প্রাক্তন পুরুষের জন্য বিতৃষ্ণা। ঘৃণা একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করে কিভাবে আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করার সাথে মোকাবিলা করবেন

একজন মনোবিজ্ঞানীর জন্য প্রশ্ন:

নমস্কার! আমি আমার প্রাক্তন সম্পর্ক নিয়ে চিন্তিত, বা বরং, আমি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছি, বা আমার প্রাক্তন পুরুষের প্রতি ঘৃণা, আমি এটি থেকে মুক্তি পেতে পারি না... এই সব 9 বছর ধরে চলছে। এবং আমি 5 আগস্ট, 2017 এর পরে, এই লোকটির সাথে আমার শেষ সাক্ষাতের ঠিক পরে ঘৃণা অনুভব করতে শুরু করি।

তার সাথে আমার পরিচয় শুরু হয়েছিল যখন আমরা ইনস্টিটিউটে অধ্যয়ন করছিলাম, অবশ্যই তিনি আমাকে পছন্দ করেছিলেন, এটি স্পষ্ট ছিল, তবে আমি তার প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দিইনি। সত্যি কথা বলতে, তিনি আমাকে বিরক্ত করেছিলেন, এমনকি আমাকে বিভিন্ন জায়গায় বিরক্ত করেছিলেন, আমি তাকে এক কথায় পছন্দ করিনি! পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়ে, আমি এই ইনস্টিটিউটটি ছেড়ে দিয়েছিলাম, অন্যের কাছে নথি জমা দিয়েছিলাম এবং আনন্দের সাথে আমার প্রাক্তন সহপাঠীর অস্তিত্বের কথা ভুলে গিয়েছিলাম। স্বাভাবিকভাবেই এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বন্ধ হয়ে যায়। দ্বিতীয় ইনস্টিটিউটে প্রবেশ করার পরে, আমি আমার পড়াশোনায় ডুবে গেলাম এবং সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গেল, কেবল দুর্দান্ত, আমি এমনকি একটি নতুন প্রেমও পেয়েছি। আমি প্রথম ইনস্টিটিউট থেকে বাদ পড়ে দ্বিতীয়টিতে প্রবেশ করার পর এক বছর কেটে গেল। এবং শয়তান এই মানুষটির কথা মনে রাখার জন্য আমাকে টেনে নিয়েছিল। আমি যোগাযোগে সামাজিক নেটওয়ার্কে তার পৃষ্ঠাটি খুঁজে পেয়েছি এবং তাকে লিখেছিলাম, তিনি এমন অনুপ্রেরণা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন। তার সাথে যোগাযোগ থেকে, আমি শিখেছি যে এক বছরের মধ্যে তিনি বিয়ে করতে এবং একটি পুত্রের জন্ম দিতে সক্ষম হন। এটা আমাকে আঘাত করেছে, সত্যিই আমাকে আঘাত করেছে। কিছু কারণে আমি তাকে আমার সম্পত্তি বলে মনে করতাম, আমার সত্যিই তাকে প্রয়োজন ছিল না, আমার কাছে পুরুষের অভাব ছিল না, বিশেষত যেহেতু আমি তাকে নিজেই দূরে ঠেলে দিয়েছিলাম। ফলস্বরূপ, আমাদের মধ্যে এই জাতীয় যোগাযোগ 3 বছর স্থায়ী হয়েছিল, কোনও সভা হয়নি, কারণ আমি প্রত্যাখ্যান করেছিলাম, একজন বিবাহিত ব্যক্তি মনোযোগের লক্ষণ দেখিয়েছিল এবং তার স্ত্রীর প্রতি যত্নশীল ছিল না বলে আমি মুগ্ধ হয়েছিলাম। আমি তখন তাকে খুব অবমূল্যায়ন করেছি। এটি আমাদের সম্পর্কের চতুর্থ বছর ছিল, তারপরে আমার নিয়মিত লোকটিকে সেনাবাহিনীতে নিয়োগ করা হয়েছিল, আমি খুব চিন্তিত ছিলাম, খুব বেশি দিন ধরে চোখের জল ফেলেছিলাম এবং তারপরে এই সহপাঠী আমাকে একটি মিটিংয়ে আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন এবং আমি রাজি হয়েছিলাম। আর সেই মুহূর্ত থেকেই আমাদের অন্তরঙ্গ সম্পর্ক শুরু হয়। কোন ভালবাসা ছিল না এবং আমি এটি বুঝতে পেরেছিলাম, তার সাথে দেখা করার সময় আমি বিশ্রী বোধ করেছি, সেও আমাকে বিরক্ত করেছিল, আমাকে বিরক্ত করেছিল, আমি লড়াই করার চেষ্টা করেছি। এবং যখন সে আশেপাশে ছিল না, আমি তাকে মিস করেছি, তাকে দেখতে চেয়েছিলাম, পাগল হয়ে গিয়েছিলাম। এটি এক ধরণের আবেশ ছিল, আমি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারিনি। আমার প্রতি তার মনোভাব হেরফের মনে করিয়ে দেয়, আমি অনুভব করেছি এবং দেখেছি আমার প্রতি তার মনোভাব, ধূর্ততা এবং পরিশীলিত। কিন্তু আমি এখনও এটা সহ্য করেছিলাম, আমি ভাবছিলাম যে এই ধরনের ব্যক্তি ছিল। তিনি খুব গোপনীয় ছিলেন, আমাকে নিজের সম্পর্কে কিছুই বলেননি, এবং যখন আমি প্রধান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করি তখন তিনি তার মা সম্পর্কে বিষয়গুলি চাপা দিয়েছিলেন। তার সাথে ঘনিষ্ঠতা কঠোর পরিশ্রমের আকারে কিছুর সাদৃশ্য ছিল, কেন জানি না, তবে আমি নিজেকে তার সাথে এটি করতে বাধ্য করেছি, আমি এর মতো কোনও আনন্দ অনুভব করিনি। তিনি আমার সম্পর্কে কী ভাববেন তা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং আমি তার সামনে নাচতে এবং এমন কিছু চিত্রিত করার চেষ্টা করেছি যা সত্যিই সেখানে ছিল না। এবং একদিন তিনি আমার প্রতিক্রিয়া দেখতে চেয়েছিলেন, আমি অবিলম্বে এটি বুঝতে পেরেছিলাম, তিনি আমাকে মুখের দিকে তাকিয়ে বলেছিলেন যে তার দ্বিতীয় সন্তান রয়েছে, যদিও আমি দেখাইনি যে আমি বিরক্ত ছিলাম। তখন আমি বুঝতে পারি যে আমি এই লোকটিকে নিয়ে খুব ভুল ছিলাম। ফলস্বরূপ, তার স্ত্রী আমাদের সম্পর্কের কথা জানতে পেরেছিল, আমাকে সম্ভাব্য সমস্ত উপায়ে হুমকি দিয়েছিল, তার পেজের মাধ্যমে আমাকে যোগাযোগ করেছিল, এটি তার স্ত্রী না অন্য কেউ তা খুঁজে বের করা সম্ভব হয়নি, 4-এর জন্য আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়েছিল। মাস, কিন্তু তারপর তিনি আবার হাজির এবং সবকিছু আবার শুরু. এর পরে, আমি তার ধূর্ত কারসাজির প্রবণতা লক্ষ্য করতে শুরু করি। আমি তাকে কারসাজি করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমি নিজেই টোপ পড়েছিলাম। আমি কোনভাবে তাকে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে সে কেমন আচরণ করবে তা দেখার জন্য, পরামর্শ দিয়েছিলাম যে আমাদের সম্পর্কটি অন্তত কোনওভাবে আলোচনা করা উচিত, এবং তাকে বন্ধুত্ব বা খোলা সম্পর্ক বেছে নেওয়ার অধিকার দিয়েছিলাম, সে বন্ধুত্ব বেছে নিয়েছিল, এবং তার মধ্যে বিদ্বেষ এবং আনন্দ ছিল। আমি যে চোখ রাঙাচ্ছিলাম তাতেই তিনি উত্তর দিলেন। সে আমার কষ্ট উপভোগ করেছে। এর পরেও, আমরা যোগাযোগ এবং সেক্স করতে থাকি, অবশ্যই নিয়মিত নয়, আমরা 2014 থেকে 2017 পর্যন্ত 3 বার সেক্স করেছি। শেষ সভাটি ছিল 5 আগস্ট আমার অঞ্চলে, তিনি নিজেই একটি দর্শনের জন্য বলেছিলেন, এবং নিজেই সবকিছুতে উদ্যোগ নিয়েছিলেন, সবকিছু বরাবরের মতো চলেছিল, আনন্দ, আকাঙ্ক্ষা বা ভালবাসার ইঙ্গিত নয়। একই জিনিস আমাকে বিরক্ত করেছিল, বিরক্ত করেছিল এবং আমি এখনও নিজেকে এবং আমার আবেগকে সংযত রেখেছিলাম। সাধারণভাবে, তিনি সর্বদা আমার সাথে সম্পর্কিত উদ্যোগ নেন; আমি একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে চিঠিপত্র বাদে কিছুই করিনি। শেষ মিটিংয়ের পর থেকে অর্ধেক বছর কেটে গেছে, এবং আমার শেষ অনলাইন যোগাযোগের 3 মাস হয়ে গেছে তার জন্য আমার একটি ঘৃণা, একটি তীব্র ঘৃণা, আমি এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পাচ্ছি না। আমি আপনাকে সাহায্য করতে বলছি কেন আমি এই ব্যক্তির সাথে এত দিন ধরে সম্পর্ক বজায় রেখেছিলাম, তার প্রতি ভালবাসা এবং সহানুভূতি অনুভব না করে, এবং নিজেকে আনন্দ ছাড়াই তার সাথে শারীরিক প্রেম করতে বাধ্য করেছি, এবং এখন আমার কেবল একটি অনুভূতি আছে। - বিরক্তি?

