Actuellement, la taille moyenne des hommes est de 178 cm, celle des femmes de 164 cm. Les filles grandissent entre 17 et 19 ans, les garçons entre 19 et 22 ans. Une croissance assez intensive est observée au début de la puberté (ce processus dure pour les filles de 10 à 16 ans, pour les garçons de 11 à 17 ans). Les filles grandissent le plus rapidement entre 10 et 12 ans et les garçons entre 13 et 16 ans.
On sait que des fluctuations de croissance se produisent tout au long de la journée. La plus grande longueur corporelle est enregistrée le matin. Le soir, la hauteur peut être inférieure de 1 à 2 cm.
Les principaux facteurs influençant la croissance sont une bonne nutrition (pour grandir, vous avez besoin de nutrition), le respect d'un horaire de sommeil (vous devez dormir la nuit, dans l'obscurité, pendant au moins 8 heures), l'exercice ou le sport (un corps inactif et rabougri - un corps rabougri).
IL EST IMPORTANT DE SE RAPPELER que :
1. Durant l’adolescence (de 11 à 16 ans), une poussée de croissance se produit. Ceux. une personne peut commencer à grandir à 11 ans et à 13 ans atteindre sa taille finale, tandis qu'une autre à 13-14 ans commence tout juste à grandir. Certains poussent lentement sur plusieurs années, d’autres poussent en un seul été. Les filles commencent à grandir plus tôt que les garçons.
2. Cette poussée de croissance est causée par la puberté et en dépend directement.
3. Souvent, pendant le processus de croissance, le corps n'a pas le temps de développer sa masse musculaire et de prendre du poids. Ou vice versa, d'abord vous prenez du poids, puis votre taille augmente, votre corps s'allonge. Il s’agit d’une condition normale qui ne nécessite pas de perte ou de gain de poids immédiat.
4. Perdre du poids et mourir de faim à l'adolescence est très dangereux, car un corps en croissance, en particulier le cerveau, a besoin de ressources pour sa croissance et son développement. Et un cerveau sous-développé est alors plus difficile à guérir qu’un corps sous-développé.
POUR GRAS ET MINCE.
Tout d’abord : POIDS et VOLUME ne sont pas la même chose. Parce que les muscles pèsent 4 fois plus de graisse avec le même volume. De plus, les muscles, comme les graisses, il en existe plusieurs types (cours de biologie, 8e-9e années). Par conséquent, si votre poids est normal ou inférieur à la normale et que votre corps semble gros, c’est parce qu’il y a beaucoup de graisse et pas assez de muscle. Il faudra une alimentation adéquate et des efforts physiques pour transformer la graisse en muscle. Le poids ne changera pas et l'embonpoint disparaîtra. Il en va de même pour ceux dont le poids est inférieur à la normale, mais dont le corps semble normal, sauf que les muscles ne sont pas visibles.
De plus, si votre poids est inférieur à la normale et semble mince, il s’agit également d’un manque de masse musculaire. Cela se produit souvent pendant les périodes de croissance active, lorsque le squelette se développe plus vite que les muscles. Ceci est normal et disparaîtra tout seul si vous mangez bien.
Je voudrais particulièrement mentionner les adolescents, les garçons et les filles souffrant de « ventre rond ». La raison de l'apparition d'un « ventre » est la faiblesse des muscles péritonéaux et une mauvaise alimentation. En conséquence, l'exercice physique pour les muscles abdominaux et l'établissement d'un régime alimentaire, la consommation d'aliments nutritifs et sains et la consommation de petites portions aident.
Tableau des évolutions de taille et de poids d'un enfant de 7 à 17 ans (Tableaux anthropométriques (centiles))
Dans les tableaux de taille et de poids, la division des indicateurs en « faible », « moyen » et « élevé » est très arbitraire.
- La taille et le poids moyens doivent se situer dans les valeurs vertes et bleues (25-75 centiles). Cette taille correspond à la taille moyenne d'une personne pour l'âge indiqué. Pour ceux qui ne maîtrisent pas encore le concept de STATISTIQUE MOYENNE, je vous dis que pour calculer la taille moyenne, on prend des données sur plusieurs millions d'adolescents et on calcule la moyenne et d'autres indicateurs.
- La croissance, dont la valeur se situe dans la valeur jaune, est également normale, mais indique une tendance à avancer (75-90 centiles) ou à retarder (10 centiles) dans la croissance, et peut être due à la fois à des caractéristiques et à une maladie avec déséquilibre hormonal. (le plus souvent endocrinologique ou héréditaire). Dans de tels cas, il est nécessaire d’en informer le pédiatre.
- La croissance dont la valeur se situe dans la zone rouge (97e centile) se situe en dehors de la fourchette normale. Dans cette situation, il est nécessaire de consulter les spécialistes appropriés : pédiatre, thérapeute, endocrinologue, gastro-entérologue, généticien.
- Les garçons recherchent leurs paramètres dans le tableau « Taille des garçons » et « Poids des garçons »
Et les filles - dans le tableau "Taille des filles" et "Poids des filles" - Tout d'abord, dans le tableau Taille, on retrouve notre âge dans la colonne de gauche et dans la ligne trouvée on cherche la taille correspondant à notre âge.
Si la cellule est bleue, l'indicateur est idéalement moyen, si elle est verte, ce n'est pas idéal, mais le taux de croissance est normal.
Si la cellule est jaune, cela signifie « qu’il y a une tendance à avancer ou à prendre du retard » et il serait bon de consulter un endocrinologue. S’il est rouge, il vous suffit d’aller chez un endocrinologue. - Ensuite, dans le tableau Poids, on retrouve notre âge dans la colonne de gauche et dans la ligne trouvée on cherche le poids correspondant au nôtre. Si la cellule est bleue, l'indicateur moyen est idéal ; si elle est verte, ce n'est pas idéal, mais l'indicateur de poids est normal.
Si la cellule est jaune, cela signifie « qu’il y a une tendance à avancer ou à prendre du retard » et il serait bon de consulter un endocrinologue. S’il est rouge, vous devez consulter un endocrinologue. - PAS TOUT. Il faut maintenant voir si l'indicateur de taille correspond à l'indicateur de poids. Et alignez le poids.
1. "J'ai 14 ans, je mesure 151 cm et je pèse 42 kg. Est-ce normal ? Seryozha."
Dans le tableau « Taille : garçons », nous recherchons la ligne avec l'âge « 14 ans » et dans cette ligne nous trouvons une valeur qui inclut l'indicateur 151 cm. On voit que l’indicateur tombe dans la zone jaune, ce qui signifie que la croissance est inférieure à la normale.
Plus loin dans le tableau « Poids : garçons » dans la ligne correspondant à l'âge de 14 ans on trouve une valeur qui inclut l'indicateur 42 kg. On voit que l'indicateur est dans la zone verte, ce qui signifie que le poids est normal.
