Shawn Ray représente mes cinq premiers kilos de muscle. Shawn Ray: biographie, entraînement, stéroïdes

Shawn Ray né le 9 septembre 1965 à Fullerton, Californie. Imaginez, il était le huitième enfant de la famille ! À propos, l’apparence pas entièrement noire de Ray s’explique par le fait que sa mère est à moitié portoricaine. Jusqu’à l’âge de 18 ans, Sean ne savait même pas ce qu’était la musculation. Cependant, une fois entré à l’université, il a commencé à aller au gymnase pour bien préparer son corps pour la saison de football. A cette époque, Ray pesait 75 kg et voulait devenir plus fort et plus grand. Il s'est lancé dans un long travail de six mois, mais en quelques semaines seulement, il a découvert qu'il avait atteint les résultats escomptés. Comme on dit, l'appétit vient en mangeant... Sean était littéralement submergé d'enthousiasme, et la seule chose qui lui manquait pour progresser encore plus vite, c'était les conseils d'un mentor expérimenté. Cependant, le hasard a aidé. Un jour, dans le gymnase où s'entraînait Shawn Ray, est apparu John Brown, double vainqueur du titre de M. Univers, un athlète qui jouissait d'une énorme popularité et d'une autorité incontestée parmi les fans de bodybuilding noirs. "Pour quelle compétition te prépares-tu, mec?" – a demandé à Ray ce géant de 120 kilogrammes et mesurant 187 cm. « Je n’ai même pas eu le temps de cligner des yeux quand je me suis retrouvé sur le podium. C'était le Championnat de la Côte d'Orange et j'ai pris la deuxième place de ma classe plus un prix pour la meilleure pose. Littéralement une semaine plus tard, j'ai participé à la compétition de la California Gold Cup et, d'un seul coup, je suis devenu le champion des poids moyens, j'ai reçu le prix de l'athlète le plus musclé et j'ai remporté le championnat général ! Inutile de dire qu’après cela, je me suis plongé encore plus profondément dans le bodybuilding.

Sous la direction de Brown, la carrière junior de Sean Ray s'est développée avec un succès incroyable : il a remporté tous les tournois auxquels il a participé. Ainsi, en 1984, il a remporté les titres « M. Los Angeles » chez les juniors et « M. California » chez les juniors, et en 1985, il a remporté les tournois juniors « M. Orange County », « M. America » et « M. Orange County ». Monde"!

Poursuivant ses études universitaires sur les subtilités des affaires, Ray a atteint en seulement deux ans le seuil au-delà duquel commence une carrière professionnelle. Il a quand même battu tout le monde et tout. Son seul raté a été une défaite en 1986 lors de la compétition du Championnat national junior face au célèbre bodybuilder Eddie Robinson. "C'est vrai, je n'ai plus jamais perdu contre ce type", ajoute habituellement Ray, rappelant cet épisode.

En 1987, Shawn Ray a créé un véritable miracle en réussissant à remporter le championnat national américain dès son premier essai, en battant des monstres tels que Phil Hill, Eddie Robinson et Troy Zucolotto. De plus, Ray est devenu le champion absolu ! Il est clair que le « père du bodybuilding moderne » Joe Weider a immédiatement posé son regard sur le beau jeune homme aux muscles incroyables. Après avoir conclu un contrat en vertu duquel il recevait 10 000 « verts » par mois, Ray a immédiatement quitté la maison de son père et s'est installé dans des appartements séparés. Dans le même temps, les jeunes talents continuent de ronger le granit de la science, fréquentant régulièrement l'université et étudiant la sociologie. Les sceptiques s'attendaient à ce que Ray soit sur le point d'affronter des professionnels coriaces et d'échouer. Mais cela ne s’est pas produit. Lors de la compétition Night of Champions en 1988, Sean a terminé quatrième, obtenant le droit de concourir à Olympia. «J'étais aux anges», admet-il. Certes, les débuts à Olympia n'ont pas fonctionné. Shawn Ray n'était que 13ème. « Je n’étais pas prêt à concourir à un si haut niveau », se souvient-il. «J'étais trop inexpérimenté, j'en avais marre des voyages sans fin, et en plus, j'étais tout simplement émerveillé par le désir de devenir le meilleur que rayonnaient les participants de l'Olympia. Cependant, cet échec a obligé Ray à s'entraîner encore plus furieusement au gymnase, et les tout premiers départs de 1990 ont montré que la liste de l'élite professionnelle du bodybuilding était devenue plus longue d'un nom. Ray a remporté l'Ironman et l'Arnold Classic avec brio. Cependant, une grave déception l'attendait : les organisateurs du « Classic » ont décidé de l'organiser au tournoi, et Sean Ray figurait parmi les huit perdants disqualifiés. Au préjudice moral s’ajoute la perte de 60 000 $ de prix en argent. Mike Ashley a été déclaré vainqueur... Après cela, Sean a juré de ne jamais abandonner face aux difficultés et de ne pas s'arrêter là. Il a pris la troisième place à Olympia pour acquis, et littéralement six mois plus tard, cette fois selon toutes les règles, il a gagné à la Classique. Depuis, beaucoup d'eau a coulé sous les ponts, plus d'une génération d'athlètes a changé, mais Ray était toujours dans les rangs, et il est toujours l'un des prétendants au titre de M. Olympia. Même lorsqu'au milieu des années 90, la mode de « l'hypermass » a forcé des personnalités aussi remarquables que, par exemple, Lee Labrada à quitter le sport, Shawn Ray est resté à flot, contrastant le volume brut avec une esthétique incroyable et un développement musculaire fantastique.

