Les secrets d'une promenade facile. Démarche et santé

Dans les rues, on voit de plus en plus de femmes soignées marcher belle fille avec une coiffure et un maquillage impeccables, mais dès qu'on regarde sa démarche, tous les avantages sont perdus à cause de cet énorme inconvénient. Une belle démarche est un véritable art que chaque fille devrait maîtriser si elle se soucie de l'impression des autres. De plus, la démarche est une arme puissante pour conquérir les hommes : si une fille marche de manière impressionnante à côté du gars qu'elle aime, alors il ne peut tout simplement pas s'empêcher de la regarder.

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Démarche laide : erreurs en marchant

Pour marcher correctement, il ne suffit pas seulement de mémoriser une démarche modèle, mais aussi de comprendre quelles erreurs fondamentales sont commises.

Bossu ou courbé. Il en existe deux types : lorsqu'une fille penche beaucoup la tête en marchant, elle ressemble à ce moment à une oie. Et le deuxième type de courbure, lorsqu'une fille baisse les épaules, cela ressemble à un crochet plié. Pour cette raison, la fille semble diminuer en taille et la silhouette elle-même ne sera pas belle si la fille est avachie.
Des pas sautants. Une fille avec une telle démarche est immédiatement visible dans la foule. Elle rebondit comme si elle était sur des ballons, et si elle porte aussi des talons hauts, cela a l'air complètement ridicule.
Étapes de hachage ou de mélange. Regardez de plus près vos chaussures : si vos talons cassent souvent, c'est que vous ne soulevez pas complètement vos pieds, et parfois même vous les traînez, comme les personnes âgées. Comment puis-je réparer cela? C’est simple : lorsque vous marchez, levez complètement vos jambes et ne touchez pas le sol. Une démarche traînante peut être corrigée en vous assurant que vos pas sont aussi fluides et tranquilles que possible et que vous soulevez votre jambe de la hanche pour maintenir vos pas à une longueur normale.
Pied bot- C'est une autre erreur en marchant. On dirait que les jambes de la fille se tournent légèrement vers l'extérieur ou vers l'intérieur. C'est très simple à vérifier : si vous avez des pieds bots, alors les chaussures se portent soit de l'extérieur, soit de l'intérieur. Parfois, cela est dû à une déformation du pied, vous devriez alors consulter un spécialiste.
Larges mouvements de bras gâchera même la plus belle démarche. Pour surveiller cela, vous pouvez placer une main sur votre sac à main ou dans vos poches, et la seconde prendra automatiquement la position de la première.
Parce que tu je ne sais pas comment marcher correctement avec des talons, vos jambes pourraient se déformer. Et si l'on ajoute à cela le corps penché en avant, la saillie des fesses, alors le spectacle s'avère effrayant et étrange. Cet effet peut se produire si une fille passe soudainement des talons bas aux talons hauts, ou ne porte pas de talons du tout et décide soudainement. Cela pourrait également être dû à une faiblesse des muscles des jambes. Comment surmonter cela ? Pour commencer, portez des talons bas, et lorsque vous êtes sûr d'avoir appris à marcher avec, vous pouvez passer à des talons plus hauts.
Ventre saillant– même les filles à la taille fine peuvent faire ressortir leur ventre en marchant. Inspirez profondément dans votre poitrine, rentrez votre ventre et essayez de ne pas dépasser vos fesses. Au début, ce sera un peu inhabituel, mais après un certain temps, vous ne le remarquerez plus.

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Pour marcher magnifiquement et correctement, il n'est pas nécessaire d'essayer de marcher comme des mannequins, car le podium est une chose, mais dans la vie c'est complètement différent. Une bonne démarche n’est pas seulement nécessaire pour l’esthétique, mais elle aide également à prendre soin du corps. Inconvénients de la démarche Uchi l'a déjà décrit, parlons maintenant de la façon d'apprendre une démarche parfaite, afin que vous puissiez la démontrer avec audace plus tard.

