Préparer la naissance. Comment préparer soi-même un accouchement sans douleurs ni déchirures ? Préparer le col de l'utérus pour le processus d'accouchement

Le succès de tout événement important dépend dans une large mesure de la minutie avec laquelle sa préparation a été réalisée.

L'accouchement, en tant que processus qui nécessite une mobilisation sans précédent de la part d'une femme de toutes les ressources de son corps, tant physiques que psycho-émotionnelles, ne fait pas exception.

Le personnage principal de la salle d'accouchement est la femme en travail, et afin de remplir adéquatement sa tâche d'aider le petit homme à naître, la future mère doit bien se préparer à l'accouchement.

Pendant la grossesse, une femme devrait au moins avoir une idée de ce qui l'attend le jour de l'accouchement et au début du post-partum et, idéalement, avant le jour X, apprendre à contrôler son corps, sa respiration et ses émotions.

Pendant les neuf longs mois d'attente d'un bébé, une femme peut faire beaucoup pour aider son corps à survivre à l'accouchement en toute sécurité, à se remettre de l'accouchement et à se préparer à l'allaitement.

Préparation physique à l'accouchement

Souvent, les femmes, ayant appris leur grossesse, limitent fortement même l'activité physique domestique et refusent complètement d'aller à la salle de sport.

Ainsi, les sports actifs ne devraient être abandonnés qu'au cours des 12 premières semaines de grossesse - une période de risque accru d'avortement spontané du fœtus. Et à un stade ultérieur, même l'entraînement en force n'est pas interdit, bien entendu en accord avec le médecin superviseur.

Le choix optimal pour les femmes enceintes réside dans les cours spéciaux en groupes pour femmes enceintes, qui existent sur la base de nombreuses institutions fournissant des soins médicaux. soutien à la grossesse, ainsi que dans certains centres de remise en forme.

En règle générale, les cours de ces groupes comprennent une gamme d'activités sportives spécifiquement destinées aux femmes enceintes :

Gymnastique pour femmes enceintes, basée sur des exercices de Pilates, de yoga, incluant l'utilisation d'équipements sportifs : haltères légers, fitballs, amortisseurs, etc.

L'exécution régulière d'exercices spéciaux a un effet bénéfique sur l'état des organes internes d'une femme enceinte, contribue à renforcer le corset musculaire, fait travailler les muscles abdominaux et pelviens et améliore la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps. La future maman apprend à « entendre » son corps et à le contrôler. De plus, certains exercices aident le fœtus à adopter la bonne présentation dans l'utérus.

Activités en piscine : natation, plongée, aquagym pour les femmes enceintes.

Outre le fait que l'eau a la propriété curative de soulager le stress mental du baigneur et de « soulager » ses pensées, ce qui est important pour une femme enceinte, le corps dans l'eau devient comme en apesanteur. Cela vous permet même de visiter la piscine.

En règle générale, les exercices dans l'eau pour les femmes enceintes comprennent des exercices d'étirement, des exercices de respiration et des exercices de tonification. Les femmes enceintes peuvent faire de l'exercice dans l'eau presque jusqu'à l'accouchement, bien sûr, en choisissant les exercices en fonction de leur âge gestationnel.

Exercices de respiration pour les femmes enceintes, dont la popularité a connu une croissance exponentielle ces dernières années, car il a été prouvé que l'utilisation de techniques de respiration spéciales lors de l'accouchement facilite considérablement leur déroulement et augmente la probabilité d'une issue favorable.

Effectuer des exercices de respiration améliore la qualité du flux sanguin, tant pour la femme elle-même que pour son bébé à naître. Maîtriser les techniques de respiration et les utiliser lors de l'accouchement soulage la douleur des contractions, augmente la productivité des poussées, minimise les souffrances fœtales dues à l'hypoxie lors du canal génital, etc.

En plus des entraînements périodiques, la future maman ne doit en aucun cas négliger les promenades quotidiennes au grand air à un rythme tranquille et l'accomplissement de sa routine ménagère quotidienne. Bien entendu, toute activité physique doit être approuvée par le médecin qui dirige la grossesse.

Préparer le canal génital pour l'accouchement

Au cours du processus par lequel le fœtus traverse le canal génital à la naissance, les muscles du plancher pelvien et du périnée de la mère subissent un stress énorme dû à la pression du fœtus, ne peuvent souvent pas y résister et sont blessés - déchirés. Ou une intervention chirurgicale est nécessaire - dissection du périnée.

Dans ce cas, l'accouchement semble encore plus douloureux et les dommages mécaniques aux organes compliquent le rétablissement post-partum de la femme en travail. De plus, les mouvements difficiles du bébé dans le canal génital entraînent un risque de blessures à la naissance pour le nouveau-né.

Massage périnéal aux huiles végétales, qui a un effet bénéfique sur l'élasticité des tissus, qui peut être réalisé dès la 20ème semaine de grossesse, si la grossesse se déroule sans complication. Il est conseillé de consacrer environ 1 à 3 minutes à l'intervention chaque jour ou au moins trois jours par semaine.

La technique de réalisation du massage est simple : la future maman peut facilement le faire elle-même, ou faire appel à un partenaire ou à un personnel spécialement formé pour l'effectuer. Vous pouvez acheter de l'huile enrichie pour la procédure, proposée par différents fabricants, mais l'huile végétale ordinaire convient également.

Exercices spéciaux qui entraînent les muscles du plancher pelvien.

Les exercices proposés par l'obstétricien Arnold Kegel visent à renforcer les muscles vaginaux et peuvent réduire considérablement le risque de ruptures lors de l'accouchement. Ils contribuent également à la récupération post-partum rapide des organes directement impliqués dans le processus de naissance.

La réalisation régulière (idéalement même au stade de la planification de la grossesse) des exercices de Kegel permet d'éviter les troubles typiques des femmes enceintes associés à une diminution du tonus des muscles lisses, par exemple l'incontinence urinaire, les problèmes de selles, etc.

Et aussi, puisque l'anus est également sollicité lors de l'exercice, réduisez le risque de développer des hémorroïdes post-partum.

Le massage périnéal et les exercices de Kegel ne sont possibles et bénéfiques pour la future mère que si ces procédures sont approuvées pour elle par l'obstétricien observateur.

Préparer le sein avant l'accouchement

L'Organisation mondiale de la santé insiste sur le fait que l'alimentation idéale pour un bébé dès sa naissance et pendant au moins six mois est le lait maternel de sa mère.

Cependant, les jeunes mamans refusent souvent l'allaitement (AF) en raison de l'apparition de fissures douloureuses au niveau des mamelons, d'une gêne au niveau de la poitrine lors de la montée du lait, etc.

Pour que la période de lactation ne soit pas éclipsée par de tels troubles, il sera utile à la future maman de remettre ses seins en « état de fonctionnement » avant l'accouchement, c'est-à-dire de « durcir » les mamelons.

Les procédures suivantes vous y aideront :

douche thoracique contrastée quotidienne, complétée par de l'eau fraîche ;
frotter les mamelons avec un chiffon rugueux ;
inserts en tissu rugueux dans un soutien-gorge.

Le plus souvent, les jeunes mères ressentent des douleurs pendant l'allaitement en raison d'une mauvaise fixation de leur nouveau-né au sein. Par conséquent, il est conseillé d'étudier à l'avance la technique de fixation et les options de positions de la mère et du bébé pendant les tétées. Cela ne fera pas de mal d'emporter avec vous à la maternité une pommade à guérison rapide compatible avec l'allaitement.

De plus, les mamelons de certaines femmes semblent rétractés, ce qui peut rendre difficile la prise du bébé au sein. Des coussinets d'allaitement spéciaux aideront la future mère à résoudre ce problème après l'accouchement. Et pendant la grossesse, vous pouvez développer vos mamelons avec un massage spécial - en les retirant manuellement, ainsi qu'en "testant" prénatal un tire-lait sur vous-même.

Si possible, après l'accouchement, une femme peut recourir aux services de spécialistes de l'allaitement qui l'aideront à surmonter tous les problèmes qui entravent l'établissement d'un merveilleux lien « de lait » entre la mère et l'enfant.

Pour que les seins ne perdent pas de leur attrait après la grossesse et l'allaitement, une femme peut se tourner vers des exercices spéciaux dont la mise en œuvre lui permet de maintenir ses muscles mammaires en bonne forme.

Il convient de garder à l'esprit que vous pouvez commencer à vous préparer activement à l'allaitement au plus tôt à la 38e semaine de grossesse, car la stimulation mammaire peut également stimuler l'activité contractile de l'utérus.

