ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿದೆ!

ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ!

ಸಂಯುಕ್ತ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು - ನಾವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲುಭಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ನೀವು 150 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 17 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾವು 270 kcal (45% ಪ್ರೋಟೀನ್, 55% ಕೊಬ್ಬು) ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 0.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು 122 kcal (98.5% ಪ್ರೋಟೀನ್, 1.5% ಕೊಬ್ಬು).

ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸಹೋದರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ನೆಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ರೂಪಾಂತರಿತ ಡೋಪಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನಿಕ್ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಮಾರು 90% ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮೂಲ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಐಸೋಲೇಟ್‌ಗಳು, ಸಾಂದ್ರೀಕರಣಗಳು, ಹೈಡ್ರೊಲೈಸೇಟ್‌ಗಳು) ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಫಿಲ್ಟ್ರೇಶನ್ ಬಳಸಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, 5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಡಿನೇಚರ್ಡ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉಳಿದಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ.

ಎಣಿಕೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಮಾತ್ರ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಘನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕರಗುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಲೇಬಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ, ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ, ಅಗ್ರ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ನಂತರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ!

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ-ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ 30% ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಕೇವಲ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (ಫೆಸ್ಟಲ್, ಮೆಜಿಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶೇಕ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರಗಳು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಭಾಗಶಃ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಭ್ಯತೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ತುಂಬಿವೆ, ಆದರೆ ಬೆಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದ ಕಾಲ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ ಮೂಲಕ ಮನೆ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸಂಗ್ರಹಣೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ನಿಜವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. - ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಶೇಖರಣಾ ಅವಧಿಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಘನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕರಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಾಪನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವುಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶುಷ್ಕ, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಬಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ತೆರೆದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು - ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು!

ತಯಾರಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಲುಭಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿಗಳ ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೋಳಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾವಕದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿರಲು, ಅದು ನೀರು, ಹಾಲು, ರಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ದ್ವೇಷವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬೇಕು: ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ; ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇಂಧನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವೂ ಆಗಿದೆ!
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಯಾರಕರು ಗ್ರಾಹಕರ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಒಂದೇ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಅನುಕೂಲತೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಅಡುಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ವೇಗದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ" ತತ್ವಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ - ವಿರಳವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಷರತ್ತುಗಳಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬ್ಯಾಟರ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳ ಕೊರತೆಯ ನಡುವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು. ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಕಲುಷಿತ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೀಥೈಲ್ ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು - ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಕಲಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ (ಕೆಲವು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ - 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ತಯಾರಕರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲೇಬಲ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಭರವಸೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಂಚನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಯಾರಕರು ಅಥವಾ ಅಧಿಕೃತ ವಿತರಕರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಬೆಲೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 30-ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯ ಬೆಲೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಅನಲಾಗ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳ ನೇರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ!

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್).

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು, ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾಲೊಡಕುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ವಿಶೇಷ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟು ಹನ್ನೆರಡು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎಂಟು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಪೂರಕದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಟವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೂರಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

- ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ;
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೌಲ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಪೂರಕವು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ನೋವು ಬೆಳೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆ

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸುವಾಸನೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಗೀಕರಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಯೋಜಕ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ 55-89%. ಉಳಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.
2) ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಸುಮಾರು 90% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪೂರಕವನ್ನು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ವೆಚ್ಚವು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
3) ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೆಟ್. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (99%) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ದುಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ.
4) ಹಾಲೊಡಕು ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ಶೇಕಡಾವಾರು ತಯಾರಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಂಯೋಜಕವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್, ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು 15 ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೆಟ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಖನಿಜಗಳು, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೇಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಡಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು

ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯವಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಭಾಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಒಣಗಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೆಟ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಳವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಲ್ಲ. ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು 18% ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಒಂದು 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೆಲೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮಟ್ಟ, ರುಚಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಚ್ಚವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಯಾರಕರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿರುಚಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಹ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ $ 24-26 ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಚ್ಚವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬೆಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:

