সবকিছু খারাপ হলে কি করবেন? পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর কাউন্সিল। জীবনে সবকিছু খারাপ হলে কি করবেন

দিন সকালে কাজ হয়নি. সবকিছু হাতের বাইরে পড়ে গেছে, জল বন্ধ হয়ে গেছে, অ্যালার্ম ঘড়ি, কিছু কারণে, কাজ করেনি, এবং অশুভ বস ইতিমধ্যে সতর্ক করেছিলেন যে তিনি তার অফিসে একটি ব্যাখ্যামূলক নোটের জন্য অপেক্ষা করছেন। এই মুহুর্তে, আপনি আকাশের দিকে চোখ তুলে চিৎকার করতে চান: "কেন সবকিছু এত খারাপ?"। ইতিবাচক বাক্যাংশযে জীবন কালো এবং সাদা প্রায়ই সাহায্য করে না, এবং এই অনুভূতি যে আপনি এই পৃথিবীতে নেতিবাচকতার কেন্দ্র শক্তিশালী হচ্ছে। যখন মনে হয় সবকিছু খারাপ, এবং প্রতিদিন খারাপ হচ্ছে তখন কী করবেন? আসুন কালো দণ্ডের কারণগুলি এবং এটি নির্মূল করার পদ্ধতিগুলি বোঝার চেষ্টা করি।

পরিস্থিতি যখন মনে হয় যে কালো বারটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মাথার উপরে ঝুলছে সবারই ঘটবে। হাত ঝরে, প্রশ্ন "কেন জীবনের সবকিছু খারাপ?" আমার মাথায় ঘুরছে, এবং হতাশার অনুভূতি এবং আমার মাথা থেকে চুলের শেষ টুকরোটি ছিঁড়ে ফেলার আকাঙ্ক্ষা ছাড়াও আর কোনও সংবেদন নেই। এমনকি করণীয় সহ তালিকাগুলিও সামান্য সাহায্য করে, কারণ। তাদের পূরণ করার কোন ইচ্ছা নেই। 10 মিনিটের মধ্যে আপনার জীবন পরিবর্তন শুরু করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন। কিন্তু ঘন্টা, দিন, এমনকি সপ্তাহ কেটে যায়, এবং একটি মুহূর্ত আসে যখন সবকিছু সত্যিই খারাপ হয়ে যায়। গলায় ইটের মালা দিয়ে ব্রিজ থেকে লাফিয়ে যাও- বের হওয়ার পথ। কিন্তু কম বিপজ্জনক বিকল্প আছে. মনে রাখবেন, আপনি খাওয়া হলেও আপনার দুটি পছন্দ আছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে সমস্ত খারাপ জিনিস ভুলে যাওয়া যায় এবং আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করা যায়।

তাই খারাপ হলে আপনি কি করবেন? শুরু করার জন্য, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জীবনের সমস্ত পরীক্ষা আমাদের কিছুর জন্য দেওয়া হয়েছে এবং সেগুলি আমাদের ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। যদি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনি অন্য দিকে আপনার জন্য নির্ধারিত পথটি বন্ধ করে দিয়েছেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, হয় আপনি আপনার সমস্যার দায়বদ্ধ, অথবা তারা আপনি। অতএব, সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে একত্রিত করা এবং অভিনয় শুরু করা:

1. আপনাকে বিরক্ত করছে এমন সমস্ত সমস্যা লিখুন এই মুহূর্তে. উদাহরণস্বরূপ, যদি পরিবারে সবকিছু খারাপ হয়, কর্মক্ষেত্রে ক্রমাগত সমস্যা থাকে এবং ব্যক্তিগত জীবনে সম্পূর্ণ পতন ঘটে। এছাড়াও আপনার সমস্ত ঋণ, বাধ্যবাধকতা এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতিগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে লিখুন যা জরুরীভাবে সমাধান করা দরকার।
2. এক স্কিমে লিখিত সবকিছু সিস্টেমেটাইজ করুন। এটি সবচেয়ে ভাল যদি এটি একটি মানসিক মানচিত্র বা লক্ষ্যগুলির একটি গাছ হয়। একটি সমস্যা এবং অন্য সমস্যার মধ্যে সম্পর্ক বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পরিবারে সমস্যাগুলি সমাধান না করেন, তবে আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবন সেট করতে পারবেন না, ইত্যাদি।
3. আপনি অন্তত আংশিকভাবে কি করতে পারেন দেখুন. আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে একটি সমস্যা আরেকটি সমাধান করতে পারে, তারপর কিভাবে দ্বিতীয় সমস্যা সমাধানের ফলাফল তৃতীয় সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে, ইত্যাদি।
4. সমস্ত সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার পথে তীর আঁকুন এবং ক্রমাগত এই চিত্রটি আপনার চোখের সামনে রাখুন। আপনি এটিতে সরাসরি কিছু আঁকতে এবং লিখতে পারেন। মূল জিনিসটি হ'ল বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পথে কমপক্ষে ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে যাওয়া।

