Comment arrondir les seins. Comment rendre les seins fermes et toniques

Le respect obligatoire de certaines règles est particulièrement important pour maintenir la forme et l'élasticité de la poitrine. Choisissez le bon soutien-gorge, car un soutien-gorge trop ample entraînera un affaissement de vos seins, tandis qu'un soutien-gorge serré entraînera une mauvaise circulation. Si vous pratiquez activement un sport, vous devez utiliser un soutien-gorge spécial, car la peau du sein s'étire beaucoup plus activement et, par conséquent, la peau du sein s'affaisse. En été, il ne faut pas bronzer topless, car la peau de la poitrine est très fine et sensible. Sous l'influence du rayonnement ultraviolet, la peau du sein vieillit rapidement, des taches de vieillesse se forment dessus et des rides apparaissent au niveau du mamelon. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire. Vous devez constamment surveiller votre posture. Un dos droit, des épaules redressées et un ventre rentré soulèvent parfaitement la poitrine et la rendent plus attractive. Vous ne devez pas prendre ou perdre du poids brusquement, car cela entraînerait des vergetures sur la peau et un affaissement des seins. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez le faire progressivement conformément à un régime alimentaire sélectionné de manière optimale. Ne séchez pas trop votre peau ; pour ce faire, évitez d’utiliser du savon et de l’eau trop chaude.

Toutes les recommandations, dont l'utilisation contribue à augmenter l'élasticité des seins, sont divisées en quatre groupes : nutrition, gymnastique, massage et procédures aquatiques. L'alimentation quotidienne doit comprendre de la viande (maigre de veau, volaille), du poisson et deux verres de lait. De plus, il est obligatoire de consommer chaque jour 5 cuillères à soupe d’huile de poisson. De plus, boire du kumiss deux fois par an pendant trois semaines est bénéfique. Si cela n'est pas possible, les kumis peuvent être remplacés par du kéfir.

La gymnastique quotidienne fait également partie intégrante du renforcement du tonus des seins. Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices qui doivent être effectués dans des vêtements confortables. La poitrine ne doit être contrainte par rien. Chaque exercice doit être effectué 10 à 15 fois. Après avoir effectué deux exercices, vous devez faire une pause pour retrouver votre respiration. Le moment le plus propice pour faire de l’exercice se situe entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique le matin, car les muscles ne se sont pas encore réveillés et le soir, le corps est fatigué et n'est pas capable de travailler activement. Si vous effectuez correctement tous les exercices, vous ressentirez des tensions dans les muscles du cou à la poitrine.

Exercices pour augmenter l'élasticité des seins.
Inclinez la tête en arrière et sur les côtés. Les épaules sont redressées, tirées vers l'arrière et vers le bas.

Pliez le torse en arrière, la tête légèrement penchée vers l'épaule, atteignant le sol.

Montez lentement vos épaules jusqu'à vos oreilles et abaissez-les lentement.

Serrez très fort vos bras et étirez-les sur les côtés, soulevez-les lentement et abaissez-les.

Étirez vos bras sur les côtés et faites-les pivoter intensément.

Étendez vos bras sur les côtés et reculez-les.

Les bras sont pliés au niveau des coudes et plaqués contre le corps, les mains sont sur les épaules. Avec des mouvements forts, les bras se lèvent, se redressent vers le haut, reviennent à la position de départ, puis se redressent sur les côtés - la position de départ, vers le bas - et à nouveau la position de départ.

Les mains des bras fléchis sont jointes dans le dos, à la taille, puis redressées, tombant.

Mouvements des épaules vers l’avant et vers l’arrière.

Rapprochez vos mains devant votre poitrine et appuyez fort sur vos paumes.

Un bras plié est à la taille, le second est relevé. Inclinez le torse vers le bras plié.

Les mains derrière la tête. Incline le torse sur les côtés, en avant et en arrière.

A genoux, posez vos mains sur un support bas situé à une distance de 1 mètre (par exemple, le bord d'un canapé). Pliez vos coudes et en même temps touchez votre poitrine contre le canapé. Ensuite, en utilisant uniquement la force de vos bras, revenez à la position de départ. Petit à petit, vous devez passer aux pompes depuis le canapé, puis depuis le sol.

Tenez-vous debout sur le sol ou asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos et redressez vos épaules. Prenez un extenseur ou un élastique dans vos mains et étirez-le directement devant vous au niveau des épaules. Ensuite, vous devez écarter vos bras sur les côtés en tirant sur l'élastique. Vous devez reculer vos bras le plus loin possible, tout en les maintenant au point extrême pendant 10 secondes. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Dans ce cas, les mains doivent toujours être sur la même ligne.

Allongez-vous sur le sol, écartez les bras sur les côtés. En resserrant les muscles de vos bras, soulevez votre poitrine (pendant que vous inspirez). Revenez ensuite à la position de départ, détendez vos bras et expirez.

Pieds écartés à la largeur des épaules. Main gauche sur la hanche. Avec votre main droite, décrivez un grand cercle dans les airs. Les muscles de la poitrine sont tendus. Décrivez trois cercles en avant, trois en arrière et changez de main. Effectuez ensuite l’exercice avec les deux mains simultanément, en imitant les mouvements d’un nageur. Pour augmenter la charge, vous pouvez réaliser cet exercice avec des haltères.

Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et posez vos pieds sur le sol. Prenez un haltère dans chaque main et levez les bras vers le haut. Inspirez et écartez lentement vos bras sur les côtés sans toucher le sol. Restez dans cette position pendant 10 secondes. En expirant, revenez à la position de départ. Il faut s’assurer que lors de l’extension des bras la colonne vertébrale soit appuyée contre le sol et non cambrée.

Le principal moyen de renforcer les seins est l’eau froide et les procédures qui l’utilisent. L'eau froide aide à améliorer l'apport sanguin, à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et des fibres du tissu mammaire. Prendre une douche froide chaque matin est très bénéfique. Mais si vous ne le faites pas, la zone de la poitrine doit être rincée à l'eau froide. Ou cette procédure peut être remplacée par la procédure suivante : mouiller une éponge propre dans de l'eau froide (16 degrés), essorer légèrement, puis humidifier tout le sein avec. Cette procédure doit être effectuée pendant un mois, matin et soir.

