"ನಲವತ್ತು ಹೊಸ ಮೂವತ್ತು!" - ಹಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹವನ್ನು ಗುಡಿಸುತ್ತಿದೆ. "ಕನಸಿನ ಕಾರ್ಖಾನೆ" ಯಲ್ಲಿ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಬಂಡವಾಳವಾಗಿದೆ: ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ದಿವಾಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಸುಂದರಿಯರು ತಮ್ಮ ವಿದೇಶಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹಿಂದುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ನಲವತ್ತನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಯೌವನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. "ಕೊಮ್ಸೊಮೊಲ್ಸ್ಕಯಾ ಪ್ರಾವ್ಡಾ" 10 ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಅವರು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಲೆರಾ ಕುದ್ರಿಯಾವ್ತ್ಸೆವಾ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಹುಡುಗಿಯಿಂದ ಮನಮೋಹಕ ಹೊಂಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರು. ಫೋಟೋ: ಇವಾನ್ ವಿಸ್ಲೋವ್
ಲೆರಾ ಕುದ್ರಿಯಾವ್ತ್ಸೆವಾ: 42 ವರ್ಷ
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ ಇಗೊರ್ ಮಕರೋವ್ ಅವರನ್ನು ವಿವಾಹವಾದರು. ಪತಿ ಪರದೆಯ ತಾರೆಗಿಂತ 17 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವನು, ಆದರೆ ಇದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: ಲೆರಾ ಈಗ ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ಕುದ್ರಿಯಾವ್ಟ್ಸೆವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅವಳು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ನಾನು ಮೊದಲು ದೂರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು ಇದ್ದವು" ಎಂದು ಲೆರಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಗ ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ನನಗೆ ತಂಪಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅನಿತಾ ತ್ಸೊಯ್ 100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅವಳು ಈಗಿರುವಂತೆಯೇ ವರ್ಚಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಳು.ಫೋಟೋ: ಇವಾನ್ ವಿಸ್ಲೋವ್
ಅನಿತಾ ತ್ಸೋಯ್: 43 ವರ್ಷ
22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅನಿತಾ ನೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಈಗ ತಾನು ಆಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವಳು ದುಂಡುಮುಖದ, ಬೃಹದಾಕಾರದ ಹುಡುಗಿಯಿಂದ ಮಾದಕ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾದಳು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಗಾಯಕನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅನಿತಾ ತನ್ನ ಹೊಸ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವಳು ಚಿಕ್ಕ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮಿನಿಸ್ಕರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಟಾಲಿಯಾ "ದಿ ವಿಂಡ್ ಬ್ಲೂ ಫ್ರಮ್ ದಿ ಸೀ" ಹಿಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಫೋಟೋ: ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ವೆಲೆಂಗುರಿನ್
ನಟಾಲಿಯಾ: 40 ವರ್ಷ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, "ಓ ದೇವರೇ, ಎಂತಹ ಮನುಷ್ಯ!" ತನ್ನ 40 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿತು. ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಹಳೆಯ ವೀಡಿಯೊ "ದಿ ವಿಂಡ್ ಬ್ಲೋಡ್ ಫ್ರಮ್ ದ ಸೀ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. "ಈವ್ನಿಂಗ್ ಅರ್ಜೆಂಟ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕಲಾವಿದನು ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟನು! ನಟಾಲಿಯಾ 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿವಾಹವಾದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮದುವೆ ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿದೆ; ಗಾಯಕ ಇಬ್ಬರು ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳ ಸಂತೋಷದ ತಾಯಿ. ನಟಾಲಿಯಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ: "ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಮರಸ್ಯ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಾನಾಗಿರಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ."
ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ಇನ್ನೂ ಮಿಸ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ! ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ: 47 ವರ್ಷ
ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ 1986 ರಲ್ಲಿ ಮಿಸ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಸುಂದರಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ ಮೊದಲ ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯಾದರು. ಈಗ 47, ನಟಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಗನಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನನಗೆ 40 ವರ್ಷವಾದಾಗ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಭುಜದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ, ಹಾಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಈಗ ನಾನು ನಾನಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳುವ ಹಕ್ಕು ನನಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.
