Respirer pendant l'accouchement : comment respirer correctement pendant les contractions et les poussées. Respiration correcte pendant le travail et l'accouchement

Ressentant une douleur croissante lors des contractions, la future mère devient nerveuse, son pouls s'accélère, sa respiration devient irrégulière, la femme ne contrôle plus la situation et ne peut pas soulager son état - cela intensifie la douleur et la dilatation du col est inhibée. Mais si vous normalisez la respiration pendant le travail et l'accouchement, la situation changera. Le moyen le plus simple de voir à quoi devrait ressembler la respiration pendant l’accouchement est la vidéo. Il existe désormais de nombreux enseignements pédagogiques diffusés sur Internet pour préparer l’accouchement. La respiration dans la vidéo est montrée à la fois pour la période de contractions et pour la période de poussée.

Une bonne respiration pendant l'accouchement garantit :

• accélération du travail. Une femme qui respire correctement ne se concentre pas sur la douleur, mais contrôle l'alternance d'inspirations et d'expirations, grâce à laquelle le col s'ouvre plus rapidement ;
• relâchement musculaire. La respiration mesurée aide à détendre les muscles, ce qui signifie qu'elle facilite le travail ;
• réduction de la douleur. Si les muscles sont « comprimés en boule », la douleur s'intensifie à chaque contraction de l'utérus. Avec des muscles détendus, la douleur diminue ;
• saturer le corps en oxygène. Une bonne respiration vous permet de fournir activement de l'oxygène à tous les muscles qui subissent un stress accru pendant l'accouchement, ainsi qu'au bébé lui-même.

Technique de respiration pendant l'accouchement

La respiration est un réflexe inconditionné, et à l’état normal, chacun de nous respire sans y penser. Mais pendant l'accouchement, en raison de douleurs intenses et de tensions musculaires, une femme « oublie » souvent d'inspirer profondément et d'expirer lentement.

La technique d'une bonne respiration pendant l'accouchement consiste à contrôler l'inspiration et l'expiration. À différentes étapes de l'accouchement, une femme doit respirer différemment, mais toujours en contrôlant le nombre et la durée des inspirations et des expirations.

Les techniques de respiration pendant l'accouchement sont basées sur le fait que le diaphragme facilite la respiration et ne complique pas le processus. Il existe différentes techniques de respiration lors de l'accouchement, des vidéos et des descriptions de ces techniques permettront à une femme enceinte de se préparer au processus d'accouchement, de pratiquer à l'avance les bonnes compétences respiratoires et de les amener à l'automatisme. Après tout, si une femme commence le travail, la respiration et le comportement dont elle a regardé la vidéo, elle devra automatiquement répéter.

Respiration pendant l'accouchement : contractions

Si les contractions sont déjà régulières et que la douleur s'intensifie, le plus important est de ne pas forcer ou crier, cela gêne la dilatation du col. Lorsque le travail survient, la respiration et le comportement de la mère en travail aident le bébé à se déplacer dans le canal génital et permettent au processus d'accouchement de se dérouler le plus rapidement possible et sans stimulation extérieure. Peu importe à quel point vous avez envie de vous blottir sur le lit et de gémir, vous devez vous lever et essayer de bouger et de respirer correctement - vous verrez, il deviendra beaucoup plus facile de supporter les contractions.

Lors de la préparation à l'accouchement, la respiration doit être mesurée. Bien que les contractions ne soient pas encore aussi fortes, vous devez inspirer lentement de l'air (en comptant jusqu'à quatre) et expirer encore plus lentement (en comptant jusqu'à six). La respiration, dans laquelle l'inspiration est plus longue que l'expiration, permet de se calmer et de se détendre.

Lorsque les contractions deviennent intenses, il n’est plus possible de respirer aussi régulièrement. Dans ce cas, il est nécessaire de recourir à la respiration canine. Lors de l'accouchement, cette technique permet de supporter les contractions les plus sévères sans stress inutile. L'halètement canin est une respiration rapide et superficielle avec la bouche ouverte. Vous devez commencer à respirer comme un chien lorsque la contraction commence tout juste. Plus la contraction est intense, plus vous devez respirer souvent. À la fin de la contraction, lorsque la douleur s'atténue, il faut inspirer profondément et expirer doucement. Pour apprendre à respirer pendant l'accouchement, les leçons vidéo et les techniques de respiration doivent être étudiées à l'avance et pratiquées à plusieurs reprises lors de leur utilisation à la maison.

Respirer pendant l'accouchement : pousser

La respiration et le comportement d'une femme en travail pendant la poussée sont généralement contrôlés par une sage-femme : elle vous dit quand et comment pousser, et quand vous devez « respirer » en poussant. Si nous parlons de principes généraux, la respiration pendant la poussée ressemble à ceci : inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche, brusquement, en visant l'utérus et en poussant le bébé, et non la tête.

Si vous commencez le travail, la vidéo de respiration correcte que vous avez regardée pendant la grossesse devrait apparaître sous vos yeux. Lorsque la contraction commence, détendez-vous autant que possible, respirez profondément et expirez lentement, et si nécessaire, faites la respiration du chien. Pratiquez une bonne respiration à l'avance - cela facilitera grandement le processus d'accouchement.

