Il est difficile d’imaginer la vie moderne sans ordinateur. Et de nombreuses femmes enceintes travaillent au clavier jusqu'au congé maternité. Et chez eux, ils vont souvent sur les réseaux sociaux et parcourent divers sites. Cependant, les femmes enceintes particulièrement vigilantes commencent à s'inquiéter : une telle « communication » avec la technologie affectera-t-elle leur grossesse et la santé du bébé.
Impact et dommages possibles d'un ordinateur pendant la grossesse
De nombreuses personnes autour (en particulier des représentants de la génération plus âgée), qui sont loin de comprendre le fonctionnement de la technologie, effraient souvent une femme enceinte avec les effets néfastes d'un ordinateur : on suppose que cela peut causer toutes sortes de problèmes : décollement placentaire, défauts de développement de l'enfant, et même une fausse couche. Cependant, ces « histoires d’horreur » n’ont aucun fondement scientifique. Un moniteur fonctionnel crée un champ électromagnétique autour de lui, mais, comme l'assurent les scientifiques, cela n'affecte en rien la physiologie humaine, y compris l'appareil génétique.
En tout cas, il est impossible de réfuter cette opinion, puisque la génération d'enfants conçus et nés dans les conditions du progrès technologique n'a pas encore grandi.
Bien qu'un moniteur fonctionnel crée un champ électromagnétique autour de lui, selon les scientifiques, il n'a pas d'effet négatif sur le corps.
En fait, ce ne sont pas les rayonnements eux-mêmes qui peuvent causer des dommages lors du travail sur ordinateur, mais la mauvaise organisation du processus lui-même, du lieu de travail :
- Pendant la grossesse, la circulation sanguine de la femme, y compris celle des yeux, change. La charge sur les organes de la vision augmente d'elle-même, et une utilisation prolongée de l'ordinateur peut aggraver ce processus (sécheresse des yeux, progression de la myopie, modifications du fond d'œil, etc.).
- Les gens travaillent généralement assis devant un ordinateur. Rester longtemps dans cette position provoque une stagnation du sang dans les organes pelviens. En conséquence, l’utérus est moins bien approvisionné en sang, ce qui affecte négativement le fœtus. La même raison conduit souvent au développement d'hémorroïdes (les femmes enceintes y sont déjà prédisposées, car l'utérus en croissance presse le rectum contre le bassin), de varices et de constipation fréquente.
- Les femmes enceintes prennent inévitablement du poids et le centre de gravité de leur corps se déplace vers l'avant. En conséquence, la charge sur la colonne vertébrale augmente, ce qui est aggravé par une carence en calcium dans le corps. Une position assise et une posture inconfortable pendant une longue période (surtout ces dernières semaines) provoquent le développement de l'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale et des articulations.
- Travailler devant un ordinateur, notamment dans un bureau, signifie souvent passer beaucoup de temps dans une pièce étouffante. Et l'oxygène est extrêmement important pour la future mère et l'enfant.
- Le surmenage lorsque l’on travaille sur un ordinateur est lourd de stress constant.
Vidéo : rayonnement des ordinateurs et autres équipements et ses effets sur la grossesse
Règles de travail à l'ordinateur pour les femmes enceintes
Compte tenu des conséquences qui peuvent être causées par le fait qu'une femme enceinte passe beaucoup de temps devant l'ordinateur, il lui est bien entendu conseillé de réduire le temps passé devant l'écran du moniteur. Les médecins ne donnent pas d'instructions claires à ce sujet, même si certains recommandent de le limiter à 3-4 heures. Cependant, lorsqu’il s’agit de travail, cela n’est pas toujours possible.
Pendant ma grossesse, j'étais employée d'une agence gouvernementale (je travaillais dans l'un des départements de l'université). Une grande partie du travail était liée à l'ordinateur. Lors de mon inscription, j'ai expliqué la situation à ma gynécologue, et elle m'a remis une attestation de passage aux travaux légers. Le patron a pris cela assez loyalement et le temps restant avant le congé de maternité, j'ai passé très peu de temps devant le moniteur. Cependant, la situation est complètement différente pour les femmes qui travaillent pour des propriétaires privés, notamment de manière officieuse.
