Les boissons les plus saines pendant la grossesse : classement. Conseils pour les femmes enceintes

Il est clair que lorsqu'une femme tombe enceinte, elle essaie de mener une vie saine, d'avoir une alimentation équilibrée et de saturer son alimentation de vitamines et de micro-éléments. Chacun de nous sait que les femmes enceintes ont besoin d'émotions positives, d'attention, d'air frais, de marche, de soutien et de compréhension, etc. Mais parents et amis commencent à bombarder activement la future mère de diverses instructions : ne fais pas ceci, ne mange pas cela. Quels sont les interdits pendant la grossesse ?

Que pouvez-vous faire pendant la grossesse?

L'eau pure devrait être la boisson principale d'une femme enceinte. Vous pouvez également utiliser des jus naturels, des boissons aux fruits, du kvas (surtout fait maison).
De nombreuses femmes enceintes « réussissent » à le faire. Un peu est possible, mais il vaut mieux choisir sans alcool.
Au dernier trimestre, vous pouvez vous offrir un verre de bon vin (mais pas de champagne). Il est vrai que nous sommes tous différents et les dosages peuvent varier en conséquence. Il existe une opinion selon laquelle si la future mère se sent légèrement ivre, le bébé est complètement inconscient.
Vous pouvez vous couper les cheveux, cela ne causera aucun dommage au bébé à naître et les cheveux de la mère ne cesseront pas de pousser.
Parmi les médicaments, seul le paracétamol (3 comprimés 3 fois par jour pendant 3 jours maximum) est inoffensif.
Vous pouvez dormir sur le dos (si vous êtes à l'aise).
Il n'y a pas de meilleur entraînement physique pour les femmes enceintes que la natation et l'aquagym.
Vous pouvez utiliser des produits cosmétiques. Mais la crème pour le visage ne doit pas contenir de vitamine A (en grande quantité elle est très nocive), d'hydrocortisone (c'est un stéroïde dangereux pour un enfant s'il est utilisé quotidiennement) ou de peroxyde de benzoyle. Concernant les gels et lotions pour le corps, mieux vaut choisir ceux conçus spécifiquement pour les femmes enceintes. Ils sont sûrs et contiennent des composants conçus pour minimiser le risque de vergetures et de déformation des seins.
Ayez des relations sexuelles si la grossesse se déroule normalement. Cependant, ce serait une bonne idée d’interroger spécifiquement votre médecin à ce sujet.

Que ne pas faire pendant la grossesse ?

, l'alcool et les drogues sont sous un tabou de fer ! Il n’existe aucune dose sûre de ces poisons. Alors restez loin d'eux. Évitez également le tabagisme passif.
La caféine peut provoquer une fausse couche ou un faible poids de naissance du bébé. Et le thé vert interfère avec l'absorption nécessaire au développement normal du bébé. Il vaut donc mieux les refuser. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez parfois en avoir un peu.
Il est déconseillé de manger les aliments suivants : viande crue, lait cru et fromages à pâte molle, hématogène, sushi, fruits de mer. La restauration rapide et les additifs nocifs ne sont pas non plus destinés aux femmes enceintes. Essayez de ne pas manger d'aliments épicés, salés et gras.
Les boissons gazeuses peuvent provoquer des processus de fermentation actifs dans les intestins, provoquant des contractions utérines.
Le port de sous-vêtements synthétiques, notamment des tongs, est interdit. Choisissez des culottes en coton naturel et des soutiens-gorge spéciaux maternité.
Il n’est pas recommandé de teindre ou de permanenter vos cheveux. Pendant la grossesse, le fond hormonal d'une femme change, ce qui affecte souvent la peau et les cheveux, et les agents chimiques peuvent aggraver encore son état. Mais si vous décidez de peindre vous-même, choisissez des peintures douces.
Changer la litière du chat augmente le risque de contracter la toxoplasmose. Le résultat peut être un ralentissement de la croissance du bébé, un mauvais développement du cerveau et des lésions aux yeux du fœtus.
Vous ne pouvez pas surchauffer. Par conséquent, vous devrez renoncer aux saunas et aux bains.
Ne commencez pas de rénovations pendant cette période - les peintures et les toxines ne disparaîtront pas avant un an.
Les sprays anti-insectes ne sont pas recommandés. Les toxines pénètrent dans votre sang et, de là, jusqu'à votre bébé.
Les médicaments suivants sont strictement contre-indiqués : Aminoptérine, Méthyltestostérone, Progestatifs, Quinine, Thalidomide, Triméthadine, Rétinoïdes (isotrétinoïne, roancutane, étrétinate, tigazone, acitrétine).
Vous ne devriez recevoir aucun vaccin.
Il vaut mieux abandonner les talons hauts maintenant. Premièrement, c’est dangereux : cela augmente le risque de chute. Deuxièmement, pendant cette période, le centre de gravité se déplace et la charge sur la colonne vertébrale augmente. Et les talons le rehaussent. Par conséquent, à partir de la seconde moitié de la grossesse, le risque de toutes sortes de radiculites et de névralgies augmente, ce dont les femmes enceintes n'ont naturellement pas besoin.
Vous ne pouvez pas lever les bras lorsque le bébé a déjà pris la bonne position.
Vous ne pouvez pas vous allonger sur le ventre ni vous asseoir les jambes croisées.
On dit qu’un nouveau-né ne devrait être montré à personne avant l’âge de 40 jours. Ils peuvent le porter malheur. En fait, les médecins ne recommandent pas d’amener des étrangers chez votre bébé pendant environ un mois. Votre maison a sa propre atmosphère et sa propre microflore, et les invités en visite ont la leur. L'enfant doit développer une immunité contre l'environnement qui l'entoure, vous ne devez donc pas rassembler des foules. Mais dans la rue, quand le bébé dort, montrez-le à qui vous voulez.