Allez devant le miroir et examinez votre posture. Vous pouvez même vous tenir dos au mur ; si vous avez une posture idéale, l'arrière de votre tête, vos épaules, vos fesses et vos talons toucheront le mur. Si vous remarquez des défauts, vous devez les corriger.
De l'Est nous est venu très façon efficace. Là, les filles portaient des cruches d'eau sur la tête et avaient donc toujours une excellente posture et une démarche gracieuse. Vous pouvez mettre un livre à la place d'une cruche et marcher avec 10 minutes par jour. Votre tâche est de maintenir l’équilibre ; progressivement, vous pourrez vous habituer à cette position du corps.
Il est également très important de contrôler votre posture ne te surmene pas, essayez de le faire comme s’il s’agissait de votre posture naturelle habituelle. Si votre corps est tendu, vous pouvez le voir dans votre posture, et votre démarche en dépend en grande partie, et de l'extérieur, on dirait que vous avez un bâton cloué dans le dos.
Il convient également de rappeler que lorsque vous marchez d'abord la jambe est nourrie, puis tout le corps. Si vous faites le contraire, vous marcherez par saccades et une belle démarche sera gracieuse et douce. DANS rapport idéal devrait être comme ceci : un pas correspond à la longueur de votre pied sans chaussures.

Comment apprendre à marcher en beauté : se débarrasser des complexes

Si vous regardez les filles marcher dans la rue, vous remarquerez que parfois passent des filles qui sont belles en apparence, mais avec le dos voûté ou la tête baissée. Et derrière elle vient une apparence pas si impressionnante, mais avec une démarche souple et mesurée, un dos droit et avec un regard ouvert. Selon vous, qui peut attirer le plus l’attention ? Naturellement, la seconde, car elle a confiance en elle.

De même, toutes les femmes, pour apprendre à marcher magnifiquement, doivent développer leur confiance intérieure. Cela aide beaucoup si vous vous imaginez dans le rôle d'un chat, observez le chat, il sait exactement comment marcher avec élégance. Essayez de marcher sans trop penser à l'exactitude de votre démarche, mais ressentez autant que possible votre propre corps et appréciez chaque pas.

Ambitieux et femmes qui réussissent lors de la création de leur image, ils ne négligent jamais ces élément important comme la démarche, ils font tout leur possible pour apprendre à le faire avec grâce, beauté et efficacité.

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Une belle démarche peut décorer n'importe quelle fille. Avec son aide, vous pouvez fournir impression positive sur les autres. Grâce à une démarche spectaculaire, vous pouvez attirer l'attention des hommes et être toujours au centre de celui-ci. Pour apprendre à marcher magnifiquement, une fille doit apprendre plusieurs règles. Tout d'abord, il convient de considérer les principales erreurs commises lors de la marche et d'essayer de les corriger.

Erreurs de marche

Les filles commettent de nombreuses erreurs en marchant. À cause d'eux, la démarche devient laide et gâche toute l'impression. Les principales erreurs incluent :

Se baisser en marchant. Il peut être de deux types. Dans la première version, la fille baisse les épaules, ce qui fait que sa silhouette ressemble à un crochet plié. Ça n'a pas l'air joli du tout. Le deuxième type de courbure se produit lorsqu’une fille penche trop la tête. A cette époque, sa démarche ressemble à celle d'une oie. C’est l’une des principales erreurs à corriger.
Des pas rebondissants. Les filles avec une telle démarche ont l'air de marcher sur des charnières. À ce moment-là, tout le corps rebondit et semble mauvais.
Étapes de hachage ou de mélange. Parfois, une telle démarche résulte de chaussures mal sélectionnées. Si vous remarquez un tel problème, essayez de lever vos jambes un peu plus haut. Pour vous débarrasser d'une démarche traînante, vous devez essayer de faire des pas tranquilles et plus fluides.
De larges mouvements de bras peuvent gâcher l'impression de votre démarche. Vous pouvez facilement vous en débarrasser en mettant une main dans votre poche ou en la plaçant sur votre sac à main. La trotteuse sera plus calme, vous ne la balancerez pas trop.
Pliez les jambes. Cela peut être dû au port inapproprié de chaussures à talons hauts. Cela devient immédiatement évident lorsqu'une fille ne porte pas souvent de chaussures à talons hauts et n'a pas l'habitude de marcher avec. Cela peut également se produire en raison de la faiblesse des muscles des jambes. Vous devez d'abord apprendre à vous tenir debout et à marcher avec des talons en toute confiance, puis à sortir.
Ventre saillant. Ça a l'air moche, mais même filles maigres ils le font involontairement. Vous devez toujours surveiller votre démarche et essayer de rentrer votre ventre et de ne pas dépasser vos fesses.

Si vous constatez que l'une des erreurs peut vous être attribuée, essayez d'y concentrer votre attention et de la corriger. Il existe certaines façons de procéder.