মনোবিজ্ঞানী আলমিরা মিরালিভনা গোলডোভা প্রশ্নের উত্তর দেন।

হ্যালো, ওলগা!

শুরু থেকে শুরু করা যাক। ইনস্টিটিউটে আপনি একজন যুবককে পছন্দ করেননি (এখন থেকে "mch" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে), সে আপনাকে বিরক্ত করেছে এবং আপনাকে ক্ষুব্ধ করেছে। আপনার জন্য, এই পর্যায়ে অধ্যয়ন করা আরও গুরুত্বপূর্ণ ছিল এবং আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে খোলার অনুমতি দেননি। আপনি পুরুষের অভাব অনুভব করেননি তাও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনি তার সাথে একটি কামুক সম্পর্ক দ্বারা ভীত হতে পারে. শহীদ অবিচল ছিল দেখে আপনি কঠোর ব্যবস্থা নিয়েছেন: আপনি অন্য ইনস্টিটিউটে স্থানান্তর করেছেন।

ইনস্টিটিউট বদল হলেও এই মানুষটার কথা মনে পড়ে গেল। আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কের দিকে তাকিয়ে লিখেছিলাম। কেন আপনি এই প্রয়োজন ছিল? এই লোকটি অন্য মেয়েদের বিরক্ত করে কিনা, তার ব্যর্থতা নিয়ে গর্বিত হয় কিনা তা খুঁজে বের করুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি কি এখনও আপনার সাথে সম্পর্কিত? কিন্তু তিনি ইতিমধ্যে বিবাহিত এবং এমনকি একটি সন্তান আছে. এবং এটি আপনাকে আরও বেশি বিরক্ত করে। কারণ এখন এটি আপনার অন্তর্গত নয়। কিন্তু এখন আপনি একজন বিবাহিত পুরুষের মনোযোগ দেখে মুগ্ধ হয়েছেন। আমি বুঝতে পেরেছি, তিনি আপনার সাথে দেখা করার প্রস্তাব দিয়েছিলেন, কিন্তু আপনি তাকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। সম্ভবত আপনার শহীদের কারণে। যখন তাকে সেনাবাহিনীতে ভর্তি করা হয়েছিল, তখনও আপনি নিজেকে সেই লোকটির সাথে দেখা করার অনুমতি দিয়েছিলেন।

চলুন চালিয়ে যান। তার সাথে যৌনতা কঠোর পরিশ্রম, প্রেম নেই, আনন্দ নেই। এটা বিরক্তিকর, হ্যাঁ. ধৈর্য ধরুন, হ্যাঁ। শুধু সুদ।

তিনি আপনার সম্পর্কে যা ভাবেন তা কেন আপনার দরকার? আপনার শহীদ ইতিমধ্যেই আপনাকে ভালবাসে।

আপনার চিঠি বিতৃষ্ণায় পরিবেষ্টিত.

কেন এটা ঘটতে পারে?

আপনি ব্যক্তিগতভাবে একজন লোককে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার অনুমতি দিয়েছেন। আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি বলটির হোস্ট, কিন্তু আসলে এটি উল্টো। তিনি সেই সুবিধাগুলি ব্যবহার করেন যা আপনি নিজে, আপনার নিজের ইচ্ছায়, তাকে প্রদান করেন: তাকে খুশি করার জন্য তার সামনে নাচুন, তাকে একটি পছন্দ দিন: একটি খোলা সম্পর্ক বা বন্ধুত্ব? তিনি পুরোপুরি বুঝতে পারেন যে তিনি যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করেছেন।

কিভাবে এটা সব শেষ হতে পারে? আপনি এটিকে আরও বেশি করে "চাটবেন", এটিতে বিরক্ত বোধ করতে থাকবেন। সে কি বলবে তার পরিবারে কি ঘটনা ঘটেছে? এবং আপনার "বেদনাদায়ক" প্রতিক্রিয়া দেখুন। আপনার আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে: ক্রমাগত উদ্বেগ, সন্দেহ, টসিং ইত্যাদি।

কি করতে হবে?

▪তুমি শক্তিশালী। আপনি জানেন কিভাবে কঠোর ব্যবস্থা নিতে হয়। তার সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করুন। আপনার জীবন যাপন করুন.

▪আপনার অনুভূতি নিয়ে কাজ করুন। কাগজের শীট নিন। আপনার জন্য বিভিন্ন অনুভূতি কেমন তা নির্দেশ করুন, তারা দেখতে কেমন, কি রঙ।

▪আপনার আবেগগুলোকে আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য উপায়ে ছুড়ে ফেলুন: কান্না, চিৎকার, আঁকুন ইত্যাদি।

▪সাধারণত, ইতিবাচক আবেগের চার্জ গ্রহণ করা আপনার পক্ষে ক্ষতিকর হবে না: যা আপনাকে খুশি করে এবং অনুপ্রাণিত করে।

▪ধ্যান করুন। আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে অন্বেষণ করবেন, আপনার অভ্যন্তরীণ জীবন পুনরুদ্ধার করবেন।

▪এই মুহূর্তে আপনার প্রধান সূত্র হল:

এই লোকটিকে ডেট করতে অস্বীকার = দীর্ঘমেয়াদী 9-বছরের বিরক্তির প্রত্যাখ্যান।

ওলগা, আমি আন্তরিকভাবে আপনাকে অন্তর্দৃষ্টি এবং সুখ কামনা করি!

4 রেটিং 4.00 (3 ভোট)

আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গী বা তালাকপ্রাপ্ত পত্নীর প্রতি চরম ঘৃণা বোধ করতে পারেন এবং প্রায়শই এই ঘৃণা আপনাকে আরও খারাপ বোধ করে। আপনি যখন ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের পদক্ষেপ আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর প্রতি ঘৃণাকে কিছু ইতিবাচক, এবং সম্ভবত দরকারী আবেগগুলিতে পরিণত করতে এবং অবশেষে, রাগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

ধাপ

পার্ট 1

আপনার আবেগ রূপান্তর

কাগজে আপনার অনুভূতি লিখুন।এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর প্রতি আপনার ঘৃণার অনুভূতির কারণগুলি ঢেলে দিতে কিছু সময় ব্যয় করুন। এটি সে বা সে আপনার সাথে করা কিছুর কারণে হতে পারে বা এমনকি একসাথে নেওয়া সিদ্ধান্তের কারণেও হতে পারে। যতটা সম্ভব বিস্তারিত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে সত্যই সৎ হতে ভয় পাবেন না।

• এতে কিছু সময় লাগতে পারে, এই সময়ে আপনি প্রতিদিন নতুন চিন্তা যোগ করেন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যুক্ত রাগ বা ব্যথার সমস্ত কারণ থেকে নিজেকে মুক্ত করেছেন। আপনি বিশদভাবে বর্ণনা করতে পারেন যে কোনো বিশ্বাসঘাতকতা বা পরিস্থিতি যেখানে আপনার প্রাক্তন সঙ্গী আপনাকে মূল্যহীন মনে করেছে বা অন্যথায় আপনাকে অপব্যবহার করেছে।