Préparation psychologique à l'accouchement

La préparation psychologique prénatale aidera à surmonter les peurs et les angoisses qui surviennent chez les femmes enceintes pendant la grossesse, notamment peu avant la date prévue de l'accouchement.

Ses composants intégraux sont :

Informer le futur parent sur les étapes du processus de naissance. Chaque étape de l'accouchement nécessite un certain comportement de la part de la femme en travail.

Comprendre quelles sensations physiques elle éprouvera constamment depuis le début des premières contractions jusqu'à la naissance du placenta et comment agir pendant ce processus aidera la femme en travail à percevoir correctement les ordres du personnel médical pendant le travail.

Dans ce cas, la conscience de la femme en travail est axée sur la coopération avec le personnel médical au profit du nouveau-né, ce qui atténue considérablement la perception de la douleur.

Accompagnement psychologique professionnel.

En règle générale, lors des cours destinés aux futurs parents, les psychologues travaillent sur l'état psycho-émotionnel d'une femme enceinte. Ils vous apprendront à orienter vos pensées dans la bonne direction et à ne pas paniquer lors de l'accouchement.

Par exemple, le plus souvent possible, visualisez mentalement le processus d'accouchement avec votre participation à tous les détails, tandis que la douleur pendant les contractions sera tolérable, la poussée sera productive et le nouveau-né tombera immédiatement au sein de sa mère. La future maman doit se souvenir du sentiment de bonheur, de chaleur et d'amour qui l'attendra certainement après un accouchement réussi.

Préparez-vous pour un accouchement sans douleur.

Il existe des méthodes développées par des obstétriciens honorés, suivant les recommandations desquelles la future mère pourra se préparer à l'accouchement comme un processus naturel.

La préparation prénatale utilisant du matériel méthodologique aidera une femme lors de l'accouchement à « respirer » les sensations douloureuses, à s'abstenir de tentatives prématurées et, en contrôlant sa conscience, à ne pas paniquer, mais à maintenir une attitude positive.

« Répétition » du processus de naissance.

Ou, plus précisément, des techniques de respiration aux différentes étapes du processus de naissance. Cela deviendra d'avance une habitude et la femme en travail pourra facilement reproduire le type de respiration souhaité lors de l'accouchement sur ordre de son assistante ou en se concentrant sur ses propres sensations. De plus, l’action répétée perd souvent sa coloration « effrayante ».

Mesures pour organiser un environnement confortable dans la salle d'accouchement.

Par exemple, la présence d'un assistant parmi les proches qui sera présent à l'accouchement (ce qu'on appelle l'accouchement conjugal), si la future maman l'estime nécessaire. Ainsi que le recours à des modes techniques d'accouchement encore non standards : accouchement dans l'eau ; naissance verticale, naissance accroupie, etc.

Une condition importante pour la tranquillité d’esprit de la future mère est la confiance dans le médecin, qui surveillera le déroulement du processus d’accouchement. Ainsi, avant d'aller accoucher, il est conseillé à la future maman de choisir l'institution où son bébé est destiné à naître.

Choisir une maternité et un obstétricien pour l'accouchement

Depuis 2006, avec l'introduction d'un acte de naissance, une femme enceinte a le droit, garanti par l'État, de choisir une maternité et un obstétricien qui procédera à son accouchement. À condition qu'il y ait des places disponibles dans la maternité sélectionnée et que l'obstétricien souhaité soit de garde le jour de l'accouchement.

Un acte de naissance est délivré à une femme enceinte à la clinique prénatale municipale du lieu d'inscription pour une durée de 30 semaines. Désormais, la future maman devra avoir avec elle l'attestation, ainsi que son passeport, sa carte d'échange, sa police d'assurance maladie obligatoire et le SNILS, jusqu'à la naissance.

Bien entendu, en cas d'admission en urgence dans une maternité sans acte de naissance, même si la femme n'en a pas délivré un, si elle dispose des autres documents requis, un extrait détachable de l'acte lui sera rempli en la maternité et le problème sera résolu.

Si la future mère a été observée pendant sa grossesse dans un établissement spécialisé sur une base commerciale et conclut également un contrat pour la gestion de l'accouchement, la maternité ne lui demandera pas d'acte de naissance.

Les services commerciaux d'accouchement sont actuellement fournis par presque toutes les maternités de notre pays. Les termes du contrat dans chaque maternité peuvent varier, mais, en règle générale, une mère « rémunérée » en travail peut compter sur la présence garantie à l'accouchement de l'obstétricien de son choix, dont le nom est inscrit dans le contrat, une maternité distincte service, le recours à l'anesthésie lors de l'accouchement, les conditions pour un confort de séjour accru en période post-partum, etc.

Dans ce cas, la nouvelle mère n'a besoin que du troisième coupon de l'acte de naissance pour le remboursement par la Caisse d'assurance sociale des soins médicaux dispensés dans une clinique pour enfants lorsqu'elle observe un enfant en bas âge.

Si une femme en travail ne dispose pas de carte d'échange sur laquelle sont inscrits les résultats des tests obligatoires, elle ne peut être admise à l'accouchement qu'au service des maladies infectieuses de la maternité ou dans une salle d'observation. Dans ce cas, il ne peut être question du droit de choisir, même moyennant des frais distincts.

De plus, le choix d'une maternité pour une future mère peut limiter considérablement ses antécédents médicaux, sur la base desquels le médecin observant la grossesse recommandera de se tourner vers une maternité qui accepte les femmes en travail présentant certains problèmes.

Ainsi que l'évolution imprévisible des événements, par exemple un travail rapide, alors que la seule option raisonnable peut être de se rendre à la maternité la plus proche. Ou encore, une ambulance appelée lors des contractions peut refuser de parcourir la ville pour se rendre à l'établissement souhaité, mais conduira simplement la femme en travail à la maternité territoriale.

Mais même si tout ne s'est pas déroulé comme prévu, le plus important pour la future maman en ce moment n'est pas de gaspiller de l'énergie en conflits et en soucis, mais de se concentrer sur le prochain travail commun avec le miel. un personnel qui fera certainement tout son possible pour que naisse le bébé le plus attendu et le plus aimé au monde.

La grossesse est une étape heureuse dans la vie de chaque femme, car pendant cette période elle attend la naissance de la créature la plus précieuse au monde : son bébé. Cependant, à ce moment-là, des craintes d'accouchement apparaissent également, car tout le monde sait qu'il n'est pas rare qu'une femme se déchire le tissu du périnée en donnant naissance à un enfant, et ce n'est pas un secret non plus qu'au moment où l'enfant est accouchée, une femme éprouve une douleur terrible. Mais ne vous inquiétez pas, avec un bon mode de vie et une bonne préparation, vous pourrez maintenir votre santé et l’accouchement sera aussi simple que possible. Vous découvrirez plus loin ce qui doit être fait pour cela.

Ce qu'il faut savoir sur l'accouchement

La naissance d'un enfant est un véritable miracle. Au moment de la naissance de son bébé, une femme éprouve un bonheur difficile à décrire avec des mots. Cependant, les émotions positives sont parfois éclipsées par la douleur dans le périnée, là où la rupture s'est produite. Les premières naissances sont particulièrement connues pour cet effet secondaire. Pour comprendre comment prévenir la rupture des tissus de l'aine, vous devez d'abord vous familiariser avec le processus d'accouchement lui-même.

Il existe des cours spéciaux où l'on explique aux femmes comment accoucher correctement. Et ce qu'il faut faire. Pour ne pas déchirer. Cependant, si vous ne souhaitez pas assister à de tels cours, vous pouvez lire de la littérature spécialisée (c'est ce que vous faites actuellement) ou regarder des vidéos de médecins expérimentés, par exemple Komarovsky est particulièrement populaire.

L'ensemble du processus de naissance ne comporte que trois étapes. Examinons de plus près chacun d'eux.

Étapes du travail :

La première étape est la période de dilatation utérine. Pendant cette période, sous l'influence des contractions, le col s'ouvre lentement et la tête fœtale descend progressivement le long du bassin. La durée de cette étape pour une femme primigeste est de 9 heures maximum ; pour une mère qui a déjà accouché, seulement 6-7 heures. Pendant ce temps, l'intervalle entre les contractions diminue de 15 à 1 minute et la durée des contractions augmente de 10 à 90 secondes.
La deuxième étape est appelée « expulsion du fœtus ». Durant cette période, les contractions s'accompagnent de poussées, conséquence d'une forte contraction des abdominaux et du diaphragme. Contrairement aux contractions, une femme peut contrôler ses poussées. À ce moment-là, le bébé se déplace le long du canal génital. C'est au moment de l'expulsion du fœtus qu'une femme peut se rompre. Cette période dure 1 à 2 heures.
La dernière période est appelée post-partum. Cela dure 10 à 30 minutes. À ce moment-là, des changements se produisent chez le nouveau-né. Il pousse son premier cri, prend son premier souffle et son cordon ombilical est coupé. Également pendant la période post-partum, la femme subit ses dernières contractions, à cause desquelles le placenta se sépare de l'utérus, et après plusieurs tentatives, le placenta sort.

