যদি, সামান্য মানসিক চাপের পরেও, আপনি অসুখী এবং অভিভূত বোধ করেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হতে না পারেন তবে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। আমরা আপনাকে বলব কেন এটি ঘটে, মানসিক সংবেদনশীলতার কারণগুলি কী এবং কীভাবে আপনার চারপাশের জীবনকে আরও শান্তভাবে দেখতে শিখবেন।
সবকিছু হৃদয়ে নিয়ে আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ মানসিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করি। কিন্তু আবেগ শুধু ক্ষণস্থায়ী এবং ক্ষণস্থায়ী কিছু নয়। এগুলি কেবল আমাদের অভ্যন্তরীণ সংবেদন নয়। আবেগ হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং হরমোন, ঘুরে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রভাবিত করে। প্রতিটি ছোট জিনিস যদি আপনাকে রাগান্বিত করে, তবে এর অর্থ আপনার শরীর: হার্ট, কিডনি, লিভার, পাকস্থলী, রক্তনালী, স্নায়ু ফাইবার একটি ধ্রুবক হরমোনের ঝাঁকুনি মোডে কাজ করছে। শীঘ্রই বা পরে, একটি ব্যর্থতা কোথাও ঘটবে।
ডাঃ সিগমুন্ড ফ্রয়েড শৈশবে একজন ব্যক্তির সমস্ত স্নায়বিক ব্যাধি এবং চরিত্রগত বৈশিষ্ট্যগুলির শিকড় সন্ধান করেছিলেন। তারপর থেকে, কেউ এই পদ্ধতিকে চ্যালেঞ্জ করেনি। শৈশবে, আমরা পার্শ্ববর্তী বাস্তবতার প্রতিক্রিয়াগুলির একটি প্রস্তুত সেট পাই। এবং এটি সবসময় আমাদের বাবা-মা আমাদের শেখায় না। বরং তাদের সাথে জীবন আমাদের এটাই শিখিয়েছে।
কারণ # 1। কম আত্মসম্মান
আত্মবিশ্বাসের অভাব, নিজের শক্তিতে, নিজের ন্যায়পরায়ণতায়, নিজের এবং নিজের জায়গায় থাকার অধিকারে অর্জিত মানসিক অতিসংবেদনশীলতার প্রধান কারণ। যারা অনিরাপদ তারা জানে না কিভাবে যোগাযোগ তৈরি করতে হয়। তারা সর্বদা ভীতিকরভাবে দ্বন্দ্ব এড়াতে চেষ্টা করে, কিন্তু তারা ক্রমাগত তাদের মধ্যে শেষ হয় কারণ কেউ তাদের বিবেচনায় নিতে চায় না। মানসিক চাপ এবং দুঃখ তাদের জীবনের প্রধান সঙ্গী।
নিম্ন আত্মসম্মান ক্রমাগত লজ্জা দ্বারা গঠিত হয়। লজ্জা একটি প্রয়োজনীয় অনুভূতি, তবে যদি একটি ছোট শিশুর জীবনে এটির খুব বেশি কিছু থাকে তবে সে এই অনুভূতিতে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হতে পারে এবং একটি লজ্জাজনক "নার্সিসিস্ট"-এ পরিণত হতে পারে - এমন একজন ব্যক্তি যিনি কখনই নিশ্চিত নন যে তিনি সত্যিই কিছু অর্জন করেছেন। . প্রতিটি মন্তব্য, নির্দয় চেহারা বা উপেক্ষা আবেগ এবং হতাশার অভ্যন্তরীণ ঝড়ের কারণ হবে। মানুষের সাথে যে কোন মিথস্ক্রিয়া নির্যাতনে পরিণত হবে।
একজন শিশুও এমন বাবা-মায়ের কাছ থেকে উপহার হিসেবে কম আত্মসম্মান লাভ করতে পারে যারা সঠিক লালন-পালনের জন্য খুব আগ্রহী। তারা তাদের বাচ্চাদের বলে, "মূল জিনিসটি ভাল হওয়া।" মনে হচ্ছে এই নীতিতে ভুল কি? সবই খারাপ। অন্যের আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদা মেটানোর জন্য নিজেকে, আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদাগুলিকে বিসর্জন দেওয়া ভাল হওয়া। সর্বোপরি, আমি যে ভাল তা নিশ্চিতকরণ কেবল অন্য কারও ঠোঁট থেকে পাওয়া যেতে পারে এবং অন্য কারও মতামতের উপর ফোকাস করা আত্মসম্মানের মূল ঘাতক।
কারণ #2: স্ব-সমর্থন দক্ষতার অভাব
শিশু হিসাবে, আমাদের পিতামাতা আমাদের সমর্থন করেন। যখনই আমরা পড়ে গিয়েছিলাম, আক্ষরিক এবং রূপকভাবে, তারা আমাদের তুলে নিয়েছিল, ময়লা এবং রক্ত মুছে দিয়েছিল, আমাদের আলিঙ্গন করেছিল এবং আমাদের আশ্বস্ত করেছিল। এবং যদি আমাদের পিতামাতারা এটি ভাল করেন, আমাদের আত্মার মধ্যে নিরাপত্তা এবং সমর্থনের একটি মৌলিক অনুভূতি রেখে গেলে, দ্রুত আমাদের জ্ঞানে আসার ক্ষমতা আমাদের বাকি জীবনের জন্য আমাদের সাথে থাকে।
কিন্তু প্রত্যেকেই সমৃদ্ধ, আবেগগতভাবে উষ্ণ এবং সহায়ক পিতামাতার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান নয়। যারা মৌলিক নিরাপত্তার অনুভূতি ছাড়াই যৌবনে প্রবেশ করে তারা সব ধরনের ধাক্কা থেকে নিজেকে রক্ষা করে না। আত্ম-সমর্থন দক্ষতাগুলিও গুরুত্বপূর্ণ: সর্বদা আপনার নিজের পক্ষে থাকার ক্ষমতা, অভ্যন্তরীণ স্ব-সমর্থক সংলাপ, নিজেকে লাঞ্ছিত করার অভ্যাস এবং নিজেকে সহানুভূতির সাথে আচরণ করা, অন্য লোকেদের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়ার ক্ষমতা।
কারণ #3: অতি সংবেদনশীল মানসিকতা
প্রকৃতি কিছু মানুষকে অতি সংবেদনশীল মানসিকতার অধিকারী করেছে। তারা এমনকি সহজ যোগাযোগের জন্য দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সমস্যাগুলি তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য অক্ষম করতে পারে। আমরা যে ধরনের লোকেদের "মোটা-চর্মযুক্ত" বলি, এটি তার বিপরীত। উচ্চ আত্মসম্মান এবং স্ব-সমর্থন দক্ষতা অতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ধ্রুবক চাপ থেকে রক্ষা করে না।
ভাল খবর হল যে এই লোকেরা আরও স্পষ্ট এবং গভীরভাবে দেখতে এবং অনুভব করে। তারা ছোট ছোট খুঁটিনাটি লক্ষ্য করে এবং জিনিসগুলির হৃদয়ে পৌঁছায়, যা প্রায়শই তাদের যে কোনও কার্যকলাপে সাফল্য এনে দেয়। খারাপ খবর হল যে তাদের আলোর বাল্বগুলি দ্রুত জ্বলে যায়, যার অর্থ অত্যন্ত সংবেদনশীল লোকেরা 3-4 গুণ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তারা প্রায়শই লজ্জায় যন্ত্রণা ভোগ করে কারণ তাদের চারপাশের সবাই তাদের জন্য আরও কিছু করছে।
অত্যধিক সংবেদনশীল মানসিকতার লোকেরা, অন্য সবার মতো, বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখীতে বিভক্ত। অত্যন্ত সংবেদনশীল অন্তর্মুখীরা ভাগ্যবান। তারা তাদের পরিচিতি সীমিত করে, তাদের নিজস্ব সংবেদনশীলতার সীমারেখাকে বিবেচনা করে এবং সুখে বাস করে। সমস্যাটি অতিসংবেদনশীল বহির্মুখীদের সাথে: দরিদ্র সহকর্মীটি অপ্রতিরোধ্যভাবে মানুষের প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং এই "ক্ষতিকর আবেগ" তাদের পাগল করে তোলে। একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার পরে, তাদের প্রায় এক ঘন্টার জন্য চলে যেতে হবে। যদি এই দুই, তিন বা তার বেশি লোক থাকত? এবং সবাই কি তাদের সমস্যা ভাগ করে নিয়েছে?
