À l'heure actuelle, il existe plusieurs formules différentes qui vous permettent de calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge. Mais ces tableaux sont conditionnels, car de nombreux facteurs différents influencent la détermination du rapport poids/taille.
Par exemple, à poids et taille identiques, une personne peut paraître normale tandis qu’une autre est en surpoids.
Par conséquent, l’excès de graisse dans le corps est évalué non seulement par les formules données, mais aussi par l’épaisseur des plis cutanés et simplement par leur apparence.
En fait, la notion de poids idéal est assez relative, car un indicateur d'un physique impeccable n'est pas seulement le poids, et il n'existe pas de règles de beauté uniformes et immuables.
Calcul du poids selon la taille et l'âge
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Pendant assez longtemps, la formule de poids de Brock était populaire, ce qui permettait de calculer le rapport poids-taille attendu à l'aide du système suivant : la taille en centimètres moins 100 est égale au poids idéal. Cependant, ces indicateurs ont récemment été révisés et on pense que cette formule est plus adaptée pour déterminer le poids selon l'âge des femmes de 40 à 50 ans.
Les femmes de 20 à 30 ans devraient peser 10 à 12 % de moins que ce chiffre, et après 50 ans, le poids augmente de 5 à 7 %.
C'est le moyen le plus simple de connaître votre poids en fonction de votre taille et de votre âge. Aujourd'hui, d'autres formules et tableaux prenant en compte la morphologie sont plus souvent utilisés.
Pour calculer le meilleur ratio de graisse corporelle, vous devez calculer le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15 % de graisse du poids corporel total, pour les femmes, la norme est de 12 à 20 %.
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L'un des moyens les plus populaires pour déterminer la taille et le poids est l'indice de Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC). Cet indice permet d'évaluer le degré d'insuffisance pondérale ou d'obésité d'une personne ; c'est un bon indicateur de la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment cette graisse est répartie dans le corps.
L'indice de masse corporelle de Quetelet peut être inexact pour les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes et les athlètes. Le plus souvent, cet indice est utilisé pour les hommes et femmes adultes de 20 à 65 ans.
Formule : poids corporel en kg divisé par la taille en mètres au carré B/(P*P)
Par exemple : hauteur 180 cm, poids 75 kg. Donc 75 : (1,8 * 1,8) = 23,1
Dans le même temps, l'indicateur normal pour les hommes est de 19 à 25 ans et pour les femmes de 19 à 24 ans. Les scores de 25 à 29,9 indiquent un surpoids, 30 à 39,9 indiquent une obésité avec un risque modéré de complications (II) et un score supérieur à 40 indique une obésité avec un risque élevé de complications (III degré).
Regardons une autre formule pour aider à vérifier la répartition de la graisse corporelle :
Le tour de taille au niveau du nombril doit être divisé par le volume des fesses.
Par exemple : taille 70 cm, hanches 105. Donc 70 : 105 = 0,66
La norme pour les hommes est de 0,85
Pour les femmes - 0,65 - 0,85.
Poids selon la taille et l'âge
Une autre méthode de calcul du poids en fonction de la taille est basée sur l'interdépendance du poids corporel et du type de corps. Les types de corps sont divisés en trois types principaux : esthétique (os fin), normostétique (os normal) et hyperesthétique (os gros).
Pour déterminer votre morphologie, vous devez mesurer la circonférence du poignet de votre main qui travaille : pour les normosthéniques, elle est de 16 à 18,56 cm, pour les anasthéniques, elle est inférieure à 16 cm et pour les hypersthéniques, elle est supérieure à 18,5 cm.
à ossature fine le type diffère en ce que les dimensions longitudinales du corps prévalent sur les dimensions transversales. Les femmes de ce type de corps ont des os fins, des muscles peu développés et des membres longs ; elles sont généralement énergiques et ne sont pas enclines au surpoids. Les personnes de ce type sont aussi appelées
Normosquelettique le physique implique la proportionnalité aux principales dimensions du corps, ce qui rend la silhouette belle.
Os large Le type de figure se distingue par des dimensions corporelles transversales nettement plus grandes que celles des normosthéniques. Les femmes de ce type ont des os, une poitrine, des épaules et des hanches larges ; elles ont tendance à être en surpoids.