Un effet rajeunissant intense est assuré par un massage à l'eau froide dans un mouvement circulaire du bord inférieur de la poitrine jusqu'au menton, en présence d'une douche à brosse spéciale, équipée d'une brosse rotative qui régule la pression de l'eau. Cet appareil se connecte simplement à un robinet d'eau froide.

De plus, il est très utile de masser vos seins en mouvements circulaires près des mamelons avec une brosse douce avant de prendre une douche. Cela contribue également à améliorer la circulation sanguine et l'action des poils doux prépare la peau à l'application des produits cosmétiques, qui sont bien mieux absorbés après le massage, ce qui donne des résultats plus efficaces. Après la douche, il est impératif d'appliquer une crème ou une lotion nourrissante sur la peau.

L'utilisation d'une douche de contraste a également un effet positif sur l'état du sein.

Une autre façon de restaurer l'élasticité des seins est ce qu'on appelle « l'irrigation ». Pour ce faire, versez de l'eau à une température de 17 degrés dans un flacon pulvérisateur et ajoutez des gouttes de camomille. Lors du lavage du matin, de petites particules d'eau sont pulvérisées sur la poitrine.

Frotter vos seins avec de l'eau froide est également un moyen efficace de raffermir vos seins. Pour cela, vous aurez besoin d'une serviette en lin. Il est immergé dans une eau à 22 degrés, bien pressé et enroulé autour de la poitrine. Après cela, frottez la poitrine avec les deux mains pendant une minute à travers une serviette humide. Ensuite, la serviette est remplacée par une serviette sèche et légèrement réchauffée et les seins sont séchés en caressant soigneusement. La température de l'eau doit être progressivement abaissée d'un demi-degré tous les deux jours, pour la porter à 13-14 degrés. Après trois semaines, il faut ajouter du sel de table à l'eau, ce qui irrite la peau et augmente ainsi la circulation sanguine.

Crèmes de soin du sein.
Les produits cosmétiques spéciaux pour le soin des seins ne contribuent en aucun cas à son élargissement ou à son raffermissement. Cependant, ils contiennent des nutriments qui prolongent la jeunesse de la peau : extraits de plantes comme le collagène, l'élastine marine, les vitamines A et E, les protéines, les huiles essentielles de pin, de citron, de jojoba et de rose muscade. Il est important et nécessaire de les utiliser régulièrement, car la peau de cette zone vieillit rapidement. Les crèmes contenant des extraits de ginseng, de houblon, de prêle, de fenugrec, de millepertuis, d'arbre à huile et d'aloe vera sont très efficaces.

Masques pour le soin des seins.
Pour la peau du torse, ainsi que pour le visage, il est nécessaire de réaliser régulièrement des masques nourrissants et régénérants. Ils doivent être utilisés une fois par semaine. De tels masques peuvent être fabriqués aussi bien dans les salons qu'à la maison. Les masques contenant du jus de citron, d'orange et de concombre donnent des résultats efficaces. Lavez le citron, coupez-le en fines tranches et appliquez-le sur la poitrine et le cou. Allongez-vous tranquillement pendant quelques minutes. Lavez ensuite vos seins à l'eau froide et appliquez une crème nourrissante légère. Vous pouvez utiliser l’orange et le concombre exactement de la même manière.

Les fraises aideront à rendre vos seins plus fermes. Écrasez quelques fraises et ajoutez 2 c. crème fraîche, battre le mélange avec un fouet ou un mixeur. Appliquer la composition sur la peau de la poitrine et laisser agir 10 minutes. Les fraises à la crème tonifient parfaitement la peau et resserrent les pores.

Salut tout le monde! Si les hommes ont leurs propres affaires, ils peuvent y revenir sereinement, car aujourd'hui nous avons un article purement féminin, et il sera consacré au sujet très piquant "Comment raffermir ses seins". Après avoir lu la note, toutes les dames auront une idée claire de ce qu'il faut faire pour que leur (votre) une des armes principales "tue" immédiatement sur place tout homme qui le regarde).

Alors, allons nous éclairer !

Comment raffermir les seins : quoi, pourquoi et pourquoi.

Je ne sais pas si les jeunes filles en sont conscientes, mais la majorité de la population masculine désigne cet objet particulier de la figure féminine comme le plus sexy et le plus accrocheur.

Si nous allons un peu dans la science, alors à un niveau subconscient, un homme associe ses seins à la mère, au processus d'alimentation et d'allaitement du bébé. Ce dernier est profondément imprimé dans les circuits neuronaux du cerveau en tant que processus de réception du plaisir par les deux représentants. Avec le temps (à un âge plus mûr) Lorsqu’un homme voit les seins d’une femme, ces connexions « profondes » se déclenchent immédiatement et il est irrésistiblement attiré par la zone du décolleté. Eh bien, parce que... Le principal trait générique d’une femme est de plaire aux autres, il n’est pas étonnant que cette question particulière soit de savoir comment raffermir les seins. - elle y prête beaucoup d'attention.

Pour y répondre, il faut posséder certaines connaissances théoriques et pratiques. C’est ce que nous ferons ensuite avec une éducation dans ce sens.

Comment raffermir les seins : théorie et anatomie

À notre époque de l'informatique et de la domination d'Internet, il suffit de saisir n'importe quelle requête dans un moteur de recherche, et des tonnes d'informations diverses se déverseront immédiatement sur vous. Si nous considérons notre situation, et qu’elle est directement liée à la beauté humaine, alors il existe de nombreuses « fausses » données et conseils. On promet notamment à une femme de resserrer ses seins et de leur donner de nouvelles formes à l'aide de diverses lotions, compresses, bains et crèmes. De plus en plus de conseillers commerciaux proposent de payer pour mettre la main sur une technique unique de resserrement et d'élargissement du buste.

Personnellement, je crois que dans de telles questions, il est nécessaire de se laisser guider par le bon sens et de ne pas compter sur des remèdes miracles et des médicaments. Le bon sens consiste à étudier la question en détail et à prendre des décisions fondées sur des informations objectives. C'est ce que nous allons faire - commençons par les fondements théoriques.

De quoi est composé la zone du décolleté ? Il comprend:

glande mammaire;
musclé (soutien) corset.

Le sein féminin est une structure complexe et complexe composée de graisse, de tissu conjonctif, de lobes, de lobules, de canaux et de ganglions lymphatiques. (voir image).