Maintenant, veuillez noter que l'indicateur de taille (faible) ne correspond pas à l'indicateur de poids (moyen) - cela signifie soit que le poids est plus que nécessaire, soit qu'il y a actuellement une poussée de croissance et que la taille et le poids n'ont tout simplement pas le temps pour se mettre d'accord. De plus, la deuxième conclusion est beaucoup plus probable.
2. "Taille 148, poids 41. 12 ans. Normal ? Marina"
Dans le tableau « Taille : filles », nous recherchons la ligne avec l'âge « 12 ans » et dans cette ligne nous trouvons une valeur qui inclut l'indicateur 148 cm. On voit que l'indicateur tombe dans la zone bleue, ce qui signifie que la croissance est normale.
Plus loin dans le tableau « Poids : filles » dans la ligne correspondant à l'âge de 12 ans, on retrouve une valeur qui inclut l'indicateur 41 kg. On voit que l'indicateur est dans la zone bleue, ce qui signifie que le poids est normal.
Faites maintenant attention à ce que l'indicateur de taille corresponde à l'indicateur de poids. Tout est juste parfait.
Nutrition adéquat.
Une bonne nutrition est la base pour augmenter la taille. Quel aliment favorise la croissance, quel aliment stimule la croissance ?
Menu :
Petit-déjeuner- le repas principal de la journée. Après le sommeil, le corps est le plus étiré et détendu, et il est très important de faire un peu d’exercice avant le petit-déjeuner. Le matin, le corps absorbe mieux les nutriments. C'est ce dont nous avons besoin.
Ainsi, au petit-déjeuner, ne mangez que des produits céréaliers (céréales). Ce:
- PORridge (sarrasin; flocons d'avoine et flocons d'avoine; orge perlé; maïs; millet; riz.) Mieux avec du lait. P.S. Les porridges ne font pas grossir.
L'omelette ou les œufs durs sont également acceptables pour le petit-déjeuner, mais pas tous les jours. - Pain (à grains entiers).
- Thé, cacao, lait.
Dîner.
L'alimentation quotidienne doit contenir autant d'aliments végétaux et protéinés que possible.
- Légumes et fruits (carottes; pois; haricots; haricots; noix; aneth; estragon; sarriette; basilic; marjolaine; laitue; épinards; persil; céleri; oignons; rhubarbe; maïs; bananes; oranges; fraises; canneberges; myrtilles).
Vous devez manger au moins un kilo de légumes et de fruits par jour. - Soupes et bouillons (Les soupes et les bouillons eux-mêmes ne stimulent pas votre croissance, mais ils activent le métabolisme du corps, ce qui est important. P.S. N'ajoutez pas de « cubes de bouillon » à la soupe, car ils ne contiennent rien de nutritif ou d'utile.)
- Viande (Porc, bœuf, veau, etc., bouillie de préférence. Une fois tous les 2 jours)
- Produits laitiers (kéfir ; fromage cottage ; crème ; lait ; crème sure ; fromage)
- Foie, reins.
- Poisson (bouilli de préférence. 1 fois tous les 2 jours)
- Volaille (Poulet, dinde. Ne pas manger la peau.)
- Jus (carotte, orange) ou compote.
- Pain (à grains entiers).
Vous ne pouvez pas dormir affamé ! - Souviens-toi de ça. Si vous souhaitez augmenter votre taille, vous devez bien manger une heure ou deux avant de vous coucher. Voici quoi manger le soir :
- Produits laitiers (kéfir ; fromage cottage au miel ; crème ; lait ; crème sure ; fromage)
- Oeufs (bouillis). Tous les jours avant de se coucher.
- Fruits et légumes frais
Le régime du futur proche est prêt.
Et enfin, une recette de boisson efficace pour prendre de la hauteur :
Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 verres (200 ml chacun) de lait (2,5-3,5%) et d'un œuf frais cru (poulet ou caille).
Prenez un œuf pour deux verres de lait et secouez bien le mélange obtenu avec un mixeur ou un mixeur.
400-500 ml. Boire ce cocktail 3 fois par jour. Les résultats sont excellents.
Une bonne nutrition n'augmentera pas la taille sans exercice physique, et vice versa. C’est prouvé, c’est un fait.
Ce qui ralentit la croissance.
Maintenant à propos de ça ce qui ralentit la croissance, et ce qu'il faut éviter.
1) Alcool et tabagisme. Exclure complètement !!! Même en vacances. L’alcool est la première chose qui empêche de grandir, au même titre que fumer (le narguilé aussi). Si vous fumez ou buvez de l’alcool, abandonnez maintenant cette tâche ingrate.
2) Boissons gazeuses sucrées (en plus du fait qu'elles ne contiennent rien d'utile, elles ont ajouté des exhausteurs de soif).
3) Restauration rapide, chips, crackers, etc. et ainsi de suite. Altérer la fonction hépatique.
...Et ce n'est pas tout.
Conseils alimentaires pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille.
Je vais apporter quelques précisions sur la nutrition. C'est à vous de les accepter ou non. Mais pour augmenter votre taille, certains des conseils listés ci-dessous doivent être suivis.
1) Prenez le temps de bien mâcher vos aliments.
Vous devez mâcher les aliments lentement et soigneusement. Dans un environnement calme. Car en mâchant soigneusement les aliments : les gencives sont renforcées, la charge sur le cœur est réduite, la bonne quantité de salive et de sucs digestifs est produite dans l'estomac, etc.
2) Prenez un bon petit déjeuner le matin !
On nous dit constamment que nous avons besoin d’un petit-déjeuner léger le matin – c’est faux. Au petit-déjeuner, l’estomac est plus enclin à accepter de plus grandes quantités de nourriture que pendant la journée. Si, après avoir dormi, vous n'avez pas envie de manger du tout, si vous avez une mauvaise haleine et une langue d'une couleur anormale, cela ne signifie qu'une chose : vous avez des problèmes digestifs. Arrêtez de manger des sandwichs au petit-déjeuner et commencez à manger du porridge avant qu’il ne soit trop tard. Aussi, dans ce cas, je recommande de passer à deux repas par jour. Et aussi, assurez-vous que manger plus de nourriture au petit-déjeuner par rapport aux autres repas.
3) Manger doit être régulier. Ne sautez pas de repas.
Au moins deux fois par jour et pas plus de quatre.
L'estomac doit se reposer. Par conséquent, au moins quatre heures devraient s'écouler entre les repas. Ce temps est nécessaire à votre corps pour absorber tous les nutriments des aliments transformés et produire suffisamment de suc gastrique pour digérer la portion suivante.
4) Le régime alimentaire doit être varié.
Par exemple, vous ne pouvez pas manger des dumplings seul toute la semaine. De manière générale, essayez de ne pas répéter le plat plusieurs jours de suite.
5) A éviter : les cookies, les bonbons, les chips, les sodas...
