ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬದಲಾಗಬಹುದು

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ 70% ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು (1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ) ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ

ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಬಲಪಡಿಸುವ" ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ನಂತರ, 2 ವರ್ಷದ ಮಗು ARVI ಸೋಂಕಿಗೆ 3.5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ (ತೀವ್ರವಾದ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ. ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಉದ್ಯಮದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಕೆಗೆ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಗು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅಂತಹ "ತರಬೇತಿ" ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಡವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಈ ತತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ - ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - 1 ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ. ಕೇವಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

1. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ;
2. ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮಟ್ಟವು ಸಮವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ);
3. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
4. ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
5. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ:

• ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು.

ವಿಶೇಷ:

• ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
• ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;
• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ.

ಈ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಿಶುವಿಗೆ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನವಜಾತ ಮಗು 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತಾಪಮಾನವು 23 ಸಿ ತಲುಪುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು - 21 ಸಿ, 3 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ - 20 ಸಿ, 1 ವರ್ಷದಿಂದ - 18 ಸಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾತಾಯನ; ಇದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಕರಡುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳು, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಆರಂಭಿಕ ತಾಪಮಾನವು 21-22 ಸಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ (ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ) ಇದನ್ನು 18-19 ಸಿ ಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ - 13 ಸಿ ವರೆಗೆ. ನಾವು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು 1-3 ನಿಮಿಷಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿ 5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ" ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು. 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ನೀರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ (ತೀವ್ರ) ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಅವರು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ (ತೊಳೆಯುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು) ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

I. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

1. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 37 C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು. ಅದರ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು ಒಂದೆರಡು ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
2. ತೊಳೆಯುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 28 ಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಂತರದ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 21 ಸಿ ಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. 32-36 ಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಮಿಟ್ಟನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೈಯಿಂದ ಭುಜಕ್ಕೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು - ಪಾದದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ. 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 28 ಸಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಉಜ್ಜಿದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ (ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ) ಒರೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

II. 3 ರಿಂದ 10 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ

1. ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ 1 ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
2. ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ 2 ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
3. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನಂತರ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಒರೆಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ). ಒರೆಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

III. 10 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ

1 ಮತ್ತು 2 ಅಂಕಗಳು ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

3. ಸುರಿಯುವುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ನೀರಿನ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು: ಆದೇಶವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ: ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನವನ್ನು 35-37 ಸಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಐದು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದು 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 28 ಸಿ ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

IV. 1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ (3 ವರೆಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ)

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಒರೆಸುವಿಕೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 24 ಸಿ ಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸಿಂಗ್, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು 24-28 ಸಿ. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಸೂಸುವ-ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ಓರೆಗಾನೊ, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್, ನೇರಳೆ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (40 ಗ್ರಾಂ). ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 3-4 ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಬೇಕು. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 36 ಸಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 24 ಸಿ ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಬ್ಜೆರೋ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಮ, ಶೀತ, ಹಿಮಾವೃತ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, 1 ವರ್ಷ, 2 ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ: ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಫೂಟ್ ಸ್ನಾನ, ರಬ್ಡೌನ್, ಸೌನಾ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ರಷ್ಯನ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇರಬೇಕು. ಬೇಬಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ), ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಪದರವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಅಷ್ಟೆ!

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಕಠಿಣರಾಗಿರಿ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಶಿಶುಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ಮೂರು ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ಮಗು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಷಯವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಚರ್ಮದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಭಾರೀ ಮಳೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವ ಗಾಳಿ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ವಾತಾಯನದ ಮೂಲಕ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮನೆಯ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಏರ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೌಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಂತಹ ಕಡ್ಡಾಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಮೊದಲು 27 ° ಆಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಲವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. 20 ° ನ ಕನಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಸುರಿಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಐಸ್ ನೀರು, ಹಿಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಜೆರೋ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹದಗೊಳಿಸಿ!

ಆಧುನಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧದ ಸಾಧನೆಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಯೋಮಾನದ ರೋಗಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು .

ಜೈವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಐರಿನಾ ಅನಾಟೊಲಿಯೆವ್ನಾ ಅನೋಖಿನಾ, ತಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ :

• ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮ-ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಶೀತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಆಡಳಿತ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ :

1. 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒರೆಸುವುದು (ನಾವು 22 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 15 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ) ಸೊಂಟಕ್ಕೆ.
3. ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ (ತಾಪಮಾನ 35 ಡಿಗ್ರಿ, ದೈನಂದಿನ 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ, 17 ಡಿಗ್ರಿ ತನ್ನಿ). ಮಗುವಿನ ಇಎನ್ಟಿ ಅಂಗಗಳು ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ - ಪ್ರತಿ 5-7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 1 ಡಿಗ್ರಿ.
4. (ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 8 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ).

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಡೌಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾವು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3-5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು 16 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶೀತ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಐರಿನಾ ಅನೋಖಿನಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶೀತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ARVI ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ , ಅವರ ಮಾನ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಹಲವಾರು ಇವೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಮಕ್ಕಳು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

1. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.
2. ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
3. ಮಗುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮೋಡ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ). ರೋಗವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ:

• ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು,
• ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹ,
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು,
• ಹಗುರವಾದ ತೂಕ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಬೇಕು.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಗಾದೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ: ನೀವು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ!

