നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഡോ നെബൊലെയ്കൊ നിയമങ്ങൾ (ചലിക്കുന്ന ഫോൾഡർ) ശ്രദ്ധിക്കാം. കുടുംബത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടിയെ വളർത്തുന്നതിനുള്ള മൊബൈൽ ഫോൾഡർ കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് മുമ്പുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള മൊബൈൽ ഫോൾഡർ ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി

നല്ല നിലവാരത്തിൽ അവ തുറക്കാൻ ചിത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സംരക്ഷിക്കാം (ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക) അല്ലെങ്കിൽ പ്രിൻ്റ് ചെയ്യുക.

അച്ചടിക്കാവുന്ന ഷീറ്റുകൾ:

ഫോൾഡർ ടെക്സ്റ്റ്:

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് രോഗ പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ച് പറയുകയും മരുന്നുകളും രോഗങ്ങളും സംബന്ധിച്ച അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, ആരോഗ്യവാനും രോഗിയുമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ അവൻ പഠിക്കും. ആരോഗ്യം എന്താണെന്നും അസുഖം എന്താണെന്നും കുട്ടി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കുട്ടികൾക്ക് അനുഭവങ്ങൾ കൈമാറാനും രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരസ്പരം പറയാനും തൊണ്ടവേദനയോ വയറുവേദനയോ തലവേദനയോ ഉള്ളപ്പോൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് പറയാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അസുഖത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പല കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അസുഖം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക, ഐസിക്കിളുകൾ വായിൽ വയ്ക്കരുത്, മഞ്ഞ് കഴിക്കരുത്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾക്ക് മുന്നിലോ ടിവിയുടെ മുന്നിലോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കരുത് തുടങ്ങിയവയെ ഒരു കുട്ടിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് രോഗവും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അവൻ്റെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാനും അതിനെ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാനും അവനെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കുട്ടിയെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ തൊഴിലിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതും ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ആളുകളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത്

മുതിർന്നവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും: "ഡോക്ടർമാർ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാണ്." ഈ പദപ്രയോഗം വിശദീകരിക്കുക.

ഡോ. നെബോലെയ്‌കോയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയുക. അവൻ ആളുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അറിയാം. ഒരു മൈക്രോസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, മനുഷ്യൻ്റെ കണ്ണിന് അദൃശ്യമായ ഏറ്റവും ചെറിയ ജീവികളെ അദ്ദേഹം പഠിക്കുന്നു - സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ. ഒരു മൈക്രോസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു തുള്ളി അഴുക്കുവെള്ളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ കാണാൻ കഴിയും. ഈ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ അസുഖം വരാം. സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അപകടകരമാണ്, കാരണം അവ എല്ലായിടത്തും കാണപ്പെടുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അസുഖം ഉണ്ടാക്കാം. പക്ഷേ, ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഒന്നാമതായി, നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ചർമ്മത്താൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചർമ്മം ശരീരത്തെ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കൈകളിൽ ധാരാളം അണുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, കാരണം തെരുവിലും സ്ഥലങ്ങളിലും വസ്തുക്കളെ സ്പർശിക്കുന്നു. ധാരാളം ആളുകൾ ഉള്ളിടത്ത് ഞങ്ങൾ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വളർത്തും.

ഡോക്ടർ നെബോലിക്കോയുടെ നിയമങ്ങൾ:

• വൃത്തികെട്ട കൈകളാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തടവരുത്;
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വായിൽ വയ്ക്കരുത്;
• തെരുവിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, കൈ കഴുകുക;
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക.

രണ്ടാമതായി, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമുണ്ട് - പ്രതിരോധശേഷി. എന്നാൽ ദുർബലമായ ശരീരത്തിന് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയും ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഡോ. നെബോലെയ്കോയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• ഒരു ദിനചര്യ പാലിക്കുക;
• ശുചിത്വം പാലിക്കുക, സാധനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുറിയും വൃത്തിയും വെടിപ്പും സൂക്ഷിക്കുക;
• സ്വയം കഠിനമാക്കുക: വായു, സൂര്യൻ കുളിക്കുക, വേനൽക്കാലത്ത് നദി, തടാകം, കടൽ എന്നിവയിൽ നീന്തുക; ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുതലായവ ചെയ്യുക.

മൂന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തി തന്നെ തൻ്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഡോ. നെബോലെയ്‌കോ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: ചുമയും തുമ്മലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വായിൽ നിന്ന് ചെറിയ ഉമിനീർ കണങ്ങൾ പറക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയുള്ള ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ചുമയിലൂടെയും തുമ്മലിലൂടെയും ഒരു വൈറസ് (രോഗത്തിൻ്റെ ഉറവിടം) പുറത്തുവിടുന്നു, അത് വായുവിലൂടെ പകരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, രോഗിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അണുബാധ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശുചിത്വ മാസ്ക് ധരിക്കേണ്ടത്.

ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ:

• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മുഖം കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, സ്വയം കഠിനമാക്കുക.
• മഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസിക്കിൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട ശ്രദ്ധിക്കുക.
• മറ്റൊരാളുടെ പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
• മറ്റൊരാളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
• മൃഗങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത് - അവൻ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തും.
• വീട്ടിൽ രോഗിയുണ്ടെങ്കിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക.
• നിലത്തു നിന്ന് ഒന്നും എടുക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കെ. ചുക്കോവ്സ്കിയുടെ "ഡോക്ടർ ഐബോലിറ്റ്" എന്ന യക്ഷിക്കഥ വായിക്കുക. "നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുക" എന്ന ഗെയിം കളിക്കുക. കവിതകൾ വായിക്കുക, കടങ്കഥകൾ ഒരുമിച്ച് പരിഹരിക്കുക.

കവിതകൾ, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കടങ്കഥകൾ:

ഡോക്ടർ, ഡോക്ടർ, ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്:
നിങ്ങളുടെ ചെവി കഴുകണോ അതോ കഴുകണോ?
നിങ്ങൾ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം:
ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകണോ അതോ കുറവോ?..
ഡോക്ടർ ഉത്തരം നൽകുന്നു: - മുള്ളൻ!
ഡോക്ടർ ദേഷ്യത്തോടെ ഉത്തരം നൽകുന്നു:
- എല്ലാ ദിവസവും! (ഇ. മോഷ്കോവ്സ്കയ)

അവൻ അഞ്ചാംപനി, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തും,
ഗുളികകളും വിറ്റാമിനുകളും നിർദ്ദേശിക്കുക. (ഡോക്ടർ)

ചോദ്യങ്ങളും ചുമതലകളും

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ? അതിനെക്കുറിച്ച് എന്നോട് പറയൂ. ഡോക്ടർ എവിടെയാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്? ഡോക്ടർ എങ്ങനെയിരിക്കും, അവൻ എന്ത് ധരിക്കുന്നു? അവൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരിശോധിച്ചു, നിങ്ങളോട് പെരുമാറി? നിങ്ങൾ എന്ത് മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു?

ചിന്തിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് വൃത്തികെട്ട കൈകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?
- ചുമക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ളവരിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കേണ്ടത്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈച്ചകളെ രോഗവാഹകർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?
- ഒരു റിസർവോയറിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഓരോ ഡോക്ടർക്കും അവരുടേതായ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ ഉണ്ട്. വാക്യങ്ങൾ തുടരുക:

- ജലദോഷം, ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നു ... (തെറാപ്പിസ്റ്റ്).

– ചതവ്, ഒടിവുകൾ, ഓപ്പറേഷനുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നു ... (സർജൻ).

- നേത്രരോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നു ... (നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ).

– ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നു ... (ENT).

- പല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നു ... (ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ).

- ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു ... (നഴ്സ്).

– മൃഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുന്നു ... (വെറ്ററിനറി).

മുനിസിപ്പൽ ബജറ്ററി പ്രീസ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം

കിൻ്റർഗാർട്ടൻ നമ്പർ 14 "റോസിങ്ക"

ഫോൾഡർ - യാത്ര

“ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുന്നു”

അധ്യാപകൻ:

കൊഷെംയാക്കോ നതാലിയ സെർജീവ്ന

x.യുണൈറ്റഡ്

2017-2018

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മനുഷ്യ പ്രവർത്തനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

“ആരോഗ്യം എല്ലാമല്ല, ആരോഗ്യമില്ലാതെ എല്ലാം ഒന്നുമല്ല.

(സോക്രട്ടീസ്.)

ഓർക്കുക!!!

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. സമീകൃത പോഷകാഹാരം.

2. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

3. വ്യക്തി ശുചിത്വം.

4. ശരീരം കഠിനമാക്കുക.

5. ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

നല്ല ഉപദേശം

1. ഓരോ പുതിയ ദിവസവും രാവിലെ വ്യായാമവും പുഞ്ചിരിയുമായി ആരംഭിക്കുക.

2. ദിനചര്യ പിന്തുടരുക.

പുസ്തകങ്ങൾ കൂടുതൽ വായിക്കുക, ടിവി കാണുക.

4. മോശമായവ ഇല്ലകുട്ടികൾ , മോശം പ്രവൃത്തികൾ സംഭവിക്കുന്നു.

5. നിങ്ങളോടുള്ള നല്ല മനോഭാവമാണ് മനഃശാസ്ത്രപരമായ അതിജീവനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം

6. വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണംആരോഗ്യകരമായ ജീവിത - അവനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളേക്കാളും മികച്ചത്.

7. ശക്തമാക്കുക - സൂര്യൻ, വായു, വെള്ളം എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ

8. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല വിശ്രമ രീതി.

9. ഓർക്കുക: ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരം.ആരോഗ്യം .

10. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിനോദം ഒരുമിച്ച് കളിക്കുന്നതാണ്മാതാപിതാക്കൾ .

11. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസംകുട്ടികൾ വ്യായാമവും സ്പോർട്സും ശീലമാക്കുക!

12. സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളോട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ആദരവ് വളർത്തുക!

13. കുട്ടിക്കാലത്തും യുവത്വത്തിലും നിങ്ങളുടെ കായിക നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയൂ!

ഓർക്കുക!!!

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശീലിപ്പിക്കുക. സജീവമായ ചലനങ്ങൾ രോഗങ്ങളോടുള്ള കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ സമാഹരിക്കുകയും, ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചലനത്തിൻ്റെ അഭാവം (ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ) കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്തിനും അസ്ഥിരതയ്ക്കും ഇടയാക്കും, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രകടനത്തിൽ കുറവ്. കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഒരു കുട്ടിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മാതാപിതാക്കളുടെ മാതൃകയാണ്.

ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ കുടുംബം തീർച്ചയായും ഒരേ കുട്ടികളെ വളർത്തും.

മുനിസിപ്പൽ പ്രീസ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം
പൊതുവികസന തരത്തിൻ്റെ കിൻ്റർഗാർട്ടൻ നമ്പർ 44