Ni oui ni non

La visite du solarium n'est pas recommandée. Mais beaucoup ne sont pas d’accord avec cela. Si vous couvrez votre ventre avec une serviette et suivez les règles de base, il n'y a rien à craindre.
Si vous êtes amateur de soja, vous ne devriez pas vous priver de la consommation de ce produit. Mais si vous n’avez jamais essayé ces haricots auparavant, il vaut mieux ne pas prendre de risques. Oui, et vous devez choisir du soja naturel. Bien qu’il n’existe aucune preuve que les aliments génétiquement modifiés aient un impact négatif sur notre santé.
Il est préférable de ne pas acheter de déodorants anti-transpirants contenant des sels d'aluminium. Mais vous pouvez utiliser un déodorant alcoolisé parfumé.
Il vaut mieux s'abstenir de tout voyage. Le transport provoquant des vibrations est un mécanisme d'horlogerie pour l'hyperexcitabilité de l'utérus et peut provoquer une fausse couche ou. Mais si une femme se sent bien, elle peut partir en vacances. Mais il vaut mieux ne pas le faire pendant la période où le risque de fausse couche augmente : 11-12, 26-27 et 31-32 semaines.
Vous pouvez vous asseoir devant l'ordinateur, mais seulement pendant une courte période. L'abus est dangereux dès les premiers stades - il augmente le risque d'une grossesse non développée (gelée).
L'exercice, c'est bien, mais cela implique de la marche et des exercices spéciaux pour les femmes enceintes. Soulever des poids, escalader des montagnes, courir des marathons et faire de la plongée sous-marine ne devraient pas être pratiqués.
Les médecins déconseillent d'abuser des allergènes alimentaires (chocolat, agrumes). Et en général, vous devez être prudent avec de tels produits, c'est-à-dire les exclure si possible. Mais les opposants à ces interdictions soutiennent que vous pouvez manger ce que vous voulez. Après tout, le corps lui-même sent que c'est permis. De plus, pendant l'allaitement, vous devrez abandonner beaucoup de choses, et vous avez vraiment envie de manger pour l'avenir !
Il est conseillé de ne prendre aucun médicament. Mais si nécessaire, consultez votre médecin et étudiez cette question plus en détail.
Si vous ne prenez pas de pilules et préférez être traité avec des herbes, vous devez lire attentivement la composition des préparations médicinales. Nocif pour les femmes enceintes : aloès, épine-vinette, origan, ergot, tanaisie, sativum - ces herbes peuvent provoquer une augmentation du tonus utérin. Fraises des bois et ficelle - peuvent provoquer une prédisposition aux allergies chez un enfant. Le chou marin, les épinards, l'oseille - s'ils sont consommés avec modération, peuvent provoquer des troubles du développement fœtal. Millepertuis - augmente la tension artérielle chez une femme enceinte. Le calamus, le bleuet bleu, l'aunée, le genévrier, le céleri peuvent perturber la fonction rénale. De plus, les plantes vénéneuses comprennent : la belladone (belladone), la capsule d'œuf jaune, l'euphorbe brillante, la fougère mâle, la pivoine évasive, le lilas commun, la prêle et le cerisier des oiseaux. Ces plantes sont parfois utilisées en traitement à petites doses, mais cela ne doit pas être fait pendant la grossesse.
Il en va de même pour l'aromathérapie. Si vous n'avez pas d'allergies, vous pouvez utiliser des huiles en toute sécurité. Parmi les plus sûrs figurent le petit-grain, la rose, le bois de santal et l'arbre à thé, le néroli, l'eucalyptus, l'ylang-ylang, la lavande, le citron, l'orange, le calendula, le germe de blé et le jojoba. Sur les conseils d'un spécialiste, vous pouvez utiliser de l'huile de bergamote, de camomille, de menthe poivrée et d'encens. Pendant la grossesse, les huiles de laurier, basilic, muscade, hysope, genévrier, marjolaine, myrrhe, thym, sauge, clous de girofle, origan, patchouli (dans les dernières semaines), cèdre, cyprès, Schisandra chinensis, romarin, achillée millefeuille, fenouil sont strictement interdites. . Ils peuvent avoir un effet toxique sur l'enfant et même provoquer une fausse couche d'huiles de tanaisie, de bardane, d'absinthe, d'origan et de menthe pouliot.
On dit que l'échographie ne peut pas être effectuée plus de 3 fois pendant la grossesse. Les médecins eux-mêmes ne sont pas d’accord sur la réponse à cette question. Certains disent que les appareils à ultrasons modernes sont presque totalement sans danger pour le bébé et que vous pouvez être examiné autant de fois que vous le souhaitez. D'autres disent que, quoi qu'il en soit, l'irradiation reste une irradiation. Ne refusez pas une échographie si elle est vraiment nécessaire. Mais cela ne vaut probablement pas la peine d'y aller spécifiquement pour connaître le sexe de l'enfant.

En particulier pour-Elena Kichak

Maria Sokolova

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Un Un

Tout le monde sait que le mode de vie d'une future maman est radicalement différent de son mode de vie habituel : il faut renoncer à beaucoup de choses et, au contraire, ajouter quelque chose à son alimentation. Quant à - beaucoup de choses ont été dites et écrites à ce sujet (plus de vitamines, nourriture moins épicée, etc.), mais tout le monde ne connaît pas les boissons.

Alors, que peuvent boire les futures mamans, et qu'est-ce qui est strictement interdit ?

Est-il possible de boire du café pendant la grossesse ?

La dépendance au café est commune à de nombreuses femmes modernes. Sans une tasse de café, il est difficile de commencer à travailler et à se concentrer, et il n'est pas nécessaire de parler du plaisir de cette boisson. À doses modestes, le café ne présente bien entendu pas de grand danger. Mais étant donné sa teneur en caféine, les femmes enceintes doivent être prudentes. Pourquoi?

La caféine a effet stimulant sur le système nerveux.
Augmente la circulation sanguine.
Augmente considérablement la pression artérielle (dangereux pour les mères souffrant d'hypertension).
A un effet diurétique.
Provoque des brûlures d'estomac.
Le café est également interdit à ceux qui ont un diagnostic au dossier - gestose.

Pour les autres femmes enceintes, une petite tasse de café infusé faiblement et uniquement naturel par jour suffit. Ou mieux encore, une boisson au café (sans caféine). Et bien sûr, pas le ventre vide. Quant au café instantané et aux sachets trois en un, ils devraient être totalement et catégoriquement exclus.

Les femmes enceintes peuvent-elles prendre du thé ?