De nombreux obstétriciens et gynécologues affirment qu'il est impossible de préparer l'accouchement à l'avance. Mais, paradoxalement, ces mêmes médecins recommandent aux femmes enceintes de faire des exercices et de suivre des cours. Le secret est probablement que lors de l'accouchement, non seulement l'aspect physiologique du processus est important, mais aussi le calme de la future mère.

Savoir se reposer entre les contractions n'est pas moins important que respirer correctement, car l'accouchement est un marathon de plusieurs heures qu'il faut terminer jusqu'au bout.

Non, si la femme en travail est complètement épuisée, rien de tragique ne se produira non plus. Les médecins stimuleront le processus avec des médicaments et des méthodes.

Parfois, si une femme est trop fatiguée pour faire l'effort final, une épisiotomie est pratiquée - une incision dans le périnée qui facilite l'accouchement. Mais est-ce nécessaire ?

Si une femme a appris à respirer correctement, a fait son sac et est consciente de toutes les manipulations possibles lors de l'accouchement, elle a alors moins de raisons d'être nerveuse. Cela signifie qu'elle pourra se détendre et conserver une force maximale, ce qui permettra à l'accouchement de se dérouler sans problème.

Les parents essaient souvent de tout planifier. Par conséquent, la préparation à l’accouchement peut inclure des activités liées à des domaines complètement différents de la vie.

Cela comprend des exercices pour les femmes enceintes, un accord préalable avec un médecin et la préparation du futur père si un accouchement en couple est prévu.

Vidéo : le docteur Komarovsky à propos de la peur de l'accouchement

Exercices pour les femmes enceintes

Ces cours visent à renforcer les muscles du plancher pelvien et à aider les organes soumis à un stress accru pendant la grossesse, notamment les reins et la colonne vertébrale. Mais vous ne pouvez faire de l'exercice physique qu'après avoir consulté votre médecin.

La liste des contre-indications à l’éducation physique comprend notamment :

• menace de fausse couche
• tout saignement
• mauvaise santé de la future mère

Si une femme enceinte se sent bien, l’exercice physique peut et doit être pratiqué. Cela aidera pendant l'accouchement et accélérera le processus de rééducation après celui-ci.

Vidéo : Exercices pour les femmes enceintes

Est-ce que cela vaut la peine d’en parler à votre médecin à l’avance ?

Les femmes qui organisent à l’avance leur accouchement bénéficient souvent du même ensemble de services que celles qui n’ont pas payé un centime pour l’accouchement.

En effet, le médecin ne peut pas devenir plus intelligent simplement parce qu'il a reçu une rémunération supplémentaire, et le personnel médical, de toute façon, est intéressé au bon déroulement de l'accouchement.

Pourquoi alors les femmes enceintes paient-elles pour l’accouchement ? Là encore, le sens est le confort psychologique. Sur accord préalable, vous pouvez vous attendre à être accueillie à la maternité par un médecin que vous connaissez et en qui vous avez confiance.

Le risque de rencontrer de l'impolitesse et des spécialistes peu qualifiés est minime. Mais chaque future maman a dans son âme une note alarmante qui dit : « Et si cela m'arrivait ?

Préparer le futur papa à l'accouchement

Pour les hommes, s’ils souhaitent être présents à l’accouchement, il y a aussi une préparation obligatoire. Dans la plupart des maternités, le père doit subir une fluorographie, dans certaines, une culture nasale et des cours préparatoires sont requis.

Exercices de fitball avant l'accouchement

Initialement, le fitball était destiné au traitement des patients souffrant de blessures à la colonne vertébrale. Les résultats de la gymnastique avec ballon ont dépassé toutes les attentes et le fitball a commencé à être utilisé d'abord dans les cours pour femmes enceintes, puis dans les maternités. Aux États-Unis et dans certains pays européens, le fitball est un attribut obligatoire de chaque salle d'accouchement.

Exercices pouvant être effectués assis sur un ballon entraînent parfaitement le système musculaire du plancher pelvien et sont utilisés pour prévenir le prolapsus des organes internes, en particulier l'utérus et les reins

Exercices dans lesquels vous devez vous allonger sur le ballon, renforcez votre dos et vos abdominaux. Et si vous vous allongez sur un fitball avec le dos et roulez d'avant en arrière sur le ballon, vous pouvez vous débarrasser des maux de dos

Exercices qui nécessitent de s'agenouiller, améliorent la circulation sanguine dans l'utérus et le placenta et aident également à soulager la douleur pendant l'accouchement.

Quel devrait être le déroulement correct du travail ?

Souvent, les femmes confondent le début du travail avec de fausses contractions et parfois, au contraire, elles doivent se rendre à la maternité alors qu'il n'y a aucune contraction. Trois signes qui surviennent chez la grande majorité des femmes en travail vous aideront à comprendre que le travail a déjà commencé.

Signes indiquant que le travail aura lieu dans les prochaines 24 heures

1. Contractions. Il n’y a pas d’intervalle défini entre les fausses contractions ; elles se produisent de manière aléatoire. Par exemple, 30 minutes peuvent s'écouler entre la première et la deuxième, la troisième dans 10 minutes, la quatrième seulement après 40 minutes, et ainsi de suite. Mais si le travail commence, les contractions s'intensifient tout le temps et l'intervalle entre elles diminue constamment. Si les contractions se répètent toutes les 10 minutes, alors il est définitivement temps d'aller à la maternité

2. Écoulement de liquide amniotique. En cas de rupture des eaux, la femme doit accoucher dans les prochaines 24 heures. Parfois, les eaux se brisent prématurément et il n'y a pas de contractions à ce moment-là. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter, généralement le mécanisme en cascade démarre tout seul et le travail commence. Si vous avez déjà perdu les eaux, cela signifie également que vous devez vous dépêcher à la maternité.

