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Attendre un enfant est un événement plein de bonheur, de joie et d'émotions indescriptibles. Mais il existe de rares situations dans lesquelles la dépression survient pendant la grossesse, lorsque la future mère, sujette à des états tristes et au psychisme instable, réagit à cette nouvelle de manière non standard. La dépression pendant la grossesse est très dangereuse et nécessite un traitement immédiat. Comment identifier à temps les manifestations d'une pathologie et faire face à la dépression pendant la grossesse, et comment une femme peut-elle sortir seule de la dépression pendant la grossesse ?

Causes de la dépression

Qu'est-ce que la dépression pendant la grossesse ? La dépression chez une femme enceinte est un certain nombre de troubles psychologiques accompagnés d'une dépression sans cause, d'un état émotionnel déprimé, d'une vision mélancolique de la vie et d'une absence totale d'aspirations à la vie.

De plus, avec la dépression, on observe une diminution de l'estime de soi, l'apparition d'une irritabilité sans cause et une indifférence totale à l'égard de la réalité environnante. Souvent, si le problème n'est pas diagnostiqué à temps, une dépendance à l'alcool peut se développer et des pensées suicidaires peuvent apparaître. C'est pour cette raison que la prévention de cette pathologie et le traitement rapide de la dépression pendant la grossesse jouent un rôle important dans la vie future d'une femme et de son enfant.

La période de grossesse doit être harmonieuse et calme. Cependant, le rythme rapide de la vie moderne entraîne ses propres ajustements, provoquant l'émergence de peurs qui sont à l'origine du développement de la dépression chez les femmes enceintes.

L’humeur intérieure d’une femme a une grande influence sur l’apparition de la dépression. Une série de pensées négatives sur le déroulement de la grossesse, la conscience interne de l’accouchement imminent de la mère et bien d’autres facteurs enchaînent la femme en captivité émotionnelle. Si, à un moment aussi crucial et stressant, la résistance au stress diminue, alors le risque de succomber au découragement augmente à la vitesse de l'éclair.

En l’absence d’un soutien moral approprié de la part de ses proches, une femme est assurée de souffrir de dépression pendant la grossesse.

Les principales causes de dépression chez la femme pendant la gestation :

1. Stress dû à une conception non planifiée ;
2. Absence de conditions sociales et de vie normales - environnement familial moralement déséquilibré, pas de lieu de résidence permanent, pas de soutien du conjoint, etc.
3. Insécurité financière – manque de travail, manque de crédit.
4. Manque d'intérêt à avoir un enfant de la part des parents proches ou du mari ;
5. Complications de la grossesse - toxicose aiguë, risque de maladies chez le fœtus ;
6. Prédisposition génétiquement déterminée à la dépression. La dépression pendant la grossesse peut se développer chez une femme dont les proches ont souffert de cette maladie ;
7. Traitement de l'infertilité à long terme ;
8. Une histoire de fausse couche. Si une femme a déjà mis fin à sa grossesse en perdant un enfant, une conception future peut alors susciter de la peur, ce qui entraînera une dépression pendant la grossesse ;
9. L'apparition d'un état de stress dans le contexte de changements hormonaux. Une diminution de la fonction thyroïdienne peut s'accompagner de blues et d'attaques de panique ;
10. Choc psychologique grave, comme un changement de lieu de résidence contre son gré, le décès d’un proche ;
11. Traitement à long terme avec des médicaments psychotropes.

La dépression pendant la grossesse peut survenir en raison d'une mauvaise hérédité, d'un déséquilibre psychologique ou d'un abus physique, ainsi que de nombreux facteurs émotionnels. Chaque cas est individuel et peut être corrigé et traité.

Dépression pendant la grossesse : symptômes de la maladie

Changements d'humeur soudains et déraisonnables, apparition d'insomnie, larmoiements et crises de panique avant l'accouchement - autant de premiers symptômes du développement de la dépression pendant la grossesse. Lorsque ces signaux apparaissent, une forte détérioration de la santé de la femme enceinte se produit, et bientôt les symptômes suivants s'ajoutent à ces symptômes :

• Irritabilité chronique et fatigue.
• Trouble de l'appétit. Il peut y avoir soit une absence totale, soit une sensation de faim fréquente.
• Manque de joie face à divers événements, perte de tout intérêt pour le monde.
• Réticence à communiquer avec les gens.
• Agoraphobie. La femme a peur de quitter les murs de son appartement.
• Manque de confiance en soi, sentiment de culpabilité pour tout ce qui arrive.
• Apathie et somnolence.
• Diminution de l’estime de soi et apparition de méfiance.
• Sentiment d'inutilité et d'impuissance. Parfois, il y a une envie de se suicider.

Bien entendu, certains symptômes de dépression apparaissent séparément pendant la grossesse. Ceci s'explique par la présence d'une interaction entre le système neuroendocrinien et le fond psycho-émotionnel. Mais ces phénomènes apparaissent pendant un certain temps, puis disparaissent. Mais si une femme est confrontée quotidiennement à des facteurs irritants, il est alors nécessaire de consulter un psychologue.

La dépression pendant la grossesse est un phénomène courant. Souvent, une femme qui n’a pas planifié de grossesse, une fois enceinte, succombe à des crises de panique. Cela se produit s'il y a des conséquences graves après la naissance du premier enfant ou si la famille n'a pas les moyens d'avoir un deuxième enfant. En règle générale, après quelques jours, la femme s'adapte à la situation et les signes de dépression disparaissent d'eux-mêmes.

Caractéristiques de la dépression au cours des différents trimestres de la grossesse

La conscience d'une femme passe par plusieurs étapes au cours de la grossesse. Pendant la grossesse, elle accepte sa nouvelle position inhabituelle, se prépare à l'accouchement à venir et planifie sa vie avec le bébé. Pendant cette période, le corps d’une femme subit de nombreux changements, tant physiques que psycho-émotionnels. Elle peut succomber à des crises de panique et développer un état de découragement, ce qui contribue souvent au développement de la dépression. Nous donnerons des exemples de manifestations de la dépression au cours de différents trimestres de la grossesse et déterminerons quoi faire si la dépression survient pendant la grossesse.

Dépression au premier trimestre de la grossesse

Comment une femme peut-elle sortir seule de la dépression ? Les psychologues ont décrit le premier trimestre de la grossesse comme une étape de « déni complet » de la nouvelle situation. Au moment où l'embryon commence à grandir, la femme continue de planifier sa vie, sans inclure le futur bébé dans ces projets. Par exemple, les projets immédiats peuvent inclure un voyage prévu à des dates où il sera nécessaire de préparer l'accouchement. Ce comportement est normal, car la planification se produit inconsciemment, si le début de la grossesse n'est pas éclipsé par une toxicose et d'autres complications. Mais avec le début du deuxième trimestre, une femme commence à percevoir le monde qui l'entoure d'une manière complètement différente.

Sous l'influence des hormones, le contexte psycho-émotionnel change. Une femme a besoin de temps pour faire face au stress et aux expériences qui surviennent. De plus, elle doit désormais se refuser certaines activités, comme aller aux bains, aux saunas et à l'équitation. Si, aux interdictions apparues, s'ajoute une relation pas très bonne avec son mari, alors la dépression pendant la grossesse est garantie pour presque toutes les femmes.

Mais vous devez être capable de faire la distinction entre les sautes d’humeur ordinaires causées par des changements hormonaux et de graves problèmes psychologiques. Souvent, la conception change une femme au-delà de toute reconnaissance - elle peut pleurer sans raison, devenir hystérique, souffrir de troubles du sommeil et se replier sur elle-même. Mais dès qu’elle aura accepté son poste, tout reviendra à son état normal habituel.

Si ce comportement persiste pendant plus d'un mois, l'humeur se détériorera encore davantage. Les vues pessimistes se transformeront en réflexions sur l’avenir terrible qui nous attend, ce qui constitue un signal alarmant d’une dépression croissante. Il est important d'orienter soigneusement une femme vers un spécialiste qui peut l'aider à faire face à la dépression pendant la grossesse.

Important! Une dépression sévère nécessite une correction avec l'utilisation d'antidépresseurs, ce qui n'est pas conseillé dans les premières semaines de grossesse. Mais si vous consultez un psychologue en temps opportun, vous pouvez corriger la situation grâce à la physiothérapie.

Dépression au deuxième trimestre de la grossesse

Les psychologues appellent le deuxième trimestre « la recherche d'un objet perdu », où cet objet désigne un travail, des études, des divertissements ou même des amis préférés. Une femme se rend compte que sa vie va bientôt changer radicalement lorsqu’elle ressent pour la première fois les mouvements d’une petite personne en elle.
Important! Avec une tendance existante à l'apathie, le risque de dépression en fin de grossesse augmente fortement. L'état peut s'aggraver en raison de douleurs dans le dos, de la présence d'une gestose et d'autres complications.

Pendant cette période, une femme enceinte peut soit s'épanouir, soit s'exposer à une tempête émotionnelle dont la conséquence est une profonde dépression. La réaction d’une femme dépend en grande partie des personnes qui l’entourent.