জীবনের সবকিছু খারাপ হলে কী করবেন সে সম্পর্কে আরও কয়েকটি টিপস রয়েছে। আপনার লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির পরিকল্পনা বাস্তবায়নের সাথে সমান্তরালভাবে এগুলি বাস্তবায়ন করা মূল্যবান:

যখন মনে হয় যে জীবনের সবকিছু সম্পূর্ণ খারাপ, অবিলম্বে নিজের উপর কাজ শুরু করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যার সমাধান করুন। মনে রাখবেন যে কোনও হতাশাজনক পরিস্থিতি নেই এবং প্রতিটি পরীক্ষা আপনাকে শক্তিশালী করার জন্য দেওয়া হয়। অতএব, আপনার সমস্যাগুলিকে কৃতজ্ঞতার সাথে গ্রহণ করুন এবং শীঘ্রই সেগুলি সমাধান করা হবে এবং সেগুলি আপনার কাছে হাস্যকর এবং তুচ্ছ বলে মনে হবে।

হ্যালো সাইটের প্রিয় পাঠকদের www. raduga-schastie. en . আমাদের নতুন নিবন্ধের বিষয়:জীবনের সবকিছু খারাপ হলে কি করবেন?আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে ভাবছেন কেন সবকিছু খারাপ এবং এই পরিস্থিতিতে কী করবেন, তবে এই অনুপ্রেরণামূলক নিবন্ধটি আপনার জন্য! আপনি যদি ভয় পান যে শীঘ্রই বা পরে আপনি জীবনের একটি কালো রেখাকে অতিক্রম করবেন, তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন!

কোথায় আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন? ভাল প্রশ্নযা এই মত যায়: আমার জন্য সবকিছু এত খারাপ কেন? কেন এতদিন ধরে আমার সাথে এমন হচ্ছে?দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সব জানি যখন একটি দিন, একটি সপ্তাহ বা পুরো মাসআমরা ব্যর্থতার একটি সিরিজ আছে. আমরা জানি যে আরেকটি কালো স্ট্রীক এসেছে এবং আমরা বিশ্বাস করি যে এটি একদিন শেষ হবে। এবং, নীতিগতভাবে, এটি এইভাবে ঘটে। আমাদের পুরো জীবন স্থিতিশীল নয়। এই পৃথিবীতে কোন কিছুই স্থিতিশীল নয়। এমনকি আপনি! আজ আপনি আছে ভাল মেজাজ, এবং আগামীকাল এটা ভয়ানক, যদিও জিনিসগুলি আপনার জন্য ভাল যাচ্ছে। আগামীকাল আপনি একটি জিনিস চান, এবং আগামীকাল সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু। সময়ের সাথে সাথে আমাদের ইচ্ছাগুলো পরিবর্তিত হয়। আজ আমরা সফল অভিনেতা হওয়ার স্বপ্ন দেখি, এবং 5 বছরে আমরা ডেপুটি হতে চাই। কিন্তু এখানেও, আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ শুধুমাত্র একটি স্বপ্নের প্রতি সত্য।

জীবনের সবকিছু খারাপ হলে কি করবেন?