Apprendre à maintenir sa posture

La base d'une belle démarche est une posture correcte et belle. Il est important d’apprendre à y travailler. Une façon d’aider à surmonter l’affaissement est d’apprendre à garder le dos droit. Pour ce faire, vous devez mettre un objet sur votre tête et marcher droit pour qu'il ne tombe pas. Un tel objet peut être un livre, une tasse, une pomme, etc. Au début, vous pouvez tenir un peu l'objet avec votre main, mais vous apprendrez bientôt à le tenir sans les mains, en vous déplaçant librement. Faites cela à la maison quand personne ne le verra.

Lorsque vous marchez avec le dos droit, essayez d’avoir l’air naturel. Ne vous tendez pas et ne vous détendez pas. Si vous êtes constamment en tension et que vous réfléchissez à la manière d'éviter de commettre une erreur, cela semblera ridicule. Il est préférable que votre corps soit tonique et non trop étendu.

Que faire pour embellir votre démarche

A une belle démarche grande importance non seulement esthétiquement, mais aussi important pour la santé. Vous devez prendre soin de votre corps. Essayez de changer votre démarche en utilisant certaines techniques. Si vous les prenez en compte et les maîtrisez, vous pourrez afficher votre démarche en toute confiance et fierté.

Tenez-vous devant le miroir et examinez d’un œil critique votre posture. Ce sera plus pratique si vous vous tenez dos au mur. Si vous touchez le mur avec vos talons, vos fesses, vos épaules et l'arrière de votre tête, cela signifie que vous avez une bonne et correcte posture. S'il y a des écarts, vous devez alors traiter les erreurs et les corriger.

N'oubliez pas que lorsque vous marchez, votre pied doit marcher en premier, puis tout votre corps. Si vous faites l’inverse, vous vous retrouverez avec une démarche saccadée, ce qui n’est pas rare aujourd’hui. Ce ne sera pas fluide et gracieux. Une belle marche doit être égale en longueur à votre pied sans chaussures.

En marchant, vous devez vous assurer que vous placez correctement vos pieds. Les orteils doivent être légèrement tournés sur les côtés. Il n’est pas nécessaire d’avoir un pied bot. Le plus difficile est d’apprendre à bien marcher avec des talons. Dans ce cas, vous devez également placer vos pieds correctement, sans tourner les orteils vers l'intérieur. Lorsque vous marchez avec des chaussures à talons hauts, assurez-vous que vos genoux ne sont pas pliés. Si vous trouvez inconfortable de marcher, il est préférable de changer immédiatement de chaussures. Cela semble non seulement inesthétique, mais également nocif pour la santé.

Très souvent, une démarche laide sert d'exemple de faible estime de soi. Vous devez d’abord apprendre à vous respecter et à vous aimer. Essayez d'apprécier vos mouvements pour que votre démarche soit gracieuse et volante. Essayez de vous débarrasser de vos complexes. Cela vous aidera beaucoup.

Toutes les femmes ne savent pas marcher correctement et magnifiquement. Certains hachent, d’autres font tournoyer leurs hanches, d’autres encore balancent leurs épaules. Pendant ce temps, une belle démarche correcte peut, d'une part, masquer de nombreux défauts de votre corps et, d'autre part, souligner vos avantages.

Le directeur artistique de l'école moscovite de démonstration vestimentaire "Burda Moden" Valery Viktorovich Yantsev nous expliquera comment marcher correctement, comment donner légèreté et grâce à vos mouvements :

Notre école enseigne deux allures. L'un pour travailler sur le podium, l'autre pour Vie courante. La différence entre eux n'est pas très grande - elle réside principalement dans les mouvements des hanches. Mais si vous avez déjà vu un défilé de mode, vous l'aurez compris : une démarche professionnelle, belle et chic sur le podium sera inappropriée et même vulgaire dans une épicerie. Par conséquent, la question « comment marcher correctement et magnifiquement » doit être clarifiée - où exactement marcher.