Entrons un peu plus dans les détails.

Chaque sein comporte un certain nombre de sections appelées lobules, chacune possédant de minuscules sacs creux appelés alvéoles. Les lobules sont reliés entre eux par un réseau de tubes minces (conduits). Si une femme allaite, les conduits transportent le lait des alvéoles vers la zone sombre de la peau au centre - l'aréole. À partir de l’aréole, les canaux se rejoignent en conduits plus larges qui se terminent au niveau du mamelon.

Les espaces autour des lobules et des conduits sont remplis de graisse, de ligaments et de tissu conjonctif. La quantité de graisse présente dans vos seins (attention !) détermine en grande partie leur taille. Les adolescentes ont un tissu mammaire plus dense et moins gras, ce qui donne une forme de poitrine inférieure à celle de leurs compatriotes plus âgées.

Une caractéristique physiologique importante du sein est qu’il ne contient pas de tissu musculaire. Les muscles se trouvent sous la glande mammaire et séparent cette dernière des côtes. Tous les nutriments, ainsi que l'oxygène, pénètrent dans le tissu mammaire par les artères et les capillaires, des vaisseaux sanguins fins et fragiles.

Note:
La principale idée fausse des femmes (c’est ce sur quoi divers conseillers « profitent »): les seins peuvent être gonflés. C'est faux. Vous pouvez ajuster sa forme, resserrer les muscles (le rendant plus élastique), mais augmenter sa taille par soi-même est une tâche impossible qui va à l'encontre de la physiologie humaine.

C'est tout ce qu'il est utile de savoir sur l'anatomie des glandes mammaires.

Comment raffermir les seins : le corset musculaire

Quant au corset musculaire, ce sont les muscles pectoraux qui sont responsables de degré d'affaissement/de soulèvement seins Par conséquent, il est ici nécessaire de bien connaître l'atlas musculaire de la ceinture scapulaire supérieure. Ceci est clairement présenté sur la figure.

Muscle pectoral (grand et petit) forme un corset « de soutien ». Le caractère appétissant du buste dépend en grande partie de ses caractéristiques fonctionnelles. Je pense que vous êtes conscient que chaque personne est un sujet anatomique unique et qu'il est donc presque impossible de trouver deux seins féminins complètement identiques. (du moins, je ne l'ai pas encore vu :)).

Ainsi, chaque jeune femme a sa propre forme unique de glandes mammaires. Si nous essayons d'une manière ou d'une autre de le classer (seins) selon ce paramètre, nous obtiendrons l'image suivante.

Bien sûr, ce ne sont pas tous les types de formulaires, mais les plus populaires, c'est-à-dire leurs propriétaires se retrouvent dans la plupart des cas statistiques.

Il sera utile pour certaines d'entre vous, mes chères filles, de savoir quelle forme de poitrine est la plus géométriquement correcte et, par conséquent, préférée par les hommes. Des scientifiques britanniques (enfin, qui d'autre, car ils n'ont toujours rien à faire) Au cours de leurs recherches, ils ont trouvé une formule pour son idéalité.

Selon leurs recherches, la taille ne joue pas un rôle décisif dans la détermination de la « beauté » de la poitrine, tout l'enjeu réside dans les proportions. Cette formule est simple et s'exprime dans les nombres suivants. Si vous divisez mentalement la poitrine avec une ligne horizontale (en passant par les mamelons), alors ses proportions doivent être les suivantes : la partie supérieure est 45% , et celui du bas - 55% .

Une autre constatation concerne la position des mamelons. Ils doivent être légèrement « remontés », c'est-à-dire L'angle en degrés doit être de 20 avant 45 .

Comment raffermir les seins : principaux facteurs

Je pense qu'une question raisonnable s'est posée : « quels facteurs influencent la forme du sein ? », « pourquoi est-ce différent pour tout le monde ? On distingue principalement : 6 facteurs qui contribuent de manière significative à la composante « forme ».

N°1. Niveau de graisse corporelle

Dans l’ensemble, c’est la graisse présente dans les seins qui leur donne sa forme, sa texture et sa taille caractéristiques. Les femmes ont des glandes mammaires plus grosses (par rapport aux hommes), parce que L’œstrogène indique au corps de créer des dépôts graisseux au niveau des seins. Cela donne également aux hommes un signal pour développer plus de muscle.

Les représentants du beau sexe qui ont plus de graisse corporelle ont généralement des chiffres plus impressionnants. Les fluctuations de poids (taille corporelle) affecteront également la taille des seins. Une perte de poids rapide le rendra plus petit, une augmentation du poids total entraînera une augmentation des « boules » :).

Note:
La quantité de graisse qui a tendance à pénétrer dans la zone de la poitrine dépend de nombreux facteurs, le principal étant la génétique. Cependant, vous pouvez souvent rencontrer des situations où la fille elle-même est mince, mais son propre « bustier » est tout simplement incroyable.

N°2. Grossesse

C’est l’un des facteurs les plus importants dans la transformation mammaire. Pendant la grossesse, la concentration d’hormones telles que la progestérone, les œstrogènes et la prolactine augmente dans le corps de la femme. En conséquence, les amas graisseux augmentent et les glandes mammaires deviennent plus pleines. (taille de bonnet plus grande). Certaines femmes refusent d'allaiter leur bébé, arguant que les seins commenceront à s'affaisser et à perdre leur forme. La science a démontré que l’allaitement n’a aucun effet sur la forme des seins.

N ° 3. Âge

La période la plus active pour l’augmentation mammaire est l’âge précédant 20 années. Après cela, la forme du sein et sa taille ne dépendent plus du taux d'œstrogènes, mais de facteurs tels que la grossesse, la teneur en graisse corporelle, etc.

Vieilli 40 Au fil des années, le tissu conjonctif (ligament de Cooper) qui soutient les seins commence à perdre de sa force. La peau commence à perdre son élasticité et ses protéines de soutien (collagène, élastine), qui participent aux processus de « soutien », commencent à s’effondrer. Les processus gravitationnels se font également sentir. Vieilli 60 L’affaissement des seins est un phénomène tout à fait naturel.

Note:
Certaines études ont montré que le port de soutiens-gorge pendant la puberté et dans des circonstances non stressantes peut en fait affaiblir les ligaments de Cooper et provoquer leur atrophie. Pour maintenir le soutien naturel des seins, certains médecins recommandent de porter des soutiens-gorge uniquement lorsqu'une fille participe à une activité intense. (fitness, Pilates, aérobic) et pendant la grossesse.