Pour calculer votre poids normal en fonction de votre taille en grammes, vous devez multiplier votre taille en centimètres par votre coefficient poids-taille, qui correspond à votre âge et à votre morphologie. Le coefficient poids/taille recommandé (g/cm) est indiqué dans ce tableau.
De plus, l'âge affecte la définition. Il a déjà été prouvé qu'avec l'âge, le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement et il n'y a rien de mal à cela. Les kilos « supplémentaires » ne sont peut-être pas comme ça - il s'agit d'un processus physiologique normal.
Formule de calcul du poids selon la taille et l'âge : Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Dans ce cas, P représente la taille et B représente l’âge en années.
Poids, taille, âge - tableau pour hommes
Dans ce tableau, les deuxième et troisième colonnes indiquent respectivement les hommes et les femmes âgés de 20 à 29 ans, les quatrième et cinquième de 30 à 39 ans, puis de 40 à 49 ans, de 50 à 59 ans et de 60 à 69 ans.
« Sculpter » la silhouette idéale demandera beaucoup de temps et d'efforts. Cependant, avant de commencer cette tâche difficile, allez dans le miroir et regardez-vous d’un œil critique, mais avec amour. Vous pouvez prendre un centimètre et mesurer toutes vos circonférences, mais ne tirez pas de conclusions sombres si vous n’obtenez pas 90-60-90.
Très probablement, cela ne fonctionnera pas vraiment, mais il n’y a pas de tragédie là-dedans. Tout d’abord, beaucoup de choses peuvent être corrigées. Deuxièmement, de nombreuses choses n’auront peut-être pas besoin d’être corrigées.
Type de constitution
Par exemple, les anthropologues distinguent trois grands types de constitution (sans compter les nombreuses options transitionnelles et intermédiaires). Ces trois types sont appelés : normosthénique, hypersthénique et asthénique.
Une personne de constitution hypersthénique est le plus souvent de taille moyenne ou inférieure à la moyenne, avec une ossature large, des bras et des jambes relativement courts et une poitrine large. Asthénique - grand, aux longues jambes, avec une poitrine étroite, tout semble être dirigé vers le haut. Normosthénique signifie « normal » : taille moyenne et tout le reste aussi.
Vous pouvez déterminer assez précisément votre type constitutionnel par ce qu'on appelle l'angle intercostal, qui est formé par les arcs costaux les plus bas. Tenez-vous devant un miroir, le ventre rentré et la poitrine dehors, et voyez quel est votre angle intercostal (vous pouvez même prendre un grand rapporteur et mesurer).
S’il fait environ 90 degrés, alors vous êtes normosthénique. Si cet angle est aigu, inférieur à 90, vous êtes asthénique, et s'il est obtus, vous êtes hypersthénique. Dans ce dernier cas, en particulier, réussir à se débarrasser de l'excès de poids peut conduire à un résultat peu réussi : la minceur ne décorera pas une personne hypersthénique, et un certain poids « supplémentaire », au contraire, arrondira les contours un peu carrés de son corps. la figure.
Le poids idéal n’est pas un chiffre sur la balance, mais un élément intégral et important de votre vie.
Poids idéal
Votre poids est idéal si :
- Cela ne pose pas de problèmes de santé (ni de risques potentiels) ;
- Cela ne vous limite pas dans votre vie quotidienne, vos envies et vos besoins ;
- Vous êtes satisfait de votre corps tel qu'il est, et en même temps vous ne vous sentez pas gêné ;
- Vous aimez votre corps et ne vous comparez pas aux autres (ni aux acteurs, chanteurs, athlètes, etc.).
Il existe divers indicateurs et formules qui peuvent déterminer la fourchette de poids approximative dans laquelle vous pouvez commencer à rencontrer des problèmes de santé, ainsi que le poids auquel vous devez vous efforcer de minimiser ou d'éliminer complètement ces problèmes.
Méthodes de détermination de l'excès de poids
1. Détermination de l'excès de poids à l'aide d'une balance
Le plus simple (et le plus approximatif) : la taille (en centimètres) moins 110. Le nombre obtenu (en kilogrammes) est le poids idéal. Toutefois, cela ne signifie pas que « tout le reste » soit superflu.
