ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಭಾವ
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಅವರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ) ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯ ಪೀಟರ್ ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಅದರ ಸಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:
- ಋಣಾತ್ಮಕ (ಹಾನಿಕಾರಕ) - ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ತಟಸ್ಥ - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಉಪಯುಕ್ತ - ಮುರಿದಾಗ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮಾಂಸದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ - ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ. ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಎಲೆಕೋಸು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರೋಸ್ಶಿಪ್, ಲಿಂಡೆನ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಾಫಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ರ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ: ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಟೇಬಲ್
ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಗುಂಪು 1 ರೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ:
ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ | ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು |
||
ಮಾಂಸವು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು; ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕುರಿಮರಿ, ಕರುಗಳು, ಯುವ ಕುರಿಮರಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. | ಕಾಡ್, ಟ್ಯೂನ, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. | ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಬಕ್ವೀಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಮತ್ತು ರಾಗಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. | ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಆಹಾರದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ರೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಧನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ: ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಅದೇ ಆಹಾರಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಸರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತವು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಆಹಾರವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು:
- ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ);
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಜಾಗಿಂಗ್ (ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ);
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು (ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು);
- ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ);
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್;
- ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು (ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ);
- ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು (ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್).
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ;
- ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು (ನೀವು ಟೋಸ್ಟ್ ಹೊಂದಬಹುದು), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಚಹಾ;
- ಚಿಕನ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೋಕೋ;
- ಲೆಟಿಸ್, ಲಾವಾಶ್, ಕಾಫಿ ಮೇಲೆ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ.
ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ರೌಟ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಸ್ಟೀಕ್;
- solyanka, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕಟ್ಲೆಟ್;
- ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ತೋಫು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಪಿಲಾಫ್;
- ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ:
- ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುರಿಮರಿ;
- ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ;
- ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ;
- ಪಿಲಾಫ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಲಾಡ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
- ಕರುವಿನ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರಾಜಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಧರಿಸಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಚಿಕನ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊದಲ ರಕ್ತ ಗುಂಪು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
D'Adamo ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಅತ್ಯಂತ ಪುರಾತನ ರಕ್ತ ಗುಂಪು, ಇದು ಭೂಮಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 33.5% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಈ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಪೂರ್ವಜರು ಬೇಟೆಗಾರರು, ಇದು ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟಿತು. ಈ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ. ಈ ಬಲವಾದ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ನಾಯಕ. ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಟೈಪ್ 0 (I gr.) ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 0 ಅದರ ಗುಂಪಿನ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. //
ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು - ಟೈಪ್ 0 (ಗುಂಪು I) - "ಹಂಟರ್"
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ:
ಬಲವಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಧಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು
ದುರ್ಬಲ ಬದಿಗಳು
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಅಲರ್ಜಿಗಳು)
ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪುಗಳು
1. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಕಳಪೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ)
2. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಸಂಧಿವಾತ
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ - ಹುಣ್ಣುಗಳು
4. ಅಲರ್ಜಿಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು.
ಒಳ್ಳೆಯದು: ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಹುಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಅನಾನಸ್, ಸೀಮಿತ ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಪ್ರಮಾಣ
ಮಿತಿ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ). ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಲು:
ಎಲೆಕೋಸು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಕೆಚಪ್.
ಪಾನೀಯಗಳು:
ಒಳ್ಳೆಯದು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಲಿಂಡೆನ್; ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್.
ತಟಸ್ಥ: ಬಿಯರ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಿಂದ ಚಹಾ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಋಷಿ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ.
ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕಾಫಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮದ್ಯ, ಅಲೋ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಸೆನ್ನಾ, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆ
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ:
ಹೊರತುಪಡಿಸಿ: ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು; ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು; ಜೋಳ; ಗೋಧಿ; ಸಿಟ್ರಸ್; ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್; ಸಕ್ಕರೆ; ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು; ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಡಲಕಳೆ (ಕಂದು, ಕೆಲ್ಪ್); ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ; ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು; ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಯಕೃತ್ತು; ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ (ಲೈಕೋರೈಸ್), ಕಡಲಕಳೆ. ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವಗಳು.
