Attitude positive pour la journée. Développer une pensée positive et une attitude positive

Ce serait génial, comme dans l'enfance, de se réveiller et d'être heureux comme ça, sans aucune bonne raison ! Hélas, à mesure que nous vieillissons, nous recherchons de plus en plus de raisons et de motifs de joie, oubliant que le bonheur est à proximité, il est dans nos esprits. Il vous suffit de le comprendre et de comprendre quelles « mines profondes » retiennent les bonnes pensées à l’intérieur et comment vous préparer à la positivité et à la chance, malgré la réalité environnante.

Comment se débarrasser des pensées négatives

Ennemis de la positivité intérieure

Les psychologues disent : si vous avez vécu votre journée de la même manière qu’hier, quelque chose dans votre vie doit être changé. Ils considèrent que la routine est presque le principal ennemi d'une humeur heureuse et joyeuse. Dans de tels cas, vous devez vous demander : que puis-je faire de mieux demain qu’aujourd’hui ? Oui n'importe quoi! Servez la table de tous les jours de manière festive, faites cuire le riz non pas comme d'habitude - avec des légumes, mais avec des fruits de mer. Bref, sortez des sentiers battus pour emprunter une nouvelle route.

La nouveauté et la création, colorées par la créativité, sont garanties pour accroître la vitalité.

Il est conseillé d'accompagner immédiatement les pensées par l'action : créer et couper des queues. En raison de notre indécision ou de notre activité chronique, nous portons presque tous le fardeau d’affaires inachevées ou de promesses non tenues. De plus, nous ne nous souvenons peut-être pas constamment des choses « bloquées », mais au niveau de l'inconscient, les « queues » ne disparaissent nulle part - elles pendent, tirent au sol et empoisonnent secrètement la vie. En général, si vous avez promis depuis longtemps d'emmener vos enfants au zoo, vous devez tout laisser tomber et tenir votre promesse.

Il existe deux autres anciens ennemis de la positivité intérieure qu’il convient d’éviter : le découragement et l’envie. Les personnes ennuyeuses et toujours insatisfaites perdent rapidement de l'énergie et commencent bientôt à la voler aux autres. Avec envie - pareil.

Il est important d’apprendre à se réjouir du bonheur ou de l’acquisition de quelqu’un d’autre – la position de joie multipliée vous rend heureux et prospère.

En général, chacun a ses propres facteurs positifs et négatifs, mais il existe aussi des facteurs universels. Une recherche constante d'un coupable, le désir de tout contrôler, l'habitude de vivre dans le futur (terminons de construire une maison, remboursons nos emprunts, éduquons nos enfants, attendons les petits-enfants - alors nous vivrons !) et des rêves non réalisés « aidera » à transformer rapidement une bonne humeur en une mauvaise humeur. En fait, il n’est pas nécessaire d’avoir un grand talent pour tomber dans le blues : il y aura toujours des raisons. Mais si, en tant que musicien, vous accordez chaque matin votre instrument (humeur) de la bonne manière, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants. Essayez simplement de sortir avec l'attitude suivante : ne remarquez que les détails joyeux et agréables et observez comment se déroule la journée - il y aura certainement plus de bon que de mauvais.

Trois alliés douteux du bonheur

En quête de joie et de plaisir, nous recourons souvent à l’aide d’antidépresseurs accessibles à tous. Mais il s’avère que c’était en vain.

Café

La sensation d’inspiration après votre première tasse du matin survient en 20 minutes environ. La caféine, dissoute dans le sang, réduit la sensation de fatigue et augmente la concentration du neurotransmetteur dopamine, ce qui procure une sensation de joie et de bonheur. Mais une passion pour le café (plus de deux ou trois tasses par jour) est comme un prêt bancaire : on prend du plaisir tout de suite, mais il faut quand même payer des intérêts. De fortes doses matinales d'une boisson revigorante peuvent provoquer de l'anxiété, de l'irritabilité et une perte d'énergie le soir.

Alcool

Au premier stade de l'ivresse, une personne ressent réellement un élan d'inspiration et de joie, la tension est soulagée et la langue se détend. Mais dès la deuxième étape, la sensibilité et les réactions s'émoussent, l'élocution devient difficile et le plaisir est remplacé par des crises de tristesse. La troisième étape provoque un mal de tête, une apparence pâle et une humeur dégoûtante le lendemain matin.

l'Internet

L’anticipation de rejoindre un réseau social s’apparente à l’attente que votre plat préféré soit servi. Les associations culinaires peuvent être retracées plus loin : une surdose d'informations et de communication sur Internet provoque les mêmes scories internes qu'une suralimentation ou une dépendance à la restauration rapide. Ainsi, en parallèle des journées de jeûne aux jus ou au kéfir, il est utile d'aménager des périodes sans réseaux sociaux ni actualité.

Restons positifs !

Pendant ce temps, il est possible de sortir de l’hibernation et de remplir sa vie d’énergie et de positivité sans aucun doute. Donc vas-y!

• Levons-nous tôt

Même si ce n’est que pour 30 minutes ! Une demi-heure de manque de sommeil ne nuira pas au corps, mais profitera aux préparatifs du matin. Un peu de temps vous permettra de faire des exercices légers, qui vous aideront à mettre de l'ordre dans vos pensées, à prendre le temps de préparer le petit-déjeuner et à apporter de la beauté. Et beaucoup plus! Une matinée sans chichi ni précipitation donnera une impulsion positive pour toute la journée.

• Faisons quelque chose d'inhabituel

Au lieu de prendre l’ascenseur, descendez les escaliers ; vous pouvez même marcher un étage en arrière. Lorsque vous répondez au téléphone, chantez « Bonjour ! » Sur le chemin du travail, souhaitez une bonne journée aux personnes que vous connaissez ou non (voisin, vendeur, agent de sécurité, etc.). Et au travail, faites un compliment à chaque collègue. Et la joie s'installera immédiatement dans votre âme !

• Nous nettoyons

Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, chaque petite chose, chaque désordre, même minime, nous irrite. Augmenter votre vitalité vous aidera à éliminer les débris de papier sur votre bureau ou à faire le tri dans votre placard à la maison. Vous verrez, dès que vous vous débarrasserez de tout ce qui est superflu et inutile, la vie deviendra plus facile et plus joyeuse ! ou simplement l'expression de soi. Dessinez, écrivez de la poésie, brodez, assemblez des puzzles : toute créativité est la bienvenue. Envie de quelque chose d'un peu plus énergique ? Puis danses : orientales, latino-américaines, de bal - même aux fourneaux à la louche. Tout ce que vous aimez vous remonte le moral et vous donne une bouffée d’air frais pour de nouvelles pensées et idées.

• Chassons le mal !

Les émotions négatives doivent ressortir – vous n’êtes pas une boîte pour elles. Mais ne les excitez pas sur leur environnement. Exprimez les problèmes dans l'espace, si nécessaire, criez. C'est plus facile d'écrire - d'écrire. Par exemple, racontez tous les incidents de la journée sous la douche, puis, après avoir pensé au bien, « distribuez » immédiatement votre gratitude à ceux qui vous ont offert d'agréables moments de communication, vous ont aidé ou simplement vous ont souri en retour.

• Rire de nous-mêmes

Traitez vos propres défauts, erreurs et toutes sortes d'échecs avec humour - et cela, selon les psychologues, vous aidera à résoudre plus facilement les problèmes, à surmonter les difficultés et à toujours être de bonne humeur. En outre, les experts estiment que les personnes capables de se moquer d'elles-mêmes sont capables d'évaluer judicieusement non seulement leurs défauts, mais aussi leurs forces ; Ils tolèrent plus facilement les remarques et les critiques peu flatteuses et jouissent également d’une bonne santé.

Dans cet article, je vais essayer de vous donner des conseils judicieux qui vous aideront à rester positif. Bien sûr, avant de donner des conseils, je vais vous expliquer pourquoi une personne ne peut pas s'installer positivement avant toute entreprise ou tout événement, pourquoi les gens deviennent pessimistes, etc. Il est assez facile de se brancher sur le positif si vous connaissez les raisons pour lesquelles vous ne pouviez pas le faire auparavant.

Pourquoi une personne ne peut-elle pas s’adapter pour être positive ?

Répondez vous-même à cette question. Pourquoi est-ce que je force souvent les gens à faire les choses par eux-mêmes ? Cela est nécessaire pour qu'une personne apprenne à chercher des réponses dans sa tête, et pas seulement sur Internet. Alors, qu’est-ce qui vous dérange personnellement ? préparez-vous à la positivité? Pour moi personnellement, la première raison est une expérience négative. Après tout, au début de sa vie, lorsqu'une personne n'a aucune expérience, elle voit tout en rose. Il lui semble que tout s'arrangera pour lui, tout se déroulera comme sur des roulettes, il lui suffit d'entreprendre quelque chose. Mais lorsqu'une personne commence à agir, pour une raison quelconque, il s'avère qu'au début de son chemin, elle subit échec après échec. Je n'ai aucune expérience en quoi que ce soit, donc les échecs se succèdent.

Et vous savez vous-même très bien comment ils affectent l’humeur d’une personne. Les mauvais événements sont toujours accompagnés d'émotions négatives, ce qui signifie que les expériences négatives se reflètent plus fortement dans la tête que les expériences positives. Il s'avère donc qu'une personne ne se souvient pas de ses victoires, mais elle est capable d'énumérer tous ses échecs en quelques secondes. Les émotions négatives sont plus fortes que les positives. Par conséquent, les expériences négatives gênent une personne sois positif.