Règles de base pour une belle démarche

Pour la plupart des femmes, le défilé ne sera jamais utile. Par conséquent, je vais vous donner une recette pour une belle promenade au quotidien. Principalement, la démarche correcte dépend de la façon dont vous tenez votre tête et votre dos ainsi que de la façon dont vous placez vos pieds. Des signes supplémentaires sont des mouvements des bras et du corps, ainsi que des chaussures. Tout d'abord, prenez pour règle de ne pas marcher vite - lorsque vous allez au travail, accordez-vous suffisamment de temps pour la route. Placement correct des pieds - orteils légèrement tournés vers l'extérieur différents côtés. La ligne de mouvement idéale pour une femme est celle où ses talons forment une ligne droite. Monter sur le podium en huit, c'est-à-dire dans la précipitation, est inesthétique. Et vous n’avez pas besoin d’écarter vos pieds lorsque vous marchez, à moins, bien sûr, que vous répétiez la démarche d’un homme.
Point important Lorsqu'on apprend à marcher correctement, la jambe avance d'abord, puis le corps. En aucun cas l’inverse n’est possible. Sinon, la démarche ne sera pas douce, calme, mais saccadée. Une autre erreur peut se produire - à chaque pas, vous commencerez à rebondir légèrement. Longueur la bonne étape doit être égale à la longueur de votre pied nu. Pensez-vous que dans ce cas, la démarche sera hachée ? Rien de tel. Il vous suffit d'essayer et vous comprendrez que marcher de cette façon est non seulement correct, mais aussi très confortable. De plus, avec un pas plus large, des secousses corporelles et des sauts tête haute se produiront inévitablement.
Marcher correctement et magnifiquement avec des talons hauts est une science particulière. Assurez-vous que lorsque vous marchez, vous placez vos pieds avec les orteils écartés et non vers l'intérieur, sinon vous serez le plus mince Belles jambes avoir l'air pied bot. Dans les chaussures à talons très hauts, ils ne placent souvent pas le pied sur le talon en premier, mais marchent sur tout le pied à la fois. Mais c'est plus beau si le talon se lève encore plus tôt - même pendant une fraction de seconde. Cela n'a aucun sens de dire que vous ne devez pas marcher d'abord sur vos orteils, puis sur votre talon - une telle démarche semble étrange. De nombreuses personnes portant des chaussures à talons hauts marchent sur les jambes pliées. N'oubliez pas : la jambe sur laquelle vous êtes ce moment déplacé le centre de gravité, il doit être droit. D'ailleurs, ayant jambes fortes, marcher correctement avec des talons hauts est beaucoup plus facile.

La base d'une belle démarche est une posture correcte

La base d'une belle démarche en particulier et beauté féminine et la santé en général - une posture correcte. La posture est la posture habituelle, la façon dont une personne se tient debout et assise. La posture est généralement évaluée en position debout ; à posture correcte la tête et le torse sont situés sur la même verticale, la poitrine est relevée, le ventre ne dépasse pas. si vous regardez de derrière, vos épaules doivent être au même niveau et vos omoplates doivent être pressées l'une contre l'autre. C'est avec cette posture que l'on peut facilement apprendre à marcher correctement. si tu as grand miroir, vous pouvez vérifier votre posture à la maison. Tenez-vous près du miroir et utilisez de la craie pour marquer les points de l'oreille, le milieu des articulations de l'épaule, de la hanche, du genou et de la cheville des deux côtés. Après cela, connectez ces points et voyez à quel point ces lignes sont droites.

Pour apprendre à marcher correctement et joliment, pour que votre posture soit belle, apprenez tout d'abord à tenir correctement vos épaules et votre tête. Pour ce faire, placez-vous debout ou assis devant un miroir, placez votre tête droite et alignez vos épaules. Restez dans cette position pendant 1 minute, puis fermez les yeux, détendez-vous, secouez la tête, roulez les épaules plusieurs fois et réessayez. position correcte. En ouvrant les yeux, vérifiez si vous êtes debout ou assis droit. Cet exercice doit être répété aussi souvent que possible jusqu'à ce que la bonne position devienne une habitude, jusqu'à ce que vous puissiez marcher dans cette position. D'autres exercices sont décrits dans l'article comment corriger la posture Si quelqu'un est intéressé, jetez un oeil.

Un peu de psychologie

En conclusion, je voudrais dire que souvent, une démarche laide et irrégulière et un abaissement résultent d'un manque de confiance en soi. Une femme doit savoir que chaque personne est belle et unique, et qu'apprendre à marcher correctement est une question de technique et d'envie. Répétez-vous cela souvent ou regardez le matériel comment développer la confiance en soi. À partir de telles pensées, les épaules se redressent d'elles-mêmes et la démarche devient plus confiante.

Nous remercions Valery Viktorovich pour l'interview et espérons que la question de savoir ce qu'est une belle démarche, comment marcher correctement et magnifiquement ne se pose plus devant vous.