Numéro 4. Hérédité

Vous ne devriez pas vous faire d’illusions sur une forte poitrine si vous êtes née dans une famille de femmes aux petits seins. L'hérédité et les gènes jouent un rôle important dans ce processus. Par exemple, ces dernières sont responsables de la quantité et de la répartition des graisses dans les zones du corps, c'est-à-dire là où il « reposera » davantage : sur le ventre, les hanches ou la poitrine. Cette information se transmet de génération en génération.

L'hérédité affecte également la prédisposition génétique à l'obésité ou à la maigreur, c'est-à-dire sur la taille globale du corps en général et de la poitrine en particulier.

N ° 5. Fumeur

C’est un fait scientifiquement prouvé : fumer fait tomber les seins. Les cigarettes contiennent des composés qui décomposent l'élastine, une protéine responsable du maintien de l'élasticité de la peau. Étant donné une certaine concentration au niveau de la poitrine, il aide à garder la peau tonique. (plus dur"). Sans ou en petite quantité, les seins sont plus sujets à la gravité et au relâchement.

Numéro 6. Intervention chirurgicale

Très souvent, les femmes insatisfaites de leur forme ont recours à la chirurgie plastique. Bien sûr, de cette façon (implantation) Vous pouvez vous faire n'importe quelle forme. Cependant, il est important de comprendre que le sein est avant tout une glande ayant une signification biologique importante. (nourrir la progéniture), et non un objet de décoration pour réaliser un marafet.

Nous avons donc réglé les bases théoriques, passons maintenant à la pratique.

Comment raffermir ses seins : des exercices efficaces

Comme vous vous en souvenez probablement, au début de l'article, j'ai parlé de bon sens et de développement de solutions. Ainsi, sur la base des informations ci-dessus, il devient clair que le moyen le plus efficace de raffermir les seins est de travailler avec les structures musculaires entourant la glande mammaire - les muscles pectoraux grands et mineurs et les ligaments de Cooper.

Eh bien, lorsqu'il s'agit de muscles, seule l'activité physique sous forme d'exercices divers vient à la rescousse. C'est ce dont nous parlerons dans cette partie de l'article. Examinons les exercices les plus efficaces qui aideront toute femme à renforcer ses seins et à corriger leur forme.

Les muscles pectoraux sont puissamment utilisés dans les pompes, les tractions et divers coups de poing. (par exemple, au tennis), dans lequel des mouvements se produisent dans la partie antérieure du sternum. Les résultats les plus rapides proviennent du déplacement d’haltères à résistance progressive.

Avant de commencer les exercices, les femmes doivent se rappeler un postulat : elles ne doivent pas avoir peur de travailler leurs pectoraux. Vous ne pourrez jamais atteindre l’apparence volumineuse et musclée des hommes à cause de la génétique. Tout ce que vous obtiendrez, c’est une meilleure posture, un tonus musculaire des muscles pectoraux et, par conséquent, un aspect plus appétissant de votre buste.

En fait, des paroles aux actes, réfléchissons à ce que le fitness et les cours avec poids libres peuvent nous (vous) offrir.

N°1. Des pompes

Le meilleur exercice pour entraîner votre poitrine. Cela n’en nécessite aucun et peut être effectué n’importe où. Les filles ne l'aiment souvent pas en raison de la faiblesse de ses bras et de son incapacité à supporter son propre poids avec ces derniers. Si vous appartenez à cette catégorie de femmes, vous pouvez faire des pompes à genoux. Une alternative peut également être des pompes contre le mur ou dans l’ouverture des murs.

La technique de réalisation de l'exercice est décrite en détail dans cette note : . Je ne donnerai que des instructions visuelles pour cette action.

Exécuter 8-10 pompes dans 2 approches.

N°2. Réduction et extension des bras dans le simulateur papillon

Un excellent exercice pour la tonification globale et le développement des seins. La technique d'exécution est la suivante.

Fixez un poids confortable et performez 10 répétitions dans 3 approche.

N ° 3. Réduction/relèvement d'haltères allongés sur un banc horizontal

Destiné à travailler la partie médiane des pectoraux. L'exécution étape par étape est la suivante.

Sélectionnez le poids des haltères pour effectuer 2 s'approcher 8 répétitions.

Numéro 4. Presse pectorale avec haltères

Mouvement du projectile (descendre et relever) s'effectue vers le haut et non sur les côtés, comme pour le câblage. Cela ressemble à ceci.

N ° 5. Pull avec haltère

Un exercice d'expansion de la poitrine permet de travailler sa « profondeur ». La technique est décrite en détail ici :. Cela ressemble à ceci.

Sélectionnez le poids de l'haltère pour pouvoir effectuer 2 s'approcher 10-12 répétitions.

Numéro 6. Apporter/écarter les mains dans un crossover

Un exercice multifonctionnel qui, selon la position de l'athlète, permet de travailler les trois régions thoraciques (haut, milieu, bas). La technique d'exécution est :

Exécuter 3 s'approcher 10 répétitions.

En plus des exercices de musculation en salle de sport, vous pouvez également faire des options « à la maison ».

N°7. Prière

Prenez la position IP : pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit, bras croisés comme un moine – au niveau de la poitrine avec les paumes face à face. Serrez vos paumes aussi fort que possible et maintenez cet état tendu pendant 20 secondes Faites cela jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de brûlure dans la zone du plexus solaire.

En moyenne, il faut effectuer 10 répétitions dans 3-5 approches.

N°8. Facturation du bibliothécaire

Prends-le dans tes mains 2 haltères (ou des livres du même poids). Prenez la position de départ : pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit. Tournez vos bras tendus, paumes vers le haut, et étendez-les devant vous au niveau de la poitrine. En même temps, tenez-vous sur la pointe des pieds et écartez vos bras avec des poids sur les côtés. Revenez à l'IP, sans baisser les bras et debout sur tout votre pied. Exécuter 5 approche de 20 répétitions.

N°9. Mur

Un bon exercice à la maison qui convient à tous ceux qui ont des murs chez eux :). Allez vers la porte et posez votre tête avec vos mains sur le cadre. En essayant de déplacer le mur, appuyez en avant pendant une minute. Puis penchez-vous légèrement en avant (pour augmenter la pression sur la poitrine) et appuyez pendant encore une minute. Exécuter 3 s'approcher 3 minutes pour chaque main.