1. আপনার নিজের অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন।আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর প্রতি সমস্ত সম্ভাব্য নেতিবাচক দিক এবং সম্পর্কিত ঘৃণার সময়কাল লিখে রাখার পরে, অন্তত দুবার এন্ট্রিগুলি পুনরায় পড়ুন। আপনার অতীত সম্পর্কের প্রমাণ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন এবং সেই সময়কালে আপনি কতটা খারাপ অনুভব করেছিলেন। পড়ার পরে, ছিঁড়ে ফেলুন বা অন্যথায় নথিটি ধ্বংস করুন। এইভাবে আপনি আপনার প্রাক্তনের প্রতি আপনার ঘৃণা স্বীকার করেন এবং একই সাথে এটিকে পরিত্যাগ করার বা আপনার হৃদয় থেকে উপড়ে ফেলার বিকল্পটি বেছে নিন।

   • আপনি যদি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক বুঝতে সাহায্য করার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা পেশাদার বিবাহের পরামর্শদাতার সাথে দেখা করেন তবে আপনি দস্তাবেজটি মিটিংয়ে আনতে এবং তার সামনে এটি ধ্বংস করতে চাইতে পারেন। একটি নথির ধ্বংসের জন্য একটি বিশ্বাসযোগ্য সাক্ষী থাকা আপনাকে ঘৃণা ত্যাগ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

2. নিজেকে ঘৃণা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করুন.মনে রাখবেন যে ঘৃণা একটি উত্পাদনশীল আবেগ নয় এবং এটি প্রায়শই আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য দুর্বল করে তোলে। ভাবুন যে আপনি কীভাবে ঘৃণার অনুভূতিকে ভবিষ্যতের সম্পর্কে উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তাভাবনা বা জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে প্রেরণা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, তবে আপনার প্রাক্তন ছাড়া। একবার আপনি আপনার ঘৃণা কাটিয়ে উঠলে, আপনি কম ক্ষতিকারক আবেগগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন, যেমন করুণা, শত্রুতা বা এমনকি অপরাধীর জন্য ক্ষমা।

   • আপনি ঘৃণা ছেড়ে দিতে ভয় পেতে পারেন কারণ এটি কোনওভাবে আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে সংযুক্ত রাখে। ক্রোধ নেতিবাচক সংযুক্তির রূপ হিসাবে কাজ করতে পারে, প্রেম বা সুখের বিপরীতে, যা ইতিবাচক সংযুক্তি। ঘৃণাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সংযুক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার পরিবর্তে, এটি ছেড়ে দেওয়া আপনাকে অতীতের সম্পর্ককে পিছনে ফেলে যেতে দেয়। আপনি রাগ এবং ঘৃণা ছেড়ে দেওয়ার পরে আপনার প্রাক্তনের ক্ষতিকারক আচরণকে ক্ষমা করতে বা ভুলে যেতে হবে না, তবে আপনি এমন একজন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন যা আপনাকে হতাশ করে এবং আপনাকে আরও খারাপ এবং একা বোধ করে।

পার্ট 2

এগিয়ে যান

1. • আপনার যদি ব্যক্তিগত আইটেম বিনিময়ের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন বন্ধু বা আত্মীয়ের সাহায্য নিন যাতে আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে মুখোমুখি দেখা করতে না হয়। কিছু সময়ের জন্য তার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে অতীতের রাগ এবং ঘৃণার স্মৃতি থেকে মুক্ত করে আপনার জীবনের পথে চালিয়ে যেতে দেবে।

2. নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন।প্রায়শই রাগ এবং ঘৃণা এমন আবেগ যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে। ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সময় দিন, যেমন আপনার শরীর বা স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। এটি একটি আরামদায়ক স্নান, আপনার প্রিয় জায়গায় হাঁটা, বা একটি শখ বা কারুকাজ করা হতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়া স্ব-মমতা আনলক করবে এবং আপনাকে আপনার প্রাক্তনের চেয়ে আপনার প্রয়োজনের উপর আপনার শক্তি ফোকাস করার সুযোগ দেবে।

3. আগামী বছরে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন।নিজেকে অতীতের চেয়ে ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে অনুপ্রাণিত করতে, বছরের জন্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখতে বা উন্নতি করতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, তবে আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কের কারণে বা আপনি ব্রেকআপের পরে ঘৃণার জন্য শক্তি নষ্ট করার কারণে তা করতে অক্ষম ছিলেন।

   • এগুলি স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য হতে পারে, যেমন রান্নার ক্লাস নেওয়া বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য, যেমন নিয়মিত সকালে জগিং এবং সপ্তাহে অন্তত তিনবার যোগ ক্লাস করা। করণীয় কাজগুলিতে আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন যেখানে আপনি অনুভব করেন যে আপনি সেগুলি অর্জনে সফল হওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দিতে পারেন। আপনি আত্মবিশ্বাসের বৃদ্ধি পাবেন এবং আপনি দুর্দান্ত অনুভব করবেন যদি আপনি জানেন যে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর জন্য আপনার শক্তি এবং ব্যক্তিগত সময় নষ্ট হয় না।

4. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান।ব্রেকআপের সময়কালে, এই ধরনের যোগাযোগের জন্য ধন্যবাদ, আপনি পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সমর্থন অনুভব করবেন যারা আপনার সমর্থন। সম্ভবত, তারা ঘৃণা থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনাগুলিতে মনোনিবেশ করার আপনার ইচ্ছাকে সমর্থন করবে।