Shawn Ray et Olympia

Shawn Ray ne remportera jamais l'Olympia, mais son nom est encore écrit en lettres d'or dans l'histoire de cette compétition. Ne serait-ce que parce qu'il a déjà réussi à se produire à 12 Olympiades, et depuis 1990, il n'a manqué aucun tournoi ! Dans le même temps, Shawn Ray démontre une rare stabilité des résultats, se retrouvant constamment dans le top cinq ! Jugez par vous-même : en 1991, il était cinquième, en 1992 - quatrième, en 1993 - troisième, en 1994 - deuxième, en 1995 - quatrième. En 1996 - deuxième, en 1997 - troisième, en 1998 et 1999 - cinquième. A-t-il eu l'opportunité de devenir au moins une fois le roi des bodybuilders ? Oui et non. Peut-être qu'en 1994, alors qu'il était dans une forme phénoménale et que Dorian Yates était affaibli par une blessure à la main, Shawn Ray avait la chance la plus réaliste d'obtenir la statuette Sandow. Mais hélas... Ray lui-même explique ainsi la raison de ses échecs : « Au cours des 15 dernières années, les juges ont invariablement attribué le titre de M. Olympia aux gars mesurant plus de 180 cm et pesant au moins 113 kg. Il est clair qu’avec mes données (la taille de Ray est de 167 cm, le poids en compétition est de 93 à 97 kg), je ne peux qu’espérer que d’autres personnes viendront juger. Mais ils ne sont pas venus depuis très longtemps… » Dans l’ensemble, Ray peut être compris, car comparer sa silhouette ciselée avec des tas de muscles appelés Yates ou Sonbati est comparable à comparer une pomme et une pastèque. Allez comprendre ce qui est mieux... Si l'Olympia s'était déroulé comme avant, par catégories de poids, alors Shawn Ray aurait remporté le titre tant convoité au moins deux fois. Mais tout cela appartient à la catégorie des rêves. Il faut dire que de nombreuses années de participation à l'Olympia ont eu un impact significatif sur Ray, sa vision des choses et son attitude face à ce qui se passait : « Mon approche de la musculation professionnelle a changé au fil des années de ma carrière, passant de « gagner à tout prix ». " pour " être meilleur qu'avant ", et puis quoi qu'il arrive. " Cette philosophie a peut-être prolongé ma carrière de culturiste. Cela m'a également permis d'avoir plus de respect pour ce que je fais et de changer mon approche de l'entraînement et de la discipline. Et je ne vais pas changer mon corps pour plaire aux juges simplement parce que cela me permettra de gagner. J'essaierai de devenir tel que je m'aime. J'essaie constamment de devenir plus grand, plus fort et plus conforme à l'image ultime qui existe dans mon esprit, tout en réalisant que même à mon meilleur, je n'obtiendrai peut-être pas la statuette tant convoitée de Sandow. Eh bien, grâce à Olympia, j'ai développé une nouvelle approche de la victoire et de la défaite. Et croyez-le ou non, je pourrais être un heureux perdant ! »

À mon avis, d’excellents mots qui s’appliquent non seulement au sport, mais aussi à la vie en général ! Correspond parfaitement à l'idée principale de ce site : la musculation est un mode de vie pour les personnes qui réussissent !

Shawn Ray - culturiste

Bien sûr, comme les autres bodybuilders, Shawn Ray a ses forces et ses faiblesses. Sa différence avec les autres est qu’il n’est pas si facile de les identifier, tant le tableau des muscles de Sean est complet. En ce qui concerne les points forts, Ray a une bonne poitrine, deltoïdes, bras et hanches, bien qu'il ne soit pas le meilleur parmi les pros. Ce que Ray a est vraiment génial, ce sont ses abdos : très épais, symétriques et incroyablement sculptés. Bien sûr, Sonbati a aussi des muscles abdominaux épais. Cependant, une taille large ne crée pas un look complet. La taille la plus fine de Ray complète le tableau du développement idéal de cette partie du corps. Quant aux points faibles, les critiques malveillantes notent que Ray est un corps quelque peu étroit. Et ses mollets sont trop courts. Cependant, ils parlent peut-être d’envie ordinaire.