Tout ce qui a peu ou pas de valeur nutritionnelle.
6) Attention à la consommation de sel.
Un dépassement constant de la norme quotidienne (3 grammes) de sel peut entraîner une perturbation des processus métaboliques dans le corps. De plus, l’excès de sel dans l’alimentation humaine épuise le tissu osseux. Autrement dit, le chlorure de sodium accélère l’élimination du calcium de votre corps. Ceci est important à retenir non seulement pour ceux qui veulent grandir.
7) Mangez plus de légumes crus et buvez beaucoup de jus de fruits frais.
Les vitamines sont mieux conservées sous cette forme.
8) Boire six à huit verres (200 ml) d'eau et/ou de jus de fruits et de légumes par jour.
Parmi les jus, privilégiez : l'orange, la carotte, la tomate, le pamplemousse. Sans sucre.
9) Boire du lait.
Le calcium est nécessaire à la formation du tissu osseux et, par conséquent, à une croissance accrue. Qui se trouve précisément dans le lait.
Quel type de lait faut-il boire ?
Le lait de chèvre est absorbé presque immédiatement après ingestion. Cela se produit grâce aux proportions correctes de protéines, de graisses et de glucides. Vous ne devriez pas boire de lait de chèvre cru. On y trouve souvent des agents responsables de toutes sortes de maladies. Il faut le faire bouillir. Le lait de vache n’est pas aussi facile à digérer que le lait de chèvre, mais il peut aussi vous être bénéfique.
10) Après chaque repas, vous devriez vous reposer.
Ne commencez pas une activité physique immédiatement après avoir mangé. Moment optimal pour se reposer après avoir mangé : 30 à 60 minutes.
11) Prenez des suppléments de vitamines tous les jours.
Les vitamines et les minéraux ne se trouvent pas toujours dans les aliments que nous consommons. Il est donc très conseillé d’ajouter des complexes vitamines-minéraux à votre alimentation.
Complexes de vitamines et de minéraux pour augmenter la taille
Les complexes de vitamines et de minéraux sont extrêmement importants, car presque toutes les personnes vivant dans les mégalopoles souffrent de carences en vitamines. Cela est dû au fait que les aliments cultivés sur nos sols « modernes » sont privés de nombreux microéléments, et par conséquent de vitamines ! En termes simples, les aliments que vous consommez ne contiennent aucune substance bénéfique pour stimuler la croissance.
N'ayez pas peur, il existe un moyen de s'en sortir ! Complexes de vitamines et de minéraux. Une bonne alternative. Il en existe un grand nombre, pour différents problèmes (et pour augmenter la taille également), mais la plupart d'entre eux ont le même objectif : normaliser l'équilibre des vitamines et des minéraux dans votre corps. Je ne peux pas dire quelles vitamines aideront à stimuler la croissance spécifiquement pour vous, car... tous les gens sont différents. Vous trouverez ci-dessous plusieurs des complexes de vitamines et de minéraux les plus populaires et les meilleurs, à mon avis, aujourd'hui (le coût approximatif est indiqué entre parenthèses).
"Avance Kalcemin"
"Calcium Sandoz Forte"
"Berlamin Modulaire, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR d/int. réception 20%"
"Yodomarin 200, Berlin-Chemie"
Ces complexes ont fait leurs preuves et sont très utiles pour stimuler la croissance. Je ne recommande pas de les utiliser en même temps (ayez pitié de votre foie), il y a donc deux manières : soit d'essayer tous ces médicaments tour à tour, soit d'aller chez le médecin et de récupérer un complexe avec. Je le répète encore une fois, les gens sont différents et ce qui convient à l’un peut ne pas convenir à l’autre.
Préparations contenant de l'hormone de croissance.
La science moderne donne la possibilité de grandir aux jeunes dont les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Fondamentalement, des méthodes d'influence hormonale sur le corps, de suggestion psychologique et de nutrition sont utilisées. Inculquer un état d’esprit de croissance favorise la libération de samatropine, une hormone de croissance, par l’hypophyse.
L'utilisation de médicaments hormonaux en combinaison avec d'autres mesures peut changer la situation. Cependant, les parents ne souhaitent pas toujours que leur enfant prenne des hormones. De plus, dans les zones de croissance fermées, lorsqu'il n'existe aucune source de croissance du tissu osseux, l'utilisation de la somatotropine est non seulement inutile, mais peut également nuire à l'organisme.
Les médicaments désormais disponibles contenant de l'hormone de croissance recombinante vous permettent de gagner 1 à 2 cm de hauteur par an. Cependant, ils sont efficaces en cas de pathologie congénitale de l'hypophyse et entraînent de nombreux effets secondaires. Leur utilisation peut provoquer une acromégalie (hypertrophie des mains, des oreilles, du nez, etc.), et leur prise après la puberté (après 18-20 ans) n'affecte pas la croissance. La croissance active s'arrête après la puberté.
Comment bien dormir.
Un sommeil adéquat, sain et sain est l'une des conditions clés pour augmenter la taille, car une personne grandit dans son sommeil. C'est pendant le sommeil profond que le corps produit le plus activement l'hormone de croissance, qui vous rend plus grand et plus fort, allonge et épaissit vos os. En fait, les règles d'un sommeil sain seront discutées ci-dessous.
1) Vous devez dormir dans une pièce où il fait sombre, calme et frais. La plupart d'entre nous vivent dans des mégalopoles, où le niveau de bruit est élevé, où il fait clair même la nuit et où l'air ne peut pas être qualifié de frais. Nous sommes habitués à tout cela, mais cela affecte quand même notre sommeil. Par conséquent, des bouchons d’oreilles, la climatisation et des rideaux en tissu épais sont les premières choses dont vous avez besoin pour bien dormir.
2) La zone de couchage doit être bien ventilée. S'il n'y a pas de climatisation, ouvrez la fenêtre. N'ayez pas peur d'ouvrir la fenêtre même en hiver. Il est préférable de se couvrir de couvertures supplémentaires en laine plutôt que de respirer de l'air vicié.
3) Lit dur apportera du confort à votre colonne vertébrale. Un lit trop mou, au contraire, ne vous permettra pas de passer une bonne nuit de sommeil. Si votre lit est trop mou, vous pouvez mettre plusieurs feuilles de contreplaqué sous le matelas.
4) Ne dormez pas sur des oreillers surdimensionnés. Les scientifiques conseillent dormir sans oreiller. Car dans ce cas, il n'y a pas de perturbation de la circulation sanguine de la moelle épinière et une circulation cérébrale améliorée normalise la pression intracrânienne. Pour augmenter la taille et un sommeil sain, il est préférable de dormir sur le dos, en plaçant un oreiller non pas sous la tête, mais sous les genoux pliés. Il n’est pas facile de s’habituer à cette situation, mais les avantages qui en découlent sont bien plus importants.