Certains emplois sont presque entièrement liés à l'informatique
Ainsi, si le travail de la future mère implique un ordinateur, elle doit alors organiser le processus de travail de manière à minimiser les conséquences négatives.
Mesures pour contribuer à préserver votre vue :
- La distance entre le moniteur et les yeux doit être d'au moins 50 cm.
- Il est conseillé de prévoir une fenêtre ou une source de lumière supplémentaire située sur le côté (ou derrière) du clavier.
- Lors de la frappe, il est préférable de regarder le clavier plutôt que le moniteur.
- Achetez des lunettes spéciales anti-éblouissantes : elles réduisent la fatigue oculaire.
- Toutes les 15 à 20 minutes, vous devez faire une pause dans votre travail pour reposer vos yeux. A cette époque, une simple gymnastique visuelle est effectuée.
Les lunettes antiéblouissantes aideront à réduire la fatigue oculaire
D'après ma propre expérience, je peux dire que les lunettes anti-éblouissantes sont vraiment très utiles. Le moniteur n’a pas l’air si lumineux et le travail est beaucoup plus confortable. Vos yeux se fatiguent beaucoup moins, même lorsque vous travaillez très longtemps devant l'ordinateur.
Comment décharger la colonne vertébrale et éviter la stagnation du sang :
- Lorsque vous travaillez devant l'ordinateur, essayez de garder le dos droit et choisissez une chaise confortable en fonction de votre taille.
- Périodiquement, vous devez changer de position et bouger vos membres. Les pieds sous la table doivent pouvoir bouger : les objets inutiles doivent être retirés. De temps en temps, vous pouvez faire un exercice simple : déplacer votre poids vers votre talon ou votre orteil. Vous pouvez placer un petit banc sous vos pieds.
- Vos bras ne doivent pas être suspendus : vos coudes peuvent être posés sur les accoudoirs de la chaise, et vos mains sur la table.
- Au moins toutes les demi-heures, une femme enceinte doit se lever et étirer son corps : s'étirer, lui serrer la main, faire des exercices pour les muscles du cou, etc. (cela peut être combiné avec de la gymnastique visuelle).
Quant à rester devant l'ordinateur dans une pièce étouffante, il est conseillé à la future maman de sortir au grand air plusieurs fois par jour (c'est ici que l'on peut faire les exercices ci-dessus). Cela compensera le manque d’oxygène et évitera les tensions nerveuses. Si de telles pauses ne sont pas possibles, vous pouvez vous promener tranquillement dans la rue pendant votre pause déjeuner et après le travail.
Si une femme enceinte travaille pour des ordinateurs, les promenades au grand air lui sont particulièrement nécessaires
Si, au travail, la future mère est obligée de passer beaucoup de temps devant l'ordinateur, elle devrait au moins s'asseoir moins devant l'écran à la maison. Il est préférable de remplacer la communication sur le forum par de vraies rencontres avec des amis, et des expériences intéressantes ne peuvent pas être trouvées uniquement sur Internet.
A la maison, il est préférable de remplacer un ordinateur de bureau doté d'une alimentation par un ordinateur portable : cela réduira la quantité d'ondes électromagnétiques. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de placer l'appareil sur vos genoux pour éviter tout contact direct avec le ventre en croissance et les organes reproducteurs.
Avis d'expert sur la durée pendant laquelle les femmes enceintes peuvent travailler devant l'ordinateur
Le Dr E. O. Komarovsky (expert en grossesse, accouchement et allaitement) estime que le danger posé par un ordinateur est négligeable et, très probablement, il n'existe tout simplement pas. Le mal vient précisément du mode de vie passif d'une femme enceinte - allongée pendant de longues périodes, assise dans la même position. C'est exactement ce que la future maman devrait éviter.
L'essentiel est que la communication avec l'ordinateur alterne avec l'activité physique, les promenades, la gymnastique, etc. Sous cet aspect, un ordinateur pour une femme enceinte est aussi nocif qu'un canapé, une télévision, un tricot et un jeu de dames.