Il existe le moyen le plus simple et le plus précis de déterminer si vous êtes en surpoids : il vous suffit de mesurer le pli de votre ventre. Pour les femmes, la norme autorisée est de 2 à 4 cm, mais pour les hommes, elle est légèrement inférieure - 1 à 2 cm. Les experts disent que 5 cm ou plus correspond à l'obésité. Certes, malheureusement, dans ce cas, nous ne verrons pas le résultat exact de ce que nous devons perdre. C’est juste une sorte d’indice qu’il est temps de commencer à faire de l’exercice et à suivre un régime.
3. IMC – Indice de Masse Corporelle
L'indice de masse corporelle (IMC) est largement reconnu. Son calcul : divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Exemple : IMC = 68kg : (1,72 m x 1,72 m) = 23. Cette formule est bonne car elle fonctionne aussi bien pour les « petits » que pour les « géants ».
On distingue les valeurs d'IMC suivantes :
moins de 15- déficit pondéral aigu ;
de 15 à 18.5- un déficit pondéral ;
de 18,5 à 24 - poids normal ;
du 25 au 29- en surpoids;
de 30 à 40- obésité;
plus de 40- une obésité sévère.
4. Calculateur de poids idéal en ligne
5. Balances qui déterminent le pourcentage de graisse corporelle
Mais l’IMC n’indique pas la répartition des kilos sur le corps. Le type de corps est important. Avec la même taille et le même poids, une personne sera mince et forte, l’autre ronde et ample. Le rapport entre les muscles et la graisse est important, quel pourcentage du poids corporel total est constitué de graisse, quelle quantité de muscles et d'os, quelle quantité d'eau. La proportion normale de graisse corporelle pour les hommes est de 12 à 18 %, pour les femmes de 18 à 25 %.
Récemment, des appareils sont apparus pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle. Au cours du processus d’analyse bioélectrique, un courant électrique faible et absolument sûr traverse le corps. Le principe de l'analyse repose sur le fait qu'une impulsion électrique se propage plus facilement dans les muscles et l'eau que dans la graisse. Il existe désormais des balances qui intègrent cette technologie ; vous pouvez les utiliser pour mesurer régulièrement et plus ou moins précisément à la maison non seulement votre poids, mais également votre pourcentage de graisse.
6. Formule pour déterminer le poids réalistement réalisable
La formule est applicable dans les cas où une personne commence à perdre du poids à partir d'un poids assez important.
Le calcul s'effectue en deux étapes :
1. Tout d’abord, déterminez votre poids comme si vous aviez un métabolisme normal :
(45 kg) + (1 kg pour chaque centimètre de taille au-dessus de 150 cm) + (0,5 kg pour chaque année au-delà de 25 ans, mais pas plus de 7 kg).
2. Ensuite, une correction est effectuée pour le métabolisme lent :
Ajouter de 4,5 à 7 kg ;
Ajoutez encore 4 à 7 kg (avec un poids initial d'environ 90 kg) ;
Quelques kilos supplémentaires sont ajoutés (le poids initial dépassant largement les 100 kg).
Un exemple pour une dame d'une cinquantaine d'années mesurant 158 cm et pesant actuellement 90 kg :
45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.
Si notre dame parvient à peser jusqu'à 60 kg, alors elle est assurée de toutes sortes de problèmes de santé et d'un inévitable retour rapide à son poids d'origine, plus un certain nombre de kilos joyeux.
Comment le poids corporel affecte-t-il la santé ?
Que signifie réellement le chiffre sur la balance ? Quel est le rapport avec toutes les raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids ? Peut-être souhaitez-vous paraître plus attirante, améliorer votre santé, « rentrer » dans votre jean préféré ou enfiler une belle robe qui traîne dans votre placard depuis de nombreuses années, améliorer votre forme physique, retrouver la jeunesse, ou êtes-vous simplement plus vivre confortablement avec moins de kilos ? Le chiffre sur l’échelle n’est pas ce qui détermine votre succès ou votre échec. Il existe de nombreuses façons de mesurer les progrès et le succès, autres que l’observation constante de l’échelle.
Il n’y a qu’une seule raison de parler d’un poids « normal » ou « idéal » : votre santé.
Ce qui peut ensuite entraîner une maladie grave, voire la mort. Bien que votre poids spécifique ne soit la cause d'aucune maladie, il est bien connu que les personnes dont le poids est supérieur ou inférieur à la « norme » sont beaucoup plus sensibles à divers problèmes de santé.
Dois-je perdre du poids ? Avant de prendre une telle décision, calculez votre poids idéal dont la valeur dépend, entre autres, de l'âge, du sexe, de la morphologie, du niveau d'activité physique, de la profession, du bilan hydrique, etc.
Avant de commencer à perdre du poids, vous devez répondre à une question simple mais très importante : « Dois-je vraiment perdre du poids ? Souvent, la recherche excessive d'une silhouette idéale aboutit à des problèmes de santé et à des dépressions mentales. N'oubliez pas que le poids idéal est celui avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Si vous vous réveillez le matin et que vous vous sentez en bonne santé et heureux, si vous regardez votre propre reflet dans le miroir et que vous l'aimez, si vous êtes heureux, efficace, positif, sûr de vous, alors est-il utile de changer quoi que ce soit ? Pour quoi? Pour être à la hauteur des normes que nous imposent les médias ?
Si vous êtes sérieux au sujet du problème de la normalisation du poids et de l'amélioration de la santé qui en découle, vous devez alors aborder cette tâche avec sagesse, après avoir d'abord acquis les connaissances nécessaires.
Ainsi, l'indice de masse corporelle (IMC), inventé par le sociologue et statisticien belge Adolphe Quetelet, est reconnu dans le monde entier comme l'indicateur le plus simple et le plus adéquat pour évaluer rapidement le poids corporel. L'IMC est recommandé par l'OMS comme principal critère d'évaluation de l'état nutritionnel, en particulier lors de dépistages à grande échelle.
L’indice de masse corporelle (IMC) est une valeur qui permet d’évaluer la correspondance du poids corporel avec la taille d’une personne :
IMC (kg/m2) = Poids corporel (kg) / Taille corporelle (m2)
Mais comme toute méthode simple et accessible, le calcul de l’IMC a ses inconvénients. Il convient de garder à l’esprit qu’un développement musculaire excessif ou insuffisant peut affecter la précision de la détermination de l’IMC.
Comment évaluer correctement le résultat en tenant compte de l'âge, du sexe et de la condition physique ? Vous trouverez ci-dessous les réponses aux 4 questions les plus courantes sur le poids idéal.
4 questions les plus courantes sur le poids idéal
1. Le poids idéal dépend-il de l’âge ?
Oui, ça dépend. Au fil des années, l'intensité des processus métaboliques dans l'organisme diminue naturellement (de 0,5 % par an). C'est donc une évidence : pour maintenir votre poids idéal en vieillissant, vous devez soit réduire chaque année l'apport calorique de votre alimentation quotidienne, soit augmenter l'activité physique. Le non-respect de cette règle simple entraînera un excès de poids, puis l’obésité.
2. Le poids idéal dépend-il de la morphologie ?
Oui, ça dépend. Avant de commencer à calculer votre poids idéal, vous devez déterminer votre type de corps.
Il existe 3 types de corps :
- asthénique,
- normosthénique,
- hypersthénique.
L'indice Soloviev vous permet de déterminer votre morphologie par tour de poignet (en centimètres).
Asthénique (os mince). La circonférence du poignet chez les femmes est inférieure à 16 cm, chez les hommes inférieure à 18 cm.
Les personnes de type asthénique sont minces, n'ont pas tendance à être en surpoids en raison d'un métabolisme accéléré et ont des hanches et une poitrine étroites. En règle générale, ils ne sont pas de taille inférieure à la moyenne, avec des membres allongés et un cou de « cygne ». Ils peuvent souffrir d'un manque de force et d'endurance, et avoir des complexes dus à une maigreur excessive (et ce problème est bien plus difficile à résoudre que l'excès de poids).
normosthénique. Le tour de poignet pour les femmes est de 15 à 17 cm, pour les hommes de 18 à 20 cm.
Ceux qui ont la chance d’avoir un type normosthénique sont proportionnellement bâtis, généralement de taille moyenne.
Hypersthénique. Le tour de poignet des femmes est supérieur à 17 cm, celui des hommes est supérieur à 20 cm.
Les femmes au physique hypersthénique peuvent en toute sécurité invoquer des excuses en disant qu'elles ont des os larges. Leurs os sont vraiment lourds, ces femmes ont de larges épaules, une poitrine massive et de longues jambes. Ils peuvent choisir en toute sécurité des métiers qui nécessitent force physique et endurance. C'est le genre de personne qui arrêtera un cheval au galop et entrera dans une cabane en feu.
3. Le poids idéal dépend-il du sexe ?
Oui, ça dépend.
Calcul du poids idéal à l'aide de la formule de Lorentz(en tenant compte du sexe et de la taille).
Poids idéal pour les hommes = (taille – 100) – (taille – 152) x 0,2.
Poids idéal pour les femmes = (taille – 100) – (taille – 152) x 0,4.
Considérez la taille en centimètres et le poids en kilogrammes.
Exemple.
Pour un homme mesurant 160 cm, le poids idéal se calcule comme suit :
(160 – 100) – (160 – 152) x 0,2 = 60 – 8 x 0,2 = 60 – 1,6 = 58,4 kg
Pour une femme mesurant 160 cm, le poids idéal se calcule comme suit :
(160 – 100) – (160 – 152) x 0,4 = 60 – 8 x 0,4 = 60 – 3,2 = 56,8 kg
Comme vous pouvez le constater, à taille égale, le poids idéal diffère selon le sexe.
4. Quelles formules de calcul du poids idéal sont les plus précises ?
Les formules les plus précises sont celles qui prennent en compte le sexe, l'âge, la morphologie (au moins la taille) ou les tableaux spéciaux élaborés par les hygiénistes.
La méthode Broca, du nom d'un médecin français de la fin du XIXe siècle, est la méthode la plus populaire pour évaluer rapidement le poids.
La formule de Broca pour les personnes de physique normal :
poids (idéal) = taille – 100 (avec une taille inférieure à 165 cm) ;
poids (idéal) = taille – 105 (avec une hauteur de 166 – 175 cm) ;
poids (idéal) = taille – 110 (avec une hauteur supérieure à 175 cm).
Si vous avez une morphologie asthénique, alors le résultat obtenu est réduit de 10 % ; si vous avez une morphologie hypersthénique, augmentez-le de 10 %.
Exemple.
Avec une taille de 170 cm, le poids idéal pour les normosthéniques sera : 170 – 105 = 65 kg
Pour les asthéniques : 58,5 kg (-10%).
Pour les hypersthéniques : 71,5 kg (+10 %).
P.S. Maintenant, vous pouvez vous calmer : tout le monde n'est pas donné par nature d'avoir des paramètres de modèle, n'exigez pas de vous-même l'impossible. Chacun a son propre poids idéal.
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Cette page du site propose des tableaux de poids normaux par rapport à la taille d’une personne, en tenant également compte de la morphologie.
Il en existe trois types :
1) hypersthénique- une personne aux bras, jambes, cou et épaules larges.
2) normosthénique- une personne ordinaire avec un taux métabolique moyen.
3) asthénique- une personne avec un métabolisme élevé, des épaules étroites, des jambes et des bras longs.
Comment déterminer votre morphologie ?
Avec le pouce et l’index d’une main, saisissez le poignet de l’autre là où l’os dépasse. Si vous ne parvenez pas à le saisir, vous êtes hypersthénique ; si cela s’est produit avec beaucoup de difficulté, vous êtes normosthénique ; si cela se produit facilement, vous êtes asthénique.
Tableau du poids par rapport à la taille pour les femmes
| Hauteur | Asthéniques | Normosthéniques | Hypersthénique |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tableau taille-poids pour hommes
| Hauteur | Asthéniques | Normosthéniques | Hypersthénique |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
En plus du « tableau des poids », il y a Méthode de calcul rapport taille-poids (à condition que votre taille soit supérieure à 170 cm).
Pour ce faire, soustrayez 110 de votre taille (en centimètres). La valeur obtenue est votre poids propre en kilogrammes. Pour être plus précis, pour les asthéniques, vous devez soustraire 115, pour les normosthéniques - 110, pour les hypersthéniques - 100.
L'âge affecte-t-il le rapport taille-poids ?
La réponse est claire. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilos que certaines personnes considèrent comme « supplémentaires » ne le sont peut-être pas en réalité.
Vous pouvez utiliser une formule basée sur l’âge pour déterminer votre poids optimal.
Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
R.- hauteur
DANS- Age en années.
Qui ne veut pas être beau et se sentir mince ? Mais il n’est pas toujours clair comment calculer le poids idéal, quel chiffre vous devez viser et si cela est vraiment nécessaire.
Il y a des filles qui sont sincèrement convaincues qu'elles doivent perdre du poids, mais en fait, pour elles, c'est le contraire : elles ont besoin de prendre du poids. Il y a des femmes qui croient que tout va bien et que quelques kilos en trop n’ont aucun effet. Bien que les statistiques médicales disent le contraire.
Afin d'évaluer plus objectivement votre poids, il existe des formules de calcul de l'excès de poids. Ils ne sont pas non plus idéaux et présentent un certain nombre de défauts. Mais ils permettent de reconsidérer votre point de vue sur la question du surpoids. Les formules les plus connues pour calculer le poids idéal se trouvent dans cet article.
Déterminer le poids corporel idéal
Les méthodes dont nous parlons diffèrent les unes des autres. Et dans une certaine mesure, ils reflètent l’évolution des méthodes de calcul du poids corporel idéal. De la méthode autoritaire Lorenz, qui ne convient qu'aux jeunes filles. Avant la formule de Brock, qui prend en compte la morphologie et les formules de calcul basées sur l'âge et la taille.
Si vous êtes curieux, lisez l’article avec un crayon et du papier à la main. Mais ne soyez pas trop strict sur les chiffres que vous obtenez. Aucune formule ne peut décrire l'individualité, le mode de vie, l'état de santé et les sentiments d'une femme en particulier à un poids particulier.
Première façon. Méthode Lorentz
Avantage de la méthode Lorentz : calcule la norme de poids pour les filles qui ont toujours 18 ans. Mais sérieusement, c'est l'une des méthodes les plus strictes sur laquelle vous ne devriez pas vous fier.
L'inconvénient de cette méthode On pense que cela ne fonctionne que pour les filles, mais pas pour les hommes. Il ne doit pas non plus être utilisé si la femme mesure plus de 175 cm.
Selon cette méthode, le poids corporel idéal des filles doit être calculé comme suit :
- Mesurez votre taille en centimètres.
- Soustrayez-en 100 unités.
- La deuxième action consistera à soustraire 150 centimètres de la valeur de la hauteur.
- Déterminez la différence entre le premier et le deuxième résultats.
- Divisez les unités résultantes en deux.
Voici à quoi ressemble la formule d’estimation du poids corporel chez les femmes : (P – 100) – (P – 150) / 2.
Par exemple: la fille mesure 170 cm, on calcule : (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.
Deuxième façon. Indice Quételet
L'avantage de l'indice Quetelet est sa polyvalence - il convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes.
L'inconvénient de la formule est l’impossibilité de l’appliquer aux adolescents et aux personnes âgées. Aussi, il ne faut pas compter sur l'objectivité de la méthode en cas de stature masculine et féminine très faible ou très élevée. La méthode est valable pour les représentants du sexe fort de 1,68 à 1,88 mètres et les faibles de 1,54 à 1,74 mètres. Il « ment » également aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux athlètes.
Important! Le calcul de la norme de poids correcte commence par le calcul de l'IMC (indice de masse corporelle).
Les médecins utilisent souvent l’IMC pour déterminer s’il existe une obésité ou une dystrophie.
Comment déterminer combien de kilos d'excès de poids une fille a ? A l'aide de la formule de Quetelet, l'IMC est calculé :
- Découvrez le poids corporel d'une personne en kilogrammes à l'aide d'une balance.
- La hauteur est mesurée en mètres.
- Le premier indicateur est divisé par le carré du second.
- Faites un calcul et trouvez votre IMC dans le tableau.
- Ils découvriront le résultat.
La méthode est accompagnée d'un tableau dans lequel l'IMC est calculé par âge :
| Indice de masse corporelle | Paramètres de poids humain | |
| De 18 à 25 ans | De 26 à 46 ans | |
| > 17,5 | > 18,0 | État d'anorexie |
| Jusqu'à 19,5 | Jusqu'à 20 | Petit déficit |
| Jusqu'à 23 | Jusqu'à 26 | Norme |
| Jusqu'à 27 | Jusqu'à 28 | État de pré-obésité |
| Jusqu'à 30 | Jusqu'à 31 | Obésité du 1er degré |
| Jusqu'à 35 | Jusqu'à 36 | Obésité du 2ème degré |
| Jusqu'à 40 | Jusqu'à 41 | Obésité du 3ème degré |
| 40 et plus | 41 et plus | Obésité à 4 degrés |
Par exemple: La jeune fille de 24 ans mesure 1,59 m et pèse 61 kg. Lors du calcul de la norme de poids pour une femme, il s'avère : 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (IMC). Il s'avère qu'il y a un léger excès de poids. Si la fille avait 2 ans de plus, ses paramètres correspondraient à son âge.
Troisième voie. La formule de Broca
Avantage: la méthode permettant de déterminer correctement l'excès de poids d'une personne selon Broca convient aux personnes dont la taille est comprise entre 155 et 200 cm.
Défaut: l'âge n'est pas pris en compte.
Important! Pour connaître la constitution du corps, il faut trouver l'endroit le plus fin du poignet et déterminer sa circonférence.
Les résultats des mesures se trouvent dans le tableau :
- Le nombre 110 est soustrait de la taille en centimètres si l’âge de la personne est inférieur à 40 ans.
- Plus un homme ou une femme est âgé, plus il pèsera lourd. Lorsqu'une personne atteint l'âge de quarante ans, son paramètre est calculé comme suit : le nombre 100 est soustrait de sa taille.
- Des corrections sont également apportées aux calculs pour les types asthéniques et hypersthéniques. Dans le premier cas, 10 % sont soustraits du résultat, et dans le second, les mêmes pourcentages sont ajoutés.
Exemple: Vous pouvez déterminer le poids normal d'une femme de trente ans comme suit : soustrayez 110 unités à sa taille de 167 cm. Il s'avère que son poids devrait être de 57 kg. Si elle a un type de corps asthénique, le résultat final est : 57 – 5,7 = 51,3 kilogrammes, et si elle a un type de corps hypersthénique, alors 57 + 5,7 = 62,7 kilogrammes.
Quatrième voie. La méthode de Nagler
L'avantage de la méthode Nagler Le fait est que si vous disposez de données sur votre taille, vous pouvez calculer le nombre idéal de kilogrammes d'une fille.
Défaut: cette formule n'est valable que pour les femmes. Il ne prend pas en compte l’âge et la morphologie.
- Pour 152,4 cm de taille féminine, ils prennent 45 kg.
- Ensuite, pour chaque nouveau pouce (5,54 cm), 0,9 kg supplémentaire est alloué.
- A la fin du calcul, 10 % supplémentaires du poids trouvé sont ajoutés.
Exemple: un représentant du beau sexe mesure 170 cm, pour le calcul, on soustrait 152,4 de 170 cm, ce qui équivaut à 17,6. Nous divisons cette valeur par la taille d'un pouce - 2,54 cm, nous obtenons 6,93 et multiplions par 0,9 kg. En conséquence, nous avons 6,24 kilogrammes supplémentaires. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Ajoutez 10 % du poids obtenu 51,24 + 5,124. Le résultat est qu'elle devrait peser environ 56,364 kilogrammes.
Cinquième voie. Formule femme basée sur l'âge et la taille
Avantage: Cette méthode prend en compte les changements liés à l'âge chez le beau sexe.
Désavantage est que la méthode ne convient qu’aux femmes. Cela ne reflète en aucun cas leur type de corps.
La norme de poids pour la plupart des femmes augmente progressivement avec l'âge. Cela est dû au ralentissement des processus métaboliques dans leur corps et constitue un phénomène naturel.
Cette formule répond à la question de savoir comment déterminer le bon taux de kilos pour une femme, en tenant compte de son âge :
50 + 0,75 (Taille – 150) + (Âge – 20) / 4
Exemple:
La femme a 42 ans et mesure 168 cm.Trouver le poids idéal :
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogrammes.
Mais nous ne devons pas oublier que nous sommes tous individuels et que le nombre idéal de kilogrammes peut différer de celui calculé - l'essentiel est que la personne soit à l'aise.
De plus, les chiffres sur la balance ne décrivent souvent pas l'état du corps et le bien-être, le rapport entre la graisse et le tissu musculaire. À savoir, ils donnent de belles courbes et un ajustement parfait.
Quelle méthode de calcul de votre poids idéal avez-vous préférée ?