3. Retrait du bouchon muqueux. Pour la plupart des femmes, le bouchon muqueux se détache le jour de l'accouchement, moins souvent la veille. Dans les manuels d'obstétrique, il est écrit que le bouchon doit être séparé directement pendant le processus d'accouchement, mais dans la pratique, cela se produit rarement.

Ce signe du début du travail n'est pas aussi fiable que les deux premiers, mais il doit également être pris en compte. Vous pouvez déterminer que le bouchon s'est détaché grâce à un écoulement qui ressemble à du mucus ; il contient des stries sanglantes, mais il ne devrait pas y avoir beaucoup de sang. Parfois, la fiche sort complètement d'un seul coup, parfois elle sort par parties

Il existe des signes du début du travail que l'on ne retrouve pas chez toutes les femmes, à savoir :

• Indigestion et vomissements. De cette façon, le corps essaie de se nettoyer et de se décharger le plus possible avant un événement important. Ces symptômes surviennent un jour ou deux avant la naissance
• Douleur dans le bas de l'abdomen et le bas du dos. Cela ne se produit pas non plus chez toutes les femmes et commence un jour ou deux avant la naissance du bébé.

Technique pour un accouchement correct

Les contractions deviennent constamment plus fréquentes et intensifiées jusqu’à ce que le col s’ouvre suffisamment pour que la tête du bébé puisse y passer.

Entre les contractions et les tentatives, il y a un moment de calme qui dure de 5 à 20 minutes. À ce stade, vous ne devez en aucun cas vous inquiéter ou stimuler le travail, il vous suffit d'attendre et le processus continuera tout seul.

Pendant les contractions, la femme ressent une douleur lancinante, mais lorsque les poussées commencent, le soulagement arrive. Lorsque la tête du bébé descend suffisamment bas, cela exerce une pression sur le sphincter et de ce fait, on a l'impression qu'il faut aller aux toilettes, et il y a aussi une envie irrésistible de pousser. Ce sont des signes que le bébé va naître dans les prochaines minutes.

Exercices pour dilater le col avant l'accouchement

La première étape du travail, lorsque le col s’ouvre, est la plus douloureuse. Pour réduire l'inconfort, vous pouvez utiliser deux méthodes :

1. Caresser et frotter l'abdomen et le bas du dos. Ces actions ne modifieront pas l’intensité des contractions. Mais le fait est que le cerveau humain, si deux impulsions lui parviennent en une fraction de seconde, ne perçoit que la dernière. Par conséquent, subjectivement, la douleur semblera plus faible. C'est peut-être pour cette raison que lorsque nous tombons, nous commençons instinctivement à frotter la zone meurtrie.
2. Exercices avec fitball. Se balancer sur un ballon aide à détendre les muscles de votre plancher pelvien. De tels exercices pendant l'accouchement sont plus efficaces si la femme s'est entraînée avec un fitball avant d'accoucher et sait exactement quel effet donne chaque mouvement.

Comment respirer correctement pendant l'accouchement ?

Lors de l'exécution de techniques de respiration, l'essentiel est de ne pas en faire trop. Respirer trop fort et trop intensément provoquera une hyperventilation, des étourdissements et une baisse de votre tension artérielle.

De cette façon, vous ne ferez qu’effrayer votre médecin, qui ne comprendra pas pourquoi vous vous sentez soudainement mal. Par conséquent, les techniques de respiration doivent être utilisées à l'aise et selon les besoins ; les instructeurs conseillent d'utiliser une répétition constante pour amener les compétences à l'automatisme.

• Au début des contractions, vous pouvez essayer de respirer, prendre 4 respirations courtes et 6 expirations. Le but de cet exercice est que vous devez constamment compter, à la fin vous pourrez vous distraire des sensations douloureuses
• Utile lors de fortes contractions respire comme un chien. Vous devez ouvrir légèrement la bouche, appuyer votre langue contre le palais et inspirer et expirer rapidement.
• Respirer comme une locomotiveégalement utile pour ouvrir le col. Une respiration rapide est prise par le nez, puis l'air est rapidement expiré par les lèvres pincées.
• Pendant la poussée, la respiration est considérée comme la plus efficace, ce qui ressemble à éteindre une bougie. Vous devez inspirer par le nez puis expirer très longuement.

Vidéo : Comment respirer correctement pendant l'accouchement ?

Comment pousser correctement pendant l'accouchement ? Vidéo

1. Vous devez commencer à pousser à temps, lorsque le col est déjà complètement dilaté. Avant cela, pousser n’est pas utile et même nuisible
2. Il faut pousser en expirant. Si vous êtes déjà à court d'air, ne continuez pas, respirez à nouveau et réessayez. La poussée dure jusqu'à une minute, donc pendant une poussée, vous pouvez effectuer de quatre à six mouvements de poussée.

Vidéo : Comment pousser ?

Comment se comporter correctement lors de l'accouchement ?