Alena Josse spécialement pour

Qu’indique la démarche d’une personne et de quoi dépend-elle ? Comment rendre votre promenade facile et détendue ?

En plus du fait que la démarche de chaque personne est individuelle et se distingue facilement de la foule, elle peut aussi en dire long sur son propriétaire. Ces informations fourniront des informations non seulement sur son état physique, mais également sur son état psycho-émotionnel.

De plus, regarder comment une personne marche crée une première impression d’elle. Les femmes sont particulièrement préoccupées par les problèmes de démarche peu attrayante. Cet article vous aidera à trouver des réponses aux questions les plus urgentes des jolies dames sur leur marche et vous proposera des méthodes pour corriger leur démarche.

De quoi dépend la démarche d'une personne ?

Bien entendu, les mouvements, les pas et le comportement en public reflètent de nombreux aspects du caractère, du tempérament et de l’estime de soi d’une personne. Tout le monde s'intéresse à la question : « Comment déterminer le caractère d'une personne par sa démarche ? Voici quelques exemples qui caractérisent le mieux le lien entre la démarche et monde intérieur femmes.

La démarche d'une femme dépend-elle de son tempérament ?

Si une personne bouge la tête et les épaules baissées, elle souffre probablement de dépression sévère. De plus, ces personnes peuvent être qualifiées de plutôt paresseuses, manquant d’initiative et lentes.
Une démarche galopante, comme sur des charnières, et de nombreux gestes lors d'une conversation (même si la conversation se déroule de manière calme) indiquent qu'une femme souffre de nervosité, voire de troubles psychopathiques. Dans le même temps, un tel comportement peut également la caractériser comme une personne trop occupée et enthousiaste.
Des mouvements lents et peu fréquents et une raideur des mains indiquent la probabilité d'une maladie psychologique grave, voire de la schizophrénie.
Une longue foulée peut caractériser une femme comme une personne persistante, disciplinée et active.
Les petits pas révèlent la prudence, la prévenance, la prudence et la rapidité de réflexion chez une personne.
Une personne se déplace à pas lents et larges, essayant de montrer de toute son apparence son importance et sa grandeur. Cependant, parfois, ce n’est que bluff et pathétique feint.
Si une femme (généralement un homme) exprime clairement des mouvements détendus lorsqu'elle marche, il s'agit très probablement d'un signe d'irresponsabilité, d'apathie et d'aversion à l'égard de tout commandement ou ordre. De plus, ce type de démarche est caractéristique des individus jeunes, immatures et à la personnalité informe.
Des pas de hachage sans rythme perceptible peuvent indiquer une peur, une anxiété ou des phobies de son propriétaire. Une telle personne laissera passer tout le monde sur son passage afin d'éviter toute collision avec un obstacle.
Des mouvements rythmiques forts et de légers balancements d’avant en arrière témoignent de la confiance en soi et de l’instinct naïf d’une femme. Ces femmes travaillent souvent activement leurs hanches lorsqu'elles marchent.
Les femmes arrogantes, égoïstes et égoïstes ont une démarche fière et lourde avec des éléments de faux-semblant.
Des mouvements angulaires, des marches, comme sur des échasses, peuvent indiquer la contrainte et l'insociabilité de leur propriétaire.

La démarche dépend-elle de la posture ?

Naturellement, la beauté et la facilité de la démarche sont directement influencées par la posture d’une personne. Si une femme est voûtée ou affalée, peu importe sa beauté, son mouvement dans la rue passera inaperçu des hommes ou, au contraire, provoquera le ridicule ou le dégoût.

À partir de telles courbures de la colonne vertébrale, le centre de gravité se déplace, ce qui modifie radicalement la démarche. Il devient plus difficile pour les jambes de maintenir l’équilibre d’un torse rétréci et elles peuvent parfois se comporter de manière incontrôlable. Dans le même temps, les longues promenades deviennent insupportables pour une femme, car tout son corps se fatigue beaucoup plus rapidement qu'avec une posture correcte et uniforme.
La deuxième erreur que font les femmes est que pour garder le dos droit, elles commencent à avancer leur bassin. Cette position modifie radicalement le centre de gravité du corps et déplace toute la charge vers les talons. En même temps, les marches deviennent de plus en plus lourdes.