Les mères expérimentées savent que beaucoup dépend de la manière dont la préparation à l'accouchement a été organisée de manière responsable - en partie le processus de naissance d'un bébé et la période post-partum. Dans le corps d'une femme, tous les organes et systèmes commencent à se préparer à l'accouchement à venir presque dès les premiers jours de la « situation intéressante ». Il s'agit de processus physiologiques, hormonaux et cellulaires dont la tâche est d'assurer la gestation et la naissance ultérieure d'un enfant. Un travail préparatoire non moins minutieux est requis de la part de la femme elle-même qui se prépare à devenir mère. Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous préparer correctement et avec compétence à l'accouchement et ce qu'il faut prendre en compte.

Avez-vous besoin de vous préparer ?

Se préparer à l'accouchement à l'avance est important pour plusieurs raisons et la préparation doit être effectuée dans plusieurs domaines. L'accouchement est toujours un grand stress, qui empêche parfois une femme d'accoucher facilement, sans ruptures ni blessures. Plus le stress est grand, plus le risque de complications à l’accouchement est élevé. Avec peur et panique, les femmes en travail subissent des contractions musculaires qui empêchent la naissance rapide d'un enfant. De nombreux travaux de scientifiques et de médecins du monde entier se sont basés sur cette déclaration, à la suite de laquelle les programmes «Accouchement sans douleur ni peur», «Accouchement sans douleur» et d'autres sont apparus.

Plus une femme est détendue et confiante pendant la grossesse et pendant l'accouchement, plus la naissance d'un enfant aura lieu correctement, facilement et avec un minimum de douleur.

Les obstétriciens de tous les pays accordent une grande attention à la préparation à l'accouchement. Dans certains pays, les femmes enceintes sont tenues de suivre des cours et des écoles pour femmes enceintes. En Russie, les cours pour les femmes enceintes sont purement volontaires : lors de l'admission dans une maternité, personne ne vous demandera de présenter une attestation de réussite des cours préparatoires. ou faire confiance au hasard - c'est à la femme elle-même de décider.

Il existe de nombreux facteurs psychosomatiques dans le processus d'accouchement : la peur, la peur, la réticence à ressentir la douleur, l'anticipation de cette même douleur, l'opinion qu'elle est obligatoire et inévitable, peuvent compliquer considérablement l'accouchement. Tandis qu'une bonne respiration, la préparation du canal génital et de tous les muscles du corps aideront à donner naissance à un enfant plus rapidement. Des objets et des documents correctement sélectionnés, un espace intelligemment organisé à la maison rendront les premiers jours après la naissance d'un enfant plus confortables pour tout le monde.

Beaucoup de gens souhaitent savoir qui a besoin de préparation. La réponse est assez simple : n’importe quelle femme enceinte. Mais dans une plus large mesure - pour les primipares, les femmes enceintes de jumeaux ou de triplés, les femmes qui donnent naissance à un deuxième ou troisième enfant après une longue pause temporaire, ainsi que celles qui choisissent l'accouchement en couple.

La préparation comprend des exercices physiques, certaines procédures spécifiques et une préparation psychologique.

Et nous ne devons pas non plus oublier l'aspect pratique du problème: les objets correctement collectés pour la mère et l'enfant n'ont jamais fait de mal à personne.

Se préparer physiquement

La forme physique est très importante pour une femme en travail. Les femmes ayant un faible tonus musculaire et souffrant d'obésité sont plus susceptibles de souffrir de complications lors de l'accouchement et au début de la période post-partum. La préparation musculaire doit donc être effectuée dès le début de la grossesse, ou mieux encore, avant son début. Certains, après avoir vu deux lignes sur le test, refusent délibérément d'aller à la salle de sport et à d'autres activités physiques, arrêtent de marcher, estimant que pour l'enfant à naître, c'est l'état de repos maternel qui est le plus préférable. Mais cette opinion est fausse. Il est impossible de préparer son corps à l'accouchement en étant allongé sur le canapé.

Personne n'exige qu'une femme établisse des records olympiques et se soumette à une activité physique excessive. Au cours du premier trimestre de la grossesse, qui est considéré comme la période des plus grands risques, en général, il est préférable de réduire le stress au minimum, mais de ne pas les abandonner complètement - la gymnastique réparatrice, la marche seront utiles à toutes les femmes enceintes sans exception, même si la femme ne fait pas d'exercice avant l'apparition d'une « situation intéressante ». J'étudiais.

Il existe des groupes physiques spéciaux pour les femmes enceintes : elles travaillent dans les piscines et dans la plupart des centres sportifs. Vous pouvez étudier en groupe avec d’autres femmes enceintes. Le yoga et le Pilates sont particulièrement utiles pour préparer les muscles à l'accouchement. La natation et l’aquagym peuvent également apporter des avantages inestimables. Être dans l'eau aidera le bébé à prendre la bonne position dans la cavité utérine.

Tout exercice dans l'eau ou sur terre doit être comparable au stade de la grossesse. Une femme ne doit pas se fatiguer, la charge ne doit pas être un fardeau, ni provoquer de douleurs ou d'inconfort musculaires. L'entraînement physique comprend également des techniques de respiration qui favorisent la relaxation pendant l'accouchement, augmentent l'intensité du flux sanguin et préviennent l'hypoxie pendant l'accouchement.

Une bonne respiration facilite non seulement le travail, mais réduit également la douleur pendant le travail. C’est sur les techniques de respiration que reposent tous les programmes « Accouchement sans douleur ni peur » qui existent aujourd’hui. Nous avons écrit pour vous un article séparé sur une bonne respiration pendant l'accouchement, car cette question doit être examinée en détail.

De nombreuses vidéos ont été réalisées sur les techniques de respiration appropriées.

Préparation morale

La préparation psychologique prénatale est très importante. C'est souvent la peur qui devient la cause d'un travail anormal et d'une faiblesse des forces génitales. Il est important de vaincre ses peurs et ses angoisses pour que l’accouchement se déroule rapidement et en toute sécurité. La principale difficulté est qu’il est ancré dans la tête d’une fille presque dès l’enfance que l’accouchement est douloureux et difficile. Il existe de telles scènes dans les films, il existe des exemples négatifs dans la littérature, même dans les contes de fées classiques pour enfants, où la reine meurt en couches, incapable de supporter la douleur. En conséquence, un blocage persistant se forme chez une fille, une fille ou une femme, ce qui déclenche les processus d'horreur animale avant l'accouchement.

Cela peut paraître étrange, mais il n'y a presque pas de récepteurs de douleur dans les tissus de l'utérus, donc la douleur du travail n'existe que dans la tête de la femme en travail. Plus elle a peur, plus la douleur sera forte - c'est la règle de base de l'hypnothérapie avant l'accouchement, qui était pratiquée en URSS, et maintenant les méthodes des psychologues et des psychiatres sont basées sur elle.

Il est stupide d'exiger d'une femme enceinte la détermination d'un officier du renseignement des forces spéciales et le même seuil de douleur élevé. Mais les psychologues des cliniques prénatales et les psychothérapeutes de n'importe quelle clinique - publique ou privée - peuvent calmer une femme et lui transmettre les principes de l'hypnonaissance. Il vous suffit de postuler. Et le plus tôt sera le mieux, car un cours express de préparation psychologique au troisième trimestre n'est pas aussi efficace qu'une longue préparation planifiée.

Vous pouvez faire vous-même une préparation psychologique, mais il faut savoir en quoi elle consiste.