48 ವರ್ಷದ ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಫೋಟೋ ಶೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ನಗ್ನ ಪೋಸ್ ನೀಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ! ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್: 48 ವರ್ಷ
ಮಾಡೆಲ್‌ನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅವಳ ತುಟಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಮೋಲ್ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು. ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಂಡಿ ಇನ್ನೂ ಐಷಾರಾಮಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ಲಸ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಇನ್ನೂ ಕವರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಯುವ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಯೌವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ," ಸಿಂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, 22-23 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಆನಂದಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೆ.
"ಚಾರ್ಲೀಸ್ ಏಂಜಲ್ಸ್" ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಡಯಾಜ್ ಮತ್ತು ಈಗ: ನಟಿಯ ಚಿತ್ರವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ಡಯಾಜ್: 41 ವರ್ಷ
ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಡಯಾಜ್ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾಲಿವುಡ್ ನಟಿಯರಿಗೆ ನಿಜವಾದ "ಮೌತ್‌ಪೀಸ್" ಆಗಿದ್ದಾರೆ: ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಚಲನಚಿತ್ರೋದ್ಯಮವು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸುಂದರ ಹೊಂಬಣ್ಣವು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಳೆ:
ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ - ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ? - ನಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಈಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ." ನಾನು ದೇವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ತಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ! ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್: 44 ವರ್ಷ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಟಿ ತನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಆಶ್ರಯಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ J.Lo ಅವರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: “ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. "ಈ ಮೊದಲು @JLo ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು ಆದರೆ ಈಗ ಅವಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ." ಗಾಯಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು: "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಸರ್, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ." ನಕ್ಷತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು 40 ವರ್ಷವಾದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತಳು:
ನಾನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನೊಳಗಿನ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಹುಡುಗಿ ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾಳೆ, “ನಾವು ಇದುವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸೋಣ!
ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಬಿಚ್ಚಬಹುದು.ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್: 45 ವರ್ಷ
45 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿತರು: ಅವಳು ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಪತಿ ಬ್ರಾಡ್ ಪಿಟ್ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಶ್ಯಾಮಲೆ ಜಸ್ಟಿನ್ ಥೆರೌಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಳು. ತಾನು 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತು ನಂತರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ 30 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯವಾಗಿತ್ತು! ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!
ಕಾರ್ಮೆನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ "ಬೇವಾಚ್" ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ: ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಕಾರ್ಮೆನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ: 42 ವರ್ಷ
ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಪಮೇಲಾ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರು, "ಬೇವಾಚ್" ನಲ್ಲಿ ನಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು "ಪ್ಲೇಬಾಯ್" ನ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂಬಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರು. ಈಗ ನಟಿ ತನ್ನ ನಲವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಯೌವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!" - ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ ಇನ್ ಟಚ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.
ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ದಿತಾ ಕೆಂಪು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದ್ದಳು. ಈಗ ಅವಳು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಶ್ಯಾಮಲೆ ಆಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ರೆಟ್ರೊವನ್ನು ತನ್ನ ಹೈಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಆದಾಯದ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿದಳು. ಫೋಟೋ: ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ನ್ಯೂಸ್
ಡಿಟಾ ವಾನ್ ಟೀಸ್: 41 ವರ್ಷ
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಉನ್ನತ ಕಲೆಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬರ್ಲೆಸ್ಕ್ ನಕ್ಷತ್ರವು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಗಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ ಪರದೆಯ ದೇವತೆಯ ರೆಟ್ರೊ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಡಿಟಾ ಕ್ಲೋಸರ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. "ನಾನು 18-20 ವರ್ಷದವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ದಪ್ಪನಾಗಿದ್ದೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ." 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅವಳು ನಿಜವಾದ ಪಾರ್ಟಿ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಕ್ಲಬ್ ಡ್ರಗ್ "ಎಕ್ಟಾಸಿ" ಮತ್ತು ಎಲ್ಎಸ್ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಡಿಟಾ ಹೇಳಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಕೆಯ ತೂಕವು ಆಘಾತಕಾರಿ 41 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಯಿತು.
"ನಾನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಡಿಟಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ." ನನ್ನ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಡ್ರಗ್ಸ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಯಿತು.
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆದಾಗ, ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಧಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು: ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಹವ್ಯಾಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಯೌವನ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ.