Vous n’avez pas besoin de chercher bien loin des exemples. Le gars s’est arrêté parce que toutes les tentatives précédentes dans ce sens s’étaient soldées par un échec. Pourquoi réessayer quand la situation peut se répéter ? Le deuxième exemple est qu’une personne a arrêté d’investir de l’argent dans . Pourquoi faire cela alors que les trois entreprises précédentes lui ont pris une grande partie de son argent, de ses efforts, de son temps et de ses nerfs ? Troisième exemple, une femme après deux mariages infructueux a cessé de regarder les hommes. Pour elle, les hommes sont de mauvaises créatures qu’il faut fuir.

Comme on dit, la vie a montré son museau. Une personne ne peut pas se préparer à être positive si elle a déjà échoué 42 fois. Beaucoup arrêtent d’agir et restent donc là où ils étaient hier. Les expériences négatives doivent être traitées, il vaut mieux les effacer, mais se frapper la tête avec une brique pour provoquer l'amnésie n'est pas une bonne idée.

Comment être positif ?

Et maintenant je vais répondre à la question - Comment être positif ? Pour commencer, vous devez comprendre que tout dans la vie est naturel. Et au début du chemin, une personne échoue souvent, fait des erreurs, acquiert une expérience négative et seules quelques-unes continuent d'avancer. Avant-hier, j'ai joué à un jeu mobile - "Coupe la corde". Un jeu d'intelligence et de dextérité à un doigt. J'ai terminé certains niveaux en 1 à 2 tentatives et d'autres en 101 tentatives. J'ai dû travailler dur pour passer certains niveaux, mais je les ai quand même réussis. C'est pareil dans la vie. Si une personne agit continuellement, elle atteindra CERTAINEMENT son objectif. Je dis cela à partir de ma propre expérience, de l’expérience des autres, et je sais que VOUS aussi, obtiendrez ce que vous désirez tant obtenir. IL NE PEUT PAS ÊTRE AUTREMENT. C'est la loi des grands nombres. Est-ce que tu comprends?

Et vous devez vous en souvenir à chaque fois que vous agissez. Une telle pensée aide à se mettre à l’écoute du positif. À chaque échec, vous vous rapprochez de votre objectif le plus cher. Je sais que vous en avez déjà entendu parler, mais vous avez oublié. Personnellement, je me dis : "Je ferai tout ce que je sais et peux faire, et ce que je ne peux pas faire, je l'apprendrai.". Cette phrase m'aide vraiment à me préparer à la positivité et... Pour moi, c'est une phrase magique. Vous pouvez trouver votre propre phrase.

Les aphorismes et le matériel aident à se mettre à l'écoute du positif. Heureusement, ce site regorge de tels documents. Je vous conseille d'utiliser des motivateurs, des films positifs et, si vous le souhaitez.

Allons-nous en. Je suggère que vous imaginiez souvent votre vie comme vous le souhaitez. Je suggère que non, parce que les affirmations sont des conneries totales. Mais la visualisation est un outil puissant qui vous aide à vous connecter au positif. Si vous n'aimez pas voler dans les nuages, vous l'aimerez.

Parfois, d’autres personnes vous aident à rester positif. Cela n'arrive pas toujours, même les parents ne coopèrent parfois pas. Et si vous trouvez une telle personne dans votre environnement, vous avez beaucoup de chance. J'ai remarqué que toutes les personnes qui réussissent avaient leur mentor. Un mentor est une personne qui vous tient par la main, vous motive et vous inspire. C'est le mentor qui vous aide à vous connecter au positif. Votre mentor peut être votre parent, ami, grand-mère, grand-père ou même un chat persan ou un chihuahua. En règle générale, beaucoup de gens veulent créer, mais ils ne savent pas par où commencer. Internet nous donne généralement beaucoup de bonnes idées. Cependant, peu importe ce qui est proposé exactement, il est important de commencer à faire quelque chose. Même si à première vue il vous semble que rien ne fonctionnera. Le soutien est très nécessaire pour chacun de nous.

Pour faciliter l'écoute du positif, il est préférable de baisser le niveau d'importance. Vous savez vous-même que lorsque quelque chose n'est pas important pour une personne, si elle échoue, elle n'est pas très contrariée, voire pas du tout. Ainsi, une personne n’acquiert pas d’expérience négative. Cela signifie que la prochaine étape sera beaucoup plus facile à franchir pour lui. Personnellement, j’essaie toujours de baisser le niveau d’importance, car cela aide à se concentrer sur le positif. Cela ne marche pas toujours, mais en cas de succès, cela fonctionne toujours.

Et comment pouvons-nous abaisser ce niveau d’importance pour qu’il soit plus facile de s’accorder sur le positif ? Y a-t-il une assurance ou un plan qui m'aide ? "B". Je sais que si ça ne marche pas, j'utiliserai ce plan "B". Parfois, mes priorités changent dans ma tête. Par exemple, au début, j'ai travaillé dur sur ce site, investi beaucoup d'efforts, m'inquiétais si quelque chose ne fonctionnait pas, prédisais de mauvais résultats, mais ensuite, lorsque j'ai atteint le niveau souhaité, j'ai porté mon attention sur un autre site - http ://www www.worlmagik.com. Il s'agit d'un site en anglais et est actuellement en cours de développement. Je suis plus concentré sur lui maintenant. Et si quelque chose ne marche pas sur l’ancien projet, cela ne me dérange pas beaucoup, puisque je suis plutôt concentré sur un autre projet. Et un paradoxe apparaît. Soudain, les choses ont commencé à aller beaucoup mieux sur l'ancien projet. Il me semble que je travaille moins et les résultats sont devenus meilleurs.

Wadi Zeland, dans son livre, a beaucoup parlé de l'importance de ce qui nous arrête. Une fois que vous l’abaissez, tout se passe à merveille. Si vous souhaitez vous préparer rapidement et facilement à la positivité, réduisez l’importance et, en plus, trouvez une assurance. Alors l’échec ne vous surprendra pas.

Bien sûr, il y a un autre revers à la médaille. Si quelque chose n’est pas important pour vous, cela ne vous rend pas en même temps triste ou heureux.

Une excellente musique étrangère m’aide personnellement à me mettre dans une ambiance positive. J'écoute de la musique plus que je regarde la télévision. La musique vous remonte le moral et avec une bonne humeur, il devient beaucoup plus facile de vous préparer à la positivité.

1. Si vous lisez attentivement, vous réalisez que ce sont les expériences négatives qui empêchent une personne d'être positive. Pour éviter l'impact des expériences négatives, utilisez la phrase - "Je ferai tout ce que je sais et peux faire, et ce que je ne peux pas faire, je l'apprendrai.". De tels mots soulagent les tensions.
2. Regardez des motivateurs, lisez des aphorismes et des biographies de personnes qui ont réussi.
3. Volez dans les nuages. Cela vous remonte le moral.
4. Abaissez consciemment la barre de l’importance. Trouvez un plan B. Ne vous attardez pas sur une chose, concentrez-vous sur plusieurs choses à la fois.

Ces conseils vous aideront certainement préparez-vous à la positivité. Encore nécessaire. Rendez-vous dans les prochains articles.

comment être positif, comment être positif

	Comme

Il est bien connu que la qualité de notre humeur (joyeuse ou sombre) et notre attitude envers nous-mêmes et le monde qui nous entoure (optimiste, tolérant, gentil ou, au contraire, pessimiste, peu envieux, envieux, grincheux) déterminent notre santé physique. Et c'est souvent la cause d'une humeur et d'une attitude négatives envers soi-même et le monde qui nous entoure, et c'est la cause de nombreuses maladies. Une attitude positive est donc très importante pour la santé du corps.

Les pensées positives produisent les mêmes pensées chez les personnes qui vous entourent et les attirent vers vous, tandis que les pensées négatives agissent de manière opposée, en les éloignant de vous. Il est plus agréable et utile pour vous d'être attirant, alors développez uniquement des pensées attractives positives qui, avec votre magnétisme positif, vous donneront une plus grande influence sur les gens.
Déracinez toutes les pensées négatives associées à la haine, à la peur, à la tristesse, à la colère, à l'insatisfaction, au ressentiment, à l'envie, à la méfiance, etc., et remplacez-les par des pensées positives associées à l'amour, au courage, à la joie, au calme, au contentement, à la bonne volonté, etc. d.

Lorsque vous pensez aux autres, les autres pensent à vous. La façon dont vous pensez à vous-même est la façon dont ceux qui vous entourent pensent à vous. Par conséquent, pensez uniquement à vous-même et aux autres de manière positive.

Vous n’aimez pas les autres ou vous pensez que les autres ne vous aiment pas et ne vous aimeront pas. Vous avez peur de tout et de tout le monde et vous serez intimidé. Vous ne croyez pas en vous et ils ne vous feront pas confiance. Vous ne souhaitez du bien à personne et ils ne le souhaiteront pas pour vous. Les pensées de ceux qui vous entourent s’efforcent de répondre à chacune de vos pensées et d’augmenter la puissance de vos pensées. Ne pensez jamais : « Je ne peux pas. » Tout le monde pensera que vous ne pouvez pas. Pensez toujours : « Je peux, je veux et je réaliserai ce que je veux » - et vous pourrez vraiment tout faire.

Les gens formidables le deviennent parce qu’ils le voulaient, mais ils étaient comme vous : tout le monde naît « petit ».
N'oubliez pas que les pensées vous affectent – ​​votre esprit et votre corps. Quelles sont les pensées - telle est la personne. Il y a des cas où ceux qui lisent passionnément et inlassablement des romans policiers deviennent plus tard des criminels. Évitez donc les livres remplis de pensées négatives.