- 100% ಹಾಲೊಡಕು ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ.ಆಪ್ಟಿಮಮ್ನಿಂದ ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಹಾಲೊಡಕುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ವಿಶೇಷ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೂರಕವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬ್. VPX ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸಿಂಥಾ-6. BSN ನಿಂದ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಸರು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎಲೈಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. Dymataze ಕೇವಲ ಪರಿಚಿತ ಆದರೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶೇಕರ್ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- 100% ಪ್ರೊಸ್ಟಾರ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್.ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೇವನೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕರು ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಲವಾದ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು (ಫೈಬರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಂತರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ವಿಧಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಮಟ್ಟ. ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರವೇಶದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲ ವಿಧವು 95% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಗರಿಷ್ಠ 89 ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೆಟ್ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ (ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾಲು 99%), ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಾಸರಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ದೇಹವನ್ನು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಡೈಮಟೈಜ್ ISO-100 ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಡೈಮಟೈಜ್ ISO-100 ಅದರ ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಅವಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

BPI ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಹಾಲೊಡಕು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸೇಟ್ ಆಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಘಟಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಒಂದು ಅಳತೆ ಚಮಚದ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. BPI ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್.

ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಂಬ US ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅನಿಮಲ್ ಹಾಲೊಡಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನದು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಮಲ್ ಹಾಲೊಡಕು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ವೃತ್ತಿಪರ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಡಬಲ್ ಡೋಸ್ (2 ಸ್ಕೂಪ್‌ಗಳು) ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಲು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

7. MusclePharm ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಪೌಡರ್

MusclePharm ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಪೌಡರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಐದು ವಿಧದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಅವಧಿಗೆ - 8 ಗಂಟೆಗಳು). ಕಾಂಬ್ಯಾಟ್ ಪೌಡರ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಕೆನೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆ.

6. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್

ತಯಾರಕ ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನಿಧಾನ" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ ಸಮಯವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನವು 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

5. ಸೆಲ್ಯುಕಾರ್ COR-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹಾಲೊಡಕು

ಸೆಲ್ಯುಕಾರ್ COR-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೇಟಿಂಗ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಕೋರ್ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚವು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಕೋರ್ COR-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿ, ಬಳಕೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ (ತೂಕ ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ), ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ (ಕತ್ತರಿಸಲು) ಅಥವಾ BCAA (ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿರುವಾಗ) ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

4. ಸಿಂಥಾ-6 BSN

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸಿಂಥಾ-6 BSN ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು 6 ವಿಧದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಿಂಥಾ -6 ಅನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಘಟಕಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಏಕರೂಪದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಊಟವು ನಾಲ್ಕು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನದ ಸೇವೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು 30% ರಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ "ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ" ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

3. JYM ಪ್ರೊ JYM

ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಕಂಪನಿಯು ತನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 2014 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಚಯಿಸಿತು, ಆದರೆ JYM ಪ್ರೊ JYM ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಔಷಧವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. 10% ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉಳಿದವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ. ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಯೋಜಿಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೂಲವಾಗಿ JYM ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಹಂತ 8 ಸ್ನಾಯುಟೆಕ್

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಹಂತ 8 ಸ್ನಾಯುಟೆಕ್ ಆಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಐಸೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಂಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಂತ 8 MuscleTech ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ). 26 ಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಕತ್ತರಿಸುವ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಂತಿಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ. ಹಂತ 8 ಸ್ನಾಯುಟೆಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿರಲು (ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲು) ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

1. 100% ಹಾಲೊಡಕು ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ (ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕವು 100% ಹಾಲೊಡಕು ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹಾಲೊಡಕುಗಳ ಆಣ್ವಿಕ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿವೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಆದರೆ ಭಾರೀ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಡರ್ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು BCAA ಅನ್ನು 4 ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಏಕ ಸೇವೆಗಾಗಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 100% ಹಾಲೊಡಕು ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್‌ನ 6 ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು “1 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ಗ್ರಾಂ" ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರಾಟಗಾರರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಯುವಕರನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ: “ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವುದು? ನಾನು ಅದರಿಂದ ಚಿಮ್ಮಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರಾಟಗಾರರು ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರಮುಖ ಕಂಪನಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಎಟಿಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ರಿಂಗ್ ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ (ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ಯ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ), ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ - ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ: ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, "ಸಾಮೂಹಿಕ" ಮತ್ತು "ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್" (ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. "ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಾಗಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಅಂದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಯಾರಕರು

ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅವನು ನಂಬುವ ತಯಾರಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಗಮಗಳು ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಯಾರಕರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಂದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ:

ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್	ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಬ್ಬರು ಸಹೋದರರು 1986 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿ. ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಯಾರಕರು ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ 100% ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಂಪನಿಯೊಳಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಸಲ್ಟೆಕ್	1995 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಂಪನಿ. ಅಂದಿನಿಂದ, ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನವೀನವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೊದಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ; ಔಷಧ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಪನಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಬಿ.ಎಸ್.ಎನ್	ಮೊದಲ ವರ್ಷ 2001 ರಿಂದ, ಕಂಪನಿಯು 35 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು ನೂರು ದೇಶಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಲು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ; ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್	ಯುಎಸ್ಎಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 1 ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಪರಿ ಪೋಷಣೆ	1998 ರಲ್ಲಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ವಿಜೇತ ರಿಚ್ ಗ್ಯಾಸ್ಪಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಕಂಪನಿಯು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ತಂಡವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ವೀಡರ್	1936 ರಿಂದ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಜೋ ವೀಡರ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ತಜ್ಞರ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಲು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿನಾಯಿತಿಯು "ಒಣಗಿಸುವ" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ("ಸಾಮೂಹಿಕ" ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ); ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರು) ಹಾಲೊಡಕು ಬದಲಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸೇವೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯ. ಆದರೆ "ಪಂಪಿಂಗ್" ಮೂಲಕ "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಅಥವಾ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಅನೇಕ ಸೆಟ್ಗಳು). ಅಂತಹ "ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್-ಏರೋಬಿಕ್" ಕೆಲಸವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿಯ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೋಡ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ದಣಿದ ಕೆಲಸದಿಂದ ದಣಿದಿದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ " ಪಂಪಿಂಗ್”), ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ 5

ಸಂಯೋಜಕವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ದುಬಾರಿ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಅದರ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ 5 ದೊಡ್ಡ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಿಂದ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾದವರೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೀಡರ್ ಅವರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ 80 ಪ್ಲಸ್

ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಂತರ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊ ಸೇರಿದಂತೆ 15 ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೈಮಟೈಜ್ ಮೂಲಕ ಎಲೈಟ್ ಫ್ಯೂಷನ್ 7

Dymatize ನ ಸಮಗ್ರ ಪೂರಕವು 7 ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ.

MHP ಯಿಂದ ಪ್ರೋಬೋಲಿಕ್-ಎಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, MHP ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಿದ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಬ್ಲಿಕ್-ಎಸ್ ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಎಎ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಲ್ ಫಾರ್ಮ್ ಯುದ್ಧ

5 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಮರೆಯಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್	ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ	ಬೆಲೆ	ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆ	ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ
			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.	120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 30 ಗ್ರಾಂ 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
			ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.	130 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 32 ಗ್ರಾಂ 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	300 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ.
			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, BCAA.	190 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 44 ಗ್ರಾಂ 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	150-300 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-4 ಬಾರಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1-3 ಬಾರಿ.
			ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕ್ಯಾಸೀನ್.	130 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 33 ಗ್ರಾಂ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	250-450 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ 1 ಸೇವೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ
			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.	140 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 35 ಗ್ರಾಂ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	300 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ

ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಕೇಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಇರಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಾರ್ಡ್ ಗೇನರ್‌ಗಳು (ಅನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರು) ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಆನ್ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯು ತನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿತು. ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

LG ಸೈನ್ಸಸ್‌ನಿಂದ ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ಪೋಷಣೆ. ಕಂಪನಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿತು.

ಡೈಮಟೈಜ್ ಮೂಲಕ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್

ಡೈಮಟೈಜ್ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸೋಣ:

ಹೆಸರು	ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ	ಬೆಲೆ	ಸಂಯುಕ್ತ	ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ
ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಿಂದ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್			ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಗಮ್, ಸುವಾಸನೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್.	110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 32 ಗ್ರಾಂ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ
ಡೈಮಟೈಜ್ ಮೂಲಕ 100% ಕ್ಯಾಸಿನ್			ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಗಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಸುವಾಸನೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್.	110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 32 ಗ್ರಾಂ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 300-400 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ
100% ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋರಾಡಿ			ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಸುವಾಸನೆ, ಗಮ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಕಿಣ್ವ ಮಿಶ್ರಣ.	130 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 34 ಗ್ರಾಂ 28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ನಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ 300-400 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ
			ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಸುವಾಸನೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್.	114 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 33 ಗ್ರಾಂ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ

ಸೀರಮ್

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. “ಫಾಸ್ಟ್” - ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವೂ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸೇಟ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಪಟ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

100% ಹಾಲೊಡಕು ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ (ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ)

ಆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ 80% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪಾದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಕಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈಮಟೈಜ್ ಮೂಲಕ ಎಲೈಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮಿಶ್ರಣವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎರಡು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ BCAA ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