Afin d'améliorer votre démarche, vous devez connaître la nature de ses défauts. Voici les principales raisons d’une démarche lourde chez les femmes :

inactivité;
mauvaise posture;
pied plat;
les jambes ont des longueurs différentes;
chaussures inconfortables et talons hauts ;
en surpoids;
toxines;

Les premier et deuxième points peuvent être facilement corrigés en révisant votre routine quotidienne et en incluant davantage de mouvement et de sport. Si vous ne pouvez pas constamment bouger activement et aller à la salle de sport, vous pouvez effectuer un certain nombre d'exercices pour une belle démarche et une belle posture. Une telle facturation sera décrite plus en détail ci-dessous.

En cas de détection de pathologies telles que pieds plats et différentes longueurs jambes, il faut ne pas laisser la maladie progresser, mais contacter immédiatement des spécialistes expérimentés pour obtenir de l'aide.

Des chaussures confortables et une belle démarche sont indissociables les unes des autres. Les scientifiques incluent depuis longtemps les talons hauts dans la liste des parasites qui nuisent à une bonne démarche. Comment plus de femme passe du temps en talons, plus ses pieds se blessent. Selon les experts, les chaussures pour femmes devraient avoir un petit talon régulier ou une cale ne dépassant pas 2 à 4 cm de hauteur. Dans le même temps, l'absence de talon ou la présence d'une plateforme est également considérée comme incorrecte.

Si une femme réfléchit à la façon de marcher belle et facilement, elle doit tout d'abord équilibrer son alimentation et essayer d'éviter les aliments malsains. Mauvaise alimentation, abus mauvaises habitudes conduit souvent à l’obésité et à l’accumulation de toxines dans l’organisme. en surpoids provoque une lourdeur et une fatigue dans les jambes. Les toxines, à leur tour, entraînent des troubles au niveau des articulations et des muscles du corps.

Comment changer une démarche lourde à 55 ans ?

Vous pouvez souffrir d’une mauvaise démarche à tout âge. Cela demande juste du temps, de la patience et des efforts personnels. Selon les statistiques, les femmes âgées de 55 ans au moins ont temps libre. Tout le reste suivra. Alors commençons
Comme évoqué plus haut, les femmes d'un grand âge devront d'abord reconsidérer leur alimentation : il convient d'exclure produits nocifs et saturez votre alimentation de céréales, de légumes, de fruits et d'aliments protéinés (produits laitiers fermentés et viande). Atteindre l’âge de 55 ans peut souvent marquer une période de carence en calcium dans l’organisme. corps féminin ou son incapacité à digérer.
Et comme chacun le sait, cet élément chimique est responsable de toutes les formations osseuses. Il est donc conseillé aux femmes de plus de 50 ans de consulter leur médecin à ce sujet et, si nécessaire, de prendre complexes de vitamines Avec contenu accru calcium
Souvent, les femmes de 55 ans ne portent plus de talons hauts, mais essaient de choisir uniquement des chaussures pratiques et confortables. Et c'est vrai! N'oubliez pas la présence obligatoire d'un talon petit et stable
A tout âge, faire du sport est le bienvenu pour une belle démarche. Les femmes de 55 ans n'ont pas besoin de suivre un entraînement de force intensif. Des exercices d'étirement pour tous les muscles leur suffiront. Aujourd’hui, cette tendance en matière de fitness s’appelle le stretching.

Comment rendre votre démarche belle et facile ? Exercices pour une belle démarche et une belle posture

Pour ceux qui ont des problèmes de posture, il existe une gymnastique spéciale composée du complexe suivant :

Nous nous tenons droits, étirant nos bras le long du corps. Pendant que vous expirez, reculez vos épaules et pendant que vous inspirez, avancez vos épaules en arrondissant le dos. Répétez l'exercice 15 fois
Dans la même position, en expirant, relevez vos épaules et laissez-les ainsi pendant 5 secondes. Ensuite, nous inspirons en les abaissant et expirons à nouveau en les soulevant. Nombre d'exécutions - 14 fois
Nous levons alternativement nos épaules de haut en bas 20 fois de suite.
Nous nous tenons près du mur, dos à lui. Le corps doit avoir quatre points de contact avec le mur : la tête, les omoplates, les pieds et les fesses. Vous devez rester dans cet état pendant quelques minutes.
Nous mettons nos mains sur nos ceintures, redressons notre posture et marchons deux mètres sur la pointe des pieds. Puis on fait pareil sur les talons
Lors des mouvements quotidiens, nous surveillons la posture et la largeur des pas (elle ne doit pas dépasser la longueur du pied). Déplacez légèrement la pointe du pied sur le côté

Pour résumer, il convient de noter qu'en suivant toutes les règles et conseils énumérés, chaque femme, à tout âge, peut facilement devenir heureux propriétaire démarche volante, légère et détendue.