En matière d'entraînement, Shawn Ray n'est pas un homme fort. Vous ne le verrez pas dans la salle de sport avec un banc aux yeux exorbités appuyant sur une barre de 200 kg. Des poids modérés, des répétitions moyennes (8 à 12 par série), environ 4 exercices par partie du corps et un bon vieux programme 3+1 sont les routines d'entraînement de Ray. Avant la compétition, environ trois mois avant le début, Shawn Ray commence à soulever des poids deux fois par jour. Habituellement, il s'entraîne une fois par jour et change constamment l'ordre des exercices pendant l'entraînement.

Shawn Ray et autres tournois

Contrairement aux autres pros, Shawn Ray n'aime pas particulièrement les autres tournois autres que l'Olympia. C'est peut-être l'une des raisons de sa longévité sportive. Après 1991, Ray n'a décidé qu'une seule fois, au printemps 1996, de tenter sa chance à l'Ironman et au Classic. Le résultat était décourageant. Sean a pris respectivement la troisième et la cinquième place, après avoir réussi à perdre en cours de route non seulement face à Levrone et Wheeler, mais aussi face à Dillet et même... Taylor ! La défaite de Taylor a été particulièrement offensante, d'autant plus que deux mois avant le début, Shawn Ray a annoncé que s'il perdait contre le vétéran de 40 ans, il quitterait le grand bodybuilding. Heureusement, cela ne s'est pas produit, mais depuis lors, Shawn Ray a complètement renoncé à participer à des tournois mineurs. Hormis Ironman et Classic, il n'est pas apparu à la Nuit des Champions depuis 12 ans et n'a jamais participé au circuit Grand Prix : « Pourquoi ai-je besoin de ça ? - il dit : « Pour gagner de l'argent ? Cela ne me pose aucun problème, car en plus du contrat avec Vader, j'ai également de nombreux contrats avec les plus grands fabricants de vêtements de sport et de nutrition, je vends mes propres photographies, affiches et cassettes vidéo, et je suis souvent invité à participer à invité posant. Pour le plaisir des titres ? Mais pour moi, un seul titre a de la valeur : « M. Olympia ! »

Shawn Ray et les journalistes

Dire que la fraternité des écrivains aime Ray est un euphémisme. Les journalistes adorent Sean parce qu'il est toujours, à toute heure du jour ou de la nuit, prêt au dialogue, et ses déclarations sont toujours imaginatives, impitoyablement justes et précises. Cependant, ce n'est pas tout. Par exemple, Sonbati peut aussi être sévère dans ses évaluations. Une attitude particulière envers Ray a été exprimée avec succès par l'actuel rédacteur en chef du magazine Flex, Peter McCoch : « Vous pouvez poser une question simple et être sûr que Sean fermera la bouche dans une demi-heure. D'un autre côté, l'apparence masculine et attrayante de Shawn Ray fait de lui un invité bienvenu sur les couvertures des principales publications de musculation. Par exemple, Sean Ray est apparu sur la couverture du magazine Flex beaucoup plus souvent que les autres professionnels - 19 fois !

(1 notes, moyenne : 5,00 sur 5)

Le phénomène du succès de Sean Ray étonne encore aujourd’hui les athlètes amateurs et professionnels. En tant que participant, il est apparu 13 fois sur le podium du concours Mr. Olympia, dont il s'est classé six fois parmi les cinq premiers. L'athlète pesait 98 kg et mesurait 167 cm, chiffres faibles parmi ses concurrents, c'est pourquoi il a été surnommé « le conquérant des géants ».

Le légendaire Shawn Ray.

Système de formation

Sean Ray a développé son propre système d'entraînement, qui diffère par l'intensité de la charge. C'est le cas lorsqu'ils exercent une pression maximale sur le corps. Shawn Ray recommande d'effectuer l'exercice pour les 2 premières séries avec une charge légère pour échauffer les muscles, et les deux secondes avec une charge maximale. L'accent est mis sur l'exécution correcte des exercices.

Il est impératif de pomper tous les muscles, chacun doit être soumis à un stress deux fois par semaine. Les exercices doivent être répétés 9 à 10 fois, il vaut parfois la peine d'augmenter le nombre d'approches. L'athlète travaille intensément et son temps passé en salle ne dépasse pas 50 minutes.

Formation de Shawn Ray.

Sean fait moins d'exercice et conseille de prêter plus d'attention à la charge. Pour que tous les petits détails soient visibles, l'athlète effectue les exercices par saccades. Une attention particulière doit être accordée à l'entraînement du dos, les muscles doivent être intensément étirés et contractés. Sean ne consacre pas plus de 10 minutes à l'entraînement abdominal, ce qui suffit à mettre en valeur la définition musculaire. L'athlète entraîne les abdominaux pendant trois jours et fait une pause le quatrième.

Programme de formation:

le premier jour, les muscles des mollets et des pectoraux sont sollicités le matin, et les abdominaux et les triceps le soir ;
le deuxième jour, nous entraînons les quadriceps le matin, les muscles des cuisses le soir ;
le troisième jour le matin et pendant l'entraînement du soir - biceps ;
le quatrième jour, les épaules sont pompées le matin, et les abdos le soir ;
cinquième jour de repos ;
Le sixième jour, vous devez recommencer le cycle.