Les pensées négatives sont un poison spirituel et les pensées positives sont l’antidote. Les pensées de haine, d'envie, de peur, de tristesse, etc. excitent des processus physiologiques dangereux dans notre corps qui ont un effet nocif et très néfaste sur notre santé. Au contraire, les pensées d'amour, de bonne volonté, de joie, etc. améliorent l'état mental et ont un effet bénéfique sur le corps.
Par conséquent, les pensées négatives empoisonnent le corps, les positives guérissent. C’est pourquoi nous devons aimer notre prochain comme nous-mêmes, car, par essence, en aimant les autres, nous nous aimons nous-mêmes, nous nous souhaitons du bien et du bien-être. En développant en vous des pensées positives, vous développez le même magnétisme et la même bonne volonté, car avant de pouvoir bien penser, il faut vouloir le penser.

Ainsi, avec la pensée positive, les 3 aspects qui ont une forte influence sur les gens se développent : le magnétisme, le pouvoir de la pensée et le pouvoir de la bonne volonté.

Effet thérapeutique:
renforce le système nerveux;

Humeur saine avant et après le sommeil

Le deuxième sacrement (le premier sacrement est de manger) devrait être la préparation au lit et l'entrée dans le sommeil. Ceci est important à la fois pour l’état physique et mental d’une personne.

Pendant le sommeil, notre « je » réside dans un tel monde spirituel (astral) qui correspond à notre humeur avant le sommeil, et revient « imprégné » de son élément mental spécifique, qui confère au corps force ou faiblesse, bien-être ou désordre. Une attitude d'inquiétude, de mauvaise humeur et d'envie contribue à la présence du « je » dans la sphère de préoccupation ; au réveil, cette inquiétude s’intensifie. La mentalité envers la maladie (les pensées sur la maladie) emmène le « je » dans le monde de la souffrance, ce qui augmente la souffrance dans la vie quotidienne. Par conséquent, avant de se coucher, le patient doit penser à sa santé et répéter :
« Seul l’outil que j’utilise est endommagé. Je suis ce que je pense de moi.

Mon moi spirituel est en bonne santé et apportera la guérison à mon corps pendant mon sommeil.
Cela doit être répété tous les soirs ; si le résultat n'apparaît pas immédiatement, vous devez alors penser à changer votre style de pensée pour un style de pensée positif. L'ambiance d'un état de jeunesse et de force dirige le « Je » vers les sphères correspondantes du monde astral ; à la sortie du sommeil, le corps et la confiance dans son état de force et de jeunesse sont renforcés.

Pour que ce qui précède soit clair, quelques éclaircissements sont nécessaires. Selon les yogis, une personne, en plus du « je », est constituée de corps : le corps physique, le corps éthérique, le corps astral (le corps des désirs), le corps mental (le corps de la pensée), le corps de causalité (le corps causal).

L'énergie de chaque corps diffère en qualité des autres, et chaque corps, pour ainsi dire, s'imprègne de lui-même, étant plus subtil, plus grossier.

Le corps physique est constitué d'un grand nombre de cellules, chacune accomplissant deux tâches : elle maintient sa propre existence et une partie de lui-même est consacrée au maintien de l'organisme tout entier dans son ensemble (spécialisation cellulaire). Un complexe de cellules homogènes est intégré à un tissu ou même à un organisme entier. Tous les organes sont pénétrés par un groupe de cellules de contrôle, des cellules qui assurent la fonction respiratoire ou nutritionnelle. Chaque cellule vit une certaine période de vie, puis meurt, comme les cellules sanguines, ou se divise.
Malgré tout cela, le corps conserve constamment sa forme et sa structure. Ce processus de préservation est réalisé par le corps éthérique.

Le corps éthérique est une copie exacte du corps physique ; il semble contenir une forme permanente du corps. Dans le corps éthérique se trouve l’astral, ou corps des émotions et des désirs.

Le corps mental construit un plan pour nos activités tout au long de notre vie, une structure raisonnable de comportement. Dans le corps mental se trouve le corps des causes.
Pendant le sommeil, notre corps astral quitte le physique et commence à voyager dans l'espace invisible, réalisant les désirs qui n'ont pas été réalisés pendant la journée, et se libérant ainsi des tensions énergétiques internes.

Dans un rêve, les désirs (en particulier les désirs qui prennent possession d'une personne avant de dormir) et l'humeur contrôlent une personne. En même temps, il voit les événements, mais ne peut pas les influencer.

D'après ce qui précède, il est clair qu'avant d'aller au lit, vous devez éviter les conversations désagréables et mineures, les confrontations et les pensées tristes. Au contraire, vous avez besoin de tous les moyens disponibles - une promenade avant de vous coucher, la relaxation (relaxation habituelle avec auto-hypnose optimiste sous forme d'entraînement autogène), l'écoute d'une belle musique affirmant la vie, des souvenirs de moments beaux et heureux de votre vie, une courte conversation avec une bonne personne avec qui vous avez une relation mutuelle de sympathie - accordez-vous à vous sentir comme une personne et une personne, en principe, heureuse, assez forte et jeune (quel que soit son âge).

Et lorsque vous vous réveillez, vous devez connecter votre conscience à la vie unique de l'Univers et demander votre part de tout ce qui vit dans l'Esprit du Monde. Dans l’Univers, tous les êtres vivants ne font qu’un (arbres, nuages, océans, oiseaux, étoiles, soleil), tout a de l’énergie.

Notre âme, dans une certaine humeur (surtout le matin), a la capacité d'attirer une partie de cette force vivante et de la retenir tout au long de la journée. La forme verbale de la demande est arbitraire, l'essentiel est le sens. Et au cours de votre vie quotidienne, vous devez répéter cette demande pendant 1 à 2 minutes, peu importe à quel point vous êtes occupé. Les forces qui en résultent servent non seulement à tonifier et à rajeunir le corps, mais permettent également à notre « moi » de pénétrer le plus profondément possible dans le monde astral dans un rêve. Plus le « je » pénètre loin dans le monde astral, plus le « je » apporte avec lui des émotions plus raffinées, ennoblissant le corps et l'âme (si, bien sûr, il y avait une humeur positive avant de se coucher).

Si vous n'arrivez pas à vous endormir tout de suite :

Prenez 5 à 7 respirations complètes de yoga (après avoir retiré l'oreiller pour que le torse et la tête soient en ligne droite) ;
imaginez que lorsque vous inspirez, le prana traverse les organes respiratoires jusqu'au plexus solaire (chakra Ma-nipura) et s'y accumule ;
avec l'expiration, chaque cellule du corps se détend et en même temps le prana est dirigé du plexus solaire vers chaque cellule afin de renforcer sa vitalité et d'aider à la nettoyer des toxines ;
puis détendez tout votre corps et votre cerveau (libérez-vous des pensées) ; cela peut être fait avec l'aide de Shav-asana.
Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
renforce le système nerveux;
réveille les défenses de l'organisme.

Vision du monde de l'enfance

De nombreuses personnes, ayant commis des actions désagréables pour elles-mêmes et pour leur entourage, ou ayant commis de graves erreurs de calcul dans l'un ou l'autre domaine de la vie, se souviennent et expérimentent longtemps plus tard toutes les nuances de ces actions, erreurs de calcul, et erreurs.

Et malgré le fait que tout cela s'est produit dans le passé, cela assombrit la vie actuelle, des pensées sombres interfèrent avec la vie, réduisent le niveau de pensée positive dans le présent. Bien sûr, comme on dit, vous apprenez de vos erreurs et vous devez analyser vos erreurs, mais vous ne devez le faire qu'une seule fois, puis essayer d'oublier le poids désagréable de votre vie et de profiter de la vie, du processus même de la vie, comme les enfants savent le faire. Dites-vous:
« Il suffit que ce qui est désagréable se rappelle constamment dans l'environnement. Pourquoi vais-je chérir et cultiver ce qui est désagréable en moi ? Laissant de côté toutes les choses désagréables du passé et du présent, j’apprécie la vie, le processus même de la vie.
Parfois, une personne, se plaignant des nombreux soucis de sa vie, des nombreux aspects désagréables de sa vie, s'exclame : « Oh, si seulement je pouvais redevenir un enfant ! C'est le rêve de beaucoup de gens. Ils ne veulent pas tant se libérer de leurs nombreux soucis, mais plutôt ressentir la joie de vivre, car les soucis quotidiens ont oublié comment les gens peuvent profiter de la vie et se sentir heureux.
Une méditation spéciale, que l'on peut appeler « La joie de vivre », aide un adulte à revenir aux merveilleuses visions du monde de l'enfance et à réapprendre à profiter de la vie.
La méditation « Joie de vivre » se déroule comme suit.
Position de départ : debout, bras le long du corps.
Performance:
Imaginez un ciel bleu ensoleillé et lumineux. Nous sommes fin mai et il vient de pleuvoir. L'air est clair et frais.
Nous regardons avec bonheur le beau ciel, les branches d'arbres aux jeunes feuilles. Il y a encore des gouttes de pluie accrochées aux fleurs. Nous touchons ces gouttes avec nos lèvres et sentons leur goût. Comme vous avez envie d'écarter les bras, de rejeter la tête en arrière et, en vous éloignant du sol, de survoler la prairie humide avec un rire de joie et de bonheur.
Décollons ! Et nous baignons dans la douce lumière du soleil. Nous atterrissons. Tenons-nous droit. Au-dessus de nous se trouve la lumière du soleil qui se condense, un nuage d’énergie solaire dorée et étincelante, très subtile, douce et aimante. Laissez-le épaissir encore plus au-dessus de votre tête.
Ouvrons-nous à elle ! Désirons fusionner avec elle de tout notre être, laissons-la remplir notre corps. Nous sentons comment cela coule dans la tête d'en haut.
Effet thérapeutique:
tonifie les défenses de l'organisme;
renforce le système nerveux;
augmente la vitalité.