Dépression au troisième trimestre de la grossesse

La période précédant l’accouchement était désignée par les psychologues comme « dépression prénatale ». Des crises de panique incontrôlables peuvent survenir même chez les femmes calmes et équilibrées. Il y a plusieurs raisons à cela.

1. Le processus d'accouchement lui-même provoque de l'anxiété chez une femme, surtout s'il y a des cas dans la famille avec une triste issue de l'accouchement.
2. Impuissance due à un gros abdomen, des maux de dos et une faiblesse.

Tout cela peut provoquer un sentiment d’inutilité et aggraver votre humeur.

La dépression en fin de grossesse est une maladie sans danger qui peut être guérie par vous-même. Mais, selon les médecins, l’anxiété et le stress avant l’accouchement nuisent au bien-être de l’enfant. Et si vous ne maîtrisez pas le négatif, il existe une forte probabilité de troubles du sommeil et d'un développement lent du bébé après sa naissance.

Diagnostic de la dépression en début de grossesse et son traitement

Si vous présentez les symptômes suivants, vous devriez consulter un spécialiste :

1. Humeur maussade permanente, durant plus de 14 jours.
2. Attitude indifférente envers la réalité environnante pendant plus de 14 jours.

Bien sûr, d’autres symptômes peuvent susciter des doutes, mais à côté d’eux, les deux signes ci-dessus seront toujours observés.

Un psychologue évaluera l’état émotionnel de la femme et réalisera des tests génétiques pour identifier une tendance à la dépression. À ces fins, les psychologues utilisent divers tests dont les résultats sont comparés à l'échelle de Hamilton et à l'échelle d'anxiété de l'hôpital. Après avoir établi le degré de la maladie, en tenant compte de la durée de la grossesse, le traitement nécessaire est prescrit. Surmonter les formes légères de dépression se fait grâce à l’utilisation d’une séance hypnotique ou en travaillant individuellement sur le problème.

Si une femme admet objectivement ses peurs, cela contribue à une perception rationnelle-positive, grâce à laquelle la femme enceinte reprend ses esprits et commence à prêter attention à la réalité environnante.

Les antidépresseurs aident à corriger une dépression sévère. Leur utilisation est prescrite par un médecin s'il est impossible d'obtenir une rémission ou si la femme ne reconnaît pas le problème existant, ainsi que si la future mère envisage de se suicider.

Seul un spécialiste peut prescrire le bon médicament et sa posologie. Il est strictement interdit de prendre des médicaments par vous-même, car une mauvaise utilisation des antidépresseurs peut provoquer des malformations cardiaques chez le bébé, ainsi que l'apparition d'une hernie et de complications graves après l'accouchement.

Que faire en cas de dépression pendant la grossesse ?

Si une femme se rend compte que son humeur provoque l’émergence de pensées dangereuses, elle a le pouvoir d’empêcher que cet état ne s’aggrave davantage. La solution la plus correcte serait d'en parler avec un gynécologue et, si nécessaire, avec un psychothérapeute. De la part de spécialistes, une femme pourra recevoir des recommandations précises concernant une situation spécifique.

• normalisez votre routine quotidienne;
• passer beaucoup de temps à l'extérieur et en agréable compagnie de ses proches ;
• revoir son alimentation : exclure les boissons toniques de la carte, apporter à l'organisme des vitamines, des acides gras et des glucides.
• pratiquer la natation et d'autres sports légers. Lors d’une activité physique légère, un brouhaha de bonheur est synthétisé ;
• trouvez un passe-temps pour vous-même et consacrez plus de temps à vos activités préférées ;
• avoir un animal de compagnie. En vous occupant d'un animal, vous vous préparerez aux soins à venir d'un enfant ;
• réglez vos pensées sur le positif ;
• s'ouvrir à l'effusion des émotions. En l’absence de soutien de la part des proches, vous pouvez toujours en trouver auprès d’un psychologue.

L'humeur changeante pendant la grossesse est un phénomène courant qui s'observe peut-être chez chaque femme. Par conséquent, si vous remarquez certains symptômes individuels, ne pensez pas que vous développez une dépression pendant la grossesse. Mais si vous réalisez que votre état s'aggrave chaque jour, alors qu'il semble que la vie n'est pas heureuse, vous ne devriez pas retarder la consultation d'un spécialiste.

Attendre un bébé est généralement associé à des sentiments de joie et de plaisir. Par conséquent, de nombreuses femmes sont complètement découragées lorsque, contrairement aux attentes, elles éprouvent de la tristesse et de la mélancolie. La dépression pendant la grossesse est assez courante. Même si cela rend encore plus difficile cette période difficile de la vie d'une future maman, nous nous empressons de vous rassurer : la dépression peut être combattue avec succès. Il existe de nombreuses façons de résoudre ce problème. Vous pouvez choisir celui qui vous convient ou essayer une combinaison de tous ces conseils. Quel que soit votre choix, il est préférable d’agir maintenant.

Pas

Partie 1

Changer votre routine quotidienne

Planifiez et organisez votre journée. Ne laissez pas la dépression affecter votre emploi du temps. Lorsque cela se produit, vous commencez à éviter de travailler et de socialiser avec les gens, et il vous devient de plus en plus difficile de sortir de ce cercle vicieux. Planifiez et organisez votre emploi du temps quotidien. Essayez de remplir votre journée d'activités utiles et productives et d'accomplir des tâches qui vous passionnent. Rester actif et énergique est la meilleure façon de lutter contre la dépression

• Les activités quotidiennes aident aussi. Tout le monde veut se sentir calme et savoir ce qui se passera dans le futur, et les activités quotidiennes contribuent à obtenir ce sentiment. Créez-vous des règles sur lesquelles vous pouvez compter et soyez sûr que ces événements se produiront, qu'il s'agisse d'un déjeuner entre amis, d'un cours de yoga, de la préparation du dîner ou d'un bain en soirée. Vous saurez quels événements se produiront à certains moments, ainsi votre cerveau se sentira plus calme.

1. Prenez du temps pour les choses qui vous apportent de la joie. Lorsque vous planifiez une journée bien remplie, assurez-vous de réserver du temps pour vos activités préférées. Cela augmentera votre activité et améliorera votre humeur. Ne vous sentez pas coupable de revoir votre film préféré. Plus que jamais, vous méritez de prendre le temps d’être heureux.

   • Si vous vous sentez coupable de cette pédicure en salon ou de l'heure que vous avez passée dans le bain, rappelez-vous qu'être maman est un travail difficile de 24 heures. Vous n’aurez alors plus de temps pour vous. C'est pourquoi maintenant vous faites toutes ces belles choses pour vous-même pendant que vous en avez l'opportunité.

2. Intégrez de l’exercice régulier à votre journée. Tout comme les lumières vives, l’exercice et le sexe libèrent deux hormones – la dopamine et les endorphines – qui favorisent les sentiments de joie. Ces hormones sont responsables d’émotions telles que le bonheur, l’énergie et une vision optimiste de l’avenir. C'est pourquoi il est important que les exercices sportifs fassent toujours partie de votre vie, et surtout pendant la grossesse. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de vous épuiser avec un entraînement intensif. Le Pilates, le yoga et autres activités similaires sont très bénéfiques pour les femmes enceintes.

   • En plus d’aider votre corps à produire des « hormones du bonheur » et à combattre la dépression, l’exercice peut vous aider à rester en bonne forme physique. Il est très fréquent que les femmes enceintes souffrent de dépression car leur corps change et elles ne se sentent plus attirantes. Faire de l’exercice, même simple, peut vous aider à vous sentir mince et fort, ce qui peut réduire les sentiments de dépression.
   • Cependant, avant d’intégrer l’exercice régulier à votre routine quotidienne, discutez-en avec votre médecin, qui pourra vous recommander les exercices qui vous conviennent.

3. Le repos est la chose la plus importante pour vous désormais. La grossesse est une période de la vie très stressante, avec beaucoup d’excitation et d’anxiété. Cela vous rend déprimé, surtout si vous pensez que vous êtes censé être heureux mais que vous ne le ressentez pas vraiment. Selon vous, quelles sont les deux choses qui vous aideront à gérer le stress ? Méditation et siestes.

   • La méditation aidera à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui réduira le niveau de stress, vous aidera à mieux dormir et à vous sentir beaucoup plus heureux. Si vous n’avez pas la possibilité d’aller au café avec vos amis, passez votre temps libre à méditer. Quinze minutes d’exercices de méditation suffisent et vous ressentirez la différence.
   • Les siestes diurnes, en revanche, vous aident à vous sentir plus calme et plus énergique. L'essentiel est de ne pas dormir plus d'une heure afin que la sieste pendant la journée ne perturbe pas votre rythme de sommeil normal.