N°10. Tirer-tirer

Pour cet exercice, vous aurez besoin d’un extenseur ou d’une bande de gymnastique. Prenez la position de départ : vos mains sont écartées à la largeur des épaules et devant vous, tenant un extenseur. Écartez vos bras sur les côtés, en essayant « d'ouvrir les bras » autant que possible. Dans la position la plus extrême, tenez vos mains 10 secondes, puis revenez lentement à IP.

Exécuter 5 approche de 10 répétitions.

Eh bien en fait, tous les exercices qui vous permettront de renforcer significativement vos muscles pectoraux, utilisez-les, mesdames !

Épilogue

Aujourd'hui, nous avons répondu à la question de savoir comment rendre les seins plus fermes. Si, après avoir lu l'article, vous ne ressentez toujours aucun changement visible, cela ne peut que signifier qu'il est temps de vous rendre à la salle de fitness et de tout essayer en pratique. Je souhaite capter les regards admiratifs des hommes sur vos magnifiques bustes !

PS. Laissez votre marque dans l'histoire - laissez un commentaire ou posez une question, c'est gratuit !

P.P.S. Le projet a-t-il aidé ? Ensuite, laissez un lien vers celui-ci dans votre statut de réseau social - plus 100 pointe vers le karma, garanti.

Avec respect et gratitude, Dmitry Protasov.

Chaque fille veut avoir des seins beaux et fermes. Et tandis que la nature a offert cette opportunité à certaines, d’autres doivent constamment porter des soutiens-gorge de mannequin. Mais il existe une autre issue. Il existe des exercices que vous pouvez faire régulièrement pour retrouver rapidement la fermeté de votre buste.

Causes des problèmes

N'importe quelle fille peut être confrontée à un problème tel que la perte d'élasticité des seins.

Raisons pour lesquelles cela se produit :

La raison la plus courante est la perte de poids soudaine qui survient après un régime.
Allaiter pendant longtemps. C'est dur pour les seins, ils perdent donc non seulement leur forme, mais aussi leur élasticité.
Âge. Cette raison s’applique également lorsqu’il s’agit de modifier la forme des seins d’une femme. Mais même l’âge ne sera pas un frein si vous consacrez chaque jour un peu de temps à réaliser certains exercices.

Intervention chirurgicale

Pour que la zone du décolleté soit une source de fierté à tout âge et attire l'attention des hommes, il faut en prendre constamment soin.

Lorsqu’une femme se demande comment embellir ses seins, la première chose à laquelle elle pense est la chirurgie. Bien sûr, vous pouvez toujours recourir aux services d’un médecin, mais est-ce que cela en vaut la peine ? Il y a des coûts ici. Premièrement, une telle opération coûte assez cher et tout le monde ne peut donc pas se le permettre.

Et deuxièmement, aucun chirurgien plasticien ne peut vous garantir de manière absolue qu'à la fin de l'opération, vous verrez le résultat souhaité. Le corps féminin est unique et toute intervention non naturelle peut entraîner des conséquences désagréables.

Bien sûr, c’est une affaire personnelle pour chacun de décider comment rendre ses seins désirables. Après l'opération, il deviendra élastique, mais il n'aura pas l'air naturel et pas très beau, vous devez donc soigneusement peser le pour et le contre avant de prendre une décision. Les exercices de beauté donneront des résultats plus efficaces et à long terme.

Une série d'exercices pour de beaux seins

Position de départ - allongée. Enroulez au préalable un petit rouleau de serviette et placez-le sous vos omoplates. Prenez des haltères (des bouteilles d’eau feront également l’affaire) et levez les bras vers le haut. Nous les séparons et les ramenons, mais nous ne pouvons pas les abaisser. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour effectuer l'exercice. Plus vous le faites lentement, plus vite vous obtiendrez l’effet.
Nous nous tenons droit et joignons nos mains avec nos paumes. Ensuite, nous les pressons aussi fort que possible et maintenons pendant 15 secondes. Il existe trois approches pour y parvenir. Après avoir effectué régulièrement cet exercice, vous ne penserez plus à quoi faire pour embellir vos seins.
Un exercice similaire au précédent peut être effectué à l'aide d'un ballon ordinaire - l'effet est également étonnant.
Les pompes aident à donner à vos seins de la fermeté et une belle forme. Bien sûr, le premier jour, vous ne pourrez pas faire 10 à 15 fois à la fois, mais essayez d'augmenter ce nombre chaque jour.
On se tient droit et on prend l'élastique dans nos mains. Avec elle, nous écartons au maximum nos bras sur les côtés et les ramenons pour que nos paumes ne se touchent pas.

En faisant des exercices pour de beaux seins tous les jours pendant au moins 30 à 40 minutes, vous pourrez remarquer en un mois que votre décolleté commence à être complètement différent.

Beaux seins : exercices avec haltères

Les exercices avec des haltères pour la poitrine sont bons non seulement parce qu'ils donnent forme au buste, mais ils renforcent également considérablement la santé des femmes. De plus, c’est beaucoup plus sûr que de s’allonger sur la table d’opération. Soulever des haltères rendra votre buste plus élastique et renforcera vos muscles pectoraux, épaules et dos.

Prenez des haltères pesant chacun 2 kilogrammes. Position de départ - debout. Nous étirons nos bras et les plions au niveau des coudes, puis les tirons lentement vers les épaules. Essayez de faire au moins 2 séries de 8 fois.
Nous nous tenons droits, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pour cet exercice, vous n’aurez besoin que d’un seul haltère, mais avec un poids lourd. Pour le premier mois d'entraînement, 6 kilos suffiront. Nous le prenons à deux mains et le pressons contre la poitrine pour que les coudes soient écartés sur les côtés. Ensuite, nous étendons nos bras jusqu'à la position de départ. Il est recommandé d'effectuer cet exercice 3 fois pour 10 séries. Cela a également un effet positif sur la posture.
Si vous avez un long banc à la maison, cet exercice est parfait pour vous. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Nous plions nos bras avec des haltères au niveau des coudes et commençons lentement à les déplacer sur le côté. Essayez de garder votre corps immobile.

