Chaque femme essaie de déterminer elle-même cet indicateur assez important. Les normes de taille et de poids chez les adolescentes sont très différentes du même ratio chez les filles ou les femmes adultes. Ils ne servent pas tant de paramètres d'une belle silhouette, mais d'indicateurs de santé.
Chaque fille a sa propre silhouette unique avec des proportions uniques.
Il existe de nombreuses façons d'établir cette parfaite adéquation, dont la plus simple est le tableau du rapport taille/poids pour les filles.
Habituellement, la valeur moyenne varie entre 3 et 6 kg vers le haut ou vers le bas. Pour les propriétaires d'une taille moyenne de 164 à 176 cm, le tour de taille joue un rôle important. Il doit être proportionnel au poids corporel - entre 65 et 70 kg.
Le rapport taille/poids chez les filles est normal si :
- leur taille est de 156 à 166 cm et en soustrayant 100, on obtient 55 à 66 kg ;
- 167-176 cm soustrayez 105 et obtenez 61-70 kg ;
- à partir de 176cm et plus, le nombre 110 est soustrait et le résultat est de 66kg et plus.
Normes de taille et de poids pour les filles par âge
Chacun des experts dans ce domaine propose sa propre version de la définition des paramètres idéaux. Le moyen le plus simple est que la norme de poids et de taille pour les filles soit calculée selon le schéma:
- taille corporelle en cm moins 100 = poids corporel idéal ;
- pour les moins de 30 ans, 10 à 12 % supplémentaires doivent être soustraits du chiffre obtenu.
Les normes de poids et de taille pour les adolescentes sont indiquées dans le tableau:
Ce tableau montre les taux de taille et de poids faibles, moyens et élevés chez les filles âgées de 10 à 17 ans
Les proportions de poids et de taille chez les filles sont très différentes selon :
- structures corporelles - figures;
- densité et sévérité des os;
- développement du tissu musculaire;
- la présence de dépôts graisseux;
- activité physique et sportive.
Types de corps de base
La conformité de la taille et du poids chez les filles est affectée par leur constitution, au total il existe trois types de structure :
- fragile - asthénique;
- normal - normosthénique;
- dense - hypersthénique.
Pour déterminer votre physique, vous avez besoin de :
- serrez la main gauche avec le pouce et l'index de la main droite;
- si vos doigts s'y enroulent facilement, vous êtes asthénique ;
- doigts se touchant presque - normosthéniques;
- c'est impossible à faire - hypersthénique.
La définition est également possible par des signes extérieurs :
- les filles fragiles ont des os et un cou fins, les jambes sont plus longues que le corps, les muscles sont peu développés, il n'y a pas de plis gras;
- les propriétaires d'un physique normal et moyen sont développés proportionnellement, minces;
- les femmes denses ont des os larges et lourds, sont larges dans le bassin et la poitrine, elles ont des bras et des jambes courts, une apparence majestueuse et forte.
Trois types de structure de la structure de la figure humaine, qui diffèrent par les proportions de la structure des os et la masse de l'ours
Asthénique
La quantité de poids corporel des femmes de ce somatotype dépend fortement du bon régime alimentaire. Malgré la structure maigre, ils gagnent rapidement des kilogrammes, ce qui est peu compatible avec des muscles faibles et des os fins.
Les bienfaits d'un bon métabolisme, de l'activité et de l'énergie jouent entre leurs mains, leur permettant de rester mince pendant longtemps.
normosthénique
Les propriétaires les plus chanceux de ce type. Ils ont une belle silhouette pliée proportionnellement. Toutes les dimensions et tous les paramètres du corps sont idéalement corrélés les uns aux autres. Le taux métabolique moyen sert d'assurance fiable en cas de kilogrammes imprévus.
Hypersthénique
Les représentants du type hypersthénique sont assez grands en eux-mêmes. En même temps, ils ont une petite quantité de graisse avec une masse musculaire décente. En règle générale, ils sont courts, ont des os larges et des pattes courtes.
L'âge affecte-t-il le bon ratio ?
Il est facile de voir que le rapport taille/poids chez les adolescentes présente des indicateurs plus avantageux par rapport aux mêmes paramètres chez les femmes adultes.
Chaque année, les processus métaboliques du corps se déroulent plus lentement, ce qui entraîne une augmentation de la masse et la formation de graisse corporelle. Il faut aussi prendre en compte qu'avec l'arrivée de la ménopause, de nombreuses femmes âgées de 45 à 55 ans sont confrontées au problème des kilos superflus.
Tableau du rapport poids / taille chez les filles
Chacun a ses propres caractéristiques de la figure, affectant l'évaluation de son harmonie et de son attrait. D'un point de vue médical, le tableau du rapport taille/poids chez les filles donne une réponse à la question des proportions idéales, car il est basé sur les calculs de l'indice de masse corporelle d'une personne.
Un tableau des indices de masse corporelle qui montre le degré de normalité du poids, son excès ou son manque
Calculatrice du rapport taille/poids
À ces fins, il est plus pratique d'utiliser une calculatrice pour le rapport taille / poids chez les filles, en remplaçant vos valeurs dans la formule de Lorenz:
poids corporel \u003d (taille-100) - (taille-150) \ 2.