আমরা প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছি! এখন কেন সবকিছু খারাপ তার কারণ প্রকাশ করা প্রয়োজন। কি ভুল করেছিস। কোথায় ভুল করলেন। এবং আপনি দ্রুত চিন্তা করার জন্য, আপনার প্রয়োজনশান্ত হও. এটি ছাড়া, আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে খুঁজে পেতে সক্ষম হবে না। বাস্তব কারণ. আপনি যখন রাগ এবং বিরক্তিকর অবস্থায় থাকেন, তখন জিনিসগুলি আরও খারাপ হয় (অবশ্যই ভাল নয়)। অধিকাংশ সর্বোত্তম পথশান্ত হও, এটাআপনার পেটের সাথে 4 সেকেন্ডের গতিতে বাতাস নিন এবং সমস্ত 8 সেকেন্ডের জন্য মসৃণভাবে শ্বাস ছাড়ুন।নাক দিয়ে শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এখন এই ব্যায়াম চেষ্টা করুন!

এবং তৃতীয় ধাপটি অবশিষ্ট রয়েছে - ইতিবাচক চিন্তা শুরু করা এবং জীবন উপভোগ করা। এই আপনি আপনার সাদা ডোরা ফিরে পেতে একমাত্র উপায়. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করার জন্য, আপনাকে আকর্ষণীয় কিছু দিয়ে নিজেকে দখল করতে হবে। আপনি যদি এখন বিষণ্ণ হয়ে থাকেন, তাহলে শুধুমাত্র খেলাধুলা আপনাকে সাহায্য করবে। বিশেষ করে চলমান। দৌড় সবকিছু কাঁপিয়ে দেয় "নোংরা"চিন্তাভাবনা এবং শুধুমাত্র শক্তি অবশিষ্ট থাকে যা আপনাকে সারা দিনের জন্য চার্জ করে।

আপনি যদি শুধু আপনার মেজাজ উন্নত করতে চান, তাহলেতুলনা পদ্ধতি।

1. নিজেকে এমন লোকদের সাথে তুলনা করুন যারা আপনার চেয়ে অনেক খারাপ জীবনযাপন করে। অক্ষম ব্যক্তিদের কথা চিন্তা করুন যারা তাদের চলাফেরা সীমিত (এবং শুধু নয়)। মনে রাখবেন এতিমখানার শিশু, ভিক্ষুক যাদের সাধারণ কাপড়ও নেই, পেনশনভোগী যারা তাদের পুরো পেনশন ওষুধ, রুটি এবং পানির জন্য ব্যয় করে।

2. আপনার যদি স্বপ্ন থাকে তবে স্বপ্ন দেখুন। স্বপ্ন না দেখার চেয়ে ভালো। আমরা আগেই বলেছি যে স্বপ্ন ছাড়া একজন ব্যক্তি মৃতের সমান। আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং তাদের উপলব্ধির জন্য সম্ভাব্য সমস্ত কর্মের একটি মানচিত্র তৈরি করুন। এটি আপনাকে ভুলে যাবে এবং মনে রাখবেন আপনি কতটা ভাল আশা করতে পারেন।

3. ইতিবাচক বই পড়া শুরু করুন, মজার কমেডি দেখুন, ব্রাউজ করুন বিভিন্ন ভিডিও. এমনকি আপনি একটি ভিডিও গেম খেলতে পারেন যা আপনার জন্য আকর্ষণীয় (মূল জিনিসটি আপনাকে বিরক্ত করে না)। এবং আপনার যা করা উচিত নয় তা হল অ্যালকোহল পান করা। বাকি সব সম্ভব!

4. জিমে যান, sauna, ম্যাসেজ করুন।

নিজের জন্য জানা এবং পরিষ্কারভাবে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ:আতঙ্ক, চাপ, বিরক্তি, সবকিছু এত খারাপ কেন কারণগুলির জন্য একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান, আপনাকে সাহায্য করবে না। ঠাণ্ডা মাথায় শান্ত হলেই আপনি কালো দণ্ড কাটিয়ে উঠতে পারবেন। এবং জীবন থেকে শুধুমাত্র আনন্দ পেয়ে, আপনি ভাগ্যের ধারায় প্রবেশ করবেন!

একটি শেষ জিনিস মনে রাখবেন: আপনার সমস্যা নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। এমন ঘটনা আমাদের জীবনে বিদ্যমান। আপনি আপনার সমস্যাটি যত বেশি স্পর্শ করবেন, এটি তত বড় হবে। এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া মূল্যবান, কারণ সবকিছু জায়গায় পড়ে। কিন্তু এখানে এটি নিজেই সমস্যার উপর নির্ভর করে। তাদের বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন, যেহেতু তাদের অনেকের জন্য আপনার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হবে। তবে আপনি যদি হস্তক্ষেপ করেন তবে আপনার মুখে হাসি এবং ঠান্ডা মাথায়।

যে সব এবং শীঘ্রই দেখা হবে!