Créer des traits de caractère positifs

Les pensées, les sentiments et les actions d’une personne sont interconnectés : l’action physique s’accompagne de certaines émotions et pensées et, à l’inverse, les pensées et les émotions provoquent certaines actions ou une position corporelle et une expression faciale correspondantes.

Une apparence indépendante, des épaules redressées conduisent à une élévation d'esprit et de vigueur, une apparence déprimée et des épaules tombantes conduisent à un état déprimé. Pour corriger votre caractère, vous devez non seulement faire des exercices spéciaux - méditer, mais aussi, comme mesures préliminaires avant de commencer la méditation, harmoniser les pensées, les émotions et les actions, en les dirigeant vers un objectif spécifique.
Disons que vous avez une faible volonté et que vous êtes timide. Votre première étape sera d’orienter vos actions, vos sentiments et vos pensées vers un seul objectif.
Action:
lève la tête,
redresse tes épaules
Parlez fort, clairement, lentement,
regardez dans les yeux de votre interlocuteur. Sentiments:
essayez de vous sentir fort et déterminé.
Pensées:
Imaginez-vous comme une personne déterminée, énergique et sûre d’elle.
Des gestes confiants évoqueront des émotions correspondantes, qui, à leur tour, influenceront le cours des pensées. À son tour, le contenu des pensées sera renforcé par les émotions, qui affecteront les actions, les actions et changeront l'apparence.
Ainsi, chaque élément de la chaîne d’action est décisif et sûr de lui.
On ajoute l'influence des émotions et des actions au travail de la pensée, en tenant compte de la relation de l'enchaînement pensées - émotions - actions :
en même temps que nous prononçons des phrases, nous imaginons mentalement ce que nous voulons (nous imaginons que nous avons déjà la qualité souhaitée) ;
puis, dans le processus de prononciation de phrases, nous donnons à l'image mentale une coloration émotionnelle (nous essayons d'évoquer en nous le sentiment qu'éprouve une personne ayant la qualité correspondante).
Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;

Se débarrasser de l'habitude de penser négativement et cultiver l'optimisme

Soyez optimiste et évitez les pensées sombres, en vous rappelant que telles que nos pensées, notre position dans ce monde l’est également. Les pensées négatives sombres attirent vers nous les personnes ayant les mêmes pensées et attirent les circonstances correspondantes.
Les personnes qui ont l'habitude de penser avec tristesse font référence à des inquiétudes concernant leur sécurité et celle de leurs proches, concernant leur situation financière.
Concernant votre sécurité, vous devez vous dire ce qui suit :
"Je fais confiance à mon moi supérieur, non seulement il me conduit sur le chemin de la croissance spirituelle, mais m'offre également une sécurité totale dans cette vie."
Et en fait, lorsqu'une personne s'aime et, étant dans un état de liberté intérieure, s'ouvre à la joie, à la paix, à la guérison, les circonstances de la vie se développent de telle manière que les situations décrites sont exclues.
Si vous avez peur de vous retrouver au chômage ou sans abri, rappelez-vous que toute situation négative pour vous est générée par vos croyances intérieures négatives.
Il est en votre pouvoir de remplacer les croyances négatives par des croyances positives, et dans ce cas, les circonstances évolueront de telle manière que vous ne vous retrouverez pas sans travail ni sans logement.
Si le problème de votre soutien financier vous inquiète, vous devez vous dire que ce problème peut être résolu. Vous devez vous permettre d’autoriser la richesse dans votre vie, en utilisant des déclarations positives telles que :
"Chaque jour, mes revenus augmentent et augmentent."
Pour vous débarrasser de l'habitude des pensées négatives, choisissez n'importe quelle image qui vous plaît, par laquelle vous pourrez remplacer les pensées négatives à tout moment. Il peut s'agir d'un beau paysage, d'un bouquet de fleurs, d'une vue sur un magnifique lac, etc.
Lorsqu’une pensée sombre et négative apparaît, dites-vous :
« Je n’y penserai plus. C'est plus agréable pour moi de penser à un bouquet de fleurs, à un beau paysage » - et laissez cette image apparaître devant votre regard intérieur.
Ne vous inquiétez pas de vieillir. Et dans la vieillesse, une personne se sentira bien si elle supprime les attitudes négatives (et en particulier les attitudes négatives sur le fait que la vieillesse s'accompagne nécessairement de faiblesse, d'infirmité et de maladie) et les remplace par des déclarations positives et s'aime.
N'ayez pas peur de la mort :
premièrement, la mort ne doit pas nécessairement survenir dans un état douloureux conformément à la vision positive du monde d’une personne (attitude positive envers elle-même et envers les autres) ;
deuxièmement, notre existence ne se termine pas avec cette vie sur Terre, et lors de la prochaine réincarnation, nous réapparaîtrons sur cette planète.
renforce le système nerveux; mobilise les défenses de l'organisme.

Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
tonifie les défenses;
renforce le système nerveux.

Faire preuve de bienveillance, de douceur et de tolérance envers soi-même

La gentillesse, la douceur et la tolérance envers vous-même sont particulièrement nécessaires pendant cette période de votre vie où vous apprenez de nouvelles méthodes ou systèmes de guérison qui incluent un facteur tel que le changement de vous-même.

Et changer n'est pas si facile pour une personne. La plupart des gens croient que changer est facile, c'est-à-dire les autres, mais lorsqu'ils commencent à se changer avec l'aide d'un système de guérison, ils se retrouvent souvent pendant un certain temps dans un état que l'on peut appeler transitionnel, lorsqu'une personne hésite, se précipite entre les anciens et nouveau.
Parfois, pendant cette période, vous pouvez entendre une personne justifier sa précipitation de ce qui était vers ce qui devrait être :
«Je n'arrête pas de me demander si ce système m'a été bénéfique. Après tout, cela existe depuis longtemps et je ne vois pas beaucoup de gens le faire.
Il comprend très probablement que si un système existe depuis longtemps, cela ne signifie pas que de nombreuses personnes devraient y être impliquées (une personne doit être prête pour ce système, doit comprendre qu'elle a besoin de ce système).

Il essaie juste de trouver une astuce pour allonger un peu la période de transition (le plus important c'est que cet étirement ne soit pas long).
Et c'est un processus tout à fait normal et naturel, caractéristique de l'apprentissage de quelque chose de nouveau ou du changement de soi. Par conséquent, ne vous grondez pas, faites preuve de gentillesse et de douceur pendant cette période de transition - de toute façon, si vous avez envie de changer, après une courte période de transition, vous commencerez à changer.

Faites preuve non seulement de tolérance envers vous-même, mais aussi d'une certaine patience nécessaire lorsque vous utilisez des moyens de travail sur vous-même.
Si nous considérons les déclarations positives de ce point de vue, nous devons d’abord souligner que les déclarations positives n’auront aucun effet si elles sont répétées 2 à 3 fois. Cela ne suffit pas, car tout changement nécessite une action longue et souvent continue (c'est-à-dire périodique avec l'un ou l'autre intervalle de temps) d'une certaine méthode. Les affirmations positives doivent être dites sur une longue période.
Deuxièmement, ce que vous faites entre les répétitions de déclarations positives est également important, et dans ces intervalles, vous devez maintenir une certaine atmosphère interne positive - vous devez vous féliciter pour les moindres réalisations dans le processus de changement.
Effet thérapeutique:
tonifie les défenses;
guérit le système nerveux;
augmente la vitalité.

Musique

Choisissez une belle musique mélodique. Allumez le magnétophone. Allongez-vous sur le sol, détendez-vous.
Respirez de manière rythmée (inspiration yogique complète et expiration yogique complète de même durée, disons 8 impulsions chacune, et la durée de la respiration après l'inspiration et l'expiration est deux fois moins longue que
durée de l'inspiration et de l'expiration, soit 4 impulsions chacune). Il est préférable de prendre la même position du corps qu’en Savasana et de se détendre de la même manière qu’en Savasana. N'essayez pas de comprendre la musique, percevez-la avec tout votre corps et votre âme, acceptez-la complètement, sans condition, laissez-la pénétrer librement en vous ; essayez d'y succomber et de fusionner avec lui, en vous dissolvant progressivement dans son son. Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
renforce le système nerveux.

Communication avec la nature

Passez le plus de temps possible dans la nature. Le mieux est que cela se produise tous les jours, au moins pendant quelques minutes (en forêt, dans le parc ou au moins dans le jardin public). En même temps, essayez de révéler votre sensibilité à la vie qui vous entoure, en essayant de comprendre intérieurement pourquoi et comment les fleurs s'ouvrent, les oiseaux chantent, les insectes volent et rampent, les arbres se balancent, participant à tout cela, pour ainsi dire, en approfondissant et concentrer vos pensées. Un tel moment de calme au grand air améliorera non seulement votre apparence physique, mais développera progressivement en vous la force intérieure, le calme et l’équilibre.

Lorsque vous maîtriserez cet exercice de méditation (cela ne prend pas grand chose - 3-4 sorties dans la nature), vous serez prêt à maîtriser le prochain exercice, un exercice merveilleux qui illuminera et enrichira grandement votre vie. Appelons cet exercice « L'amour des éléments ». Il vous apprendra à aimer, à profiter, à ressentir pleinement chaque humeur des éléments - à y être réceptif et conscient ; et cela signifie que cela augmentera la joie de vivre dans ce monde.

La technique est la même que dans le premier exercice, c'est-à-dire qu'après avoir choisi l'un des éléments (par exemple la pluie), nous porterons toute notre attention uniquement sur cet élément. Pensez uniquement à la pluie, réfléchissez à la raison pour laquelle elle est apparue et pourquoi elle est nécessaire, puis pensez que si la nature en a besoin, alors vous en avez aussi besoin. Cette pluie, quelle qu'elle soit (chaude ou froide), vous est agréable et vous donne un élan de force. Cet exercice augmente notre énergie et enrichit l'âme (un fait reconnu par de nombreux artistes talentueux qui se sont instinctivement tournés vers les éléments, même vers la tempête, pour renouveler et reconstituer leur force spirituelle).