• Pendant les contractions, il est utile de marcher et de bouger, par exemple en marchant dans le couloir avec quelqu'un sur le bras ou en faisant des exercices sur un ballon. Lorsque vous commencez à pousser, vous devez travailler dur, car pour pousser le bébé, vous devez faire beaucoup d'efforts.
• Pour les femmes qui accouchent pour la première fois, les médecins conseillent généralement de pousser le plus fort possible ; il est parfois conseillé aux multipares, au contraire, de retenir les contractions ; tout dépend des caractéristiques de chaque accouchement.
• Certaines femmes disent que la douleur pendant l'accouchement n'est pas pire que pendant les règles normales, d'autres disent que l'accouchement était pour elles quelque chose d'insupportable, mais toutes deux conviennent que toutes les émotions désagréables disparaissent lorsque l'allaitement pour la première fois pose le bébé.

Vidéo : sur la grossesse et l'accouchement

Vidéo : Préparation à l'accouchement, conférence d'un obstétricien-gynécologue

Une bonne respiration pendant l'accouchement est très importante. Il permet de simplifier le processus de mise au monde d'un bébé et de lui fournir une quantité suffisante d'oxygène. La rapidité de la naissance du bébé et la force de poussée dépendent de la bonne utilisation des techniques existantes.

Entraînement aux contractions
Femme enceinte Symptômes de faux
ne pas paniquer

Une bonne respiration pendant l'accouchement permet de se détendre dès le stade initial. À ce moment-là, vous devez prendre de profondes respirations. Ils peuvent même remplacer un analgésique lors de contractions intenses et douloureuses.

Toute technique de respiration pendant l'accouchement doit être répétée à l'avance. Cela rendra une entreprise aussi importante beaucoup plus facile. Apprenez toutes les différentes techniques et consultez votre médecin pour vous assurer que vous les faites correctement. Un entraînement supplémentaire vous permettra de vous sentir plus confiant et détendu pendant l'accouchement.

Pourquoi respirer correctement

Même pendant la grossesse, vous devez pratiquer une bonne respiration, ce qui sera utile lors de l'accouchement. Si vous vous entraînez tous les jours, à la fin du 9ème mois, une femme pourra aider son bébé à naître.

Pratiquer une respiration correcte

La capacité de respirer correctement est nécessaire pour se calmer, se détendre pendant les contractions et également contrôler les contractions musculaires. De plus, il faut bien respirer pour...

1. Les muscles de l'utérus recevaient suffisamment d'oxygène. Dans ce cas, les contractions ne seront pas aussi douloureuses, puisque c’est l’hypoxie (manque d’oxygène) qui provoque la douleur.
2. Rendre la poussée plus efficace. La pression du diaphragme sur l’utérus aide le bébé à naître. Si une femme prend simplement de l’air dans ses joues, le bébé ne progressera pas.
3. Protégez l'enfant des traumatismes de la naissance, contrôlez les poussées.
4. L'enfant ne souffrait pas d'hypoxie.
5. La tête du bébé est née doucement.

Pendant le travail et l'accouchement, vous devez utiliser différentes techniques de respiration. Ne les négligez pas si vous souhaitez que le processus soit le moins douloureux possible. Il existe même des cours spéciaux où les femmes enceintes apprennent à se comporter correctement au moment le plus crucial de leur vie.

Parmi plusieurs techniques, il y a la plus populaire appelée « bougie ». Il est utilisé tout au long du processus de naissance.

Comment agir en poussant

Une bonne respiration pendant l'accouchement est très importante pendant les premières règles, lorsque les contractions commencent. Habituellement, une femme se rend à la maternité lorsque les contractions ne sont pas particulièrement fortes et se manifestent par des étirements abdominaux. Après un certain temps, ils deviennent permanents et commencent à se répéter régulièrement. Pendant cette période, vous ne devriez pas essayer de supprimer la douleur en vous-même. Il n'est pas nécessaire de forcer ou de crier, car cela n'apportera aucun soulagement. La douleur ne s’atténuera pas et le corps deviendra très fatigué et épuisé. Par conséquent, pendant le travail et le travail, concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration.

De nombreuses filles qui vivent leur première grossesse commencent à devenir très tendues pendant les contractions, ce qui supprime le processus d'accouchement et interfère avec la dilatation rapide et correcte du col de l'utérus. En conséquence, les médecins doivent utiliser des médicaments pour déclencher le travail. Pendant l'accouchement, une mauvaise respiration ne mènera à rien de bon. Le fœtus ne recevra pas la quantité d’oxygène requise, ce qui peut provoquer un manque d’oxygène. Et cela affecte généralement le bien-être et le développement de l'enfant. De plus, un comportement inapproprié de la mère peut provoquer une rupture périnéale.

Les médecins vous aideront dans cette affaire

Dès que le col s'est dilaté d'environ 4 à 5 cm, la phase active commence. Une bonne respiration pendant l'accouchement pendant cette période est très importante, car les contractions utérines deviennent très fortes et peuvent causer un grave inconfort à la mère pendant le travail. Les contractions durent environ 20 secondes avec une pause pouvant aller jusqu'à 5 à 6 minutes. À ce moment-là, le sac amniotique se rompt généralement et le liquide amniotique est libéré. De ce fait, les contractions s'intensifient et après l'écoulement de l'eau, elles deviennent plus longues et plus fortes. Pendant ce temps, essayez les types de techniques suivants :

• "bougie";
• "grande bougie"

Pendant le travail et l'accouchement, l'utilisation de la technique de la bougie peut provoquer de légers vertiges. Cela se produit parce que le centre respiratoire du cerveau est sursaturé en oxygène et que des endorphines commencent à être produites. Bien sûr, si vous contrôlez votre respiration lors des contractions et des accouchements réguliers.