সবকিছু খারাপ হলে কী করবেন - কীভাবে অভিনয় করবেন কঠিন সময়জীবন যখন সবকিছু ভেঙ্গে পড়ে মনে হয়

প্রত্যেকের জীবনে এমন সময় থাকে যখন সবকিছু ভেঙে পড়ে, হাত থেকে পড়ে যায় এবং সবকিছুই খারাপ হয়ে যায়।

আপনার সামনে দরজা বন্ধ, বন্ধুরা মুখ ফিরিয়ে নেয়, জীবন নরকে পরিণত হয়। এবং মনে হচ্ছে ভালো কিছুই হতে পারে না। এটা শুধুমাত্র খারাপ হতে পারে. এতে কীভাবে কাজ করবেন এবং কীভাবে আচরণ করবেন কঠিন সময়"কালো ডোরা"?

যখন সবকিছু খুব খারাপ হয় তখন কী করবেন

ধাপ 1 - আতঙ্কিত হবেন না বা নিরুৎসাহিত হবেন না

আমরা যত বেশি আতঙ্কিত হই, ততই আমরা ভুল করি এবং আমাদের পরিস্থিতি আরও খারাপ করি। হতাশা এবং হতাশা পরিস্থিতি মোকাবেলা করার শক্তি কেড়ে নেয়। আপনার ঠাণ্ডা রাখা কঠিন, কিন্তু পরিস্থিতিতে এটি করা সবচেয়ে নিশ্চিত জিনিস হবে।

ধাপ 2 - কারো সাথে ঝগড়া করবেন না

এই ধরনের সময়কালে, প্রত্যেকেরই সাধারণত করিডোরে স্নায়ু থাকে এবং কারও উপর শিথিল হওয়া সহজ। কিন্তু থাকার জন্য নয় কঠিন সময়এক, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে সম্ভব হলে শপথ না করাই ভাল, তারা আপনার জন্য খুব দরকারী হবে। রাস্তায়, বাসে, ইত্যাদিতে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে আপনার শপথ করা উচিত নয়, তারা কেবল জীবনের প্রতি আপনার নেতিবাচক মনোভাবের প্রতিক্রিয়া জানায়। পরম সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে মানুষের সাথে আচরণ করুন। এটি আপনাকে থেকে রক্ষা করবে একটি বড় সংখ্যাঅপ্রীতিকর মুহূর্ত।

ধাপ 3 - হাসতে থাকুন

অবশ্যই, সবকিছু নরকে যায়, তবে এর অর্থ এই নয় যে জীবন শেষ হয়ে যায়। এটি কেবল ঘটে, এমন কিছু যা অভিজ্ঞতা হওয়া দরকার। একটি হাসি, এমনকি সবচেয়ে কৃত্রিম এক, আপনি আপনার সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে আবেগী অবস্থা. আসল বিষয়টি হ'ল মুখের পেশীগুলির অবস্থান আমাদের দেহে নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণের সাথে আন্তঃসম্পর্কিত। অর্থাৎ, যখন আমাদের শরীরে সেরোটোনিন তৈরি হয়, তখন আমরা যতই নিজেদের সংযত করার চেষ্টা করি না কেন, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে হাসতে শুরু করি। আপনি বিপরীত সাফল্যও অর্জন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার মুখে সবচেয়ে কৃত্রিম হাসি টানতে পারেন এবং 5-10 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি বজায় রাখেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। সম্ভবত এটি আপনার অবস্থান স্পষ্ট করবে না, তবে এটি স্পষ্টতই চিন্তা করা সহজ হবে।

