्भाशयाचा कोणताही दबाव नाही, पाठ आणि पोट आरामशीर आहेत आणि श्वास मोकळा आहे.
अनेक वेळा श्वास घ्या आणि खोलवर श्वास सोडा, शक्य तितक्या सर्वोत्तम आपल्या स्नायूंना आराम देण्याचा प्रयत्न करा. कल्पना करा की तुमचे पाय आणि हात जड झाले आहेत आणि तुमचे खांदे मागे पडले आहेत. आपण अंथरुणावरून पडतोय, त्यात बुडतोय असं वाटायला हवं. मानेच्या स्नायूंना पूर्णपणे आराम करणे महत्वाचे आहे, म्हणून डोके आणि खांदे आरामदायक स्थितीत असले पाहिजेत. तुमच्या पापण्या कशा जड होतात हे अनुभवा, त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावाखाली बंद होऊ द्या.
प्रत्येक हात, पाय आणि पाठीच्या स्नायूंवर थोडा वेळ लक्ष केंद्रित करा, ते तणाव किंवा हालचाल करत नाहीत याची खात्री करा. जर तुम्ही तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना पूर्णपणे आराम करण्यास व्यवस्थापित केले असेल, तर तुम्हाला तुमच्या खाली असलेल्या पृष्ठभागावर तुमच्या शरीराचा दबाव जाणवला पाहिजे. कपाळ, गाल आणि तोंडाच्या सभोवतालच्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करून, त्यांची संपूर्ण विश्रांती मिळवा. डोळे आणि पापण्या गतिहीन असाव्यात. उशीतून तुमचे डोके कसे दाबले जाते, चेहऱ्याचे स्नायू निथळतात, तुमचे तोंड थोडेसे उघडते, खालचा जबडा खाली येतो हे अनुभवा.
शेवटी ओटीपोटाच्या आणि श्रोणीच्या स्नायूंना आराम द्या: तोंडातून अनेक खोल श्वास घ्या आणि बाहेर काढा, जसे तुम्ही श्वास सोडता, तुमची छाती आणि पोट त्यांच्या स्वत: च्या वजनाखाली "पडले" पाहिजे, श्वास सोडल्यानंतर, 2 सेकंदांसाठी तुमचा श्वास रोखून ठेवा. प्रत्येक श्वासोच्छवासामुळे तुम्ही अधिकाधिक आराम करता, ओटीपोटात आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंमधील ताण नाहीसा होतो (तुमचे जबडे उघडे असल्याची खात्री करा, तोंडाच्या स्नायूंमध्ये तणावामुळे श्रोणीच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो). तुम्हाला स्वतःला खालून "उघडत आहे" असे वाटते, तुमचा श्वास मंदावतो, अश्रव्य, खोल आणि अगदी स्वप्नाप्रमाणे होतो. जर आराम मिळत असेल तर अशा श्वासोच्छवासामुळे शरीराला आकुंचन दरम्यान ऑक्सिजन पुरेसा मिळतो.
जडपणाची भावना हलकेपणा आणि फ्लाइटच्या भावनेने बदलेपर्यंत शरीराच्या सर्व भागांना एक-एक करून आराम करणे सुरू ठेवा. विश्रांतीच्या या टप्प्यावर, अंगांमधून उबदारपणा पसरतो आणि त्यांच्यामध्ये किंचित मुंग्या येणे संवेदना जाणवते.
अर्ध-झोपेची स्थिती उद्भवते, वेळेची भावना नाहीशी होते, विचार कोणत्याही विशिष्ट गोष्टीवर रेंगाळत नाहीत. प्रभावी विश्रांतीसाठी, सुमारे 30 मिनिटे या स्थितीत राहण्याची शिफारस केली जाते.
तुम्हाला हळूहळू विश्रांतीच्या स्थितीतून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. चक्कर येणे किंवा मूर्च्छित होणे टाळण्यासाठी, 2-3 खोल श्वास घेतल्यानंतर, आपले हात आणि पाय अनेक वेळा वाकवून हळूहळू उठून जा. तुम्ही बसलेल्या स्थितीत आल्यानंतर, आणखी 2-3 दीर्घ श्वास घ्या आणि ताणून घ्या. हे प्रक्रिया पूर्ण करते.