5) Les vêtements de nuit et les draps doivent être beaux et propres. Assurez-vous donc que votre literie vous rend heureux. Un sommeil sain et sain et un lit gris et sale sont des concepts incompatibles, des chaussettes éparpillées et une atmosphère chaleureuse sont également incompatibles.
6) Essayez de ne pas vous mettre en boule pendant votre sommeil. Ne rentrez pas vos genoux contre votre poitrine ni vos coudes contre vos genoux. Cela rend difficile la circulation de l’air dans les poumons. Vous devez dormir le plus droit possible. Étiré.
7) Tous les mêmes scientifiques affirment que les adultes Pour une personne, six à huit heures de sommeil suffisent. Cependant, certaines personnes ont besoin de cinq heures de sommeil par nuit, tandis que d’autres ont besoin de dix heures. Durant la croissance ou l’adolescence, le corps a besoin de plus de sommeil. Donc:
Entre 1 et 10 ans, il suffit de dormir 10 à 15 heures ;
A 11-15 ans, il suffit de dormir 9 à 11 heures ;
A 16-25 ans, 7 à 9 heures de sommeil suffisent.
8) Boire un verre d'eau avant de se coucher. Boire du lait chaud le soir vous aidera à vous endormir plus rapidement.
Important : NE PAS manger d'aliments lourds, fumés, frits, sucrés, etc. avant de vous coucher, ni boire de café, de thé fort, de boissons très gazeuses, etc. ! Après un tel repas, le sommeil d’une personne ne sera certainement pas sain.
9) Pour mieux vous endormir, vous avez besoin Fixez une heure de coucher fixe. Il est temps de se laver, de se calmer, d'oublier tous les problèmes et de se préparer à se détendre. Pour vous mettre dans un état calme et vous calmer, effectuez la tâche suivante.
Détente et respiration.
Ferme tes yeux, et détend-toi. Détendez complètement chaque partie de votre corps. De la tête aux pieds. Maintenant un petit exercice de respiration :
- Inspirez lentement et profondément par le nez (10 sec.) ;
- Retenez votre souffle (3 sec) ;
- Expirez lentement et complètement par la bouche tout en contractant vos muscles abdominaux (13 sec.).
Répétez si nécessaire.
Le son du sang qui palpite vous aide également à vous détendre et à vous endormir. Commencez à compter votre pouls. Cette méthode est bien plus efficace que le calcul mental.
10) En conclusion, je déconseille de rester éveillé toute la nuit. Les moines Shaolin, par exemple, qui se distinguent par leur santé et leur force, suivent un horaire strict : 21h00 - se coucher, 7h00 - se réveiller. Pas une minute plus tard. Ils ont constaté que pendant cette période, le corps était complètement restauré.
Techniques d'augmentation de la hauteur
Méthodes et exercices pour augmenter la taille, testé et montre des résultats étonnants ! Mais pas à 100 %. Les résultats dépendent en grande partie du caractère de la personne. Seules les personnes déterminées et volontaires sont capables de grandir. Les résultats apparaîtront dans quelques mois avec un entraînement quotidien (!).
La technique de Berg.
On a toujours pensé, et les scientifiques ne se lassent pas de le répéter, que la taille d’une personne ne peut augmenter que jusqu’à 20 ans. Récemment, ce fait a été remis en question. Cela s'est produit en grande partie grâce au Dr Alexander Berg. Il a prouvé qu'on peut grandir même après 25 ou 30 ans, parce que... Chaque personne a des réserves pour augmenter sa taille de 6 à 8 cm. Sa technique d'augmentation de la taille vise à éveiller ces réserves. La technique de Berg est simple et unique. Cela a été vécu par de nombreuses personnes qui souhaitent grandir.
La description : Tous les exercices doivent être répétés 15 à 20 fois. Commencez les cours 2 heures après avoir mangé. Pour des résultats complets, vous aurez besoin d’un tapis avec des pointes et du matériel d’exercice.
Réponses aux questions courantes utilisant la méthode Berg.
Lors de l'exécution de la technique de Berg, vaut-il la peine de consulter un médecin ? (chirurgien, endocrinologue)
» Si le médecin est bon (professionnel), alors ça ne sera pas pire !Je souhaite augmenter ma taille d'au moins 10 cm. Une fois cet objectif atteint, puis-je arrêter tous les exercices ou dois-je le faire constamment ? Aurai-je des gains qui ne diminueront pas ?
» Cela dépend de pas mal de facteurs. De toi. En général, si une personne peut grandir de 5 cm ou plus, cette croissance est généralement maintenue (et une mise en œuvre ultérieure de la technique ne sera pas nécessaire). 2 cm ou moins sont peu probables.En 3 jours, j'ai grandi de 2 cm, puis j'ai arrêté de faire de l'exercice et les 2 cm sont revenus. Pourquoi?
» Vous devez emprunter constamment (quotidiennement), parce que... la colonne vertébrale s'affaisse. Aucun 10 à 15 entraînements n'augmentera votre taille, ils étireront la colonne vertébrale, mais ne changeront pas l'image globale.Comment réaliser les exercices décrits dans la méthode de Berg ? Doivent-ils tous être exécutés en même temps, ou étape par étape - d'abord le premier complexe, après un certain temps - l'autre ?
» Commencez avec un complexe par jour. Après le premier mois, vous pouvez augmenter progressivement la durée et la charge de l'entraînement.La longueur du corps augmente-t-elle proportionnellement ou seulement la colonne vertébrale ?
» Différemment. Cela dépend des caractéristiques de la personne. Aux âges plus avancés (après 24 ans), seule la longueur des disques intervertébraux augmente.Pouvez-vous me dire qu'après une série de ces exercices, je fais aussi des exercices de force (pompes, squats, haltères, etc.), cela affectera-t-il négativement le résultat ?
» On pense que les exercices de force inhibent la croissance osseuse en longueur et l’augmentent en largeur. Dans tous les cas, il vaut mieux ne pas effectuer d’exercices avec une barre ou des haltères, surtout en position debout.Je ne comprends toujours pas si ces exercices ne font que redresser la colonne vertébrale ou favorisent également la croissance osseuse ?
» Les exercices redressent la colonne vertébrale et stimulent la croissance osseuse.
Méthodologie de A. Tranquillitati.
Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Docteur émérite de la RSFSR, autorité reconnue dans le domaine de la physiothérapie. La technique de A. Tranquillitati, créée à l’origine pour les personnes souffrant de douleurs au dos, au cou et à la tête, améliore non seulement la santé, mais augmente également considérablement la croissance. « Cela se produit en raison d’une augmentation de la longueur du disque entre deux vertèbres. Certains exercices de cette technique forcent en fait la colonne vertébrale à prendre des formes non naturelles. Par conséquent, je peux admettre que la répétition régulière de ces exercices peut augmenter la longueur de la colonne vertébrale ou de tout le corps », explique ainsi Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.