Le thé n'est pas contre-indiqué pour les femmes enceintes. Mais il faut savoir quelque chose sur son utilisation pendant la grossesse :

Préférence - herbacé, fruité, vert thé.
En termes de nocivité, le thé noir peut être assimilé au café. Il tonifie et augmente considérablement la tension artérielle. Il est préférable de le refuser.
Ne préparez pas le thé trop fort. Surtout vert. Il favorise une miction accrue et une augmentation de la fréquence cardiaque.
Les sachets de thé ne doivent pas être utilisés (jetez-le au profit du thé en vrac et de haute qualité).
L'option idéale est le thé à base d'herbes, de fruits secs, de feuilles . Bien entendu, consultez votre médecin au préalable pour savoir si vous pouvez utiliser telle ou telle plante. Le thé à la camomille, par exemple, peut provoquer un accouchement prématuré. Au contraire, l'hibiscus et le thé à la menthe seront utiles : le premier, grâce à la vitamine C, aidera à lutter contre le rhume, et la menthe apaisera et soulagera l'insomnie. Le thé à base de feuilles de framboisier et d'églantier est également utile.
Thés alternatifs (naturel) - laisse différentes vitamines pénétrer dans le corps. Et ne buvez pas plus de trois tasses de thé par jour. Et il vaut mieux éviter complètement le thé le soir.

Si nous parlons de thé au gingembre– en petites quantités, il est très utile aussi bien pour la maman que pour le bébé. Mais cela ne fait pas de mal de faire attention à la racine miracle. S'il y a eu des fausses couches, le gingembre doit être exclu pendant la grossesse. Et excluez-le également au cours du dernier trimestre, afin d'éviter des ennuis.

L'une des boissons les plus saines est le kvas. Mais quant à son utilisation par les femmes enceintes, les experts se divisent en deux camps.
Vous devez d’abord comprendre ce qu’est le kvas ? Tout d'abord, cette boisson peut contenir de l'alcool (environ 1,5 pour cent). Deuxièmement, son effet sur le corps est similaire à celui du kéfir - stimulation du métabolisme, régulation des processus gastro-intestinaux, etc. Le kvas contient également des acides aminés essentiels et d'autres micro-éléments précieux. Et encore Il est déconseillé d'en boire pendant la grossesse . Pourquoi?

Kvas en bouteilles. Une future mère ne devrait pas boire ce kvas. Un produit en bouteille est constitué de gaz obtenus non pas par fermentation, mais par des moyens artificiels. Autrement dit, le kvas provenant d'une bouteille provoquera une formation accrue de gaz, ce qui peut entraîner non seulement une gêne abdominale, mais également une fausse couche.
Kvas en baril dans la rue. Le plus gros problème est que le matériel est rarement lavé correctement. Autrement dit, les bactéries vivent et se développent avec succès sur les tuyaux/robinets, et même dans le fût lui-même. Et personne ne connaît la composition des matières premières. Le risque n’en vaut donc pas la peine.

Quel genre de kvas dois-je boire alors ? Préparez vous-même du kvas. Il existe aujourd'hui un grand nombre de recettes pour sa préparation. Mais vous ne douterez pas de sa qualité. Encore une fois, la teneur en gaz sera minime et l'effet laxatif aidera à lutter contre la constipation, qui touche de nombreuses femmes enceintes. Mais rappelez-vous que la teneur en levure du kvas est une boisson qui stimule l'appétit. Et par conséquent - des calories supplémentaires et des mains, du visage lorsqu'elles sont consommées en grande quantité. Essayez donc de le boire avec modération. Ils ne doivent pas remplacer les thés, compotes et jus de fruits.

Caféine et théobromine dans le cadre d'une boisson (c'est-à-dire un effet stimulant sur le système nerveux).
Un grand nombre de acide oxalique .
Réaction allergique. Le cacao n'est pas moins un allergène puissant que les agrumes.
Interférer avec l'absorption du calcium.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire de l’eau gazeuse et plate ?

L'eau minérale est avant tout un médicament, puis seulement une boisson pour étancher la soif. Il peut être gazéifié ou non gazeux et sa composition est composée de gaz, de sels minéraux et de substances biologiquement actives.

Eau de table minérale. Pour une future maman – pas plus d'un verre par jour (pas systématiquement). Une telle eau, si une femme enceinte a un œdème ou du sel dans l'urine, deviendra une lourde charge pour les reins.
Eau minérale gazéifiée. Non recommandé.

L'eau pure et simple, sans impuretés, sans gaz, est la boisson principale de la future maman. L'eau devrait être les deux tiers de tout ce liquide ce que maman consomme par jour.

Jus pendant la grossesse – lesquels sont sains et lesquels devriez-vous éviter ?

Les jus sont-ils bons pour une future maman ? Absolument oui! Mais - seulement ceux fraîchement pressés. Et pas plus de 0,2 à 0,3 litre par jour. Plus il y a de jus, plus les reins fonctionnent activement. Mais il est préférable d’éviter les jus fabriqués en usine, à cause des conservateurs et de la grande quantité de sucre. Alors, quels jus peuvent et ne peuvent pas être donnés aux femmes enceintes ?

Pomme.
Si la gastrite ou la pancréatite s'aggrave, refusez. Pour une acidité élevée, diluer avec de l'eau 1:1. Dans d’autres cas, c’est un avantage complet.
Poire.
A partir de la 2ème moitié de la grossesse - refuser. La poire peut provoquer de la constipation et la fonction intestinale est déjà difficile en raison de l'hypertrophie de l'utérus.
Tomate.
Si vous souffrez d'hypertension artérielle et de gonflements, n'abusez pas de ce jus (il contient du sel). Sinon, ses propriétés sont bénéfiques (amélioration de la circulation sanguine, soulagement de la toxicose, etc.).
Orange.
Jus allergique - vous devez boire avec prudence. Un inconvénient important est l'élimination du calcium, dont l'enfant a besoin pour son développement normal.
Cerise.
Augmente l'acidité dans l'estomac et a un effet laxatif. Si vous souffrez de gastrite ou de brûlures d’estomac, vous ne devez pas boire. Propriétés positives : teneur en acide folique, augmentation du taux de sucre et de l'appétit.
Pamplemousse.
Cette boisson peut neutraliser l'effet de certains médicaments. Les bienfaits du jus concernent l’épuisement nerveux et les varices, l’amélioration du sommeil et de la digestion, ainsi que la réduction de la tension artérielle.
Carotte.
En grande quantité, il est contre-indiqué en raison de la teneur en bêta-carotène (pas plus de 0,1 ml deux fois par semaine).
Betterave.
La future mère ne peut le boire que sous forme diluée, quelques fois par semaine et seulement 2-3 heures après la préparation du jus. Les substances contenues dans les jus frais peuvent provoquer des maux de tête et des nausées.
Bouleau.
Utile uniquement en l'absence d'allergie au pollen - notamment en cas de toxicose sévère. Compte tenu de la teneur en glucose du jus, il ne faut pas en abuser.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du vin ?

