Grâce à la technique de l'auto-hypnose, chacun peut améliorer sa santé, réduire l'effet du stress sur le système nerveux, maintenir un sommeil et un état d'éveil optimaux pour le corps, se débarrasser des mauvaises habitudes et augmenter ses performances. La technique pour s'hypnotiser comprend plusieurs étapes, parmi lesquelles une décision consciente sur le besoin de changement, la relaxation neuromusculaire, la capacité de se mettre dans un état hypnotique, la mise en œuvre d'un programme thérapeutique et la sortie d'un état hypnotique. Les 5 étapes méritent d'être examinées plus en détail pour comprendre comment vous hypnotiser et obtenir un résultat positif, mais vous ne devez pas vous engager seul dans un traitement. Pour résoudre des problèmes médicaux, une éducation appropriée est nécessaire, il est donc préférable de confier le traitement à des médecins professionnels, car vous pouvez vraiment nuire à votre santé.
La première étape, prendre une décision, signifie une analyse approfondie de vos besoins et de vos capacités, une prise de conscience du fait que vous pouvez corriger vous-même certaines erreurs et accomplir davantage dans la vie. Dans le même temps, il vaut la peine de préciser autant que possible vos objectifs - par exemple, ne rêvez pas de revenus fabuleux, mais réfléchissez aux étapes qui pourraient conduire à des revenus stables et élevés. Il est nécessaire de bien comprendre comment corriger votre perception de la situation : vous devrez peut-être changer votre attitude envers les personnes qui vous entourent, sacrifier le confort personnel pour atteindre votre objectif. Cette étape est assez difficile, car il est très difficile pour une personne de se rendre compte que ses habitudes interfèrent avec la pleine révélation de sa personnalité, la manifestation de ses talents naturels et l'élimination des facteurs qui entravent le succès. Cependant, sans se concentrer sur l'objectif, il est impossible d'atteindre un état hypnotique, il vaut alors mieux ne pas perdre de temps et abandonner immédiatement les tentatives d'auto-hypnose.
La relaxation neuromusculaire est la capacité de détendre les tissus musculaires, pour laquelle vous pouvez utiliser des méthodes populaires de médecine alternative. L'une d'elles est la méthode Jacobson - vous devez d'abord vous concentrer sur la tension présente dans les muscles, vous devez ressentir comment le tissu musculaire se tend puis se détend. Pour ce faire, ils tendent alternativement le corset musculaire dans certaines zones et tentent d'obtenir une relaxation volontaire, en se souvenant de leurs sensations du moment. Ce n'est qu'après cela qu'ils passent à la tension et à la relaxation du groupe musculaire suivant, atteignant progressivement une relaxation complète de tout le corps, ce qui est assez difficile pour les débutants. Après avoir suffisamment maîtrisé cette compétence, vous pouvez passer à l'étape suivante : la capacité d'entrer dans un état hypnotique sans l'aide de personnes extérieures.
La question de savoir si l'on peut s'hypnotiser soi-même n'est plus d'actualité depuis longtemps : de nombreux psychologues et psychothérapeutes enseignent cette technique à leurs patients et la plupart des gens s'en sortent bien avec l'auto-hypnose. Vous devez prendre une position confortable, dire mentalement « un » et vous concentrer sur la pensée de la lourdeur de vos paupières, afin que cette pensée commence à devenir une réalité. Dites mentalement « deux » et réfléchissez à la façon dont les paupières lourdes commencent à se fermer, alors que vous devez vous concentrer pleinement sur cette tâche. Ayant dit « trois », il faut penser à l'impossibilité d'ouvrir les yeux, les paupières sont devenues si lourdes qu'elles sont pratiquement collées les unes aux autres et il est impossible de les ouvrir, même avec un certain effort physique. Les premières tentatives, bien sûr, échoueront, vous devez apprendre à vous concentrer sur une pensée, mais à l'avenir, avec suffisamment de pratique, aucun problème ne devrait survenir pour entrer dans un état d'auto-hypnose.
L'apprentissage de l'auto-hypnose ne s'arrête pas là : après avoir maîtrisé la capacité de percevoir une seule pensée, vous devez accélérer le processus, en vous assurant de ne pas prononcer mentalement une phrase plus de 1 à 2 fois. Ce n'est qu'après avoir atteint cet objectif que l'on peut passer à un programme thérapeutique - une représentation mentale d'un scénario prédéterminé, le reproduisant progressivement, image par image. Si un échec se produit et que la pensée s'échappe, vous devez démarrer le processus à partir des dernières étapes et effectuer une représentation image par image du scénario souhaité dans l'ordre inverse, puis re-décomposer mentalement l'action en étapes spécifiques. À propos, certains artisans n'imaginent pas mentalement des images, mais des couleurs - ils associent chaque étape à une nuance spécifique et construisent toute la chaîne sur des changements dans la palette de couleurs. Vous pouvez répéter à ce moment des phrases qui stimulent d'autres actions, remplies de sens positif et contribuent à augmenter l'estime de soi.
La dernière étape représente la sortie de l'état d'auto-hypnose, qui se produit après un ordre mental spécial donné par la personne à elle-même - il suffit d'utiliser un mot, par exemple « réveillez-vous » ou « sortez ». Au début, il est difficile pour la plupart des gens de se réveiller complètement ; la somnolence persiste pendant un certain temps après l’intervention ; la sensation de son propre corps vient progressivement. Mais si vous recourez souvent à l'auto-hypnose, le « réveil complet » se produira immédiatement après que l'ordre soit donné et l'état d'éveil ne sera pas compliqué par la somnolence. Vous ne devriez pas avoir peur de vous endormir réellement pendant l'auto-hypnose, car dans ce cas, la personne se réveille au bout de 20 à 30 minutes et se sent bien reposée, comme si elle avait dormi au moins plusieurs heures.
Comment mettre une personne en hypnose ? Une immersion profonde dans un état hypnotique ne peut être réalisée que par un hypnothérapeute expérimenté. Mais une personne ordinaire est aussi capable de travailler sur la conscience en utilisant des techniques hypnotiques. Partageons les moyens possibles.
Les pratiques hypnotiques sont utilisées dans deux cas :
- Hypnose volontaire. Il est utilisé lorsqu'une personne souhaite elle-même améliorer son état psychologique. Dans ce cas, l’hypnose est utilisée pour libérer le sujet des attitudes et émotions négatives et pour soulager les souvenirs douloureux du passé.
- Dans le second cas, l'hypnose est utilisée lorsque la personne elle-même ne se doute pas qu'elle est mise dans un état hypnotique. Ce type d'hypnose est utilisé par les escrocs afin de réaliser un profit : obscurcir la conscience d'une personne et lui « retirer » de l'argent, la forcer à agir dans l'intérêt de l'hypnotiseur.
L'hypnose volontaire est utilisée à de bonnes fins - avec son aide, vous pouvez forcer une personne à arrêter de fumer, à se débarrasser des complexes, des tensions et à guérir certaines maladies.
L'hypnose secrète est toujours nocive car elle oblige une personne à agir contre sa volonté. La technique d'une telle hypnose est souvent utilisée dans les sectes, elle est utilisée par les gitans. Vous avez probablement entendu des histoires de personnes qui ont donné tout leur argent à une diseuse de bonne aventure dans la rue, ou de membres d'une secte qui ont fait don de tous leurs biens à ses dirigeants.
Nous parlerons spécifiquement de l'hypnose volontaire. Il résout des problèmes tels que :
- Phobies, peurs, obsessions qui empoisonnent la vie d'une personne et l'empêchent de se réaliser
- Mauvaises habitudes et addictions : tabagisme, alcoolisme, toxicomanie, dépendance au jeu, codépendance. Il est important que le sujet lui-même soit prêt à guérir
- Doute de soi, complexes, pressions psychologiques - tout ce qui interfère avec les relations, l'évolution de carrière et la socialisation humaine
- Amnésie. L'hypnose peut aider à restaurer la mémoire d'une personne amnésique après une catastrophe, une tragédie personnelle ou d'autres situations difficiles vécues.
- Dépression et stress. Parfois, ils atteignent un stade grave et la personne n'est pas en mesure de faire face seule au problème. L'hypnose permet de sortir le sujet de cet état douloureux et de recommencer à profiter de la vie.
Il existe une grande variété de techniques hypnotiques qui peuvent mettre une personne en transe. Nous examinerons les plus simples.
Comment mettre une personne en transe ?
Comment faire de l'hypnose pour garantir des résultats ? Très probablement, vous ne pourrez pas le faire du premier coup. L’hypnotiseur doit avoir le pouvoir de suggestion et la confiance en lui. Tout le monde ne peut pas mettre une personne en transe. Mais vous pouvez essayer, et peut-être qu’après quelques essais vous réussirez.
Immersion en hypnose avec votre regard
Cette technique n'est pas accessible à tout le monde : seule une personne possédant des capacités magnétiques dès la naissance peut être plongée en transe d'un seul regard. Nécessite une formation. Faites les exercices suivants :
- À l’aide d’un compas, tracez un cercle clair et régulier sur une feuille de papier blanche. Entraînez-vous périodiquement à regarder le centre du cercle sans cligner des yeux. Pendant l'entraînement, vous n'avez besoin de penser à rien - lorsque vous apprenez à regarder un point pendant cinq minutes sans une seule pensée, l'exercice sera considéré comme terminé.
- Vous pouvez également vous entraîner avec un miroir de la même manière. Vous devez regarder attentivement le centre du front. Commencez par trois minutes et augmentez progressivement la durée de l'entraînement
Après deux ou trois mois, vous pourrez tester vos compétences hypnotiques sur vos amis. Trouvez un sujet de test et demandez de l'aide. Pour mettre une personne en transe, regardez-la attentivement dans les yeux et sans cligner des yeux.
Entrer en transe à l'aide d'un pendule
Les mouvements monotones du pendule peuvent endormir et mettre n’importe qui en transe. Il y a plusieurs règles :
- La personne que vous vous apprêtez à mettre en état hypnotique doit s’allonger ou être en position semi-assise.
- Avant la séance, parlez au sujet, il doit être calme et détendu
- Avant de commencer la séance, convenez de quel sera le signal après lequel la personne sortira de la transe. Par exemple, vous frappez dans vos mains ou claquez des doigts
- Préparez ensuite un pendule et commencez à le balancer devant les yeux de la personne mise en transe. Le sujet doit surveiller en permanence les mouvements du pendule
Après 2-3 minutes, une immersion en hypnose devrait avoir lieu. Après cela, vous pouvez poser des questions ou réciter des informations qui doivent être transmises au patient. À la fin, applaudissez et sortez de l'état de transe. La durée maximale pendant laquelle vous pouvez rester en état d’hypnose est de vingt minutes.
Regardez une vidéo pour les débutants sur l'hypnose :
Avertissement
Il existe des interdits et certaines règles qui doivent être respectées si vous décidez de maîtriser l'hypnose :
- N'utilisez pas vos compétences pour nuire à qui que ce soit. Vos actions ne devraient apporter que des bénéfices et améliorer la vie d’une personne. Si vous utilisez l'hypnose à des fins égoïstes, en essayant d'inculquer des attitudes négatives au sujet, vous lui nuisez non seulement, mais aussi à votre propre énergie.
- N'abusez pas de l'hypnose. Il n’est pas nécessaire de dépasser la durée recommandée pour rester en transe. Sinon, vous pouvez obtenir le résultat inverse - non pas guérir le psychisme, mais l'affaiblir.
- N'oubliez pas de bien sortir une personne de la transe - après la séance, elle doit se sentir aussi à l'aise et détendue qu'avant l'immersion dans l'hypnose.
- La pièce où se déroulera la séance doit être calme, calme et les lumières doivent être tamisées. Les paroles de l’hypnotiseur sont également prononcées doucement, de manière monotone, à demi-chuchotement.
Ne vous attendez pas à pouvoir mettre quelqu'un en transe du premier coup. Seules les personnes qui possèdent un certain don dès la naissance peuvent le faire. Il est nécessaire de développer progressivement les compétences d'un hypnotiseur.
Prédisez votre avenir pour aujourd'hui en utilisant la disposition du Tarot « Carte du jour » !Pour une bonne aventure : concentrez-vous sur le subconscient et ne pensez à rien pendant au moins 1 à 2 minutes.
Lorsque vous êtes prêt, piochez une carte :
Moderne pratique psychologique accueille des méthodes d'influence complètement différentes : consultations, art-thérapie et même hypnose - des séances vidéo avec l'utilisation correcte de l'hypnose peuvent même être visionnées en ligne.
Cependant, avant de commencer à maîtriser les bases de la véritable hypnose, apprenez les secrets du regard magnétique et essayez de les appliquer dans la vie de tous les jours, rappelez-vous quelques règles.
- Bien entendu, pour hypnotiser une personne, nous il faut avoir son accord. La seule façon. Votre paroisse doit vous faire entièrement confiance, sinon il ne sera pas possible d'établir le contact.
- Utiliser l'hypnose uniquement à des fins positives. Bien sûr, il ne sera pas difficile pour un vrai professionnel de mettre une personne dans un état de sommeil hypnotique en seulement 2 secondes. Toutefois, une licence spéciale est requise pour utiliser l’hypnose à des fins médicales et psychologiques. À la maison, on peut mettre une personne dans un état de transe superficielle, lorsqu'elle commence complètement à se concentrer sur ses sensations internes. Les yogis utilisent une pratique similaire.
- Souviens-toi la règle principale est de ne pas faire de mal. Apprenez à une personne comment sortir correctement de l'hypnose.
L'hypnose est une expérience altérée de la conscience.
Il ne faut pas le confondre avec un rêve. Durant l'hypnose, les caractéristiques de l'imagination sont structurées sur la base de la suggestion. Comme vous le savez, presque tout le monde peut être hypnotisé. Celui qui est le plus sensible à l'hypnose est celui qui est dans un état détendu. Donc, avant d'hypnotiser une personne, vous devez la détendre. Ce processus se produit lors de la première étape de l’hypnose.
Dès que vous établissez le contact avec votre client, interrogez-le sur ses expériences antérieures en matière d'hypnose et assurez-vous qu'il est prêt à suivre vos ordres.
Passons donc à l'étape initiale de l'hypnose : la relaxation. Demandez à la personne prendre une position confortable dans une pièce sombre. Assurez-vous à l'avance que personne ne vous dérange. Vous devez préparer non seulement votre partenaire, mais aussi vous-même au passage à l'étape de relaxation. À savoir, choisissez des phrases avec lesquelles vous plongerez votre client dans la relaxation, entraînerez votre voix et contrôlerez l'intonation. Vous pouvez apprendre tout cela par vous-même. Plongez dans la littérature pertinente, après quoi vous serez en mesure d'opérer avec des mots et des phrases qui peuvent détendre n'importe qui.
Cependant, pour hypnotiser une personne, la relaxation seule ne suffira pas. Petit à petit le vôtre la voix devrait devenir plus impressionnante, vous devrez déplacer l'attention de votre partenaire vers l'immersion en hypnose. Le sentiment central ici reste la paix et la tranquillité. Vos phrases doivent être inspirantes et votre voix doit paraître monotone et naturelle.
Hypnose et guérison
La prochaine étape est l’hypnose elle-même. Dans un tel état, une personne perd la capacité de regarder les choses d’un œil critique. En même temps, il se souviendra et réalisera tout. Si vous n'avez pas encore confiance en vos capacités de suggestion, essayez d'hypnotiser un chat.
Il existe différentes techniques:
- vous pouvez caresser un animal et il gagnera confiance en vous et s'endormira simplement ;
- vous pouvez profiter du moment de surprise et attraper l'animal lors d'un saut, l'attraper par la peau du cou et le retourner en l'air ;
- utiliser des méthodes d'influence mécaniques : le chat regarde la machine à laver ou l'horloge, etc.
Il existe un nombre suffisant de vidéos sur la façon d'apprendre l'hypnose. Et vous pouvez essayer d'hypnotiser à la fois les animaux et les humains. N'oubliez pas que pour chaque personne les phrases individuelles et les méthodes fonctionnent influences pendant l’hypnose. Cependant, n’essayez jamais d’effrayer ou de faire quoi que ce soit d’illégal.
Il vous avertira qu'une personne est plongée dans un état d'hypnose. une respiration uniforme et une apparence paisible. Essayez de suivre le rythme de sa respiration. Ne parlez pas trop vite, mais ne traînez pas non plus vos mots.
Une étape relativement petite sera la sortie de l'hypnose. Sortez l'homme lentement mais sûrement. Par exemple, comptez à voix haute jusqu’à cinq et demandez-leur d’ouvrir les yeux. N'oubliez pas de souligner que ce fut une expérience positive et demandez à la personne de parler de ce qu'elle a ressenti.
Comment apprendre l'hypnose : exercices simples
Séances après séances, mais la question reste sans réponse : comment apprendre l'hypnose ? Ils vous aideront avec ça exercices simples avec un point dessiné, qui doit être examiné quotidiennement.
Puisque la méthode la plus simple consiste à hypnotiser avec le regard, nous apprendrons à le contrôler. Avez-vous déjà observé comment une personne peut arrêter un agresseur d'un seul coup d'œil ou apaiser un animal en colère ? Il n'y a rien de fantastique là-dedans, cela se prête simplement à une compétence telle que aspect magnétique. Et vous pouvez facilement le développer en vous-même.
Commencer dessiner un point sur une feuille de papier, dont le diamètre est de deux centimètres. Accrochez la feuille à une distance de 2 à 3 mètres de vos yeux. Concentrez votre regard sur ce point, essayez de le regarder pendant 5 minutes sans cligner des yeux. Lorsque vous commencez à vous améliorer, augmentez le temps.
Plus loin rendre l'exercice plus difficile– déplacez-vous dans la pièce et regardez un point sur le mur. Si vos yeux pleurent soudainement, continuez à regarder le point en position statique. Répétez l'exercice tous les jours et vous réussirez. Après un certain temps, placez plusieurs feuilles de papier sur lesquelles sont dessinés des points sur le mur à la fois. Après cela, vous devez concentrer votre regard sur chaque point alternativement.
Grâce à des exercices quotidiens, vous apprendrez à concentrer votre regard et à être capable d'hypnotiser une personne pour qu'elle obéisse aux ordres. Bien entendu, la notion d'ordre est conditionnelle - ils doivent être clair et simple. Ne forcez pas une personne à faire quelque chose que vous ne voudriez pas pour vous-même.
Les mots « transe » et « hypnose » effraient beaucoup de gens. Et en même temps, ce sont des États très ressources dans lesquels nous accédons à notre Inconscient. Et ses capacités sont bien supérieures à celles de notre Conscience.
La façon dont fonctionne notre cerveau est que nous sommes incapables de maintenir notre attention sur plus de 7 ± 2 informations (certains parviennent à augmenter ce nombre jusqu'à 15).
La Conscience et l’Inconscient traitent les informations différemment.
Le premier est en série, le second est en parallèle (et son volume est plusieurs fois plus grand).
La différence est très sensible !
Les réponses de l’Inconscient ne se présentent pas toujours sous la forme qui nous est familière ; il s’agit le plus souvent de signes et de symboles. C'est en eux que sont codées les informations dont nous avons besoin.
La réponse peut « se trouver à la surface », mais il faut parfois du temps pour que « l’illumination descende ». La question est de savoir dans quelle mesure nous sommes prêts et dans quelle mesure nous nous permettons de faire quoi que ce soit.
Tout ce que nous avons vu, lu, entendu, étudié, ressenti (et bien plus encore) se trouve « dans les recoins de notre Inconscient ».
C'est dommage d'ignorer un tel potentiel !
Une communication constante avec l'Inconscient augmente le degré de confiance et d'ouverture aux informations reçues. Ce qui rend la vie beaucoup plus facile à l’avenir.
Quand on descend au niveau de l'Inconscient (État « hors du Mental »), il le souligne (plus de détails). Tout cela semble incompréhensible, frivole, et parfois même effrayant au Mental (il y a toujours quelque chose que l'on préfère oublier).
Si vous décidez de faire un travail indépendant pour vous mettre en transe, mais que vous n'avez pas l'expérience appropriée, n'acceptez pas de tâches difficiles et de situations traumatisantes. Dans ce cas, vous avez besoin d'un professionnel.
Qu'est-ce qui est possible ?
Rappeler les informations nécessaires, retrouver les objets perdus
Obtenez n'importe quel état de ressource (calme, confiance, enthousiasme créatif, etc.)
Atteignez votre objectif plus rapidement (et en même temps, découvrez : est-ce votre objectif ?)
Soulager la douleur ou les symptômes désagréables (mais il vaut mieux aller chez le médecin plus tard et connaître la cause de la douleur, surtout si elle est récurrente)
Se sentir bien dans absolument n'importe quel environnement
Apprendre, mémoriser, etc.
Lorsqu'il est introduit en transe, le travail des hémisphères droit et gauche du cerveau est synchronisé.
Et c’est l’une des étapes importantes pour obtenir « l’État d’intelligence active » (découvrez les avantages de cet état).
Je dois dire que la transe nous est familière ! Nous y pénétrons facilement plusieurs fois par jour (lorsque nous nous endormons, tombons dans des rêves ou nous concentrons profondément sur quelque chose).
Je l'ai « attrapé » plus d'une fois en marchant. C’était si profond que vous auriez pu faire passer un éléphant devant moi et je ne l’aurais pas remarqué.
Quand je sortais de cet état (surtout si on me demandait quelque chose), je regardais autour de moi dans un état de perplexité totale : « Où suis-je ?
Le terrain familier semblait étranger et prenait de nouvelles formes.
À propos, c'est une expérience très intéressante : regarder avec un regard neuf quelque chose de familier et remarquer quelque chose qui échappait auparavant à cause des filtres de perception habituels. Une telle formation vous permet d'élargir considérablement votre image du monde.
Vous vous souvenez de Shurik et Lidochka du film de Gaidai « Opération Y... ? »
C'est le même état de transe légère :)
Les principaux signes de la transe lumineuse :
Externe : relâchement musculaire, ralentissement de la respiration et de la parole (le ton de la voix diminue), la peau peut rougir ou au contraire pâlir légèrement.
Des signes internes: La sensibilité du corps peut diminuer, il peut y avoir une sensation que l'audition, la vision ou l'odorat sont devenus plus nets (et une vision tunnel peut également se produire - lorsque l'espace autour des bords semble plus sombre qu'au milieu). Il y a un sentiment de séparation du monde extérieur (« une chose en soi »).
La transe légère n’est pas moins efficace que la transe profonde. Il existe de nombreuses façons de se mettre en état de transe légère.
Le principe est le suivant : soit un fort rétrécissement du centre d'attention (se concentrer sur une chose), soit, à l'inverse, une expansion. Dans ce cas, lorsque le seuil est « dépassé », « la Conscience tombe dans la stupeur et s'éteint », ouvrant l'accès aux ressources de l'Inconscient.
Vous pouvez vous comporter en transe par souci d’intérêt et observer la différence entre les états « Avant et Après ». Ceci est également utile. Pour commencer, ressentez simplement les différences.
Et puis essayez de travailler sur une tâche ou un problème.
Peut-être avez-vous remarqué que vous avez des « modèles de réponse » persistants à certaines situations qui se répètent encore et encore. Ou bien il y a eu une stagnation des affaires. Ou peut-être souhaitez-vous vous débarrasser de quelque chose qui ne vous est plus utile.
Les jeux New Code NLP sont un moyen très simple et agréable d’atteindre un état de conscience modifié (ce qui se produit pendant la transe).
Ces jeux (Alphabet, Arc-en-ciel, etc.) n'ont qu'un aspect frivole. Mais avec leur aide, vous pouvez résoudre des problèmes très graves !
Version statique du jeu "Alphabet"
(Cliquez sur l'image pour agrandir!)
Il faut non seulement prononcer toutes les lettres de l'alphabet à un rythme rapide, mais aussi effectuer simultanément des mouvements supplémentaires avec les bras et les jambes (la lettre du bas indique ce qui doit être fait. Désignations : R-droite, L-gauche, B-ensemble
Dans notre cas : dites U et levez le bras et la jambe droite (R)
Puis Shch - nous sautons et tapons dans nos mains (dans une version simplifiée, vous pouvez lever les deux mains) et ainsi de suite....
La deuxième ligne commence par la lettre E, sous laquelle se trouve (L). Alors, nous levons notre bras et notre jambe gauche.
Croyez-moi, ce n'est pas si simple : nommez toutes les lettres et ne vous perdez jamais (si vous faites une erreur, revenez au début).
Tout cela vous permet de désactiver le travail de l'Esprit (le faire sortir de ses schémas habituels). Pour un principe de fonctionnement plus détaillé de l'Alphabet Game, voir la partie 2 de l'article.
Conditions de jeu du nouveau code PNL - "Alphabet"
1. Formulez une demande.
Par exemple : Cher Inconscient, j’ai besoin de…. (remplacer selon la situation). S'il vous plaît dites-moi la solution. Vous pouvez écrire la question sur une feuille de papier.
2. Plongez d’abord État non-ressource(dans lequel vous n'avez pas la solution dont vous avez besoin). avec lui complètement. Prenez la pose souhaitée. Revivez la situation de la manière la plus vivante possible, en imaginant ce qui se passe. Que vois-tu? Entendez-vous? Est-ce que tu le sens? Quelles sensations ressentez-vous ? Restez-y pendant quelques minutes.
3. Faites un pas de côté et « sortez de cet état » (secouez-vous, comptez jusqu'à 10 et inversement)
4. Accédez maintenant à la feuille avec l'alphabet imprimé et commencez à prononcer les lettres et à effectuer les mouvements correspondants. Si vous faites une erreur, revenez en arrière. Avez-vous parcouru complètement l'alphabet ? Continuez, mais dans le sens inverse. Le jeu dure 10 à 15 minutes (plusieurs cycles du début à la fin et vice versa).
Que devriez-vous obtenir en conséquence ?
État simultané de concentration et de relaxation (la sensation qu'une clé de remontage a été insérée en vous et que vous bougez au même rythme sans aucune tension). Passion pour le processus et pleine implication (l'état de l'enfant en jeu). Humeur positive et débrouillarde.
Une fois que vous avez « attrapé cet État », vous pouvez arrêter. Il est important d'en ressortir au sommet (quand vous réalisez que vous ne faites plus d'efforts, que vos bras et vos jambes bougent tout seuls et que vous ne pensez pas à vous tromper). Un autre indicateur (mais pas obligatoire !) est lorsque vous regardez une lettre et réalisez que vous ne vous souvenez plus de son nom.
5. Revenez à votre situation. Veuillez noter que votre État (si les étapes 2 à 4 sont correctement complétées) a changé !
Et du point de vue de l’État ressource, beaucoup de choses sont vues différemment ! Des décisions et des idées inattendues surviennent. Ce qui semblait auparavant difficile et insoluble semble désormais différent. Un aperçu surgit : " Dieu! La réponse était apparente ! Comment ne l'ai-je pas vu !
Si vous ne ressentez aucun changement dans l'État, cela indique que quelque part vous étiez gelé (Et « l'Esprit a gagné ce tour ! »)
Quels conseils puis-je donner ici ? Pratiquez, pratiquez et encore pratiquez.
Encore une fois, ne vous inquiétez pas si votre état a changé et que vous ne voyez pas encore de solution. Cela dépend de la complexité de la situation et de votre degré de préparation à la gérer, et cela ressemble à « Faire de la soupe ».
Si vous jetez une grosse pomme de terre dans la poêle, elle mettra du temps à cuire. Et si l'oignon est frit, il sera prêt presque immédiatement.
Alors certains ont de la chance ! Et au bout de quelques minutes, ils se giflent sur le front et disent joyeusement : « Eurêka !"D'autres doivent attendre.
Important! Maintenant, votre inconscient va commencer concentrer et tout mettre en valeur, qui est lié à votre demande. Sois prudent! Il donne souvent des indices avec des symboles et des signes ! Ne les manquez pas !
À quoi faut-il se préparer ?
Notre Inconscient sait mieux que nous : " De quoi avons-nous réellement besoin ? »
Et ça peut surprendre. Parfois, cela dépasse largement nos attentes. Cela arrive, et vice versa : vous réalisez soudain que votre demande n’est pas pertinente ! Et il te faut autre chose ! Et ce n’est pas mal du tout non plus.
Lorsque vous comprenez exactement ce que vous voulez, vous ne vous énervez pas lorsque vous arrivez à destination.
P.S Si vous utilisez le jeu Alphabet 2 à 3 fois par semaine ou plus souvent, vous ressentirez de nombreux changements agréables (le sentiment que tout se déroule sans trop d'effort). Vous remarquerez comment la Vie change lorsque vous agissez à partir de l’État de Ressource et combinez les potentiels du Conscient et de l’Inconscient.
Si vous avez l'impression de ne pas avoir complètement résolu votre problème ou votre tâche, revenez-y et « rejouez-le » autant de fois que nécessaire. Il est possible que des idées apparaissent ou que vous prêtiez attention à de nouvelles nuances !
Vous pouvez également créer votre propre alphabet. Si vous travaillez très longtemps avec une seule feuille, les séquences sont mémorisées et l'effet diminue.
Si ce jeu vous intéresse, vous pouvez m'écrire par email et je vous enverrai une version supplémentaire.
TOUS MES VŒUX!
AVEC MES REMERCIEMENTS! ARINA
Si vous voulez savoir comment apprendre l’hypnose et maîtriser la science de la mise en transe d’une personne, préparez-vous à suivre de nombreuses formations. Il est presque impossible de maîtriser cette compétence du premier coup. Mais il existe de nombreux exercices qui peuvent vous conduire au résultat souhaité.
L'hypnose est une manière particulière d'influencer le psychisme humain, qui consiste à éteindre la conscience et à se plonger dans une transe complète. Lorsque la conscience est obscurcie, vous pouvez influencer le travail du subconscient - cette partie de la psyché qu'il est impossible de contrôler par vous-même.
Par conséquent, l'hypnose aide à se débarrasser des dépendances, à guérir la dépression, à se débarrasser des complexes et des attitudes limitantes qui empêchent une personne de vivre. L'hypnose aide également à placer certains programmes dans le subconscient, selon lesquels une personne agira plus tard dans sa vie.
Nous parlerons de la façon d'apprendre l'hypnose soi-même à la maison. Peut-être qu'avec l'aide d'exercices, vous pourrez maîtriser cette science difficile. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés et soyez prêt à ce que cela n'arrive pas tout de suite.
Comment maîtriser l'hypnose : exercices
Si vous êtes déterminé à maîtriser l’hypnose, vous devez savoir ce qui suit :
- N'oubliez pas que la personne que vous essayez de mettre en transe sera dans un état très dangereux. Si vous ne parvenez pas à le sortir correctement de cette transe, son psychisme en souffrira.
- Avant la formation, étudiez en profondeur la théorie de l'hypnothérapie. Il vaut la peine de lire les travaux de psychothérapeutes célèbres afin de comprendre ce qu'est l'hypnose, en quoi elle est utile et en quoi elle est dangereuse, quels problèmes elle aide à résoudre et quels problèmes elle ne fera qu'aggraver.
- Tout le monde n’a pas de capacités hypnotiques. Préparez-vous au fait que vous ne réussirez peut-être pas du tout, car il n'y a pas de talent inné
- Pendant les séances de formation et d’hypnose, vous devez être confiant, concentré et extrêmement attentif.
- N'oubliez pas qu'une personne dépendante à quelque chose est un mauvais hypnotiseur. Si vous fumez, abusez de l'alcool ou des drogues, êtes accro au café ou à autre chose, il vaut mieux abandonner l'idée de maîtriser l'hypnose.
Entraîner votre regard magnétique
L’arme principale d’un hypnotiseur est son regard. La technique du regard hypnotisant peut être maîtrisée à l'aide d'exercices spéciaux.
Que souhaitez-vous savoir:
- Concentrez-vous et faites abstraction des pensées superflues. Il faut apprendre à regarder un point pendant longtemps, sans penser à rien du tout. Ce n'est pas simple. Entraînez-vous devant un miroir ou avec une personne « expérimentale ». Quand on apprend à le regarder longtemps dans les yeux sans une seule pensée, l’exercice est maîtrisé. Astuce : pour éviter que vos yeux « courent partout », regardez strictement la pupille de votre œil droit
- Après avoir appris à vous concentrer, entraînez-vous à transmettre une pensée avec votre regard. Concentrez-vous sur un message mental et essayez de le transmettre avec votre regard à une autre personne. Par exemple, dites-vous : « Levez-vous et faites le tour de la pièce. » Si une personne devine ce que vous attendez d'elle, l'exercice est maîtrisé.
La formation doit se dérouler comme suit :
- La personne testée doit être placée sur un canapé. Et vous devez vous positionner le plus confortablement possible au-dessus de sa tête afin de pouvoir le regarder dans les yeux.
- La salle de la séance doit être calme - pas de bruits parasites, de mouvements, d'animaux
- Le sujet résistera inconsciemment à la pénétration dans sa conscience. Par conséquent, les premières séances d'entraînement peuvent être très longues - préparez-vous à cela
- Le succès peut être considéré comme le moment où, sous l'influence de votre regard, une personne peut s'endormir, se détendre ou plonger dans un état de détachement.
C'est l'exercice le plus simple avec lequel vous pouvez apprendre l'hypnose par vous-même.
Dessiner un cercle
Après avoir maîtrisé l'exercice précédent, vous pouvez commencer des entraînements plus complexes.
Des objets spéciaux seront utilisés pour aider à mettre le sujet en transe :
- Pendule. Il peut s'agir d'un objet métallique suspendu à un fil ou à une fine corde. Les mouvements monotones du pendule contribueront à plonger rapidement une personne dans une transe. Il est important que le sujet, sans lever les yeux, suive le pendule, soit détendu et ne pense à rien.
- Un cercle dessiné sur une feuille de papier. Il doit être fixé de manière à ce que le sujet puisse regarder en permanence le centre de ce cercle. Pendant la séance, il doit également imaginer comment les rayons sortent de ses yeux, qui se ferment au centre du cercle.
Lors de l'utilisation de ces objets, il est important de convenir avec le sujet que vous recevrez un certain signal, après quoi il sortira de la transe. Par exemple, claquer des doigts ou applaudir.
L'exercice ressemble à ceci :
- Vous placez la personne sur le canapé et lui parlez pendant un moment d'une voix douce et calme. Assurez-vous qu'il est complètement détendu
- Dites ensuite que dès que vous applaudirez, il se réveillera et fera ce que vous commandez en état d'hypnose.
- Commencez à balancer le pendule devant le visage du sujet. Il doit suivre les mouvements sans quitter les yeux. Petit à petit, ses paupières vont commencer à devenir lourdes, il fermera les yeux et tombera dans un état hypnotique.
- A ce moment, vous pouvez prononcer un programme simple, que le sujet devra exécuter après avoir quitté la transe. Mais assurez-vous d'abord qu'il est inconscient - demandez : « Pouvez-vous m'entendre ? S'il n'y a pas de réponse, ce n'est pas grave
- Dites une commande simple. Par exemple : « Quand vous entendez un bruit, vous vous réveillez, vous vous levez et ouvrez la fenêtre. » Dis trois ou quatre fois
- Faites le signal convenu - tapez dans vos mains
- Nous attendons de voir ce que fera la personne éveillée. S'il se lève et ouvre la fenêtre, l'exercice est réussi.
À chaque séance de formation, vous pouvez rendre les tâches plus difficiles.
Regardez une vidéo sur l'hypnose et comment apprendre à hypnotiser les gens :
Si vous décidez d'apprendre l'hypnose par vous-même, les conseils suivants vous aideront :
- Allez à une séance avec un bon hypnothérapeute. Observer un spécialiste pour comprendre son fonctionnement
- Étudiez la théorie - les travaux des psychothérapeutes sur l'hypnose vous aideront à mieux comprendre le sujet
- Participez à la méditation et aux pratiques spirituelles pour vous rapprocher d'un état de conscience et apprendre à contrôler votre inconscient
- Recherchez des cours d'hypnose dans votre ville - une formation professionnelle donnera de bien meilleurs résultats que d'essayer par vous-même
Croyez en vous, entraînez-vous dur et vous réussirez !
Prédisez votre avenir pour aujourd'hui en utilisant la disposition du Tarot « Carte du jour » !Pour une bonne aventure : concentrez-vous sur le subconscient et ne pensez à rien pendant au moins 1 à 2 minutes.
Lorsque vous êtes prêt, piochez une carte :