E.O. Komarovsky
http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html
En portant un enfant, le corps d’une femme se restructure et ne peut plus fonctionner à son rythme habituel. Pendant ce temps, de nombreuses femmes continuent à fréquenter le lieu de travail jusqu'à la fin du deuxième trimestre de la grossesse, mais comment cela affecte-t-il le développement du fœtus et la santé de la future mère ? Cet article répondra à la question : « Est-il possible de travailler pendant la grossesse, et comment bien organiser son temps de travail ?
Lorsque vous travaillez de manière sédentaire, vous devez prendre des pauses régulières pour vous échauffer.
Lorsqu’une nouvelle vie naît dans l’utérus, la tâche principale de la femme est de porter et de donner naissance à un enfant en bonne santé. Mais les conditions de vie modernes ne vous permettent souvent pas de quitter votre emploi ; celui-ci joue un rôle très important, comme le statut social et la stabilité financière.
De nombreuses personnes surestiment leur force, essayant de travailler au rythme habituel, d'assumer toutes les responsabilités et de construire une carrière, ce qui entraîne des inquiétudes constantes et une détérioration de leur santé. Vous ne pouvez donc pas travailler avec la même intensité ; vous devez ménager votre corps pendant 9 mois.
Le travail devrait dépendre de votre santé. Vous ne devriez pas vous rendre sur le lieu de travail s'il y a beaucoup de facteurs irritants ou si vous souffrez de toxicose sévère. Pendant cette période, vous pouvez demander un congé ou convenir avec la direction du calendrier de votre visite. Vous devez être prudent et vous traiter avec soin, en gaspillant votre énergie uniquement pour les choses nécessaires.
Les attitudes envers la grossesse se forment dès les premiers mois ; à cette époque, une femme se caractérise par l'oubli, la distraction et une diminution des capacités intellectuelles. Il s’agit d’une réaction naturelle qui permet de se concentrer uniquement sur la santé de l’enfant et de bien organiser son mode de vie.
Une femme enceinte peut très bien bénéficier d'un changement d'horaire de travail ou d'une exemption de certaines responsabilités. Travailler pendant la grossesse est autorisé, mais vous devez veiller à réduire les impacts négatifs sur votre corps. S'il vous est difficile d'effectuer votre travail habituel, parlez à votre direction de la possibilité de vous libérer temporairement de certaines de vos responsabilités ou de passer à un travail plus facile, à un horaire de travail plus flexible ou même à un travail à distance, c'est-à-dire depuis votre domicile. Si vous vous écoutez, évaluez correctement vos capacités et ne vous surmenez pas, votre santé sera bonne et vous pourrez facilement travailler jusqu'au congé de maternité.
Les scientifiques ont prouvé que c'est l'impact négatif du stress et le travail épuisant de la future mère qui provoque la naissance d'enfants de faible poids et d'autres écarts par rapport au développement normal. Par conséquent, définissez correctement vos priorités et réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous en ce moment : une carrière ou un enfant en bonne santé.
Qu'est-ce qui est interdit ?
Une femme enceinte peut demander des conditions de travail plus faciles. Si vous envisagez de devenir mère, vous devez savoir ce qui est interdit pendant la grossesse en matière de travail. Ainsi, il est interdit aux femmes enceintes de :
- travailler avec une nocivité accrue;
- voyage d'affaire;
- être constamment debout, ce qui est typique des métiers comme les serveurs ou les coiffeurs ;
- rester longtemps devant l'ordinateur ;
- aller travailler de nuit;
- travaux souterrains.
En outre, les situations stressantes doivent être évitées dans les conditions de travail, car le travail nerveux pendant la grossesse affecte négativement le fœtus. Vous pouvez non seulement causer un préjudice irréparable à l'enfant, mais aussi le perdre.
Les produits chimiques représentent un énorme danger pour le corps humain, et en particulier pour le fœtus en développement. Soulever des poids peut provoquer une fausse couche, donc personne au travail ne peut vous forcer à faire quoi que ce soit de la liste ci-dessus.
Travailler à l'ordinateur
Aujourd'hui, l'ordinateur est entré dans la vie de chacun de nous, et de nombreux métiers sans son utilisation sont tout simplement impossibles. Si les activités d’une femme sont liées à un ordinateur, alors lorsqu’elle porte un enfant, elle doit prendre certaines mesures de sécurité pour réduire l’impact négatif sur son corps et celui du bébé.