Étudier la théorie - processus et étapes, tout ce qui concerne l'accouchement. Comment se déroulent les contractions et les tentatives, comment se comporter à un moment ou à un autre, comment respirer, quand et pourquoi, quand pousser et quand se détendre. Plus une femme est théoriquement avisée, mieux elle se comporte en salle d'accouchement. Lorsque vous étudiez la théorie, vous devez utiliser du matériel provenant de sources fiables et éviter de lire les forums de femmes, où les informations sont souvent fausses. De plus, une femme enceinte n’a absolument pas besoin des histoires et des exemples négatifs des autres. Vous pouvez demander à un obstétricien-gynécologue de la clinique prénatale de vous conseiller sur le choix de la littérature. Le médecin indiquera toujours quels livres destinés aux femmes enceintes seront les plus utiles pour préparer l'accouchement.
Autoformation. Une femme qui se répète chaque jour que tout ira bien le croira certainement. Cette confiance donnera calme et régularité. Une femme ne percevra pas le début du travail comme un désastre, ni l'accouchement lui-même comme une épreuve difficile. L’accouchement est un processus qui rapproche la rencontre avec un bébé bien-aimé et tant attendu, et non pas du tout « une parodie de la nature contre le corps féminin ». Le corps de chaque femme de la planète possède tout le nécessaire pour donner naissance à un enfant. Cela ne doit pas être oublié. Faire confiance à son propre corps et avoir confiance en un résultat positif est la moitié du succès.
Changer les idées sur la douleur du travail. Il a été dit plus haut que la douleur est d’origine psychogène, ce qui signifie qu’elle peut être minimisée grâce à une préparation psychologique appropriée. Le processus naturel de l’accouchement n’est ni une maladie ni une urgence. C'est là que les techniques de respiration pendant l'accouchement, par exemple la respiration Kolbas, ainsi que d'autres méthodes naturelles de soulagement de la douleur enseignées dans les cours, s'avèrent utiles.
Simulation de la situation. Une femme dans sa propre imagination peut rejouer sa propre naissance plusieurs fois - imaginez comment elle supporte les contractions, comment elle pousse, comment un bébé naît. En même temps, il est important d’imaginer tout d’un point de vue positif. On pense que toute femme est mentalement capable de programmer le déroulement de son propre accouchement. L’anticipation de la douleur et de l’horreur conduit à un travail long, douloureux et difficile. Une attitude légère et positive envers un processus tout à fait naturel conduit à une réalité correspondante.
Naissances de partenaires. L'accouchement avec une assistante parmi la famille et les amis, en qui la femme a toute confiance, augmente le confort de séjour en salle d'accouchement et en salle d'accouchement. Si la décision est prise d'accoucher ensemble, vous devez entamer une préparation commune, tant psychologique que physique. Un partenaire de la maternité peut être très utile : il vous fera un massage entre les contractions, vous rappellera quand et comment respirer et vous aidera à prendre la meilleure position pour mieux supporter les contractions.
Faites confiance au personnel médical. La confiance dans le médecin qui accouchera ou réalisera une césarienne planifiée a un impact psychologique très important sur une femme enceinte. Si une femme fait entièrement confiance à un médecin spécialiste, le niveau de stress lors de l'hospitalisation est décuplé. Il est donc important de choisir un médecin avec qui vous n’aurez pas peur de vous rendre en salle d’accouchement ou en salle d’opération.

Important! Si vous ne parvenez pas à mettre de l'ordre dans vos pensées et vos sentiments par vous-même, vous devez absolument consulter un psychologue. Dans les cliniques prénatales, les maternités et les centres périnatals, l'assistance de ces spécialistes est totalement gratuite.

Préparation du canal de naissance

Lors d'un accouchement physiologique, la charge exercée sur les muscles du plancher pelvien est toujours incroyablement élevée. Le complexe de gymnastique Kegel contribuera à réduire le risque de blessure périnéale, de ruptures et de faible dilatation du col de l'utérus. Les exercices visant à renforcer le plancher pelvien doivent être effectués avec l'autorisation d'un médecin. Si une femme ne présente pas d'insuffisance isthmique-cervicale, de menace de fausse couche ou d'accouchement prématuré, l'obstétricien-gynécologue pourrait très bien lui permettre de pratiquer un tel complexe.

Les exercices de Kegel sont un ensemble d'exercices musculaires pour les muscles du vagin et du plancher pelvien, ainsi que pour les muscles et le sphincter de l'anus. Il contribue à renforcer les muscles correspondants et constitue une excellente prévention des ruptures et des hémorroïdes du post-partum.

Pour préparer le canal génital au troisième trimestre, en particulier dans les derniers jours précédant l'accouchement, il est recommandé effectuer un léger massage avec de l'huile naturelle, qui comprendra un massage des organes génitaux externes pour augmenter l'élasticité de la peau et des muscles du périnée.

Pour détendre le muscle rond du col, 2 semaines avant l'accouchement, il est recommandé à certaines femmes enceintes de prendre du No-Shpu. Cet antispasmodique efficace aide le col à mieux se préparer à la dilatation du travail.

Glandes mammaires et alimentation à venir

Pour éviter les problèmes d'alimentation du bébé après la naissance, les experts conseillent de préparer les glandes mammaires à l'avance. La préparation des seins devrait devenir une procédure obligatoire, elle peut être effectuée à la maison, par vous-même, car une telle préparation en soi n'est pas difficile. Bien entendu, une femme ne peut pas influencer le moment de l’arrivée du lait permanent. Ce processus est provoqué par la production de l’hormone prolactine. Mais Préparer ses propres tétines pour nourrir le bébé est la tâche de la future mère. Les fissures et les plaies douloureuses sur les mamelons arrêtent souvent le processus d'alimentation du bébé, ce qui est une entreprise assez douloureuse. Pour les éviter, il est conseillé à la femme d'adopter une approche correcte en matière d'hygiène mammaire pendant la grossesse, en particulier lorsque la production de colostrum commence.

Vous devez vous laver les seins à l’eau tiède, sans savon, au moins deux fois par jour. Un soutien-gorge de maternité à maintien atténuera les sensations de lourdeur désagréables qui accompagnent l'augmentation du nombre de lobules mammaires pendant la grossesse.

Pour renforcer les glandes mammaires, dans le cadre de leur préparation, il est recommandé de prendre quotidiennement une douche contrastée et de porter des coussinets dans votre soutien-gorge.

Concernant les conseils pour frotter vos mamelons avec une serviette rugueuse, les masser, vous devez absolument consulter un médecin - une stimulation excessive des mamelons entraîne une augmentation du taux d'ocytocine dans l'organisme, ce qui peut déclencher un accouchement prématuré. En obstétrique de la période soviétique, de telles recommandations étaient effectivement appliquées et étaient principalement utilisées en fin de grossesse. L'obstétrique moderne a un point de vue légèrement différent sur cette question : la préparation des mamelons avec massage et stimulation n'est possible que pour les femmes dont la grossesse se déroule sans complications ni pathologies.

La technique consistant à mettre un bébé au seinsi une femme va donner naissance à son premier enfant mérite également d'être étudiée à l'avance. Toutes les maternités ne consacrent pas suffisamment de temps à cette question.

Pour les mères multipares, il est toujours plus facile d'accoucher - elles ont l'expérience pertinente. Il est recommandé de préparer activement les seins à l'allaitement à venir au plus tôt à la 38e semaine de grossesse, tandis que les exigences d'hygiène en matière de soin des glandes mammaires s'appliquent dès les premiers mois de gestation.

Qu'enseignent-ils dans les cours ?

Les cours gratuits pour femmes enceintes ne sont pas un événement de frime, comme certains le pensent. C'est une belle occasion de poser toutes vos questions urgentes non pas à des conseillers anonymes sur Internet, mais de vrais spécialistes certifiés. Les cours de l'école de préparation à l'accouchement sont dispensés par des obstétriciens-gynécologues, des pédiatres, des néonatologistes, des psychologues et des spécialistes des services sociaux.

Ainsi, la formation dans de tels cours est multiforme et très intéressante. On explique aux femmes comment commence le travail, comment se développent les contractions, comment elles peuvent être soulagées, comment se comporter pendant le processus de poussée, comment se déroule la période de récupération précoce après l'accouchement, quelles recommandations doivent être suivies pour rendre la rééducation plus rapide et plus facile.

Pédiatres et néonatologistes expliqueront comment prendre soin d'un bébé dans les premiers jours de sa vie, comment le nourrir, comment traiter la plaie ombilicale et prévenir l'érythème fessier. Les psychologues vous aideront à adopter une attitude positive face à l'accouchement et à éviter la dépression post-partum, et les spécialistes des services sociaux vous donneront des conseils sur les prestations et les paiements dus à une famille particulière en relation avec la naissance d'un bébé et vous expliqueront comment en faire la demande rapidement.

Si un accouchement en couple est prévu, les deux partenaires doivent assister aux cours. Si l'on s'attend à ce que le mari soit présent, on lui apprendra à donner à sa femme un massage relaxant et on lui montrera des positions efficaces pour l'accouchement avec son partenaire, dans lesquelles une femme peut attendre la prochaine contraction du travail. Et également pendant le cours, le partenaire recevra une liste de tests et d'examens qui doivent être effectués pour pouvoir entrer à la maternité avec la femme en travail. Les conférences ont lieu aussi bien en journée qu'en soirée, il sera pratique d'y assister aussi bien pour celles qui travaillent ou étudient que pour celles qui sont déjà en congé de maternité et qui ont beaucoup de temps libre.