4. Participez à un groupe de soutien psychologique. De nombreuses femmes souffrent de dépression pendant la grossesse ; c'est un phénomène assez courant. La plupart des femmes que vous connaissez ont elles-mêmes éprouvé les mêmes sentiments ou connaissent quelqu’un qui a souffert d’un problème similaire. Bien sûr, il est important que vos amis et votre famille vous soutiennent, mais en même temps, parler dans un groupe psychologique avec des femmes qui ont elles-mêmes vécu des expériences similaires vous fera savoir que vous n'êtes pas seule.

   • Demandez à vos amis, à votre famille, à vos collègues et même à votre médecin quels sont les centres et les organisations où vous pouvez obtenir une aide psychologique. La clinique prénatale peut vous proposer de participer à son programme spécial ou vous recommander des organisations de femmes qui offrent ce type d'aide. Si vous travaillez actuellement avec un psychothérapeute, celui-ci pourra vous indiquer où se déroulent ces groupes. De plus, vous pouvez rechercher des informations sur Internet.

   Partie 2

   Prenez le contrôle de vos émotions
   1. • La dépression pendant la grossesse est souvent causée par des problèmes relationnels, des inquiétudes quant à l'avenir et l'anxiété liée à l'arrivée d'un bébé tant attendu. Il est également bien connu qu’en raison des changements hormonaux, les femmes enceintes prennent souvent les choses trop au sérieux. Bien entendu, le soutien des proches est important pour une personne à n'importe quelle période de la vie, mais il est particulièrement nécessaire pendant la grossesse.

   2. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Il est très important de savoir qu’il existe des personnes sur qui on peut compter. Mais il est encore plus important de pouvoir accepter soi-même leur aide. Très souvent, la dépression vous fait vous sentir seul. Demander de l’aide lorsque vous en avez vraiment besoin vous aidera à vous sentir mieux.

      • Porter un enfant provoque de nombreux changements dans votre corps, et parfois vous avez l'impression que personne ne peut vous comprendre, que vous avez peur et que vous êtes complètement seul au monde. C’est pourquoi le soutien de personnes aimantes est un facteur clé pour vous aider à faire face à la dépression. Lorsque vous demandez l’aide dont vous avez besoin, votre proche viendra à votre secours et le sentiment de désespoir vous quittera. Le soutien de votre mère, sœur, cousine ou amie peut également vous apporter une aide précieuse.
      • Même si vous ne ressentez pas beaucoup de soutien de la part de vos proches en ce moment, il est quand même très important de leur expliquer que vous en avez besoin. Gardez à l’esprit que les gens ne peuvent pas lire dans les pensées, vous devez donc leur dire ce qui vous arrive et de quelle aide vous avez besoin.

   3. Essayez de pardonner et d'oublier plus souvent. Souvent, pendant la dépression, nous ne pouvons pas nous pardonner ni pardonner aux autres, même des erreurs mineures. Parfois, nous sommes cruels envers nous-mêmes et envers les autres sans raison. Essayez d'accepter les choses avec un cœur ouvert. Personne n’est parfait et penser constamment à des choses désagréables ne sert à rien. Lorsque vous oubliez et pardonnez, vous vous sentez mieux.

      • Souvent, les femmes enceintes elles-mêmes se croient capricieuses et irritées sans raison. Ils pensent qu’aux yeux des autres, ils ressemblent à des pleurnichards capricieux et souffrent parce qu’ils ne peuvent pas faire face aux effets des hormones. Nous vous assurons que votre entourage connaît bien les causes des sautes d’humeur chez les femmes enceintes, alors ne vous en faites pas. Et d'autres aussi !

   4. Essayez de comprendre quelles pensées négatives sont à l’origine du problème. Les pensées négatives profondément ancrées (également appelées pensées négatives automatiques) échappent souvent à notre conscience. Ceci est essentiel car ce sont ces pensées qui provoquent souvent la dépression. Essayez d'identifier quelles sont ces pensées et apprenez à les transformer en pensées positives.

      • Si vous pensez : « Il n’y a rien de bon dans ma vie », arrêtez-vous un instant. Après cela, dites-vous : "Non, ce n'est pas vrai ! Même si je traverse actuellement une période difficile, il y a encore de nombreux événements agréables et joyeux dans ma vie."
      • Essayez d'éviter les demandes et les obligations excessives. N'exigez pas trop de vous-même, de vos proches et de votre environnement. Cela vous rendra la vie un peu plus facile.

   5. Créez un jeu de cartes pour vous aider à résoudre le problème. Créez un ensemble de petites cartes sur lesquelles sont écrites des paroles édifiantes. Voici quelques idées utiles :

      • Vous pouvez créer des cartes à partir de papier de couleur, de carton ou de tout autre matériau de votre choix. Découpez les feuilles de papier en petites cartes et écrivez sur chacune d'elles une déclaration positive et convaincante qui vous aidera à gérer les émotions négatives. Par exemple : « J'ai toujours été capable de faire face aux problèmes, j'y ferai face cette fois aussi !
      • Les cartes de signalisation peuvent être placées à différents endroits de l'appartement. Chaque fois que vous commencez à vous sentir déprimé ou à avoir de mauvaises pensées, ces cartes vous aideront à arrêter. Ils sont très utiles lorsque vous devez arrêter ou réduire le flux de pensées négatives.
      • Faites un calendrier des choses que vous prévoyez de faire pendant la journée. Écrivez-le sur une feuille A4 ou composez-le à partir de cartes séparées. Affichez votre emploi du temps sur votre placard ou ailleurs. Tout au long de la journée, marquez les choses que vous avez déjà faites. Ceci est très utile dans votre lutte contre la dépression. Ce calendrier vous montre clairement les progrès que vous avez réalisés et vous donne une motivation supplémentaire pour poursuivre vos actions.

   6. N'oubliez pas que vous devez vivre dans le présent. Si vous vivez dans des souvenirs, revivant constamment des événements désagréables survenus dans le passé, il vous est alors difficile de vous concentrer sur les événements d'aujourd'hui. Réjouissez-vous de toutes les bonnes choses qui sont dans votre vie maintenant, faites plus attention à tout ce qui vous rend heureux, vivez ici et maintenant. Bientôt, vous apporterez une nouvelle vie à ce monde !

      • Il n’est pas nécessaire de se laisser emporter par des pensées tournées vers l’avenir. S'inquiéter constamment de la façon dont tout cela va se terminer et du genre de mère que vous pouvez devenir ne mènera à rien de bon. Le fait que vous vous souciez signifie que vous vous souciez - et c'est la première étape. Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez améliorer maintenant, ce qui améliorera à son tour votre avenir.

   Partie 3

   Changer votre rythme de sommeil

   1. Modifiez vos habitudes de sommeil, créez un horaire détaillé. L'un des symptômes les plus courants de la dépression est les troubles du sommeil : une personne dort trop ou pas assez. Un bon sommeil est l'un des facteurs importants de la santé mentale. Lorsque les habitudes de sommeil sont perturbées, cela provoque des changements d'humeur et conduit souvent à la dépression. Pour éviter ces conséquences négatives, développez une routine de sommeil.

      • Commencez par déterminer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin : certaines personnes ont besoin de dormir plus longtemps que d’habitude. Cependant, si vous craignez une dépression pendant la grossesse, il est généralement recommandé de dormir au moins 9 heures la nuit et de faire des siestes deux fois par jour (chaque sieste doit durer environ une heure).

   2. Fixez une heure précise pour vous coucher et vous réveiller le matin, et respectez cet horaire. Pour que votre horaire de sommeil soit bénéfique, vous devez apprendre à vous coucher et à vous réveiller à une certaine heure du matin. Si vous respectez votre emploi du temps, votre corps s'habituera à se coucher à une certaine heure et vous vous endormirez plus rapidement.

      • Bien entendu, cela nécessitera un certain effort de votre part. Si vous décidez de vous coucher à 22 heures, vous devez respecter cette règle le week-end. Bien sûr, il y a des exceptions à toute règle, et parfois vous voudrez peut-être vous coucher plus tard (ou dormir plus longtemps le matin), mais en général, essayez de vous en tenir à votre routine.

   3. Essayez de respecter strictement votre horaire de sommeil. Bien sûr, au début, ce sera un peu difficile, et vous pourriez vous retrouver allongé dans votre lit et vous retourner d'un côté à l'autre pour essayer de vous endormir. Cependant, quelques jours s'écouleront, votre corps s'habituera au nouvel horaire et vous vous endormirez presque dès que votre tête touchera l'oreiller.

      • La dépression peut également affecter votre sommeil. Il est très difficile dans ce cas de déterminer quelle est la cause et quel est l’effet. Afin d'éviter cet écueil, de normaliser votre sommeil et de vous sentir mieux, essayez de vous convaincre que l'idée d'un horaire de sommeil en vaut la peine et respectez-le. Un environnement calme et une routine quotidienne stable sont vos meilleurs alliés dans la lutte contre la dépression.

   4. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, dormez pendant la journée. Un bon sommeil est très important si vous souffrez de dépression pendant la grossesse, car le sommeil permet à votre cerveau de se reposer et de récupérer complètement. Puisque le cerveau est l’organe qui contrôle les émotions, et donc la dépression, le priver de la quantité de sommeil requise cause de graves dommages au corps. Si vous vous êtes retourné toute la nuit, essayez de compenser le manque de sommeil pendant la journée.