Les exercices pour avoir de beaux seins avec des haltères sont très efficaces, il serait donc judicieux d'acheter plusieurs équipements pour redonner de la fermeté à votre buste le plus rapidement possible.

Comment choisir le bon soutien-gorge

Il semblerait qu'il n'y ait rien de difficile dans le choix des sous-vêtements. Cependant, cela pose problème à de nombreuses filles. Nous achetons souvent quelque chose qui ne nous convient pas et qui nous gêne. Si vous voulez que votre buste reste beau et attrayant avec l'âge, vous devez non seulement faire des exercices pour avoir de beaux seins, mais aussi choisir les bons sous-vêtements.

Conseils utiles:

N'achetez jamais un soutien-gorge sans l'avoir essayé. Levez vos mains et tournez un peu, cela ne devrait pas vous causer d'inconfort, la tasse doit être bien ajustée.
L'index doit passer librement sous l'élastique.
Si vous avez une poitrine généreuse, il est recommandé de choisir des bretelles plus larges.
N'achetez pas de soutiens-gorge à effet push up, ils gâchent la forme de vos seins.
Privilégiez les modèles de soutiens-gorge fabriqués à partir de tissus naturels. Ils sont agréables à porter et ne provoquent pas de gêne.

Comment prendre soin de vos seins

Essayez de prendre le temps de masser vos seins périodiquement. Calculez simplement la force pour ne pas étirer la peau.
Une fois par semaine, appliquez des masques cosmétiques spéciaux sur la zone du décolleté. Il n'est pas nécessaire de les acheter, un bon remède peut être préparé à la maison.
Douche froide et chaude. Peu de gens savent que cela a un grand effet sur le raffermissement des seins.
Essayez de vous en tenir à une bonne nutrition, mangez des légumes et des fruits frais, et non seulement vos seins, mais tout votre corps deviendront beaux.

Vous vous demandez toujours comment embellir vos seins ? Arrêter de perdre du temps. Commencez à prendre soin de votre décolleté et à faire les exercices appropriés, et très bientôt vous verrez d'excellents résultats.

Fréquence des cours

Toute fille voudra savoir à quelle fréquence elle doit faire de l'exercice pour obtenir l'effet souhaité et donner de l'élasticité à la zone du décolleté. En fait, la première chose dont vous avez besoin est d’être patient. Ne vous attendez pas à ce que les résultats soient visibles après la première semaine de cours.

Lors de l'exécution d'exercices, il est très important de répartir la charge. Vous ne pouvez pas vous surmener tout de suite, car après quelques jours, les muscles de vos bras et de votre dos vous feront tellement mal que vous ne pourrez tout simplement plus faire d'exercice.

La première semaine, faites de l’exercice pendant 10 à 15 minutes pendant la journée. Dans le même temps, essayez d'adapter ce temps de manière à effectuer à la fois une série d'exercices standard et à vous entraîner avec des haltères. Après tout, assurez-vous de le prendre, il détend parfaitement les muscles et a un bon effet sur la peau.

La deuxième semaine d'exercices pour de beaux seins peut être réalisée un peu plus longtemps. De 20 minutes à 30. N'oubliez pas les bons sous-vêtements et

Après deux semaines d'entraînement, les muscles s'y habitueront un peu, vous pourrez faire de l'exercice de 40 à 60 minutes. Juste une heure par jour, et l'âge ne deviendra pas un obstacle à la beauté. Elle sera toujours attirante, en forme et impressionnante. .

Résumons-le

Brèves instructions :

Nous prenons soin de la zone du décolleté, effectuons une douche de contraste et un massage.
Portez les bons sous-vêtements.
Nous effectuons régulièrement une gamme complète d'exercices.

Vous savez maintenant ce que vous devez faire pour embellir vos seins et vous pouvez commencer à faire de l'exercice. Ayez un peu de patience et croyez que le résultat vous surprendra non seulement, mais vous rendra également très heureux. Une fois que vous deviendrez propriétaire, vous ne voudrez plus perdre cette merveilleuse forme et vous surveillerez toujours votre décolleté.

Nous, les filles, rêvons toutes de seins fermes. Cela nous fait nous sentir plus confiants et désirables. Mais avec les années, tout a tendance à vieillir et à perdre sa forme d'origine, cela vaut également pour les seins. Si, à un jeune âge, elle a l'air parfaite dans la plupart des cas, après 30 à 40 ans, la zone du décolleté cesse de retrouver son ancienne beauté. Mais nous savons tous que rien n’est impossible, surtout lorsqu’il s’agit du corps féminin. Vous vous êtes probablement demandé plus d'une fois comment raffermir vos seins, n'est-ce pas ? Croyez-moi, c'est tout à fait possible. L'essentiel est de croire en vous et de commencer à agir, et LadyBE vous y aidera.

Une fille devrait bien prendre soin de ses seins dès son plus jeune âge, mais tout le monde n'y pense pas. Que ressentons-nous habituellement face à tout ce qui se passe ? Jusqu’à présent, tout va bien, nous ne faisons absolument rien pour maintenir le résultat. Dès que des problèmes surviennent, nous essayons par tous les moyens possibles et impossibles de les résoudre. N'est-il pas plus facile de ne pas amener la situation à un moment critique, mais d'agir immédiatement correctement ?

Les seins sont la fierté de chaque femme. Les hommes ne font d'abord pas attention au visage, mais à la silhouette, croyez-moi. Correctement sélectionné soutien-gorge offrira aux seins la meilleure position. C'est une idée fausse qu'un soutien-gorge plus petit lui donnera de l'élasticité ; cela ne peut que nuire à la circulation sanguine, ce qui n'apportera rien de bon. Un soutien-gorge trop grand entraînera un affaissement de vos seins.

Correct posture assure non seulement mais aussi une position correcte de la poitrine. Avec un dos voûté, vos seins s’affaissent beaucoup plus vite.

La peau au niveau de la poitrine est très fine et les rayons du soleil lui sont donc nocifs. Ne prenez pas de soleil seins nus, aussi sexy que cela puisse paraître. Le soleil contribue au vieillissement cutané, à la formation des rides, etc. Bien sûr, lorsque votre peau est bronzée uniformément sur tout votre corps, elle est magnifique, mais pensez à votre apparence future. Après tout, une femme veut toujours être parfaite, quel que soit son âge.