Les experts recommandent fortement aux femmes enceintes S'abstenir absolument de tout type d'alcool– surtout au cours des deux premiers trimestres. Il n'y a pas de boissons « légères ». Le vin ne peut apporter aucun bénéfice, étant donné que le bébé se développe en vous. Quant aux méfaits, il vaut mieux ne pas prendre de risques, afin que ces 1 à 2 verres de vin ne causent pas de problèmes, voire conduisant à un accouchement prématuré.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du cola, du Fanta, du Sprite ?

Selon les statistiques, les femmes enceintes qui boivent du soda avant d'accoucher accoucher prématurément . Lorsque l’on boit plus de 2 à 4 verres de soda par jour, ce risque double. De plus, cela s'applique à tout type de limonade gazeuse. Quel est le danger de telles boissons ?

Le risque de développer une hypertension, une obésité,...
Présence d'acide phosphorique, affectant négativement la densité osseuse. En termes simples, cela interfère avec le développement normal du système ostéochondral chez le fœtus.
Caféine dans Coca-Cola nuit au développement du cerveau fœtal et contribue au risque de fausse couche.
De plus, une boisson gazeuse est cause de la fermentation intestinale, ce qui peut entraîner des contractions utérines.

Ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse

Commençons par le plus important : les interdictions.

C'est clair comme le jour. Pour ceux qui ne le savent pas, je vais vous expliquer pourquoi c’est si nocif. Le fait est que les cigarettes contiennent plus de 4 000 composés chimiques, et en fumant, ils pénètrent en toute sécurité dans le sang de la femme et, avec elle, de l’enfant.

Quelles sont les conséquences du tabagisme maternel sur le bébé ?

pénurie poids et taille
poumons peu développés, ce qui peut alors conduire à développement de l'asthme
Parfois même les organes sont sous-développés(par exemple les doigts)
Les mères qui fument augmentent le risque de développer syndrome de mort subite bébé
fumer est mauvais sur le cerveau du bébé, par la suite, il peut commencer à souffrir d'une attention altérée et d'une mauvaise mémoire.

Ce ne sont là que quelques-unes des conséquences du tabagisme sur votre bébé à naître. Il est préférable que vous décidiez d'arrêter avant de vouloir avoir un bébé, comme le disent les médecins. il n'est pas recommandé d'arrêter fumer pendant la grossesse.

Boire de l'alcool

Bien entendu, un verre de vin ou 200 ml de bonne bière une fois par mois n'aura pas un effet aussi négatif sur le fœtus. Cependant Ce n'est quand même pas la peine d'en abuser, surtout au premier trimestre, lorsque les bases sont posées pour la construction d'un nouvel organisme.

Évitez les boissons alcoolisées fortes. L'alcool peut avoir un impact négatif sur le bien-être mental et physique d'un enfant. De plus, cela affecte le système nerveux du bébé. Et les alcooliques ont une forte probabilité d'avoir un enfant présentant divers défauts de développement.

Abuser de caféine

Quels sont les effets de la caféine sur le développement de l’enfant ? ne fournit pas, cependant, l'abus de caféine peut entraîner à une fausse couche ou naissance prématurée(tout dépend du délai).

Vous ne devriez pas abandonner complètement la caféine (sauf, bien sûr, sur ordre spécial d’un médecin). Si consommé moins de 150 milligrammes de caféine par jour, cela peut être tout à fait sûr. Essayez de boire des boissons décaféinées ou ne rendez pas votre thé/café très fort. Et bien sûr, il ne faut pas boire plusieurs tasses de café par jour, comme vous le faisiez avant la grossesse.

Mangez certains types de nourriture

Coloration de cheveux

Teinture capillaire moderne Il est de très bonne qualité, et la peau absorbe très peu de pigment colorant. Il vaut quand même mieux utiliser peintures douces, baumes teintés - qui sait comment les choses fonctionnent réellement là-bas ?

Et ici de permanente Il vaut mieux s'abstenir complètement. Ces substances entreront certainement dans votre sang.

Autobronzant

Il n'existe aucune donnée sur l'effet de ces médicaments sur le fœtus. Par mesure de sécurité, appliquez uniquement des produits bronzants et autobronzants sur votre visage, votre cou, vos épaules et votre poitrine.

Vaccination

La question est de savoir quel vaccin prendre. Encore une fois, consultez votre médecin à ce sujet. Mais même parmi eux, il existe des divergences d’opinion. Par exemple, certains pensent que vaccin contre la grippe peut réduire de 60 % le risque que cette maladie survienne chez un enfant au cours de sa première année de vie.

Peu importe les doutes qui t'envahissent, consultez votre médecin et écoutez votre corps. Après tout, c’est une période non seulement où l’on travaille sur soi, mais aussi où l’on se laisse aller à ses caprices.

Que se passe-t-il si vous buvez trop ? Est-il vraiment nécessaire de respecter les règles de consommation d'alcool ?

Bilan hydrique pendant la grossesse

L'eau représente au moins 60 % du poids corporel humain et est impliquée dans tous les processus se produisant dans notre corps, sans exception, du niveau moléculaire au fonctionnement de systèmes entiers. Pas une seule cellule - qu'il s'agisse d'un neurone (cellule nerveuse) du cerveau, d'une myofibrille du muscle cardiaque (un composant des cellules des muscles cardiaques qui assurent leur contraction) ou d'une cellule épithéliale de la peau - ne peut exister sans eau. De plus, pour le fonctionnement normal de l'organisme, il est important non seulement l'apport de liquide, mais aussi sa présence en une certaine quantité : l'excès d'eau, ainsi que son manque, peuvent avoir un effet néfaste sur la santé humaine. Particulièrement important bilan hydrique pendant la grossesse, lorsque la croissance et le développement du fœtus dépendent de l'échange normal de fluides dans le corps de la future mère.