      • Si vous décidez de dormir pendant la journée, deux heures de pause suffiront pour compenser le manque de sommeil la nuit. Cependant, vous devez faire attention au fait que le sommeil diurne ne vous empêche pas de vous endormir à l'heure le soir et que le lendemain matin, vous vous réveillez à votre heure habituelle.

   Partie 4

   Traiter la dépression avec la psychothérapie

   1. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à changer votre façon de penser. La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui a des effets positifs sur des conditions telles que la dépression. Cependant, si nous parlons de grossesse, une telle psychothérapie vous sera bénéfique, même si vous ne souffrez pas de dépression. La thérapie vous aidera à mieux comprendre et accepter votre nouvelle condition et pourra vous préparer à la nouvelle joie d’avoir un bébé dans votre vie.

      • Cette approche psychologique est basée sur la théorie selon laquelle nos pensées influencent nos actions et que les pensées négatives conduisent donc à de mauvaises actions.
      • Cependant, cette thérapie ne se contente pas de déclarer « Pensez positivement ! », elle est bien plus profonde. La thérapie cognitivo-comportementale examine votre façon habituelle de penser et vous aide à développer un type de pensée optimiste.
      • Les pensées négatives telles que « Pourquoi est-ce que cela m'arrive toujours ? » vous amènent à vous attendre à des ennuis dans la vie et à vous comporter en conséquence. Le but de la thérapie cognitivo-comportementale est de transformer les pensées négatives en pensées positives et plus réalistes, par exemple : « Oui, c'est une situation difficile, mais au lieu d'abandonner, que puis-je faire pour me sentir heureux ?

   2. La psychothérapie peut vous aider à préparer la naissance de votre bébé. La thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile pour vous aider à préparer l’arrivée de votre bébé. Cet événement, aussi joyeux soit-il, apporte beaucoup d’excitation et d’inquiétude dans la vie d’une femme et peut en soi être une cause de dépression. Dans ce cas, un thérapeute vous aidera à apprendre à voir ce qui se cache derrière vos pensées anxieuses, telles que « J'ai peur de ne pas être une bonne mère », et à les transformer en pensées plus saines, telles que « Tout le monde fait des erreurs ». , et moi "Je pourrais probablement me tromper sur certaines choses à propos de mon bébé aussi. Mais il ira bien parce que je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour être une bonne mère."

      • Comme nous l'avons déjà mentionné, la dépression pendant la grossesse est souvent causée par des problèmes relationnels ou par une incapacité à comprendre et à accepter une nouvelle situation. La thérapie cognitivo-comportementale est très utile dans ce cas car elle permet de comprendre les causes sous-jacentes des problèmes et de trouver un moyen de changer les choses.

   3. Essayez la luminothérapie. Il s’agit d’une façon relativement nouvelle de lutter contre la dépression, mais son efficacité a été prouvée et elle est absolument sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes. Cette méthode est particulièrement utile en hiver ou à tout autre moment lorsque votre état ne vous permet pas de passer de longues périodes à l’extérieur.

      • Généralement, la luminothérapie fait référence à une exposition prolongée à une lumière très vive. Habituellement, des lampes spéciales sont utilisées pour cela (la lampe ordinaire que nous utilisons à la maison ne suffit pas) avec une luminosité de 10 000 lux, sous laquelle une personne reste pendant 30 à 40 minutes.
      • Cette thérapie est basée sur une qualité étonnante du corps humain : lorsque nous sommes sous une lumière très vive, le corps commence à produire des hormones qui provoquent un sentiment de bonheur et même d'euphorie.

   4. Alternativement, passez plus de temps à l’extérieur. Si possible, vous pouvez choisir la voie naturelle : passer plus de temps au soleil et, en général, dans la nature. Les scientifiques expliquent ce phénomène par le fait que les humains sont adaptés à la lumière du jour et sont influencés par la chaleur solaire. Pour cette raison, le cerveau humain est conçu pour rechercher les conditions dans lesquelles le corps est exposé plus longtemps à la lumière. Pour qu’une personne soit davantage exposée au soleil, le corps a évolué de manière à ce que nous ressentions de la joie lorsque nous voyons la lumière du soleil. Fatigue constante et manque d'énergie

   5. Larmes
   6. Faible attachement au bébé à naître
   7. Manque de joie
   8. Irritabilité
   9. Pensées suicidaires
   10. Sentiment d'estime de soi

Identifiez les facteurs de risque. Il existe des facteurs qui augmentent le risque de dépression, et si vous y prêtez attention à temps, vous pouvez éviter la dépression. Ces facteurs comprennent :

• Pensée dysfonctionnelle et incapacité à faire face aux facteurs de stress quotidiens
• Problèmes avec les relations familiales
• Événements de vie difficiles et stressants
• Violence physique, sexuelle ou émotionnelle antérieure.
• Fausses couches ou mortinaissances antérieures.
• Stress lié à l'accouchement.
• Prédisposition à la dépression ou à l'anxiété.
  • Si ces facteurs étaient présents avant la grossesse, il existe une forte probabilité que la femme enceinte souffre de dépression et ait besoin de l'aide d'un psychologue pour faire face au problème.

5. Saches que tu n'es pas seul. La dépression pendant la grossesse peut être très grave et insupportable. La plupart des femmes s’attendent à être remplies de bonheur et de plaisir tout au long de leur grossesse, mais malheureusement, cela arrive rarement. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une période difficile pour votre corps et votre esprit, et que la meilleure façon d'y faire face est de demander de l'aide et du soutien si vous vous sentez submergé par des pensées dépressives.

• Votre médecin peut vous recommander un bon psychologue qui pratique la thérapie cognitivo-comportementale.
• Si vous souffrez d’une crise de dépression, essayez de faire savoir le plus tôt possible à vos proches que vous avez besoin d’eux. Dites-nous ce que vous pensez et ressentez maintenant. Parfois, pour se sentir mieux, il suffit d'avoir quelqu'un à proximité qui écoutera l'histoire de ce qui vous dérange.

Dépression pendant la grossesse, comment aider ? La grossesse est une période qui change complètement tout. Tout depuis le mot « absolument » : silhouette, apparence, niveaux hormonaux, vision du monde, goûts, habitudes, caractère, structure familiale, relations entre futurs parents. Surtout s'il s'agit de votre première grossesse. C’est une bonne chose pour certains, mais cela peut aussi être l’inverse.

Si, au début, il y a encore une sorte de sensation de choc et d'euphorie, alors vers le deuxième trimestre, des réflexions plus pratiques commencent. Et il n’y a pas de meilleur moyen de faire face à la dépression pendant la grossesse que si le mari entoure sa femme de soins et d’amour.

Amis, bonjour ! Svetlana Morozova est avec vous. Dans le monde moderne, nous avons déjà appris à nous battre. Et de quelles manières et pourquoi cela apparaît, je vous le dirai dans cet article.

Le temps de changer

L’instinct maternel est le plus ancien et l’un des plus puissants. Et la future maman commence instinctivement à s'occuper de l'enfant à naître. Comment va-t-il manger, dormir, se développer ? La famille a-t-elle assez d’argent, d’espace, d’amour, d’énergie ? Et si l’enfant est le deuxième, quel type de relation aura-t-il avec son premier enfant après sa naissance ? Avec Père ? Avec elle-même ?

Attends, et elle ? En sera-t-elle capable ? Qu'est-ce que ça va être pour elle d'accoucher, d'allaiter, de manquer de sommeil, d'élever ? Ou même maintenant, enceinte, comment se sent-elle ? Peut-être que la future maman a pris beaucoup de poids, ou qu'elle a des vergetures, ou que son mari a peur d'elle à cause de son ventre qui grossit ? Ou, au contraire, son mari est seulement heureux, mais elle-même voulait quelque chose de complètement différent ? Et s'il y a aussi une toxicose, wow.

Mais l’anxiété ne mène pas nécessairement à la dépression pendant la grossesse.

Alors, quelle en est la raison ? Il y en a plusieurs. Démontons-le.

La peur a de grands yeux

La peur est la base de la dépression. En général, toutes les femmes qui ont été enceintes au moins une fois seront d'accord : c'est assez effrayant de vivre quand une personne entière grandit en vous - vous vous protégez de tout. Et ici, cette peur est alimentée de toutes parts.

Des amis se souviennent à quel point il était douloureux d'accoucher, l'enfant d'un ami est désormais handicapé après un accouchement infructueux et sur Internet, ils racontent comment un deuxième enfant a blessé un nouveau-né à cause de la jalousie.

Et vous avez peur de manière incontrôlable pour la vie de l'enfant et la vôtre, peur de la façon dont l'accouchement se déroulera, si ce sera très douloureux, si l'enfant naîtra en bonne santé.