La méthode Nagler propose un schéma de calcul plus complexe :
- à une hauteur de 152,4 cm devrait être de 45 kg;
- pour chaque 2,45 cm plus 0,9 kg et 10 % supplémentaires du nombre obtenu ;
- pour les asthéniques, aucun autre calcul n'est effectué ;
- pour le type normal, le résultat est majoré de 10 % ;
- les hypersthéniques ajoutent 15% à leur indicateur.
Formule de Paul Broca
C'est l'une des formules les plus connues qui prend en compte tous les paramètres de base. Mais il convient aux personnes de 40 à 52 ans. Pour les jeunes, y compris les filles et les adolescents, le nombre résultant devrait être réduit de 12,5 %.
Les nutritionnistes ont développé une version améliorée pour eux, en tenant compte de la norme des kilogrammes maximaux autorisés:
- 50+0,75*(taille-150)+(poids-20)\4=poids corporel recommandé pour une taille spécifique ;
- où poids corporel \u003d (taille-110) * 1,15.
Types de structure du corps féminin par rapport aux formes géométriques
Définition du tableau
Vous pouvez voir le rapport taille/poids idéal pour les filles dans ce tableau, où la valeur de la norme peut varier de +\- 2-5kg :
- 143cm - 42kg;
- 146cm - 44kg;
- 149cm - 47kg;
- 152cm - 50kg;
- 156cm - 53kg;
- 159cm - 56kg;
- 162cm - 59kg;
- 165cm - 63kg;
- 168cm - 65kg;
- 173cm - 66kg;
- 176cm - 68kg;
- 178cm - 69kg.
Formule Quetelet
Cette méthode ne donne pas de résultats super précis pour les adolescents de moins de 18 ans et les personnes ayant dépassé l'âge de 65 ans. L'indice de masse corporelle est un indicateur important de problèmes tels que l'anorexie ou l'obésité.
Vous pouvez calculer ce rapport taille/poids chez les filles à l'aide de la formule de Quetelet :
- la valeur du poids en kg doit être divisée par la taille au carré ;
- IMC \u003d B \ (P * P), où l'IMC est un indice, B est le poids, P est la taille;
- par exemple, la taille de la fille est de 173 cm, son poids corporel est de 52 kg, son IMC = 17,9 ;
- où est l'IMC<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
- indicateurs 19-23 - la norme pour les 18-25 ans et 23-27,5 - au-dessus de la norme pour cet âge;
- 20-26 est la valeur optimale pour les personnes de plus de 25 ans, et 26-28 est en surpoids ;
- 5-30 - obésité du premier degré (18-25 ans), de même 28-31 (> 25 ans);
- 30-35 et 31-36 - le deuxième degré d'obésité, respectivement, et 35-40 et 36-41 - le troisième;
- IMC > 40 ou 41 - obésité morbide, risque vital.
Sur cette page du site, des tables de poids normal sont proposées par rapport à la taille d'une personne, en tenant compte également du type de physique.
Il existe trois types :
1) hypersthénique- un homme avec des bras, des jambes, un cou et des épaules courts.
2) normosthénique- une personne ordinaire avec un taux métabolique moyen.
3) asthénique- une personne avec un métabolisme accru, des épaules étroites, des jambes et des bras longs.
Comment déterminer sa morphologie ?
Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez le poignet de l'autre là où l'os dépasse. S'il n'a pas été possible de saisir - vous êtes un hypersthénique, si cela s'est avéré très difficile - un normosthénique, si cela s'avère facilement - vous êtes un asthénique.
Tableau du poids par rapport à la taille pour les femmes
| Hauteur | Asthéniques | Normosténiques | Hypersthéniques |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tableau du rapport taille / poids pour les hommes
| Hauteur | Asthéniques | Normosténiques | Hypersthéniques |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
En plus du "tableau des poids", il y a Méthode de calcul rapport "taille-poids" (à condition que votre taille soit supérieure à 170 cm.).
Pour ce faire, on soustrait 110 à la taille (en centimètres) et la valeur résultante est votre propre poids en kilogrammes. Pour être plus précis, pour les asthéniques il faut soustraire 115, pour les normosthéniques - 110, pour les hypersthéniques - 100.
L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids ?
La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids d'un homme et d'une femme devrait augmenter progressivement avec l'âge - c'est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certains considèrent comme "superflus", en fait, ils ne le sont peut-être pas.
Vous pouvez utiliser la formule pour déterminer le poids optimal en fonction de l'âge.
Poids corporel \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R- hauteur
DANS- Age en années.
La « santé » est déjà un concept pour la médecine, et les médecins ont depuis longtemps développé une formule spéciale grâce à laquelle toute personne peut facilement calculer le poids maximal acceptable en termes de santé. Les écoliers apprennent cela lorsqu'ils subissent des examens médicaux. Le poids normal d'une personne et par années, âges, le tableau montre à quel point le poids corporel change au fil du temps.
Les gens sont à la fois pleins, minces et moyens. Bien sûr, les femmes essaient de trouver leur poids idéal et de le maintenir. Mais vous devez d'abord comprendre à quoi il ressemble réellement. Le poids normal d'une personne et selon les années, les âges, le tableau a été élaboré par des médecins, ils s'intéressent davantage aux paramètres sains, uniformes, au plein développement, qu'à la beauté. Donc, ?