Description : Pour commencer, je dirai que les simulateurs complexes comme celui de Berg ne sont vraiment pas nécessaires ici. Vous aurez besoin d'un mur de gymnastique (plusieurs bâtons fixés à une distance de 8 à 10 cm) et d'une planche de gymnastique (avec de petits supports pour la fixer au mur de gymnastique). Le dossier avec la méthodologie contient tous les dessins des équipements nécessaires.
Maintenant, quelques conseils pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille en utilisant cette méthode :
1) Les meilleurs résultats seront obtenus lorsque l'entraînement sera combiné avec du basket-ball, de la natation, du tennis, du volley-ball, du football et d'autres sports réguliers.
2) Consultez un médecin sous la surveillance duquel vos exercices seront les plus efficaces. Ce point n’est pas « pour le spectacle ». R. Les exercices tranquilles peuvent nuire à certaines personnes.
3) Vous devez vous entraîner 1,5 à 2 heures avant ou après les repas. Et 1,5 à 2 heures avant le coucher.
4) Augmentez progressivement la charge. Commencez par une séance d’entraînement par jour, en faisant la moitié ou un tiers de tous les exercices. Au cours des 1,5 à 2 premiers mois, le médecin recommande de fixer la durée des cours à 10 à 15 minutes, puis d'augmenter le nombre de répétitions et, par conséquent, la durée à 50 à 60 minutes ou plus.
5) Après l'entraînement, dans les 3 minutes, vous devez prendre une douche chaude.
6) Seul un entraînement intensif et quotidien vous apportera le succès.
La technique de Norbekov.
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est un célèbre psychologue, académicien et auteur d'un ouvrage sur le système éducatif et de santé. La technique de Norbekov est un ensemble d'exercices visant à augmenter la hauteur en augmentant le cartilage entre les vertèbres de la colonne vertébrale et en irritant les os tubulaires des jambes.
Selon l'auteur de la technique M.S. Norbekova: « Après 7 à 8 jours d'entraînement, tous les patients constatent une augmentation de la taille de deux à dix centimètres ou plus. Bien sûr, une personne elle-même ne grandit pas grâce à l’exercice. C’est simplement qu’une personne acquiert sa forme et sa flexibilité naturelles en restaurant l’élasticité des disques intervertébraux..
La seule règle lors de l'exécution de la technique est la régularité (au moins une fois par jour pendant 1 heure, normalement le matin et le soir pendant 45 minutes).
Quelques conseils sur la technique :
- N'anticipez pas les choses. Au cours des trois à quatre premiers jours, ne tirez pas de conclusions définitives sur vous-même, vos capacités et cette technique.
- Ne parlez pas et ne vous laissez pas distraire pendant que vous faites les exercices.
- Ne vous surmenez pas. Un signe de dysfonctionnement est une sensation de lourdeur dans la tête.
- Ne vous assommez pas pendant les exercices, la somnolence est inacceptable.
- Vous ne pouvez pas faire d'exercice lorsque vous êtes fatigué et affamé.
- Toute excuse pour votre paresse et votre passivité est inacceptable.
Exercices de V. A. Lonsky.
Est-ce possible et comment grandir ? La petite taille n'est qu'un dysfonctionnement du système hormonal et, plus important encore, elle peut être améliorée à l'aide d'exercices pour les zones de croissance. C'est ce que vous et moi ferons à l'aide des exercices de Viktor Alekseevich Lonsky.
Description:
1) Échauffement, 10 min.
2) Balancements de jambes (10 fois avec chaque jambe), flexions (d'avant en arrière 10 fois et gauche et droite 8 fois), grand écart (2 min.), mouvements circulaires des bras, des coudes et des mains (10 fois chacun). 25 minutes sont allouées aux exercices.
3) Faites de l'exercice sur la barre, suspendez-vous pendant 2 minutes (4 séries de 30 secondes, dont 2 avec des poids plus lourds (jusqu'à 10 kg). Un poids supplémentaire est attaché aux jambes.)
4) Accrochez-vous à la barre à l'envers pendant 1 à 2 minutes. Les jambes et les pieds sont solidement fixés avec des sangles spéciales. (4 séries de 20 secondes, dont 1 avec un poids lourd (à partir de 5 kg), appuyez sur un poids supplémentaire sur la poitrine)
5) Saut en hauteur. Poussez de toutes vos forces, c'est-à-dire sauter le plus haut possible. (2 fois 12 sauts sur chaque jambe, 3 fois 12 sauts sur deux jambes.) 10 à 15 minutes sont allouées à l'exercice.
6) Monter une colline (40 mètres) ou monter et descendre les escaliers. (5 fois) Lors de la descente, détente.
7) 4 fois par semaine, le soir, étirez-vous à l'aide de cordes en caoutchouc. (5-10 min.) Attachez une corde à vos jambes, la seconde sous vos bras. Les ceintures tirent dans des directions opposées.
8) Cours 4 fois par semaine en piscine (40 minutes chacun) natation, étirez vos bras et vos jambes au maximum en effectuant différents étirements.
9) basket-ball ou volley-ball 3 fois par semaine (30 minutes chacune). Jouez en essayant de gagner toutes les meilleures balles.
10) Par jour, les exercices de croissance durent 2 heures (une heure le matin et une heure le soir). Vous devez sauter au moins 100 à 200 fois par jour !
La natation est un excellent stimulateur de croissance humaine.
La natation améliore la respiration (bonne pour le système cardiovasculaire), élargit la poitrine et les épaules et augmente l'activité. Lorsque vous nagez, tous les muscles du corps, d'une manière ou d'une autre, commencent à travailler, étirant la colonne vertébrale et les muscles individuels du corps. Ce dont vous avez besoin pour augmenter votre taille.
La brasse est le meilleur style de nage pour augmenter la taille. La brasse vous permet de développer et d'élargir vos muscles et votre colonne vertébrale grâce à des mouvements rapides de vos bras et de vos jambes dans l'eau. Lorsque vous nagez en brasse, étirez vos bras et vos jambes le plus possible, puis détendez complètement vos muscles (vous pouvez simplement vous allonger sur l'eau).
La tension artérielle normale chez un adolescent diffère selon les années de croissance. Mais quelle est la norme ?
À mesure qu’une personne vieillit, sa tension artérielle change.
La pression artérielle ou artérielle est divisée en systolique (supérieure - compression du ventricule gauche) et diastolique (inférieure - relaxation du muscle cardiaque). Tout au long de la vie, la tension artérielle normale a tendance à changer.
Quelle tension artérielle un adolescent doit-il avoir ?
En médecine, la valeur moyenne est appelée la norme. Pour un adulte, 120/80 +/- 20 mmHg est considéré comme sain.