মানসিক ওভারলোডের পরিণতি
এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে সমস্ত কিছুকে হৃদয়ে নেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। প্রাচীন বইগুলি সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের সম্পর্কে গল্পে পরিপূর্ণ ছিল যারা প্রাথমিক মৃত্যুর দ্বারা নিপতিত হয়েছিল কারণ তারা তাদের চারপাশের জীবনের কঠোরতা সহ্য করতে পারেনি। আধুনিক বিজ্ঞানীরা উচ্চ সংবেদনশীলতার ঘটনাটি অধ্যয়ন করেছেন এবং ফলাফলগুলি সাজিয়েছেন।
স্নায়বিক ব্যাধি
যে কেউ নিউরোসিস পেতে পারে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব দুর্বল দিক রয়েছে, তবে দুর্বল ব্যক্তিরা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। যদি অনেকগুলি কারণ আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে দূরে ঠেলে দিতে পারে, তাহলে আপনার চাপ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মতোই ক্ষয় হয়ে যায়। একই সময়ে, নেতিবাচকতার তুষারপাতের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিউরোসিস বেছে নেন।
নিম্নলিখিত স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে যা একটি স্থবির (সংবেদনশীল) মানসিকতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে:
- নিউরাস্থেনিয়া হল স্নায়ুতন্ত্রের অবক্ষয়। বর্ধিত ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং বিরক্তিতে নিজেকে প্রকাশ করে। নিউরাস্থেনিয়ার তিন ডিগ্রি আছে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীকে অক্ষমতা দেওয়া হয়, কারণ কাজ করার ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যায়।
- উদ্বেগ ব্যাধি. এটি বর্ধিত উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং বিচ্ছিন্নতার আকাঙ্ক্ষায় নিজেকে প্রকাশ করে। কারণ: কম আত্মসম্মানবোধ এবং যেকোনো সমালোচনামূলক মন্তব্যের বেদনাদায়ক উপলব্ধি।
- প্যানিক ডিসঅর্ডার হল অবর্ণনীয় ভয়ের আক্রমণ। এটি জীবনের জন্য একটি বাস্তব হুমকির প্রতিক্রিয়া হিসাবে বা ধ্রুবক স্নায়বিক উত্তেজনার পরিণতি হিসাবে ঘটে।
- ফোবিয়াস। তাদের যে কোনও রঙ থাকতে পারে (অন্ধকারের ভয়, খোলা, স্থান, সাপ, মাকড়সা ...), তবে এর অন্যতম কারণ হ'ল নেতিবাচক আবেগের সাথে মানসিকতার অতিরিক্ত বোঝা।
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। এগুলি একই ফোবিয়াস, তবে অবসেসিভ স্টেটের সাথেও। ঘটতে পারে এমন ভীতিকর এবং ভয়ানক কিছু সম্পর্কে আমার মাথায় ক্রমাগত একই চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে। নিজেকে বাঁচাতে, একজন ব্যক্তি আসে এবং তাকে ভয়ানক ভাগ্য থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ক্রিয়া (বাধ্যতা) করে।
বিষণ্ণতা
বিষণ্নতা একটি হরমোন প্রকৃতির একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। কখনও কখনও লোকেরা এটি পায় কারণ পর্যাপ্ত সূর্য নেই (সেরোটোনিনের ঘাটতি), জীবনে খারাপ কিছু ঘটেছে বা কেবল হরমোনগুলি ভুল হয়ে গেছে। তবে যারা স্পঞ্জের মতো তাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে নেতিবাচকতা শোষণ করে তাদের জন্য এটি একটি "নেটিভ" রোগ।
আজ খারাপ, গতকাল খারাপ, আগামীকালও খারাপ হবে, এবং হরমোন যুদ্ধ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে যায়। সেরোটোনিনের উত্পাদন দমন করা হয়েছে এবং এখন এটি কেবল একটি খারাপ মেজাজ নয়, একটি সম্পূর্ণ গুরুতর অসুস্থতা, চিকিত্সার জন্য অনেক সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থের প্রয়োজন হবে।
নির্ভরতা
আসক্তির মতো মানসিক ব্যাধিকে আমরা উপেক্ষা করতে পারি না। ধ্রুবক চাপ সুস্বাদু খাবার খেতে হবে, অ্যালকোহল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং খালি ইন্টারনেট যোগাযোগের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে হবে। বাস্তব জীবন নেই। "ডোজ" থেকে "ডোজ" পর্যন্ত শুধুমাত্র অস্তিত্ব আছে।
খাদ্য বা ইন্টারনেট আসক্তি সহ্য করা সহজ এবং কম ক্ষতি করে। কিন্তু বেঁচে থাকার উপায় হওয়ার পরিবর্তে, নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করার জন্য, তারা একটি দানব হয়ে ওঠে যা স্বাস্থ্য এবং সময়কে খেয়ে ফেলে। বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয় না, আরো এবং আরো ব্যর্থতা আছে. একটি ভয়ানক দিন আপনি নিজেকে একটি মোটা, অসুস্থ কোনো বন্ধু বা বাস্তব জীবন ছাড়া হারিয়ে যেতে পারে.