Comment choisir une maternité ?

Auparavant, les femmes n'avaient pas le droit de choisir : une femme en travail était hospitalisée soit dans une maternité de son lieu de résidence, soit dans une maternité de garde si elle était emmenée en ambulance. Depuis 2006, toute femme enceinte est légalement inscrite dans le droit de choisir en toute autonomie la maternité ou le centre périnatal dans lequel elle souhaite donner naissance à son enfant. Ce droit est soutenu par un acte de naissance. Il est délivré à la clinique prénatale, où est observée la femme enceinte, accompagné d'un certificat d'arrêt de travail lors du départ en congé de maternité.

Si l'accouchement est prévu sur une base rémunérée, un acte de naissance n'est pas nécessaire. La femme pourra négocier les conditions en toute autonomie avec la direction de la maternité sélectionnée– un contrat de services médicaux payants implique généralement la présence d'un certain médecin ou obstétricien à l'accouchement, une salle de luxe avant et après l'accouchement, le recours à l'anesthésie péridurale non pas selon les indications, mais à la demande de la mère, la présence d'un partenaire à l'accouchement et des visites gratuites à la mère dans un box séparé par les proches.

Les mêmes services, en plus des visites gratuites des proches et d'une salle VIP, peuvent être obtenus gratuitement, mais à condition que l'obstétricien soit de garde le jour du début de l'accouchement et que la présence du partenaire soit autorisée. par la direction de la maternité. Lors du choix d'une maternité, une femme peut être guidée par ses propres préférences et les avis d'autres femmes enceintes et en post-partum.

Cela ne ferait pas de mal non plus de visiter la maternité sélectionnée et de clarifier les questions suivantes :

conditions de séjour prénatal et postnatal - quel type de chambres, combien d'endroits, où se trouve la salle de bain, y a-t-il une douche ;
les conditions de vie des enfants - avec leur mère ou séparément ;
qualifications des médecins et obstétriciens, qualifications des pédiatres, anesthésistes ;
équipement et équipement - la maternité dispose-t-elle de l'équipement nécessaire pour fournir une assistance aux enfants et aux mères en cas de complications dangereuses imprévues.

Vous devez tenir compte de la distance entre la maternité et votre lieu de résidence - pensez à vos proches, car ils vous rendent visite presque tous les jours.

Dans la maternité sélectionnée, vous devez signer une carte d'échange après la 30ème semaine de grossesse. La femme recevra également un rappel des documents et des objets qu'elle doit emporter avec elle en cas d'hospitalisation.

Collectionner des choses

Il existe des listes universelles de choses pour une maternité, mais dans chaque maternité, la liste de ce qui est acceptable peut différer. Par conséquent, vous devez absolument demander au personnel de la maternité choisie ce dont vous avez besoin et ce que vous n’avez pas besoin d’emporter avec vous dans une institution spécifique.

En moyenne, les listes sont assez similaires. Un sac pour femme dans sa version classique se compose de trois groupes de choses :

Pour l'accouchement– la liste est individuelle.
Pour une femme en période post-partum. Pour séjourner à la maternité, vous avez généralement besoin de chaussons lavables, d'une chemise de nuit, d'un paquet de serviettes post-partum, d'un peignoir, d'une tasse et d'une cuillère, ainsi que de papier toilette, de savon, d'une brosse à dents et de dentifrice.
Pour un enfant. Pour prendre soin de votre enfant, vous devez emporter les plus petites couches pour nouveau-nés, de la poudre, de la crème pour bébé, plusieurs gilets et barboteuses ou couches en tissus naturels. Un tire-lait peut également être utile.

L'ensemble des documents nécessaires est toujours le même, quelle que soit la maternité choisie. Il comprend:

passeport;
politique;
certificat de naissance;
carte d'échange;
dossier médical de la clinique (en cas de maladies chroniques concomitantes) ;
certificats sur la santé du partenaire pour l'accouchement du partenaire.

Certaines maternités exigent également une copie de l'acte d'arrêt de travail dont la femme a remis l'original au service comptable de son lieu de travail lors de son départ en congé de maternité.

Récemment, les médecins recommandent fortement aux femmes d'emporter avec elles une paire de bas de contention médicaux lors de l'accouchement afin d'éviter les complications au niveau des vaisseaux et des veines des membres inférieurs. Il est important de ne pas oublier votre téléphone portable et son chargeur ; vous pouvez également emporter un livre ou un magazine pour profiter de votre temps libre de manière rentable.

Si vous subissez une césarienne

L'hospitalisation avant une intervention chirurgicale élective, si elle est indiquée, doit être prise au sérieux. L'orientation vers la maternité doit être effectuée à 38 semaines de grossesse, car l'opération elle-même est réalisée au bout de 39 semaines.

Il est nécessaire de se rendre à l'hôpital à l'avance, car avant l'opération, la femme est soigneusement préparée à la maternité - les examens, les tests nécessaires sont effectués et la méthode d'anesthésie est choisie.

À la liste des choses pour une femme qui se soumet à une opération planifiée, il faut ajouter un rasoir jetable, des couches jetables et des bas de contention du deuxième degré. Si elle le souhaite, une femme peut également acheter et emporter avec elle un bandage postopératoire post-partum, qui facilitera le processus de récupération après une opération chirurgicale.

Lors de la préparation de l'accouchement à venir, une femme doit s'assurer du soutien du médecin traitant auprès duquel elle est inscrite. Vous devez lui faire entièrement confiance. Lui seul sera en mesure de répondre avec une grande précision à ce qu'une femme enceinte en particulier peut boire contre un mal de tête, si elle a besoin de boire une décoction de feuilles de framboisier avant d'accoucher, etc.

Beaucoup de gens essaient de collecter à l'avance une « dot » pour un bébé. Ce point de préparation mérite vraiment une attention particulière. Mais tout doit être fait à l’avance pour éviter que dans les derniers jours précédant l’accouchement, une femme ne coure dans les magasins pour enfants au lieu de se reposer.

Selon les femmes, après une préparation planifiée appropriée, qui couvre tous les aspects ci-dessus, se rendre à la maternité est facile et même sensiblement plus calme que spontanément dans l'espoir d'une bonne issue. Bien entendu, personne ne peut prévoir à l'avance toutes les situations possibles, toutes les complications possibles - ni le médecin ni la femme enceinte. Mais une femme doit se rappeler l'essentiel : elle est entre de bonnes mains. Si quelque chose ne va pas, elle obtiendra certainement de l'aide. La médecine moderne est à un niveau assez élevé, de sorte que la mortalité infantile et féminine lors de l'accouchement est désormais extrêmement faible et le pourcentage de complications diminue.

La naissance d'un enfant est un processus très responsable et nécessite donc une préparation minutieuse. Quand j'ai demandé à ma mère si elle se préparait à accoucher, elle m'a raconté comment elle et mon père m'avaient acheté une dot, un berceau, une poussette et d'autres produits de première nécessité. Ma mère a appris qu'elle devait entraîner ses muscles vaginaux ou préparer ses seins à l'allaitement après l'accouchement.

En effet, il y a trente ans, les primipares connaissaient très peu de choses sur l’accouchement et ses conséquences. Et leurs maris encore moins. Nos mères percevaient l’accouchement comme quelque chose de terrible, mais nécessaire. Ils supportent les conséquences inévitables de l'accouchement, telles que la rupture du périnée, les douleurs intenses et les traumatismes à la naissance de l'enfant, estimant qu'il n'y a tout simplement pas d'autre issue. Heureusement, beaucoup de choses ont changé récemment. Non seulement les femmes enceintes, mais aussi leurs partenaires réfléchissent de plus en plus à la manière de faire de l'accouchement une fête dont on se souviendra toute sa vie. En fait, si vous vous préparez à l’avance, vous pouvez éliminer ou minimiser toutes les conséquences désagréables de l’accouchement.

Durant la grossesse et l’accouchement, les métamorphoses touchent tout le corps de la future maman. Le ventre grossit rapidement et les seins se préparent à nourrir le bébé. De plus, la future maman doit apprendre à contrôler sa respiration et ses muscles intimes, alors rien n'éclipsera la célébration de la naissance de votre enfant et vous aidera à récupérer rapidement après l'accouchement.