   • এছাড়াও, প্রিয়জনরা কী ঘটছে তা মূল্যায়ন করতে পারে এবং অ্যাক্সেসযোগ্য আকারে নিয়মিত সহায়তা প্রদান করতে পারে। আপনি যদি রাগ বা ঘৃণার অনুভূতির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে সাহায্য বা পরামর্শের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। কঠিন সময়ে প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন সবকিছু পরিবর্তন করতে এবং নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।

কেন আমরা একটি পরিবার শুরু করছি? দেখে মনে হবে উত্তরটি সুস্পষ্ট: সমর্থন, সমর্থন, একসাথে একটি ঘর তৈরি করা, বংশ বৃদ্ধি করা। বৃদ্ধ বয়সে হাত ধরে হাঁটার জন্য, পথচারীদের কাছ থেকে কোমল হাসির কারণ: "ঠিক আছে, ঠিক ফিলেমন এবং বাউসিসের মতো।" কিন্তু তারপরে আমাদের মহিলাদের মাথায় "আমি আমার স্বামীকে ঘৃণা করি" এই চিন্তাটি প্রায়শই কোথায় আসে? এর অর্থ কি এই যে পছন্দটি তাড়াহুড়ো হয়েছিল এবং আমরা ভুল করেছি? নাকি আপনার স্বামী একজন বখাটে হয়ে উঠেছেন? নাকি সে এতটাই বদলে গেছে যে তাকে ভালোবাসা অসম্ভব? আসলে, সবকিছু সহজ।

প্রথমত, প্রায়শই খুব অল্পবয়সী মেয়েরা বিয়ে করে যারা কেবল জানে না তারা জীবন থেকে, একজন পুরুষের কাছ থেকে, পরিবার থেকে কী চায়। রোমান্টিক এবং যৌন অনুভূতি তাদের জন্য প্রথম আসে। এ কারণেই তারা তাদের ভবিষ্যত পত্নীকে এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে মূল্যায়ন করতে পারে না যার সাথে তাদের কয়েক দশক ধরে পাশাপাশি থাকতে হবে। এবং জীবনের গদ্য বেশ কঠোর হতে পরিণত. এবং এখন যিনি সম্প্রতি গোলাপের তোড়া নিয়ে দরজায় দাঁড়িয়েছিলেন তিনি তার শার্ট ধোয়ার জন্য, রাতের খাবার প্রস্তুত করার জন্য বা কেবল প্রশ্ন নিয়ে বিরক্ত না হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন। এবং যদি স্বামী তার স্ত্রীর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথা বলার পরিবর্তে ফুটবল দেখতে পছন্দ করেন, তাহলে তার মনে এই চিন্তাভাবনা জাগে: "আমি আমার স্বামীকে ঘৃণা করি।"

অন্য কারো চোখে দাগ দেওয়া

সম্পর্ক নষ্ট করার এটাই সবচেয়ে সহজ উপায়। ছোট দ্বন্দ্ব থেকে, যদি সেগুলি ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি হয় তবে বড়গুলি বৃদ্ধি পায়। এবং এখন "আমি আমার স্বামী, তার পুরো পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং কাজকে ঘৃণা করি" একজন মহিলার জীবনের লেইটমোটিফ হয়ে ওঠে। কিন্তু আসলে, আপনার নিজের মধ্যে সমস্যাটি সন্ধান করা উচিত নয়? অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু এটি ঠিক তাই। সর্বোপরি, উপন্যাস এবং নাটকে, অসুখী স্ত্রীরা নিজেদেরকে ট্রেনের নীচে, পাহাড় থেকে ছুড়ে ফেলে ("দ্য থান্ডারস্টর্ম" থেকে ক্যাটেরিনার কথা মনে রাখবেন) বা হিংসার বশবর্তী হয়ে খুনের জন্য কঠোর পরিশ্রমে যায়... বাস্তব জীবনে, একজন মহিলা খুব কমই নীচে নেমে যায়। পারিবারিক পরিস্থিতিতে, তার পিতামাতার ইচ্ছা, বা প্রতারণামূলক ঘুষ দ্বারা করিডোর। আমরা নিজেরাই বেছে নিই, এবং তাই আমরা বুঝতে পারি যে পবিত্র "আমি আমার স্বামীকে ঘৃণা করি" এর পা কোথা থেকে এসেছে, যদি খুব সম্প্রতি আমরা পরেরটির প্রতি আনুগত্য করি এবং তাকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে খুশি করতে প্রস্তুত ছিলাম। হরমোনের ওঠানামা সহ শাশ্বত মহিলা সমস্যাগুলি ছাড়াও (আগে মাসিক, গর্ভাবস্থায়),যখন নেতিবাচক আবেগগুলি কেবল বর্ধিত বিরক্তির কারণে হয়, এবং স্বামীর পাপের কারণে নয়, বা স্বামীর প্রমাণিত অবিশ্বাস (এখানে ঘৃণা বেদনা এবং হতাশার উপাধিতে পরিণত হয়), যে পরিস্থিতিতে এই ধরনের অনুভূতির উদ্ভব হয় তা আসলে নয় তাই নাটকীয় এবং, সাবধানে চিন্তা করে, আমাদের জটিলতা এবং প্রত্যাশা নিয়ে কাজ করার পরে, আমরা সহজেই এই উপসংহারে আসতে পারি যে "আমি আমার স্বামীকে ঘৃণা করি" এর অর্থ আসলে: "এখন সে আমার প্রত্যাশা পূরণ করেনি" বা "তিনি এতে আমাকে হতাশ করেছেন। " ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি চান হিসাবে বাসন ধোয়ার পরিবর্তে, তিনি দোকানে গিয়েছিলেন বা বিছানায় গিয়েছিলেন। কিন্তু তিনি হয়তো জানেন না আপনি তার কাছ থেকে কী আশা করেন, এটা আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। বা অন্য উদাহরণ: স্বামী তার মায়ের প্রতি খুব মনোযোগী এবং তার প্রতিটি ইচ্ছা পূরণ করে। যাইহোক, যদি আপনি এটি দেখেন, তিনি "তার স্ত্রীর বিরুদ্ধে" এটি করেন না - তিনি ঠিক সেইভাবে লালনপালন করেছেন। তার পরিবার যোগাযোগের এমন একটি মডেল তৈরি করেছে এবং আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে কেবল তার সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