Poids idéal - où est-il
Parfait - impeccable, le meilleur, chic, beau. Qui ne veut pas entendre de tels compliments sur lui-même ? Bien sûr, les filles aspirent davantage à l'idéal. Ils regardent les tabloïds, suivent l'actualité, comparent involontairement leur silhouette et des stars célèbres.
Soit dit en passant, de nombreuses divas de l'écran sont constamment engagées et surveillent attentivement leur propre nutrition. pourquoi ils ont fière allure à 30, 40 et même 60 ans. Les figurines sont belles, en forme. Bien sûr, ils recourent parfois à la chirurgie plastique, mais à part le sport, peu de choses peuvent faire grimper la silhouette. Cependant, les gens ont leur taille, leur âge et les personnes de 30 ans ne peuvent pas être comparées à celles de 50 ou 60 ans.
Une personne a sa propre taille de masse idéale. Les médecins conseillent de regarder la croissance, le métabolisme, l'état de santé. si vous regardez le concept même de «poids idéal», la plupart des femmes répondront qu'il s'agit du poids qu'elles avaient à l'âge de 17-18 ans, jeunes et jolies nymphes.
Il est souhaitable, bien sûr, de le conserver plus tard, mais si vous êtes toujours détaché de l'ancien idéal, vous ne devez pas vous précipiter immédiatement dans les régimes, la famine, pour tenter d'y retourner immédiatement et irrévocablement, à la jeunesse.
Les scientifiques ont prouvé que le corps ralentit progressivement le rythme interne de 8 à 10 % environ tous les 8 à 10 ans. Le métabolisme diminue, les processus de combustion naturelle des graisses ralentissent, donc une augmentation de 5 à 7 kg est un phénomène normal et sain.
Il est également nécessaire de perdre de la graisse, le cas échéant, progressivement, en se concentrant sur ces 8 à 10% du poids déjà existant, mais pendant un an. Et pour une silhouette saine et développée, il n'est pas nécessaire de se souvenir du poids de 18 ans, mais de naviguer selon une formule simple connue depuis l'école :
Pour les hommes: le poids idéal se révélera \u003d (taille d'usine-100) * 1,15;
Pour les femmes : le poids idéal sera = (taille d'usine-110) * 1,15.
Ensuite: une femme d'une hauteur de 170 cm \u003d (170-100) * 1,15 \u003d 69 kg.
Dans une version plus familière, le nombre 1.15 n'existait pas encore. Il s'agit d'une version améliorée. La première formule exigeait que chacun devienne de véritables modèles de fitness, et peu importe si une personne a des os lourds, de gros muscles, à quel point les hanches ou les seins d'une femme sont prononcés. Par conséquent, les scientifiques ont travaillé un peu sur la formule pour.
Quels types de corps existent actuellement :
Les hypersthéniques sont des personnes qui ont des bras raccourcis, des jambes courtes, également un cou court, mais des épaules larges.
Normostenik - la plupart des gens ont un taux moyen de leur métabolisme.
Asthénique - les personnes qui, au contraire, ont un métabolisme accru, des épaules étroites, ainsi que de longues jambes, des bras.
Comment identifier sa morphologie ?
Il n'est pas nécessaire de regarder dans un miroir de croissance. De la main droite, à l'aide du pouce et de l'index, saisissez le poignet de la seconde main gauche, à l'endroit où l'os se fait sentir.
Il n'était pas possible de connecter les doigts - hypersthénique;
Il s'est avéré, seulement avec difficulté - normosthénique;
Il est sorti facilement - asthénique.
Les caractéristiques de la formation, la croissance du poids, bien sûr, dépendent également du sexe. On pense qu'un homme est plus lourd qu'une femme, plus gros qu'elle (dans la majorité). Ceci est également conçu par la nature, bien que chez l'homme, les différences entre les sexes ne soient pas aussi prononcées. Les femmes ont toujours des seins, les hanches sont plus prononcées, tandis que les hommes, au contraire, ont des muscles plus développés. Bien sûr, tout cela affectera également le poids.
Il existe de nombreuses façons de déterminer votre poids idéal.
Méthodes de calcul
Balances électroniques - elles ont probablement rencontré des balances si élevées, elles révèlent immédiatement une croissance. Il faut se rapprocher de l'échelle verticale, pieds nus, puis attendre quelques secondes. Le résultat est annoncé, en plus, la machine détermine la valeur du poids optimal ;
Les tableaux sont prêts à l'emploi, développés par des médecins. Tout y est reflété : la taille, pour les hommes, les femmes, et aussi pour les enfants, des tableaux séparés indiquant le poids idéal maximum. Il suffit de se peser, de mesurer sa taille puis de trouver les paramètres dans le tableau ;
Il existe des tables pour les écoliers, les médecins mesurent régulièrement leurs paramètres afin de les corriger si possible et de suivre les normes de développement. Bien sûr, le concept de «standard» n'est pas très applicable aux adolescents, par exemple, les garçons mûrissent souvent plus tard que les filles, et les enfants du même âge ont une taille différente, et la différence est assez grande. Un bon exemple est n'importe quelle classe.