সাইকোসোমাটিক রোগ
মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির কারণ হ'ল গুরুতর সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা যা মানব দেহের অঙ্গ এবং সিস্টেমে শারীরিক প্রতিক্রিয়াকে উস্কে দেয়। এই ঘটনার প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, তবে বিজ্ঞানীদের কোন সন্দেহ নেই যে প্রাথমিক কারণ আমাদের আবেগ। আমাদের যত বেশি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়, আমরা আমাদের চারপাশের জীবনকে আমাদের হৃদয়ের কাছে নিয়ে যাই, শারীরিক স্তরে আমাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
সাইকোসোমাটিক রোগের প্রমাণিত তালিকা ভয়ঙ্কর এবং আশ্চর্যজনক:
- কার্ডিয়াক ইস্কেমিয়া।
- পর্যায় 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা।
- শ্বাসনালী হাঁপানি.
- আলসারেটিভ কোলাইটিস।
- নিউরোডার্মাটাইটিস।
- পেট এবং ডুডেনামের আলসার।
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।
- অন্ত্রের কোলিক, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম।
- ক্রনিক প্যানক্রিয়াটাইটিস।
- বন্ধ্যাত্ব।
- গলব্লাডারের ডিস্কিনেসিয়া।
- সোরিয়াসিস এবং একজিমা।
একজন ব্যক্তি যিনি সবকিছুকে হৃদয়ে নিয়ে যান তিনি একজন আশাবাদীর চেয়ে সাইকোসোমেটিক্সের প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল যে খারাপ জিনিসের মধ্যেও ভাল দেখতে অভ্যস্ত। আর এখানেও প্রশ্ন আসে না আমরা অসুস্থ হব কিনা? প্রশ্ন হল: কত তাড়াতাড়ি এবং কি সঙ্গে। সাইকোসোমাটিক রোগের ধরন জেনেটিক প্রবণতা, শরীরের অবস্থা এবং নেতিবাচক আবেগের ধরনের উপর নির্ভর করে। রাগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে আরও প্রতিফলিত হয়, দুঃখ হৃদয়ে তার স্থান খুঁজে পায় এবং ভয় এবং শক্তিহীনতার অনুভূতি - ত্বকে।
কীভাবে দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে শিখবেন
বিশ্বকে কালো দৃষ্টিতে না বোঝা এবং আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে হৃদয়ে না নেওয়া শিখতে, আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে এবং নতুন নিয়ম শিখতে হবে।
নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায়:
- আপনার আত্মসম্মান বাড়ান।
- বিষাক্ত মানুষ এবং সম্পর্ক এড়াতে শিখুন।
- নিজেকে সমর্থন করার উপায় শিখুন।
- নিয়ম সেট করুন: "আমি সর্বদা আমার পাশে আছি" - আপনার নিজের স্বার্থ রক্ষা করুন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করুন, অন্যদের নয়।
- নীতিটি পরিবর্তন করুন: "আমাকে অবশ্যই ভাল হতে হবে (তার কাছে)" নীতিতে: "আমাকে অবশ্যই খুশি হতে হবে (ওহ)।"
- শিথিলকরণ, শিথিলকরণ, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন যা মানসিক চাপ উপশম করে।
- একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান এবং নিজেকে এবং আপনার ইচ্ছাগুলিকে বুঝুন।
- সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা সহ, আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন, একেবারে অপূর্ণ, কিন্তু প্রিয় ব্যক্তি।
কীভাবে কম আত্মসম্মান ঠিক করবেন এবং আত্মসম্মান তৈরি করবেন
এটি করার জন্য, আপনাকে দুটি সহজ প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: "আমি কী?" এবং "আমি কী করতে পারি?" মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে "আমি ভাল" এবং "আমি সুপার" মন্ত্রগুলি কাজ করে না। জীবন আপনার সাথে মিলিত হয়, এবং সর্বদা টেবিলে তার মুখ রাখে। আপনি কিছু করতে না পারলে আপনি নিজেকে প্রমাণ করতে পারবেন না যে আপনি মহান।
প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে "আমি কী?": আমি কী পছন্দ করি, কী পছন্দ করি না, আমার ইচ্ছা, স্বপ্ন, চাহিদা কী? বাতাসের মত আমার জীবনে কি মিস করব? কি আমাকে উত্তেজিত করে এবং কি আমাকে ক্রুদ্ধ করে তোলে? আমার ব্যক্তিগত মানসিক সান্ত্বনার রেখা কোথায় যা আমি অতিক্রম করতে চাই না? এটি খুঁজে বের করার পরে, নিজেদের বোঝার পরে, আমরা সমর্থন খুঁজে পাই এবং একটি হেলম সহ একটি জাহাজে পরিণত হই।
আমাদের জাহাজের পাল এই প্রশ্নের উত্তর দেবে: "আমি কি করতে পারি?" আপনি এখানে লক্ষ্য নির্ধারণের কৌশল ছাড়া করতে পারবেন না। লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য একটি চমৎকার কৌশল পিন্টোসেভিচ থেকে ধার করা যেতে পারে। শুধু এটিকে একটু নরম করুন এবং ওভারবোর্ডে যাবেন না। আপনার লক্ষ্য এখন অর্জন নয়, আত্মসম্মান। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল প্রয়োজনীয় এবং আকর্ষণীয় কিছু চয়ন করতে হবে, তবে খুব জটিল নয় এবং এটির জন্য যেতে হবে।
সাফল্যের উপর ফোকাস করুন, ব্যর্থতা নয়। মনে রাখবেন, ব্যর্থতা হতাশার কারণ নয়, এটি একটি নতুন চ্যালেঞ্জ, এটি আরও এক ধাপ উপরে ওঠার সুযোগ। ধীরে ধীরে আরও এবং আরও নতুন সমস্যা সমাধান করে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সত্যিই কিছু মূল্যবান, এবং কোনও সমালোচনা আপনাকে রাগান্বিত করবে না।
অন্যদের ভিত্তিহীন বক্তব্যের কারণে আপনার আত্মসম্মান কি গুরুতরভাবে কম? আপনি কি যোগাযোগ করা কঠিন মনে করেন কারণ প্রতিটি শব্দে কেউ বলে যে আপনি আপনার বিরুদ্ধে আক্রমণাত্মক আক্রমণের সন্দেহ করছেন? অন্যদের আচরণের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং তাদের বক্তব্যকে ব্যক্তিগত অপমান হিসাবে বোঝা বন্ধ করুন। কিভাবে সবকিছু হৃদয়ে নিতে হবে না? আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বলব।
কিভাবে সবকিছু হৃদয়ে না নিতে শিখবেন
আসুন কয়েকটি সম্ভাব্য বিকল্প বিবেচনা করা যাক:
- কখনই সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। আপনার চারপাশের লোকেদের কথোপকথন, এমনকি যদি তারা আপনার কাছাকাছি পরিচালিত হয়, সবসময় আপনার নিজের অ্যাকাউন্টে দায়ী করা যায় না। তবে কেউ পাস করার সময় কঠোর মন্তব্য করলেও এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে বিরক্ত করতে চেয়েছিল। হতে পারে এটি একটি অনুপযুক্ত রসিকতা ছিল বা কেউ খারাপ মেজাজে ছিল - এটিকে একটি দুর্ঘটনা হিসাবে নিন যার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই এবং কোনও সিদ্ধান্তে আঁকবেন না।
