ಹೆಚ್ಚಳದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ದೋಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಹ್ಯಾಕ್ಸಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. 9 ಗ್ರಾಂ ಉಳಿಸಿ. ಇಡೀ ಗುಂಪಿಗೆ ಒಂದು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು

ಖಿಬಿನಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಅರ್ಧ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಹಿಮಾವೃತ ನದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರೋ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣ ಶಾಂಪೂದಿಂದ ತೊಳೆದರು - ನೀವು ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ (ಅಥವಾ ಉಳಿಸಿದ ಅನಿಲ), ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಮಾವೃತ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ತೊರೆಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಚ್ಛತೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ, ನೀರು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 7-ಡಿಗ್ರಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಎರಡು ಸಿಪ್ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಾಕು.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ - ನೀವು ಟೆಂಟ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿದಿರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಗಾಳಿ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿತ್ತು. ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಹಿತಕರ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಉಗುಳುವುದು ಮತ್ತು ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಬಹುತೇಕ ನೀರಿನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್!

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೊಸದಾಗಿ ಕರಗಿದ ಹಿಮನದಿಯ ಒಂದು ಹನಿ - ವೊಯ್ಲಾ! ಮತ್ತು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಬೇಕು?

- ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಬಿಳಿ ಟ್ರಿಮ್ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೊಳಕು ಆಗುತ್ತದೆ
- ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂಬ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ!
- ಏನು, ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಕೊಳಕು ವಸ್ತುಗಳು ಅಸಹ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಅವು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇಡೀ ಗುಂಪಿಗೆ ಒಂದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಪರ್ವತ ತೊರೆಗಳಿಂದ ಮೃದುವಾದ ನೀರು (ಲವಣಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತೂಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರವಾಹವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್ಗಳು - ಪ್ರತಿ 2-4 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.

ಹೋಗುವಾಗ ಒಣಗಿಸುವುದು

ಖಿಬಿನಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಾಂಡ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೂರು ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದು ಜೋಡಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಒಣಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಬಿಡಿ ಜೋಡಿ.

ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

1. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ. ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
2. ನೀವು ಕೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಬಳಿ ಇಡಬಹುದು.
3. ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಮಲಗುವವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ. ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಂಕ್ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು.
4. ಟೆಂಟ್ನ ಪದರಗಳ ನಡುವೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ನಾಲ್ಕನೇ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೊರ ಪದರಕ್ಕೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಘನೀಕರಣದಿಂದ ತೇವವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾದಾಗ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು.
5. ನೀವು ಟೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಚೀಲದ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಒಯ್ಯಬೇಡಿ, ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳಿಗೆ, ಆರ್ದ್ರ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
6. ಅಥವಾ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಒಣಗಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಮಲಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮಲಗುವ ಚೀಲವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶೀತವು ತೆವಳುತ್ತದೆ ...
7. ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಳೆ ಹನಿಗಳು, ಶಾಖೆಗಳು ಗೀರುಗಳು, ಧೂಳು ಹಾರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಸಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ.

ಬೆಂಕಿಯ ಹತ್ತಿರ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ.
ಕೆಲವು ಶೂ ಅಂಟುಗಳ ಕರಗುವ ಬಿಂದು 60-80 ಡಿಗ್ರಿ.

ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ಹುಡುಗಿಯರು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ. "ನಾವು 50/50 ಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?" ಹುಡುಗಿಯರು ಎಂದರೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು.

ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹುಡುಗಿಯರು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟೆಂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹುಡುಗಿಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಶೀತವು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. “ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಹಿಮನದಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದೆವು... ಎರಡು ಫೋಮ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್, ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ಜಾಕೆಟ್.. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡ."

ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ತೊಳೆಯದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುವುದು, ಆದರೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೇವ, ಟೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಗಾದರೂ ಕಮ್ಮಿ ಇಲ್ ಫೌಟ್ ಅಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ತಲೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಜ್ಜಿ ಅಲ್ಲ. ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ಗಾಳಿಯಿಂದ ಊದುವ ಕೂದಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕಷ್ಟ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖ. ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎಳೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ. ರೆಕ್ಕೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕುವವರೆಗೆ.

ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಇತರ, ಗುಪ್ತ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎರಡೂ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ಸ್ ಇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಚತುರ ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ಪರ್ವತ ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ತೊರೆಗಳು. ಹೌದು, ಅಲ್ಲಿನ ನೀರು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಪರ್ವತ, ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಒಣ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸುಡುವ ಕಸವನ್ನು ಮೊದಲ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಇಂಧನ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾಳೆ!

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಶುಭಾಶಯಗಳು!

ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಪ್ರವಾಸಿಗರ ಕಾರ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಆದರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ನಗರ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಭವದ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಅನುಭವದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳ ಎರಡನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ರೋಚ್ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೂದಲು.