Cette différence est visible dès l'enfance. A 6-7 ans, les enfants sont à peu près pareils, que les garçons et les filles, puis leurs corps se développent, chacun grandit à sa manière. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de se fier à 100% uniquement aux données des tables. Une formule axée sur la taille-poids, les indicateurs externes, la dynamique de développement est mieux adaptée.
Quant aux bébés, leur poids est bien sûr surveillé, et les premiers mois sont quasi hebdomadaires. Il est important que les médecins surveillent le taux de prise de poids, la façon dont l'enfant mange, les problèmes de digestion. Après tout, chez les nourrissons, le système du tractus gastro-intestinal, le métabolisme ne fait que s'améliorer. Le corps grandit et toute insuffisance pondérale se répercute alors sur la santé.
Par conséquent, la plupart des parents emportent avec un berceau, des couches et d'autres balances spéciales "kit nouveau-né" avec un plateau pratique où le bébé est placé. Et les tableaux aident les médecins à suivre la dynamique de la prise de poids. On pense que sur une bonne alimentation nutritive, avec des soins appropriés et sans problèmes avec le tractus gastro-intestinal, les nouveau-nés devraient ajouter certains grammes de poids chaque jour.
Les hommes, bien sûr, devraient suivre leur propre poids, même s'ils ne recherchent pas tant l'idéal. Une « panse de bière » ou une grosse masse générale amène de nombreux problèmes, notamment sur le plan de la santé. essoufflement constant, lourdeur, le poids appuie toujours sur les os, la colonne vertébrale. Si la pression est trop forte, ils font mal, des entorses surviennent souvent.
Formules - les systèmes de calcul sont facilement applicables, l'essentiel est de connaître les paramètres. Mesurez la taille réelle, pesez-vous. Et armez-vous d'une calculatrice. Les balances électroniques modernes sont capables de mesurer le poids au gramme près, ce qui dérange et plaît parfois à ceux qui perdent du poids. La formule de Brokk a déjà été discutée ci-dessus, c'est l'application de 1,15 au résultat du sevrage 100 de la croissance existante. Sinon, comment pouvez-vous vous "plier" "diviser" ?
Le rêve de Lorenz
Pour une femme = (taille réelle, centimètres -100) - (taille réelle, centimètres - 150) / 2
Alors, par exemple, ce sera : pour une femme dont la taille est d'environ 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 57,5 kg deviendra ce poids idéal !
Certes, une telle formule est vraiment réservée aux femmes, elle n'est pas conçue pour le sexe fort ! La valeur est tout à fait attendue. Pour 165 cm - 57 kg c'est normal.
Bien que certains pensent que la formule, au contraire, est plus exigeante, voulant "ramener" l'hôtesse à son poids idéal de 18 ans, mais pour l'IMC (cet indice de masse corporelle), c'est tout à fait convenable. Soit dit en passant, pour les femmes qui mesurent plus de 175 cm, cette formule n'est pas non plus applicable, vous devez donc faire attention ici. Sinon, prenez 20 ou 100 kg.
Indice Quetelet
Cette méthode est parfaite pour la texture. La possibilité d'évaluer votre poids actuel. Pas mal! Après tout, la plupart des méthodes de mesure uniquement pour l'avenir suggèrent ce que vous devriez rechercher plus tard. Et ici - évaluer la situation maintenant. Selon la méthode, vous devez non seulement vous peser et ensuite trouver le résultat dans le tableau, mais aussi connaître les caractéristiques de votre physique.
Tenez-vous directement devant un grand miroir sur toute la longueur, rentrez votre ventre autant que vous le pouvez. Fixez ensuite les deux règles du milieu (vous pouvez paumes) aux deux dernières côtes inférieures. On peut voir qu'ils forment leur propre angle:
Obtus - un grand physique (au-dessus de 90 degrés);
Presque droit - normal;
Sharp - mince.
Certes, un autre tableau est requis ici, mais cette méthode prendra en compte à la fois l'âge et le type de corps existant. facile à utiliser pour n'importe quelle taille, l'essentiel est d'évaluer honnêtement le physique.
Selon l'indice, les médecins peuvent plus facilement déterminer la situation réelle. Il y a obésité ou vice versa, insuffisance pondérale.
Pour une raison quelconque, la plupart supposent que le problème de l'obésité est un véritable mal qui doit être éliminé immédiatement. Ici, le poids "laisse" 10-15 kg de plus que le maximum indiqué par le tableau, ça y est, il est temps de maigrir, et de toute urgence. Les femmes sont particulièrement inquiètes, même si les hommes veulent aussi être beaux.
Avant de commencer toute action, vous devez déterminer avec précision le poids actuel, en savoir plus sur la silhouette, le type de corps. Le métabolisme, les maladies existantes sont déjà clarifiées par le médecin, séparément. Il aura besoin, en plus d'un examen visuel de routine, d'autres tests.