Les endorphines sont des « hormones du bonheur » et réduisent donc la sensation de douleur. « Bougie » représente de fréquents soupirs superficiels. Vous devez inspirer par le nez et expirer rapidement par la bouche, comme si vous souffliez une bougie devant vos lèvres. Vous devez respirer de cette façon constamment jusqu'à la fin de la contraction. Grâce aux endorphines produites, cette méthode agit comme une anesthésie naturelle.

Lors de l'accouchement, il existe une autre technique : la « grande bougie ». Il s'agit d'une version forcée d'une « bougie » ordinaire. De plus, lors d'une contraction, il faut alterner inspirations et expirations, mais il faut respirer avec effort. L'expiration doit se faire par des lèvres pratiquement fermées et l'inspiration doit se faire comme si vous essayiez d'inspirer, mais que votre nez est bouché. Cette méthode est utilisée lors des accouchements et des contractions fréquentes, si une bonne respiration selon la technique de la « bougie » ne soulage pas suffisamment la douleur. Si vous respirez de cette manière, le pouls se stabilisera et le corps aura le temps de se reposer avant le début des prochaines contractions.

Comment respirer pendant l'accouchement

Lorsque la tête du bébé commence à appuyer fortement sur le col de l'utérus, l'un des moments les plus difficiles survient. Une femme veut pousser, mais il est trop tôt pour le faire. Pendant l'accouchement à ce moment-là, une technique respiratoire compétente aidera à survivre à la période dangereuse et à prévenir le développement de diverses complications.

Peu importe à quel point vous voulez insister, écoutez la sage-femme, faites seulement ce qu'elle dit. Il existe plusieurs techniques correctes lors de l'accouchement :

• "variable";
• "former";
• "bougie";
• "pousser".

La respiration « alternée » s'effectue comme suit : vous devez prendre une profonde inspiration, puis une série d'inspirations et d'expirations courtes pendant environ 4 à 5 séries. Pour la dernière fois, vous devez pincer vos lèvres dans un tube et expirer profondément jusqu'à la toute fin. Lors de la dilatation complète du col, lorsque la tête du bébé passe par l'ouverture, vous devez respirer selon la technique du « train ». L'utérus est très excité, les contractions durent donc environ 40 à 60 secondes. De plus, l’intervalle entre eux est très court – parfois moins d’une minute. Vous devez « respirer » le combat, pour cela, une combinaison de « bougie » et de « grande bougie » est utilisée.

Si vous représentez graphiquement le combat, vous obtenez une vague. La contraction commence par des sensations faibles, qui commencent à croître, atteignent une puissance maximale, puis disparaissent. La « locomotive » accélère et s'intensifie simultanément aux sensations que la femme en travail éprouve lors des contractions. Vous devez d’abord utiliser la technique de la « bougie ». Lorsque la contraction s'intensifie, comme une locomotive à vapeur qui prend de la vitesse, il faut intensifier ses inspirations et expirations, puis passer à la technique de la « grosse bougie ». Dès que la contraction atteint son apogée, il faut accélérer au maximum les inspirations et expirations de la « grosse bougie ». À mesure que la contraction commence à s’atténuer, la respiration se calme également. La « locomotive » s'approche de la gare, où elle s'arrête pour se reposer.

Soutien à un proche

Ne confondez pas les techniques dont vous avez besoin pour respirer pendant l'accouchement. Si vous êtes confus et n'écoutez pas le médecin, le processus deviendra sensiblement plus compliqué et causera encore plus de douleur et d'inconvénients. Au tout dernier stade (à l'exception de l'étape d'extraction du placenta), lorsque le col est complètement dilaté et que le bébé est né, la femme doit exercer le maximum d'effort physique. C'est pourquoi vous devez essayer de maintenir un état détendu et calme, afin de ne pas simplement gaspiller vos forces.

Si vous utilisez la bonne technique de respiration pendant le travail et l'accouchement, cela vous permettra d'utiliser votre énergie aussi efficacement que possible. Afin de ne pas retarder la naissance d'un enfant, vous devez utiliser une respiration spéciale. Dès que l’effort commence, il faut inspirer le plus profondément possible puis commencer à expirer. Dans ce cas, l'expiration doit être dirigée vers le périnée. Vous ne pouvez pas appuyer sur la tête et les yeux. Veuillez noter qu'il est peu probable qu'un tel effort soit sans conséquences et que l'efficacité tendra vers zéro. Vous ne ferez que souffrir et dépenser beaucoup d'énergie, mais cela n'aidera pas du tout l'enfant. Expirez l'air comme si vous l'utilisiez pour déplacer l'enfant vers la sortie.