Exercices de base par Shawn Ray :

4 séries de 15 à 20 répétitions ;
bloc déroulant derrière la tête 4 séries de 10 à 12 répétitions ;
rapprocher les haltères en position arrière sous un angle de 45 degrés, 4 séries de 15 à 20 répétitions ;
croisements sur blocs 4 séries de 10-12 répétitions ;
rangée d'haltères pour travailler les muscles du dos en position penchée, 4 séries de 10 à 12 répétitions ;
lever les bras sur les côtés avec des haltères 4 séries de 10 à 12 répétitions ;
rangées d'haltères debout 4 séries de 10 à 12 répétitions ;
Rangées d'haltères à un bras, 4 séries de 10 à 12 répétitions.

L'athlète fait attention au fait que vous devez faire les exercices correctement, c'est le seul moyen d'obtenir le résultat souhaité.

Système d'alimentation

Pour gagner de la masse musculaire, vous devez bien manger, l'alimentation quotidienne doit contenir entre 3 000 et 3 500 kcal. L'athlète a développé son alimentation de telle manière que l'apport quotidien en glucides est de 400 à 458 g par jour, de protéines de 170 à 249 g par jour et de graisses de 50 à 91 g par jour. Vous ne devriez pas passer à un tel régime tout de suite, vous devez augmenter progressivement les portions et l'apport calorique.

Sean mange la plupart de ses glucides avant 18 heures. Il est exclu d'utiliser dans l'alimentation des aliments riches en cholestérol et en graisses, en alcool et en assaisonnements chauds. Ils exercent un stress supplémentaire sur le foie. Les milkshakes sont rapidement absorbés, vous devez boire cette boisson une heure avant l'entraînement. L'athlète recommande de compter clairement les calories quotidiennement.

Avant la compétition, Sean suit un régime spécial pendant 16 semaines. Le bodybuilder passe à un programme d'entraînement deux fois par jour pendant deux heures. Il ne cache pas qu'il utilise des compléments nutritionnels tels que la lécithine (aide à brûler les graisses, à absorber les acides), les vitamines B6 et B12, la vitamine C, la vitamine D, le zinc, le calcium, le magnésium. Cela vous permet de restaurer l'équilibre minéral perdu en raison de la transpiration active.

Parcours de vie d'un bodybuilder

Le bodybuilder est né à Fullerton en Californie le 9 septembre 1965 dans une famille nombreuse, il était le huitième enfant. J'ai commencé la musculation seulement à l'âge de 18 ans au collège, je voulais juste préparer mon corps aux compétitions de football, mais je me suis laissé emporter. Le poids initial du futur athlète était de 75 kg. Au début de son parcours, il a développé un programme intensif de six mois pour obtenir le résultat souhaité, mais après quelques mois, il a retrouvé la forme souhaitée, ce qui a inspiré l'athlète.

Sa rencontre avec John Brown a joué un rôle important dans la vie du bodybuilder. Il était très populaire parmi les athlètes noirs et détenait le titre de « M. Univers ». Il soutenait Shawn Ray et croyait en lui. Les débuts du quartier ont eu lieu en 1983 et il a remporté la première place dans les compétitions de jeunes. La période de leadership de Brown a été marquée par le succès. Cela a inspiré l'athlète et, après 5 ans, il faisait partie des bodybuilders professionnels. Son parcours sportif est unique, il a participé à plus d'une trentaine de compétitions et s'est toujours classé parmi les cinq premiers. La victoire en 1987 au Championnat national américain a valu au bodybuilder un contrat avec Joe Weider. Malgré cette réussite, Sean Ray poursuit ses études collégiales et n’abandonne pas les sciences.

Shawn Ray est devenu célèbre en tant que représentant éminent du bodybuilding, en tant qu'acteur, mannequin et écrivain. Il a joué dans des films et a fait à plusieurs reprises la couverture de célèbres magazines de culturisme. Son livre « The Shawn Ray Way » décrit les étapes du développement d'un athlète en tant que professionnel. Le livre explique comment devenir bodybuilder et contient des recommandations sur la nutrition et le système d'entraînement. La publication est devenue très populaire parmi les athlètes et les fans de ce sport. Après sa publication, Shawn Ray a gagné un grand nombre de fans.

L'athlète s'est révélé être un commentateur talentueux pour les compétitions ESPN et a travaillé dans cet environnement pendant huit ans. Il était copropriétaire du magazine principal de ces concours. L'athlète a également accueilli la compétition Mr. Olympia en 2006 et 2007. Beaucoup pensent que l'équipe des juges du concours n'a pas décerné le prix principal à Sean en raison de sa petite taille. Les gagnants étaient des candidats mesurant plus de 180 cm. Sean était optimiste quant à ses défaites et a déclaré dans de nombreuses interviews qu'il ne se sentait pas perdant.

Shawn Ray au tournoi Mr. Olympia 1999 avec Chris Cormier.