Il existe des spécialistes individuels qui aident simplement les gens à identifier le problème de l'excès ou du manque de poids, puis à l'éliminer sans exercer beaucoup de pression sur le corps. En effet, en plus de l'obésité, il y a aussi la maigreur excessive, c'est aussi dangereux. Et parfois, prendre du poids devient beaucoup plus difficile que de s'en débarrasser. Supprimer l'existant est vraiment plus facile si vous savez comment.
Les détails des mesures ont été étudiés dans les écoles, soit par l'infirmière de l'école, soit par les enfants eux-mêmes lors d'une leçon. Les filles sont particulièrement familiarisées avec les systèmes de mesure. Taille ou hanches, volume poitrine pour coudre jupes ou tabliers. D'accord, la couture, mais comment déterminez-vous votre poids idéal ? Après tout, la croissance des personnes est différente, le métabolisme est également différent, le poids des os est également différent.
La masse totale, après tout, est composée non seulement de graisse :
Poids osseux ;
Poids de tous les tissus ;
Poids musculaire ;
Poids des organes ;
poids de la peau ;
Poids des cheveux (oui, les cheveux ont aussi du poids, surtout les cheveux longs)
Quelques grammes tombent sur les vêtements;
Poids du liquide, de l'ensemble, du sang et du liquide intracellulaire et de la lymphe, tout ;
Poids des aliments, nutriments ;
Poids gras.
La majeure partie du % de la masse réelle de toute personne qui pèse est une masse utile qui ne peut plus être retirée. La graisse est de 10 à 20%, puis de la dernière prise de poids. Ceux qui ont récemment pris du poids ou en ont fortement perdu avaient déjà eu un poids pendant de nombreuses années.
Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids, par exemple, après l'accouchement. L'enfant "prend" une partie des kilogrammes gagnés à la naissance, le reste de la mère doit perdre plus tard elle-même. Certaines femmes se plaignent qu'il est extrêmement difficile de revenir à l'ancienne figure féminine. Certes, il y a des cas où les mères, au contraire, ont perdu du poids quelques mois après l'accouchement et sont devenues encore plus minces qu'elles ne l'étaient avant la grossesse.
Les médecins attribuent toujours ces « sauts de poids » aux changements hormonaux qui se sont produits à l'intérieur du corps depuis le début de la grossesse. De plus, la future mère mangeait des aliments plus riches en calories, riches en minéraux, en vitamines, essayant pour l'enfant. Tout n'est pas "resté", quelques calories "s'installent" avec des kilos en trop.
La plupart du sexe fort ne refuserait pas d'avoir un beau physique avec une adéquation parfaite entre le poids et la taille. Le rapport correct entre la taille et le poids chez les hommes n'est pas sans importance.
Le manque de poids et son excès sont toujours un motif d'insatisfaction envers soi-même. La figure masculine idéale attire non seulement l'attention des femmes, mais donne un sentiment de succès et de force à son propriétaire.
Bien qu'il convient de noter que les problèmes de poids sont souvent exagérés. C'est parce qu'un homme ne tient pas compte de ses données naturelles, mais se compare à une certaine norme. Le poids chez les hommes dépend directement des caractéristiques physiques personnelles et de l'état de santé.
Dans cet article, nous verrons comment savoir combien un homme devrait peser à une certaine hauteur pour que son physique soit considéré comme normal. Pour calculer le rapport des paramètres de la figure, à savoir le poids corporel et la taille, de nombreuses formules, calculatrices et systèmes de calcul ont été développés. De plus, il existe des tableaux prêts à l'emploi indiquant le rapport poids-taille idéal pour les hommes.
Le rapport taille / poids chez les hommes - types de physique
Pour déterminer avec précision, vous devez prendre en compte le type de physique et les caractéristiques de la figure d'un homme.
Le poids corporel est directement proportionnel à la croissance et au volume de la poitrine, de sorte que les kilos en trop peuvent être le signe de problèmes de fonctionnement des systèmes corporels. La conséquence de telles déviations peut être le développement de maladies des vaisseaux et du cœur, du tractus gastro-intestinal, du diabète et de l'hypertension. Il est donc très important de connaître votre poids santé, d'essayer de le faire correspondre et de le maintenir.
Pour que l'évaluation du rapport taille / poids chez les hommes soit la plus correcte, ils distinguent trois types de corps:
Hypersthénique. Ce type se caractérise par des épaules larges, des bras, des jambes et un cou courts. La silhouette est trapue, trapue et a une apparence forte. Avec ce type d'addition, on observe un métabolisme lent.
normosthénique. L'homme est construit normalement, proportionnellement. Le type se distingue par des taux métaboliques modérés.
asthénique. En règle générale, une telle personne a des bras et des jambes plus longs, des épaules étroites et un long cou fin. Chez les hommes de ce type, le métabolisme est accéléré, il n'y a pratiquement pas de dépôts graisseux, le squelette osseux est fin et léger et la silhouette est nerveuse.
Pour déterminer encore plus précisément votre type d'ajout d'un chiffre, en plus des signes énumérés ci-dessus, il existe les moyens suivants:
- Placez votre pouce et votre index autour de votre poignet là où se trouve l'os. Si vos doigts sont facilement connectés, alors vous avez un physique asthénique, s'il est difficile de serrer votre poignet - normosthénique, si vous ne pouvez pas du tout serrer votre main avec vos doigts, alors vous êtes hypersthénique.