Effet thérapeutique:
renforce le système nerveux,
améliore le système cardiovasculaire.

Belle apparence

Une bonne apparence (un bon état des cheveux et de la peau, ainsi que de beaux vêtements) et une pensée positive sont interconnectées pour la plupart des habitants de la Terre. La bonne humeur et les pensées positives améliorent l'état des cheveux et de la peau du corps, stimulent le désir de plaire aux gens et de s'habiller joliment. Et vice versa, de beaux vêtements et une bonne condition physique améliorent votre humeur, la rendent souvent festive et élèvent le niveau de pensée positive. C'est pourquoi il est si important, quelles que soient les conditions et les circonstances de la vie, de ne pas abandonner, mais d'essayer de bien s'habiller tout le temps et de maintenir le bon état de vos cheveux et de votre peau du visage. Cela retarde le vieillissement et a un effet rajeunissant grâce au maintien d'une pensée positive (en plus du fait que de beaux vêtements et produits destinés à maintenir le bon état des cheveux et de la peau du visage rajeunissent directement, visuellement, pour ainsi dire, une personne).

D’abord sur les vêtements. Ils éprouvent un sentiment d'élévation morale et spirituelle en s'habillant avec de beaux vêtements à la mode - une merveilleuse habitude qui doit être maintenue tout le temps (si, bien sûr, il existe des conditions pour cela). Une personne qui porte de beaux vêtements change de posture (la colonne vertébrale a tendance à se redresser) et de démarche. Non seulement la facilité de mouvement apparaît, mais aussi la confiance en soi.

Il est conseillé de ne pas porter de vieux vêtements. Les vêtements absorbent des éléments de notre émanation mentale et en sont saturés au fil du temps. Celui qui porte de vieux vêtements entre dans l'atmosphère d'émanation qui était autrefois absorbée par ces vêtements et ressent les échos d'anciennes humeurs et chagrins, inquiétudes et troubles. Les nouveaux vêtements libèrent notre psychisme et lui donnent de la légèreté. C'est comme une coquille fraîche de notre corps, pas encore imprégnée de l'émanation mentale de plusieurs jours. Vous ne devriez même pas garder pour vous les vêtements que vous portiez pendant un moment heureux. Porter de vieux vêtements pour économiser de l'argent signifie enfiler de vieilles pièces obsolètes du passé et gaspiller votre énergie de manière improductive. Même les serpents de « l’économie » ne rampent pas dans la vieille peau. La nature ne reconnaît pas les vieux vêtements, ne lésine pas sur les plumes, les fourrures et les peintures.

L'intuition amène les gens à porter certains vêtements à certaines occasions, laissant les pensées quotidiennes à la maison avec des vêtements de tous les jours. Chaque profession devrait avoir sa propre tenue élégante, spéciale, que les gens pourraient porter dans l'humeur appropriée pour cette profession sans dépenser d'énergie inutile. Dans toutes les religions, le prêtre porte une robe sacerdotale spéciale destinée à un service spécifique, et ne la porte pas à d'autres moments pour protéger son « aura » des pensées basses. Si le prêtre le portait constamment, alors toutes les mauvaises humeurs et les troubles de sa vie quotidienne pénétreraient dans la robe sacrée.

La plupart des jeunes négligent les toilettes et s’habillent avec des vêtements sombres et démodés. C'est le début de la mort. Ces personnes abandonnent moralement et entrent rapidement dans la vieillesse.

Tout le monde éprouve un sentiment d’élévation morale et spirituelle lorsqu’il porte de beaux vêtements à la mode. L'habitude de porter des vêtements à la mode et beaux est merveilleuse (s'il y a bien sûr des conditions pour cela), car elle affecte non seulement moralement et spirituellement, mais rend également une personne belle ; la posture et la démarche deviennent belles et confiantes conformément aux vêtements.

Les anciennes instructions du yoga pour les soins de la peau comprennent la procédure suivante :
« Coupez un citron en deux et, assis dans une position confortable, les jambes croisées, frottez-les sur vos coudes, et cela éliminera la rugosité de la peau. Rincer et
frottez-les avec de l'huile végétale. Faites de même avec vos genoux et votre cou. Aplatissez un demi-citron et frottez-le sous votre menton dans un mouvement de haut en bas. Frottez ensuite le corps avec de l’huile végétale.
Il est préférable de frotter avec de l'huile végétale (on peut appeler cette procédure « rinçage », car l'huile végétale nettoie bien la peau ; ce n'est pas pour rien que l'huile végétale enlève même la peinture de la peau) après un bain ou une douche chaude, lorsque les pores de la peau ouverte. L'huile est frottée généreusement (chauffée, mais pas à chaud) et le frottement se termine lorsqu'elle est complètement détendue. Vous pouvez utiliser n’importe quelle huile végétale, mais l’huile d’olive est la meilleure.
Vous devez fabriquer des masques périodiquement (une fois toutes les 2-3 semaines). Les masques ne sont pas une invention de la cosmétique moderne. Il y a plusieurs milliers d'années, les femmes égyptiennes et grecques appliquaient divers masques sur leur visage pour garder leur peau jeune et fraîche. L'effet du masque est qu'il provoque une augmentation du flux sanguin vers les tissus cutanés, après quoi ils deviennent élastiques, les muscles deviennent élastiques, les pores commencent à sécréter intensément les produits des glandes cutanées, la peau devient fraîche et jeune.

Le meilleur effet peut être obtenu en appliquant le masque le soir avant de se coucher. Il ne faut pas le laisser toute la nuit, après un certain temps, le masque doit être lavé. Avant d'appliquer le masque, nettoyez soigneusement la peau de la poussière et de la sueur, de préférence en utilisant des compresses en alternant eau chaude et eau froide. La peau présentant une sensibilité accrue doit être enduite d'une crème riche avant de le faire. Placez le masque sur votre visage, allongez-vous confortablement et détendez-vous. Cela est nécessaire même si vous disposez de très peu de temps. Il n'y aura aucun effet si vous mettez un masque, si vous vous promenez dans l'appartement et faites le ménage. Vous devez utiliser un certain masque à condition qu'il ait un bon effet. De manière générale, il est recommandé de modifier de temps en temps la composition des masques. Voici quelques recettes de masques que vous devriez utiliser.
Un masque à base d'une grosse pomme de terre bouillie dans une petite quantité de lait élimine instantanément les signes de fatigue du visage et lisse les rides. Une fois la bouillie liquide obtenue refroidie, elle doit être appliquée sur le visage.
Un masque au concombre guérit la peau, la lisse, resserre les pores dilatés et blanchit ; Recommandé pour les peaux vieillissantes et fatiguées. Râpez un concombre juteux, placez la pulpe sur un morceau de gaze et couvrez-vous le visage avec.
Un masque à la carotte est particulièrement efficace pour les peaux pâles et vieillissantes, ainsi que pour les peaux grasses couvertes d'acné. Râpez une grosse carotte juteuse, mettez la pulpe sur une gaze et appliquez sur votre visage.

Attitude positive et pensée positive tout au long du processus de travail
L'état du corps dépend du style de travail, de l'attitude envers le travail et de l'état interne pendant le travail ; car un travail effectué sans intérêt, sans amour, provoque chez une personne une fatigue et une insatisfaction physiques et mentales.

N’importe quel travail peut devenir intéressant. Tout d'abord, vous pouvez utiliser des éléments de formation par jeu de rôle : jouer un rôle lorsque vous travaillez. Imaginez-vous en tant qu'inventeur mettant votre invention en œuvre, ou imaginez ce qui se fait
commande pour un proche, etc.
Deuxièmement, vous pouvez utiliser la méthode de méditation dans votre travail.

La technique pour effectuer un travail de méditation est la suivante :
Faites une respiration de yoga complète pendant 3 à 5 minutes. Imaginez qu'en expirant, vous rejetez toutes vos pensées sombres sur la vie et le travail ;
vous ressentirez un soulagement - et vous mettrez au travail ;
en rejetant toutes les autres pensées, portez votre attention sur le plaisir que le travail peut donner et donne effectivement. Et petit à petit ce plaisir va grandir et finir par devenir une habitude.

Effet thérapeutique:
augmente la vitalité;
renforce le système nerveux.

Remplacer les pensées négatives par des pensées positives

Tout d’abord, vous devez apprendre à contrôler les désirs de votre corps. Ne laissez pas les désirs négatifs de votre corps influencer et confondre votre esprit. Si vous pensez vraiment que le désir de votre corps (luxure, envie de manger, paresse, etc.) est négatif en ce moment et que satisfaire ce désir vous nuira, abandonnez ce désir. Le corps est stupide et en même temps sensible aux conseils du cerveau. Alors laissez votre esprit dicter ses décisions à votre corps, sinon le contraire se produira : votre corps contrôlera votre esprit - et alors votre vie sera faite de maladies et d'esclavage. Lorsque vous apprendrez à contrôler les désirs de votre corps, il le fera. Il vous sera plus facile de passer au contrôle de vos pensées, c'est-à-dire de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Dès que des pensées négatives vous viennent à l'esprit (souhaiter du mal à quelqu'un, pensées associées à l'anxiété, à la peur, à l'envie, etc.), remplacez-les immédiatement par des positives de nature opposée.