Il existe une formule pour un calcul plus précis. Il est activé en fonction des indicateurs personnels d'une personne âgée de 13 à 17 ans :
- 1,7 * (âge du patient) + 83 = tension artérielle systolique ou supérieure ;
- 1,6 * (âge du patient) + 42 = tension artérielle diastolique ou inférieure.
Tableau « Tension artérielle normale chez les adolescents de 13 à 17 ans »
A l'âge de 15-17 ans, un adolescent développe la pression des adultes. La valeur de la colonne de mercure se fige autour de 100/70 – 130/90 mm. Il est facile de déterminer le niveau habituel du corps en mesurant régulièrement la tension artérielle au repos. De préférence en même temps.
Il arrive que la pression artérielle soit constamment basse ou élevée par rapport aux valeurs moyennes admissibles. Il n'y a aucune plainte, le patient se sent joyeux pendant une longue période d'observation, des tests sans écarts. En raison des caractéristiques individuelles du corps, de tels cas sont appropriés. Mais ils sont moins fréquents que les VSD ou la dystonie végétative-vasculaire.
Causes des coups de bélier à l'adolescence
Les statistiques indiquent que 75 % des écoliers de 12 à 14 ans se plaignent régulièrement auprès de leurs parents du surmenage et de la charge de travail. Ajoutez ici :
- poussées hormonales,
- sautes d'humeur,
- drames pour adolescents
- stress en classe;
- problèmes de famille;
- complexes;
- inactivité physique;
- fatigue informatique.
La tension artérielle d'un adolescent peut augmenter s'il reste longtemps assis devant un ordinateur.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un organisme en croissance fragile échoue temporairement. Il s’agit principalement de facteurs externes qui affectent l’équilibre émotionnel et mental de l’enfant. Par exemple, chez un adolescent sur trois, le pouls s'accélère et la tension artérielle augmente dès que le médecin met le manchon du tonomètre. Ce qu’on appelle « l’hypertension de la blouse blanche », lorsqu’un enfant s’inquiète des manipulations du médecin.
Les tempêtes hormonales sont une provocation distincte d'un corps jeune. Ils provoquent souvent une augmentation de la tension artérielle chez les filles entre 10 et 12 ans et chez les garçons entre 12 et 13 ans. La libération accrue d'adrénaline augmente les oscillations systoliques du muscle. Les problèmes de tension artérielle chez les enfants de moins de 10 ans sont un symptôme alarmant.
C’est bien plus grave lorsque la racine du problème vient d’une maladie cachée. L’hypertension artérielle apparaît comme un symptôme lorsque :
- en surpoids;
- problèmes rénaux ou cardiaques;
- diabète;
- augmentation de la teneur en lipides.
Les adolescents reçoivent souvent un diagnostic de « VSD de type hypertendu ». Dans 30 % des situations, il s’agit d’une condition préalable forte à l’hypertension à l’âge adulte.
L’hypotension artérielle signale parfois le développement de :
- problèmes avec le système endocrinien (carence en hormones hypophysaires);
- maladies infectieuses;
- maladie cardiaque ou perte de sang;
- traumatismes crâniens;
- carence en vitamines;
- allergie;
- intoxication;
- anémie.
S'il y a des changements fréquents de pression, vous devriez consulter un médecin
Lorsqu'un enfant se plaint de malaises, de maux de tête, de fatigue et de léthargie, la première tâche des parents est de prendre rendez-vous avec un médecin pour l'adolescent. Il est idéal de subir un examen complet, des tests et une observation pendant 5 à 7 jours. L'examen et l'identification du problème constituent le moyen le plus simple de réduire les risques futurs pour la santé.
Que faire pour normaliser la tension artérielle
Il est facile de normaliser la tension artérielle à la maison si vous connaissez la raison de ses fluctuations. Supposons qu'un petit bond en avant vienne d'une journée fatigante. Remèdes maison pour vous aider à équilibrer votre bien-être :
- thé de calendula, d'épine-vinette, d'églantier, vert au citron ;
- jus de carotte, d'airelle ou de betterave (de betterave, diluer généreusement avec de l'eau bouillie 1:2) ;
- teinture d'aubépine, agripaume, valériane.
Faites des compresses d'emplâtres à la moutarde ou de vinaigre de cidre pendant quelques minutes sur la poitrine, le cou et l'arrière du bas de la jambe. Incluez des noix, des fruits de mer et des agrumes dans votre alimentation.
L'hypertension artérielle extrêmement élevée et la mauvaise santé sont réduites grâce aux médicaments. Par exemple, les jeunes filles et garçons se voient prescrire :
- comprimés qui abaissent la tension artérielle (Raunatin, Rauvazan, Reserpine) ;
- diurétique (Veroshpiron, Hypodiazide);
- bloqueurs adrénergiques (Inderal, Obzidan);
- sédatifs (Seduxen, Elinium);
- blocage ganglionnaire (Pentamine).
Le médicament Raunatin abaisse la tension artérielle
En cas d'hypotension, buvez des boissons aromatiques à la maison :
- thé au gingembre et au miel;
- thé noir fort et café;
- chocolat chaud;
- infusion de cannelle (1/4 cuillère à café de poudre, infuser 0,25 ml d'eau bouillante + miel au goût, boire par jour si votre tension artérielle est la plus basse possible).
Teintures alcooliques d'éleuthérocoque, de citronnelle, de ginseng, d'échinacée ou d'immortelle. Parfois, il suffit de manger un produit à forte teneur en sel.
Les médicaments pharmaceutiques populaires comprennent :
- psychostimulants (Caféine ou Féthanol) ;
- comprimés qui améliorent la circulation sanguine dans le cerveau (Piracetam, Pantogam, Cinnarizine).
L'activité physique est un moyen efficace de vaincre l'hypotension primaire. Une douche de contraste et un léger massage de la zone du col aident.
16 ans est un âge merveilleux, révélateur de toutes les perspectives de vie de la jeune génération. Au même âge, de nombreux droits légaux se forment. Conformément au Code de la famille de la Fédération de Russie, partie 2, article 13, le droit de se marier existe, mais uniquement avec l'autorisation des autorités locales. Le même article régit et crée le droit d'exercer de manière indépendante les droits parentaux. Conformément à la partie 2 de l'article 26 du Code civil de la Fédération de Russie, le droit d'être membre d'une coopérative est formé. Conformément à la clause 2 de l'article 25 de la loi fédérale du 10 décembre 1995 n° 196-FZ « sur la sécurité routière », le droit de conduire des véhicules à moteur est institué. En général, à partir de 16 ans, les personnes bénéficient de droits et de responsabilités élargis, et la loi leur détermine la possibilité de rejoindre progressivement la société adulte.
Qu'est-ce qui est légal à 16 ans ?