Préparer les seins à l'accouchement

Pendant la grossesse, non seulement le ventre, mais aussi les seins augmentent considérablement en taille. La glande mammaire se compose de 15 à 20 lobules glandulaires et de masse musculaire. Maintenant que vos seins se préparent à la lactation, les lobules de lait augmentent considérablement en taille et parfois, aux stades intermédiaire ou avancé, les femmes commencent à produire du colostrum. Très souvent, les jeunes mamans dans les premiers jours d'allaitement rencontrent de nombreuses difficultés : le bébé refuse le sein, les mamelons se fissurent et font mal, etc. Pour éviter ces troubles et établir rapidement l'allaitement, vous devez préparer vos seins à l'allaitement pendant la grossesse.

Ici, beaucoup dépend des caractéristiques individuelles de la structure du sein. Certaines femmes ont des formes de poitrine idéales pour allaiter. Mais malheureusement, ces seins sont assez rares. Chez les mères modernes (primigestes), on peut souvent observer un mamelon plat ou inversé. Dans ce cas, il est difficile, voire parfois tout simplement impossible, pour l'enfant de le saisir avec sa bouche. Pour aider le bébé à obtenir de la nourriture, la mère doit préparer ses mamelons pour la tétée pendant la grossesse. Pour ce faire, vous pouvez porter des housses spéciales qui étirent le mamelon ou le retirer à l'aide d'un tire-lait. Il est conseillé de le faire de la 20e à la 36e semaine de grossesse. Après la 36ème semaine, mieux vaut ne pas stimuler les seins, pour ne pas provoquer.

Afin d'éviter les crevasses et les douleurs lors de la tétée, il est utile de masser vos seins sous une douche contrastée. Les mouvements doivent être circulaires et dirigés de haut en bas, vers le milieu de la poitrine. Il est déconseillé de laver le mamelon et l'aréole avec du savon, car cela assèche la peau et entraîne la formation de crevasses. Après la douche, il est utile de frotter vos mamelons avec une serviette éponge. De plus, une huile spéciale est récemment apparue en vente pour préparer les tétines à l'alimentation. Si vous appliquez cette huile après la douche entre la 30e et la 36e semaine de grossesse, elle aidera à prévenir les blessures aux mamelons et les sensations douloureuses lors de la tétée.

Ensuite, les lobules glandulaires rétrécissent et reviennent à leur état d’origine. Ce n'est que dans de très rares cas qu'ils deviennent légèrement plus petits que la taille prénatale. Mais le tissu musculaire, déjà pendant la grossesse, sous l'influence du poids important des seins et d'un certain nombre d'autres facteurs, diminue et s'affaiblit. C'est le manque de tissu musculaire qui provoque le rétrécissement et l'affaissement des seins après l'arrêt de la lactation. Et, en règle générale, plus les seins sont gros, plus ils s'affaissent, car pour les soutenir, il faut plus de muscles élastiques. La lactation elle-même n’a pas d’effet trop important sur les seins. Mais parfois, les femmes elles-mêmes gâtent involontairement leurs seins. Il existe quelques règles simples à suivre pour réduire le risque de blessure à la glande mammaire.

Tout d’abord, vous devez choisir le bon soutien-gorge. Dès cinq à six semaines de grossesse, vous aurez peut-être besoin d’une taille de soutien-gorge plus grande. Mais en plus de la taille, il faut aussi changer le style des sous-vêtements. Pendant la grossesse, mieux vaut privilégier les modèles fermés, sans armatures, avec de larges bretelles, avec un fermoir réglable et un dos élastique qui maintient les seins. D'ailleurs, pendant l'allaitement et dans les dernières semaines précédant l'accouchement, il est conseillé de soutenir le sein 24 heures sur 24. Seulement pour la nuit, vous devez choisir un modèle plus ample. Deuxièmement, il est conseillé d'abandonner l'expression manuelle. Pendant l'allaitement, un enfant ne nuit pratiquement pas au sein et à la glande mammaire, et lors de l'expression manuelle, une femme étire considérablement les muscles, qui reviennent alors rarement à leur état d'origine. Par conséquent, pour tirer son lait, il est conseillé d’utiliser des tire-lait qui imitent les mouvements de succion. Et troisièmement, suivez les règles d'hygiène de base et évitez la stagnation du lait dès les premiers jours.

Muscles intimes, exercices de Kegel

Les muscles intimes ou, en termes scientifiques, périnéococcygiens, comprennent les muscles du sphincter, l'entrée et les muscles internes du vagin. Plus les muscles sont élastiques, plus l'accouchement est facile et indolore et plus le risque de rupture est faible. De plus, les muscles vaginaux entraînés normalisent la circulation sanguine dans les parties inférieures de la colonne vertébrale, empêchant ainsi le développement des douleurs menstruelles, réduisant les douleurs menstruelles et protégeant contre tout un tas de maladies gynécologiques. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point ces muscles s’étirent et se détendent pendant la grossesse et, surtout, lors d’un accouchement naturel ! Grâce aux muscles vaginaux entraînés, l'accouchement chez les femmes orientales est assez rapide et indolore, et les ruptures ou épisiotomies du périnée sont extrêmement rares, ce qui ne peut pas être dit des Européennes. De plus, les muscles vaginaux étirés rendent difficile l’atteinte de l’orgasme (aussi bien masculin que féminin).

Un programme sérieux d'imbuilding (entraînement des muscles intimes) a été développé par le célèbre gynécologue Arnold. Désormais, ses exercices sont inclus dans les programmes de nombreuses écoles destinées aux femmes enceintes. Tout d’abord, vous devez ressentir ce que sont ces muscles et comment les entraîner. Lorsque vous êtes assis sur les toilettes, essayez de retenir votre urine plusieurs fois. Cela resserre les muscles d’entrée du vagin. Une fois que vous ressentez ces muscles, vous pouvez les entraîner non seulement dans les toilettes. Essayez de serrer les muscles d'entrée aussi fort que possible et de les maintenir tendus pendant dix secondes à cinq minutes. En même temps, essayez de respirer régulièrement et de ne pas retenir votre souffle. Effectuez cet exercice dans différentes positions (couché, assis, debout) au moins 20 fois par jour.

L'exercice suivant consiste à serrer alternativement les muscles du sphincter (au niveau de l'anus) et les muscles de l'entrée vaginale. Contractez rapidement les muscles de votre sphincter et détendez-les tout aussi rapidement. Faites ensuite de même avec les muscles vaginaux. Répétez cet exercice 10 à 15 fois. Après cela, vous pouvez passer à un entraînement simultané des muscles intimes et de la respiration. Expirez - retenez votre souffle - serrez les muscles vaginaux d'entrée - inspirez sans relâcher les muscles - détendez les muscles - expirez. Répétez les exercices avec les muscles du sphincter. Ces exercices développent des compétences qui seront utiles lors de la poussée. Ils vous apprendront à contrôler vos muscles pendant le travail. Vers la fin de votre grossesse, vous aurez du mal à réaliser ces exercices. Cela se produit parce que tous les tissus mous autour du vagin gonflent lorsque le bébé exerce une pression sur les fesses. C'est naturel. Et immédiatement après l'accouchement, il vous sera difficile de ressentir ces muscles. Mais cela ne veut pas dire qu’ils ont disparu pour toujours. Commencez simplement à faire des exercices intimes et tout reviendra à la normale assez rapidement.

Ventre et colonne vertébrale

Pendant les neuf prochains mois, votre ventre deviendra la maison de votre bébé. Il grandira avec votre enfant. Au fur et à mesure que le ventre de la future maman augmente, le centre de gravité est redistribué et elle veut involontairement se pencher en avant, s'affaisser et prendre une position plus confortable. Même si le ventre grandit vers l’avant, il exerce davantage de pression sur la colonne vertébrale. S’il est devenu difficile pour vous de porter un ventre de femme enceinte, alors il est temps d’en prendre soin. C'est le bandage qui soulage le bas du dos, régule le centre de gravité et soulage la future maman du lourd fardeau de son propre ventre. Les médecins recommandent de porter un pansement régulièrement, dès la seconde moitié de la grossesse (environ 28 à 30 semaines). Mais si une femme ressent une lourdeur, il n'est absolument pas nécessaire d'attendre la seconde moitié de la grossesse - vous pouvez mettre un pansement dès que le besoin s'en fait sentir. Assurez-vous simplement de consulter votre médecin. Quel que soit le style du bandage, celui-ci doit être mis en position couchée. Lorsqu'une femme se lève, les muscles de l'abdomen sont étirés sous la pression de l'abdomen, et il est conseillé de les maintenir dans leur état d'origine. Le bandage ne doit pas provoquer d'inconfort, comprimer les vaisseaux sanguins ou exercer trop de pression sur l'abdomen. Si le bandage est de la bonne taille et est porté correctement, la femme ne devrait ressentir aucune gêne. Si, après avoir retiré le bandage, des stries rouges restent sur la peau ou si vous souhaitez constamment retirer le bandage, il est alors recommandé de passer à un modèle plus grand. Un bandage correctement choisi est totalement inoffensif pour l'enfant et ne gêne pas sa libre circulation.