40 ರ ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಪ್ 10 ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳು
ಹಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಉಚ್ಛ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಇವಾ ಲಾಂಗೋರಿಯಾ (43 ವರ್ಷ)
157 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ "ಡೆಸ್ಪರೇಟ್ ಹೌಸ್ವೈವ್ಸ್" ಸರಣಿಯ ನಕ್ಷತ್ರವು 45 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ (ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್) ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಇವಾ ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಕ್ಷತ್ರವು ಜರಾಯು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ (49 ವರ್ಷ)
ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ನಟಿ, ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, 168 ಸೆಂ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 56 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು 94-66-102 ಸೆಂ.ಅವಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೃತ್ಯ, ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ, ಜೆ.ಲೋ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಅವಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರ.
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪೆನೆಲೋಪ್ ಕ್ರೂಜ್ (44 ವರ್ಷ)
ಪೆನೆಲೋಪ್ 89-61-91 ಸೆಂ.ಮೀ.ನ ಬಹುತೇಕ ಮಾದರಿ ಫಿಗರ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತನ್ನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅವಳು ಅವರಿಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಟಿ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೆನೆಲೋಪ್ ತನ್ನ ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂದಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ನಕ್ಷತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಕೆರಾಸ್ಟೇಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಟಿವ್ ಸರಣಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆಕೆಯ ತಾಯಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕೇಶ ವಿನ್ಯಾಸಕಿ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಥರಾನ್ (43 ವರ್ಷ)
174 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಕೇವಲ 54 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೊಗಸಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಟಿಯ ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ತನ್ನ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಗಾಗಿ, ಚಾರ್ಲಿಜ್ ಥರಾನ್ ಡಿಯೋರ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆಯ ಮುಖವು 2004 ರಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅವಳು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅವಳು ಮಿನುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಇಡೀ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಝೀಟಾ-ಜೋನ್ಸ್ (49 ವರ್ಷ)
50 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಹ 168 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಝೀಟಾ-ಜೋನ್ಸ್, 58-60 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು 87-64-92 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ನಟಿ ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಆಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ತೀವ್ರ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ.ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ, ಅವಳು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ಕೂದಲಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.
ರೀಸ್ ವಿದರ್ಸ್ಪೂನ್ (42 ವರ್ಷ)
ರೀಸ್ ವಿದರ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲಿವುಡ್ನ ಚಿಕ್ಕ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು: ಅವಳ ಎತ್ತರ ಕೇವಲ 155 ಸೆಂ, ಅವಳ ತೂಕ 46 ಕೆಜಿ, ಅವಳ ಆಕೃತಿಯ ಅಳತೆಗಳು 87-62-85 ಸೆಂ.ನಕ್ಷತ್ರವು ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಕಿಮೀ ಓಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ರೀಸ್ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು ನೀರಿಗೆ ದ್ರವ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ (49 ವರ್ಷ)
30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸಹ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ: ಅವಳ ಎತ್ತರ 164 ಸೆಂ, ತೂಕ 50 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳು 90-64-90 ಸೆಂ.ನಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಊಟದ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಯುವಕರ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಧ್ರಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಡಯಾಜ್ (46 ವರ್ಷ)
175 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ನಟಿ 58 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 87-58-89 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತನಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಪದೇ ಪದೇ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಮೆರಾನ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಓಡುತ್ತಾನೆ, ಈಜುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ.
ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಡಯಾಜ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಡಿಟಾ ವಾನ್ ಟೀಸ್ (46 ವರ್ಷ)
ಡಿಟಾ ವಾನ್ ಟೀಸ್ 160 cm/52 kg ಮತ್ತು 89-56-87 cm ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಲೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ರಾಣಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈಜು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣ, ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಪಿಂಗಾಣಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾಳೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ಒರೆರೊ (41 ವರ್ಷ)
ನಟಾಲಿಯಾ ಒರೆರೊ, 171 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, 54 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ.ಅವಳ ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮಾದರಿ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ: 92-61-93 ಸೆಂ. 2005 ರಿಂದ. ಡೈರಿ-ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೃತ್ಯ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲೂನ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು
ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು, 40 ರ ನಂತರವೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಜನಪ್ರಿಯ ಸುಂದರಿಯರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ, 48 ವರ್ಷ
ಡೆನಿಸ್ ರಿಚರ್ಡ್ಸ್ 43 ವರ್ಷ
ಕಾರ್ಮೆನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ, 42 ವರ್ಷ
ಕೋರ್ಟೆನಿ ಕಾಕ್ಸ್, 50 ವರ್ಷ
ಎಲ್ಲೆ ಮ್ಯಾಕ್ಫರ್ಸನ್, 50 ವರ್ಷ
ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ, 41
ಹೈಡಿ ಕ್ಲುಮ್-41
ಕೇಟ್ ಬೆಕಿನ್ಸೇಲ್, 40 ವರ್ಷ
ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್, 43 ವರ್ಷ
40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಹಿಳಾ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರಷ್ಯಾದ ಮಹಿಳಾ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ನೈಜ ಸುಂದರಿಯರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಮಾರಿಯಾ ಜಖರೋವಾ (42 ವರ್ಷ)
ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ, ರಷ್ಯಾದ ವಿದೇಶಾಂಗ ಸಚಿವಾಲಯದ ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂ, ತೂಕ 59 ಕೆಜಿ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಅವರು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಾರಿಯಾ ಮಕ್ಸಕೋವಾ (41 ವರ್ಷ)
ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ರಾಜ್ಯ ಡುಮಾದ ಉಪ. 173 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಂಬಣ್ಣವು 70 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಅನುಯಾಯಿ: 2000 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೂಗು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಎದೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಳು.