Cela inclut également les craintes matérielles. Il n’y a nulle part où vivre ou rien pour vivre. Bien entendu, chacun a un seuil différent, des limites de confort différentes. Parfois, « pas assez d’argent » signifie qu’il n’est pas possible d’acheter une nouvelle voiture sans prêt. Et parfois, quand il n'y a rien à manger. Et ces deux exemples peuvent être tout aussi troublants.

S’il arrive que l’enfant grandisse sans père, les peurs s’intensifient. Du matériel et de toutes sortes. Aujourd'hui, même si cela est plus facile, la société accepte plus ou moins les mères célibataires, mais la condamnation demeure. Et parmi les proches, et en général.

Dépression pendant la grossesse : qu'est-ce qui provoque d'autre :

• Grossesse non désirée. De plus, cela ne veut pas dire que ce n’était pas prévu. Le plus souvent, bien sûr, il arrive qu’ils ne l’aient pas planifié tout de suite. Ou peut-être pas de cette personne. Ou peut-être qu’ils ont déjà un enfant (deux, trois) et qu’ils voulaient s’arrêter là.

• Froideur du mari. Tous les hommes ne sont pas sensibles à tout ce qui est associé à la grossesse : surpoids, maladresse, fatigue rapide, émotivité accrue, préférences alimentaires étranges. Il y a moins de sexe, et au 3ème trimestre - sans du tout. Certains hommes n’essaient même pas de cacher leur mécontentement, et s’ils le faisaient, quelle femme ne ressentirait pas cette froideur. Surtout à une époque où le soutien est plus que jamais nécessaire.
• Dépression avant la grossesse. Par exemple, il arrive souvent qu’une femme n’ait pas encore réussi à sortir de la dépression post-partum lorsqu’une nouvelle grossesse survient. Ou bien il y avait une dépression due à un traitement à long terme contre l'infertilité. Et maintenant, enfin, la conception tant attendue a eu lieu, mais il n'est pas possible de croire au bonheur et de changer de manière positive tout de suite, parfois même après un an, il y a encore des échos.
• Changements. Les voilà à nouveau, oui. Il arrive que le mari le porte dans ses bras, que la famille soit riche et que la santé soit excellente. Mais vous ne pouvez pas dormir sur le ventre, et certains de vos passe-temps habituels sont déjà interdits, et vous ne pouvez pas tout manger, et vous ne pouvez pas fumer de cigarettes/alcool. L'apparence change également. Cela irrite beaucoup de gens.

Et il y a une autre raison, mais on en parle rarement. Des prévisions décevantes. Par exemple, les médecins ont remarqué le syndrome de Down ou d'autres anomalies chez un enfant. Et soit la femme est contre l'avortement, soit le délai ne le permet pas. Il va sans dire que c’est très émouvant sur le plan émotionnel.

Multiplions tout cela par tous les processus biochimiques du corps de la femme enceinte. Il peut également y avoir une carence en microéléments. Les dernières semaines ont été généralement difficiles : « tout fait mal, rien n’y fait ». Dormir est inconfortable, s'asseoir est inconfortable, marcher est inconfortable, brûlures d'estomac après avoir mangé. Aller aux toilettes est toute une entreprise.

Par conséquent, physiologiquement, une femme percevra ses émotions avec plus d’acuité.

Dépression pendant la grossesse : comment la reconnaître ?

Il y a tellement d’histoires et d’anecdotes sur l’imprévisibilité des femmes enceintes que parfois on ne comprend pas si une femme peut être déprimée ou si cela arrive à tout le monde. De plus, il arrive que ni la femme elle-même ni ses proches ne comprennent.

Quand devient-il clair que les hormones d’une femme ne font pas que « sauter » :

1. Irritabilité, colère, larmoiement.
2. Manque d’appétit ou, à l’inverse, trop manger, problèmes « d’alimentation ».
3. Apathie, somnolence, faiblesse. Indifférence à la fois à la santé du fœtus et à la vôtre.
4. Retrait sur soi, silence. La femme ne veut communiquer ni contacter personne.
5. Manque d'intérêt pour la façon d'élever un enfant après l'accouchement. Comme cela arrive habituellement, les mères lisent de la littérature, tricotent des vêtements pour leur futur bébé, dès le début de la grossesse et surtout dans les étapes ultérieures, elles visitent des forums et achètent toutes sortes d'accessoires. Ce n’est peut-être pas le cas de la dépression.
6. , les lèvres mordues, l'envie de se faire du mal et de se débarrasser de l'enfant, voire des pensées suicidaires.

Aide urgente

Comme vous pouvez le constater, vous ne pouvez pas tout laisser tel quel. Cela ne disparaîtra pas tout seul. Que faire dans une telle situation, comment lutter ?

Tout d’abord, la famille et les amis doivent s’impliquer. La tâche principale incombe au conjoint. Il n'y a pas de meilleur moyen de faire face à la dépression pendant la grossesse que si le mari entoure sa femme de soins, d'amour et de soins. Non, ça ne collera pas. Vous ne serez pas gâté. Croyez-moi, elle s'en souviendra toute sa vie.

Vous devez donner à votre femme le sentiment qu'elle est belle. Non, elle est belle ! Tout un monde s’y épanouit, le vôtre d’ailleurs. Quoi de plus surprenant et de plus beau ?

S'il n'y a pas de mari, les amis et les parents devraient s'impliquer. Ne pensez pas que la dépression soit un caprice de l’oisiveté. Par manque d'amour, c'est plus précis. Et cet amour doit être donné.

Si la future maman travaille, cela vaut la peine de prendre des vacances. Il faut de bonnes émotions : promenades fréquentes, sorties dans la nature, au théâtre, aux musées, au cinéma, visites, visionnage de bons films, lecture de livres.

Comment s'aider soi-même ?

Dormez plus, mangez bien et marchez beaucoup, beaucoup. Priez davantage, méditez, faites du yoga – tout ce qui vous convient le mieux. Essayez l'artisanat - ça aide, cela a été testé par plus d'une personne. Ne regardez pas la télévision. Il y a trop de négativité là-bas. Les films gentils et brillants ne comptent pas.

Ne vous enfermez pas, demandez l’aide d’un spécialiste. Il est avant tout psychothérapeute. Si vous vous trouvez seul dans une situation difficile, il existe des centres d'aide dans chaque ville. Contactez la fondation ou le temple le plus proche – ils vous le diront.

Et rappelez-vous : vous êtes toujours belle. Et surtout pendant la grossesse. Parce que vous rayonnez l’énergie de la vie. Vous aurez un merveilleux petit bonhomme, petit, chaleureux et tellement cher. Vous lui donnerez la vie et il vous donnera un sens. Et il t'aimera comme personne d'autre. Cela vaut la peine de se battre.

Lorsqu'une femme réalise pour la première fois qu'elle deviendra bientôt mère, elle ressent dans la plupart des cas une joie incroyable et un élan de vitalité. Dans des cas isolés, la grossesse devient une épreuve extrême pour un psychisme féminin faible, ce qui est typique des femmes ayant un contexte émotionnel instable et une tendance accrue à être triste. Cette condition est très dangereuse, donc dès la première apparition de la pathologie, une femme a besoin d'un traitement adéquat. Comment soupçonner que vous souffrez de cette maladie et comment gérer la dépression pendant la grossesse ?

Le concept de « dépression » fait référence à tout un complexe de troubles psychologiques qui s'accompagnent d'une dépression sans cause, d'une attitude dépressive et mélancolique, d'une perte totale de joie et de toute aspiration dans la vie.

De plus, avec le développement de la dépression, on note souvent une faible estime de soi, une réaction brutale aux stimuli externes, une irritabilité déraisonnable ou une apathie totale envers le monde qui nous entoure. Souvent, une pathologie non diagnostiquée conduit au développement d'une dépendance à l'alcool et à l'apparition de pensées suicidaires. Par conséquent, la prévention et le traitement de la dépression chez la femme enceinte jouent un rôle très important dans l’avenir de la femme et du bébé.

La nature a veillé à ce que toute la grossesse se déroule dans des conditions d'harmonie et de tranquillité. Mais le rythme effréné de la vie moderne, les normes sociales strictes et les nombreuses peurs qu'elles suscitent ont conduit à une survenue plus fréquente de dépression chez les femmes enceintes.

L'état interne de la femme est un facteur important dans le développement de la maladie. De nombreuses inquiétudes concernant la grossesse en cours, la perception morale de son rôle dans la vie du bébé à naître et bien d'autres aspects font d'une femme l'otage de ses pensées. Et si à ce moment votre résistance au stress perd du terrain, le risque de succomber au découragement augmente instantanément. Et si une femme ne reçoit pas un soutien moral total, la dépression lui est garantie.