- আপনার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী ব্যক্তির প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, বিরক্তির অনুভূতি বহন করার পরিবর্তে, ক্রমাগত কী ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন। আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে এই ব্যক্তির সারাংশ এবং তার ক্রিয়াকলাপ মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন - এবং আপনি সম্ভবত তার দুর্বলতাগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার বিরুদ্ধে তার আক্রমণটি দুর্বলতা এবং আত্ম-সন্দেহের প্রাথমিক প্রকাশ হয় এবং আপনার বিরক্তি ভোগার পরিবর্তে তার জন্য দুঃখিত হওয়া উচিত। এটা খুবই সম্ভব যে তিনি একেবারে সবার কাছে অসম্মানজনক, এবং এর কারণ কেবল তার খারাপ চরিত্র। এমন মানুষ প্রায়ই পাওয়া যায়।
- এর দুর্বলতা কল্পনা করুন। কেন তিনি এই ধরনের অশ্লীলতাকে অনুমতি দেন - সম্ভবত তিনি অনুভব করেছিলেন যে আপনি তার চেয়ে কতটা শক্তিশালী (বা স্মার্ট) এবং আপনাকে যতটা সম্ভব বেদনাদায়কভাবে আঘাত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে - সর্বোপরি, আপনার যোগ্যতার প্রাথমিক হিংসা, অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক, তার মধ্যে কথা বলতে শুরু করে। ! এই চিন্তাগুলি অবশ্যই আপনাকে ভাল বোধ করবে।
- যে ব্যক্তি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে সে স্পষ্টতই লালন-পালনের অভাবে ভুগছে - সে যে কোনও সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কের মতো তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নয়। এই ক্ষেত্রে, ধৈর্য এবং সহানুভূতি দেখান - এই ব্যক্তি স্পষ্টভাবে কিছু থেকে বঞ্চিত এবং সমবেদনা প্রাপ্য।
- আপনার কারো অনুমোদন বা সহানুভূতির প্রয়োজন নেই। সমাজে থাকাকালীন আপনি আপনার আচরণের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকেন এবং আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনি নিন্দনীয় বা মজার কিছু করেননি। কেন আপনি নিজেকে কারো জ্বালা হৃদয়ে নিতে অনুমতি দেন? সর্বোপরি, সম্ভবত, আপনার অপরাধী কেবল এটি উপলব্ধি না করেই নিজের প্রতি তার অসন্তোষকে আপনার মধ্যে স্থানান্তর করার চেষ্টা করছে।
- তাকে উত্তর দিন, তার জানা উচিত যে তার আচরণ আপনার কাছে অপ্রীতিকর, কারণ মনে হচ্ছে তিনি বিশেষ সংবেদনশীলতায় ভোগেন না এবং তার আক্রমনাত্মক আচরণকে আদর্শ হিসাবে উপলব্ধি করেন। "আমি" সর্বনাম দিয়ে বাক্য শুরু করুন। যদি আপনার প্রতিপক্ষ প্রতিক্রিয়া না দেখায় এবং আপনার প্রতি ভুল আচরণ করতে থাকে তবে কথোপকথন বন্ধ করার জন্য তার প্রতি আপনার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করুন এবং অবশেষে তার অনুপযুক্ত আচরণের কারণ খুঁজে বের করুন।
- প্রশংসাকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। একটি প্রশংসা, আপনার প্রতি প্রকাশ করা একটি নেতিবাচক মত, যারা আপনাকে সমর্থন করেছে বা অপমান করার চেষ্টা করেছে তাদের মতামত। আপনাকে অবশ্যই আপনার কর্মের মূল্যায়ন করতে হবে এবং মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র আপনি আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা বিচার করতে পারেন। আপনার সম্পর্কে অন্যদের নেতিবাচক বা ইতিবাচক মতামত উচ্চ বা নিম্ন আত্মসম্মানের কারণ হিসাবে কাজ করা উচিত নয়।
- খারাপ মেজাজ দ্বারা প্রভাবিত হবেন না এবং এটি অন্যদের কাছে স্থানান্তর করবেন না - আপনার সম্পর্কে লোকেদের ভুল মতামত থাকতে পারে।
- কৌতুকের প্রতি আপনার সম্পূর্ণ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লোকেদের আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। আপনি যদি অন্যরা আপনাকে এড়িয়ে যেতে না চান তবে তামাশাকে মনে রাখবেন না। আপনার স্পর্শকাতরতা এবং সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক রসিকতার প্রতি আপনার পক্ষ থেকে একটি অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে জেনে, লোকেরা ভুল বোঝার ভয়ে আপনার সাথে যোগাযোগ করা এড়াতে পারে।
- আপনার প্রতি করা সমালোচনাটি কতটা উদ্দেশ্যমূলক তা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন - এটা সম্ভব যে সমালোচনা আপনাকে উপকৃত করবে, আপনার চরিত্রকে উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং বিভিন্ন দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আপনাকে আরও প্রতিরোধী করে তুলবে।
- আপনার বিরোধীদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার আন্তরিকতা পরিস্থিতির আরও উত্তেজনা এড়াতে সহায়তা করবে। সমালোচনামূলক মন্তব্য এবং একটি পৃষ্ঠপোষক টোন পরিস্থিতি প্রশমিত করার এবং আপনার প্রতি আগ্রাসন দূর করার সর্বোত্তম উপায় নয়। আপনার কথোপকথনের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব প্রায়শই একটি বিরোধ পরিস্থিতি শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করা এবং বিজয়ী হওয়া সম্ভব করে তোলে।
- আপনার ক্রিয়াগুলি মূল্যায়ন করুন যা আপনার বিরুদ্ধে নেতিবাচকতা সৃষ্টি করে। সম্ভবত কোথাও আপনি ভুল আচরণ করেছেন, যা সম্পর্কের বৃদ্ধি ঘটায়।
অবশেষে
এই নিবন্ধটির মূল ধারণাটি হ'ল একটি বোঝা তৈরি করা যে আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে আপনার প্রতি খারাপ আচরণের অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও ধরণের ভুল করেছেন। যাইহোক, আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করা উচিত এবং তাদের একটি উপযুক্ত মূল্যায়ন করা উচিত।
আপনার মনোযোগের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!