Des exercices de relaxation spéciaux vous aideront à soulager le stress de votre colonne vertébrale. Mettez-vous à genoux en vous appuyant sur vos mains. Essayez de détendre les muscles de votre dos (sans plier votre colonne vertébrale). Essayez de garder votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale alignés. Ensuite, cambrez doucement votre colonne vertébrale vers le haut (« chat en arrière ») et revenez tout aussi doucement à la position de départ. Répétez cet exercice 5 à 10 fois. Puis balancez doucement vos hanches d’un côté à l’autre. Tournez la tête et les hanches vers la droite (comme si vous vouliez voir votre queue de cheval), puis vers la gauche. Répétez cet exercice 10 fois. Combinez ensuite la cambrure de la colonne vertébrale avec un léger balancement des hanches. Cet exercice est particulièrement utile au cours du dernier trimestre de la grossesse. Il aide le bébé à prendre une position « en avant » par rapport à la courbe frontale de votre ventre, considérée comme la plus favorable à l'accouchement.

Les vergetures sont un autre problème lié à un ventre qui grossit rapidement. Les experts estiment que l’élasticité de la peau est un facteur héréditaire. Ce sont vos gènes qui déterminent principalement la prédisposition de votre peau aux vergetures. Cependant, vous pouvez combattre vos propres gènes à l’aide de produits cosmétiques modernes.

Respirez plus profondément

La capacité de respirer correctement est la clé de la santé et de l’harmonie de la future maman et de l’enfant. Au cours des neuf prochains mois et pendant le travail, vous devrez respirer non seulement pour vous-même, mais aussi pour votre bébé. Et l'état de votre bébé dépend de la façon dont votre respiration est (régulière et calme ou fréquente et intermittente). Si dans la vie ordinaire nous utilisons la respiration superficielle (abdominale), il est désormais très important d'apprendre la respiration thoracique (diaphragme). Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Inspirez brièvement par le nez, puis expirez longuement par la bouche. Inspirez ensuite profondément par le nez et expirez longuement par la bouche. Dans ce cas, la main posée sur le ventre ne doit pas bouger et la main posée sur la poitrine doit monter et descendre avec le diaphragme. Répétez chaque exercice 10 fois. Il est très utile de s'asseoir dans une position confortable, de fermer les yeux, de se détendre et de respirer profondément. Quelques minutes de ce type de respiration par jour vous aideront à vous calmer et à soulager les tensions internes.

De plus, une bonne respiration vous aidera à vous contrôler pendant le travail et à réduire la douleur lors des contractions. À tout moment, lors de la préparation à l’accouchement, une attention particulière a été accordée à une bonne respiration. Il s’agit d’une ancienne méthode d’autorégulation psychophysiologique. Il existe deux types de respiration analgésique les plus simples.

Le premier type est la respiration superficielle ou, comme on l’appelle aussi, la respiration du chien. Avant la prochaine contraction, la femme respire uniformément par la bouche et, à mesure que la contraction s'intensifie, sa respiration s'accélère et au sommet elle est presque superficielle, puis lorsque la contraction s'atténue, la respiration revient progressivement à la normale. Ce type de respiration est très pratique lors des contractions. On pense qu'une telle respiration raccourcit les contractions, soulage la douleur et favorise une dilatation plus complète du col de l'utérus. En règle générale, les sages-femmes des maternités recommandent de respirer « comme un chien ». Et en poussant, on ne peut pas respirer « comme un chien ». Reste ensuite le deuxième type de respiration - avec un son. Avec ce type de respiration, au début d'une contraction, une respiration profonde est prise par la bouche, et pendant la contraction, l'air est expiré lentement et en même temps un gémissement guttural est émis.

Pour se sentir en confiance, ne pas paniquer, se comporter correctement à la maternité et pouvoir s'aider des sensations désagréables, une femme en travail doit avoir une assez bonne idée de ce qui l'attend. pendant l'accouchement. La future mère doit savoir comment ne pas rater le début du travail, quand se rendre à la maternité, quels documents et objets seront nécessaires pour l'hospitalisation, comment se comporter correctement pendant les contractions et les poussées, ce que font les spécialistes et pourquoi pendant l'accouchement.

Pour affronter ce processus « toutes armées », les femmes modernes commencent sérieusement préparer l'accouchement. Certains étudient la littérature médicale spécialisée, d’autres s’abonnent à des magazines sur la grossesse et d’autres encore recherchent des informations sur les vastes étendues d’Internet. Pendant la grossesse, beaucoup suivent des cours pour les futurs parents, apprennent des techniques d'auto-anesthésie et de comportement actif pendant l'accouchement et rédigent des notes détaillées reflétant les principales étapes de chaque étape du travail.

Cependant, la plupart des femmes qui ont franchi le seuil de la maternité se plaignent qu'au moment le plus crucial, toutes les connaissances accumulées ont disparu d'un coup et, malgré une formation théorique approfondie, les premières contractions les ont quand même prises par surprise. Il y a un dicton commun : « Se préparer ne sert à rien - pendant l'accouchement De toute façon, tu oublieras tout. Bien entendu, cette affirmation est fausse ; C'est ainsi que se justifient celles qui sont paresseuses ou qui ont simplement peur de se renseigner à l'avance sur l'accouchement. Et pourtant, il y a du vrai dans cette affirmation : comment ne pas préparez-vous à l'accouchement, le début de ce processus sera encore associé à une excitation naturelle, dans laquelle toutes les connaissances acquises peuvent se confondre dans la tête.

Supposons que la future mère ait les premières sensations « suspectes » : elle a mal au dos, son ventre se tend et des écoulements liquides apparaissent du tractus génital. A ce moment, de nombreuses pensées apparaissent simultanément dans sa tête sur la base des informations reçues sur l'accouchement ; cependant, ces réflexions sont parfois très contradictoires - après tout, différentes options pour le début du travail ont été discutées dans les cours et dans la littérature spécialisée. Alors, par où commencer : appeler le médecin, votre mari ou une ambulance ? Et s'il s'agissait d'une fausse alerte ? Quelle est la meilleure façon de se comporter maintenant lors des « sensations » : essayer de se détendre ou utiliser immédiatement des techniques de soulagement de la douleur ? Dois-je compter mes contractions ou y aller tout de suite ? Quoi de mieux maintenant : s'allonger, s'asseoir ou marcher ? Où sont les documents ? Avez-vous rassemblé les choses nécessaires et devez-vous toutes les emporter avec vous en même temps ? – Chercher des réponses à ces questions pendant les contractions, en fouillant dans une pile de magazines ou d’épaisses notes de cours, est extrêmement gênant.

En attendant, il existe une merveilleuse façon d'aider pendant le début du travailévitez les tracas et l’excitation, ne faites pas d’erreurs et n’oubliez rien. Cette méthode est absolument accessible et étonnamment simple : il faut faire au préalable une « aide-mémoire » sur le comportement pendant l'accouchement. Il doit être clair et concis, sans termes médicaux abstrus ni longues explications. Dans l'aide-mémoire, comme dans le mémo d'un jeune combattant, il faut détailler point par point les gestes nécessaires à chaque étape de l'accouchement, depuis les toutes premières sensations jusqu'au moment du transfert en service post-partum.

Par exemple, comment se comporter au début, en fonction de votre ressenti, quand appeler le médecin, quand aller à la maternité, quels documents emporter avec vous et où ils se trouvent, quoi porter et quoi emporter avec vous, etc.