ज्या स्त्रिया डिक-रीड पद्धतीत प्रभुत्व मिळवतात त्यांना सहसा बाळाच्या जन्मादरम्यान भीती, निराशा किंवा तीव्र वेदना जाणवत नाहीत, म्हणून ते त्यांच्या बाळाच्या जन्माचा क्षण "मिस" करत नाहीत आणि सर्वात संपूर्ण आनंद अनुभवतात जे केवळ यातच होऊ शकते. जग
बाळाच्या जन्माची तयारी करण्याची पद्धत, फ्रेंच प्रसूतिशास्त्रज्ञ फर्डिनांड लामाझे यांनी विकसित केली, हे पश्चिमेकडील गर्भवती मातांसाठी शाळांमध्ये वापरले जाणारे सर्वात सामान्य तंत्र आहे. रशियामध्ये देखील त्याची लोकप्रियता वाढत आहे. Lamaze पद्धत जी. डिक-रीडच्या कल्पनांवर आधारित आहे, जी नैसर्गिक बाळंतपणाच्या संकल्पनेत व्यक्त केली गेली आहे, तसेच 40 च्या दशकात यूएसएसआरमध्ये तयार केलेल्या बाळाच्या जन्मासाठी सायकोप्रोफिलेक्टिक तयारीची प्रणाली आहे. XX शतक (एक फ्रेंच डॉक्टर 1951 मध्ये सोव्हिएत युनियनला त्याची ओळख करून देण्यासाठी गेला होता). अनेक वर्षे, लामाझेने त्यांचे तंत्र सुधारण्याचे काम केले आणि अखेरीस, 1956 मध्ये, त्यांनी "वेदनारहित बाळंतपण" हे पुस्तक प्रकाशित केले, जे लाखो जोडप्यांसाठी लगेचच लोकप्रिय झाले.
Lamaze पद्धतीमध्ये विश्रांती तंत्र, ध्यान आणि नियंत्रित श्वासोच्छवास शिकवणे समाविष्ट आहे. लामाझच्या म्हणण्यानुसार बाळाच्या जन्माची तयारी करणे, जर ते नियमितपणे (आणि जन्म देण्यापूर्वी शेवटच्या सहा आठवड्यांत - दररोज) केले तरच अर्थ प्राप्त होतो. जन्माच्या वेळेपर्यंत शरीर खरोखर नियंत्रित करण्यायोग्य होण्यासाठी, दीर्घ कालावधीसाठी आपल्या आज्ञांचे पालन करण्याची सवय लावली पाहिजे.
बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी सर्वात महत्वाचा व्यायाम म्हणजे विश्रांती., शेवटी, जी. डिक-रीडने हे सिद्ध केले की गर्भाशयाच्या आकुंचन दरम्यान शरीराच्या इतर सर्व स्नायूंना आराम करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या बाळाचा जन्म सुलभ करते. याशिवाय, लामाझने लिहिल्याप्रमाणे, "विश्रांती ही जगण्याची कला आहे, तुमच्या मज्जासंस्थेचे तणावापासून संरक्षण करणे आणि तुमच्या मेंदूला अत्यंत गोंधळात टाकणाऱ्या परिस्थितीतून शांततेत आणि तणावाशिवाय मार्ग काढण्याची परवानगी देणे." म्हणून, प्रभावीपणे आराम करण्याच्या क्षमतेवर प्रभुत्व मिळवणे दोन्ही जोडीदारांसाठी उपयुक्त ठरेल. लामाझच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्ही तुमचे लक्ष एखाद्या गोष्टीवर केंद्रित केले असेल (एक पेंटिंग, भिंतीवरील रेखाचित्र, प्रकाशाची जागा) किंवा फक्त डोळे बंद करा (परंतु झोप नाही) तर पूर्ण विश्रांती मिळवणे खूप सोपे आहे. Lamaze अनेक प्रकारचे विश्रांती देते. प्रगतीशील विश्रांती - वैकल्पिक ताण आणि स्नायूंना विश्रांती. आपण प्रथम आपल्या स्नायूंना ताणल्यास तणावाची अनुपस्थिती जाणवणे सोपे आहे. वर्ग सुरू केल्यावर, तुमच्या लक्षात येईल की शरीर आराम करण्याच्या आदेशापेक्षा तणावाच्या आदेशाला अतुलनीयपणे वेगवान प्रतिसाद देते. प्रगतीशील विश्रांतीची सुरुवात पाय (पाय, वासरे, मांड्या) पासून केली पाहिजे, नंतर धड (ॲब्स, पाठ, छाती) वर जा आणि मान आणि चेहऱ्यासह प्रक्रिया पूर्ण करा. जोडीदाराच्या स्पर्शाचा परिणाम म्हणून स्पर्शातून विश्रांती ही एक प्रतिक्षेपी विश्रांती आहे. व्यायामादरम्यान, पती हळुवारपणे परंतु आत्मविश्वासाने गरोदर पत्नीच्या शरीराच्या विविध भागांवर हात ठेवतो, त्यांना मारतो, डोलतो आणि सतत “आराम” म्हणत असतो. गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान सतत प्रशिक्षण दिल्याबद्दल धन्यवाद, स्त्रीचे शरीर तिच्या प्रिय व्यक्तीच्या हातांच्या स्पर्शाने आराम करण्यास सक्षम असेल.