ಟೀನಾ ಕಾಂಡೆಲಕಿ (43 ವರ್ಷ)
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಚೇಂಬರ್ ಸದಸ್ಯ. ಟೀನಾ ಕಾಂಡೆಲಾಕಿ ಅವರ ಎತ್ತರ 167 ಕೆಜಿ, ತೂಕ 55 ಕೆಜಿ, ಫಿಗರ್ ಅಳತೆಗಳು 81-59-84 ಸೆಂ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಂಡೆಲಾಕಿ ಸ್ವತಃ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತನ್ನ ಯೌವನದಿಂದಲೂ ಅವಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಅವಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆನುವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಟೀನಾ ಕಾಂಡೆಲಾಕಿ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಜ್‌ನಿಂದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓಲ್ಗಾ ಬಟಲಿನಾ (43 ವರ್ಷ)
ಕಾರ್ಮಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೀತಿ ಮತ್ತು ವೆಟರನ್ಸ್ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ರಾಜ್ಯ ಡುಮಾ ಸಮಿತಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು.
170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ಆಕೆಯ ತೂಕ 56 ಕೆಜಿ.ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮಗಳು, ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ರಾಜಕೀಯ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು 2 ಮಕ್ಕಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಓಲ್ಗಾ ಕಜಕೋವಾ (49 ವರ್ಷ)
ರಾಜ್ಯ ಡುಮಾದ ಉಪ, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಾಗಿ ಡುಮಾದ ಮೊದಲ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುದುರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಕ್ಸಾನಾ ಯಾಶಾಂಕಿನಾ (43 ವರ್ಷ)
ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಸ್ಟರ್. ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್. ಪುಟಾಣಿ ಹೊಂಬಣ್ಣ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಮದುವೆಯಾಗಿ 2 ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಳು, ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಟಟಯಾನಾ ನವಕಾ (43 ವರ್ಷ)
ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್. 3 ಬಾರಿ ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್, 2 ಬಾರಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್. ಐಸ್ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ (2006). Tatyana Navka 170 ಸೆಂ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 90-62-93 ಸೆಂ ಮಾದರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅವಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಘು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಟಟಯಾನಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನು-ಉಪ್ಪು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಅವಳು ಜೇನು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನಂಬಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಐರಿನಾ ಲೋಬಚೇವಾ (45 ವರ್ಷ)
ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್. ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ (2002) ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ (2003), ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಬೆಳ್ಳಿ ಪದಕ ವಿಜೇತ (2002). ಐರಿನಾ ಅವರ ಎತ್ತರ 162 ಸೆಂ, ತೂಕ 52 ಕೆಜಿ.ಅವನು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅವನು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ.
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಐಸ್ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಯೂಲಿಯಾ ಬೋರ್ಡೋವ್ಸ್ಕಿಖ್ (49 ವರ್ಷ)
ರಷ್ಯಾದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ, ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್. ಫೆಡರಲ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸುದ್ದಿಗಳ ನಿರೂಪಕ. ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ:ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತದೆ, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ಮಾರಿಯಾ ಕಿಸೆಲೆವಾ (44 ವರ್ಷ)
ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್. 9 ಬಾರಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್, 3 ಬಾರಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್, 3 ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್. 174 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ 55-56 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ತನಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, "ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕೆಲಸ" ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸುವುದು ಪ್ರೀತಿ, ಅದು ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರಷ್ಯಾದ ಟಾಪ್ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ನಟಿಯರು
ರಷ್ಯಾದ ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಒಲೆಸ್ಯಾ ಸುಡ್ಜಿಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ (44 ವರ್ಷ)
ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ಆಹಾರ. ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಆಡುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಎಕಟೆರಿನಾ ಕ್ಲಿಮೋವಾ (41 ವರ್ಷ)
4 ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಕ್ಲಿಮೋವಾ, 53-55 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ.
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಎವೆಲಿನಾ ಬ್ಲೆಡಾನ್ಸ್ (49 ವರ್ಷ)
ನಕ್ಷತ್ರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎವೆಲಿನಾ ಮುಖದ ಆರೈಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಕೆನೆಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ, ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ moisturizes ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಭಿಮಾನಿ.
ಲ್ಯುಬೊವ್ ಟೋಲ್ಕಲಿನಾ (40 ವರ್ಷ)
ನಟಿ ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 178 ಸೆಂ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 55 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ.ಅವಳ ಆಕೃತಿಯ ಪರಿಮಾಣವು ಅಂಗೀಕೃತ 90-60-90 ಆಗಿದೆ. ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾಳೆ.ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವಳ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕವಿ ಎಂದಿಗೂ ಕೈ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಎಕಟೆರಿನಾ ಗುಸೇವಾ (42 ವರ್ಷ)
ನಟಿ ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಎಕಟೆರಿನಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿ.ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ರಷ್ಯಾದ ಗಾಯಕರು
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರಷ್ಯಾದ ಗಾಯಕರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನೈಜ ಸುಂದರಿಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ವಲೇರಿಯಾ (50 ವರ್ಷ)
ಅತ್ಯಂತ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ರಷ್ಯಾದ ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೀಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಲೇರಿಯಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದೆ.ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, 18.00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಓರ್ಬಕೈಟ್ (47 ವರ್ಷ)
ಗಾಯಕನ ಫಿಗರ್ ಮಾಪನಗಳು 90-65-93 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿವೆ, ಇದು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ - ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯ, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವಳ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ, ಕಲಾವಿದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರಯೋಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಓಲ್ಗಾ ಓರ್ಲೋವಾ (41 ವರ್ಷ)
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಉಳಿ ಆಕೃತಿಯ ಮಾಲೀಕರಾಗಿ, ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ಓಲ್ಗಾ ಓರ್ಲೋವಾ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.ಓಲ್ಗಾ ತನ್ನ ಊಟವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಂಪನಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಿದಳು, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 kcal ನೊಂದಿಗೆ ಅವಳಿಗಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಾಯಕನಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಓರ್ಲೋವಾ ವಿಶೇಷ ವೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಎಮ್ಎಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ. ತಣ್ಣನೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ (44 ವರ್ಷ)
165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ಗಾಯಕ ಸುಮಾರು 60 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 95-63-94 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಅವಳು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಮಾಣವು ಎರಡು ಬಾಗಿದ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ತನ್ನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.
ಜಾಸ್ಮಿನ್ (41 ವರ್ಷ)
ಮಲ್ಲಿಗೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ 170/55.ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಯಾಯಿ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಹುರುಳಿ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಮೊನೊ-ದಿನಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಗಾಯಕ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ Pilates ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಮಾಮ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಮನೆ ಮತ್ತು ಸಲೂನ್ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಮಾನಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಟಾಪ್ 5 ಸುಂದರ ರಷ್ಯಾದ ಮಾದರಿಗಳು
90 ರ ದಶಕ ಮತ್ತು 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಿಂಚಿದ್ದ ರಷ್ಯಾದ ಮಾದರಿಗಳು. ರಷ್ಯಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಅವರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್ನಾ ಗೊಮೆಜ್ (48 ವರ್ಷ)
90 ರ ದಶಕದ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾದರಿಯು ಎರಡು ಜನನಗಳ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳ ತೂಕ 60-62 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂ.ಇನ್ನಾ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮಾದರಿಯು ಚಾರಿಟಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದೆ.
ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಈಜುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ಸ್ಟೆಫನೆಂಕೊ (47 ವರ್ಷ)
ಸ್ಟೆಫನೆಂಕೊ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಭರವಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಟಾಲಿಯಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇನ್ನಾ ಜೊಬೊವಾ (42 ವರ್ಷ)
179 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ರಷ್ಯಾದ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಯು ಕೇವಲ 55 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೂರು ಒಳ ಉಡುಪು ಕಂಪನಿಗಳ ಮುಖವಾಗಿದ್ದರು. ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಆಕೃತಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಮಾಡೆಲ್ ಸ್ವತಃ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ, ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಟಟಯಾನಾ ಜವ್ಯಾಲೋವಾ (44 ವರ್ಷ)
ಹಿಂದಿನ ಮಾದರಿಯ ಎತ್ತರವು 177 ಸೆಂ, ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳು 88-59-90. 3 ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರವೂ, ಟಟಯಾನಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಬೊಂಡಾರ್ಚುಕ್ (49 ವರ್ಷ)
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅವರ ಫಿಗರ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ತೂಕ 50 ಕೆಜಿ ಎತ್ತರ 170 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳು 90-65-93 ಸೆಂ.ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿದಿರಿನ ಕಡ್ಡಿಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಹಿಂದಿನ ಮಾದರಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಈಗಾಗಲೇ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ರಷ್ಯಾದ 5 ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರು
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆಧುನಿಕ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನೈಜ ಸುಂದರಿಯರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಲೆರಾ ಕುದ್ರಿಯಾವ್ತ್ಸೆವಾ (47 ವರ್ಷ)
ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳು: ಎತ್ತರ 167 ಸೆಂ, ತೂಕ 50 ಕೆಜಿ, ಪರಿಮಾಣ 84-65-93 ಸೆಂ.ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರ ಮುಖ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳು: ನೀರು, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಫೇಶಿಯಲ್ ಸ್ಪ್ರೇನಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತಾಳೆ.
ಒಕ್ಸಾನಾ ಫೆಡೋರೊವಾ (41 ವರ್ಷ)
178 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಾಜಿ ವಿಶ್ವ ಸುಂದರಿ, 58 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 88-64-93 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು, ಅವರು ಸ್ಟೆಪ್ ಮೆಷಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ತನ್ನ ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂದಲನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಅನ್ಫಿಸಾ ಚೆಕೊವಾ (41 ವರ್ಷ)
165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರಷ್ಯಾದ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ 100-70-108 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. 2018 ರಲ್ಲಿ, ಅನ್ಫಿಸಾ ಚೆಕೊವಾ 2 ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮಾದರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ - 95-65-93 ಸೆಂ.ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು.
ಎಲೆನಾ ವಿನ್ನಿಕ್ (42 ವರ್ಷ)
ಪೆಟೈಟ್ ಎಲೆನಾ ವಿನ್ನಿಕ್ 55 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 163 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆನಂದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಾರಿಯಾ ಸಿಟ್ಟೆಲ್ (43 ವರ್ಷ)
ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಎಂದಿಗೂ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸಲಿಲ್ಲ ಆಕೆಯ ತೂಕವು 180 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ 65-70 ಕೆಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.ಸಿಟ್ಟೆಲ್ ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕನಿಗೆ 5 ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ).
40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡ
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ
ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅಂಶದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೂತ್ರವು ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ BMI), ಇದು ಎತ್ತರ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. BMI =(ತೂಕ (ಕೆಜಿ))/(ಎತ್ತರ (ಮೀ))^2
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ:
| ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ | ಫಲಿತಾಂಶ | |
| 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ | 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು | |
| < 17,5 | < 18,0 | ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ |
| 17,5 – 19,5 | 18,0 – 19,9 | ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ |
| 19,6 – 22,9 | 20,0 – 25,9 | ರೂಢಿ |
| 23,0 – 27,4 | 26,0 – 27,9 | ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ |
| 27,5 – 29,9 | 28,0 – 30,9 | ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ 1 ನೇ ಪದವಿ |
| 30,0 – 34,9 | 31,0 – 35,9 | ಬೊಜ್ಜು 2 ಡಿಗ್ರಿ |
| 35,0 – 39,9 | 36,0 -40,9 | ಬೊಜ್ಜು 3 ಡಿಗ್ರಿ |
| 40 | 41 | ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ 4 ಡಿಗ್ರಿ |
ಹೀಗಾಗಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದರ್ಶ BMI 20.0 -21.9, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ - 22.0-23.9, ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ 24.0 -25.9.
ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್
ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರಣ 40 ರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2% ಆಗಿದೆ.ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ
ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿರೂಪತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಳಿಬೀಳುವ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು., ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಪಿಂಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಟ್ಟು ನೇರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಇದು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು
ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಕೂದಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಮಂದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ನೋಟ. ಆರೈಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತಾಪಮಾನದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಬಾಹ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಸ್ಪಾ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗಳಿಗೆ ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ತಾರುಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಹೂಬಿಡುವ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ
40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ದೂರುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಾಲಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ - ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್, ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು) ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ರೋಗವು ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ - ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ.ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೀಯರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಲ್ಪಸ್ಕೊಪಿ, ಆಂಕೊಸೈಟಾಲಜಿಗಾಗಿ ಸ್ಮೀಯರ್ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಮೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ - ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
- ದಂತವೈದ್ಯರು - ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
- ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ - ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:
- ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ- ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ.
- ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು. ನಿದ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ 22.00-22.30. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು 23.00 ಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 02.00 ರವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
- ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೊಠಡಿ.ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಮೌನ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು 18-20 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಸಿಗೆ: ವಿಶಾಲವಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಲಿನಿನ್.
ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ
ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಎಡಿಮಾ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ದರವು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ:ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಟದ ನಡುವೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಷೇರುಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ರುಚಿಗೆ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಿಧಾನಗತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅರ್ಧ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು., ಇದು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಡಲಕಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಇದು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರ ದೇಹಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳು).
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ಜಡ ಕೆಲಸ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ) - ಸುಮಾರು 1800 kcal;
- ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ) - ಸುಮಾರು 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 4-6 ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ) - ಸುಮಾರು 2200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 1200 kcal ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ;
- ಯಾವುದೇ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಮಾಂಸದ ನೇರ ವಿಧಗಳು: ಕರುವಿನ, ಮೊಲ;
- ಕಾಳುಗಳು;
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.
ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳು (ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಎಳ್ಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ);
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
- ಆವಕಾಡೊ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಜೇನು ಮತ್ತು ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಭಾಗಶಃ ಊಟ
ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 2 ತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯ: ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಡೆಯಬೇಕು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ) ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೀಸ್ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ);
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ);
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ);
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ);
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ);
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).
ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ);
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ);
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್ (ಕೋಶ ನಾಶವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ-ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಅದು ಮಹಿಳೆಗೆ ನೀಡುವ ಆನಂದವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
- ಯೋಗ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈಜು.ಈಜು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು (ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ, ಮಂಡಲ ನೃತ್ಯ), ಲೂಟಿ ನೃತ್ಯ.ನೃತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನಗಳಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹಣ ಅಥವಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಅರಣ್ಯ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಿಟಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಮುಖದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಮುಖದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮುಖದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ (ಜೋಗನ್) ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿದೆ., ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗಮನ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:
ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಮುಖದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹವಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 
40 ರ ನಂತರ ಯೌವನದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಲೇಖನದ ಸ್ವರೂಪ: E. ಚೈಕಿನಾ
40 ರ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು:
ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳ ಕಾಲ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವ ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಷಯವು ಯುವತಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮುಖಪುಟಗಳಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಆದರ್ಶವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬರನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ವರ್ಷಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಂತಹ ಅಪರೂಪವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ತಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಚದರ ಆಕಾರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:
ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ
40 ರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸಂಧಿವಾತ;
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ;
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಬಹು ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದೇಹದ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಂಗಸರು ಸ್ವಭಾವತಃ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಅನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಕಿಗಳ ವಿಧಗಳು
- ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ. ಅಂತಹ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹೆಂಗಸರು ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವರ್ಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಂದರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
- ಆಪಲ್. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅವರ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ರೂಪವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರಾಗಬೇಕು.
- ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ. ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಅನುಪಾತಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 40 ರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ರೇಖೆಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಯಾತ. ಅಂತಹ ಆಕಾರಗಳ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸೊಂಟವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಚದರ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ರೇಖೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿವೆ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲ - ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಉತ್ತರ - ನಾನು ಸರಿಯಾದ ವಯಸ್ಸಿನವನಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ದೇಹದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು 40 ರ ನಂತರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಂತೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ! ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ; ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಂಡವಾಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು, ಯೋಗ, ಏರೋಬಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ತಿಳಿಯಿರಿ! ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ತನ್ನ ಬಗೆಗಿನ ಅವಳ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿದೆ. 40 ಮತ್ತು 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಜಾಲತಾಣ- ಮೋನಿಕಾ ಬೆಲ್ಲುಸಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಸಹಜ, 45 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಐವತ್ತರ ಹರೆಯದ ಮಹಿಳೆ ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ 10 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಬ್ರಿಂಕ್ಲಿ. 61 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಪ್ರೀತಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್.