Toute future mère peut facilement rédiger une telle note ; Les enregistrements de cours et d’articles destinés aux futurs parents sont parfaits pour cela. Pour que les instructions soient pratiques, vous devez essayer d'imaginer que la situation décrite se déroule à ce moment précis et noter les questions qui peuvent survenir à ce sujet. Après avoir identifié les principales questions, vous devez y trouver des réponses claires et complètes dans des sources faisant autorité (littérature populaire destinée aux futurs parents ou cours magistraux) et les écrire sur papier. Ensuite, vous devez éditer les notes obtenues afin qu'elles soient suffisamment concises, tout en restant complètes et compréhensibles. Vous devez rédiger une « aide-mémoire » à l'avance (au plus tard la 36e semaine) ; Après avoir rédigé un brouillon, il est bon de le montrer à un médecin d'une clinique prénatale ou à un conférencier d'un cours pour éliminer le risque d'erreurs et, éventuellement, ajouter quelque chose. Une fois le mémo rédigé, il doit être placé dans un endroit visible de la maison, par exemple fixé avec des aimants au réfrigérateur ou un bouton au mur de la pièce. La meilleure solution serait de faire plusieurs copies du « cheat sheet » ; gardez-en un dans un endroit visible à la maison, mettez l'autre dans votre sac à main avec les documents nécessaires (au cas où le début du travail vous trouverait à l'extérieur de la maison), et le troisième - donnez-le à votre mari (afin qu'il ait également un guide à l'action et peut lui dire comment se comporter).

Préparer l'accouchement : plan d'action

Vous pouvez faire un plan d'action pendant les contractions comme suit :

Des contractions sont apparues- comparer trois contractions adjacentes et deux intervalles entre elles. Les vraies contractions doivent avoir lieu à intervalles réguliers ne dépassant pas 10 minutes. Si les intervalles sont inégaux ou supérieurs à 10 minutes, que les contractions ne sont pas douloureuses et que rien d'autre ne vous dérange, vous pouvez rester à la maison et observer si elles deviennent plus fréquentes. Vous pouvez vous comporter librement (manger, marcher, dormir, prendre un bain, faire vos valises). Respirez calmement pendant les contractions.

Vérifier les documents– passeport, photocopie du passeport, assurance maladie obligatoire, photocopie de la police, carte d'échange, acte de naissance (le cas échéant), assurance maladie volontaire (si contrat d'accouchement).

Vérifiez les choses que vous devez emporter avec vous :

sac « pour l'accouchement » : eau plate, lingettes humides, baume à lèvres, spray thermique, chemise, peignoir, chaussons lavables (la liste peut être complétée selon les exigences de la maternité choisie) ;
choses pour le mari (si choix d'accouchement par partenaire) : chaussons lavables, chaussettes propres, combinaison médicale.

Contractions régulières toutes les 10 minutes ou plus souvent –

Appelez une ambulance;
appelez votre mari ou votre mère (pour plus de commodité, vous pouvez à ce stade noter les numéros de téléphone du médecin, de l'ambulance et le numéro de portable de votre mari).

Vous pouvez vous rendre à la maternité en ambulance ou avec votre propre voiture. À partir de maintenant, essayez de ne pas vous asseoir sur une surface dure, de manger ou de boire. Pendant une contraction, respirez calmement et comportez-vous librement entre les contractions. Vous pouvez marcher, vous allonger, vous asseoir sur le ballon. Dans une voiture de tourisme, asseyez-vous sur la banquette arrière en position allongée sur le côté ou allongée sur le dos.

L'eau coule –

appeler le médecin (pour une prise en charge individuelle de l'accouchement) ;
Appelez une ambulance;
appelle ton mari ou ta mère.

Rendez-vous à la maternité, qu'il y ait ou non des contractions ; Vous pouvez y aller en ambulance ou avec votre propre voiture. Utilisez une serviette hygiénique stérile pour la sortie post-partum. Avant l’arrivée de l’équipe d’ambulance, allongez-vous, ne mangez ni ne buvez ; dans votre voiture, asseyez-vous sur la banquette arrière sur le côté ou allongé sur le dos.

Douleurs abdominales sévères, maux de tête, vomissements, saignements des voies génitales, détérioration générale de l'état de santé - rendez-vous d'urgence à la maternité ; seulement en ambulance !

A l'accueil - appeler le médecin (pour une prise en charge individuelle de l'accouchement), changer de chaussures, enlever vos vêtements d'extérieur, prendre tous les documents (passeport + copie, assurance maladie obligatoire + copie, carte d'échange, acte de naissance ou police d'assurance contrat - le cas échéant) et entrez sans faire la queue. Actions du personnel : la sage-femme remplit la fiche, mesure la tension artérielle, le pouls, la température, la taille et le poids, donne son accord à l'hospitalisation, appelle le médecin. Le médecin regarde sur un canapé ou une chaise, écoute les battements du cœur fœtal et effectue une échographie (si nécessaire). Après l'examen, la sage-femme prélève du sang sur un doigt, rase le périnée, fait un lavement, vous emmène aux toilettes, puis à la douche et à la maternité.

Dans le service - un enregistrement CTG (vous pouvez vous allonger ou vous asseoir sur un ballon - demandez au médecin) et un deuxième examen. Si vous êtes autorisé à vous lever, vous pouvez vous promener dans la salle, chercher des positions confortables et vous asseoir sur le ballon. Si vous ne pouvez pas vous lever, allongez-vous sur le côté.

Contractions douloureuses– lors d'une contraction, choisissez une position confortable, détendez-vous le plus possible, massez, utilisez une respiration analgésique. Les options doivent être décrites séparément. Entre les contractions, reposez-vous et respirez calmement. Consultez votre médecin sur la nécessité d'un soulagement médicamenteux de la douleur.

je veux pousser- Appelez un docteur; Lors d'une contraction, respirez souvent par la bouche (« chien ») pour ne pas commencer à pousser trop tôt. Si vous êtes autorisé à vous tenir debout, choisissez une position verticale ou semi-verticale ; si vous ne pouvez pas vous lever, allongez-vous sur le côté, en vous soulevant sur votre coude et en pliant les genoux. Détendez tous les muscles autant que possible et surveillez votre respiration. Entre les contractions, allongez-vous et respirez calmement ; rincez-vous la bouche, rafraîchissez-vous avec un spray thermique.

Tentatives– poussez uniquement lorsque cela est autorisé. Poussez trois fois pendant la contraction ; avant de pousser, respirez profondément par la bouche, retenez votre souffle, appuyez votre menton contre votre poitrine et contractez vos abdominaux au maximum. Après avoir poussé, sur commande, expirez doucement avec la bouche entrouverte. Entre les contractions, détendez-vous et respirez calmement.

Respiration pendant l'accouchement

Contractions	Haleine	Poses	Mouvements	Massage
Court, non douloureux, intervalle de plus de 10 minutes	« Ventre » : inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche	N'importe lequel	Rotation ou balancement du bassin	Pas besoin
Inconfortable, intervalle de 5 à 10 minutes	Inspirez par le nez pendant 3 temps, expirez par la bouche pendant 7 temps.	Tout sauf s'asseoir sur une surface dure peut se faire à genoux, accroupi, sur un ballon - sans exercer de pression sur le périnée	Marcher, se pencher, se tourner	Bas du dos
Douloureux, intervalle de 3 à 5 minutes	« Bougie » : fréquente, superficielle, inspirez par le nez, expirez par la bouche	Debout avec appui sur les mains, à quatre pattes, accroupi, sur un fitball	Se balancer, se pencher ?/plier le dos, marcher d'un pied à l'autre	Bas du dos, bas de l'abdomen, intérieur des cuisses
Douloureux, toutes les 2 minutes	« Locomotive » : inspirez par le nez, expirez par la bouche, au début de la contraction la respiration est calme, à mesure que la douleur s'intensifie elle devient plus fréquente et forcée, et à mesure que la douleur s'apaise elle se stabilise progressivement	Assis sur un ballon, allongé sur le côté, à quatre pattes	Remuer	Bas du dos, bas de l'abdomen, intérieur des cuisses, pli de l'aine
Il y avait une envie de pousser	« Doggy » : superficielles fréquentes, inspirations et expirations par la bouche	Demandez à un médecin (allongé sur le côté, debout sur vos mains ou sur un ballon)	Remuer	Bas du dos

Bilan post-partum– le médecin examine le canal génital sur la chaise à la recherche de ruptures ; essayez de détendre vos muscles pelviens autant que possible et de respirer calmement.

Après l'accouchement– nous restons deux heures à la maternité sous la surveillance du personnel médical. Ne vous levez pas et ne vous asseyez pas, gardez de la glace sur votre ventre, essayez de ne pas vous endormir ; repos.

Au dos de l'aide-mémoire, il est conseillé de dresser un petit tableau sur les méthodes d'auto-anesthésie, dans lequel vous pouvez refléter schématiquement les postures, les mouvements et les options de massage pour les principales étapes de l'accouchement, ainsi que décrire les types de respiration pendant contractions.

Bien sûr, il ne s’agit que d’un plan approximatif d’une « aide-mémoire pour l’accouchement ». Le plan peut être modifié et complété à votre discrétion - l'essentiel est qu'il prenne en compte tous les éléments essentiels pour vous et qu'au bon moment il soit à portée de main !