एकाग्रतेद्वारे विश्रांती- स्नायूंच्या विविध संयोगांचा अनुक्रमिक ताण आणि विश्रांती (उदाहरणार्थ, डावा हात आणि डावा पाय किंवा डावा हात आणि उजवा पाय). अशा व्यायामांचे अंतिम उद्दिष्ट असे आहे की जेव्हा आकुंचन होते तेव्हा शरीरातील एकमात्र ताणलेला स्नायू गर्भाशय असतो. Lamaze द्वारे व्याख्या केल्याप्रमाणे ध्यान, मानसिक प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करत आहे. "ध्यान हे थोडेसे दिवसा स्वप्न पाहण्यासारखे आहे किंवा आपण स्वतः "ऑर्डर केलेल्या प्रतिमांनी भरलेल्या" वरील विश्रांती तंत्रे स्नायूंच्या तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतील, ध्यान चिंता आणि मानसिक तणाव दूर करेल.
आपण नियमितपणे ध्यानाचा सराव देखील केला पाहिजे.तुम्ही तुमची शयनकक्ष, कारचे आतील भाग, बाथरूम, देशाचे घर किंवा मानसिक सहलींची तपशीलवार कल्पना करू शकता. एखाद्या वस्तूकडे काळजीपूर्वक पहा, आपले डोळे बंद करा आणि त्याची प्रतिमा आपल्या मनात पुनरुत्पादित करा - आकुंचन दरम्यान अप्रिय संवेदनांपासून विचलित करण्यासाठी ध्यान करण्याची ही पद्धत देखील चांगली आहे. कदाचित आपण आपल्या मनाच्या डोळ्यात आपला स्वतःचा "स्पॉट" तयार करण्याचा निर्णय घ्याल. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण बाळाच्या जन्मादरम्यान निर्माण केलेल्या मानसिक प्रतिमा अप्रिय विचारांना दूर करतात आणि एक चांगला मूड तयार करतात. ध्यान करताना शांत, बिनधास्त संगीत चालू करण्यास विसरू नका; ते तुमच्या प्रतिमा अधिक स्पष्ट करते आणि बाहेरील आवाज काढण्यास मदत करते.
श्वसन प्रणाली. शास्त्रज्ञांनी आधीच सिद्ध केले आहे की, तुम्ही ज्या प्रकारे श्वास घेता त्याचा थेट परिणाम प्रसूतीच्या प्रक्रियेवर होतो. Lamaze योग्य श्वासोच्छवासाची तीन मुख्य कार्ये ओळखतो: आई आणि गर्भाला इष्टतम ऑक्सिजन पुरवठा; विश्रांती; तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि तुमची कल्पनाशक्ती सक्रिय करण्यात मदत करते.
श्रमाच्या वेगवेगळ्या कालावधीसाठी, लामाझेने काही निश्चित सुचवले श्वास तंत्र.
श्वास साफ करणे- पूर्ण इनहेलेशन आणि पूर्ण श्वासोच्छवासासह श्वास घेणे. या श्वासोच्छवासाचा उपयोग संपूर्ण प्रसूतीदरम्यान केला जातो, प्रत्येक वेळी आकुंचनाच्या सुरूवातीस आणि शेवटी.
मंद श्वास- श्वास घेणे, ज्याची वारंवारता नेहमीपेक्षा अंदाजे 2 पट कमी असते. पहिल्या गंभीर आकुंचन दरम्यान, तसेच श्रमाच्या नंतरच्या टप्प्यात, शक्य असल्यास वापरले जाते. तुमच्या जोडीदाराने एका मिनिटात गुप्तपणे इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याची संख्या मोजून तुमचा सामान्य श्वासोच्छवासाचा दर निश्चित केला पाहिजे.
बदललेला श्वास- श्वास घेणे, ज्याची वारंवारता नेहमीपेक्षा अंदाजे 2 पट जास्त असते. हे श्वास तंत्र वापरले जाते जेव्हा आकुंचन जोरदार, दीर्घकाळ आणि नियंत्रित करणे कठीण होते.