Vous pouvez simplement mesurer la circonférence de votre poignet en centimètres. Si la longueur n'excède pas 17 cm, alors vous êtes asthénique, avec un tour de poignet de 17 à 20 cm, vous êtes considéré comme normosthénique, et lorsque la longueur est supérieure à 20 cm, vous avez une composition corporelle hypersthénique.
Grâce aux indicateurs donnés dans ce tableau, il est possible de déterminer le plus précisément possible le rapport taille/poids chez l'homme.
De plus, il existe d'autres formules pour déterminer les indicateurs du sexe fort. Pour calculer le rapport de données normal, certains paramètres sont nécessaires. Considérez quelques formules applicables à la maison.
Le rapport entre la taille et le poids chez les hommes - Formule de Brock
Il existe deux options pour calculer les indicateurs à l'aide de cette formule. Le moyen le plus simple de déterminer les données d'un homme à l'âge de 40-50 ans: si un homme ne dépasse pas 165 cm, vous devez soustraire 100 de la longueur, si la hauteur est de 166 à 175 cm, vous avez besoin pour soustraire 105, et si vous mesurez plus de 175 cm, soustrayez le nombre 110. À l'âge de 20-30 ans, le résultat devrait être réduit de 12%, et pour les hommes de plus de 50 ans, il devrait être augmenté de 5% .
La deuxième option prend également en compte l'âge et la morphologie : pour les normosthéniques, on soustrait le nombre 110 de la valeur de taille pour les hommes de moins de 40 ans, et le nombre 100 si l'homme est plus âgé que l'âge spécifié. Les asthéniques doivent réduire les données obtenues de 10 % et les hypersthéniques doivent augmenter les chiffres calculés de 10 %.
Formule de Nagler
Avec cette méthode de calcul, la taille d'un homme devrait être de 152,4 cm et son poids corporel de 45 kg. Il doit être ajouté à la croissance pour chaque 2,45 cm 0,9 kg ultérieur. Lorsque les nombres obtenus correspondent étroitement à l'exemple donné au début, le rapport est considéré comme normal. Si les indicateurs calculés diffèrent de manière significative, le poids corporel est supérieur ou inférieur à l'indicateur idéal et il convient de prendre les mesures appropriées.
Indice Quetelet 
L'indice de Quetelet aide à déterminer la quantité de graisse corporelle. L'indice de masse corporelle (ou IMC) permet de diagnostiquer votre poids, son excès ou son manque. Ces calculs peuvent être appliqués aux représentants du sexe fort âgés de 20 à 65 ans.
L'indice de masse corporelle est calculé selon la formule suivante : poids kg / taille m au carré. Par exemple: pour un homme mesurant 175 cm et pesant 89 kg, l'IMC ressemblera à ceci 89 / (1,75 * 1,75) \u003d 29. La norme est considérée comme un IMC de 19 à 25. Selon sur combien l'indice de masse dépasse la norme, vous pouvez établir différents degrés d'obésité.
Il existe une autre formule destinée à révéler la répartition des graisses : diviser le tour de taille en centimètres par le tour des fesses. La valeur optimale pour les hommes sera le nombre 0,85.
Formule McCallum
Cette méthode de calcul est considérée comme la meilleure pour déterminer le poids et la taille chez les hommes. La base de la méthode est l'information obtenue en mesurant la circonférence du poignet. Les paramètres doivent correspondre aux nombres suivants :
- 6,5 longueurs de poignet en cm doivent correspondre au volume de la poitrine ;
- le tour de poitrine est 15% plus grand que le volume des hanches;
- le tour de cou doit représenter environ 37 % du volume de la poitrine ;
- la taille doit correspondre à 70 % de la mesure du volume de la poitrine ;
- la taille du bas de la jambe correspond à 34% de la circonférence de la poitrine;
- le biceps doit approcher 36% des paramètres du volume thoracique;
- l'avant-bras doit correspondre à 29% du tour de poitrine.
Pour être sûr de l'exactitude des indicateurs obtenus, vous devez vous laisser guider par un tableau avec des indications de poids idéal pour le sexe fort par type de corps.
Taille poids - tableau d'un homme selon l'âge
Il est impossible de déterminer avec précision le rapport poids/taille idéal sans tenir compte de l'âge. Le rapport taille/poids est fortement influencé par l'âge.
En règle générale, la taille d'un homme dans ses jeunes années est légèrement plus élevée que dans la vieillesse et les indicateurs de poids corporel sont inférieurs. Par conséquent, le poids normal à un âge plus avancé sera différent de la norme chez les jeunes. Plus l'homme est âgé, plus son poids corporel augmente et c'est normal.
Pour déterminer le poids normal, en tenant compte des indicateurs d'âge, il existe une formule spéciale. Le poids et la taille sont en corrélation avec les années.
Calcul : poids corporel optimal = 50 + 0,75 (taille - 150) + (nombre d'années - 20) / 4. Par exemple, le poids idéal d'un homme d'une taille de 180 cm et âgé de 50 ans sera le suivant : 50 + 0,75 (180 - 150) + (50 - 20) / 4 \u003d 50 + 26,25 + 6,25 \u003d 80 kg.