ধাপ 4 - বিশ্বাস করুন যে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে

আমাদের বস্তুবাদী সময়ে এটি যতই অদ্ভুত শোনা হোক না কেন, বিশ্বাস সাফল্যের অর্ধেক পথ। বিশ্বাস করুন, এটি খুব বেশি নয়। কোনো কিছুতে বিশ্বাস করে, নিজে খেয়াল না করেই, আপনি এক ধরনের শক্তির আবেগ তৈরি করেন যা বাইরের জগতে নিক্ষিপ্ত হয়। এই আবেগ অবশ্যই একটি এলোমেলো সিদ্ধান্ত, পরামর্শ বা সহকারীর আকারে আপনার কাছে ফিরে আসবে। এইভাবে আমাদের চেতনার বিশেষ শক্তি কাজ করে, যেহেতু পৃথিবী একটি বিশাল জীব যার মধ্যে সবকিছু পরস্পর সংযুক্ত এবং পারস্পরিকভাবে আকর্ষণীয়।

ধাপ 5 - নিজেকে নম্র করুন এবং যা ঘটছে তা স্বীকার করুন

সঠিক আলোতে কী ঘটছে তা বোঝা আমাদের পক্ষে কখনও কখনও খুব কঠিন।আমরা কেবল জানতে পারি না যে আমরা মূলত পছন্দ করি এবং উপযুক্ত এমন কিছু কেন ভেঙে পড়ছে। কেন এই ধরনের কঠোর পরিবর্তন আছে? যাইহোক, আরও টেকসই এবং বড় কিছু তৈরি করার জন্য, প্রথমত, পুরানোটিকে ধ্বংস করা উচিত, এই সত্যটি আমাদের কাছে যতই অপ্রীতিকর মনে হোক না কেন।

মনে রেখো তোমার যৌবন।আমরা কীভাবে কিছু চাইতাম এবং যখন আমরা তা পেতে পারি না বা করতে পারিনি তখন আমরা কতটা রাগান্বিত ছিলাম। মনে রাখবেন আপনি কতটা কৃতজ্ঞ ছিলেন পরে যখন আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে এই সমস্ত কিছুর পরিণতি হতে পারে। কিন্তু এই উপলব্ধি, দুর্ভাগ্যবশত, অবিলম্বে আসে না। এটা সময় এবং ধৈর্য লাগে. অতএব, এটি আপনার জন্য এখন যতই কঠিন এবং তিক্ত হোক না কেন, শুধু জেনে রাখুন যে এর যৌক্তিক কারণ রয়েছে।

সবচেয়ে ভয়ানক ঝড়ের পরেও সূর্য সবসময় উঁকি দেয়। প্রধান জিনিস এই সম্পর্কে মনে রাখা এবং অপ্রীতিকর ঘটনা অতল গহ্বর মধ্যে ভুলবেন না.

সবকিছু অবশ্যই ভাল হবে!

ভুলে যাবেন না জীবন একদিনের নয়। যদি আজ কাজ না হয়, আগামীকাল সবকিছু ভিন্ন হবে। বন্ধুরা কল করতে ভুলে গেছে - সময় থাকবে এবং আপনি কল করবেন না। আমাদের মাথার উপর যে মেঘ জড়ো হচ্ছে সবই ক্ষণস্থায়ী। অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে হবে।

“এটা ঘটে যে আপনি যেদিকেই তাকান, সবকিছুই খারাপ। হাত নিচে, আমি কিছু করতে চাই না, আমার হৃদয় দুঃখিত এবং ভাগ্যের মতো, আমার বন্ধুরা ফোন করে না, কর্মক্ষেত্রে বাধা রয়েছে এবং টিভিতে একটি দুঃস্বপ্ন, আমার প্রিয় Sony DSC-TX55 এর তোলা ছবিগুলি পিসিতে কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে গেছে। - ওয়েবসাইট growth.in.ua লিখেছেন। এবং সবকিছু খারাপ হলে কি করবেন?এই অবস্থা থেকে কিভাবে বের হওয়া যায় যখন তোমার খারাপ লাগে? কি করো?

আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি টিপস অফার করি এবং আমরা আশা করি আপনি নিজের জন্য উত্তর খুঁজে পাবেন, জিনিস খারাপ হলে কি করতে হবে.

1. শুধুমাত্র ইতিবাচক জিনিস চিন্তা করুন.