প্রায়শই হতাশা, অতিসংবেদনশীলতা বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি অন্যদের প্রতি সতর্ক এবং অবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। আমরা দীর্ঘ বিশ্লেষণের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি, অন্য লোকেরা কী বলে তা ভেবে। কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির বিবৃতি এমনকি গুরুতর উদ্বেগ বা বিষণ্নতা হতে পারে। এমনকি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে একটি সহজ এবং সংক্ষিপ্ত কথোপকথন সম্প্রীতির ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিভাবে সবকিছু হৃদয়ে নিতে হবে না? কিভাবে আপনি আপনার "অভ্যন্তরীণ রেডিও" কে সংবেদনশীল করতে পারেন এবং অপ্রয়োজনীয় কষ্ট কমাতে পারেন? আসুন কয়েকটি পদ্ধতি দেখে নেওয়া যাক।
ঠিক সেভাবে আপনার শক্তি দেওয়া বন্ধ করুন।
সাধারণত, এই ধরনের দান ঘটে যখন আমরা অন্য লোকেদের আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে দেই। এবং আমরা যত বেশি তাদের আমাদের বিচলিত করতে দেই, তত বেশি শক্তি আমরা হারাবো।
শিশু হিসাবে, আমাদের খুব কম শক্তি ছিল, আমরা সবাই তাদের উপর নির্ভর করতাম যারা আমাদের যত্ন নিয়েছিল। এবং যদি এই লোকেরা তাদের ক্ষমতার অপব্যবহার করে, এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমরা আমাদের অসহায়ত্বের গভীর স্তরে নিশ্চিত হতে পারি। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, জিনিসগুলি সত্যিই পরিবর্তিত হয়, এবং এখন আমাদের হয় খারাপ আচরণ সহ্য করা উচিত নয় বা যারা অন্যের খরচে নিজেদের দাবি করতে অভ্যস্ত তাদের প্রতি আমাদের শক্তি প্রদান করা উচিত নয়।
দুর্ধর্ষদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন।
কখনও কখনও এই ধরনের ব্যক্তিদের শক্তি ভ্যাম্পায়ারও বলা হয়। তাদের জীবনকালে, তারা অপমান করতে খুব ভাল হয়ে উঠেছে। এই ধরনের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার পরে, একজন ব্যক্তি রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ বা খালি বোধ করেন। যতটা সম্ভব তাদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমিত করা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে।
পরিস্থিতি পরিষ্কার করুন।
অন্য ব্যক্তির অর্থ কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে একটি কথোপকথন নিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে, সরাসরি তাদের কাছে ব্যাখ্যা করুন। এটি একটি রক্ষণাত্মক পদ্ধতিতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা না করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব উস্কে না. এটি শান্তভাবে এবং বিনয়ীভাবে করুন। এমনকি যদি আপনি এখনই আপনার প্রশ্নের উত্তর না পান তবে যোগাযোগের দরজা খোলা থাকবে এবং এটি ঘন্টার পর ঘন্টা একই জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করার চেয়ে সর্বদা ভাল।
আপনার দুর্বলতাগুলি জানুন।
প্রত্যেকেই নির্দিষ্ট বিষয় বা সমস্যার প্রতি সংবেদনশীল। উদাহরণস্বরূপ, একজনের জন্য ক্যারিয়ার ব্যর্থতার বিষয়টি বেশ সূক্ষ্ম হবে, অন্যটির জন্য এটি অতিরিক্ত ওজনের বিষয় হবে। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি সুদূর অতীতে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির প্রতিও সংবেদনশীল থাকে। এই দুর্বল পয়েন্টগুলি এবং নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ে আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। মূল জিনিসটি হ'ল নিজেকে আবার ঝুলিয়ে দেওয়া এবং পুরানো ক্ষতগুলি পুনরায় খুলতে দেওয়া না, এমনকি যদি যোগাযোগের সময় কিছু অপ্রীতিকর বিষয় দুর্ঘটনাক্রমে স্পর্শ করা হয়।
মিশ্র বার্তা এড়িয়ে চলুন.
এটি এমন একটি জিনিস যা এমনকি সবচেয়ে শান্ত মানুষকেও অস্থির করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কথোপকথক প্রথমে একটি জিনিস বলে, কিন্তু অন্যান্য পরিস্থিতিতে আপনি তাকে সম্পূর্ণ বিপরীত বিবৃতি বলতে শুনতে পারেন। অথবা যোগাযোগ করার সময়, তার কথাগুলি সে যে আবেগ প্রকাশ করে তার সাথে মেলে না। সবচেয়ে সহজ উদাহরণ হল যখন একটি শিশু ক্লান্ত পিতামাতাকে জিজ্ঞাসা করে: "আপনি কি আমাকে ভালবাসেন?" যার প্রতি প্রাপ্তবয়স্ক বিরক্ত হয়ে উত্তর দেয়: "হ্যাঁ, অবশ্যই, আমি তোমাকে ভালোবাসি।" এই ধরনের দ্বৈত যোগাযোগ প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে ঘটে। শব্দ, উচ্চারণ, শরীরের ভঙ্গি এবং অন্যান্য বাহ্যিক প্রকাশের মধ্যে পার্থক্য দ্বারা তাদের সঠিকভাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।
যোগাযোগে "তিনবার নিয়ম" ব্যবহার করুন।
আপনি কতবার একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে অপ্রীতিকর জিনিস শুনেছেন? যদি একজন ব্যক্তির সাথে একবার অসৎ আচরণ করা হয়, তবে প্রতারককে দায়ী করা হবে; যদি দুইবার, এটা তার নিজের দোষ। যখন আপনাকে এমন জিনিসগুলি বলা হয় যা অপ্রীতিকর বলে বিবেচিত হতে পারে, তখন আপনাকে একটি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত এবং পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করা উচিত। হয়তো এই ব্যক্তির আজ শুধু একটি খারাপ দিন যাচ্ছে, অথবা হয়তো তিনি আসলে যোগাযোগের ক্ষেত্রে বিশ্রী বোধ করছেন, যে কারণে তিনি অভদ্রতা ব্যবহার করেন। কিন্তু যদি সে নিজেকে তিনবারের বেশি অসভ্য যোগাযোগের অনুমতি দেয়, তাহলে তাকে তার জায়গায় রাখা বা যোগাযোগ সীমিত করার বিষয়ে আপনার ভাবা উচিত।
আপনার শক্তিকে অন্য লোকের মতামত সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে দূরে একটি আরও উত্পাদনশীল দিক নির্দেশ করুন।
এইভাবে, আপনি আপনার নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি এবং সময় খালি করতে পারেন। আপনি বাহ্যিকভাবে আরোপিত ধারণাগুলির দুষ্ট বৃত্তও ভেঙে ফেলবেন। উদাহরণস্বরূপ, অন্যরা আপনাকে গ্রহণ করবে শুধুমাত্র যদি আপনি শুধুমাত্র সঠিক জিনিস বলেন এবং একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করেন। সুতরাং, কে আপনার সম্পর্কে কি বলেছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন... এবং আপনার শক্তিকে আপনার প্রিয় কার্যকলাপে যোগ করুন। মনে রাখবেন জীবন ছোট। আপনি যা চান তা করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করার জন্য আপনার কাছে সবকিছু আছে। অতএব, আপনার অনুশোচনা, ভয় এবং অবিরাম প্রশ্নে আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করা উচিত নয় "কেন?" এবং "যদি?..."