ಇದು ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೂದಲನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತಾಪದಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದ ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಾಳಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೋಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗುವುದು. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೈಕ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ತೊಂದರೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಂಟಿ-ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಶಾಂಪೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತ ನದಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರದಿಂದ ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಚಳಿಗಾಲದ ಗುಡಿಸಲು ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಮುಖ.

ಚಳಿಗಾಲದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಮದಿಂದ ಒರೆಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕವಲ್ಲ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ). ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೂ ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್, ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿಡ್ಜಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ವತಃ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಹಾರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ನಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಿಂದಿನ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಸನ್ಬರ್ನ್, ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಪಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಮುಖದ ಮೇಲೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ. ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಧಿಕವು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಎರಡು ಡೋಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲೇಖಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಬಹಳಷ್ಟು.
• ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ / ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಅಪರೂಪ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕೆನೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ರಕ್ಷಕ" ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ನಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲೋ ಕ್ರೀಮ್.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ.

ತುಟಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಂಜದ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ನೆಕ್ಕಬಾರದು. ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಏಕಕಾಲಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ದಿನಗಳು ಬಿಸಿಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನದ ಕಾಡುಗಳು ವಲಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಹಿಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅವು ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೆನೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ - ಅರಾಫಟ್ಕಾ, ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಮಲ್ಟಿ-ಬಂಡಾನಾಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉಜ್ಜುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಎತ್ತರದ ಕಾಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ಉಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕಾಲರ್ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹತ್ತನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚೇಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ "ಸಂತೋಷ" ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಟ್ಟೆಯ "ಗಂಟಲು" ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಗೋಲಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಳು ಕಾಗದದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಶಾಲವಾದ "ಕುತ್ತಿಗೆ" ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹವಾಮಾನ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎರಡಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ - ನೆಕ್‌ಚೀಫ್, ಅರಾಫಟ್ಕಾ, ಬಂದಾನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದೇ “ರಕ್ಷಕ” ನೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಕಾಲರ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ತುಂಡು ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಗುಂಪು.

ಹಲ್ಲುಗಳು.

ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಟೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ), ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಯಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಮೌಖಿಕ ಫೋಮ್. ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕೈಗಳು.

ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ - ಮಾರ್ಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಂಜಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಳಕು ಆಗಿದ್ದರೆ ಹಿಮದಿಂದ ಶೀತ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಗುಡಿಸಲಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು - ಆಗಾಗ್ಗೆ.

ನಾವು ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೋಡಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಲಸೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕೆಲವೇ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ಸಾಕು. ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೈಗವಸುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಸಹ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಪಂಜಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ನಾವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅಥವಾ ಅದೇ "ರಕ್ಷಕ".

ಕಾಲುಗಳು.

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಂಗಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಪಾದದಿಂದ (ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. . ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪಂಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು.

1. ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳು ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಎರಡೂ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸವೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಂಡಿಗಳು - ಮತ್ತು.
2. ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಗೈಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾನು ಗೈಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಉತ್ತಮ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಗೈಟರ್‌ಗಳು ಮರಳು ಮತ್ತು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ದೋಣಿಗೆ ಬರದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ದಾಟುವಾಗ.
3. ನೀವು ಕಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ - ನಂತರ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಲುಗಡೆಯಲ್ಲಿ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸೊಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಮ್ಮ ಪಂಜಗಳಿಂದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಫ್ಲಾಸ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ತಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸವೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ, ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ. ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಣಗಲು ಇಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನೇತುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ), ಅಥವಾ, ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನದಿ / ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೋಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಒಣಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಳಗಿನ ಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಕಟ್ಟು ನಡುವೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು - ಅವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಣಗುತ್ತವೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಸಸ್ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪಂಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು (ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ). ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆನೆ ಅಥವಾ "ರಕ್ಷಕ" ನೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲಸ್ಗಳು, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ), ಕ್ಲೀನ್ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸಾಯಂಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಒಣ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಇತರ ಎರಡೂ ಪಂಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ದಿನವನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಒಣ ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಂಜೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಂಜಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದ ಅವಶೇಷಗಳು ಸಹ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ - ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ, ಅದರ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್‌ನ ಒಳಗಿನ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಎರಡು ಪದರದ ಶೂಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಬೋಟ್‌ನಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಘನೀಕರಣವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈನರ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.

ಏಕ-ಪದರದ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬಿಟನ್ ಪಂಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ಗಾಗಿ ಪಂಜಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ನಾನು ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ).

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಿದೆ - ಹಾರ್ಡ್ ವೆಲ್ಟ್ ಬೂಟುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿರಿದಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕೊನೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ ... ಸರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಂತಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಚೀಲದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವರು "ಕೆಟೋನಲ್" (ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಔಷಧ) ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಉಳುಕಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಗಾಯ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸುದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳ ಕಾಳಜಿಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದವರೆಗೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೋಚ್ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಗಳು.

ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಥರ್ಮಲ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಆಲ್ಫಾ ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರು ಬಿಗಿಯಾದ ಥರ್ಮಲ್ ಅಂಡರ್‌ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಾಡ್‌ಪೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಒಳ ಉಡುಪು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ಗಾಳಿ" ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಗುಡಿಸಲುಗಳಿಲ್ಲದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪದರಗಳ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಟೆಲ್ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಳಿಗಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡೂ ಪದರಗಳ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವಿನ "ಅಂತರ" ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಹೊರಗಿನ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪೊರೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು? ಎರಡು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳು.

• ಶಿಲೀಂಧ್ರ. ಬೀಜಕಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಬಹುದು; ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು "ತಿನ್ನಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ.

ಈ ಸೋಂಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅದರ ಸಂಭವದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ - ಪ್ಯಾಂಟಿ ಅಥವಾ ಥರ್ಮಲ್ ಜಾಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ;

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ.

ಶಿಲೀಂಧ್ರದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸವೆತಗಳಂತೆ ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟವು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಿಷ್ಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಜನನಾಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ರಚನೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟ - ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳವರೆಗೆ.

ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕರಣದಂತೆ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;

ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ (ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ);

ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಬಿರುಕುಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೋಡಿಯಂ ಸಲ್ಫಾಸಿಲ್ನ ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ಸರಳ" ಸವೆತಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ಮಧ್ಯ" ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ತೊಳೆಯುವುದು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು), ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಧ-ದಿನದ ವಿರಾಮವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮ, ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ ದಿನವು ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲು, ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಂಬೆಗಳಿಂದ ಡ್ರೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಶಿಬಿರದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ದಿನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಬೇಕು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ತಂಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಜ, ಚಳಿಗಾಲದ ಗುಡಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಲಾಗ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೆನಲ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉರುವಲು ಕೂಡ ಇರಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಚಳಿಗಾಲದ ಗುಡಿಸಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕಪ್ಪು ಫೈರ್ಬಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಸಹ ತೊಳೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಗುಂಪು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದು, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಶೌಚಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಪ್ಪರ್ ಸಲಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 8-10 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಗುಂಪು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಮಾಲಿನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಶಿಬಿರದ ಹೊರಗೆ ಮಲವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬರುವ ಆ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ. ಒಂದು ದಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ 30-40 ಜನರು ತಮ್ಮ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಸ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆಲ್ಪೈನ್ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಅಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ನೂರು ಜನರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅರಣ್ಯ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದರು, ದೃಶ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಕರವಾಗಿತ್ತು.

ನಾವು, ಹಲವಾರು ಜನರ ಗುಂಪಿನಂತೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಅರಣ್ಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮರದಿಂದ ನೇತುಹಾಕಬೇಕು, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೆಕ್ಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಜಗಳ. ಕನಿಷ್ಠ 99.9% ಪುರುಷರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಕಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು. "ಏಕೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತರ್ಕವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಹೇಗೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅದ್ದಿ, ಅದನ್ನು ನೊರೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚುಕೊಟ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಡೆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಟಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಉರುವಲು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಬೇಕು, ಕುದಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಇರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತೊಳೆಯುವ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವಾಗ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಇದು "ತಿರುಗುತ್ತದೆ" ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಒಣ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೂಚನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ಟೋಪಿ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೊಹರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು 300 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ, ಮುದ್ದು ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತೋಷ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ: ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ತೊಳೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸೋಂಕು, ಇತ್ಯಾದಿ ...

ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೀಸೆ, ಗಡ್ಡವನ್ನು ಬೋಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ( ನೀವು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಅಂದಾಜು. ಜಾಲತಾಣ=), ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಆರಾಮದಾಯಕ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ;
• ಹಲವಾರು ಜೋಡಿ ಬದಲಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ದೇಹಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ! ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಳಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒರೆಸುವುದು ನೀರಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಸಾಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ" ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸುವುದು. ಸವೆತಗಳು ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು (ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮುಖದ ನಂತರ), ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು. ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ - ಇದು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಪ್ ಕಲ್ಮಶದಿಂದಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಸವೆತಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು

ಒಣ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ (ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಶಾಂಪೂ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು) ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಂಜುನಿರೋಧಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನಂಜುನಿರೋಧಕವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ (ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗೊಳಿಸಲು, ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು) ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ಮಿಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ನಂಜುನಿರೋಧಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೆಟಾಲ್) ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ, ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಉಡುಪುಗಳನ್ನು (ಒಳ ಉಡುಪು, ಸಾಕ್ಸ್, ಟಿ-ಶರ್ಟ್) ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ. ಸಾಬೂನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒತ್ತಬಹುದು. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಲಾಗದ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಐಟಂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದು ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು. ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹರಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಿಲು (ಬೂದಿ), ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವನ್ನು ಅಗಿಯಬೇಕು (ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಬೂದಿಯನ್ನು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ), ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಸೂಚಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸೋಡಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹುಲ್ಲಿನ ಬ್ಲೇಡ್, ಪೈನ್ ಸೂಜಿ ಅಥವಾ ದಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಋಷಿ, ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಪುದೀನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ರಷ್ಷುಗಳು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ತುಂಡುಗಳು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪೈನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಒಂದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮ್ಮಿಂದ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅರ್ಥ. ನೀವು ಶಾಖೆಯ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗಿಯಬೇಕು, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೈನ್ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯುವ ಶಾಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪೈನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಯುವ ಕೋನ್ಗಳ ಭ್ರೂಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೋಲು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್ ಬೇರುಗಳು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೇಯ್ಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪೈನ್ ಶಾಖೆಗಳು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ರೆಂಬೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೈನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಪೈನ್, ಸ್ಪ್ರೂಸ್, ಸೀಡರ್ ಅಥವಾ ಫರ್ (ಪೆನ್ಸಿಲ್ನ ವ್ಯಾಸ) ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ (5 - 15 ಸೆಂ) ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಶಾಖೆಯ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮರದ ಕೋಲಿನ ಬಳಸಿದ ಭಾಗವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾದ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಷಯ ಮುಖ್ಯ - ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವಾಗ, ಮರವು "ನಯಮಾಡುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲದ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು!" ಎಂಬ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು =)

ಮುಂದುವರೆಯುವುದು…

ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಆರೈಕೆ, ತೊಳೆಯುವುದು. ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಶವರ್. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು? ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು (10+)

ಹೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು "ಅನುಕೂಲಗಳು" ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಶೇವಿಂಗ್, ಕೂದಲು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಮೀಸೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗದೆ. ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ (ಕಾಲು ಹೊದಿಕೆಗಳು) ಎರಡರ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ತಂಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪು, ಬೂಟುಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಒರೆಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಫ್ಟರ್ ಶೇವ್ ಕ್ರೀಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾಂಗನೇಟ್, ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು.
• ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಪಾದದ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು / ದೊಡ್ಡ ಉಗುರುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸವೆತಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಅಸಮಾನತೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಣಗಬೇಕು. ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳ ಅರ್ಥವೇನು? ಉತ್ತಮ ಲ್ಯಾಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಬೂಟುಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಆರೈಕೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಾದಗಳು ಸವೆದುಹೋದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒರೆಸುವ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒರೆಸಿ, ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಸೋಂಕುರಹಿತ ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ), ನಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ದ್ರವವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ (ಕೇವಲ ಹರಿದು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಚರ್ಮ!), ಅದರ ನಂತರ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮುಲಾಮುದಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ರಕ್ತವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾಂಗನೇಟ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ನೀವು ಟ್ರಿಪಲ್ ಕಲೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಮೂಲಕ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಂಪ್ ಶವರ್

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಒರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ, (ನದಿಗಳು, ಸರೋವರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೀರಿನ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ). ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಪಂಜಿನೊಂದಿಗೆ ಒರೆಸಬೇಕು.

ಮನೆಯ ಏರ್ ಸ್ಪ್ರೇಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಶವರ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಮರಗಳಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪಂಪ್ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಸ್ಪ್ರೇನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕವಾಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಿಂಪಡಿಸುವವನು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡೋಣ. ನಂತರ ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಶಾಂಪೂ ಮತ್ತು ನೊರೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಬಟ್ಟೆ ಕಾಳಜಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ತೊಳೆಯುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ (ಇದು ಗಾಳಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹಾರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ).

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು

ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒರೆಸಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ತಿಳಿ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾಂಗನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಚ್ಚಾ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬಾರದು..

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು

ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೊಳಕು ಕೈಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ). ತ್ವರಿತ ನೀರಿನ ಸೋಂಕುಗಳೆತಕ್ಕಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ಈಗ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ವಿಷವು ನಾಗರಿಕತೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್).

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಹಂತಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರೋವರದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, 1-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೇವಲ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮರ್ಥ ನಾಯಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗುಂಪಿಗೆ "ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಶಿಬಿರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.