Nous avons déjà listé ci-dessus les principaux articles « permissifs ». Il convient également de noter les points suivants :- à l'âge de 16 ans, une personne acquiert le droit légal de travailler plus de 36 heures par semaine, ces droits sont définis par le Code du travail de la Fédération de Russie (partie 1, article 92) ;
- des droits sont formés qui déterminent la possibilité du mariage (législation indiquée ci-dessus) ;
- Vous pouvez également obtenir un permis de conduire par la loi.
Application des lois dans la pratique
Dans notre pays, le cadre législatif a été élaboré en tenant compte de toutes les caractéristiques du développement psychologique humain. C'est pour cette raison que les droits et responsabilités fondamentaux se forment à l'âge de 18 ans. Or, la loi définit une responsabilité très importante au début de l'adolescence. Autrement dit, toutes les lois existant dans notre pays sont considérées comme contraignantes, même si l'enfant a entre 11 et 12 ans. Cependant, les droits de l'ordre constitutionnel eux-mêmes sont attribués à une personne au moment de sa naissance. Mais la pleine responsabilité, ainsi qu'un ensemble complet de droits, se forment à un âge plus avancé.Quant à la responsabilité qui survient à l'âge de 16 ans, dans ce cas, une attention particulière doit être accordée au service militaire. Le fait est que tout écart par rapport à un tel service peut même entraîner une responsabilité pénale. Par conséquent, si vous n'envisagez pas de rejoindre l'armée, vous devez alors refuser un tel test pour des raisons juridiques. Quant à l'émergence d'obligations familiales, il faut absolument constater par vous-même que même à 16 ans, il est permis de se marier officiellement, mais cela nécessitera certainement une autorisation spéciale.
Loi fédérale du 30 décembre 2004 N 214-FZ « Sur la participation à la construction partagée d'immeubles à appartements et d'autres biens immobiliers et sur les modifications de certaines lois...
Conformément à l'art. 80 du Code du travail de la Fédération de Russie, un employé de toute organisation ou entreprise a le droit de résilier un contrat de travail à sa propre demande. En même temps, l'employeur doit être...
Chères mamans, aidez-moi s'il vous plaît avec des conseils. Je n'ai jamais écrit, je devais le faire. La situation n'est pas standard, j'écris tout tel quel.
Donnée initiale:
-fils bien-aimé et unique de 16 ans.
- ex-mari, père d'un fils.
-le mari actuel est le beau-père de son fils.
J'ai quitté mon mari quand mon fils avait 4 ans. J'ai demandé une pension alimentaire. Quand mon fils avait 7 ans, elle s'est remariée. Jusqu'à l'âge de 13 ans, l'ex-mari ne manifestait pas beaucoup d'intérêt pour son fils. Il paie régulièrement une pension alimentaire, car (des miracles peuvent arriver !) il travaille dans une usine et son salaire est blanc. Je n’ai pas retourné l’enfant contre le père, mais nous parlions rarement, 2 à 3 fois par an (Nouvel An, anniversaire, etc.)
Quand le fils a grandi, il a commencé à demander à rendre visite à son père, je ne suis pas intervenu. À l'âge de 14 ans, nous avons commencé à éprouver des difficultés de l'adolescence - amour non partagé, laine, etc. charmes. A cette époque, le beau-père a cessé de trouver un langage commun avec l'enfant, car lui-même avait le même caractère (trouvé une faux sur une pierre). Mais mon propre père s'est soudainement enflammé d'amour - viens me rendre visite quand tu veux, allons nous promener, allons à la pêche, etc. Mon fils a commencé à lui rendre visite davantage, à me parler moins - « tu n'es pas un homme, j'ai gagné Je ne te dirai rien.
J’ai à peine terminé la 9e année, je ne voulais pas aller à l’école, mais j’ai obtenu un certificat sans note C. Je rêvais de terminer mes études rapidement et d'aller à l'université (anciennement une école professionnelle) pour travailler dans une usine comme mon père. Je suis allé à l'université et ça a commencé : le premier mois je venais juste après les cours, puis au bout de 2 heures je suis allé faire une petite promenade, puis j'ai fait une promenade plus longue, puis j'allais manger chez mon père, puis il faisait mauvais - puis-je passer la nuit chez mon père ? De septembre à avril, nous sommes arrivés à la conclusion que papa devait passer la nuit 3 jours par semaine, car nous vivons en banlieue, et papa est à Rostov, et ces 3 jours par semaine le fils va en cours (joue de l'électrique guitare). Récemment, il a déclaré qu'il voulait vivre avec son père pour toujours, car il se considère comme un résident de Rostov et il préfère la ville, mais il ne s'intéresse pas aux tâches ménagères et à « votre jardin ». Papa n'est pas contre, seul le fils doit lui venir avec une pension alimentaire.
J'ai été choqué par une telle déclaration, à laquelle j'ai reçu la réponse : « Je vous suis reconnaissant de m'avoir élevé, mais je veux vivre avec mon père. En même temps, mon père vit dans un appartement commun reconverti - 1 chambre + cuisine/salle de bain, et nous sommes dans une maison normale, mais c'est vrai que notre famille n'est pas petite - mes parents + frère = 6 personnes dans une maison, tandis que mon fils a sa propre chambre séparée, et nous ne le faisons participer aux tâches ménagères que le samedi, car le dimanche il a de la musique. Je ne peux pas dire que nous le fatiguons trop ; je ne considère pas que creuser un lit ou laver le sol soit une lourde charge, car l'enfant mesure déjà une tête de plus que moi.
Aucun argument sur le fait que vivre dans la même pièce avec son père, ses chats et sa femme en visite n'est pas la meilleure option ne fonctionne pas. Mon propre père ne prend pas contact, il ne répond tout simplement pas au téléphone et c’est tout. Elle a proposé de percevoir une pension alimentaire sur un compte bancaire pour qu'après l'armée, elle puisse acheter un appartement à Rostov. Elle ne veut pas (cela suffirait pour l'acompte sur l'hypothèque), car elle n'a pas de cervelle, mais veut liberté en ce moment.
Peu de temps avant cela, ne connaissant pas les pensées qui planaient dans la tête de mon fils, j'avais réservé un voyage en Turquie, dans l'espoir de le rembourser, y compris avec une pension alimentaire. Ce à quoi le bon papa a dit : « laisse ta mère te payer une pension alimentaire (2-3 mois), t'emmène en vacances, et puis viens. À la maison, nous sommes maintenant en train de purger une peine - notre fils fait tout sous pression, chaque petite chose doit être dite 100 fois. J'ai une grande envie de réserver à nouveau le voyage pour ma copine et de la laisser aller chez son papa. Aide avec des conseils! L’expérience des mères divorcées est particulièrement intéressante.
C’est la période pendant laquelle une personne peut passer d’un adolescent incertain et incohérent, aspirant à l’âge adulte, à réellement grandir. Un adolescent a encore du mal à « s’intégrer » dans le monde des adultes. Il n'écoute pas les conseils des parents et des étrangers, car l'estime de soi est déjà formée. Les actions deviennent moins impulsives et plus logiques.