VPX ನಿಂದ ಝೀರೋ ಕಾರ್ಬ್

VPX ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 100% ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಮೊದಲನೆಯದು. ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

Dymatize ಮೂಲಕ ISO-100

ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿನಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸುಪ್ರೀಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದೇ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲಿನಿಂದ ವಿಶೇಷ ಯುರೋಪಿಯನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ವಲ್ಪ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಂಪನಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪರೆಂಟ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ "ಸ್ವಚ್ಛ" ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ:

ಹೆಸರು	ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ	ಬೆಲೆ	ಸಂಯುಕ್ತ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಭಾಗಗಳು	ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ
100% ಹಾಲೊಡಕು ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಸುವಾಸನೆ.	120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 30 ಗ್ರಾಂ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ
ಎಲೈಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುವಾಸನೆ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು.	130 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 35 ಗ್ರಾಂ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	140-180 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ
			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಗಮ್, ಸುವಾಸನೆ, ಸುಕ್ರಲೋಸ್.	80 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 23 ಗ್ರಾಂ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ 280-300 ಮಿಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ 1 ಸೇವೆ
			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಗಮ್, ಸುವಾಸನೆ, ಸುಕ್ರಲೋಸ್.	110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 29 ಗ್ರಾಂ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ದೇಹದ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ 250-300 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ 1 ಸೇವೆ
ಗ್ರಾಸ್ ಫೆಡ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ			ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಕೋಕೋ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ.	112 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, 32 ಗ್ರಾಂ 28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	1 ಸೇವೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ - ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು) ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಡೋಸ್ 1/3 ಮೀರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಹ ಇರಬೇಕು; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಇದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 40% ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಉತ್ಪಾದಕರು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಪುಡಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಅದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈದ್ಯರು

ದೇಹ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಹಾರ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡದ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ?

ಒರಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೇಗದಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಭವಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ?

• ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಕರು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿವೆ?

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹಾಲೊಡಕು.ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
   • ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ - 65% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
   • ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ - 85% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
   • ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೆಟ್ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯದ ಬೆಲೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ.
2. ಕೇಸಿನ್.ಈ ಜಾತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣ.ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

   ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ "ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀನ್" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ದುಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೇವನೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪ್ರತಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ತೂಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತ, ವಯಸ್ಸು, ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೊಡಗಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 - 1.7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 30 ಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಡಳಿತದ ಸಮಯ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ

ಆಧುನಿಕ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರಿಗಿಂತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ದೇಶೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: ನಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಹಾಲೊಡಕು:

• ಹಾಲೊಡಕು ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ವಿಶ್ವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಾಯಕನಾಗಿದ್ದು, ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾವಿರಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಲೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
• ಎಲೈಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೈಮಟೈಜ್ ಎಂಬುದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• 100% ಶುದ್ಧ ಪ್ಲಾಟಿನಂ ಹಾಲೊಡಕು ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಪನಿಯು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಝೀರೋ ಕಾರ್ಬ್ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇತರ ಸೀರಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ:

• BSN Syntha-6 - ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಕೇವಲ 50%), ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸ್ನಾನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರೋಬೋಲಿಕ್-ಎಸ್ಆರ್ - ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ 5.0 ಸಿಂಟ್ರಾಕ್ಸ್ - ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ. ಮಿತವ್ಯಯದ ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದಕ್ಷತೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನನುಭವಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ತಾವು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ:

• ಫಿಟ್ನೆಸ್,
• ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ,
• ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್,
• ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೇ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಆಮ್ಲಗಳು. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಇದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಆಧುನಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು:

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದಾನಿಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 100% ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ BCAA ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ಥಗಿತದ ದರವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಮೊಸರು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಒಡೆಯುವುದು, ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮರುಪೂರಣವು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಮ್ಲೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧವನ್ನು ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
• ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದನ್ನು ಮೂಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 80% ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ತಯಾರಕರು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, 100% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಶುದ್ಧತ್ವವು 50 ರಿಂದ 90% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು 95% ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ರಸ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೊಸರು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು, ಎರಡನೆಯದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊಟದ ಮೊದಲು. ಆದರೆ ಈ ರೂಢಿಯನ್ನು ಹತ್ತು ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಲ್ಲದವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ಅಂತಹ ಅಂತರ್ಗತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಜೀರ್ಣ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಭಜನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ವತಃ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.