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಅವನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ. ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಹಿರಿಯರೇ ಹೊಣೆ. ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನೂ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಋತುಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
2. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
3. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ;
4. ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
5. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ;
6. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕೆಲವು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ 10 ನೇ ದಿನದಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮಗು ಬಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಕಾಯುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನವಜಾತ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

1. ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರಬ್ಡೌನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
2. ಎರಡನೇ ಹಂತವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ;
3. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೂರ್ಖತನ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ 4 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು. ಮೊದಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ 4 ರವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ;
4. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗುವ" ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏನಾದರೂ ಅವನನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ವಿನಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸಬಾರದು;
5. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನೀರು ತಂಪಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿಟಕಿ ಅಜರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ;
6. ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದಿನಚರಿಯ ಅನುಸರಣೆ, ನಡಿಗೆಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ.
7. ಶೀತ, ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.
8. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು. ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಗೈಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

1. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು;
2. ಕರಡು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು;
3. ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು;
4. ಅವರು ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಟೆಂಪರ್ ಮಾಡಿ;
5. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ;
6. ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

1. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
2. ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು.
3. ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ಗೆ ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಭಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ.

ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಕೋಣೆಯ ನಿಯಮಿತ ವಾತಾಯನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತೆರೆದಿಡಬಹುದು. ನಿಜ, ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಾತಾಯನಕ್ಕಾಗಿ, 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಕರಡುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಠಡಿಯು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು: ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪರ್ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

• ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜನನದ ನಂತರ 5-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 21-22 ಡಿಗ್ರಿ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ವೈಮಾನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ 7 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. , ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ

ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ. ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತಾರು ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ನಂತರ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಲೋಡ್ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು 10 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ನೋವಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ:

1. ತಾಯಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾ, ಅವನನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗೆ, ಮಗು ಬೆವರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಬಟ್ಟೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕನು ತಕ್ಷಣವೇ ವಾಕ್ನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು;
2. ಈ ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಪಾಲಕರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮೃದುವಾದ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಟಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು- ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖ, ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಾಳಿ).
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ; ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸುತ್ತು; ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ. ಮಸಾಜ್ (ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಟಿ-ಶರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾದದ ಕಮಾನು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮರಳು, ಹುಲ್ಲು, ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ. ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್). ತರುವಾಯ, ಅವರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾರೊಸ್ಕುರೊದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 50 ನಿಮಿಷಗಳು). ಮಕ್ಕಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಒಂದು ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸೂರ್ಯನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬೆವರುವುದು, ಮುಖದ ಕೆಂಪು. ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಮಗುವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
3. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು(ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ, ಉಜ್ಜುವುದು, ಡೌಸಿಂಗ್). ಅವರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ 2 ತಿಂಗಳಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶುಷ್ಕ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ (ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು) - 7 ದಿನಗಳು, ನಂತರ ಅವರು ಆರ್ದ್ರ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ (ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ 35 o C, ಅದರ ನಂತರ 1 o ಪ್ರತಿ 5 ದಿನಗಳು). ಡೌಚೆಯನ್ನು ಮೊದಲು 36 o C ನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 28 o C ಗೆ ಇಳಿಸಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ - ಶೀತ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ 40 o C ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು - 18 o C ಗೆ.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನೀರು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮಗುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 23 o C ನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಈಜಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಣಗಲು ಒರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಬ್ಬಾತು ಉಬ್ಬುಗಳು, ನಡುಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಹಸಿವು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತತ್ವಗಳು.

• ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಬಲದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಉಜ್ಜುವುದು - ಡೌಸಿಂಗ್ - ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣಿಸದೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ದುರ್ಬಲ-ನಟನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ದೇಹದ ಭಾಗಶಃ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತರುವಾಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಗುವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು - ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:

• ಕೊಠಡಿಯ ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ.
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆ. ಮಗು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ -5 o C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು -10 o C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ - ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗು -15 o C ನಿಂದ +30 o C ವರೆಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.
• ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಟ್ಟೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು, ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅವನ ಕತ್ತಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ಅದು ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಗು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇನ್ನೂ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಶೀತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ.
• ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ ಅವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು (ಅವನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಅವನನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ).

ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ. 6 ತಿಂಗಳಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು	ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನ	ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ	ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ)	ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ
1-3 ತಿಂಗಳುಗಳು	22 o ಸಿ	swaddling ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳು	ತೊಳೆಯುವುದು - 28 o C, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ - 36-37 o C (5-6 ನಿಮಿಷಗಳು)
3-6 ತಿಂಗಳುಗಳು	20-22 o ಸಿ	swaddling ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 6-8 ನಿಮಿಷಗಳು	ತೊಳೆಯುವುದು - 25-26 o C, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ - 36-37 o C (5-6 ನಿಮಿಷಗಳು), ನಂತರ 34-35 o C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು	ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಸರಣ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ
6-12 ತಿಂಗಳುಗಳು	20-22 o ಸಿ	ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್	ತೊಳೆಯುವುದು - 20-24 o C, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ - 36-37 o C (5-6 ನಿಮಿಷಗಳು), ನಂತರ 34-35 o C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು	ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಸರಣ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ
1-3 ವರ್ಷಗಳು	19-20 o ಸಿ	ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ತೊಳೆಯುವುದು	ತೊಳೆಯುವುದು - 16-18 o C ಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 20 o C, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನ - 36-37 o C (5-6 ನಿಮಿಷಗಳು), ನಂತರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 34 o C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು	5-6 ನಿಮಿಷಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ
ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸಬೇಕು. 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಪ್ರತಿ ದಿನ. ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನಾನದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು.