Si nous sommes vides, si nous n’avons rien à donner, alors le travail ne marche pas. Et vous pouvez rester assis aussi longtemps que vous le souhaitez, regardant une feuille de papier vierge. Tant qu’il n’y aura pas d’énergie, il n’y aura pas d’inspiration. Nous manquons de force pour travailler lorsque nous sommes de mauvaise humeur, fatigués émotionnellement et physiquement. En un mot, quand quelque chose ne va pas dans nos vies, la créativité s’arrête.
Une autre variante d'une crise créatrice est un état de stupeur émotionnelle. Lorsque vous avez un problème mais que vous ne trouvez pas de solution. Ou bien vous en avez assez de la routine quotidienne, des interminables « je devrais » et vous voulez tout abandonner, partir si loin que personne ne vous dérangera.
Sabbatique
Idéal pour les artistes indépendants dont le travail n’est pas limité par les délais. Ils peuvent se permettre d’« attendre » un manque temporaire d’idées. Parfois, il suffit d’accepter tout tel qu’il est, de prendre un peu de temps et de croire que la muse reviendra bientôt. Et pour réduire l'attente, et en même temps être rempli de nouvelles impressions qui donnent de nouvelles idées, pour reprendre une nouvelle charge d'énergie créatrice, vous pouvez partir en voyage ou au moins aller dans une exposition, un musée, un théâtre ou un film.
Pour certains, passer à un autre type d’activité est utile. Par exemple, pour le nettoyage général ou la rénovation d'un appartement. Le cerveau est distrait de la recherche incessante d’idées ; une telle pause lui est bénéfique. Vous pouvez commencer à aménager votre chalet d'été ou vous inscrire en tant que bénévole auprès d'une fondation caritative. De nouvelles choses peuvent vous conduire à de nouvelles découvertes et devenir une source d'inspiration.
Et si la cause d’une crise créative résidait dans une sorte de traumatisme mental grave ou était causée par la peur de l’échec, de ne pas pouvoir surpasser sa propre création ou celle des autres ? Il est alors préférable de demander l'aide d'un psychologue. Un bon spécialiste vous rendra muse et joie de vivre en quelques séances.
Soupe à la hache
Eh bien, que se passe-t-il si vous n'avez pas la possibilité de nourrir l'idée d'une nouvelle création pendant des semaines et que vous devez littéralement remettre votre travail le matin - rédiger un plan d'affaires ou un article scientifique ? Comment trouver rapidement les pensées dont vous avez besoin ? Tous les créatifs sont confrontés à cette question. Et chacun a sa propre recette.
Mais il existe plusieurs astuces universelles, peut-être que l'une d'entre elles vous conviendra.
Combien d’entre vous ont expérimenté le « pouvoir magique » de l’impasse créative au moins une fois dans leur vie ? Le signe principal : dès que vous vous asseyez devant le moniteur (ou tout autre outil de travail), tout les pensées disparaissent quelque part. Regardez l’écran comme un mouton devant une nouvelle porte, mais il n’arrive toujours pas. Vous attendez un jour, deux ou trois, mais l’inspiration ne revient toujours pas. Semble familier?
Comment les gens réagissent-ils au blocage créatif ?
Que font habituellement les gens lorsque la Muse part en vacances et les laisse seuls avec leurs créations ? Il existe trois options :
- Le premier dira ce qui est nécessaire attends l'inspiration et passer à autre chose pendant un moment : « Cela vaut la peine de faire une pause dans le travail, et puis l'inspiration viendra immédiatement. Et cela rattrapera largement le temps perdu.
- Le deuxième type décidera qu’une impasse créative prolongée est le signe que ce ne sont pas ses affaires et ça vaut la peine de le jeter. Comme diront certains experts : « cela signifie qu’il y a un manque de motivation ».
- Et seulement le troisième (d'ailleurs le plus petit) crache sur la Muse et continuera à labourer seul - sans aucune pause, sans changement ni introspection. C'est lui qui atteindra la fin - terminera le livre, terminera le tableau, remettra le projet. Atteignez vos objectifs si vous le souhaitez.
Les deux premiers types finiront par s'épuiser et se lanceront dans une nouvelle entreprise (puis s'épuiseront à nouveau). Parce qu’il est impossible de se fier uniquement à l’inspiration. Même si vous avez un don inné, du talent, beaucoup d’envie, il y aura toujours des moments où vous ne voudrez rien faire et où rien ne fonctionnera.
Et le seul moyen de surmonter rapidement de telles périodes est de cracher sur la Muse et de passer à autre chose, à travers "je ne peux pas". Vous pourrez vous reposer et changer plus tard, lorsque vous retrouverez un rythme normal. Mais en aucun cas ces jours-là, ne cédez à la tentation (ainsi qu'aux conseils des sympathisants) de faire une pause.
Qui est d'accord, levez la main :) En attendant, je passe à la partie pratique :)
Comment retrouver l’inspiration ?
Travaillez, travaillez et travaillez encore. "C'est compréhensible", dites-vous. - Quoi exactement? Techniques, méthodes - quoi ? Je vous suggère de commencer par quoi faire Pas frais.
Ce qu'il ne faut pas faire si vous n'avez pas d'inspiration :
- Ne vous laissez pas distraire par réseau social, courrier, navigation sur Internet.
- Ne répondez pas aux offres de boissons de vos amis. "près de la tasse". Boire n’a aidé presque personne, mais a fait du mal à beaucoup.
Edgar Allan Poe a créé son œuvre alors qu'il était complètement ivre. Mais n'oublions pas qu'il a uriné sur lui-même et qu'il est mort à quarante ans, complètement détruit. (James N. Fray)
- Il ne faut pas appeler un ami, maman, papa, épouse, mari, grands-parents, une vieille connaissance que vous avez oublié de rappeler hier, etc. Comme le disait A. Mazin : « Vous n’avez pas besoin de faire une démonstration de votre problème ! »
Mais à partir de là, il s'avère vraiment vrai spectacle nous mettant en vedette . Tous nos amis nous plaignent, nous soutiennent et nous donnent des conseils. Et nous profitons de nos moments de gloire. Je soupçonne que pour de nombreuses personnes créatives (lire : démonstratives), ce sont les meilleurs moments de cette « créativité ».
Qu'en penses-tu?
Écrivez, et pour l'instant je vais passer à la partie principale : les techniques qui aident à sortir de l'impasse créative. Des méthodes qui m'ont aidé personnellement plus d'une fois.
4 façons principales de retrouver l’inspiration :
- Retapez ou lisez à haute voix déjà écrit(si vous ne travaillez pas avec du texte, faites une copie du texte fini, parcourez les préparatifs et les plans).
- Allumer musique, qui vous a déjà inspiré - les associations qui y sont associées vous aideront à revenir au processus créatif.
- Prenez 3 feuilles A4, un stylo et commencez à écrire tout ce qu'il y a dans ta tête, même s'il n'est pas lié au travail. S'il y a là un silence complet, écrivez : « Il y a un silence dans ma tête. » Et ainsi de suite au moins 20 fois. Écrivez les 3 feuilles de papier recto verso, mais ne relisez rien. Cela vous aidera à vous détendre et également à jeter tous les « déchets » qui vous ralentissent. La même chose peut être faite sur un ordinateur, de préférence avec le moniteur éteint.
- Pendant que vous travaillez sur le brouillon, ne modifie rien. Sinon, vous vous enfoncerez si fort que vous vous enfoncerez encore plus dans une impasse. À propos, il est également préférable d'écrire un brouillon avec le moniteur éteint et dans les premiers jours sans même réviser ce que vous avez écrit.
Si vous rencontrez un blocage créatif à la fin de votre travail, cela est probablement dû à peur de l'échec: vous avez peur que le travail ne soit pas accepté, ne soit pas apprécié, et que vous soyez critiqué. Dans ce cas, les techniques suivantes seront utiles :
2 façons de retrouver l’inspiration en fin de travail :
- Revenez aux feuilles A4 et notez ce qui suit : "Je suis talentueux...(écrivain/artiste/designer - insérez le vôtre) », « Je vais très bien », « Mon travail sera accepté », etc. selon ce dont vous avez peur. Écrivez jusqu'à ce que vous y croyiez vous-même. Je sais, je sais, qu'à première vue tout cela semble stupide et même ridicule. Mais ça aide vraiment - je l'ai essayé.
- Une autre option - crier, qu'il y a de l'urine - sur l'ordinateur, sur du papier, qui ne veut pas vous écouter. Criez que vous n'avez pas peur de la réaction de vos supérieurs (éditeur/client) et que cela ne vous dérange pas s'ils n'acceptent pas l'ouvrage - vous en trouverez d'autres, de meilleurs, etc. Une excellente façon de soulager le stress et de libérer vos nerfs :-)
Tout ce qui précède est idéal pour gérer la peur de l’échec. Cependant, les créatifs sont souvent confrontés à la raison opposée : peur du succès. Dans une telle situation, la recommandation est la suivante (particulièrement pertinente pour les écrivains, blogueurs, auteurs d'articles dans les médias).