Cette respiration complète et profonde ne peut être affaiblie ou interrompue. Sinon, tous vos efforts seront vains. Si vous poussez et sentez qu'il n'y a pas assez d'air, vous devez expirer soigneusement jusqu'à ce qu'il ne reste plus d'air, puis récupérer le maximum en inspirant profondément et en expirant. Si pendant l'accouchement l'expiration suit la technique de respiration appropriée, elle commencera à exercer une pression sur l'utérus et le diaphragme.

La durée d'une tentative est d'environ une minute. Pendant ce temps, vous devez faire trois expirations profondes. A ce moment, une respiration « à la bougie » est nécessaire. Vous respirez profondément puis expirez lentement l’air. Si lors de l'accouchement votre comportement et votre respiration sont corrects, la poussée sera la plus efficace possible. Dès que la tête apparaît, il faut respirer très lentement, comme un chien, et en aucun cas précipiter les choses.

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De nombreuses femmes enceintes ont entendu dire qu'il est nécessaire de bien respirer pendant l'accouchement. Cependant, tout le monde n'y attache pas une grande importance, préférant consacrer son temps libre à des activités aussi agréables que, par exemple, acheter une dot pour le bébé, aménager la crèche et toute la maison en fonction des nouveaux besoins. Dans le même temps, vous pouvez entendre beaucoup de retours positifs de la part de femmes pour qui connaître une bonne respiration a beaucoup aidé pendant les contractions et les poussées. Il est donc conseillé à chaque femme enceinte d'apprendre au moins les bases des techniques de respiration, et dans le meilleur des cas, de les amener jusqu'à l'automaticité, afin que rien ne soit oublié à la maternité.

Respiration correcte pendant l'accouchement extrêmement utile pour la mère et le bébé. Il faut commencer à respirer correctement dès le tout début des contractions, et non lorsqu'elles deviennent très douloureuses. Cela vous aidera à vous mettre immédiatement dans la bonne humeur et à économiser de la force pour pousser dans ces moments où de nombreuses femmes veulent juste crier de douleur. Après tout, en criant, les femmes non seulement s'épuisent physiquement, mais retiennent également leur souffle, ce qui est très défavorable pour un enfant sans défense, qui subit déjà un grand stress pendant le processus d'accouchement. De plus, lors des cris, la libération d'hormones de stress dans le sang augmente, les muscles se tendent, ce qui peut augmenter la durée du travail.

Les avantages d'une bonne respiration pendant l'accouchement

• Les échanges gazeux s'améliorent et la vitesse du flux sanguin augmente.
• La probabilité de développer un manque d'oxygène chez le fœtus est considérablement réduite.
• Le col se dilate plus facilement et moins douloureusement.
• La force physique est sauvegardée.
• Vous pouvez augmenter vos efforts.

Technique de respiration pendant l'accouchement - où apprendre ?

De nombreuses sages-femmes expliquent aux femmes en travail nouvellement admises comment respirer. Cependant, tout le monde ne fait pas cela, et même au tout début du travail, les femmes ne sont plus capables de se concentrer suffisamment pour apprendre en si peu de temps ce qu'elles doivent s'entraîner pendant au moins quelques mois. Par conséquent, vous devriez réfléchir à cette question à l’avance.

Dans chaque clinique prénatale, diverses conférences pédagogiques sont organisées périodiquement à l'intention des femmes enceintes, dont le planning peut être consulté à l'accueil. De plus, il existe un large choix de cours privés variés pour préparer l'accouchement dans les écoles pour femmes enceintes, ce qui est idéal. Cependant, si ces deux options ne conviennent pas, vous pouvez alors pratiquer une bonne respiration par vous-même, et cet article est destiné à vous y aider.

Comment respirer pendant les contractions ?

Les techniques de respiration lors des contractions visent à réduire la douleur et à favoriser une dilatation rapide du col. Au début du premier stade du travail, alors que les contractions sont encore plus ou moins tolérables, il faut respirer lentement et profondément : inspirez profondément à 1,2,3, expirez à 1,2,3,4,5,6, pendant le processus de respiration, vous devez absolument utiliser les muscles abdominaux. L'expiration doit être 2 fois plus longue que l'inspiration. Cela signifie que vous devez expirer plus lentement et plus doucement par la bouche, en pinçant les lèvres dans un tube. L'inspiration et l'expiration, en général, devraient suffire juste pour la contraction ; si ce n'est pas suffisant, elles devraient alors être plus longues. Il y a aussi un aspect psychologique : en se concentrant sur le comptage, la femme en travail est distraite de la douleur.

Progressivement, les contractions s'intensifient, deviennent plus longues et plus douloureuses, et au moment où le col est complètement dilaté, elles atteignent leur apogée. En conséquence, vous devez modifier votre technique de respiration. Il existe plusieurs options de respiration pour soulager la douleur causée par des contractions intenses. L'un d'eux repose sur un processus physiologique tel que la production d'endorphines - des hormones, sous l'influence desquelles le seuil de sensation de douleur augmente considérablement. Cet effet peut être obtenu en respirant fréquemment et superficiellement pendant la contraction, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. La force et la fréquence doivent être ajustées individuellement en fonction de ce que vous ressentez et proportionnellement à l'augmentation de l'intensité de la douleur au cours d'une contraction, en faisant attention à ne pas développer d'hyperventilation. Seule une légère sensation de vertige est acceptable, due à un apport accru d'oxygène. Ce processus stimule la production d'endorphines.