Travailler avec un ordinateur pour une femme enceinte implique de suivre des règles simples. Vous pouvez prendre soin de vous si vous suivez ces règles de base :
- L'emplacement de l'écran doit être tel que le moniteur soit au niveau des yeux, pour ce faire, choisissez une chaise confortable avec dossier et ajustez-la correctement.
- Les heures de travail et de repos doivent être réparties. Toutes les 45 minutes de travail doivent être alternées avec 15 minutes de repos.
- Lorsque vous faites une pause dans votre travail, sortez ou promenez-vous dans la pièce, mais ne passez en aucun cas ce temps à votre bureau devant l'ordinateur.
- Organisez correctement votre lieu de travail afin de pouvoir changer de poste plusieurs fois pendant votre travail. Pour ce faire, il doit y avoir suffisamment d'espace sous la table pour vous dégourdir les jambes.
- Le repos des yeux peut être combiné avec des exercices ; pour cela, fermez puis ouvrez les yeux, clignez intensément et concentrez-vous sur des objets situés à différentes distances de vous.
- La source lumineuse est très importante, elle doit être à droite, à gauche ou derrière vous, afin que vous puissiez combiner lumière naturelle et artificielle.
Le travail sédentaire pendant la grossesse affecte négativement le corps de la mère et de l'enfant, provoquant sa stagnation. Il faut donc respecter son horaire de travail, ne pas négliger les promenades au grand air, etc.
Je voudrais donner à nos lecteurs quelques recommandations sur la façon de soulager leur état lorsqu'ils portent un enfant.
Pour vous sentir bien au travail, évitez tout ce qui peut vous rendre malade, mangez de petites collations, mangez de petites quantités de fruits secs et buvez du thé au gingembre, cela atténuera les symptômes. Maintenir l’équilibre hydrique pour une fonction corporelle normale.
Pendant la grossesse, vous devez éviter les soucis et le stress au travail. Évitez le stress et l'anxiété, planifiez votre temps le matin pour ne pas être en retard au travail et ne pas provoquer de disputes avec la direction.
Pour faire face à la fatigue, essayez de manger des aliments riches en protéines et en fer plutôt que de vous laisser tenter par les sucreries. Consommez des fruits de mer, de la viande, du foie, des légumes verts, des noix, des légumineuses et des céréales.
Faites des exercices physiques développés par des spécialistes pour les femmes enceintes. Couchez-vous plus tôt et étirez-vous le matin, cela vous donnera de l'énergie pour toute la journée.
Et le plus important c'est la paix. Vous pouvez éviter le stress si vous planifiez clairement votre routine quotidienne afin de pouvoir tout gérer. Et pour vaincre le stress, faites des exercices de respiration, essayez de ne pas garder de sentiments négatifs en vous et apprenez à vous détendre complètement.
La chose la plus importante pendant la grossesse est de maintenir votre santé et de donner naissance à un bébé en bonne santé. Pour ce faire, suivez nos conseils, menez une vie saine et calculez votre force pour le travail. Vous pouvez travailler pendant la grossesse si vous êtes guidé par l'état de votre corps et si vous organisez correctement votre travail et votre temps de repos.
Dans le monde moderne, la grande majorité des gens ne peuvent plus imaginer vivre sans ordinateur. Ce n'est pas seulement un attribut pour les jeux et le divertissement, mais aussi un assistant indispensable au travail. Mais grossesse et ordinateur sont-ils compatibles ? Cette question taraude de nombreuses femmes. Il convient de considérer les conséquences les plus probables de la « communication » d’une femme enceinte avec un ami électronique.
Il est impossible de dire sans équivoque qu’un ordinateur est très nocif pour le corps d’une femme enceinte, puisque la génération d’enfants conçus et nés dans les conditions du progrès technologique n’a pas encore grandi. Mais la question du rayonnement des ondes électromagnétiques n’a pas été entièrement étudiée. Nous ne pouvons donc que spéculer, mais pas confirmer.
Il est généralement admis que grossesse et travail sur ordinateur ne font pas bon ménage. Et il ne s’agit pas seulement des radiations que la future mère peut recevoir. De plus, ce phénomène est toujours considéré comme controversé. Mais passer beaucoup de temps devant l'ordinateur constitue une menace réelle pour les organes de la vision, les articulations et les vaisseaux sanguins.