Pendant la grossesse, la consommation de liquide dans le corps de la femme augmente. Ce gaspillage en matière de ressources en eau s'explique simplement : la future maman augmente son poids corporel, le nombre de vaisseaux sanguins dus aux vaisseaux du placenta et à l'augmentation de l'apport sanguin à l'utérus, ainsi que le volume de sang circulant. De plus, pendant la grossesse, il y a une formation constante de liquide amniotique, dont la composition est constamment mise à jour et à la fin de la grossesse est d'environ 1,5 litre, ce qui constitue un « poste de dépense supplémentaire » dans bilan hydrique mère. L’eau est également nécessaire aux processus vitaux du corps en développement du bébé. Comme chez l'adulte, chez le fœtus, le liquide constitue un élément important du métabolisme. Évidemment, avec une telle consommation de liquide pour les besoins internes du corps de la future mère, il est nécessaire de maintenir particulièrement soigneusement l'équilibre hydrique - c'est-à-dire le rapport entre l'eau entrant dans le corps et l'eau qui en est libérée.

Une augmentation du volume de sang circulant dans le corps d’une femme enceinte affecte le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et urinaire. La charge sur le cœur, les vaisseaux sanguins et les reins augmente proportionnellement à la durée de la grossesse, au poids de la femme et au volume de liquide dans le corps. De plus, dans le contexte de changements hormonaux, toutes les femmes enceintes ont tendance à retenir des liquides dans le corps ; La progestérone, une hormone de grossesse, en est responsable, augmentant la production d'aldostérone, une substance qui contrôle la distribution des liquides dans le corps. En raison de la production accrue de cette hormone chez la femme enceinte, la perméabilité vasculaire augmente et une partie de l'eau contenue dans le plasma sanguin (la partie liquide du sang) quitte les vaisseaux sanguins dans les tissus environnants, provoquant un œdème.

Il s'avère qu'un apport excessif de liquide dans le corps d'une femme enceinte, ainsi que sa carence, affectent négativement le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus. Par conséquent, lors du suivi du déroulement de la grossesse, les obstétriciens-gynécologues surveillent en permanence bilan hydrique la future mère, observant la prise de poids, la viscosité et la composition biochimique du sang (selon des tests tels que le coagulogramme et l'analyse biochimique du sang) et les indicateurs d'un test d'urine général, qui sont utilisés pour juger du fonctionnement des reins.

Pourquoi veux-tu boire ?

Le besoin de liquide se fait sentir sous la forme d'une sensation de soif - un signal spécial du système nerveux central. Lors de la soif, une sensation de bouche sèche, un léger essoufflement et un rythme cardiaque rapide apparaissent. Ces signaux indiquent clairement le besoin du corps en liquide supplémentaire. Le signal de soif se produit lorsque le centre de boisson du cerveau, qui est un ensemble de neurones actifs, est stimulé. Sa tâche est de contrôler la quantité de liquide dans les cellules, l'espace intercellulaire et la circulation sanguine, ainsi que de protéger le corps de la déshydratation.

La sensation de soif dépend de nombreux facteurs externes et internes agissant sur l’organisme. Le besoin de liquide peut augmenter avec une consommation importante d'aliments salés, fumés, épicés ou trop sucrés : le glucose et les sels fixent l'eau, et celle-ci commence à s'attarder dans les tissus, réduisant ainsi la participation de l'eau au métabolisme général. La soif augmente également après une activité physique, au cours de laquelle il y a toujours une perte de liquide par la sueur et une respiration rapide. La soif lorsque la température corporelle augmente est causée par le besoin accru d'eau du corps pour « éliminer » l'agent infectieux du sang et réduire la température en raison de la transpiration accrue.

Il existe une autre raison à la soif : une température ambiante élevée, ou simplement la chaleur. La plupart des gens associent la sensation de soif à la chaleur étouffante de l’été. Pourquoi les besoins en eau du corps augmentent-ils lorsque la température de l’air augmente ? La réponse est simple : un supplément de liquide par temps chaud est nécessaire pour maintenir une température corporelle normale. La surchauffe est extrêmement dangereuse pour le corps humain. Par conséquent, lorsque la température extérieure augmente, il active son propre système de refroidissement, évaporant le liquide de la surface du corps, qui est libéré avec la sueur. Déjà à une température de l'air de +25°C, la transpiration quotidienne atteint 500 ml et, avec une nouvelle augmentation de la température pour chaque degré, elle augmente encore de 100 à 150 ml.

À des températures ambiantes supérieures à +30°C, la perte de liquide par la sueur chez une femme enceinte peut atteindre 2 litres par jour. Ainsi, par temps chaud, à mesure que la transpiration augmente, la consommation d’eau augmente, ce qui entraîne une augmentation du besoin de boire. Cependant, une consommation excessive d'eau, ainsi qu'un manque de liquide, peuvent nuire à une femme enceinte. Par temps chaud, la charge sur le système cardiovasculaire et la fonction rénale augmente particulièrement, et une consommation incontrôlée de liquide pendant cette période entraîne l'apparition d'un œdème. Par conséquent, en été, il est particulièrement important que la future mère observe le bon régime de consommation d'alcool.

Soif pendant la grossesse

Les besoins quotidiens moyens en liquides avant la grossesse sont de 1,5 litre par jour. En attendant un bébé, les besoins en eau du corps changent : au début de la grossesse, la consommation de liquide augmente, et vers la fin elle diminue en raison de la formation de réserves d'eau internes. Chaque période de grossesse a sa propre norme d'apport hydrique. Jusqu'à 20 semaines, lorsque se produisent la formation principale et la formation des organes et systèmes fœtaux et que le métabolisme dans le corps est particulièrement intense, une femme enceinte doit consommer au moins 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Après la 20e semaine, le volume de sang circulant et la vitesse du flux sanguin augmentent fortement ; cela entraîne un stress accru sur les reins, le cœur et les vaisseaux sanguins. Ainsi, à partir de la 21e semaine, la future maman doit réduire progressivement la quantité de liquide consommée, pour la porter à 1,5 litre d'ici 30 semaines.