കേന്ദ്രം
തയ്യാറാക്കിയത്
അധ്യാപിക വിഷ്ണ്യാക്കോവ ഇ.വി.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള കവിതകൾ
ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ,
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
എൻ്റെ കുടുംബത്തിന് മുഴുവൻ അറിയാം
ദിവസത്തിന് ഒരു പതിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ അറിയണം
എല്ലാവരും കൂടുതൽ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
ശരി, രാവിലെ മടിയനാകരുത് -
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകൂ!
പല്ല് തേക്കുക, മുഖം കഴുകുക,
ഒപ്പം കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കുക
സ്വയം കോപിക്കുക, തുടർന്ന്
നിങ്ങൾ ബ്ലൂസിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.
ആരോഗ്യത്തിന് ശത്രുക്കളുണ്ട്
അവരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടരുത്!
അവയിൽ ശാന്തമായ അലസതയുണ്ട്,
നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെ ഒരു സൂക്ഷ്മാണുവും ഇല്ല
അബദ്ധത്തിൽ എൻ്റെ വായിൽ കിട്ടിയതല്ല,
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക
സോപ്പും വെള്ളവും വേണം.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക
മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ -
ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ
വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു!
നടക്കാൻ പുറപ്പെടുക
ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക.
പോകുമ്പോൾ ഓർക്കുക:
കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രധാരണം!
ശരി, അത് സംഭവിച്ചാലോ:
എനിക്ക് രോഗം ബാധിച്ചു,
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമായെന്ന് അറിയുക.
അവൻ എപ്പോഴും നമ്മെ സഹായിക്കും!
ഇതാണ് നല്ല നുറുങ്ങുകൾ
അവയിൽ രഹസ്യങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു,
ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം.
അതിനെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പഠിക്കുക!
കാഠിന്യം
രാവിലെ നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനമാക്കുന്നു,
തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും.
ഇവിടെ അനാവശ്യ വാക്കുകളുടെ ആവശ്യമില്ല.
നിരുത്സാഹപ്പെട്ടാൽ,
കരയുക, കരയുക, മുഷിപ്പിക്കുക, കഷ്ടപ്പെടുക,
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ പോലും കഴിയും
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടും.
മധുരം കഴിക്കരുത്!
ഹിപ്പോ ഉച്ചത്തിൽ ഞരങ്ങുന്നു:
"ഓ ഓ ഓ! വയറു വേദനിക്കുന്നു!
ഞാൻ എൻ്റെ അമ്മയെ ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് ലജ്ജാകരമാണ് -
ഞാൻ രണ്ട് കിലോഗ്രാം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചു!
സൂര്യൻ, വായു, ജലം -
ഞങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കൾ.
ഞങ്ങൾ അവരുമായി ചങ്ങാതിമാരാകും,
അങ്ങനെ നമുക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കഴിയും.
നഖങ്ങളെക്കുറിച്ച്
ആരാണ് നഖം വൃത്തിയാക്കാത്തത്?
അവൻ മുടി മുറിക്കുന്നില്ല,
അവൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾ
ഇത് വളരെ ഭയാനകമാണ്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, വൃത്തികെട്ട നഖങ്ങളോടെ,
നീളവും മൂർച്ചയുള്ളതും
അവർക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും
രാക്ഷസന്മാരുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.
നമുക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കണം!
എനിക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കണം
ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് - ഞങ്ങൾ ശക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്!
എല്ലാത്തിലും ഒന്നാമനാകണം
മഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ കാര്യമാക്കുന്നില്ല!
ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിന് ശേഷം,
തിരുമ്മാൻ തുടങ്ങാം.
വീണ്ടും ജിംനാസ്റ്റിക്സ്,
നമുക്ക് അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.
അധികം നേരം ടിവി കാണരുത്!
ടിവിയിൽ ഒരു മുദ്രയുണ്ട്
ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ കാർട്ടൂൺ കണ്ടു.
പിന്നെ ആഴ്ചാവസാനം വരെ
പാവപ്പെട്ടവൻ്റെ കണ്ണുകൾ വേദനിച്ചു.
എലിക്ക് മോശം സോപ്പ് കാലുകൾ ഉണ്ട്
മൗസിന് മോശം സോപ്പ് കാലുകൾ ഉണ്ട്:
ഞാൻ അത് കുറച്ച് വെള്ളം കൊണ്ട് നനച്ചു,
ഞാൻ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാൻ ശ്രമിച്ചില്ല,
അഴുക്ക് കൈകാലുകളിൽ അവശേഷിച്ചു.
കറുത്ത പാടുകളുള്ള ടവൽ!
അത് എത്ര അരോചകമാണ്!
അണുക്കൾ വായിൽ കയറും.
നിങ്ങളുടെ വയറു വേദനിച്ചേക്കാം.
അതിനാൽ, (കുട്ടിയുടെ പേര്) ശ്രമിക്കുക,
നിങ്ങളുടെ മുഖം കൂടുതൽ തവണ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക!
ചൂടുവെള്ളം വേണം
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക!
കുട്ടികളെ കഠിനമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കവിതകൾ.
കുഞ്ഞേ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
മോശം ഗുളികകൾ കഴിക്കരുത്
ഡോക്ടർമാരുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ മറക്കുക,
കൂടാതെ പൈപ്പറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള തുള്ളികൾ.
മൂക്ക് പൊത്താതിരിക്കാൻ,
കൂടാതെ അധികം ചുമക്കരുത്
എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം കുളിക്കുക
ലീ വളരെ ഉദാരമായി.
പഠനത്തിൽ വിജയിക്കാൻ,
ഒപ്പം ചാതുര്യവും ഉണ്ടായിരുന്നു
എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ആവശ്യമാണ്
വെള്ളം കാഠിന്യം.
പാവം ഡോക്ടർ ഐബോലിറ്റ്
പാവം ഡോക്ടർ ഐബോലിറ്റ്!
മൂന്നാം ദിവസം അവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഗുളികകൾ നീട്ടി
വികൃതി കുട്ടികൾ
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകാത്തവർക്ക്,
കണക്കില്ലാതെ മിഠായി തിന്നവൻ,
നഗ്നപാദനായി കുളങ്ങളിലൂടെ നടന്നവൻ,
അമ്മ പറയുന്നത് കേൾക്കാത്തവർക്കായി
ഇപ്പോൾ വയറുള്ളവർക്ക്
എന്നെ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല
ആർക്കാണ് പനി?
ഡോക്ടർ മരുന്ന് വിതരണം ചെയ്യുന്നു
രാത്രി മുഴുവൻ ചികിത്സിക്കാൻ അവൻ തയ്യാറാണ്,
അങ്ങനെ എല്ലാവരും ആരോഗ്യവാന്മാരാണ്.
ചാർജർ
ക്രമത്തിൽ
ലൈനപ്പ്!
ചാർജ് ചെയ്യാൻ
എല്ലാം!
ഇടത്തെ!
ശരിയാണ്!
പ്രവർത്തിക്കുന്ന
ഫ്ലോട്ടിംഗ്
ഞങ്ങൾ വളരുകയാണ്
ധീരൻ,
സൂര്യനിൽ
ടാന്ഡ്.
നമ്മുടെ കാലുകൾ
വേഗം,
ടാഗുകൾ
ഞങ്ങളുടെ ഷോട്ടുകൾ
ആരോഗ്യമുള്ള
നമ്മുടെ പേശികൾ
ഒപ്പം കണ്ണുകളും
മങ്ങിയതല്ല.
ക്രമത്തിൽ
ലൈനപ്പ്!
ചാർജ് ചെയ്യാൻ
എല്ലാം!
ഇടത്തെ!
ശരിയാണ്!
പ്രവർത്തിക്കുന്ന
ഫ്ലോട്ടിംഗ്
ഞങ്ങൾ വളരുകയാണ്
ധീരൻ,
സൂര്യനിൽ
ടാന്ഡ്.
ഹാംസ്റ്റർ ഹാംസ്റ്റർ
ചുറ്റിക, എലിച്ചക്രം, എലിച്ചക്രം,
വരയുള്ള ബാരൽ.
ഖോംക നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു:
അവൻ കഴുത്ത് കഴുകി കണ്ണുകൾ തടവുന്നു.
ഖോംക കുടിൽ തൂത്തുവാരുന്നു
ചാർജിനായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു.
ഒന്ന് രണ്ട് മൂന്ന് നാല് അഞ്ച് -
ഖോംക ശക്തനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നു
അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ മലയിൽ നിന്ന് ഉരുളുകയാണ്,
ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നമുക്ക് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാം!
ശുചിത്വമാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ...
ശുചിത്വമാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ താക്കോൽ
എല്ലായിടത്തും ശുചിത്വം ആവശ്യമാണ്:
വീട്ടിൽ, സ്കൂളിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്,
കരയിലും വെള്ളത്തിലും.
കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകണം,
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വായിൽ വയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
നമ്മൾ കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം,
ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു:
എനിക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ക്രീം ആവശ്യമില്ല
ഞാൻ കാരറ്റ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ,
അലസതയിൽ നിന്ന് ശ്രമിക്കുക
വേഗം ഓടിപ്പോകൂ.
പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ നിന്നും സോപ്പിൽ നിന്നും
സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ജീവൻ നൽകാതിരിക്കാൻ,
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വായിൽ വയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെങ്കിൽ.
തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒഴിക്കുക -
നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരെ മറക്കും.
സുഹൃത്തേ, നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും!
കാരറ്റും വെളുത്തുള്ളിയും കഴിക്കുക
ജീവിതത്തിന് തയ്യാറാകൂ!
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക -
അവ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്!
മിഠായികൾ, ജിഞ്ചർബ്രെഡുകൾ, കുക്കികൾ
അവ നിങ്ങളുടെ പല്ലിൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
നമുക്ക് സ്വർഗത്തിലേക്ക് വളരാം
"ഹെർക്കുലീസ്" കഞ്ഞി സഹായിക്കും,
ഒപ്പം കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുക -
ബ്ലൂബെറി ജാം.
പൂന്തോട്ടത്തിലെ പൂക്കൾ പോലെയാണ് പല്ലുകൾ...
പൂന്തോട്ടത്തിലെ കിടക്കയിലെ പൂക്കൾ പോലെയാണ് പല്ലുകൾ
ഓർക്കുക! കൂടാതെ കൂടുതൽ ചർച്ചകൾ ഇല്ലാതെ
അവയെല്ലാം ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ തോട്ടക്കാരൻ!
നിങ്ങളുടെ ചീപ്പ് ബഹുമാനിക്കുക
മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കരുത്.
അവളില്ലാതെ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളേ,
ഞങ്ങൾ കാട്ടാളന്മാരെപ്പോലെയാകും!
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശപരമായ ഗെയിമുകൾ
ഉപദേശപരമായ ഗെയിമുകളുടെ പ്രധാന സാരാംശം അവരുടെ പേരിനാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു: അവ വിദ്യാഭ്യാസ ഗെയിമുകളാണ്. ഗെയിം ടാസ്‌ക്, ഗെയിം പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിയമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഉപദേശപരമായ ഗെയിമുകളുടെ അർത്ഥം തിരിച്ചറിയുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ അവരെ പഠിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഉപദേശപരമായ ഗെയിമുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേകത.
ഉപദേശപരമായ ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ
"ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ"
ഉപദേശപരമായ ചുമതല: വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഏകീകരിക്കുക.
ഉള്ളടക്കം: എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കുന്നു; അവതാരകൻ ഓരോ വ്യക്തിയെയും വിളിക്കുന്നു, അവനോട് ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു:
രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ഞങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, സ്വയം കഴുകുന്നു, പല്ല് തേക്കുന്നു (കളിക്കാരൻ ചലനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലാവരും അവൻ്റെ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു), അടുത്ത കളിക്കാരൻ നേതാവിൻ്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നു:
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
കൈ കഴുകുക... തുടങ്ങിയവ.
"കണ്ണാടി"
മോട്ടോർ ടാസ്ക്: നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
ഉള്ളടക്കം: കുട്ടികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന രണ്ട് വരികളിൽ അണിനിരന്ന് ജോഡികളായി മാറുന്നു; ഒരാൾ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, മറ്റൊന്ന് അവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
"ഖോംക"

മോട്ടോർ ടാസ്ക്: ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം. ഉള്ളടക്കം: കുട്ടികൾ ഒരു സർക്കിളിൽ നിൽക്കുന്നു.
നയിക്കുന്നത്:
ഹാംസ്റ്റർ-ഹാംസ്റ്റർ, ഹാംസ്റ്റർ,
വരയുള്ള ബാരൽ,
ഖോംക നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു,
അവൻ കവിളുകൾ കഴുകുകയും കഴുത്തിൽ തടവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഖോംക കുടിൽ തൂത്തുവാരുന്നു
ചാർജിനായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു!
1-2-3-4-5!
ഖോംക ശക്തനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കുട്ടികൾ നേതാവിന് ശേഷം വാക്കുകൾ ആവർത്തിക്കുകയും എലിച്ചക്രത്തിൻ്റെ ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവതാരകൻ സർക്കിളിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിൽക്കുന്ന ഒരു "ഹാംസ്റ്റർ" തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലാവരും ആവർത്തിക്കുന്നു.
"ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, ഹലോ!"
ഉപദേശപരമായ ചുമതല: വ്യായാമത്തിൻ്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
മോട്ടോർ ചുമതല: ഏകോപന കഴിവുകളുടെ വികസനം.
ഉള്ളടക്കം: അവതാരകൻ രണ്ട് കുട്ടികളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - "രണ്ട് തവളകൾ", അവർ സർക്കിളിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ നിൽക്കുന്നു. അവർ വാക്കുകൾ വായിക്കുന്നു, മറ്റെല്ലാ കുട്ടികളും അവർക്ക് ശേഷം ആവർത്തിക്കുന്നു, ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കുന്നു:
ചതുപ്പിൽ, രണ്ട് കാമുകിമാർ, രണ്ട് പച്ച തവളകൾ
രാവിലെ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ കഴുകി, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് തടവി,
അവർ കാലുകൾ ചവിട്ടി, കൈകൊട്ടി.
വലത്തോട്ട്, ഇടത്തോട്ട് ചാഞ്ഞു
അവർ തിരിച്ചു വന്നു.
അതാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ രഹസ്യം...
എല്ലാ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഹലോ!
തുടർന്ന്, "1-2-3" എന്ന കണക്കിൽ, എല്ലാവരും എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും ഓടുന്നു, "തവളകൾ" പിടിക്കുന്നു. "തവളകൾ" പിടിക്കപ്പെട്ടവർ അവരുടെ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു. കളി തുടരുന്നു.
6. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും, നടത്തവും ഓട്ടവും ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് രോഗങ്ങളുടെ സംഭവത്തിൽ നിന്ന് മനുഷ്യശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവർക്ക് വ്യക്തമായ പരിശീലന ഫലമുണ്ട്, ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്താണ് കാഠിന്യം? ചെറിയ അളവിൽ ഒരേ ഘടകങ്ങളുമായി വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഹ്രസ്വകാല എക്സ്പോഷർ വഴി നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ വർദ്ധനവാണിത്. കാഠിന്യത്തിൻ്റെ ഫലമായി ശരീരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. കാഠിന്യത്തിൻ്റെ കാര്യം, കാലക്രമേണ, പ്രത്യേക നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമായ സംരക്ഷണ പ്രതികരണങ്ങളുമായി പ്രതികരിക്കുമെന്നതിനാൽ, ശീതീകരണത്തിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് - താപ ഉൽപാദനത്തിലെ വർദ്ധനവും താപ കൈമാറ്റം കുറയുന്നതും. കാഠിന്യം സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ ഇൻ്റർഫെറോണിൻ്റെയും മറ്റ് സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെയും ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഠിനമാക്കൽ ഒരു സാധാരണ കുടുംബകാര്യമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും. പരമ്പരാഗത കാഠിന്യം രീതികൾക്കൊപ്പം (എയർ ബത്ത്, വാട്ടർ ഫൂട്ട് ബത്ത്, ഗാർഗ്ലിംഗ്), പരമ്പരാഗതമല്ലാത്തവയും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: 1. കോൺട്രാസ്റ്റ് എയർ കാഠിന്യം (കുട്ടികൾ ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിൽ നിന്ന് "തണുത്ത" ഒന്നിലേക്ക് പോകുന്നു). 2. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നു. അതേ സമയം, പാദത്തിൻ്റെ കമാനങ്ങളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരന്ന പാദങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.3. കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ.4. 2-3 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കാഠിന്യം കുറയുന്നത് ജലദോഷത്തോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും അതിനാൽ അത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, അവൻ്റെ പ്രായം, കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളോടുള്ള അവൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. നെഗറ്റീവ് വൈകാരികാവസ്ഥകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കഠിനമാക്കൽ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭയം, നീരസം, ഉത്കണ്ഠ, ഇത് ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള മെമ്മോ "3 കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം" വിഷ്ന്യകോവ ഇ.വി.
നമ്മുടെയും നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യം രൂപപ്പെടുത്തുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ഇന്ന്, മുതിർന്നവരായ നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. “മാതാപിതാക്കളാണ് ആദ്യ അധ്യാപകർ. കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ ശാരീരികവും ധാർമ്മികവും ബൗദ്ധികവുമായ വികാസത്തിന് അടിത്തറയിടാൻ അവർ ബാധ്യസ്ഥരാണ്," റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ "വിദ്യാഭ്യാസത്തെക്കുറിച്ച്" (ആർട്ടിക്കിൾ 18 ലെ ക്ലോസ് 1) പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് കുട്ടികളെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?1. ഒന്നാമതായി, രോഗശാന്തിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ശുദ്ധജലം, സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ, ശുദ്ധവായു.2. ഒരു കുട്ടിക്ക് ശാന്തവും സൗഹൃദപരവുമായ മാനസിക കാലാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. 3. മുതിർന്നവർ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും വേണം. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ശരിയായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ദിനചര്യയാണ്. പകൽ സമയത്ത് കുട്ടികൾക്ക് ഉണർവിൻ്റെയും ഉറക്കത്തിൻ്റെയും സമുചിതമായ സംയോജിത കാലഘട്ടങ്ങളാണ് ദിനചര്യ. ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനം, വിശ്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്കുള്ള അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഇത് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഭരണകൂടം കുട്ടികളെ ശിക്ഷിക്കുകയും ഒരു നിശ്ചിത താളത്തിൽ അവരെ ശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിനചര്യയുടെ അനിവാര്യ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് നടത്തം. വായുവിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഠിനമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സജീവമായ നടത്തത്തിനുശേഷം, കുട്ടിയുടെ വിശപ്പും ഉറക്കവും എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണ നിലയിലാകും. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴികെ ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും നടത്തം നടത്തണം. അതേ സമയം, വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും കാലാവസ്ഥയ്ക്കും എല്ലാ ശുചിത്വ ആവശ്യകതകൾക്കും അനുസൃതമായിരിക്കണം. നടക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ അനുവദിക്കരുത്, അതിനാൽ അവരുടെ പ്രവർത്തന രീതിയും കളിസ്ഥലവും മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്പോർട്സ്, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ എന്നിവയുമായി നടത്തം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുട്ടികൾ വേനൽക്കാലത്ത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നടക്കണം - പരിധിയില്ലാത്തത്. വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ഉറക്കമാണ്, ഇത് ദുർബലരായ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും (പകലും രാത്രിയും) ഒരേ സമയം കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ വീട്ടിലെ ദിനചര്യകൾ ഡേകെയർ ദിനചര്യയുടെ തുടർച്ചയായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ. 4. നല്ല പോഷകാഹാരം - വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി, ധാതു ലവണങ്ങൾ (കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്), അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ. അഡിറ്റീവുകൾ, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത, കുട്ടികൾക്കായി എല്ലാ വിഭവങ്ങളും തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കോട്ടേജ് ചീസ്, താനിന്നു, ഓട്സ് എന്നിവ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ തവണ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാനമാണ്, അതായത്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചില ഇടവേളകൾ നിലനിർത്തുക. 5. സ്വന്തം ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള താൽപര്യം കുട്ടികളിൽ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുട്ടിക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് എത്രയും വേഗം ഒരു ആശയം ലഭിക്കുന്നു, കാഠിന്യം, ചലനം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ഉറക്കം എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു, എത്രയും വേഗം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് അവനെ പരിചയപ്പെടുത്തും. ഒരു കുട്ടി നിർബന്ധിതമായി ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും അതുപോലെ തന്നെ ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാനും നിർബന്ധിതനാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് ഇതിൽ താൽപ്പര്യം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും. കുട്ടികളുടെ കളി പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുട്ടി എത്ര നന്നായി റോൾ പ്ലേയിംഗ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നുവോ അത്രയും വിജയിക്കും. കളിയില്ലാതെ, കുട്ടികളിൽ ഭയം, അലസത, നിഷ്ക്രിയത്വം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. കളി മനുഷ്യൻ്റെ പ്രധാന ആവശ്യമാണ്.

MBDOU കിൻ്റർഗാർട്ടൻ നമ്പർ 3 "അലിയോനുഷ്ക".

"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" എന്ന ഫോൾഡർ.

അധ്യാപകൻ തയ്യാറാക്കിയത്: പാപ്കോവ എൻ.എസ്.

2016-2017 അധ്യയന വർഷം

കുട്ടികൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് - അത് അവരുടെ ബോധത്തെയും ശീലങ്ങളെയും രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം: സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ ഒരു പ്രധാന മൂല്യമായി പരിപാലിക്കുന്നത് സ്വഭാവത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രൂപമായി മാറും. അപ്പോൾ എന്താണ് ആരോഗ്യം? രോഗങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് ആരോഗ്യം എന്നതായിരിക്കണം ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉത്തരം എന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഇത് കുട്ടിയോട് വിശദീകരിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ആരോഗ്യം സന്തോഷമാണ്! നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കുകയും എല്ലാം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ആരോഗ്യം. എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം ആവശ്യമാണ് - കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, മൃഗങ്ങൾ പോലും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ, ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ അവർ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കുട്ടികളോട് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും കഴിയുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്ന ആശയം പല വശങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഇതാണ്, ഒന്നാമതായി: ദിനചര്യകൾ പാലിക്കൽ. കിൻ്റർഗാർട്ടനിൽ, ഭരണകൂടം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രീസ്കൂൾ സ്ഥാപനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ, പതിവ് എല്ലായ്പ്പോഴും പാലിക്കപ്പെടുന്നില്ല, നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമതായി: ഇവ സാംസ്കാരികവും ശുചിത്വപരവുമായ കഴിവുകളാണ്. കുട്ടികൾക്ക് സ്വയം കഴുകാൻ കഴിയണം, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയണം: വൃത്തിയുള്ളവരായിരിക്കുക, മനോഹരമായി കാണപ്പെടുക, സുഖകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മം ഉണ്ടായിരിക്കുക, കഠിനമാക്കുക, രോഗാണുക്കളെ കഴുകുക. കഴിവുകൾ ഏകീകരിക്കുന്നതിന്, ഗെയിം സാഹചര്യങ്ങളുടെ കലാപരമായ ആവിഷ്കാരവും നാടകീകരണവും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം കഴുകുക!

അലസത കാണിക്കരുത്!

വഴുതി വീഴരുത്, ദേഷ്യപ്പെടരുത്!

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണത്?

ഞാൻ ആദ്യം നിന്നെ കഴുകി തരാം.

സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ കുറിച്ച്:

ഒരു സൂക്ഷ്മജീവി ഭയങ്കര ഹാനികരമായ മൃഗമാണ്,

വഞ്ചനാപരവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നതും.

വയറ്റിൽ അത്തരമൊരു മൃഗം

അവൻ അവിടെ കയറി ശാന്തമായി താമസിക്കുന്നു.

നീചൻ എവിടെ വേണമെങ്കിലും കയറും

രോഗിക്ക് ചുറ്റും നടന്ന് അവനെ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നു.

താൻ ഇത്രയധികം കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ അവൻ അഭിമാനിക്കുന്നു:

ഒപ്പം മൂക്കൊലിപ്പ്, തുമ്മലും വിയർപ്പും.

കുട്ടികൾ അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകിയിരുന്നോ?

ഓ, ഫോക്സ് സഹോദരാ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു.

ഒരു നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി ചൂടാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു സൂക്ഷ്മജീവി ഉണ്ടായിരിക്കണം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോടൊപ്പം, രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും കുട്ടികൾ നന്നായി പഠിക്കേണ്ട ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുകയും ചെയ്യുക: പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്; തെരുവിൽ നിന്ന് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക. ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ കൈ കഴുകണം എന്ന് എണ്ണാൻ കുട്ടികളെ ക്ഷണിക്കുക; കഴുകിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രം കഴിക്കുക; നിങ്ങൾ തുമ്മുകയോ ചുമക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും മൂടുക; ശുദ്ധമായ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം കഴിക്കുക. മൂന്നാമതായി: ഇവ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, കാഠിന്യം, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ എന്നിവയാണ്. ഒരു വ്യക്തി സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും. "ചെറുപ്പം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക." എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നത് എന്ന് കുട്ടികൾ അറിയണം. ദിവസവും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നാലാമത്: ഭക്ഷണ സംസ്കാരം. “മിഷുത്ക സന്ദർശിക്കുന്നു”, “വിന്നി ദി പൂഹ് മുയൽ സന്ദർശിക്കുന്നു” എന്നീ സാഹചര്യങ്ങൾ കളിക്കുന്നു, ഗെയിമുകൾക്കായുള്ള ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുകയും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു: “വൈറസിനെ സൂക്ഷിക്കുക”, “ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക!”. പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കുട്ടികളോട് പറയുക, ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, അവയ്ക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്.

മികച്ച ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാഹിത്യ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഹൃദയം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല

ഒപ്പം മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരിയും

കാരണം ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു

വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി.

അതിരാവിലെ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുക.

കറുത്ത അപ്പം നമുക്ക് നല്ലതാണ്

രാവിലെ മാത്രമല്ല.

ലളിതമായ സത്യം ഓർക്കുക,

നന്നായി കാണുന്നവൻ മാത്രം

ആരാണ് അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ചവയ്ക്കുന്നത്,

അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കും.

ജലദോഷത്തിനും തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും

ഓറഞ്ച് സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്,

ഇത് വളരെ പുളിച്ചതാണെങ്കിലും.

സുരക്ഷിതമായ ജീവിതത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങളെക്കുറിച്ചും റോഡിൻ്റെ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ഗെയിമുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സംസ്കാരം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞാൽ മാത്രം പോരാ; ചെറുതാണെങ്കിലും, തീർച്ചയായും നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ ദിവസേന എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അടിത്തറ തീർച്ചയായും രൂപപ്പെടും, അതിൽ ഭാവിയിൽ മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ മനോഹരമായ ഒരു കെട്ടിടം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ കുട്ടികളെ ചെറുപ്പം മുതലേ അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും പഠിപ്പിക്കാം! "ചലനമാണ് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം."

മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ ചലനം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ അറിവും പ്രയോഗവും തമ്മിലുള്ള അകലം പലപ്പോഴും വളരെ വലുതാണ്. അതേസമയം, തങ്ങളുടെ പേശീവ്യവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾ, അത് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിലും, തീർച്ചയായും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, അപകടങ്ങൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും വളരെ കുറവാണെന്നും അറിയാം. കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടർമാരുടെയും മെഡിക്കൽ കമ്മീഷനുകളുടെയും ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികളുടെയും പരിശീലനത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ ചലനത്തിൻ്റെയും ശരിയായ പോഷണത്തിൻ്റെയും അങ്ങേയറ്റത്തെ പ്രാധാന്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾക്ക് വളരെ ലളിതവും വിരസമല്ലാത്തതുമായ ഉപദേശം: "ചലനവും ആരോഗ്യവും" മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം, പ്രത്യേകിച്ച് അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ചിന്തയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇംപ്രഷനുകളാൽ പൂരിതമാണ്. ഭാവിയിൽ, നമ്മുടെ 80% പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ അബോധാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നയിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക, പരിശീലനം, പരിശീലനം എന്നിവ കിൻ്റർഗാർട്ടനിലും കുടുംബത്തിലും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ശീലങ്ങളുടെയും മാത്രമല്ല പ്രാധാന്യം കുട്ടികളോട് വിശദീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം - അവരുടെ സ്വന്തം മാതൃക. പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, കൂടുതൽ ചലിക്കുക, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലും കായിക വിനോദങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അവർ ആരോഗ്യകരവും വിജയകരവുമായ ആളുകളായി വളരും. മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികൾക്ക് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടാത്ത അധികാരമാണ്, അവർ അവരെ മാതൃകാപരമായി സ്വീകരിക്കും. ചെറുപ്പം മുതലേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുക. സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ഒന്നിപ്പിക്കുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാതാപിതാക്കളുടെ സ്ഥാനം പ്രധാനമായും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തോടും കായികവിനോദത്തോടുമുള്ള കുട്ടികളുടെ മനോഭാവത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുട്ടികളുമായി ഏറ്റവും ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെങ്കിലും പതിവായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, സജീവവും എളുപ്പവുമാണ്, ഇത് "ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ മണ്ണ്" ആണ്, അതിൽ നല്ല തൈകൾ മുളക്കും - ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ശക്തരും ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളും. ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞാൽ മാത്രം പോരാ. ചെറുതാണെങ്കിലും, തീർച്ചയായും നിരവധി ഘട്ടങ്ങളാണെങ്കിലും നാം ദിവസവും എടുക്കണം. അപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അടിത്തറ തീർച്ചയായും രൂപപ്പെടും, അതിൽ ഭാവിയിൽ മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ മനോഹരമായ ഒരു കെട്ടിടം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. കിൻ്റർഗാർട്ടനിൽ നടക്കുന്ന ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കൂടുതൽ തവണ പങ്കെടുക്കുക. കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരുടെ സാന്നിധ്യം ആസ്വദിക്കുകയും മാതാപിതാക്കളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടുംബ ടീമുകൾ മത്സരിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് അവധികൾ കുടുംബത്തെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു, വളരെയധികം സന്തോഷം നൽകുന്നു, മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും വളരെക്കാലം ഓർമ്മിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കായി അവധി ദിനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക; ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം, അവൻ്റെ സജീവമായ ജീവിതം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന സ്ഥാനം, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വിജയം എന്നിവയിൽ പ്രതിഫലം നൽകും. ശനി, ഞായർ, അവധി ദിവസങ്ങൾ, അവധി ദിവസങ്ങൾ, അവധിക്കാലം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ദിവസങ്ങൾ. ആർക്കും കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും: അമ്മ, അച്ഛൻ, മുത്തച്ഛൻ, മുത്തശ്ശി, മകൻ അല്ലെങ്കിൽ മകൾ, അമ്മായി, അമ്മാവൻ മുതലായവ. നിങ്ങൾക്ക് "കാലയളവുകൾ" വിഭജിക്കാം, തുടർന്ന് ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ സ്വന്തം "ഇവൻ്റ്", അവരുടെ സ്വന്തം കാലയളവ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്. രാവിലെ, കിടക്കയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് പേശി നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നീട്ടുക; - നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കാൽവിരലുകളും മുറുക്കുക; - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, കൈപ്പത്തി നേരെയാക്കുക, വിരലുകൾ നീട്ടുക, ശ്വസിക്കുക; - എന്നിട്ട് വിശ്രമിക്കുക, ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ നീക്കുക, ശ്വാസം വിടുക. ചിന്തകളോ വാക്കുകളോ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഒരു ശബ്ദത്തിലോ ഉച്ചത്തിലോ പറയുന്നത് നല്ലതാണ്: “സുപ്രഭാതം! എത്ര നല്ലത്! എനിക്ക് സുഖമാണ്! എല്ലാവരും ആരോഗ്യവാന്മാരാണ്! ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു!" - അതേ പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള കൈമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുക (നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ കിടക്കയുടെ ഹെഡ്‌ബോർഡിൽ കൊളുത്താം അല്ലെങ്കിൽ മടക്കിയ പുതപ്പിനടിയിൽ മറയ്ക്കാം), മുകൾ ഭാഗത്ത് നിരവധി അർദ്ധ-ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുക. ശരീരം, കിടക്കയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താതെ. - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നേരെ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പലതവണ ഉയർത്തുക, "വലത് കോണിൽ" ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളും കാലുകളും ഒരു ദിശയിലും മറ്റൊന്നിലും നിരവധി ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. - നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും നീട്ടി, ഒരു വശത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക്, മറുവശത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉരുട്ടുക. - ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും നീട്ടി, ഒരു "ബോട്ട്" ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തല, മുകൾഭാഗം, കാലുകൾ എന്നിവ ഉയർത്തുക. പറയുക: "ശരി! വളരെ നല്ലത്!" എഴുന്നേൽക്കുക. പുഞ്ചിരിയോടും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയോടും കൂടി വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ടോ നാലോ തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മറ്റൊരു മുറിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന പൊതുവായ ഉന്നമന കമാൻഡ് വളരെ ഉത്തേജകമാണ്, മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ഒരു പൊതു ആശയം, ഒരു പൊതു പ്രവർത്തനം, ഒരു പൊതു സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുന്നു. "എല്ലാവർക്കും നമസ്കാരം! ഹലോ എല്ലാവരും!"