Shawn Ray a également connu ses déboires. En 1990, il faisait partie des athlètes exclus de la compétition Arnold Classic à la suite d'un contrôle antidopage. Cela ne l'a pas brisé: l'année suivante, Sean est devenu propriétaire de ce titre. Lors des compétitions, il est le meilleur dans la pose, il sélectionne lui-même la musique et dans ses performances, il ne fait preuve ni d'impolitesse ni d'agressivité. C'est grâce à cela qu'il acquiert un style individuel.

Le bodybuilder se distingue par ses capacités artistiques, ce talent n'est pas passé inaperçu au cinéma. Un film a été réalisé sur la vie d'un bodybuilder. Shawn Ray est activement impliqué dans des œuvres caritatives.

Le titre principal « M. Olympia » n'a jamais été attribué à l'athlète, mais il a quand même pris sa place au Temple de la renommée. Le bodybuilder a mis fin à sa carrière en 2001, mais continue de partager activement son expérience. Son œuvre littéraire est publiée chaque semaine par Muscle Development.

L'athlète est devenu populaire très tôt, mais sa vie personnelle n'a pas fonctionné tout de suite. Il ne s'est marié qu'en 2003 et est depuis devenu père à deux reprises. Sean écoute beaucoup de musique et est un mélomane. Il préfère une cuisine variée et aime essayer de nouveaux plats. Aime les voitures chères et la vitesse.

Aujourd'hui, Shawn Ray anime chaque semaine une émission sur la station de radio. Il est consultant pour une entreprise spécialisée dans les suppléments nutritionnels. L'athlète écrit une chronique dans le magazine, où il donne des consultations sur des questions liées au domaine de la musculation. Habituellement, le bodybuilder répond qu'il consacre désormais plus de temps à sa famille qu'au travail et à sa carrière.

Les journalistes adorent Sean Ray pour sa nature communicative, il est toujours prêt au dialogue et répond à toutes les questions. Contrairement à beaucoup d'autres représentants sportifs, il ne fait pas preuve d'agressivité. Le bodybuilder est très bavard et répond longuement à toutes les questions, ce qui démystifie le mythe sur les limites des athlètes professionnels.

Représentant éminent du bodybuilding, Sean Ray est un miracle génétique et détenteur du record du nombre de participations à des compétitions. Il a développé son propre système unique d'entraînement intensif et de nutrition, basé sur une approche individuelle.

Pour certains, un ouvrage de référence est la Bible, pour d’autres, un roman de Stephen King. Eh bien, Ray a toujours à portée de main une biographie épaisse et sérieuse d’une célébrité. "Il n'y a pas lieu d'être ironique", Sean anticipe ma réaction. "Réfléchissez : est-il possible d'apprendre quelque chose en lisant les aventures des détectives Superman ? Mais une histoire sur de vraies personnes est une chose ! Vous voyez la vie telle qu'elle est - sans les absurdités et les exagérations littéraires habituelles. Il y a ici le courage, et l'héroïsme inflexible, la volonté, le mépris de la mort, et en même temps l'abîme de la bassesse humaine, de la trahison, de la lâcheté... Bref, il y a de quoi réfléchir. Et surtout, il y a quelqu'un à qui prendre exemple ! Vous pensez : les autres - vous êtes allé jusqu'au bout, ce qui veut dire que vous devriez faire la même chose dans votre entreprise ! Pour un professionnel, tout cela est très important. En musculation, afin de pour gagner, il ne suffit pas d'être têtu comme un mouton, il faut des penchants créatifs, de la sensibilité, de l'émotivité, de la réceptivité d'esprit... Et pour une telle personne, la monotonie de l'entraînement est comme un couteau bien aiguisé. la salle de sport est complètement insupportable, on en a marre de la monotonie et de l'ennui. Bref, pour ne pas craquer, il faut cultiver consciemment en soi une détermination inébranlable de gagner à tout prix. De plus, personne ne naît avec une volonté toute prête. La grandeur des grands réside dans le fait qu'ils l'ont compris avec le temps et ont cultivé de leurs propres mains un caractère de fer.

À la poursuite du titre le plus élevé.

Sean est un digne élève de grands professeurs. Depuis de nombreuses années, il est l’un des bodybuilders les plus forts au monde. Au cours de sa première année « professionnelle », Sean a postulé pour Olympia et a immédiatement terminé parmi les cinq premiers. Ensuite, il a établi une sorte de record, restant dans le top cinq pendant encore 10 années consécutives. Parallèlement, en 1994 et 1996, il se hisse à la deuxième place en soutenant la masse gigantesque de Lee Haney ! Cependant, être lauréat est une chose, être gagnant en est une autre. Si tel est le cas, il semble qu'il soit temps pour Sean de sombrer dans l'hystérie. Il s'avère que depuis plus d'une décennie, il n'a pas réussi à attaquer l'objectif principal de sa vie. Cependant, c’est là que nous devons prendre l’exemple de Ray. Regardez, il n'a pas perdu du tout son tempérament de combattant et, à 33 ans, il déborde d'un vif enthousiasme. "Avant chaque entraînement, je me dis que je dois, dois, dois, dois devenir le meilleur du monde ! C'est clair qu'avec une telle attitude tu ne seras plus paresseux. Au contraire, tu auras consciemment envie de "presser" "Utilisez" toutes vos ressources imaginables au maximum. Il n'y a pas de temps pour les hésitations, les doutes et autres pensées "de gauche". Sean partage les secrets de sa psychologie. "D'ailleurs, je ne conseille même pas aux amateurs de commencer à s'entraîner sur "pilote automatique". Il est venu, a changé de vêtements, a fermé son casier avec des vêtements et est allé tirer sur les poignées des appareils de musculation... Non, commencez par un puissant "auto-pompage" psychologique. Asseyez-vous quelque part dans le coin le plus éloigné. et rassemblez vos pensées. « Revivez » votre objectif principal dans votre tête. Ensuite, jetez un pont entre celui-ci et aujourd'hui et établissez exactement comment et ce que vous devez faire maintenant pour garantir que vous êtes un pas de plus vers votre objectif.

N'oubliez pas que votre cerveau est un ordinateur. Offrez-lui les données initiales correctes, quelques relais s'enclencheront en lui, et il vous donnera une ambiance d'ouragan ! Habituellement, les sportifs, au contraire, désorientent leur propre cerveau - ils y introduisent des informations erronées. Par exemple, les personnes présentes dans la salle continuent de penser à des problèmes liés au travail ou de revivre un échec personnel. Comment votre cerveau peut-il déterminer ce qui est le plus important pour vous : soulever des poids ou résoudre une autre difficulté de la vie ? Eh bien, s’il n’y a pas de concentration absolue sur la question, d’où viendra le résultat ? Bref, il faut saisir la barre déjà « armée » !

Création d'un champion.

Oui, Sean professe une dévotion ascétique à la musculation, mais cela ne veut pas dire que ses horizons se limitent aux murs du gymnase. Sean a des intérêts étonnamment variés. Premièrement, il est passionné d’histoire et de politique, et très passionné par ce qui se passe dans le monde. Sean est abonné à trois gros quotidiens et regarde chaque soir des émissions d'information sérieuses à la télévision. En même temps, il est également au courant des dernières actualités de la culture pop et du cinéma. À propos, les goûts musicaux de Sean sont très particuliers. Par exemple, dans sa bibliothèque audio, « Sex Pistols » cohabite facilement avec Natalie Cole et Andrea Bocelli.

La vie personnelle de Sean ne va pas encore bien. Il est à un âge où les relations superficielles ne sont plus nécessaires, mais où les relations sérieuses n’ont pas encore fonctionné pour lui. Vous pouvez deviner la raison : chaque fille s'attend à être le seul amour dans le cœur de Sean, mais quand il s'avère qu'un autre amour y vit - pour la musculation, alors... Plus récemment, Sean a été quitté par la fille qu'il a présentée à tout le monde. comme sa future épouse. Sean ne lui en veut pas : "Premièrement, je suis constamment sur la route. Deuxièmement, je mange, m'entraîne et dors strictement à l'heure. Troisièmement, quand je commence à préparer le prochain Olympia, tout le reste cesse tout simplement de pour moi, il n'y a pas de discothèques, de discothèques, de sorties hors de la ville, etc. Ici, la patience de toutes les filles va s'épuiser. Bref, je comprends tout, mais c'est quand même dommage..."

On pense que Sean est né trop tard. À « l’époque d’Arnold », il aurait été destiné à occuper une place parmi les dieux « olympiques », dont les noms sonnent encore aujourd’hui comme une légende qui ne s’efface pas. Un sens subtil des proportions, une grande harmonie des proportions, un sens artistique et un dévouement conscient aux idéaux élevés de notre sport - tout cela, en effet, rend Sean semblable aux « stars » des années 60, pour qui le poids n'a jamais été et ne pourrait pas être un fin en soi. Puis, comme vous le savez, d’autres temps et d’autres idoles sont arrivés. Les « Monstres » se sont imposés sur le podium de l’Olympia, comme tout droit sortis des pages de bandes dessinées d’horreur. Dans un tel environnement, Sean, avec son adhésion stoïque au même poids de compétition de 96 kg, semblait vraiment être un néophyte désespérément en retard sur son temps.