ತಪ್ಪಿಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ - ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು
ಟೈಪ್ "0" ಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
1. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಅವರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಲಕಳೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು - ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಡೈಕನ್. ಅವುಗಳಿಂದ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಮಾಂಸ (ಕೆಂಪು), ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
4. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
II ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) - ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ, ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಯೀಸ್ಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
III ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ (ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಜಿಂಗೊ ಬಿಲೋಬ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಅದರ ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ).
IV ಪೆನ್ಸಿಲಿನ್ ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಲ್ಫಾ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು:
|
ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 0(I) ಗಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ಕಷಾಯ) ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು |
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅದ್ಭುತವಾದ ಡಾ. ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. .
ಜನರು ಕೇವಲ 4 ವಿಧದ ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಏನೆಂದು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ರ ಆಹಾರಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ Rh ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ವಾರಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ರಕ್ತ ಗುಂಪು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ದರಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಮಾಂಸ;
- ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ;
- ಗೋಮಾಂಸ.
ರಕ್ತದ ಗುಂಪು O ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಂದಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ Rh ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ Rh ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ Rh ಮೌಲ್ಯವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದೇಶದ ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 32% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮೊದಲ ಜಿಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ. ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಬೇಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ.
1 ಧನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:
| ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ O ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ | ||
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರ | ಹೆಸರು | ಶಿಫಾರಸುಗಳು |
| ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕುರಿಮರಿ, ಕುರಿಮರಿ | ಯುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. |
| ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಹಾಲು, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು | |
| ಸಮುದ್ರಾಹಾರ | ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಹಾಲಿಬಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ | ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. |
| ಧಾನ್ಯಗಳು | ಬಾರ್ಲಿ, ಬಕ್ವೀಟ್, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | |
| ಹಣ್ಣಿನ ಬೆಳೆಗಳು | ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ | ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ | |
| ದ್ರವ | ಋಷಿ, ಅನಾನಸ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ | ಚಹಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. |
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, O ರಕ್ತ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 30-35 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪು 1 ರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
| ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ರ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಷಣೆ | ||
| + | – | 0 |
| ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ | ಹ್ಯಾಮ್, ಬೇಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಹೆಬ್ಬಾತು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಹಂದಿಮಾಂಸ | ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು |
| ಕಡಲಕಳೆ, ಸ್ಟರ್ಜನ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ತಾಜಾ ಹೆರಿಂಗ್, ನದಿ ಪೈಕ್, ಕಾಡ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಹ್ಯಾಕ್ | ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸಾಲ್ಮನ್ (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ), ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೆರಿಂಗ್, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು | ಕಾರ್ಪ್, ಸ್ಮೆಲ್ಟ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಪರ್ಚ್, ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಟ್ಯೂನ, ಈಲ್ |
| ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಕೆಫಿರ್, ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಹಾಲೊಡಕು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ | ಕುರಿ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ | |
| ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ | ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್, ಹತ್ತಿಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ | ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೆಣ್ಣೆ |
| ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು | ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗಸಗಸೆ, ಪಿಸ್ತಾ | ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು |
ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು:
- ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್;
- ಕುದಿಯುವ;
- ಗ್ರಿಲ್;
- ಒಂದೆರಡು.
ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಂದಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು;
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಧಗಳು: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳು: ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಎಲೆಕೋಸು, ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು;
- ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.
ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
O ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರ ಮೆನು
ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
| ವಾರದ ದಿನಗಳು | ಊಟ | ಮೆನು |
| ಸೋಮವಾರ | ಉಪಹಾರ | ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಅನಾನಸ್, 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು 200 ಮಿಲಿ ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. |
| ಊಟ | ಮೀನು ಸೂಪ್ | |
| ಊಟ | ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ತುಂಡು | |
| ಮಂಗಳವಾರ | ಉಪಹಾರ | ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ 200 ಮಿಲಿ. ಅನಾನಸ್ ರಸ |
| ಊಟ | ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ | |
| ಊಟ | ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಸಲಾಡ್ | |
| ಬುಧವಾರ | ಉಪಹಾರ | ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ |
| ಊಟ | ಸಾರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | |
| ಊಟ | ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ | |
| ಗುರುವಾರ | ಉಪಹಾರ | ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಹಾ |
| ಊಟ | ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ | |
| ಊಟ | ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಚಹಾ | |
| ಶುಕ್ರವಾರ | ಉಪಹಾರ | ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ |
| ಊಟ | ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ + ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ | |
| ಊಟ | ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ | |
| ಶನಿವಾರ | ಉಪಹಾರ | ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ |
| ಊಟ | ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ | |
| ಊಟ | ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ | |
| ಭಾನುವಾರ | ಉಪಹಾರ | ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು |
| ಊಟ | ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ | |
| ಊಟ | ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ |
ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ HA ನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಈಜು, ಓಟ ಅಥವಾ ಸರಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರದ ನಿಜವಾದ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ O (I) ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಲ್ಲಾ ಐಹಿಕ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ 33% ರಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರಕ್ತವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 400 ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೊದಲ ರಕ್ತ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು "ಮಾನವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ನಾಗರಿಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ನಂತರ ಅವರು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ; ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬದುಕುಳಿದರು.
ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಬೇಟೆಗಾರರು" (O (I) ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ) ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು "ಬೇಟೆಗಾರರ" ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಮೂಲಕ, ಈ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಆಧುನಿಕ "ಬೇಟೆಗಾರರು" ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಬೃಹದ್ಗಜಗಳು ಮತ್ತು ಘೇಂಡಾಮೃಗಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ರಕ್ತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು);
- ಮೀನು (ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಲಕಳೆ, ಕಂದು ಪಾಚಿ, ಕೆಲ್ಪ್ (ಅಯೋಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ);
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಹಕ್ಕಿ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ);
- ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂದರೆ ಅನಾನಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು);
- ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ;
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವ ಜನರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶುಂಠಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಋಷಿ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಚಹಾಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸಗಳು ಸೇವನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಆದರೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ). ಬರ್ಡಾಕ್, ಕಾರ್ನ್ ಸಿಲ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅಲೋ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು!
ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ"ಬೇಟೆಗಾರರು" ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗೋಧಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಾರ್ನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು), ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಡಿ- ಸಾಸ್ ಖರೀದಿಸಿತು.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಕ್ಟೋಪಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಶ್ ರೋ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.
ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಷೇಧವನ್ನು ಬಲವಾದ ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಹೇ, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೀವು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ವಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ "ಉತ್ಪಾದನೆ" ಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಗೋಧಿ ಮೊದಲ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಕಹಿ ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬೀಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು) ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು) ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತೈಲಗಳನ್ನು ಶಾಖ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಗುಂಪು O ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು "ಬೇಟೆಗಾರರಲ್ಲಿ" ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲ ರಕ್ತದ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್).
ಆಹಾರ ಮೆನು
ಮೊದಲ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ದೀನ್ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಲಘು: ಯಾವುದೇ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಲಂಚ್: ಹುರಿಯಲು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರೈ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಇದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ); ಕಡಲಕಳೆ; ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ದಿನ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.
ಲಘು: ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (250 ಮಿಲಿ); ಒಣ-ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಪ್ಲಮ್.
ದಿನ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಲಘು: ಸೇಬು ರಸ.
ಲಂಚ್: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ (180-200 ಗ್ರಾಂ); ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸ.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ; ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ದಿನ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ತಿಂಡಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ; 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲಕಳೆ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
ದಿನ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಲಘು: ಒಂದು ಲೋಟ ಪೇರಳೆ ರಸ.
ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಜೊತೆ ಸೂಪ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.
ದಿನ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಲಘು: ಚೆರ್ರಿ ಮಕರಂದ.
ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ; ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಲಾಡ್; ಚಹಾ.
ದಿನ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಲಘು: ಸೇಬು ರಸ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹುರಿಯದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ.
ಭೋಜನ: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಮೂಲಂಗಿ; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಪಿಪಿ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ರಕ್ತದ ಗುಂಪು O ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಹಾರ
ನೀವು ರಕ್ತ ಗುಂಪು O ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಂತ್ರ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮಾರ್ಕೋವಾ
ಸೌಂದರ್ಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ: ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ!