लक्ष द्या:खूप जलद आणि खोल सुधारित श्वासोच्छवासामुळे हायपरव्हेंटिलेशन होऊ शकते (बोटांमध्ये किंवा बोटांमध्ये मुंग्या येणे, तोंडाभोवतीची त्वचा संवेदनशीलता गमावते) - रक्तातील ऑक्सिजन सामग्रीमध्ये तीव्र वाढ आणि कार्बन डाय ऑक्साईड सामग्रीमध्ये घट.
नमुन्यानुसार श्वास घेणे- श्वासोच्छवास, ज्यामध्ये अनेक (एक ते सहा पर्यंत) सुधारित श्वासोच्छ्वास आणि इनहेलेशन नंतर, तथाकथित हवा फुंकणे (संथपणे पूर्ण श्वासोच्छ्वास) खालीलप्रमाणे आहे. या श्वासोच्छवासाचा उपयोग गंभीर आकुंचन दरम्यान आणि प्रसूतीच्या संक्रमणकालीन कालावधीत (पुशिंग सुरू होण्यापूर्वी) केला जातो, तो सुधारित श्वासोच्छवासाची एकसंधता मोडतो आणि अधिक चांगल्या प्रकारे एकाग्र होण्यास मदत करतो, तसेच अकाली ढकलणे (जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा अद्याप पूर्ण होत नाही) प्रतिबंधित करते. नवजात मुलाच्या प्रवासासाठी उघडले.
विलंबाने श्वास घेणे- श्वास घेणे, ज्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे इनहेलेशन नंतर 5-7 सेकंदांपर्यंत हवा धारण करणे. श्वासोच्छवासाचा हा प्रकार पुशिंग दरम्यान वापरला जातो; तो गर्भाच्या निष्कासनाच्या टप्प्यावर स्त्रीच्या प्रतिक्षिप्त प्रयत्नांशी संबंधित असतो.
मंद श्वासोच्छवासासह श्वास घेणे- श्वासोच्छ्वास ज्यामध्ये सामान्य इनहेलेशन नंतर मंद, अगदी श्वास सोडला जातो. हा श्वासोच्छ्वास देखील पुशिंगच्या कालावधीसाठी आहे. स्त्रीने या वस्तुस्थितीसाठी तयार असले पाहिजे की जेव्हा ती श्वास सोडते तेव्हा ती बारबेल उचलताना भारोत्तोलकांच्या आक्रोशांची आठवण करून देईल.
खाली आहेत गर्भवती महिलेसाठी श्वासोच्छवास आणि विश्रांती व्यायाम(तिला कोणतीही गुंतागुंत नसल्यास) आणि तिचा जोडीदार, जो त्यांना प्रसूतीच्या विविध टप्प्यांमध्ये त्यांच्या क्रियांचा सराव करण्यास मदत करेल.
पहिल्या गंभीर आकुंचन दरम्यान, भागीदार "लढा सुरू झाला आहे" असा आदेश देतो - श्वास साफ करणे.
डोळे मिटून एखाद्या बिंदूवर किंवा मानसिक प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करणे.
जागरूक, स्वैच्छिक स्नायू शिथिलता.
मंद श्वासोच्छ्वास (भागीदार मसाज करू शकतो: ओटीपोटात किंवा मांडीच्या वरच्या बाजूस तीव्र स्ट्रोक आणि घासणे, आपण श्वास घेताना वर आणि श्वास सोडताना खाली).
भागीदार आज्ञा देतो "लढा संपला आहे" - शुद्ध श्वास. मजबूत, आकुंचन नियंत्रित करणे कठीण काळात. भागीदार आज्ञा देतो "लढा सुरू झाला आहे" - श्वास साफ करणे. डोळे मिटून एखाद्या बिंदूवर किंवा मानसिक प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करणे. जागरूक, स्वैच्छिक स्नायू शिथिलता. सुधारित श्वास (आकुंचनांच्या शिखरावर जास्तीत जास्त वारंवारता). भागीदार आज्ञा देतो "लढा संपला" - श्वास साफ करणे.
कठीण आकुंचन दरम्यान(ढकलण्यापूर्वीचा कालावधी). भागीदार आज्ञा देतो "लढा सुरू झाला आहे" - श्वास साफ करणे. डोळे मिटून एखाद्या बिंदूवर किंवा मानसिक प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करणे. जागरूक स्नायू शिथिलता (पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंवर विशेष लक्ष दिले जाते). नमुना श्वासोच्छ्वास (एकाग्रता प्रशिक्षित करण्यासाठी, प्रत्येक वेळी फुंकण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या आज्ञांचे पालन करून भिन्न संख्येने श्वास घेऊ शकता). तुम्ही अकाली ढकलल्यास, इनहेल-फुंकणे, इनहेलिंग-फुंकणे इ. जोडीदार "आकुंचन संपले आहे" असा आदेश देतो. शुद्ध श्वास.