অন্যদেরও ত্রুটি আছে।
আসলে, প্রত্যেকেরই তাদের আছে। কীভাবে সবকিছু হৃদয়ে নেওয়া বন্ধ করবেন? মনে রাখবেন যে আপনার চারপাশের লোকেরাও তাদের মাথার উপরে হ্যালো নিয়ে জন্মগ্রহণ করে না। সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে আমরা আমাদের ত্রুটিগুলিকে এতটাই অতিরঞ্জিত করার প্রবণতা করি যে মনে হয় যেন আমাদের মধ্যে ভাল কিছুই নেই। কিন্তু সত্য এই যে, যারা নিজেদেরকে অন্যদের বিচার করার অনুমতি দেয় তারা নিজেরাই আদর্শ থেকে অনেক দূরে, কারণ তারাও মানুষ। তদুপরি, তাদের উপলব্ধি বিকৃতি সাপেক্ষে। সম্ভবত, তারা নিজেরাই কখনও কখনও চিন্তা করে যে অন্যরা তাদের সম্পর্কে কীভাবে ভাববে।
সংবেদনশীল এবং দুর্বল লোকেরা আধুনিক বিশ্বে এটি কঠিন বলে মনে করে, যেখানে তীব্রতার নিয়ম। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার যদি এমন গুণ থাকে তবে আপনাকে ক্রমাগত কষ্ট পেতে হবে। কম দুর্বল হওয়ার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে আপনার শক্তিকে পুনঃনির্দেশিত করে, আপনি দেখতে পাবেন যে বিশ্বটি ভেঙে পড়েনি এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবনে সাদৃশ্য এবং শৃঙ্খলা আসছে।
কেউ আপনাকে একটি কঠোর শব্দ বলেছে বা নির্দয়ভাবে তাকাচ্ছে - দিনটি অবিলম্বে "আগে" এবং "পরে" ভাগে ভাগ করা হয়েছিল। ভাল মেজাজ কোথাও অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি আমার বুকে বসতি স্থাপন করেছে, অশ্রু প্রবাহিত হতে চলেছে।
"আমি একটি হাতির মত হতে চাই যদি তারা আমাকে বিরক্ত করে"
চিন্তাভাবনা - আবেশী, সান্দ্র - আপনার মাথা আর ছাড়বে না: "কেন সে এমন বলল? আপনি কি বুঝাতে চাচ্ছিলেন? আমি কীভাবে পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারি এবং এটি করা কি সম্ভব?" এবং এখন, হালকাতার পরিবর্তে, আপনি বিরক্তির একটি বোধগম্য অনুভূতি, নিজের প্রতি একধরনের অবিচার অনুভব করছেন। এবং একরকম আমার হৃদয় সম্পূর্ণ অস্বস্তিকর বোধ."তুমি এত বিষন্ন কেন? সবকিছু হৃদয়ে নেবেন না,” বন্ধুরা পরামর্শ দেয়।
এটা বলা সহজ। কেউ কি এই "বন্ধ" কোথায় নির্ধারণ করেছে? এবং কেন কিছু কিছু তাদের হৃদয়ের খুব কাছাকাছি সবকিছু আছে, যখন অন্যরা সবকিছুর যত্ন নেয় না, যেন তারা হাতির মতো মোটা চামড়ার? আপনি তাদের দিকে তাকান এবং ভাবেন: "এবং আমি একটি হাতির মতো হতে চাই যদি তারা আমাকে বিরক্ত করে বা অপ্রীতিকর কিছু বলে।" কীভাবে নিজের মধ্যে এই "হস্তিত্ব" গড়ে তোলা যায় তা স্পষ্ট নয়।
কোমল হৃদয় থেকে কষ্ট
অথবা হতে পারে আপনাকে কেবল নিজেকে একসাথে টানতে হবে, আপনার বিশ্বদর্শন পুনর্বিবেচনা করতে হবে, যেমন ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি পরামর্শ দেয়, আরও সিদ্ধান্তমূলক, দৃঢ় হয়ে উঠুন। এবং শান্ত হতে প্রতিবার নিজেকে তিন পর্যন্ত গণনা করুন। তাহলে কেউ তাদের কঠোর মন্তব্য এবং বরবাদ দিয়ে আপনার কোমল হৃদয়ের কাছাকাছি যাবে না।এটি করা দরকার কি না, আমরা ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজির সাহায্যে স্পষ্ট করব। এটি এই সত্য থেকে এগিয়ে যায় যে সমস্ত মানুষ আলাদা এবং জন্ম থেকেই বিশেষ মানসিক বৈশিষ্ট্যের সাথে সমৃদ্ধ, যা আমাদের ব্যক্তিত্ব, আমাদের আকাঙ্ক্ষা, আকাঙ্ক্ষা, জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি নির্ধারণ করে: নিজের প্রতি এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি। এই ধরনের প্রাকৃতিক গুণাবলীর সেটকে ভেক্টর বলা হয়।
এই লোকেরা কারা যারা সবকিছুকে মনের মধ্যে নিয়ে যায় এবং প্রতিটি তুচ্ছ জিনিসকে বিপর্যয়মূলক অনুপাতে স্ফীত করে? কার জীবন ক্রমাগত আবেগের বিস্তৃত বৈচিত্র্য এবং অশ্রু থেকে হাসি পর্যন্ত পরিবেষ্টিত হয় - এক ধাপ?