Cet indicateur n'est pas tout à fait exact, car la formule ne prend pas en compte les types de corps. Pour clarifier le poids corporel résultant, vous devez vous concentrer sur le tableau dans lequel le poids normal est indiqué pour différents types d'addition.
Calcul du poids en fonction de la taille et de l'âge
Il convient de noter que les tableaux permettant de déterminer le rapport correct des paramètres de la figure pour un homme peuvent être qualifiés de bonnes lignes directrices, pas plus, car chacun a ses propres caractéristiques individuelles du corps. Si le rapport taille/poids d'un homme est légèrement différent des paramètres idéaux, ne vous inquiétez pas trop.
Par conséquent, l'essentiel est d'être attentif à vous-même et de vous concentrer sur vos sentiments et votre bien-être. Une silhouette belle et organique est inextricablement liée à une bonne et bonne santé.
Options de calcul du poids normal et des volumes corporels pour différentes hauteurs.
Maintenant, beaucoup de filles sont passionnées par leur silhouette, cela est dû à la mode des filles de fitness. Le plus triste, c'est que le poids augmente avec l'âge et qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Malgré cela, beaucoup de personnes du beau sexe réagissent très fortement aux kilogrammes gagnés. Dans cet article, nous vous expliquerons comment déterminer les paramètres de poids et de volume idéaux pour votre taille et votre poids.
Pour déterminer l'indice Quetelet, vous devez élever votre taille en centimètres à la seconde puissance, c'est-à-dire au carré. Multipliez simplement votre taille par ce nombre. Divisez maintenant le poids par la quantité reçue et multipliez par 100. Le nombre optimal pour les femmes est de 19 à 24 ans et de 19 à 25 pour les hommes. Le tableau montre les normes d'IMC et le risque de contracter des maladies graves.
Une autre option pour déterminer le poids idéal est la formule de Brock. Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de soustraire 110 de la taille, ce sera le poids corporel idéal. Il s'agit en fait d'une formule très simplifiée. Soustrayez correctement 100 de la longueur en centimètres, avec une hauteur allant jusqu'à 165 cm. Si votre taille est comprise entre 165 et 175 cm, vous devez soustraire 105. Si vous mesurez plus de 175 cm, soustrayez 110.
Mais ce ne sont pas des calculs définitifs. Le type de corps est également d'une grande importance. Le fait est que les personnes ayant la même taille et le même poids ont une apparence complètement différente, en raison du rapport différent entre la graisse corporelle et la masse musculaire, ainsi que l'épaisseur des os. Si vous avez un os large, ajoutez 10% au poids obtenu selon la formule, si vous avez des poignets et des chevilles fins, puis, au contraire, soustrayez 10%.
Par exemple, deux et filles d'une hauteur de 168 cm devraient peser 63 kg. Mais si une femme avec des os fins et une petite masse musculaire, 63-6,3 = 56,7 kg doivent être soustraits de ce chiffre. Si la fille est grande en soi, c'est-à-dire avec un os large, son poids idéal avec une hauteur de 168 cm sera de 63 + 6,3 = 69,3 kg. De plus, si vous comparez les données externes de ces filles, vous ne verrez pas beaucoup de différence.
Il existe 3 principaux types de corps :
- maigre(asthénique) type de corps. Ces femmes sont assez minces, mais elles prennent aussi du poids très rapidement. Leur poids corporel dépend fortement de la nutrition. Ils sont actifs et énergiques, le métabolisme est bon. Mais les muscles sont faibles et l'os est mince.
- Normal type de corps (normosthénique). Les femmes de ce physique ont eu de la chance. En règle générale, ils ont une belle silhouette pliée proportionnellement. Les dimensions principales du corps diffèrent dans le bon rapport.
- os large(hypersthénique) Ces femmes elles-mêmes sont assez grosses, alors que la quantité de graisse qu'elles ont est relativement faible. La masse musculaire est décente et l'os est large. Ils sont de petite taille et ont des pattes courtes.
Pour déterminer le type de physique, il suffit de mesurer la circonférence du poignet de la main qui travaille : pour les asthéniques elle est inférieure à 16 cm, pour les normosthéniques elle est de 16 à 18,5 cm, pour les hypersthéniques elle est supérieure à 18,5 cm.
Il existe de nombreuses formules pour calculer le tour de taille :
- Le plus simple peut être considéré comme le calcul du tour de taille en fonction de la taille. Pour ce faire, soustrayez 100 de la hauteur du corps, c'est-à-dire qu'avec une hauteur de 169 cm, votre taille devrait être de 69 cm, mais cela s'applique aux femmes ayant une épaisseur osseuse normale. Si la fille a des os fins avec des muscles non développés, la valeur peut alors diminuer de 4 à 6 cm et inversement, si la femme a un os large, 4 à 6 cm peuvent être ajoutés à la valeur résultante. sera de 75 cm.
- Ce n'est pas la seule façon de calculer le tour de taille. Le professeur de psychologie Singh a constaté que les plus correctes et les plus attirantes sont les femmes dont la taille correspond à 60 à 70% de la circonférence des hanches. Par exemple, si les hanches mesurent 100 cm, une taille de 60 à 70 cm peut être considérée comme idéale.