Nous devons fermement comprendre et nous rappeler que les pensées négatives sont des pensées destructrices qui paralysent et empoisonnent l’esprit et l’âme, conduisant à un vide moral interne et à des échecs dans la vie. De plus, les pensées négatives associées à une anxiété prolongée conduisent lentement mais régulièrement à une « intoxication » du corps, et les pensées négatives associées à la peur et à la colère conduisent rapidement à une intoxication. Dans les deux cas, à un rythme correspondant, une personne souffre d’un trouble de santé ou d’une maladie.

Après un certain temps, lorsque vous avez déjà acquis une compétence stable pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives, les pensées négatives surgiront de moins en moins et les positives apparaîtront de plus en plus souvent. Ce processus est grandement aidé par une attitude positive au quotidien, ce qui en soi est très important : elle tonifie positivement le psychisme et donne de la bonne humeur. Chaque matin, dès que vous vous réveillez, inspirez-vous que vous êtes heureux, confiant, chanceux et que le monde qui vous entoure est beau ; les gens autour de vous sont bons et pleins de mérite. Vous êtes prêt à pardonner leurs défauts et vous êtes prêt à les aimer.

Effet thérapeutique:
guérit tous les systèmes du corps.

Sourire intérieur

Le matin, vous devez choisir un moment pour adopter une attitude positive pour toute la journée. Avant la série d'exercices du matin, vous devez entrer dans un état de sourire intérieur.

Cela se fait comme suit:
asseyez-vous confortablement, détendez votre mâchoire inférieure et ouvrez légèrement la bouche ;
commencez à respirer, mais pas profondément. Laissez le corps respirer, la respiration deviendra alors superficielle. Lorsque vous sentez que votre respiration est devenue superficielle, votre corps devient profondément détendu ;
en ce moment, essayez de ressentir un sourire, mais pas sur votre visage, mais à l'intérieur. Ce n’est pas le sourire qui joue sur les lèvres, mais un sourire intérieur, un sourire qui vous pénètre de l’intérieur.

Essayez-le et voyez par vous-même, car c'est impossible à expliquer. Comme si vous souriiez non pas avec la bouche, mais avec le ventre, le sourire sera doux, à peine perceptible, comme une fleur de rose qui s'épanouit dans votre ventre et exhale son arôme dans tout votre corps.

Une fois que vous aurez éprouvé ce sourire, vous pourrez rester heureux tout au long de la journée.
Pendant la journée, lorsque vous sentez que la sensation agréable d'un sourire et avec lui la bonne humeur s'en vont, essayez de retrouver ce sourire intérieur.
Avant de quitter la maison pour travailler, vous devez vous préparer à une activité calme et mesurée tout au long de la journée. Dans le même temps, rappelez-vous encore une fois les règles de comportement de base lors de l'exécution de tout travail :
ne vous précipitez pas - la hâte a un effet néfaste à la fois sur les résultats du travail et sur le psychisme;
faire systématiquement une chose après l’autre. Effet thérapeutique:
améliore l'humeur;
renforce le système nerveux.

Des pensées énergisantes et un sourire

Chaque jour, dès le matin, notre cerveau doit recevoir des impulsions sous forme de pensées qui peuvent influencer notre humeur interne et le ton de notre activité mentale et créative tout au long de la journée. Après tout, la nature du déroulement de tous nos processus neuropsychiques et, ce qui est très important, le niveau optimal de nos réactions émotionnelles à divers stimuli dépendent en grande partie de l'humeur. La nature de notre comportement en famille, en équipe, dans l'environnement social dépend en grande partie de l'humeur pensée-émotionnelle qui prévaut dans notre conscience.

Vous devez avoir un certain ensemble de pensées toniques. L'ensemble des mots peut être différent selon les personnes, mais le sens doit être le même :
optimisme,
bonheur,
confiance en soi.
Par exemple, l’ensemble de pensées toniques suivant peut être utilisé :
"Je suis heureux. J'affronte toutes les difficultés avec le sourire. Je serai alerte et énergique tout au long de la journée.

Le moment idéal pour une humeur tonique positive se situe dans les premières minutes après le réveil.

Un sourire est utilisé comme une attitude positive. Si votre visage ne sourit pas et que le fait de ne pas sourire est devenu une habitude, vous devriez vous entraîner à sourire chaque matin devant le miroir, en créant une expression faciale amicale, car une expression faciale amicale excite les centres d'émotions positives et vous met de bonne humeur. Une personne avec un sourire naturel et amical gagne elle-même en vigueur et en gaieté et améliore l'humeur de son entourage.

Vous devez faire attention à l'expression de votre visage et ne pas laisser une expression ennuyeuse, sombre et insatisfaite sur votre visage, car une telle expression n'est pas si anodine : les personnes avec un visage insatisfait sont comme un tamis - tous les phénomènes de la vie sont passées au crible de leur conscience, les bonnes choses s'y glissent sans s'arrêter, mais les mauvaises demeurent et se fixent, continuant à former un caractère querelleur.
Dans la vie de tous les jours, un sourire évoque, en règle générale, un sourire et une humeur correspondante, créant ainsi une atmosphère de communication amicale ou professionnelle. Un sourire radieux aide gentiment
traitez les personnes avec lesquelles vous communiquez et évitez les situations critiques qui peuvent ruiner votre humeur.

Un sourire est le déclencheur d'un sentiment de joie, d'une attitude joyeuse, et la joie, à son tour, est un arrière-plan qui accorde le psychisme de manière à affirmer la vie. Une personne joyeuse est transformée. Son cœur semble plus joyeux, ses yeux rayonnent de gentillesse, ses mouvements deviennent plus expressifs et sa fuite de pensées devient plus dirigée. La perception qu’a une telle personne de l’art et de la beauté de la nature devient plus aiguë, les relations avec les autres s’améliorent et l’activité créatrice devient plus fructueuse.

Parfois tu te lèves le matin, mais tu n’as pas de force, tu ne veux rien faire. L'apathie, l'ambiance a disparu et toutes sortes de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit. Vous essayez de regarder vers l’avenir et de voir la lumière au bout du tunnel, mais elle n’est pas visible. Regardez par la fenêtre et le soleil n'est pas content. Ce qu'il faut faire? C'est exactement ce dont nous parlerons dans notre article.

Trouvons la racine du problème

Pourquoi les gens deviennent-ils déprimés ? Beaucoup répondront facilement à la question en invoquant le manque d’argent, une dispute avec l’autre moitié, des échecs au travail ou simplement une anxiété intérieure. Mais si l’on regarde tout cela d’en haut, ces raisons ne sont que la conséquence d’un seul gros problème.

Les gens perdent le sens de la vie. Dans une course contre la montre, nous voulons le devancer et accomplir beaucoup de choses. Mais tout va mal. Car le quotidien et le rythme de vie actuel, le désir d’enrichissement matériel repoussent la spiritualité au second plan. Nous oublions pourquoi, ce pour quoi nous vivons, ce que nous voulons. L'indifférence apparaît, ce qui vous plonge dans un état dépressif. Et nous seuls pouvons nous en sortir, il nous suffit de pouvoir nous brancher sur le positif.

Disons-nous « stop » !

Les mauvaises pensées et l’anxiété sont toutes dans nos têtes. Il faut comprendre que s'apitoyer sur son sort et pleurer n'a aucun sens, rien ne changera : les salaires n'augmenteront pas, la querelle ne se résoudra pas, la dépression ne disparaîtra pas. Vous devez d’abord mettre de l’ordre dans vos pensées. Comment se débarrasser de toutes les mauvaises choses de votre tête :

1. Déterminez ce qui vous dérange. Décrivez sur papier vos peurs, les raisons et la solution pour vous en débarrasser.
2. Ne les cachez pas au plus profond de votre esprit. Même si vous êtes positif, ils sortiront quand même.
3. Étouffez les mauvaises pensées dans l'œuf, passez aux bons moments, pensez aux enfants, à un événement merveilleux de la vie.
4. Ne créez pas d’horreur, il n’est pas nécessaire de faire des montagnes avec des taupinières.
5. Trouvez le positif dans tout.

Et rappelez-vous qu’il existe un moyen de sortir de toute situation. La pensée positive vous soulagera de la dépression et ce n'est qu'alors que vous pourrez travailler à améliorer votre humeur.

Comment se remonter le moral ?

La première étape a été la pensée positive. Il est important de toujours penser au bien, de ne se souvenir que des bons et brillants moments de la vie. Notez-les dans un journal, relisez-les, cela améliore votre état émotionnel. Alors comment rester positif ? Conseil :

1. Vous devez apprécier ce dont vous êtes riche. Regardez autour de vous, peut-être que tout n'est pas si mal. Vivre en paix, avoir un travail, une famille et des amis en bonne santé, c'est déjà un grand bonheur.
2. Croyez en vous et en votre force. Vous devez vous fixer un objectif, le décomposer en petites tâches, les résoudre les unes après les autres, vous rapprocher de votre rêve, mais ne jamais douter.
3. Utilisez des exercices d’affirmation. Ce sont de courtes phrases d'installation. Nous écrivons des pensées exprimées de manière positive, en deux phrases maximum, avec des mots simples et compréhensibles. Uniquement à la première personne. Nous le disons tout le temps. Par exemple : « Je suis toujours heureux ! » L'utilisation de particules négatives n'est pas recommandée. Avec des attitudes positives, nous nous programmons pour réussir.
4. Oublions le passé. Vous ne pouvez pas vivre avec les échecs qui se sont produits, ils doivent être laissés de côté ainsi que l'envie. Nous avons appris notre leçon et sommes passés à autre chose.
5. Visualiser. Un autre exercice efficace. Dessine ton rêve. Vous pouvez créer une carte de souhaits à l'aide d'images ou créer un horoscope personnel. Planifiez votre vie pour une certaine période, ce que vous voulez réaliser. Les pensées sont matérielles, les rêves deviennent réalité.
6. La musique vous aidera à être d’humeur positive. Si de mauvaises pensées vous viennent à l'esprit, allumez une chanson rythmée et joyeuse et elles disparaîtront immédiatement.
7. Entoure-toi de personnes positives. Ne communiquez pas avec les pessimistes. Acceptez les critiques de manière appropriée.
8. Félicitez-vous toujours pour vos succès. Célébrez chaque petite victoire avec un cadeau.