হার্টের দুর্বলতার প্রকৃতি
ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি বিশেষ করে দুর্বল ব্যক্তিদের ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের বাহক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। প্রচন্ড মানসিক প্রশস্ততা নিয়ে জন্মানো, তাদের একটি বিস্ময়কর, অনিয়ন্ত্রিত কল্পনা রয়েছে। প্রকৃতির দ্বারা তারা তাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর প্রতি সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হয় এবং তাদের সাথে যা ঘটে তা খুব গভীরভাবে অনুভব করতে পারে।এটি তাদের হৃদয়, অন্য কারও মতো নয়, যা অবিরাম ভালবাসতে পারে বা অবিরাম ভয় এবং উদ্বেগ করতে পারে। এটি সব নির্ভর করে একজন ব্যক্তি কোন মানসিক অবস্থার মধ্যে রয়েছে তার উপর। একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টর সহ লোকেরা তাদের হৃদয়ের মধ্য দিয়ে সবকিছু অতিক্রম করে, তা সুন্দর বা ভয়ানক কিছু হোক। এটি তাদের মধ্যে আবেগগতভাবে প্রতিধ্বনিত হবে, অন্য কারো মতো অনুরণিত হবে।
তাদের হার্টের দুর্বলতা স্বাভাবিক, অর্থাৎ স্বাভাবিক। তারা কখনই আলাদা হবে না - শক্ত, দৃঢ়, সিদ্ধান্তমূলক। তারা একটি কঠোর শব্দ বললে "হাতির মতো" প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে না।
হৃদয় নিজের জন্য বা অন্যের জন্য চিন্তা করে
সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান ইউরি বুরলান নোট করেছেন যে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন ভেক্টরের বাহক হতে পারে। একজন ব্যক্তির মধ্যে ভেক্টরের মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি কীভাবে জড়িত থাকে তার উপর নির্ভর করে, তার জীবনের দৃশ্যকল্প এবং বাইরের জগতে প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা গঠিত হয়।এইভাবে, ভেক্টরের ত্বক-চক্ষুর সংযোগ একজন মহিলাকে বিশেষ করে তোলে। এর প্রশস্ততা "হৃদয়ের কাছাকাছি" একটি ফুলের জন্য করুণা থেকে শুরু করে গ্রহের স্কেলে মানুষের জন্য সমবেদনা, নিজের জন্য ভয় থেকে অভাবীদের জন্য সহানুভূতি পর্যন্ত।
যদি, ভিজ্যুয়াল ভেক্টর ছাড়াও, একটি মলদ্বার থাকে, তবে এটি একটি নতুন স্বরে "হৃদয়ের অন্তরঙ্গতা" রঙ করে। এই জাতীয় মহিলাকে সে যা কিছু করে তার মধ্যে সেরা হওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে। তিনি, সমুদ্রের মতো, প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে ক্রমাগত চিন্তিত। আর যখন তার সন্তানদের কথা আসে, তখন মোটেও শান্তি থাকে না। যেকোন তুচ্ছ বিষয়কে হৃদয়ে নেওয়া হয় এবং এটি দ্রুত বীট করে।
কিভাবে হবে?
প্রকৃতি ভুল করে না, এবং যদি আপনার এই ক্ষমতা থাকে - সবকিছু হৃদয়ে নেওয়ার - এটি দুর্দান্ত! এর মানে হল যে আপনার হৃদয় শুধুমাত্র তুচ্ছ বিষয় নিয়ে উদ্বেগ নয়, প্রেম এবং সমবেদনা দিয়েও পূর্ণ হতে পারে।নিজের মধ্যে কোন ধরনের দৃঢ়তা গড়ে তোলা বা নিশ্চিতকরণ পড়ার দরকার নেই যাতে সবকিছু হৃদয়ে না নেওয়া যায়। এই আন্তরিক ঘনিষ্ঠতা মূল্যায়নের জন্য কেবলমাত্র পরামিতিগুলি পরিবর্তন করা, নিজের থেকে অন্য কারও কাছে অভিজ্ঞতা স্যুইচ করা, সহানুভূতি এবং সহানুভূতির সাথে তার সমস্যাগুলিকে হৃদয়ে নেওয়া যথেষ্ট। তারপরে আপনাকে সারাদিন ঘুরে বেড়াতে হবে না এবং সেখানে আটকে থাকা ছোট ছোট জিনিসগুলি সম্পর্কে আপনার নিজের মাথায় চিন্তাভাবনাগুলি সাজাতে হবে না এবং মূলত কোন অর্থ নেই।
এটা কিভাবে করতে হবে? বুঝুন কী আপনাকে জিনিসগুলিকে হৃদয়ে নিয়ে যায়। উপলব্ধি করুন আপনার ভিতরে কোন প্রক্রিয়াটি উদ্দীপিত হয়েছে, যার ফলে আপনি উদ্বিগ্ন ও উদ্বিগ্ন। এটি ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজির উপর একটি বিনামূল্যের অনলাইন প্রশিক্ষণে করা যেতে পারে। লিঙ্কটি ব্যবহার করে নিবন্ধন করুন এবং শুধুমাত্র আপনার হৃদয়ই নয়, আপনার আত্মার সমস্ত নক এবং ক্রানিগুলিও জানতে শুরু করুন।
নিবন্ধটি উপকরণ ব্যবহার করে লেখা হয়েছিল
এটি ঘটে যে আপনি নিউজ ফিড পড়েন বা টিভি দেখেন - এবং এটি ইতিমধ্যেই খারাপ: খুন, নিষ্ঠুরতা, বিশ্বের প্রতি অন্যদের উদাসীনতা... এবং তারপরেও আপনি কিছু সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন হন।
কিন্তু চিন্তা না করে তা করা কি সম্ভব? খুব বেশি উত্তেজনা থাকে এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে স্থির থাকবেন? কেন আমরা প্রিয়জনের গল্পে বা অন্য মানুষের সমস্যায় জড়িয়ে পড়ি, ভাল কাজ করা শুরু করি এবং তারপরে দেখা যায় যে কেউ জিজ্ঞাসা করে না ...
চালু হচ্ছে না, এটা কি সম্ভব?