মনে রাখবেন, একেবারে প্রত্যেকেই তাদের জীবন পরিবর্তন করতে পারে। প্রয়োজন শুধু ইচ্ছা। এবং আপনার পুরো জীবন পরিবর্তন করতে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা দিয়ে শুরু করতে হবে। আপনি যদি ক্রমাগত কেবল খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে তা আপনার কাছে আসবে। আপনি অনেকবার এই বাক্যাংশটি শুনেছেন যে চিন্তাগুলি বস্তুগত। এই শব্দগুচ্ছ এর অর্থ কি?

2. ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন

শুধুমাত্র ভাল সম্পর্কে চিন্তা করা যথেষ্ট নয়, কারণ শব্দটিও বস্তুগত, এবং তাই ভাল সম্পর্কে কথা বলা প্রয়োজন। বন্ধুদের সাথে, বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, বলুন যে জীবন আরও ভাল হচ্ছে, সবকিছু ঠিক আছে। যদি পরিচিতরা আপনার সামনে এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে শুরু করে: "এই বিশ্ব কোথায় যাচ্ছে", এই আলোচনাকে সমর্থন করবেন না। সর্বোপরি, আপনি জানেন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, জীবন প্রতিদিন ভাল হচ্ছে।

3. পান করবেন না

অ্যালকোহল দিয়ে সমস্ত সমস্যা প্লাবিত করার চেষ্টা করবেন না। তারা শুধু যোগ হবে. এছাড়াও, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং প্রচুর অর্থ হারাবেন। ধূমপানের ক্ষেত্রেও একই কথা। এটি স্থায়ী অসুস্থতার একটি সরাসরি পথ।

4. খেলাধুলার জন্য যান

আপনি খেলাধুলায় যেতে পরামর্শ দিতে পারেন: এটি দেয় ইতিবাচক আবেগ, স্বাস্থ্য। রেকর্ড অর্জনের প্রয়োজন নেই, শুধু নিয়মিত দৌড়, সুইমিং পুল, সকালে ব্যায়াম. এটি কেবল শরীরকে উত্সাহিত করে না, আত্মাকেও উত্তেজিত করে। এর পরে, আপনি খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে চাইবেন না, কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন তা সিদ্ধান্ত নিন।

5. প্রেম

ভালোবাসা সবসময় জীবনকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করে। তিনি আমাদের জীবনে অনেক ইতিবাচকতা এবং সুখ নিয়ে আসেন। এই উজ্জ্বল অনুভূতি আমাদের জীবনকে উল্টে দেয়, শোষণে, সাফল্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যদি ভালোবাসেন এবং ভালোবাসেন তাহলে বিষণ্নতা কি হতে পারে?

6. আপনার আবেগ বিনামূল্যে লাগাম দিন

এটা সত্য নয় যে চোখের জল আমাকে সাহায্য করবে না। কখনও কখনও এটি কাঁদতে যথেষ্ট যখন আত্মা জীবনকে একটি নতুন আলোতে দেখতে খারাপ বোধ করে, বুঝতে পারে যে এটি এখনও শেষ হয়নি, জীবনের অন্যান্য আগ্রহ রয়েছে।

আপনার পরিস্থিতি নিরপেক্ষভাবে দেখার চেষ্টা করুন। সে কি সত্যিই খারাপ? চারপাশে তাকান, আপনার চারপাশে কত লোকের অবস্থা অনেক খারাপ। কিন্তু তারা বেঁচে থাকে, আনন্দ করে, লড়াই করে।

8. যোগাযোগ করুন

যখন সবকিছু সত্যিই খারাপ হয়, আপনি সত্যিই নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে চান, কাউকে দেখতে না, কারও সাথে যোগাযোগ করতে চান না। এটা ভুল পথ। বিপরীতে, এমন লোকদের মধ্যে থাকুন যারা আপনার কথা শুনতে পারে এবং দুঃখকষ্ট দূর করতে পারে।

9. নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করুন, পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন

নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করুন: অনেকেই আপনার চেয়ে খারাপ। এবার শুরু করা যাক. এই অবস্থা পরিবর্তনের একমাত্র উপায়। অথবা নতুন জীবন শুরু করুন।

10. প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

সাহায্যের জন্য পরিবার বা বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়. যে কোনো ব্যক্তির জন্য, সময়মত সহায়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ভর সমাধান করতে সাহায্য করবে জীবনের সমস্যাএবং যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করুন, এবং বিশেষ করে যখন মন খারাপ (কি করব?).