Respirer en poussant

Il arrive que pousser soit un peu prématuré, et alors, si la sage-femme vous demande de ne pas pousser, la technique de respiration suivante permettra de retenir la poussée : respirez rapidement et superficiellement uniquement par la bouche, comme si un chien qui a chaud ferait l'affaire. et après avoir poussé, inspirez profondément et expirez lentement. La signification d'une telle respiration est que le diaphragme commence à monter et descendre rapidement, ce qui évite la tension des muscles de la paroi abdominale.

La poussée est généralement efficace sur la même longueur d'onde que la contraction, c'est pourquoi la sage-femme ordonne de pousser lorsque la prochaine contraction utérine commence. La bonne technique de respiration est ici d'une grande importance : inspirez autant d'air que possible dans les poumons et sans l'expirer, poussez, puis expirez lentement et doucement. Chaque tentative doit suivre exactement ce modèle, elle sera alors très productive. Et en aucun cas, vous ne devez libérer brusquement l'air des poumons après avoir poussé, sinon tous les efforts pour déplacer l'enfant vers la sortie seront vains, il reculera simplement le long du canal génital, là où il se trouvait avant la poussée. La même chose se produira avec un cri aigu d'une femme en travail. Pendant que dure la contraction, vous devez répéter la poussée ; si la contraction se termine pour une courte période, vous devez vous détendre et même utiliser ces quelques instants pour vous reposer. Dans le même temps, vous devez essayer de respirer aussi calmement et avec mesure que possible.

Résultats

Lorsque vous pratiquez des techniques de respiration appropriées pendant la grossesse, il convient de rappeler les nuances importantes suivantes :

• On ne peut pas pousser à fond pendant l'entraînement, seule la moindre tension voire imitation de tension dans les muscles abdominaux est appropriée, histoire de comprendre comment vous devrez travailler pendant l'accouchement.
• Des respirations profondes fréquentes sont dangereuses pour le développement d'une hyperventilation pulmonaire, dont le premier signe est de graves vertiges.
• La respiration entre les contractions tout au long du travail doit être régulière et calme, un peu plus profonde que d'habitude.
• Toute respiration rapide doit être complétée par une inspiration profonde et une expiration lente par la bouche.

Et n’oubliez pas que peu importe à quel point vous ressentez de la peur et de la douleur, le bébé qui est à l’intérieur éprouve également de la peur et de la douleur. Il est en votre pouvoir de lui faciliter ce chemin, alors essayez de rester calme et n'oubliez jamais de respirer !

Aujourd'hui, pas un seul cours sur la préparation à la naissance d'un enfant n'est complet sans apprendre à comment respirer pendant l'accouchement. On pense que les jeunes mères devraient absolument maîtriser des techniques de respiration spéciales qui aideront à assurer la quantité nécessaire d'oxygène entrant dans le corps, apprendre à se détendre et à se concentrer grâce à la respiration.

Une personne respire continuellement car son corps ne peut fonctionner qu’en recevant une quantité suffisante d’oxygène. Mais à différentes étapes de la vie, la respiration change - en raison des efforts physiques, des expériences, de certains types d'activités, son rythme et sa profondeur deviennent différents. Cela se produit presque toujours par réflexe, mais vous pouvez apprendre à gérer les processus. L'accouchement est l'une des fonctions normales du corps féminin, pour laquelle il a également ses propres fonctions. respiration correcte pendant l'accouchement. Mais sans techniques particulières, vous ne pourrez pas le connecter. Dans les cours de préparation à la naissance d'un enfant, les instructeurs expliquent ce qui arrive à la mère et au bébé pendant l'accouchement, enseignent comment gérer ces processus, libérés de la peur et de la douleur. Pour ceux qui ne peuvent pas assister aux cours, l'auto-apprentissage à l'aide de matériel vidéo ou audio convient. Il n'est jamais trop tard pour les commencer, mais il est préférable de commencer la formation lorsque vous avez le temps d'automatiser les compétences acquises - 3-4 mois avant l'accouchement. 10 minutes par jour suffisent pour consolider ce que vous avez appris en répétant toutes les options possibles. Notre corps a une excellente mémoire et, étant entré dans le processus réel, il utilisera les « blancs ». Un entraînement plus long est irrationnel et dangereux : une hyperventilation des poumons et une diminution de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang peuvent provoquer des étourdissements et une perte de conscience.

Si vous ne vous sentez pas bien pendant que vous pratiquez des techniques de respiration, arrêtez l'entraînement et retenez votre souffle pendant 20 secondes.

Respiration correcte pendant l'accouchement, utilisés dans la première période (pendant les contractions), visent à résoudre la tâche principale de cette étape : détendre les muscles du corps et économiser de l'énergie. L'essentiel est de comprendre que seule une respiration spéciale peut arrêter la peur réflexive de la douleur, ce qui conduit à son intensification. Au tout début, la douleur causée par les contractions est assez légère, mais à mesure que la situation évolue, elle devient plus forte et plus intense. Les premières contractions peuvent ne provoquer aucune gêne. Mais dès son apparition, utilisez immédiatement vos connaissances. Inspirez par le nez et rappelez-vous que cela doit être 2 à 3 fois plus court que l'expiration par la bouche. D'un point de vue physiologique, l'inspiration est toujours une phase d'augmentation du tonus musculaire, l'expiration est toujours une phase de diminution, c'est-à-dire de relaxation. Plus l'expiration est longue, plus la relaxation dure longtemps.