Les principales causes de dépression pendant la gestation sont :

• Stress intense dû à une grossesse non planifiée.
• Conditions sociales et de vie critiques (par exemple, manque de logement, situation morale difficile au foyer, manque de soutien du mari, etc.).
• Insécurité financière (perte d'emploi, prêt important existant).
• Désintérêt du mari ou d'autres proches pour la naissance du bébé.
• Complication de la grossesse (terrible toxicose, risque de développer une pathologie chez le fœtus).
• Une tendance à la dépression au niveau génétique (si un membre de la famille souffre de cette maladie, alors une femme enceinte a un risque très élevé de souffrir de dépression).
• Traitement exhaustif de l'infertilité ou cas fréquents de fausses couches (si la première grossesse s'est terminée par la perte du bébé, lors de la deuxième grossesse, la dépression deviendra un phénomène naturel au milieu de la peur de perdre à nouveau l'enfant).
• Dysfonctionnement hormonal, en particulier de la glande thyroïde (une fonction thyroïdienne réduite s'accompagne souvent d'attaques de panique, de blues et de détachement).
• A subi un fort choc psychologique (perte d'un proche, changement radical de lieu de résidence contre son gré, etc.).
• Traitement à long terme avec des médicaments psychotropes ou sédatifs.

La dépression gestationnelle peut survenir en raison d'une mauvaise génétique, de violences psychologiques ou physiques ou d'une grande variété de facteurs émotionnels. Dans chaque cas, la pathogenèse de la maladie est individuelle et, heureusement, peut être facilement corrigée.

Dépression pendant la grossesse : symptômes de pathologie

Les premiers signes de maladie pendant la grossesse sont des sautes d'humeur inexplicables, des larmoiements, des troubles du sommeil et une « grossièreté » le matin, ainsi que des peurs de panique avant l'accouchement. Dans le contexte de tels signes, l'état de la femme enceinte se détériore fortement et d'autres symptômes de dépression apparaissent bientôt :

• Appétit pathologique (sensation constante de faim ou refus total de manger).
• Fatigue chronique et irritabilité.
• Perte d'intérêt pour le monde qui nous entoure, manque total de joie.
• Détachement des gens, réticence à communiquer même avec ses proches.
• Agoraphobie (peur de quitter l'appartement).
• Perte de confiance en soi, sentiment de culpabilité face à tout ce qui arrive.
• Somnolence constante et désir de se replier sur soi (apathie).
• Méfiance et manque d'estime de soi.
• Un sentiment d'impuissance et d'inutilité, moins souvent - un désir de se suicider.

Bien entendu, certains signes de cette maladie pendant la grossesse peuvent apparaître chez n'importe quelle femme, en raison d'une relation particulière entre le contexte psycho-émotionnel et le système neuroendocrinien. Mais de tels phénomènes sont temporaires. Si une telle image se répète jour après jour, il est conseillé à la femme de se faire examiner par un psychologue.

La dépression lors de la deuxième grossesse est un phénomène assez courant. Une femme, en apprenant qu'elle est enceinte, surtout si la conception ne s'est pas déroulée comme prévu, succombe à des crises de panique. Cela se produit si, pour le moment, il n'est pas possible d'avoir un autre bébé ou si la première grossesse a été extrêmement difficile. En règle générale, après quelques jours, l'adaptation à la nouvelle situation se produit et les symptômes de la dépression disparaissent d'eux-mêmes.

Caractéristiques de l'évolution de la dépression pendant la grossesse au cours de différents trimestres

Pendant la grossesse, la conscience d'une femme passe par plusieurs étapes qui l'aident à accepter sa nouvelle position, à se préparer à l'accouchement et à planifier un nouveau projet de vie avec le bébé. Pendant toute cette période, l'incertitude et divers facteurs externes peuvent contribuer au développement d'un léger découragement ou d'une panique, et aboutir parfois à une véritable dépression. Voyons comment la dépression peut se manifester à différents moments et comment comprendre quand cela peut être considéré comme la norme et quand l'aide d'un médecin est nécessaire.

Dépression pendant la grossesse - premier trimestre

Du point de vue des psychologues, les trois premiers mois sont le stade du « déni complet » par la femme de sa situation actuelle. Alors que l'embryon grandit rapidement, la femme continue de faire ses projets, sans tenir compte de sa grossesse. Par exemple, elle prévoit un tour du monde qui coïncide avec la dernière semaine de sa grossesse, ou elle va faire du parachutisme ce week-end. Il s'agit d'un phénomène tout à fait normal qui se produit inconsciemment, cependant, si la grossesse se déroule sans toxicose ni complications. Et ce n'est qu'au début du deuxième trimestre qu'une femme commence à percevoir le monde d'une manière complètement différente.

Au cours des premières semaines, le contexte psycho-émotionnel change considérablement sous l'influence des hormones. Une femme a besoin de temps pour maîtriser ses peurs et ses inquiétudes. De plus, une femme doit renoncer à de nombreuses choses qui lui sont familières, par exemple faire de l'équitation ou aller au sauna. Et si, en plus de tout cela, sa relation avec son mari et ses proches n'est pas très chaleureuse à la maison, alors absolument n'importe quelle femme peut tomber dans une profonde dépression.

Cependant, il est nécessaire de bien distinguer les sautes d’humeur de la dépression due à des changements hormonaux et à un problème psychologique grave. Après tout, une femme devient souvent méconnaissable après la conception - elle devient hystérique, pleure, souffre d'insomnie et se replie sur elle-même. Mais après avoir accepté son poste, elle retrouve son état habituel.

Mais lorsque ce comportement s'éternise (plus d'un mois), l'ambiance devient de plus en plus déprimée et pessimiste, et dans la conversation, vous pouvez entendre des discours sur un avenir terrible et une réticence à changer quelque chose, alors c'est un signal clair d'une dépression croissante. . Il s'agit d'une condition plutôt alarmante, c'est pourquoi la femme doit être doucement orientée vers un spécialiste qui vous expliquera en détail comment se débarrasser de la dépression pendant la grossesse.

Important! Les formes sévères de dépression ne peuvent être corrigées qu'à l'aide d'antidépresseurs, ce qui est très indésirable en début de gestation. Mais si vous consultez un médecin dès les premières sonnettes d’alarme, vous pouvez vous en sortir grâce à la physiothérapie.

Grossesse et dépression - deuxième trimestre

À partir du deuxième trimestre, la femme entre dans une nouvelle période appelée « recherche d’un objet perdu ». Un « objet perdu » peut être compris comme un travail prometteur, des études, un divertissement préféré et même des amis. Dès les premiers mouvements du bébé, la future mère commence à s'inquiéter pour son avenir et se rend compte pour la première fois que toute sa vie mesurée changera radicalement après l'accouchement.

Sur une note ! Si une femme a tendance à l'apathie et à la méfiance, la dépression en fin de grossesse s'aggravera considérablement avec l'apparition de maux de dos croissants, de limitations physiques dues à la croissance de l'utérus avec le bébé, de gestose et d'autres complications qui réduisent le confort de vie. .

A ce stade, une femme peut emprunter deux voies : se réaliser dans de nouveaux domaines, par exemple s'inscrire à un cours de langue étrangère ou à une master class culinaire. Ou encore, vous pourriez être soumis à une tempête émotionnelle colossale et sombrer dans la dépression. Le comportement exact d’une femme dépendra en grande partie de son environnement.

Dépression pendant la grossesse au troisième trimestre

Les psychologues appellent souvent les dernières semaines de gestation une période de « dépression prénatale ». Des crises de panique incontrôlables peuvent survenir même chez les femmes les plus équilibrées. Cela se produit pour plusieurs raisons. Premièrement, toutes les femmes sont effrayées par le processus d'accouchement lui-même, surtout s'il y a eu des cas dans la famille avec une issue peu favorable. Et deuxièmement, un gros ventre, une faiblesse et des maux de dos rendent une femme impuissante. Cela provoque des larmes, une mauvaise humeur et un sentiment d'inutilité.

Au troisième trimestre de la grossesse, la dépression avant l'accouchement est une maladie sans danger à laquelle une femme peut faire face seule dès que ses niveaux hormonaux se stabilisent pendant l'accouchement. Mais les médecins ne cessent de dire que le stress, l’anxiété et l’hystérie avant l’accouchement affectent grandement l’état du bébé. Et si vous ne vous contrôlez pas, il y a de fortes chances que l'enfant dorme mal, pleure beaucoup et se développe plus lentement.

Diagnostic et traitement de la dépression en début de grossesse

La raison pour laquelle vous contactez un psychologue est constituée de deux symptômes principaux :

• Une humeur maussade qui ne change pas au cours de la journée et qui dure depuis plus de 14 jours.
• Indifférence à tout ce qui l'entoure pendant le même temps.

Bien entendu, d’autres symptômes de dépression doivent également être discutables, mais ils seront toujours accompagnés des deux signes évoqués.

Une fois qu'elle aura consulté un psychologue, la femme sera examinée en termes de stabilité émotionnelle et des tests génétiques seront également effectués pour déterminer sa prédisposition à la dépression. Pour ce faire, les médecins utilisent divers tests et les résultats sont comparés à l’échelle de Hamilton et à l’échelle d’anxiété hospitalière.