- De nombreux professeurs pensent que pour obtenir une taille idéale, il faut soustraire 30 cm de la circonférence de la hanche.En principe, avec une circonférence de la hanche de 100 cm, la taille devrait être de 70 cm.Les médecins et les endocrinologues pensent qu'une personne est en parfaite santé si le tour de taille ne dépasse pas 85% du tour de hanches. Cela signifie qu'une personne n'a pas d'obésité et de problèmes de thyroïde.
Il existe un rapport idéal entre le poids et la taille des femmes, et chaque spécialiste suggère de calculer la valeur en utilisant sa propre formule. Le moyen le plus simple consiste à soustraire 100 de la taille, mais si vous avez moins de 30 ans, calculez 10 à 12% supplémentaires de la masse résultante. Ce sera le poids idéal. Mais si vous avez plus de 50 ans, alors vice versa, ajoutez 5 à 7 % au chiffre obtenu.
Il existe plusieurs méthodes courantes pour calculer le poids idéal. Par exemple, la formule de Lorenz :
Poids \u003d (taille - 100) - (taille - 150) / 2
Autrement dit, pour une fille d'une hauteur de 169 cm, nous obtenons:
(169 - 100) - (169 - 150) / 2 = 59,5 kg
Mais de nombreux médecins notent que ce poids convient mieux aux femmes de moins de 35 ans ayant un physique normal. Avec un os large, vous pouvez ajouter en toute sécurité 5 à 6 kg à la masse résultante. La même chose doit être faite si vous avez plus de 50 ans.
Il existe plusieurs tableaux du rapport taille et poids normaux par âge. Avec l'âge, le métabolisme s'aggrave, respectivement, le poids corporel augmente. Pour déterminer votre poids idéal, utilisez le tableau.
La chose la plus intéressante est que les femmes minces sont non seulement plus belles, mais aussi en meilleure santé que leurs copines dodues.
Avantages d'être mince plutôt que d'être en surpoids :
- Réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Habituellement, les femmes en surpoids mangent trop, de sorte que le cholestérol augmente dans le sang, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques.
- Diminue le risque d'avoir un cancer. La quantité de cholestérol est plus faible, le poids est moindre, l'immunité est meilleure. En conséquence, tout le corps est plus fort.
- Pression normale. Chez les femmes, la pression dans le corps saute constamment, mais les femmes minces n'ont pas un tel problème.
- Le risque d'arthrose est réduit. Plus il y a de poids, plus il y a de pression sur les articulations. Autrement dit, le cartilage et le lubrifiant entre les os s'usent rapidement.
- L'activité physique est plus facile. Plus le poids est léger, plus il est facile de monter les escaliers et derrière les véhicules.
Si vos paramètres ne correspondent pas du tout à l'idéal, ne vous découragez pas. Cela signifie que vous avez quelque chose à faire et que vous ne vous détendez pas.
VIDÉO : Normes de poids et de taille pour les femmes
Anne 25.04.2017 15:37
Chose étrange: mes paramètres sont 83-58-60-83-84. Si on soustrait 30 à 83, on obtient 55. Vous connaissez généralement beaucoup de femmes avec une telle taille. En me regardant, les gens regardent avec perplexité, beaucoup disent qu'une taille aussi fine n'a encore vu personne, mais 50-55 ... Maman en avait une comme ça, mais elle ne mesurait que 150 cm.Il y en a bien sûr des uniques avec une taille de 20 cm.Mais, tout d'abord , ceci est réalisé artificiellement, deuxièmement, cela a l'air terrible: une tête énorme, des épaules qui semblent être shirlchenny sur le fond de telle ou telle taille et des hanches shirlchennyn par rapport à la taille. Une sorte de dinosaure ou de graisse, excusez-moi . Disproportion complète du corps. , bien sûr, le problème est aussi dans la constitution. J'ai une transition nette de la poitrine, qui est quelque peu élargie, à la taille. Et avant d'avoir 11 kg de plus, la taille était grasse, sa circonférence était d'environ 70 cm et c'était quand même perceptible poids, j'aurais dû être considéré comme un chignon sur pattes, mais ce n'était pas du tout comme ça, même si mon problème est que je ne suis pas mince, pas musclé, de plus, je suis trop gros couche de graisse et friabilité de la peau de la nature. un). Avec mon métabolisme dégoûtant, perdre du poids est extrêmement difficile pour moi et avec beaucoup de sacrifices. Si je savais ce que je sacrifierais, je ne perdrais pas de poids pour la dernière fois. Ma sœur est mince, même si maintenant elle pèse plus que moi, mais elle n'a pas l'air si douce et féminine, cependant, elle n'a presque pas de taille. Juste un corps long et mince, sans les courbes caractéristiques d'une figure féminine. J'aime aussi ces types . Malgré l'absence d'une taille fine, ils ne sont pas sujets à la plénitude, même avec l'âge. change d'apparence. Chanceux. Ils ont toujours l'air en forme et athlétiques. Ni les hanches ni la taille ne sont grasses. Je ne sais même pas où cela est déposé du tout douloureux, pas athlétique et mince Eh bien, que faire, pas de chance ...