ಮಜಾಕೊ ಮಿಜುತಾನಿಜಪಾನೀಸ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವರು 47 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್. ಆಕೆ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ.
ಯಾಸ್ಮಿನಾ ರೊಸ್ಸಿ- ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಾದರಿ. 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಕೆಯ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳು: 86-63-91. ಅವಳ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ: ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ: ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೂದಲಿಗೆ ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಅಪಸ್ರ ಹೊಂಗಸಕುಲ- "ಮಿಸ್ ಯೂನಿವರ್ಸ್ 1965" ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ. ಈಗ ಸೌಂದರ್ಯ ರಾಣಿಗೆ 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಅವಳ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.
ಲಿಯು Xiaoqingಚೀನೀ ನಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ನೂ ದೋಷರಹಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು 61 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವಳು, ಆದರೆ ಕೇವಲ 40. ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ.
ಚೀನೀ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದು, 51 ವರ್ಷ, 20 ವರ್ಷದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ. ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಉತ್ತಮ ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಎಲ್ಲೆ ಮ್ಯಾಕ್ಫರ್ಸನ್ 52 ವರ್ಷ, ಅವರು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಕ್ರೀಡೆ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಮೆನ್ ಡೆಲ್ ಓರೆಫಿಸ್ 85 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು 50. ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಕ್ರೀಡೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು.
- ಚೀನಾದ ಹೆನಾನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ನಿವಾಸಿ. 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಕ್ರೀಡೆ, ಈಜು, ಫಿಟ್ನೆಸ್. 80ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಬಿಕಿನಿ ಧರಿಸುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ.
- 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜಪಾನೀಸ್ ಮಾಡೆಲ್, ಅವಳು ತನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದಳು. ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
ನೀವು JavaScript ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ! ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.
ಸೈಟ್ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
!
JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪುಟ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮರುಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!
ನಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು. "ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾದಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಹುಡುಕಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನೋಟವು ಒಬ್ಬರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ.
ಈ ವಿಭಾಗವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಲ್ನಲ್ಲಿ "ಇಷ್ಟಗಳು" ಪಡೆದ ನಲವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರಿಯರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಬಹುಮಾನಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಟಾಪ್ 100 ಗ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ನಂಬಲಾಗದ ಮೋಡಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು, ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಪರದೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿ!
ನಮ್ಮ ಡೇಟಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಸಿನಿಮಾ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ತಾರೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸುಂದರಿಯರು ವಾರದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸೈಟ್ನ 40 ವಿಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಉನ್ನತ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡದ ಫೋಟೋ ಇರುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆ ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಪ್ರಬುದ್ಧ ಚಾರ್ಮರ್‌ಗಳ ಗ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಫ್ರೇಮ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತ್ವರಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೂ ಸುಳಿದಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಯ್ದ ಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಸರು, ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸು, ಡೇಟಿಂಗ್‌ನ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನಿವಾಸದ ನಗರ.
“ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ” ಎಂಬ ಶಾಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೇಬಲ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನೋಟದಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.
ಫೋಟೋಗಳಿಗೆ ಮತ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ
ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಚ್ಛೆಗಳು). ಗ್ಯಾಲರಿಯಿಂದ ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ತ್ವರೆಯಾಗಿರಿ, ಅವರ ಖಾತೆಯು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಭಾಗದ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಈ ಯುವತಿಯರು ಈಗಾಗಲೇ ನಲವತ್ತು ದಾಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದುಕಿದ ಸಮಯದ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳ ಮುದ್ರೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನೋಟದಿಂದ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು.
ತನ್ನ ಫೋಟೋವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ನಲವತ್ತು ದಾಟಿದ ಮುದ್ದಾದ ಹುಡುಗಿಯರ ಟಾಪ್ ಲಿಸ್ಟ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ಒಂದು" ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂವಹನ ಗುರಿಗಳು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅದು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್, ಬಿಸಿ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಲಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಉತ್ತಮ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ರತೆಯು ಕ್ರೂರ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿರಿ! ಡೇಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನೈಜ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರ ಫೋಟೋಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ!
ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ವರ್ಚುವಲ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟ್ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ - ನೋಡಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಂಟಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೋಗಬಹುದು.