C'est la énième fois que votre patron dit que vos idées ne sont plus pertinentes et que vous-même ne faites pas assez d'efforts. À votre tour, vous vous énervez, vous lancez au travail, refusez de dormir, lisez la littérature nécessaire et étudiez le travail de vos concurrents. Cependant, vous vous retrouvez toujours dans un blocage créatif et perdez en productivité, en vous demandant si vous avez choisi le bon métier. ELLE vous demande de vous calmer, de respirer et de suivre nos conseils pour retrouver l'inspiration.
Être seul
Une crise créative survient à un moment où vous êtes trop surchargé d'informations, même s'il vous semble que votre tête est vide. Et au lieu d'être seul, de mettre les choses de côté pendant un moment et de déterminer si vous avez vraiment un problème, vous ajoutez de nouvelles choses à votre emploi du temps afin de forcer votre cerveau à travailler avec plus d'intensité. Tout ce que vous avez à faire est de passer un ou deux jours seul avec vous-même et de comprendre que toute crise n'est qu'une nouvelle expérience.
Déposez la littérature
Oui, il n’est jamais trop tard pour apprendre, et encore plus à partir des exemples des concurrents, mais quand on est en crise d’idées, toutes les sources sont inutiles. Mettez de côté les magazines, les livres et Google, faites abstraction du travail, n'essayez pas de trouver une issue ici et maintenant : l'inspiration vit ailleurs - c'est notre prochain point.
Regarde autour de toi
Si vous souffrez du blocage de l'écrivain, nous vous recommandons fortement de prendre quelques jours de congé et de sortir dans la nature. Si cela n'est pas possible, demandez à travailler à distance - depuis un parc ou votre café préféré. En règle générale, nous nous inspirons d'un environnement insolite et de détails simples : que ce soit la floraison des pommiers, une promenade le long du quai avec une limonade rafraîchissante, l'observation d'étrangers ou la vie quotidienne hors des murs de votre bureau.
Découvrez de nouveaux lieux
Il peut s'agir de musées, de jardins, de cafés ou de bibliothèques. Allez à l’exposition, même si vous pensez ne pas comprendre l’art contemporain, sortez sur les plateformes d’observation et assistez aux cours de danse ouverts. Cela ne prendra pas beaucoup de temps, mais cela vous remplira de nouvelles impressions.
Faites de nouvelles connaissances
Rien n’inspire plus que de rencontrer un musicien, un écrivain ou une personne exerçant une autre profession passionnée par ce qu’il fait. En outre, il peut également donner quelques conseils pour retrouver l'inspiration perdue - l'amour pour un métier ne naît pas sans perte.
Créez un rituel matinal
Les petits rituels que nous répétons tous les jours à la même heure nous donnent la garantie que nous pouvons contrôler notre vie, ce qui signifie que nous n'avons peur d'aucune crise. Même un verre d'eau citronnée, 5 minutes d'exercice, du jogging ou la lecture de 10 pages d'un livre le matin peuvent rendre votre journée meilleure et plus productive.
Fais ce pour quoi tu es bon
La première pensée qui nous vient lorsque nous nous effondrons est : « Je ne peux rien faire d’autre », et ce n’est pas vrai. Commencez par effectuer des tâches simples qui ne nécessitent pas d'approche particulière : préparer le dîner, travailler vos abdominaux, ranger les choses dans votre placard selon le Feng Shui, commencer à tenir un cahier avec des citations de vos œuvres préférées. Cela vous aidera à vous distraire et à comprendre que tout est plus simple qu'il n'y paraît.
Ne soyez pas perfectionniste
Cela semble inacceptable, mais détendez-vous. Il n’est pas nécessaire de rechercher la grandeur et l’unicité dans ce que vous faites. Ce sont souvent les réflexions sur sa propre singularité et son intolérance qui peuvent ralentir le processus de travail. Si vous réalisez votre plan chaque jour, en suivant sereinement les étapes, vous commencerez à tout accomplir et même plus, en progressant progressivement vers l'auto-amélioration.