ഒരു വലിയ മുറിയിലോ ഇടനാഴിയിലോ ജോയിൻ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - എന്താണ് നല്ലത്?! വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും ലളിതവും ചെറുത് മുതൽ വലുത് വരെയുള്ള എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും അനുകരണ ചലനങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. ഷവർ! ഈ പ്രഭാത നടപടിക്രമം മുതൽ, എല്ലാവരും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, ഒരു യഥാർത്ഥ രസകരമായ ജല അവധി ആസ്വദിക്കും. ഇപ്പോൾ രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി! എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് യാത്രയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത്. മനോഹരമായി സജ്ജീകരിച്ച മേശ, പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ - ഇത് എത്ര അത്ഭുതകരമാണ്! പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സമാധാനപരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നു. തുടർന്ന് എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും ചേർന്ന് ആരംഭിച്ച എല്ലാത്തരം ശാന്തവും സജീവവുമായ യാർഡ് ഗെയിമുകൾ. മുത്തശ്ശിമാർ പഴയ നാടോടി ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും, അച്ഛനും അമ്മയും അവരുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും, കുട്ടികൾ ആധുനിക ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. ഇത് എല്ലാവർക്കും രസകരവും ഉപകാരപ്രദവുമായിരിക്കും. ഇതുപോലുള്ള ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക: "കഷ്ടം", "അതെ, ഇല്ല എന്ന് പറയരുത്", "ലോട്ടോ", "ബേണേഴ്സ്", "സാൽക്കി", "ക്വാച്ച്", "ഷ്മുർക്കി", "ഒളിച്ചുനോക്കൂ", "കൊസാക്കുകൾ-കൊള്ളക്കാർ" , " ഫ്രീസ്", "നിറങ്ങൾ". വീട്ടിൽ നിന്ന് തെരുവിലേക്ക്, പ്രകൃതിയിലേക്ക്. ഒരു നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഉല്ലാസയാത്ര, ഒരു യാത്ര, ഒരു കയറ്റം, സാംസ്കാരിക, വിനോദ സ്ഥാപനങ്ങൾ, പാർക്കുകൾ, കുട്ടികളുടെ ആകർഷണങ്ങൾ, തിയേറ്ററുകൾ എന്നിവ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രകൃതിയുടെയും വിനോദത്തിൻ്റെയും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. കാറ്ററിംഗ് പോയിൻ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഇത് മനോഹരവും രസകരവുമാണ്, കുട്ടികളുടെ സാമൂഹികവും ആശയവിനിമയപരവുമായ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക, ആകാശം, നദി, മരങ്ങൾ, പൂക്കൾ മുതലായവയെ അഭിനന്ദിക്കുക, ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുക - ഇത് വളരെ സമാധാനപരമാണ്, വിശ്രമവും ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സജീവമായി നീങ്ങാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ സിനിമ സന്ദർശിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് കുട്ടി വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്: വലിച്ചുനീട്ടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ കൊണ്ടുവന്ന് പരത്തുക, നേരെ നിൽക്കുക, താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ തല പലതവണ ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ഭാവം ഉണ്ടാകും. വൈകുന്നേരം വീട്ടിൽ ഒരു സാധാരണ അത്താഴം, ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾ, ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ, കുടുംബ വായന (വെയിലത്ത് യക്ഷിക്കഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിനോദ കഥകൾ - എല്ലാവരും അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു) ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ടിവി ഇല്ലാതെ രസകരമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം ഒരുമിച്ച് കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പക്ഷേ വളരെക്കാലം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് കുട്ടികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. കുട്ടികൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. "ശുഭ രാത്രി!" കുട്ടികൾ ഒരു താരാട്ട് ആലപിച്ചാൽ, ദയയുള്ള വാക്കുകളോടെ അവൻ്റെ അരികിൽ ഇരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ് - അത്തരം നിമിഷങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഓർമ്മിക്കപ്പെടും, അവർ കുട്ടിയെ സ്വന്തം സുരക്ഷയും കുടുംബത്തിനുള്ള പ്രാധാന്യവും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു, അവനിൽ മനസ്സമാധാനം ഉണർത്തുന്നു, അവനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ആരോഗ്യം, ആത്മവിശ്വാസവും വിജയവും നേടാൻ അവനെ സഹായിക്കുക. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

ആരോഗ്യമുള്ള കുടുംബം - ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടി

നല്ല ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും ചീത്ത ശീലങ്ങൾ തിരസ്കരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കണ്ണിയാണ് കുടുംബം. ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുട്ടിയുടെ ആദ്യ ഇംപ്രഷനുകൾ ഗാർഹിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വരച്ചതാണ്. കുട്ടി കാണുന്നു, ഗ്രഹിക്കുന്നു, അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവൻ്റെ ദുർബലമായ ഇച്ഛയെ പരിഗണിക്കാതെ ഈ പ്രവർത്തനം അവനിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കുടുംബത്തിൽ വർഷങ്ങളായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ശീലങ്ങൾ, പാരമ്പര്യങ്ങൾ, ജീവിതരീതികൾ, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള മനോഭാവം എന്നിവ മുതിർന്നവരിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. അതിനാൽ, വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രകടമാക്കുന്നതിന് ചെറുപ്പം മുതലേ ആരോഗ്യത്തെ വിലമതിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓരോ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ കുട്ടികൾ തങ്ങളുമായി, ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി, ആളുകളുമായി യോജിച്ച് ജീവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ ഐക്യത്തിൻ്റെ രഹസ്യം ലളിതമാണ് - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി:

ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തൽ

ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഇല്ല

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ഈ ലോകത്ത് ഒരാളുടെ അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ സന്തോഷകരമായ വികാരം

വ്യക്തമായ രക്ഷാകർതൃ മാതൃക എന്ന നിലയിൽ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കാൻ ഒന്നിനും കഴിയില്ല.

അവർ പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല:

« ഒരു കുട്ടി തൻ്റെ വീട്ടിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നു»

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഴഞ്ചൊല്ലുകളും വാക്യങ്ങളും.

എവിടെ ആരോഗ്യം , സൌന്ദര്യമുണ്ട്.

വേഗത്തിലും ബുദ്ധിമാനും രോഗം പിടിപെടില്ല.

നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള - കടുപ്പിക്കുക.

ശുചിത്വമാണ് പ്രധാനം ആരോഗ്യം .

അത് ആരോഗ്യം ആർക്കാണ് അസുഖമെന്ന് അറിയില്ല.

പകലിന് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുന്നവൻ ഉച്ചകഴിഞ്ഞാണ് ആരോഗ്യമുള്ള .

അകാരണമായ ക്ഷീണം രോഗത്തിൻ്റെ ഒരു സൂചനയാണ്.

ആരോഗ്യം പണത്തിന് അത് വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

ദൈവേഷ്ടം ആരോഗ്യം സന്തോഷം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ നീക്കുക - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും.

കിടക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും അസുഖം വഷളാക്കുന്നു.

ആരാണ് പുകവലിക്കാത്തത്, ആരാണ് കുടിക്കാത്തത്, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഒരു രോഗിക്ക് തേൻ പോലും രുചികരമല്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യമുള്ള കല്ലു തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

നഷ്ടപ്പെട്ട പണം - ഒന്നും നഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, സമയം നഷ്ടപ്പെട്ടു - ഒരുപാട് നഷ്ടപ്പെട്ടു, ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു - എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

"നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?"

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുക.

കുടുംബത്തിന് പോഷകവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം നൽകുക.

ദൈനംദിന ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നടക്കാനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

ആരോഗ്യകരവും ശുചിത്വവുമുള്ള അന്തരീക്ഷം ഉറപ്പാക്കുക (മുറിയിൽ പതിവായി വായുസഞ്ചാരം നടത്തുക, നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തുക, മതിയായ വെളിച്ചം ഉറപ്പാക്കുക).

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവൻ്റെ ശരീരം പരിപാലിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക: ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വായ കഴുകുക, ദിവസവും കുളിക്കുക, കിടക്ക ലിനൻ മാറ്റുക.

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും കായികരംഗത്തും സജീവമായിരിക്കുക.

മോശം ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, കാരണം അവ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹാനികരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

പുകവലിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ കുട്ടികൾ ബ്രോങ്കോപൾമോണറി രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

കുടുംബത്തിൽ അനുകൂലമായ മാനസിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. സന്തുഷ്ട കുടുംബങ്ങളിൽ, പകർച്ചവ്യാധികളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ പോലും അസുഖം ഉണ്ടാകുന്നത് പല മടങ്ങ് കുറവാണ്.

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ കിൻ്റർഗാർട്ടനുമായി സജീവമായ ഇടപെടൽ നടത്തുക.

ഫോട്ടോ പ്രദർശനം: "എൻ്റെ ആരോഗ്യമുള്ള കുടുംബം"

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
എൻ്റെ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും അറിയാം -
ദിവസത്തിന് ഒരു പതിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ അറിയണം -
എല്ലാവരും കൂടുതൽ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
ശരി, രാവിലെ മടിയനാകരുത് -
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകൂ!
പല്ല് തേക്കുക, മുഖം കഴുകുക
ഒപ്പം കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കുക
സ്വയം കോപിക്കുക, തുടർന്ന്
നിങ്ങൾ ബ്ലൂസിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.
ആരോഗ്യത്തിന് ശത്രുക്കളുണ്ട്
അവരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടരുത്!
അവയിൽ ശാന്തമായ അലസതയുണ്ട്,
നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെ ഒരു സൂക്ഷ്മാണുവും ഇല്ല
അബദ്ധത്തിൽ എൻ്റെ വായിൽ കിട്ടിയതല്ല,
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകുക
സോപ്പും വെള്ളവും വേണം.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക
മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ -
ആരോഗ്യകരമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ
വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു!
നടക്കാൻ പുറപ്പെടുക
ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക.
പോകുമ്പോൾ ഓർക്കുക:
കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രധാരണം!
ശരി, അത് സംഭവിച്ചാലോ:
എനിക്ക് രോഗം ബാധിച്ചു,
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമായെന്ന് അറിയുക.
അവൻ എപ്പോഴും നമ്മെ സഹായിക്കും!
ഇതാണ് നല്ല നുറുങ്ങുകൾ
അവയിൽ രഹസ്യങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു,
ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം.
അതിനെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പഠിക്കുക!

ലെവ് ക്വിറ്റ്കോയുടെ "സ്കീയേഴ്സ്" എന്ന കവിത.

മഞ്ഞുവീഴ്ച,
മഞ്ഞുവീഴ്ച,
മഞ്ഞുവീഴ്ച,
മഞ്ഞുവീഴ്ച.
കാഴ്ചയിൽ ഇല്ല
പൂർണ്ണമായും പരസ്പരം
കവിളുകൾ മരവിക്കുന്നു
ഓടുന്നതിനിടയിൽ
വാറ്റിയെടുക്കാം
ഞങ്ങൾ ഒരു ഹിമപാതത്തിലാണ്!
എല്ലാം വേഗത്തിലാണ്
സ്കീസുകൾ മിന്നുന്നു
ലക്ഷ്യം അടുത്തുവരികയാണ്
അടുത്ത്,
അടുത്ത്,
സ്പ്രൂസ് വനത്തിലൂടെ,
കുറ്റിക്കാടുകൾക്കിടയിലൂടെ
ചുരത്തിൽ നിന്ന്,
ഉയരത്തിൽ നിന്ന്.
സ്കീയർമാർക്ക് വേണ്ട
ഇടപെടൽ.
ആരാണ് വീട്ടിലെത്താൻ പോകുന്നത്?
നേരത്തെ പിന്നെ മറ്റുള്ളവരോ?
പോകുന്ന വഴിയിൽ
വെള്ള
ധൈര്യമായി,
ധൈര്യമായി,
ധൈര്യമായി
ഞങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്
മുന്നോട്ട്.
അത് അപകടകരമായിരിക്കട്ടെ
വളവ്,
പാതകൾ അനുവദിക്കുക
ഇടുങ്ങിയ,
വളരെ അടിപൊളി
ഇറക്കങ്ങൾ,
കനത്ത
ലിഫ്റ്റുകൾ, -
വേഗത
ഞങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല!
മുകളിലേക്കും താഴേക്കും
ചുഴലിക്കാറ്റ് പോലെ കുതിക്കുക!
രോമ മരം, പൈൻ മരം,
മാറി നിൽക്കൂ!
അത് ക്ഷോഭിക്കട്ടെ
മരവിപ്പിക്കൽ -
നടക്കും
ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്!

തങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ.

1. പുഞ്ചിരിയോടെയും പ്രഭാത വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.

2. ദിനചര്യ പിന്തുടരുക.

3. ഓർക്കുക: ലക്ഷ്യമില്ലാതെ ടിവി കാണുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് സ്മാർട്ട് ബുക്ക്.

4. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്നേഹിക്കുക, അവൻ നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക, അവർ നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലെ സഹയാത്രികരാണ്.

5. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ദിവസത്തിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും ആലിംഗനം ചെയ്യണം, വെയിലത്ത് 8 തവണ.

6. നിങ്ങളോടുള്ള നല്ല മനോഭാവമാണ് മനഃശാസ്ത്രപരമായ അതിജീവനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം.

7. മോശം കുട്ടികളില്ല, മോശം പ്രവൃത്തികൾ മാത്രം.

8. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണം ഏതൊരു ധാർമ്മികതയേക്കാളും മികച്ചതാണ്.

9. സ്വാഭാവിക കാഠിന്യം ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - സൂര്യൻ, വായു, വെള്ളം.

10. ഓർക്കുക: ലളിതമായ ഭക്ഷണം വിപുലമായ വിഭവങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്.

11. ഏറ്റവും മികച്ച വിനോദം കുടുംബത്തോടൊപ്പം ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നതാണ്, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിനോദം മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം കളിക്കുന്നതാണ്.

അതിനാൽ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നിലവിൽ ഒരു ദേശീയ പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്, കൂടാതെ പ്രീ-സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു സംസ്ഥാന ചുമതലയാണ്, ഇതിൻ്റെ പരിഹാരം പ്രധാനമായും ഒരു പ്രീ-സ്കൂൾ സ്ഥാപനത്തിലെ ഈ മേഖലയിലെ ജോലിയുടെ ഓർഗനൈസേഷനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുടുംബവും പ്രീസ്‌കൂൾ സ്ഥാപനവും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത സഹകരണത്തിൻ്റെ സാഹചര്യത്തിലാണ് ഒരു പ്രീ-സ്‌കൂൾ കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണമായ വളർത്തൽ നടക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു കുട്ടിയുടെ സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിനുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ സ്ഥാപനമാണ് കുടുംബം. എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം മാതാപിതാക്കളും ഉപജീവനമാർഗത്തിനായി "തിരയാൻ" നിർബന്ധിതരായതിനാൽ, കുട്ടികൾ കിൻ്റർഗാർട്ടനുകളിൽ ധാരാളം സമയം (ദിവസം 9-10 മണിക്കൂർ) ചെലവഴിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന അധ്യാപകരാണ് അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസം നടത്തുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വ രൂപീകരണത്തിൽ കുടുംബ വളർത്തലിൻ്റെ സ്വാധീനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കിൻ്റർഗാർട്ടനിലെ കുട്ടിയുടെയും കുടുംബത്തിൻ്റെയും ആവശ്യകതകൾ ഏകോപിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിവുകളും ശീലങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഏതൊരു വൈദഗ്ധ്യത്തിൻ്റെയും ഏകീകരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പ്രീ-സ്കൂൾ സ്ഥാപനങ്ങൾ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ വിശാലമായ പങ്കാളിത്തത്തോടെ തുറന്ന സാമൂഹികവും പെഡഗോഗിക്കൽ കോംപ്ലക്സായി മാറണം. ശരിയായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുകൂലമായ കാലഘട്ടമാണ് പ്രീ-സ്കൂൾ ബാല്യം, ഇത് പ്രീ-സ്കൂൾ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിപാലിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം അധ്യാപകരുടെയും മാതാപിതാക്കളുടെയും മുഴുവൻ ടീമിൻ്റെയും ലക്ഷ്യബോധമുള്ള പ്രവർത്തനമാണ്.