ढकलण्याच्या काळात.भागीदार "पुशिंग सुरू झाले आहे" असा आदेश देतो. शुद्ध करणारे दोन श्वास. श्वास घ्या आणि तुमचा श्वास 5-7 सेकंद धरून ठेवा (किंवा हळूहळू श्वास सोडा). पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंना आराम. गर्भ बाहेर ढकलणे (मागे कमानदार आहे, ओटीपोटाचे स्नायू ताणलेले आहेत). श्वास सोडा, डोके मागे फेकून श्वास घ्या आणि पुन्हा ५-७ सेकंद श्वास रोखून धरा (किंवा हळूहळू श्वास सोडा). तत्सम क्रिया प्रयत्नाच्या समाप्तीपर्यंत (सुमारे 1 मिनिट) सुरू राहतात. भागीदार "प्रयत्न संपले" असा आदेश देतो. शुद्ध श्वास.
60 च्या दशकात अमेरिकन प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ रॉबर्ट ब्रॅडली. XX शतक नैसर्गिक बाळंतपणाच्या संकल्पनेच्या चौकटीत, त्याने बाळंतपणासाठी स्वतःची तयारी करण्याची प्रणाली तयार केली. ब्रॅडलीने आकुंचन दरम्यान विश्रांतीच्या मनोचिकित्सा पद्धती वापरण्याचा प्रस्ताव दिला, स्वतःचे श्वास तंत्र विकसित केले, जे पोटाच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करते आणि गर्भवती महिलांसाठी विशेष आहार आणि व्यायाम प्रणाली वापरण्याचे सुचवले. तथापि, ब्रॅडलीची मुख्य गुणवत्ता म्हणजे बाळंतपणात पतींचा मोठ्या प्रमाणावर सहभाग. 1965 मध्ये, त्यांनी प्रशिक्षित पतीसह बाळंतपण हे पुस्तक प्रकाशित केले, जे लगेचच खूप लोकप्रिय झाले आणि 1970 मध्ये, ब्रॅडलीने त्यांची सहकारी मार्गी हॅटवे यांच्यासमवेत, अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ हसबंड चाइल्डबर्थ कोचची स्थापना केली. ब्रॅडलीच्या कल्पनांनुसार, बाळाच्या जन्माच्या तयारीमध्ये आणि जन्मात पतीच्या सहभागाचा अर्थ केवळ शारीरिक सहाय्य आणि नैतिक समर्थनामध्येच नाही तर संयुक्त क्रियाकलापांदरम्यान जोडीदारांमधील जवळचा संवाद त्यांचे नाते मजबूत करते आणि त्यांचे आध्यात्मिक बनवते. जीवन अधिक श्रीमंत.
फ्रेंच प्रसूतीतज्ज्ञ फ्रेडरिक लेबॉयर यांनी व्यक्त केले नैसर्गिक बाळंतपणाच्या कल्पनाकलात्मक स्वरूपात. 1974 मध्ये, त्यांनी "हिंसेशिवाय जन्मासाठी" एक पुस्तक-कविता प्रकाशित केली.
नैसर्गिक बाळंतपणाची संकल्पना पालकांच्या हृदयात आणणे, नवीन व्यक्तीच्या जन्मासारख्या घटनेचे मोठेपण पालकांना कळण्यास मदत करणे हा लेखकाचा हेतू होता. लेबोये हे बाळंतपणात गुंतलेल्या सर्वांचे मुख्य कार्य मानतात नवजात मुलासाठी नवीन जगाला भेटणे सोपे करा. लेबॉयरच्या म्हणण्यानुसार, बाळाला, आईच्या गर्भातून बाहेर पडल्यावर, अविश्वसनीय तणावाचा अनुभव येतो: तो वैद्यकीय दिव्यांच्या तेजस्वी प्रकाशाने आंधळा झाला आहे, आवाजाने बहिरे झाला आहे, थंडीमुळे घाबरला आहे आणि स्वतःच्या शरीराच्या जडपणाची भावना आहे - मूल यापूर्वी असे काहीही अनुभवले नाही. "जन्म एक वादळ आहे, एक चक्रीवादळ आहे आणि एक मूल जहाज कोसळले आहे, नष्ट झाले आहे, संवेदनांच्या वेगवान ओहोटीने गिळले आहे जे त्याला कसे ओळखायचे ते माहित नाही."