Un jeune homme de 16 ans est confronté au problème du choix des valeurs de la vie. Il élargit la gamme du bien et du mal jusqu'aux limites les plus extrêmes, teste son esprit et son âme dans la gamme du beau, sublime, bon au terrible, vil, mal.
C’est à cet âge que s’éveille véritablement le désir naturel pour l’autre sexe. Ce désir peut éclipser, malgré la compréhension, les connaissances, les croyances et les orientations de valeurs déjà formées du jeune.
Physiologie de l'âge
La croissance squelettique se poursuit. Les organes de la vision et de l'audition se forment. Les os continuent de croître, le corps s'allonge. Les vaisseaux sanguins grossissent, le cœur a pris sa position définitive, caractéristique des adultes.
À l'âge de 16 ans, la croissance du squelette chez les filles s'arrête. Leur force musculaire est pratiquement formée. La croissance du corps s’arrête progressivement. La silhouette acquiert des lignes douces, la silhouette devient plus harmonieuse.
Les garçons à l'âge de 16 ans acquièrent des poils sur le menton, les poils commencent à pousser et les poils pubiens commencent à pousser selon un modèle masculin (les poils s'étendent vers la surface interne des cuisses et vers l'abdomen, vers le nombril). La formation des spermatozoïdes est terminée.
Statistiques d'âge
La population de la Fédération de Russie dans cette tranche d'âge (15-19 ans) est de 11 088 000 personnes. Parmi eux, 5 651 000 sont des jeunes, dont 5 437 000 sont des filles.
Parmi la population de cette tranche d'âge (moins de 20 ans), seulement 1,8 % sont employés dans l'économie russe.
Vous êtes né en 2002 ou 2003
2002 - 1er janvier. L'Union européenne a introduit les pièces et les billets en euros, qui sont devenus la monnaie unique de la plupart des pays de l'UE et ont joué un rôle important dans la stabilisation de l'économie européenne mondiale.
Octobre. Après 50 ans, la restauration du chemin de fer entre la Corée du Nord et la Corée du Sud a commencé.
23 octobre. À Moscou, en Russie, des terroristes tchétchènes ont pris des otages au centre théâtral Nord-Ost de Dubrovka. Trois jours plus tard, le 26 octobre, tous les terroristes ont été tués lors de l'assaut des forces spéciales. L'un des otages est mort d'une blessure par balle, les 116 personnes restantes sont mortes des suites du gaz utilisé lors de l'assaut.
2004 — Des révolutions sans effusion de sang ont eu lieu en Géorgie, en Ukraine et au Kirghizistan, à la suite desquelles davantage de dirigeants démocratiques sont arrivés au pouvoir.
1er mai. L'Union européenne a élargi son champ d'action avec l'inclusion de dix nouveaux pays.
2005 - 5 janvier. Éris, la plus grande des planètes naines de notre système solaire, a été découverte.
2006 - 29 mars. La première éclipse totale de soleil du XXIe siècle a pu être observée en Russie.
24 août. Les scientifiques ont retiré à Pluton son statut planétaire. Cette décision a été prise lors du congrès de l'Union internationale d'astronomie à Prague, en République tchèque.
2007 — La génétique a découvert des modifications dans le corps humain responsables du développement de certaines maladies. Après analyse ADN, il est devenu possible d’identifier une prédisposition à certaines maladies.
4 novembre. Des élections présidentielles ont eu lieu aux États-Unis. Le premier président noir de l’histoire de l’État, Barack Obama, est devenu chef de l’État.
2009 — 17 août. Une catastrophe s'est produite à la centrale hydroélectrique de Sayano-Shushenskaya. Des centaines de personnes ont été victimes. La cause des problèmes était une série de lacunes et un échec dans la redistribution de l’électricité dans le système électrique.
2010 - 18 mars. Le mathématicien russe Grigori Perelman a prouvé la conjecture de Poincaré, considérée comme l'un des problèmes insolubles du millénaire. Pour cela, le Clay Mathematical Institute lui a décerné un prix d'un million de dollars, qu'il a refusé.
10 avril. Un accident d'avion s'est produit au-dessus de Smolensk, dans lequel Lech Kaczynski, le président polonais, son épouse Maria Kaczynskaya, le haut commandement militaire, des hommes politiques polonais ainsi que des personnalités religieuses et publiques (97 personnes au total) sont morts.
La première cellule vivante a été créée dans laquelle son propre ADN a été remplacé par un ADN créé artificiellement. L'humanité a reçu de nouveaux outils pour développer des technologies permettant la croissance artificielle d'organes.
2011 - 11 mars. Au Japon, au large de la côte nord-est, un tremblement de terre s'est produit dont la magnitude a atteint 8,9. À la suite du tremblement de terre, un tsunami dévastateur s'est produit, à la suite duquel plus de 15 000 personnes sont mortes et plusieurs milliers sont portées disparues.
Le 2 mai. Oussama ben Laden, le terroriste « n°1 » mondial, chef d'Al-Qaïda, notamment considéré comme responsable de l'attentat terroriste du 11 septembre, a été tué.
7 septembre. Un vol charter international s'est écrasé près de Yaroslavl. À bord de l'avion se trouvait l'équipe du club de hockey Lokomotiv, qui se rendait à Minsk. 44 personnes sont mortes, une a survécu.
2012 - 21 février. A Moscou, dans la cathédrale du Christ-Sauveur, a eu lieu un service de prière punk scandaleux du groupe PussyRiot, dont trois membres ont été arrêtés par la police.
1er décembre. La Russie a présidé le G20 (G20), un forum de représentants des pays aux économies les plus développées : Australie, Japon, Argentine, Afrique du Sud, Brésil, Corée du Sud, Grande-Bretagne, France, Allemagne, Turquie, Inde, États-Unis, Indonésie, Arabie Saoudite, Italie, Mexique, Canada, Chine.
2013 - 15 février. Une météorite est tombée dans l'Oural - le plus grand corps céleste entré en collision avec la surface de la Terre après la météorite Tunguska. À cause de la météorite « Chelyabinsk » (elle a explosé dans les environs de Chelyabinsk), 1 613 personnes ont été blessées.
15 février. L'astéroïde 2012 DA14 est passé à la distance minimale de la planète Terre (27 000 km). C'était la distance la plus courte de toute l'histoire de l'astronomie.
18 mars. Poutine V.V. a signé un accord sur l'admission de la péninsule de Crimée et de Sébastopol à la Russie. Cet accord entre en vigueur dès sa ratification par l'Assemblée fédérale, le 21 mars.
2015 - 7 janvier. Un attentat terroriste a eu lieu dans les locaux du magazine satirique Charlie Hebdo à Paris, basé sur une caricature du prophète Mahomet précédemment publiée dans le magazine. 12 personnes ont été tuées et 11 personnes ont été blessées.