L'un des grands orateurs grecs, un farouche opposant à Carthage, qui a asservi sa patrie, terminait toujours chacun de ses discours, qu'il s'agisse de nouveaux impôts ou de problèmes d'égouts urbains, par ces mots : "... Carthage doit être détruite !" En fin de compte, il a « eu » ses compatriotes, qui ont rassemblé la force de détruire Carthage. Sean a un rôle similaire. Dans chacune de ses interviews, il ne manque pas l’occasion de se moquer du nouvel idéal d’extrême masse. En même temps, il ne choisit pas d’expressions, comme le faisait autrefois Muhammad Ali. Voici juste une citation. "Le podium de l'Olympia n'est pas un cirque médiéval, où le public se divertissait en montrant des monstres. Les juges sont tout simplement fous ! Qui Yate représente-t-il dans notre sport ? Juste une pitoyable poignée de bodybuilders qui ont réussi à atteindre 190 cm. Eh bien, derrière moi, c'est la majeure partie des hommes musclés avec une taille moyenne de 172 cm et un poids de départ de 68-70 kg. Quelle victoire est la plus significative et la plus importante ? C'est clair que c'est la mienne ! Les fans verront de leurs propres yeux ce qui peut être réalisé dans notre sport avec une génétique médiocre! Cependant, je suis régulièrement «mis de côté» pour le bien des gars, qui pesaient déjà un stolnik à l'âge de 17 ans. Je ne suis pas du tout d'accord! Le sens le plus élevé du bodybuilding est qu'il est capable de renverser n'importe quel barrières génétiques. Certes, pour cela, vous devez faire preuve d'une volonté et d'un caractère extraordinaires. En ce sens, "Olympia" devrait nous représenter les plus hautes manifestations de l'esprit humain. Quel est l'intérêt de mettre tous ces "poulets de chair" au premier rang !? "

On peut avoir différentes attitudes à l'égard des paroles de Ray, en particulier, beaucoup pensent que les idéaux antérieurs de symétrie et de proportions limitent artificiellement l'esprit d'un bodybuilder. Dans la vie, un bodybuilder est un explorateur des espaces physiologiques inconnus et cachés d'une personne. Il est comme un astronaute dans l'espace. Personne ne peut dire avec certitude ce qui l’attend. Par conséquent, le bodybuilder doit avoir la liberté d’expérimenter, la liberté d’essayer et de commettre des erreurs. Et si quelqu'un croit pouvoir atteindre le poids de compétition de 140 kg, qu'il essaie...

Les fans de Ray, comme lui, pensent très différemment. Genre, l'essentiel, ce sont les proportions, et pas n'importe comment, mais celles qui correspondent à nos idées sur la sportivité. Prenons le même Hercule, par qui tout a commencé. Il est infiniment fort, mais pas du tout avec la force d'un Hulk - un dynamophile. Il est plus rapide et plus dur que tout le monde, il tire à l'arc mieux que quiconque, manie magistralement une lance et une épée, c'est un nageur infatigable, un champion de lutte et aussi un héros dans le domaine du sexe. Un tel idéal athlétique est-il incarné par les « Olympiens » modernes et maladroits pesant un quintal et demi ?

Au fait, personne ici n’oserait jeter une pierre à Sean. A l'extérieur de la salle, c'est un fan de natation, un grand volleyeur, un joueur de tennis, un footballeur et même un rocker (il possède deux motos). Quelle est la philosophie du droit ? Regardez Ray et tirez votre propre conclusion...

Shawn Ray né le 9 septembre 1965 à Fullerton, Californie. Dans le monde du bodybuilding, il a reçu le surnom de « Giant Killer ». La première rencontre de Ray avec le podium remonte à 1983, en participant à un concours pour les jeunes organisé à Los Angeles, où il a remporté le titre de vainqueur. Après cette victoire, 5 ans plus tard, Sean devient bodybuilder professionnel et, tout au long de sa carrière sportive, il participe à plus de 30 compétitions. Sean s'intéressait également au cinéma et joua dans plusieurs films. Shawn a gagné de nombreux fans grâce à son livre "The Shawn Ray Way", devenu très populaire dans les cercles de culturisme, et racontant les expériences de vie accumulées par Shawn dans le monde du culturisme. De plus, Sean était la star du magazine Flex, ainsi que de nombreuses autres publications sportives qui étaient heureuses de publier ses photos sur leurs couvertures. Shawn Ray a toujours été différent de la plupart des athlètes, notamment par son talent artistique et sa gentillesse ; il se caractérisait non seulement par le désir de devenir célèbre et d'atteindre certains records sportifs, mais aussi de faire un travail caritatif était tout à fait acceptable pour lui. Malgré ses réalisations indéniables dans de nombreuses compétitions, Sean n'a jamais remporté le titre principal « M. Cependant, malgré cela, Sean a toujours pris une place honorable au Temple de la renommée du culturisme professionnel de l'IFBB. Après avoir pris sa retraite du sport en 2001, Sean a rejoint la société GENr8 Nutrition et publie également son article mensuel dans le magazine "Muscular Development" dans la rubrique "Industrie Inside". Bien que Sean soit devenu célèbre dès son plus jeune âge, sa vie personnelle n'a commencé qu'en 2003, lorsqu'il s'est finalement marié et est rapidement devenu père de deux filles. Sean Ray, malgré son amour absolu pour le bodybuilding, a toujours été considéré comme un homme polyvalent. personnalité. Il s'intéressait non seulement au développement musculaire, mais aussi à la boxe, au football, au basket-ball, au tennis, à la musique, à la gymnastique, etc. ; tout ce qui suscitait son intérêt devint bientôt pour lui un passe-temps sérieux. Et non seulement ses passe-temps distinguaient Sean comme une personne très polyvalente, son amour pour diverses cuisines, ses goûts littéraires, ses films préférés, tout distinguait cet homme de la majorité et lui donnait un charisme sans précédent. Historique des performances de Shawn Ray Lieu de compétition M. Olympia 2001 (4) M. Olympia 2000 (4) M. Olympia 1999 (5) M. Olympia 1998 (5) M. Olympia 1997 (3) M. Olympia 1996 (2) Arnold Classic 1996 (5) Ironman Pro 1996 (3) M. Olympia 1995 (4) M. Olympia 1994 (2) M. Olympia 1993 (3) M. Olympia 1992 (4) M. Olympia 1991 (5) Arnold Classic 1991 (1) Arnold Classic 1990 (1) (disqualifié) Ironman Pro 1990 (1) M. Olympia 1990 (3) M. Olympia 1988 (13) Night of Champions 1988 (4) Nationaux 1987 (1) Nationaux 1987 (1) dans la catégorie Light Heavyweight Championnats nationaux juniors 1986 (2) dans la catégorie Light Heavyweight