तथापि, प्रौढांनी, नवजात बाळाला मदतीचा हात देण्याऐवजी, सर्व प्रथम नाळ कापून टाकली, जी अजूनही मारत आहे आणि काही मिनिटे जुन्या जगाशी बाळाचे कनेक्शन टिकवून ठेवू शकते (त्याद्वारे मुलाला ऑक्सिजन मिळतो). प्रौढांनी मुलाला पळून जाण्याच्या सर्व मार्गांवरून कापले - आता, मरू नये म्हणून, त्याला स्वतःला दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे, प्रौढांनी बाळाला त्याच्या पायांनी लटकवले, डोके खाली केले, त्याला हलवले, नितंब आणि गालावर मारले. शेवटी, एक छेदणारी किंचाळ ऐकू येते - हवा बाळाच्या फुफ्फुसांना जळते. काही कारणास्तव, प्रौढ आनंदाने हसतात.
लेबोये आपल्या जगात मुलाचा प्रवेश मऊ करण्यासाठी म्हणतात, "जेणेकरुन तो जन्म आनंददायी झोपेतून जागृत होतो." आपल्याला संधिप्रकाश आणि शांतता तयार करण्याची आवश्यकता आहे (शांत, आनंददायी संगीत प्ले केले जाऊ शकते). मुलाच्या तालाचा आदर करणे खूप महत्वाचे आहे, धीर धरणे फार महत्वाचे आहे. बाळाचा जन्म झाल्यावर, कोणत्याही परिस्थितीत नाभीसंबधीचा दोर ताबडतोब कापला जाऊ नये; नाळ धडधडत असताना, बाळाला निसर्गानेच तयार केलेल्या घरट्यात ठेवले पाहिजे - आईच्या आताच्या अवतलतेवर, तिच्या श्वासोच्छवासासह, मऊ आणि उबदार पोटासह वेळोवेळी लाटांमध्ये वाढतात. या पहिल्या मिनिटांत, बाळाला स्तनावर ठेवले जाऊ शकते.
आईच्या पोटानंतर बाळाला जाणवणारी दुसरी गोष्ट म्हणजे थंड तराजूचा स्पर्श नाही तर उबदार (38-39 डिग्री सेल्सियस) पाण्याचा स्पर्श, ज्यामध्ये बाळ पुन्हा वजनहीन होते. आंघोळ केल्यावर, बाळ पुन्हा आईच्या जवळ असावे (तिच्याबरोबर त्याच पलंगावर) आणि घरी डिस्चार्ज होईपर्यंत पुन्हा तिच्यापासून वेगळे होऊ नये. "मुल चुकत नाही. तुमचा न्याय करण्यासाठी त्याच्याकडे एक आश्चर्यकारक आणि भयंकर आत्मविश्वास आहे. तो हृदयात प्रवेश करतो, तो तुमच्या विचारांचा रंग पाहतो. नवजात एक आरसा आहे. तो तुमची प्रतिमा तुमच्याकडे परत करतो. हात, जेणेकरून तो रडू नये" - म्हणून फ्रेडरिक लेबॉयरची पुस्तक-कविता संपते.
अनादी काळापासून, युरोपियन लोकांनी बाळंतपणाचा संबंध वेदना, दुःख आणि प्राणघातक धोक्याशी जोडला आहे. लहानपणापासूनच, जेव्हा त्यांची चेतना नुकतीच जागृत होऊ लागली आहे, तेव्हा मुली त्यांच्या आईला त्यांच्या मित्रांना बाळाच्या जन्मादरम्यान त्यांच्या दुःखाबद्दल (आणि जर सर्व काही ठीक झाले असेल तर प्रसूती वॉर्डमध्ये त्यांच्या शेजाऱ्यांच्या दुःखाबद्दल) सांगताना ऐकतात. परिणामी, बाळंतपणाची भीती सुप्त मनामध्ये खोलवर रुजलेली असते आणि स्त्रिया, आपण नेहमी वेदनाशामक औषधांचा वापर करू शकतात हे जाणून देखील, जणू काही त्यांची कत्तल केली जात असल्याप्रमाणे जन्म देण्यासाठी जातात. आणि अशा भीतीचा परिणाम म्हणजे असह्य वेदना, प्रसूतीच्या कालावधीत वाढ आणि विविध गुंतागुंत.
ख्रिश्चन जगामध्ये, गोलगोथा म्हणून बाळंतपणाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन संस्कृतीच्या विशिष्ट वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे (संध्याकाळच्या मूळ पापासाठी सर्व स्त्रियांसाठी जन्म वेदना ही शिक्षा मानली जाते). याला काही पर्याय आहे का? बाळंतपणाला आनंददायक घटना मानणे शक्य आहे का? यात काहीही अवास्तव नसल्याचे दिसून आले. उदाहरणार्थ, फर्डिनांड लामाझे यांनी बाळंतपणाचा आनंद घेण्याच्या शक्यतेबद्दल बोलले आणि त्यांच्या सरावात अशी अनेक प्रकरणे होती. पूर्वेकडे, एक प्राचीन धार्मिक परंपरा आहे - तंत्रवाद, ज्यामध्ये लैंगिक संबंधांना देवत्व दिले जाते आणि बाळाचा जन्म स्वतःच, स्त्रियांच्या विशेष प्रशिक्षणामुळे आणि सामान्य सकारात्मक वृत्तीबद्दल धन्यवाद, केवळ वेदनाशिवाय होत नाही, तर त्यासोबतच अतुलनीय शारीरिक आनंद - भावनोत्कटता.
आकुंचन दरम्यान, कामोत्तेजना दरम्यान (नैसर्गिक, मानसशास्त्रीय नाही), गर्भाशयाचे स्नायू आकुंचन पावतात, म्हणून बाळाच्या जन्माच्या तयारीमध्ये ऑर्गॅस्मिक आकुंचन कसे "ट्रिगर" करावे हे शिकणे फार महत्वाचे आहे. म्हणजेच, गर्भधारणेपूर्वी तुम्ही जितके अधिक योनीतून कामोत्तेजनाचा अनुभव घ्याल, तितके तुम्हाला जन्म देणे सोपे होईल.
मी स्वतः बाळाच्या जन्मादरम्यान भावनोत्कटतापुशिंग (गर्भाची प्रसूती) कालावधी दरम्यान अनुभवता येतो, परंतु यासाठी योनीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे (पुरेसे मजबूत, नियंत्रणीय, चांगले ताणण्यास सक्षम). खाली अनेक व्यायाम आहेत ज्यांनी अनेक शतकांपासून भारतीय आणि चिनी महिलांना मदत केली आहे आणि ज्यामुळे रशियन महिलांसाठी बाळंतपण खूप सोपे होऊ शकते.
खरे सांगायचे तर, आम्ही असे म्हणू शकतो की यापैकी काही व्यायाम बऱ्याच काळापासून - गेल्या शतकाच्या मध्यापासून - उत्तर अमेरिका आणि युरोपमधील महिलांनी (15-20 वर्षे वयाच्या - आणि आमच्या रशियन स्त्रिया) तयारीसाठी वापरल्या आहेत. बाळंतपणासाठी. हे तथाकथित केगेल व्यायाम आहेत. हे खाली वर्णन केलेल्या "तयारी" सारखेच आहेत. केगल व्यायाम संपूर्ण गरोदरपणात, सुरुवातीला खोटे बोलून किंवा बसलेल्या स्थितीतून आणि गर्भधारणेच्या 16-18 आठवड्यांनंतर - फक्त बसून किंवा अगदी उभे राहून केले जाऊ शकतात. कृपया लक्षात ठेवा: तुम्हाला कोणतेही शारीरिक किंवा कंडिशनिंग व्यायाम स्वतः करायचे असल्यास, प्रथम तुमच्या OB/GYN चा सल्ला घ्या.
पूर्वतयारी व्यायाम
योनीच्या प्रवेशद्वारावर स्नायू घट्ट करा आणि लगेच आराम करा. 10-15 वेळा पुन्हा करा. 10 सेकंदांसाठी आपले प्रवेशद्वार स्नायू घट्ट करा, नंतर आराम करा आणि थोडा आराम करा. 3-5 वेळा पुन्हा करा. लक्ष द्या: गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत आपण हे व्यायाम (तयारी व्यायाम वगळता) करू शकत नाही;
पुशिंग प्रशिक्षण.योनीमध्ये कमीतकमी खोलीत एक लहान बॉल घाला (आपण प्रथम बॉल कंडोममध्ये ठेवू शकता). उभे असताना तुमच्या योनीमार्गाच्या स्नायूंनी चेंडू पिळून घ्या. एकदा तुम्ही या क्रियेत प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तुम्ही झोपून व्यायाम करू शकता. बॉल पिळून काढणे शिकल्यानंतर, त्याला "शूट" करण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू योनीमध्ये बॉल खोलवर टाकून व्यायाम अधिक कठीण करा.
मोठ्या चेंडूंसह प्रशिक्षणाकडे जा. जेव्हा तुम्ही अशा आकाराचे गोळे पोहोचता की त्यांना बाहेरून योनीमध्ये घालण्यात अडचण येते, तेव्हा तुम्ही फुगवलेले गोळे वापरू शकता (ते आधीच योनीमध्ये हवेने भरलेले असतात). जेव्हा तुम्ही बाळाच्या डोक्याच्या (व्यास सुमारे 10 सें.मी.) जवळ गोळे घालून व्यायामात प्रभुत्व मिळवाल, तेव्हा योनिमार्गाचे स्नायू प्रसूतीसाठी तसेच बाळंतपणानंतर जलद बरे होण्यासाठी तयार होतील.
पाण्यात व्यायाम करा.
उबदार आंघोळ तयार करा (पाण्याऐवजी डॉक्टरांनी शिफारस केलेले औषधी उपाय वापरणे चांगले). त्यामध्ये झोपा, आराम करा, आपले पाय पसरवा आणि आपले गुडघे वाकवा. जर तुम्ही आधीच जन्म दिला असेल, तर तुमच्या प्रयत्नांशिवाय योनिमध्ये पाणी भरू शकते. असे न झाल्यास, विरोधी स्नायूंचा वापर करून योनीचे प्रवेशद्वार उघडण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या बोटांनी स्वत: ला मदत करा. योनिमार्गाचे स्नायू पिळून पाणी पिळून काढा. जर व्यायाम कार्य करत नसेल (योनिमार्गाच्या स्नायूंनी अद्याप काम करण्यास सुरवात केली नाही), तर तुमचे पाय, नितंब आणि खालच्या ओटीपोटात घट्ट करा. एका सत्रात, सुमारे 25 वेळा पाणी पिळून काढा. पुढच्या टप्प्यावर, तुम्हाला त्वरीत पाणी कसे काढायचे आणि पाणी कसे सोडायचे हे शिकणे आवश्यक आहे (पाण्याच्या पृष्ठभागावर बेसिन उचलून). पाणी बाहेर फेकताना प्रवाह शक्य तितका शक्तिशाली आहे याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या व्यायामाबद्दल धन्यवाद, योनीचे स्नायू मजबूत आणि लवचिक होतील, याचा अर्थ बाळाचा जन्म वेदना आणि फाटल्याशिवाय होईल.
योनिमार्ग उघडण्यासाठी प्रशिक्षण.
आपल्या पाठीवर झोपा, पसरवा आणि आपले पाय वाढवा. योनिमार्गाच्या संकुचित स्नायूंवर एक लहान बॉल ठेवा. आपले पाय आणि श्रोणि अनुलंब वाढवा, आपले हात आपल्या खालच्या पाठीवर ठेवा. तीव्रपणे, विरोधी स्नायूंचा वापर करून, योनीचे प्रवेशद्वार उघडा, बॉल आत जाईल (सखोल, चांगले). सुरुवातीला, आपण एकाच वेळी गुद्द्वार आणि उदर मागे घेऊन प्रवेशद्वाराच्या स्नायूंना आराम करू शकता. जेव्हा तुम्ही प्रवेशद्वार उघडण्यास सुरुवात करता, तेव्हा झोपून किंवा अगदी उभे राहून व्यायाम करा. प्रवेशद्वाराच्या संकुचित स्नायूंवर आपल्या हाताने बॉल दाबा, ते झपाट्याने उघडा आणि बॉल "निगल" घ्या.
बॉल मागे घेण्यामध्ये प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, तो योनीच्या खोलीपासून प्रवेशद्वारापर्यंत आणि मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा.
दोन चेंडूंसह व्यायाम
योनीमध्ये स्ट्रिंगने जोडलेले दोन गोळे घाला. लेसचा शेवट खाली लटकला पाहिजे (प्रवेशद्वाराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी त्यापासून 1 किलो पर्यंत वजन टांगले जाऊ शकते). गोळे योनीमध्ये हलवून पसरवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा व्यायाम यशस्वी होतो, तेव्हा गोळे आदळल्यावर तुम्हाला एक ठोका ऐकू येईल.
जर तुम्हाला तुमच्या योनिमार्गाच्या स्नायूंवर परिपूर्ण नियंत्रण मिळवायचे असेल तर, गोळे थेट योनीमध्ये कसे बदलायचे ते शिकण्याचा प्रयत्न करा.