ವಿಷಯ
ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ಡಿ'ಅಡಾಮೊ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. 40,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿರಲಿಲ್ಲ: ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಂತರ, ಜನರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಿದರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಧನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
0(I) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮೊದಲ (+) ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೀಸಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಆಹಾರವನ್ನು ರೀಸಸ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
1 ಧನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರ
ಗುಂಪು 0 (I) ಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಆದರೆ ಹಂದಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಬೇಕು. ಗೋಧಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, "ಸಹಾಯ" ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಮಾಂಸ;
- ಸೊಪ್ಪು;
- ಮೂಲಂಗಿ;
- ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
- ಅನಾನಸ್;
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಕಡಲಕಳೆ;
- ಅನಾನಸ್ ರಸ;
- ಋಷಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ;
- ಉಪ್ಪು (ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ);
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ:
- ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್;
- ಎಲೆಕೋಸು;
- ಸಕ್ಕರೆ;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಗೋಧಿ;
- ಸಿಟ್ರಸ್;
- ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್;
- ಕೆಚಪ್;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಜೋಳ;
- ಆವಕಾಡೊ;
- ಪಾಸ್ಟಾ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಆಲಿವ್ಗಳು;
- ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
- ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಕಾಫಿ;
- ಸೇಬಿನ ರಸ.
ರಕ್ತದ ಗುಂಪು 1 ಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಕೋಷ್ಟಕ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಟೇಬಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:
|
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು |
||
|
ಉಪಯುಕ್ತ |
ತಟಸ್ಥ |
|
|
ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ. |
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಬಾತುಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ. |
ಗೂಸ್ ಮಾಂಸ. ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹ್ಯಾಮ್, ಬೇಕನ್. |
|
ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸ್ಟರ್ಜನ್, ಕಾಡ್, ಪೈಕ್. |
ಪರ್ಚ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸ್ಮೆಲ್ಟ್. |
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು. |
|
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಚೀಸ್. |
ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್. |
|
|
ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. |
ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ. |
ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ. |
|
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು. |
ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್. |
ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪಿಸ್ತಾ. |
|
ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. |
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಶತಾವರಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. |
ಮಸೂರ. |
|
ಧಾನ್ಯಗಳು. ರೈ ಬ್ರೆಡ್. |
ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪಾಸ್ಟಾ. ಓಟ್ಮೀಲ್. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ. |
|
|
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕರಿ ಮೆಣಸು. |
ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ |
ಕೆಚಪ್, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. |
|
ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. |
ರುಟಾಬಾಗಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ, ಶತಾವರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೂಲಂಗಿ. |
ಎಲೆಕೋಸು (ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು), ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಸ್, ವಿರೇಚಕ. |
|
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬುಗಳು. |
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್, ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ನೆಕ್ಟರಿನ್. |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್. |
|
ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ ಪ್ಲಮ್, ಅನಾನಸ್, ಚೆರ್ರಿ ರಸ. |
ದಾಳಿಂಬೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್. |
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬಿನ ರಸ. |
|
ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು. |
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಪುದೀನ, ಟೈಮ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನಿಂದ ಚಹಾಗಳು. |
ಬರ್ಡಾಕ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು. |
|
ಬಿಯರ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ವೈನ್. |
ಕಾಫಿ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ವೋಡ್ಕಾ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ. |
|
ವಾರಕ್ಕೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಸೋಮವಾರ:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ), 180 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸೇಬು, ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗುಲಾಬಿ ಚಹಾ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಯಕೃತ್ತಿನ 200 ಗ್ರಾಂ (ಹುರಿದ), ಕಿತ್ತಳೆ. ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಯಾವುದೇ), 150 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಅನಾನಸ್ ರಸ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ನೇರ (ಮೇಲಾಗಿ ಕೋಳಿ) ಮಾಂಸ, 250 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರ ಸಲಾಡ್ (ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ), ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಸೇರಿಸಿ.
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಸ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಸೂಪ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಹಾ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ನ 180 ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಹಾಥಾರ್ನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಮ್ ರಸ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, 250 ಗ್ರಾಂ ದಪ್ಪ ಸೂಪ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ, ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ. ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬ್ರೆಡ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಮೀನು, 250 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬ್ರೆಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರಸ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ 230 ಗ್ರಾಂ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ 150 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್. ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಭಾನುವಾರ:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ತರಕಾರಿ ರಸ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: 230 ಗ್ರಾಂ ಯಕೃತ್ತು (ಹುರಿದ), 250 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ, ಹುರಿದ ಮೀನುಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ. ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