Il est impossible de réduire l'apport hydrique quotidien à moins de 1,5 litre - même si un œdème apparaît ! Il s'agit du volume minimum requis de liquide entrant pour assurer un flux sanguin et un métabolisme normaux. Avec une diminution de l'apport hydrique, la viscosité du sang peut augmenter et l'équilibre électrolytique peut être perturbé, ce qui affectera immédiatement la détérioration du flux sanguin placentaire et une augmentation du tonus utérin. Le résultat d'une telle restriction hydrique déraisonnable peut être une perturbation de l'approvisionnement en oxygène et en nutriments du fœtus, voire une menace d'interruption de grossesse.

Si vous soupçonnez une rétention d'eau dans le corps (déterminée par une prise de poids excessive, qui devrait être de 300 à 350 g par semaine à partir de la seconde moitié de la grossesse) ou si un œdème visible apparaît, vous devez d'abord exclure de votre alimentation quotidienne les aliments qui provoquent la soif et contribuer à la rétention d'eau du corps. Ce sont tous, sans exception, les marinades, les cornichons, les légumes et fruits marinés et trempés, les aliments fumés, les plats riches en épices et assaisonnements piquants, les aliments gras et fortement frits, les snacks salés (noix, pop-corn, gardon, chips), ainsi que ainsi que des friandises. Lorsque le gonflement augmente, il est nécessaire d'éliminer complètement le sel de l'alimentation, sans l'ajouter aux aliments, même pendant la cuisson. Mais le liquide ne doit pas être trop limité ; De plus, vous pouvez lutter contre les gonflements à l’aide des « bonnes » boissons !

Boissons : à faire et à ne pas faire

Commençons par la « liste noire » - les boissons que la future maman devrait éviter :

le café plus de 1 à 2 tasses par jour et l'alcool sont contre-indiqués pendant la grossesse, quelle que soit la période de l'année et la température ambiante, et n'aident pas non plus à étancher la soif ;
boissons gazeuses sucrées, jus industriels - peuvent contenir des additifs nocifs pour la femme enceinte et augmenter encore la soif ;
les boissons à base d'agrumes sont la principale cause d'allergies et de brûlures d'estomac pendant la grossesse ;
boissons hautement gazeuses - une teneur accrue en dioxyde de carbone peut provoquer un dysfonctionnement intestinal et des flatulences (ballonnements).

Il existe également des boissons saines qui aident réellement à étancher la soif et ont un effet globalement bénéfique sur le métabolisme de la future maman.

La boisson la plus appropriée pour les femmes enceintes est considérée eau minéraleà faible teneur en dioxyde de carbone. Les nutritionnistes recommandent aux futures mamans de privilégier les eaux minérales peu minéralisées (1 g d'oligoéléments pour 1 litre d'eau) ou peu minéralisées (pas plus de 5 g d'oligoéléments pour 1 litre d'eau). Les données sur le degré de minéralisation doivent être indiquées sur l'étiquette de la boisson. L'eau minérale fraîche désaltère parfaitement et permet de contrôler son régime de consommation : il est impossible d'en boire beaucoup d'un coup. Contrairement à la plupart des boissons populaires, l'eau minérale est absolument sûre : elle ne contient pas d'additifs nocifs, d'exhausteurs de goût, d'édulcorants et de colorants artificiels, ainsi que de produits pouvant provoquer une réaction allergique. De plus, l’eau minérale contient une grande quantité de minéraux et d’oligo-éléments utiles nécessaires au corps d’une femme enceinte pour un métabolisme électrolytique normal. Les composants importants qui régulent l'échange d'eau dans le corps d'une femme enceinte comprennent le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium, les ions chlore, leurs sels (par exemple, carbonates, sulfates) et les alcalis. Les substances bénéfiques dissoutes dans l'eau potable sont déjà équilibrées et prêtes à être absorbées, le corps n'a donc pas à dépenser d'énergie supplémentaire pour leur traitement. La consommation régulière d'eau minérale a un effet positif sur le fonctionnement du cœur, des reins et des intestins de la future mère et contribue également à la prévention de la gastrite, de la constipation, des maladies de la vésicule biliaire et du pancréas.

En plus de l'eau minérale, vous pouvez boire eau potable purifiée sans gaz, recommandé pour l'alimentation de bébé. Pour améliorer le goût et réduire la sensation de soif, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de citron vert, ainsi que quelques feuilles de menthe verte, à votre eau de boisson. Il est préférable d'acheter de l'eau potable minérale et plate dans les pharmacies ou dans les rayons de nutrition infantile et diététique - cette liste de produits est soumise aux normes de contrôle les plus strictes.

La prochaine option pour le menu des boissons, particulièrement pertinente en été, est jus, boissons aux fruits et compotes fait maison. Les boissons à base de baies aigres : cassis rouges et noirs, airelles rouges, canneberges, fruits à noyau, cerises, cerises et cynorrhodons sont particulièrement utiles pour faire face à la soif et en même temps pour se débarrasser des œdèmes - compagnons désagréables de la chaleur. Toutes ces baies améliorent la fonction de filtration des reins et aident à éliminer l'excès de liquide du corps. Les pommes, prunes, poires, abricots et coings ont les mêmes qualités bénéfiques. Vous pouvez préparer des boissons savoureuses et saines à partir des fruits du mûrier (mûrier), de l'amélanchier et de l'aronia ; Ils aident également à bien étancher votre soif. Vous devez préparer des boissons d'été sans ajouter de sucre - toutes les baies et tous les fruits contiennent déjà la quantité de glucose nécessaire à l'organisme ; De plus, les boissons sucrées étanchent bien pire la soif.

Recettes d'été pour les femmes enceintes

Préparer des boissons n'est pas difficile du tout, cela ne nécessite pas de talents culinaires particuliers et ne prend pas beaucoup de temps. Pour cuisiner jus les baies prélavées doivent être passées dans un presse-agrumes ; si cette unité utile n'est pas à portée de main, vous pouvez envelopper les baies dans une étamine, les placer dans une passoire posée sur une casserole ou un bol en émail propre et presser les baies avec une presse. Le rôle d'une presse peut être joué avec succès par n'importe quel ustensile de cuisine lourd placé sur un couvercle de casserole ou une planche à découper propre. L'ensemble de l'opération de pressage du jus, y compris les préparations préliminaires, ne prendra pas plus de 5 minutes ! Pour une meilleure absorption et étancher la soif, il est recommandé de diluer le jus obtenu avec de l'eau potable dans un rapport de 2:1 ou 1:1 (le jus pur fraîchement pressé peut provoquer une exacerbation de la gastro-entérite chronique - inflammation de l'estomac et des intestins).