কীভাবে নিজেকে ঘৃণা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন

যদি "আমি আমার স্বামীকে ঘৃণা করি" শব্দটি ক্রমাগত আপনার মাথায় ঘুরপাক খায়, তাহলে ভাবুন কেন আপনি তাকে সহ্য করতে পারবেন না। যদি উত্তরটি হয় "সমস্ত ভাল জিনিসের জন্য," তাহলে সম্ভবত সমস্যাটি আপনার মধ্যে, আপনার অবস্থাতে।

সম্ভবত আপনার হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হয়েছে, আপনার সংবেদনশীলতা (গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়শই তাদের স্বামীর গন্ধ, তার অভ্যাস, অভ্যাস, স্পর্শের প্রতি ঘৃণা অনুভব করতে শুরু করে)। এটি পাস হবে, কিন্তু অনুভূতি ফিরে আসবে। আপনার প্রত্যাশার তুলনায় আপনি খুব হতাশ হতে পারেন। কিন্তু এটি থেকে এটি অনুসরণ করে যে আপনার প্রত্যাশাগুলি অবাস্তবভাবে বেশি ছিল। এবং আমাদের উচিত একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে কাজ করা বা আত্ম-উন্নতিতে নিযুক্ত হওয়া উচিত যাতে বোঝা যায় যে প্রকৃতপক্ষে, বিশ্ব আমাদের কিছুই ঘৃণা করে না। আমার স্বামীও তাই। এবং এর মধ্যে যে ভালো কিছু আছে তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। যদি আপনার স্বামীর প্রতি ঘৃণার অনুভূতি এতটাই শক্তিশালী হয়ে ওঠে যে আপনি অনিবার্য কিছু করতে ভয় পান বা আপনার বাচ্চারা এটি অনুভব করতে শুরু করে, তাহলে আপনাকে জরুরীভাবে পারিবারিক পরামর্শে যেতে হবে এবং তারপরে, সম্ভবত, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। এতে লজ্জার কিছু নেই, এটা আমাদের মাঝে মাঝে স্নায়ুতন্ত্রএটা সহ্য করতে পারি না, এবং আমরা সবচেয়ে নগণ্য উদ্দীপনায় অপর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করি। আপনি যদি আপনার ঘৃণার কারণটি সঠিকভাবে জানেন এবং এই ত্রুটি বা পরিস্থিতি সংশোধন করা যায় না, তবে শুধুমাত্র একটি বিকল্প রয়েছে: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্রেক আপ করুন। "আমি আমার স্বামীকে ঘৃণা করি" এই চিন্তা নিয়ে বেঁচে থাকা কেবল বিবাহ এবং পরিবারকেই ধ্বংস করে না। প্রথমত, এটি আপনাকে, আপনার মানসিক শান্তি, জীবন উপভোগ করার ক্ষমতাকে ধ্বংস করে।

একজন মনোবিজ্ঞানীর জন্য প্রশ্ন:

হ্যালো। আমার নাম ম্যাক্সিম, আমার বয়স 28 বছর, কোন সন্তান নেই, কখনও বিয়ে করিনি। আমি বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ি। এক বছরেরও বেশি আগে, আমি 19 বছর বয়সী সহপাঠীর সাথে সম্পর্ক শুরু করেছি, যা প্রথমে দুর্দান্ত ছিল, ভালবাসা ছিল। এটি ছিল আমার প্রথম গুরুতর সম্পর্ক। আমরা বিয়ে করার পরিকল্পনা করছিলাম। কিন্তু যখন আমরা একসাথে থাকতে শুরু করি, সময়ের সাথে সাথে দেখা গেল যে আমরা চরিত্রে একে অপরের জন্য উপযুক্ত নই। আমি নরম এবং শান্ত, এবং সে কঠিন এবং উদ্ভট এবং দায়িত্বে থাকতে ভালবাসে। এবং বয়সের পার্থক্য ছিল। এই কারণে, আমরা নিয়মিত ঝগড়া করতাম, কিন্তু যাই হোক না কেন, আমরা একসাথে থাকতাম এবং আমাদের অনেক ভাল জিনিস ছিল। আমরা প্রায়ই একে অপরের বিরুদ্ধে অপরাধ করতাম এবং আমি এই বিষয়ে খুব চিন্তিত ছিলাম। কিন্তু ধীরে ধীরে সে নিজেকে আমার কাছ থেকে বন্ধ করতে শুরু করে, যতক্ষণ না এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছিল যেখানে আমরা আসলে কেবল রুমমেট হয়েছিলাম। এটা দেখে আমার অপ্রয়োজনীয় মনে হতে লাগল। একই সময়ে, তিনি একটি সামাজিক চেনাশোনা খুঁজে পেয়েছেন যা তিনি আমাকে প্রবেশ করতে দেননি। আমার প্রতি সমস্ত সমর্থন অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং তার জায়গায় সমালোচনা এবং অপমান ছিল। আমি সন্দেহজনক হয়ে উঠলাম এবং তাকে অনুসরণ করতে লাগলাম। আমি বিশ্বাসঘাতকতার পরোক্ষ লক্ষণগুলি আবিষ্কার করেছি এবং চলে যেতে চেয়েছিলাম, কিন্তু সে আমাকে বিশ্বাস করেছিল যে এটি কেবল একটি খেলা, কারণ... তিনি আবার নতুন রোমান্টিক পরিচিতদের সতেজতা অনুভব করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আমাকে আঘাত না করার জন্য তিনি এটি গোপন রেখেছিলেন। আমরা কথা বলেছি এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে তাকে সম্পর্ক থেকে বিরতি নিতে হবে এবং নিজের জন্য বাঁচতে হবে। আমি এই সম্মতি. আমি সত্যিই এই সম্পর্ক বজায় রাখতে চেয়েছিলাম এবং সে যা বলেছিল তাই করেছি, কারণ... আমি ভেবেছিলাম এইভাবে আমি যা চাই তা অর্জন করব। বিরতিটি প্রায় 3 মাস স্থায়ী হয়েছিল এবং আমি এই বিরতিটি খুব কষ্ট করে নিয়েছিলাম। এই সময়ের মধ্যে, আমি একাধিকবার দেখেছি যে তিনি তার নতুন সামাজিক চেনাশোনা থেকে একটি লোকের সাথে কোমলভাবে যোগাযোগ করেছিলেন, একই সাথে আমাকে আশ্বাস দিয়েছিলেন যে আমাদের সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হবে এবং আমরা সঠিক পথে ছিলাম। বিরতির শেষে, তিনি বলেছিলেন যে তিনি আমার সাথে বিরক্ত এবং আমার সাথে কোনও সম্পর্ক চান না। এর প্রায় সাথে সাথেই, আমি দেখলাম যে সে একই নতুন লোকের সাথে ডেটিং করছে। আমি তাকে আর ভালবাসি না এবং তার সাথে আমার সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ করতে চাই না, তবে তার প্রতি ঘৃণার অনুভূতি আমাকে শান্তিতে থাকতে দেয় না। আমি তাকে ঘৃণা করি কারণ সে তার জন্য আমার সমস্ত ত্যাগের প্রশংসা করেনি এবং তাকে আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তির সাথে বিনিময় করেছে এবং এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত করেছে, আমাকে খালি আশা খাওয়াচ্ছে। আমি ঘৃণা করি যে আমি আমার সমস্ত নৈতিক শক্তি তার উপর রেখেছি এবং এখন আমি খালি এবং অকেজো বোধ করি, কিন্তু সে জীবন উপভোগ করে এবং তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। কয়েকবার আমি আমার মেজাজ হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং আমি তার সম্পর্কে যা ভেবেছিলাম তা তাকে বলেছিলাম, কিন্তু সে কেবল প্রতিক্রিয়ায় অবজ্ঞা দেখিয়েছিল। কেন জানি না, আমি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে তার পৃষ্ঠা এবং তার বয়ফ্রেন্ডের পৃষ্ঠায় যেতে থাকি। সমস্যাটি আরও বেড়েছে যে আমরা বিশ্ববিদ্যালয়ে একে অপরকে প্রতিদিন দেখি এবং আমি দেখি সে আমাকে ছাড়া কতটা ভাল। আমি তার সুখ নষ্ট করতে চাই যাতে সে আমার মতো কষ্ট পায়। এবং আমি নিজেকে ধরে ফেলি যে আমি নীচতার জন্য প্রস্তুত, যদিও আমি এর আগে নিজের মধ্যে এমন কিছু লক্ষ্য করিনি। এটি সত্যিই আমাকে ভয় পায় এবং আমাকে এগিয়ে যেতে দেয় না। আমি জানি না কিভাবে এই ঘৃণা থেকে মুক্তি পাব।

মনোবিজ্ঞানী ভিক্টর ভ্লাদিমিরোভিচ লায়াশেঙ্কো প্রশ্নের উত্তর দেন।

হ্যালো, ম্যাক্সিম.

পরিত্যক্ত, প্রত্যাখ্যাত, অবাঞ্ছিত অনুভূতি সত্য, খুব বেদনাদায়ক এবং বেদনাদায়ক। আমি আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল.

আপনার এবং মেয়েটির মধ্যে কী ঘটেছিল এবং এখন আপনার সাথে কী ঘটছে তা দেখা যাক।

আপনি একটি "কঠিন, উদ্ভট, নেতৃত্ব-প্রেমী" মেয়ে বেছে নিয়েছেন। আমি নোট করব যে আপনি তাকে পছন্দ করেছেন যেমন তিনি আছেন (সর্বশেষে, আপনি একজন ব্যক্তিকে বেছে নিয়েছেন, এবং তার কিছু পৃথক অংশ নয়, এবং একজন ব্যক্তি একটি সামগ্রিক ঘটনা)। তবে তার "অনড়তা এবং উদ্ভটতা" এর কিছু প্রকাশ আপনার কাছে পরিচিত এবং পছন্দ হয়েছিল এবং কিছু আপাতত অপরিচিত ছিল (প্রথমে, সর্বোপরি, আপনি উভয়েই একে অপরের সাথে সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করেছিলেন)। তারপরে আপনি এই "অকেন্দ্রিকতা" এর অন্যান্য অন্তর্নিহিত বৈশিষ্ট্যগুলি চিনতে শুরু করেছিলেন এবং মেয়েটিকে ভাগে ভাগ করতে শুরু করেছিলেন: আমি এটি পছন্দ করি এবং আমি এটি পছন্দ করি না। এখানেই শুরু হয় ঝগড়া-বিবাদ ও অসন্তোষ।

আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে বিরক্তি হ'ল ম্যানিপুলেশনের একটি পদ্ধতি - অন্য ব্যক্তির উপর নৈতিক চাপের একটি উপায়। এটি একজন ব্যক্তিকে দোষী বোধ করার একটি প্রচেষ্টা, এবং এর ফলে তাকে আপনার সাথে আপনার ইচ্ছামত আচরণ করতে বাধ্য করে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি অবশ্যই নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা অনুভব করেন (মনে রাখবেন আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি যখন অসন্তুষ্ট হন তখন আপনি কী অনুভব করেন)। ফলস্বরূপ, মেয়েটি দূরে সরে যেতে শুরু করে এবং নিজেকে বন্ধ করে দেয়।

আপনি নিজেকে রক্ষা করার এবং আপনার প্রত্যাখ্যান হিসাবে নিজেকে চাপ থেকে মুক্ত করার তার আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করতে শুরু করেছেন। (যদি আপনি এই পর্যায়ে একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যেতেন, তবে বিরোধটি অনেক দূর যাওয়ার আগে আপনার সম্পর্কটি এখনও সোজা হয়ে যেতে পারে)।

অবশেষে, আপনার অভিযোগগুলি বাড়তে শুরু করে এবং শক্তিশালী হতে শুরু করে যতক্ষণ না তারা প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষায় পরিণত হয়।

আপনি এখন কি বিরক্ত করেছেন: "আমি তাকে ঘৃণা করি কারণ সে তার জন্য আমার সমস্ত ত্যাগের প্রশংসা করেনি..."। সত্যিই তার জন্য? নাকি নিজের স্বার্থে, আপনার প্রয়োজনের জন্য? নিজেই শুনুন, এখানে আপনি লিখছেন: "আমি সত্যিই এই সম্পর্ক বজায় রাখতে চেয়েছিলাম এবং সে যা বলেছিল তাই করেছি, কারণ... আমি ভেবেছিলাম যে এইভাবে আমি যা চাই তা অর্জন করব।" তাহলে আপনি কার জন্য ত্যাগ স্বীকার করেছেন? এবং কেন সে তাদের মূল্য দেবে? সে তার নিজের স্বার্থের জন্য চেষ্টা করেছে, তুমি তোমার জন্য। এতে কি কোনো অবিচার আছে?

একই সময়ে, আপনার "শিকাররা" নিজেরাই হেরফের করার উপায় ছাড়া আর কিছুই ছিল না, কারণ আপনার কিছু সময়ের জন্য ভেঙে যাওয়ার উপসংহারটি আপনার ব্যক্তিগত নয়, তার ছিল। তিনি আপনাকে এটির পরামর্শ দিয়েছেন এবং জোর দিয়েছিলেন (তার প্রয়োজন ছিল), এবং আপনি সম্মত হয়েছেন, কারণ আপনি ভেবেছিলেন যে এটি "মন্দের কম" ছিল, আপনি ভেবেছিলেন যে একমত হয়ে (আপনি যা ভাগ করেন না) আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন।

এখন আপনি তাকে দোষারোপ করেন (আগের মতো, কারণ বিরক্তি একজন ব্যক্তিকে দোষারোপ করার একটি উপায়): "...তাকে আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তির জন্য বিনিময় করেছেন এবং এই প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত করেছেন, আমাকে খালি আশা খাওয়াচ্ছেন।" ম্যাক্সিম পুশকিন মনে আছে? - "আহ, আমাকে প্রতারিত করা কঠিন নয়!... আমি নিজেকে প্রতারিত করতে পেরে আনন্দিত!" কেন আপনাকে আশা দিয়ে খাওয়াবেন না, যদি এটি আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার একটি ভাল এবং নিরাপদ উপায় হয়, যেহেতু আপনার সাথে থাকা অসহনীয়?

সম্ভবত এখন আপনি কেবল অকেজোতা এবং প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণাই অনুভব করছেন না, তবে আহত অহংকার, অপমানও অনুভব করছেন যে আপনার উপর অন্য কাউকে বেছে নেওয়া হয়েছিল, সম্ভবত এমনকি লজ্জাও। এটা মানুষের বোধগম্য। এবং প্রতিশোধকে বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে দেখা হয়।

এবং এটি আপনার বেদনাদায়ক অনুভূতির প্রত্যাখ্যান, সেগুলি অনুভব করতে আপনার অনিচ্ছা, তাদের প্রতি আপনার প্রতিরোধ যা তাদের শক্তিশালী করে, তাদের আবেশী করে তোলে।

এই যন্ত্রণা থেকে বেরিয়ে আসার একটিই উপায়, ম্যাক্সিম - নিজেকে যা আপনাকে এত যন্ত্রণা দিচ্ছে তা অনুভব করার সুযোগ দেওয়া, আপনার ব্যথার মুখোমুখি না হওয়া, এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে না চাওয়া। তারপরে আপনি নিজেকে আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন যা আপনি এখন গ্রহণ করেন না এবং যা আপনি নিজেই প্রত্যাখ্যান করেন (অর্থহীন, মূল্যহীন, ইত্যাদি)। যাইহোক, নিজের এই প্রত্যাখ্যানটি মেয়েটির সাথে আপনার আচরণের কারণগুলিও লুকিয়ে রাখে। স্ব-গ্রহণ এবং ব্যথা অনুভব করার মাধ্যমে, আবার আপনার পায়ের নীচে শক্ত মাটি খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

আপনি সম্ভবত এই সব সাহায্য প্রয়োজন হবে. আপনি যদি আরও পরামর্শে পয়েন্টটি দেখতে পান তবে আপনি আমাকে লিখতে পারেন এবং একটি চুক্তি করতে পারেন। পরামর্শ ব্যক্তিগতভাবে এবং স্কাইপের মাধ্যমে উভয়ই সম্ভব।

4.375 রেটিং 4.38 (8 ভোট)