Après avoir établi l'étendue de la maladie, un traitement adéquat est prescrit à la femme, en tenant compte de son âge gestationnel. Les formes légères de dépression peuvent être surmontées avec succès à l’aide d’une séance hypnotique ou d’une étude psychologique individuelle du problème qui a contribué à l’état de la femme. Reconnaître et accepter ses peurs conduit souvent à une perception rationnelle et positive, et une femme commence à remarquer le monde qui l'entoure.

Les formes de dépression plus graves sont corrigées avec des médicaments - les antidépresseurs. Ceci n'est indiqué que s'il est impossible pour une femme d'obtenir une rémission stable, si la femme ne veut pas admettre le problème ou si les pensées suicidaires prédominent dans son humeur.

Le choix des médicaments, le calcul de la dose et la durée du traitement sont déterminés uniquement par le médecin. L'auto-administration est absolument inacceptable, car une mauvaise utilisation des antidépresseurs peut provoquer des malformations cardiaques chez le bébé, une hernie et de graves complications pendant la période post-partum.

Dépression pendant la grossesse : que faire ?

Lorsqu'une femme se rend compte que son humeur n'est pas tout à fait normale, qu'elle a souvent des pensées dangereuses ou qu'elle ne veut tout simplement rien, elle peut agir et éviter que son état ne s'aggrave. Bien entendu, la bonne décision serait d'en parler avec un obstétricien-gynécologue et, si nécessaire, avec un psychothérapeute. Elle recevra ensuite des recommandations plus claires et spécifiquement adaptées à son cas.

Mais si la situation n'est pas grave et que la femme ne peut tout simplement pas surmonter le blues légèrement prolongé, les experts conseillent les moyens suivants pour faire face à la dépression pendant la grossesse :

• Stabilisez votre routine quotidienne : couchez-vous et réveillez-vous en même temps, cela réduira les sautes d'humeur.
• Passez du temps actif dans la nature avec vos proches : le flux d'air et les émotions positives chasseront la dépression.
• Revoyez votre alimentation : renoncez aux boissons toniques et assurez un apport régulier en vitamines, glucides et acides gras.
• Essayez un sport léger – le yoga ou la natation. De telles activités contribueront à la synthèse de l'hormone du bonheur.
• Passez de l'agitation ennuyeuse à une activité passionnante : choisissez le passe-temps que vous aimez.
• Procurez-vous un animal de compagnie si vous n'avez pas d'allergies. Prendre soin de votre animal de compagnie vous préparera à l’avenir en matière de soins à votre bébé.
• Commencez à penser positivement. Au début, vous devrez contrôler chaque pensée, en vérifiant constamment votre conscience, mais très vite, vous passerez d'un terrible pessimiste à un joyeux optimiste.
• Ne cachez pas vos émotions : n’hésitez pas à pleurer, à exprimer vos peurs ou vos griefs. S’il n’y a personne pour vous soutenir à la maison, consultez un psychologue.

Les changements d’humeur pendant la grossesse sont souvent l’état normal d’une femme. Par conséquent, avec des symptômes mineurs, vous ne devez pas vous méfier de la dépression. Mais si vous comprenez que la vie a perdu son sens et que vous vous éloignez de plus en plus de vos proches, demandez l'aide d'un médecin au plus vite.

Vidéo « Pourquoi la dépression survient-elle chez une femme enceinte ? »

La dépression pendant la grossesse est une névrose dangereuse qui menace le bien-être mental et physique de la mère et de l'enfant. Presque une femme sur sept est diagnostiquée, la moitié des cas nécessitent une aide sérieuse.

Traditionnellement, le trouble dépressif est traité avec des antidépresseurs. Pour une femme enceinte, les médicaments sont les pires agents thérapeutiques, suivis par une série d’effets secondaires. Le manque d'aide dans cette situation névrotique difficile provoque également des pathologies du développement fœtal. Par conséquent, le syndrome dépressif nécessite une « solution » obligatoire. Une issue favorable dépend des « composantes » thérapeutiques.

Dépression pendant la grossesse - quelles sont ses origines, comment s'exprime son évolution, les risques pour la mère et le fœtus ? Se débrouiller seul, demander l'aide de ses proches, à qui faire confiance dans ce monde aux intempéries prolongées ? Nous parlerons ci-dessous d'une maladie névrotique que toute femme peut rencontrer et à laquelle il est quasiment impossible de se préparer. Hélas, la grossesse n’est pas toujours un heureux événement.

Causes de la dépression pendant la grossesse

"Tu es enceinte!". Au cours des neuf prochains mois, vous « devriez » être une mère heureuse et souriante, plongée dans de doux soucis, entourée de l'attention, de l'amour et de l'attitude respectueuse du monde entier. L’image idyllique d’une femme portant un enfant n’a pas grand-chose à voir avec la réalité.

Durant cette période, le système hormonal provoque l'émergence d'émotions pathologiques ; des problèmes longtemps ignorés commencent à remplir l'espace de vie à une vitesse catastrophique, sans parler de traumatismes graves (perte d'un être cher, rupture avec le « père »).

Même les femmes heureuses (ayant une famille et une situation matérielle prospères) subissent des tempêtes émotionnelles, explosant pour une raison quelconque et tombant dans des états de noirceur désespérée. Les mères qui se trouvent dans une situation de vie difficile (enfant non planifié, absence de mari, mauvaise situation financière) percevront presque certainement leur grossesse comme non désirée et leur vie comme un échec et un échec.

Ainsi, la dépression pendant la grossesse peut être déclenchée par les raisons suivantes :

• des grossesses infructueuses dans le passé qui ont abouti à une fausse couche ;
• grossesse antérieure grave avec de multiples complications ;
• problèmes psychophysiques (déséquilibre hormonal, toxicose sévère, modifications d'apparence) ;
• mauvaise situation financière de la famille;
• manque de chaleur et de soutien de la part du mari ou son absence ;
• traumatismes psychologiques du passé (violence domestique) ;
• dépression non traitée chez la mère ou d'autres membres de la famille (parents, proches) ;
• grossesse non planifiée.

Toute situation stressante présente ou passée peut conduire au développement de l'un des troubles psychonévrotiques les plus graves. En principe, la maladie peut toucher tout le monde, même ceux qui sont mentalement stables et dotés d’un système immunitaire fort contre le stress. Ce n’est pas pour rien que le problème est aujourd’hui abordé dans le contexte des syndromes névrotiques les plus dangereux et qu’il apparaît comme un « leader » parmi eux.

Une femme enceinte est particulièrement sensible, méfiante et anxieuse, spécificité de sa « situation ». Maman n'est pas tellement dans un état d'euphorie à cause de la naissance imminente, mais plutôt préoccupée par un million d'autres problèmes liés à la situation. Une situation déjà tendue peut exploser à la moindre provocation. Et la vie a plusieurs raisons. Il n’y a qu’une seule « raison » : notre psychisme humain, qui se développe et se forme sous l’influence d’innombrables conditions.

Il faut rappeler qu’un mari déprimé ou tout autre proche dans cet état est « contagieux ». Il a été établi que la névrose a tendance à se « transmettre » entre personnes émotionnellement proches. Par conséquent, lors d'un examen, il est si important d'établir une image correcte, de découvrir la véritable cause et de ne pas utiliser de formules généralement acceptées.

Dépression pendant la grossesse : à quoi ça ressemble ?

La maladie s'exprime par un certain nombre de symptômes persistants (durant deux semaines ou plus) :

• état de découragement ou d'apathie - perte d'intérêt pour ce qui se passe ;
• irritabilité accrue, tendance à l'hystérie, larmoiement;
• faible estime de soi, manque total de confiance en soi et en l'avenir ;
• troubles de l'appétit – excessifs ou absents ;
• sentiment de désespoir, d'insignifiance, autres états décadents ;
• sentiment de culpabilité hypertrophié;
• troubles du comportement – ​​agitation motrice ou mouvements lents ;
• pensées suicidaires.

Le spectre des manifestations de la dépression est extrêmement large : du comportement agressif à la réticence à vivre. La première « cloche » est l’augmentation des larmes et la crainte d’un pronostic de grossesse favorable. Les larmes peuvent commencer à couler à flots sans raison, il est impossible de s'endormir et le réveil est douloureux. À ce stade, les proches peuvent mal « classer » la situation.

Le développement du tableau clinique de la dépression peut être perçu comme un état typique d'une femme enceinte avec ses caprices. Les symptômes ressemblent tellement aux comportements répandus chez les femmes enceintes. Le caractère persistant du syndrome doit susciter des inquiétudes et inciter à consulter un médecin.

On sait que l'état émotionnel de la mère affecte le développement de l'enfant. Les premières semaines et mois de grossesse sont la période la plus vulnérable. La dépression, à n’importe quel stade de la grossesse, peut conduire à une tragédie.