Préparer compoteà partir de baies, de fruits ou de fruits secs, c'est encore plus facile. Pour cela, vous aurez besoin d'environ 250 à 300 g du produit principal et 1 litre d'eau potable. Les fruits, les fruits secs ou les baies doivent être lavés, mis dans une casserole remplie d'eau potable froide et mis sur feu doux. Dès que la boisson commence à bouillir et que les premières bulles d'air apparaissent à la surface, éteignez le feu, couvrez la compote avec un couvercle et laissez infuser au moins 30 minutes. Ce mode de préparation permet de conserver non seulement le goût et l'arôme des baies, mais également la plupart des vitamines et micro-éléments qu'elles contiennent.

Faire jus de baies pas difficile non plus ; Pour cette boisson, il vous suffit d'essuyer les baies pré-lavées. Un robot culinaire ordinaire fera l'affaire, vous pouvez hacher les baies à l'aide d'un mixeur ou d'un mixeur. La masse de baies obtenue est versée avec de l'eau potable chaude (mais pas bouillante - pour préserver les vitamines, la température de l'eau doit être au maximum de 70 à 80 ° C), mélangée et infusée sous le couvercle pendant 20 à 40 minutes. Le rapport idéal baies entières et eau pour préparer le jus de fruit est le même que pour la compote - 250 g de baies pour 1 litre d'eau. La boisson aux fruits doit être secouée avant utilisation.

En plus des baies et des fruits pour cuisiner boissons d'été Vous pouvez utiliser des légumes frais - carottes, tomates, betteraves et citrouille. Les jus de légumes fraîchement pressés sont riches en minéraux et oligo-éléments ; Il est recommandé de les boire purs, à jeun. Vous pouvez diluer le jus avec de l'eau dans un rapport de 1:2 ou 1:3 et l'utiliser comme boisson tout au long de la journée. Les jus de légumes peuvent être mélangés entre eux pour varier et améliorer le goût.

Idéal boisson pour les femmes enceintes est du thé vert ou des décoctions d'herbes diurétiques - des remèdes naturels classiques pour lutter contre l'œdème. Le thé vert soulage longtemps la soif - le tanin qu'il contient hydrate activement la muqueuse buccale, stimulant l'activité des glandes salivaires. De plus, le thé vert a bon goût, a un effet tonique (ce qui est important pendant la saison chaude, car la chaleur provoque une vasodilatation, abaisse la tension artérielle et, par conséquent, augmente la somnolence), stimule la fonction intestinale et a un effet diurétique prononcé. Ce n'est pas pour rien que cette boisson est si appréciée dans les pays aux climats chauds : elle n'a pratiquement aucune contre-indication et est utile à n'importe quel stade de la grossesse.

À décoctions médicinales, qui a un effet diurétique et réduit la sensation de soif, comprend une décoction de feuilles d'airelle rouge, de cassis, de menthe et d'églantier. La préparation de la décoction prend quelques minutes : 5 c. des cuillères de matières premières sèches sont placées dans un thermos et 1 litre d'eau bouillante douce est versé. Ensuite, le thermos est bien fermé avec un couvercle et la boisson médicinale est infusée pendant 1 heure. Après égouttage, la décoction est prête à l'emploi ; Comme toutes les boissons estivales, il est préférable de le déguster frais.

Il y en a une autre correcte moyen d'étancher la soif pendant la grossesse– consommation de produits laitiers fermentés.

Dans les pays chauds, par exemple dans le Caucase et en Asie, il est d'usage de se désaltérer avec des boissons lactées fermentées : ayran, tan, divers types de lait caillé, yaourt, kéfir ou lait fermenté cuit au four. Ces boissons aident vraiment à reconstituer votre équilibre hydrique, et elles sont également nutritives et bonnes pour la fonction intestinale. La seule chose à prendre en compte lors de la consommation de produits laitiers par une chaude journée d'été est une forte diminution de la durée de conservation du « lait » à des températures ambiantes élevées. En été, les boissons lactées fermentées ne doivent pas être conservées plus d'une journée au réfrigérateur et avant de les boire, assurez-vous de vérifier la date de péremption du produit.

Bilan hydrique en été

En été, il devient particulièrement important de maintenir un bon régime de consommation d'alcool. Les températures élevées de l’air augmentent la soif ; On a envie de boire presque tout le temps, et une consommation excessive de liquide peut entraîner l'apparition d'œdèmes chez la future maman. Afin d'éviter ces complications et d'étancher efficacement sa soif un jour d'été, une femme enceinte doit suivre les règles simples suivantes :

Vous ne devez pas boire une grande quantité de liquide à la fois. Cela ne contribue pas à une satiété plus rapide, mais entraîne uniquement une sensation de lourdeur dans l'estomac. Il est préférable de boire par petites portions de 100 ml, lentement et fractionnées (à intervalles rapprochés), en répartissant uniformément le liquide tout au long de la journée.

En aucun cas, vous ne devez trop refroidir les boissons - l'hypothermie des amygdales situées dans l'oropharynx entraîne le développement de maux de gorge, de laryngite (inflammation du larynx) et de pharyngite (inflammation du pharynx), ainsi qu'une diminution générale de l'immunité. et infection secondaire des voies respiratoires. C'est pendant la période estivale que survient le principal pic de ces maladies, qui sont d'ailleurs extrêmement indésirables pour la future maman. De plus, l'eau glacée ralentit le processus de digestion et irrite les parois du tube digestif. La meilleure façon d'étancher votre soif n'est pas la glace, mais les boissons gazeuses dont la température oscille entre +15...+18°C.
En plus de boire, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires pour lutter contre la déshydratation du corps - prendre une douche chaude ou fraîche (la température optimale de l'eau par une journée chaude est de +25...+35 ° C) au moins 3 fois par jour, irriguez le visage et les zones ouvertes du corps avec un spray thermal, rincez-vous la bouche avec de l'eau additionnée de menthe ou de jus de citron. Ces méthodes aideront la future mère à maintenir son équilibre hydrique au niveau requis et à réduire les besoins globaux en liquide du corps.