Faire du sport
L'un des fondateurs de la société américaine National Forest estime que derrière le surpoids se cachent des idées. «Je vais courir, faire du vélo ou me promener avec le chien - en gros, je fais tout sauf travailler sur un projet. Ma théorie est que les bonnes idées se cachent dans l’excès de poids ; si vous le brûlez, ils seront libérés ! Le sport donne un regain d'adrénaline et d'énergie, et élimine également les mauvaises pensées, donc si tous les habitants de la Terre adoraient le sport, il ne resterait qu'un seul point dans ce document.
Nouveau passe-temps
Le dicton préféré de nos grands-mères - «Ils frappent un coin avec un coin» - vous sera utile. Pour continuer à travailler sur une chose que vous aimez, trouvez-en une autre. C’est peut-être grâce à un nouveau passe-temps que vous pourrez comprendre dans quelle direction vous devez vous diriger. Alors suivez un cours de fabrication de bijoux, de langue chinoise ou d'illustration de mode.
Aller en voyage
Où, sinon à l’autre bout du monde, s’ouvrir de nouveaux horizons ? Vous n'avez pas le temps ni la possibilité d'acheter un billet aller simple pour Bali ? Eh bien, montez à bord du Sapsan ou dans votre propre voiture et partez pour la capitale du nord, ou peut-être pour un court voyage dans les villes voisines. L'inspiration se précipitera sur vos talons et un jour elle vous rejoindra encore sur le siège suivant.
Si vous êtes lié d'une manière ou d'une autre à la créativité dans l'une de ses manifestations, vous n'avez pas besoin d'expliquer à quel point l'inspiration est importante. Lorsque vous l'avez, n'importe quelle tâche semble à votre portée, et le processus créatif est si captivant que vous en oubliez le sommeil et la nourriture. Si ce n’est pas le cas, alors on abandonne, impuissants, et toute tâche devient un fardeau insupportable.
C'est bien si vous êtes engagé dans la créativité comme passe-temps et que vous pouvez renoncer au manque d'inspiration : « eh bien, non, d'accord, attendons que ça s'énerve et revienne. Mais que faire si la créativité est votre métier et que vos revenus dépendent du manque d'inspiration ? Il n’y a qu’une seule réponse : il faut chercher. Nous avons rassemblé pour vous 21 moyens efficaces de retrouver une inspiration fugitive.
10 minutes ou moins
Écouter de la musique. L’effet positif de la musique sur l’activité cérébrale est prouvé depuis longtemps et ne fait aucun doute. Une mélodie vous aidera à vous préparer et à vous mettre dans l'ambiance de travail, tandis qu'une autre vous aidera à vous détendre ou à vous souvenir de moments agréables. Trouvez la chanson qui vous touche personnellement et jouez-la dans les moments de stagnation.
Écrivez à la main. Dernièrement, nous écrivons de moins en moins à l’ancienne, en nous appuyant entièrement sur les nouvelles technologies. Fermez Word, prenez un stylo et du papier et rappelez-vous comment c'était. Peut-être que de nouvelles sensations éveilleront votre inspiration.
Méditer. Pas de nouvelles idées du tout ? Essayez de vous détendre et de ne penser à rien du tout. C'est à ce moment que les idées vont surgir.
Écoutez les opinions des autres. N'hésitez pas à demander conseil ou à l'aide à d'autres personnes. Parfois, une phrase aléatoire, même de la part d'une personne complètement incompétente dans votre domaine, peut susciter une telle vague d'idées que vous serez surpris de ne pas y avoir pensé vous-même.
Associations libres. Essayez ce jeu : ouvrez le dictionnaire sur n'importe quel mot et notez toutes les pensées qui lui sont associées et qui vous viennent à l'esprit. Ou devinez deux nombres aléatoires correspondant au numéro de page et à la ligne, puis ouvrez et trouvez l'endroit correspondant dans le livre. Les « indices divins » ainsi formulés font parfois mouche.
Pensez à quelque chose de lointain. Une réflexion constante et épuisante sur un problème peut vous conduire à une impasse insurmontable. Essayez de vous concentrer sur quelque chose de complètement abstrait, par exemple imaginez comment vous allez célébrer le Nouvel An en 2022 ou gravir le mont Everest.
Recherchez le bleu ou le vert. La recherche indique que ces couleurs peuvent également influencer notre créativité. Cela se produit parce que nous associons le bleu à l’océan, au ciel et à l’ouverture en général, tandis que le vert nous donne des signaux de croissance.