Shawn Ray est devenu célèbre pour le fait qu'il est impossible de trouver un seul muscle sous-développé sur son corps. Pour cela, les fans l’ont surnommé un « miracle génétique ». - ce prestigieux concours a vu peu de participants de ce type dans son histoire, Sean s'y est produit 13 fois, dont 12 fois il figurait dans le top cinq. Il a également un deuxième surnom : « Giant Killer ». En plus de la musculation, le bodybuilder joue dans des films et mène des œuvres caritatives.

Ray est né le 9 septembre 1965 à Fullerton, aux États-Unis. Sean a été vu pour la première fois sur le podium à Los Angeles en 1983, lors d'une compétition jeunesse. On pourrait alors dire que la victoire est tombée entre ses mains. Et seulement cinq ans plus tard, il a commencé à s'engager professionnellement dans la musculation et à participer à des compétitions plus sérieuses. Il y a eu environ 30 compétitions auxquelles il figurait comme participant régulier, et une seule fois il n'a pas réussi à se classer parmi les cinq premiers. Cependant, la carrière d'athlète n'a pas limité Sean aux multiples facettes: il a également joué dans des films, dont les deux derniers étaient des autobiographies.

Sa mention dans la Bodybuilding Encyclopedia, dont il fut l’un des auteurs, en dit déjà long. Et Ray lui-même n'a pas manqué l'occasion de se sentir écrivain. Il a un livre qui décrit toutes ses approches de la formation. C'est une sorte de manuel pour un bodybuilder débutant, toute son expérience et ses recommandations sont présentées ici. Il apparaît souvent sur les couvertures de toutes sortes de magazines, on pourrait peut-être même dire qu'il le fait beaucoup plus souvent que les autres athlètes de cette classe.

Sean se caractérise par son charme et son talent artistique, il était l'hôte de M. Olympia et pouvait tenir une foule de fans entre ses mains. Cependant, un excellent charisme et un très beau corps ne complètent pas la liste complète des atouts de l’athlète. Il a prouvé à plusieurs reprises sa détermination et son talent. En plus, il est très gentil. C'est lui qui a organisé le seul fonds de ce genre. En quelques jours seulement, il a collecté les dons de ses collègues, sans se contourner bien sûr, et a envoyé jusqu'à 55 000 dollars à des œuvres caritatives !

Sa carrière n’a pas été sans revers. Il a été disqualifié de l'une des compétitions Arnold Classic. La raison en était le contrôle antidopage, qu'ils ont décidé d'effectuer en 1990 (la première et unique fois) pour tenter de faire du bodybuilding un sport olympique. Mais un an plus tard, Ray s'est réhabilité avec succès et a pris la première place bien méritée.

Il n'a jamais réussi à prendre M. Olympia, la chose la plus importante qu'un bodybuilder puisse avoir. Il s'est classé douze fois de suite dans le top cinq, ce qui a établi une sorte de record. Et Sean a réussi à battre chacun de ses concurrents au moins une fois pendant toute sa participation à cette compétition, à l'exception du légendaire huit fois vainqueur du titre Mr. Olympia et six fois vainqueur de cette compétition -.

(Dorian Yates et Shawn Ray maintenant)

En 2001, l'athlète quitte la compétition avec l'espoir de remporter l'Olympia. Il continue d'écrire et rédige une chronique pour le magazine Muscle Development.

L'athlète ne s'est marié qu'en 2003 et a aujourd'hui une épouse attentionnée et deux belles filles. Sean a le sens des proportions ; il est peut-être le seul athlète à avoir définitivement quitté la compétition.

Données anthropométriques de Sean Ray :

Hauteur : 170 cm
Poids : 98 kg

À la fin de l'article, je vous suggère de regarder quelques vidéos mettant en vedette Shawn Ray. Dans la première vidéo, vous verrez la performance de Sean à l'Olympia de 1999, où il a pris la 5ème place, dans la deuxième vidéo, vous pourrez regarder les progrès de Sean depuis sa jeunesse jusqu'à nos jours.