Ces conseils vous aideront à rester positif. Ce sont des conseils généraux, examinons maintenant le problème plus en détail. D'accord, tout le monde connaît un mauvais matin où tout vous irrite. Je veux juste crier. Parlons de la façon de créer une ambiance matinale positive.

Qu'est-ce qu'il y a - bonjour ?

Pour réussir sa journée, il faut être positif le matin. Comment faire? Alors, conseils :

1. Vous devez d’abord passer une bonne nuit de sommeil (7 à 8 heures), un sommeil sain est la clé du succès.
2. Il n’est pas nécessaire de sauter brusquement du lit. Allongez-vous au lit pendant cinq minutes, étirez-vous, chantez votre chanson préférée et levez-vous sur votre pied droit.
3. Ne remplissez pas de cônes dans le noir. Ouvrez les rideaux, ouvrez la fenêtre, respirez une bouffée d'énergie fraîche.
4. Jouez votre musique préférée.
5. Trouvez une raison d'être heureux. Il peut s'agir de projets pour le week-end, par exemple.
6. Faire des exercices matinaux. Cela vous donnera de la vigueur et vous remontera le moral.
7. Boire un verre d'eau. Ensuite, prenez une douche.

Après tout cela, allez devant le miroir et dites des phrases affirmatives qui vous prépareront à la positivité.

Affirmations du matin

Comment se préparer à la positivité et à la bonne chance pour toute la journée ? Très simple. Après vous être débarrassé des chaînes endormies, vous pouvez commencer les exercices pratiques. Cela peut paraître stupide au début et vous ne remarquerez peut-être pas de changement tout de suite. Mais ça marche. Et plus vous mettez de la positivité, des émotions positives et de l’énergie dans vos paroles, meilleurs seront les résultats qu’elles donneront.

Vous pouvez faire plusieurs affirmations, mais répétez-les chaque jour et vous remarquerez à quel point votre vie s'améliorera.

Exemples de phrases

L’essentiel est qu’ils viennent du cœur, pour qu’on ait envie de les dire. Pensez-y à l’avance et notez-les sur une feuille de papier. Ainsi, vous pouvez dire ces mots :

• Je suis la plus belle et la plus heureuse du monde !
• Je suis une personne positive et chanceuse !
• J'atteins tous mes objectifs !
• Je suis en bonne santé)!
• Je suis le meilleur spécialiste au travail !
• Tout s'arrange pour moi !

Choisissez les phrases qui vous conviennent, dites-les, voire criez-les, et sécurisez-les avec un sourire radieux. Et regardez comment les ailes poussent derrière votre dos, vous aurez envie de voler et de créer.

Arrachons les masques

Que dit-on d’une attitude positive en psychologie ? Si vous souriez artificiellement, si vous faites abstraction des problèmes sans les résoudre, rien ne changera. Notre réflexion est déterminée par un certain nombre de programmes psychologiques qui créent une attitude positive.

Par conséquent, les attitudes psychologiques positives quotidiennes créent une pensée positive qui attirera la santé, la chance et le succès, tandis que les programmes négatifs les repousseront. Tout ce qui nous entoure est le résultat de notre perception, de notre attitude envers la vie, nous devons donc d'abord commencer à changer nous-mêmes, notre pensée, à travailler avec le subconscient, car c'est là que se forment nos pensées. Regardons cela en utilisant un exemple d'une technique.

"Changez de vie en 21 jours"

Son auteur est le pasteur Will Bowen. En étudiant la psychologie des gens, il est arrivé à la conclusion que notre processus de pensée dépend de ce que nous disons, de la manière dont nous le disons, et affecte ensuite notre état émotionnel et nos actions.

Cette méthode étonnante est incroyablement efficace. Ceux qui le souhaitaient devaient mettre un simple bracelet violet à la main et le porter sur une main pendant 21 jours. Mais il fallait remplir une condition : ne discuter de personne, ne pas se mettre en colère, ne pas bavarder et ne pas se plaindre du sort. Si la règle n'était pas respectée, les bijoux étaient mis sur l'autre poignet et le compte à rebours recommençait.

Les chanceux qui ont atteint la fin de l’expérience ont changé au point d’être méconnaissables. Le fait est qu'en mettant un bracelet, vous vous programmez délibérément pour être positif et commencer à bien penser aux gens. La maîtrise de soi, le contrôle des pensées et de la parole sont activés. L'amélioration de soi se produit, de nouvelles facettes cachées de la pensée et des possibilités s'ouvrent. Nous devons apprendre à vivre positivement.

Partageons maintenant quelques petites astuces féminines

Une personne heureuse rayonne de l’intérieur, elle réussit tout. Que puis-je conseiller aux femmes pour avoir une attitude positive ? Il existe plusieurs recommandations pratiques. Donc:

1. Sourire. La matinée devrait commencer par cela. Souriez à vos enfants et à votre mari. Et votre humeur s'améliorera immédiatement.
2. Profitez au maximum de tout. Quelle que soit l’évolution de la situation, regardez-la de l’autre côté.
3. Faites-vous plaisir. Visitez les salons de beauté, achetez-vous des cadeaux.
4. Le mouvement, c'est la vie. Faites ce que vous aimez, allez à la piscine, allez à la salle de sport par exemple. Cela distrait des problèmes et vous remonte le moral.
5. Ne remettez pas les choses à plus tard. Vos besoins et désirs doivent être satisfaits immédiatement.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez rester positif. L'essentiel est de chasser les mauvaises pensées de vous-même. Et bien sûr, utilisez la méthode d’affirmation et appliquez un entraînement autogène (attitudes positives) le matin et avant de vous coucher.

Il y a tellement de négativité dans le monde que vous devez essayer de vous en protéger autant que possible :

1. Évitez de regarder des programmes télévisés négatifs et des films d’horreur. Toutes les mauvaises informations s’installent dans le subconscient, ce qui peut affecter considérablement nos vies.
2. Essayez d'éviter les situations stressantes. Ils ont un effet néfaste sur notre psychisme et notre perception de la vie.
3. Entraîne ton cerveau. Améliorez-vous, développez votre mémoire. Premièrement, cela aidera à prendre n'importe quelle décision, et deuxièmement, lorsque la tête est occupée par un processus de réflexion, il n'y a plus de temps pour les pensées négatives.
4. Plan. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. De cette façon, vous chercherez des moyens et des incitations pour y parvenir tout en vous débarrassant des peurs et de l’incertitude. Lorsqu'une personne sait clairement ce qu'elle veut, la vie est immédiatement remplie de sens, change pour le mieux et parfois complètement, au-delà de toute reconnaissance.

Ces recommandations semblent compliquées seulement à première vue. Il vous suffit de travailler dur, car si vous vous asseyez, la grâce ne tombera pas du ciel. Ce n'est qu'en travaillant sur vous-même que vous pourrez réussir. Nous avons réussi à être positifs, mais que faire ensuite ?

Passer à l'action!

Une humeur positive vous aidera à changer votre vie et à trouver de nouvelles façons de résoudre les problèmes. L'essentiel est de tout faire avec plaisir, avec envie. Profitez de la vie, aidez les autres, ressentez des émotions positives. Souriez, montrez de l'inquiétude pour votre famille et vos amis, n'attendez pas de gratitude. Faites-le de manière altruiste.

Une fois que vous aurez réussi à vous connecter au positif, apprenez à toujours rester dans cet état et croyez-moi, votre vie changera pour le mieux.

Pourquoi les optimistes vivent-ils plus longtemps et tombent-ils moins malades ? La réponse est évidente : une attitude, des pensées positives. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de se préparer à la positivité au quotidien et de la manière dont les femmes peuvent y parvenir.

Comment être positif

La capacité d’avoir une attitude positive est une attitude qui affirme la vie et qui vous aide à vivre votre vie de la manière la plus agréable possible.

L'optimisme est le bon choix, quelles que soient les difficultés que vous devez surmonter. Une humeur positive et stable est une prévention contre le stress.

Une attitude positive est un état dont il est difficile de surestimer l'importance. En l'utilisant, vous pouvez complètement changer votre vie. Vous avez juste besoin de contrôler votre pensée. Le principe principal est de remplacer les pensées négatives par des pensées positives.

Vous pouvez même cultiver une attitude philosophique quelque peu détachée envers la vie. Il ne s’agit pas du tout d’un appel à cesser d’assumer les responsabilités fondamentales exigées par l’âge et le statut. Sinon, vous pourriez vous retrouver dans de tels ennuis qu'aucune humeur ne vous aidera. Il vous suffit de percevoir sereinement ce qui se passe autour de vous, y compris l'inévitable.

Les principales substances produites dans le cerveau affectent les sensations et les émotions associées au concept de bonheur :

• Endorphines. Vous aide à supporter plus facilement la douleur physique. Vous pouvez provoquer leur production en faisant de l'exercice physique.
• Sérotonine. Produit lorsqu'il est exposé au soleil. De plus, la production issue de l’éducation physique et de la pensée positive augmente.
• Dopamine. Sa dose est reçue lorsque l'objectif est atteint. Vous pouvez ressentir la même chose si vous commencez à traiter les gens avec gentillesse.
• L'ocytocine. Produit en relation avec des touches agréables. Les « câlins » devraient définitivement être présents dans nos vies.