Alcool. Ce conseil n’a pas grand-chose à voir avec un mode de vie sain, mais personne ne doute qu’une petite dose d’alcool libère notre cerveau et nous permet de trouver de nouvelles approches hors normes. Il est important de ne pas abuser de cette méthode et de ne pas laisser son inspiration en réserve constante.
Écriture libre. Certains maîtres de l'expression artistique appellent cela l'écriture libre :). Cette méthode consiste dans le fait que vous devez, dans un court laps de temps, disons 10 minutes, sans vous arrêter ni réfléchir, écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Après cela, essayez de le lire et de choisir des idées utiles.
Un changement de décor. Travaillez-vous dans un bureau? Sortez dans le couloir. Êtes-vous assis tout le temps ? Commencez à travailler debout. Fatigué des palmiers et de la plage ? Remplacez-les par de la neige et des ours polaires. Il est étonnant de voir à quel point un changement dans un environnement familier peut stimuler notre imagination.
Rire. Une humeur positive peut favoriser la créativité car elle favorise l'activité du cortex préfrontal et du cortex cingulaire antérieur (régions du cerveau associées à la cognition, à la prise de décision et aux émotions complexes).
30 minutes ou moins
Faites quelque chose avec vos mains. Si vous êtes principalement engagé dans un travail intellectuel, essayez de changer pendant un moment et de faire quelque chose avec vos mains. Menuiserie, tricot, cuisine, modelage, l'essentiel est que cela vous intéresse et soit complètement captivant. Ce changement d’activités rafraîchit considérablement les processus de pensée.
Rester à l'extérieur. Aujourd'hui, rentrez du travail à pied, faites une promenade d'une heure dans le parc ou faites un sac à dos dans les montagnes pendant quelques jours. En la matière, chacun peut avoir ses propres méthodes, la seule chose importante est que l'air frais, les nouvelles expériences et la rupture avec la routine soient une source d'inspiration.
Pratique. En faisant du sport, nous renforçons non seulement notre corps, mais nous libérons également considérablement notre cerveau. En plus des bienfaits purement physiologiques (renforcement des vaisseaux sanguins, amélioration de la circulation sanguine dans le cerveau), on renforce la volonté, la persévérance et la détermination.
Essayer quelque chose de nouveau. Si vous faites tout par habitude, cela affaiblira la pensée créatrice. En revanche, le désir de nouveauté est inextricablement lié à la créativité. Même quelque chose d'aussi simple qu'un nouvel itinéraire pour se rendre au travail ou une expérience culinaire audacieuse peut vous donner une excellente idée.
Dormir. Si vous êtes bloqué sur un problème, allez vous coucher - la meilleure solution vous viendra le matin. Oui, oui, cette formule « le matin est plus sage que le soir » fonctionne vraiment.
Voies à long terme
Ne vous attendez pas à la perfection. Ce n'est pas grave si votre tableau ne finit pas au Louvre et que ce post ne reçoit pas mille likes. Des exigences excessives envers vous-même dans le but de donner naissance à un chef-d'œuvre peuvent vous amener à ne rien faire du tout. Essayez simplement de faire votre travail du mieux que vous pouvez et voyez ce qui se passe.
Voyager à l'étranger. Une étude suggère que les étudiants qui ont étudié à l’étranger sont beaucoup plus créatifs dans leur réflexion. Les psychologues affirment que l’expérience multiculturelle facilite les processus cognitifs complexes qui sous-tendent la pensée innovante.
Créez un coffre au trésor. Recueillez vos idées, impressions, sentiments. L’inspiration est une dame capricieuse, parfois elle vous comble de cadeaux si abondamment que vous n’avez pas le temps de les collectionner, parfois elle disparaît à l’horizon. Les idées en conserve sont un excellent moyen de survivre à une période de famine créative.
Trouvez un stimulus créatif. Balzac n'écrivait que dans un bain chaud, Hugo avait besoin de l'odeur du café pour travailler et Newton s'asseyait généralement sous un pommier. Vous pouvez également avoir des habitudes les plus propices à la créativité. Trouvez-les et utilisez-les.
N'attendez pas la muse. Si vous avez essayé toutes les méthodes ci-dessus, mais que l'inspiration n'est pas revenue, commencez quand même à travailler. Votre muse viendra tranquillement derrière vous et regardera par-dessus votre épaule, en vous demandant ce que vous faites là sans elle. Ensuite, il vous donnera un indice une fois. Et puis il vous prendra tranquillement la main et fera tout comme il se doit.
Quelles façons de trouver l’inspiration créative vous aident ?