La grossesse est déjà considérée comme stressante pour le corps et un mode de vie immobilisé n'a pas le meilleur effet sur la santé du bébé. Restée longtemps assise devant l'ordinateur, la future maman court le risque de développer une myopie dont l'évolution est directement proportionnelle au temps passé devant le moniteur.
Le risque de développer ou d’aggraver des hémorroïdes augmente également. Cette maladie n'est pas rare pendant la grossesse et le travail sédentaire ne fera qu'accélérer le processus.
Il a été remarqué que la grossesse et le travail sur ordinateur augmentaient le stress sur la colonne vertébrale. Par conséquent, ne soyez pas surpris si, après une dure journée, vous ne parvenez pas à redresser le bas du dos.
Une autre influence de l'ordinateur sur la grossesse s'exprime parfois par des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal et des veines. Et une mauvaise circulation sanguine empêche le bébé d’obtenir suffisamment d’oxygène.
Combien de temps faut-il passer devant l'ordinateur pendant la grossesse ?
N'importe quel médecin répondra à cette question - le moins possible. Cependant, les femmes elles-mêmes ne sont pas d’accord. Certains soutiennent que c'est possible, mais pas plus de 4 heures ; d'autres disent que vous devez complètement retirer l'ordinateur de la maison ; d'autres encore partagent leur expérience de la façon dont ils ont passé 16 heures devant le moniteur et ont donné naissance à un enfant en bonne santé.
Il n’y a donc pas de réponse claire sur la manière dont un ordinateur affecte la grossesse. Naturellement, si le travail nécessite de passer du temps devant le moniteur, vous devrez rester assis aussi longtemps que nécessaire. Mais si l'ordinateur n'est qu'un divertissement et est nécessaire à la communication sous différentes formes, alors cela vaut la peine de le réduire au minimum, en le remplaçant par des promenades au grand air et une vraie communication avec des amis. Après tout, pendant la grossesse, il est si important de ne pas abandonner la société, mais au contraire d'élargir ses horizons à la recherche de nouvelles émotions positives. Et vous pouvez les trouver non seulement sur Internet.
Précautions de sécurité pour les femmes enceintes
Si travailler sur ordinateur est incontournable, il est nécessaire de minimiser son impact sur le corps.
- Tout d’abord, vous devez abandonner un ordinateur de bureau équipé d’une alimentation au profit d’un ordinateur portable. Cela réduira le nombre d’ondes électromagnétiques.
- Vous ne devez pas non plus placer l’ordinateur portable sur vos genoux, où il se trouvera à proximité immédiate de votre ventre en pleine croissance et de vos organes génitaux féminins.
- Assurez-vous que la distance entre vos yeux et le moniteur est d'au moins un demi-mètre.
- gardez le dos droit pendant tout le temps passé devant l'ordinateur.
- Assurez-vous de placer votre ordinateur portable sur une table spéciale et de vous asseoir sur une chaise confortable sélectionnée en fonction de votre taille.
- positionnez le moniteur de manière à ne pas avoir à incliner la tête en arrière et à lever les yeux - cela ajouterait de la tension à votre cou et à vos yeux.
- donnez à vos pieds une liberté totale sous la table sans encombrer l'espace avec des déchets inutiles.
- installez une source de lumière supplémentaire à gauche du clavier.
- asseyez-vous dos à la fenêtre - cela fournira de la lumière naturelle pendant la journée.
- privilégier un moniteur à cristaux liquides plutôt qu'un moniteur à faisceau.
- Pendant que vous tapez, regardez le clavier, réduisant ainsi le contact visuel avec l'écran de l'ordinateur portable.
- Travailler devant un ordinateur avec des lunettes anti-éblouissantes aidera à éviter les maux de tête.
- Placez vos coudes sur les accoudoirs de la chaise et vos poignets sur la table. Ne levez pas les bras.
- suivez la formule temporelle 1:4. Après avoir passé du temps au travail ? donner du temps ? repos.
- ne vous asseyez pas dans une position, ne changez pas votre centre de gravité et ne bougez pas vos membres.