Vidéo: Exercices pour une belle démarche

Marina Ignatieva

Temps de lecture : 5 minutes

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Beau la démarche de la femme– la compétence même qui embellit et rajeunit toute femme. C'est totalement gratuit et manière utile attirant admiré points de vue masculins, qui ne nécessite ni données naturelles ni talent.

Il suffit de suivre règles simples et fais-le régulièrement exercices pour une belle démarche .

Leçon vidéo : Belle démarche

Posture correcte
Une colonne vertébrale tristement courbée, des poêles abaissés et une tête tendue vers l'avant n'attirent pas les gens. Après tout, ils symbolisent une personne fatiguée, chargée d'affaires et de problèmes. Et tout l’essentiel est une mauvaise posture, qui n’est pas difficile à corriger au début.
- Il suffit de se redresser poitrine, soulevez votre menton et rentrez votre ventre.
- Les jambes doivent être parallèles les unes aux autres.
- Assurez-vous que les muscles des fessiers et des cuisses sont en bonne forme, c'est-à-dire légèrement tendu.
C’est la position que vous devez maintenir en marchant.
Pied droit pour une belle démarche
À chaque pas, le talon et la pointe doivent être alignés. En aucun cas vous ne devez retourner la chaussette vers l’intérieur, sauf peut-être légèrement vers l’extérieur. Pendant le mouvement, le talon est d'abord posé sur le sol, puis le poids du corps est transféré à travers la partie médiane du pied jusqu'à l'orteil et poussé hors de la surface pour le pas suivant.
Harmonie du pied et du corps
As-tu remarqué belle femme avec une démarche étrange ? Leur corps semble passer avant leurs jambes ! Bien sûr, une telle démarche peut difficilement être qualifiée de gracieuse et féminine.

Ne répétez pas cette erreur : le pied doit passer en premier, puis le corps, et le poids doit être transféré progressivement.
Étape optimale
Ne hachez pas, mais n'écartez pas trop les jambes non plus. Un pied derrière l'autre, le chiffre huit est une marche modèle qui n'est belle que sur les podiums. La distance entre vos pieds pour votre pas correct est égale à la longueur de votre pied normal.
Mains
N'agitez pas vos bras, mais ne les gardez pas non plus dans votre poche. Les mains doivent bouger librement au rythme des pas et en fonction de leur longueur.
Tête
Il doit être en position droite et ne pas vaciller. Vous ne devez pas baisser le menton, mais vous ne devez pas non plus le lever trop haut.

Expérimentez comment marcher magnifiquement devant un miroir.
Exercices du dos
Répétez-les plusieurs fois par jour et le résultat souhaité ne tardera pas à arriver.
- Allongé sur le sol, les bras le long du corps, soulevez le haut et le bas de votre torse pendant 5 secondes, en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements.
- Assis sur une chaise, placez vos mains derrière votre dos et figez pendant 9 secondes.
- Allongé sur le ventre, les bras tendus le long du torse, soulevez le bas et la partie supérieure torse pendant 5 secondes.
- En vous tournant sur le dos, levez-vous sans lever les bras ni les jambes. Penchez-vous, retenez votre souffle, puis détendez-vous à nouveau.
- Allongé sur le dos et pliant les genoux, pliez votre taille vers le haut. Appuyez-vous sur vos mains et votre tête et restez dans cette position pendant quelques secondes.
- Essayez un simple exercice de la pointe au talon. Marchez simplement sur place, en faisant rouler votre pied du talon aux orteils.
- Une corde à sauter vous aidera. Il dispersera le sang, éliminant ainsi la stagnation du sang et l'apparition de varices. Après quelques séances d'entraînement, vous ressentirez de la légèreté dans vos jambes même lors de longues promenades.
Des chaussures de qualité
Vous ne devriez pas porter de talons hauts s'ils gâchent votre humeur et vous font perdre le sourire.

Après tout, une fille séduisante et énergique n'est pas compatible avec un visage épuisé et une démarche fatiguée !

Quels secrets d'une belle démarche connaissez-vous ? Veuillez laisser un commentaire ci-dessous !