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Que ne pas manger et boire pendant la grossesse - quels aliments et boissons les femmes enceintes préfèrent-elles consommer ? En fait, il n'y a pratiquement aucune restriction stricte pour les femmes enceintes. Vous pouvez manger de tout, mais certains aliments en quantités modérées ou minimes. Commençons par ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger, ou du moins ne devraient pas en abuser, et pour quelles raisons précises. Nous n'oublierons pas non plus de parler des conséquences possibles du non-respect des restrictions.

1. Foie. Non seulement les abats sont très gras, c'est-à-dire que cette friandise peut simplement rendre la future mère malade, mais ils contiennent également une forte concentration de vitamine A, qui peut avoir un effet tératogène sur le fœtus. Par conséquent, les femmes enceintes ne doivent pas manger de foie, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes du bébé sont en train de se former et que la future mère présente elle-même des manifestations de toxicose, qui peuvent s'aggraver en raison de la consommation de foie.
Ce n’est cependant pas un produit que les femmes enceintes ne doivent absolument pas manger. Plus tard, au deuxième et au troisième trimestre, le foie peut être consommé occasionnellement si l'organisme le tolère bien.

2. Saucisses. Il y a deux raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas manger de saucisses, de saucisses et de petites saucisses. Pour changer d’avis quant à leur consommation, de nombreuses personnes ont simplement besoin de lire attentivement les petits caractères sur l’emballage du produit et de connaître sa composition. C’est loin d’être de la viande pure de haute qualité. Et dans le meilleur des cas, du saindoux de porc au bœuf, généreusement assaisonné de sel, de colorants et d'arômes pour le rendre plus appétissant. Une telle « viande » ne profitera pas au corps. Et le sel dont la saucisse est farcie est nocif pour la future maman. Car à cause d’un excès de sel, une femme retient des liquides dans son corps. Extérieurement, cela se manifeste par un gonflement. Et la tension artérielle augmente, et c'est déjà dangereux. On gardera le saucisson pour les fêtes, pour les salades.

3. Bonbons. Une femme enceinte ne devrait pas en manger car le chocolat, la marmelade, les biscuits et autres friandises similaires sont des glucides rapidement digestibles. Tous ces produits ont une teneur très élevée en calories, mais saturent l'organisme et soulagent la faim en très peu de temps. Cela oblige une femme à manger des sucreries encore et encore. À propos, il en va de même pour le miel supercalorique. C'est, bien sûr, utile, mais à raison d'une demi-cuillère à café. Nos femmes adorent le miel dans les friandises, par exemple dans les baklava. Et elles prennent du poids très vite pendant la grossesse en raison de leur passion pour les sucreries. Pendant ce temps, toutes ces calories se déposent sur le corps de la mère et n’apportent pas le moindre bénéfice à l’enfant à naître. Mais il devient plus difficile pour une femme enceinte de marcher, une tachycardie, un essoufflement et des douleurs dans le dos et le bas du dos apparaissent. Et après l'accouchement, il est très difficile de se séparer des kilos en trop.

4. Tomates, concombres, etc. légèrement salés. Tout cela est une source de sel, dont nous avons déjà parlé plus haut des dangers liés à la consommation de grandes quantités.

5. Alcool. Les médecins compétents disent toujours que les femmes enceintes ne devraient boire d'alcool à aucun moment et en aucune quantité. Peu de femmes enceintes ont entendu parler du SAF - syndrome d'alcoolisme fœtal chez le fœtus. Cela se produit dans la plupart des cas lors de la consommation simultanée d’une grande quantité d’alcool. À la suite d'une telle libation maternelle, un enfant peut non seulement développer des défauts de développement, mais également un retard mental, ainsi que des manifestations faciales typiques, similaires à un syndrome génétique. Et il est impossible de guérir le SAF, il suffit de le prévenir en ne buvant pas d’alcool pendant la grossesse.

Parallèlement, la consommation de petites doses d’alcool par la mère est également potentiellement dangereuse pour le fœtus. Cela peut provoquer une naissance prématurée, un décollement placentaire et une faible intelligence chez l'enfant.

6. Thé et café. De nombreuses femmes considèrent ces boissons inacceptables en raison de la caféine qu'elles contiennent. Mais en réalité, tout n’est pas si effrayant. Le niveau de caféine contenu dans deux tasses de café est absolument sans danger pour une future maman. Mais 4 tasses de café sont déjà potentiellement dangereuses. Les femmes enceintes ne devraient pas boire autant de café.

Si une femme prend régulièrement de si grandes quantités de caféine, le bébé peut présenter un retard de croissance intra-utérin. Ces enfants naissent faibles et de faible poids à la naissance. Mais la caféine ne provoque pas d'accouchements prématurés ni de fausses couches.

Le thé contient également de la caféine en grande quantité, mais le thé n'a quasiment aucun effet sur le corps, n'a pas d'effet revigorant, puisqu'il n'est quasiment pas absorbé par cette boisson.

D'autres produits, comme le chocolat, contiennent de petites quantités de caféine. Mais dans certains médicaments oh beaucoup. Par exemple, le remède contre les maux de tête Citramon contient de la caféine en concentrations élevées. Les futures mamans ne devraient pas le prendre.

7. Boissons gazeuses sucrées. Ils sont riches en calories et n’ont aucune valeur nutritionnelle. Beaucoup de conservateurs, d'arômes et de colorants dans la composition. Si vous voulez vraiment des saveurs fruitées, buvez du jus naturel.

8. Narzan à haute minéralisation. Beaucoup d’entre nous considèrent que l’eau minérale est bénéfique pour le corps. C’est vrai, mais seulement s’il est choisi et utilisé correctement. Les Narzans diffèrent non seulement par leur goût, mais aussi par leur composition. Certains d'entre eux contiennent beaucoup de minéraux et de sels et doivent donc être consommés en quantités minimes et uniquement pour des raisons médicales, généralement dans les sanatoriums. La température du narzan joue également un rôle dans sa digestibilité.
C’est juste qu’il vaut mieux boire de l’eau peu minéralisée. Pas plus de 3 grammes par litre (indiqué sur l'étiquette). Cette eau aidera également à lutter contre les brûlures d'estomac.
Mais les narzans salés, par exemple « Essentuki 17 », peuvent provoquer une augmentation de la tension artérielle et un gonflement.