Pendant les pauses entre les travaux, il est utile de faire quelques exercices légers :
Tenez-vous debout, les bras tendus devant vous et les doigts entrelacés. Tendez vos bras vers l'avant depuis votre épaule, tandis que votre dos reste immobile. Attendez 10 secondes. Répétez l'exercice 15 fois.
Joignez vos mains derrière votre dos. Avancez votre poitrine et en même temps remontez complètement vos bras. Répétez l'exercice 10 fois.
Malheureusement, aucune recherche n'a encore été menée sur la façon dont un ordinateur affecte le corps d'une femme qui attend un enfant.
De plus, n'oubliez pas qu'une utilisation fréquente de l'ordinateur peut nuire à votre santé.
Il existe plusieurs raisons principales pour lesquelles vous devez réduire votre temps passé devant l'ordinateur.
- Prenez soin de vos yeux
Comme on le sait, pendant la période de procréation, de graves changements se produisent dans le corps féminin lors de la circulation sanguine, ce qui peut avoir un effet négatif sur les yeux. Il arrive parfois qu'en raison de travaux fréquents avec un ordinateur, une femme développe une myopie. Lorsque vous travaillez constamment avec un ordinateur, vos yeux deviennent très fatigués, ce qui peut entraîner des complications liées à la vision. - L'ordinateur est la cause de l'œdème
Si vous en faites trop avec le travail informatique, le sang veineux peut stagner. Cela entraîne un mauvais apport sanguin aux organes situés dans la région abdominale. Tout d’abord, cela concerne l’utérus, qui peut nuire à la santé d’une femme, car il provoque souvent une hypoxie fœtale. - Les ordinateurs peuvent conduire au développement de l'ostéochondrose
Pendant la grossesse, le centre de gravité du corps de la femme se déplace vers la colonne vertébrale, car avec l'augmentation du poids, une charge plus importante lui incombe. En outre, il convient de noter que pendant la grossesse, une carence en calcium peut souvent être détectée dans le corps des femmes. Par conséquent, si vous restez assise devant l'ordinateur toute la journée, vous courez un risque élevé de développer une ostéochondrose. - Plus d'air frais !
Si votre travail est connecté à un ordinateur, vous devrez naturellement passer la plupart de votre temps à l’intérieur. Il est important de noter que cette façon de passer du temps aura un effet néfaste sur la santé de la mère et de son bébé à naître. N'oubliez pas que pour une femme qui attend un enfant, il est conseillé de passer beaucoup de temps à l'extérieur.
Recommandations de base pour travailler sur un ordinateur pendant la grossesse
Il existe plusieurs règles importantes qui doivent être respectées si, pendant la grossesse, vous ne parvenez pas à abandonner complètement le travail avec un ordinateur.Tout d'abord, lorsque vous travaillez avec un ordinateur, vous devez adopter la bonne posture : vous devez redresser votre dos et vous assurer que le moniteur n'est pas à moins de 40 centimètres de vos yeux. S'il existe une opportunité de réduire le temps que vous passez à travailler sur l'ordinateur, vous devez absolument en profiter.
Il est très important que lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous prévoyiez au moins toutes les heures du temps pour de courtes pauses et pauses. Lors d'un court repos, vous pouvez faire quelques exercices physiques simples, comme s'étirer ou pencher la tête.
Si vous avez la possibilité de quitter les lieux lors des pauses au travail, il est préférable de sortir dehors pour prendre l’air. Il est très important que les jours où vous rentrez à la maison après le travail, vous trouviez toujours le temps de vous détendre afin de vous détendre au moins un peu et de ne plus penser à toutes les tâches et soucis ménagers. En même temps, il est important que vous vous souveniez que vous n'avez toujours pas le temps de faire tout le travail et que certaines tâches ménagères peuvent parfois être reportées à un autre moment qui vous convient mieux. Cela concerne principalement la santé d'une femme qui se prépare à un nouveau rôle : celui de mère. Ensuite, vous devez prendre soin non seulement de votre santé et de votre bien-être, mais également de celle de votre bébé à naître.
Par conséquent, il est parfois préférable de sacrifier certaines tâches ménagères et certains travaux afin de rester en bonne santé, car cela est très important pour une femme enceinte.