Une position confortable est une condition préalable à l’utilisation efficace des pratiques respiratoires. Si la position dans laquelle vous vous trouvez est inconfortable, vous devez la changer.

Le temps avance inexorablement, ce qui signifie que les contractions augmentent, deviennent plus longues et plus fréquentes. Au plus fort du combat, il est recommandé de passer à respiration superficielle- Comme un chien. Éprouvant des sensations douloureuses, la jeune maman se crispe, se tend et retient par réflexe sa respiration. Cela affecte négativement son bien-être et la condition du bébé. Au cours de la première étape du travail, il a également besoin de plus d’oxygène, qui est toujours fourni par le cordon ombilical. Les spasmes vasculaires du placenta dus au manque d'air sont inacceptables. Une diminution des niveaux d’oxygène peut ralentir la dilatation du col.

Pour éviter que cela ne se produise, il convient de rappeler une autre technique respirer pendant l'accouchement- "souffle de cheval". Inspirez par le nez et expirez par vos lèvres « gonflées ». Comme si vous vouliez faire tranquillement le son « tpruuu ». Cette méthode aide à soulager les tensions des muscles du visage, des lèvres, du cou, et après eux, la partie inférieure du corps se détendra par réflexe, aidant ainsi le col à s'ouvrir.

N'oubliez pas qu'une tension excessive entraîne une fatigue qui grandit comme une boule de neige et la force nécessaire pour pousser est perdue.

Peut fournir une aide efficace pour soulager la douleur pendant l'accouchement respirer pendant l'accouchement avec le son, également appelé chant. Dans ce cas, vous devez prendre la même respiration - profondément par le nez et expirer avec la bouche ouverte ou fermée et en émettant un son.

L'ensemble de notes peut être n'importe quoi : des gammes classiques complexes, des hits ou une cacophonie banale. Cela semble spontané, en commençant dans votre tonalité habituelle.

N'hésitez pas à chanter ou à émettre des sons fort. En bloquant votre désir, vous vous crispez et perturbez le cours naturel des événements. Et n’ayez pas peur de déranger les femmes qui accouchent à proximité. Ils ne vous entendront pas parce qu’ils sont absorbés par leurs « affaires ».

Techniques de respiration pendant l'accouchement

Lorsque le col se dilate de 8 à 9 cm, le bébé commence à descendre dans le canal génital. L'utérus n'a pas encore libéré l'enfant, mais des tentatives réflexives approchent déjà. Il faut les calmer.

Ressentant le désir de pousser et de pousser le bébé vers le bas, la jeune mère devrait s'arrêter - le moment d'aider l'enfant n'est pas encore venu. Trois choses vous aident à accomplir cette tâche : techniques de respiration- comme « sanglots », « locomotive » et « souffler une bougie ».

D'abord technique de respiration implique trois inspirations superficielles par le nez et une longue expiration par la bouche. « Locomotive » est une inspiration suivie d'une expiration, divisée en plusieurs étapes. « Souffler une bougie » implique une expiration douce et longue après une inspiration volontaire. Les deux dernières méthodes sont utilisées à la toute fin de la période de contractions, lorsque le col est déjà dilaté.

Des tentatives prématurées peuvent nuire à une femme, le col peut se rompre. Ils sont également dangereux pour le bébé.

À l'arrivée : la respiration pendant l'accouchement

L'enfant a quitté l'utérus et rien ne l'empêche désormais de passer activement et rapidement par le canal génital. La respiration de maman devrait faciliter cette tâche avec l'aide de techniques de respiration appelé "gonfler un ballon". Placez un poing fermé sur vos lèvres et expirez de l'air dedans, en surmontant la résistance de vos doigts.

Lorsque le bébé s'enfonce jusqu'au plancher pelvien, vous devrez pousser aussi fort que possible. Et vous ne pouvez pas vous passer d’une bonne respiration. Il est recommandé d'agir selon le schéma suivant - inspirez, retenez votre souffle et en même temps tendez les muscles du périnée, puis expirez rapidement et en douceur, détendez-vous et tout se répète. Au cours d'une contraction (l'utérus continue de se contracter, mais n'est plus aussi douloureux), vous pouvez réussir à faire 3 à 4 tentatives de ce type. Si le bébé progresse bien, vous pouvez expirer plus lentement, selon un mode qui vous convient.
Demandez à votre médecin comment vont les choses afin de savoir quelle méthode de respiration choisir.

Au moment où la tête du bébé commence à ouvrir le canal génital, l'obstétricien demandera à la femme de ne pas pousser pendant que son corps s'adapte à la nouvelle phase du travail - le vagin reçoit un signal pour commencer à s'étirer. Si vous forcez la progression du bébé à ce moment-là, des blessures aux tissus mous du périnée sont possibles. La même respiration de chien vous aidera à suivre les conseils du médecin - inspirations et expirations rapides et courtes.

Lorsque le placenta naît, il faut respirer, comme lorsqu'on pousse.

Il n'est pas nécessaire d'utiliser toutes les options respiratoires décrites, il est possible qu'une ou deux, adaptées à vos besoins individuels, vous aident davantage - recherchez votre option la plus confortable. Assurez-vous d'utiliser votre créativité.

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