একদিকে, বিশ্বের ঘটনা এবং আপনার তাত্ক্ষণিক পরিবেশে প্রতিক্রিয়া হওয়া স্বাভাবিক। কেউ লোহা এবং যথেষ্ট মানুষ নয় - মানসিকভাবে জড়িত হন . যাইহোক, প্রতিক্রিয়ার পরবর্তী ইতিহাস দুটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: আপনি প্রতিক্রিয়া করেন এবং এটি আপনাকে পরিবর্তন করে না এবং আপনি প্রতিক্রিয়া করেন এবং পরিস্থিতি আপনাকে শোষণ করে। আমরা দ্বিতীয় বিকল্পটি বিবেচনা করব।
কেন আপনার আবেগ থামানো কঠিন?
এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে আপনার প্রিয়জন কিছু ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং আপনি জানেন যে এটি একটি ভুল ছিল। এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে আত্মীয়দের সাথে এক ধরণের দুর্ভাগ্য ঘটে এবং আপনি এটির সাথে বাস করেন, যেন আপনি তাদের গল্পের ভিতরে আছেন। বিশ্বের নিষ্ঠুরতার খবর পড়লেই পরিস্থিতি... এর পেছনে কী আছে?
যখন কাউকে বাঁচাতে হবে
মানসিকভাবে জড়িত এমন একটি পরিস্থিতি যদি আপনার তিনটি শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে:
- আমি তোমাকে রক্ষা করবো (আপনার স্বামী, সন্তান, মা, বান্ধবী, পরিচিতজন, গৃহহীন প্রাণী, ইত্যাদি);
- আবার অপমানিত হচ্ছি (তারা শোনে না, সম্মান করে না, অপমান করে না, প্রশংসা করে না ইত্যাদি);
- আমি কি ভাল জানি , এবং এই মূর্খরা (দুর্বল, বোকা মানুষ - মানুষ সম্পর্কে সমস্ত অপ্রস্তুত শব্দ) কেবল আমার প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করছে।
তাহলে আপনি ভিতরে আছেন কার্পম্যান ত্রিভুজ . এই তিনটি অবস্থান কেবল একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর কৌশলগুলিকে শোষণ করে। তাদের কাছ থেকে গঠনমূলকভাবে প্রতিক্রিয়া করা অসম্ভব, যেহেতু সমস্ত ভূমিকা একে অপরের থেকে প্রবাহিত হয়। এটি একটি দুষ্ট বৃত্ত যেখানে কাউকে অবশ্যই দায়ী করা উচিত, কেউ নিশ্চিতভাবে ভোগে, কাউকে জরুরীভাবে বাঁচানো দরকার...
আপনি যদি কার্পম্যান ত্রিভুজে থাকেন তবে আপনি একটি ভূমিকায় থাকতে পারবেন না, যেহেতু আপনি অপরিহার্যভাবে কারও পক্ষে একই আক্রমণকারী যেমন কেউ আপনার পক্ষে, আপনি নিশ্চিত যে আপনার পরিস্থিতি সমাধান না করেই কোথাও কাউকে বাঁচাতে হবে এবং আপনি প্রায়শই উসকানি দেবেন। "অবিচার" এর পরিস্থিতি।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?
আপনি শুধুমাত্র ত্রিভুজ থেকে প্রস্থান করতে পারেন। অভিযোজন সাহায্য করবে না। আপনি যদি একটি ভূমিকায় নিজেকে খুঁজে পান, তবে আপনাকে আরও দুটি খুঁজে বের করতে হবে, মনে রাখবেন ট্রিগার জোন (পরিস্থিতি যা আপনাকে একটি ত্রিভুজের দিকে টেনে নেয়) এবং তারপরে সাধারণভাবে প্রতিক্রিয়া করা বন্ধ করে, নিজেকে সৎ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে:
- আমার এই অবস্থা কেন?
- কেন আমি ক্রমাগত কষ্ট পাই (রেগে যাই, কাউকে বাঁচাই)?
- আমার লাভ কি?
এবং কিছুর জন্য একটি লুকানো প্রয়োজন আবিষ্কার করা (মনযোগের জন্য, আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য, কারো সমস্যা থেকে পালানোর জন্য) - খুঁজে বের করা অন্য উপায় বাস্তবায়ন.
মানুষ কেন উদাসীন?
আপনার পাশে কেউ ঠান্ডা এবং উদাসীন এই অনুভূতির পিছনে, কেউ প্রায়শই না বলে, এবং আপনি নিজের সমস্ত (সমস্ত) দেন, একটি শিশুসুলভ মনোভাব রয়েছে এবং ব্যক্তিগত সীমানার অভাব .
এই ক্ষেত্রে, নিজের জন্য ধারণাগুলি প্রতিষ্ঠা করা গুরুত্বপূর্ণ যে:
- আপনার উপর অন্য ব্যক্তির অধিকার আছে ভালবাসা না এবং শুনবেন না (এটি শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য);
- অন্য ব্যক্তির অধিকার আছে না বলো , এমনকি যদি আপনি তার অনুরূপ পরিস্থিতিতে থাকেন; সাহায্য করা হয়েছে (অন্যথায় এটি একটি পূর্ব-সম্মত "quid pro quo" বিনিময় হওয়া উচিত);
- অন্য ব্যক্তির উপায়ে পরিস্থিতি প্রতিক্রিয়া না করার অধিকার আছে আপনি তার কাছ থেকে আশা করেন অথবা আপনি চান;
- অন্য মানুষ তোমার কাছে কিছু পাওনা (এটি বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: বাচ্চারা আপনার কাছে কিছু ঘৃণা করে না, তারা মহাজাগতিক রান্নাঘরে লাইনে দাঁড়ায়নি এবং আপনাকে অনন্ত ভালবাসা এবং সম্পূর্ণ সম্মানের বিনিময়ে তাদের অবিলম্বে জন্ম দিতে বলেছিল)।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনিও আপনার অধিকার আছে :
- সবাইকে ভালোবাসো না
- ভাল না হতে
- কেউ যেভাবে চায় সেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে না।
এই আচরণের মধ্যেই সুস্থ মানুষের জন্ম হয়, সামগ্রিক সম্পর্ক সবার সাথে: প্রিয়জন, শিশু, সহকর্মী, বিশ্ব।
আপনি বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং বিশ্বকে আপনার কথা শুনতে হবে না। তবে আপনি এমন সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠ লোকদের এমন একটি বৃত্ত তৈরি করতে পারেন যেখানে কেউ শিকার হবে না এবং প্রত্যেকেরই সময়মত শোনার এবং গ্রহণ করার সুযোগ থাকবে।
মনোবিজ্ঞানী
ওলগা গোলুবিটস্কায়া