Attitude positive au quotidien – techniques, pensées

Il est très important de suivre les pensées qui surgissent le matin : elles doivent être positives. Il existe des moyens que vous pouvez utiliser pour influencer votre humeur, garantissant ainsi une perspective positive pour la journée.

Une ambiance positive peut être créée en remplissant seulement trois conditions chaque jour : premièrement, sourire, deuxièmement, sourire et troisièmement, sourire. Je pense que cela fonctionnera mieux pour les femmes.

En plus des pensées, la position du corps et les muscles du visage affectent l’état physique, donnant lieu à de bonnes pensées.

Et vous devez constamment surveiller l'état de votre corps. La posture verticale joue le rôle le plus important. Il ne devrait y avoir aucune tension dans le corps.

La positivité peut être créée en utilisant certaines techniques :

• Anticipation de quelque chose d’agréable.
  Lorsque vous vous réveillez, vous devez immédiatement imaginer quelles choses agréables peuvent arriver aujourd'hui. Il peut s'agir d'une tasse de café ou d'une réunion agréable.
• Bon souvenirs.
• Si quelque chose d’agréable s’est déjà produit, il n’est pas nécessaire de passer immédiatement à autre chose. Arrêtez-vous un instant. Profitez à nouveau de ce qui s'est passé.
• Écoutez votre mélodie préférée.
• Il est préférable le matin de laisser sa mélodie résonner dans votre tête toute la journée.
• Prends une douche. L’eau « lave » les émotions négatives.
• Regardez un film drôle. Lire un bon livre
• Faire une promenade. Promenez-vous simplement et ne faites pas de gros achats à l’épicerie.
• Exercice. Sans surmenage, mais avec plaisir.
• Danse. Une excellente façon d’ajouter une couleur émotionnelle vive à la vie.

Les pensées positives nécessitent d’être conscientes. Vous devez apprendre à surveiller vos propres pensées. S’ils sont négatifs, il est urgent de modifier ou d’arrêter le processus. Faites quelques exercices de respiration. Passez à des pensées positives. Il est nécessaire d'automatiser cet algorithme d'actions. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. L’élément de nouveauté changera votre façon de penser et rendra les choses plus faciles.

Comment penser positivement

En choisissant sa réaction face à l'actualité, une personne fait un choix : être heureuse ou souffrir. Le monde est neutre, tout dépend de la façon dont on préfère le voir. Un penseur positif voit tout dans des couleurs chaudes.

À propos, tromper votre subconscient n’est pas si difficile. Il suffit d'imaginer une image qui vous plaît. Vous pouvez développer la capacité d’éviter fondamentalement les situations désagréables et les émotions négatives.

Une personne doit comprendre qu'elle est maître de sa propre vie. Ne réagissez pas trop fortement aux critiques des autres. Bien que, pour une raison quelconque, il semble toujours que quelqu'un sache mieux de l'extérieur. Parfois, les gens, sous couvert de dire la vérité, déversent simplement leur négativité ou leur envie existante. Vous devez écouter les critiques constructives, tout en restant calme.
C’est plus difficile pour les personnes trop émotives. Vous devrez travailler sur vous-même. Appliquer des méthodes de relaxation :

• prends une profonde inspiration
• asseyez-vous les yeux fermés
• regarde-toi dans le miroir et prends peur

Un bon moyen est de regarder quelque chose qui vous dérange depuis des années et qui a gâché votre humeur avec des yeux différents et de dire : « Eh bien, d'accord ?

Il est très important d'apprendre à vivre dans le présent. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de ce qui s'est déjà passé, rien ne peut y être changé. Ne vous inquiétez pas pour l'avenir. Comme nous le savons, la plupart de nos peurs ne se réalisent jamais.

Vivre dans le présent, célébrer chaque instant de sa vie est le comportement le plus compétent.

Vous ne devriez pas critiquer les autres, encore moins vous-même. La culpabilité est un sentiment très destructeur.

N'oubliez pas de recevoir l'énergie positive des autres.

Les informations négatives doivent être évitées. Bien sûr, vous devez être conscient des événements qui se produisent dans le monde, mais vous ne devriez pas revoir plusieurs fois des histoires qui ne vous remontent manifestement pas le moral.

Une autre façon de devenir déprimé est le perfectionnisme. N'essayez pas de tout faire parfaitement. L'essentiel suffit.

Ayez un passe-temps favori. Idéal si votre passe-temps est votre travail.

Une bonne nutrition est d'une grande importance. La gastrite ou l’excès de poids n’amélioreront évidemment pas votre humeur. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Faire et écouter des compliments est un excellent moyen de se mettre de bonne humeur. C'est une sorte d'art.
Les femmes comme les hommes ont besoin de compliments. Même si les hommes réagissent à leur égard avec un mécontentement visible, il est vital de louer leurs vertus. Cela donne confiance, confirmation de l'importance.

À propos, c'est en vain qu'il n'est pas jugé nécessaire de complimenter les enfants. Ils doivent être félicités pour le moindre succès et soutenus si quelque chose ne fonctionne pas encore. Ces enfants deviendront plus tard des adultes optimistes.

Comment une attitude positive affecte-t-elle la santé et la réflexion ?

Il existe des études qui retracent la dépendance de l’influence de l’attitude positive d’une personne sur sa santé. Des études ont montré que les personnes qui prennent leurs problèmes à la légère et regardent le monde avec optimisme sont plusieurs fois moins susceptibles de tomber malades et de se rétablir plus rapidement que les pessimistes sombres.

De plus, des études ont montré que les personnes de bonne humeur ressentent même moins de douleur. Excellente nouvelle, car... La positivité est un médicament très « savoureux ».

Les mêmes études ont montré que ceux qui n’ont pas peur de la vieillesse restent « jeunes » plus longtemps et meurent plus tard. Il y a une confirmation purement physiologique.

Une émotion comme la colère provoque la contraction des muscles. Et cela conduit à un vasospasme, puis à une augmentation de la tension artérielle. La libération d'adrénaline augmente le travail du cœur et épaissit le sang. Mais personne ne nous oblige à réagir violemment à toute manifestation de la réalité. Une attitude visant à maintenir la paix est d’une importance vitale. C’est cela qui rapportera des dividendes sous forme de bonne santé.
Une telle attitude ne devrait pas être ponctuelle, mais systématique.

Être positif au quotidien est indispensable. Nos pensées sont directement liées au corps. Une attitude positive « active » votre « médecin intérieur ».

Notre santé dépend directement de la pensée d’une personne. Le lien direct qui existe entre la santé mentale et la santé physique est un axiome reconnu par tous les médecins.

Attitude positive

On pense que pour être heureux, il faut ressentir au moins 7 émotions positives chaque jour. De plus, il n’est pas nécessaire qu’il y ait des sentiments très forts.

Manger une glace, discuter avec une personne sympathique, faire une promenade intéressante - la liste est longue, voire interminable.

Ceux. on peut dire que l'attitude positive du jour a déjà été calculée. Aujourd’hui, nous commençons à vivre d’une nouvelle manière : nous pensons toujours au bien, nous espérons le meilleur.

Une bonne humeur dépend en grande partie de la mesure dans laquelle une personne maîtrise les différentes techniques développées à cet effet.

• Technique de relaxation– un moyen de se détendre, de soulager les tensions musculaires. Il existe des techniques spéciales pour cela.
• Méditation. Détachement de l’agitation du monde qui vous entoure. Un repos pour le cerveau, qui entretient habituellement un dialogue interne sans fin.
• Autoformation. Il est recommandé de s'entraîner plusieurs fois par jour. La première doit être effectuée dès le réveil, sans sortir du lit. À l’avenir, l’auto-formation pourra être réalisée dans un environnement plus adapté.

Essayez de passer du temps avec des personnes tout aussi positives. Rééduquer les autres est une tâche ingrate.

Pour adopter une attitude positive, vous devez prendre soin de vous au quotidien. Assurez-vous de réserver quelques minutes par jour qui vous seront propres. Faites ce que vous aimez, et non ce que vos amis, connaissances ou livres vous recommandent. Considérez votre individualité.

L’importance de dormir suffisamment ne peut être sous-estimée. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes émotionnels. Dormir trop longtemps est également nocif. En général, la devise de la vie devrait être la phrase « Modération en tout ».

Une humeur positive dépend du fait que vous ayez appris à apprécier même les bagatelles et les petits succès. Les réalisations majeures sont extrêmement rares et se concentrer uniquement sur elles serait une erreur. Et les petites réalisations peuvent être suivies presque quotidiennement. Autrement dit, cette façon de trouver le bonheur est tout à fait viable.

Le déroulement de la journée dépend de votre humeur matinale. L'ambiance de la semaine dépend des sept jours. De quatre semaines à un mois. Ainsi, brique par brique, vous pouvez construire toute votre vie. Autrement dit, une humeur matinale positive donnera l’impulsion nécessaire pour vivre une vie heureuse. Ne manquez pas l'occasion de vous préparer à la positivité le matin.

Il est tout aussi important de terminer la journée correctement. Avant de vous endormir, vous devez vous souvenir de tout ce qui vous est arrivé d'agréable aujourd'hui et le revivre dans votre esprit. Nous devrions remercier tous ceux qui nous ont aidés à ressentir des sentiments positifs. De manière générale, le sentiment de gratitude est bien plus important pour ceux qui l’éprouvent.

Chaque jour devrait avoir une chance de devenir le meilleur. Et le premier assistant sur la voie de cela est une attitude positive.

L'essentiel est d'apprécier tout ce qu'une personne fait, que ce soit les études, le travail, le sport, les voyages. Et puis il est facile de se préparer à la positivité au quotidien, surtout pour les femmes. Alors la joie et la santé seront vos compagnes dans la vie.