Si vous avez envie de perdre ou de prendre du poids, faites-le progressivement. Un changement rapide du poids corporel est nocif non seulement pour les seins, mais aussi pour l'ensemble du corps. Des vergetures ou un relâchement cutané sur votre poitrine vous rendraient-ils heureux ? À peine!

Dès le plus jeune âge, lavez-vous exclusivement avec du gel douche ou du savon liquide spécial corps, car le savon ordinaire assèche la peau, y compris au niveau de la poitrine.

Exercices physiques pour des seins fermes

Vous réfléchissez à la façon de rendre vos seins plus fermes ? Droite! Je dirai tout de suite qu’il est impossible d’y parvenir sans exercice physique, mais ne vous inquiétez pas, nous ne parlons pas d’exercices épuisants, tout est bien plus simple. Je vais énumérer quelques-uns des exercices les plus efficaces pour la fermeté des seins. Essayez de les faire régulièrement, ne soyez pas paresseux !

Exercice 1. Durant quelques minutes, sentez-vous comme un surhomme, ou plutôt une superfemme, capable de tout, et même de déplacer un mur. Tenez-vous devant un mur, appuyez vos paumes ou vos poings contre celui-ci, en gardant les bras tendus, et appuyez dessus pendant 10 à 15 secondes. Reposez-vous ensuite quelques secondes, secouez vos bras et répétez l'exercice.

Exercice 2. Tenez-vous droit et appuyez vos paumes l'une contre l'autre au niveau de la poitrine. Appuyez vos paumes l'une contre l'autre pendant 5 à 10 secondes.

Exercice 3. Vous ne pouvez pas aller à la piscine ? C'est bon. Vous pouvez nager la brasse à la maison. Pour cela, placez-vous dos au mur et bougez vos bras comme si vous nageiez la brasse, tout en gardant la poitrine tendue.

Exercice 4. Joignez vos mains à l'arrière de votre tête, rapprochez vos coudes, puis remettez-les dans leur position d'origine et refaites l'exercice.

Exercice 5. Tenez-vous droit, étirez vos bras devant vous. Faites un exercice similaire aux ciseaux, mais uniquement pour vos bras. Traversez-les et écartez-les.

Exercice 6. Des haltères sont maintenant utilisés. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps, paumes vers le haut. Prenez des haltères dans vos mains et effectuez des mouvements circulaires en dessinant mentalement un demi-cercle.

Exercice 7. Des pompes contre le mur aideront à raffermir votre poitrine. En principe, vous pouvez faire des pompes à partir d'autres objets : depuis un rebord de fenêtre, le bord d'un lit, une chaise ou le sol. Tout dépend de votre forme physique. Les pompes sont la chose la plus difficile à faire au sol.

Exercice 8. Puisque nous parlons de pompes, je vais vous proposer un autre exercice efficace pour des seins fermes. Nous prenons une position allongée, posons nos pieds sur un gros ballon spécial et faisons des pompes.

Exercice 9. « Pose de l'arc ». Cet exercice est tiré du yoga. Cela rend non seulement les seins plus élastiques, mais contribue également à renforcer la colonne vertébrale. On s'allonge sur le ventre, les bras le long du corps. Nous plions nos jambes au niveau des genoux et les attrapons par les chevilles avec nos mains. Pendant que vous inspirez, nous soulevons et étirons votre torse, en pliant le bas du dos. Nous restons dans cette position pendant 5 à 10 secondes, expirons et prenons la position de départ.

Exercice 10. Le bras se lève avec des haltères sur les côtés en position couchée ou debout. Vous pouvez vous allonger sur un ballon ou un banc. Vos bras doivent être légèrement pliés pendant l'exercice.

Je n'ai répertorié que 10 exercices pour l'élasticité des seins, en fait il y en a bien d'autres. Choisissez vous-même une série d'exercices les plus efficaces, à votre avis, et effectuez-les régulièrement. Il est impossible de raffermir ses seins sans activité physique.

Crèmes et masques pour des seins fermes

Vous devez prendre soin de vos seins tout autant que de votre visage. Des crèmes et des masques spéciaux nous y aideront. Après la douche, vous devez toujours appliquer une crème hydratante ou une lotion nourrissante sur vos seins. Les crèmes contenant des extraits de ginseng, de millepertuis, de houblon et d'aloe vera sont très efficaces.

Naturellement, il y a des spéciaux du sein masques, Où serions-nous sans eux?

Coupez le citron en fines tranches et placez-les sur votre poitrine pendant 5 à 10 minutes. Rincez ensuite le jus de citron à l'eau tiède et appliquez une crème hydratante. La même chose peut être faite avec du concombre ou de l'orange.
Écrasez des fraises ou des fraises des bois et ajoutez quelques cuillères à soupe de crème épaisse au mélange, fouettez soigneusement le tout et appliquez sur votre poitrine pendant 10 minutes.
Battez 2 blancs d'œufs avec une cuillère à soupe de jus de citron, appliquez le mélange sur votre poitrine pendant 15 à 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Il n'est pas nécessaire d'appliquer le mélange sur les mamelons.
Entre des mains habiles, les flocons font des merveilles. Versez un verre d'eau bouillante sur 2 cuillères à soupe de flocons et laissez infuser 20 minutes. Appliquez la pâte obtenue sur la zone du cou et de la poitrine. Gardez le masque jusqu'à ce qu'il soit complètement sec, puis rincez à l'eau tiède.
Mélangez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive avec 2-3 gouttes d'huile aromatique et, en frottant soigneusement, appliquez sur la peau de la poitrine.

Vous pouvez acheter des masques pour la fermeté des seins, comme d'autres cosmétiques, dans les magasins spécialisés, mais il ne faut pas négliger les masques faits maison.

Massage et hydromassage des seins

Aimez-vous prendre une douche? Alors combinez l’utile à l’agréable. Pendant que vous prenez une douche, faites un hydromassage à votre poitrine. Pour cela, il suffit de rendre l'eau plus fraîche, d'augmenter la pression et de la verser sur la poitrine dans un mouvement circulaire de bas en haut. Cela tonifiera les muscles pectoraux et améliorera la circulation sanguine. La pression de l'eau ne doit pas être trop forte. Si vous ressentez une gêne, réduisez-la un peu. Mais la température de l’eau peut être abaissée jusqu’à ce qu’elle devienne complètement froide. Après la douche, séchez vos seins avec une serviette en effectuant des mouvements de massage pour leur donner un supplément de tonus.