L'impact de la dépression de la mère sur l'enfant

Il a été établi que le trouble dépressif chez une femme enceinte a un impact important sur le développement du fœtus et sur la santé ultérieure de l'enfant. Voici quelques conséquences possibles d’une névrose non traitée :

• risque accru d'accouchement prématuré;
• fausse-couche;
• donner naissance à un bébé ayant un poids insuffisant ;
• mortalité de la petite enfance;
• arrêt respiratoire;
• troubles neurologiques;
• paralysie cérébrale;
• dépression chez l'enfant à l'avenir;
• syndrome d'hyperactivité ou autres troubles comportementaux/mentaux chez le bébé.

Le niveau de cortisol, l'hormone du stress, augmente considérablement pendant la dépression, ce qui menace la vie du fœtus. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de traiter la maladie comme une mauvaise humeur et de la laisser suivre son cours - cela aurait des conséquences tragiques. Notre état mental affecte notre état physique et vice versa.

Vous pouvez ignorer votre propre santé, mais lorsqu’il s’agit de la vie de la petite personne qui sommeille en vous, tout retard équivaut à un sabotage délibéré. Même une grossesse non désirée doit être gérée la tête haute et les pensées tournées vers l’avenir.

Outre le fait que la dépression pendant la grossesse menace l'enfant, elle provoque une nervosité post-partum. Et cela conduira au fait que la mère sera incompétente pour s'occuper de son enfant. La joie de la maternité passera, tous les sentiments maternels chaleureux seront absents. Et tout cela peut être évité. Vous pouvez surmonter le trouble et vous devez le faire pour être une personne, une femme, une mère heureuse.

Dépression pendant la grossesse par trimestre

Les changements d’humeur au cours des premières semaines de grossesse sont une conséquence courante de cette pathologie. Il faut faire la distinction entre une sensibilité émotionnelle accrue au cours du premier trimestre et une dépression. La première est une norme physiologique due aux changements des niveaux hormonaux. Le principal signe du syndrome dépressif est un caractère prolongé, des conversations obsessionnelles sur son anxiété, des croyances telles que « tout va mal, mais ce sera encore pire ».

Le deuxième trimestre oblige une femme à réfléchir profondément à son état, ce qui peut la conduire à penser « ma vie ne m'appartiendra plus à cause de l'enfant ». Plus le rappel physique de la situation est sévère (mal de dos, toxicose, durcissement douloureux des glandes mammaires, prise de poids), plus les pensées deviennent pessimistes. Et l'ajout d'autres problèmes - financiers, interpersonnels - peut provoquer un véritable désastre.

Le troisième trimestre est le plus souvent caractérisé par un état de panique même chez les femmes les plus équilibrées. Charge maximale sur les organes, sentiment de dépendance à l'égard des autres, peur de l'accouchement prochain, pensées obsessionnelles « Mon mari ne m'intéresse plus », « il n'est avec moi que par pitié », perte d'attrait sexuel, insatisfaction envers soi-même - la base « idéale » pour l'apparition de la dépression ou son développement à partir de formes bénignes.

À chaque étape, la névrose affecte la santé de la mère et, surtout, celle du fœtus. Une dépression non traitée pendant la grossesse se développera (en plus du préjudice déjà causé aux deux participants au processus). Par conséquent, la question de la nécessité d’un traitement n’est pas abordée aujourd’hui. Les différends portent uniquement sur les méthodes thérapeutiques. Il est rentable pour l'industrie pharmaceutique de soutenir son « produit » : des antidépresseurs « sûrs » pour les femmes enceintes apparaissent chaque année. Les effets secondaires sont le plus souvent passés sous silence.

Traitement de la dépression pendant la grossesse avec des médicaments

Un antidépresseur est un médicament traditionnel contre la dépression. Il existe un grand nombre de médicaments pharmacologiques sur le marché et presque tous ont un effet tératogène. Vous devez comprendre qu’un antidépresseur est un traitement de « dernier recours », un dernier recours. Le traitement médicamenteux entraîne le développement de malformations fœtales, qui se manifestent par :

• maladies cardiovasculaires chez le bébé (souvent cardiopathie congénitale) ;
• retard dans le développement psychophysique;
• Troubles endocriniens;
• problème d'adaptation;
• hypertension pulmonaire.

Dans les cas extrêmes, si le risque de dépression dépasse le risque possible lié aux médicaments, les femmes enceintes peuvent se voir prescrire : Prozac, Paxil, Celexa, Serzone, Fluoxetine, Paroxetine, Citalopram. Heureusement, si auparavant la prescription de ces médicaments était incontrôlée et répandue, ils sont aujourd’hui moins fréquemment utilisés. Même les « relativement sûrs » de cette liste garantissent seulement l'absence de risque de fausses couches et de mortinaissances, mais n'excluent pas d'éventuelles malformations (en tout cas, il ne faut pas oublier : l'automédication est dangereuse, la consultation d'un médecin est nécessaire ).

On parle beaucoup sur Internet du millepertuis comme d'un antidépresseur à base de plantes « inoffensif ». Quant à son utilisation pendant la grossesse, il faut bien comprendre que les substances actives contenues dans la décoction de millepertuis ne sont pas très différentes de celles obtenues chimiquement. De plus, il n’existe absolument aucune recherche sur ses effets sur le fœtus. Il faut donc admettre que le millepertuis n'est pas inoffensif. Et tous les avertissements dont nous avons parlé s’appliquent pleinement au millepertuis.

Traitement de la dépression pendant la grossesse par électrochocs

La thérapie par électrochocs, malgré son « apparence dangereuse », est plus sûre pour une femme enceinte que les antidépresseurs et autres médicaments psychotropes. Mais cette méthode n’est utilisée que dans le traitement de formes de dépression particulièrement graves qui menacent directement la vie d’une femme.

La procédure consiste à appliquer un courant électrique pour provoquer une crise, ce qui supprime l'hormone du stress. Les effets secondaires de la méthode comprennent : une augmentation de la pression artérielle et intracrânienne, une augmentation de la fréquence cardiaque, une perte de mémoire à court terme, une augmentation du tonus utérin. Les risques pour le fœtus sont extrêmement élevés.

Ainsi, une dépression non traitée et son « mauvais » traitement entraînent presque les mêmes conséquences. La psychothérapie devient le seul moyen sûr de sortir de l'impasse, et son efficacité n'est aujourd'hui plus sujette à critique. Un traitement non médicamenteux de la dépression est possible – et c’est l’une des principales découvertes de notre époque.

Traitement de la dépression pendant la grossesse par psychothérapie

Une dépression légère peut être corrigée à la maison. Mais jouer au « psychothérapeute » ne se termine pas toujours favorablement. Le rôle de « guérisseur » de l’âme peut être assumé par un mari ou tout autre proche. Mais il faut être fermement convaincu que l'état d'une femme enceinte ne présente pas de danger pour tous les membres du jeu : la mère, le fœtus, le « psychothérapeute » et les autres participants.

• il est nécessaire d'impliquer une femme enceinte dans un processus ou une activité utile ;
• organiser des vacances complètement relaxantes ;
• normaliser les habitudes alimentaires, le sommeil/l'éveil ;
• l'exercice pour les femmes enceintes, la natation sont d'excellents antidépresseurs naturels ;
• l'art-thérapie et le yoga vous aideront à trouver l'harmonie avec vous-même ;
• les conversations à cœur ouvert sont vitales pour une femme enceinte, tout comme la communication active en général.

L’aide des proches est extrêmement importante dans cette situation, mais il est important de comprendre que la dépression est une maladie. La « patiente » a besoin de sympathie, mais on ne peut pas plonger avec elle dans un état dépressif, partager son pessimisme ou soutenir son désespoir. Il est nécessaire de maintenir une « distance émotionnelle ».

L'assistance psychothérapeutique professionnelle aidera à éviter le développement pathologique du scénario. Le traitement non médicamenteux de la dépression pendant la grossesse par l'hypnothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale est un moyen efficace et sûr de corriger la maladie [,]. Un psychothérapeute vous aidera à retrouver un sentiment de confort mental, à éliminer le facteur causal, à corriger les croyances déformées et à « enseigner » la pensée positive correcte.

Sur la question de la prévention

Elle est idéale lorsque la grossesse est précédée d'une prévention de la dépression, qui consiste en un ensemble de mesures :

• normalisation du climat dans la famille;
• amélioration de la situation financière;
• capacité à prévenir et à résister aux conflits ;
• élimination des traumatismes mentaux et des phobies par la psychocorrection ou l'auto-entraînement ;
• routine veille/sommeil saine ;
• alimentation complète et équilibrée.

En réalité, acquérir « l’immunité mentale » est bien plus difficile. Et la vie s’efforce toujours de montrer une autre de ses facettes, celle pour laquelle il n’y a pas eu de vaccination. La psychothérapie n'est pas seulement un vaccin contre la dépression, mais aussi le seul moyen. Il n’existe pas d’alternative plus sûre ou plus efficace.

Maman doit comprendre que son état nécessite un traitement. Demander de l'aide en temps opportun (dans les premiers stades) facilitera grandement le processus de rétablissement et de rétablissement. La grossesse peut être heureuse et devrait l’être. Ne vous culpabilisez pas, agissez !