Le massage selon la méthode chinoise ancienne est également efficace pour donner de l'élasticité aux seins. Prenez votre poitrine dans vos paumes et effectuez 9 mouvements de rotation en expirant des épaules vers le centre, puis appuyez légèrement dessus pendant quelques secondes et répétez l'exercice encore quelques fois.

Nous avons donc discuté de la manière de rendre vos seins plus élastiques. Maintenant, ça ne depent que de toi. Des exercices physiques simples, des massages, des masques et des soins appropriés des seins assureront fermeté et beauté. C'est plus facile qu'il n'y paraît, l'essentiel est de commencer. Je vous conseille également de regarder une vidéo sur les exercices thoraciques que vous pouvez faire en salle de sport à l'aide d'haltères et d'appareils d'exercice. Vos seins vous remercieront. Bonne chance!

De nombreuses femmes s'inquiètent de la question de savoir comment rendre leurs seins plus fermes. Pour de nombreuses raisons, au fil du temps, après un accouchement ou une perte de poids, la peau des glandes mammaires perd son élasticité. Vous pouvez restaurer l'élasticité à la maison en suivant régulièrement l'ensemble des recommandations ci-dessous. Lors du soin de sa poitrine, il est important de prendre en compte le facteur qui a provoqué l'affaissement du buste ou de suivre les conseils des professionnels pour éviter la perte d'élasticité.

ajustez votre alimentation - réduisez au minimum les aliments qui aggravent l'état de la peau du sein (farine, sucreries, alcool) et incluez davantage de céréales complètes, de poisson, de viande maigre, de lait et de produits laitiers ;
effectuer quotidiennement une série d'exercices sportifs visant à restaurer l'élasticité des seins;
massez régulièrement votre buste avec des crèmes spéciales raffermissantes ou des huiles végétales (jojoba, amande, olive, pêche) ;
la natation resserre considérablement la poitrine et la rend élastique en renforçant les muscles ;
les exercices d'étirement permettent également d'augmenter le tonus musculaire (Pilates, yoga) ;
buvez au moins 1,5 litre d’eau plate et propre par jour ;
gardez votre posture droite;
arrêter de fumer;
achetez un soutien-gorge de la taille appropriée, assurez-vous que le soutien-gorge ne s'affaisse pas et n'exerce pas de pression sur les seins ;
privilégier dormir sur le dos ;
moins exposé à la lumière directe du soleil.

Après avoir perdu du poids

Les mesures visant à restaurer l'élasticité des seins après une perte de poids doivent viser principalement les soins et le raffermissement de la peau, car des changements brusques de poids provoquent un étirement du derme et celui-ci peut être tonifié à l'aide de procédures effectuées régulièrement.

Quelle que soit la taille, vous ne devez pas refuser de porter un soutien-gorge et vous pouvez raffermir vos seins de la même manière. Lorsque vous faites du sport pour les gros seins, vous devez sélectionner des vêtements de forme spéciaux pour éviter un étirement supplémentaire de la peau. Il est beaucoup plus facile de resserrer les petits seins, mais dans les deux cas, vous devez commencer à prendre des mesures dès le début du processus de perte de poids.

Des exercices

Vous trouverez ci-dessous des exercices que vous pouvez inclure dans votre routine d’entraînement pour rendre vos seins plus fermes :

Des pompes

Écartez largement vos bras au niveau de la poitrine, posez vos paumes sur le sol, regardez droit devant vous.
Faites des pompes à partir des genoux - de cette façon, le poids retombera davantage sur la ceinture scapulaire.
Faites 10 à 20 pompes.

Verrouillage

Placez vos mains derrière votre dos, en joignant vos doigts ;
Étirez vos membres et soulevez-les vers le haut avec des mouvements élastiques ;
Effectuez 10 à 15 fois en 3 approches.

Selon votre forme physique, le développé couché s'effectue avec ou sans haltères.

Serrez vos doigts en un poing, étirez vos bras vers le bas, pliez-les au niveau du coude avec tension, en les pressant contre votre poitrine.
Faites 20 à 25 répétitions.

Câblage

Allongez-vous sur le dos, écartez largement vos membres supérieurs, pliez les coudes.
Les avant-bras sont perpendiculaires à la surface du sol.
Rapprochez vos poings et écartez-les.
Jouez avec des haltères si possible.
10 fois en 2 approches.

Remèdes populaires

Vous pouvez prendre soin de votre buste grâce à des masques maison, des soins aquatiques et des massages :

Frotter quotidiennement les huiles végétales. Les extraits d'amande, de jojoba, de pêche et d'olive contribueront à raffermir vos seins. Vous pouvez également ajouter 2-3 gouttes d'essence essentielle au liquide légèrement réchauffé (facultatif : rose, romarin, lavande, cèdre).
Une douce douche contrastée aidera à rendre votre peau plus élastique ou à garder vos seins fermes. Le jet d'eau doit être ajusté pour qu'il ne provoque pas de douleur, et réduire progressivement l'eau chaude. Après avoir atteint la température minimale tolérable, augmentez à nouveau le feu. Faites 3 à 5 fois.
Le soir, avant d'appliquer la crème, il est recommandé de faire un massage : effectuez de légères pressions pour décrire des cercles, en procédant de bas en haut. Le massage sera plus efficace s’il est réalisé avec un mélange d’huiles végétales et essentielles.

Photos avant et après

Après l'accouchement

Lors de l'allaitement, vous devez tenir compte du fait que tous les produits appliqués ne seront pas bénéfiques pour le bébé. Les exercices doivent être effectués de manière douce afin de ne pas épuiser le corps d'une jeune maman en convalescence après l'accouchement.

Caractéristiques pour les petites et grosses poitrines

Quelle que soit leur taille, les femmes doivent prendre des bains d'air après avoir été nourries et choisir des sous-vêtements en tissu naturel.
Il est conseillé aux personnes ayant une forte poitrine d'acheter un soutien-gorge d'allaitement spécial. Il devrait avoir de larges bretelles.
Étant donné que les seins ont tendance à augmenter après l'accouchement ou pendant la grossesse, vous devez surveiller en permanence ce processus et acheter rapidement un soutien-gorge de la bonne taille.